Как да се научите да мислите позитивно, за да промените живота си към по-добро. Трениране на позитивно мислене

688

Доколко сте щастливи зависи не от външни обстоятелства, а от вашето мислене. Предлагаме ви да се запознаете с 11 начина, които ще ви помогнат да гледате на живота с оптимизъм.

1. Отклонете вниманието си от негативните мисли

Негативните мисли имат голяма сила. Разрушават настроението, мотивацията и радостта ни. Затова не бива да им давате енергия. Това не е трудно да се направи - просто трябва да отклоните вниманието си от негативните мисли. Разбира се, това не означава, че няма да ги има повече. Но те вече няма да имат значително влияние върху вас. Ето как работи: когато установите, че в главата ви се въртят мисли за трудни събития, страхове, самокритика и други подобни, мислено ги зачеркнете и превключете към нещо положително. Отрицателните мисли причиняват само вреда, така че няма смисъл да ги култивирате и да губите време за тях.

2. Усмихвайте се

Някои хора преминават през живота си с навъсено изражение на лицето, докато други се усмихват дори по най-малките причини. И вторите винаги са по-щастливи. Защо? Причината се крие в самата усмивка: учените са установили, че тя допринася за отделянето на хормони на щастието. Мозъкът също получава информация от лицевите мускули за това как се чувствате. Усмивката ни отпуска и ни прави щастливи, което ни позволява да гледаме позитивно на нещата.

3. Търсете доброто в дадена ситуация

Почти всяка житейска ситуация е медал, който има ярък и тъмна страна. Препятствията могат да се възприемат като предизвикателство, грешките – като ценен опит и необходимост да се научи нещо. Например, когато не можете да намерите свободно място за паркиране близо до къщата си, имате избор: или да се ядосате, или да се насладите на разходката до дома. Ако в магазина няма продукта, от който се нуждаете за рецепта, можете да експериментирате с други съставки. Разбира се, в някои житейски ситуации е трудно да се намерят предимства - уволнение, раздяла с любим човек. Но дори те могат да се разглеждат като шанс да промените коренно живота си. Ето защо е по-добре да започнете да мислите позитивно, като тренирате в малки ситуации, тогава справянето с големи проблеми ще стане много по-лесно.

4. Водете дневник на благодарността

Дори когато всичко се обърка, винаги има нещо, за което си заслужава да бъдем благодарни. Вземете хубава тетрадка и запишете всички положителни малки неща, на които трябва да се радвате: покрив над главата си, хладилник с храна, работа, здраве, мъркане на котка, слънчево време и т.н. Можете да направите 3 записа сутрин, 3 вечер. Нека се повтарят - няма значение. Скоро ще видите как мислите ви текат в посока на оптимизъм и радост.

5. Дозирайте новините

Репортажи за бедствия по телевизията, радиото, в социалните мрежибързо създават усещането, че всичко наоколо е лошо. Но освен трагедиите и насилието, има и много положителни събития, само че медиите ги изтласкват на заден план. За намаляване на потока лоши новини, дозирайте ги: прочетете заглавието и резюмеили се отпишете от тези канали, където ужасните новини се изливат като от рог на изобилието. Не позволявайте на негативизма да влезе в ума и душата ви.

Нашето мислене също зависи до голяма степен от нашата среда. Когато някой се оплаква и хленчи около нас, ние несъзнателно попиваме негативното послание и започваме да го възпроизвеждаме в мислите си. И обратното – веселите, ведри хора ни правят по-щастливи. Затова не се страхувайте да преразгледате средата си: общувайте по-малко с мърморещи, по-често прекарвайте време с оптимисти.

7. Кажете сбогом на това да бъдете жертва.

Да мислиш позитивно означава да поемеш пълна отговорност за собствения си живот. Сбогувайте се с мислите, че сте жертва на обстоятелствата, че други хора са виновни или лоша съдба. Всъщност воланът на живота ви е само във вашите ръце! Когато разберете напълно това, ще ви бъде много по-лесно да вземате решения и да виждате нови възможности.

8. Избягвайте сравнението

Съседите имат прекрасен апартамент и голяма кола, една колежка е по-стройна и красива, а една роднина е много по-успешна в кариерата. Сравняването ни с другите ни прави нещастни, превключва мислите ни към негативни аспекти и започва процеса на самокопаене. Но можем да се сравним с хора, които се справят по-зле, но не го правим често. Основно мислите ни се концентрират върху успеха на хората, които познаваме, и се вливат в самокритика. Разбира се, не трябва да правите това.

9. Подчертайте постиженията си

В живота ни винаги има постижения, дори и най-незначителните. Направете списък с вашите успехи: завършване на училище, колеж, получаване на шофьорска книжка, излизане от трудна ситуация, раждане на деца, преместване в собствен дом, завършени проекти и т.н. Когато започнете да анализирате миналото, ще видите колко постижения и успехи има в него. Чувствайте се свободни да добавяте малки неща към списъка, например „изпекох вкусен пай“, „направих пролетно почистване“. Този лист ще осигури солидна основа за позитивно мислене и любов към себе си.

Човек е продукт на своето мислене; това, което мисли, това става.

Махатма Ганди.

