إذا كنت تشعر بالملل في العمل ماذا عليك أن تفعل؟ وظيفة مملة: ماذا تفعل

لا يوجد دائمًا شيء يجب القيام به في العمل. نعم، بالطبع، في مكان العمل عليك أن تعمل بلا كلل، ولكن إذا لم تكن هناك مهام كثيرة أو كانت هناك عطلة قادمة ولا تريد أن تفعل أي شيء، فيمكنك استخدام وقت الفراغ لصالحك.

ماذا تفعل في العمل إذا لم يكن هناك شيء لتفعله على الإطلاق؟

هل أنت جاد؟ حتى الدقائق الخمس المحررة يمكن استخدامها بشكل مثير للاهتمام ومفيد. يعتمد الكثير على مدى رغبتك في قضاء ساعة أو ساعتين. ربما ترغب في تعلم شيء جديد أو الاستمتاع فقط.

أنشطة شيقة ومفيدة يمكنك قضاء وقتك فيها وقت العمل:

تواصل.حسنًا، تذكر، ربما لم تتواصل مع أحبائك لفترة طويلة؟ أو ربما تريد مقابلة شخص ما؟ واحدة من أكثر الطرق الممتعة لقضاء الوقت في العمل هي التواصل مع الناس. لن تلاحظ حتى مدى سرعة مرور اليوم.

تطوير سعة الاطلاع. إذا كنت تحب تعلم أشياء جديدة، تصفح الصفحات العامة على شبكات التواصل الاجتماعي ( حقائق مثيرة للاهتمامإلخ) سيعلمك شيئًا جديدًا. كما أن العديد من المجموعات مخصصة لحيل حياتية مفيدة ستكون مفيدة أكثر من مرة.

اتجاهات جديدة.هل تريد كسب المزيد وهل سئمت من وظيفتك؟ وقت فراغيمكنك الإنفاق على التطوير الخاص بك - تحقق من المواقع المخصصة لتداول الأسهم والعمل الحر والتصميم وما إلى ذلك. ربما تكتشف شيئًا جديدًا وتجد المجال الذي ترغب في تطويره.

تنظيف.من المؤكد أن كمية كبيرة من النفايات غير الضرورية قد تراكمت في مكان عملك. تخلص من الأشياء غير الضرورية وامسح الطاولة وتخلص من الأوساخ والغبار. ربما ينتبه رؤسائك إلى دقتك، الأمر الذي سيكون له تأثير إيجابي على سمعتك.

تنظيف جهاز الكمبيوتر الخاص بك. لا عجب أنه يتجمد باستمرار ويعمل ببطء! بعد كل شيء، لا تقوم بحذف الوثائق القديمة والملفات غير الضرورية، ولكنك لم تعد بحاجة إليها لفترة طويلة. قم بتعيين خلفيات جديدة على سطح المكتب للحصول على مزاج جيد والتخلص من الملفات القديمة.

اقرأ كتاب.لكن هذا الخيار مناسب فقط إذا لم يتحكم أحد فيك ويمكنك السماح لنفسك بحرية التصرف. رواية مثيرة ستمضي وقتك وترفع معنوياتك.

أخبار.يجب أن تكون على دراية بآخر الأحداث في العالم وفي البلد. افتح موجز الأخبار الخاص بك وتحقق من ذلك الأحداث الأخيرة، ربما فاتك شيء مهم؟

حفلة شاي. إنها صحية ولذيذة، وربما لا يمانع أحد زملائك في شرب القهوة أو الشاي معك. محادثة ممتعة ومشروب عطري وملفات تعريف الارتباط اللذيذة - ما الذي يمكن أن يكون أفضل؟

الأبراج.هل تريد أن تعرف ما ينتظرك غدا؟ لا يوجد شيء أسهل - ستجد على الإنترنت العديد من الأبراج لكل الأذواق، سواء كانت فكاهية أو أكثر جدية. حتى لو كنت لا تؤمن بها، فهي طريقة جيدة للحصول على المتعة.

خطط لشؤونك.ربما كنت ترغب منذ فترة طويلة في إدارة وقتك والقيام بشيء مهم. قم بإعداد قائمة بالأشياء الأكثر أهمية وغير المهمة التي يجب القيام بها، وقم بتوزيعها بحلول الموعد النهائي.

لغات اجنبية.ليس عليك أن تأخذ دورات لتتعلمها، بل يمكنك حتى تعلم اللغة في العمل. مشاهدة الأفلام مع ترجمة، وقراءة الكتب الإلكترونيةأو استخدم خدمات تعلم اللغة، والتي يوجد الكثير منها على الإنترنت اليوم.

مشاهدة الفيديوهات على اليوتيوب.للاستمتاع وتحسين حالتك المزاجية، ابحث عن مقاطع الفيديو التي تهمك وشاهدها. ممتعة وممتعة!

كما ترون، لا يمكنك أن تشعر بالملل في مكان العمل ويمكنك بسهولة العثور على شيء مثير للاهتمام للقيام به. سواء كان ذلك مفيدًا أم لا، الأمر متروك لك لتقرر. ولكن قبل استخدام الإنترنت لأغراضك الخاصة، لن يضرك معرفة ما إذا كان رؤسائك يتتبعونك أم لا.

« بالملل في العمل، ما يجب القيام به؟" - الخامس مؤخرايسألني القراء هذا السؤال أكثر فأكثر. أدخلت الأزمة الاقتصادية تعديلات على حياة العديد من الموظفين، الذين يضطرون في كثير من الأحيان إلى التمسك بوظائف مملة ولكن مستقرة.

