Exercícios matinais com Alexandra Bonina. Quão eficaz é a ginástica de Alexandra Bonina para a coluna e as articulações? Ginástica conjunta 60 por Alexandra Bonin

Como ser ativo e vigoroso mesmo depois dos 60 anos?

Obtenha de um fisioterapeuta um complexo de ginástica para melhorar a saúde especialmente desenvolvido para cada idade, que o ajudará a se livrar das dores nas articulações e da fraqueza do corpo, mesmo se você tiver muitos anos de idade!

Alexandra Bonina criou um conjunto único de exercícios para a melhoria da saúde com elementos de ginástica articular, adequado especificamente para idosos.

No vídeo curso “Joint Gymnastics 60+”, Alexandra Bonina incluiu adicionalmente um conjunto de exercícios com treino suave para o sistema cardiovascular sem grande estresse para o coração. Esta abordagem ao treino e a combinação de duas componentes permitir-lhe-ão alcançar um melhor bem-estar e condição física ao mesmo tempo - em qualquer idade.

Com a idade, a mobilidade nas articulações do corpo humano começa a diminuir e o estado da coluna piora. Complexos exercícios especiais a ginástica articular irá restaurar a mobilidade articular e ativar o funcionamento da coluna. Pelo fato de durante o vídeo curso haver um efeito de massagem nos tecidos das articulações, eles promoverão a produção de fluido articular. A cada nova sessão de terapia por exercícios, você sentirá facilidade de movimento, a dor e o esmagamento nas articulações desaparecerão.

Quanto aos conjuntos de exercícios para o sistema cardiovascular, eles restaurarão e normalizarão a circulação sanguínea nas articulações e nos músculos e aumentarão a capacidade do corpo de fornecer oxigênio às células dos tecidos. Acontece que é um treino cardiovascular muito suave para pessoas mais velhas, que o tornará mais resistente durante o exercício físico e em vida comum. No vídeo-curso “Joint Gymnastics 60+” Alexandra Bonina incluiu exercícios de terapia por exercícios que carregam os músculos no grau e sequência necessários.

No total, o curso contém 5 complexos, que incluem 9 exercícios para grupos diferentes músculos. Além de cerca de 50 exercícios simples e fáceis de fazer. Um treino completo pode ser feito em apenas 12 a 15 minutos por dia!

O vídeo curso “Ginástica articular 60+” é perfeito para idosos, pois o método não inclui cargas musculares e cardíacas excessivas, compressão da coluna, etc. realizar os complexos de ginástica articular de Alexandra Bonina para a categoria de idade “ 60+".

Os exercícios são baseados em terapia por exercícios (fisioterapia). Metade deles são realizados para alongamento, os demais são exercícios de fortalecimento e desenvolvimento. Mas o método é baseado em exercícios terapêuticos restauradores, que se mostraram eficazes em milhares de pessoas.

Será exigido um mínimo de tempo e esforço do aluno, pois as aulas do vídeo curso “Joint Gymnastics 60+” não duram mais que 12-15 minutos por dia. E é conveniente e acessível: estude a qualquer hora e em qualquer lugar - em casa, ao ar livre, em uma festa ou em qualquer lugar.

Com a ajuda do vídeo curso de ginástica articular de Alexandra Bonina para maiores de 60 anos, você pode restaurar com segurança a saúde das articulações, fortalecer a coluna e apoiar o sistema cardiovascular em qualquer idade. Seu peso será normalizado - você perderá peso se necessário e sentirá leveza nas pernas e joelhos. As doenças crônicas vão incomodar menos. Você terá mais energia para se comunicar com seus entes queridos, e isso é muito importante à medida que envelhece!

Em suma, o autor do vídeo-curso levou em consideração os desejos, necessidades e problemas da faixa etária mais avançada. E no final conseguimos o melhor guia de vídeo para maiores de 60 anos, que não tem análogos nem na Internet nem em Vida real. Avaliações de pessoas que já fizeram os cursos de Alexandra Bonina.

Maria deixou uma crítica sobre os cursos de Alexandra Bonina. A crítica é interessante, animada, real:

Maria de repente sentiu dores na parte inferior das costas, na perna, no joelho, no quadril e quase até o pé. Procurei um neurologista - o médico deu injeções e prescreveu fisioterapia. Não ajudou. Ajudou. Maria também utiliza outros cursos.

