العواطف هي ردود أفعال عقلية تعكس الموقف الشخصي للفرد تجاه الظواهر الموضوعية. تنشأ العواطف كجزء من التحفيز وتلعب دورًا مهمًا في تشكيل السلوك. هناك 3 أنواع من الحالات العاطفية (A. N. Leontyev):

1. التأثيرات هي مشاعر قوية وقصيرة المدى تنشأ استجابة لموقف قائم. الخوف والرعب عندما يكون هناك تهديد مباشر للحياة.

2. العواطف نفسها هي حالة طويلة الأمد تعكس موقف الفرد تجاه الوضع المتغير أو المتوقع. الحزن، القلق، الفرح.

3. مشاعر الكائن - المشاعر المستمرة المرتبطة بأي كائن (مشاعر الحب لشخص معين، وما إلى ذلك).

1. التقييم. يسمح لك بتقييم الاحتياجات الناشئة بسرعة وإمكانية تلبيتها. على سبيل المثال، عند الشعور بالجوع، لا يحسب الشخص محتوى السعرات الحرارية في الطعام المتوفر فيه، ومحتوى البروتينات والدهون والكربوهيدرات فيه، بل يأكل ببساطة بما يتناسب مع شدة الشعور بالجوع، أي. شدة العاطفة المقابلة.

2. مشجعة. العواطف تحفز السلوك الموجه نحو الهدف. على سبيل المثال، تحفز المشاعر السلبية أثناء الجوع سلوك البحث عن الطعام.

3. التعزيز. العواطف تحفز الذاكرة والتعلم. على سبيل المثال، المشاعر الإيجابية مع التعزيز المادي للتعلم.

4. التواصل. يتكون من نقل تجارب الفرد إلى أفراد آخرين. يتم نقل العواطف من خلال تعبيرات الوجه، وليس الأفكار.

يتم التعبير عن العواطف من خلال بعض ردود الفعل الحركية واللاإرادية. على سبيل المثال، مع بعض المشاعر، تنشأ تعبيرات الوجه والإيماءات المقابلة. تزداد نبرة العضلات الهيكلية. يتغير الصوت. يزداد معدل ضربات القلب ويرتفع ضغط الدم. هذا بسبب الإثارة المراكز الحركيةمراكز الجهاز العصبي الودي وإفراز الأدرينالين من الغدد الكظرية (الطباعة).

الدور الرئيسي في تكوين العواطف ينتمي إلى منطقة ما تحت المهاد والجهاز الحوفي. وخاصة نواة اللوزة. وعندما يتم إزالته من الحيوانات، تتعطل آليات العواطف. عندما تتهيج اللوزة الدماغية، يشعر الشخص بالخوف والغضب والغضب. في البشر، تلعب المناطق الأمامية والزمانية من القشرة دورًا مهمًا في تكوين المشاعر. على سبيل المثال، عندما تتضرر المناطق الأمامية، يحدث بلادة عاطفية. تختلف أهمية نصفي الكرة الأرضية أيضًا. عندما يتم إيقاف تشغيل نصف الكرة الأيسر مؤقتا، تنشأ المشاعر السلبية - يصبح المزاج متشائما. عند إيقاف تشغيل اليمين، ينشأ المزاج المعاكس. لقد ثبت أن الشعور الأولي بالرضا عن الذات والإهمال والسهولة عند شرب الكحول يرجع إلى تأثيره على الجسم نصف الكرة الأيمن. يحدث التدهور اللاحق للمزاج والعدوانية والتهيج بسبب تأثير الكحول على النصف الأيسر من الكرة الأرضية. لذلك، في الأشخاص الذين يعانون من نصف الكرة الأيسر المتخلف، يسبب الكحول على الفور تقريبا السلوك العدواني. في الأشخاص الأصحاء، تتجلى الهيمنة العاطفية للنصف الأيمن من الكرة الأرضية من خلال الشك وزيادة القلق. مع الهيمنة اليسرى، لا توجد هذه الظواهر (اختبار عدم التماثل العاطفي للدماغ - الفكاهة).

توازن الناقلات العصبية مهم في حدوث الانفعالات. على سبيل المثال، إذا زاد محتوى السيروتونين في الدماغ، يتحسن المزاج، وإذا نقص، يحدث الاكتئاب. ويلاحظ نفس الصورة مع نقص أو زيادة النورإبينفرين. وقد وجد أن حالات الانتحار أدت إلى انخفاض كبير في مستويات هذه الناقلات العصبية في الدماغ.

الحالات الوظيفية للجسم. الإجهاد وأهميته الفسيولوجية

الحالة الوظيفية هي مستوى نشاط الجسم الذي يتم فيه تنفيذ نشاط أو آخر من أنشطته. أدنى مستويات الحالة الوظيفية هي الغيبوبة ثم النوم. الأعلى هو السلوك الدفاعي العدواني.

أحد أنواع الحالات الوظيفية هو الإجهاد. تم إنشاء عقيدة الإجهاد من قبل عالم وظائف الأعضاء الكندي هانز سيلي. الإجهاد هو الحالة الوظيفيةوالتي من خلالها يتفاعل الجسم مع المؤثرات الشديدة التي تهدد وجوده أو صحته الجسدية أو العقلية. ولذلك، فإن الوظيفة البيولوجية الرئيسية للإجهاد هي تكيف الجسم مع عمل عامل التوتر أو الضغوطات. يتم تمييز الأنواع التالية من الضغوطات:

1. الفسيولوجية. لديهم تأثير مباشر على الجسم. هذه هي الألم والحرارة والبرد والمهيجات الأخرى.

2. النفسية. المحفزات اللفظية التي تشير إلى تأثيرات ضارة حالية أو مستقبلية.

وفقا لنوع الضغوطات، يتم تمييز الأنواع التالية من الضغوطات.

1. الفسيولوجية. على سبيل المثال، ارتفاع الحرارة.

2. النفسية. هناك شكلين منه:

أ) ضغط المعلومات – يحدث عندما يكون هناك حمل زائد للمعلومات، عندما لا يكون لدى الشخص الوقت الكافي لاتخاذ القرارات الصحيحة.

ب) التوتر العاطفي. يحدث في حالات الاستياء والتهديد وعدم الرضا.

أطلق سيلي على الإجهاد اسم متلازمة التكيف العامة، لأنه يعتقد أن أي ضغوط تؤدي إلى آليات تكيف غير محددة في الجسم.

تتجلى عمليات التكيف هذه في ثالوث الإجهاد:

1. يزداد نشاط قشرة الغدة الكظرية.

2. تناقص الغدة الصعترية.

3. ظهور تقرحات على الغشاء المخاطي للمعدة والأمعاء.

هناك 3 مراحل من التوتر:

1. مرحلة القلق. وهو يتألف من تعبئة قدرات الجسم على التكيف، ولكن بعد ذلك تنخفض مقاومة الضغوطات وينشأ ثالوث من التوتر. إذا استنفدت قدرات الجسم على التكيف، يحدث الموت.

2. مرحلة المقاومة. تبدأ هذه المرحلة إذا تطابقت قوة الضغط مع قدرات الجسم على التكيف. وينمو مستوى مقاومته ويصبح أعلى بكثير من الطبيعي.

3. مرحلة الإرهاق. يتطور تحت التعرض لفترات طويلة لعوامل الضغط، عندما يتم استنفاد إمكانيات التكيف. يموت الرجل.

يحدث التوتر بسبب تحفيز القشرة الدماغية. وهو بدوره يحفز نشاط مراكز منطقة ما تحت المهاد ومن خلالها الجهاز العصبي الودي والغدة النخامية والغدد الكظرية. في البداية، يزداد إنتاج الكاتيكولامينات بواسطة الغدد الكظرية، ومن ثم الكورتيكوستيرويدات، التي تحفز وظائف الجسم الوقائية. عندما يتم تثبيط وظائف الطبقة القشرية، تتطور المرحلة الثالثة من الإجهاد.

الضغط العاطفي يضعف النشاط الهادف للشخص، لأنه يؤثر سلبا على عمليات الذاكرة والتفكير. يعزز ظهور الأفكار الوسواسية. إنه يثير تطور الأمراض النفسية الجسدية. على وجه الخصوص، الاكتئاب الجسدي، الذي يتجلى في شكل وهن، ورهاب القلب، ورهاب السرطان، وما إلى ذلك. يرتبط الإجهاد إلى حد كبير بالأمراض الجسدية مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب التاجية وقرحة المعدة والاثني عشر. ولذلك فإن الوقاية من الظروف العصيبة هي أيضًا الوقاية من هذه الأمراض. ومع ذلك، فإن وجود الجسم دون إجهاد معتدل أمر مستحيل أيضا.

العواطف، المشاعر، الحالة المزاجية، التأثيرات، التوتر

العواطف هي فئة خاصة من الحالات النفسية الذاتية التي تعكس، في شكل تجارب مباشرة، عملية ونتائج الأنشطة العملية التي تهدف إلى تلبية الاحتياجات الإنسانية الحالية. في علم النفس العواطفهي عمليات تعكس، في شكل تجارب، الأهمية الشخصية وتقييم المواقف الخارجية والداخلية لحياة الشخص. تعمل العواطف والمشاعر على عكس الموقف الشخصي للشخص تجاه نفسه والعالم من حوله. الفرح والحزن والإعجاب والسخط والغضب والخوف وما إلى ذلك - كل هذه أنواع مختلفة من الموقف الشخصي للشخص تجاه الواقع.

جادل جيم داروين بأن العواطف نشأت في عملية التطور كوسيلة تحدد من خلالها الكائنات الحية أهمية ظروف معينة لتلبية احتياجاتها الفعلية.

إن أقدم أشكال التجارب العاطفية في الأصل وأكثرها شيوعًا بين الكائنات الحية هي المتعة التي يتم الحصول عليها من إشباع الحاجات العضوية، والاستياء المرتبط بعدم القدرة على القيام بذلك عندما تشتد الحاجة المقابلة.

تنقسم المظاهر المتنوعة للحياة العاطفية للشخص إلى التأثيرات والعواطف نفسها والمشاعر والحالات المزاجية والتوتر.

يؤثر- أقوى رد فعل عاطفي. تجربة عاطفية قوية وعنيفة وقصيرة المدى نسبيًا تستحوذ على النفس البشرية تمامًا وتحدد مسبقًا رد فعل واحد على الموقف ككل (في بعض الأحيان لا يتم تنفيذ رد الفعل والمحفزات المؤثرة بشكل كافٍ - وهذا هو أحد أسباب عدم القدرة العملية على السيطرة على هذه الحالة).

العواطف,على عكس التأثيرات، فهي حالات تدوم لفترة أطول. هذا رد فعل ليس فقط على الأحداث الماضية، ولكن أيضًا على الأحداث المحتملة أو التي تم تذكرها. إذا نشأت التأثيرات في نهاية الفعل وتعكس التقييم النهائي الشامل للموقف، فإن المشاعر تختلط في بداية الفعل وتتوقع النتيجة. إنها استباقية بطبيعتها، وتعكس الأحداث في شكل تقييم شخصي معمم من قبل فرد لحالة معينة تتعلق بتلبية الاحتياجات. تعبر العواطف والمشاعر عن معنى الموقف بالنسبة للإنسان من وجهة نظر الواقع هذه اللحظةالاحتياجات والأهمية لإرضائها للعمل أو النشاط القادم. يمكن أن تكون العواطف ناجمة عن مواقف حقيقية ومتخيلة.

المشاعر هي حالات ذهنية مستقرة لها طابع موضوعي محدد بوضوح: فهي تعبر عن موقف ثابت تجاه بعض الأشياء (حقيقية أو خيالية). لا يمكن للإنسان أن يختبر شعورًا على الإطلاق، دون مرجع، فقط شعور تجاه شخص ما أو شيء ما. على سبيل المثال، لا يستطيع الشخص تجربة الشعور بالحب إذا لم يكن لديه كائن من المودة. اعتمادًا على الاتجاه ، يتم تقسيم المشاعر:

يا على أخلاقي(تجربة الشخص في علاقته بالآخرين)؛

يا فكري(المشاعر المرتبطة بالنشاط المعرفي)؛

يا الجمالية(الإحساس بالجمال عند إدراك الفن والظواهر الطبيعية)؛

يا عملي(المشاعر المرتبطة بالنشاط البشري).

مزاج - الحالة العاطفيةتلوين كل السلوك البشري. يمكن للحالات العاطفية التي تنشأ أثناء النشاط أن تزيد أو تقلل من النشاط الحيوي للشخص. الأول يسمى الوهن، والثاني - الوهن.

مزيج من العواطف والدوافع والمشاعر المتمركزة حول نوع معين من النشاط أو الشيء (الشخص) يمثل العاطفة.

يرتبط ظهور العواطف والمشاعر وظهورها بالعمل المعقد للقشرة الدماغية والقشرة الفرعية للدماغ والجهاز العصبي اللاإرادي الذي ينظم العمل اعضاء داخلية. وهذا يحدد الارتباط الوثيق بين العواطف والمشاعر ونشاط القلب والتنفس والتغيرات في نشاط الهيكل العظمي (التمثيل الإيمائي) وعضلات الوجه (تعبيرات الوجه). في أعماق الدماغ، في الجهاز الحوفي، اكتشفوا وجود مراكز للمشاعر الإيجابية والسلبية تسمى مراكز المتعة"الجنة" و معاناة،"جحيم".

من سمات المشاعر ازدواجيتها أو ازدواجيتها: في نفس الشعور، يمكن أن تتحد المشاعر الإيجابية والسلبية وتتدفق إلى بعضها البعض (على سبيل المثال، الحب مصحوب بالفرح والغضب واليأس والغيرة وما إلى ذلك).

الإجهاد (الإجهاد الإنجليزي - الضغط، الضغط، الحمل، الإجهاد) هو حالة من الضغط النفسي القوي للغاية والمطول الذي يحدث في الشخص عندما يتلقى نظامه العصبي الحمل الزائد العاطفي. تم اقتراح هذا المصطلح من قبل عالم وظائف الأعضاء الكندي هانز سيلي. وفقا لسيلي، هناك ضغوط غير محدد(أي نفسه لاختلاف المؤثرات) استجابة الجسم لأي طلب يعرض عليه، مما يساعد الجسم على التكيف مع الصعوبة التي نشأت ومواجهة الأمر.

يمر تطور التوتر بثلاث مراحل: 1) القلق؛ 2) المقاومة (المقاومة)؛ 3) الإرهاق.

إذا استمر التوتر لفترة كافية واستنفدت قوة الجسم، يبدأ الضيق. وهذا نوع سلبي من التوتر لا يستطيع الجسم مواجهته ويدمر صحة الإنسان. هناك أيضًا شكل إيجابي من الإجهاد - الإجهاد الفائق (يتم تفسير المفهوم بطريقتين: كضغط ناتج عن المشاعر الإيجابية، وكضغط خفيف يحرك الجسم).

يؤدي التوتر إلى تشويش أنشطة الشخص وتعطيل المسار الطبيعي لسلوكه. التوتر، خاصة إذا كان متكررا وطويلا، له تأثير سلبي ليس فقط على الحالة النفسية، بل أيضا عليها الصحة الجسديةشخص. وهي تمثل "عوامل الخطر" الرئيسية لظهور وتفاقم أمراض مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي.

