Осъзнаване йога 4 упражнения за очите. Вашата йога

Йога за очите не е просто набор от специфични упражнения. Това е реален набор от действия, чиято основна задача е да помогне на човек да разпознае себе си и да се промени както на физическо, така и на духовно ниво. В продължение на поредицата от статии за йога за здраве, ще ви разкажем повече за това.

Характеристики на йога за зрение

Умората на очите е само един вид умора на тялото. Ето защо, за да си починете очите, дайте им работа под формата на упражнения, почивка под формата на сън и помощ под формата на умствена релаксация.

Според практикуващите йоги окото е орган, способен на самолечение. И не само помага на човек да се ориентира в пространството, но и отразява неговата индивидуалност. Поради тази причина зрителното увреждане трябва да се разглежда не толкова като офталмологичен проблем, а по-скоро като проблем на неправилно отношение към собственото здраве и към себе си лично.

По този начин изместването на прешлените, причинено например от прекалено голямо натоварване на гръбначния стълб, може да доведе до влошаване на зрението по същия начин, както обикновената умора.

Какво друго пречи на нормалната функция на очите?

    Гняв.

    Всеки път, когато човек изпитва това отрицателна емоция, той губи енергия. Освен това, колкото по-често се случва това, толкова по-силно и по-бързо изтича.

    Завист.

    Дори лека завист или кос поглед към друг може да навреди на енергийното състояние на човека. И ако говорим за постоянна, непрестанна завист, тогава загубата на енергия се случва постоянно.

    Желанието постоянно да изпитваш нови неща и емоции.

    Новите емоции сами по себе си не са толкова лоши, но ако в същото време не пречат да разгледаме истинското, най-важното нещо. Ако трептенето на „цветовете на живота“ излезе на преден план, това води до силна загуба на енергия.

    Необуздан начин на живот.

    как повече хорасе отдава на сексуални фантазии, толкова повече енергия губи. В резултат на това тялото му не работи, а това се отразява и на зрението му.

Йога за очите няма да помогне на тези, които не могат да се справят със себе си.

Упражнения за подобряване на зрението


Има няколко практики, които са част от комплекса за очна гимнастика.

    палминг- тази практика помага на ученика да постигне желаното вътрешно настроение. Препоръчителното количество повторения е поне 2 пъти на ден:

    1. седнете в удобна позиция;

      покрийте очите си със събрани длани, не трябва да има натиск върху очите ви, те трябва да се отварят и затварят безпрепятствено;

      Лактите трябва да са изправени, така че ръцете да са отпуснати.

    Нос като химикалка- това упражнение предотвратява прищипването на шийните прешлени и намалява риска от глаукома:

    1. седнете удобно и затворете очи;

      представете си, че носът ви е писалка;

      Пишете с големи букви в продължение на 10 минути, важно е да си представяте какво точно пишете.

    От страна на страна- подобряване на концентрацията и развитие на мускулите, разположени около очните ябълки - това е, което тази практика помага да се развие:

    1. седнете с изправени крака, гърбът трябва да е изправен;

      ръцете перпендикулярни на гърба;

      изправете ръцете си, стиснати в юмрук, и палеца си вдигнат нагоре;

      вдигнете ръцете си така, че да се виждат с периферното ви зрение;

      без да обръщате глава, погледнете левия пръст, след това между веждите, след това десния пръст и отново между веждите;

      повторете 10 пъти.

    Кръгови завъртания- тази асана помага за преодоляване на късогледството. Препоръчителният брой повторения е поне 2 пъти на ден:

    1. позата остава от предишното упражнение;

      гледам към палец, направете кръгово движение с ръката си;

    Nasikagra Drishti в природата- това упражнение помага в борбата с далекогледството. Трябва да се отбележи, че трябва да се извърши на улицата, на доста спокойно, уединено място:

    1. погледнете върха на носа си за 5 секунди;

      след това погледнете в далечината;

      повторете 10-15 пъти.

