Τι να κάνετε αν κρυώνετε. Τι να φάτε για να μην παγώσει
Εάν παγώνετε έξω το χειμώνα, θα χρειαστείτε χρήσιμες συμβουλές.
Για να αποφύγετε το πάγωμα στο κρύο, πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες. Μπορείς να ντυθείς με τέτοιο τρόπο που να μην κρυώνεις ούτε στο μείον τριάντα.
Στην πραγματικότητα, μπορείτε να γίνετε υποθερμικοί ακόμα και σε θερμοκρασίες πάνω από το μηδέν, ακόμη και στους +7 C. Το κρύο έχει επιζήμια επίδραση κυρίως στα μικρά αιμοφόρα αγγεία. Όταν εκτίθενται στο κρύο, τα αιμοφόρα αγγεία συστέλλονται για να διατηρήσουν τη θερμότητα. Σε αυτή την περίπτωση, η ροή του αίματος στα εσωτερικά όργανα αυξάνεται. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η εσωτερική θερμοκρασία του σώματος παραμένει σταθερή. Τις περισσότερες φορές παγώνουν τα άκρα μας. Αυτό συμβαίνει ακριβώς λόγω του γεγονότος ότι η κυκλοφορία του αίματος στα άκρα επιβραδύνεται.
Πώς πρέπει να ντύνεσαι για να είσαι ζεστή τον χειμώνα;
Τώρα υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός απόχειμερινά σπορ και ειδική ένδυση. Η ιδέα ότι ένα γούνινο παλτό είναι πιο ζεστό είναι μια εσφαλμένη αντίληψη. Για να πειστείτε για αυτό, απλώς κοιτάξτε τους εξερευνητές των πόλεων.
Γιατί μας ζεσταίνουν τα ρούχα, γιατί;
Τα ρούχα ζεσταίνονται παγιδεύοντας αέρα ανάμεσα στις ίνες του υφάσματος, ανάμεσα στο σώμα και το ύφασμα. Υπάρχουν υλικά που εκπέμπουν και δέχονται θερμότητα πιο γρήγορα, και υπάρχουν και αυτά που είναι πιο αργά.
Ποια πουπουλένια μπουφάν είναι πιο ζεστά; Ποιο πουπουλένιο σακάκι να επιλέξετε;
Τα πουπουλένια μπουφάν σας κρατούν ζεστούς γιατί κρατούν καλά τον αέρα. Ο αέρας θερμαίνεται από το σώμα και συγκρατείται. Ένα καλό πουπουλένιο μπουφάν είναι το κλειδί για τη ζεστασιά και την άνεσή σας το χειμώνα. Αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι ένα πουπουλένιο σακάκι είναι διαφορετικό από ένα πουπουλένιο μπουφάν. Είναι καλύτερο να αγοράζετε μπουφάν από δοκιμασμένες μάρκες, αθλητικά, εξειδικευμένα στη χειμερινή αναψυχή και σπορ. Πρέπει επίσης να καταλάβετε το χνούδι. Συνήθως, τα πουπουλένια μπουφάν περιέχουν πούπουλα και φτερά. Το κάτω είναι καλύτερο από το φτερό. Επομένως, βεβαιωθείτε ότι το πουπουλένιο σακάκι περιέχει είτε μόνο πούπουλο είτε ότι υπάρχει περισσότερο από αυτό σε ποσοστιαία βάση.
Πρέπει να σημειωθεί ότι ένα πουπουλένιο σακάκι δεν είναι απαραίτητα ζεστό ρούχο. Στις μέρες μας υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός ρούχων χωρίς πούπουλα. Τέτοια πράγματα δημιουργούνται χρησιμοποιώντας ειδικές τεχνολογίες, διατηρούν καλά τη θερμότητα.
Ένα άλλο μειονέκτημα ενός πουπουλένιου μπουφάν είναι η χαμηλή του ικανότητα να απομακρύνει την υγρασία από το σώμα, κάτι που μας οδηγεί στο να ιδρώνουμε και μετά να κρυώνουμε. Τα εξωτερικά ενδύματα με μεμβράνη και ένα εσωτερικό στρώμα από φλις ρούχα αντιμετωπίζουν καλά αυτό το έργο.
Μια καλή επιλογή για να ζεσταθείτε το χειμώνα είναι οι στολές του σκι και οι στολές χειμερινών σπορ με μεμβράνη.
Οι φόρμες και οι φόρμες του σκι είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή. Στην πραγματικότητα, ένας ειδικός επαγγελματίας χειμωνιάτικα ρούχαμε μεμβράνη είναι η καλύτερη επιλογή.
Τέτοια ρούχα, ενώ δεν είναι ζεστά και χοντρά από μόνα τους, έχουν μια σειρά από πλεονεκτήματα και λειτουργίες που έχουν δημιουργηθεί ειδικά για χειμερινή θέασπορ, για χόμπι στις κρύες και υγρές εποχές.
Η ουσία αυτού του ρούχου είναι η μεμβράνη. Αυτό το υλικό αφαιρεί την υγρασία από το σώμα, απελευθερώνοντάς το προς τα έξω, αλλά δεν αφήνει το νερό να περάσει μέσα και κρύος αέρας. Οι ειδικές τεχνολογίες διατηρούν τη θερμότητα στο εσωτερικό τους χωρίς να δημιουργούν δυσάρεστη εφίδρωση, η οποία προκαλεί το σώμα να κρυώσει και να παγώσει. Δεν έχεις ζέστη αλλά ούτε και κρύο. Αν συνδυάσετε αυτά τα ρούχαμε το σωστό κάτω στρώμα ρούχων - αυτή θα είναι η πιο σωστή και άνετη επιλογή για το χειμώνα. Το σωστό κάτω στρώμα ρούχων είναι σωστά επιλεγμένα θερμικά εσώρουχα και ένα φλις μπουφάν.
Μια άλλη συμβουλή για να μείνετε ζεστοί τον χειμώνα είναι τα φλις ρούχα.
Το φλις που φοράτε πάνω από το γυμνό σας σώμα θα σας κρατήσει πολύ πιο ζεστό από δύο ζευγάρια φλις καλσόν. Μπορείτε να το δείτε μόνοι σας - βάλτε φλις στο ένα πόδι και ζεστό φλις καλσόν στο άλλο. Το φλις θα είναι πιο ζεστό. Ακόμη και όταν είναι υγρό, το fleece διατηρεί τις μονωτικές του ιδιότητες.
Πώς μοιάζει το υλικό από φλις και τα ρούχα φλις (φωτογραφία):
Για να αποφύγετε το πάγωμα το χειμώνα, ντυθείτε με στρώσεις.
Έτσι ζεστός αέραςθα μείνει στη μέση περισσότερο. Ο γνωστός κανόνας των ορειβατών είναι τρεις στρώσεις: το πρώτο στρώμα είναι θερμικά εσώρουχα, το δεύτερο είναι φλις, το τρίτο είναι ρούχα με μεμβράνη.
Είναι ακόμη καλύτερο να φοράτε πολλά ελαφριά πουλόβερ αντί για ένα ζεστό.
Επίσης, για ζεστασιά τον χειμώνα, ντυθείτε με φαρδιά ρούχα.
Τα στενά ρούχα απελευθερώνουν εύκολα τη θερμότητα και δεν παγιδεύουν τον αέρα.
Τι είδους γάντια και καπέλα πρέπει να φοράτε στον κρύο καιρό;
Τα ρούχα με κουκούλα θα παρέχουν περισσότερη ζεστασιά και προστασία από το κρύο από ένα καπέλο. Είναι επίσης καλύτερο να έχετε γάντια σκι και τα γάντια διατηρούν καλύτερα τη θερμότητα. Θα ήταν καλύτερα να μην ήταν απλά πλεκτά γάντια, αλλά πιο ζεστά - γάντια σκι, γούνινα γάντια, πολυστρωματικά.
- Δεν πρέπει να πεινάς. Φροντίστε να τρώτε καλά, κατά προτίμηση κάτι πλούσιο σε θερμίδες. Αν κρυώνεις, φάε και κάτι.
- Πηγαίνετε σε ένα ζεστό δωμάτιο κάθε μισή ώρα ή ώρα εάν περνάτε όλη την ημέρα έξω.
- Εάν είναι δυνατόν, φέρτε ένα θερμός με ζεστό καφέ, τσάι ή σούπα.
- Εργαστείτε με τα χέρια σας, μετακινήστε τα για να αυξήσετε την κυκλοφορία του αίματος στα αγγεία κατάψυξης. Μετακινήστε τα δάχτυλα των ποδιών σας με τον ίδιο τρόπο. Μπορείτε να πηδήξετε από πόδι σε πόδι - απλώς όχι πολύ έντονα, αυτό μπορεί να βλάψει τους παγωμένους ιστούς.
- Μην καταπονείτε τον εαυτό σας υπερβολικά. Ένα κουρασμένο άτομο είναι πιο επιρρεπές στην υποθερμία. Κατά κανόνα, οι άνθρωποι, όταν αισθάνονται ότι αρχίζουν να παγώνουν, κινούνται πολύ ενεργά. Αλλά αυτό δεν είναι επίσης απολύτως λογικό, καθώς η ενέργεια χρησιμοποιείται πολύ γρήγορα και η δύναμη πρέπει να αποκατασταθεί. Επομένως, κινηθείτε, αλλά όχι πολύ έντονα.
- Παρακολουθήστε την πρόγνωση του καιρού.
Πρέπει να αναφέρονται τα προληπτικά μέτρα για το κρύο
Τι δεν πρέπει να κάνετε για να μην παγώσει:
- Όλοι γνωρίζουμε την κύρια συμβουλή - "ζέσταμα με αλκοόλ". Αλλά αυτή είναι μια μεγάλη παρανόηση. Είναι αδύνατο να ζεσταθεί επιτυχώς με αλκοόλ. Γεγονός είναι ότι αρχικά μπορεί να σας φανεί ότι έχετε ζεσταθεί. Ωστόσο, το αλκοόλ συμβάλλει μόνο στην υποθερμία. Πώς λειτουργεί το αλκοόλ στο κρύο; Το αλκοόλ διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία. Και, όπως είπαμε παραπάνω, στο κρύο τα αγγεία στενεύουν, γεγονός που δημιουργεί προστασία από την υποθερμία εσωτερικά όργανα. Η αγγειοδιαστολή και η αυξημένη κυκλοφορία του αίματος θα αυξήσουν τη μεταφορά θερμότητας προς τα έξω και θα μειώσουν την προστασία των εσωτερικών οργάνων από το κρύο. Επιπλέον, η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να σας κάνει να χάσετε τον έλεγχο της κατάστασης.
- Όταν κάνει κρύο, μην αγγίζετε μέταλλο ή βενζίνη. Διοχετεύουν πολύ καλά τη θερμότητα, πράγμα που σημαίνει ότι σας την αφαιρούν.
Δεν θα αναφέρουμε συμβουλές όπως να μην βρέχεσαι, να περπατάς γυμνός, χωρίς καπέλο, να κολυμπάς κάτω από τον πάγο, αφού αυτό είναι προφανές.
Όταν αρρωσταίνουμε, είναι φυσικό να νιώθουμε ρίγη. Τα ζεστά ρούχα και ακόμη και μερικές κουβέρτες δεν γίνονται σωτηρία μέχρι να αρχίσει να ανεβαίνει η θερμοκρασία του σώματος. Καθώς μεγαλώνει, τα παθογόνα βακτήρια πεθαίνουν και το άτομο αρχίζει να αισθάνεται πυρετό. Όλα είναι ξεκάθαρα εδώ. Και αν ένας εξωτερικά υγιής άνθρωπος απευθυνθεί σε γιατρό και ζητήσει να του εξηγήσει τι του συμβαίνει. «Βοήθεια, παγώνω συνέχεια». Μπορεί να υπάρχουν περισσότεροι από ένας λόγοι, γι' αυτό σήμερα αποφασίσαμε να σταθούμε σε αυτό το θέμα με περισσότερες λεπτομέρειες.
Χαρακτηριστικά του φύλου
Ας θυμηθούμε ποιος κάνει τέτοιες καταγγελίες πιο συχνά; Σωστά, από ηλικιωμένους. Όλοι έχουν δει γιαγιάδες με ζεστά πουλόβερ ή ακόμα και παλτό ζεστός καιρόςστο δρόμο. Αυτό δεν εκπλήσσει κανέναν, γιατί συχνά μπορείτε να ακούσετε από αυτούς: «Παγώνω συνεχώς». Ο λόγος έγκειται στην κακή κυκλοφορία, η οποία έχει αιτίες που σχετίζονται με την ηλικία. Ωστόσο, ακόμη και στις νεαρές γυναίκες αυτό το φαινόμενο εμφανίζεται πολύ πιο συχνά από ότι στους άνδρες. Ταυτόχρονα, μια τέτοια κατάσταση συχνά αποδίδεται στα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος και η μόνη σύσταση που δίνεται είναι να ντύνεσαι πιο ζεστά. Ωστόσο, οι ρίζες μπορεί να βρίσκονται πολύ πιο βαθιά και θα τις αντιμετωπίσουμε σήμερα.
Κουδούνι συναγερμού
Μπορείτε να γελάσετε με ένα άτομο που επαναλαμβάνει: «Είμαι πάντα κρύος». Ο λόγος για αυτό, ωστόσο, μπορεί να μην είναι η επιθυμία να επιδείξει κανείς τη θηλυκότητα και να τραβήξει την προσοχή. Ταυτόχρονα, μπορεί να σημειωθεί ότι πολύ σπάνια ένα τέτοιο σύμπτωμα είναι μια ανεξάρτητη εκδήλωση της νόσου. Τις περισσότερες φορές αυτό είναι ένα σύμπτωμα κάποιου είδους διαταραχής στο σώμα. Αλλά εδώ θα πρέπει να αφιερώσετε πολύ χρόνο για να βρείτε τον αληθινό λόγο.
Τσάι, ζεστό μπάνιο και μάλλινες κάλτσες
Έχετε γυρίσει ποτέ σπίτι από το κρύο και να νιώθετε κρύο στα άκρα σας για πολλή ώρα; Ήταν λες και το αίμα είχε σταματήσει να κυκλοφορεί μέσα τους. Αυτό το φαινόμενο θεωρείται παραλλαγή του κανόνα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αρκεί να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο, να πιείτε τσάι και να φορέσετε ζεστά ρούχα, και η κατάσταση επανέρχεται στο φυσιολογικό. Αποδεικνύεται πολύ πιο ενδιαφέρον εάν, όταν βρίσκεστε σε ένα ζεστό δωμάτιο, δεν μπορείτε ακόμα να απαλλαγείτε από την αίσθηση της ψύχρας. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφτείτε τον γιατρό και να του πείτε: «Παγώνω συνεχώς». Ο λόγος μπορεί να βρίσκεται στη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων, στις μεταβολικές διαταραχές και ακόμη και σε μια λανθασμένη διατροφή. Αλλά ένας ειδικός πρέπει να το καταλάβει αυτό.
Φυτοαγγειακή δυστονία
Μια μυστηριώδης ασθένεια που η αιτία της είναι ψυχοσωματική. Δηλαδή, το άγχος οδηγεί σε διαταραχές στη λειτουργία του φυτικού νευρικό σύστημα, και, με τη σειρά του, πυροδοτεί μια σειρά από φυσιολογικές διεργασίες που τελικά προσπαθούμε να αντιμετωπίσουμε. Συγκεκριμένα, εάν τα πόδια σας είναι συνεχώς κρύα, τότε δώστε προσοχή στις καταστάσεις στις οποίες συμβαίνει αυτό. Εάν έχετε μια σημαντική συνάντηση, μια επίσκεψη στον σκηνοθέτη ή ένα σημαντικό γεγονός και παρατηρήσετε μια περίεργη αίσθηση ψυχρότητας στο σώμα σας, τότε είναι πολύ πιθανό αυτή να είναι η αντίδρασή σας στο άγχος. Ένα άτομο με VSD μπορεί επίσης να παραπονιέται για χαμηλή αρτηριακή πίεση ή καρδιακά προβλήματα, τα χέρια του παγώνουν συνεχώς, αλλά στην πραγματικότητα η ρίζα του προβλήματος βρίσκεται στην αστάθεια σε στρεσογόνες καταστάσεις.
Ανεπάρκεια σιδήρου ή αναιμία
Συνήθως ένας ενήλικας ξέρει καλά αν έχει παρόμοιο πρόβλημα. Ωστόσο, αν μέχρι τώρα οι αιματολογικές εξετάσεις ήταν φυσιολογικές, αλλά ΠρόσφαταΕάν τα πόδια σας παγώνουν συνεχώς, συνιστάται να πάτε ξανά στο εργαστήριο. Μια βιοχημική εξέταση αίματος θα δείξει την περιεκτικότητα σε αιμοσφαιρίνη. Η οξεία έλλειψη σιδήρου είναι η μεγαλύτερη κοινός λόγοςότι τα άκρα σου παγώνουν. Αυτό είναι εύκολο να εξηγηθεί: οι ιστοί υποφέρουν από έλλειψη οξυγόνου και εμφανίζονται μυϊκοί σπασμοί. Κατά συνέπεια, η παροχή αίματος επιδεινώνεται. Ακόμη και το μηχανικό τρίψιμο και τα ζεστά λουτρά δίνουν μόνο ένα προσωρινό αποτέλεσμα διαστολής των αιμοφόρων αγγείων και πλήρωσής τους με αίμα.
Υποθυρεοειδισμός ή δυσλειτουργία του θυρεοειδούς
Και συνεχίζουμε να μιλάμε για το γιατί ένα άτομο παγώνει συνεχώς. Οι λόγοι μπορεί επίσης να βρίσκονται στη δραστηριότητα των ενδοκρινών αδένων. Συγκεκριμένα, οι γιατροί γνωρίζουν καλά ότι όταν υπάρχει έλλειψη ορμονών που παράγονται από τον θυρεοειδή αδένα, πυροδοτούνται στον οργανισμό μια σειρά από διεργασίες που αλλάζουν σοβαρά τη λειτουργία του. Συγκεκριμένα, υπάρχει αδυναμία, μειωμένη πίεση αίματος, χαμηλή θερμοκρασία σώματος και σημαντική μείωση του καρδιακού ρυθμού.
Ως συνέπεια αυτού, αναπτύσσεται αυξημένη εφίδρωση των άκρων, αλλά ταυτόχρονα το σώμα παγώνει συνεχώς και τα χέρια και τα πόδια δεν ζεσταίνονται ποτέ καθόλου. Οι διαταραχές του θυρεοειδούς αδένα διαγιγνώσκονται από ενδοκρινολόγο με βάση εξετάσεις αίματος και υπερηχογράφημα του αδένα.
Αλλεργική αντίδραση στο κρύο
Με την πρώτη ματιά, αυτό ακούγεται περίεργο, αλλά αυτό το φαινόμενο συμβαίνει πραγματικά. Οι μηχανισμοί που λειτουργούν εδώ είναι κάπως διαφορετικοί, αλλά γενικά είναι η ίδια αλλεργία, μόνο η αιτία της είναι η χαμηλή θερμοκρασία του αέρα. Συνήθως είναι δύσκολο για ένα άτομο που υποφέρει να μείνει ζεστό, ανεξάρτητα από το πόσες στρώσεις ρούχα φοράει. Πώς μπορείτε να καταλάβετε ότι αυτός είναι ο λόγος; Εάν, εκτός από τα άκρα σας, η πλάτη σας είναι συνεχώς κρύα, τότε αυτή μπορεί να είναι η περίπτωσή σας. Παράλληλα παρατηρείται ερυθρότητα δέρμα, ραγισμένα χείλη και πρήξιμο κάτω από τα μάτια.
Λάθη στη διατροφή
Η ανταλλαγή θερμότητας του σώματός μας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το σωματικό βάρος. Εάν το βάρος σας είναι φυσιολογικό, σημαίνει ότι υπάρχει ένα λεπτό στρώμα λίπους κάτω από το δέρμα που διατηρεί τέλεια τη θερμότητα. Ωστόσο, σήμερα τα κορίτσια θέλουν να χάσουν βάρος, πολύ συχνά οδηγώντας τον εαυτό τους σε σημείο εξάντλησης. Καταφεύγοντας σε αυστηρές δίαιτες και υπερφορτώνοντας τον εαυτό τους με προπόνηση, προσπαθούν να πετύχουν ιδανικές παραμέτρους χωρίς να σκέφτονται τις συνέπειες. Και ως αποτέλεσμα, έρχονται στο γιατρό με παράπονα: "Παγώνω συνεχώς, τι έχω;" Και όλα είναι πολύ απλά. έλλειψη σιδήρου και ιωδίου - αυτό οδηγεί σε τέτοιες συνέπειες.
Νόσος Raynaud
Δεν συμβαίνει συχνά, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι μπορεί να αγνοηθεί. Το γεγονός είναι ότι σε αυτή την περίπτωση, τα χέρια και τα πόδια παγώνουν λόγω σπασμών που εμφανίζονται στα μικρά τριχοειδή αγγεία των άκρων. Η προέλευση αυτής της ασθένειας είναι άγνωστη και πολλές φορές οι ερευνητές αρνήθηκαν να την ταξινομήσουν ως ξεχωριστή ασθένεια, θεωρώντας ότι μια τέτοια εκδήλωση είναι σύμπτωμα κάποιας άλλης πάθησης. Αλλά με την ανάπτυξη της ιατρικής, έχει συσσωρευτεί αρκετό εμπειρικό υλικό για να καταλάβουμε ότι αυτή είναι πραγματικά μια ανεξάρτητη ασθένεια που έχει τη δική της κλινική εικόνα.
Η νόσος του Raynaud οδηγεί σε πολύ σοβαρές συνέπειες. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει ξεφλούδισμα των δακτύλων και απώλεια της ελαστικότητας του δέρματος, αλλά το κυριότερο είναι η δυσανεξία στο κρύο. Ένα άτομο δεν απολαμβάνει το περπάτημα στον καθαρό αέρα, το σκι ή το κολύμπι στη θάλασσα. Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, όχι μόνο είναι πολύ κρύος έξω. Επίσης, η διαδικασία θέρμανσης συνοδεύεται από έντονο πόνο. Τα χέρια και τα πόδια πρήζονται και κοκκινίζουν.
Τι μπορείς να κάνεις
Όπως διαπιστώσαμε, όποια και αν είναι η αιτία πίσω από αυτό το φαινόμενο, σχετίζεται με προβλήματα τριχοειδών αγγείων και αιμοφόρων αγγείων. Η μειωμένη παροχή αίματος στους ιστούς μπορεί να διορθωθεί σε κάποιο βαθμό. Η διαδικασία δεν είναι πολύ απλή, αλλά χρήσιμη. Για να αποφύγετε την έκθεση του σώματος έντονο στρες, πρώτα θα πρέπει να κάνετε ποδόλουτρα: ζεστό ή αντίθεση.
Για την ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων, συνιστάται να πηγαίνετε σε σάουνα ή λουτρό. Μετά το χαμάμ, μπορείτε να κολυμπήσετε σε μια κρύα πισίνα, αυτό είναι επίσης πολύ καλό για την υγεία σας. Ένα ντους αντίθεσης είναι μια διαδικασία από την ίδια όπερα. Αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι κάθε τέτοιο γεγονός είναι αγχωτικό για τον οργανισμό και πρέπει να προσεγγίζεται με προσοχή.
Ας εγκαταλείψουμε τις κακές συνήθειες
Πρώτο και κυριότερο είναι το κάπνισμα. Κάνει τα χέρια και τα πόδια σας να αισθάνεστε συνεχώς κρύα. Και όλα αυτά επειδή η νικοτίνη προκαλεί αγγειόσπασμο. Όσο πιο γρήγορα κόψετε αυτή τη συνήθεια, τόσο το καλύτερο. Αλλά δεν είναι μόνο αυτό. Προσπαθήστε επίσης να περιορίσετε την κατανάλωση καφέ και ισχυρών αλκοολούχων ποτών, καθώς και σόδας. Αυτό θα προσθέσει μόνο υγεία στο σώμα σας και θα βελτιώσει επίσης σοβαρά την ευεξία σας. Και πριν βγείτε έξω, συνιστάται να πίνετε ζωμό κοτόπουλου ή βοείου κρέατος.
Διατροφή και σωματική δραστηριότητα
Η διατροφή σας πρέπει να είναι πλήρης, τότε δεν θα έχετε ανεπάρκεια σιδήρου και βιταμίνης Β12. Αυτό σημαίνει ότι το τραπέζι πρέπει να έχει πάντα αποξηραμένα βερίκοκα και σταφίδες, ξηρούς καρπούς, ρόδια και βρώμη, σαλάτες κολοκύθας και λαχανικών και φρέσκα φρούτα. Μην ξεχνάτε το κόκκινο κρέας και τα όσπρια, είναι επίσης πλούσια σε σίδηρο. Αλλά Ιδιαίτερη προσοχήπρέπει να εστιάσουμε στα θαλασσινά. Τα κόκκινα ψάρια - σολομός και σκουμπρί, ρέγγα και πέστροφα - είναι τέλεια για τη διατροφή σας. Πλούσια σε ιώδιο, ομαλοποιούν τον θυρεοειδή αδένα. Αφεψήματα βιταμινών και βοτάνων, κομπόστες και ροφήματα φρούτων αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος. Γι' αυτό πρέπει να τα πίνετε καθημερινά. Και το τελευταίο συστατικό είναι η σωματική δραστηριότητα. Χρειάζεστε άσκηση κάθε μέρα· αυτό είναι απαραίτητο στοιχείο της θεραπείας.
Δεν είναι τόσο εύκολο να απαντήσουμε σε αυτό το ερώτημα κατηγορηματικά. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για το κρύο, επομένως είναι απαραίτητη μια ενδελεχής ιατρική εξέταση για να εντοπιστεί η συγκεκριμένη πηγή της συνεχούς «υποθέρμανσης».
ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΥΠΕΥΘΥΝΟ ΓΙΑ ΤΗ ΘΕΡΜΟΤΗΤΑ;
Όλα τα συστήματα και τα όργανα υπό την καθοδήγηση τριών -της καρδιάς, του ήπατος και του υποθάλαμου- συμμετέχουν στη ρύθμιση της θερμότητας στο σώμα μας.
Το συκώτι χρησιμοποιεί βιοχημικές αντιδράσεις για να θερμάνει το αίμα. Αντλείται από την καρδιά, τρέχει σε όλο το σώμα, μεταφέροντας ομοιόμορφα θερμότητα σε όλα τα μέρη του. Επομένως, τα δοχεία μπορούν να συγκριθούν με τους σωλήνες των καλοριφέρ κεντρικής θέρμανσης.
Εξαρτάται από εξωτερική θερμοκρασίαΟι «σωλήνες» είτε διαστέλλονται για να μεταφέρουν την περίσσεια θερμότητας έξω από το σώμα (το καλοκαίρι) είτε συστέλλονται για να τη διατηρήσουν καλύτερα (τον χειμώνα). Αλλά αυτή η διαδικασία μπορεί να διαταραχθεί υπό την επήρεια διάφορες ασθένειεςή παθολογίες που προκαλούν συνεχές «πάγωμα».
Γιατί οι άνθρωποι νιώθουν πάντα κρύο;
1 – ΣΥΝΔΡΟΜΟ ΣΑΟΥΝΑΣ
Η σιδηροπενική αναιμία ή απλά τα ανεπαρκή επίπεδα αιμοσφαιρίνης στο αίμα προκαλούν καθυστέρηση στην παροχή οξυγόνου στα εσωτερικά όργανα και τους ιστούς.
Το σώμα προσπαθεί να βελτιώσει την κατάσταση της παροχής οξυγόνου στα όργανα και τα αγγεία διαστέλλονται για να αυξήσουν τη ροή του αίματος, δηλαδή συμπεριφέρονται σαν να έχει μπει τροπική ζέστη ή να βρίσκεστε σε σάουνα. Κατά συνέπεια, η μεταφορά θερμότητας αυξάνεται - το σώμα στερείται την απαραίτητη παροχή "θέρμανσης" και παγώνει.
2 - ΑΥΤΕΣ ΟΙ ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ Α ΚΑΙ Ε
Στην πραγματικότητα, δεν καθόσαστε - η έλλειψη βιταμινών Α και Ε, καθώς και λιπών στη διατροφή μπορεί επίσης να οδηγήσει σε συνεχή ψύχρα ακόμα και σε ζεστός καιρός.
Οι βιοχημικές διεργασίες στο συκώτι που είναι υπεύθυνες για τη θέρμανση του αίματος γίνονται ανισόρροπες και οι «μπαταρίες» σιγά σιγά κρυώνουν.
Οι αποθέσεις λίπους δεν είναι απλώς μια αμφίβολη διακόσμηση, αλλά ένας πυκνός συμπιεστής. Με τη συμπίεση των αγγείων, οδηγεί σε στένωση της ροής του αίματος και στη συνέχεια όλα ακολουθούν το γνωστό πρότυπο - ανεπαρκής παροχή οξυγόνου στα εσωτερικά όργανα και προσπάθεια του αγγειακού συστήματος να αντισταθμίσει αυτήν την ανεπάρκεια. Η ζέστη πάει στο πλάι, το άτομο παγώνει.
4 - ΑΥΤΟ ΤΟ ΜΙΚΡΟ ΑΚΑΤΑΣΤΑΤΟ
Ο θυρεοειδής αδένας είναι υπεύθυνος για τη ρύθμιση των ενεργειακών διεργασιών στο σώμα - κατανέμοντας τα αποθέματα ενέργειας, συμπεριλαμβανομένης της θέρμανσης.
Όταν η λειτουργία του μειώνεται (με υποθυρεοειδισμό), η ενεργειακή «βιομηχανία» βιώνει έλλειψη προσοχής, οι διαδικασίες διαταράσσονται και η θέρμανση υψηλής ποιότητας καθίσταται αδύνατη. Ένας θυρεοειδής αδένας που λειτουργεί με τη μισή χωρητικότητα επιβραδύνει επίσης το μεταβολισμό. Αντίστοιχα, αναστέλλεται ο σχηματισμός θερμότητας από θερμίδες που λαμβάνονται από τα τρόφιμα.
Τα κρύα πόδια οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας μπορεί να υποδηλώνουν ορμονική αιτία «παγώματος».
5 - ΤΡΙΧΟΧΑΙΑ
Αλλά τις περισσότερες φορές, τα κρύα πόδια (και μερικές φορές τα χέρια) είναι σημάδι διαταραχής της περιφερειακής τριχοειδούς κυκλοφορίας. Η θέρμανση απλά δεν φτάνει στους τελικούς της προορισμούς - τα άκρα. Αυτό συχνά συνδέεται με μια πάθηση όπως η φυτοαγγειακή δυστονία (κυρίως του υποτονικού τύπου) και ένα άτομο αρχίζει να παγώνει όσο περισσότερο ανησυχεί, ή βιώνει άγχος ή υποφέρει από σωματική αδράνεια.
Τα αγγειακά προβλήματα που οδηγούν σε ψυχρότητα μπορεί επίσης να είναι εντελώς διαφορετικής φύσης. Για παράδειγμα, οι εθισμένοι στη νικοτίνη και τα άτομα που πάσχουν από αθηροσκλήρωση συχνά εμφανίζουν σπασμούς.
Ο «παγετός» που σχετίζεται με την ηλικία, ο οποίος αναγκάζει τους ηλικιωμένους να φορούν πολλά στρώματα ρούχα ή κουβέρτες, σχετίζεται επίσης με την επιδείνωση της αγγειακής λειτουργίας.
6 - ΟΤΑΝ ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ ΚΑΥΣΙΜΟ
Οι άνθρωποι που τρώνε πολύ λίγο και δεν λαμβάνουν την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων είναι επίσης καταδικασμένοι να παγώσουν. Εξάλλου, απλά δεν παρέχουν στη "σόμπα" "ξύλο" - ελλείψει τακτικής παροχής θερμίδων, το σώμα δεν έχει από πού να πάρει ενέργεια.
Αν κάποιος είναι αδύνατος και κινείται ελάχιστα, είναι καταδικασμένος να κρυώνει σιγά σιγά κατά τη διάρκεια της ζωής του. Η θερμοκρασία του σώματός του πέφτει ακόμη και.
7 - ΔΙΑΒΗΤΗΣ
ΔιαβήτηςΑποδεικνύεται ότι είναι «ένοχος» για σχεδόν οποιαδήποτε διαταραχή στο σώμα μας και η συνεχής ψύχρα δεν αποτελεί εξαίρεση. Η βασική αιτία είναι σοβαρές διαταραχές του μεταβολισμού και της λειτουργίας του καρδιαγγειακού συστήματος, αλλά είναι αδύνατο να εξηγήσουμε όλα όσα συμβαίνουν με λίγα λόγια. Ένα ξεκάθαρο σημάδι διαβήτη μπορεί να θεωρηθούν τα κρύα πόδια, στα οποία εξαφανίζεται και η ευαισθησία.
8 - ΝΟΣΟΣ RAYNAUD
Υπάρχει επίσης ένα συγκεκριμένο σύνδρομο κρυολογήματος - η νόσος του Raynaud, που εκφράζεται με διαταραχή της αρτηριακής παροχής αίματος στα άκρα. Με το παραμικρό συναισθηματικό στρες, καθώς και υπό την επίδραση του πολύ κρύου ή ζεστές θερμοκρασίεςΣε τέτοια άτομα, εμφανίζεται σοβαρός αγγειακός σπασμός, διαταράσσοντας τη θερμορύθμιση.
Ο χειμώνας είναι μια υπέροχη εποχή του χρόνου. Ωστόσο, όπως όλοι οι άλλοι. Αλλά το σκοτεινίζουμε από την αδυναμία μας να χρησιμοποιήσουμε τα χαρίσματά του. Συμβαίνει συχνά ότι ακόμη και μετά από μια βόλτα ή ελεύθερος χρόνοςμέσα στο δάσος, παγώνουμε. Για να μην αναφέρουμε το γεγονός ότι μερικές φορές, λόγω συνθηκών, πρέπει να στεκόμαστε στο κρύο για αρκετή ώρα χωρίς να κάνουμε κάποια ιδιαίτερα ενεργή ενέργεια. Για παράδειγμα, σε στάση λεωφορείου που περιμένει για μεταφορά ή νέος άνδρας- ενώ περίμενε την καθυστερημένη κοπέλα του.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι υπό την επήρεια χαμηλές θερμοκρασίεςτα αιμοφόρα αγγεία στενεύουν. Γιατί το σώμα προσπαθεί να εξοικονομήσει τη θερμότητά του και να τους παρέχει μόνο τα περισσότερα σημαντικά συστήματα. Καθώς το αίμα παγώνει, η κυκλοφορία του θα μειωθεί. κυκλοφορικό σύστημα. Και στο τέλος, μόνο η καρδιά και ο εγκέφαλος θα εφοδιαστούν με αυτό.
Και για να αποτρέψουμε μια τέτοια τραγική κατάσταση, πρέπει επειγόντως να ζεσταθούμε. Ο ευκολότερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να πάτε σε ένα ζεστό δωμάτιο. Αλλά σε μεγάλες εκδρομές για σκι ή κάπου ψάρεμα ζεστά μέρησαφώς δεν είναι αρκετό. Επομένως, πρέπει να βασιστούμε στις δικές μας δυνάμεις.
Αν κρυώνετε πολύ και έχετε την αίσθηση ότι σύντομα θα βρεθείτε σε μια πολύ δύσκολη περίοδο, ξεκινήστε αμέσως να ενεργείτε. Αυτό θα σας προστατεύσει από κρυοπαγήματα και θα βελτιώσει τη διάθεσή σας. Είναι καλύτερα να αποφύγετε την έντονη κατάψυξη. Τότε θα είναι πιο εύκολο να ζεσταθεί.
Μην προσπαθείτε ή περπατάτε άγρια... Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να ζεσταθείτε μόνο όταν έχει ελαφρά παγωνιά, 20 βαθμούς Κελσίου. Εάν το θερμόμετρο πέσει στο μείον τριάντα ή κάτω, απαιτείται μια πιο ριζική μέθοδος για τη θέρμανση του σώματος. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τη Ρωσία μας, αφού το χειμώνα τα περισσότερα απόη επικράτειά του βρίσκεται σε μια περιοχή με τόσο κρύο καιρό.
Σταθείτε όρθια και αρχίστε να κάνετε απότομες κυκλικές ταλαντεύσεις των χεριών σας. Ταυτόχρονα, πρέπει να διατηρούνται πιο κοντά στο σώμα, προσπαθώντας να διασφαλίσουν ότι περιγράφουν έναν αυστηρά κάθετο κύκλο. Κάντε είκοσι έως πενήντα ταλαντεύσεις προς τα εμπρός και το ίδιο ποσό προς τα πίσω. Στη συνέχεια, προωθήστε ξανά. Πρέπει να περιστρέψετε τα χέρια σας τόσο μαζί όσο και χωριστά.
Υπάρχει μια ιδιαιτερότητα. Καθώς οι περιστρεφόμενοι βραχίονες περνούν από κάτω, επιβραδύνετε λίγο και μετά αυξήστε ξανά. Προς τι όλα αυτά; Η φυγόκεντρη δύναμη θα εξασφαλίσει αυξημένη ροή αίματος στα άκρα των δακτύλων. Κατά κανόνα, μετά από αρκετές δεκάδες δυνατές ταλαντεύσεις, το δέρμα των χεριών σας ζεσταίνεται και θέλετε να βγάλετε τα γάντια σας. Αν και πριν από πέντε λεπτά δεν έγινε λόγος για αυτό.
Μπορείτε να ζεστάνετε τα πόδια σας με παρόμοιο τρόπο. Φυσικά, δεν θα μπορείτε να τα περιστρέψετε, αλλά το να κάνετε έως και εκατό (με τις δυνάμεις σας, φυσικά) ταλαντεύσεις μπρος-πίσω δεν είναι δύσκολο έργο. Απλώς στηρίξτε το χέρι σας σε κάτι, διαφορετικά θα πέσετε.
Εάν είστε κουρασμένοι αλλά δεν έχετε ζεσταθεί, ξεκουραστείτε για ένα ή δύο λεπτά και επαναλάβετε τις ταλαντεύσεις με τα χέρια ή τα πόδια σας. Ο στόχος σας είναι να κρατηθείτε ζεστοί αποφεύγοντας σοβαρές συνέπειες. Επομένως, ούτε η ψεύτικη ντροπή, ούτε ο ιδρώτας, ούτε η κούραση πρέπει να σας αποσπούν την προσοχή από τη διαδικασία της αυτοθέρμανσης.
Συμβαίνει ότι ο παγετός έξω είναι τόσο δυνατός που οι κούνιες έχουν φτάσει στο όριο, αλλά το σώμα δεν έχει ζεσταθεί. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να πιέζετε τον εαυτό σας. Σε αυτή την περίπτωση, ξεκουραστείτε για πέντε έως δέκα λεπτά. Απλά μην στέκεσαι εκεί. Περπατήστε ή κάντε σηκώσεις μοσχαριών.
Αλλά συχνά συμβαίνει ότι οι άνθρωποι εξακολουθούν να ντρέπονται να κουνούν τα χέρια τους σε δημόσιους χώρους. Και ούτε το κρύο ούτε το φόβοςθα πάθουν κρυοπαγήματα. Συχνά ένα άτομο απλά δεν μπορεί να περιστρέψει τα χέρια του για ορισμένους αντικειμενικούς λόγους. Είναι πολύ πιο δύσκολο για τέτοιους ανθρώπους να ζεσταθούν και ανέχονται χειρότερα το κρύο. Τίποτα όμως δεν είναι αδύνατο.
Εάν δεν μπορείτε και ντρέπεστε να κουνήσετε τα χέρια σας, τότε επιλέξτε μια άλλη μέθοδο προθέρμανσης - στατική (ισομετρική). Ακόμη και ένα εντελώς μη αθλητικό άτομο έχει ορισμένες μυϊκές ομάδες που είναι λίγο πολύ καλά ανεπτυγμένες. Αυτοί είναι οι μύες των γλουτών, οι θωρακικοί μύες και οι μύες των χεριών, πιο συχνά οι αντιβράχιοι και οι δικέφαλοι. Σφίξτε τα όλα όσο πιο δυνατά μπορείτε για δέκα έως είκοσι δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε για το ίδιο χρονικό διάστημα. Επαναλάβετε αυτό δέκα φορές και ξεκουραστείτε. Στη συνέχεια επαναλάβετε ξανά ολόκληρο τον κύκλο.
Οι μέθοδοι θέρμανσης που περιγράφονται παραπάνω είναι οι πιο αποτελεσματικές. Θα σας ζεστάνουν πολύ πιο γρήγορα από ένα ζεστό δωμάτιο, ζεστό τσάι ή φωτιά. Και, εκτός αυτού, αυτή είναι μια εξαιρετική και έγκαιρη σωματική δραστηριότητα.
Προσωπικά, με ενδιέφερε το άρθρο. Επιπλέον, στο Σικάγο, μετά τις χιονοπτώσεις και την επακόλουθη απόψυξη, επικρατούν και πάλι παγετοί. Είναι αλήθεια, όχι ισχυρό, τη νύχτα πέφτει στο μείον 12-15, και πιο ζεστό κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Δεν ξέρω πώς είναι τα πράγματα με τον καιρό στη Ρωσία, ή πιο συγκεκριμένα, στις περιοχές όπου διαβάζονται τα άρθρα μου. Αλλά ο Θεός σώζει το χρηματοκιβώτιο. Διαβάστε το, ίσως βρείτε κάτι χρήσιμο για τον εαυτό σας από το άρθρο.
Για να ζεσταθεί το χειμώνα κρύο, δεν αρκεί πάντα να ντύνεσαι ζεστά. Μερικές φορές ακόμη και λίγα πουλόβερ δεν μπορούν να σε σώσουν από το κρύο. Γιατί αυτό? Ίσως πρέπει απλώς να αλλάξετε τη διατροφή σας.
Πότε κρυώνει ένα άτομο;
Το όριο κρύου είναι διαφορετικό για όλους τους ανθρώπους, πράγμα που σημαίνει ότι δεν μπορούμε να πούμε κατηγορηματικά ότι ένα άτομο παγώνει, ας πούμε, στους -10 βαθμούς, επειδή υπάρχουν άνθρωποι που παγώνουν μόνο στους -15 και υπάρχουν εκείνοι που βιώνουν κρύο στρες ήδη στους -6 .
Γιατί συμβαίνει αυτό? Γιατί μπορεί κάποιος να περπατήσει με ένα αθλητικό μπουφάν το χειμώνα, ενώ άλλοι να αισθάνονται ψυχρός με ένα παλτό από δέρμα προβάτου και χειμερινές μπότες; Είναι αδύνατο να απαντηθούν αυτά τα ερωτήματα μονοσύλλαβα. Θα απαντήσουμε με τη σειρά.
Τρέμουλο και Τρέμουλο
Νιώθουμε κρύο όχι όταν αρχίζουμε να τρέμουμε από αυτό. Το κρύο ρίγος είναι απλώς ένα αντανακλαστικό χωρίς όρους που πρέπει να ρυθμίζει τη θερμορύθμιση, αλλά το όφελος από το κρύο ρίγος είναι ασήμαντο.
Το άτομο δεν έχει καμία ειδικά σώματαγια να αντιμετωπίσεις το κρύο, οπότε πρέπει να είσαι ικανοποιημένος με αυτό που έχεις. Από όλα τα όργανα, τα πιο σημαντικά για εμάς όσον αφορά την αντοχή στον παγετό είναι οι πνεύμονες, μετά το στομάχι και ο θυρεοειδής αδένας.
Η κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων είναι επίσης πρωταρχικής σημασίας. Η θερμορύθμιση του σώματος είναι μια πολύπλοκη διαδικασία· η αυξημένη ψυχρότητα μπορεί να είναι σύμπτωμα διαταραχών στο σώμα.
Κρύα και ζεστά φαγητά
Στην κινεζική ιατρική, τα τρόφιμα χωρίζονται σε ζεστά, ζεστά, ουδέτερα, δροσιστικά και κρύα. Επιπλέον, η «ζεστασιά» τους δεν έχει καμία σχέση με την περιεκτικότητα σε θερμίδες.
Για παράδειγμα, η ζάχαρη είναι ένα προϊόν με πολύ θερμίδες, αλλά στην κινεζική ταξινόμηση κατατάσσεται ως προϊόν ψύξης. Ή τα εσπεριδοειδή είναι ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα κρύων τροφών, επομένως δεν συνιστάται η κατανάλωση τους σε κρύο καιρό.
Τα ζεστά φαγητά περιλαμβάνουν τα περισσότερα μπαχαρικά (πιπέρι, κάρυ, κανέλα κ.λπ.), τα ζεστά φαγητά περιλαμβάνουν φαγόπυρο, κρεμμύδια, βερίκοκα, άνηθο, μαντζουράνα και σκόρδο. Ουδέτερες τροφές είναι το καλαμπόκι, οι πατάτες, τα καρότα, τα σύκα. Δροσιστικό - σπαράγγια, ρύζι, σέλινο, μήλα.
Τα κρύα τρόφιμα περιλαμβάνουν ακτινίδιο, μάνγκο, ντομάτες, αγγούρια και καρπούζια. Φυσικά, αυτό απέχει πολύ από το πλήρεις λίστεςπροϊόντα. Εάν εστιάσετε στη «θερμική αγωγιμότητα» των τροφίμων, μπορείτε να δημιουργήσετε μια καλή διατροφή για την κρύα εποχή.
Το χειμώνα, θα πρέπει να προσπαθήσετε να τρώτε δημητριακά, τροφές πλούσιες σε ιώδιο και σίδηρο (η έλλειψή τους μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, ο οποίος παίζει ρόλο στη ρύθμιση της θερμότητας σημαντικός ρόλος). Δεν πρέπει να ξεχνάμε τα λίπη, ειδικά τα ωμέγα-3 και ωμέγα-6, μπορούν να ληφθούν από ψάρια ή σπόρους chia, που κερδίζουν δημοτικότητα σήμερα. (Δεν έχετε ακούσει για άλλο προϊόν θαύμα;)
Τι τρώνε οι πολικοί εξερευνητές;
Ενδεικτικό όσον αφορά τη χειμερινή δίαιτα για κρύος χειμώναςμπορεί να ονομαστεί το φαγητό των πολικών εξερευνητών. Το κύριο πράγμα που το κάνει διαφορετικό είναι η υψηλή περιεκτικότητά του σε θερμίδες. Το ενεργειακό περιεχόμενο της τροφής των «Παπανινιτών», που ξεχειμώνιαζαν για 274 μέρες πάνω σε ένα πάγο, κυμαινόταν από 6500 έως 7000 χιλιοθερμίδες.
Η βάση της διατροφής τους ήταν τα λυοφιλοποιημένα τρόφιμα που παρασκευάστηκαν ειδικά για την αποστολή. Οι πολικοί εξερευνητές έπρεπε να λαμβάνουν ζεστό φαγητό τέσσερις φορές την ημέρα, και πάντα σούπα, μπορς ή λαχανόσουπα κάθε μέρα.
Οι «Παπανινίτες» παραδέχτηκαν ότι δεν τους ήταν εύκολο να καταναλώσουν τόσο θερμίδες, αλλά κατά τη διάρκεια της αποστολής όχι μόνο δεν έχασαν βάρος, αλλά και το πήραν. Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, ήταν η έλλειψη θερμίδων που προκάλεσε τον θάνατο της αποστολής του Scott· οι πολικοί εξερευνητές έκαιγαν περίπου 4.400 θερμίδες την ημέρα.
Πριν από την έναρξη της αποστολής, αν και ο Scott αύξησε την ποσότητα των λιπαρών τροφών (24% λιπαρά και 29% πρωτεΐνη), αυτό δεν ήταν αρκετό. Σήμερα, η διατροφή των πολικών εξερευνητών περιλαμβάνει περίπου 57% λιπαρά και μόνο 8% πρωτεΐνη.
Τι ποτό;
Το αλκοόλ αντενδείκνυται για θέρμανση. Έχει αναισθητική δράση και αμβλύνει τα αντανακλαστικά, γι' αυτό το κρύο όχι μόνο δεν συνιστάται, αλλά μπορεί να είναι και επικίνδυνο.
Παραδόξως, δεν πρέπει επίσης να πίνετε πολύ ζεστά ροφήματα, καθώς η ψύξη (όπως η θέρμανση) απαιτεί τη δαπάνη θερμικής ενέργειας. Ένας από τους ιδρυτές της σχολής του «δαμασμού του κρύου», ο γιατρός Rinad Minvaleev, έδωσε μια συνταγή για ένα «ποτό ζεστασιάς».
Παίρνετε το ξηρό δέρμα του ροδιού, το χτυπάτε σε ένα γουδί, προσθέτετε τους κόκκους μαύρου πιπεριού σε αναλογία 1/1, καθώς και την κανέλα. Όλα αυτά συνθλίβονται σε κατάσταση σκόνης. Προσθέστε στο τσάι ή τον καφέ το πρωί. Μια κούπα από αυτό το ποτό την ημέρα, και θα σταματήσετε να παγώνετε και θα αντιμετωπίζετε το κρύο εντελώς διαφορετικά.
Και είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε: η νευρική ένταση έχει την πιο αρνητική επίδραση στην «αντίσταση στον παγετό». Όσο πιο νευρικοί είμαστε, τόσο παγώνουμε.
Αλεξέι Ρούντεβιτς