المواقف مختلفة. ربما اعتقدت ذات مرة أنك تعمل في شركة أحلامك، وحلقت حرفيًا للعمل على الأجنحة، وشعرت بالابتهاج. والآن تشعر بالملل في العمل. ويحدث أيضًا أن العمل يبدو مملًا بالنسبة لك منذ البداية تقريبًا. لكي تفهم ما يجب عليك فعله ومتى، يجب عليك أولاً أن تفهم ما أدى فعليًا إلى ذلك. يمكن أن تصبح الوظيفة المملة رفيقًا مملًا لحياتك المهنية إذا لم تفهم الأسباب.

السبب 1. لقد اخترت وظيفة مملة منذ البداية.

على سبيل المثال، في مهنة السكرتير هناك مواقف تتطلب قدرا أكبر من حرية العمل (على سبيل المثال، مساعد المدير)، وهناك مواقف حيث يتم تعريف كل شيء بوضوح وتحتاج إلى التصرف وفقا لقواعد محددة بدقة (على سبيل المثال، كاتب). وإذا كنت شخصًا مبدعًا، فسوف تشعر بالملل في مثل هذه الوظيفة.

السبب 2. ليس لديك ما يكفي من العمل.

يمكن أن يحدث هذا على الفور (حصلت على وظيفة في شركة صغيرة جدًا، في منصب ذي وظيفة غير واضحة) أو بمرور الوقت (تقليل المشاريع، وما إلى ذلك). إنه أمر متناقض، ولكن حتى في أوقات الأزمات يحدث هذا. يومك يطول مثل العلكة، وأنت تشعر بالملل بشكل لا يطاق.

السبب 3. لقد تجاوزت منصبك.

هذا هو واحد من الأسباب الأكثر شيوعا. لسبب ما، لم ينجح النمو الوظيفي في هذه الشركة، وبمرور الوقت أصبحت... لقد زادت مؤهلاتك، وتلك الواجبات التي كانت تجلب لك المتعة في السابق يتم تنفيذها الآن بشكل آلي تقريبًا، باستخدام القليل من إمكاناتك الفكرية أو عدم استخدامها على الإطلاق.

السبب 4. الوظيفة لا تتناسب مع مستوى مهاراتك.

لعدة أسباب، قبلت عرض عمل كان في البداية أقل من مستوى مهارتك. يمكن أن يحدث هذا بسبب اليأس، على سبيل المثال، تم تسريحك من العمل أثناء الأزمة، وكان لديك قرض عقاري. ولذلك قبلت بهذه الوظيفة، ولكن بعد 2-3 أشهر شعرت بالملل من هذه الوظيفة.

السبب 5. فقدان الحافز.

يمكن أن يحدث فقدان الحافز لجميع الأسباب المذكورة أعلاه، ولكن يمكن أن يكون مشكلة منفصلة تمامًا. يحدث هذا في أغلب الأحيان في الشركات التي لديها قسم شؤون الموظفين ضعيف الأداء، والتي تنحصر مهامها في البحث عن الموظفين وإدارة سجلات الموظفين. قد يحدث هذا أيضًا لأن الشركة تخصص ميزانية صغيرة جدًا لجميع شؤون الموظفين.

يمكن أن تؤدي الأخطاء الإدارية الجسيمة إلى فقدان الحافز، ونتيجة لذلك يتبين أن نظام مكافآتك المادية وغير المادية غير مفهوم بالنسبة لك. العمل الممتاز لا يكافأ بأي شكل من الأشكال، ولكن كل أخطائك ترفع إلى درجة ما. الشركة لديها مبدأ: "هناك أزمة الآن، لذا فإن الشيء الوحيد المتبقي غير صالح للأكل هو السوط".

ربما تكون الحوافز موجودة، لكن معايير الحصول عليها ليست واضحة بالنسبة لك. يمكن أن يتفاقم الوضع بسبب حقيقة أنك اكتشفت ذات مرة أنه من بين السكرتيرين اللذين يقومان بنفس العمل، فإن راتب أحدهما أقل بكثير، وهذا الشخص هو أنت. يحدث التأليه عندما يتم تعيين موظفين جدد لنفس الواجبات، ولكن براتب أعلى.

يعتقد العديد من المديرين بشكل أعمى أنه إذا تم تصنيف هذه المعلومات رسميًا، فيمكنهم العمل وفقًا لمبدأ "أستطيع أن أفعل ما أريد". ولكن، كما تعلمون، لا يمكنك إخفاء الخياطة الخاصة بك في الحقيبة، وفي كثير من الأحيان يشارك الموظفون دخلهم في غرفة التدخين.

المشكلة الأخرى هي أنك لم تعد تشعر بأن عملك ضروري ومهم. ربما تكون قد أخذت الأمر على محمل شخصي وتوقفت عن الشعور بأنك موظف مهم في الشركة.

نتيجة لذلك، تشعر بالإهانة أولا، ثم تفقد الدافع، لأنك لا تفهم لماذا يجب عليك فجأة أن تجهد نفسك إذا لم يرى أحد ذلك أو يقدره على أي حال. وفي النهاية تصبح . لسوء الحظ، هذا السبب، على عكس كل الأسباب الأخرى، يمكن أن يكون له عواقب بعيدة المدى بالنسبة لك. لن تشعر بالملل في العمل فحسب، بل ستعاني باستمرار من الشعور بالظلم والاستياء. قد تصبح سريع الانفعال وبعد عام من هذا العمل ستتحول من فتاة لطيفة إلى شخص غاضب يستحيل التواصل معه. ستكون النتيجة المنطقية هي فصلك بشكل بائس، على الرغم من أن صاحب العمل الخاص بك هو المسؤول في البداية عن هذا الوضع.