    Пълен кръг- това упражнение може да подобри зрителното възприятие и да облекчи общото напрежение на очите:

    1. без да фокусирате погледа си, завъртете по часовниковата стрелка;

      повторете обратно на часовниковата стрелка;

      общ брой 10 пъти.

    Противоположности- тази практика е общоукрепваща, поради което се препоръчва да завършите упражненията с нея:

    1. концентрирайте се върху два обекта, отдалечени един от друг, но видими, без да обръщате главата си;

      погледнете бавно от върха на един към дъното на друг обект;

      промяна на обекти и посоки на движение на погледа;

      няколко цикъла всеки път.


Между другото, асана ШавасанаВъпреки че са включени в комплекса от йога упражнения за очи, те не изпълняват тренировъчна роля в него. Тази практика ви помага да се успокоите и напълно да почувствате хармония със света и със себе си. на свой ред СиршасанаПомага за избистряне на ума и възстановяване на функционирането на сетивата. Най-добре е обаче да го изпълнявате под наблюдението на инструктор.

За да може йогата за очи да доведе до желания резултат, първо трябва да запомните редовността на тези упражнения. С други думи, ако няма ежедневни систематични повторения, тогава няма подобрение в качеството на зрението.

Също така не забравяйте, че възстановяването на здравето на очите става постепенно и често подобренията могат да се видят едва след доста дълъг период от време. В крайна сметка този вид йога събужда резервите на мозъка и този процес протича по различен начин във всеки конкретен случай.

Видео

Видеото е взето от отворен код от сайта на YouTube на канала

Смята се за един от най-ефективните методи за подобряване и поддържане на зрението.

Има много специализирана литература и курсове, които ви помагат да овладеете упражненията.

Ще ви помогнем да разберете този въпрос и да научите как да изпълнявате ориенталска гимнастика за очите възможно най-правилно.

Как йога помага на зрението: фундаментални разлики от гимнастиката

включва различниупражнения за подобряване на зрението.

Тя ви позволява да разгледате проблема с лошото зрение от коренно различен ъгъл и предлага интересни техники за решаването му.

Защо очите ви се нуждаят от упражнения?

На първо място, трябва да разберете, че такава фина практика не е просто гимнастика.

Представата на йогите за очите се основава на следната концепция: очите са самовъзстановяващ се орган, който не само отговаря за нашата ориентация в пространството, но и ни дава информация за света.

Очите ни са отражение на индивидуалността, вътрешния мироглед и регулатор на душевното ни състояние.

Най-често, когато хората започнат да изпитват проблеми със зрението, те се обръщат към лекарите за очила и контактни лещи.Йога предлага цялостно решение на проблема.


Следните проблеми могат да бъдат излекувани чрез ежедневно повтаряне на упражненията:

  1. Далекогледство
  2. късогледство
  3. Страбизъм
  4. Глаукома

Помага и при необходимост от хирургична интервенция.

Позволява ви да усетите цялото си тяло, да се успокоите и да почувствате пълна хармония.

След като прекарате около десет минути в тази поза, можете да преминете към тренировка на очите.

Често общи класовев йога завършва с тази конкретна практика.

Въпреки това е страхотно и като първоначално упражнение, за да ви настрои правилното настроение. Препоръчително е да го правите поне два пъти на ден.


За да извършите палминг, трябва:

  1. Вземете Падмасана
  2. Затворете очи, отпуснете се напълно
  3. Загрейте дланите си (като просто ги разтриете една в друга, без да използвате крем)
  4. Поставете дланите си върху клепачите, като ги притискате леко
  5. Попийте топлината от дланите си с очите си
  6. Повтаряйте мантри, докато дланите ви изстинат
  7. Извършете три до пет цикъла

Нос като химикалка

Доста интересна практикайога за очите , което освен всичко друго е профилактикаглаукома и прищипване.

