ΖΩΗ ΣΥΓΧΡΟΝΟΣ ΑΝΘΡΩΠΟΣαδύνατο χωρίς άγχος. Κοινωνικές συνθήκες, εργασία, υπερκόπωση - όλα αυτά προκαλούν συναισθήματα. Μερικές φορές ένα άτομο υφίσταται μια απότομη έξοδο από τη ζώνη άνεσής του, η οποία συνεπάγεται την ανάγκη για ψυχολογική προσαρμογή. Αυτό είναι ψυχοσυναισθηματικό στρες.

Συναισθηματικό στρες

Ο κίνδυνος του στρες δεν πρέπει να υποτιμάται, καθώς μπορεί να προκαλέσει πολλές ασθένειες. εσωτερικά όργανακαι συστήματα. Θα πρέπει να εντοπίσετε αμέσως τους στρεσογόνους παράγοντες και να εξαλείψετε την επιρροή τους προκειμένου να προστατεύσετε την υγεία σας.

Η έννοια του άγχους και τα στάδια ανάπτυξής του

Η έννοια του συναισθηματικού στρες αναγνωρίστηκε για πρώτη φορά από τον φυσιολόγο Hans Selye το 1936. Αυτή η έννοια υποδήλωνε αντιδράσεις ασυνήθιστες για το σώμα ως απόκριση σε οποιαδήποτε δυσμενή επίδραση. Λόγω της επίδρασης των ερεθισμάτων (στρεσογόνοι παράγοντες), οι μηχανισμοί προσαρμογής του σώματος βρίσκονται σε ένταση. Η ίδια η διαδικασία προσαρμογής έχει τρία κύρια στάδια ανάπτυξης - άγχος, αντίσταση και εξάντληση.

Στο πρώτο στάδιο της φάσης απόκρισης (άγχος), κινητοποιούνται οι πόροι του σώματος. Το δεύτερο, η αντίσταση, εκδηλώνεται με τη μορφή ενεργοποίησης αμυντικών μηχανισμών. Η εξάντληση εμφανίζεται όταν εξαντλούνται οι ψυχοσυναισθηματικοί πόροι (το σώμα υποχωρεί). Πρέπει να σημειωθεί ότι τα συναισθήματα και το συναισθηματικό στρες είναι έννοιες αλληλένδετες. Όμως μόνο τα αρνητικά συναισθήματα που προκαλούν αρνητικό στρες μπορούν να οδηγήσουν σε σοβαρές ψυχικές διαταραχές. Ο Selye αποκάλεσε αυτή την κατάσταση στενοχώρια.

Αιτίες αγωνίας ωθούν το σώμα να εξαντλήσει την ενέργειά του. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή ασθένεια.

Η έννοια του άγχους μπορεί να έχει διαφορετικό χαρακτήρα. Ορισμένοι επιστήμονες είναι βέβαιοι ότι η εκδήλωση συναισθηματικού στρες σχετίζεται με μια γενικευμένη κατανομή συμπαθητικών και παρασυμπαθητικών διέγερσης. Και οι ασθένειες που εμφανίζονται ως αποτέλεσμα αυτής της κατανομής είναι ατομικές.

Στρες – αρνητικό στρες

Τα αρνητικά συναισθήματα και το άγχος είναι απρόβλεπτα. Η εκδήλωση των προστατευτικών λειτουργιών του σώματος έναντι μιας αναδυόμενης ψυχολογικής απειλής μπορεί να ξεπεράσει μόνο μικρές δυσκολίες. Και, με παρατεταμένη ή περιοδική επανάληψη αγχωτικών καταστάσεων, η συναισθηματική διέγερση γίνεται χρόνια. Μια διαδικασία όπως η εξάντληση, η συναισθηματική εξάντληση, εκδηλώνεται ακριβώς όταν ένα άτομο παραμένει σε αρνητικό ψυχοσυναισθηματικό υπόβαθρο για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Οι κύριες αιτίες του συναισθηματικού στρες