مفهوم وحالة التوتر قريب من المفهوم إحباط(الإحباط اللاتيني - الخداع والفشل وإحباط الخطط). الإحباط هو التوتر والقلق واليأس والغضب الذي يسيطر على الشخص عندما يواجه، في طريقه لتحقيق هدف ما، عقبات غير متوقعة تتعارض مع إشباع حاجة ما. يمكن أن يكون:

أ) الافتقار إلى الوسائل الخارجية أو القدرات الداخلية لتحقيق الهدف؛

ب) الخسائر والمصاعب التي لا يمكن تصحيحها (على سبيل المثال، احترق منزل، مات أحد أفراد أسرته)؛

ج) الصراعات ( الصراعات الخارجيةمع بعض الأشخاص الذين لا يسمحون للإنسان بتحقيق الهدف المنشود، أو صراعات داخلية للشخص نفسه بين رغبات ومشاعر ومعتقدات أخلاقية مختلفة لا تسمح له باتخاذ القرار وتحقيق الهدف).

يمكن أن يكون الإحباط:

يا عدوانيةتستهدف الأشياء الخارجية والعقبات والأشخاص الآخرين؛

يا رجعيموجه إلى نفسه (يلوم الشخص نفسه على الفشل وعدم القدرة على التغلب على الصعوبات).

إذا لم يخرج الشخص من حالة الإحباط لفترة طويلة، فإن الإحباطات تتحول إلى دوافع سلوكية غير واعية مستقرة وتشكل سمات شخصية مشوهة (العدوان أو الحسد تجاه الآخرين أو تدني احترام الذات بشكل مفرط أو عقدة النقص).

العواطف والتوتر

يبدو أنه في عصرنا سريع الخطى و"الصعب" لم يعد هناك مجال للعاطفة، لمناقشة المشاعر والعواطف التي اعتبرت لفترة طويلة غير مقبولة "لبناء علاقات عمل".

منذ البيريسترويكا، تغيرت القيم والمواقف الإنسان المعاصر. لقد أصبح المجتمع وقوانينه أكثر صرامة. كل رجل لنفسه - "قانون الغابة" - هذه الفكرة منتشرة على نطاق واسع اليوم في جميع وسائل الإعلام.

وفقا ل I. N. Andreeva، يتم زرع عبادة الموقف العقلاني تجاه الحياة في المجتمع الحديث. ومع ذلك، هذا ليس طبيعيا بالنسبة للبشر، منذ ذلك الحين العواطف ضرورية لبقاء الإنسان ورفاهيته.

دور العواطف في حياة الإنسان عظيم ولا يمكن الاستهانة به. اعتمادًا على الظروف الاجتماعية والثقافية، وعلى الدور الذي نلعبه (الأب، الابن، الرئيس، المرؤوس، وما إلى ذلك)، يتوقع الناس منا سلوكًا معينًا، وردود فعل عاطفية معينة (أو عدم وجودها) تجاه أحداث معينة. ونحن نسعى جاهدين لتلبية هذه التوقعات، لإظهار الحالات العاطفية التي تتوافق مع الدور الذي قمنا به. قمع عواطفك هو الطريق إلى الاكتئاب، وهو أحد أسباب محتملةانتهاكات الصحة النفسية للفرد وظهور المشاكل الجسدية. يعتقد العديد من العلماء أن أنواعًا معينة من الاضطرابات النفسية المرضية والتكيفية يمكن أن تكون ناجمة عن "أمراض المجال العاطفي" [إيزارد، 1999).

في عام 1985، قدم عالم الفسيولوجيا السريرية روفن بار أون لأول مرة مفهوم EQ - الحاصل العاطفي، معامل الانفعالية، عن طريق القياس مع معدل الذكاء - حاصل الذكاء. في عام 1990، نشر بيتر سالوفي وجاك ماير مقالة بعنوان "الذكاء العاطفي" وصياغة هذا المصطلح.

وفقا لسالوفي وماير، الذكاء العاطفيهي القدرة على فهم والتعرف على عواطف الفرد ومشاعر الآخرين من أجل إدارتها في مواقف الحياة المختلفة وفي العلاقات مع الآخرين [Monina، Lyutova، 2008].

الذكاء العاطفييفترض أن الشخص هو سيد عواطفه، ويدركها ويتحكم فيها، ولا يقمع المشاعر غير المرغوب فيها، ولكنه يقرر و "يسمح" لنفسه بمظهر هذه المشاعر أو تلك في موقف معين. يبدأ الذكاء العاطفي بفهم عواطفنا، وفقط من خلال إدراك عواطفنا يمكننا أن نتعلم فهم مشاعر الآخرين والأسباب التي تسببت فيها. بالنسبة للعاملين في التعاملات المباشرة بين الأشخاص، يعد الذكاء العاطفي مهمًا بشكل خاص لأنه يسمح لك بالتحكم في عواطفك والتفاعل بفعالية مع المرؤوسين/العملاء الذين يعانون من مشاعر سلبية قوية.

التوتر والعواطف. أنواع التوتر

العواطف هي جزء لا يتجزأ من حياتنا. لا يكاد يوجد شخص على وجه الأرض لم يختبر العواطف. حتى المشاعر الصامتة سوف "تخرج" وتتجلى في شكل "لغة الجسد".

حدد العلماء عددًا من المشاعر الأساسية: الفرح والحزن والغضب والمفاجأة والاشمئزاز والاهتمام والخوف والعار والازدراء. إنهم هم الذين يجبروننا على تغيير تعابير وجهنا وحركات أجسادنا وسلوكنا وغير ذلك الكثير. ويمكن أن تؤدي المشاعر القوية إلى حالة غير سارة للغاية تسمى الإجهاد، والتي بدورها يمكن أن تسبب مشاكل عقلية وفسيولوجية مختلفة. يرتبط التوتر والعواطف ارتباطًا مباشرًا.

الضغوط هي على النحو التالي.

إيجابي عاطفيا وسلبيا عاطفيا. يمكن أن ينشأ التوتر ليس فقط من حدث حزين، ولكن أيضًا من حدث بهيج. من الجيد أن تكون بصحة ممتازة وأن جسمك سوف "يهضم" الأدرينالين الذي تتلقاه بسرعة. ولكن يحدث أيضًا أن الفرح يمكن استبداله بسكتة دماغية أو نوبة قلبية. لحسن الحظ، هذا لا يحدث كثيرًا وبالتالي يرتبط التوتر والعواطف عادةً ببعض الأحداث السلبية.

مزمنة وحادة. وهنا يختلف التوتر بشكل رئيسي في تأثيره على جسم الإنسان. يميل الإجهاد المزمن إلى أن يكون له عواقب أكثر خطورة. وليس من الضروري على الإطلاق أن ينشأ التوتر طويل الأمد بسبب التوتر المفاجئ. قد يكون هناك "تراكم" للمشاكل (مشاكل في الأسرة، في العمل، وما إلى ذلك). على الرغم من أن الإجهاد الحاد عادة ما يتحول دائمًا إلى مزمن.

الفسيولوجية والنفسية. ويظهر الإجهاد الفسيولوجي، كما يوحي الاسم، عندما يتعرض الجسم لبعض العوامل السلبية (المرض، الألم، الجوع، وغيرها). يحدث الضغط النفسي عند ظهور العوامل العاطفية - الخداع والتهديد وما إلى ذلك.

تحسين الصحة.ru

وفي بداية القرن العشرين، صاغ عالم وظائف الأعضاء الأمريكي والتر ب. كانون نظرية التوازن، والتي بموجبها يحافظ الجسم على بيئة داخلية ثابتة على الرغم من أي تقلبات في البيئة الخارجية. للحفاظ على وظائف الحياة الطبيعية، يجب ألا تختلف المعلمات الداخلية للجسم بشكل كبير عن القاعدة. كما أوضح هانز سيلي، فإن إحدى آليات تكيف الجسم مع التأثيرات الخارجية هي الإجهاد. أثبتت الدراسات التجريبية أنه بغض النظر عن طبيعة الوضع الذي يواجهه الإنسان، فإن جسده يستجيب برد فعل غير محدد، وهو عبارة عن مجموعة نمطية من التغيرات المتزامنة في الأعضاء. "تشمل هذه المجموعة (المتلازمة) تضخم وزيادة نشاط قشرة الغدة الكظرية، وانكماش (أو ضمور) الغدة الصعترية والغدد الليمفاوية، وظهور تقرحات في الجهاز الهضمي."

تفرز قشرة الغدة الكظرية هرمونات تسمى الكورتيكوستيرويدات. يقوم نخاع الغدة الكظرية بإنتاج الأدرينالين والهرمونات ذات الصلة، والتي تلعب دورًا مهمًا في الاستجابة للتوتر. تؤثر الغدة الصعترية، أو الغدة الصعترية، والعقد الليمفاوية على مناعة الجسم. وصف G.Selye استجابة الجسم غير المحددة لأي طلب يُعرض عليه بالتوتر. "إن العوامل التي تسبب الإجهاد - الضغوطات - مختلفة، ولكنها تؤدي في الأساس إلى نفس الاستجابة البيولوجية للضغط النفسي."

يمكن أن يكون سبب التوتر عوامل ممتعة وغير سارة. أي نشاط عادي - مهمة تعليمية، أو مقابلة شخص عزيز عليك، أو مشاهدة فيلم - يمكن أن يسبب ضغطًا كبيرًا. يسمى الضغط الضار أو غير السار بالضيق. يمكن أن تكون الأنشطة المرتبطة بالتوتر ممتعة أو غير سارة. الضيق دائما غير سارة. في البشر، الضغوطات الأكثر شيوعا هي المحفزات العاطفية. تؤدي العواطف إلى التوتر (متلازمة التكيف) أو الضيق. الإجهاد، بدوره، يثير العواطف.

تؤدي الصعوبات في طريق تحقيق الهدف إلى التوتر الذي يصاحبه متلازمة الإجهاد البيولوجي. تظهر التجارب أن الضغوطات تثير منطقة ما تحت المهاد، ومنطقة ما تحت المهاد، كما ناقشنا بالفعل، تحتوي على مراكز العاطفة. وبالتالي، فإن تأثير عامل الضغط، إلى جانب متلازمة التكيف، يكون مصحوبًا بمشاعر مميزة (إيجابية أو سلبية).

كما أظهر ج. سيلي، فإن تطور المتلازمة العامة للإجهاد البيولوجي يمر بثلاث مراحل:
رد فعل القلق.
مرحلة المقاومة
مرحلة الإرهاق.

في المرحلة الأولى، يتغير الجسم في خصائصه، وتتحرك قدرات الجسم على التكيف. في المرحلة الثانية، تبدأ موارد الجسم المعبأة في الظهور، ويتم تشكيل "نظام وظيفي" جديد. وعلى هذا الأساس تتم محاولة حل مشكلة تكيف الجسم مع الظروف الجديدة. إذا نجح التكيف، تختفي علامات رد فعل القلق. وفي المرحلة الثالثة، إذا لم يتوقف تأثير عامل الضغط، تستنزف قدرات التكيف، وتظهر علامات القلق من جديد.

مع بعض المبررات، يمكننا أن نتحدث عن التوازن العقلي (الرفاهية العقلية) للفرد. يمكن ملاحظة هذه الحالة عندما يتوافق مستوى تطلعات الشخص مع الإمكانيات الحقيقية ولا يهدده شيء. يتميز التوازن العقلي بمزاج من الرضا، ونقص القلق، والموقف الإيجابي تجاه الآخرين، والصحة الجيدة.

على عكس التوازن البيولوجي، الذي تم تحديده بواسطة برنامج وراثي، يتم تشكيل التوازن العقلي في عملية حياة الإنسان ويميزه كشخص. يصاحب انتهاك التوازن العقلي مشاعر قوية تحشد جميع سمات الشخصية لإجراء تحليل فكري وأخلاقي للموقف وتطوير استراتيجية سلوكية.

على الرغم من أن أسباب التوتر قد تكون مختلفة، إلا أن المظاهر الرئيسية للإجهاد (استجابة غير محددة للجسم) قياسية: زيادة ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب، وإطلاق بعض الهرمونات في الدم (ترتبط هذه الصورة بتنشيط الجزء الودي من الجهاز العصبي اللاإرادي وتثبيط الجهاز السمبتاوي. إذا كان الشخص متعبًا من الجري، فإن قلبه "يخفق". ولكن إذا كان في حالة حب ويتواصل مع موضوع عاطفته، فإن قلبه يمكن أيضًا أن "يخفق". في كلتا الحالتين نتعامل مع التوتر، رغم أنه في الحالة الثانية يكون الأمر أكثر متعة للمالك.

يكمن جوهر تنشيط القسم الودي (رد فعل الإجهاد) في الإثارة "التحضيرية" وتنشيط الجسم، وهو أمر ضروري للاستعداد للإجهاد البدني والإجراءات المهمة. الشخص الذي يعاني من التوتر، ولكن لم يرهق بعد، قادر على "تحريك الجبال". يمكن للمشاعر القوية أن تحفز الشخص على القيام بأعمال لا يستطيع القيام بها في حالته الطبيعية.

مثال آخر على التوتر العاطفي هو التوتر الناجم عن الخوف. يكتشف الشخص فجأة خطرًا جديدًا على نفسه (التعرض للسرقة من قبل شخص غريب مشبوه، أو الاستغناء عن العمل بسبب التكرار، أو الكشف عن معلومات ضارة للغاية، وما إلى ذلك). سيكون رد فعل الإجهاد هو نفسه (الإثارة)، على الرغم من أن الخلفية العاطفية إلى حد ما مختلف. والمعنى العام لرد الفعل هذا هو المعيار - التعبئة للتغلب على الصعوبات (صد السارق، وتحسين الأداء في العمل، والتنقل بسرعة في الوضع الاجتماعي الصعب).

لذلك، عند تشخيص الإجهاد العاطفي والعمل معه، من المهم أن تكون قادرًا على التمييز بين غير محدد (صورة الإجهاد النموذجية) والمحدد (ما هي المشاعر التي تسبب التوتر، وما هي الخلفية العاطفية العامة في الوقت الحاضر).

في الأدب العلميطويل، ممتد، الإجهاد السلبيتسمى الشدة. ولذلك، فإن الضغط الشديد طويل الأمد الناجم عن المشاكل العاطفية يسمى الاضطراب العاطفي. يتميز الضيق العاطفي بالقصور العام في سلوك الشخص، ومحدودية العقل، وعدم القدرة على فهم المشكلة بشكل موضوعي، ورد فعل مؤلم على المنبهات العاطفية. معظم الاضطرابات العاطفية سوف تحل نفسها. يبدو أن الشخص "ينفد قوته"، وتصبح كل مشاعره مملة. خلال هذه الفترة، يمكن ملاحظة البرودة العاطفية والصلابة.

من المعتقد على نطاق واسع أن الأشخاص المعرضين في المقام الأول للاضطراب العاطفي هم الحياة اليوميةعدم السماح لمشاعرهم بالخروج. ويبدو أنهم "يحفظون" هذه المشاعر، ثم "يتخلصون منها" على الفور. حتى أن هناك أدلة تجريبية على ذلك. على سبيل المثال، تبين أن الأشخاص الذين يعانون من حالة من البلغم، مقارنة بأولئك الذين يتمتعون بمزاجات أخرى، هم أكثر عرضة للوقوع في حالة من العاطفة.

يعتمد ميل شخص معين للضغط النفسي على عدد من الظروف:

- هيكل احتياجاته،

— ملامح المناخ النفسي في الفريق حيث يدرس الشخص أو يعمل،

العواطف التوتر العاطفي

العواطف هي موقف الشخص ذو الخبرة الذاتية تجاه مختلف المحفزات والحقائق والأحداث التي تتجلى في شكل المتعة والفرح والاستياء والحزن والخوف والرعب وما إلى ذلك. غالبًا ما تكون الحالة العاطفية مصحوبة بتغييرات في المجالات الجسدية (تعبيرات الوجه والإيماءات) والحشوية (تغيرات في معدل ضربات القلب والتنفس وما إلى ذلك). الأساس الهيكلي والوظيفي للعواطف هو ما يسمى بالجهاز الحوفي، والذي يتضمن عددًا من الهياكل القشرية وتحت القشرية وجذع الدماغ.

