Wenn Sie in einer Stresssituation Ihr Gesicht nicht ändern, machen Sie sich keine Sorgen, schreien Sie nicht, verlieren Sie nicht die Fassung, sondern sagen Sie sich leise, wie Carlson im alten Kinderzeichentrickfilm: „Ruhe, einfach ruhig!“ ” - Dieser Artikel ist nicht für Sie. Sie gehören zu den wenigen 30 % der Russen mit eisernen Nerven. Auch ohne unsere Empfehlungen wird es Ihnen gut gehen.

Wenn Sie bei der geringsten Andeutung eines Konflikts oder einer Krise mit den Fäusten wedeln, Ihre Kollegen mit donnernder Stimme erschrecken oder kurz vor Hysterie oder Ohnmacht stehen, ist das Veröffentlichen ebenfalls nichts für Sie. Sie sollten sich nicht von Journalisten, sondern von Psychotherapeuten beraten lassen.

Aber wenn Sie im Stresszustand gedanklich mehrmals über die Decke laufen, Ihren Puls rasen spüren, aber mit zusammengebissenen Zähnen verzweifelt versuchen, das Gleichgewicht zu halten, dann helfen wir Ihnen jetzt.

Wer wird öfter nervös?

In der Weltrangliste finden sich Piloten, Rettungsdienstleiter, Feuerwehrleute, Bergleute, Lehrer, Ärzte und Fernsehmoderatoren. Aber Sie wissen, dass es auch bei Menschen anderer Fachrichtungen zu ungewöhnlichen Situationen kommt. Gemessen daran, wie die Hausmeister morgens unter den Fenstern unserer Häuser fluchen, ist ihre Arbeit auch nicht ideal. Und von wütenden Verkäufern im Lebensmittelladen. Und die düsteren Polizisten. Und unberechenbare Minibusfahrer.

Ja, wir alle geraten immer wieder in Schwierigkeiten: Jemand täuscht uns oder verzögert uns, jemand missachtet Fristen und reicht keine Berichte ein, jemand dreht den Spieß um und bringt uns in Gefahr. Wir streiten mit unseren Chefs. Mit einem Wort: Wir sind nervös.

Wie gehe ich damit um? Wie lernt man, sich und andere nicht wegen Kleinigkeiten zu belästigen? Ist es möglich, trotz der eigenen Natur stressresistent zu werden? Psychologen sagen: Ja, natürlich.

Liebst du Theater?

Irina Korchagina

Direktor des Zentrums Eine glückliche Familie", Psychologe, Schriftsteller

Tatsächlich sind die Methoden zur Entwicklung von Stressresistenz einfach und seit langem bekannt. Das ist aktive Bewegung, richtige Dosierung von Arbeits- und Ruhestunden.

Wenn Ihnen der Job nicht wirklich gefällt, müssen Sie unbedingt ein Hobby für den Ausgleich finden, damit jemand das macht, was er mag, was seine Augen zum Leuchten bringt. Wir müssen das Leben mit Kultur- und Bildungsveranstaltungen sättigen und abwechslungsreich gestalten.

Das heißt, alles ist ganz banal und einfach. Das Problem ist jedoch, dass dies schwierig zu erreichen ist. Eine Person wird eine Million Gründe nennen, nichts zu tun. Er fällt in den Mühlstein: „Keine Zeit“, „Ich bin müde“, „Irgendwie später“ – und kann nicht aufhören.

Viel hängt von der Persönlichkeitsstruktur ab. Wer steht vor uns? Ein Mensch mit einer sogenannten starken Struktur: Sanguiniker oder Choleriker (er passt sich schnell an, beschleunigt schnell, bremst schnell und wechselt schnell von einer Aktion zur anderen)? Oder ein Mensch mit einer schwachen Struktur, der eine lange Hemmung hat, einen gemächlichen Übergang von Zustand zu Zustand: melancholisch oder phlegmatisch?

Für solche Menschen ist es besonders schwierig, eine Stresstoleranz zu entwickeln. Sie haben immer Ausreden und Ausreden auf Lager: „Ich kann die Übungen nicht rechtzeitig machen“, „Ich kann nicht ins Kino oder Theater gehen.“

Theater eignet sich übrigens besser zum Stressabbau als Kino, denn Theater ist eine lebendige Kunst. Und alles, was mit flackernden Bildschirmen zu tun hat: Monitore von Geräten, Computern, Fernsehern, wirkt auf den Menschen wie ein Schlafmittel. Und wir sind jetzt alle ein wenig elektronisch abhängig, in einem ständigen Zustand der Hypnose, einer Art Winterschlaf. Es belebt nicht – im Gegenteil, es desorientiert. Daher ist lebendige Kunst nützlicher. Und selbst wenn jemand das Theater nicht mag, muss er zwangsweise dorthin gehen, das Theater bietet einen Raum für Emotionen.

Für Menschen mit einer schwachen Persönlichkeitsstruktur ist es wichtig, sich selbst zuzugeben: Nichts kann getan werden, wir sind so, wir müssen Selbsthilfegruppen bilden – uns umgeben aktive Menschen, was sie stören wird. Darüber hinaus sollte es viele solcher Leute geben. Für melancholische und phlegmatische Menschen wurden in unserem und anderen Ländern Trainings und Lebensberatung erfunden. Es wäre eine gute Idee, einmal pro Woche zu ihnen zu gehen, um einen Energieschub und eine Reihe motivierender Anweisungen und Aufgaben zu erhalten. So können Sie früher oder später lernen, Ihr Leben zu organisieren und in eine nützliche Richtung zu lenken.

Planen Sie Ihren Tag: 10 Minuten, sagen wir, einen Fisch anschauen, 15 Minuten Hula Hoop, 10 Minuten in der Nase bohren, 15 Minuten an der frischen Luft spazieren gehen. Auf diese Weise reduzieren wir die Müdigkeit. Wenn ein Mensch müde ist, ist er anfälliger für Stress.

All dies zusammen trägt dazu bei, Stressresistenz zu entwickeln.

Je mehr Stress, desto einfacher

Dachten Sie, dass cholerische und zuversichtliche Menschen auf ungewöhnliche Situationen heftig reagieren? Nein, Stress ist für sie eine alltägliche Sache. Laut Psychologen ist es umso leichter, je häufiger ein Mensch mit verschiedenen Arten von Schocks zu kämpfen hat.