Οι θετικές συναισθηματικές αντιδράσεις σπάνια αποτελούν απειλή για την ανθρώπινη υγεία. Και τα αρνητικά συναισθήματα, που συσσωρεύονται, οδηγούν σε χρόνιο στρες και παθολογικές διαταραχές οργάνων και συστημάτων. Το πληροφοριακό και συναισθηματικό στρες επηρεάζει τόσο τη φυσιολογική κατάσταση του ασθενούς όσο και τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά του. Οι πιο συχνές αιτίες στρες είναι:

• παράπονα, φόβοι και αρνητικές συναισθηματικές καταστάσεις.
• σοβαρά δυσμενή προβλήματα ζωής (θάνατος αγαπημένος, απώλεια εργασίας, διαζύγιο κ.λπ.)
• κοινωνικές συνθήκες;
• δυνητικά επικίνδυνες καταστάσεις·
• υπερβολικό αίσθημα ανησυχίας για τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας.

Αιτίες στρες

Επιπλέον, ακόμη και τα θετικά συναισθήματα μπορεί να είναι επιβλαβή. Ειδικά αν η μοίρα φέρνει εκπλήξεις (η γέννηση ενός παιδιού, μια προαγωγή κλίμακα καριέρας, όνειρο που έγινε πραγματικότητα κ.λπ.). Φυσιολογικοί παράγοντες μπορεί επίσης να είναι αιτίες στρες:

• Διαταραχή ύπνου;
• υπερκόπωση;
• παθολογίες του κεντρικού νευρικού συστήματος.
• φτωχή διατροφή;
• ορμονικές ανισορροπίες?
• μετατραυματικές διαταραχές.

Το άγχος, ως παράγοντας κινδύνου για την υγεία, είναι απρόβλεπτο. Ένα άτομο μπορεί να αντιμετωπίσει τον αντίκτυπό του, αλλά όχι πάντα. Προκειμένου να ανακουφίσουν το άγχος και να το διαγνώσουν, οι ειδικοί τείνουν να χωρίζουν τους στρεσογόνους παράγοντες σε εξωτερικούς και εσωτερικούς.

Θα πρέπει να αναζητήσετε μια διέξοδο από μια επικίνδυνη ψυχοσυναισθηματική κατάσταση εξαλείφοντας την επίδραση του ενοχλητικού παράγοντα στο σώμα. Δεν υπάρχουν προβλήματα με εξωτερικούς στρεσογόνους παράγοντες. Αλλά η αντιμετώπιση των εσωτερικών στρεσογόνων παραγόντων απαιτεί μακρά, επίπονη δουλειά όχι μόνο από έναν ψυχολόγο, αλλά και από άλλους ειδικούς.

Σημάδια άγχους

Κάθε άτομο έχει έναν ατομικό πόρο δύναμης για να αντιμετωπίσει το άγχος. Ονομάζεται αντοχή στο στρες. Ως εκ τούτου, το άγχος, ως παράγοντας κινδύνου για την υγεία, θα πρέπει να λαμβάνεται υπόψη από τα πιθανά συμπτώματά του, τα οποία επηρεάζουν τόσο συναισθηματικά όσο και ψυχική κατάστασησώμα.

Με την εμφάνιση της αγωνίας, οι αιτίες της οποίας συνδέονται με εξωτερικούς ή εσωτερικούς παράγοντες, οι προσαρμοστικές λειτουργίες αποτυγχάνουν. Όταν αναπτύσσεται μια στρεσογόνος κατάσταση, ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται φόβο και πανικό, να ενεργεί αποδιοργανωμένα, να αντιμετωπίζει δυσκολίες με την ψυχική δραστηριότητα κ.λπ.