Често чувам следните фрази от околните: „бъди позитивен“, „трябва да мислиш позитивно“ и други. Но разбират ли хората наистина смисъла и същността на как да мислим позитивно и защо?Да сложиш маската на позитивен „свръхчовек” и да си такъв са съвсем различни неща. Оглеждайки се, можете да видите лицата на хора, които изразяват различни емоции, например: загриженост и радост, тъга и щастие, гняв и спокойствие, скука и интерес... Но да видите искрено щастие или задоволство в очите е рядко явление. „Да бъдеш позитивен“ е тенденция в момента. И малко хора искат да общуват с негативен човек или тъжно плаче. И все пак всеки разбира нещо различно под положително. Много хора могат да сложат усмивка на лицето си, но не всеки може да сложи усмивка, щастие и позитивизъм в сърцето си. Можете да си слагате маска на позитивността колкото си искате, но ако в същото време „котките ви драскат по душата“ и се самобичувате или самоиронизирате, то маската завинаги ще си остане маска и рано или късно ще падне. Всичко това е просто различни начиниизмама, можем успешно да заблуждаваме другите или дори себе си, но това няма да промени факта, че позитивното мислене и качественото вътрешно и външни промениНай-добре е да се стигне чрез самоосъзнаване и дълбока вътрешна работа.

Нека да разберем как да мислим позитивно, как позитивно мисленеможе да повлияе на живота ви и защо, ако мислите позитивно, мислите се материализират.

Как да мислим позитивно и да постигнем спокойствие

Колко често чувате израза „мислите имат значение“? И наистина е така. Много от вас сигурно са забелязали, че когато настроението ви е „във подем“, животът става лесен, прост и приятен. Всички проблеми се решават сякаш от само себе си, срещаш позитивно настроени хора, които са готови да помогнат и подкрепят, всички около теб са дружелюбни и мили, а светът сякаш ти се усмихва. И обратното, когато настроението и мислите оставят много да се желае, тогава животът не е радост, пространството наоколо започва да потвърждава вашите тъжни мисли и допринася за тяхното реализиране. Ето защо е толкова важно да мислим позитивно! Положителното мислене ви помага да промените живота си по-добра страна, постигане на вътрешен мир и хармония.

IN напоследъкТрябваше да общувам с много негативно настроени хора, наистина исках да им помогна и да ги накарам да разберат, че понякога техните проблеми и страдания изтичат и се материализират от собствените им глави. Опитвайки се да предам идеята за позитивно мислене и гледане на хората, видях следното: някои хора казват: „Да, всичко ми е лошо, но съседът на Васка е още по-зле и това ме кара да се чувствам добре (по-лесно), т.к. моите проблеми в сравнение с проблемите на другите не са толкова страшни, можете да живеете.

Други казват: „Всичко е лошо за мен и не ме интересува дали другите са добри или лоши, интересува ме само собственият ми живот, моите проблеми и моите преживявания.“

Трети казват: „Всичко ми е лошо и няма да се оправи, всички хубави неща вече са грабнати от онези богаташи, които са луди по мазнините, или от онези сектанти, които са полудели, или от онези които имат по-високи заплати, или от тези, които имат трева.” моравата е по-зелена и т.н.”

А има и такива, които разбират силата на позитивното мислене, но не могат да се справят с мислите си, казвайки нещо подобно: „Да, трябва да мислиш позитивно, за да промениш живота си, но не знам как, защото имам много проблеми; Не знам откъде да започна или не знам как да преправя себе си, да променя себе си или къде да намеря време да работя върху себе си; Да, трябва да мислите положително, защото Катя мисли положително и всичко й се получава и всичко е наред за нея, което означава, че и аз мога да го направя, но какво мога да направя за това? Има ли нещо друго, което трябва да се направи за това? А аз съм мързелива (трудно е, страшно е, нямам време)”... Позна ли се някъде?

Сега, въз основа на описаните категории, нека го разберем: как да мислите позитивно, за да промените живота си.

И така, нека започнем... Разбрахме, че хората могат да се потопят в негативизъм по различни начини, някои започват да се издигат над тези, които са по-зле от себе си, други завиждат на тези, които са по-добре, трети като цяло са безразлични към всички, освен към себе си . Думите на Шантидева веднага идват на ум:

« Цялото щастие, което съществува в света, идва от желанието другите да бъдат щастливи. Цялото страдание, което съществува в света, идва от желанието за щастие за себе си.»

Въз основа на тези думи можем да заключим, че колкото повече желаете и безкористно правите добро на другите, толкова повече добро след това се връща при вас и накрая всички са щастливи и всички печелят. Но за да направите това, трябва да се сбогувате с такива затъмнения като завист, гняв, гордост, мързел, страх и да внесете повече алтруизъм, състрадание и осъзнатост в живота си.

Аналитичният и оценъчен подход към текущата ситуация, искрената вяра в най-доброто и осъзнаването на закона на кармата също помагат за постигане на спокойствие. Знам, че когато ми се случат негативни събития, това просто изпарява негативната карма. Този процес може да бъде ускорен или забавен, но кармата все пак ще трябва да бъде изчерпана. И когато в живота се случват положителни събития, разбирам, че това е награда за добрите ми дела и действия. Това помага да се освободите от всякакви притеснения и да продължите напред, работейки върху себе си.

Разбира се, понякога осъзнаването не е достатъчно, за да оценим разумно ситуацията и да направим правилните изводи от случилите се уроци. След това преминавам в „режим на готовност“. Просто правя това, което трябва да правя, каквото е необходимо, блокирам негативните мисли (просто не им позволявам да влизат в главата ми) и правя практики, които могат да облекчат вътрешното състояние - това може да бъде хатха йога, вземане на гореща вана или слушане на лекции по йога и здравословен начин на живот, четене на духовна и развиваща литература. Постепенно вътрешната тежест и умората отшумяват, става по-лесно физически и енергийно, появява се желание да се направи нещо за добро и сила за осъзнавания и изводи.

