Γιατί νιώθω τον πόνο των άλλων; Για αυτούς τους ανθρώπους λένε: «Νιώθουν τον πόνο των άλλων σαν να ήταν δικός τους».

Η Λίζα περπατά στην αίθουσα του νοσοκομείου και δεν μπορεί να σταματήσει. Πίσω από τον τοίχο, η κόρη της κάνει την τρίτη της χημειοθεραπεία. Η Λίζα φαντάζεται πώς το ανατριχιαστικό -και όμως απαραίτητο για τη θεραπεία- δηλητήριο εξαπλώνεται ξανά στις φλέβες της Νατάσα. Νομίζει ότι νιώθει ναυτία να ανεβαίνει στο λαιμό της κόρης της και επώδυνες κράμπες στο στομάχι της. Η Λίζα λέει στον εαυτό της ότι θα έδινε τα πάντα για την ευκαιρία να είναι εκεί - αντί για τη Νατάσα.

Ο Αλέξανδρος δεν μπορεί να ξεκολλήσει από την οθόνη της τηλεόρασης: εκατό χιλιάδες πρόσφυγες δεν μπορούν να βρουν σωτηρία από τον πόλεμο. Έχουν περπατήσει στην έρημο για πολλές μέρες, συχνά χωρίς νερό ή φαγητό. Ο πατέρας με αόρατο βλέμμα συνεχίζει χέρια νεκρούπαιδί. Η κάμερα σταματά στο ξετυλιγμένο τουρμπάνι του, στα μπράτσα του, πιέζοντας μάταια το αγόρι στο στήθος του, ο Αλέξανδρος σηκώνεται από την καρέκλα του. Είναι γιατρός. Απλώς δεν μπορεί να ηρεμήσει. Κάτι πρέπει να κάνει, θέλει να είναι εκεί με αυτούς τους ανθρώπους. Λίγες μέρες μετά βρίσκεται ήδη στην Αφρική, στην ομάδα των Γιατρών Χωρίς Σύνορα.

Όταν υποφέρουμε, το σώμα μας κινητοποιείται για να επιβιώσει. Αυτή είναι μια γνωστή αντίδραση: μάχη ή φυγή! Από πού όμως προέρχεται η αίσθηση ότι βιώνουμε τον πόνο κάποιου άλλου; Από πού προέρχεται αυτή η ισχυρή παρόρμηση - για να ανακουφίσει τα βάσανα του άλλου, σαν να πονάμε εμείς οι ίδιοι αυτή τη στιγμή; Στο University College του Λονδίνου, πολλές γυναίκες που συμμετείχαν στο πείραμα κλήθηκαν να υποβληθούν σε μαγνητική τομογραφία του εγκεφάλου τη στιγμή που οι σύζυγοί τους εκτέθηκαν σε ηλεκτρικό ρεύμα. Είχαν προειδοποιηθεί λίγα δευτερόλεπτα πριν την ηλεκτροπληξία.

Επιπλέον, καθεμία από αυτές μπορούσε να δει στον καθρέφτη πώς έσφιγγε το χέρι του συζύγου της. Όλα τα πρόσωπα των γυναικών αντανακλούσαν τον πόνο που τους προκάλεσε το θέαμα του πόνου του αγαπημένου τους προσώπου. Πρώτα απ 'όλα, μια ομάδα ερευνητών με επικεφαλής την Tania Singer ενδιαφέρθηκε για το τι συνέβαινε στον εγκέφαλο αυτών των γυναικών. Οι σαρώσεις έδειξαν ότι ενεργοποιήθηκαν σε αυτούς οι ίδιες ζώνες συναισθηματικής απόκρισης όπως και σε άτομα που δέχονταν πραγματικά ηλεκτροσόκ!* Ο πόνος του άλλου έγινε δικός τους. Ο εγκέφαλός τους «οικειοποιήθηκε» αυτόν τον πόνο. Αυτές οι γυναίκες, δεμένες με τους συζύγους τους από αγάπη, φαίνεται να έχουν τρυπήσει τη μεμβράνη που χωρίζει το «εγώ» από το «εσένα».

Ο εγκέφαλός μας έχει μια γραπτή σύνδεση που μας συνδέει με τις χαρές και τους πόνους των άλλων, με τον κόσμο γύρω μας.

Οι Ινδιάνοι Yanomami, για να μεταφέρουν την κατάσταση του ερωτευμένου, λένε: «Ya pihi irakema», που σημαίνει: «Είμαι μολυσμένος από σένα». Με άλλα λόγια, «κάτι από σένα έχει μπει μέσα μου και ζει μέσα μου». Δεν είμαι πια μόνο εγώ, γιατί τα συναισθήματά σου έχουν γίνει πλέον και δικά μου. Όπως το έθεσε η Αμερικανίδα φιλόσοφος Susanne Langer, υπό την επίδραση της αγάπης, το κέλυφος της ατομικής ύπαρξης γίνεται διαπερατό.** Φυσικά, δεν είναι όλοι οι άνθρωποι εξίσου ικανοί να αισθάνονται τέτοια ενσυναίσθηση (οι γυναίκες είναι γενικά ανώτερες από τους άνδρες από αυτή την άποψη). Αυτή η φυσική απόκριση του εγκεφάλου αποτελεί τη βάση της ικανότητάς μας να συνδεόμαστε με τους άλλους, που είναι η ουσία της ανθρωπότητας μέσα μας.

Τα θηλαστικά διαφέρουν από τα άλλα ζώα όχι μόνο στο ότι τρέφονται με το μητρικό γάλα, αλλά και στην παρουσία στον εγκέφαλο περιοχών που παρέχουν μια συναισθηματική σύνδεση μεταξύ των παιδιών και των γονιών τους (ειδικά με τη μητέρα τους). Το πρόσθιο τμήμα του κυκλικού φλοιού (αυτή είναι ακριβώς η ζώνη που ενεργοποιήθηκε στις γυναίκες στο πείραμα που περιγράφηκε παραπάνω) αναπτύχθηκε ακριβώς έτσι ώστε τα κλάματα του μωρού ήταν εντελώς αφόρητα για τη μητέρα και καθιστούσαν αδύνατο τον χωρισμό τους. Αυτός ο μηχανισμός παρέχει συνεχή επαφή με έναν ενήλικα, απαραίτητο για την ανάπτυξη και ανάπτυξη ευάλωτων νεαρών θηλαστικών.

Εκτός από την προσκόλλησή μας με τους αγαπημένους μας, η ικανότητά μας για συμπόνια (δηλαδή να υποφέρουμε με έναν άλλον) αποτελεί τη βάση της κλήσης ενός γιατρού, παρακινεί τους εθελοντές να βοηθήσουν όσους έχουν ανάγκη και εξηγεί την επιθυμία του καθενός μας να δει την κοινωνία μας περισσότερο. αρμονικός. Οι δομές του εγκεφάλου μας περιέχουν μια σύνδεση που μας συνδέει με τους πόνους και τις χαρές των άλλων ανθρώπων, με τον κόσμο γύρω μας.

Αυτή η σύνδεση είναι που μας κάνει ανθρώπους – ξεχωριστούς και συνδεδεμένους ο ένας με τον άλλο. Αίσθημα και άρα ευθύνη.

* T. Singer, B. Seymour. "Η ενσυναίσθηση για τον πόνο περιλαμβάνει τα συναισθηματικά αλλά όχι αισθητήρια συστατικά του πόνου." Science, No. 303, 2004.** Σ. Λάνγκερ. «Μυαλό: ένα δοκίμιο για τα ανθρώπινα συναισθήματα». John Hopkins Press, 1988.

Η μελέτη διαπιστώνει ότι οι άνθρωποι μπορούν πραγματικά να βιώσουν αυτό που βιώνουν οι άλλοι

"Ξέρω πώς νιώθεις" - αυτή η φράση είναι πραγματικά αληθινή. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι σχεδιασμένος με τέτοιο τρόπο ώστε να μπορεί να αισθάνεται πραγματικά αυτό που νιώθει ο άλλος.

Υπάρχουν άνθρωποι που ξέρουν πώς να μπαίνουν στη θέση κάποιου άλλου. Αλλά τώρα αποδεικνύεται ότι ο πόνος που νιώθουν όταν βλέπουν τα βάσανα είναι πολύ αληθινός.

Η βασική έννοια εδώ είναι η συναισθησία. Αυτά είναι φαινόμενα όπου τα ατομικά συναισθήματα αναμειγνύονται.

Ένα παράδειγμα συναισθησίας είναι το εξής: ένα άτομο συνδέει τον ήχο μιας λέξης με ένα συγκεκριμένο χρώμα ή αισθάνεται τη «γεύση» της.

Όσο για την αίσθηση του πόνου κάποιου άλλου, εδώ μιλάμε για ένα πιο σπάνιο φαινόμενο - τη συναισθησία του καθρέφτη. Αυτή η κατάσταση σχετίζεται με την απόκριση των κατοπτρικών νευρώνων. Ανακαλύφθηκαν για πρώτη φορά τη δεκαετία του 1990, όταν μια ομάδα Ιταλών επιστημόνων μελέτησε τα χαρακτηριστικά της εγκεφαλικής δραστηριότητας σε πιθήκους. Οι ζωολόγοι έχουν πέσει πάνω σε ειδικά κύτταρα στον εγκεφαλικό φλοιό. Οι νευρώνες πυροβολούσαν όχι μόνο όταν ο ίδιος ο μακάκος έκανε μια ενέργεια, αλλά και όταν παρατηρούσε πώς εκτελούνταν η ίδια ενέργεια από ένα άτομο. Εξ ου και το όνομα - νευρώνες καθρέφτη.

Νέα έρευνα σε αυτόν τον τομέα μπορεί τελικά να ρίξει φως στο φαινόμενο της «ενσυναίσθησης» στους ανθρώπους.

Στην περίπτωση της συναισθησίας καθρέφτη, ένα άτομο αισθάνεται άγγιγμα όταν κάποιος άλλος αγγίζεται μπροστά στα μάτια του.

Αυτό το φαινόμενο ανακαλύφθηκε για πρώτη φορά από την Dr Sarah-Jane Blackmore του University College του Λονδίνου το 2003.

«Έδινα μια διάλεξη και ανέφερα τη συναισθησία. «Γέλασα επίσης με τις αναφορές ότι μερικοί άνθρωποι ένιωσαν να τους αγγίζουν όταν στην πραγματικότητα δεν τους άγγιζαν», θυμάται ο Blackmore. – Τότε ένας από τους ακροατές ρώτησε: «Υπάρχει κάποιος που δεν το νιώθει αυτό; Είναι αυτό μη φυσιολογικό;

Μέχρι εκείνη τη στιγμή η 39χρονη γυναίκα δεν είχε αντιληφθεί ότι είχε το φαινόμενο της συναισθησίας καθρέφτη. Όταν είδε κάποιον να αγγίζεται στο αριστερό μάγουλο, ένιωσε το άγγιγμα στο δικό της, αλλά στο δεξί. Αν στεκόταν όχι απέναντι από το άτομο, αλλά πίσω του ή δίπλα του, αγγίζοντας το σωστη πλευρααντηχούσε επίσης από τη δεξιά πλευρά της.

Επί αυτή τη στιγμήΒρετανοί επιστήμονες εντόπισαν αρκετές ακόμη περιπτώσεις συναισθησίας με καθρέφτη.

«Ποτέ δεν κατάλαβα πώς μπορείς να δεις αιματηρές ταινίες τρόμου ή να γελάσεις οδυνηρές αισθήσειςήρωες κωμωδίας, ενώ όχι μόνο βλέπω τι συμβαίνει στην οθόνη, αλλά νιώθω το ίδιο με αυτούς», λέει η φοιτήτρια Έλις, η οποία διαγνώστηκε με αυτή την πάθηση.

Μια άλλη μαθήτρια με το όνομα Τζέιν πιστεύει ότι η συναισθησία είναι καλό πράγμα γιατί «σε βοηθάει να κατανοείς καλύτερα τους άλλους».

Αυτή η κατάσταση είναι λίγο πολύ κοινή σε όλους τους ανθρώπους· η ιδιαιτερότητα και η μοναδικότητα της συναισθησίας καθρέφτη έγκειται στο γεγονός ότι οι νευρώνες καθρέφτη στους ανθρώπους είναι υπερκινητικοί.

«Είναι ασυνήθιστο να πιστεύουμε ότι κάποιοι άνθρωποι αισθάνονται άγγιγμα όταν σπρώχνουν και χτυπούν έναν άλλον. Ωστόσο, αυτό είναι μόνο ένας υψηλός βαθμός ενσυναίσθησης που είναι χαρακτηριστικός για όλους», σχολιάζει ο ειδικός Jamie Ward.

Τα αποτελέσματα της έρευνας για τη συναισθησία με καθρέφτη θα βοηθήσουν επίσης να ρίξει φως στις αιτίες ασθενειών όπως η σχιζοφρένεια ή ο αυτισμός.

«Ο αυτισμός είναι γνωστός ως μια κατάσταση όπου ένα άτομο δεν είναι σε θέση να κατανοήσει τα συναισθήματα των άλλων», συνεχίζει ο Blackmore. «Και στην περίπτωση της ψυχοπάθειας, η ενσυναίσθηση παίρνει μια διαστρεβλωμένη μορφή».

Το Σύμπαν μας είναι γεμάτο μυστήρια που δεν χωρούν στο καθιερωμένο σύστημα γνώσης. Η ενότητα Epoch Times «Beyond Science» παρουσιάζει άρθρα σχετικά με ασυνήθιστα φαινόμενα, που τροφοδοτούν τη φαντασία μας και υποδεικνύουν προηγουμένως αόρατες δυνατότητες.

Μια μητέρα έγραψε ένα γράμμα στην κόρη της. Ξαφνικά το χέρι της έτρεμε και της πέταξε το στυλό. Λιγότερο από μία ώρα αργότερα, έμαθε ότι η κόρη της είχε υποστεί σοβαρό έγκαυμα. δεξί χέριχυθεί οξύ στο εργαστήριο.

Η οικογένεια ζει σε ένα αγρόκτημα στην περιοχή της Νέας Υόρκης. Ένα πρωί, και τα οκτώ μέλη αυτής της οικογένειας, ανεξάρτητα το ένα από το άλλο, είχαν ένα κακό προαίσθημα· κανένας από αυτούς δεν μπορούσε να δουλέψει. Τότε φάνηκε ότι αυτή την ημέρα ένας άντρας από αυτήν την οικογένεια πέθανε σε αυτοκινητιστικό δυστύχημα στο Μίσιγκαν.

Η γυναίκα ένιωσε πόνο στο στήθος και είπε ότι η αδερφή της δεν αισθανόταν καλά. Αργότερα γυναίκαέμαθε ότι η αδερφή της πέθανε σε τροχαίο, το στήθος της έσπασε από το τιμόνι.

Αυτές οι ιστορίες δεν αφορούν την απλή ενσυναίσθηση. Σε αυτά, ένα άτομο αισθάνεται τον πόνο ενός κοντινού του ανθρώπου από απόσταση, χωρίς να γνωρίζει ότι υποφέρει. «Ακόμη και αν αυτό το φαινόμενο συμβαίνει μεταξύ μητέρας και παιδιού, ξεπερνά την απλή μητρική διαίσθηση», λέει ο Michael Haver, ένας ερευνητής που ενδιαφέρεται για μελέτες που εξετάζουν τη σύνδεση μεταξύ σώματος και νου. Συνέγραψε το The Spiritual Anatomy of Emotion: The Connection Between the Feelings, the Brain, the Body, and the Sixth Sense με τον Δρ Mark Micozzi.

Ο Δρ Dossey αποκαλεί αυτές τις εμπειρίες τηλεσωματικά φαινόμενα. Η λέξη «τηλεσωματικός» που μεταφράζεται από τα ελληνικά βασίζεται στις ρίζες «σώμα» και «απόσταση». Γράφει στο Healing the Mind ότι τέτοια φαινόμενα είναι συνήθως θετικά. Η γυναίκα αισθάνεται δύσπνοια και νιώθει ότι το παιδί της πνίγεται. Τρέχει στην πισίνα και καταφέρνει να σώσει το παιδί. Αλλά μερικές φορές μπορεί να είναι καταστροφικές. Για παράδειγμα, ένας στρατιώτης έχασε τα πόδια του και ο εραστής του παρέλυσε το ένα του πόδι χωρίς προφανή λόγο.

Οι δύο πρώτες ιστορίες περιγράφονται στα βιβλία του Dr. DarriDossey, Healing Out of the Body και Rethinking Medicine. Η τρίτη περίπτωση δόθηκε από τον Δρ Ian Stevenson, πρώην επικεφαλής του τμήματος ψυχιατρικής στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Βιρτζίνια, και αναφέρθηκε από τον Δρ Haver.

«Αυτά τα πράγματα δεν μπορούν να συμβούν στο εργαστήριο ή με εντολή μας», λέει ο Δρ Dossey, επικεφαλής ιατρός ιατρικό ΚέντροΝοσοκομείο Ντάλας. Ωστόσο, το φαινόμενο τραβάει την προσοχή για δύο βασικούς λόγους, σημειώνει. -Πρώτον, αυτό είναι ένα πολύ συχνό φαινόμενο. Τις τελευταίες δεκαετίες έχουν καταγραφεί εκατοντάδες παρόμοιες περιπτώσεις, μερικές από τις οποίες περιγράφονται σε ιατρικά περιοδικά. Δεύτερον, αυτές οι περιπτώσεις έχουν ξεκάθαρο μοτίβο. Εμφανίζονται πάντα μεταξύ ανθρώπων που ενώνονται με συναισθηματικά στενούς δεσμούς: παιδιά και γονείς, αδέρφια και αδερφές, συζύγους, εραστές».

«Το πιο εκπληκτικό σε όλα αυτά είναι ο ρόλος του συναισθήματος», έγραψε ο Χάβερ σε μια επιστολή του. Epoch Times" -Φαίνεται ότι η ενόραση που ξεσπά στη συνείδησή μας σε αυτές τις περιπτώσεις συνδέεται πάντα με βαθιά συναισθήματα, με εγγύτητα με κάποιον. Σχεδόν πάντα μέλος της οικογένειας στενός φίλοςή ένα κατοικίδιο».

Ο ψυχίατρος Dr. Bernard Bateman βίωσε αυτό το φαινόμενο από πρώτο χέρι. Ο πατέρας του, που ζούσε χιλιάδες χιλιόμετρα μακριά από τον γιο του, πέθαινε. Ο Δρ Μπέιτμαν άρχισε να πνίγεται χωρίς προφανή λόγο. Τότε έμαθε ότι ο πατέρας του άρχισε να πνίγεται την ίδια ώρα.

Παρακολούθησε το Yale ιατρική Σχολή, εκπαιδεύτηκε στην ψυχιατρική στο Στάνφορντ και ήταν πρόεδρος του τμήματος ψυχιατρικής στο Πανεπιστήμιο του Μιζούρι. Είναι ο ιδρυτής μιας νέας επιστήμης - της επιστήμης των συμπτώσεων.

Το πρώτο βήμα για τη δημιουργία μιας σαφούς ερευνητικής μεθόδου είναι η ταξινόμηση. Μια κατηγορία σύμπτωσης είναι η συγχρονικότητα. Η συγροπάθεια είναι ένας ειδικός τύπος συγχρονισμού: ένα άτομο αισθάνεται τη δύσκολη εμπειρία ενός άλλου ατόμου από απόσταση. Συγχρονικότητα σημαίνει κυριολεκτικά «να κινούμαστε μαζί την ίδια στιγμή». Ο Δρ Μπέιτμαν περιγράφει αυτό το είδος σύμπτωσης ως «μια έκπληξη που συμβαίνει όταν ένα εξωτερικό γεγονός αντικατοπτρίζει μια σκέψη στο μυαλό, αν και δεν υπάρχει άμεση αιτιώδης σύνδεση μεταξύ των δύο».

Ο Δρ Μπέιτμαν υπέθεσε την ύπαρξη της ψυχόσφαιρας. «Η ψυχόσφαιρα είναι κάτι σαν ατμόσφαιρα, μας περιβάλλει και κινείται δυναμικά. Εισπνέουμε οξυγόνο, άζωτο και ατμούς αέρα, εκπνέουμε άζωτο, διοξείδιο του άνθρακα και ακόμη περισσότερους ατμούς αέρα. Λαμβάνουμε ενεργητικές πληροφορίες από την ψυχόσφαιρα και εκπέμπουμε ενεργητικές πληροφορίες στην ψυχόσφαιρα. Οι σκέψεις και τα συναισθήματά μας συμβάλλουν στην ψυχόσφαιρα και η ψυχόσφαιρα, με τη σειρά της, επηρεάζει τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας».

Ο Χάβερ εξηγεί ότι ο κτηνίατρος Μάικλ Φοξ επινόησε τον όρο «εμπαθόσφαιρα». Ο Φοξ περιέγραψε την ενσυναίσθηση ως «ένα παγκόσμιο χώρο πέρα ​​από τον χρόνο και τον χώρο όπου υπάρχουν συναισθήματα».

«Υποψιάζομαι ότι το σώμα και το μυαλό είναι ένα και τα συναισθήματα μεσολαβούν στην αλληλεπίδρασή τους», λέει ο Haver. - Η ενσυναίσθηση μπορεί να μας επιτρέψει να νιώσουμε άλλο άτομο, ειδικά όταν βρισκόμαστε μέσα με άγχος. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για στενές σχέσεις και οικογενειακούς δεσμούς».

Πολλοί άνθρωποι είναι πολύ ευαίσθητοι στα συναισθήματα των άλλων. Μερικές φορές μπορείτε να συμπάσχετε με άλλους ανθρώπους σε βαθμό που μπορεί να είναι καταστροφικό για εσάς, εάν είστε υπερβολικά ευαίσθητο άτομο. Πρέπει να μάθετε να δίνετε προτεραιότητα στα δικά σας συναισθήματα έχοντας ένα σαφές όριο ευγένειας. Στη συνέχεια, μπορείτε να δημιουργήσετε τον δικό σας συναισθηματικό, κοινωνικό και φυσικό χώρο όπου μπορείτε να αναπτυχθείτε, απομακρύνοντας αρνητική επιρροήτα συναισθήματα των άλλων

Βήματα

Επίγνωση της αντίδρασής σας στα συναισθήματα των άλλων

Σκεφτείτε πόσο ευαίσθητοι είστε.Ένα εξαιρετικά ευαίσθητο άτομο (HSP) είναι συναισθηματικό και εύκολα διεγερτικό. Τα κύρια χαρακτηριστικά του HNS είναι:

• Αισθητηριακό στοιχείο: Μπορείτε να εκτιμήσετε λεπτομερώς αυτό που προσέχουν και οι πέντε αισθήσεις σας: την αίσθηση του λεπτού υφάσματος, τα βαθιά χρώματα, τους πλούσιους ήχους κ.λπ.
• Οι αποχρώσεις και η σημασία τους: καταλαβαίνετε κρυφό νόημακαι μη βιάζεσαι να πάρεις αποφάσεις.
• Συναισθηματική Επίγνωση: Είστε συντονισμένοι με το δικό σας συναισθηματική κατάστασηκαι συνειδητοποιήστε τη σημασία της αυτοφροντίδας.
• Δημιουργικότητα: Μάλλον είστε πολύ δημιουργικός εσωστρεφής.
• Είστε συμπονετικοί: είστε πολύ ευαίσθητοι στα συναισθήματα των άλλων.

1. Προσδιορίστε αν είστε «ενσυναίσθηση».Ενσυναίσθηση είναι ένα άτομο που είναι ιδιαίτερα ευαίσθητο στα συναισθήματα των άλλων, πολύ περισσότερο από τους περισσότερους άλλους ανθρώπους. Όλοι οι εμπαθείς είναι HSP, αλλά δεν είναι όλοι οι HSPs ενσυναίσθητοι. Παρακάτω είναι σημάδια που μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε εάν έχετε ενσυναίσθηση:

   • Αισθάνεστε τον φόβο, το άγχος και το άγχος των άλλων. Αντιλαμβάνεστε αυτά τα συναισθήματα ως δικά σας και παίρνετε τον πόνο των άλλων ως δικό σας. Δεν είναι υποχρεωτικό αγνώστουςή άτομα που δεν σου αρέσουν. Αυτά μπορεί να είναι μέλη της οικογένειας, συνάδελφοι, φίλοι.
   • Μπορεί ξαφνικά να αισθανθείτε εξαντλημένοι, να έχετε προβλήματα υγείας και να λυπηθείτε παρουσία πλήθους ανθρώπων.
   • Οι θόρυβοι, οι μυρωδιές και η υπερβολική ομιλία των ανθρώπων μπορεί να σας κάνουν νευρικούς και ανήσυχους.
   • Πρέπει να είστε μόνοι για να επαναφορτίσετε την ενέργειά σας.
   • Δεν σκέφτεσαι πολύ τα συναισθήματά σου. Τα συναισθήματά σας πληγώνονται εύκολα.
   • Είστε εκ φύσεως γενναιόδωροι, με πνευματική διάθεση και καλός ακροατής.
   • Συνήθως έχετε ένα γρήγορο σχέδιο απόδρασης που σας επιτρέπει να κάνετε μια γρήγορη απόδραση, όπως να κρατήσετε το αυτοκίνητό σας κάπου κοντά.
   • Σε στιγμές οικειότητας, μπορεί να νιώθετε ασφυξία και να αισθάνεστε ότι χάνετε τον εαυτό σας.

2. Προσδιορίστε πότε είστε πιο ευαίσθητοι στα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων.Δεν είναι όλοι ευαίσθητοι στα συναισθήματα των άλλων με τον ίδιο τρόπο. Αλλά σίγουρα όλοι έχουν στιγμές που επηρεάζονται περισσότερο από άλλους ανθρώπους. Προσπαθήστε να καταλάβετε σε ποιες στιγμές και με ποια μορφή σας συμβαίνει αυτό.

   • Δώστε προσοχή στο πώς αισθάνεστε γύρω από τους άλλους ανθρώπους. Παρατηρήστε ποια συναισθήματα αναδύονται πιο συχνά μέσα σας. Ίσως τα συναισθήματά σας προκύπτουν όταν θέλετε να εντυπωσιάσετε κάποιον γύρω σας; Συμβαίνουν όταν κάποιος σας τρομάζει; Νιώθετε συγκλονισμένοι όταν βρίσκεστε σε πλήθος;

3. Πρέπει να εντοπίσετε αυτούς τους ανθρώπους που σας καταπιέζουν.Οι εμπαθείς δυσκολεύονται πολύ να αντιμετωπίσουν τους επικριτές, τα θύματα, τους ναρκισσιστές και τους δικτάτορες. Αυτοί οι άνθρωποι αποκαλούνται συχνά «συναισθηματικοί βρικόλακες».

   Σκεφτείτε πώς θα αντιδράσετε σε δύσκολες καταστάσεις.Όταν συναντάς δύσκολη κατάσταση, τα όριά σας μπορεί να είναι πολύ χαλαρά. Προγραμματίστε τις απαντήσεις σας εκ των προτέρων, αυτό θα σας διευκολύνει να παραμείνετε στη γραμμή συμπεριφοράς σας.

   Ορίστε ένα χρονικό πλαίσιο.Μάθετε ένα χρονικό πλαίσιο για το πόσο μπορείτε να σταθείτε και να ακούσετε παράπονα, καθώς αυτό είναι ζωτικής σημασίας για την ψυχική σας υγεία. Θέστε αποδεκτά όρια όταν αντιμετωπίζετε αυτούς που σας καταπιέζουν.

   • Για παράδειγμα, μην στέκεστε τριγύρω και ακούτε προβλήματα για 2 ώρες, εάν μπορείτε να το αντέξετε μόνο για 30 λεπτά. Ζητήστε συγγνώμη και αφήστε τον συνομιλητή.

Δημιουργήστε τον δικό σας προσωπικό χώρο

1. Μάθετε να βασίζεστε στον εαυτό σας.Ακούστε τα συναισθήματα, τα συναισθήματα, τις επιθυμίες και τις ανάγκες σας. Συμπεριφερθείτε με τους άλλους με τέτοιο τρόπο ώστε να λαμβάνετε αυτό που χρειάζεστε και να είστε ευτυχισμένοι. Εάν βασίζεστε συνεχώς σε άλλους για να καθορίσετε πώς αισθάνεστε και τι είναι σωστό να κάνετε, τείνετε να μπερδεύετε τα συναισθήματα και τις αντιδράσεις τους με δικά σας. Αντίθετα, δώστε προτεραιότητα στις ανάγκες σας μαθαίνοντας πώς να επικοινωνείτε καλά με τους άλλους.

   Δημιουργήστε τη δική σας γωνιά στο σπίτι με τους ανθρώπους γύρω σας.Ζητήστε τους να σεβαστούν την ιδιωτικότητά σας και να σας δώσουν χρόνο για να αναρρώσετε. Δημιουργήστε ένα μέρος για τον εαυτό σας όπου μπορείτε να είστε μόνοι εάν αισθάνεστε ευάλωτοι ή κουρασμένοι. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό, πρέπει να προστατεύσετε τον εαυτό σας από τα συναισθήματα του συντρόφου σας. , Βρείτε ένα μέρος που συνδέετε με γαλήνη και ηρεμία.

   • Κρεμάστε μια φωτογραφία με έναν καταρράκτη στο δωμάτιό σας ή όμορφο δάσοςκαι κοιτάξτε την σε περιόδους συναισθηματικής δυσφορίας.

2. Όταν είστε γύρω από ανθρώπους, δώστε στον εαυτό σας φυσικό χώρο.Έχοντας το δικό σας φυσικό χώρο, που περιβάλλεται από ένα πλήθος ανθρώπων, θα σας βοηθήσει να βρείτε συναισθηματικό χώρο. Βρείτε ένα «καταφύγιο» όταν είστε περιτριγυρισμένοι από πολλά άτομα, όπως με το να κάθεστε στην άκρη ή να στέκεστε πιο μακριά.

   • Εάν είστε ESP και είστε πολύ ευαίσθητοι στο περιβάλλον σας, κάντε μια προσπάθεια να βρείτε μέρη που σας δίνουν συναισθηματικό χώρο. Για παράδειγμα, σε ένα εστιατόριο, επιλέξτε θέσεις όπου μπορείτε να καθίσετε με την πλάτη στον τοίχο. Μην κάθεστε σε κεντρικό τραπέζι, κοντά στην τουαλέτα ή κοντά σε κάδο απορριμμάτων.

3. Αναπτύξτε μια αίσθηση εσωτερικής γαλήνης.Μάθετε να εστιάζετε σε δύσκολες καταστάσεις εστιάζοντας στην αναπνοή σας ή φαντάζεστε ένα μέρος που σας κάνει ευτυχισμένους. Αυτό μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για χρήση εάν νιώθετε ότι αρχίζετε να απορροφάτε τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων. Για λίγα λεπτά, εκπνεύστε ήρεμα την αρνητικότητα και εισπνεύστε. Αυτό σας βοηθά να συγκεντρωθείτε και να απαλλαγείτε από τον φόβο και άλλα αρνητικά συναισθήματα.

Θετικές αλλαγές για να ενισχύσετε τις δικές σας δυνάμεις

Αναπτύξτε θετικά συναισθήματα που αυξάνουν την εσωτερική σας δύναμη.Αν σε περιβάλλει η ειρήνη και η αγάπη, θα ανθίσεις με την ίδια δύναμη με την οποία ξεθωριάζεις, βιώνοντας αρνητικά συναισθήματα. Έρευνες δείχνουν ότι όσο περισσότερα θετικά συναισθήματα βιώνεις, τόσο περισσότερη ευχαρίστηση θα έχεις στη ζωή σου.

Ψάξτε για θετικούς ανθρώπους και καταστάσεις.Περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που σας κάνουν να νιώθετε καλά και που σας υποστηρίζουν. Η θετικότητα μπορεί να επηρεάσει την ευημερία σας όσο και η αρνητικότητα. Δεν μπορείτε να εξαλείψετε εντελώς την ευαισθησία σας στα συναισθήματα των άλλων, οπότε κάντε παρέα με θετικούς ανθρώπους.

Ελέγξτε μόνοι σας την κούραση.Μερικοί άνθρωποι, και ειδικότερα οι ενσυναίσθητοι, είναι πιο ευαίσθητοι σε αυτό που συμβαίνει από άλλους, και μπορεί να αισθάνονται συγκλονισμένοι σε καταστάσεις στις οποίες οι απλοί άνθρωποι δεν θα ένιωθαν τίποτα.

Φρανσουά Γκιζό

Ίσως υπάρχουν άνθρωποι σε αυτόν τον κόσμο που δεν έχουν βιώσει ποτέ ψυχικό πόνο στη ζωή τους. Ωστόσο, δεν θα κάνω λάθος αν πω ότι οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε αρκετά αυτόν τον πόνο, αφού συχνά συμβαίνουν στη ζωή μας γεγονότα που προκαλούν αυτόν τον πόνο. Ο ψυχικός πόνος είναι ένας πόνος που είναι πολύ δύσκολο να περιγραφεί με λέξεις. Είναι δυνατό μόνο να περιγράψουμε λίγο-πολύ κατανοητά τα συναισθήματα και τις αισθήσεις που σχετίζονται με αυτό, και ακόμη και τότε, αυτό μπορεί γενικά να γίνει καλά μόνο όταν ο πόνος στην ψυχή έχει υποχωρήσει λίγο. Εν τω μεταξύ, όπως κάθε άλλος πόνος, ο ψυχικός πόνος μας προκαλεί σημαντική ενόχληση. Άλλωστε, όταν ένας τέτοιος πόνος σε νικήσει, απλά σταματάς να αντιλαμβάνεσαι τον κόσμο όπως είναι, γίνεται ζοφερός και άψυχος για σένα, ολόκληρη η παλιά σου ζωή καταρρέει, όλα τριγύρω χάνουν κάθε νόημα, δεν έχεις δύναμη για τίποτα, και μόνο εσύ δεν ξέρω πού να πάω από αυτόν τον πόνο - ακόμα και να σκαρφαλώνεις στον τοίχο, ακόμα και να ουρλιάζεις σαν λύκος. Ο πόνος στην καρδιά, φίλοι, επηρεάζει ολόκληρη τη ζωή μας, όχι μόνο ένα μέρος της. Και έτσι μέχρι να μελετήσουμε, να κατανοήσουμε και να ζήσουμε τελικά τον πόνο της καρδιάς μας, δεν θα μπορέσουμε να επιστρέψουμε στην κανονικότητα. γεμάτη ζωή, που δίνει ευχαρίστηση και δεν σε αναγκάζει να υποφέρεις.

Σε αυτό το άρθρο θα ήθελα να προσεγγίσω το θέμα του ψυχικού πόνου από μια πλευρά που δεν είναι απολύτως οικεία στους περισσότερους ανθρώπους. Δεν θα μιλήσω πολύ για το γιατί συμβαίνει και πώς να το αντιμετωπίσω· τόσα πολλά έχουν ειπωθεί για αυτό. Αντίθετα, θέλω να σας πω πώς μπορείτε να επωφεληθείτε από τον πόνο στην καρδιά. Ξέρετε, με τα χρόνια άρχισα να κοιτάζω όλα όσα είχα προηγουμένως αγωνιστεί ενεργά χρησιμοποιώντας ψυχολογικές τεχνικές, με μεγάλη υπομονή και κατανόηση. Ίσως έχω γίνει πιο σοφός, ίσως απλώς πιο ήρεμος και πιο λογικός, ή ίσως η κατανόησή μου για ορισμένα πράγματα έχει γίνει απλώς πιο βαθιά. Όπως και να έχει, η ζωή μας μας δείχνει ξεκάθαρα ότι τίποτα δεν συμβαίνει σε αυτήν για τίποτα, όλα δεν έχουν μόνο έναν λόγο, αλλά και κάποιο είδος σκοπού και ένα συγκεκριμένο νόημα. Μόνο που δεν παρατηρούμε πάντα αυτό το νόημα.

Ποιο είναι το νόημα του ψυχικού πόνου; Λοιπόν, πρώτα, όπως κάθε άλλος πόνος, έχει σχεδιαστεί για να επιστήσει την προσοχή μας σε κάτι. Δεύτερον, αυτό είναι ένα κάλεσμα σε ορισμένες ενέργειες, για τις οποίες ένα άτομο πρέπει να επανεξετάσει σωστά ολόκληρη τη ζωή του. Είναι σαν να χρειάζεται να επανεκκινήσει τον εγκέφαλό του για να απαλλαγεί από όλες τις παλιές και μερικές φορές εντελώς αναποτελεσματικές ιδέες του για τη ζωή. Και τρίτον, και αυτό είναι το πιο σημαντικό, αν βιώσεις ψυχικό πόνο, σημαίνει ότι έχεις ψυχή, ζωντανή, ευαίσθητη ψυχή που σε κάνει άνθρωπο. Και αν μπορείτε επίσης να δείτε και να νιώσετε τον ψυχικό πόνο κάποιου άλλου, τότε είστε απλώς άγιος. Άρα ο ψυχικός σου πόνος σου λέει ότι δεν είσαι σκληροτράχηλος, δεν είσαι ένα αυτόματο που δουλεύει σύμφωνα με ένα αυστηρά καθορισμένο πρόγραμμα και δεν έχει ψυχή - είσαι ζωντανός άνθρωπος, αντιλαμβάνεσαι τη ζωή πληρέστερα, τη νιώθεις όχι μόνο με το σώμα σου, αλλά και την ψυχή σου. Και αυτό είναι καλό, αυτό είναι πολύ καλό, γιατί όσο πληρέστερα αντιλαμβανόμαστε τη ζωή, τόσο περισσότερη χαρά μπορούμε να βιώσουμε σε αυτήν. Αλλά ταυτόχρονα υπάρχει περισσότερη θλίψη, περισσότερη ταλαιπωρία, περισσότερος πόνος, αφού το ένα δεν μπορεί να υπάρξει χωρίς το άλλο.

Ας σκεφτούμε, λοιπόν, σε τι θέλει να επιστήσει την προσοχή μας ο ψυχικός μας πόνος όταν τον βιώνουμε. Άλλωστε, αν πονάει η ψυχή, σημαίνει ότι κάτι δεν πάει καλά στη ζωή μας, αλλά τι ακριβώς είναι το ερώτημα. Πιστεύω ότι πρώτα απ' όλα πρέπει να προσέχουμε τον εαυτό μας αν βιώνουμε ψυχικό πόνο. Όχι σε άλλους ανθρώπους, όχι σε αυτούς που μας προσέβαλαν με κάποιο τρόπο, όχι σε περιστάσεις που δεν αποδεικνύονται με τον καλύτερο τρόπο για εμάς, αλλά σε εμάς τους ίδιους. Άλλωστε, σαφώς κάτι δεν πάει καλά με εμάς αν υποφέρουμε. Είναι μαζί μας και όχι με κανέναν άλλο. Έχω παρατηρήσει πολλές φορές, συμπεριλαμβανομένου του εαυτού μου, ότι είμαστε συνεχώς κολλημένοι σε κάτι, σε κάποιες πεποιθήσεις, σε κάποιες φιλοδοξίες, συχνά ανούσιες, σε κάποιες αμφίβολες αξίες που μας επιβραδύνουν και μας οδηγούν από τη σωστή πορεία. Συχνά πιστεύουμε ότι η ζωή μας πρέπει να εξελίσσεται με έναν συγκεκριμένο τρόπο και είμαστε σίγουροι ότι αυτό ή εκείνο το σενάριο της ζωής μας είναι το μόνο αληθινό για εμάς. Και όταν οι προσδοκίες μας δεν ικανοποιούνται, αναστατωνόμαστε τρομερά, αρχίζουμε να νιώθουμε ψυχικό πόνο, πέφτουμε σε κατάθλιψη και σιγά σιγά τρώμε τον εαυτό μας. Γνωστό συναίσθημα; Μας αρέσει να ζούμε σύμφωνα με ένα συγκεκριμένο σενάριο, το οποίο επινοούμε εμείς για εμάς ή κάποιος το εφευρίσκει για εμάς. Και αυτό είναι ένα πρόβλημα για εμάς. Εμείς, και όχι κανένας άλλος, κάνουμε την ψυχή μας να υποφέρει γιατί περιμένουμε από τη ζωή μια ορισμένη αντιστοιχία με τις επιθυμίες μας.

Ειδικά οι άλλοι άνθρωποι συχνά μας στενοχωρούν πολύ, μη ανταποκρινόμενοι στις προσδοκίες μας και μη ικανοποιώντας τις απαιτήσεις μας. Αλλά είναι η ψυχή μας που πονάει, είμαστε εμείς που απαιτούμε από τους άλλους ανθρώπους, από τη ζωή, ακόμα και από τον εαυτό μας. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να προσέχουμε πρώτα τον εαυτό μας όταν ο πόνος βασανίζει την ψυχή μας. Εμείς οι ίδιοι φταίμε για το γεγονός ότι απομονωνόμαστε σε κάποιο δικό μας, μερικές φορές πολύ περιορισμένο μικρό κόσμο, που αν δεν ανταποκρίνεται στην πραγματικότητα, γίνεται κόλαση για την ψυχή μας. Και απλώς πνιγόμαστε σε αυτή την κόλαση επειδή κρίνουμε τους πάντες και τα πάντα, συμπεριλαμβανομένου και του εαυτού μας, αντί να προσπαθούμε απλώς να καταλάβουμε - αν όλα είναι πραγματικά όπως τα θέλουμε, ή ίσως αφήσουμε τη ζωή να είναι όπως πρέπει, ενώ εσύ παραμένεις εξωτερικός παρατηρητής; Μερικές φορές, είναι καλύτερα να μην θέλεις τίποτα και να μην πας πουθενά, αλλά απλά πρόσεχε πώς εξελίσσεται η ζωή και απόλαυσέ την.

Και μόνο η προσήλωσή μας σε ένα συγκεκριμένο σενάριο της ζωής μας μας αναγκάζει να βιώνουμε ψυχικό πόνο, αντί να απολαμβάνουμε όλα όσα συμβαίνουν στη ζωή μας. Επομένως, η ζωή μας ξεσηκώνει από καιρό σε καιρό, επιτρέποντάς μας να σταματήσουμε και να σκεφτούμε πόσο σωστή η κοσμοθεωρία μας, οι επιλογές μας, οι στόχοι μας, οι επιθυμίες μας, μονοπάτι ζωής. Ας σκεφτούμε πώς πρέπει να είναι η ζωή ενός ανθρώπου για να καλύψει τις επιθυμίες και τις ανάγκες του; Οι οποίες? Ναι, δεν το γνωρίζουμε καν αυτό. Ίσως αξίζει να δώσουμε προσοχή στο τι απαιτεί η ζωή από εμάς και όχι από τον εαυτό μας; Άλλωστε, συχνά, δεν θα το λέω πάντα, αλλά πολύ συχνά - ορισμένες αλλαγές στη ζωή μας, ακόμη και τραγωδίες που στην αρχή μας κάνουν να υποφέρουμε και να βιώνουμε ψυχικό πόνο - αργότερα αποδεικνύεται ότι δεν είναι και τόσο το τέλος σε κάτι παλιό, δηλαδή όχι τόσο ζημιά όσο η αρχή για κάτι νέο, δηλαδή ένα απόκτημα. Με απλά λόγια, διάφορα είδη αλλαγών στη ζωή αποδεικνύονται καλές για εμάς. Όπως λένε, ό,τι συμβαίνει είναι προς το καλύτερο. Ίσως όχι όλα, αλλά σίγουρα πολλά. Επομένως, η γνώμη μου είναι ότι όλοι πρέπει να ακούσουμε και να δούμε προσεκτικά τη φυσική μας ουσία και την εσωτερική μας φωνή για να καταλάβουμε προς ποια κατεύθυνση πρέπει να κινηθούμε. Και μερικές φορές χρειάζεται να αφήσετε τελείως τα ηνία της ζωής, παραδίδοντάς τα στην ίδια τη ζωή, παραιτούμενοι από το πώς θα εξελιχθεί. Διαφορετικά, η συνείδησή μας θα κολλήσει σε ένα σταυροδρόμι, όπου η πραγματικότητα αποκλίνει από τις φαντασιώσεις μας. Επομένως, δεν χρειάζεται να εστιάσετε σε ένα πράγμα, προσπαθώντας να δείτε την ευτυχία σας μόνο σε αυτό και σε τίποτα άλλο. Φυσικά, υπάρχουν έννοιες που αναπτύχθηκαν εδώ και αιώνες που μας λένε πώς και γιατί πρέπει να ζούμε, αλλά πιστεύω ότι κάθε άνθρωπος πρέπει να μάθει να ακούει πρώτα από όλα τον εαυτό του και μόνο τότε εξωτερικό κόσμο. Επιπλέον, διαφορετικοί δρόμοι οδηγούν στους ίδιους στόχους και όλοι βρισκόμαστε σε διαφορετικές θέσεις από τη γέννησή μας, οπότε ο καθένας μας έχει τη δική του μοίρα. Επομένως, όσο πιο ευρεία βλέπετε τη ζωή, όσο περισσότερους διαφορετικούς στόχους και διαφορετικούς δρόμους που οδηγούν σε αυτούς τους στόχους αρχίζετε να παρατηρείτε, τόσο λιγότερους λόγους για ψυχικό πόνο θα έχετε. Και μερικές φορές χρειάζεται απλώς να παραδοθείς στην αγκαλιά του αγνώστου και να αποδεχτείς τη ζωή όπως είναι, για να μην ανησυχείς για τίποτα. Επαναλαμβάνω - όλα πηγάζουν από μέσα μας - και η χαρά και ο πόνος.

Έτσι, εάν κάτι έχει συμβεί στη ζωή σας που σας έχει προκαλέσει έντονο ψυχικό πόνο και συχνά συνδέεται με άλλους ανθρώπους, τότε σας συμβουλεύω να μην βιαστείτε να το ξεφορτωθείτε, σας συμβουλεύω να το ακούσετε και να καταλάβετε τι είναι προσπαθεί να πεις. Μην βιαστείτε να πάρετε μια απόφαση, ο ψυχικός πόνος δεν είναι ο πόνος του εγκαύματος, γι' αυτό πάρτε μια αντανακλαστική απόφαση - σκεφτείτε τι δεν πάει καλά στη ζωή σας, πού μπορεί να κάνατε λάθος, ποιες ήταν οι αποφάσεις σας κάνετε λάθος, ποιες προσδοκίες σας δεν ικανοποιήθηκαν; Στέκεστε στο κατώφλι για κάτι νέο και σημαντικό, κάτι στη ζωή σας πρέπει να αλλάξει. Επομένως, σκεφτείτε, σκεφτείτε προσεκτικά - ποιες προοπτικές σας υποδεικνύει ο πόνος σας; Και πιστέψτε με, είναι πάντα εκεί. Δεν υπάρχει τέτοιος πόνος, τέτοιος πόνος που δεν θα μας άνοιγε νέες ευκαιρίες. Αλλά για να τα χρησιμοποιήσετε, δεν μπορείτε να αγνοήσετε τον πόνο, πρέπει να τον κατανοήσετε. Ο ψυχικός πόνος περνά πολύ γρήγορα αν δεν συγκεντρώσεις την προσοχή σου σε αυτόν, αλλά τον δώσεις σε αυτό που αποτελείται. Οι άνθρωποι συνήθως αναρωτιούνται πώς να αντιμετωπίσουν τον ψυχικό πόνο ή πώς να απαλλαγούν από τον ψυχικό πόνο, αλλά για κάποιο λόγο λίγοι άνθρωποι ενδιαφέρονται για το ερώτημα - γιατί προέκυψε; Και αυτό, νομίζω, είναι ένα πολύ πιο σημαντικό ερώτημα. Ακόμη και η αιτία του ψυχικού πόνου δεν είναι τόσο σημαντική όσο ο σκοπός της. Εξάλλου, όταν ένα άτομο έχει πονόδοντο, δεν έχει νόημα να σκεφτεί γιατί συνέβη, θα το σκεφτείτε αργότερα, αλλά αυτή τη στιγμή θα πρέπει να σκεφτείτε τι πρέπει να κάνετε για να απαλλαγείτε από αυτόν τον πόνο. Τα πράγματα είναι τα ίδια με την ψυχή μας· αν πονάει, τότε πρέπει να κοιτάμε μπροστά, όχι πίσω, στο μέλλον, όχι στο παρελθόν. Ναι, φυσικά, με τη βοήθεια της ψυχανάλυσης μπορείτε να εμβαθύνετε στο παρελθόν σας και να βρείτε σε αυτό την αιτία του πόνου σας, για να διορθώσετε στη συνέχεια αυτές τις αιτίες. Αλλά μια τέτοια προσέγγιση σε ένα άτομο θα του επιτρέψει να επιστρέψει στο παρόν, στο παλιά ζωή, αν και ήρεμος, αλλά παλιός, ενώ ο ψυχικός πόνος στοχεύει περισσότερο στο να αλλάξει τη ζωή μας, μας ανοίγει την πόρτα σε μια νέα ζωή.

Μάθετε να αντλείτε όχι μόνο οφέλη από τον ψυχικό πόνο, αλλά και ευχαρίστηση. Αλλά μην με παρεξηγήσετε, δεν λέω ότι ο ίδιος ο πόνος πρέπει να σας δίνει ευχαρίστηση, αυτό δεν πρέπει να είναι έτσι, εσείς και εγώ δεν είμαστε πνευματικοί μαζοχιστές, ο πόνος δεν είναι αυτοσκοπός για εμάς. Δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε γι' αυτό, διαφορετικά οδηγείτε τον εαυτό σας σε ένα αδιέξοδο βασάνων, από το οποίο θα είναι πολύ δύσκολο να βγείτε αργότερα. Πρέπει να αντλήσετε ευχαρίστηση από την κατανόηση ότι αυτός ο πόνος αλλάζει εσάς και τη ζωή σας, ότι σας δίνει μια γεύση ζωής, σας επιτρέπει να μάθετε περισσότερα για αυτόν. Η ψυχή σας είναι βαριά, η καρδιά σας πονάει - βυθιστείτε σε αυτές τις εμπειρίες, ζήστε αυτές τις αισθήσεις, νιώστε με όλη σας την ύπαρξη όλους τους κόκκους του πόνου σας. Δεν είναι κακό να υποφέρεις λίγο, δίνει στη ζωή μια γεύση, αν και πικρή και αλμυρή, αλλά παρόλα αυτά μια γεύση. Όσο μεγαλύτερος είναι ο πόνος σας, τόσο περισσότερη χαρά θα βιώσετε αργότερα όταν αλλάξει η ζωή σας. Αλλά σίγουρα θα αλλάξει, η ταλαιπωρία δεν διαρκεί για πάντα, η ζωή είναι ένα ριγέ πράγμα και μια σκοτεινή ρίγα ακολουθείται πάντα από μια ανοιχτή. Επιπλέον, αυτό που είναι σημαντικό είναι ότι η σκούρα λωρίδα εμφανίζεται μόνο σε ανοιχτό φόντο. Δηλαδή, χωρίς ταλαιπωρία, χωρίς πόνο, χωρίς ανησυχίες, δεν θα μπορείτε να ζήσετε μεγάλη χαρά, απλά δεν θα εκτιμήσετε την ευχαρίστηση που μπορείτε να βιώσετε όχι μόνο από κάτι καλό, αλλά και από την απουσία κάτι κακό στη ζωή σας . Είναι σαν να ξέρεις πότε τα παπούτσια σου είναι στενά και νιώθεις άβολα, ακόμα και επώδυνα, αλλά ξέρεις ότι τώρα θα γυρίσεις σπίτι, θα τα βγάλεις, θα φορέσεις τις αγαπημένες σου παντόφλες και θα νιώσεις πολύ καλά. Και αυτή είναι η προσμονή της ανακούφισης, της χαράς, της άνεσης, της ευδαιμονίας, χάρη στην οποία συμβαίνει η απελευθέρωση ενδορφινών - σας κάνει χαρούμενους. Άρα για αυτό το είδος ευχαρίστησης μιλάω. Ο δρόμος προς τη χαρά και την ευτυχία βρίσκεται μέσα από τον πόνο και τον πόνο.

Ωστόσο, πρέπει να πω ότι μερικοί άνθρωποι παρασύρονται πολύ με αυτό - δηλητηριάζουν τις ψυχές τους, πνίγονται σε βάσανα και πόνο, μην προβλέπουν τίποτα καλό και επομένως δεν προσπαθούν για τίποτα καλό. Αρχίζουν να ζουν μέσα στον πόνο τους, οδηγώντας τους εαυτούς τους σε αδιέξοδο και, σαν να λέγαμε, σταματούν το σενάριο της ζωής τους. Πίσω από τον πόνο και τον πόνο δεν έχουν χαρά και ευτυχία, έχουν μόνο πόνο. Τώρα αυτό είναι ακραίο, ή καλύτερα να το πούμε, παγωμένο, παρόμοιο με αυτό, που συμβαίνει στους ανθρώπους κατά τη διάρκεια του ψυχοτραύματος, μόνο αυτό, αυτό το πάγωμα, είναι σε συνειδητό, και όχι σε ασυνείδητο επίπεδο. Με απλά λόγια, μερικοί άνθρωποι αρχίζουν να απολαμβάνουν τον πόνο. Ο ψυχικός πόνος για αυτούς είναι ένα είδος ζώνης άνεσης, όσο αντιφατικό κι αν ακούγεται. Δεν θα μιλήσω τώρα για το γιατί συμβαίνει αυτό· αυτό είναι ένα θέμα για άλλο άρθρο. Θα πω μόνο ότι για να απαλλαγείτε από την εξάρτηση από τον πόνο και τον πόνο, πρέπει να νιώσετε τη γεύση της χαράς και της ευτυχίας, δηλαδή, πρέπει να προσπαθήσετε να κοιτάξετε πέρα ​​από τη σκοτεινή γραμμή της ζωής για να βιώσετε όλα τα πλεονεκτήματα της φωτεινής ράβδου. Κανείς δεν θέλει πραγματικά να υποφέρει για πάντα, απλώς κάποιοι ξεχνούν πώς να ζουν ζωή στο έπακρο, στο οποίο δεν υπάρχει μόνο πόνος και βάσανα, αλλά και χαρά, ευχαρίστηση, ευτυχία. Τέτοιοι άνθρωποι γίνονται ασυνήθιστοι στο καλό, έτσι σταματούν να προσπαθούν για αυτό, και επομένως σταματούν να απολαμβάνουν κάθε τι καλό. Μόλις όμως ανασυρθούν από τον βάλτο στον οποίο έχουν κολλήσει, η ζωή τους θα αρχίσει να προχωράει ξανά.

Γενικά, κάθε πόνος μας κάνει σοφότερους. Αρχίζουμε να καταλαβαίνουμε πολλά όταν βιώνουμε κάποιο είδος πόνου, είτε είναι ψυχικό είτε σωματικό. Κατανοούμε τις σχέσεις αιτίας-αποτελέσματος που οδηγούν σε αυτόν ή τον άλλο πόνο και αρχίζουμε να τις λαμβάνουμε υπόψη όταν παίρνουμε αποφάσεις και εκτελούμε ορισμένες ενέργειες. Με την προϋπόθεση βέβαια ότι το άτομο μαθαίνει από την εμπειρία του. Ιδιαίτερα χρήσιμος είναι ο ψυχικός πόνος της αγάπης, που διδάσκει τους ανθρώπους να αγαπούν. Εξάλλου, ο ψυχικός πόνος μετά από έναν χωρισμό πάντα, ή στις περισσότερες περιπτώσεις, μας αναγκάζει να επανεξετάσουμε τη στάση μας απέναντι στους ανθρώπους· μας διδάσκει να αγαπάμε αυτούς που είναι πραγματικά άξιοι αγάπης και όχι εκείνους που φαίνονται απλώς ελκυστικοί και ενδιαφέροντες. Θα σου πω αυτό, Αγαπητοι αναγνωστες, με βάση την εμπειρία μου από τη συνεργασία με ανθρώπους - τους καλύτερους, τους πιο αξιόπιστους, τους περισσότερους ευτυχισμένη σχέση, δημιουργούνται κυρίως από εκείνους τους ανθρώπους που έχουν βιώσει δυστυχισμένες, επώδυνες σχέσεις, που, όπως λένε, έχουν υποφέρει στη ζωή τους. Και μόνο ο έντονος ψυχικός πόνος που βίωσαν τους έκανε να εκτιμήσουν αυτό που έχουν ή εκείνους που δεν είχαν προσέξει πριν. Έτσι, μόνο ένας άνθρωπος που δεν έχει τίποτα μπορεί να δει τη ζωή και τον εαυτό του πιο σοφά, επομένως χρειαζόμαστε τον πόνο, ιδιαίτερα τον ψυχικό πόνο, ως θεραπεία για την ανωριμότητα και την παραλογικότητα.

Αλλά τελικά, ο ψυχικός πόνος πρέπει να βιωθεί· δεν μπορείτε να μείνετε σε αυτόν για πολύ. Είσαι σκληρός, λυπημένος, πονάς; – Κλάψε, πόνεσε για λίγο, πόνεσε όσο χρειαστεί για να το διευκολύνεις και μετά σκούπισε τα δάκρυά σου, μαζεύσου και πήγαινε ξανά στη μάχη. Τερατώδης ενδιαφέρουσα ζωήσας περιμενω φιλοι. Σίγουρα έχετε πολλά περισσότερα να ζήσετε, να δοκιμάσετε, να νιώσετε, να ζήσετε, να κάνετε, οπότε μην χάνετε το χρόνο σας. Είναι καλύτερα να σκεφτείς τι ζεις, να κοιτάξεις το μέλλον όσο πιο μακριά γίνεται και να βάλεις έναν μεγάλο στόχο, τότε τίποτα δεν θα σε σταματήσει στο δρόμο προς αυτόν. Και ο πόνος, ο πόνος θα περάσει. Θα υπήρχε κάτι για να περάσει. Όπως είπε ο Φρίντριχ Νίτσε: «Αν ένα άτομο έχει ένα «γιατί» να ζήσει, μπορεί να αντέξει οποιοδήποτε «πώς». Άλλωστε, τι είναι ψυχικός πόνος σε σύγκριση με το μεγαλείο του νοήματος της ζωής, που διαπερνά τον άνθρωπο ως τα βάθη της ψυχής του, αν έχει αυτό το νόημα. Δεν θέλω να φαίνομαι υπερβολικά σίγουρος για τον εαυτό μου, αλλά μερικές φορές είμαι απόλυτα πεπεισμένος ότι θα μπορούσα να θεραπεύσω οποιαδήποτε ψυχική ασθένεια σε οποιοδήποτε άτομο, με τη βοήθεια μόνο του νοήματος της ζωής, το οποίο θα χρειαζόμουν απλώς για να τον βοηθήσω να βρει.

Λάβετε υπόψη, αγαπητοί αναγνώστες, ότι κανένας πόνος, συμπεριλαμβανομένου του ψυχικού πόνου, και ιδιαίτερα ο ψυχικός πόνος, δεν είναι τραγωδία, δεν είναι το τέλος της ζωής, δεν είναι καθόλου λόγος να βασανίζετε τον εαυτό σας - είναι μάλλον ένα κίνητρο για να τα παρατήσετε κάτι, μετά το παλιό και ξεκινήστε κάτι νέο. Δεν ξέρω τι θα γίνει καινούργιο ειδικά για σένα, στη ζωή σου, αλλά ξέρω ότι ο πόνος στην ψυχή σου σίγουρα θα σε οδηγήσει σε αυτό αν τον χρησιμοποιήσεις ως οδηγό στο σταυροδρόμι της ζωής σου και δεν το επιτρέψεις για να σε χρησιμοποιήσω. Στη ζωή, όλα πρέπει να βιωθούν - χαρά και λύπη, αγάπη, πόνος, ευτυχία και βάσανα. Αλλά δεν μπορείς να σταματήσεις σε τίποτα, πρέπει πάντα να προχωράς για να ζήσεις αληθινά. Επειδή η ζωή είναι πολύπλευρη, δεν μπορείτε να τη βιώσετε πλήρως και δεν μπορείτε να την απολαύσετε πλήρως αν απορρίψετε μερικά από αυτά που σας προσφέρει να ζήσετε. Επομένως, μην ενοχλείτε τον εαυτό σας με σκέψεις για το πώς να ανακουφίσετε τον ψυχικό πόνο, απλώς ζήστε τον. Και για να μην σταματάς, να μην κολλάς πάνω του, κοίταξε το μέλλον σου και κοίτα όλα τα όμορφα και ενδιαφέροντα πράγματα που σε περιμένουν σε αυτό και σε τι μπορείς να φτάσεις όταν ο πόνος σου περάσει.