Издържат на стрес. Последици от силен стрес

Стресът е толкова здраво навлязъл в живота ни, че е трудно да си представим как сме живели без това понятие. Според психолозите стресът може да бъде както полезен, така и вреден. Опасността е стресът, който предизвиква негативна реакция на тялото към различни фактори. Ще говорим по-нататък за това как да се справим с това състояние.

Стресът може да възникне по различни причини: поради раздяла с любим човек, в резултат на проблеми в работата, по време на учене за изпити. Как да се справим с него?

Как да се отървем от стреса след раздяла

Как да се справите със стреса след развод или раздяла с някого, когото сте обичали и продължавате да обичате? Разбира се, че е истински изпитание, с което е доста трудно да се справите. Но все пак има начини да се измъкнем от такъв стрес.

В повечето случаи стресът след развод продължава около два месеца. Вашата задача е да оцелеете през този период. Човешката психика е устроена по такъв начин, че той не може постоянно да страда и да се тревожи. Поговорката „времето лекува“ е по-актуална от всякога в случая. Настроението след определен период ще се промени по-добра страна. И може би дори можете да общувате с бившия си партньор на приятелска нотка.

За да преживеете стреса, не оставайте сами с проблемите си, не се затваряйте в себе си.

Споделете преживяванията си с близки - ще стане по-лесно. Потопете се в работата - това е панацея за всякакви проблеми. Спортът, правилното хранене, медитацията и трезвият поглед към бъдещето, разбира се, щастливо, също ще ви помогнат да се справите със стреса. В живота ви определено ще се случат още много хубави моменти и ще се появи онзи човек, който ще ви оцени и обича.

Как да се справим със стреса на работното място

Как да се справим със стреса на работното място? Има няколко основни правила, които ще ви помогнат да преживеете професионалния стрес:

1. Необходимо е да се придържате към принципите на управление на времето и да държите всичко под контрол. За да направите това, можете да започнете седмичен дневник и това е всичко.
2. Никога не поемайте прекомерно натоварване. Изпълнявайте само онези задължения, които сте в състояние да изпълните.
3. При никакви обстоятелства не влизайте в конфликт с екипа. Не повишавайте гласа си на ръководството, негативността е неподходяща тук.
4. Спете достатъчно, хранете се правилно, спортувайте свободно времеспорт. Научете се да се откъснете от работата и да се отпуснете напълно.
5. Ако не знаете как да се справите със стреса на работното място, опитайте се да погледнете на ситуацията от друга гледна точка. Ако имате проблеми в работата, избутайте ги на заден план. Подходете към всичко от оптимистична гледна точка и тогава никакъв стрес няма да ви засегне.
6. Вие нова работаи не знаете как да се справите със стреса? Просто изчакайте и всичко ще се нареди. Обикновено новата работа винаги е трудна, но всичко това е временно.

Нека работата ви винаги ви носи само удовлетворение и въпросът как да облекчите стреса на работното място не трябва да стои на дневен ред. Дръжте всичко под контрол и винаги ще сте на върха.

Как да се справим със стреса от изпита

Как да се справим със стреса преди изпит, на който са подложени огромен брой ученици и студенти? Обикновено тази ситуация се утежнява от факта, че човекът, на когото му предстои проверка на знанията, е притеснен и притеснен. Това намалява вниманието му и може да повлияе негативно на резултатите му.

Има няколко прости начинисправяне със стреса от изпита. Между тях:

• Автотренинг, който позволява на човек да създаде подходящо настроение. Всички твърдения по време на автотренинг трябва да бъдат формулирани в утвърдителна форма, без частицата „не“. Например, вместо фразата: „Не ме е страх“, би било по-правилно да се използва: „Аз съм спокоен и уверен“.
• Релаксация. Има два вида упражнения за релаксация - мускулни и дихателни. Мускулната релаксация се извършва по следния начин. Поставете ръцете си на коленете си и затворете очи, фокусирайте се върху ръцете си, почувствайте тяхната топлина и мекота. Постепенно отпускайте ръцете си, докато станат тежки. Когато извършвате релаксация на дишането, трябва да броите. За да направите това, вие също трябва да затворите очи и да вдишате на четвърто броене, а издишайте на осмо.
• Визуализация. Това упражнение се изпълнява със затворени очи. Трябва да си представите изображение, което би символизирало състояние на увереност. След това можете да го нарисувате.