Το ίδιο το άγχος εκδηλώνεται ανάλογα με την αντίσταση στο στρες (το συναισθηματικό στρες μπορεί να προκαλέσει σοβαρές παθολογικές αλλαγές στο σώμα). Εκδηλώνεται με τη μορφή συναισθηματικών, φυσιολογικών, συμπεριφορικών και ψυχολογικών αλλαγών.

Φυσιολογικά σημεία

Τα πιο επικίνδυνα για την υγεία είναι τα φυσιολογικά συμπτώματα. Αποτελούν απειλή για την κανονική λειτουργία του σώματος. Όταν βρίσκεται υπό πίεση, ο ασθενής μπορεί να αρνηθεί να φάει και να υποφέρει από προβλήματα ύπνου. Κατά τη διάρκεια φυσιολογικών αντιδράσεων, παρατηρούνται άλλα συμπτώματα:

• παθολογικές εκδηλώσεις αλλεργικής φύσης (φαγούρα, δερματικά εξανθήματα κ.λπ.)
• δυσπεψία;
• πονοκέφαλο;
• αυξημένη εφίδρωση.

Φυσιολογικό στρες

Συναισθηματικά σημάδια

Τα συναισθηματικά σημάδια του στρες εκδηλώνονται με τη μορφή μιας γενικής αλλαγής στο συναισθηματικό υπόβαθρο. Είναι πιο εύκολο να απαλλαγούμε από αυτά από άλλα συμπτώματα, αφού ρυθμίζονται από την επιθυμία και τη βούληση του ίδιου του ατόμου. Υπό την επίδραση αρνητικών συναισθημάτων, κοινωνικών ή βιολογικούς παράγοντες, ένα άτομο μπορεί να εμφανίσει:

• Κακή διάθεση, μελαγχολία, κατάθλιψη, άγχος και άγχος.
• Θυμός, επιθετικότητα, μοναξιά κλπ. Αυτά τα συναισθήματα αναδύονται έντονα και εκφράζονται ξεκάθαρα.
• Αλλαγές χαρακτήρα - αυξημένη εσωστρέφεια, μειωμένη αυτοεκτίμηση κ.λπ.
• Παθολογικές καταστάσεις – νεύρωση.

Συναισθηματικό στρες

Είναι αδύνατο να βιώσετε έντονο στρες χωρίς να δείξετε συναισθήματα. Είναι τα συναισθήματα που αντικατοπτρίζουν την κατάσταση ενός ατόμου και είναι ο κύριος τρόπος προσδιορισμού καταστάσεων στην ψυχολογία. Και για να αποφευχθεί ο κίνδυνος για την υγεία, είναι η εκδήλωση αυτού ή του άλλου συναισθήματος και η επιρροή του στην ανθρώπινη συμπεριφορά που παίζει σημαντικό ρόλο.

Συμπεριφορικά σημάδια

Η ανθρώπινη συμπεριφορά και οι αντιδράσεις που τη συνοδεύουν είναι σημάδια συναισθηματικού στρες. Είναι εύκολο να τα αναγνωρίσετε:

• μειωμένη απόδοση, πλήρης απώλεια ενδιαφέροντος για εργασία.
• αλλαγές στην ομιλία?
• δυσκολίες στην επικοινωνία με τους άλλους.

Το συναισθηματικό στρες, το οποίο εκφράζεται μέσω της συμπεριφοράς, είναι εύκολο να προσδιοριστεί από τη μακροχρόνια παρατήρηση ενός ατόμου και κατά την επικοινωνία μαζί του. Γεγονός είναι ότι συμπεριφέρεται διαφορετικά από το συνηθισμένο (είναι παρορμητικός, μιλάει γρήγορα και ακατάληπτα, διαπράττει εξαντλητικές ενέργειες κ.λπ.).