A mulher também agradece a Alexandra Bonina pelo fato de seu pescoço ter parado de doer depois de fazer isso. Em duas semanas recebi os resultados. Antes meus ombros doíam e rachavam, fiz uma semana de exercícios, agora quase não sinto dores nos ombros, meus braços podem subir livremente.

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Maria,
ex-professor, agora aposentado

Médico do esporte, médico fisioterapeuta, treinador praticante, instrutor de fitness, especialista Alimentação saudável. Desenvolvido complexos únicos Exercícios de terapia por exercício para restaurar a coluna e as articulações - sem operações, comprimidos e muito esforço para você!

Sou cliente de Alexandra Bonina há muito tempo e comprei muitos de seus programas e cursos em vídeo sobre como restaurar a saúde da coluna e das articulações. E direi com sinceridade - esses cursos me ajudam, há resultados perceptíveis. Nenhum dos médicos me ajudou tanto quanto os exercícios terapêuticos de Alexandra Bonina ajudaram! O principal é fazer exercícios todos os dias, principalmente no início, e a osteocondrose espinhal e outros problemas desaparecerão.

Agora vamos ao que interessa. Fiquei sabendo que Alexandra Bonina está atualmente realizando uma ação não planejada de curto prazo apenas para nossos clientes. Esta promoção está encerrada e os principais assinantes do autor não sabem disso. Somente os clientes de Alexandra Bonina que já adquiriram seus cursos sabem da venda. Mas procuro contar aos leitores sobre este ou aquele desconto para dar ao maior número possível de pessoas a oportunidade de economizar na compra de diversos cursos.

Os termos da promoção são os seguintes: tempo de promoção: dois dias (25 a 26 de junho de 2017); valor do desconto - 60%; A venda inclui todos os cursos, seminários, livros e programas de Alexandra Bonina individualmente (não conjuntos, pode encomendar qualquer produto separadamente). Tome uma atitude, o cronômetro está correndo!

Não demore em decidir fazer o pedido e agora mesmo siga os links abaixo para a página de um determinado curso e faça seu pedido. Publicado por conveniência breves descrições cada programa participante da promoção de junho. São 12 cursos no total.

Alexandra Bonina nunca deu um desconto tão grande antes e é improvável que haja vendas semelhantes num futuro próximo, porque desvaloriza o trabalho do autor. Ela colocou toda a sua alma, toda a sua experiência e muito tempo e esforço em seus programas. Alguns produtos foram regravados 3 vezes, houve vários relançamentos, desejos foram levados em consideração e deficiências foram corrigidas. E agora os complexos de exercícios fisioterapêuticos estão aperfeiçoados e dão bons resultados! Leia os comentários no site do autor!

Lista de cursos de formação, programas de bem-estar e seminários de A. Bonina, que podem ser obtidos com 60% de desconto (apenas 25 a 26 de junho):

Vídeo curso “Segredos pescoço saudável 3,0"

O curso é para você se você tem problemas na coluna cervical e aparecem os seguintes sintomas: dores e beliscões no pescoço, flexões no pescoço, sensações dolorosas no ombro (diagnóstico de “periartrose úmero-escapular”), você se sente incomodado por tonturas frequentes, “moscas volantes” nos olhos, audição e visão prejudicadas/deterioradas, crises de CIV (distonia vegetativo-vascular) e PA (ataques de pânico ) aparecem, suas mãos ficam dormentes, você sofre de hipertensão por causa das pinças no pescoço.

Este programa de exercícios em vídeo de Alexandra Bonina para a coluna cervical não é adequado apenas para pessoas que sofrem de osteocondrose em qualquer estágio. Você pode e até preferencialmente usar esses exercícios para prevenção, para que a doença nunca o domine. O programa é especialmente relevante para estudantes e pessoas com profissões sedentárias (programadores, trabalhadores de escritório, motoristas, etc.), uma vez que para essas pessoas a coluna cervical está constantemente sob tensão.