كن صادقًا تمامًا مع نفسك. إذا كنت تشعر بالملل في العمل، فلا تحاول على الأقل إقناع نفسك بأن المشكلة لا تستحق اهتمامك. الآن بعد أن عرفت ما الذي يجعلك تشعر بالملل في العمل، يمكنك اتخاذ الإجراءات اللازمة لتغيير الوضع.

من المستحيل تغيير أي شيء فقط في الحالة الأولى، عندما لا تتناسب أنت وعملك مع بعضكما البعض في البداية. وفي هذه الحالة عليك البحث عن وظيفة أخرى في أسرع وقت ممكن.

في المواقف التي يكون فيها الملل ناتجًا عن قلة عبء العمل، يمكنك أن تطلب من مديرك أن يمنحك عملاً إضافيًا. ربما قامت الشركة بإعادة توزيع المسؤوليات بشكل غير صحيح وسيكون أحد زملائك ممتنًا جدًا لك لمساعدتك إذا كان "مخيطًا" بنفسه. النقطة المهمة هي أن وظيفتك الحالية يجب أن تتم بشكل جيد.

إذا كان سبب الملل في العمل هو حالة عدم النمو الوظيفي، فيمكنك التحدث إلى مديرك (بشرط أن تكون تعمل لمدة عام على الأقل وتقوم بعمل ممتاز)، مع ذكر إنجازاتك ونتائجك، قل أنك مستعد لمزيد من المسؤولية وتنفيذ إمكاناتك واسأل عما يمكنك القيام به للحصول على منصب أعلى في الشركة. إذا كانت شركتك لا توفر فرصًا للنمو المهني، ولكنك لست مستعدًا بعد لتغيير وظيفتك، فيمكنك أن تطلب تكليفك بمسؤوليات إضافية ذات طبيعة أكثر تعقيدًا. من خلال القيام بهذا العمل، ستحل مشكلة الملل في العمل مؤقتًا.

من الأفضل دائمًا التحدث عنه مسؤوليات إضافيةمباشرة مع المشرف الخاص بك. سيساعدك هذا على تجنب المواقف التي يدفع فيها الموظفون الآخرون ببساطة العمل الذي يجدونه مملًا للقيام به بأنفسهم، والذي يعتبرونه أقل من مؤهلاتهم؛ وكذلك المواقف التي يتم فيها تخصيص نتائج عملك من قبل شخص ما. من الجيد أن تساعد زملائك، لكن ليس عليك أن تفعل ذلك على حساب نفسك. كن واقعيا. حتى لو كان لديك زملاء مثاليون، فمن غير المرجح أن يطلب منك أي شخص.

إذا فقدت الدافع بسبب تصرفات الإدارة غير الصحيحة، وإذا كنت لا تزال تشعر بالملل في العمل على الرغم من كل الإجراءات المذكورة أعلاه، فهذا يعني أن الوقت قد حان لتغيير وظيفتك. لا تستمع إلى "المتخصصين" في الموارد البشرية الذين يقولون إن هناك أزمة الآن، وعليك "الاستغناء" عن الشخص الذي لا يعجبك، ولكن عمل فعلي(ولو استمرت الأزمة 10 سنوات هل ستفضل الجلوس؟). لا أحد يجبرك على حرق كل جسورك. ربما كنت تبحث عمل جديددون أن تترك القديم الخاص بك. فقط لا تخبر رئيسك أو زملائك عن ذلك. اللقاح الجيد ضد الخوف من فقدان وظيفتك هو خلق "وسادة مالية"، أي احتياطي نقدي يكفي للعيش لمدة 6 أشهر على الأقل دون خسائر كبيرة في نوعية الحياة.

ولكن إذا "جلست" لسنوات في وظيفة تزعجك، وترتعش خوفًا من عدم العثور على وظيفة جديدة أبدًا، فقد ينتهي بك الأمر في عيادة العصاب. وأخصائيو الموظفين المذكورين أعلاه الذين قدموا لك هذه النصائح لن يقدموا لك الهدايا.

الخطأ الأكثر شيوعًا إذا كنت تشعر بالملل في العمل هو البدء في قتل الوقت، أي الدردشة مع زملاء الدراسة وغيرهم في الشبكات الاجتماعيةوالدردشة والتردد على غرفة التدخين والتأخر عن العمل في الصباح وبعد استراحة الغداء. بدلاً من تحسين مؤهلاتك، سيؤدي ذلك إلى تدهور مهني، وحتى رئيسك، بعد أن لاحظك (قد لا تعرف ذلك) تقوم بعمل مثير مثل مناقشة صورة Verka من القسم التالي، قد يشعر بالإهانة ويعتقد أنك يسرقون وقت العمل، والوقت، كما نعلم، هو المال. معاذ الله أن يطردني بعد.

وأخيرًا، إذا كنت لا تزال غير قادر حقًا على تغيير وظيفتك لأسباب موضوعية (قرض كبير، أو مرض طفل أو قريب، أو ظروف أخرى لن تسمح لك ببساطة بالمخاطرة)، ففي هذه الفترة، بينما أنت إذا اضطررت إلى البقاء في عمل ممل، يمكنك تغيير موقفك تجاه هذا العمل. وكما يقول الحكماء، إذا لم تتمكن من تغيير الوضع، قم بتغيير موقفك تجاهه. كن فلسفيًا بشأن عملك. بعد كل شيء، إنها مجرد وظيفة.