Ψυχολογικά σημάδια

Τα ψυχολογικά συμπτώματα του συναισθηματικού στρες εκδηλώνονται συχνότερα όταν ένα άτομο περνά για μεγάλο χρονικό διάστημα εκτός της ζώνης ψυχοσυναισθηματικής άνεσης και της αδυναμίας του να προσαρμοστεί στις νέες συνθήκες ζωής. Ως αποτέλεσμα, βιολογικές και φυσικούς παράγοντεςαφήνουν το στίγμα τους στην ψυχολογική κατάσταση ενός ατόμου:

• προβλήματα μνήμης?
• προβλήματα συγκέντρωσης κατά την εργασία.
• διαταραχή σεξουαλικής συμπεριφοράς.

Οι άνθρωποι αισθάνονται αβοήθητοι, αποσύρονται από τους αγαπημένους τους και βυθίζονται σε βαθιά κατάθλιψη.

Βαθιά κατάθλιψη

Με ψυχικούς παράγοντες, ένα άτομο υποκύπτει σε οξείες ή χρόνιες ψυχικές βλάβες. Ένα άτομο μπορεί να αναπτύξει διαταραχή προσωπικότητας, καταθλιπτικές ψυχογενείς αντιδράσεις, αντιδραστικές ψυχώσεις κ.λπ. Κάθε μία από τις παθολογίες είναι ένα σημάδι που είναι συνέπεια της επίδρασης ψυχολογικού τραύματος. Οι αιτίες τέτοιων καταστάσεων μπορεί να είναι τόσο απροσδόκητες ειδήσεις (θάνατος αγαπημένου προσώπου, απώλεια στέγης κ.λπ.) όσο και η μακροπρόθεσμη επίδραση στρεσογόνων παραγόντων στο σώμα.

Γιατί το άγχος είναι επικίνδυνο;

Το παρατεταμένο άγχος μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας. Το γεγονός είναι ότι κατά τη διάρκεια του στρες, τα επινεφρίδια εκκρίνουν αυξημένη ποσότητα αδρεναλίνης και νορεπινεφρίνης. Αυτές οι ορμόνες αναγκάζουν τα εσωτερικά όργανα να λειτουργούν πιο ενεργά για να προστατεύσουν το σώμα από στρεσογόνους παράγοντες. Όμως τα συνοδά φαινόμενα, όπως η αυξημένη αρτηριακή πίεση, οι σπασμοί των μυών και των αιμοφόρων αγγείων, η αύξηση του σακχάρου στο αίμα, οδηγούν σε διαταραχή της λειτουργίας οργάνων και συστημάτων. Εξαιτίας αυτού, ο κίνδυνος ανάπτυξης ασθενειών αυξάνεται:

• υπέρταση;
• Εγκεφαλικό;
• έλκος;
• έμφραγμα;
• στηθάγχη;

Με την επίδραση του παρατεταμένου ψυχοσυναισθηματικού στρες, η ανοσία μειώνεται. Οι συνέπειες μπορεί να είναι διαφορετικές: από κρυολογήματα, ιογενείς και μολυσματικές ασθένειες έως τον σχηματισμό ογκολογίας. Οι πιο συχνές παθολογίες σχετίζονται με το καρδιαγγειακό σύστημα, ενώ οι δεύτερες συχνότερες είναι οι γαστρεντερικές παθήσεις.

Επίδραση του στρες στην υγεία

Σύμφωνα με τους γιατρούς, πάνω από το 60% όλων των ασθενειών του σύγχρονου ανθρώπου προκαλούνται από στρεσογόνες καταστάσεις.

Διάγνωση συναισθηματικού στρες

Η διάγνωση της ψυχοσυναισθηματικής κατάστασης πραγματοποιείται μόνο στο γραφείο ψυχολόγου. Γεγονός είναι ότι κάθε περίπτωση απαιτεί λεπτομερή μελέτη με χρήση των μεθόδων και των προϋποθέσεων που θέτει ένας ειδικός για συγκεκριμένο σκοπό. Αυτό λαμβάνει υπόψη την κατεύθυνση της εργασίας, τους διαγνωστικούς στόχους, την εξέταση μιας συγκεκριμένης κατάστασης στη ζωή του ασθενούς κ.λπ.