Com a ajuda dos exercícios para o pescoço de Alexandra Bonina, você trabalhará profundamente os músculos que circundam a coluna cervical. Você vai fortalecê-los e alongá-los trabalhando os músculos, a coluna cervical é estabilizada e toda a carga na região do pescoço é transferida das vértebras para os músculos fortes (espartilho muscular).

Curso em vídeo “Eliminando a osteocondrose torácica 3.0”

Estes exercícios de terapia por exercício, desenvolvidos e sistematizados por Alexandra Bonina, são perfeitos para você se tiver problemas de região torácica coluna. Os sintomas desta doença são: dor aguda na região do coração, dor nas costas sob as omoplatas e entre as omoplatas. Também os sintomas comuns da osteocondrose torácica são dores agudas ao longo das costelas durante a inspiração ou ao mudar a posição do corpo.

Curso em vídeo “Segredos para uma região lombar saudável”
Preço normal: 5.990 rublos. O preço promocional é de RUB 2.390.

O sistema de vídeo é para você se você tiver os seguintes sintomas: dor na região lombar, dor aguda que se estende e desce pela perna ao longo das nádegas e coxas, você sente rigidez nos movimentos na região lombar, dor na parte inferior costas aparecem ao dobrar, dor ao virar o tronco causada osteocondrose lombar coluna.

O autor selecionou excelentes conjuntos de exercícios de terapia por exercício e eles o ajudarão não apenas se você tiver problemas neste departamento. Se você é uma pessoa inativa e leva um estilo de vida sedentário, então a osteocondrose lombar, saliências, hérnias intervertebrais e outras doenças concomitantes serão atendidas se você continuar com o mesmo espírito. Portanto, você pode prevenir problemas na região lombar fazendo exercícios preventivos!

​Durante as aulas, você trabalhará passo a passo profundamente todos os grupos musculares que circundam a coluna lombar (espartilho muscular). Restaure o equilíbrio e a resistência com esta cinta, que irá restaurar a estabilidade lombar. Músculos fortes permitirão descarregar a coluna e formar seu suporte muscular.

Vídeo seminário “Encarceramento do nervo ciático. Tratamento e recuperação usando métodos de terapia por exercício"

Um curso para pessoas com problemas na área do músculo piriforme causados ​​​​por compressão do nervo ciático (ciática). Sintomas comuns: dor aguda na parte posterior da coxa, nas nádegas. A dor causada por um nervo ciático comprimido pode se estender desde a nádega, passando pela coxa e descendo pela perna.

Faça o curso se você já possui o regime tributário simplificado. Use também os exercícios e dicas do seminário de Alexandra Bonina se quiser garantir que esses problemas do nervo ciático nunca surgirão no futuro. O curso é especialmente relevante para pessoas que têm problemas de coluna lombar, pois muitas vezes a NSU está diretamente relacionada à região lombar.

Num seminário sobre compressão do nervo ciático, Alexandra Bonina deu informações teóricas completas sobre esta doença. Além disso, você receberá um conjunto competente de exercícios de alongamento e de trabalho da região do músculo piriforme. E as recomendações claras do autor para a realização dos exercícios. Além disso, são fornecidas respostas a dezenas de perguntas dos participantes do seminário.

E será fácil e agradável para você fazer! Não há nada complicado!

Curso de vídeo “Sem artrose!”
Preço normal: 4.990 rublos. O preço promocional é de 1.990 rublos.

Alexandra Bonina criou este vídeo-curso para pessoas que têm problemas nas articulações dos joelhos e quadris devido à atrose. Sintomas de artrose: dor na região da virilha, quadris, articulações do joelho. Na artrose, o doente sente rigidez de movimentos e mobilidade articular limitada, principalmente pela manhã. Há uma limitação na abdução da perna afetada para o lado ou durante a extensão das pernas na altura do joelho. Nos casos graves da doença (em estágio avançado da doença), ocorre claudicação, dificuldade de marcha, encurtamento das pernas e atrofia dos músculos da coxa. Tudo isso pode ser acompanhado de estalos e estalos nas articulações afetadas.

Se você não tem artrose, mas é uma pessoa de meia-idade, e principalmente se é uma pessoa idosa, então com certeza deveria começar a estudar o vídeo-curso de Alexandra Bonina “Sem Artrose!” o futuro.