Не забравяйте да използвате съветите по-горе. Те ще ви помогнат да се справите с всякакви стресови ситуации в живота и да излезете победители.

И всичко това ще мине

От време на време изпадаме в трудни стресови ситуации. Злополуки, наранявания, разводи, раздяла, сериозни диагнози, заминаване на близки в друг свят, съкращения, големи финансови загуби. Какво да правя? Как да процедираме? Как да преминете правилно през тези тестове?

По правило след една голяма неприятност следва поредица от малки. Всичко е едно към едно. Нещастието никога не идва само. Изглежда, че земята изчезва изпод краката ви, няма сила и смисъл да живеете. Безнадеждността и депресията парализират волята, съзнанието и действията ни. Искам да се затворя от целия свят, за да изпия сама чашата на мъката си.

Много е опасно да „висите“ в депресивно състояние на „нищоправене“. Трябва да се измъкнете и да се измъкнете от „блатото“ на меланхолията и тъгата, като същия барон Мюнхаузен. В края на краищата животът продължава, независимо накъде се обръща към нас. Трябва да отидете на работа, да приготвите закуска на децата и да ги заведете на детска градина, да почистите къщата, да тичате по магазините, да плащате сметки, т.е. върнете се към обичайния си ритъм. Трудно, но възможно. От нас зависи колко скоро започва светлата ивица в живота ни. И определено ще дойде. Това е законът на съществуването.

ПЪРВО: Трябва да се успокоите и да приемете ситуацията такава, каквато е.

Каквото стана, стана. Вече не можете да възпроизведете този „филм“. Не можете да промените нищо в миналото, не можете да го поправите. Трябва да действаме въз основа на задачите на настоящия момент.

Когато вземаме решения под въздействието на силни емоции (както положителни, така и отрицателни), често грешим. Спомнете си думите от приказката за Мария Майсторката: „И щеш, и не щеш, все едно е“. Довеждането до състояние на абсолютна емоционална нула ще ви позволи да намерите правилния изход от настоящата ситуация и да действате в правилната посока.

ВТОРО: Абстрахирайте се от случилото се.

Представете си, че тази ситуация не се е случила на вас, а на някой друг. И в сегашните обстоятелства действайте като външен (външен) наблюдател. Ясно изпълнете това, което трябва да се направи във вашия случай (попълнете документи, вземете удостоверения, заплатете необходимите суми и т.н.). Напишете списък с неща, които трябва да направите след ТОВА за утре, вдругиден и т.н., за да не изпуснете нищо от поглед. Зачеркнете завършените елементи, докато ги изпълнявате. Опитайте се да действате автоматично (като робот), емоционално изключвайки се от случилото се.

ТРЕТО: Трябва да сменим.

Разбираме всичко с ума си, но мислите и преживяванията ни връщат назад в миналото. Не се поддавайте! Пляскайте с ръце няколко пъти и кажете: „Тези мисли не са мои, нека летят, където искат!“ И преминете към други неща, които са пълни с тях, и никой няма да ги направи вместо вас.

ЧЕТИРИ: Разказвайте на другите по-малко за проблема си.

Има общоприето вярване, че ако споделиш нещастието си с някого, ще ти стане по-лесно. Може би, но не за дълго.

Взех назаем от американците техния „дежурен“ отговор. Когато хората ме питат: "Как си?" Винаги отговарям: „Добре (в смисъл на „добре“).“ Дори ако трябва да плувам и плувам, за да стигна до „добре“, няма да мине много време, преди да стигна там. Защо други (дори близки приятели или познати) имат нужда от проблемите ми? В края на краищата това е мое и от мен зависи да оправя този „бизнес“. И в техните „колиби“ има свои собствени „дрънкалки“.

Когато говорите за случилото се с всички „анатомични“ подробности, вие отново се връщате в миналото и емоционално преживявате стреса, който сте преживели. За какво? Трябва да се грижиш за себе си.

ПЕТО: Търсете доброто в лошото.

Помислете за ситуация, в която мъж напуска момиче. Или обратното. В крайна сметка това важи и за мъжете. Те също ги оставят. стрес? Друг. Ами ако това е първото чувство?

И между другото, Уилям, нали разбирате, нашият Шекспир е написал: „Любовта бяга от тези, които я гонят, и се хвърля на врата на тези, които бягат.“ Най-вероятно в някакъв момент тя го е преследвала. Ето и резултата. В крайна сметка по същество мъжът е ловец, а жената е дивеч. Представете си, че сърна, която е проследена от „човек с пистолет“, внезапно изскача иззад храстите и се втурва към него. Какво ще направи ловецът? Разбира се, че ще лети. Законът на природата все още не е отменен.

Грешка №1 – Опитвате се да върнете беглец.

Помислете, имате ли нужда от реанимирана връзка след „кома“? Струва ли си да харчите енергия и ценно време за това? В крайна сметка не можете да влезете в една и съща вода два пъти. Препоръчително е да отделите време и да изчакате и самият живот ще постави всичко на правилното място.

Грешка №2 - "Не мога да живея без него!"

Почти всички наши „песни“ за любовта-моркови водят до задънена улица. Той си отиде, тя страда и се мие със сълзи. Сякаш целият свят се събра върху него. Е, наистина, тръби! Можете, разбира се, да плачете ден-два и това е достатъчно! Животът продължава и е красив.

Превърнете раздялата си в своя полза; приемете я като трамплин за саморазвитие и повишаване на коефициента на интелигентност. Преминете към учене и работа, нови хоризонти на знания и интереси. Променете обичайния си имидж. Подарете си мощна физическа активност (кънки, ски, люлеене, бягане, ролери, колоездене, сноуборд, басейн със сауна и др.). И, разбира се, дръжте се с мъжете (жените) по нов начин, като вземете предвид не много приятния, но полезен опит от миналото. „Неволята ще те измъчва, бедата също ще те научи.“

ШЕСТИ: Отидете при хората.

Опитайте се да излезете от плена на „четирите стени“. Вземете контрастен душ, приведете се в ред, облечете подходящи за вас дрехи и отидете при хората: търговски и развлекателни центрове, паркове, пързалки, където има много положителни хора и положителни емоции. Грабнете забавни „снимки“ от тълпата и насочете вниманието си към тях: на прегръщащи се любовници, брутален, внушителен мъж (или младо момиче с изсечена фигура), очарователно дете, което по някаква причина ви се усмихва и т.н.

„Хващайте“ само положителното, където и да отидете, без да забелязвате грозните „картини“ около вас. „Издърпайте“ японска полуусмивка на лицето си (дори ако искате да избухнете в сълзи от душевна болка). Казват, че включва мускули, които подобряват настроението и повишават жизнеността.

СЕДМО: Рутината ще ни помогне.

Колкото и да е странно, монотонната домакинска работа играе ролята на спасителна сламка в стресова ситуация. Напишете си максимален план за деня. Ако днес можете да завършите само 2 точки, то утре ще имате 5, след това 10 и т.н. Общото почистване помага много. Мислено си представете, че всичко лошо напуска живота ви с боклук и боклук, а нови и добри неща определено ще се установят в подреден апартамент. Премахнете от вашето „зрително поле“ предмети и неща, които ви напомнят за неприятното събитие. Далеч от очите, далеч от ума.

Мъжете могат да отидат в гаража и да премахнат дългосрочните „депозити“ там. Направете одит на вашето домакинство и изхвърлете ненужното в кошчето. И не забравяйте да се похвалите: „Каква страхотна работа съм! Сега ще имам всеки инструмент на собствен рафт.

ОСМО: Плачете, хора, плачете.

Според статистиката жените живеят по-дълго от мъжете, защото... те са по-устойчиви на стрес. И защо? На нас, въз основа на нашия пол, ни е позволено да плачем, да откачаме и да имаме истерия. Ние сме по-слабият пол, но реално се оказваме по-силни от „по-силните“. Защото имаме разрешен начин за освобождаване на негативни емоции.

А нашите бедни момчета са почти от люлката обществено мнениеналага нещо друго. Казват, ти си бъдещ мъж, трябва да си силен, никога да не плачеш (като жена), да бъдеш материална опора и хранител на семейството. И от ранна възраст едно момче, а след това млад мъж и мъж, е принуден да крие и прикрива чувствата и емоциите си, „натискайки“ лични преживявания дълбоко в себе си, за да не изглежда като слаб на другите. И това вече е изпълнено със сериозни диагнози, непреодолими комплекси и нервни сривове, особено на средна възраст. За какво? Човек също е човешко същество и има законното право да плаче и да ридае. Във всеки случай това е по-добре от обичайната антистресова мъжка „програма“, след която настъпва тежък сутрешен махмурлук и състоянието само се влошава.

ДЕВЕТ: Животни.

Тези, които имат домашни любимци, по-лесно се справят със стреса. Животното усеща, че нещо се е случило със собственика (или господарката) и протяга космата си „лапа“ за подкрепа и утеха. Ако нямате животни, отидете до най-близкия зоомагазин. Възхищавайте се на рибите, говорете с папагалите, гледайте мишките хамстери. Или може би искате да вземете обратно коте, което е изпратено там като ненужно? Може би имате нужда един от друг повече от всякога?

ДЕСЕТО: Знак на съдбата.

Всичко в живота ни се случва с причина, включително и негативните събития. Като правило, преди голяма беда има цяла поредица от „предупреждения“, на които не придаваме значение или просто пренебрегваме.

Превъртете малко назад и анализирайте хода на събитията. Може би сте се отклонили от житейския си път и сте се объркали някъде. Така ви дават да разберете, че това не е вашият път. По-добре е да се върнете в изходна позиция и да продължите да се движите през живота в правилната посока, за да избегнете втори „удар“ на съдбата. В крайна сметка той можеше да бъде по-силен.

ЗЛАТНО ПРАВИЛО

„Защо ми трябва всичко това?!“, възкликваме в момент на отчаяние. Помнете, че ни е дадено само толкова, колкото можем да издържим.

Това, което ни изглежда като наказание, всъщност е резултат от нашата вътрешна съпротива. Физическата болка е по-лесна за понасяне, когато се отпуснете, а не напрегнати или свити на топка. Трябва да се държите по същия начин в случай на стрес. Приемете ситуацията (т.е. отпуснете се) и спокойно я оставете (т.е. стреса) да премине през себе си, както и всички негативни емоции и преживявания, свързани с нея.

Когато реагираме на стреса с напрежение, ние го задържаме в себе си. Отрицателните емоции, негодувание, претенции, недоволство, злоба, гняв, агресия разрушават тялото ни и болестите ни „идват“.

Какво да правя? Пускаме всички „участници” в стресовата ситуация, прощаваме (за всеки случай и молим за прошка), благодарим от все сърце и с чисто сърце за дадения „урок по смелост” нас и ние продължаваме с живота си щастливи.

Ще мине време, което, както знаете, лекува. В живота ви ще дойде светла ивица от успех и късмет. Ще погледнете назад и ще разберете, че точно същата стресова ситуация ви е дала „билет“ за нов щастлив живот. В крайна сметка всичко, което не се прави, е за добро. „Не би било късмет, но нещастието щеше да помогне.“

Всичко ще бъде наред.

Спрете да бързате!

Всичко ще бъде наред,

И пешките ще станат царе,

И ще има мечти за пари,

И дъжд в четвъртък.

Всичко ще бъде наред!

(Из пиесата „Колеги” от Емил Брагински и Елдар Рязанов)

Здравейте!

Благодаря за рубриката:) Имам проблем с преживяването на стрес, неприятни емоции и умора. Чета книги през цялото време и сърфирам в интернет, когато възникне, и просто не мога да си представя, как би могло да бъде иначе? Но искам да си представя и да го направя. Кажете ми как се справяте с емоциите?

Какви мисли или картини имате в главата си относно това, че се чувствате зле и в настроението си? Как оставате със себе си и това чувство? Какво правите, когато нямате сили от умора, а лежането е непоносимо? Какво правите, какво си казвате, когато имате натрапчиви, неприятни мисли?

Най-добри пожелания, Н.

Здравейте!
Ако разбирам правилно въпроса, търсите ли начин да направите преживяването на стрес, мъка, страхове и проблеми вече да не е толкова неприятно? Няма да има отговор на това. Те са и ще бъдат много неприятни за всички. Защото така е писано да бъде.

Стрес, страх, болка, умора - това са всички най-важни части от нашата "вътрешна алармена система", която ни предпазва от много различни проблеми. Трябва да се научите как да боравите с тях.

Хората, които са били прекалено предпазени от стреса в детството (когато повечето неща все още могат да бъдат предпазени и повечето желания могат да бъдат изпълнени веднага), изобщо не знаят как да го понасят. И поради това те впоследствие се хващат за всякакви средства, с които могат да облекчат стреса сега и веднага. Те не се интересуват от последствията, те просто наистина искат това неприятно чувство да изчезне, точно сега. Поради това те бързо стават зависими от наркотици, алкохол и други нездравословни неща, които просто „бързо ги успокояват“.

Но от друга страна да търпиш със стиснати зъби винаги, възможно най-дълго и до краен предел също не е добра тактика. Хората, които са свикнали да игнорират всички викове на душата и тялото, рано или късно счупват и двете. И тогава е много трудно и отнема много време за ремонт.

В идеалния случай би било добре да разграничите поносимия стрес, страхове и проблеми и да се научите да се справяте с тях. В повечето случаи това означава да бъдете търпеливи, да изчакате да мине (помнете, че ще мине, защото всичко минава), да се опитате да не хабите твърде много енергия за емоции и избухвания. Опитайте с остатъците от хладен ум да помислите: може би е възможно да поправите нещо, как да намалите страданието, има ли нормални, приемливи начини да подобрите ситуацията, така че да стане по-лесно? (Това означава решения, например да не си инжектирате и да забравите.)

Но трябва да разграничим и момента, когато „всичко е завършено“. Когато вече не трябва да го търпиш. Трябва да се обадите на линейка или да се обадите на работа и да вземете отпуск по болест. Или излизане от някаква ситуация, в която сте тормозен или която ви е непоносима, дори ако някой категорично не е съгласен с това. Спрете да се примирявате с нещо, защото мислите, че някой би бил загубен без вас. Ако болката достигне определена точка, трябва да мислите само за себе си и да се спасите. Защото такава силна болка е сигнал, че нещо в теб е много пострадало и трябва да бъде спасено.

Е, още нещо: всички неприятни усещания имат още една важна функция. без тях нямаше да вкусим хубави неща. Страшно се радваме, когато се събудим отпочинали, защото още си спомняме как вчера едва живи от умора се вмъкнахме в леглото. Когато се справяме добре, можем да се радваме за това, защото знаем какво е чувството, когато всичко е различно. След като сме претърпели болка, простото освобождаване от болка предизвиква еуфория. Радваме се на подаръци, защото не ги получаваме всеки ден. Ако постоянно ни бомбардираха с тях, нямаше да ни притесняват много. Може би дори щеше да им омръзне. Следователно определено имаме нужда от оплаквания, неуспехи, сълзи, страхове и т.н.

Наскоро писах, че чух нещо интересно в лекция на невролог. Той каза, че хората определено трябва редовно да изпитват определени дози стрес, защото той мобилизира определени ресурси в нас. Изплашени, ние се оживяваме (нещо в нас се е подготвило за битка) и се чувстваме приповдигнати. Така че - ако някой в обикновен животНяма достатъчно стрес, той сам си го измисля. Точно за да се развесели заради него. Ето защо някои хора го правят екстремни видовеспорт И затова хората обичат да гледат филми на ужасите! Искат да се страхуват, трепват, пищят в тъмното на кино или пред телевизора – след това им става по-добре! Така че страховете също са необходими по някаква причина и всичко останало. Природата не е вложила нищо в нас „просто така“.

Затова ви пожелавам да срещнете всички тези състояния като важни и необходими части от себе си и да се научите да взаимодействате с тях. слушайте себе си, опитайте се да се измъкнете от тях с най-малко загуби. И поддържайте възможно най-голяма стабилност по време на тези бури. Но в същото време искрено изживейте всичко – и добро, и лошо.

- Ако желаете писмото ви да бъде публикувано и обсъдено тук в секцията „Въпроси и отговори“, пишете ми на [имейл защитен]писмо със заглавие „Въпрос и отговор“.
- Ако ти НЕискаш ли писмото ти да бъде публикувано, НЕнапишете в заглавието "Въпрос и отговор"!
- Писма със заглавие „Въпрос и отговор“, съдържащи фразата „това не е за публикуване“ в тялото на писмото, се изхвърлят в кошчето, независимо от съдържанието!
- Ако сте написали писмо до този раздел, то ще бъде публикувано! Ако не сте сигурни в намеренията си, не ми пишете! Разходете се, мислете преди да пишете!
- Приемам читателите си и техните писма много сериозно. Моля, уважавайте еднакво работата и времето ми!

Всеки час, в който седя тук и пиша, една малка котка се разхожда неизгладена!

Между другото! Въз основа на публикациите в този раздел възникна карти за гадаене!
Вече можете да гадаете върху тях и да изтеглите цялата книга за тях безплатно!
Подробности и всички връзки са тук.

Хроничният стрес може буквално да ви убие. Как да запазите спокойствие по време на дългосрочни кризисни ситуации, когато сте готови да се пречупите?

През 1983 г. кардиологът Робърт Елиът започва статията си за управлението на стреса със следните думи: „Правило номер 1: Не се убивайте на работа за дребни неща. Правило номер 2: цялата ви работа е малка.

Въпреки че сме свикнали да смятаме стреса за нещо негативно, не всеки стрес е такъв. Последни изследванияЕлизабет Кирби, постдокторант в университета Бъркли, показа това краткосрочният остър стрес всъщност е полезен за нас. По време на изследването си Кърби открива, че краткотрайният стрес кара мозъците на експериментални плъхове да развиват нови нервни клетки, което подобрява работата им. умствен капацитет. По този начин, краткосрочният стрес поддържа мозъка ни нащрек и ни позволява да се адаптираме по-добре към нови ситуации.

От друга страна, излагането на хроничен стрес показва отрицателни резултати. Същите проучвания показват, че дългосрочният (хроничен) стрес намалява производството на нови неврони в хипокампуса, областта на мозъка, която е отговорна за паметта, като по този начин уврежда способността ни да помним. Доказано е и увреждане на целия организъм, водещо до развитие на хронично затлъстяване, сърдечни заболявания и депресия.

Истинските работохолици могат само да намерят начини да управляват нивата си на стрес. По-долу са 5 начина, един от които може да работи за вас:

1. Фокусирайте се върху положителното и развийте чувство за собствено достойнство

Най-често имаме малък контрол върху това, което ни се случва, но можем напълно да контролираме как мислим за това. Хората, които умеят да управляват стреса по съответния начин, фокусират погледа си върху нещата, които вървят добре, независимо от последствията. Фокусирането върху положителното им позволява да избягват да бъдат претоварени от стресови ситуации и да се чувстват притиснати от събития и перспективи, върху които нямат контрол. Успешни хоране прекарват много време и енергия в мислене какво мислят другите за тях. Имат силно чувство за самоуважение, целта си, знаят към какво се стремят в живота. Те знаят, че спокойствието и увереността зависят от тях и това им дава възможност да се ускорят и да израснат още повече.

2. Развийте чувство на благодарност

В допълнение към положителното отношение, хората, които издържат на постоянен натиск, винаги знаят стойността на малките радости, за които са благодарни в живота. Това може да е личен дневник с благодарност или цитат на стената, който ви напомня добри времена. Успешните хора винаги намират причини да се чувстват благодарни и използват това чувство, когато стресът ги връхлети с нова сила.

3. Намерете начин да се разсеете и да презаредите.

Технологиите ни научиха на погрешната идея, че трябва да сме на разположение 24/7. Успешните хора използват технологиите, но не стават техни роби, като периодично се изключват от интернет и си правят почивка, за да попълнят силите си. Те запазват място и време в календара си, за да се занимават с хобита, които не са свързани с работата, които внимателно подхранват. Други хора знаят това и уважават свободното им време. Успешните хора имат разнообразие от различни умения, интереси, хобита и странични проекти, към които са страстни и които ги разсейват от постоянния ежедневен стрес на работното място.

4. Развивайте комуникационни умения

Успешните хора никога не слагат всичките си яйца в една кошница. Всеки от тях разполага с отлична мрежа от контакти и връзки, на които може да разчита при нужда. Многостранните личности имат силни семейни, приятелски и професионални мрежи, към които могат да се обърнат в трудни моменти. Те активно помагат на другите и могат да разчитат на реципрочна подкрепа. Знанието за такава „група за подкрепа“ им дава чувство за сигурност и добавя увереност за решаване на проблеми, с които другите може да не мислят, че могат да се справят.

5. Научете се да виждате в дългосрочен план

Помислете за стресова ситуация, случила се преди една, пет или дори десет години. Спомняте ли си колко беше напрегната тогава? Как изглежда тя днес? Помните ли фразата „И това ще мине“? И така, в трудна ситуацияопитайте се да мислите за него така, както ще изглежда след година или пет, когато последствията от него бъдат решени и забравени. Целите и стремежите ни помагат мислено да гледаме далеч напред, отвъд хоризонта на текущите събития, като по този начин преодоляваме техния натиск, споменът за това в какви трудни ситуации сме попадали и как сме ги преодолявали ни успокоява днес и ни помага да управляваме стреса в трудни моменти.