Ο εντοπισμός των κύριων αιτιών της αγχωτικής συμπεριφοράς γίνεται χρησιμοποιώντας διάφορες ψυχοδιαγνωστικές μεθόδους. Όλα αυτά μπορούν να χωριστούν σε κατηγορίες:

1. Τρέχον επίπεδο στρες, σοβαρότητα νευροψυχικής έντασης. Χρησιμοποιούνται οι μέθοδοι ταχείας διάγνωσης και δοκιμής των T. Nemchin, S. Kouhen, I. Litvintsev και άλλων.
2. Πρόβλεψη της ανθρώπινης συμπεριφοράς σε στρεσογόνες καταστάσεις. Χρησιμοποιούνται τόσο η κλίμακα αυτοεκτίμησης όσο και τα ερωτηματολόγια των V. Baranov, A. Volkov και άλλων.
3. Αρνητικές συνέπειες της αγωνίας. Χρησιμοποιούνται διαφορικές διαγνωστικές μέθοδοι και ερωτηματολόγια.
4. Επαγγελματικό άγχος. Χρησιμοποιούν έρευνες, τεστ και «ζωντανό» διάλογο με έναν ειδικό.
5. Επίπεδο αντοχής στο στρες. Τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα ερωτηματολόγια είναι τα ερωτηματολόγια.

Οι πληροφορίες που λαμβάνονται ως αποτέλεσμα της ψυχοδιαγνωστικής είναι η κύρια βάση για την περαιτέρω καταπολέμηση του άγχους. Ο ειδικός αναζητά διέξοδο από μια συγκεκριμένη κατάσταση, βοηθά τον ασθενή να ξεπεράσει τις δυσκολίες (πρόληψη του άγχους) και ασχολείται με τη στρατηγική για περαιτέρω θεραπεία.

Αντιμετώπιση συναισθηματικού στρες

Η αντιμετώπιση του ψυχοσυναισθηματικού στρες είναι ατομική για κάθε κλινική περίπτωση. Για κάποιους ασθενείς αρκεί η αυτοοργάνωση, η εύρεση νέων χόμπι και η καθημερινή ανάλυση και παρακολούθηση της κατάστασής τους, ενώ άλλοι απαιτούν φαρμακευτική αγωγή, ηρεμιστικά, ακόμη και ηρεμιστικά. Σύμφωνα με τους ειδικούς, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να εντοπίσετε τον στρεσογόνο παράγοντα και να εξαλείψετε την επίδρασή του στη συναισθηματική και ψυχική κατάσταση ενός ατόμου. Περαιτέρω μέθοδοι ελέγχου εξαρτώνται από τη σοβαρότητα της νόσου, τη φάση και τις συνέπειές της.

Πλέον αποτελεσματικές μεθόδουςΟι θεραπείες στρες είναι:

• Διαλογισμός. Σας επιτρέπει να χαλαρώσετε, να ηρεμήσετε τα νεύρα σας και να αναλύσετε όλες τις δυσκολίες και τις δυσκολίες της ζωής.
• Φυσική άσκηση. Η σωματική δραστηριότητα σάς επιτρέπει να απομακρύνετε τα προβλήματα. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της άσκησης, παράγονται ορμόνες ευχαρίστησης - ενδορφίνη και σεροτονίνη.
• Φάρμακα. Ηρεμιστικά και ηρεμιστικά φάρμακα.

Ψυχολογικές εκπαιδεύσεις. Η παρακολούθηση ομαδικών μαθημάτων με έναν ειδικό και οι μέθοδοι στο σπίτι όχι μόνο βοηθούν στην εξάλειψη των σημαδιών του στρες, αλλά και στη βελτίωση της αντίστασης του ατόμου στο στρες.

Ψυχολογικές εκπαιδεύσεις

Η θεραπεία συνήθως βασίζεται σε πολύπλοκες μεθόδους. Το ψυχοσυναισθηματικό στρες συχνά απαιτεί αλλαγή περιβάλλοντος και εξωτερική υποστήριξη (τόσο αγαπημένα πρόσωπα όσο και ψυχολόγος). Εάν έχετε προβλήματα με τον ύπνο, οι γιατροί μπορεί να σας συνταγογραφήσουν ηρεμιστικά. Για σοβαρές ψυχολογικές διαταραχές, μπορεί να απαιτούνται ηρεμιστικά.

Μερικές φορές χρησιμοποιείται παραδοσιακές μεθόδουςμε βάση την παρασκευή αφεψημάτων και βαμμάτων. Το πιο συνηθισμένο είναι η βοτανοθεραπεία. Φυτά όπως η βαλεριάνα, η ρίγανη και το βάλσαμο λεμονιού έχουν ηρεμιστική δράση. Το κυριότερο είναι ότι ο ίδιος ο άνθρωπος θέλει αλλαγές στη ζωή του και προσπαθεί να διορθώσει την κατάστασή του επιστρέφοντας στη φυσική του ύπαρξη.

Πρόληψη του άγχους

Η πρόληψη του ψυχοσυναισθηματικού στρες εξαρτάται από τη διαχείριση υγιής εικόναζωή, σωστή διατροφή και να κάνεις αυτό που αγαπάς. Πρέπει να περιορίσετε τον εαυτό σας όσο το δυνατόν περισσότερο από το άγχος, να είστε σε θέση να τα προβλέψετε και να τα «ξεπεράσετε». Οι ψυχολόγοι είναι βέβαιοι ότι ο κίνδυνος στρεσογόνων καταστάσεων μειώνεται εάν ένα άτομο:

• άσκηση;
• Θέστε νέους στόχους για τον εαυτό σας.
• οργανώστε σωστά τις εργασιακές σας δραστηριότητες.
• δώστε προσοχή στην ξεκούρασή σας, ιδιαίτερα στον ύπνο.

Το κύριο πράγμα είναι να σκέφτεστε θετικά και να προσπαθείτε να κάνετε τα πάντα προς όφελος της δικής σας υγείας. Εάν δεν μπορέσατε να προστατεύσετε τον εαυτό σας από το άγχος, δεν υπάρχει λόγος να ενδώσετε στον πανικό ή στον φόβο. Θα πρέπει να παραμείνετε ήρεμοι, να προσπαθήσετε να σκεφτείτε όλα τα πιθανά σενάρια και να αναζητήσετε τρόπους εξόδου από την τρέχουσα κατάσταση. Έτσι, οι συνέπειες του στρες θα είναι «πιο ήπιες».

συμπέρασμα

Κάθε άτομο είναι επιρρεπές σε συναισθηματικό στρες. Μερικοί άνθρωποι καταφέρνουν να ξεπεράσουν γρήγορα τα συναισθήματα του άγχους, του φόβου και τα επακόλουθα σημάδια συμπεριφοράς (επιθετικότητα, αποπροσανατολισμός κ.λπ.). Αλλά μερικές φορές, το παρατεταμένο ή συχνά επαναλαμβανόμενο στρες οδηγεί σε εξάντληση του σώματος, κάτι που είναι επικίνδυνο για την υγεία.

Πρέπει να είστε ευαίσθητοι στη δική σας ψυχοσυναισθηματική κατάσταση, να προσπαθήσετε να προβλέψετε το άγχος και να βρείτε ασφαλείς τρόπουςεκφράζοντας τα συναισθήματά σας μέσω της δημιουργικότητας ή κάνοντας αυτό που αγαπάτε. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να διατηρήσετε το σώμα σας υγιές και δυνατό.

Το PostScience καταρρίπτει τους επιστημονικούς μύθους και εξηγεί κοινές παρανοήσεις. Ζητήσαμε από τους ειδικούς μας να σχολιάσουν δημοφιλείς μύθους σχετικά με τους παράγοντες που προκαλούν το άγχος και το εξουδετερώνουν.

Η αντίδραση ενός ατόμου στο στρες καθορίζεται από τα γονίδιά του.

Αυτό είναι εν μέρει αλήθεια.

Η γενετική συμβάλλει στο πώς ένα άτομο ανταποκρίνεται στο στρες, αλλά δεν καθορίζει πλήρως αυτή την απόκριση. Η αντίδραση στο στρες εξαρτάται επίσης από το τι ακριβώς προκάλεσε αυτό το άγχος (η αντίδραση σε τρομοκρατικές επιθέσεις είναι ισχυρότερη από ό,τι σε καταστροφές παρόμοιας κλίμακας που συνέβησαν χωρίς κακόβουλη πρόθεση), από τη διάρκεια της έκθεσης (οξύ ή χρόνιο στρες) και από την επίκτητη ικανότητα να αντιμετωπίσει το άγχος. Το γενετικό συστατικό μπορεί να χωριστεί σε δύο μέρη. Το ένα, το πραγματικό γενετικό, καθορίζεται από τα χαρακτηριστικά των γονιδίων που λαμβάνονται από τους γονείς που ελέγχουν τη λειτουργία του νευρικού, του ενδοκρινικού και του ανοσοποιητικού συστήματος. Οι φορείς ορισμένων παραλλαγών γονιδίων αντιδρούν πιο έντονα στο στρες ή επιστρέφουν πιο αργά στο φυσιολογικό μετά από μια αντίδραση και, ως εκ τούτου, είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν διαταραχές που σχετίζονται με το στρες. Για ορισμένα από αυτά τα γονίδια, φάνηκε η επίδραση των συνθηκών ανατροφής. Οι άνθρωποι που είχαν ευτυχισμένη παιδική ηλικία και εκείνοι που μεγάλωσαν σε δυσμενείς συνθήκες μπορεί να εκφράζουν τις ίδιες παραλλαγές γονιδίων με διαφορετικό τρόπο.

Το δεύτερο συστατικό καθορίζεται από το ιστορικό της ζωής, ειδικά το άγχος που βιώνεται στην παιδική ηλικία. Τα θηλαστικά διαθέτουν ειδικά συστήματα που προσαρμόζουν την ένταση της γονιδιακής δραστηριότητας σε συγκεκριμένες περιβαλλοντικές συνθήκες. Ως αποτέλεσμα της λειτουργίας αυτών των συστημάτων, εμφανίζονται ειδικά χημικά σημάδια (ομάδες μεθυλίου) στα τμήματα DNA που ρυθμίζουν την ενεργοποίηση και απενεργοποίηση των γονιδίων, τα οποία επηρεάζουν το πόσο ενεργό θα είναι το γονίδιο. Πειράματα σε ποντίκια και αρουραίους έδειξαν ότι το άγχος που βιώνεται στην παιδική ηλικία αλλάζει τη λειτουργία των γονιδίων απόκρισης στο στρες σε όλη τη ζωή. Παρόμοια δεδομένα λήφθηκαν για ανθρώπους, αλλά όχι ως αποτέλεσμα πειραμάτων, αλλά μελετώντας το DNA παιδιών που μεγάλωσαν σε ευνοϊκές και δυσμενείς συνθήκες. Αυτό που είναι ενδιαφέρον είναι ότι αν ο μητρικός αρουραίος φρόντιζε καλά τα πιεσμένα κουτάβια (τα χτένιζε προσεκτικά και τα έγλειφε), τότε ο αριθμός των σημαδιών μεθυλίου στο DNA τους επέστρεφε στο φυσιολογικό και όταν μεγάλωσαν, η αντίδρασή τους στο στρες δεν διέφερε από η αντίδραση των κουταβιών που μεγάλωσαν σε « ευημερούσες οικογένειες.