تخيل أنك لا تقوم بعمل ممل، ولكنك تقدم الخدمات التي يحتاجها عملائك بشدة. تعامل مع هذا العمل من موقف المالك. تخيل أنك لا تتصل فقط برئيسك عبر الهاتف، بل أنك رئيسه اليد اليمنى، تساعدك على الاتصال بسرعة الأشخاص المناسبينوبفضله سيحل القضايا المهمة للمكتب. أنت لا تحضر القهوة للزوار فحسب، بل تساعدهم على الشعور بالرضا والراحة خاصة بكمكتب. ولحقيقة أنك تقدم خدمات جيدة وودية وعالية الجودة للعملاء "الداخليين"، فإنك تتلقى الرسوم الخاصة بك.

من المهم أيضًا أن تتعلم كيفية ترك العمل في العمل، أي عندما تعود إلى المنزل، خصص وقتك بالكامل لنفسك والتواصل مع أحبائك. لا تفكر في مشاكل العمل، ولا تعيد عرض اليوم الماضي في رأسك ومن قال ماذا. لا تخطط للأشياء للغد. عش اللحظة. شاهد فيلمًا، أو استحم، أو اذهب إلى مطعم أو فيلم، أو قم بالمشي مع طفلك. بعد كل شيء، الحياة ليست مجرد عمل!

يحدث أن يكون هناك ركود في العمل. لا يوجد عمل، أو أنني أكملت بطريقة ما جميع الأعمال المخطط لها لهذا اليوم بسرعة كبيرة، ولا يزال هناك وقت أكثر من كافٍ قبل نهاية يوم العمل. والآن السؤال الذي يطرح نفسه - ماذا تفعل في العمل؟ لا يمكنك الاستيقاظ والمغادرة، لأن لديك يوم عمل موحد. ضميري لا يسمح لي بالجلوس علانية وعدم القيام بأي شيء، لأن الناس يعملون من حولي، وإنه ممل في العملهذا. إذن ماذا يجب أن تفعل في هذه الحالة؟

في الواقع، هناك العديد من الخيارات لما يجب فعله بوقتك عندما لا يكون لديك ما تفعله في العمل.

الشيء الأكثر فائدة هوالتعليم الذاتي. يمكنك تثقيف نفسك عن طريق شراء بعض المواد الدراسية. لحسن الحظ، يوفر سوق اليوم مجموعة متنوعة من الأدبيات في أي مجال. ولا يهم ما سيكون عليه - دورة مبسطة في المحاسبة أو تعلم لغة أجنبية. أي موضوع تختاره وتتقنه لن يؤدي إلا إلى منحك قيمة أكبر في نظر أي صاحب عمل (وربما يساعدك في المستقبل على تحقيق نجاح كبير، أو على الأقل زيادة قوية في الراتب).

إذا كنت ترغب في تعزيز سلطتك أو زيادة تصنيف شعبيتك (الإيجابية) بين زملائك، فيمكنك مساعدتهم في التعامل مع شؤونهم الخاصة. هذا، بطبيعة الحال، يخاطر بحقيقة أنهم يمكن أن يجلسوا على رأسك ويأخذون ذلك كأمر مسلم به، لذلك عليك هنا أن تتصرف بمهارة وتوضح على الفور أن رغبتك في المساعدة ناتجة، بالإضافة إلى الرغبة، عن وفرة وقت فراغ (أو بالأحرى، قدرتك على التعامل مع مهامك بسرعة وكفاءة كبيرة)، والتي على الأرجح لن تكون متوقعة في المستقبل، لذلك هذه المساعدة لمرة واحدة.

وإذا كانت وظيفتك تسمح بذلك، يمكنك بسهولة البدء في تنفيذ العمل المخطط له في المستقبل القريب (إعداد عقود جديدة، على سبيل المثال). أو قم بتنظيمها ووضعها في الشكل المناسب مكان العملوالوثائق. يمكنك البدء في البحث عن العملاء إذا كان مجال عملك يتضمن القيام بذلك.

إذا كنت شخصًا مبدعًا، فيمكنك البدء في كتابة كتابك الخاص. من غير المرجح أن تصل إلى حد طباعتها وإصدارها في العالم الأوسع، لكنها لن تكون أقل قيمة بالنسبة لأحفادها من "مذكرات صياد".

إذا لم تكن راضيا تماما عن الدفع مقابل عملك، فإن الخيار الممتاز بالنسبة لك هو العمل بدوام جزئي في العمل. هناك عدد لا يحصى من العروض المتعلقة بالعمل عن بعد (أو العمل بالقطعة)، والتي يمكنك القيام بها أثناء جلوسك على كرسي عملك (بالطبع، إذا كان لديك وقت فراغ). على سبيل المثال، إذا كان لديك أصدقاء يتحدثون لغات أجنبية، فيمكنك القيام بالترجمات أو الاختباراتبواسطة لغة اجنبية، التي تمتلكها.

النسخة الكلاسيكية من عدم القيام بأي شيء (وهو أمر مفيد بالمناسبة) هي القراءة. ليس بالضرورة الأدب الاحترافي، خذ الكلاسيكيات، لأنه ما الذي يمكن أن يكون أفضل من إعادة قراءة ستندال أو بوشكين القديمين؟ ارفع نفسك في عين نفسك.

إذا لم تكن قد تعلمت هذا بعد، فتأكد من التعلم الذاتي لطريقة الكتابة العمياء على لوحة المفاتيح (إذا كان لديك جهاز كمبيوتر). سيؤدي ذلك إلى زيادة إنتاجيتك، ويبدو مذهلا من الخارج. يلهم الاحتراف على الفور. إلى هذه النقطة يمكنك إضافة التدريب على القراءة القطرية. بالطبع، لا ينبغي عليك قراءة الأدبيات الجادة بهذه الطريقة، ولكن إذا كنت بحاجة إلى الاطلاع بسرعة على كميات كبيرة من المستندات أو فهم المعنى العام، فستكون هذه المعرفة لا غنى عنها.