За да го завършите, трябва:

  1. Седнете на празно бюро
  2. Извийте гърба си под ъгъл от 30 градуса
  3. затвори очи
  4. Опитайте се да напишете или нарисувате нещо с върха на носа си
  5. Изпълнявайте около десет минути

Съвет: Важно е да пишете с големи букви или да рисувате дълги линии, така че шията да се простира в различни посоки. Опитайте се да бъдете възможно най-ясни за всичко, което пишете.


От страна на страна

Това упражнение бързо развива мускулите около очната ябълка и подобрява концентрацията.

Но не забравяйте, че трябва да се извършва с максимална точност.

За първи път можете да практикувате не повече от пет до седем минути, като постепенно увеличавате времето.

Ще имаш нужда:

  1. Седнете на постелката с изправени крака и възможно най-изправен гръб
  2. Ако ви е трудно да седнете в това положение, можете да облегнете гърба си право на стената
  3. Поставете ръцете си перпендикулярно на гръбнака
  4. Изправете раменете си и стиснете длани в юмруци с палци нагоре
  5. Поставете юмруците си така, че палците ви да се виждат само в периферното зрение
  6. Фокусирайте погледа си в средата между двете ръце
  7. Без да обръщате глава, погледнете пръста на лявата си ръка
  8. След това погледнете зоната между веждите
  9. Погледнете дясната ръка и отново между веждите
  10. Повторете цикъла поне десет пъти
  11. Ако ръцете ви се изморят много по време на процеса, можете да ги поставите на някаква опора. Основното нещо е да държите гърба си изправен.

От страна на страна

Кръгови завъртания

Противоположности

Като последен урок можете да използвате прости упражнения за очите.

Извършва се по следната схема:

  1. Маркирайте обекти, които са възможно най-отдалечени един от друг и които могат да се видят, без да обръщате главата си.
  2. Бавно преместете погледа си от горната част на един обект към дъното на втория и обратно
  3. Повторете с обекти в различни посоки (отгоре, отдолу, отстрани)
  4. Два цикъла за всяка двойка обекти

Ако изпълнявате всички горепосочени упражнения сутрин и вечер, след няколко седмици зрението ви ще стане много по-остро и очите ви ще спрат да се уморяват бързо.

Но, разбира се, ще е необходимо да се възстанови напълно зрението.


Правете редовни упражнения за очите

Упражнения с Елена Родичева

За да получите максимален ефект, можете не само да четете книгите, но и да гледатевидео с йога упражнения за очите.

Особено полезен е курсът на учителя по йога Елена Родичева.

Тя разказва подробно и увлекателно за това как можете да запазите зрението си, здравата кожа и дори да премахнете бръчките с помощта на.

Видеоклипове с Елена Родичева помагат не само упражнениятайога за очите , но и да разберем философската страна на доктрината.

Йога за очите с ефективни упражнения са известни от древни времена. Техниката, разработена в началото на 20 век от американския офталмолог Уилям Бейтс, използва практики от древна Индия.

Йога за възстановяване на зрението е създадена много преди нашата ера

Йога, която се състои от набор от упражнения, насочени към релаксация и контрол на дишането, ще помогне за възстановяване на функцията на очите. Техниката се състои от 7 упражнения, които трябва да се правят около половин час на ден. Те допринасят за:

  • обучение;
  • дълбока релаксация;
  • облекчаване на стреса;
  • укрепване на кръвоносните съдове на фундуса;
  • повишаване еластичността на мускулите;
  • облекчаване на раздразнението.

Хората, които използват очила, трябва да обърнат специално внимание на упражненията. Очилата намаляват зрителното поле и водят до забележима загуба на подвижност на очите.

Гимнастиката може да се прави в различно времеден. Сутрин, когато се събудите или вечер преди лягане, за облекчаване на стреса през деня. През деня е по-добре да си вземете обедна почивка и след това да се върнете на работа с нови сили.

Йога за очите: набор от 7 упражнения

Упражненията за възстановяване на зрението изискват много търпение и воля. С ежедневно обучение напредъкът и подобрението могат да настъпят доста бързо в рамките на няколко седмици.