As aulas de acordo com o curso irão aliviar as articulações do joelho e do quadril, e os músculos ao redor das articulações serão fortalecidos. Ao fortalecer os músculos, ocorrerá a estabilização, toda a carga nas articulações será transferida para os músculos fortes e a dor desaparecerá com o tempo. As aulas ajudaram centenas de clientes de Alexandra Bonina a aliviar a doença e a se livrar da artrose. Leia comentários no site de Alexandra.

Curso em vídeo “Coluna saudável em 2 semanas”
Preço normal: 4.990 rublos. O preço promocional é de 1.990 rublos.

Pessoas que já tenham concluído programas aprofundados, cursos e seminários de Alexandra Bonina sobre cervical, torácica, regiões lombares, e que “resolveram” seus problemas nesses departamentos podem seguir em frente! Essas pessoas podem trabalhar todas as partes da coluna ao mesmo tempo, e não separadamente!

Seminário em vídeo “Segredos da nutrição adequada para a saúde da coluna e das articulações”
Preço normal: 2.990 rublos. O preço promocional é de RUB 1.190.

Para manter a coluna e as articulações saudáveis, você não precisa apenas levar um estilo de vida ativo e fazer exercício físico. Você precisa cuidar deles por dentro também.

Precisamos estar atentos ao que comemos todos os dias, pois a alimentação afeta diretamente o estado das articulações e da coluna vertebral. Você precisa fornecer aos ligamentos, ossos, articulações e músculos nutrientes suficientes para funcionar corretamente. Tanto o treinamento quanto a nutrição adequada são importantes!

A propósito, se você normalizar o seu peso, isso também terá um efeito positivo na coluna, nas articulações e em todo o corpo. Como menos peso você “carrega consigo mesmo”, menos carga recai sobre os músculos, ligamentos, vértebras!

No seminário, Alexandra Bonina irá explicar-lhe como desintoxicar e restaurar a função intestinal normal, como garantir que o intestino absorva importantes nutrientes, mas não removido do corpo. A seguir, o autor do seminário falará sobre as substâncias que você precisa para a saúde e quais produtos as contêm e como extraí-las dos produtos sem perder seu valor. Dicas de como distribuir bem a alimentação ao longo do dia, segredos do preparo dos alimentos, lista de alimentos simples e receitas saudáveis para todos os dias e muito mais.

E no final do seminário sobre nutrição para coluna e articulações de Alexander Bonin em ao vivo respondeu dezenas de perguntas dos participantes do seminário. Estude e aplique o material! Será interessante e útil!

Curso em vídeo “Postura Real”
Preço normal: 4.990 rublos. O preço promocional é de 1.990 rublos.

Uma pessoa com postura bonita é percebida pelos demais membros da sociedade como mais confiante. Tal pessoa tem visualmente um status mais elevado na sociedade. Segundo as estatísticas, pessoas com postura correta e sem desleixo têm mais sucesso na carreira, nos negócios e na vida pessoal.

O segundo ponto sobre a importância postura correta reside em problemas de saúde. Se houver vários tipos de curvatura da coluna, a carga sobre ela aumenta. As curvaturas aumentam as chances de desenvolver osteocondrose, hérnias e outras doenças. Quando a coluna está torta, é criada pressão sobre órgãos internos, há falta de oxigênio (hipóxia, falta de oxigênio) devido a um tórax constantemente comprimido. E isso leva a doenças concomitantes...

Aqui está o programa de Alexandra Bonina, que está preparado para pessoas que pretendem corrigir a sua postura, eliminar a inclinação e a curvatura, e também tornar a sua postura verdadeiramente real!

Com exercícios regulares, você trabalhará profundamente o espartilho muscular e fortalecerá todo o corpo. O peito, os músculos das omoplatas, todo o corpo e outras partes do corpo são trabalhados.

Curso em vídeo “Ginástica articular 60+”
Preço normal: 1.990 rublos. O preço promocional é de 790 rublos.

Para quem é adequado o sistema “Joint Gymnastics 60+”? O curso foi criado para idosos de 50 a 60 anos que apresentam atividade física reduzida.