Und das Wichtigste: Sie können sich auf Stress vorbereiten. Wie? Versuchen Sie zum Beispiel am Wochenende Fallschirmspringen, beginnen Sie mit Ringen oder Tanzen oder reisen Sie. Beherrschen Sie die Kapalabhati-Atemtechnik – eine interessante Sache, sie hilft, „Dampf abzulassen“ und sich zu beruhigen.

Versuchen Sie, Menschen öfter nüchtern zu beobachten und öfter zu schweigen. So werden Sie verstehen, dass Sie auf Kleinigkeiten keinen Wert legen müssen. Konflikte und Skandale entstehen meist aus dem Nichts.

Wenn Sie provoziert werden, lenken Sie sich ab – denken Sie an etwas anderes, das nichts mit dem Geschehen zu tun hat. Machen Sie eine Pause, sonst werden Sie später bereuen, was Sie gesagt oder getan haben.

Ist Stress unvermeidlich und in keiner Weise von Ihnen abhängig? Treffen Sie unter den gegebenen Umständen nüchterne und rationale Entscheidungen. Lassen Sie nicht zu, dass Sie in Panik geraten oder hysterisch werden.

Schaffen Sie keine Stresssituationen – verschieben Sie wichtige Dinge nicht auf später, überlasten Sie Ihren Arbeitstag nicht, geraten Sie nicht in eine Sackgasse. Vermeiden Sie Ärger mit unangenehme Menschen, zwingen Sie sich, Kollegen, Vorgesetzte, Untergebene, Kunden ohne Voreingenommenheit und Vorurteile zu behandeln, suchen Sie bei ihnen nach guten Eigenschaften.

Laut Psychologen gibt es drei Phasen von Stress. Das erste ist das Stadium der Angst, das zweite ist Widerstand oder Anpassung, das dritte ist Erschöpfung. Letzteres zu erreichen ist äußerst unerwünscht, da in diesem Stadium Depressionen und Krankheiten beginnen – von Bluthochdruck bis hin zu Schlaganfall. Aufpassen nervöses System, du bist allein mit dir und deinen Lieben.

Wir raten Ihnen außerdem, eine Stresssituation gedanklich bis zum Ende durchzuspielen – in mehreren Varianten. Nehmen wir an, Ihr Chef schreit Sie an und Sie stehen da und stellen sich vor: „Ich werde ihm so antworten.“ Und so weiter. Ich werde nichts unversucht lassen.“ Denken Sie darüber nach und fragen Sie sich dann: „Warum zum Teufel brauche ich diesen Stress?“ Das ist es wert?" In den meisten Fällen lautet die Antwort „Nein“.

Warum dann die Stühle kaputt machen?

Einige Statistiken

Aus medizinischen Quellen: 64 % der Menschen sind am Arbeitsplatz Stresssituationen ausgesetzt, bei 56 % endet Stress in Schlaflosigkeit, bei 26 % - verschiedene Krankheiten Bei 17 % kommt es zu allergischen Reaktionen aufgrund von Nerven.

Deshalb beruhigt euch, Freunde, nur Ruhe!

Bei der Nutzung von Materialien der Seite sind die Angabe des Autors und ein aktiver Link zur Seite erforderlich!

Stressresistenz - nützliche Eigenschaft Persönlichkeit. Es kann so entwickelt werden, dass es widerstandsfähiger gegen schädliche Faktoren wird. Außenumgebung.

Sie fragen sich, wie Sie Stressresistenz entwickeln können? beachten Ratschläge von Psychologen.

Wie kann man Stressessen stoppen? Informieren Sie sich hierzu bei uns.

Definition des Konzepts in der Psychologie

Was ist das?

Fast täglich sind Menschen den Auswirkungen ausgesetzt.

Auch das Reisen mit öffentlichen Verkehrsmitteln während der Hauptverkehrszeiten ist möglich bereits starke psychische Belastung.

Tagsüber muss man viele komplexe Probleme lösen und mit Menschen interagieren.

Als Folge von chronischem Stress eine Person entwickelt Neurosen und entwickelt sich.

Stressresistenz- Dies ist ein individuelles psychologisches Merkmal, die Integration aller Körpersysteme, die es Ihnen ermöglicht, den Auswirkungen von Faktoren, die die Psyche belasten, wirksam entgegenzuwirken.

Dies ist eine Kombination aus psychologischen und psychologischen Faktoren, die es Ihnen ermöglicht, auch unter schwierigsten Bedingungen zu handeln und zugewiesene Probleme zu lösen.

Stressresistenz in vielen Berufen notwendig. Es sorgt für Zuverlässigkeit und Erfolg Professionelle Aktivität. Stressresistenz ermöglicht es Ihnen, in gefährlichen Situationen einen kühlen Kopf zu bewahren und schnell die richtige Lösung zu finden.

Ebenen

Es gibt drei Stufen der Stresstoleranz:

1. Hoch. Ermöglicht es einer Person, in allen Situationen ruhig und selbstbewusst zu bleiben, die einen normalen Menschen in Panik versetzen würden. Solche Menschen verfügen über psychische Widerstandsfähigkeit gegenüber Stressfaktoren, Ausdauer und Standhaftigkeit. Auf sie ist in jeder Situation Verlass, sie bleiben ruhig und verlieren nicht die Kontrolle über sich. Selbst in Situationen mit starker emotionaler Belastung bleibt ein solcher Mensch äußerlich ruhig und ist in der Lage, komplexe Probleme effektiv zu lösen. Für Mitarbeiter im Rettungsdienst, Lokführer, Flughafen-Disponenten und andere Berufe, die mit extremen Arbeitsbedingungen verbunden sind, ist eine hohe Stressresistenz erforderlich.
2. Durchschnitt. Die meisten Menschen befinden sich auf diesem Niveau. Ausgedrückt in der Fähigkeit, alltäglichen Schwierigkeiten aktiv entgegenzutreten. Dazu gehören ein Beziehungsabbruch, ein Jobwechsel, eine Zeit finanzieller Instabilität und die Krankheit von Angehörigen.

   Dieses Niveau ermöglicht es Ihnen, aus schwierigen Lebenssituationen erfolgreich einen Ausweg zu finden und diese zu bewältigen.

   Bei einer Entlassung gerät ein Mensch beispielsweise nicht in Verzweiflung, sondern sucht sich einen neuen Job.

3. Kurz. Für eine Person mit diesem Niveau ist es schwierig, sich an die umgebende Realität anzupassen. Schon kleine Probleme lösen Panik aus. Er kann vor Aufregung leicht krank werden und in einen Zustand der Neurose verfallen. Das Niveau kennzeichnet eine schwache Persönlichkeit. Menschen mit Überempfindlichkeit reagieren emotional auf jede Veränderung in ihrem Leben, auch auf geringfügige.

Zusätzlich zu dieser Einteilung werden je nach Reaktion auf traumatische Situationen vier Arten von Menschen unterschieden:

1. Stressresistent. Es ist für sie am schwierigsten, sich daran anzupassen Außenwelt. Ihr Verhalten zu ändern ist für sie eine nahezu unmögliche Aufgabe, da sie es gewohnt sind, nach einem vertrauten Muster zu handeln. Sie haben unveränderliche Einstellungen. Jedes für sie nachteilige Ereignis oder jede negative Auswirkung bedeutet erhöhten Stress.
2. Stresstrainiert. Ihre Psyche ist bereit für Veränderungen, aber die Ereignisse sollten schrittweise und ohne plötzliche Wendung erfolgen. In ähnlichen Situationen beginnen sie, ruhiger zu handeln.
3. Stresshemmend. Sie haben ziemlich grausame Prinzipien. Wenn Veränderungen plötzlich eintreten, nehmen sie dies ruhig und gelassen hin.

   Aber Dauerstress Dadurch können sie ihre Psyche außer Kontrolle bringen.

4. Stressresistent. Sie nehmen alle Veränderungen im Leben gelassen hin, agieren in schwierigen Situationen gelassen und verlieren nicht die Selbstbeherrschung.

Diagnose

Derzeit zur Diagnose von Stressresistenz Überwiegend wird ein integrierter Ansatz verwendet, insbesondere bei der Besetzung verantwortungsvoller Positionen und Berufe, die extreme Arbeitsbedingungen erfordern.

Bis vor kurzem wurde die Stressresistenz bestimmt durch Gefühlslage und menschliches Verhalten.

Aber jetzt wird diese Methode in Betracht gezogen unwirksam, da eine eingehendere Untersuchung der Persönlichkeitsmerkmale erforderlich ist. Eine Person zeigt möglicherweise keine äußeren Emotionen, steht aber gleichzeitig unter tiefem Stress.

Zur Diagnose von Stressresistenz kommen Tests, Befragungen und Selbstanalysen zum Einsatz. Um den Grad der Anpassungsfähigkeit der Psyche zu bestimmen, wurden verschiedene Techniken entwickelt.

Diagnosetest:

1. Boston-Test.
2. Selbstwerttest von Cohen und Willianson.
3. Schreiners Stressdiagnose.
4. Fragebogen „Wohlbefinden unter extremen Bedingungen“, Autoren Volkova und Vodopyanova.
5. Baranovs Methode der Rückfallneigung.
6. Leonovas Methode der Integralen Diagnostik.

Abhängig von den Zielen wird die am besten geeignete Forschungsmethodik ausgewählt.

Was sollten Menschen mit geringer Stresstoleranz tun?

Menschen mit geringer Stresstoleranz brauchen Arbeiten Sie an Ihrer Reaktion auf negative Manifestationen der äußeren Umgebung.

Dies ist jedoch leichter gesagt als getan. Ein Mensch reagiert scharf auf alle Ereignisse und es fällt ihm schwer, sich zu beherrschen.

Eine der Taktiken ist Hab keine Angst in alle möglichen Schwierigkeiten geraten, Probleme lösen. Zwinge dich dazu, das zu tun, wovor du Angst hast.

Oft Andere Menschen verursachen Stress. Es gibt zwei Möglichkeiten: weniger Kontakt zur Gesellschaft haben und umgekehrt die Anzahl der Kontakte erhöhen, indem man aktiver wird, damit sich die Psyche anpasst.

Haben Sie Angst, vor der Öffentlichkeit zu sprechen, aber brauchen Sie das aufgrund der Art Ihrer Arbeit? Nehmen Sie an einem Rhetorikkurs teil, finden Sie zusätzliche Arbeit in Form von Vorträgen, kommunizieren Sie häufiger per Videokonferenz.

Sie werden Ihre Stresstoleranz nur dann überwinden können, wenn Sie sich in Situationen begeben, die eine erhöhte Selbstkontrolle erfordern.

Gleichzeitig ist es notwendig Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl steigern. Verstehen Sie, dass Menschen in schwierigen Situationen tatsächlich mit sich selbst beschäftigt sind, anstatt zu versuchen, Ihre Handlungen zu bewerten.

Es wäre nützlich zu verstehen aus welchem ​​Grund Sie haben eine geringe Stresstoleranz:

• schwaches Nervensystem;
• falsch in der Kindheit;
• ein psychisches Trauma erlitten.

Auch die Methode zur Erhöhung der Stressresistenz wird entsprechend der Ausgangsursache ausgewählt.

Es ist nicht notwendig, etwas anzustreben hohes Level- Die meisten Menschen, die keine gefährlichen Berufe ausüben, brauchen dies nicht.

Was zu tun ist? Für die normale Funktion des menschlichen Körpers Du musst genug Schlaf bekommen.

Gehen Sie pünktlich ins Bett und stehen Sie auf. Beseitigen Sie schlafstörende Faktoren, schauen Sie sich abends keine Fernsehsendungen mit negativer Handlung an und öffnen Sie keine Nachrichten im Internet.

Sehr wichtig Mahlzeiten richtig organisieren. Gereiztheit und eine geringe geistige Widerstandskraft gegenüber Umwelteinflüssen können mit einem Mangel an Vitaminen verbunden sein. Wählen Sie gesunde Lebensmittel.

Versuchen Sie nicht, sich in sich selbst anzusammeln negative Emotionen, sie müssen einen Ausweg finden. Wenn Sie sich ständig zurückhalten und Ihre Traurigkeit nicht nach außen äußern, führt dies früher oder später zu einem Nervenzusammenbruch.

Sie können Negativität durch körperliche Aktivität loswerden, Kommunikation mit Menschen, Meditationspraktiken. Haben Sie keine Angst zu weinen, wenn Ihnen danach ist.

Tränen helfen, Negativität loszuwerden. Allerdings sollte man es nicht zur Gewohnheit machen. Weinen Sie Manchmal ist es nützlich, aber nicht jedes Mal, wenn Sie sich ängstlich fühlen.

Sensible Menschen reagieren nicht nur akut auf ihre eigenen Probleme, sondern auch auf die Probleme anderer.

Hören Sie auf, an andere zu denken und stellen Sie Ihre Persönlichkeit an die erste Stelle.

Der Wunsch, Menschen zu helfen, ist eine gute Eigenschaft, aber es sollte nicht zu Lasten der eigenen Person gehen.

Wenn Sie die Bitten anderer nicht ablehnen können, ist dies ebenfalls ein Grund zur ständigen Sorge. Daher ist eine der Techniken die Fähigkeit, „Nein“ zu sagen.

Wie wird man ein stressresistenter Mensch?

Wie trainiert man Stressresistenz?

Die Stressresistenz lässt sich steigern, das ist jedoch Kopfarbeit. Es ist gut, wenn Sie die Möglichkeit haben, einen Psychologen zu konsultieren.

So erhöhen Sie die Stressresistenz:

Wirkt sich positiv auf den Geisteszustand aus Meditation. Lernen Sie zu beruhigender Musik zu meditieren. Zu diesem Zeitpunkt sind Sie so ruhig wie möglich und Ihr Nervensystem ruht.

Eine Möglichkeit, das Selbstwertgefühl und die Stressresistenz zu steigern, ist die Teilnahme an Extremfahrkursen. Hier müssen Sie Aufmerksamkeit und Reaktionsfähigkeit entwickeln.

Durch das erfolgreiche Absolvieren der vom Kursleiter vorgeschlagenen Übungen werden Sie Selbstvertrauen stärken und lernen, mit schwierigen Situationen umzugehen.

Stressresistenz ist eine nützliche Persönlichkeitseigenschaft; sie erleichtert das Leben und verhilft zu mehr Erfolg.

Wie kann man Stressresistenz aufbauen und stärken? Der Psychologe sagt:

Müdigkeit und Erschöpfung sind normal, Stress ist natürlich. Aber – wenn Sie sich richtig erholen. Wie kann man also dem Körper helfen, mit erhöhtem Stress umzugehen, wie kann man Arbeitsabläufe optimieren, um bei der Arbeit nicht auszubrennen? Ein medizinischer Psychologe vom Medsi Clinical Diagnostic Center in Belorusskaya teilte dem Portal sechs einfache Regeln mit. Olga Schtscherbakowa.

Das Thema Stress und damit einhergehend Müdigkeit ist in unserer Zeit sehr aktuell. Wir arbeiten viel, das Leben ist mit Informationsfluss übersättigt, oft negativ, wir kommunizieren viel mit unterschiedliche Leute, wir haben keine Zeit zum Ausruhen und Erholen. Wie kann man unter solchen Bedingungen leistungsfähig bleiben, ohne müde zu werden, zu leiden oder krank zu werden?

Hat funktioniert – ruhen Sie sich aus

Es ist unmöglich, viel zu arbeiten und nicht müde zu werden. Müdigkeit und Erschöpfung sind eine normale psychophysiologische Reaktion eines Menschen, beispielsweise am Ende des Tages oder nach einer schweren Belastung. Nach Ruhe und Schlaf sollte das Müdigkeitsgefühl verschwinden. Um viel arbeiten zu können, ist es sinnvoll, tagsüber kurze Pausen einzulegen. Stehen Sie zum Beispiel alle 2-3 Stunden vom Tisch auf, wenn die Arbeit sitzend ist, gehen Sie auf die Toilette, falls vorhanden, machen Sie ein wenig Gymnastik, trinken Sie Tee. Es ist wichtig, einige Minuten lang zu wechseln; dies hilft, die Ermüdung der Augen zu lindern und die Aufmerksamkeits- und Gedächtnisprozesse zu aktivieren.

Verbinden Sie Geschäftliches mit Vergnügen

Achten Sie darauf, die Umwelt am Arbeitsplatz zu respektieren. Arbeits- und Ruhezeiten sind wichtig. Wenn wir uns nicht ausruhen, nimmt unsere Arbeitseffizienz nur ab. Wenn es keine Gelegenheit zum Ausruhen gibt, ist es sinnvoll, sich mental mit sich selbst und Ihrem Körper darüber zu einigen, wann „er ​​den lang ersehnten Urlaub oder freien Tag bekommt“. Während aktiver, arbeitsintensiver Zeiten können Sie Vitamine einnehmen; Ihre Ernährung sollte abwechslungsreich und ausgewogen sein. Sportliche Aktivitäten helfen dabei, angesammelte Spannungen abzubauen, Ihre Stimmung zu verbessern und Ihr Gehirn mit Sauerstoff zu sättigen, was auch für eine gute Gesundheit und Arbeitseffizienz notwendig ist. Wenn Ihr Arbeitgeber die Möglichkeit bietet, mitten am Tag in einer Pause Sport zu treiben, ist das großartig! Sie können Geschäftliches mit Vergnügen verbinden.

Beim Mittagessen ist es Zeit, von Ihrem Stuhl aufzustehen

In den Mittagspausen ist es besser, den Arbeitsplatz zu verlassen. Wenn wir am Schreibtisch essen, nehmen wir unserem Gehirn und unseren Augen die Möglichkeit, uns auszuruhen, und denken oft während des Essens über einige Arbeitsaufgaben nach. Es ist wichtig, Pausen einzulegen und während des Mittagessens an etwas Angenehmes zu denken oder sich einfach auf den Prozess des Essens zu konzentrieren.

Helfen Sie Ihren Augen

Bei der Arbeit am Computer ermüden als Erstes die Augen. Um einem Sehverlust vorzubeugen, können Sie bei der Arbeit am Computer eine spezielle Brille mit Schutzgläsern tragen. Alle 2-3 Stunden sind Augenübungen sinnvoll. Drehbewegungen, Starren und das Schließen der Augen sind einfache Übungen, die Verspannungen lösen. Sie können für ein paar Minuten die Augen schließen und ruhig sitzen.

Bereiten Sie Ihren Körper auf ein wichtiges Meeting vor

Jeder Mensch hat sein eigenes biologische Rhythmen und Zeiten größter und geringster Aktivität. Die Arbeitsfähigkeit von jemandem besser am Morgen, an einem anderen Abend. Wir sind nicht immer in der Lage, unsere Arbeit optimal zu organisieren. Wichtige Ereignisse, Projekte, Meetings usw. stimmt möglicherweise nicht mit unserem Biorhythmus überein. Dann müssen wir viel mehr Aufwand betreiben, um effektiv zu sein. Wenn die Veranstaltung im Voraus geplant ist, versuchen wir, in der Nacht zuvor ausreichend zu schlafen, uns mental vorzubereiten, vielleicht einige notwendige Materialien im Voraus vorzubereiten und den anderen Teil des Tages für Ruhe und Erholung oder Vorbereitung freizugeben. Lassen Sie in diesen Zeiten keine Mahlzeiten aus wichtige Tage, denn wenn wir hungrig sind, werden wir schneller müde. Gleichzeitig kann das Essen einer großen Mahlzeit auch schädlich sein, da Sie schlafen möchten oder Energie für die Verdauung aufgewendet wird.

Lernen Sie, in einen Zustand der Harmonie und Ausgeglichenheit zu gelangen

Es ist auch unmöglich, Stress überhaupt zu vermeiden. Alle Menschen und Tiere sind Stress ausgesetzt. Stress ist eine natürliche Reaktion auf eine bestimmte Situation. Stress ist nicht immer negativ. Stress ist oft ein Moment des „Erwachens“, ein Punkt für Entwicklung. Gefährlich wird Stress dann, wenn er sehr stark ist, für den Menschen bedeutsam ist oder über einen längeren Zeitraum anhält. Dann können die Folgen von Stress sowohl für die körperliche als auch für die geistige Gesundheit verheerend sein. Es ist wichtig zu lernen, mit Stress richtig umzugehen und zu leben – das ist offenbar die Aufgabe eines jeden Menschen. Es geht darum zu lernen, in einen Zustand der Harmonie und Ausgeglichenheit zu gelangen. Während eines starken Gefühlsausbruchs versuchen wir, keinen davon zu ertragen wichtige Entscheidungen. Alle Entscheidungen werden getroffen, wenn wir emotional ruhig oder stabil sind.

Hier finden Sie einige Tipps, wie Sie stressresistenter werden.

1. Wenn Sie bei der Arbeit sehr beschäftigt sind, versuchen Sie, die Haupt- und wichtigen Aufgaben sowie die Nebenaufgaben hervorzuheben. Konzentrieren Sie sich auf wichtige Angelegenheiten. Planen Sie freie Zeiträume in Ihrem Zeitplan ein.
2. Bewegung, Sport, Spaziergänge im Freien. Dies ist sehr wichtig für die Erhaltung Ihrer Gesundheit und Entspannung.
3. Tun Sie jeden Tag etwas, das Sie beruhigt und entspannt. Zum Beispiel ein Bad nehmen, ein Buch lesen, massieren und mehr.
4. Tun Sie regelmäßig etwas, das Ihnen Freude und Vergnügen bereitet (Kommunikation mit Kindern, Freunden, ein guter Film, Lachen und vieles mehr).
5. Schaffung. Ein Hobby ist auch eine gute Vorbeugung gegen Stressschäden.
6. Versuchen Sie, ausreichend Schlaf zu bekommen. Schlafmangel führt oft zur Erschöpfung aller körpereigenen Ressourcen.

Es gibt viele Methoden, dies ist nur ein kleiner Teil davon. Aber wenn Sie versuchen, ihnen zu folgen, werden Sie sich viel besser fühlen.

Wenn Sie einmal erkrankt sind und „aus dem Lebensrhythmus gefallen“ sind, geht es nach der Krankheit langsam wieder an die Arbeit, der Körper braucht noch etwas Zeit zur Erholung, Vitamine zur Stärkung des Immunsystems und eine abwechslungsreiche Ernährung helfen Ihnen, sich schneller zu erholen.

Passen Sie auf sich und Ihre Lieben auf!

Bei Nutzung des Materials ist ein Hyperlink zur entsprechenden Seite der Portalseite erforderlich.

Stressresistenz und Möglichkeiten, sie zu trainieren

Wer hat nicht davon geträumt, mit ruhigem Herzen mit hohen Autoritäten zu kommunizieren und an den unverschämtesten Flegeln vorbeizugehen, ohne mit der Wimper zu zucken? Wie schön wäre es, sich keine Sorgen um Kleinigkeiten zu machen und in jeder unerwarteten Situation „wie eine Ente im Wasser“ zu sein! Aber wenn es bei all dem nicht um Sie geht, lassen Sie sich nicht entmutigen und sagen Sie sich: „Ich bin ein Verlierer ... ich kann das nicht tun.“ Sie müssen nur Ihre Stresstoleranz entwickeln.

Was ist Stresstoleranz?

Stressresistenz ist die Fähigkeit eines Menschen, angemessen auf Stressfaktoren zu reagieren, in jeder Situation effektiv zu sein und verschiedenen Belastungen standzuhalten. Eine hohe Stressresistenz ist für viele Fachgebiete eine zwingende Voraussetzung. Dies ist jedoch nicht nur im beruflichen Bereich wichtig: Das Leben eines normalen Menschen ist einfach voller Stress, und er muss ihnen widerstehen können, um geistig und geistig aufrechtzuerhalten körperliche Gesundheit. Jeder von uns ist einem solchen Informationsfluss ausgesetzt und es werden so hohe Anforderungen gestellt, dass selbst eine Hausfrau Stressresistenz erfordert wichtiges Merkmal geistige Organisation.

Der Grad der Stressresistenz hängt ab von:

1. erbliche Merkmale des Nervensystems und Persönlichkeitsmerkmale;

2. menschliche Entwicklung in der Kindheit;

3. Eigene Bemühungen, persönliche Qualitäten zu trainieren.

So können wir auch eine anfänglich geringe Stressresistenz vollständig stärken. Die Hauptsache ist, sich eine Aufgabe zu stellen und mit deren Erledigung zu beginnen. Was wird dafür benötigt? Lassen Sie uns zunächst herausfinden, was wir erreichen wollen.

Stressresistenzgruppen

1 Gruppe- Stressresistent. Solche Menschen haben große Schwierigkeiten, sich anzupassen neue Umgebung und sind sehr anfällig für die negativen Auswirkungen von Stressfaktoren. Sie fühlen sich nur unter Bedingungen völliger Stabilität mehr oder weniger gut an. Ruhige Arbeit, bei der nicht mehrere Dinge gleichzeitig erledigt werden müssen und die keine hohe Verantwortung mit sich bringt, etablierte familiäre Beziehungen, eine etablierte Lebensweise, traditionell geplante Ruhezeiten – das ist ihr bester Lebensraum. Schon die kleinste Abweichung vom gewohnten Ablauf führt sie in Verwirrung – sie sind verloren und können lange Zeit nicht die richtige Entscheidung treffen und anfangen zu handeln.

2. Gruppe– stresstrainiert. Unter normalen Bedingungen fühlen sie sich wohl modernes Leben voller Veränderung. Für sie ist es jedoch äußerst wichtig, dass diese Veränderungen schrittweise und reibungslos erfolgen. Aber drastische Veränderungen können sie lahmlegen Mentale Kondition: Unter Bedingungen intensiven Stresses werden solche Menschen verwirrt. Es fällt ihnen schwer, ihren Lebensstil sofort zu ändern.

3 Gruppe– stresshemmend. Hier herrschen eine hohe Stabilität der persönlichen Lebenspositionen und eine eher gelassene Haltung gegenüber äußeren Veränderungen vor. Ein Merkmal stressgehemmter Menschen ist ihre Bereitschaft zu großen Veränderungen, während sie kleine, aber regelmäßige Veränderungen nicht tolerieren. Sie lieben Stabilität und sind bereit, ihr Leben auf den Kopf zu stellen, um verlorene Beständigkeit zu erlangen. Solche Menschen sind nicht für Arbeiten mit uneinheitlichem oder sogar hohem Einkommen geeignet.

4 Gruppe- Stressresistent. Die Psyche solcher Menschen ist maximal vor Stressfaktoren geschützt: Sie können sich an dramatische Veränderungen anpassen und den Zustrom kleiner Veränderungen gut vertragen. Wer stressresistent ist, erträgt schwere psychische Belastungen ohne Überanstrengung oder Krankheit. Doch gerade in dieser Gruppe findet man am häufigsten Menschen, die anderen gegenüber hart und unfähig zur Empathie sind.

Eine hohe Stressresistenz ist zweifellos gut, aber ihre maximale Steigerung führt dazu negative Konsequenzen: Eine Person reagiert nicht mehr auf die Erfahrungen anderer, selbst der engsten Menschen, verliert die Fähigkeit, mit den Schwierigkeiten anderer mitzufühlen und sie zu verstehen. Die Menschheit selbst als persönliches Merkmal ist bedroht, wenn der Wunsch nach hoher Stressresistenz absolut wird.

Eine optimale Stressresistenz muss einerseits Stresstoleranz und andererseits die Fähigkeit zur Empathie vereinen. Kurz gesagt, Sie müssen versuchen, an der goldenen Mitte festzuhalten, die irgendwo zwischen Verletzlichkeit und Gleichgültigkeit liegt.

Was sollten Sie also anstreben?

1. Psychischer Trost in jeder Lebenssituation.

2. Die Fähigkeit, unter unerwarteten Umständen effektiv zu handeln.

3. Die Fähigkeit, Negativität zu reflektieren.

4. Eine klare Aufteilung der Aufgaben in Priorität, weniger wichtig und unbedeutend.

5. Positive Lebenseinstellung.

6. Hohe emotionale Intelligenz, die in der Fähigkeit besteht, die eigenen Emotionen und Gefühle zu analysieren, harmonische emotionale Beziehungen zu anderen aufzubauen und sich auf eine effektive aktive Arbeit vorzubereiten.

7. Die Fähigkeit zur Empathie.

Wie man Stressresistenz entwickelt

Um die Stressresistenz zu erhöhen, reicht es nicht aus, eine Technik zu beherrschen oder ein paar psychologische Trainingseinheiten zu absolvieren. Um zu lernen, Ihren Körper vor dem Einströmen von Stress zu schützen, bedarf es einer ganzen Reihe von Maßnahmen, deren Umsetzung jedoch in der Macht von fast jedem liegt – man muss es nur wollen.

1. Machen Sie einen Test zur Stressresistenz – das Ergebnis kann eine gute Motivation für Sie sein, an sich selbst zu arbeiten.

2. Schlafen Sie ausreichend. Ausreichender Schlaf ist Voraussetzung für die vollständige Wiederherstellung der körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit.

3. Ernähren Sie sich richtig: Das sorgt für eine gute Gesundheit und schützt Sie vor weiteren Gesundheitsproblemen.

4. Ruhen Sie sich unbedingt aus. Denken Sie daran, dass Urlaub nicht nur ein Ausflug ans Meer einmal im Jahr ist. Sie müssen wöchentlich und sogar täglich ruhen. Wenn Sie nur wenig Zeit haben, versuchen Sie, sich auf dem Heimweg von der Arbeit zu entspannen: Hören Sie Ihre Lieblingsmusik und stimmen Sie sich darauf ein Habt einen schönen Spaziergang Wählen Sie einen Weg mit schöner Landschaft.

5. Finden Sie etwas für Ihre Seele. Manche stricken, manche sticken, manche mögen Bowling oder Pilze sammeln. Die Aktivität soll Freude bereiten, dann werden Sie moralische Befriedigung erfahren, sich von Problemen ablenken und Stress abbauen können.

6. Bauen Sie keine Anspannung und Negativität in sich auf – sie zerstören Sie von innen heraus. Die Fähigkeit, andere nicht anzugreifen, ist keine Stressresistenz. Es ist wichtig, negativen Emotionen freien Lauf zu lassen. Gehen Sie ins Fitnessstudio und schlagen Sie auf einen Boxsack, zerreißen Sie Papier, zerbrechen Sie vorbereitete Stöcke, gehen Sie einfach laufen – versuchen Sie, psychische Negativität in eine harmlose körperliche Aktion umzuwandeln.

7. Wissen, wie man sich entspannt – egal Entspannungstechniken . Nehmen Sie sich die Zeit, sie zu meistern – sie werden Ihnen gute Dienste leisten.

8. Achten Sie darauf, Ihren Körper zu trainieren. Übung– es gleicht das Nervensystem aus und löst Verspannungen. Überfordern Sie sich bei den Übungen zumindest ein wenig, natürlich nur, wenn es Ihr Gesundheitszustand zulässt. Du trainierst zum Beispiel deine Bauchmuskeln und beim zehnten Mal merkst du, dass du es nicht mehr schaffst, aber überwinde dich und mache mindestens noch ein paar Übungen. Sie werden geistige Befriedigung erfahren und lernen, Ihren Körper und Ihre Wünsche zu kontrollieren.