Понякога ме вдъхновява следната фраза: „Ако имаш цел, върви към нея; ако не можеш да ходиш, пълзи; ако не можеш да пълзиш, легни и легни по посока на целта.“ Основното нещо е да не се отказвате, трудностите винаги са временни и ако се откажете и си дадете индулгенция или 100 индулгенции, няма да стане по-лесно, просто ще трябва да преминете през тези уроци и този път отново, защото всяко угаждане, слабост или негативна мисъл е крачка назад от целта, от чувството вътрешно щастиеи почтеност. Това не означава, че не е нужно да се отпускате и да си почивате. Но дори почивката може да бъде избрана така, че да зарадва и да засили положителното отношение към живота и в същото време да донесе добро.

Всичко това помага да се измести фокусът на концентрацията от собственото страдание и преживявания към действия за промяна и обработка на текущата ситуация. Когато осъзнаете, че всичко, което ви се случва, е резултат от вашите действия и постъпки в миналото, тогава вече не възниква въпросът: „ЗАЩО правя това?“, Сега можете да спрете и да разберете ЗАЩО тази ситуация дойде при вас, и направете подходящи изводи. С осъзнаването на тези прости неща идва спокойствието и баланса, защото всичко се случва както трябва, но винаги има начини да промените живота, кармата и мислите си към по-добро, пренасочвайки действията си в по-ползотворна посока.

Как да започнем да мислим позитивно

Всъщност, за да започнете да мислите позитивно, просто трябва да започнете! Започнете да празнувате положителните моменти в живота: празнувайте това, което ви прави щастливи, вместо да забелязвате това, което ви прави тъжни; фокусирайте се върху това, което имате, вместо да искате безкрайни ползи и да изпитвате завист; Важно е да се хвалите за успехите си, дори и най-малките, но и да приемате адекватно градивната критика, за да промените негативните страни! Можете също така да направите списък с положителни мисли, които ви подкрепят и вдъхновяват. Първите стъпки може да са трудни, но всичко е възможно! Опитайте се да започнете деня с усмивка и благодарност за вашето безценно раждане, а вечер преди лягане си спомнете какви хубави неща са се случили в живота ви днес и какви добри неща сте направили. Постепенно ще се научите да празнувате положителното, без дори да се замисляте, ще виждате доброто в хората или ще виждате в действията им пример за това как да се държите и как да не се държите, и ще извличате поуки дори от неприятни ситуации. Чувството за вина пред този свят, другите хора и себе си ще бъде заменено от осъзнаване на своята причинност и спокойствие. И ако мисли позитивно, мислите се материализиратпо положителен начин и животът като цяло ще стане по-прост и по-приятен.

Много важен момент в позитивното мислене - не си рисувайте ярки картини колко сте добри и колко сте прекрасни, колко прекрасни са всички около вас и как вие обичате всички и те обичат вас. Да мислиш в картини означава да оставиш енергията си и част от себе си във въображението си. В действителност, когато вниманието ни е заседнало в нещо, което вече не съществува (миналото), в нещо, което все още не съществува (бъдещето) или просто в несъществуващо настояще (въображение), тогава енергията просто изтича в нищото, и няма смисъл от тези визуализации, но има вреда. За нашия ум няма значение в коя реалност ще бъдете щастливи, реални или въображаеми, и той щастливо ще си представи всичко вместо вас! И когато се върнете към реалната реалност (извинявам се за тавтологията), ще бъде болезнено от осъзнаването на несъответствието между въображаемото и реалното, тъжно от безполезната загуба на време и умствена енергия. Подходете към визуализацията внимателно и медитирайте. За да започне животът наистина да се променя, издигнете съзнанието си на различно, качествено ново ниво, спрете да бягате от реалността, приемете я такава, каквато е и започнете да действате! Всяко действие започва в главата, позволете си да мислите позитивно. Светът няма да рухне, ако станете малко по-щастливи! Определете цел, създайте план за постигане на тази цел и започнете да мислите позитивно, докато я постигате! Започнете с малко и продължете напред. Почувствайте малки положителни усещания в себе си и ще се появят големи положителни мисли. Тогава ще разберете как да мислите позитивно във всяка трудност. В тази практика на позитивно мислене, както и в много други дейности, опитът и практиката са важни. В крайна сметка, ако искате да изпомпате корема си, тогава ще изпълнявате упражнения за укрепването им и ще положите големи усилия, за да постигнете целта си, а в този конкретен случай, за да се научите да мислите позитивно и да го правите правилно, упоритата практика е изисква се.

Как да се принудите да мислите позитивно

Животът ни понякога може да бъде непредвидим и понякога е невъзможно да се предвиди кога и къде ще ви очаква следващият урок. Как да мислим позитивно при всяка трудност? Започнете с малко, защото „пътуване от 1000 мили започва с една стъпка.“

1. Да се ​​научим да се освобождаваме от негативизма.Практикуването на йога и концентрацията ще ви помогнат в това. Когато практикуваме асани на постелката, това повишава нашето съзнание и освобождава скрити енергийни ресурси. Пренасочете енергията си в добра посока – научете се да се концентрирате върху предмет, пламък на свещ, вода... Практиката на концентрация ви помага да бъдете по-концентрирани и ви учи да управлявате вниманието си. Така ще се научите бързо и безболезнено да преминавате към позитивно мислене.
2. Да се ​​научим да прегръщаме положителното.Проблемът с някои хора, на които им липсва позитивно мислене, е, че смятат себе си за недостойни за най-доброто. Затова е изключително важно да се приемете такива, каквито сте, без излишно самобичуване. Опитайте се да оцените себе си от позиция положителни качестваи качества, върху които трябва да се работи. Подчертайте основното и започнете да работите върху себе си, хвалете се за успехите си - това ще ви помогне да формирате навика за позитивно мислене и ще ви предпази от редица ненужни комплекси. Приемете положителното и променете отрицателното. Има такава източна мъдрост: „Ако не ви харесва ситуацията, променете я, ако не можете да я промените, тогава променете отношението си към нея“. И наистина, ако не можете да промените нещо, тогава какъв е смисълът да оплаквате това?
3. Научаваме се да си задаваме правилните въпроси.Чуйте хората, които се оплакват от живота... Какво говорят? Разбира се, за ВАШИЯ нещастен живот, за СЕБЕ СИ! Мислите ли, че тези хора нямат какво повече да кажат? Разбира се, че има! Опитайте да попитате този човек: „Какво хубаво ти се случи днес?“ И човекът веднага превключва вниманието си към положителното. Трябва да си задавате този въпрос по-често. Ако отговорът не е задоволителен, тогава задайте друг въпрос: „Какво мога да направя, за да променя ситуацията? Какви уроци научих днес? Какви изводи могат да се направят? Какво мога да направя, за да стана по-щастлив? Какво е истинското щастие за мен? Какво мога да направя за моето семейство, моите приятели, света, за да изпитам щастие?“ Отговаряйки на тези или подобни въпроси, ще разберете много интересни неща за себе си.
4. Учим се да се отпускаме.Вътрешната работа, както и външните дейности, могат да бъдат уморителни, така че се погрижете да си осигурите качествена почивка. Правете йога, разхождайте се сред природата, говорете със съмишленици. Почивката не означава лежане на дивана пред телевизора, различни партита с употребата на упойващи и упойващи вещества, както и общуване с хора, които ви водят до деградация и още по-голямо потапяне в негативни мисли. Ако искате да имате повече енергия и по-високо качество на живот, почивайте си правилно.
5. Научаваме се да правим добро за себе си.Правете онези неща, които са ви от полза. Тук ще ни помогне умението да задаваме правилните въпроси. Например: Изяждането на 5 шоколада може да е вкусно, но колко е полезно за тялото ви? Хранете се правилно, спете достатъчно и правете практики, които ви зареждат с енергия. Опитайте се да общувате с разумни, позитивно настроени хора, които имат положително влияние върху вас.
6. Научаваме се да хвалим себе си, да празнуваме доброто в себе си.Празнувайте положителните събития в живота си и вашия добри делакоито донесоха полза за други живи същества. Това ще гарантира вашето добро настроение и вътрешен принос. С течение на времето ще откриете, че настроението ви трудно ще се влияе от външни фактори по негативен начин.
7. Да се ​​научиш да правиш добро на другите(безкористно). Опитайте се да се усмихнете на хората. Проучванията показват, че когато срещнем усмихнат човек, ние неволно започваме да се усмихваме, сякаш сме „заразени“ от доброто му настроение. Винаги ми е приятно да видя усмивка в отговор и в същото време собственото ми щастие не намалява, ако го споделя, но ми става много приятно на душата от осъзнаването, че някой се е почувствал по-добре и той ще отиде в света в по-добро настроение и може би също ще „зарази“ някого с щастие. С течение на времето все по-често ще искате да правите добри неща за други хора.
8. Да се ​​научим да празнуваме доброто в другите.За да направите света по-светъл, по-мил и по-приятен, опитайте се да ги празнувате в хората около вас. добри качества, като по този начин им дава възможност да се покажат от най-добрата си страна.
9. Презареждане сред природата.За мен най-доброто презареждане и неизчерпаеми източници на енергия са йога и природата. С помощта на йога можете да промените вътрешната си енергия и да я повдигнете, а в природата сякаш сте наситени с енергията на морето, гората, океана, планините, реките, земята и ясното небе...

Надявам се да намерите тази история за полезна и да ви помогне да започнете да мислите позитивно чрез самоосъзнаване. Първи стъпки! И сами ще разберете как да мислите позитивно и да живеете пълноценно.

Какво хубаво се случи в живота ви днес?

Чувствате ли, че не можете да направите нищо? Всичко ви притеснява и вече не искате да опитвате нови подвизи? Изглежда, че негативното мислене ви тежи. Време е да променим това и да ви научим да мислите и живеете позитивно!

Вероятно питате: как да направите това? Все пак да си оптимист е много трудно и невъзможно... Не е необходимо! По-долу ще намерите някои съвети, които да ви помогнат да започнете да мислите и да живеете позитивно. Може би благодарение на тях ще станете оптимист?

Как да мислим и живеем позитивно?

1. Премахнете енергийните вампири от вашата среда.

Това са хора, на които винаги нещо не им отива. Те винаги критикуват, оплакват се и дори да успеете в нещо, не могат да го оценят, но насилствено се опитват да намерят отрицателната страна на въпроса. Такива хора те дърпат надолу. Не трябва да се срещате енергийни вампирикоито изсмукват добрата енергия от вас. Необходимо е в непосредствената ви среда да има само хора, които са приятелски настроени към вас. Може да не е лесно, но накрая трябва да се получи. Започнете, като изоставите безскрупулни „приятели“.

1. Намерете причина да живеете.

Животът си струва да се живее, за да се живее красиво. Но ако това не е достатъчно, намерете нещо, което осмисля всеки ден. Семейство, работа, училище, приятелка/гадже, каква е вашата страст? Всичко това може да бъде добра причина да ставате сутрин с усмивка на устните.

1. Научете се да прощавате.

Как да мислиш и живееш позитивно, ако си перфекционист? Опитайте се да се успокоите. Възприемането на твърде перфектен подход към нещата, особено когато нещата не се получават, всъщност може да породи мрачни мисли. Но няма нужда да правите това. Какво ще стане, ако си тръгнеш? Светът няма да рухне. Разбира се, опитайте се да направите всичко възможно най-добре, но всичко според вашите способности.

1. Усмивка.

За себе си, за хората около теб, на улицата, в училище, на работа. дава положителна енергия. Ако го предадете, то ще се върне при вас. С помощта на усмивка можете да промените не само деня си, но и да го направите нещо различно, положително. Усмивката и смехът са като лекарство - премахват тревогите в сенките и помагат да превърнете неуспехите в шега.

1. Не се притеснявайте „какво ще си помислят хората“.

Грижата за мнението на другите е низша. Разбира се, добре е да живеете по такъв начин, че да не обиждате никого, но ако го направите, трябва да се тревожите за нечия реакция. Освен това се опитайте да се държите така, че другите да имат удоволствието да общуват с вас, но не се опитвайте да угодите на никого насила.

1. Радвай се на малките неща.

Слънчева сутрин, хубава закуска, поздрав от съсед, зелени листа по дърветата, разходка с кучето - всичко това е добре да се съсредоточим след известно време, за да усетим по-силно света около нас и да се насладим на малкото неща. Те са тези, които съставят живота ни.

Да се ​​научиш да мислиш и живееш позитивно не е толкова трудно. Достатъчно е да опитате. Бъдете себе си и се опитайте да се отнасяте спокойно към реалността. Вместо да приемате най-лошото, настройте се на най-доброто - такава житейска позиция ще привлече положителни събития!

Това, което човек мисли, така живее. В древността е звучало така: „Каквото е вътре, такова е и отвън. Както долу, така и горе.” Всеки получава точно толкова, колкото си позволява. Всеки живее точно така, както го вижда в главата си. Негативните мисли могат да навредят само на тези, които ги превъртат през главите си. Дори опитни магьосници отказват да хвърлят проклятия върху някого, защото разбират ефекта. само на обикновения човекостава да се проучи тази темада се научим да мислим позитивно и да привличаме успеха.

Идеята, че позитивното мислене помага за постигането на щастлив и успешен живот, някога е била популярна. Всеки, който е вникнал в същността на този механизъм, вече е постигнал целите си. Останалите бяха само разочаровани, че не успяха магически да реализират желанията си.

Специалисти по сайта психологическа помощСайтът иска да подчертае най-важната грешка на тези, които са искали да постигнат целите си чрез позитивно мислене, но никога не са го направили:

• Трябва не само да мислите позитивно, но и да предприемате действия, за да постигнете нещо.

И много хора започнаха да си мислят, че не могат да правят нищо, а просто да лежат и да превъртат положителни мисли в главите си. Това включва и идеята за „трансърфинг на реалността“ от Zeeland, който също обръща повече внимание на човешкото мислене. Толкова много смятаха, че могат да повлияят на силата на мисълта Светът, които ще се променят и адаптират към техните желания.

Механизмът всъщност е много прост: за да постигне успех, човек трябва да мисли позитивно, тоест да се настрои за успех, да насърчава, мотивира и да действа. Целите не се реализират без действията на самия човек. А действията се извършват в зависимост от това как и какво мисли човек. Толкова е просто.

Как да се научим да мислим позитивно?

Животът не винаги е толкова светъл и прекрасен, колкото бихме искали да бъде. Абсолютно всеки се сблъсква с различни трудности и неприятности, които естественопредизвикват негативни. Настроението ви пада и в главата ви започват да се появяват негативни мисли. Тук говорим за човек, станал жертва на обстоятелствата. Има обаче хора, които не искат да следват примера на света около тях. Те са се научили да мислят позитивно, което им позволява да намират решения във всяка ситуация. най-добрият изходза мен.

За да се научи да мисли позитивно, човек трябва да разбере, че той избира какви мисли да мисли. Несъмнено учените твърдят, че човек мисли за повече от хиляда различни мисли през деня, повечето от които летят през главата на човек напълно незабелязано от съзнанието. Това обаче, че човек не обръща внимание на мислите си и не иска да ги контролира, си е негов избор.

Положителното мислене е изборът на човек, който реши да превърти мисли от определено естество в главата си. Изисква усилия, концентрация и внимание. Човек трябва постоянно да бъде в съзнателно състояние, за да идентифицира незабавно мигаща мисъл, да я осъзнае, да разбере смисъла и значението, причините за възникването й и след това да я промени на други идеи, ако е необходимо.

Трудно е човек постоянно да бъде в съзнателно състояние. Това казват психолозите повечетовреме, човек живее на автопилот. Мислите и действията възникват автоматично, по навик. И едва по-късно, когато възникнат последствия, човек разбира какво е направил, но много действия вече не могат да бъдат коригирани и забравени.