يتبع تكوين العواطف أنماطًا معينة. وبالتالي فإن قوة العاطفة ونوعيتها وعلامتها (الإيجابية أو السلبية) تعتمد على قوة ونوعية الحاجة واحتمالية إشباع هذه الحاجة. بالإضافة إلى ذلك، يلعب عامل الوقت دورا مهما للغاية في رد الفعل العاطفي، وبالتالي فإن ردود الفعل القصيرة، كقاعدة عامة، تسمى ردود الفعل الشديدة، وتسمى ردود الفعل الطويلة وغير المعبرة للغاية الحالة المزاجية.

5. المحور النفسي للصحة

عادة ما يؤدي انخفاض احتمال إشباع الحاجة إلى ظهور مشاعر سلبية، بينما تؤدي زيادة الاحتمال إلى ظهور مشاعر إيجابية. ويترتب على ذلك أن العواطف تؤدي وظيفة مهمة جدًا في تقييم حدث ما أو شيء ما أو تهيج بشكل عام. بالإضافة إلى ذلك، فإن العواطف هي منظمات السلوك، حيث تهدف آلياتها إلى تعزيز الحالة النشطة للدماغ (في حالة المشاعر الإيجابية) أو إضعافها (في حالة السلبية). وأخيرًا، تلعب العواطف دورًا معززًا في التعليم ردود الفعل المشروطة، و القيمة الرائدةتلعب المشاعر الإيجابية دورًا في هذا. يمكن أن يسبب التقييم السلبي لأي تأثير على الشخص أو نفسيته رد فعل نظاميًا عامًا للجسم - الضغط العاطفي (التوتر).

التوتر العاطفي ينجم عن عوامل التوتر. وتشمل هذه التأثيرات والمواقف التي يقيمها الدماغ على أنها سلبية إذا لم يكن هناك طريقة للدفاع عنها أو التخلص منها. وبالتالي، فإن سبب التوتر العاطفي هو الموقف من التأثير المقابل. وبالتالي فإن طبيعة رد الفعل تعتمد على الموقف الشخصي للشخص تجاه الموقف، والتأثير، وبالتالي، على خصائصه النمطية والفردية، وخصائص الوعي بالإشارات ذات الأهمية الاجتماعية أو مجمعات الإشارات (مواقف الصراع، وعدم اليقين الاجتماعي أو الاقتصادي، والتوقعات). لشيء غير سارة، الخ.).

بسبب الدوافع الاجتماعية للسلوك لدى الأشخاص المعاصرين، انتشر على نطاق واسع ما يسمى بالضغوط العاطفية الناجمة عن العوامل النفسية، مثل علاقات الصراع بين الناس (في الفريق، في الشارع، في الأسرة). يكفي أن نقول إن مرضًا خطيرًا مثل احتشاء عضلة القلب ناتج عن حالة صراع في 7 من كل 10 حالات.

إن الزيادة في التوتر هي الثمن الذي تدفعه البشرية مقابل التقدم التكنولوجي. فمن ناحية، انخفضت حصة العمل الجسدي في إنتاج السلع المادية وفي الحياة اليومية. وهذا للوهلة الأولى يعد ميزة إضافية لأنه يجعل حياة الشخص أسهل. ولكن من ناحية أخرى، فإن الانخفاض الحاد في النشاط الحركي ينتهك الآليات الفسيولوجية الطبيعية للإجهاد، والتي يجب أن تكون الحركة هي الرابط الأخير. وبطبيعة الحال، أدى ذلك أيضاً إلى تشويه طبيعة العمليات الحيوية في جسم الإنسان وإضعاف هامش الأمان فيه.

عندما يحدث التوتر من خلال نظام من الوسطاء، يقوم الدماغ (قسمه الوسيط) بتنشيط الغدة النخامية، التي تفرز هرمون ACTH، وهو منشط للغدد الكظرية. وفي الوقت نفسه، يزداد نشاط الجهاز العصبي الودي، مما يؤدي إلى زيادة وظائف القلب، وزيادة مستوياته ضغط الدم، زيادة تخثر الدم، الخ. وفي نهاية المطاف، تعمل كل من الهرمونات والجهاز العصبي على زيادة أداء الشخص تدريجيًا. تسمى هذه المرحلة الأولية من التوتر "القلق" لأنها تحشد الجسم للعمل ضد عامل الضغط - وهذه هي مرحلة إعادة الهيكلة. ويتميز بالإثارة العاطفية، عندما تبدأ آليات الجسم المختلفة في العمل بتوتر كبير، وغالباً ما ينقطع التفاعل بينها، مما قد يؤدي إلى انخفاض مؤقت في الأداء. بالإضافة إلى ذلك، في حالة وجود أمراض أو اضطرابات وظيفية في أي جهاز عضوي، قد لا يتمكن الجزء المقابل من الجسم من تحمله (على سبيل المثال، مع زيادة ضغط الدم، قد تنفجر الأوعية الدموية إذا تأثرت جدرانها) عن طريق التغيرات المتصلبة).

في المرحلة الثانية - "الاستقرار" - يستقر إفراز الهرمونات، ويظل تنشيط الجهاز الودي دون تغيير. مستوى عال. يتيح لك ذلك التعامل مع الآثار الضارة والحفاظ على الأداء العقلي والجسدي العالي.

يتم دمج كلتا المرحلتين الأولتين من التوتر في كل واحد - الإجهاد الحقيقي. هذا جزء تكيفي وطبيعي من الناحية الفسيولوجية من التوتر. Eustress يزيد من القدرات البشرية.

ومع ذلك، إذا استمر الوضع المجهد لفترة طويلة جدًا أو تبين أن عامل التوتر قوي جدًا، فسيتم استنفاد آليات التكيف في الجسم. هذه هي المرحلة الثالثة - "الإرهاق"، حيث ينخفض ​​​​الأداء، وتنخفض المناعة، وتتشكل قرحة المعدة والأمعاء. ولذلك فإن المرحلة الثالثة من التوتر هي مرحلة مرضية وتسمى بالضيق. هذا هو في الواقع انحطاط الجسم. في أغلب الأحيان التطوير عواقب سلبيةيتم تحديده من خلال ردود الفعل العاطفية السلبية التي تنشأ استجابة لموقف مرهق. والمشاعر السلبية بدورها تزيد من تدفق التوتر، لذلك تتميز هذه المرحلة بحالة من الاختلال العقلي.

بالنسبة للأشخاص المعاصرين، فإن أهم عوامل التوتر هي العاطفية. غالبًا ما تثير الحياة الحديثة بجميع مظاهرها مشاعر سلبية لدى الشخص. يتم تحفيز الدماغ باستمرار، ويتراكم التوتر. إذا كان الشخص يقوم بعمل دقيق أو يشارك في العمل العقلي، فإن الضغط العاطفي، وخاصة على المدى الطويل، يمكن أن يؤدي إلى خلل في أنشطته. وهذا يعني أن الإجهاد، أو بالأحرى، يفقد أهميته التكيفية وفي بعض الحالات يصبح ضارًا بالشخص وأنشطته. لذلك، تصبح العواطف عاملاً مهمًا جدًا في الظروف المعيشية الصحية للإنسان.

تقليل التوتر أو عواقب غير مرغوب فيهاهل يمكن للنشاط البدني، الذي يعمل على تحسين العلاقة بين الأنظمة اللاإرادية المختلفة، أن يكون "تطبيقًا" مناسبًا لآليات التوتر؟

الحركة هي المرحلة الأخيرة من أي نشاط الدماغ. بسبب التنظيم المنهجي لجسم الإنسان، ترتبط الحركة ارتباطًا وثيقًا بنشاط الأعضاء الداخلية. ويتم هذا الاقتران إلى حد كبير من خلال الدماغ. لذلك، فإن استبعاد هذا المكون البيولوجي الطبيعي، مثل الحركة، له تأثير ملحوظ على حالة الجهاز العصبي - يتم انتهاك المسار الطبيعي لعمليات الإثارة والتثبيط، ويبدأ الإثارة في السائدة. نظرًا لأن الإثارة في الجهاز العصبي المركزي تصل إلى قوة كبيرة أثناء الإجهاد العاطفي ولا تجد "مخرجًا" في الحركة، فإنها تؤدي إلى خلل في الأداء الطبيعي للدماغ ومسار العمليات العقلية. بالإضافة إلى ذلك، تظهر كمية زائدة من الهرمونات، والتي تسبب تغيرات في عملية التمثيل الغذائي، والتي لا تتناسب إلا مع مستوى عالٍ من النشاط البدني.

كما ذكرنا سابقًا، فإن النشاط البدني للإنسان الحديث لا يكفي لتخفيف التوتر (الإجهاد) أو عواقبه. ونتيجة لذلك، يتراكم التوتر، ويكون التأثير السلبي البسيط كافيا لحدوث الانهيار العقلي. وفي الوقت نفسه، يتم إطلاقه في الدم عدد كبير منهرمونات الغدة الكظرية التي تعزز عملية التمثيل الغذائي وتنشط عمل الأعضاء والأنظمة الحشوية. نظرًا لانخفاض احتياطي القوة الوظيفية للجسم، وخاصة القلب والأوعية الدموية (يتم تدريبهم بشكل سيء)، يصاب بعض الأشخاص باضطرابات شديدة في نظام القلب والأوعية الدموية والأنظمة الأخرى.

هناك طريقة أخرى لحماية نفسك من الآثار السلبية للتوتر وهي تغيير موقفك تجاه الموقف. الشيء الرئيسي هنا هو تقليل أهمية الحدث المجهد في نظر الشخص ("كان من الممكن أن يكون أسوأ"، "إنها ليست نهاية العالم"، وما إلى ذلك). في الواقع، تتيح لك هذه الطريقة إنشاء تركيز مهيمن جديد للإثارة في الدماغ، مما سيؤدي إلى إبطاء التوتر.

أسوأ سلوك في المواقف العصيبة هو رفض النشاط البدني أو تغيير موقفك تجاه الموقف ("نشاط البحث"). مظهر من مظاهر هذا الرفض لدى الشخص هو الاكتئاب والقلق العصبي وتجربة اللامبالاة والعجز واليأس. مثل هذه الأعراض غالبا ما تسبق تطور عدد من الأمراض النفسية والجسدية، وخاصة قرحة المعدة والأمعاء، والحساسية، والأورام المختلفة. تتجلى هذه الأعراض بشكل حاد بشكل خاص في الأشخاص النشطين للغاية الذين يستسلمون للصعوبات التي تنشأ في المواقف التي تبدو ميؤوس منها بالنسبة لهم (ما يسمى بالنوع أ). وفقا للأطباء، تحدث مثل هذه الأعراض قبل احتشاء عضلة القلب.

هناك نوع خاص من الضغط العاطفي إعلامي. التقدم العلمي والتكنولوجي الذي نعيشه يسبب الكثير من التغيرات حول الإنسان ويكون له تأثير قوي عليه يفوق أي تأثير آخر. بيئة. لقد تغير التقدم بيئة المعلومات، أدى إلى طفرة المعلومات. كما لوحظ بالفعل، فإن كمية المعلومات المتراكمة من قبل البشرية تتضاعف تقريبا كل عقد، مما يعني أن كل جيل يحتاج إلى استيعاب كمية أكبر بكثير من المعلومات من السابق. لكن الدماغ لا يتغير، ولا يزيد عدد الخلايا التي يتكون منها. ولهذا السبب، من أجل استيعاب كمية متزايدة من المعلومات، وخاصة في مجال التعليم، من الضروري إما زيادة مدة التدريب أو تكثيف هذه العملية. نظرا لأنه من الصعب للغاية زيادة مدة التدريب، بما في ذلك لأسباب اقتصادية، فلا يزال من الممكن زيادة شدته. ومع ذلك، في هذه الحالة هناك خوف طبيعي من الحمل الزائد للمعلومات. في حد ذاتها، فهي لا تشكل تهديدا للنفسية، لأن الدماغ لديه قدرات هائلة لمعالجة كميات كبيرة من المعلومات والحماية من فائضها. لكن إذا كان الوقت اللازم لمعالجتها محدودًا، فإن هذا يسبب ضغطًا نفسيًا عصبيًا شديدًا - ضغط المعلومات. بمعنى آخر، يحدث التوتر غير المرغوب فيه عندما لا تتوافق سرعة وصول المعلومات إلى الدماغ مع القدرات البيولوجية والاجتماعية للشخص. الأمر الأكثر إزعاجًا هو أنه بالإضافة إلى عوامل حجم المعلومات وضيق الوقت، يتم إضافة عامل ثالث - التحفيزي: إذا كانت الطلبات على الطفل من الوالدين والمجتمع والمعلمين كبيرة، فإن دفاع الدماغ عن نفسه الآليات لا تعمل (على سبيل المثال، تجنب الدراسة)، ونتيجة لذلك، يحدث الحمل الزائد للمعلومات. في الوقت نفسه، يعاني الأطفال المجتهدون من صعوبات خاصة (على سبيل المثال، لدى طالب الصف الأول عند إجراء اختبار حالة ذهنية تتوافق مع حالة رائد الفضاء أثناء إقلاع المركبة الفضائية). لا يتم إنشاء كميات أقل من المعلومات الزائدة عن طريق أنواع مختلفة من النشاط المهني(على سبيل المثال، يجب على مراقب الحركة الجوية أحيانًا التحكم في ما يصل إلى 17 طائرة في وقت واحد، ويجب على المعلم التحكم في ما يصل إلى 40 طالبًا مختلفًا بشكل فردي، وما إلى ذلك).

وهكذا، ظروف عديدة حياة عصريةيؤدي إلى ضغط نفسي وعاطفي قوي للغاية لدى الشخص، مما يسبب ردود فعل سلبية وظروف تؤدي إلى العصاب - انتهاك للنشاط العقلي الطبيعي.

5.3. تطور تكوين النفس البشرية

5.3.1. المتطلبات التطورية لتكوين النفس البشرية

يتم تحديد خصوصيات عمل النفس البشرية إلى حد كبير من خلال تطورها التطوري والتاريخي.

كان تكوين النفس البشرية في التطور تحت تأثير العوامل البيولوجية (إلى حد كبير في المراحل الأولى من العملية التاريخية) والاجتماعية (في وقت لاحق). على الرغم من أن كلا المجموعتين من العوامل متشابكة بشكل وثيق في التطور، إلا أن الأخير لعب دورًا رائدًا في تاريخ البشرية، حيث تبين أن الأول أكثر تحفظًا.

ذهب تطور الدماغ البشري في الغالب نحو زيادة حجم الدماغ (من 500-600 سم 3 في الأسترالوبيثسينات إلى 1300-1400 سم 3 في الإنسان الحديث). ورافق هذه العملية زيادة في عدد الخلايا العصبية وتعقيد الاتصالات بينها. حدثت مثل هذه التغييرات بسرعة خاصة في القشرة الدماغية. إذا كانت المناطق الرئيسية في الحيوانات منخفضة التنظيم موجودة في القشرة الدماغ الكبيرتشغلها المناطق الحسية والحركية، ثم تصل المناطق الترابطية (القشرة المخية الحديثة) بالفعل في الرئيسيات إلى تطور كبير، والتي توحدها الروابط القشرية القشرية في نظام تكاملي واحد للدماغ. وهذا، على وجه الخصوص، سمح لأسلافنا الشبيهين بالقردة بإتقان النشاط المقلد، والذي بدوره ساعد في الانتقال إلى النشاط الموضوعي، ثم إلى نشاط الأداة.