Първо упражнение

Необходимо е да изправите гърба си и да застанете с лице към светлината, за предпочитане към ярко слънце. Затворете очи, дишайте равномерно и дълбоко, гледайки светлината. След като свикнете със светлината, отворете леко очи и погледнете надолу.

Второ упражнение

Началната позиция е същата като в предишното упражнение. Стоейки със затворени очи, преместете телесното си тегло от единия крак на другия. Трябва да поемете дълбоко въздух, когато тежестта ви е равномерно разпределена върху двата крака.

Трето упражнение

Със затворени очи направете три крачки напред, след това три крачки напред с отворени очи.

Четвърто упражнение

Пригответе чаша с чиста пия вода. Отпийте две глътки и оставете третата в устата си. Трябва да съсредоточите вниманието си върху водата, която не сте пили, като дишате спокойно за няколко минути. След това изплюйте водата и повторете всичко отначало.

Пето упражнение

Изсипете в голям съд студена вода. Вместо вода е по-добре да използвате запарка от лайка. Поставете лицето си във водата, отворете и затворете очите си около десет пъти.

Шесто упражнение

Легнете по гръб. Завъртете очите си няколко пъти, погледнете пръстите на десния крак, след това на левия, след това дясна ръкаи в края на лявата.

Седмо упражнение

Докато сте на пода, разтрийте ръцете си, докато се затоплят. След това поставете дланите на ръцете си върху очите си. Никаква светлина не трябва да преминава през дланите. Отпуснете се, успокойте се и...

Можете да се запознаете с друг набор от упражнения за зрение от видеото:

Въпреки малко странните упражнения, този вид йога за възстановяване на очите е много ефективна. Особено полезно е последното упражнение, при което очите наистина се отпускат.

Как възстанових зрението си за 2 седмици!
Всичко се оказа съвсем просто и отнемаше не повече от 15 минути на ден...
Защо аптеките мълчат?
Как алчните ни фармацевти отново скриха най-продаваното лекарство за зрение в Европа!

Очите се нуждаят от почивка, релакс и презареждане. Дори хората с добро зрение трябва да следят здравето на очите си, особено тези, които страдат от далекогледство и астигматизъм.

Като отделяте 15 минути на ден за набор от упражнения за очите, можете да възстановите отличното зрение и да го поддържате до старост.

Йога за очите: 9 упражнения за възстановяване на зрението

Йога включва цялостно лечение на душата и тялото на човека и очите не са изключение, защото с помощта на зрението човек основно учи Светът. Набор от йога упражнения помага за възстановяване на зрителната острота.

1. Тратака

Основата на упражнението е да фиксирате погледа си върху обект. Обикновено използват свещ или кръг от зелен, син, черен цвят, начертан върху лист хартия с диаметър около 2 см. Отпуснете очите си и погледнете обекта, без да забелязвате нищо наоколо. Препоръчително е да не мигате, докато не се появят сълзи.

2. "Залез"

Поемайки дълбоко въздух, завъртете очи и фиксирайте погледа си между веждите за няколко секунди. Докато издишвате, върнете погледа си в изходна позиция и след това затворете очи.

3. "Спри поглед"

Докато поемате дълбоко въздух, фиксирайте погледа си върху върха на носа си. Върнете се в изходна позиция, докато издишвате, затворете очи и повторете упражнението отново.

4. "Хоризонтално"

Вдишвайки дълбоко и бавно, погледнете докрай надясно, без да фиксирате погледа си, преместете го наляво, докато издишвате. Повторете няколко пъти. Затворете очи и се отпуснете.

5. "Диагонал"

Поемете дълбоко въздух, погледнете първо в горния десен ъгъл, след това, докато издишвате, погледнете в долния ляв ъгъл. Върнете се в изходна позиция, затворете очи. Погледнете горния ляв ъгъл, докато вдишвате, и долния десен ъгъл, докато издишвате. Затвори си очите.