За положителното мислене човек трябва да се научи не да „спи“, а да живее съзнателно. Той контролира какви мисли мисли. Защо това е толкова важно? Мислите влияят на емоциите, които възникват в човек, а емоциите от своя страна влияят върху избора на действия, които индивидът в крайна сметка извършва. Оценяват се получените резултати (това също са мисли), като оценката отново предизвиква емоции, а емоциите - действия и т.н.

Човек живее в съответствие с мислите, които мигат в главата му. Обикновено той не ги контролира и дори не ги забелязва. Под въздействието на мислите възникват отрицателни или положителни емоции и те вече предизвикват съответната енергия, която принуждава човек да извършва определени действия. Тези действия оформят събитията, в които човек живее. Тези събития могат да бъдат желани или нежелани. Но не всички са оформени от самия човек. И всеки, който иска да постигне успех, трябва да се научи да контролира собствените си мисли, да мисли само за това, което ще предизвика правилните емоции и ще ги насърчи да предприемат правилните действия.

Преди да премина към принципите на позитивното мислене, все пак бих искал да направя малко отклонение в защита на негативните мисли. Моля, имайте предвид, че „положителни“ и „отрицателни“ обикновено се отнасят до това, което е приемливо или неприемливо в обществото. В тази статия под „положително“ ще разбираме това, което ви носи желаната полза, успех. И ако някои лоши мисли, отрицателни емоции или разрушителни действия ви дадат желания резултат, тогава и това ще се нарече „положително“.

Така че, за да мислите позитивно, вие трябва:

• Обградете се с хора, които мислят позитивно като вас и вярват в успеха ви. Всички други хора само ще ви потискат, ще ви лишават от енергия и дори ще ви дърпат на дъното. Трябва да се отървете от вредната среда.
• Елиминирайте всичко, което причинява негативни емоции. Може да са хора, филми, ситуации. Няма да е възможно напълно да избегнете неприятни ситуации, затова се препоръчва да идентифицирате възникването на негативни емоции и след това да преминете към контролиране на собствените си мисли и емоции.

Как да се справим с неприятностите? Защо да се борим с нещо? Защо да не обичаме това, което идва с проблеми (мъдрост, опит)? И ако все пак нещо не ви харесва, тогава не трябва да се борите, а да създавате, да създавате нещо красиво, така че грозното да стане приятно и лошото да престане да има смисъл.

Човекът е свикнал да се бие. Ако нещо не му харесва, той незабавно става отбранителен. Но възможно ли е да се създаде нещо добро на бойното поле? Виждали ли сте някога цветя да растат и птици да пеят на място, където се води война? Доброто трябва да се създава, а не да се бори с лошото с надеждата, че доброто ще се създаде само. Имам нова къща, е необходимо не само да се разруши старата сграда, но и да се построи нова. С други думи, необходимо е не само да се борим срещу нещо, но и да се подготвим за развитието на доброто, да го създадем, да го създадем със собствените си ръце. Вие сами унищожавате всичко лошо, но вие сами трябва да създадете доброто. Само чрез премахване на нещо неестетично, добрите неща няма да се появят сами.

Трябва ли да се борим или да намерим положителни страни в новата държава? Понякога не е нужно да се бориш с нищо. По някаква причина много хора се страхуват от неприятности. Но какво им е лошото? Проблемите имат своите предимства, например придобиване на опит, нови знания, научаване на нещо непознато преди. Не можете да питате дете как да напредне кариерна стълба, но опитът на стареца ще бъде интересен.

Често хората се страхуват от нещо, защото им е казано да се страхуват от него. Така те започват да се бият. Но за какво? Някои неща просто трябва да приемете и да ги обичате такива, каквито са. Но ако все още наистина не сте доволни от нещо (например бедността си), тогава започнете да създавате, да се движите напред, да създавате това, което искате да имате сами. Цветята никога няма да растат във война, докато не спрете да се биете и не ги посадите сами.

Самият човек е отговорен за живота, който живее. И на първо място, той е отговорен за мислите, които мигат през главата му. Начините за тяхното образуване са следните:

1. В детството родителите и обществото налагат мнението си на всички деца. Казва ни се как трябва да се отнасяме към това или онова явление, как трябва да реагираме и да действаме. Тези мисли се наричат ​​нагласи, вярвания. Какво се случва, ако се съмнявате в собствените си вярвания? Тогава човек ще трябва постоянно да мисли и сам да решава кое е добро и кое е лошо за него.
2. Оценката, която човек дава на това или онова явление, предизвиква съответните емоции и действия. За някои разрушаването на къща ще бъде трагедия, но за други ще бъде възможност да построят нова, по-трайна сграда. Събитието е едно и също, но отношението към него е различни хораразни. В зависимост от отношението си към ситуацията хората ще се държат различно.

Мислите провокират емоции, а те от своя страна насърчават конкретни действия. Резултатът от действията са последствията, с които човек живее, оценява ги и отново извършва някои действия. Всичко това оформя бъдещето, в което живее човек. Съответно щастието е в мислите на самия човек, който създава или разрушава, създава или разбива.

Как да привлечем успеха?

Всеки човек иска да чувства самооценка. Постигането на успех е вид развитие на човек, когато той носи нещо добро за цялото общество, за кръга от приятели и близки. Всички хора искат да постигнат успех, но не всеки го постига. И тук има няколко важни фактора.