​Exercícios simples e eficazes podem resolver dois problemas principais dos idosos. A primeira tarefa é restaurar a mobilidade das articulações e normalizar o funcionamento da coluna. Será mais fácil se movimentar, a dor desaparecerá e suas articulações e ossos pararão de estalar.

O segundo objetivo do curso “Ginástica Articular 60+”: restaurar o fornecimento de sangue às articulações e músculos e aumentar a capacidade do corpo de fornecer oxigénio aos tecidos. De certa forma, ao fazer os exercícios, você estará fazendo um treino cardiovascular delicado e caprichado, que o tornará mais resistente tanto durante os exercícios em si quanto durante a vida normal. vida cotidiana. As séries de exercícios são cuidadosamente selecionadas pelo autor e carregam os músculos no grau e sequência exigidos. Assista ao vídeo e faça os exercícios com Alexandra Bonina! E você notará como em algumas semanas você se tornará Pessoa ativa, perca o excesso de peso e ainda pareça mais jovem!

Vídeo curso “Exercícios matinais com Alexandra Bonina”
Custo normal - 1.600 rublos. O preço promocional é de 690 rublos.

O curso em vídeo irá agradar a qualquer pessoa que queira passar do sono para a vigília de forma rápida e sem estresse, todas as manhãs, imediatamente após acordar, em apenas 10 minutos. Todas as manhãs você fará exercícios simples e divertidos junto com o autor do curso. Os vídeos foram gravados diretamente no quarto, para que o ambiente nas videoaulas seja o mais próximo possível do seu local de sono))

Não é segredo que todas as manhãs, ao acordar, uma pessoa comum passa por algum tipo de estresse. E se você também tem despertador e precisa se levantar rapidamente, comer e correr para o trabalho, isso é um estresse duplo para o corpo. O corpo ainda está “dormindo” e você está tentando “ligá-lo” em alguns minutos. Isto tem um impacto negativo na saúde. Portanto, a primeira e importante tarefa dos exercícios de Alexandra Bonina é livrar o corpo do estresse após o sono.

Há um segundo ponto importante nos exercícios matinais. O exercício adequado tem um grande efeito na condição do corpo durante todo o dia. Os exercícios matinais enchem o corpo de energia para o dia todo, você perde peso, desenvolve o hábito de acordar cedo, o corpo fica endurecido e uma espécie de proteção contra várias doenças. E muito mais coisas úteis nos exercícios matinais!

E é importante saber que muitos exercícios pela manhã fazem mal! E poucas pessoas sabem disso! Alexandra Bonina no vídeo curso “Exercícios matinais com Alexandra Bonina” contou e mostrou exercícios e ações prejudiciais que NÃO PODEM SER FEITAS ao acordar! Baixe um livro em PDF gratuito sobre exercícios prejudiciais.

Curso em vídeo “Fortalecendo as nádegas em 5 semanas”

Você quer ter nádegas fortes e tonificadas? Quer aumentar a força e a resistência dos glúteos? Você quer ter um formato de bumbum lindo? Então este método de treinamento é para você!

Se os músculos glúteos de uma pessoa são fracos e pouco desenvolvidos, eles levam a várias distorções. Isso cria maior estresse na coluna e nas articulações. No vídeo curso você trabalhará profundamente os músculos glúteos por meio de 57 exercícios diferentes para o bumbum. Alexandra Bonina é bem versada neste tema, pois além de fisioterapeuta e médica do esporte, é também instrutora de fitness com muitos anos de experiência. A menina ainda competiu e ganhou prêmios!

Você começará com os exercícios mais simples e aumentará gradativamente a carga para que os músculos glúteos recebam mais estímulo para fortalecer e melhorar o tônus. A ênfase do curso não está no músculo glúteo máximo (na maioria das pessoas esse músculo é desenvolvido dessa forma). A ênfase está nos músculos glúteo mínimo e médio (eles praticamente não estão carregados em uma pessoa comum).

Curso em vídeo “Progressão de agachamento”
Preço normal: 5.900 rublos. Preço promocional: RUB 2.390.

O curso é para todos que desejam, em primeiro lugar, ter bunda linda e nádegas fortes e tonificadas. Em segundo lugar, com a ajuda de exercícios você pode fortalecer todos os músculos das pernas e restaurar o equilíbrio.