إذا كنت فردًا من أفراد العائلة، فيمكنك البدء في تجميع وتنظيم محاسبة الأسرة (بمعنى آخر، حساب ميزانية الأسرة). الشيء ضروري ومفيد. ففي النهاية، بمساعدة هذا العلم البسيط يمكنك تقليل تكاليفك. وكما يقولون، من لديه الكثير من المال فهو غني، ومن لديه ما يكفي. إذا لم يناسبك هذا، فيمكنك إعداد قائمة للأسبوع المقبل - سيوفر لك الوقت في المستقبل، ولن تضطر إلى الجلوس في المنزل والتفكير في كيفية إطعام عائلتك.

الجمباز في العمل.

حسنًا، النشاط الأكثر فائدة لأي شخص هو بالطبع،تمرين جسديفي العمل. ليس عليك القيام بذلك بجهد كبير حتى تكتسب الكثير من العضلات. فقط بضع تمارين تكفي للحفاظ على جسمك في حالة جيدة. يعد هذا العلاج للملل أمرًا لا غنى عنه بشكل خاص للأشخاص الذين لديهم وظيفة مستقرة (على الكمبيوتر أو يقومون بالأعمال الورقية). فيما يلي بعض النصائح لإعطائك بعض الإرشادات:

انتبه إلى وضعيتك، لا ترهل.

من أجل جعل مؤخرتك جميلة وثابتة، أثناء الجلوس، دون النهوض من الكرسي، قم بشد عضلات الألوية. ابدأ بعدد قليل من التكرارات، ثم قم بالتدريج حتى تصل إلى 100 مرة.

لمنع تيبس رقبتك، قم بتدريبها بشكل دوري عن طريق الانحناء في اتجاهات مختلفة والدوران الدائري. بالمناسبة، إذا كنت ترغب في التخلص من الذقن المزدوجة، فيجب عليك شد ليس فقط عضلات رقبتك، ولكن أيضًا فمك. لذلك، لتقوية هذا النوع من العضلات، يجب نطق الأصوات بشكل مكثف (I-O-U-Y).

قم بإجراء جميع التمارين ليس في وضع مكثف، ولكن في وضع هادئ ومعتدل، وإلا فسوف تتعرق بسرعة، وليس كل شخص في العمل لديه الفرصة لتغيير الملابس والاستحمام.

إذا أتيحت لك الفرصة لإحضار بعض معدات الجمباز للعمل، فسيكون ذلك رائعًا. ابدأ بتمارين كرة اللياقة. سيؤدي ذلك إلى تقوية عضلات ظهرك وأردافك.

معدات الجمباز الجيدة الأخرى وغير الضخمة هي الدمبل (أو أي شيء مخصص للدمبل، على سبيل المثال، زجاجات المياه البلاستيكية لتر). سوف تعمل على تقوية عضلات ذراعيك وصدرك وبعض ظهرك.

سيكون لها تأثير جيد على الحالة العامةوالدورات العادية للجسم، أولا إلى اليسار، ثم إلى اليمين، وكذلك إمالة الجسم ذهابا وإيابا، ثم في دائرة.

قم بإنهاء تمارينك البدنية بتمارين العين. لقد قمنا جميعًا بتمارين بسيطة في المدرسة - انظر في نوبات إلى اليسار، ثم إلى اليمين، ثم إلى الأعلى، ثم إلى الأسفل، وشكل الرقم ثمانية بأعيننا، بحركات دائرية، وأغمض أعيننا بإحكام شديد وافتحها على نطاق واسع. يجب تكرار كل حركة عدة مرات. في النهاية، فقط اجلس لبعض الوقت وأغمض عينيك.

ستساعدك كل هذه التمارين على البقاء يقظًا ومنتجًا طوال اليوم.

عندما يكون العمل مملاً، تتحول أيام العمل إلى انتظار مؤلم لنهاية يوم العمل. بالطبع، من الصعب تسمية العمل بالترفيه، ولكن الاهتمام به نشاط العمل- جانب مهم من الصحة النفسية.

عندما نضطر إلى القيام بشيء لا نريد القيام به، أو نريد القيام بشيء معين ولكن يُطلب منا ألا نفعل ذلك، يبدأ الملل. ويشاركه هذا الرأي المحلل النفسي الألماني أوتو فينيشيل. لا تظن أن الملل هو وحده الذي يعاني من الكسالى - في الواقع، يأتي الملل كنداء استيقاظ عاطفي، مصمم للفت الانتباه إلى ظروف الحياة. لذلك، حتى الشخص المجتهد يمكن أن يشعر بالملل في العمل، وأسوأ ما يمكن فعله في هذه الحالة هو الانزلاق إلى الحكم: "نعم، كل شيء على ما يرام معي، لماذا تشعر بالملل؟" لا يمكن التغلب على الملل بالإدانة والتشجيع. دعونا نفهم أسبابه حتى نستعيد الاهتمام بالعمل ونستمتع به.

1. لا توجد خطة وآفاق للتنمية الفردية

تولي الشركتان الأمريكيتان IBM وHewlett-Packard اهتمامًا كبيرًا بتطوير الموظفين: لديهم الفرصة للتعلم والنمو داخل الشركة. 67% من الشركات الروسية، وفقًا لمسح أجرته شركة HeadHunter، تقوم أيضًا بتدريب الموظفين. ويقبل ثلثهم طلبات التدريب ويستخدمونها لاختيار أو تنظيم الدورات داخل الشركة أو من مقدمي خدمات خارجيين. يصبح المسار الوظيفي في هذه الحالة أكثر شفافية ووضوحًا. لسوء الحظ، ليس كل المنظمات تشكل الخطط الفرديةالنمو الوظيفي. لكن هذا لا يعني أن التنمية مستحيلة.