9. Scrollen Sie nicht endlos in Ihrem Kopf durch Ihre Probleme. Allein der Gedanke an sie wird nicht viel ändern. Wenn das Problem jetzt nicht gelöst werden kann, schreiben Sie es auf Papier und legen Sie es entschlossen beiseite.

10. Lass deine Tränen fließen. Es ist nicht immer angebracht, aber nehmen Sie sich Zeit und Raum zum Weinen, wenn Ihnen danach ist.

11. Lernen Sie, positive Aspekte in Ihrer Umgebung zu finden.

12. Beginnen Sie mit dem Schreiben eines Tagebuchs. Überprüfen Sie Ihre Notizen regelmäßig, um sich selbst und die Welt um Sie herum besser zu verstehen. Erfahrungen aus der Vergangenheit werden in einem neuen Licht vor Ihnen erscheinen, und dies wird Ihnen helfen, sich besser auf aktuelle Probleme einzustellen.

13. Wenn Sie mit Menschen kommunizieren, versuchen Sie, sich in ihre Lage zu versetzen und nicht zu urteilen. Versuchen Sie, die Emotionen und Motive der Handlungen der Menschen zu verstehen. Geben Sie negative Definitionen über andere auf.

14. Finden Sie die Persönlichkeitsmerkmale, die Sie im Leben behindern, und arbeiten Sie daran, sie zu überwinden. Beispiel: Haben Sie Angst, vor Menschen zu sprechen? Suchen Sie nach einem Grund, regelmäßig vor Kollegen, der Familie und Fremden zu sprechen.

15. Ignorieren Sie nicht Schulungen und Konsultationen mit einem Psychologen. Wenn es die Mittel und die Zeit zulassen, versuchen Sie, unter Anleitung eines Spezialisten an sich selbst zu arbeiten. Sie helfen Ihnen, sich selbst zu verstehen und Ihren persönlichen Plan zur Steigerung der Stressresistenz und Leistungsfähigkeit zu entwickeln.

Ärztin Kartaschowa Ekaterina Wladimirowna

Probleme bei der Kommunikation mit Kollegen, wirtschaftliche Instabilität, schlechte Laune – all das führt zu Stress, der sich auf alle Lebensbereiche eines Menschen auswirkt. Viele Menschen fragen sich, wie man die Stressresistenz am Arbeitsplatz erhöhen kann, damit berufliche Aktivitäten keine Beschwerden verursachen. Es gibt mehrere grundlegende Methoden zur Stressbekämpfung, die Ärzte empfehlen.

Stressresistenz ist wichtig für eine erfolgreiche berufliche Tätigkeit

Bildung von Stressresistenz bei beruflichen Tätigkeiten

Die am Arbeitsplatz geschaffenen Bedingungen dürfen sich zwar nicht von den üblichen unterscheiden, aber nicht jeder kann periodisch auftretende Schwierigkeiten ruhig ertragen. Nicht jeder ist gleichermaßen resistent gegen Druck, Routine oder Krisen, aber genau das sind die Faktoren, die Stress verursachen. Die Gefahr besteht darin, dass der Arbeitnehmer in eine Depression verfallen kann, die in der Regel zur Entwicklung eines Herzinfarkts, Bluthochdrucks und anderer Herzerkrankungen führt. Emotionale Instabilität in Ihrer Karriere wirkt sich auch negativ auf Ihr tägliches Leben aus.

Eine verminderte Stressresistenz beeinträchtigt das allgemeine Wohlbefinden. Es gibt:

• Schwindel oder Migräne;
• Kurzatmigkeit;
• Koliken im Herzen.

In dieser Zeit ändern sich auch die psychologischen Merkmale: Ein Mensch ist gereizt, besorgt, neigt zu Hysterie, er ist ständig schlecht gelaunt, was manchmal durch Spaß ersetzt werden kann, aber nur von kurzer Dauer. Essgewohnheiten werden reformiert: Appetitlosigkeit oder -steigerung, übermäßiger Alkohol- und Tabakkonsum. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Ihre Stressresistenz zu entwickeln.

• Denken Sie weniger über Ihre Probleme nach. Ohne sie ist ein Leben unmöglich. Und welchen Sinn hat es, an sie zu denken, wenn man sich zusammenreißen und handeln muss? Wenn das Problem jetzt nicht gelöst werden kann, legen Sie es beiseite, bis Sie bereit dafür sind.
• Ändern Sie Ihre Einstellung zu dem, was passiert.
• Lernen Sie, sich auszutoben: Wer sich zurückhält, erlebt Stress am Arbeitsplatz als Erstes. Von Zeit zu Zeit müssen Sie negative Emotionen loswerden: Schauen Sie sich eine Komödie an, treffen Sie sich mit Freunden oder gehen Sie zu einem Rockkonzert.
• Sport treiben: Das haben Wissenschaftler bewiesen der beste Weg Ich kann keins finden, um Stress abzubauen.
• Haben Sie keine Angst zu weinen. Dieser Rat gilt auch für Männer. Auch die angesammelte Negativität wird mit Tränen verschwinden.
• Führen Sie ein persönliches Tagebuch und notieren Sie jedes Detail darin. Sie können dort auch Beschwerden niederschreiben, die Sie den Tätern gegenüber nicht persönlich äußern können. Nachdem das Problem auf das Blatt geschrieben wurde, zerreißen oder verbrennen Sie es.
• Das beste Mittel gegen Stress ist guter Schlaf. Gib ihm mehr Zeit.

Probleme sind unvermeidlich. Die Hauptsache ist, zu lernen, wie man sie löst. Lassen Sie sich nicht von der Negativität überwältigen, dann werden Sie aus allen Höhen und Tiefen des Lebens als Sieger hervorgehen.

Stress und Stresstoleranz in der Geschäftskommunikation

Die Gründe für die Entstehung von Stress bei Arbeitnehmern hängen vom Erfolg der beruflichen Tätigkeit des Personalmanagementsystems in der Produktion ab.

Es gibt mehrere Tipps, wie Sie mit Stress am Arbeitsplatz umgehen und ihn vermeiden können:

• Wenn Gehalt, Arbeitsbedingungen und -inhalte sowie schwierige Beförderungen nicht zufriedenstellend sind, müssen Sie die Vor- und Nachteile abwägen: Lohnt es sich überhaupt, um einen solchen Platz zu kämpfen, lohnt es sich, das Tätigkeitsfeld zu wechseln?
• Sie können Ihre Probleme mit Kollegen besprechen, aber nicht als Ankläger oder Beschwerdeführer auftreten.
• Versuchen Sie, eine Geschäftsbeziehung mit Ihrem Chef aufzubauen. Bewerten Sie seine Probleme und helfen Sie ihm, Ihre Probleme zu lösen. Führungskräfte brauchen oft Rückmeldung, weiß aber nicht, wie ich das Problem beheben kann.
• Wenn Sie feststellen, dass der Arbeitsaufwand zu groß ist, lernen Sie, das Wort „Nein“ zu sagen. Lernen Sie, stichhaltige Argumente vorzubringen.
• Scheuen Sie sich nicht, von Ihrem Chef und Ihren Mitarbeitern Klarheit über den Inhalt der übertragenen Aufgaben zu verlangen.
• Wenn Ihnen mehrere schwierige Aufgaben gleichzeitig übertragen werden und Sie verstehen, dass Sie diese nicht bewältigen können, sagen Sie ihnen, dass am Ende das Unternehmen darunter leiden wird und nicht Sie persönlich. Es ist besser, an einer Sache zu arbeiten, aber mit hoher Qualität.
• Versuchen Sie, geschäftliche Beziehungen nicht mit persönlichen zu vermischen.
• Wenn Sie einen stressigen Job haben (Notfallretter o.ä.), suchen Sie nach Möglichkeiten für eine kleine Ruhepause. Nur 15–20 Minuten in einer ruhigen Umgebung reichen aus.
• Vergessen Sie nicht, dass Schwierigkeiten am Arbeitsplatz selten tödlich sind.
• Lernen Sie, negative Emotionen in einem sozialverträglichen Format loszulassen.

Stressresistenz am Arbeitsplatz ist ein zwingender Faktor für eine kompetente Aufgabenerfüllung, daher muss die Personalabteilung diesen Parameter bei der Besetzung einer Stelle berücksichtigen.

Das Motivationssystem trägt dazu bei, das Vertrauen der Mitarbeiter zu stärken. Sie werden verstehen, dass produktive Arbeit geschätzt wird.

Durch die richtige Besetzung des Personals können Faktoren wie Unzufriedenheit mit der Stelle minimiert werden. Durch die Berücksichtigung psychologischer Qualitäten wird es möglich, aus Mitarbeitern ein echtes Team zu machen. Darüber hinaus ist eine regelmäßige Diagnostik des psychischen Klimas erforderlich. Manager müssen Folgendes bedenken:

• Wenn den Arbeitnehmern die Kontrolle über ihre Aktivitäten entzogen wird, erhöht sich der Stress.
• Der Einfluss von Stressfaktoren nimmt mit der Umsetzung sozialer Dienste ab. Unterstützung durch Vorgesetzte.

Menschen mit Behinderungen und Lehrer sind häufiger davon betroffen Extremsituationen Bei der Arbeit.

Um Ihren internen Arbeitsalltag zu kontrollieren, müssen Sie alle Ihre Gedanken auf eine Sache richten. Dazu müssen Sie sich das gewünschte Ergebnis vorstellen und dann handeln, um es zu erreichen. Wer die Fähigkeit erlangt, ein Ziel klar zu visualisieren, lernt, sich auf jede Situation zu konzentrieren. Es ist wichtig, dem Gehirn beizubringen, sich nur auf den aktuellen Reiz zu konzentrieren und alles Unnötige zu entfernen. Wie Sie sehen, ist es einfach, stressresistent zu werden.

Gewinnen Sie Widerstandskraft gegen Stress am Arbeitsplatz

Stress gibt es in verschiedenen Stufen; die erste Stufe ist sogar förderlich. Es hilft bei der Entwicklung psychologischer und körperliche Stärke die dagegen ankämpfen. Dies hilft Ihnen, an sich selbst zu arbeiten und neue Qualitäten zu erwerben. Sie können auch Stressresistenz entwickeln. Dies ist besonders wichtig für Mitarbeiter Strafverfolgung und Bankangestellte: Sie haben bei der Arbeit immer wieder mit Schwierigkeiten zu kämpfen, die mit Missverständnissen mit Kunden, Kollegen oder Vorgesetzten einhergehen. Um die Stressresistenz zu erhöhen, sollten Sie daher Ihre allgemeine Gesundheit verbessern. Dazu benötigen Sie:

• einen ganzen freien Tag organisieren;
• sich ausgewogen ernähren;
• einen aktiven Lebensstil führen;
• Folgen Sie einer Routine und machen Sie während des Arbeitstages Pausen.

Um Stress schnell zu bewältigen, notieren Sie alles, was Sie beunruhigt. Diese Methode hilft bei der Analyse der Situation und hilft, die Umstände zu korrigieren.

Wenn Stress aufgrund eines vollen Terminkalenders auftritt (z. B. bei einer Sekretärin oder einem Polizisten), muss dieser ausgeglichen werden, indem unwichtige Dinge im Voraus auf mehrere Tage verteilt werden.

Ein ganzer freier Tag wird den Stress abbauen, der sich im Laufe der Woche angesammelt hat.

Es gibt Anforderungen an den Beruf und die Fachrichtung, die Mitarbeiter erfüllen müssen. Um sie korrekt zu erledigen, wird empfohlen, ein Programm wie folgt aufzubauen: Erledigen Sie schwierige Aufgaben morgens und erledigen Sie einfachere Aufgaben abends. Dadurch wird die Belastung gleichmäßig verteilt und die Person bleibt stets stressresistent.

Es empfiehlt sich, große Aufgaben in kleine aufzuteilen. Sie sollten schrittweise durchgeführt werden und nicht auf morgen verschoben werden. Belastungen sollten sich mit Pausen zur Entspannung abwechseln. Geschäftstreffen sollten auf einen Snack oder ein Mittagessen verschoben werden.

Überprüfen Sie Ihren Tagesplan, sorgen Sie für etwas Abwechslung oder nehmen Sie kleine Anpassungen vor. Trainieren Sie unbedingt, vor dem Zubettgehen mindestens 20 Minuten zu Fuß zu gehen. Aufgeben lohnt sich schlechte Angewohnheiten: Sie ruinieren nicht nur Ihre Gesundheit, sondern führen auch zu Stress. Menschen, die einen gesunden Lebensstil führen, erleiden seltener emotionale Anfälle.

Stressresistenz ist eine unglaublich wertvolle Eigenschaft für erfolgreiches persönliches und persönliches Leben öffentliches Leben. Der Erwerb ist notwendig.