6. "12 часа"

Докато вдишвате, погледнете надолу, след което преместете погледа си по посока на часовниковата стрелка. В 12 часа започнете да издишвате и продължете да се движите до 6 часа. След това повторете упражнението обратно на часовниковата стрелка.

7. "Палминг"

Това е упражнение за почивка. Седнете право пред масата. Покрийте очите си с длани, за да не прониква светлина вътре, но без сила. Спуснете клепачи, поставете лакти на масата и помислете за нещо приятно. Това упражнение ще позволи на очите ви да се отпуснат, дори ако го правите за няколко секунди. Полезно е да правите такива почивки на работа, когато очите ви са уморени от компютъра.

8. „През пръстите ми“

За да облекчите напрежението на очите, трябва да се отпуснете напълно и да не се опитвате да се концентрирате върху обекта. Поставете дланите си право пред себе си, така че отворените ви пръсти да са на нивото на очите. Бавно завъртете главата си от едната към другата страна, докато гледате в далечината през пръстите си.

9. „Писане с носа“

Това упражнение ще ви помогне да отпуснете не само очите, но и врата си. Затворете очи и си представете, че върхът на носа ви е молив. Пишете каквото искате с този молив - букви, буква, вашето име. Можете да опитате да рисувате (животни, къщи, дървета)

Йога за очите е философска техника, която засяга не само човешкото тяло, но и неговото духовно състояние. В йога упражненията за очи се наричат ​​мудри. В основата си те съчетават природни елементи – вода, земя, небе, вятър, космос.

Благодарение на зрението можем да се наслаждаваме на красотата на света около нас. Очните заболявания значително влошават качеството на живот. IN модерен святчовечеството е станало зависимо от смартфони, компютри и телевизори. Поради това все повече хора страдат от лошо зрение и очни заболявания. Има много оплаквания за сухота в очите, болезнени усещания, подуване, зачервяване. Йога за очите поддържа добре зрителния орган, което ще ви позволи да намерите хармония и да помогне на очите ви да се отпуснат. Такива йога комплекси се състоят от специални упражненияи контрол на дишането.

За ефективно лечение само физическите действия не са достатъчни. Борбата с болестта трябва да се проведе на три нива:

  • физически;
  • енергия;
  • психически.

Това е йога за зрение, която съчетава и трите компонента.

Необходимо е да се обърне еднакво внимание на всяко ниво, тъй като те са много взаимосвързани. Това е единственият начин да получите добър резултат. Важно е не само да правите упражненията, но и да разберете тяхното значение. Човек трябва да осъзнае проблема си, причините за него и да разбере какво може да промени. Той трябва да фиксира в ума си нещата, които може да направи, за да стане по-добър. Може би проблемът е възникнал поради някакви действия или ограничения. За себе си трябва да дефинирате мисловна форма:

  • В погледа ми има усещане за спокойствие и свобода.
  • Очите ми виждат ясно.
  • Зрението ми се подобрява и т.н.

Можете да измислите различни фрази. Важно е да казвате това с вяра във всяка дума. Това отношение се нарича мантра. Важното е, че въздейства на съзнанието.

И не използвайте частицата „не“ в мантрата. Затова вместо „Не съм с късогледство“, кажете „Виждам ясно наблизо и надалеч“.

Ефективност

Използването на йога за зрение, като самостоятелно домашно лечение, е най-безопасният метод за възстановяване и поддържане на зрителния орган.

Редовните упражнения ще ви помогнат да имате добра визиядълги години. Благодарение на физическата манипулация мускулите и кръвоносните съдове се укрепват, което прави възможно намаляването на напрежението в очите. В този случай очите започват да се движат свободно. Такива упражнения са особено подходящи за хора с късогледство или далекогледство. При изпълнението им се формира гъвкавост и еластичност на очните мускули, подобрява се кръвообращението в областта на органите на зрението.

Освен че засилва зрителната дейност, подобрява и общо състояниечовек (сънят се подобрява, главоболието изчезва и т.н.).

Духовните и физически практики тонизират и възстановяват тялото.

Йогийски упражнения за очите

Предложените упражнения се основават на надничане или наблюдение на обект, който се отдалечава.

Тратака

В превод от санскрит тратака е постоянен поглед. Упражнението е просто, но доста силно. Тратака се използва във всички религии. Практиката на Тратак отдавна се използва от християните върху икони, пламъци на свещи и други религиозни предмети.

Упражнението включва концентриране на погледа върху предмет, без да мигате, докато се появят сълзи.

Пример за изпълнение на Тратака: поставете свещ на метър от вас и я погледнете. Когато стигнете до плач, затворете очи и мислено си представете свещ. Спокойно гледайте представената свещ със затворени очи, докато не се изгуби от поглед. След това отворете клепачите си и мигайте малко.

Най-доброто време за изпълнение на упражнението е рано сутрин от три до пет часа. Първият път Tratak се изпълнява за не повече от 20 минути.

За да подобрите зрението, изпълнявайте упражнението, без да позволявате на очите си да се натоварват. Когато се появят сълзи, очите се затварят.Не отваряйте, докато сълзите не изсъхнат. На първия етап Тратака се практикува веднъж, а след това можете постепенно да я увеличите до пет пъти.

Твърди се, че ако Тратака се практикува върху пламък на свещ с рициново масло, зрението може значително да се подобри.

Когато изпълнявате упражнение с помощта на пламък на свещ или слънчево отражение във вода, не е препоръчително да го правите повече от два месеца. Тъй като светлината може да създаде постоянно отражение в ретината на окото, което ще бъде вредно за зрението.

Погледът на Буда

Заемете всяка удобна позиция. Изправете гърба си, но го дръжте отпуснат и направете следното:

  • поеми си дълбоко въздух;
  • издишвайки, фокусирайте погледа си върху върха на носа си;
  • задръжте дъха си, докато наистина искате да си поемете дъх.
  • Докато вдишвате, гледайте право напред.

Повторете упражнението от 6 до 10 пъти. След това се отпуснете и релаксирайте: затворете очи, дишайте равномерно и дълбоко.

Можете просто да гледате върха дълго време, да дишате спокойно, сякаш незабележимо.

Бхрумадхя Дришти

Повдигнете очи и фокусирайте погледа си върху пространството между веждите. Упражнението ще помогне за успокояване на черепните нерви. За постигане на добри резултати Bhrumadhya Drishni се препоръчва да се изпълнява всеки ден.

Рисуване с очи

След като заемете удобна позиция, поемете дълбоко въздух, издишайте и затворете очи. Използвайте очните си ябълки, за да нарисувате различни форми:

  • Геометрични;
  • Спирални форми;
  • знак за безкрайност;
  • Шофиране с очи наляво, надясно, диагонално и т.н.

Можете да "нарисувате" каквото искате. Това добра тренировкаочни мускули. Отделете 5 до 10 минути за упражнението. Правете го 2-3 пъти на ден.

Йога за далекогледство и късогледство

За възстановяване на зрението се използват две ефективни упражнения. Могат да се използват за очи с късогледство (миопия) и далекогледство (хиперметропия).Помагат за отпускане на очните мускули.

палминг

Палминг се нарича достатъчно ефективно упражнение, възстановяване на зрението. Това развитие принадлежи на американския учен Уилям Бейтс. Прави много изследвания на очните заболявания. Целта на упражнението е да отпуснете очните мускули. Особено полезно е използването на Palming за хора със следните диагнози:

  • миопия;
  • астигматизъм;
  • страбизъм.

Преди да изпълните упражнението, не забравяйте да свалите очилата и контактните лещи. Препоръчително е да извършвате палминг, докато седите, като лактите ви лежат върху мека стойка, разположена на коленете ви. Може да се изпълнява и в други позиции. Но ако цялото тяло е напрегнато, не трябва да очаквате резултати.

За да изпълните упражнението ви трябва:

  1. Разтрийте добре дланите си, докато усетите топлина.
  2. Затворете очи и поставете топли длани върху тях. Краищата на дланите трябва да хванат носа, да стиснат плътно пръстите и да се кръстосат.
  3. Дланите не трябва да докосват очите, така че формата им трябва да прилича на лодка.
  4. Останете в това положение поне 4 минути.

Важно е да не оказвате натиск върху очите си и да не позволявате на светлината да влиза в очите ви. Палмирането може да се извърши ефективно при изключени светлини.

Вътрешното състояние трябва да е удобно. Добре е да мислите за нещо приятно (спомени, въображение). Отпуснете мускулите на гърба, раменете и врата. Добре е, ако звучи приятна музика. Превишаването на времето, прекарано в изпълнение на упражнението, ще бъде от полза.

Преди да завършите упражнението, махнете дланите си от лицето си, но оставете очите си затворени за няколко секунди. Завъртете главата си на едната страна, после на другата. Направете това няколко пъти. След това започнете да мигате бързо.

Палмирането се извършва 4-5 пъти на ден. Много е добре да изпълнявате това упражнение, когато чувствате уморени очи.

Соларизация

Най-красивите моменти сред природата са изгревът и залезът. Упражнението за соларизация се състои в гледане на изгрева и залеза на слънцето, докато се появят сълзи. След това затворете очи и се опитайте да задържите усещането за слънчева светлина в мислите си.

Гимнастика за очите според Чигун

Системата Чигун е китайска гимнастика, която помага за управление жизнена енергия. И днес вече има много факти за ефективността на тази техника като профилактика и лечение на много заболявания на тялото и душата.

Чигун упражненията за очите активират акомодативната функция на зрението, както и очните мускули. Повишава се кръвотока в областта на очите, което предотвратява очни заболявания, отклонения в акомодацията, астенория (тежест, умора в очите).

Чигун упражненията за очите са полезни след масаж, както и в удобно време. Най-подходящият момент е преди заспиване, когато човек е в леглото. Но гимнастиката Чигун трябва да се прави ежедневно, тогава е възможно да се постигнат резултати.

Асани за подобряване на зрението

Асаните в обърнато положение активират кръвообращението в мозъка, което увеличава обема на кислорода в областта на очите. Подобни асани в йога голям брой, но нашата статия предлага два от най-простите, подходящи за начинаещи или хора с по-малко от идеално здраве.

Uttanasana (наклон към краката)

Застанете прави, поставете краката си един до друг, но не без да се докосвате. Поемете дълбоко въздух и задръжте дъха си. Бавно се наведете, изправени крака. Когато имате силно желание да вдишате, направете го, докато повдигате тялото си. Повторете асаната 3-5 пъти.

Халасана (поза плуг)

Асаната се изпълнява в следната последователност:

  1. Заемете легнало положение, свържете и подравнете долните си крайници, върнете горните крайници назад зад главата си и също ги подравнете.
  2. Повдигнете краката си нагоре, под прав ъгъл.
  3. Започнете бавно да закръгляте гръбнака, насочвайки краката към ръцете (първо около долната част на гърба).
  4. Свържете пръстите на краката с ръцете си. Ако това ви затруднява, можете да правите според физическите възможности, като всеки път свивате краката си по-ниско.
  5. Излезте от позата плавно, като постепенно изправяте гръбнака.

Халасана има противопоказания, не трябва да се прилага при глаукома или други подобни очни заболявания. Но ще бъде полезно за късогледство и далекогледство.

Също така, за по-добро разбиране на упражненията за подобряване на зрението, се предлага видеоклипът „Йога за очите“.

Йога за очите не може да се сравни с панацея. Но е важно да намерите свои собствени йога упражнения, които биха донесли удоволствие. И системното обучение определено ще ви зарадва с резултати.

моб_инфо