العمل في شركة ذات آفاق غامضة هو متعة مشكوك فيها، لذلك يجب تبديد الضباب. ما الخطوات التي يجب علي اتخاذها؟

توضيح احتياجات التطوير الخاصة بك

إذا لم تقم الشركة بتطويرك "من الأعلى"، فلا تنتظر التعليمات. من المهم أن تفهم بالضبط ما تريد. على سبيل المثال، قم بتغيير منصبك، أو العمل وفقًا لجدول زمني مختلف، أو تحسين مؤهلاتك - وهو أمر تعتقد أنه سيجعلك تشعر بالرضا في العمل.

مقارنة الاحتياجات مع قدرات الشركة

هل تستطيع الشركة توفير الفرص لتحقيق طموحاتك المهنية؟ حان الوقت للاتصال بالإدارة أو الموارد البشرية. تجد الشركات الحديثة أن تطوير الموظفين أكثر ربحية من دفع الرواتب لأولئك الذين يشعرون بالملل. اكتشف كيف يمكن للشركة مساعدتك على النمو.

ضع خطة عمل

بالتأكيد، لإجراء تغييرات، عليك القيام بشيء ما: على سبيل المثال، الخضوع لتدريب إضافي أو تدريب داخلي في قسم آخر، والتبديل إلى مهام أخرى، والتوصل إلى حل جديد للمشاكل التي تواجه الشركة. عندما تفهم ما تفعله ولماذا، إلى أين أنت ذاهب وما ينتظرك، سيصبح العمل مثيرا للاهتمام مرة أخرى.

2. كل شيء، حتى الأشياء الجديدة، يظهر بسرعة وسهولة

الأشهر الأولى من العمل كانت ممتعة ورائعة، ولكن بعد ذلك بدأ الاهتمام يتضاءل؟ لا ينبغي أن تعتقد أن هذا هو المعيار: بل على العكس من ذلك، فإن المعيار هو العمل باستمرار من أجل متعتك الخاصة، وإلا سيضيع معنى العمل.

كتب عالم النفس النمساوي فيكتور فرانكل، المشهور بأعماله حول معنى الحياة، عن هؤلاء الأشخاص الذين لا يرون هدفًا ساميًا في أنشطتهم، ويعتبرون حياتهم بلا معنى. يذكر فرانكل أنه من المهم في هذه الحالة أن نفهم: المهنة نفسها لا تعني شيئًا. "الأمر الحاسم هو كيف يعمل، هل يتوافق مع المكان الذي يجد نفسه فيه"، يكتب عالم النفس في كتابه "بحث الإنسان عن المعنى". بمعنى آخر، انظر حولك: ما هو شعورك الحقيقي تجاه الشركة التي وظفتك؟ ربما لا يزال بإمكانك إثبات نفسك هنا؟ أم أن الحداثة تلاشت في الأشهر الثلاثة الأولى وبدأت المهام تبدو بلا معنى؟

الأشخاص الذين يواجهون معظم الصعوبات هم أولئك الذين لا يستطيعون ببساطة تحمل مسؤولياتهم. يجب على أولئك الذين يتعاملون معهم بسهولة شديدة ويبدأون بالملل أن يعيدوا النظر في أنماط عملهم المعتادة ولا يترددوا في التحدث عنها مع الإدارة:

• عرض المساعدة في مشاريع أخرى؛
• التعبير عن أفكار جديدة للتنفيذ؛
• اطلب أن يتم تكليفك بمهام جديدة.

من المؤكد أن الشركة ستكون سعيدة فقط بقدرتها على تزويدك بالمشاريع المهمة بانتظام، وفي نفس الوقت ستتمكن من الحفاظ على محرك عملك. وتنمية حياتك المهنية، بالمناسبة.

3. عدم وجود مهام صعبة واستراتيجية

في الوضع العادي، غالبًا ما يحدث الحزن - يبدو أن الوقت قد حان للنمو وتريد شيئًا أكثر تعقيدًا: المزيد من المسؤولية، والمهام على مستوى مختلف... لكن من المخيف أن تقرر التحدث مع الإدارة.

بادئ ذي بدء، عليك أن تفهم: لا أحد يلزمك أن تكون باستمرار في نفس الموقف. النمو الوظيفي هو عملية مرغوبة لكل موظف تقريبا، أليس كذلك؟

في الدراسة، التي أجريت كجزء من المشروع الدولي "فهم المهن"، سُئل المشاركون عما تعتمد عليه المهنة. و92% من مديري الموارد البشرية الذين شملهم الاستطلاع مقتنعون بأن الحياة المهنية تعتمد على الصفات الشخصية والتجارية للشخص. ويعتقد 24% فقط أن النمو الوظيفي يعتمد على الإدارة العليا. وبعبارة أخرى، الحركة الصعودية السلم الوظيفيبين أيديكم، ويصاحبه حتماً توسع في المسؤوليات والصلاحيات. لذلك، إذا كنت تشعر بالملل من منصبك الحالي، فقد حان الوقت لتقييم مدى استعدادك للنمو.

إذا كنت مستعدًا لتحمل مسؤولية أكبر تجاه الشركة، فمن المحتمل أن تكون بالفعل موظفًا أكثر قيمة للشركة. ستقدر الإدارة رغبتك في حل المشكلات الأكثر تعقيدًا والمشاركة في التبني الاستراتيجي قرارات مهمةللعمل - اذهب لذلك!