Как да постигнем успех? Ангажирайте подсъзнанието си. В края на краищата тази част от човек се проявява в абсолютно всичко: в неговите движения, реакции, появата или бързия спад на енергията, желанието или нежеланието да се спори и т.н. Необходимо е подсъзнанието да е толкова заинтересовано от постигането на целта тъй като вашата съзнателна част се интересува от това. И за да използвате подсъзнанието, трябва да запомните, че то е силно повлияно от скрити страхове, разочарования и желания.

Много хора знаят за случаи, когато подсъзнателните страхове пречат на реализацията на това, което искат. Например, човек иска да бъде богат, но подсъзнателно се страхува от това, защото е убеден, че парите са зло. Подсъзнанието е против това, така че човек най-вероятно няма да направи нищо, за да реализира съзнателното си желание. В този случай подсъзнанието не просто е против изпълнението на целта, но прави всичко така, че човек да греши и да не прави нищо. Ето защо може да искате нещо, но постоянно да се сблъсквате с трудности, да вземате лоши решения и да грешите. Вашето подсъзнание защитава това, от което се интересува, а не съзнанието ви.

Когато вашето подсъзнание желае това, което желае вашето съзнание, тогава вие ще започнете да действате недвусмислено за реализиране на вашите цели и постигане на успех.

Постигането на успех се влияе и от мислите, които човек превърта през главата си. Тъй като неприятните ситуации не могат да бъдат избегнати, трябва да се научите да намирате положителни аспекти във всеки проблем:

1. Или ситуацията ви е дадена, за да натрупате опит.
2. Или ви помага да научите нещо ново.
3. Или показва вашите погрешни преценки.

Положителното мислене е изкуство, което трябва да се научи. Спазвайте следните правила:

• Търсете положителното във всичко.
• Не се излагайте на лошото настроение на другите.
• Не бягайте от проблемите, а ги решавайте.
• Изберете хората, с които се заобикаляте.
• Бъдете решителни и смели.
• Планирайте, преди да се ангажирате.
• Разберете причините за вашите негативни мисли.
• Не позволявайте на страховете да ви контролират.
• Повишете настроението си, ако е ниско.
• Гледайте на всяка ситуация или резултат като на преживяване.
• Не се обвинявайте за грешки.
• Не трупайте негативни емоции.
• Занимавайте се с неща, които носят положителни емоции.
• Почивка.

Не трябва да се отнасяте към събитията по пристрастен, обичаен, автоматичен начин. Ако сте свикнали да имате негативно отношение към алкохолизма, спрете да го правите. Погледнете ситуацията без преценка. Тогава може да намерите нови изходи от ситуацията, когато човекът насилва. Пристрастията ви заслепяват за различни възможности за решаване на проблем. Положителното мислене ви настройва да търсите опция, която ще позволи на човек да се отърве от лош навикпри специфични съществуващи условия.

Не всичко лошо е негативно. Обикновено дори в лошите неща можете да намерите нещо добро.

Резултатите от положителното мислене

Мисленето настройва човека за начина на живот, за който той постоянно мисли. Ако мислите за лоши неща, тогава лошите неща ще се случат. Ако мислите за хубави неща, тогава ще има начини да постигнете радост. Положителното мислене помага на човек да живее щастливо. Най-важното е да се разбере същността на механизма на неговото влияние.

Положителното мислене може не само да помогне за облекчаване на стреса, но и да подобри цялостното ви здраве. Освен това позитивните мисли ни помагат да постигнем успех в живота, защото насочват енергията ни в правилната посока. Но как можете да се научите да мислите позитивно? Как да се отървем от мисли, пълни с негативизъм?

Класически пример за „психологическа” дефиниция на нашето отношение към живота е изразен във въпроса: „Чашата наполовина пълна ли е или наполовина празна?” Когато отговаряме без да мислим, отговорът ни може да отразява нашите подсъзнателни тенденции по отношение на реалността.

Интересното е, че е потвърдено влиянието на оптимизма и песимизма върху човешкото здраве научно изследване. Оптимизмът е тясно свързан с позитивното мислене (позитивните мисли), което значително помага на човек да се справи със стреса. Способността да издържаме на стресови ситуации има много ползи за нашето здраве, докато негативните мисли могат дори да доведат до заболяване (мисля, че вие, скъпи читателю, сте се сблъсквали с това, чували сте за него или може би дори сте имали собствен опит с негативно влияние на негативни мисли и емоции върху здравето).

Ако се смятате за песимист и се чудите как да развиете позитивно мислене, прочетете нататък; Ще разгледаме методите и техниките на позитивното мислене.

Психология на позитивното мислене

Положителното мислене не означава да забравяме за истинските проблеми на живота и да игнорираме проблемите. Да мислиш позитивно означава да се отнасяш към тях по-продуктивно и да търсиш алтернативен изход или решение. Това може да се характеризира със следната фраза: „Всичко, което се случва, е за добро“.

Основите на позитивното мислене, на първо място, включват т.нар. саморазговорът е такъв безкраен поток от неизказани мисли, който постоянно тече в главата ни. Не винаги е съгласувано, но почти никога не спира. Този поток продължава „автоматично“ и постоянно произвежда положителни или отрицателни мисли. Потокът е много разнороден: понякога е логичен и рационален, понякога е емоционален, понякога се основава на невярна информация, но въпреки това се провежда (прост пример: когато говорят лоши неща за някого, можем несъзнателно да започнем да мислим лоши неща за човека, въпреки че нямаме никакво потвърждение, че човек наистина е „лош“ - просто мисленето работи така, че лесно се придържа към негативността).

