In kaltem Wasser bleibt die Schönheit länger erhalten. Polina Kitsenkos Instagram-Menü. Polina Kitsenkos Menü

22.04.2016 11:00

Polina Kitsenko, Kreativdirektorin der Podium Market Fashion Group, ist nicht nur eine der einflussreichsten Persönlichkeiten der russischen Modewelt, sondern auch eine Anhängerin eines gesunden Lebensstils. Finparty-Kolumnistin Yulia Titel traf sie in einem gemütlichen christlichen Restaurant und fand heraus, wie man den Tag „rubbeln“ kann, wo das nächste Wohltätigkeitsrennen stattfindet und warum Polina ihr Alter nicht verheimlicht.

- Polina, Sport ist nicht der letzte Platz in deinem Leben. Trainierst du alleine?

Bei einem Trainer brauche ich Motivation. Ich habe keine drängenden Probleme wie Übergewicht, daher kann ich getrost auf Trainingseinheiten verzichten, wenn mich niemand organisiert.

- Wie oft trainierst du?

Sechsmal pro Woche.

- Sonntag ist ein freier Tag?

Tatsächlich ist mein freier Tag unterschiedlich; letzte Woche war es Samstag. Manchmal trainiere ich sieben Tage hintereinander. Aber das ist nicht möglich. Deshalb habe ich einen erzwungenen freien Tag.

- Wann hast du angefangen, Sport zu treiben?

Es war Sport – vor zehn Jahren, und davor habe ich zehn Jahre lang nur Fitness gemacht. Ich begann mit dem Training bei Andrey Zhukov. Damals entwickelte er das Thema Outdoor-Sport. Ich war der erste Mensch, der mit ihm an einem Skimarathon teilnahm. Und dann – das erste Mädchen, das sich für einen Triathlon anmeldet. Das war vor neun Jahren.

- Wie lange hast du gebraucht, um dich auf den Triathlon vorzubereiten?

Da ich als Kind vom Sportunterricht befreit war und nicht einmal Fahrradfahren oder Kraulschwimmen konnte, dauerte die Vorbereitung etwa ein Jahr.

-Hast du deine gemessen? Körperlicher Status Vorher und nachher?

Nein, natürlich. Ich wusste nichts von der Existenz solcher Tests. Den ersten Test habe ich erst nach etwa fünf Jahren regelmäßigen Trainings gemacht. Hätte ich diese Dinge von Anfang an gewusst, wäre ich den Ausbildungsprozess ganz anders angegangen.

- Wie fühlen Sie sich? Sind Sie stärker, belastbarer und organisierter geworden als vor dem Wechsel zum Trainingsprogramm?

Wie bei jedem Hobby gibt es verschiedene Phasen. Die erste ist die verrückte Liebe, bei der man scheinbar wie ein Stein von einer Klippe stürzt, in alles eintaucht und sogar einen gewissen Wertewandel erlebt. Dann beginnt eine Phase des Bewusstseins, der Assimilation und der Stabilisierung. Jetzt bin ich auf der dritten Stufe – reife, ruhige Liebe. Ja, ich strebe weiterhin nach neuen Ergebnissen, ich möchte meine persönlichen Rekorde brechen, aber ich rede viel weniger darüber.

Dieser Lebensstil hat mir sicherlich geholfen, belastbarer und organisierter zu werden. Er zeigte mir übrigens, dass der Tag „gummiartig“ war. Ich fing an, viel mehr zu erledigen. Ich sage immer: Wer es hat, hat keine Zeit. Alle vielbeschäftigten Menschen haben Zeit für Familie, Arbeit, Reisen und Training; Sie müssen nur in der Lage sein, Ihren Tag richtig zu organisieren.

- Sie haben also Ihr eigenes System gebaut? Was ist ihr Geheimnis?

Für welches Ziel Sie sich auch entscheiden, der Weg, den Sie jeden Tag einschlagen, um dieses Ziel zu erreichen, ist das Wichtigste. Verfahren! Und das Ergebnis ist einfach ein angenehmer Bonus. An jedem Punkt dieses Weges muss man Spaß haben.

- Hat außer dem Sport noch etwas anderes Ihren Lebensstil beeinflusst? Vielleicht hat sie beschlossen, dass sie abends nichts mehr isst...

Abends esse ich übrigens überhaupt nicht oder wenig. Aber für mich ist das keine notwendige Maßnahme. Nach meiner zweiten Schwangerschaft beschloss ich, schnell wieder in Form zu kommen. Ich entschied mich für eine bestimmte Strategie, stimmte sie mit den Ärzten ab und hörte auf, zu Abend zu essen. Mit der Zeit habe ich mich so darauf eingelassen, dass ich heute keine Beschwerden mehr habe, weil ich abends nichts gegessen habe. Ganz im Gegenteil. Wenn ich zu Abend esse, fühle ich mich schlecht, schlafe schlecht und sehe morgens schlecht aus.

Ich kann ein paar Mal in der Woche zu Abend essen, aber das sind meist Ausnahmefälle. Beispielsweise halte ich es für unhöflich, bei einem Besuch meine Grundsätze durchzusetzen. Deshalb werde ich auf jeden Fall etwas zu essen finden, um die Gastgeberin, die es versucht hat, nicht zu verärgern. Bei einem Treffen mit Freunden setze ich mich auch nicht mit einem leeren Teller hin, damit sie sich nicht unwohl fühlen.

- Was ist mit deinem Ehemann?

Außerdem hat er sich neuerdings dazu entschlossen, abends wenig zu essen. Ich habe einfach gemerkt, wie gut es mir tut, und nach und nach bin ich selbst dazu gekommen.

- Was ist mit Kindern?

Mein ältester Sohn Egor, der 14 Jahre alt ist, isst nach sieben Uhr abends nichts mehr.

- Ist das auch seine persönliche Entscheidung?

Mir kommt es so vor, als würde man, wenn man in einer Familie aufwächst, deren Traditionen und Gewohnheiten irgendwie übernehmen. Es gibt Situationen, in denen ich gewaltsam versuche, ihn zu füttern, aber er weigert sich.

- Gab es in Ihrer Elternfamilie eine Art Essenskult?

Ich komme aus einer einfachen sowjetischen Familie. Wir lebten bescheiden Großer Teil Bevölkerung unseres mächtigen Landes. Deshalb gab es keinen Kult. Im Gegenteil, es war ein Feiertag, an dem die Eltern etwas zu essen bekamen. Es scheint mir, dass wir zu diesem Zeitpunkt korrekter gelebt haben. Weil es eine solche Fülle nicht gab. Und jetzt essen wir zu viel, wir essen mit unseren Augen. Wir kombinieren Lebensmittel, die sich nicht besonders gut miteinander kombinieren lassen, in einer Mahlzeit.

- Sagen Sie mir bitte, sprechen Sie ruhig über Ihr Alter? Wie alt bist du?

IN In letzter Zeit Ich begann sogar stolz darauf zu sein, dass mein biologisches Alter nicht so sehr mit meinem tatsächlichen Alter übereinstimmte. Ich bin 39 und jetzt sehe ich noch besser aus als mit 25. Sie können anhand von Fotos vergleichen.

- Und das alles dank eines richtig organisierten Lebens?

Ja. Ich kann mit Sicherheit sagen, dass dies in den letzten zwei oder drei Jahren definitiv das Ergebnis richtiger Essgewohnheiten war. Im Fitnessstudio trifft man oft auf Menschen, die regelmäßig Sport treiben, aber trotzdem nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen. Und das alles, weil 80 % des Erfolgs von der richtigen Ernährung und nur 20 % von körperlicher Aktivität abhängt. Was wir uns in unserer Jugend leisten konnten, haben wir zum Beispiel aufgrund glücklicher Genetik oft durchgehalten. Ich hatte auch lange Zeit so viel Glück, aber nach meiner zweiten Schwangerschaft, die ebenfalls nach 30 Jahren war, muss ich mich beherrschen.

Haben Sie sich an Spezialisten gewandt, um die richtigen Essgewohnheiten für sich zu formulieren, oder war es Ihre intuitive Entscheidung?

Erstens habe ich viel darüber gelesen und intuitiv ausgewählt, was für mich das Richtige war. Wie ich mich nach einem Produkt fühle, bestimme ich durch Empfindungen. Haferflocken passen mir zum Beispiel nicht so gut, Nudeln auch nicht. Ich werde übrigens ziemlich oft fotografiert. Und mir fiel auf, dass es einen Zusammenhang zwischen dem, was ich esse, und meinem Aussehen auf Fotos gibt. Auf den Fotos ist es viel deutlicher zu erkennen als im Spiegel. Du schaust – und es ist sofort klar, wo du zu weit gegangen bist oder etwas gegessen hast, das dir nicht passt. Es besteht eine direkte Verbindung.

Jetzt, da ich hierher gekommen bin, weiß ich genau, was ich nicht essen oder trinken sollte. Ich habe zum Beispiel seit fast zehn Jahren keinen Wein mehr getrunken. Um nicht aufzufallen, kann ich in Gesellschaft ab und zu ein halbes Glas trinken. Grundsätzlich wird Alkohol in meinem Leben immer weniger. Und das ist keine bewusste Entscheidung, ich habe einfach das Gefühl, dass ich es nicht will. Es liegt mir sehr am Herzen, wenn man fröhlich und frisch aufwacht, und dazu passt Alkohol nicht.

Ich möchte nur betonen, dass richtige Essgewohnheiten eine lebenslange Geschichte sind. Wenn man eine Entscheidung getroffen hat, übt man sie über einen langen Zeitraum, bis sie sich endgültig durchsetzt.

Zustimmen. Es ist die richtige tägliche Ernährung, ausgewogen und als Lebensnorm akzeptiert, die zu Ergebnissen führt. Und keine einmaligen, kurzfristigen Versuche, Gewicht zu verlieren. Eine strenge Diät wird die Situation nur verschlimmern. Erstens wird es durch eine psychologische Explosion ersetzt, und zweitens wird der Stoffwechsel verlangsamt und es kommt zu einer Fehlfunktion.

Polina, du bist eine echte Trendsetterin der aktuellen Trends geworden. Viele Menschen lesen Ihre Beiträge in sozialen Netzwerken und nehmen sich ein Beispiel an Ihnen. Erzählen Sie unseren Lesern, wie Sie dazu gekommen sind?

Es kommt mir einfach vor, dass ich ein echtes Beispiel dafür bin, worüber viele Trainer und Ernährungsberater in ihren Vorträgen sprechen. Denn wissenschaftliche Geschichten sind alle wunderbar und die Menschen wollen einen lebenden Menschen sehen, der das alles realisieren konnte. Ich behaupte in keiner Weise, ein Fitness-Guru zu sein, ich spreche nur von meinen persönlichen Ergebnissen. Ich bin kein Experte, nur ein fortgeschrittener Benutzer.

- Wie bist du zu sozialen Projekten wie adidas gekommen? Laufende Herzen“?

Dies alles ist Natalia Vodianova zu verdanken. Ich bin mehrmals mit ihr in Paris Halbmarathons gelaufen. Natalya zog Mitarbeiter an, die alle über ihre sozialen Netzwerke und Bekannten riefen, dass es ein Rennen geben würde, das wir aus einem bestimmten Grund, aber mit Sinn, veranstalten würden, und unsere Teilnahme an dieser Sportveranstaltung der Naked Heart Foundation widmen würden. So haben wir Geld für die Stiftung gesammelt.

Irgendwann sagte sie zu mir: „Polina, warum laufen wir in Paris?“ Lasst uns in Moskau etwas Eigenes machen.“ So entstand unser Rennen, das wir „Running Hearts“ nannten. Wir haben es vor einem Jahr zum ersten Mal im Kulturpark durchgeführt. Wir hatten von der Parkverwaltung eine Begrenzung der Teilnehmerzahl festgelegt, da die Kapazität des Dammes nicht sehr groß ist – nur eineinhalbtausend Menschen. Die Organisation dauerte zweieinhalb Monate und die Registrierung der Läufer endete innerhalb von drei Tagen. Wir haben alle Laufplätze so schnell ausverkauft. Die Nachfrage war riesig; Tausende Menschen mussten abgewiesen werden. Und dann wurde uns klar, dass wir etwas Großes tun mussten, um allen gerecht zu werden.

Dieses Jahr haben wir bereits einen Halbmarathon. Wir haben drei Monate damit verbracht, die Route zu koordinieren. Es war nicht einfach. Daher werden wir vor der Moskauer Staatsuniversität auf der Aussichtsplattform beginnen und die Kossygina-Straße, den Universitetsky-Prospekt, den Michurinsky-Prospekt usw. blockieren. Insgesamt wird es drei Distanzen geben: drei, zehn und 21 Kilometer.

- Seid ihr alle Läufer? Denken Sie über Nordic-Walking-Interessierte nach?

Aus Sicherheitsgründen ziehen wir dies nicht in Betracht, schlagen jedoch vor, dass sie die kürzeste Strecke zurücklegen oder leicht joggen. Wir haben viele Olympiasieger Wer verletzt ist und nicht rennt, geht zu Fuß.

- Super, dann komme ich auch dazu.

Sport ist eine sehr verbindende Sache. Die Besonderheit unserer Rasse besteht darin, dass sie völlig barmherzig ist. Alle Gelder, die wir daraus erhalten, fließen in den Fonds. Nur ein kleiner Teil wird für die Organisation und den Aufbau der Infrastruktur aufgewendet. Letztes Jahr haben wir rund 200.000 Euro gesammelt. Das ist ein Rekordbetrag für ein russisches Wohltätigkeitsrennen.

Ich bin Natalia Vodianova sehr dankbar. Mit diesem Projekt stärken wir nicht nur den Trend zu einem gesunden Lebensstil in der Gesellschaft, sondern zeigen auch, dass Wohltätigkeit nicht das Los reicher Menschen ist. Schon durch die Teilnahme am Rennen können Sie helfen. Wohltätigkeit ist nur eine Armlänge entfernt, entnommen aus einem Sneaker-Regal. Absolut unterschiedliche Leute- Stars, Geschäftsleute aus Forbes-Liste, Schauspieler, Olympiasieger, du und ich und andere – alle vereint unter der Schirmherrschaft einer guten Tat. Nun, ich wünsche Ihnen einen schönen Sonntagmorgen. Wir werden dort ein großes Konzert für 10.000 Leute und viel Interessantes geben.

- Welche Restaurants besuchen Sie gerne in Moskau?

In letzter Zeit mag ich wirklich, was Sasha Rappoport macht! Er hat mir gerade die Liebe zu dieser Art von Freizeit zurückgebracht. Es gab einen Moment, in dem wir alle in Restaurants satt waren, mit dem Kochen begannen, Bücher kauften und selbst kochten. Es gibt nichts Schöneres, als sich zu Hause mit Freunden zu treffen und das Abendessen zuzubereiten. Es ist perfekt.

Aber wenn ich irgendwohin gehe, mag ich „Dr. Schiwago“, einige Orte auf Patricks, zum Beispiel Fresh. Es ist gut, dass sich die Stadt verändert. Es entstehen solche „spontanen“, unverbindlichen Restaurants. Ich gehe manchmal gerne zu Uilliam, aber meistens zum Geschäftsessen, weil ich wirklich selten zu Abend esse.

- Was ist deine tägliche Routine?

Ich stehe um 8:00 Uhr auf, trainiere dann und arbeite dann bis etwa 21:00-21:30 Uhr.

- Was bevorzugen Sie zum Frühstück? Oder trainierst du auf nüchternen Magen?

Nein, natürlich, wenn Sie satt sind. Ich bevorzuge lange Kohlenhydrate. Stimmt, ich mag Brei nicht wirklich. Ich war mir mehr oder weniger einig, dass ich Quinoa und Buchweizen essen würde. Manchmal mache ich zum Beispiel einen Sud aus Leinsamen. Manchmal - Chia mit Kokosmilch, aber Chia ist für mich kein nahrhaftes Produkt.

- Wann gehst du ins Bett?

Spät. Manchmal um zwei, manchmal um drei Uhr morgens. Außerdem stehe ich um acht auf. Mein Ziel ist es jetzt, meinen Zeitplan so zu ändern, dass ich um 23:00 Uhr ins Bett gehe. Ich brauche neun Stunden Schlaf, dann fühle ich mich gut.

Im Allgemeinen besteht alles Anti-Aging in unserem Alter aus Schlaf. Wenn wir nicht genug davon bekommen, helfen auch Ernährungskorrekturen und Bewegung nicht. Dies ist sofort ein geschwächtes Immunsystem, ein kollabierter Zustand und so weiter.

- Führen Sie Körperkontrollen durch? Wie oft?

Ich tue. Ich mache einmal im Jahr ein Kardiogramm, ein ECHO, einen Stresstest, eine Laktatanalyse und andere grundlegende Dinge sowie eine Magenspiegelung. Dazu zwei- bis dreimal im Jahr Sporttests.

- Treiben Ihre Kinder Sport?

Meine Tochter ist erst zwei Jahre alt und noch nicht ausgebildet. Und mein Sohn studiert, ja. Läuft mit mir Skimarathons. Schwimmt besser als ich. Er ist sehr stark. Mit acht Jahren nahm ich zum ersten Mal an Triathlon-Wettkämpfen teil. Die ersten 30 Kilometer bin ich um neun Uhr auf Skiern gelaufen. Allerdings trainiert er nur ein- bis zweimal pro Woche. Er konzentriert sich jetzt auf sein Studium, weiß aber viel über Sport.

- Kochen Sie etwas zu Hause?

Ja, und ich koche sehr gut. Stimmt, nur am Wochenende. Ich habe Glück, meine engen Freunde sind allgemein anerkannte kulinarische Gurus unseres Landes. Das sind Veronica Belotserkovskaya, Alena Doletskaya. Es gibt jemanden, an den man sich für ein Rezept wenden kann, falls etwas passiert. Das Einzige ist, dass ich nicht gerne alles putze und schneide. Ich bin ein Manager im Leben und meine Führung in der Küche ist so aufgebaut, dass ich im Voraus sage, welche Produkte geschält, gekocht, geschnitten usw. werden sollen. Das alles wird in Behältern ausgelegt und dann, wie in einer Profiküche, nehme ich diese Rohlinge und erschaffe ein kulinarisches Meisterwerk. Natürlich kann ich das alles selbst machen, aber ich versuche, am Wochenende so viel Zeit wie möglich mit den Kindern zu verbringen, da ich sie an Wochentagen kaum sehe.

- Haben Sie eine aktive Familie?

Ja, trotzdem liest mein Mann viel, aber für mich war das Sitzen vor Büchern schon immer eine eigene Geschichte. Dies hatte jedoch weder Auswirkungen auf das Sprechen noch auf das Schreiben.

- Wenn wir über ruhige Freizeit sprechen, was ist das dann?

Wir haben keine ruhige Freizeit. Unser Motto ist der ständige Wechsel der Tätigkeit. Sogar zu Urlaub am Meer Wir sind konsumorientiert. Wir kommen an, schwimmen ein Stück, trocknen uns ab und gehen. Wenn wir irgendwohin gehen, sind wir immer in Bewegung. Wir machen einen halben Tag Sport, dann Mittagessen, dann entweder diese kleine Geschichte am Strand, oder gleich auf Ausflüge.

- Wie stehen Sie zu sanfteren körperlichen Aktivitäten wie Pilates, Yoga, Stretching?

Ich habe zehn Jahre lang Pilates gemacht, und eines Tages hatte ich genug davon. Obwohl ja, das ist eine wunderbare Ladung. Es entwickelt perfekt interne Stabilisatoren.

- Welchen Rat würden Sie unseren Lesern geben?

Die Hauptsache ist, das zu tun, was Ihnen Freude bereitet. Wählen Sie, was zu Ihnen passt. Sie müssen sich nicht selbst motivieren, wenn Sie lieben, was Sie tun.

Wenn Sie sich immer noch nicht dazu durchringen können, laufen zu gehen, Ihre Bauchmuskeln zu trainieren, sich richtig zu ernähren und das Leben jeden Tag zu genießen, dann ist unsere Auswahl genau das Richtige für Sie. Wir haben Prominente ausgewählt, die die Führung übernehmen gesundes Bild Leben und inspiriere andere!

Sati Casanova, 34 Jahre alt

Foto instagram.com/satikazanova/

Für Sängerin Sati Casanova begann der Weg zu einem gesunden und bewussten Lebensstil vor mehr als 10 Jahren. Dann entschloss sie sich aus Neugier, mit Yoga zu beginnen. Ein paar Monate später wuchs das Interesse zu etwas mehr: Das Mädchen hörte unerwartet auf, Fleisch zu essen, begann spirituelle Literatur zu lesen und erhielt später ein Zertifikat als Lehrerin für die Praxis von Simply Meditation. Aber es ist ziemlich schwierig, sich für eine Unterrichtsstunde bei einer Berühmtheit anzumelden. Aufgrund seines vollen Tourplans hat Sati nicht die Möglichkeit, mit jedem zu lernen. Aber sie pflegt regelmäßig soziale Netzwerke: Sie teilt interessante Artikel auf Facebook und schreibt ihre Gedanken und Entdeckungen auf Instagram.

Lebensstil von Sati Casanova

Ernährung. Die Sängerin beginnt den Morgen mit ein bis zwei Gläsern Wasser und nach 2-3 Stunden frühstückt sie mit Brei mit Trockenfrüchten, Nüssen oder Kräutern. Ihr Lieblingsgericht ist grüner Buchweizen mit Quinoa.

Sati hält sich auch an die ayurvedische Ernährung und hat ihren Dosha-Typ bestimmt.

„Ich würze alles, was mir in den Weg kommt! Zeugen dieser Aktion sind immer schockiert, sie sagen, wie kann man Brei, Marmelade, Honig und andere Gerichte pfeffern? Und ich sage Ihnen: ES IST MÖGLICH! Es ist sehr lecker und scharf. Und im Allgemeinen ist ein Mensch laut Ayurveda mit dem Essen dann vollkommen zufrieden, wenn darin alle Geschmacksrichtungen vorhanden sind: süß, salzig, sauer, bitter, scharf, adstringierend. Und es ist wichtig, ein Gleichgewicht zwischen den Geschmäckern zu wahren, da sie einem Menschen einen bestimmten Zustand und eine bestimmte Stimmung verleihen. Ich esse zum Beispiel jetzt Hirsebrei, leicht gesalzen, quer geschnitten, mit leicht säuerlichen getrockneten Aprikosen und süßen Datteln. Und der bittere Geschmack kommt vom Kaffee mit Kardamom, gebrüht in einem Turk.“

Yoga.„Seit zehn Jahren ist Yoga ein sehr wichtiger Teil meines Lebens. Natürlich habe ich schon einmal von Yogis gehört, aber es ist eine Sache, im Fernsehen magische Geschichten über Menschen zu hören, die auf Nägeln schlafen und auf Glasscherben laufen, und eine ganz andere, wenn man sich entscheidet, Yoga auszuprobieren. Und dann verliebst du dich für immer in sie.“

Sati praktiziert Atma Kriya Yoga und neuerdings auch Aerial Yoga (oder Yoga in der Luft).

Victoria Bonya, 36 Jahre alt

Foto instagram.com/victoriabonya/

„Ich wollte schon lange eine Rohkost-Ernährung ausprobieren. Und so ist heute der fünfte Tag... Es hört sich nicht nach viel an, aber es ist nicht an einem Tag passiert... (Übrigens gab es mehr Angst als Schwierigkeiten.) Zuerst habe ich Rot komplett eliminiert Ich habe Fleisch gegessen, Fisch und Hühnchen gegessen und bin nach zwei Wochen schon auf Vegetarismus und erst dann auf Rohkost umgestiegen. Vom ersten Gedanken an eine Rohkost-Ernährung bis heute ist etwa ein Jahr vergangen! Meine Diät wird mindestens drei bis vier Monate dauern... Übrigens denken viele Leute, dass Rohkost sehr eintönig und langweilig ist, aber das stimmt nicht!“

Nach Abschluss der Diät gab Victoria zu, dass sie sich viel besser fühlte: Ihre Rückenschmerzen verschwanden, sie begann weniger zu schlafen und schaffte es, mehr Dinge zu tun, und auch ihre Haut verbesserte sich.

Sport. Victoria ist sich sicher, dass Sie Faulheit bekämpfen, an sich selbst arbeiten und sich zwingen müssen, Sport zu treiben.

„Glaubst du, ich möchte morgens wirklich laufen? Aber nein! Wie bekämpfe ich Faulheit? Da hilft nur ein Tritt in den Arsch!“

Victoria ist sich auch sicher, dass der Kopfstand, genauer gesagt Shirshasana, ihr hilft, ihre Schönheit und Jugend zu bewahren.

„Shirshasana ist eine der zentralen Posen des Hatha Yoga. In alten Yogatexten wird Sirsasana als „König aller Asanas“ bezeichnet. Dies ist die beste der umgekehrten Posen, sie revitalisiert Geist und Körper vollständig. Shirshasana ist eine der kräftigendsten Asanas überhaupt und weist unterschiedliche Schwierigkeitsgrade auf (z. B. ist ein unterstützter Kopfstand die einfachste Stufe, ein auf den Unterarmen gestützter Kopfstand ist ein mittlerer Schwierigkeitsgrad usw.). Sirsasana weckt schlummernde Fähigkeiten (Potenzen) des Geistes und des Körpers. Umgekehrte Asanas gelten als am anregendsten für die geistige Aktivität, da sie physiologisch die Flüssigkeitszirkulation im Körper verändern. Sirsasana erhöht den Zustrom Nährstoffe zum Kopf. Der Geist einer Person beginnt zu blühen, das Gedächtnis, das Sehvermögen und die Geschwindigkeit des Verstehens verbessern sich. Der Blutstrom zu den Gehirnzellen erneuert sie, verbessert ihre Funktion, schärft den Geist und klärt Gedanken. Durch die tägliche Ausübung von Shirshasana kommt es zu einer allgemeinen Verjüngung des Körpers. Die Blutversorgung der Gefäße im Gesicht und am Kopf verbessert sich; Dadurch erhalten Haut und Haare zusätzliche Nährstoffe. Um diese Asana ausführen zu können, muss ein hohes Maß an Kraft vorhanden sein körperliches Training, die Fähigkeit, sich zu konzentrieren und den Körper zu kontrollieren. In der Anfangsphase der Entwicklung ist Akrobatik sehr hilfreich.“

Gisele Bündchen, 36 Jahre alt

Foto instagram.com/gisele/

Das brasilianische Supermodel Gisele Bündchen hat vor einigen Jahren aufgehört, auf gesellschaftlichen Partys zu gehen, und 2015 verließ sie den Laufsteg komplett. Das Interesse an ihrer Person ließ jedoch nicht nach. Im Gegenteil, der Promi gewann noch mehr Fans. Alle Liebhaber von Yoga und Erleuchtung begannen, ihre Microblog-Seite zu abonnieren.

Tatsache ist, dass Gisele Hatha-Yoga und Meditation praktiziert, außerdem nach Indien reist und mit spirituellen Lehrern kommuniziert. Dadurch ähnelt ihr Instagram einem Buch mit weisen Gedanken über das Leben mit wunderschönen Fotos von Natur, Tieren, Essen und Asanas.

Lebensstil von Gisele Bündchen

Ernährung. Fleisch, Mehl und Süßigkeiten hat das Model schon lange von ihrem Speiseplan ausgeschlossen. Sie isst 5-6 mal am Tag in kleinen Portionen, trinkt viel Wasser und Smoothies.

„Essen ist gut, aber wenn man ungesunde Lebensmittel isst, betrügt man sich nur.“

Vera Breschnewa, 34 Jahre alt

Foto instagram.com/vbdiary/

Sängerin Vera Brezhneva wiederholt oft, dass ihr schönes Aussehen nicht nur ein Geschenk der Natur, sondern auch eine Menge Arbeit an sich selbst ist. Und eher innerlich. Sie ist sich sicher, dass nur eine positive Lebenseinstellung und die Liebe zu allen Menschen dazu beitragen, frisch und jung auszusehen.

Aber niemand hat die richtige Ernährung und Bewegung abgesagt! Auf ihrer Instagram-Seite spricht Vera darüber, wie man den Hunger überwindet, was man zum Abnehmen isst, wie man Bauch und Po aufpumpt und vieles mehr.

Lebensstil von Vera Breschnewa

Ernährung. Mehrmals täglich isst die Sängerin kleine Mahlzeiten.

„Man sollte sich kein starkes Hungergefühl erlauben. Sie sollten immer einen Snack zur Hand haben. Durch das häufige Hungergefühl beginnt der Körper mit der Fettspeicherung für den Fall des nächsten Hungerstreiks.“

Sie isst auch keine Süßigkeiten und kein Brot (oder nur in der ersten Hälfte des Tages) und trinkt nicht zu den Mahlzeiten.

„Die Flüssigkeit verdünnt die Konzentration des Magensafts, was dann die ordnungsgemäße Aufnahme der Nahrung beeinträchtigt. Außerdem dehnt die Anwesenheit von Flüssigkeit den Magen genau um das Volumen aus, das Sie trinken. Sie müssen vor den Mahlzeiten, 15–20 Minuten oder 20–30 Minuten danach trinken! Dies gilt für Wasser, Säfte, frische Säfte und Tee.“

Und natürlich gibt es abends kein Essen!

„Man kann nachts nicht essen. Es gibt Leute, die sagen, ich esse und nichts! Dies ist zunächst einmal eine Ausnahme. Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, großartig. Für die meisten ist dies schädlich und belastend. Fragen Sie jeden Arzt, der Magen sollte nachts ruhen und keine Nahrung verdauen. Daher müssen Sie mehrere Stunden vor dem Zubettgehen etwas essen, damit Ihr Hund Zeit hat, die Nahrung zu verdauen. Die schwerste Nahrung wird in 4 bis 6 Stunden verdaut. Deshalb schauen wir auf uns selbst. Ich esse meistens leichte Abendessen, also beende ich das Abendessen 4 Stunden vor dem Schlafengehen. Nachts ruht der Körper und morgens freut man sich über einen flachen Bauch. Sie sagen, ich kann nicht anders, als nachts zu essen – das ist eine Gewohnheit. Jede Gewohnheit hört nach 21 Tagen auf, eine zu sein. Versuchen Sie, 21 Tage lang nachts nichts zu essen – am 22. haben Sie keine Lust mehr.“

„Das Wichtigste ist Selbstliebe. Wir vergewaltigen unseren Körper nicht mit bösen Dingen. Wir lieben uns selbst, füttern leckeres und gesundes Essen, überfüttern nicht, töten nicht. Wir müssen unsere Wünsche kontrollieren, nicht sie kontrollieren uns!“

Sport.„Mama Vera arbeitet viel und ist sehr beschäftigt. Aber wenn sie eine Stunde Zeit hat, geht sie zum Sport.“

„Einige der meisten wichtige Regeln Um fit zu bleiben: a) Treiben Sie regelmäßig Sport! Nur Regelmäßigkeit führt zum richtigen Ergebnis; b) Sport treiben, auch wenn keine Zeit ist (Option: Drei-Minuten-Plank); c) Lernen Sie zu einem Zeitpunkt, zu dem es Ihnen passt, wenn es verfügbar ist, und verschieben Sie es nicht auf später; d) sich dem Sport widmen, der maximales Vergnügen bereitet. Wir müssen ihn finden. Übung sollte keinen Antagonismus hervorrufen. Sei es Fitness, Fitnessstudio, Yoga, Tanzen, Schwimmen, Pilates, Radfahren, was immer Ihnen gefällt. Jeder Sport ist Bewegung und Bewegung ist Leben.“

Der Sänger trainiert am häufigsten zu Hause oder auf Tournee in einem Hotel. Und sie nimmt ihre Lieblingsübungen auf Video auf und veröffentlicht sie im Microblog.

„Wir haben ein weiteres Set für euch gedreht, „Rubber Band“. Sie können es kostengünstig in jedem Sportgeschäft kaufen. Am Bein eines Sofas/Tischs/einer Batterie usw. befestigen. Jede Übung 10–12 Mal. Für jedes Bein. Bei Schritten zur Seite dann 10-12 Schritte in jede Richtung. Ich mache das: eine Übung auf beiden Beinen, die zweite auf beiden Beinen, die dritte auf beiden Seiten. Dies ist ein Ansatz. Eine Minute Pause und der nächste Anflug, insgesamt 3 Anflüge. Dauert 15 Minuten.“

Gwyneth Paltrow, 44 Jahre alt

Die Schauspielerin Gwyneth Paltrow sagte einmal, dass sie sich nie Sorgen um ihr Alter mache: „Warum sollte ich mir Sorgen machen, wenn ich jedes Jahr weiser werde und mein Körper der Figur einer 22-jährigen Striptease-Tänzerin in nichts nachsteht.“

Gwyneths idealer Körper ist das Ergebnis eines aktiven Lebensstils und der richtigen Ernährung. Wissen darüber erhielt sie übrigens von den besten Trainern und Ernährungswissenschaftlern Hollywoods. Du kannst ihr also vertrauen!

Lebensstil von Gwyneth Paltrow

Ernährung. Actria isst Fleisch, Brot und Schokolade. Aber in Maßen.

„Wenn ich mich ständig auf Produkte beschränken würde, würde ich verrückt werden. Wenn ich wirklich einen Hamburger essen möchte, werde ich es tun. Aber dann gehe ich auf jeden Fall ins Fitnessstudio.“

Allerdings entgiftet Gwyneth einmal im Monat ihren Körper. Heutzutage isst sie leichte Suppen, trinkt Smoothies und Wasser.

Sport. Der Promi trainiert mehrmals pro Woche mit der berühmten Hollywood-Fitnesstrainerin Tracy Anderson (ihre Videos sind übrigens online zu finden). Die Tracy-Methode beinhaltet abwechselndes Aerobic- und Krafttraining in einer Sitzung. Besondere Aufmerksamkeit Sie konzentriert sich auf das Training der Bauch- und Gesäßmuskulatur.

Neben Fitness fährt Gwyneth Ski und Snowboard, läuft, schwimmt und liebt Tennis.

Foto instagram.com/gwynethpaltrow/

Cindy Crawford, 50 Jahre alt

Foto instagram.com/cindycrawford/

Das Supermodel der 90er Jahre, Cindy Crawford, scheint seit Beginn ihrer Karriere dieselbe geblieben zu sein. Mit 50 Jahren ist die Figur des Promis immer noch so perfekt wie mit 20. Dafür verdankt sie das Sporttraining, das sie bis heute nicht vermisst.

Wir können Cindys Leben nur auf dem Microblog verfolgen, uns von ihren Fotos inspirieren lassen und Interviews mit Empfehlungen zu richtiger Ernährung und Sport sorgfältig lesen.

Lebensstil von Cindy Crawford

Ernährung. Das Modell folgt einer mediterranen Ernährung, die frisches Gemüse und Obst, fettarme Milchprodukte und Fisch umfasst. Zwischen Frühstück, Mittag- und Abendessen isst sie Nüsse und Trockenfrüchte und versucht, nie Hunger zu verspüren.

„Ich nasche zwischen Frühstück und Mittagessen und esse um 16 Uhr einen Nachmittagssnack, sodass ich nie Essen wie ein hungriger Wolf verschlinge. Ich glaube, wenn Sie fasten, wird Ihr Körper versuchen, alle schlechten Fette aus der Nahrung, die Sie zu sich nehmen, zurückzuhalten und in Reserve zu speichern.“

Sport. Damals, als es noch keine gab soziale Netzwerke, Crawford veröffentlichte Fitnesstraining: 1992 – „Cindy Crawford: Das Geheimnis der perfekten Figur“, 1993 – „Cindy Crawford: Wie man Perfektion erreicht“ und im Jahr 2000 – „Cindy Crawford: Die neue Dimension“.

Überraschenderweise erfreuen sich diese Fitnessprogramme auch heute noch großer Beliebtheit. Und kein Wunder. Jeder von ihnen stellt einen optimalen Komplex dar körperliche Bewegung für alle Muskelgruppen.

„In der Regel versuche ich, zweimal pro Woche zu trainieren – 30 Minuten auf einem Schräglaufband laufen und dann mit Hanteln einzelne Muskelgruppen trainieren: Beine, Gesäß, Bauch, Brust, Bizeps und Schultern.“ Das Wichtigste ist die Regelmäßigkeit.“

Polinas Microblog ist eine Sammlung von Tipps für alle, die wie sie einen gesunden Lebensstil führen oder dies planen.

Lebensstil von Polina Kitsenko

Ernährung. Polina beginnt jeden Morgen mit einem Glas warmes Wasser mit Zitrone und erst dann – Frühstück. Am häufigsten besteht es aus Smoothies, Porridge und grünem Tee.

„Mein Frühstück: 1. Smoothie (Banane, eine Tasse Wasser, eine Tasse gefrorene Erdbeeren, eine Stange Sellerie, ein Zweig Petersilie, ein Löffel Leinsamen (lebendes Omega-3-6). 2. Ein wenig Buchweizen mit ein Löffel Manukahonig (im Winter versuche ich, morgens einen Teelöffel davon zu essen, er hat eine antibakterielle und antivirale Wirkung) 3. Grüner Tee mit frischer Minze und Zitrone.“

Gleichzeitig macht Kitsenko keine Diät und rät niemandem. Stattdessen empfiehlt sie eine ausgewogene Ernährung.

„Die Leute fragen mich oft, was ich zu Mittag esse. Hier ist ein Beispiel für ein perfektes Mittagessen. Buchweizennudeln mit Garnelen und Gemüse. Zunächst einmal bin ich kategorisch gegen Diäten. Proteindiäten sind ein schreckliches Übel. In Frankreich gibt es Klagen gegen Dukan. Ein Proteinungleichgewicht im Körper ist eine Vergiftung; es ist wie Gift und führt zu einer chronischen Vergiftung. Auf Wiedersehen, gesunde Nieren und Leber. Alle Nährstoffe sollten in Maßen sein! Ich bin für Balance! Lange, grobe Kohlenhydrate sind einfach notwendig, um den Fettstoffwechsel zu fördern und sich hormonell und umfassend wohl zu fühlen. Einfach gesagt in einfacher Sprache Sie haben zum Beispiel schon lange nicht mehr genug gegessen, Sie haben bereits abgenommen, aber nicht genug, aber Ihr Gewicht ist zum Stillstand gekommen – und Sie machen keinen Schritt mehr. Sie haben es satt, traurig auf einer stumpfen Brust mit einem einsamen Salatblatt zu kauen, und gedünsteter Fisch macht Sie traurig und traurig über sich selbst. Das Gewicht blieb wie ein abgekuppelter Wagen stehen. Was zu tun ist?! Ich bin mir sicher, dass es viele von Ihnen gibt. Sie haben Ihren Körper in eine Zone getrieben, in der er aus Angst auf den Reserve-Überlebensmodus geschaltet hat und Ihnen keinen Tropfen Fett mehr abgibt – Sie werden sehen. Um schneller abzunehmen, sollten Sie sofort mit dem Verzehr von langen Kohlenhydraten (nur unverarbeitet: brauner Reis, graue Nudeln, Buchweizen, Quinoa) zum Mittagessen beginnen. Du wirst sofort abnehmen und mich mit einem freundlichen Wort in Erinnerung behalten!“

Und einer mehr hilfreicher Rat von Polina: „Wenn Sie einen flachen Bauch mit Würfeln wünschen, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Regel, wie ich sie nenne, 80/20, hier funktioniert. 80 % der Bemühungen, schöne Bauchmuskeln zu bekommen, sind auf die richtige Ernährung zurückzuführen und nur 20 % auf Bewegung. Mit einem Wort: Selbst wenn Sie jeden Tag mindestens 10 Minuten auf der Planke stehen und 500 Wiederholungen für Ihre Bauchmuskeln machen, wird es nicht sichtbar. Es wird nur dann auftreten, wenn Sie Ihre Essgewohnheiten nicht radikal ändern.“

Sport.„Um Sport zu treiben, braucht man nur Lust... Alles was man braucht ist eine Straße (Rouge und die Wirkung eines buckligen Pferdes danach), ein dreilagiges Kleidungsstück, eine Bank (Stuhl). „Ausreden, keinen Trainer zu haben oder keine Dauerkarte für einen teuren Verein zu haben, werden nicht mehr akzeptiert.“

Polina Kitsenko (auf Instagram – @polinakitsenko) ist eine russische Geschäftsfrau und Inhaberin der Boutique-Kette Podium. Zunächst kaufte sie nur Kleidung von Luxusmarken, zum Beispiel Chloe, Antonio Berardi und anderen, doch dann begannen die Produkte auch Artikel für den Durchschnittsverbraucher zu umfassen.

Das Mädchen wurde in der Region Wladimir, der Stadt Alexandrow, geboren. Die Eltern zogen ständig um und als das Mädchen 11 Jahre alt war, kamen sie nach Moskau. Es gab wenig Geld, die Familie führte ein normales Leben Sowjetisches Leben. Hochschulbildung Wie ihr Vater absolvierte sie ein Jurastudium und bekam dann einen Job bei der GUTA Bank als Visa-Kartenspezialistin.

In den 90er Jahren gründete das Mädchen ihre eigene Boutique-Kette, heiratete den Geschäftsmann Eduard, gebar einen Sohn, Jegor, und begann ernsthaft mit dem Sport. Jetzt nimmt sie am Triathlon teil: Das sind drei Sportarten nacheinander – 2 km Schwimmen, 90 km Radfahren und 21 km Laufen. Polinas Leben ist nach einem Zeitplan aufgebaut: Sie steht um 8 Uhr morgens auf, die Zeit von 9 bis 12 Uhr ist dem Training gewidmet und sogar schlechtes Wetter Kein Problem.

Eine Besonderheit des Charakters der Geschäftsfrau ist der Perfektionismus, den auch ihr Mann besitzt. Dies spiegelte sich im Bau des Hauses wider: Edward wollte ein Haus im Art-Déco-Stil bauen, und so suchte er in Büchern nach interessanten Details, ging mit Skizzen zu den Handwerkern, und sie fertigten Möbel und Dekorationen auf Bestellung an.
Sie hat viel Energie, die sie nicht nur persönlich teilt. Eine Möglichkeit, sich zu motivieren, besteht darin, sich Fotos auf Polina Kitsenkos Instagram anzusehen.

Instagram

Warum motivieren? Auf Instagram wirbt Polina Kitsenko gesunde Ernährung und Sport durch ihr Beispiel und das Beispiel ihrer Freunde, zum Beispiel Vera Brezhneva. Polina Kitsenko veröffentlicht Rezepte mit Fotos von Gerichten und Bildern von Sportwettkämpfe(zum Beispiel „Running Hearts“) oder vom Reisen. Es kann im Innenhof der wunderschönen gotischen Kathedrale oder auf den Straßen der Stadt besichtigt werden. Aber es gibt wenig Narzissmus in ihr. Wenn es Fotos von ihr auf Instagram gibt, dann in der Regel aus der Ferne und zufällig, zwischendurch.

Es ist bekannt, dass Polina Kitsenko, bevor sie große Popularität und Ruhm erlangte, aktiv im Modegeschäft tätig war. Der Kern dieses Unternehmens war der Verkauf von Kleidung, die von recht bekannten Weltmarken geliefert wurde. Polina gelang es, einen Kanal zu etablieren, über den solche Produkte nach Russland importiert wurden. So entstand 1994 der erste Modesalon, der den vielversprechenden Namen „Podium“ erhielt.

Kitsenko investierte sehr viel in dieses Projekt, sodass das Unternehmen begann, enorme Gewinne zu erwirtschaften. Mitte der neunziger Jahre des letzten Jahrhunderts begann Kitsenkos Geschäft rasch an Dynamik zu gewinnen, um sich bald zu einem echten Modeimperium zu entwickeln.

An dieser Moment Polina besitzt ein riesiges Mode- und Stilunternehmen namens „Podium Fashion Group“. Bereits 1994 fand die feierliche Eröffnung der Boutique statt moderne Kleidung, das sich in der Hauptstadt Russlands befindet. Seitdem besteht die Marketingpolitik des Inhabers eines stilvollen Unternehmens darin, der breiten Masse der Menschen einigermaßen modische Kleidung, aber zu einem erschwinglichen Preis, anzubieten. Alles, was früher nur privilegierten Bevölkerungsschichten zugänglich war, ist heute für den Durchschnittsbürger Russlands weit verbreitet. Wir können also sagen, dass das Modegeschäft in der breiten Masse weit verbreitet ist.

Aktivitäten und Tätigkeitsjahre

Polina Kitsenko arbeitet als Topmanagerin in der Modebranche. Nachdem ihr Unternehmen einer ernsthaften Formatierung unterzogen worden war, wurde die Frau weithin bekannt. Der Sinn der Neuformatierung bestand darin, dass Polinas Unternehmen beschloss, schnell verschiedene Trends zu erfassen, die in der modernen Mode- und Stilwelt stattfinden. Darüber hinaus wurde viel daran gearbeitet, dem Durchschnittsverbraucher alle möglichen neuen Produkte zugänglich zu machen.

Es ist bekannt, dass Kitsenko einen ausschließlich herausragenden Lebensstil führt und sich sehr oft mit Prominenten wie Ksenia Sobchak und Ulyana Sergeeva trifft. Außerdem besuchte sie in Begleitung ihrer berühmten Freunde den Baikalsee. Diese Veranstaltung wurde von den Fans der Starfreunde freudig aufgenommen. Zwar trug diese Art von Reise unter anderem zur Entstehung vieler Gerüchte bei, ohne die das Sternenleben nicht existieren kann.

Kitsenko nimmt oft an verschiedenen gesellschaftlichen Veranstaltungen und Aktivitäten teil. Bei diesen Veranstaltungen kann man oft ihre engen Freunde treffen. In einem der Interviews erklärte Polina, dass sie sehr stolz auf ihre Verbindungen zu Ksenia Sobtschak sei, die ihrer Meinung nach ein Vorbild sei. Sobtschak spricht oft von Kitsenko als einer Person mit starkem Willen und Charakter.
Beziehungen und Familie

Es ist bekannt, dass Polina Kitsenko in ihrem Privatleben glücklich ist und seit langem mit Eduard Kitsenko verheiratet ist, der ebenfalls sehr glücklich ist erfolgreiche Person. Edward besitzt ein ganzes Geschäftsimperium, das er mit seinem aufgebaut hat mit meinen eigenen Händen. Die Familie hat ein Wunschkind namens Egor. Polina kann nicht prahlen eine große Anzahl Interview, aber es ist immer noch bekannt, dass sie ihrem Mann und ihrem Kind große Aufmerksamkeit schenkt. Für eine glückliche Frau bereitet diese Ehe große Freude, um ihr die nötige Energie zu geben Volles Leben. Es ist auch bekannt, dass die Frau schon lange Sport treibt und versucht, die Sportkultur einer breiten Masse zugänglich zu machen.

Unternehmer Geburtsort Alexandrov Instagram @polinakitsenko

Die russische Geschäftsfrau Polina Kitsenko ist vor allem als Inhaberin der Modegeschäftskette Podium bekannt. Wir können sagen, dass die Frau an den Ursprüngen der Modebranche stand modernes Russland. Bei gesellschaftlichen Veranstaltungen ist eine Persönlichkeit des öffentlichen Lebens oft in Begleitung von Prominenten anzutreffen. Zu Polinas Freunden zählen Ksenia Sobchak, Natalia Vodianova und seit kurzem auch die Sängerin Cher. Kitsenko engagiert sich für wohltätige Zwecke und interessiert sich ernsthaft für Sport.

Biografie von Polina Kitsenko

Über ihr Alter schweigt die Frau sehr erfolgreich. Ihr Geburtsdatum ist nicht einmal in allwissenden Enzyklopädien wie Wikipedia zu finden. Es ist bekannt, dass Polina in Aleksandrov in der Region Wladimir geboren wurde. Ihr Vater war Beamter und hatte eine hohe Position in der Staatsanwaltschaft inne. In der Grundschule träumte seine Tochter davon, Geologin zu werden.

Im Alter von 11 Jahren zog das Mädchen mit ihren Eltern in die Hauptstadt. Bereits in Moskau absolvierte Kitsenko eine englische Sonderschule und trat auf Anraten ihres Vaters in die damals neue Universität ein – die International University. Nach Abschluss ihres Studiums erhielt Polina einen Abschluss in Rechtswissenschaften.

IN Studentenjahre Als Austausch kam sie nach Amerika, was einen starken Eindruck auf das Mädchen machte. Dann, im Jahr 1991, begann Kitsenko, wirklich schicke Dinge zu tragen – Reebok-Turnschuhe, Lee-Jeans. Laut der Frau habe sie selbst ihren Geschmack für Dinge entwickelt.

Nach dem Studium arbeitete das Mädchen zunächst in einer seriösen Position in einer Bank und beschäftigte sich mit Plastikkarten. Seit meinem 18. Lebensjahr interessierte ich mich für Fitness und in einer der Hallen des World Class Clubs lernte ich meinen Mann Eduard Kitsenko kennen. Der Mann besaß die Firma Podium und ein Geschäft. Trotz seiner Zurückhaltung, mit seiner Frau zusammenzuarbeiten, konnte Polina akzeptieren wichtiger Platz in seinem Geschäft.

Die Frau bildete sich in der Modebranche weiter und lernte alle Feinheiten und Feinheiten der Geschäftstätigkeit kennen. Dank ihrer Bemühungen wurde im ganzen Land eine Ladenkette eröffnet. Im Laufe der Zeit wurde der erste Podium Market eröffnet, also eine Boutique, die sich an einen breiteren Kundenkreis richtete. Prominente tragen Kleidung ausländischer und inländischer Designer, die in den Geschäften von P. Kitsenko gekauft wurden. Die Frau selbst nimmt häufig in Begleitung ihrer Freundinnen Uljana Sergeenko und Ksenia Sobtschak an gesellschaftlichen und wohltätigen Veranstaltungen teil, viel seltener jedoch in Begleitung ihres Mannes, der nur ungern daran teilnimmt.

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