4. تعبت من العمل الرتيب

ربما في أغلب الأحيان أولئك الذين يعانون من الملل في العمل هم أولئك الذين يضطرون إلى الانخراط في أنشطة رتيبة. العمل الرتيب مع الأرقام والوثائق، وكذلك العمل في الإنتاج، يتطلب التحمل الجاد. بالتأكيد لديك، إذا كنت تفعل شيئا من هذا القبيل، على الأرجح، المثابرة هي نقطة قوتك!

ولمحاربة الملل أثناء العمل الرتيب، ينبغي اتخاذ عدد من التدابير التي يقترحها المتخصصون في علم نفس نشاط العمل.

قابلية التصنيع

في بعض الأحيان يمكن أتمتة جزء من العمل الرتيب، مما يحرر نفسك من العبء. هل هناك مثل هذه الفرصة في عملك؟ هل هناك أدوات أو برمجةالتي يمكن أن تجعل عملك أسهل؟ ناقش هذه المشكلات مع الإدارة لضمان عدم تخلف الشركة في مجال التكنولوجيا.

فرامل

الحمل المطول على المحرك أو المعلومات لا يفيد صحتك، لذلك من المهم أن تأخذ فترات راحة، حتى لو بدا أنك متحمس ومستعد "للحرث" لبضع ساعات أخرى. أضف تذكيرات للاستراحة على هاتفك الذكي، واترك مكان عملك لفترة من الوقت - تحرك، وانظر إلى المناظر الطبيعية خارج النافذة، واشرب الماء.

البهجة

بالنسبة للعمل الرتيب، فإن النشاط الذي يحافظ على الدافع مهم للغاية. وإذا كان عملك ينطوي على عمل رتيب، فيجب أن يكون روتينك اليومي أكثر صرامة: حاول الذهاب إلى الفراش مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا، ولا تتجاهل ممارسة الرياضة، وتناول الطعام عدة مرات في اليوم.

5. عليك أن تخلق مظهر النشاط

خيار ممتاز للكسل والمجتهد الذي لا يطاق: تحتاج إلى "الجلوس" لساعات العمل، فقط في بعض الأحيان أداء أي مهام. يمكنك أن تصبح بطلاً في لعبة السوليتير، ولكن من غير المرجح أن يفيد ذلك مسيرتك المهنية حقًا. الخيار لك: إنشاء صورة رجل أعمال (وهو أمر ممل حقًا) أو التطوير حقًا. اكتشف سبب وجودك في موقف ليس لديك فيه سوى القليل للقيام به في العمل.

عدم وجود الحافز

أنت لست مجبرًا على العمل، لكنك أنت نفسك لا تظهر المبادرة - وهم يغضون الطرف عن ذلك. يبدو أنك بحاجة إلى البحث معنى جديدفي العمل: تذكر لماذا حصلت على وظيفة هذا العملوما ترغب في تحقيقه في مسار حياتك المهنية. إذا كان من الممكن تحسين الوضع حيث هو، فقد حان الوقت لتصبح أكثر وضوحًا وتفعل شيئًا ذا معنى للشركة.

الخوف من المسؤولية

من المؤكد أن الفكرة قد خطرت في ذهنك مرة واحدة على الأقل أن هذه المبادرة يعاقب عليها. وفي الواقع، فإن القدرة على تحمل مسؤولية الأفكار المطروحة ومواصلة تنفيذها هي أقصر طريق للترقية ونمو الرواتب. يمكنك البدء بمهام صغيرة.

رد فعل دفاعي

في بعض الأحيان يؤدي ظهور العمل وظيفة وقائية مهمة: عندما يمكنك القدوم إلى المكتب و"الاختباء" من الحياة، في انتظار "أوقات أفضل". احصل على دعم أحبائك لفهم المرحلة التي تمر بها الآن من رحلتك الشخصية، ثم ابدأ في طرح الأسئلة المهنية.

إذا لم تكن هناك أسباب للملل، ولكن هناك ملل، فربما لا يمكن أن يكون هذا العمل ممتعًا حقًا. اختبار التوجيه المهني مخصص لمثل هذه الحالات فقط: فهو يساعدك على معرفة مجالات النشاط المناسبة ويقدم 15 مهنة تستحق التفكير فيها.

يحدث أنك تجلس في العمل، لكنك لا تعمل. حسنا، أو تم إعادة بناء جميع الأعمال المخطط لها لهذا اليوم (يحدث هذا في كثير من الأحيان)، ولا يتوقع أي مهام عاجلة لهذا اليوم. هناك الكثير من الوقت قبل نهاية يوم العمل، لكنك لا تعرف ماذا تفعل في العمل عندما لا يكون هناك ما تفعله.

ففي نهاية المطاف، لا يمكنك المغادرة فحسب، إذ لم يقم أحد بإلغاء أيام العمل العادية. إضاعة الوقت ليس أمرًا مثيرًا للاهتمام وضميري لا يسمح بذلك - الناس يعملون... ماذا تفعل في العمل عندما لا يكون هناك ما تفعله (انظر) ولكن عليك القيام بشيء ما؟