مشترك نشاط العملحفز تطور مناطق الارتباط البشري، وخاصة الفص الجبهي، وأدى إلى تكوين الكلام - نظام الإشارة الثاني، المتأصل في شكل متطور فقط للإنسان. الكلام هو انعكاس لعمليات التفكير التي تحدث في الدماغ. سمح الكلام للإنسان بالتجريد من الواقع وتجميع المعلومات ونقلها لبعضها البعض ومن جيل إلى جيل، أي أن الكلام نفسه أصبح أساس التدريب والتعليم. وهكذا أصبح الكلام هو أساس التنشئة الاجتماعية الإنسانية وفي نهاية المطاف ظهور الحضارة وتطورها.

وبما أن ظهور الكلام يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالنشاط الحركي (خاصة اليدين)، فإن تطوره في التطور يتم تحفيزه عن طريق الحركة.

أدى تطور الكلام إلى زيادة التخصص في نشاط الدماغ. ونتيجة لذلك، طور الشخص عدم تناسق وظيفي بين نصفي الكرة المخية. وبالتالي، كقاعدة عامة، يرتبط نصف الكرة الأيسر من الدماغ بالكلام، في حين يحتفظ نصف الكرة الثاني بوظائف بيولوجية قديمة - العواطف والتقييم المجازي الملموس المرتبط بالواقع.

تتوافق التغييرات في وظائف المخ مع تطور النمط الجيني للإنسان والحيوان.

5.3.2. أساسيات علم الوراثة النفسية

تتشكل أي وظيفة بشرية على أساس مادته الوراثية - الجينات. كما يقومون بتسجيل برنامج تطور الدماغ ووظائف أجزائه الفردية وبعض الخصائص العقلية. إن تنفيذ البرنامج الوراثي في ​​ظروف بيئية معينة، بما في ذلك الظروف التعليمية، يؤدي إلى تكوين النفس البشرية بكل مكوناتها. نتيجة لتفاعل النمط الوراثي مع البيئة، كما لوحظ بالفعل، يتم تشكيل مجموعة كاملة من الخصائص المورفولوجية والفسيولوجية والسلوكية، والتي تسمى النمط الظاهري. فيما يتعلق بتطور الدماغ الفردي، يحدد النمط الجيني الروابط التشريحية الرئيسية بين الأقسام، ويحدد موقع العديد من المراكز العصبية، وخصائص معينة، والعمليات العصبية، ويضمن وراثة ردود الفعل والغرائز غير المشروطة. الوظائف العقلية العليا، كقاعدة عامة، ليست موروثة، ولكن تنفيذها مستحيل دون أساس تشريحي مناسب، والعلاقات بين الخلايا العصبية، دون القدرة الفطرية للخلايا العصبية على إعادة ترتيب هذه الروابط وعدد من الميزات الأخرى للجهاز العصبي (على وجه الخصوص). والقوة والتنقل وتوازن العمليات العصبية). أي أنه يمكننا الحديث عن وراثة ميول معينة للوظائف العقلية.

من الصعب تقييم المساهمة الدقيقة للنمط الجيني في تكوين المكونات العقلية بسبب تقلبها الكبير. كقاعدة عامة، ليس من الممكن تحديد أي علامة، وهو مؤشر وظيفي للنشاط العقلي (باستثناء بعض ردود الفعل البسيطة غير المشروطة) التي يمكن أن ترتبط بأي جينات. علاوة على ذلك، حتى الخصائص السلوكية الفطرية تظهر نفسها بشكل مختلف اعتمادًا على الموقف.

ومن ناحية أخرى، لا يزال من الممكن اكتشاف بعض السمات المحددة وراثيا لنشاط الجهاز العصبي والتي تؤثر على طبيعة عمليات التفكير والانتباه والذاكرة وغيرها، والتي تعتمد قليلا أو لا تعتمد على الإطلاق على البيئة أو الظروف الخارجية. من التربية. على سبيل المثال، إيقاع معين سائد للنشاط الكهربائي للدماغ (EEG)، وهو سمة من سمات اليقظة البشرية، له تحديد وراثي قوي للغاية. وهذا ظرف مهم، لأن طبيعة تخطيط كهربية الدماغ تعكس مستوى تنشيط نشاط الدماغ، والقدرة على تحقيق المستوى الأمثل من الأداء اللازم لحل مشاكل معينة. إن دور التأثيرات البيئية في تكوين الخصائص النفسية العصبية الأخرى أعلى بكثير. مثال على ذلك هو الخصائص النفسية الفسيولوجية الفردية للشخص، والتي تشكلت خلال حياته.

5.3.3. النفسية وظروف المعيشة الحديثة

تختلف الظروف المعيشية للإنسان الحديث بشكل كبير عن تلك التي أصبح فيها كائنًا اجتماعيًا بيولوجيًا. في المراحل الأولى من وجود الإنسان العاقل، قاد أسلوب حياة قريب من الطبيعي. على وجه الخصوص، كان يتميز بمستوى عال من النشاط البدني، والذي يتوافق في حد ذاته مع الضغط النفسي العصبي الضروري في النضال من أجل الوجود. عاش الناس في مجتمعات صغيرة، عاشوا في بيئة نظيفة بيئيا بيئة طبيعيةوالتي يمكن استبدالها (ولكن لا تغييرها) بالمجتمع بأكمله إذا أصبحت غير مناسبة للحياة.

ذهب تطور الحضارة في اتجاه التقسيم الطبقي للملكية والتخصص المهني للأشخاص، وهو أمر ضروري لإتقان أدوات جديدة، وزيادة مدة التدريب وإطالة فترة التخصص تدريجيًا لجزء من السكان. من منظور حياة جيل واحد، حدثت كل هذه التغييرات ببطء شديد، على خلفية التغيرات البطيئة نسبيًا في الموائل، وانخفاض الكثافة السكانية مع الحفاظ على مستوى عالٍ من النشاط البدني. كل هذا لم يفرض أي متطلبات خاصة على النفس البشرية تتجاوز حدود التطور.

بدأ الوضع يتغير مع بداية تطور الرأسمالية والتحضر التقدمي، وبشكل جذري في النصف الثاني من القرن العشرين، عندما بدأ نمط حياة الإنسان يتغير بسرعة. أدت الثورة العلمية والتكنولوجية إلى انخفاض حصة العمل البدني، أي انخفاض في مستوى النشاط البدني. وقد عطل هذا الظرف الآليات البيولوجية الطبيعية التي كانت الأخيرة فيها الحلقة الأخيرة في نشاط الحياة، فتغيرت طبيعة العمليات الحياتية في الجسم، وفي النهاية انخفض مخزون القدرات التكيفية لدى الإنسان.

نتيجة مهمة أخرى التطور التدريجيكانت الحضارة هي نمو سكان الحضر، مما أدى إلى زيادة حادة في كثافة الاتصالات بين الإنسان والإنسان. من وجهة نظر عقلية، غالبا ما تكون هذه الاتصالات غير سارة للشخص. على العكس من ذلك، فإن العلاقات الأسرية لها تأثير مفيد، إذا كانت العلاقات بين أفراد الأسرة جيدة بالطبع. ومع ذلك، لسوء الحظ، مواتية العلاقات الأسريةتشغل في الأسرة، وفقا للإحصاءات، فقط 20-30 دقيقة يوميا.

إن بعض عوامل البيئة الخارجية المتغيرة بشكل ملحوظ لها تأثير لا شك فيه على نفسية الإنسان الحديث. وبالتالي، ارتفع مستوى الضوضاء بشكل ملحوظ، خاصة في المناطق الحضرية، حيث يتجاوز بشكل كبير المعايير المسموح بها. إذا كان الطريق السريع مزدحما، فإن تأثير الضوضاء على الدماغ البشري يمكن مقارنته بتأثير هدير المطار. ضعف عزل الصوت وأجهزة إعادة إنتاج الصوت (التلفزيون والراديو وما إلى ذلك) التي يتم تشغيلها في شقتك الخاصة أو في شقة جيرانك تجعل تأثير الضوضاء ثابتًا تقريبًا. مثل هذه الضوضاء، على عكس الأصوات الطبيعية، والتي كانت في عملية التطور جزءا لا يتجزأ المحيطة بالشخصالطبيعة (صوت الريح، صوت الجدول، غناء العصافير وغيرها)، لها تأثير سلبي على الجسم كله وعلى النفس بشكل خاص: معدل التنفس وتغير ضغط الدم، النوم وطبيعة النوم. تضطرب الأحلام ويتطور الأرق وأعراض أخرى غير مواتية. مثل هذه العوامل البيئية غير المواتية لها تأثير قوي بشكل خاص على جسم الطفل المتنامي، ويزيد مستوى الخوف لدى الأطفال بشكل أكثر وضوحًا.

الانفعالات والضغوط العاطفية

العواطف هي موقف الشخص ذو الخبرة الذاتية تجاه مختلف المحفزات والحقائق والأحداث،تتجلى في شكل المتعة والفرح والاستياء والحزن والخوف والرعب، وما إلى ذلك. غالبًا ما تكون الحالة العاطفية مصحوبة بتغييرات في المجالات الجسدية (تعبيرات الوجه والإيماءات) والحشوية (التغيرات في معدل ضربات القلب والتنفس وما إلى ذلك). . الأساس الهيكلي والوظيفي للعواطف هو الجهاز الحوفي، والذي يتضمن عددًا من الهياكل القشرية وتحت القشرية وجذع الدماغ.

يتبع تكوين العواطف أنماطًا معينة. وبالتالي فإن قوة العاطفة ونوعيتها وعلامتها (الإيجابية أو السلبية) تعتمد على خصائص الحاجة واحتمال إشباعها. دور مهميلعب عامل الوقت أيضًا دورًا في رد الفعل العاطفي، لذلك تسمى ردود الفعل القصيرة والمكثفة عادة يؤثروطويلة وغير معبرة جدًا - الحالة المزاجية.

عادة ما يؤدي الاحتمال المنخفض لإشباع الحاجة إلى مشاعر سلبيةزيادة في الاحتمال - إيجابي.

تؤدي العواطف وظيفة مهمة في تقييم حدث أو شيء أو تهيج بشكل عام. بالإضافة إلى ذلك، فإن العواطف هي منظمات السلوك، حيث تهدف آلياتها إلى تعزيز الحالة النشطة للدماغ (في حالة المشاعر الإيجابية) أو إضعافها (في حالة السلبية). وأخيرا، تلعب العواطف دورا معززا في تكوين ردود الفعل المشروطة، والعواطف الإيجابية لها أهمية أساسية في هذا.

التقييم السلبي لأي تأثير على الشخص، يمكن أن تسبب نفسيته رد فعل نظاميًا عامًا للجسم - ضغط عاطفي(التوتر) الناجم عن المشاعر السلبية. يمكن أن تنشأ بسبب التعرض لمواقف يقيمها الدماغ على أنها سلبية، لأنه لا توجد طريقة لحماية نفسك منها أو التخلص منها. وبالتالي فإن طبيعة رد الفعل تعتمد على الموقف الشخصي للشخص تجاه الحدث.

بسبب الدوافع الاجتماعية للسلوك لدى الإنسان الحديث، انتشر التوتر العاطفي والتوتر الناجم عن العوامل النفسية (على سبيل المثال، العلاقات المتعارضة بين الناس). يكفي أن نقول أن احتشاء عضلة القلب في سبع من كل عشر حالات يكون سببه حالة الصراع.

لقد تأثرت الصحة العقلية للإنسان المعاصر بشكل كبير بسبب الانخفاض الحاد في النشاط البدني، مما أدى إلى تعطيل الآليات الفسيولوجية الطبيعية للتوتر، والتي يجب أن تكون الحركة هي الرابط الأخير لها.

عند حدوث الإجهاد، يتم تنشيط الغدة النخامية والغدد الكظرية، والتي تسبب هرموناتها زيادة في نشاط الجهاز العصبي الودي، والذي بدوره يؤدي إلى زيادة في عمل أنظمة القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي وغيرها - كل هذا يساهم لنمو الأداء البشري. تسمى هذه المرحلة الأولية من التوتر، وهي مرحلة إعادة الهيكلة التي تحشد الجسم للعمل ضد عامل الضغط، " قلق" خلال هذه المرحلة، تبدأ أجهزة الجسم الرئيسية في العمل تحت ضغط أكبر. في هذه الحالة، إذا كان هناك علم أمراض أو اضطرابات وظيفية في أي نظام، فقد لا يكون قادرا على تحمله، وسيحدث انهيار (على سبيل المثال، إذا تأثرت جدران الأوعية الدموية بالتغيرات المتصلبة، ثم مع حاد زيادة في ضغط الدم قد تنفجر).

في المرحلة الثانية من التوتر - " الاستدامة"- يستقر إفراز الهرمونات، ويظل تنشيط الجهاز الودي عند مستوى عالٍ. يتيح لك ذلك التعامل مع الآثار الضارة والحفاظ على الأداء العقلي والجسدي العالي.

كلتا المرحلتين الأولتين من التوتر عبارة عن وحدة واحدة - الإجهاد الشديد –وهذا جزء طبيعي من التوتر من الناحية الفسيولوجية يساعد الشخص على التكيف مع الموقف من خلال زيادة قدراته الوظيفية. ولكن إذا استمر الوضع الضاغط لفترة طويلة جدًا أو تبين أن عامل التوتر قوي جدًا، فإن آليات التكيف في الجسم يتم استنفادها، وتتطور المرحلة الثالثة من التوتر، " إنهاك"عندما ينخفض ​​الأداء، تنخفض المناعة، وتتشكل قرحة المعدة والأمعاء. هذا هو شكل مرضي من الإجهاد ويشار إليه باسم محنة.

تقليل التوتر أو عواقبه غير المرغوب فيها حركة، والتي، بحسب آي.إم. سيتشينوف (1863) هي المرحلة النهائية لأي نشاط دماغي. يؤثر استبعاد الحركة بشكل ملحوظ على حالة الجهاز العصبي، بحيث يتم انتهاك المسار الطبيعي لعمليات الإثارة والتثبيط مع غلبة الأول. الإثارة التي لا تجد "مخرجًا" في الحركة تؤدي إلى خلل في الأداء الطبيعي للدماغ ومسار العمليات العقلية، ولهذا السبب يعاني الشخص من الاكتئاب والقلق والشعور بالعجز واليأس. مثل هذه الأعراض غالبا ما تسبق تطور عدد من الأمراض النفسية والجسدية، وخاصة قرحة المعدة والأمعاء، والحساسية، والأورام المختلفة. تعتبر هذه العواقب مميزة بشكل خاص للأشخاص النشطين للغاية الذين يستسلمون في موقف يبدو ميؤوسًا منه (النوع أ). والعكس صحيح - إذا لجأت إلى الحركة تحت الضغط، فيحدث تدمير واستخدام الهرمونات المصاحبة للتوتر نفسه، بحيث يتم استبعاد انتقاله إلى الضيق.

هناك طريقة أخرى لحماية نفسك من الآثار السلبية للتوتر وهي تغيير في الموقف تجاه الوضع. للقيام بذلك، من الضروري تقليل أهمية الحدث المجهد في عيون الشخص ("كان من الممكن أن يكون أسوأ")، مما يجعل من الممكن إنشاء تركيز جديد للهيمنة في الدماغ من شأنه أن يبطئ الحدث المجهد. .

حاليا، الخطر الأكبر على البشر هو الإجهاد المعلوماتي.إن التقدم العلمي والتكنولوجي الذي نعيش فيه أدى إلى طفرة المعلومات. تتضاعف كمية المعلومات المتراكمة لدى البشرية كل عقد تقريبا، مما يعني أن كل جيل يحتاج إلى استيعاب كمية أكبر بكثير من المعلومات من الجيل السابق. ولكن في الوقت نفسه، لا يتغير الدماغ، والذي، من أجل استيعاب الحجم المتزايد للمعلومات، يجب أن يعمل مع زيادة الضغط، ويتطور الحمل الزائد للمعلومات. على الرغم من أن الدماغ يتمتع بقدرات هائلة على استيعاب المعلومات والحماية من فائضها، إلا أنه عندما يكون هناك ضيق في الوقت لمعالجة المعلومات، فإن ذلك يؤدي إلى إجهاد المعلومات. في ظروف التعليم المدرسي، غالبا ما يضاف عامل ثالث إلى عوامل حجم المعلومات وضيق الوقت - الدافع المرتبط بالمتطلبات العالية للطالب من أولياء الأمور والمجتمع والمعلمين. يواجه الأطفال المجتهدون صعوبات خاصة في هذا الصدد. لا يقل الحمل الزائد للمعلومات عن أنواع مختلفة من الأنشطة المهنية.

وبالتالي، فإن ظروف الحياة الحديثة تؤدي إلى ضغوط نفسية وعاطفية قوية بشكل مفرط، مما يسبب ردود فعل سلبية وظروف تؤدي إلى انتهاك النشاط العقلي الطبيعي.

الإجهاد العاطفي أو الدافع للتغيير

الإجهاد له نفس التأثير على أي كائن حي، ولكن يتم التعبير عن تأثيره بطرق مختلفة. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن كل شخص يتفاعل مع الضغوطات بطريقته الخاصة. يمكن أن يكون الضغط العاطفي موضوعيًا (الإجهاد الجسدي والعقلي) وذاتيًا (مستفزًا مخاوف شخصيةوالقلق). الإجهاد الذاتي ناتج عن الخصائص العقلية و خبرة شخصيةشخص.

ما هو التوتر العاطفي

في بعض الأحيان يجد الإنسان نفسه في موقف يضطر فيه الجسم إلى استخدام القدرات الخفية للحفاظ على الصحة والحياة. مثل هذه الظروف هي حافز للتغيير وتسبب التوتر العاطفي. السبب الرئيسي للضغط النفسي هو أفكار الشخص ومشاعره وتأثير البيئة.

العواطف والتوتر

يمكن التعبير عن الضغط العاطفي من خلال زيادة متعددة في القدرات الخفية للشخص والصفات الجسدية والشخصية. حتى أنه يعتقد أنه قادر على إظهار جوهر الشخص والكشف عن قدراته. وفي مواقف أخرى، يقلل التوتر بشكل حاد من الحالة العاطفية، وقد يفقد الشخص السيطرة على نفسه.

أنواع الضغوط العاطفية: إيجابية، سلبية

يرتبط التوتر والعواطف ارتباطًا وثيقًا، ولهذا السبب يُطلق على هذا النوع من التوتر غالبًا اسم التوتر النفسي والعاطفي.

العلاج النفسي المجهد عاطفيا

يمكن تصنيف الضغوط النفسية والعاطفية بشكل تقريبي على النحو التالي:

إيجابي - الإجهاد. وهذا شكل إيجابي، فهو يؤثر على الجسم، حيث يعمل على زيادة وتعبئة موارد الجسم الخفية، مما يحفز الإنسان على القيام بأي نشاط.

سلبي - الضيق. وهذا تأثير مدمر، يتم التعبير عنه في الصدمة النفسية، ومن الصعب نسيانه وتعذب الشخص لفترة طويلة. للضيق تأثير على الصحة العقلية والجسدية ويمكن أن يسبب أمراضًا خطيرة.

كما يؤثر التوتر السلبي على مناعة الشخص، مما يقلل من مقاومته لنزلات البرد والالتهابات. تحت تأثيره، تبدأ الغدد الصماء في العمل بنشاط، ويزيد الحمل على الجهاز العصبي اللاإرادي، مما يؤدي إلى الخلاف في المكون النفسي والعاطفي. غالبًا ما ينتهي هذا بالاكتئاب أو ظهور الرهاب.

التوتر العاطفي عند المراهقين

جميع الأطفال والمراهقون عاطفيون تمامًا، فهم يتفاعلون بنشاط مع جميع التغييرات. في معظم الحالات، تكون انفعالية الطفل إيجابية، ولكن مع مرور الوقت يمكن أن تكتسب دلالة سلبية. عندما تصل قوة العواطف إلى ذروة معينة، يحدث الجهد الزائد العاطفي، مما يؤدي إلى اضطرابات عصبية.

الأسباب الأولية للتوتر لدى الطفل والمراهق هي التغيرات في الأسرة و الحياة الاجتماعية. ومع تقدمهم في السن، يزداد عددهم، ولكن ليس كل الأطفال لديهم مقاومة عالية لعوامل التوتر. يمكن للأطفال الذين يجدون الدعم في الأسرة أن يتحملوا التوتر بسهولة أكبر.

العوامل المسببة للتوتر

العوامل التالية تسبب التوتر العاطفي لدى المراهقين:

زيادة المسؤولية؛

قلة الوقت؛

المواقف المتكررة التي يتم فيها تقييم أداء الطفل؛

تغييرات جذرية في الحياة؛

الصراعات في الأسرة، في الحياة؛

العوامل الفسيولوجية.

إزالة التوتر والضغط النفسي لدى المراهقين تتم من خلال حل الظروف الصعبة التي تسببت في الاضطراب. في هذا العمر، يمكن استخدام العلاج النفسي الأسري والممارسات التي تركز على الشخص.

الأسباب والأعراض

السبب الأساسي للضغط العاطفي هو التناقض بين الواقع المتوقع والواقع. وفي الوقت نفسه، يمكن للعوامل الحقيقية والمتخيلة أن تؤدي إلى تحفيز آلية الضغط.

علامات التوتر العاطفي

قام العلماء بتجميع جدول عوامل التوتر التي تسبب الإرهاق في معظم الحالات. هذه هي أهم الأحداث بالنسبة للإنسان، والتي يمكن أن تكون إيجابية أو سلبية. المشاكل المتعلقة بالحياة الشخصية والأسرة والأحباء لها تأثير كبير.

علامات التوتر فردية لكل شخص، لكنها متحدة من خلال التصور السلبي والتجربة المؤلمة. تعتمد كيفية التعبير عن حالة الفرد بالضبط على مراحل أو مراحل التوتر وكيفية تعامل الجسم.

أين تعيش العواطف؟

يمكنك معرفة ما إذا كان الشخص يعاني من التوتر العاطفي من خلال العلامات التالية:

يمكن للجميع التغلب على التوتر العاطفي بمفردهم. من خلال تعلم التحكم في الوعي، يكتسب الشخص السيطرة على المشاعر التي لا يمكن السيطرة عليها ويزيد من احترام الذات. وهذا يفتح فرصًا جديدة للتنمية الشخصية ويسمح لك باتخاذ خطوة نحو تطوير الذات وتحسين الذات.

في عملية تخفيف التوتر العاطفي، فمن المستحسن أن تأخذ الأدوية المضادة للإجهاد، مفيد لتخفيف القلق والأرق.

• توجد طرق لدراسة التوتر أساليب مختلفةوالأساليب والأجهزة التقنية لتسجيل وتقييم الضغط العاطفي. للتشخيص السريع للإجهاد، يتم استخدام عدد من المقاييس الشفهية والاستبيانات لتحديد مستويات القلق والاكتئاب. ومن بين الاختبارات المتخصصة، أول [...]
• المفاهيم الأساسية في التخلف العقلي التخلف كنوع من خلل التنسج. يتطور الأطفال المتخلفون عقليًا بشكل خاص مقارنة بأقرانهم العاديين. يشير التخلف كنوع من الاضطراب إلى خلل التنسج من نوع التخلف، والذي يتميز بالميزات التالية: التأخر في النضج […]
• الإعاقة بسبب متلازمة داون أيها الأهل الأعزاء! بعد تشخيص إصابة طفلك بمتلازمة داون، قد تعرض عليك العيادة تسجيل الإعاقة، مما يتيح لك الحصول على مساعدة مالية شهرية حتى سن 18 عامًا. إذا لم يقدم الأطباء هذا، فعبّر عن رغبتك […]
• أسباب ارتفاع نسبة السكر في الدم غير مرض السكري من أهم الشروط لصحة الإنسان أن تكون مستويات السكر في الدم ضمن الحدود الطبيعية. الغذاء هو المورد الوحيد للجلوكوز للجسم. الدم يحمله من خلال جميع الأنظمة. الجلوكوز هو العنصر الرئيسيفي عملية تشبع الخلايا بالطاقة، كما هو الحال عند الرجال، […]
• كيفية الخروج من الاكتئاب العميق والمطول الاكتئاب العميق المطول هو اضطراب عاطفي يحدث تحت تأثير عوامل خارجية وداخلية، ويتميز بالمزاج السيء، وفقدان الاهتمام بالعمل، والأنشطة اليومية التي كانت تجلب الرضا في السابق، والتعب المفرط. […]
• مشكلة العلاقات الإنسانية، مثل العديد من الأشخاص الذين يحبون أقاربهم، شعرت ناتاشا روستوفا بمودة عائلية صادقة لجميع الأقارب، وكانت ودية ورعاية. بالنسبة للكونتيسة روستوفا، لم تكن ناتاشا حبيبتها فقط، الابنة الصغرى، ولكن أيضًا صديق مقرب. استمعت ناتاشا إلى [...]
• التحدث بالأحلام والمشي أثناء النوم التحدث بالأحلام - يستطيع الطفل في المنام نطق بعض الأصوات والكلمات والعبارات الكاملة؛ في كثير من الأحيان يرتبط بالإجهاد أثناء النهار والتعب وقلة النوم. عادة ما يكون النطق غير واضح، وليس من الممكن في كثير من الأحيان فهم الكلمات وفهم ما يقال. المدة من بضع ثوان إلى [...]
• أنواع العصاب عند الأطفال، تصنيف العصاب في مرحلة الطفولة يميز علماء الأعصاب عدة أنواع من العصاب: 1) الوهن العصبي. 2) الهستيريا. 3) عصاب الوسواس القهري. 4) العصاب أحادي الأعراض. وهن عصبي عند الأطفال، أعراض وهن عصبي في مرحلة الطفولة يتطور وهن عصبي خلال فترة طويلة من حالة الصدمة النفسية. هي […]

الانفعالات والضغوط العاطفية

العواطف هي موقف الشخص ذو الخبرة الذاتية تجاه مختلف المحفزات والحقائق والأحداث،تتجلى في شكل المتعة والفرح والاستياء والحزن والخوف والرعب، وما إلى ذلك. غالبًا ما تكون الحالة العاطفية مصحوبة بتغييرات في المجالات الجسدية (تعبيرات الوجه والإيماءات) والحشوية (التغيرات في معدل ضربات القلب والتنفس وما إلى ذلك). . الأساس الهيكلي والوظيفي للعواطف هو الجهاز الحوفي، والذي يتضمن عددًا من الهياكل القشرية وتحت القشرية وجذع الدماغ.

يتبع تكوين العواطف أنماطًا معينة. وبالتالي فإن قوة العاطفة ونوعيتها وعلامتها (الإيجابية أو السلبية) تعتمد على خصائص الحاجة واحتمال إشباعها. يلعب عامل الوقت أيضًا دورًا مهمًا في رد الفعل العاطفي، وبالتالي يتم استدعاء ردود الفعل القصيرة والمكثفة كقاعدة عامة يؤثروطويلة وغير معبرة جدًا - الحالة المزاجية.

عادة ما يؤدي الاحتمال المنخفض لإشباع الحاجة إلى مشاعر سلبيةزيادة في الاحتمال - إيجابي.

تؤدي العواطف وظيفة مهمة في تقييم حدث أو شيء أو تهيج بشكل عام. بالإضافة إلى ذلك، فإن العواطف هي منظمات السلوك، حيث تهدف آلياتها إلى تعزيز الحالة النشطة للدماغ (في حالة المشاعر الإيجابية) أو إضعافها (في حالة السلبية). وأخيرا، تلعب العواطف دورا معززا في تكوين ردود الفعل المشروطة، والعواطف الإيجابية لها أهمية أساسية في هذا.

التقييم السلبي لأي تأثير على الشخص، يمكن أن تسبب نفسيته رد فعل نظاميًا عامًا للجسم - ضغط عاطفي(التوتر) الناجم عن المشاعر السلبية. يمكن أن تنشأ بسبب التعرض لمواقف يقيمها الدماغ على أنها سلبية، لأنه لا توجد طريقة لحماية نفسك منها أو التخلص منها. وبالتالي فإن طبيعة رد الفعل تعتمد على الموقف الشخصي للشخص تجاه الحدث.

بسبب الدوافع الاجتماعية للسلوك لدى الإنسان الحديث، انتشر التوتر العاطفي والتوتر الناجم عن العوامل النفسية (على سبيل المثال، العلاقات المتعارضة بين الناس). يكفي أن نقول أن احتشاء عضلة القلب في سبع من كل عشر حالات يكون سببه حالة الصراع.

لقد تأثرت الصحة العقلية للإنسان المعاصر بشكل كبير بسبب الانخفاض الحاد في النشاط البدني، مما أدى إلى تعطيل الآليات الفسيولوجية الطبيعية للتوتر، والتي يجب أن تكون الحركة هي الرابط الأخير لها.

عند حدوث الإجهاد، يتم تنشيط الغدة النخامية والغدد الكظرية، والتي تسبب هرموناتها زيادة في نشاط الجهاز العصبي الودي، والذي بدوره يؤدي إلى زيادة في عمل أنظمة القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي وغيرها - كل هذا يساهم لنمو الأداء البشري. تسمى هذه المرحلة الأولية من التوتر، وهي مرحلة إعادة الهيكلة التي تحشد الجسم للعمل ضد عامل الضغط، " قلق" خلال هذه المرحلة، تبدأ أجهزة الجسم الرئيسية في العمل تحت ضغط أكبر. في هذه الحالة، إذا كان هناك علم أمراض أو اضطرابات وظيفية في أي نظام، فقد لا يكون قادرا على تحمله، وسيحدث انهيار (على سبيل المثال، إذا تأثرت جدران الأوعية الدموية بالتغيرات المتصلبة، ثم مع حاد زيادة في ضغط الدم قد تنفجر).

في المرحلة الثانية من التوتر - " الاستدامة"- يستقر إفراز الهرمونات، ويظل تنشيط الجهاز الودي عند مستوى عالٍ. يتيح لك ذلك التعامل مع الآثار الضارة والحفاظ على الأداء العقلي والجسدي العالي.

كلتا المرحلتين الأولتين من التوتر عبارة عن وحدة واحدة - الإجهاد الشديد –وهذا جزء طبيعي من التوتر من الناحية الفسيولوجية يساعد الشخص على التكيف مع الموقف من خلال زيادة قدراته الوظيفية. ولكن إذا استمر الوضع الضاغط لفترة طويلة جدًا أو تبين أن عامل التوتر قوي جدًا، فإن آليات التكيف في الجسم يتم استنفادها، وتتطور المرحلة الثالثة من التوتر، " إنهاك"عندما ينخفض ​​الأداء، تنخفض المناعة، وتتشكل قرحة المعدة والأمعاء. هذا هو شكل مرضي من الإجهاد ويشار إليه باسم محنة.

تقليل التوتر أو عواقبه غير المرغوب فيها حركة، والتي، بحسب آي.إم. سيتشينوف (1863) هي المرحلة النهائية لأي نشاط دماغي. يؤثر استبعاد الحركة بشكل ملحوظ على حالة الجهاز العصبي، بحيث يتم انتهاك المسار الطبيعي لعمليات الإثارة والتثبيط مع غلبة الأول. الإثارة التي لا تجد "مخرجًا" في الحركة تؤدي إلى خلل في الأداء الطبيعي للدماغ ومسار العمليات العقلية، ولهذا السبب يعاني الشخص من الاكتئاب والقلق والشعور بالعجز واليأس. مثل هذه الأعراض غالبا ما تسبق تطور عدد من الأمراض النفسية والجسدية، وخاصة قرحة المعدة والأمعاء، والحساسية، والأورام المختلفة. تعتبر هذه العواقب مميزة بشكل خاص للأشخاص النشطين للغاية الذين يستسلمون في موقف يبدو ميؤوسًا منه (النوع أ). والعكس صحيح - إذا لجأت إلى الحركة تحت الضغط، فيحدث تدمير واستخدام الهرمونات المصاحبة للتوتر نفسه، بحيث يتم استبعاد انتقاله إلى الضيق.

هناك طريقة أخرى لحماية نفسك من الآثار السلبية للتوتر وهي تغيير في الموقف تجاه الوضع. للقيام بذلك، من الضروري تقليل أهمية الحدث المجهد في عيون الشخص ("كان من الممكن أن يكون أسوأ")، مما يجعل من الممكن إنشاء تركيز جديد للهيمنة في الدماغ من شأنه أن يبطئ الحدث المجهد. .

حاليا، الخطر الأكبر على البشر هو الإجهاد المعلوماتي.إن التقدم العلمي والتكنولوجي الذي نعيش فيه أدى إلى طفرة المعلومات. تتضاعف كمية المعلومات المتراكمة لدى البشرية كل عقد تقريبا، مما يعني أن كل جيل يحتاج إلى استيعاب كمية أكبر بكثير من المعلومات من الجيل السابق. ولكن في الوقت نفسه، لا يتغير الدماغ، والذي، من أجل استيعاب الحجم المتزايد للمعلومات، يجب أن يعمل مع زيادة الضغط، ويتطور الحمل الزائد للمعلومات. على الرغم من أن الدماغ يتمتع بقدرات هائلة على استيعاب المعلومات والحماية من فائضها، إلا أنه عندما يكون هناك ضيق في الوقت لمعالجة المعلومات، فإن ذلك يؤدي إلى إجهاد المعلومات. في ظروف التعليم المدرسي، غالبا ما يضاف عامل ثالث إلى عوامل حجم المعلومات وضيق الوقت - الدافع المرتبط بالمتطلبات العالية للطالب من أولياء الأمور والمجتمع والمعلمين. يواجه الأطفال المجتهدون صعوبات خاصة في هذا الصدد. لا يقل الحمل الزائد للمعلومات عن أنواع مختلفة من الأنشطة المهنية.

وبالتالي، فإن ظروف الحياة الحديثة تؤدي إلى ضغوط نفسية وعاطفية قوية بشكل مفرط، مما يسبب ردود فعل سلبية وظروف تؤدي إلى انتهاك النشاط العقلي الطبيعي.

علم النفس الجسدي. نهج العلاج النفسي كورباتوف أندريه فلاديميروفيتش

الإجهاد هو العاطفة في العمل

تم تقديم مفهوم الإجهاد رسميًا إلى الاستخدام العلمي بواسطة ج. سيلي، الذي فهم "الإجهاد" على أنه استجابة غير محددة للجسم للتأثيرات البيئية. وكما هو معروف، فإن الإجهاد، بحسب ج. سيلي، يحدث على ثلاث مراحل:

· رد فعل إنذاري، تقل خلاله مقاومة الجسم ("مرحلة الصدمة")، ومن ثم يتم تفعيل آليات الدفاع؛

· مرحلة المقاومة (المقاومة)، عندما يحقق توتر عمل الأجهزة تكيف الكائن الحي مع الظروف الجديدة؛

· مرحلة الإرهاق، والتي ينكشف فيها فشل آليات الدفاع ويزداد انتهاك تنسيق وظائف الحياة.

ومع ذلك، فإن نظرية الإجهاد التي وضعها ج. سيلي تقلل من آليات التكيف غير النوعي مع التغيرات في مستويات هرمونات التكيف في الدم، وقد تجاهل هذا المؤلف بشكل علني الدور القيادي للجهاز العصبي المركزي في نشأة الإجهاد، والذي في بل إن المعنى مضحك - على الأقل من أعالي المعرفة اليوم بظاهرة التوتر. علاوة على ذلك، حاول G. Selye التحسين من خلال إدخال مفهوم "الضغط النفسي" أو "الضغط النفسي"، بالإضافة إلى "الإجهاد"، لكن هذا الابتكار لم ينتج عنه أي شيء سوى مزيد من الصعوبات والمفارقات. وإلى أن أدرك العلم الدور الأساسي للعاطفة في تطور التوتر، ظلت النظرية صامدة لفترة طويلة، حيث تراكمت وتنقل المواد التجريبية من مكان إلى آخر.

تاريخ "الإجهاد"

يعتبر هانز سيلي بحق مؤسس نظرية الإجهاد، الذي نشر مقال "المتلازمة الناجمة عن عوامل ضارة مختلفة" في 4 يوليو 1936 في مجلة الطبيعة الإنجليزية. في هذه المقالة، وصف لأول مرة ردود فعل الجسم القياسية لعمل العوامل المسببة للأمراض المختلفة.

إلا أن أول استخدام لمفهوم التوتر (بمعنى «التوتر») ظهر في الأدب، وإن كان في الخيال، عام 1303. فقد كتب الشاعر روبرت مانينغ في قصيدته «Handlying Synne»: «وكان هذا العذاب المن من السماء التي أرسلها الرب للناس الذين كانوا هناك أربعين شتاء في البرية والذين هم فيها كثيرا من الضغط" يعتقد G. Selye نفسه أن كلمة "الإجهاد" تعود إلى الكلمة الفرنسية القديمة أو الكلمة الإنجليزية في العصور الوسطى والتي تُلفظ على أنها "استغاثة" (G. Selye، 1982). ويرى باحثون آخرون أن تاريخ هذا المفهوم أقدم ولم يأتي من اللغة الإنجليزية، بل من الكلمة اللاتينية “stringere”، والتي تعني “التشديد”.

في الوقت نفسه، لم تكن نظرية الإجهاد نفسها أصلية بشكل أساسي في عرض ج. سيلي، منذ عام 1914 عالم الفسيولوجي الأمريكي اللامع والتر كانون (الذي كان أحد مؤسسي عقيدة التوازن ودور الغدة الودية نظام في تعبئة وظائف الجسم المكافح من أجل الوجود) وصف الجوانب الفسيولوجية للإجهاد. كان دبليو كانون هو من حدد دور الأدرينالين في تفاعلات التوتر، واصفًا إياه بـ "هرمون الهجوم والطيران". وقال دبليو كانون في أحد تقاريره إنه بسبب تأثير التعبئة الذي يمتلكه الأدرينالين في ظروف الانفعالات القوية، فإن كمية السكر في الدم تزيد، وبالتالي تصل إلى العضلات. في اليوم التالي لخطاب دبليو كانون، امتلأت الصحف بالعناوين الرئيسية: "الرجال الغاضبون يصبحون أحلى!"

ومن المثير للاهتمام أنه بالفعل في عام 1916 بين آي بي. بدأ بافلوف ود. كانون مراسلات، ثم صداقة طويلة الأمد، والتي من المفترض أن يكون لها تأثير كبير على مواصلة تطوير الأفكار العلمية لكلا الباحثين (Yaroshevsky M.G.، 1996).

وفي الوقت نفسه، الحقيقة التي لا يمكن إنكارها هي أن التوتر يكون دائمًا مصحوبًا بالعاطفة، ولا تتجلى العواطف فقط من خلال التجارب النفسية، ولكن أيضًا من خلال ردود الفعل الخضرية والجسدية (الجسدية). ومع ذلك، ما زلنا لا نفهم بشكل صحيح ما هو مخفي وراء كلمة "العاطفة". العاطفة ليست تجربة إلى حد كبير (الأخير، دون أي تحفظات، يمكن تصنيفها على أنها "شعور"، ولكن ليس "عاطفة")، بل هي نوع من المتجهات التي تحدد اتجاه نشاط الكائن الحي بأكمله، ناقل ينشأ عند نقطة التنسيق بين البيئة الخارجية والداخلية من ناحية واحتياجات البقاء لهذا الكائن من ناحية أخرى.

علاوة على ذلك، فإن هذا المنطق لا أساس له من الصحة، لأن مكان التوطين الفسيولوجي العصبي للعواطف هو الجهاز الحوفي، والذي، بالمناسبة، يسمى أحيانا "الدماغ الحشوي". يلعب الجهاز الحوفي الدور الأكثر أهمية لبقاء الجسم، لأنه هو الذي يتلقى ويلخص جميع المعلومات الواردة من البيئة الخارجية والداخلية للجسم؛ ووفقا لنتائج هذا التحليل، فهي التي تثير ردود الفعل الخضرية والجسدية والسلوكية التي تضمن تكيف الجسم مع بيئة خارجيةوالحفاظ على البيئة الداخلية عند مستوى معين (Luria A.R., 1973). وعلى العموم، فإن رد الفعل التراكمي هذا بأكمله، والذي يثيره الجهاز الحوفي، هو، في الاستخدام الصارم للكلمة، "عاطفة". وحتى مع الدراسة الأكثر جدية ومدروسة، لن نجد في «انفعالات» الحيوان سوى ردود أفعال نباتية وجسدية وسلوكية تهدف إلى ضمان الحفاظ على حياته.

إن دور العاطفة هو دور المتكامل؛ فهو، بناءً على مفترق طرق المسارات (في الجهاز الحوفي)، هو الذي يجبر كلاً من الكائن الحي نفسه وجميع مستويات التنظيم العقلي على توحيد جهودهم لحل المهمة الرئيسية المتمثلة في الكائن الحي - مهمة بقائه. حتى دبليو كانون اعتبر العاطفة ليست حقيقة من حقائق الوعي، ولكن كعمل سلوكي للكائن الحي بأكمله فيما يتعلق بالبيئة، بهدف الحفاظ على حياته. بعد ما يقرب من نصف قرن، ب. سوف يقوم أنوخين بصياغة نظرية للعواطف، حيث سيظهر أن العاطفة ليست مجرد تجربة نفسية، ولكنها آلية استجابة شاملة، بما في ذلك المكونات "العقلية"، و"النباتية"، و"الجسدية" (Anokhin P.K.، 1968). والحقيقة أن مجرد القلق بشأن الخطر هو أمر سخيف وسخيف؛ فلا ينبغي تقييم هذا الخطر فحسب، بل يجب أيضاً القضاء عليه ـ إما بالفرار أو بالقتال. ولهذا الغرض، هناك حاجة إلى العاطفة، والتي يمكن القول إنها تشمل ترسانة "وسائل الخلاص" بأكملها، بدءًا من توتر العضلات وتنتهي بإعادة توزيع النشاط من الجهاز السمبتاوي إلى الجهاز الودي مع التعبئة الموازية للقوة. جميع العوامل الخلطية اللازمة لهذه الأغراض.

يؤدي تهيج الهياكل الحوفية، وخاصة اللوزتين، إلى زيادة أو نقصان في معدل ضربات القلب، وزيادة واكتئاب الحركة وإفراز المعدة والأمعاء، وتغيرات في طبيعة التنفس، وإفراز الهرمونات عن طريق الغدة النخامية، وما إلى ذلك. ، الذي يعتبر عمومًا "مكانًا للانخلاع" للعواطف، في الواقع، لا يتم توفيره إلا من خلال مكونه النباتي، وليس على الإطلاق من خلال مجمل التجارب النفسية، التي بدون هذا المكون النباتي تكون ميتة بصراحة. إذا بدأنا بتهيج اللوزتين في دماغ حيوان تجريبي، فسوف يقدم لنا مجموعة كاملة من المشاعر السلبية - الخوف، والغضب، والغضب، وكل منها يتحقق إما عن طريق "القتال" أو "الهروب" من الخطر. . إذا قمنا بإزالة اللوزتين من دماغ الحيوان، فسنحصل على مخلوق غير قابل للحياة تمامًا وسيبدو مضطربًا وغير متأكد من نفسه، لأنه لن يكون قادرًا على تقييم المعلومات الواردة من البيئة الخارجية بشكل أكثر ملاءمة، وبالتالي حماية فعالة إنها الحياة. وأخيرًا، فإن الجهاز الحوفي هو المسؤول عن ترجمة المعلومات المخزنة في الذاكرة قصيرة المدى إلى ذاكرة طويلة المدى؛ ولهذا السبب نتذكر فقط تلك الأحداث التي كانت ذات أهمية عاطفية بالنسبة لنا، ولا نتذكر على الإطلاق ما لم يثير فينا عاطفة حية.

وبالتالي، إذا كانت هناك نقطة محددة لتطبيق عامل الضغط في الجسم، فهي الجهاز الحوفي للدماغ، وإذا كان هناك رد فعل محدد للجسم تجاه عامل الضغط، فهي عاطفة. وبالتالي فإن الإجهاد (أي استجابة الجسم لضغوط) ليس أكثر من نفس المشاعر التي أطلق عليها دبليو كانون في وقت ما اسم "رد فعل الطوارئ"، والذي يُترجم حرفيًا على أنه "رد فعل شديد"، وفي الأدب الناطق باللغة الروسية كان يسمى "رد فعل القلق" أو بشكل صحيح "رد فعل التعبئة". في الواقع، يجب على الجسد، عندما يواجه الخطر، أن يتحرك من أجل الخلاص، و أفضل علاجباستثناء القيام بذلك من خلال المسارات اللاإرادية للقسم المتعاطف، فهو لا يملك أي شيء.

نتيجة لذلك، سنحصل على مجموعة كاملة من التفاعلات ذات الأهمية البيولوجية:

· زيادة وتيرة وقوة تقلصات القلب، وتضييق الأوعية الدموية في أعضاء البطن، وتوسيع الأوعية الطرفية (في الأطراف) والأوعية التاجية، وزيادة ضغط الدم;

· انخفاض قوة العضلات في الجهاز الهضمي، ووقف نشاط الغدد الهضمية، وتثبيط عمليات الهضم والإفراز.

· توسع حدقة العين، وتوتر العضلات التي توفر رد الفعل الحركي.

· زيادة التعرق.

· تقوية الوظيفة الإفرازية لنخاع الغدة الكظرية، ونتيجة لذلك يزداد محتوى الأدرينالين في الدم، والذي بدوره له تأثير على وظائف الجسم المقابلة للجهاز الودي (زيادة نشاط القلب، تثبيط التمعج، زيادة الدم). السكر وتسريع تخثر الدم).

ما هو المعنى البيولوجي لهذه التفاعلات؟ من السهل أن نرى أن جميعها تعمل على ضمان عمليات "القتال" أو "الهروب":

· زيادة عمل القلب مع رد فعل الأوعية الدموية المقابل يؤدي إلى إمداد الدم بشكل مكثف إلى الأعضاء العاملة - في المقام الأول العضلات الهيكلية، في حين أن الأعضاء التي لا يستطيع نشاطها المساهمة في القتال أو الهروب (على سبيل المثال، المعدة والأمعاء) تتلقى كمية أقل من الدم ونشاطها. يتناقص أو يتوقف تمامًا؛

· لزيادة قدرة الجسم على ممارسة تغيرات القوة و التركيب الكيميائيالدم: يصبح السكر المنطلق من الكبد مادة الطاقة اللازمة لعمل العضلات؛ تنشيط نظام منع تخثر الدم يحمي الجسم من فقدان الكثير من الدم في حالة الإصابة وما إلى ذلك.

لقد وفرت الطبيعة كل شيء ويبدو أن كل شيء قد تم ترتيبه بشكل رائع. إلا أنها أوجدت نظام استجابة وسلوك ملائم للوجود البيولوجي للكائن الحي، وليس للحياة الاجتماعية للإنسان بأوامرها وتنظيمها. أضف إلى ذلك أن الطبيعة، على ما يبدو، لم تعتمد على قدرة التجريد والتعميم والتراكم ونقل المعلومات التي ظهرت فقط عند الإنسان. كما أنها لم تكن تعلم أن الخطر يمكن أن يكمن ليس فقط في البيئة الخارجية (كما يحدث في حالة أي حيوان آخر)، بل أيضاً "داخل الرأس"، حيث يقع نصيب الأسد من الضغوطات في البشر. وهكذا، فإن هذا "الخطأ الجيني" الغريب حول هذه الآلية الرائعة من "الحماية" و"البقاء" للحيوان، التي صنعتها الطبيعة بمحبة وموهبة، إلى نقطة ضعف الإنسان.

نعم، لقد أحدثت ظروف "المجتمع الاجتماعي" للشخص ارتباكًا كبيرًا في مخطط الاستجابة الطبيعي للضغوط. ظهور جميع الأعراض المذكورة أعلاه في الحالات التي يكون فيها الخطر ذا طبيعة اجتماعية (على سبيل المثال، عندما نواجه امتحانًا صعبًا، أو نتحدث أمام جمهور كبير، أو عندما نتعلم عن مرضنا أو مرض أحدنا). أحبائنا، وما إلى ذلك) هو، كقاعدة عامة، مستحيل يعتبر مناسبا. في مثل هذه المواقف، لا نحتاج إلى دعم جسدي نباتي لمحاولاتنا "للقتال" أو "الهروب"، لأننا ببساطة لن نستخدم هذه الخيارات السلوكية في ظل ظروف مثل هذا التوتر. نعم، وسيكون من الغباء القتال مع الفاحص، والهروب من الطبيب بعد التعرف على مرضك، وما إلى ذلك. وفي الوقت نفسه، يتفاعل الجسم، لسوء الحظ، بشكل صحيح: قلوبنا تنبض، وأيدينا ترتعش وتتعرق. ، شهيتنا ليست جيدة، فمنا جاف، لكن التبول يعمل، بشكل غير لائق، بشكل صحيح.

نعم، من الغريب أن لا يعاني فقط القسم الودي من الجهاز العصبي اللاإرادي، ولكن أيضًا الجهاز السمبتاوي. يمكن أن تكون الزيادة في الأول استجابةً للضغط مصحوبة بقمع وتنشيط القسم السمبتاوي من الجهاز العصبي اللاإرادي الذي يتعارض معه (قد تحدث الرغبة في التبول واضطرابات البراز وما إلى ذلك). تجدر الإشارة إلى أنه بعد توقف عمل العوامل المحفزة، فإن نشاط الجهاز العصبي السمبتاوي، المرتبط بعملية التعافي نتيجة لنوع من التعويض الزائد، يمكن أن يؤدي إلى إرهاق الأخير. على سبيل المثال، فإن الحالات المثبتة تجريبيًا لسكتة القلب المبهمة أثناء الإجهاد الشديد معروفة جيدًا (Richter C.P.، 1957)، فضلاً عن مظاهر الضعف العام الشديد استجابةً لمحفز قوي، وما إلى ذلك.

الموت النفسي

سي.بي. أوضح ريختر ظاهرة السكتة القلبية المبهمة في تجاربه على الفئران. ظلت الفئران المروضة، التي تم إنزالها في أسطوانة خاصة من الماء، والتي كان من المستحيل الهروب منها، على قيد الحياة لمدة 60 ساعة تقريبًا. إذا تم وضع الفئران البرية في هذه الاسطوانة، فإن تنفسها يتباطأ على الفور تقريبًا بشكل حاد وبعد بضع دقائق يتوقف القلب في مرحلة الانبساط. ومع ذلك، إذا لم يكن لدى الفئران البرية شعور باليأس، وهو ما تم ضمانه من خلال "التدريب" الأولي، الذي تم خلاله وضع هذه الفئران البرية بشكل متكرر وإزالتها من الاسطوانة، فإن مدة البقاء في هذه الاسطوانة في الفئران المروضة والبرية كانت نفس الشيء (ريختر سي بي، 1957).

في الوقت نفسه، من المستحيل عدم ملاحظة أن الشخص بسبب نشاطه العقلي، والذي غالبا ما يقوده إلى طريق مسدود، قادر على تجربة شعور باليأس أقوى من القوارض المذكورة. ليس من قبيل الصدفة أنه حتى "موت الفودو" الغامض الذي يحدث لأحد السكان الأصليين بعد أن علم بلعنة الشامان المرسلة إليه، أو عندما ينتهك "المحرمات القاتلة"، يمكن تفسيره بالإرهاق ليس من جانب المتعاطفين، بل من إجهادهم. الجهاز السمبتاوي، ونتيجة لذلك نفس السكتة القلبية المبهمة (رايكوفسكي يا، 1979).

بالإضافة إلى ذلك، نحن، كوننا "أشخاصًا محترمين"، لا نعتبر أنه من الضروري (أو من الممكن) إظهار مشاعرنا في مثل هذه الحالات، أي أننا نقيدها بالقوة. ومع ذلك، فإن رد الفعل الجسدي، كما هو معروف بفضل أعمال P.K. أنوخين ، مثل هذا القمع لـ "المكون الخارجي للعاطفة" يزداد حدة! وهكذا، فإن قلبنا، على سبيل المثال، في مثل هذه المواقف سوف ينبض ليس أقل، بل أكثر من قلب الحيوان إذا كان (دعونا نفترض مثل هذا الاحتمال الذي لا يمكن تصوره) في مكاننا. لكننا لن نسمح بـ "الهروب المخزي"، "لن ننحدر إلى هذا المستوى من حل الأمور بقبضات أيدينا" - سنكبح جماح أنفسنا، وإذا واجهنا هذه المشاعر في مكتب رئيسنا أو "في مكان المصالحة" " مع الزوج الذي وضع أسنانه على الحافة ، فإننا سنكبح أنفسنا حصريًا ونقمع أي رد فعل عاطفي سلبي. بطبيعة الحال، سوف يتراجع الحيوان بشكل معقول عن قصف مثل هذه الضغوطات القوية، لكننا سنبقى في مكاننا، نحاول "حفظ ماء الوجه" حتى النهاية، بينما نواجه كارثة نباتية حقيقية.

ومع ذلك، هناك فرق آخر يفصلنا بشكل كبير عن هذه الحيوانات "الطبيعية" مقارنة بنا؛ ويتمثل هذا الاختلاف في حقيقة أن مقدار الضغط الذي يتعرض له الحيوان لا يمكن مقارنته بالمقدار الذي يتعرض له الإنسان. يعيش الحيوان في "جهل سعيد"، لكننا ندرك كل المشاكل المحتملة والمستحيلة التي يمكن أن تحدث لنا، كما يبدو لنا في بعض الأحيان، لأنها حدثت لأشخاص آخرين. نحن خائفون، من بين أمور أخرى، من التقييمات الاجتماعية، من فقدان مواقفنا التي اكتسبناها بشق الأنفس في العلاقات مع الأقارب والأصدقاء والزملاء؛ نحن نخشى أن نبدو غير ذوي معرفة كافية، أو غير أكفاء، أو ذكوريين بشكل غير كافٍ أو أنثوي بشكل غير كافٍ، أو لسنا جميلين بما فيه الكفاية أو أثرياء جدًا، أو أخلاقيين جدًا أو غير أخلاقيين تمامًا؛ أخيرًا، نحن خائفون من المشاكل المالية، والمشاكل اليومية والمهنية التي لم يتم حلها، وغياب الأشياء "الكبيرة والكبيرة" في حياتنا. حب ابدي"، شعور بعدم الفهم، باختصار، "اسمهم هو الفيلق".

القرد الذي أصبح رجلاً (طوال مدة التجربة)

لم تكن التجربة الأكثر إنسانية، ولكن أكثر من تجربة إرشادية، والتي توضح مأساة قمع ردود الفعل الطبيعية التي تنشأ في حالة التوتر، تم تنفيذها في فرع سوخومي لأكاديمية العلوم الطبية في اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية بواسطة Yu.M. ريبين وف.ج. ستراتسيف. كان جوهر هذه الدراسة هو أن القرود التجريبية تم تجميد حركتها، وبعد ذلك تم تعريضها لـ "إشارة تهديد"، مما تسبب في إثارة دفاعية عدوانية. أدت استحالة تنفيذ كلا الخيارين السلوكيين المبرمجين بطبيعتهما ("القتال" أو "الهروب")، بسبب الشلل، إلى ارتفاع ضغط الدم الانبساطي المستقر. كان للمرض النامي مسار مزمن، بالاشتراك مع السمنة، والتغيرات في الشرايين ذات طبيعة تصلب الشرايين، والعلامات السريرية والمورفولوجية مرض الشريان التاجيقلوب.

تم استبدال التنشيط الكظري الودي في الفترة الأولية تدريجياً بعلامات استنفاد هذا النظام في مرحلة استقرار ارتفاع ضغط الدم. خضعت قشرة الغدة الكظرية، التي تفرز كميات كبيرة من هرمونات الستيرويد أثناء تكوين الحالة المرضية، لتغيرات واضحة أثناء تزمن المرض، مما أدى إلى خلق صورة "خلل القشرية"، والتي لوحظت في عدد من المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الشرياني من الإنسان. الأنواع العاقل.

كل هذا سمح للمؤلفين باستنتاج أن الأمراض النفسية الجسدية (في هذه الحالة، ارتفاع ضغط الدم) هي في الغالب مرض بشري ينشأ نتيجة التنظيم الاجتماعي الصارم للسلوك، والذي يتضمن قمع (تثبيط) المكونات الخارجية - الحركية للغذاء والجنس والجنس. ردود الفعل الدفاعية العدوانية (Repin Yu M.، Stratsev V.G.، 1975). في الواقع، الشلل، الذي تم تطبيقه في التجربة بالقوة والقسوة على الحيوانات تحت الضغط، هو حالتنا المعتادة في الحياة اليومية.

من الصعب حتى أن نتخيل نوع الإجهاد الذي ينتهي بنا الأمر إلى تعريض نظامنا العصبي اللاإرادي له! بشكل عام، ردود الفعل الخضرية - من خفقان القلب إلى الانزعاج المعوي - هي ظواهر شائعة في حياتنا، مليئة بالتوتر والقلق، وغالبًا ما تكون غير مبررة، ولكنها لا تزال مخاوف ممتازة. وليس من قبيل الصدفة أن يطلق علماء النفس على القرن العشرين الأخير اسم "قرن القلق": ففي النصف الثاني وحده، زاد عدد حالات العصاب، بحسب منظمة الصحة العالمية، 24 مرة! لكن معظم الناس، بطبيعة الحال، يركزون اهتمامهم بشكل تقليدي على تجاربهم النفسية، والمكونات الخضرية لهذه المخاوف تمر دون أن يلاحظها أحد نسبيا بالنسبة لهم. جزء آخر من الناس (بسبب عدد من الظروف التي سيتم مناقشتها أدناه) إما ببساطة لا يلاحظون عوامل الضغط لديهم، وبالتالي يرون فقط مظاهر "الخلل اللاإرادي"، أو يركزون على هذه المظاهر الجسدية النباتية لقلقهم من قبل تمكنوا من فهم ذلك بطبيعة الحالأصبح منزعجًا لسبب غير ذي صلة تمامًا.

تعتمد كيفية تقييم الشخص لردود أفعال نظامه العصبي اللاإرادي إلى حد كبير على مدى ارتفاع مستوى ثقافته النفسية، ومدى إلمامه بآليات تكوين العواطف ومظاهرها. وبطبيعة الحال، بالنسبة للجزء الأكبر من هذا الطيف، فإن مستوى ثقافة سكاننا منخفض للغاية، لذلك ليس غريبا أن يكون الأمر كذلك بالنسبة لنا. عدد كبيربالنسبة لمواطنينا، فإن هذه المظاهر النباتية الطبيعية للقلق لا تعني أكثر من أعراض "القلب المريض"، و"الأوعية الدموية السيئة"، وبالتالي - "الموت السريع والحتمي". ومع ذلك، فإن خصوصية تصور الشخص لـ "الحياة الداخلية" لجسده تلعب أيضًا دورًا معينًا. اتضح أن الاختلافات هنا مهمة جدًا - فبعض الأشخاص "أصم" بشكل عام تجاه نبضات القلب، وزيادة (ضمن حدود معقولة) ضغط الدم، وعدم الراحة في المعدة، وما إلى ذلك، بينما يشعر الآخرون، على العكس من ذلك، بهذه الانحرافات بوضوح شديد يمكنهم التعامل مع الرعب الناتج عن حدوثهم لا بالقوة ولا بالقوة الفطرة السليمةليس لديهم ما يكفي.

بالإضافة إلى ذلك، وجدت دراسات خاصة أن الأفراد الذين أبلغوا عن عدد أكبر من التغيرات اللاإرادية أثناء تجربة العواطف يظهرون بشكل موضوعي حساسية فسيولوجية أكبر لتأثيرات العوامل العاطفية. أي أنه عند الأشخاص الذين تكون ردود أفعالهم اللاإرادية أكثر وضوحًا وفهمًا جيدًا، تحدث العملية العاطفية بحدة أكبر من أولئك الأفراد الذين تكون ردود أفعالهم هذه أقل وضوحًا (Mandler G. et al., 1958). وبعبارة أخرى، فإن النبضات القادمة من الأعضاء الداخلية تدعم العملية العاطفية، أي أننا هنا - في هذه المجموعة من الناس - نتعامل مع نوع من آلة البدء الذاتي. فمن ناحية، تكون ردود الفعل العاطفية لدى هؤلاء الأشخاص مصحوبة برد فعل خضري مفرط ("مفرط")، ولكن، من ناحية أخرى، فإن إحساسهم ووعيهم بالأخير يؤدي إلى اشتداد رد الفعل العاطفي الأولي، وبالتالي العنصر النباتي المفرط المتأصل فيه. على ما يبدو، من بين مرضانا الذين يعانون من خلل التوتر العضلي الوعائي (خلل وظيفي جسدي لاإرادي)، فإن هؤلاء الأفراد الذين لديهم قدرة خاصة على الشعور بـ "التجاوزات الخضرية" هم السائدون. هذه الحساسية الخاصة هي التي تحدد أن هؤلاء المرضى سوف يعتبرون مشكلتهم الرئيسية ليست القلق أو عدم الاستقرار العاطفي، ولكن المظاهر الجسدية (الجسدية) لهذه الحالات العاطفية، دون أن يدركوا أنهم أصبحوا ضحية "العاطفة". بدلاً من "الجسد".

بالإضافة إلى ذلك، أظهرت التجارب البارعة التي أجريت لدراسة السلوك البشري بعد حقن الأدرينالين (الذي يسبب حالة تشبه الأزمة الخضرية) خيارين محتملين لتشغيل مثل هذه "الآلة ذاتية الملء" (Schachter S.، Singer J.E.، 1962). في الحالة الأولى، تدخل المكونات النفسية لرد الفعل العاطفي إلى "مجال رؤية" الشخص، ويؤدي المسار الإضافي للأحداث العقلية إلى تكثيف هذه المشاعر. وفي الحالة الثانية، يتركز انتباه الشخص على المكونات الجسدية (الجسدية النباتية) لرد الفعل العاطفي، مما يؤدي إلى زيادة هذا الأخير بسبب الارتباط اللاواعي للمكونات النفسية لهذه العاطفة بهذه العملية. وإذا كانت طريقة الاستجابة الأولى تعطينا مرضى "الاضطرابات العاطفية" (أي أولئك الذين يعانون من أعراض القلق والرهاب)، حيث، كقاعدة عامة، تؤخذ في الاعتبار بعض العوامل الخارجية (على سبيل المثال، الخوف من التحدث أمام الجمهور أو الاتصالات الجنسية) تسبب هذه التفاعلات، فإن الطريقة الثانية هي "المورد" الرئيسي للمرضى الذين يعانون من خلل التوتر العضلي الوعائي (خلل الوظائف اللاإرادية الجسدية)، حيث أن هؤلاء الأفراد، بعد أن ركزوا انتباههم على المكونات الخضرية للعاطفة، من ناحية، لا يدركون عواطفهم الخاصة، وبالتالي لا يبحثون عن "أسباب خارجية"، ومن ناحية أخرى، فإنهم، دون أن يفهموا السبب الحقيقي لنوباتهم الخضرية، يبدأون في الاعتقاد بأنهم يعانون من " نوبة قلبية،" في حين أنهم في الواقع ببساطة "وقعوا في العاطفة". إن التركيز على هذه "النوبة القلبية"، بالإضافة إلى الأفكار المناسبة المفجعة، من شأنه أن يعزز هذه النوبة الخضرية، مما يقنع هؤلاء المرضى بأن مخاوفهم على صحتهم لها ما يبررها.

من كتاب الأشخاص الذين يلعبون الألعاب [الكتاب الثاني] بواسطة برن اريك

العاطفة المفضلة: بحلول سن العاشرة تقريبًا، يتطور لدى الطفل عاطفة ستهيمن على حياته. علاوة على ذلك، فهو أولاً "يختبر"، ويختبر بالتناوب مشاعر الغضب، والذنب، والاستياء، والخوف، والحيرة، والفرح، والانتصار، وما إلى ذلك. على

من كتاب ترويض مزاجك السيئ! المساعدة الذاتية للمتفجرات مؤلف فلاسوفا نيللي ماكاروفنا

ليس كل التوتر هو الإجهاد. وسوء الحظ يمكن أن يكون نعمة، فلا تجعل من الصدمة عبادة! العودة إليهم بأفكارك والسب هو الطريق إلى العصاب وتعذيب النفس، حتى الكوارث يمكن أن تتحول إلى أحداث مثيرة للاهتمام، عندما تكون معلقًا بخيط، كن سعيدًا تمامًا

من كتاب العواطف القاتلة بواسطة كولبير دون

من كتاب العار. حسد مؤلف أورلوف يوري ميخائيلوفيتش

العاطفة وسمة الشخصية أي عاطفة، إذا تم تجربتها في كثير من الأحيان، تتحول إلى سمة شخصية. هناك أشخاص حساسون وغاضبون وخائفون، لذلك غالباً ما يشعرون بالإهانة والغضب والخوف منهم لأسباب عديدة. ما هي السمة التي تنشأ من تجارب الخجل المتكررة؟ الطبيب النفسي

من كتاب تدريب العواطف. كيف تكون سعيدا بواسطة كوري أوغوستو

العاطفة كعدسة للتأمل منذ العصور القديمة، نظر حكماء جميع الأمم إلى العواطف باعتبارها عقبة أمام التنوير وتسلق "جبل معرفة الذات". لقد فعلوا كل شيء للانسحاب من الحياة وعدم تجربة العواطف، كما يحدث مع العلمانيين. هذا

من كتاب فن إنشاء الرسائل الإعلانية مؤلف شوجرمان جوزيف

ما هي العاطفة؟ العاطفة هي مجال طاقة يتحول باستمرار. كل يوم نختبر مئات المشاعر. فهي تظهر وتختفي وتتغير باستمرار. من الناحية المثالية، يمكن لعملية تغيير العواطف أن تخضع لمبدأ المتعة، في

من كتاب علم نفس المعنى: طبيعة وبنية وديناميكيات الواقع الهادف مؤلف ليونتييف ديمتري بوريسوفيتش

من كتاب مفارقة الكمال بواسطة بن شاحار التل

من كتاب جملة الحب مؤلف أفاناسييف ألكسندر يو.

2.8. المعنى والعاطفة إذا كانت عدم إمكانية اختزال الواقع الدلالي في العمليات والآليات المعرفية واضحة ولا تتطلب أدلة خاصة، فإن عدم قابلية اختزالها إلى الآليات العاطفية ليست واضحة للوهلة الأولى وتتطلب دراسة خاصة.

من كتاب الطريق إلى التغيير. الاستعارات التحويلية مؤلف أتكينسون مارلين

العاطفة هي العاطفة إذا، في الحالات التي تتأثر فيها عواطف الأطفال، يتم انتهاك قانون الهوية، فإن الأطفال يستيقظون شعور بالكمال. ويحدث هذا على الرغم من اتباع أفضل الممارسات في تربية الأطفال. عندما يقول والد الفتاة الغاضبة:

من كتاب الذكاء العاطفي. كيف يتواصل العقل مع الحواس؟ المؤلف ليمبيرج بوريس

"رومانسي" (العاطفة الأولى) كما ذكرنا سابقًا، إحدى العلامات الرئيسية للوظيفة الأولى هي التكرار. العاطفة الأولى ليست استثناء هنا. وتتبادر إلى الأذهان مقولة الفنان بريولوف الحاسدة، وهي أنه عندما يضحك بوشكين فإنه "يرى أحشائه".

من كتاب المؤلف

"ممثل" (العاطفة الثانية) على الرغم من أن صاحب العاطفة الثانية يسمى "ممثل"، إلا أنه يجب توضيح أنه في المقام الأول يعني ممثل الفيلم. يتم التركيز بشكل خاص على السينما لأن المسرح، بسبب المسافة الكبيرة بين المشاهد والمسرح، حتى مع وجود "واقعي"

من كتاب المؤلف

"Crusk" (العاطفة الثالثة) من السهل وصف "المفرقع" - الاسم نفسه يوحي بألوان اللوحة. ومع ذلك، في هذه الحالة سيكون من الخطأ تمامًا استخدام الألوان الباردة أحادية اللون بشكل حصري. مثل أي شعور ثالث، تبدو العاطفة الثالثة مقيدة، ولكنها قوية

من كتاب المؤلف

"الأخرق" (العاطفة الرابعة) حصلت العاطفة الرابعة على لقب "الأخرق" لأنها لا تنتج بقدر ما تستهلك منتجات فنية. على الرغم من أن الفنانين ليسوا غير مألوفين بين "المتفرجين" (سيكون مثال غوته العظيم معبرًا تمامًا هنا)، إلا أنه لا يزال في

من كتاب المؤلف

الحب أكثر من مجرد عاطفة الحب كقيمة ليس عاطفة. تشتعل العواطف وتتلاشى. الحب كقيمة ثابتة. إنه التفاني الحقيقي، والتعبير عن المشاركة العميقة والالتزام والوعي البهيج. وبعبارة أخرى، عندما نتحدث عن الحب

من كتاب المؤلف

عاطفة الوعي الذاتي: الكبرياء أظهرت دراسة أجريت منذ عدة سنوات أن الفخر، باعتباره عاطفة إنسانية أساسية، يستحق المزيد من الاهتمام من ذي قبل. الكبرياء بشكل عام شيء مثير للاهتمام، لأنه له وجهان: من ناحية، هناك

الضغط العاطفي هو الحالة النفسية والعاطفية للشخص التي تنشأ نتيجة لتأثير الضغوطات - العوامل الداخلية أو الخارجية التي تسبب المشاعر السلبية، والتي تساهم في الخروج الحاد من منطقة الراحة وتتطلب تكيفًا فسيولوجيًا ونفسيًا معينًا. ويمكن أن يعزى هذا المظهر في جوهره إلى ردود الفعل الدفاعية الطبيعية للجسم استجابة للتغيرات في ظروفه المعتادة وظهور أنواع مختلفة من حالات الصراع.

الأسباب

يقع الشخص في أي حالة مرهقة في حالة عدم الراحة، عندما يكون من المستحيل تلبية احتياجاته الاجتماعية والفسيولوجية الأساسية. حدد علماء النفس والأطباء النفسيون عددًا من الأسباب التي تساهم في تطور التوتر العاطفي. الأكثر شيوعا منهم ما يلي:

1. الشعور بالخوف.
2. استياء.
3. الظروف والمواقف الحياتية الصعبة (الطلاق، فقدان الوظيفة، المرض الخطير، الوفاة محبوبإلخ.).
4. تغير حاد في الظروف الاجتماعية أو المعيشية.
5. المواقف العاطفية السلبية.
6. المواقف العاطفية الإيجابية (الانتقال، تغيير الوظيفة، إنجاب طفل، إلخ).
7. القلق العاطفي.
8. المواقف التي تشكل تهديدًا أو خطرًا محتملاً.
9. التعرض للمحفزات العاطفية الخارجية (على سبيل المثال، الظروف المؤلمة، والإصابات، والالتهابات، والنشاط البدني المفرط، وما إلى ذلك).

وبالإضافة إلى ذلك، المساهمة في التنمية حالة التوترقد تكون هناك أسباب فسيولوجية:

1. التعب المزمن.
2. اضطراب في النوم.
3. الضغط النفسي والعاطفي المفرط.
4. اضطرابات في عمل الجهاز العصبي.
5. بعض أمراض الغدد الصماء.
6. التغذية غير الكافية وغير المتوازنة.
7. التغيرات الهرمونية في الجسم.
8. ردود فعل التكيف.
9. اضطرابات ما بعد الصدمة.
10. التعويضات الشخصية.

يقول الخبراء أن العوامل التي تثير التوتر يمكن تقسيمها إلى خارجية وداخلية. الأول يشمل بعض التأثير السلبيالظروف المحيطة. هذا الأخير هو نتيجة للتفاصيل العقلية والخيال للشخص نفسه ولا يرتبط بأي حال من الأحوال بالبيئة الخارجية.

العودة إلى المحتويات

مجموعة المخاطر

يعاني كل شخص تقريبًا من التوتر العاطفي بشكل متكرر طوال حياته. ومع ذلك، يحدد الخبراء مجموعة منفصلة من الأشخاص الأكثر عرضة لهذه الآفة. بالنسبة لهم، غالبا ما يتخذ الإجهاد شكلا مزمنا وطويلا ويكون شديدا للغاية، مع تطور عدد من المضاعفات المرتبطة به والعواقب الفسيولوجية. تشمل مجموعة المخاطر ما يلي:

1. الأشخاص الذين يعانون من زيادة الاستثارة العاطفية.
2. أفراد مبدعون يتمتعون بخيال متطور.
3. الأشخاص الذين يعانون من الاضطرابات والأمراض العصبية.
4. ممثلو بعض المهن (السياسيون ورجال الأعمال والصحفيون وضباط الشرطة والسائقون والعسكريون والطيارون ومراقبو الحركة الجوية).
5. الأشخاص الذين يعانون من مستويات عالية من القلق.
6. سكان المدن الكبرى والمدن الكبرى.

هؤلاء الأشخاص معرضون بشكل خاص للعوامل النفسية والعاطفية المزعجة الخارجية، وحتى السبب الذي يبدو غير مهم يسبب اضطرابات في حالتهم العاطفية.

العودة إلى المحتويات

تصنيف الحالات النفسية والعاطفية

وفقًا للتصنيف الطبي، هناك الأنواع التالية من التوتر العاطفي:

1. Eustress هو رد فعل عاطفي يعزز تنشيط القدرات العقلية والتكيفية لجسم الإنسان. ويرتبط هذا بتجربة المشاعر الإيجابية القوية.
2. الضيق هو حالة مرضية تؤدي إلى عدم تنظيم النشاط الشخصي النفسي والسلوكي، مما يؤثر سلباً على الجسم بأكمله. يرتبط التطور بتأثير المشاعر السلبية وحالات الصراع.

وبالإضافة إلى ذلك، تبرز ثلاثة:

1. البيريسترويكا. ويتميز بعدد من التفاعلات الكيميائية والبيولوجية في الجسم التي تسبب نشاطًا نشطًا للغدد الكظرية وإفراز الأدرينالين. يكون الشخص في حالة من التوتر الشديد والإثارة العاطفية. هناك انخفاض في رد الفعل والأداء.
2. الاستقرار (المقاومة). تحدث عملية تكيف الغدد الكظرية مع الوضع المتغير، ويستقر إنتاج الهرمونات. يتم استعادة الأداء، لكن الجهاز الودي لا يزال في حالة من النشاط المتزايد، والذي يؤدي مع الإجهاد المطول إلى الانتقال إلى المرحلة الثالثة.
3. إنهاك. يفقد الجسم قدرته على تحمل المواقف العصيبة. النشاط الوظيفي للغدد الكظرية محدود للغاية، ويحدث اضطراب وفشل في جميع الأنظمة الممكنة. على المستوى الفسيولوجي، تتميز هذه المرحلة بانخفاض محتوى هرمونات الجلايكورتيكويد على خلفية زيادة مستويات الأنسولين. كل هذا يؤدي إلى فقدان الأداء، وضعف المناعة، وتطوير العديد من الأمراض، وتشكيل الخلل العقلي.

العودة إلى المحتويات

الأعراض والعلامات

يمكن تحديد وجود الضغط العاطفي باستخدام عدد من العلامات الفسيولوجية والنفسية المميزة.

وتشمل هذه:

1. زيادة التهيج.
2. دموع.
3. زيادة معدل ضربات القلب.
4. تغير في معدل التنفس.
5. - عدم القدرة على التحكم في سلوكك وردود أفعالك.
6. قلق.
7. ضعف الذاكرة والقدرة على التركيز.
8. قفزات مفاجئة في ضغط الدم.
9. الخوف، والشعور باليأس.
10. ضعف.
11. زيادة التعرق.
12. إرهاق مجموعات العضلات.
13. نقص الهواء، ونقص الأكسجين.
14. تعب.
15. صداع.
16. زيادة أو على العكس من ذلك انخفاض في درجة حرارة الجسم.

بالإضافة إلى الأعراض المذكورة أعلاه، يعاني الشخص تحت الضغط من ردود أفعال غير مناسبة ناتجة عن زيادة الطاقة وعدم القدرة على التحكم في عواطفه.

العودة إلى المحتويات

ما مدى خطورة التوتر؟

الإجهاد العاطفي له تأثير سلبي للغاية على الجسم ويمكن أن يسبب عددًا من الأمراض الخطيرة. ويفسر ذلك الطبيعة الفسيولوجية للتوتر. أثناء الاضطرابات النفسية والعاطفية، هناك زيادة في محتوى الهرمونات مثل النورإبينفرين والأدرينالين. وهذا يؤدي إلى تغيرات في ضغط الدم وتشنجات دماغية وعائية وزيادة قوة العضلات وزيادة مستويات السكر في الدم وتلف جدران الأوعية الدموية.

ونتيجة لذلك، يزداد خطر الإصابة بالأمراض التالية بشكل كبير:

1. ارتفاع ضغط الدم.
2. الذبحة الصدرية.
3. سكتة دماغية.
4. نوبة قلبية.
5. عدم انتظام ضربات القلب.
6. سكتة قلبية.
7. مرض نقص تروية.
8. تشكيل الأورام السرطانية.

تتجلى العواقب الوخيمة لحالة التوتر الطويلة الأمد في شكل نوبات قلبية، وعصاب، أمراض عقلية. بالإضافة إلى ذلك، يستنزف الجسم بأكمله، وتقل المناعة ويصبح الشخص عرضة بشكل خاص لجميع أنواع الفيروسات، والمعدية، ونزلات البرد.

يحدد المتخصصون الطبيون الأمراض التي يمكن أن يسببها الإجهاد. وتشمل هذه:

1. الربو.
2. صداع نصفي.
3. أمراض الجهاز الهضمي.
4. الآفات التقرحية في المعدة والأمعاء.
5. انخفاض الرؤية.

من أجل تجنب العواقب السلبية، من المهم أن تتعلم كيفية التحكم في حالتك العاطفية ومعرفة كيفية القتال بفعالية.