O curso Progressão de Agachamento de Alexandra Bonina ensinará a técnica adequada para vários tipos de agachamento, orientando-o passo a passo na progressão desses exercícios. Você começará suas aulas com Alexandra Bonina com os tipos de agachamento mais simples e leves, não são difíceis de realizar, qualquer pessoa pode realizá-los sem preparação; Então você gradualmente avançará no sentido de torná-los mais complexos.

Ao final do programa, você dominará a técnica de agachamento e aprenderá a agachar corretamente, ou seja, criando carga apenas nos músculos necessários das pernas e nádegas, e não nas costas. Vou trabalhar os músculos, não a coluna e os joelhos.

Encomende cursos de Alexandra Bonina e comece a fazer os exercícios em um futuro próximo, e gradualmente em questão de semanas e até dias você sentirá resultados positivos em sua saúde.

Desejo a você e seus entes queridos dias positivos e fáceis!

Em contato com

As videoaulas sobre fitness, Pilates e ioga são destinadas a pessoas jovens e de meia-idade. Para os idosos, os exercícios são bastante difíceis de repetir e, além disso, nem sempre é possível encontrar aulas em acesso livre e use-os gratuitamente. A ginástica articular de Bonina ajudará os idosos a se livrar de dores e doenças.

Um pouco sobre o autor

Alexandra Bonina – médica fisioterapia e medicina esportiva, preparador físico, autor de métodos para melhorar a coluna e a ginástica articular. Alexandra mantém seu blog na Internet, você pode se comunicar com ela diretamente no VKontakte ou via e-mail. Especialmente para pessoas idade de aposentadoria Foi desenvolvido o curso “Ginástica articular 60+”.

Por que os idosos precisam de exercícios articulares?

A ginástica articular de Alexandra Bonina é usada para tratar e prevenir alterações no corpo relacionadas à idade. Os exercícios têm como objetivo:

• coordenação melhorada;
• maior flexibilidade;
• produção de fluido articular, que proporciona lubrificação das superfícies articulares;
• prevenindo dores, desconfortos, reduzindo o cansaço diário;

Eles inspiram autoconfiança, aumentam o conforto físico e estabilizam o padrão de vida.

Um pré-requisito é que as aulas sejam diárias, regulares, a atividade física seja calculada levando em consideração as capacidades de uma determinada pessoa.

O curso inclui exercícios de complexidade variada, inclusive para pessoas com mobilidade física limitada, bem como exercícios cardiovasculares relacionados à idade. Como parte do curso, os exercícios são divididos em categorias separadas:

1. Uma série de exercícios nas costas;
2. Uma série de exercícios sentados;
3. Uma série de exercícios sentado com apoio;
4. Uma série de exercícios de coordenação;
5. Uma série de exercícios para aumentar a elasticidade do aparelho muscular e ligamentar;
6. Uma série de exercícios para as articulações do quadril e das pernas (deitado e sentado).

O curso completo pode ser adquirido (se após as aulas diárias durante seis meses não houver alívio e resultados perceptíveis, o autor do método promete devolver todo o valor pago). Não há como baixar um vídeo-curso gratuito de ginástica articular para idosos na Internet. Um programa gratuito para o tratamento da osteocondrose é oferecido para revisão.

E no canal do YouTube na internet você encontra exercícios para as articulações da parte superior e inferior do corpo. Pequenos vídeos introdutórios (8 e 5 minutos, respectivamente) darão uma ideia da estrutura das aulas e a oportunidade de experimentar exercícios individuais.

Ao comprar curso completo ginástica articular, como presente você pode receber exercícios para fortalecer os músculos e ligamentos da coluna, e participar de clube privado apoiadores da técnica de Alexandra Bonina.

O que mais você pode fazer para ajudar suas articulações?

Dor intensa e problemas de saúde podem ser aliviados com medicamentos prescritos por um especialista, além de fisioterapia:

• massagem;
• eletroforese;
• banhos de lama e aplicações;
• tratamento de água.

Os exercícios articulares combinam bem com medicamentos e tratamento fisioterapêutico.