ماذا تفعل في العمل عندما لا يكون هناك ما تفعله؟

أفضل 17 نشاطًا غير ممل

1. دلل نفسك بشيء لذيذ - شوكولاتة، كعكة، فطيرة بالمربى. إذا لم يكن لديك سوى السندويشات والشرحات محلية الصنع، ولكنك تريد شيئًا حلوًا وعالي السعرات الحرارية وغير صحي، فاركض خلسة إلى أقرب متجر للكعك أو الآيس كريم. فقط تأكد من عدم متابعتك - فالرؤساء لديهم جواسيس في كل مكان.
2. العب لعبة Hearts أو Solitaire أو Spider أو Minesweeper على جهاز الكمبيوتر الخاص بك. ربما تكون هذه هي الألعاب المكتبية الأكثر شيوعًا، والتي يلعبها كل من ليس كسولًا جدًا ولم يتم القبض عليه بعد وهو يفعل ذلك.
3. لا تعرف ماذا تفعل في العمل عندما لا يكون لديك ما تفعله (انظر)؟ الدردشة مع أصدقائك زملائك في العمل. بالتأكيد، مثلك، ليس لديهم ما يفعلونه أو يحتاجون إلى أخذ استراحة قصيرة من "أعمال الصديقين". على أية حال، ستجد بالتأكيد من تتحدث إليه.
4. إن "القاتل" الممتاز لوقت الفراغ هو بالطبع الإنترنت سيئ السمعة. أين نحن من دونه؟ تصفح المواقع المواضيعية، وادرس الأبراج، واطلع على أحدث اتجاهات الموضة...
5. إذا لم تقم مؤسستك بإغلاق الوصول إلى العديد من برامج المراسلة الفورية، فاغتنم الفرصة للدردشة مع الأصدقاء القدامى وربما إجراء اتصالات جديدة ومفيدة.
6. هل سبق لك أن كنت مهتمًا بنسيج الخرز؟ ربما يكون هذا النشاط قديمًا بعض الشيء، ولكن بمساعدته لا يمكنك قضاء بضع ساعات فحسب، بل يمكنك أيضًا إنشاء شيء مثل سوار أو حلية أو قلادة أو تمثال خرز لطيف. لماذا لا تنسج شيئًا مثيرًا للاهتمام لشجرة رأس السنة الجديدة؟ اصلية وجميلة جدا.
7. امنح نفسك استراحة لتناول القهوة أو استراحة لتناول الشاي - أيًا كان ما تريد. القهوة والشاي منشطتان بشكل لا يصدق، وترفعان معنوياتك، كما تزيدان من أدائك بشكل ملحوظ. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا، فلا تضيف السكر إلى مشروبك. ويمكن استبداله بالفركتوز أو أي مُحلي آخر.
8. مشاهدة المارة من خلال النافذة. قد تتفاجأ أيضًا بمدى عدم ملاحظتك.
9. ماذا تفعل في العمل عندما لا يكون هناك ما تفعله (انظر)؟ استمع إلى الموسيقى - على كمبيوتر العمل الخاص بك، أو على الراديو، أو على مشغل mp-3. فقط لا تغني بصوت عالٍ. خاصة إذا كانت أذنيك قد عانت بالفعل من نشاط الدب.
10. شاهد فيلمًا أو فيلمًا كرتونيًا على هاتفك أو جهاز الكمبيوتر. فقط افعل ذلك باستخدام سماعات الرأس. لا تزعج الأشخاص الذين لديهم وظائف، على عكسك.
11. قراءة كتاب أو مجلة. يعتمد الخيار الذي تفضله - الورقي أو الإلكتروني - على تفضيلاتك الشخصية.
12. ترفيه عن نفسك بالكلمات المتقاطعة والحزورات والسودوكو والألغاز الأخرى. يجد بعض الناس سحرًا خاصًا في حل ألغاز الأطفال وألغازهم.
13. سقي النباتات في المكتب. من المؤكد أن الموظفين لا يكافئونهم في كثير من الأحيان باهتمامهم ورعايتهم. إليك نشاط مفيد وضروري لك. ربما سيقولون لك "شكرًا".
14. رتب نفسك. تذكر كيف بدأ اليوم في الفيلم الخالد " علاقة حب في العمل"؟ بتوجيهات "معروف". جددي مكياجك، ومشطي شعرك. نصيحتي الوحيدة: لا ترسم أظافرك مباشرة في المكتب. لهذه الأغراض، من الأفضل استخدام المرحاض. خلاف ذلك، لن يعرف المكتب بأكمله فقط عن حيلك، ولكن ربما أيضا رؤسائك.
15. العب فيها ألعاب الجوال. إذا كان لديك جهاز متقدم إلى حد ما، فيمكنك تنزيل ألعاب مثيرة حقًا من الإنترنت.
16. لا تعرف ماذا تفعل في العمل عندما لا يكون لديك ما تفعله (انظر)؟ قم بإجراء بعض الاختبارات النفسية وستتعلم الكثير من الأشياء الجديدة والمثيرة للاهتمام عن نفسك. كل ما عليك فعله هو اختيار الاختبار الذي يهمك.
17. قراءة النكات والقصص الفكاهية. ولحسن الحظ، فإن الإنترنت مليء بهم ببساطة.

ماذا تفعل في العمل عندما لا يكون هناك ما تفعله؟ تغير وظائف

إذا شعرت بالملل بشكل منهجي في العمل، فأنت بحاجة إلى تغييره. لماذا تفعل شيئًا مملًا ولا تريد القيام به؟ بالطبع يمكنك الحصول عليها أجورلـ "تمامًا هكذا"، ولكن عاجلاً أم آجلاً سيصبح هذا مملاً.

يجب أن يكون العمل متعة. يجب أن يجلب المتعة، ولا ينظر إليه على أنه مكان للمنفى. لا يمكنك الوقوف لفترة طويلة في مثل هذه البيئة. هذا يعني أنه يجب تحديد شيء ما. في النهاية، لقد جئنا إلى هذا العالم لنكون سعداء، وليس لنعاني، ونفعل شيئًا لا نحبه.

الآن أنت تعرف ماذا تفعل في العمل عندما لا يكون لديك ما تفعله (انظر). لا تشعر بالملل.

اقرأ أكثر: