Perfektionismus ist eine psychische Störung. Welche Gefahren birgt das Streben nach Perfektion? Perfektionismus: normale Pathologie oder pathologische Norm

Das Motto der Perfektionisten lautet: „Der Beste zu sein ist das Ziel des Lebens.“ Natürlich sind es gute Eigenschaften, den Gipfel des Erfolgs zu erreichen und zu versuchen, dem Ideal näher zu kommen. Aber wenn sie hypertrophiert werden, hört ein Mensch auf, er selbst zu sein. Er gehorcht blind einer inneren Stimme, die zu hohe Anforderungen an ihn stellt. In diesem Fall können wir von Perfektionismus sprechen.

Die Essenz des Konzepts

Was bedeutet dieser Begriff in der modernen Psychologie? Wie die Autoren zahlreicher Fachpublikationen schreiben, ist Perfektionismus ein pathologisches Streben nach Perfektion, das sich sowohl in Bezug auf die eigene Persönlichkeit als auch auf die Menschen um einen herum manifestiert. Gleichzeitig hat der Mensch ständig den Eindruck, dass das Ergebnis seiner Tätigkeit nicht als einwandfrei bezeichnet werden kann, weshalb er es nicht akzeptiert und keine Kompromisse eingeht. Ein wahrer Perfektionist hat einen obsessiven, oft manischen Charakter. Der Einzelne ist davon überzeugt, dass alles auf der Welt einer bestimmten Ordnung entsprechen muss.

Perfektionismus ist tief ins Bewusstsein gerichtet. Die Bedeutung des Wortes weist meist auf einen bestimmten Zustand eines Menschen hin, wenn er sich in jeder Situation minderwertig fühlt und sich daher selbst scharf kritisiert. Ein Mensch „frisst“ sich einfach selbst für die Fehler, die er bei jedem Schritt sieht, entwickelt eine Reihe von Komplexen und hebt seine eigenen Mängel hervor. Er kann auch Überforderungen an andere Menschen stellen, was unweigerlich zu einem Abbruch der Kontakte zur Gesellschaft führt.

Normaler Perfektionismus

Es verursacht keine besonderen Probleme für den Menschen und erfordert keine Hilfe eines Spezialisten. Solange der Perfektionswahn nicht den Zustand einer Zwangsneurose erreicht, beurteilt der Einzelne die Situation objektiv und ist Realist. Er strebt nach einem besseren Ergebnis, versteht aber, dass nichts auf dieser Welt perfekt ist – dieser Glaube charakterisiert kurz, aber treffend den gesunden Perfektionismus. Psychologen beschreiben ausführlich, was dieses Phänomen ist. Ihrer Meinung nach stellt der Mensch hohe Ansprüche an sich selbst, ist aber gleichzeitig nicht auf mythische Ziele und unmögliche Aufgaben fixiert.

Ein Mensch mit gesundem Perfektionismus ist normalerweise ein wertvoller Mitarbeiter. Er arbeitet hart und steigert nach und nach seine Leistungsmesslatte. Wenn er unterwegs auf Hindernisse stößt, ist er bereit, diese zu überwinden. Wenn die Sache hoffnungslos wird, geraten Sie nicht in Panik, da Sie verstehen, dass eine Niederlage im Leben genauso normal ist wie ein Sieg. Er stellt hohe Ansprüche an sich selbst und seine Mitmenschen und schätzt seine eigenen Fähigkeiten. Aber als Realist kann er Charakterfehler und Ungenauigkeiten im Verhalten eingestehen und versuchen, Fehler zu korrigieren, aber ohne schmerzhaften Wunsch.

Grade des Perfektionismus

Abhängig vom Einfluss des psychischen Zustands auf Volles Leben gibt es zwei Hauptgruppen dieser Abweichung:

1. Schwache Form. Es ist episodischer Natur und wird nur in bestimmten Situationen offensichtlich. Beispielsweise zeigt eine Person bei der Urlaubsplanung eine erhöhte Selektivität in Bezug auf einen Urlaubsort, ein Hotel. Er mag das Produkt, das er zum ersten Mal gekauft hat, bemängeln, vergisst aber schnell die Unvollkommenheit der Sache und nutzt sie aktiv. Später fragt er sich sogar, wie eine solche Kleinigkeit ihn aus der Fassung bringen konnte.
2. Durchschnittlicher Perfektionismus. Was ist das? Psychologen sagen: Insofern nimmt der Wunsch nach Perfektion bereits einen wesentlichen Teil des Daseins ein. Das Individuum wird nervös, wenn Gegenstände fehl am Platz sind, ist bestrebt, jede Aufgabe richtig auszuführen und erlaubt sich nicht, auch nur eine Sekunde lang zu entspannen. Er macht sich Sorgen, wenn etwas schief geht. Eine solche Person wird oft als „ewiger exzellenter Schüler“ bezeichnet.

Die oben genannten Formulare können einfach angepasst werden. Jeder von uns kann das Problem ohne die Hilfe eines Psychologen lösen.

Pathologischer Perfektionismus

Im Gegensatz zu den schwachen und mittelschweren Formen wird dieses psychologische Phänomen bereits als Krankheit angesehen. Pathologischer Perfektionismus- Was ist das? Erstens sprechen wir von einem stabilen Verhaltensmodell, das alle Gedanken, Reaktionen und Handlungen des Einzelnen unterordnet. Zweitens wird der Wunsch, in allem das Ideal zu erreichen, zur Obsession, zum Hauptziel im Leben. Eine Person verliert allmählich die Kontrolle über das pathologische Streben nach Perfektion. Wenn sie von Perfektionismus sprechen, meinen sie normalerweise nur seine schwachen und moderaten Grade, denn die beschriebene Form kann das Schicksal eines Menschen gravierend prägen und ihn in ein Krankenhausbett in einer nach Kaschtschenko benannten Anstalt führen.

Ein Beispiel für echten pathologischen Perfektionismus zeigt der Film Black Swan. Die Hauptfigur Nina setzt ihre ganze körperliche und geistige Kraft ein, um perfekte Ballettschritte zu üben. Mit der Zeit verlieren ihre Bewegungen, obwohl makellos, aufgrund der strengen und kalten Mechanik ihren lebendigen Charme.

Diagnose

Der Grat zwischen gesundem und schmerzhaftem Perfektionismus ist schmal, aber man kann ihn tatsächlich finden. Dazu müssen Sie die wichtigsten Anzeichen einer Pathologie kennen:

• Mangelndes Vertrauen in die eigenen Stärken und Fähigkeiten.
• Starke Sensibilität für Kritik.
• Konzentrieren Sie sich ausschließlich auf Fehler und Misserfolge.
• Bildung hoher Standards.
• Abhängigkeit von der Meinung anderer.
• Starke Schuldgefühle auch bei kleineren Mängeln.

Wenn Sie in den oben beschriebenen Erfahrungen und Reaktionen Ihr eigenes Alltagsverhalten erkennen, dann kann bei Ihnen Perfektionismus diagnostiziert werden. Dies ist eine Situation, in der sich eine kleine Abweichung bereits in eine chronische Pathologie verwandelt hat. Pedanterie und Skrupellosigkeit sowie zu hohe Maßstäbe, die man an andere Menschen stellt, halten Psychologen übrigens für ständige Begleiter der Krankheit. Ein Mensch versucht, seine Verwandten und Freunde zu ändern, was diesen nicht wirklich gefällt. Auf dieser Grundlage entstehende Konflikte führen oft zum Zusammenbruch der Beziehungen und zur völligen Isolation des Perfektionisten.

Hauptursachen der Krankheit

Alle schwerwiegenden psychischen Störungen haben ihren Ursprung in der frühen Kindheit. Perfektionismus ist keine Ausnahme: Dies ist genau dann der Fall, wenn das Verhalten eines Kindes zu den richtigen Schlussfolgerungen führen und zur Grundlage für die richtige Diagnose der Krankheit werden kann. Ein Kind, das in einer autoritären Familie aufwächst, wird oft Opfer des „Exzellent-Schüler-Syndroms“. Er versucht seinem zu strengen Vater und seiner Mutter zu beweisen, dass er ihrer Aufmerksamkeit und Ermutigung würdig ist. Eltern solcher Kinder stellen oft zu hohe Ansprüche an die Schulbildung und das Verhalten. Wenn ein Sohn oder eine Tochter überzogenen Ansprüchen nicht gerecht wird, unterliegen sie körperlicher Bestrafung oder moralischem Druck.

Wenn es um Perfektionismus geht, wird die Bedeutung des Wortes von gewöhnlichen Menschen oft falsch interpretiert. Auf keinen Fall sollte es mit einer gesteigerten Aktivitätsfreude verwechselt werden, wie es oft der Fall ist. Ein Kind, das Opfer eines häuslichen Tyrannen geworden ist, wird nicht nur hart an sich selbst arbeiten. Im Gegensatz zu denselben Workaholics wird er sich ein Ziel setzen – die Aufgabe nicht nur effizient und pünktlich zu erledigen, sondern sie auch tadellos zu erledigen. Dies wird zum Sinn von allem späteres Leben kleiner Mann.

Ein anderer Grund

Es ist völlig diametral. Die Angehörigen des Kindes hingegen beschützen ihr Kind zu sehr. Sie versuchen, alle Unebenheiten und Rauheiten seines Verhaltens auszugleichen: Sie schimpfen ihn nicht für schlechte Taten, sie machen ihm bei jedem Schritt Komplimente. Vater und Mutter unterstützen das Kind bei jedem Unterfangen und überzeugen es davon, dass es ein Genie ist. In der Kindheit werden solche Jungen und Mädchen zu Führungspersönlichkeiten: Sie sind erfolgreicher als ihre Altersgenossen. Aber sobald sie alt genug sind, verlieren sie normalerweise die Fähigkeit, hohe Werte zu erreichen.

Ohne die Unterstützung ihrer Eltern fällt ihnen alles aus den Händen. Aus Gewohnheit setzt sich ein Mensch schwer erreichbare Ziele: Wenn etwas nicht klappt, ist er aufrichtig ratlos und versucht weiterhin, seinem Traum näher zu kommen. Das ist echter Perfektionismus. Die Psychologie, die die Abweichung beschreibt, besagt, dass eine solche Person Schwierigkeiten hat, eine Familie zu gründen. Wenn es ihm gelingt, wird er unbewusst alles tun, um die Ehe zu zerstören, das Leben seiner Kinder zu ruinieren und sich von seinen Enkeln zu entfremden. Indem er seine ewige Unzufriedenheit mit seinen Handlungen zum Ausdruck bringt, die ihm alles andere als tadellos erscheinen, wird er zu einem echten Außenseiter in seiner Familie.

Folgen

Wir verstehen bereits, dass Perfektionismus gefährlich für Beziehungen ist. Welche Bedrohung stellt eine Störung für die innere Welt eines Menschen dar? Erstens führt es zu einem geringen Selbstwertgefühl, das zum fruchtbaren Boden für die Entstehung neuer Minderwertigkeitskomplexe wird. Zweitens provoziert es die Entwicklung von chronischem Stress. Erschöpfende Selbstbeherrschung und ein ewiges Angstgefühl führen zu neurologischen Erkrankungen.

Perfektionismus ist anstrengend und schwächend. Bei der Verfolgung zweifelhafter Ideale kann sich ein Mensch nicht entspannen und die Ergebnisse seiner Arbeit genießen. Er verliert seit allem die Fähigkeit, das Leben zu genießen Freizeit investiert in die Fertigstellung unnötiger Details. Infolgedessen ruht er sich nicht mehr aus, atmet keine frische Luft mehr, schläft nicht mehr und isst nicht mehr richtig. Dies wiederum führt zu schwerwiegenden gesundheitlichen Problemen. Perfektionismus ist eine Krankheit. Und Medikamente allein können es nicht heilen: Sie müssen alle Ihre mentalen Reserven einsetzen, um das „Problem“ zu beseitigen. Und je früher Sie dies tun, desto besser.

Perfektionistischer Mann

Es ist interessant, aber das psychologische Phänomen hat bei Vertretern der starken und schwachen Hälfte der Menschheit seine eigenen Merkmale. Männer sind beispielsweise anfälliger für diese Krankheit. Und das ist nicht verwunderlich: Nachdem der Junge in seiner Kindheit die klare Botschaft erhalten hat, dass er das zukünftige Familienoberhaupt ist und die richtigen Entscheidungen allein von ihm abhängen, wächst er mit einem hohen Selbstwertgefühl auf. Er ist davon überzeugt, dass er das Zentrum ist, um das sich der Planet dreht: Andere Menschen sind einfach nur eine unvollkommene Kulisse in seiner absolut korrekten Welt.

Solche Männer zeichnen sich aus durch:

1. Zusätzliche Reflexion.
2. Eine bedrückende Angst vor dem Scheitern.
3. Ablehnung von Kritik von außen.
4. Gleichzeitige Selbstgeißelung.
5. Mangelnde Toleranz.
6. Unnachgiebigkeit.

Männlicher Perfektionismus führt zu irreversiblen Folgen. Dieses Phänomen birgt Gefahren für die Gesellschaft. Denn geistige Abweichungen machen aus einem Vertreter des stärkeren Geschlechts einen Tyrannen und Despoten. Bestenfalls macht es einen Mann zum Nörgler oder Pedanten.

Weiblicher Perfektionismus

Es unterscheidet sich grundlegend von dem der Männer. Solche Damen laden ihren zerbrechlichen Schultern eine Menge Verantwortung auf, die oft ihre Kräfte übersteigt. Für einen echten Perfektionisten muss alles dem höchsten Niveau entsprechen: Beruf, Aussehen, Gesundheit, Familie, Alltag und so weiter. Aber Sie müssen immer noch Zeit für die Selbstverbesserung und die Verbesserung Ihrer Ausbildung aufwenden. Jeden normale Person versteht, dass es praktisch unmöglich ist, alle Aufgaben gleichzeitig zu bewältigen. Was können wir dazu sagen, dass jeder von ihnen einwandfrei ausgeführt wurde?

Selbst in den erlesensten Details manifestiert sich weiblicher Perfektionismus. Das Foto der jungen Dame muss gelungen sein und das Spiegelbild muss einwandfrei sein. Solche Frauen sind ihren Lieben gegenüber intolerant: Sie versuchen, ihnen das Idealbild eines Ehemanns, Sohns oder einer Tochter zu vermitteln. Daher werden Kinder aus Protest oft zu Hooligans, und der Ehepartner findet einen anderen Auserwählten, der weicher, sanfter und treuer ist.

Perfektionismus im Alltag

Es erscheint sehr oft in den Medien. Internet, Fernsehen, Radio und Hochglanzmagazine bilden das Idealbild, dem jedes Mädchen gerecht werden möchte. Sie zeigen uns Schauspielerinnen, Sängerinnen und Models: Sie haben wunderschöne Haare, schneeweißes Lächeln, schlanke Figuren, teuren Schmuck, stylische Kleidung. Eine einfache junge Dame versteht nicht, dass das gerecht ist schönes Bild, präsentiert nicht in seiner natürlichen Form, sondern in einer verschönerten und modifizierten Form. Deshalb beginnt er bis zur Magersucht abzunehmen oder sich aus heiterem Himmel einer plastischen Operation zu unterziehen.

Darüber hinaus projizieren verschiedene Fernsehprogramme, die Menschen dazu einladen, Millionäre zu werden, junge Menschen auf ein falsches Verhaltensmodell – Perfektionismus. Eine Person beginnt zu denken, dass sie als gewöhnlicher Angestellter oder Manager ganz unten in der Gesellschaft steht. Und nur die Anwesenheit von Geld, Ruhm und Macht wird ihm einen respektierten Status verschaffen. Leider vergisst man schon in jungen Jahren, dass Menschen aus Liebe und nicht aus Profitgründen heiraten und dass ein blauer, friedlicher Himmel über dem Kopf und gesunde Kinder wichtiger sind als alle Schätze der Welt zusammen.

Erste Hilfe

Wie kann man den Perfektionismus loswerden? Die einfachste Lösung des Problems besteht darin, dem Motto zu folgen: „Gib das Beste, was du kannst, innerhalb des Zeitrahmens, den du zur Verfügung hast.“ Klappt nicht? Nicht beängstigend. Arbeiten Sie an sich selbst: Lesen Sie Weitere Informationen oder sehen Sie sich die Ideen Ihrer Konkurrenten an. Vielleicht wird die Angelegenheit beim nächsten Mal dank der gewonnenen Erkenntnisse schneller in Ihren Händen gelöst. Denken Sie daran: Fehler sind menschlich. Daher besteht keine Notwendigkeit, gegen die Natur zu verstoßen.

Befreien Sie sich unbedingt von bestehenden Ängsten. Haben Sie im Bericht einen Fehler gemacht? Na und: Es ist nicht das Ende der Welt. Sie werden dafür nicht entlassen – das Dokument wird einfach zur Überarbeitung zurückgeschickt. Vergleichen Sie sich gleichzeitig nicht mit anderen Kollegen, die erfolgreicher und fortgeschrittener sind. Denken Sie über Ihre eigenen positiven Eigenschaften nach. Besser noch: Schreiben Sie sie auf ein Blatt Papier und legen Sie sie in einen Rahmen auf Ihrem Desktop. Wenn Sie von einer Welle von Zweifeln und Unsicherheit überrascht werden, lesen Sie es wie ein Gebet.

Wenn Sie nicht wissen, wie Sie den Perfektionismus loswerden können, gehen Sie zu Kindergarten. Schauen Sie, wie aufrichtig die Kinder jede Kleinigkeit genießen. Kultivieren Sie diese Qualität in sich. Versuchen Sie, sich ausreichend auszuruhen: Legen Sie sich nicht auf die Couch und scrollen Sie durch die Lösungsmöglichkeiten für ein Problem, sondern schütteln Sie das Kaleidoskop unnötiger Informationen aus Ihrem Gehirn und entlasten Sie Ihr Bewusstsein. Es ist, als würde man den Cache eines Computers leeren – nach dem Vorgang arbeitet der Computer immer besser und schneller. Geben Sie sich das Recht, Fehler zu machen. „Das Beste ist der Feind des Guten“, sagt er Volksweisheit. Vergessen Sie das nicht, egal was passiert.

Ich habe diesen Artikel nach mehreren Beratungen geschrieben, angesichts der „hektischen Verbesserung meiner selbst“. Dieser Trend gewinnt in der modernen Welt immer mehr an Stärke: Frauen streben danach, ihr Leben zu verbessern, reicher, stärker, schöner zu werden, eine bessere Mutter zu sein, ideale Ehefrau und dergleichen. Gleichzeitig hat jeder Prozess einen inneren, verborgenen Teil oder eine Polarität, und wenn er nicht berücksichtigt wird, kann endlose „Verbesserung“ zu einem völligen Verlust von Kraft und Wünschen führen.

Werde perfekt.

Die Vorstellung vom perfekten Mann beschäftigt uns schon seit langem unterschiedliche Leute. Gemäß der Wörterbuchdefinition ist Perfektionismus die Überzeugung, dass die persönliche Verbesserung sowie die Verbesserung anderer das vorrangige Ziel ist, das jeder Mensch anstreben muss.

Perfekt werden, ist das gut?

Gurdjieff und andere Mystiker verschiedener Zeiten und Völker schrieben über den perfekten Menschen. Jeder definierte die menschliche Perfektion auf seine eigene Weise. Psychologen untersuchen dieses Phänomen und... Schlagen Sie Alarm, da Sie Perfektionismus für eine Krankheit mit hohem Anspruch halten.
Es wird auch „Exzellent-Studenten-Syndrom“ genannt, da der Wunsch, das Ideal zu erreichen, bei Frauen besonders übertrieben ist.

Fordern Sie in allem maximale Ergebnisse von sich selbst? Streben Sie danach, alles bestmöglich zu machen, und wenn es nicht klappt, machen Sie sich Vorwürfe, „fressen sich bei lebendigem Leib auf“ und erleben ein tiefes Schuldgefühl?
Das bedeutet, dass dieser Virus des Strebens nach Perfektion auch Sie infiziert hat.

Nur die Sterne sind höher als wir ...

Tatsächlich liegt im Streben nach Perfektion zweifellos ein Plus: Der Wunsch nach Verbesserung zwingt einen Menschen dazu, zu tun, zu erschaffen, zu erschaffen – zu studieren, zu arbeiten, zu trainieren, „durch Nichtwollen“, im Allgemeinen, nicht stillzustehen, nicht weiterzuliegen auf dem Sofa sitzen und nicht auf „Manna vom Himmel“ warten.

Die meisten herausragenden Menschen – Wissenschaftler, Künstler, Politiker, Geschäftsleute – besaßen diese Eigenschaft und ermöglichten ihnen den Erfolg ihrer Aktivitäten.

Wenn ein Untergebener ein Perfektionist ist, kann jeder Vorgesetzte in Bezug auf den zugewiesenen Arbeitsbereich ruhig sein, da jede Arbeit pünktlich und perfekt erledigt wird, von einem solchen Untergebenen kann man nur träumen.
Verantwortung und Engagement gehören zu den charakteristischen Eigenschaften von Maximalisten. Solche Menschen verlangen in der Regel Respekt von ihren Mitmenschen – auf eine solche Person kann man sich immer verlassen.

Gleichzeitig stellt ein Perfektionist Überforderung und hohe Ansprüche an sich selbst. Das kann alles betreffen: den perfektesten Körper zu schaffen, „ Nobelpreisträger„Über das Bloggen im Internet, die beste Hausfrau der Welt, die beste Mutter oder Ehefrau zu werden – das kann ganz unterschiedliche Bereiche menschlichen Handelns betreffen.“ Solche Menschen sind erstaunlich zielstrebig. Diese Entschlossenheit kann mit weißem Neid beneidet oder bis zur Erschöpfung bewundert werden. Eine wunderbare Funktion, nicht wahr? Setzen Sie sich Ziele und erreichen Sie sie, egal was passiert: kein Unwohlsein, keine Sonnen- und Mondfinsternisse, nicht das Wetter.

Alles wäre in Ordnung, wenn der Maximalist nicht ein unterbewusstes Verlangen nach schwer zu erreichenden oder einfach nur ehrlich gesagt unrealistischen Zielen hätte, bei deren Konzentration er sich mit Arbeitssucht, überzogenen Anforderungen und Idealen erschöpft (und nicht nur sich selbst, sondern auch seine Verwandten und Freunde). ). Gleichzeitig gibt er einige natürliche Ziele auf, wenn er den Eindruck hat, dass die Perfektion darin nicht erreicht werden kann. Übrigens gelingt es manchen Menschen manchmal, unfassbare Ziele zu erreichen, aber nicht jedem und nicht immer…. Leider scheitert das Schiff selbst des mutigsten und zielstrebigsten Kapitäns am Felsen der Ideale. Und oft bedeutet „Leistung“ kein glückliches Leben.

Sehr oft hat ein Perfektionist Schwierigkeiten im Umgang mit Menschen, weil er nicht nur hohe Ansprüche an sich selbst, sondern auch an andere stellt und zu viel von sich selbst und anderen erwartet. Um Perfektion zu erreichen, fordern wir von unseren Lieben, unseren Kindern und Kollegen ideales Verhalten. Der Slogan „Ich konnte (konnte)!“ Machen Sie es wie ich, und alles wird gut!“ - eine der Ideen der Kultivierenden.

Ein charakteristisches Merkmal ist der Wunsch, die Handlungen aller Menschen in der Umgebung zu kontrollieren. Da Perfektionismus auf der eigenen Vision von Idealen basiert, die durch eigene Theorien zu diesem Thema bestätigt werden, kann er nur durch sorgfältige Kontrolle der Handlungen anderer Menschen erreicht werden.

Misstrauen und Intoleranz.

Menschen, die von der Idee besessen sind, alles „perfekt“ zu machen, sind mit ihren eigenen und denen anderer Fehler und Unzulänglichkeiten unvereinbar. Die Folge ist Enttäuschung über die eigenen Fähigkeiten und die anderer Menschen, über die Menschen und oft auch über das Leben. Es ist klar, dass Konflikte, sogar Trennungen, in solchen Beziehungen unvermeidlich sind. Beziehungen in der Familie, zu Partnern und Freunden werden zunächst idealisiert, aber wenn Zeit und Leben zeigen, dass sie nicht in der Lage sind, die „Star“-Anforderungen und Bestrebungen eines Perfektionisten zu erfüllen (und ich wiederhole, es ist normalerweise unglaublich schwierig und oft unmöglich, sie zu erfüllen). ), kommt es zu einem Konflikt. Beziehungen und Menschen werden entwertet und nach und nach entwickeln sich Eigenschaften wie Misstrauen und Intoleranz. Natürlich werden sie durch persönliche erfolglose Erfahrungen bestätigt.

Im hektischen Streben nach Perfektion wird eines außer Acht gelassen: die Individualität des Menschen. Im Streben nach Selbstverbesserung geht Flexibilität verloren (genauer gesagt manifestiert sie sich in einem bestimmten Bereich der Aufgabenerfüllung), die Fähigkeit, einen Menschen (und sich selbst) so zu akzeptieren, wie er ist, mit Liebe, Mitgefühl und Freundlichkeit ist verloren. Die Lebensfreude und ihre natürlichsten Erscheinungsformen gehen verloren.

Oft Rückseite„Vollkommene Entschlossenheit“ sind Krankheiten, weil der Kultivierende keine Zeit hat, auf die Signale und Symptome des Körpers zu hören, weshalb sich emotionale Blindheit und Taubheit entwickeln und infolgedessen die Unfähigkeit, mitzufühlen und einzufühlen.
Und schließlich ist der Perfektionist der festen Überzeugung, dass Erfolg oder Misserfolg allein von ihm selbst abhängt. Er leugnet die Rolle des Zufalls, des Schicksals oder des Einflusses anderer Menschen. Wenn es passiert, dass unser Held trotz aller Bemühungen keinen Erfolg hat, verfällt er in eine Depression (vorübergehend oder länger), verliert das Interesse am Leben und steht möglicherweise kurz vor einem Nervenzusammenbruch.

Probleme in zwischenmenschlichen Beziehungen, Kontrolle, Unzufriedenheit mit sich selbst, Krankheit, periodischer Kraftverlust, Albtraum oder ein ständiges Verlangen zu schlafen, und manchmal Neurosen – ständige Begleiter eines übermäßigen Strebens nach Perfektion.

Dies wird erleichtert durch:

• Übermäßige Konzentration auf kleine Dinge, der Versuch, alles perfekt zu machen;
• Kritik an sich selbst und anderen statt Lob;
• Ein Perfektionist kann viele interessante Dinge im Leben verpassen. Wenn er sieht, dass er etwas nicht perfekt machen kann, kann es sein, dass er viele Gelegenheiten komplett ablehnt;
• Abhängigkeit von der Meinung anderer (aus Angst, etwas unvollkommen zu machen, vermeidet er lieber Situationen, in denen er nicht sein Bestes geben kann);
• Perfektionisten erleben oft eine ständige nervöse Anspannung, weil sie sich selbst mit exorbitanten Anforderungen belasten;
• Stress begleitet oft das Leben eines Perfektionisten und kann durch Kleinigkeiten entstehen – Unordnung in Papieren auf dem Schreibtisch, Dinge, die nicht an ihrem Platz sind;
• Übermäßiger Workaholismus auf dem Weg zum Ziel,
• Soziale Werte in Form von Erfolg, Entschlossenheit, „Leistung“.

Wahre Kinder ihrer Eltern.

Erkennen Sie sich selbst? Dann können wir davon ausgehen, dass mindestens einer Ihrer Eltern die Selbstverbesserung zu einer Lebenseinstellung gemacht hat.

Der Mensch wird vor allem durch seine Erziehung zum Perfektionisten. Natürlich möchten die meisten Eltern ihr Kind sehen erfolgreiche Person, und kein jammernder Verlierer, seien Sie stolz auf ihn, also beginnen sie, die Messlatte für ihre Forderungen nach und nach höher zu legen. Aktivitäten und frühe Entwicklung, Englisch und andere Sprachen von der Wiege an (oder besser in der Gebärmutter), absolute Gesundheit, Baby-Yoga, Schwimmen im Eisloch und Rohkostdiät – welche Arten der Erfüllung elterlicher Ambitionen findet man bei Kindern Jetzt!
„Fängt jemand mit fünf Jahren an zu lesen? Grusel! Mein Kind hat schon mit vier gelesen …“ Und wenn er schon mit drei ist, dann ist er ein absolutes Wunderkind …

Was als nächstes? Das Kind ging zur Schule und begann, Noten zu bekommen, und wenn Erwachsene beginnen, sich nur auf Noten, Erfolge oder seine Fähigkeiten (imaginär und real) zu konzentrieren, dann muss das Kind sein Bestes geben, um die Erwartungen von Eltern und Verwandten zu erfüllen. Seine Erfolge werden diskutiert und man ist stolz darauf. Wenn Sie nicht der Erste sind (z. B. den zweiten Platz belegt haben), folgt ein Vorwurf, ein Tadel: „Jemand könnte es schaffen, Sie aber nicht?“, und das Kind hat das Gefühl, ein Verlierer zu sein.

Pädagogische Fehler.

Im Bewusstsein und Unterbewusstsein des Kindes wird ein Programm festgelegt: Ich muss der Beste sein, um geliebt, bewundert, gelobt oder beachtet zu werden.
Das Kind wird vom Erfolg und der Bewertung anderer abhängig. Wo kann man sich selbst lieben, das Leben, das Spiel, das Wissen annehmen oder genießen? Das Beste zu erreichen und zu tun, zu empfangen, zu schaffen – das ist das Ziel. Und möglicherweise eine zugrunde liegende Angst, dass es nicht klappt, die Angst, einen Fehler zu machen.

Die Grundlage des Perfektionismus kann nicht nur der Wunsch nach einem Ideal (Bewegung auf etwas hin) sein, sondern auch die Angst vor Verurteilung, Tadel oder Bestrafung (Bewegung von etwas, der Wunsch, etwas zu vermeiden).

So überprüfen Sie, ob sich bei einem Kind Perfektionismus entwickelt.

• Das Hauptmotiv beim Unterrichten eines Kindes ist nicht Freude und Vergnügen, sondern das Erhalten von Noten, Lob oder Bewunderung.
• Ein Kind liebt es, ständig gelobt zu werden, es wartet auf seine eigene Anerkennung.
• Auf der Suche nach Erfolg vergisst er möglicherweise Ruhe, Spiele und Wohlbefinden.
• Ein Misserfolg kann ihn für lange Zeit verunsichern.
• Er vergleicht sich mit anderen Kindern und strebt danach, das Beste zu erreichen.
• Er sieht andere Kinder als Rivalen, nicht als Freunde.

Wenn Sie diese Kriterien lesen und feststellen, dass es mehr als drei positive Antworten gibt, dann gibt es Grund, darüber nachzudenken. Achten Sie zunächst auf sich selbst: Ist das Streben nach Perfektion für Sie als Eltern nicht die Lebensnorm?

Wie kann man nicht an Perfektion sterben und sein Leben nicht vergiften?

Psychologen sind überzeugt: Perfektionismus ist eine psychische Störung, die weder dem Menschen selbst noch seinem Umfeld einen Nutzen bringt. Oft geht es mit innerer Leere, Verlust der Verbindung zum Leben und einer juckenden Unzufriedenheit mit sich selbst und anderen einher.
Die Zufriedenheit mit dem Ergebnis der Handlungen ist nur von kurzer Dauer oder nicht vorhanden, da das Ideal nicht erreicht werden kann. Als Ersatz für Freude beginnt der Mensch Freude und Befriedigung durch das verdiente Geld, endlosen Wettbewerb und Vorrang in etwas, durch Macht und Einfluss, durch Ruhm und Positionen zu erfahren.

Und er strebt, strebt, strebt ...

Für selbständiges Arbeiten können wir einem Idealisten empfehlen, in sich selbst eine gesunde Gleichgültigkeit zu entwickeln. Genießen Sie den Prozess, nicht den Erfolg. Glaubst du, es ist einfach?

Beantworten Sie sich diese Frage: Warum sollten Sie sich die Mühe machen, etwas Perfektes zu schaffen, auf das Sie leicht verzichten können? Sie können auf das Ideal verzichten, also erledigen Sie die Aufgabe genau so oft, wie es sich lohnt.

Achten Sie öfter auf Ihre eigenen „unvollkommenen Handlungen“ und achten Sie darauf, ob das „Ende der Welt“ gekommen ist oder vielleicht die Welt aufgrund Ihrer Unvollkommenheiten oder der Unvollkommenheiten Ihrer Handlungen zusammengebrochen ist?

Ich gehe davon aus, dass nichts passieren wird.

Der nächste Schritt ist schwieriger.
Lernen Sie, sich selbst für „unvollkommene Taten“ zu loben und gleichzeitig zu bemerken, welche guten Dinge in dieser Zeit geschehen? Hat jemand etwas für Sie getan? Wunderbar. Du bist nicht der Beste, aber der Glücklichste ist noch besser.

Lernen Sie, sich selbst zu loben und zu danken, so sehr, dass Sie sich selbst hören können. Laut. Sie müssen kein Lob oder eine positive Beurteilung Ihrer Arbeit erwarten. Gewöhnen Sie sich nicht daran, dass Sie immer jemand wertschätzt, sondern schaffen Sie das Lob selbst.

Entspannungstechniken helfen, eine gesunde Gleichgültigkeit zu entwickeln: Atmen und Sportübung, entspannendes Bad, schöne Spaziergänge. Und treiben Sie es nicht zu Superkräften, gönnen Sie sich Entspannung – Sie müssen nicht bis zur Erschöpfung atmen oder gehen, bis Sie völlig die Kraft verlieren.

Achten Sie auf die Freude an einfachen Dingen: die Gelegenheit, eine Tasse Tee oder Kaffee zu genießen, achten Sie auf die Welt um Sie herum – den Sonnenaufgang, sternenklarer Himmel, Regen, Bäume und Blumen, das Rauschen eines Baches, ein sanfter Wind.

Welche Gefühle lösen diese Handlungen bei Ihnen aus? Erlaubst du dir, sie zu leben?

Und ein weiterer wichtiger Schritt zur Genesung besteht darin, zu lernen, sich an all die guten Dinge zu erinnern,

Was für ein Tag du hattest, sei dankbar für das, was deine Lieben dir gegeben haben. Erinnerst du dich? Dankte? Hast du dich selbst vergessen?
Das bedeutet, dass die Erholung begonnen hat.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie alleine nicht zurechtkommen, kommen Sie vorbei. Eine hervorragende Eigenschaft besteht darin, sich Ziele zu setzen und diese zu erreichen und GLEICHZEITIG ein erfülltes und glückliches Leben zu führen.

Mit Liebe, Marina Strekalova

Für viele Menschen ist die Bedeutung des Begriffs „Perfektionismus“ nicht ganz klar, obwohl tatsächlich jeder von uns jeden Tag mit der Bedeutung dieses Wortes konfrontiert wird. Es gibt Menschen, die im Leben an einem Grundsatz festhalten: „in allem ideal zu sein“. Bis sie ihr Ziel erreicht haben, können sie das Leben nicht in vollen Zügen genießen, weil sie gewissermaßen besessen sind. In diesem Artikel werden wir ausführlich darüber sprechen Foto, der ein perfektionistischer Mensch ist.

„Perfektionismus“ ist ein Wort, das aus dem Lateinischen ins Russische kam. Übersetzt bedeutet es „Vollkommenheit“. Daher werden Menschen, die nach absoluter Perfektion streben, Perfektionisten genannt.

Mit anderen Worten, Ein Perfektionist ist eine Person, die Er setzt sich immer schwer erreichbare Ziele und versucht mit aller Kraft, diese zu erreichen, koste es, was es wolle. Für einen Perfektionisten ist das Endergebnis wichtig, und es ist ihm egal, mit welchen Mitteln es erreicht werden kann.

Deshalb stellen Perfektionisten oft nicht nur hohe Ansprüche an sich selbst, sondern auch an ihre Mitmenschen. Sie verzeihen keine Fehler und sind sehr selbstkritisch. Psychologen nennen zwei Hauptgründe: Warum Menschen Perfektionisten werden:

1. Psychisches Trauma aus der Kindheit: Zum Beispiel erzog einer der Eltern sein Kind sehr streng, beleidigte es ständig oder warf ihm Wertlosigkeit vor, was dazu führte, dass er Mama oder Papa beweisen wollte, dass er in allem der Beste sein kann.
2. Komplexe, die sich auch in der Familie bilden. Wenn ein Kind nicht geliebt wird, wird es sein Bestes geben, um das Beste zu sein beste Eltern. Wenn er seine gesamte Kindheit ausschließlich mit Lernen verbracht hat und nur hervorragende Noten erhalten hat, wird er höchstwahrscheinlich auch bei der Arbeit derselbe sein.

Es gibt mehrere Hauptmerkmale, die sie unterscheiden Perfektionisten von anderen Arten von Menschen:

• sie imitieren erfolgreiche Menschen Deshalb setzen sie sich sehr hohe Ziele;
• Sie sind zuversichtlich, dass alle Menschen um sie herum nur die besten Ergebnisse von ihnen erwarten.
• Perfektionisten vergleichen sich ständig mit anderen;
• sie planen ihren Tag so, dass sie keine einzige freie Minute haben;
• sie sind tief in ihre Unzulänglichkeiten oder Fehler vertieft;
• Perfektionisten wissen nicht, wie sie Kritik annehmen sollen und sind gleichzeitig nie zufrieden mit ihrer Arbeit;
• sie werden lieber arbeiten als sich ausruhen;
• Meistens sind sie einsam, weil alle anderen Menschen außer ihnen Nichtwesen sind, die nach nichts streben (die einzigen Ausnahmen sind dieselben Perfektionisten).

Nun werfen wir einen genaueren Blick darauf, was Perfektionisten sind:

• Männer
• Frauen

Perfektionistische Männer

Jeder Mann ist von Natur aus Perfektionist. Im Idealfall sollte es darin bestehen, dass ein Mann einfach die Perspektiven seines Lebens vor sich sieht, sich erreichbare Ziele setzt und diese erreicht. Perfektionismus kann zum Problem werden, wenn er zum Sinn des Lebens wird. In diesem Fall ist das Leben für die Angehörigen eines so besessenen Mannes nicht sehr angenehm. Sie müssen sich in allem an ihn anpassen.