Вероятно вече сте забелязали с какъв „знак“ протичат повечето мисли от вътрешния ви поток? Ако повечето от тях са негативни, то отношението ви към живота е песимистично. Оттук и простият извод - за да станете оптимист, култивирайте положителни мисли!

За какво?

Да, някои хора добре знаят, че са песимисти в живота и дори им харесва. Съжалявам, момчета, няма да ви безпокоя. Ако искате да промените отношението си, искате да започнете да мислите позитивно, тогава започнете с малко - а именно какво е добро в позитивното мислене?

Най-„осезаемата“ полза вероятно може да се разбере от това как положителното мислене влияе на вашето здраве:

• Увеличена продължителност на живота
• Намалени нива на депресия
• Намаляване на количеството тъга в живота
• Повишена устойчивост на настинки
• Подобрено психологическо и физическо благосъстояние
• Намаляване на риска от смърт от сърдечно-съдови заболявания
• Подобрени умения за справяне и управление на стреса

Не е съвсем ясно защо добрите мисли помагат толкова много за подобряване на здравето. Теорията за позитивното мислене е, че оптимистът е по-способен да се изправи и да се справи с трудни ситуации в живота и това естествено намалява Отрицателни последициподобни ситуации върху физическото и психическото здраве. Смята се, че оптимистичните хора живеят по-дълго здравословен живот, защото са по-активни физически, често ядат по-здравословни храни, пушат по-рядко или изобщо не пушат и не злоупотребяват с алкохол.

Тъй като съм активен, е възможно да се проследят някои психологически и енергийни връзки между неща като позитивното мислене и здравословния начин на живот, но това е тема за отделна статия.

Как да определите дали мислите негативно?

Филтриране.Наблягате на негативните страни на ситуацията, като елиминирате положителните. Например денят е бил много успешен, всичко е минало добре, но сте забравили да направите едно малко нещо. В крайна сметка се фокусирате върху това, което сте забравили да направите, без да обръщате внимание на това колко добре е минал денят като цяло и колко сте свършили.

Персонализиране.Когато се случи нещо лошо, вие се обвинявате. Например, човек ви е отказал нещо, защото не може да помогне, но вие мислите, че той просто не ви харесва.

Драматизация.Каквато и да е ситуацията, винаги приемате най-лошия сценарий. Ако сутринта сте били лошо обслужени в кафене, ви се струва, че целият ден вече е излязъл в канализацията.

Поляризация.Гледаш на всичко от добра-лоша, черно-бяла гледна точка. Не виждаш "златната" среда. Чувствате, че имате нужда всичко да е перфектно или ще бъде пълен провал.

Обучение за позитивно мислене

Готиното е, че позитивното мислене може да се „обучи“. Можете да се научите да се освобождавате от негативните мисли, като ги превръщате в положителни. Процесът не е труден, но отнема време и практика, за да го усвоите, тъй като тук говорим за създаване на нов навик.

• Идентифицирайте областите на промяна. Трябва да намерите онези области от живота си, които особено провокират негативни мисли. Това може да е вашата работа, вашите съседи, вашето семейство. Започнете с малко - съсредоточете се и работете върху една област, променяйки мислите си от негативни към положителни.
• Проверете себе си. Периодично през деня спирайте и преценявайте мислите си - за какво мислите? Ако забележите негативни тенденции, намерете начин да добавите позитивизъм към тях.
• Хуморът помага. Смейте се на шеги, усмихвайте се по-често, особено ако идват трудности. Да, не е лесно, но щом започнете да го правите, ще усетите силата на този лесен подход. Между другото, смях - страхотно оръжиесрещу стрес.
• Практикувайте здравословен начин на живот. Колкото и да е странно, състоянието на физическото ни тяло пряко влияе върху психическото ни здраве. Колкото по-добро е физическото ви здраве, толкова повече светли мисли имате в главата си - проверено от собствен опит!
• Обградете се с оптимисти. Общуването е най-силното нещо, което влияе на психическото ни състояние, дори до формиране на нови навици и форми на поведение. Това, между другото, може да е един от най- прости начинирешаване на проблема с негативното мислене. Защо мислите, че монасите живеят заедно? Защото по този начин е много по-лесно да се спазват строги обети. Силата на синергията.
• Култивирайте положителни мисли. Всичко изисква практика. Ако просто придобиете навика да променяте потока на мислите си от знак минус на знак плюс, тогава след известно време ще откриете, че трябва да променяте все по-малко, т.к. започвате естествено да мислите позитивно.

Ето няколко примера как да направите това:

Никога не съм правил това преди - Това е възможност да науча нещо ново.

Това е твърде трудно за мен - ще се опитам да подходя към проблема от различен ъгъл.

Нямам ресурси - Нуждата от изобретение е хитра.

Твърде мързелив съм - нямах възможност да намеря време за това, но ще се опитам да подредя други приоритети.

Няма да стане - ще се опитам да го направя.

Това са твърде глобални промени - нека опитаме какво ще излезе от това.

Никой не общува с мен - Да видим с кого можем да установим контакт.

Не мога да направя по-добре - Опитът не е мъчение (ако не и последният :)).

Как да се научим да мислим позитивно?Просто го практикувайте ден след ден; няма да стане за една нощ; но с течение на времето ще откриете, че възгледите ви за нещата са се променили, станали сте по-спокойни и... Просто го вземете и го направете - в края на краищата никой освен вас самите не е творецът на вашата съдба.