Sogar " Wikipedia wird niemandem helfen, mit einer Person auszukommen, die sich entschieden hat, Perfektionist zu werden:

Ein Unterscheidungsmerkmal perfektionistischer Frauen gegenüber Männern ist die Tatsache, dass sie in allen Bereichen ihres Lebens sofort ideal sein wollen und nicht nur in einer Sache. Und das ist, wie jeder weiß, unmöglich oder einfach nur sehr schwierig. Eine Frau wird an einem solchen Leben definitiv keine Freude und kein Vergnügen haben.

Darüber hinaus brauchen weder Familienmitglieder noch Kollegen noch gewöhnliche Menschen in ihrer Umgebung eine Frau, die irgendjemandem etwas beweist. Die überzogenen Ansprüche einer perfektionistischen Frau an ihre Haushaltsmitglieder können einfach dazu führen, dass sie einsam und unglücklich bleibt.

Perfektionistische Kinder

Wie wir oben erwähnt haben, Ein Perfektionist ist eine Person, die Angst hat Misserfolge. Diese Eigenschaft ist im Verhalten von Kindern sehr deutlich sichtbar. Sie:

• Konzentrieren Sie sich nur auf eine Sache
• kann tagelang an den Hausaufgaben sitzen bleiben, bis sie sie perfekt erledigt haben
• reagieren heftig auf Eltern, die versuchen, die Pläne des Kindes zu durchkreuzen

Eltern müssen auf jeden Fall allenfalls Anzeichen von Perfektionismus bei ihrem Kind erkennen frühe Stufen seine Entwicklung. Denn im Jugendalter kann es zu einer psychischen Erkrankung kommen, die in der Praxis eines Psychotherapeuten und Neurologen behandelt werden muss.

Menschen, die zufällig mit einem Idealisten in derselben Wohnung leben oder mit ihm arbeiten, müssen lernen, mit einer solchen Person zu kommunizieren, denn das Verhalten eines Perfektionisten ist leicht zu verstehen – er orientiert sich an seiner Weltanschauung, in der alles sein sollte perfekt.

Psychologen geben einige grundlegende Tipps zur Kommunikation Menschen, die Perfektionisten genannt werden:

• Versuchen Sie in einem Gespräch mit einem Idealisten, ihm nicht aufdringlich klarzumachen, dass die Welt nicht so perfekt ist, wie er es sich vorstellt.
• den Perfektionisten in verschiedene Unterhaltungsaktivitäten einbeziehen, damit er von der Hektik des Alltags abgelenkt wird;
• helfen Sie ihm in irgendeiner Weise, die Spannung abzubauen, die ein Perfektionist für sich selbst erzeugt;
• seien Sie nicht von ihm beleidigt, wenn er heftig auf Sie reagiert oder Sie kritisiert – für ihn ist dies die Norm in der Kommunikation;
• unterstütze ihn in allem, zeige Verständnis, damit er seine Gefühle offenbart, die er sorgfältig vor anderen verbirgt;
• Wenn es einem Perfektionisten gelingt, sein Ziel zu erreichen, wird er selbst darüber nicht glücklich sein, also ist es Ihre Aufgabe, eine festliche Atmosphäre für ihn zu schaffen.

Tatsächlich müssen Sie nicht mit einem Perfektionisten verkehren, wenn Sie sich nicht mit der Betreuung eines Erwachsenen mit einer seltsamen Weltanschauung belasten wollen. Wenn Ihre Situation jedoch darauf hindeutet, dass Sie mit einem Idealisten unter einem Dach leben müssen, nutzen Sie die Ratschläge der Fachleute, die wir oben für Sie vorgestellt haben.

Wie kann man den Perfektionismus loswerden?

Wenn Sie - eine Person, die Anzeichen von Präfekturismus in sich selbst sah Dann müssen Sie Maßnahmen ergreifen, um diese gefährliche Eigenschaft loszuwerden. Experten raten zu Folgendem:

1. Identifizieren Sie klar und deutlich Ihre Stärken und Schwächen in Bezug auf Charakter und Talente. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Ziele und Prioritäten richtig zu setzen.
2. Versuchen Sie, die Ergebnisse Ihrer Arbeit objektiv zu bewerten. Versuchen Sie, sie von außen zu betrachten, um zu verstehen, ob wirklich alles so schlecht ist oder ob es noch positive Aspekte gibt.
3. Setzen Sie sich Ziele, die Sie realistischerweise innerhalb der vorgegebenen Zeit erreichen können Arbeitszeit. Sie können nicht arbeiten, wenn es besser ist, sich auszuruhen.
4. Betrachten Sie Kritik nicht als Tragödie. Alles, was Sie von anderen hören, ist nur deren persönliche Meinung. Überlegen Sie, was nur Ihre Familie und enge Freunde denken.
5. Lernen Sie, sich selbst zu loben und sich mit anderen Menschen zu vergleichen. Du bist einzigartig. Liebe dich selbst so, wie die Natur dich geschaffen hat.

Berühmte Perfektionisten

Perfektionismus ist nicht immer eine schlechte Sache. Davon gibt es viele in der Geschichte der Menschheit Beispiele perfektionistischer Menschen, denen es dank ihrer Qualität gelungen ist, sehr große Erfolge zu erzielen. Unter ihnen:

1. Lew Tolstoi - einzigartiger Mensch, der ein unvergessliches Talent zum Schreiben hatte. Er las seine Manuskripte sorgfältig noch einmal, um sie zu perfektionieren.
2. Steve Jobs – er hat nicht nur ein hochwertiges elektronisches Produkt geschaffen, sondern auch erreicht, dass es nicht nur optisch ansprechend ist, sondern auch alle internen Mechanismen sind sehr sorgfältig und schön gefertigt.
3. Alexander der Große, der alle vor ihm regierenden Feldherren übertreffen und die halbe Welt erobern wollte, was ihm tatsächlich gelang.

Grundsätzlich gilt: Wenn Sie in etwas anderen Menschen überlegen sein wollen, können Sie alles tun, was nötig ist. Übertreiben Sie es jedoch nicht, bei allem sollte Mäßigung herrschen. Die Besessenheit von etwas kann nicht der Sinn des Lebens sein, denn es gibt so viele schöne Dinge, denen man wirklich seine Zeit widmen muss – Familie, Kinder, Liebe. Sei einfach glücklich und lebe wahres Leben, und nicht die, die Sie sich in Ihrem Kopf ausgedacht haben.

Video: „Perfektionist: Wer ist das?“

Perfektionismus(von der französischen Perfektion) – die Überzeugung, dass Verbesserung, sowohl die eigene als auch die anderer Menschen, das Ziel ist, das eine Person anstreben sollte. Der Begriff des Perfektionismus entstand im protestantischen Umfeld des 19. Jahrhunderts, wandelte sich später in den klassischen Perfektionismus von I. Kant, G. Leibniz, Marxisten um und bedeutete in erster Linie eine innere Verbesserung der Moral, die Entwicklung von Talenten und Begabungen. Auch die Nietzscheanische Philosophie des Übermenschen ist eine Art Perfektionismus. Auf alltäglicher Ebene ist Perfektionismus ein übermäßiger Wunsch nach Perfektion, eine Tendenz, sehr hohe Anforderungen an sich selbst und die Menschen um ihn herum zu stellen. Manchmal wird Perfektionismus als „Syndrom exzellenter Schüler“ bezeichnet “ – aus dem Wunsch heraus, alles im Leben „exzellent“ zu machen. Im Schul- und Hochschulalter ist dieses Verhalten eher typisch für Mädchen, da sie eher dazu neigen, sich an soziale Normen zu halten, es kann sich aber auch bei jungen Menschen entwickeln. Aus psychologischer Sicht ist Perfektionismus dies Charaktereigenschaft mit komplexer Struktur. Seine Hauptmerkmale:

• Überhöhte Ansprüche und hohe Ansprüche an sich selbst;
• Hoher Leistungsanspruch und Fokus auf die „Erfolgreichsten“;
• Andere Menschen als anspruchsvoll und kritisch wahrnehmen;
• Sich ständig mit anderen vergleichen;
• Bewertung und Planung von Aktivitäten nach dem „Alles oder Nichts“-Prinzip (polarisiertes Denken);
• Konzentrieren Sie sich auf Ihre eigenen Fehler und Fehler.

Perfektionisten sind bestrebt, jede Aufgabe auf das Ideal zu bringen und jedes noch so kleine Detail zu „polieren“. Sie haben ständig Zweifel an der Qualität der geleisteten Arbeit, sind äußerst empfindlich gegenüber Kritik und haben aufgrund der Ergebnisse praktisch keine Möglichkeit, Zufriedenheit mit den Ergebnissen ihrer Arbeit zu erfahren Glaube, dass es nicht gut genug gemacht wurde. Übermäßiges Streben nach Perfektion führt oft zu Einsamkeit (es ist unmöglich, Freunde zu finden, die extrem hohen Ansprüchen genügen), mangelnder Möglichkeit zur Entspannung und Spaß zu haben (der Wunsch, selbst kleinere Aufgaben perfekt zu erledigen, nimmt zu sehr viel Zeit) und nervöse Störungen, die durch ständigen Stress verursacht werden (da hervorragende Ergebnisse ständig bestätigt werden müssen). Perfektionisten reagieren schmerzhaft auf jede Kritik und haben Schwierigkeiten, sich an neue Bedingungen anzupassen; Sie ziehen es oft vor, nicht mit den Menschen um sie herum zu kooperieren, sondern zu konkurrieren und zu konkurrieren. Typische Gedanken und Überzeugungen von Perfektionisten über sich selbst und ihre Einstellung gegenüber anderen:

• Wenn ich an etwas arbeite, kann ich mich nicht entspannen, bis es perfekt ist.
• Der Beste zu sein ist mein Lebensziel.
• Menschen müssen alles effizient erledigen, wenn sie etwas unternehmen.
• Wenn ich auch nur einen kleinen Fehler mache, werden mir die Menschen um mich herum nicht verzeihen.
• In jedem Unternehmen müssen Sie Ihr Bestes geben.
• Sie müssen den Menschen keinen Grund geben, an Ihrer Perfektion zu zweifeln.
• Ich versuche, nicht mit Menschen zu kommunizieren, die nichts anstreben
• Ich brauche einen materiellen Beweis für meinen Erfolg.
• Es irritiert mich, wenn Menschen in einfachen Dingen Fehler machen.
• Ich respektiere keine gewöhnlichen, unauffälligen Menschen.
• Menschen, die ich schätze, sollten mich nicht im Stich lassen.
• Alle Dinge sind gleich wichtig.
• Ich arbeite ständig an mir selbst und strebe danach, jeden Tag und bei jeder nächsten Aufgabe besser zu werden.
• Ich ärgere mich, wenn ich in meiner Arbeit einen Fehler entdecke.

Übermäßiges Streben nach Perfektion ist mit einem chronischen Gefühl von emotionalem Unbehagen, geringer Produktivität und Risiko verbunden psychische Störungen und sogar das Risiko von Selbstmordverhalten. Früher oder später verspüren alle Perfektionisten Gefühle der Müdigkeit, Angst und Hoffnungslosigkeit. Vor dem Hintergrund von chronischem Stress und Erschöpfung treten häufig verschiedene gesundheitliche Probleme auf: Kopfschmerzen, Schwäche, Verschlimmerungen chronischer Krankheiten. Vor dem Hintergrund ständiger Anspannung ist die Entwicklung einer Neurose sehr wahrscheinlich. Wissenschaftliche Forschung Es ist bestätigt, dass es unter Perfektionisten viele Menschen gibt, die unter schweren Angstzuständen und depressiven Störungen leiden. Psychologen raten Perfektionisten, die folgenden Empfehlungen zu befolgen:

• Lernen Sie, Ziele nach ihrer Wichtigkeit zu unterscheiden, Prioritäten zu setzen und Ihre Bemühungen optimal zu verteilen.
• Lernen Sie, sich zu entspannen. Um die körperliche und emotionale Gesundheit zu erhalten, wechseln Sie zwischen Stress und Ruhe.
• Hören Sie auf, sich mit anderen Menschen zu vergleichen. Erkennen und schätzen Sie Ihre eigene Einzigartigkeit und die Einzigartigkeit anderer Menschen. Freuen Sie sich über Ihre eigenen Erfolge und die anderer Menschen, ohne sich selbst für Misserfolge zu beschimpfen, sondern sie als integralen, normalen Teil des Lebens wahrzunehmen.
• Loben Sie sich selbst. Lernen Sie, in sich selbst nicht nur Mängel, sondern auch Vorteile zu erkennen, die nichts mit Leistungen und Erfolg zu tun haben. Verzeihen Sie Ihre Unzulänglichkeiten mehr und erinnern Sie sich öfter an Ihre Stärken.
• Lernen Sie, das Leben zu genießen. Suchen Sie sich ein Hobby, Aktivitäten für die Seele – zum Vergnügen und nicht um Ergebnisse zu erzielen.