Οι αλλαγές στη λειτουργία των γονιδίων ως αποτέλεσμα της χημικής τροποποίησης κατά τη διάρκεια της ζωής μεμονωμένων τμημάτων του DNA ή άλλων επιρροών μελετώνται από έναν κλάδο της επιστήμης που ονομάζεται επιγενετική. Οι επιγενετικές διεργασίες είναι αυτές που συνδέουν την αντίδραση του γενετικού μηχανισμού με τις περιβαλλοντικές επιρροές, συμπεριλαμβανομένης της απόκρισης των γονιδίων στη μητρική αγάπη, την παραμέληση και άλλες συνθήκες ανατροφής. Και αυτές οι συνθήκες, με τη σειρά τους, αν και δεν είναι απόλυτα καθοριστικές, συμβάλλουν σημαντικά στο πώς θα αντιδράσει ένα άτομο στο άγχος. Επομένως, ακόμη και όταν μιλάμε για πολιτισμό και ανατροφή, φαινόμενα που απέχουν πολύ από τη γενετική, δεν μπορούμε να προεξοφλήσουμε εντελώς τα γονίδια. Είναι το έργο των γονιδίων που μας επιτρέπει να καταγράψουμε με τη μορφή νευρικών συνδέσεων όσα διδάσκουν η ζωή και οι γονείς στα παιδιά.

Σβετλάνα Μπορίνσκαγια, Διδάκτωρ Βιολογικών Επιστημών, Επικεφαλής Ερευνήτρια του Εργαστηρίου Ανάλυσης Γονιδιώματος, Ινστιτούτο Γενικής Γενετικής. N. I. Vavilova RAS

Το άγχος προκαλείται μόνο από αρνητικά συναισθήματα

Δεν είναι αλήθεια.

Το άγχος είναι μια αντίδραση του σώματος, που δείχνει ότι το σώμα φεύγει από μια κατάσταση ομοιόστασης, δηλαδή ισορροπίας.

Αλλά η έξοδος από την κατάσταση της ισορροπίας είναι απαραίτητη για τη ζωή, για να αναπτυχθεί ένα άτομο. Επομένως, το να είσαι ερωτευμένος ή να παίζεις μπροστά σε ένα μεγάλο κοινό μπορεί να είναι αγχωτικό, δηλαδή πράγματα που μπορούν να συγκριθούν αρκετά με μια καλή ζωή. Έτσι, το άγχος είναι απαραίτητο για τη ζωή και, καταρχήν, συνδέεται με οποιεσδήποτε καταστάσεις ανησυχούμε.

Όσον αφορά τα αρνητικά συναισθήματα, για αυτή την περίπτωση υπάρχει η έννοια της «δυσφορίας», το λεγόμενο κακό άγχος, όταν οι βιωμένες αρνητικές συναισθηματικές καταστάσεις είναι είτε πολύ έντονες είτε χρόνιες. Διαφέρει από το συνηθισμένο άγχος στο ότι ένα άτομο βρίσκεται σε μια εξωτερική κατάσταση που τον βγάζει συνεχώς εκτός ισορροπίας και βιώνει αρνητικά συναισθήματα συνεχώς, και όχι από καιρό σε καιρό. Για παράδειγμα, δέχεται bullying στη δουλειά, ή έχει συνεχείς συγκρούσεις στην οικογένεια με τη γυναίκα του, ή δεν του αρέσει η δουλειά του και κάθε μέρα πρέπει να αναγκάζεται να φύγει από το σπίτι για πολλή ώρα το πρωί. Η στενοχώρια μπορεί επίσης να συμβεί λόγω στρες υψηλής έντασης, όταν δηλαδή τα αρνητικά συναισθήματα είναι πολύ έντονα. Για παράδειγμα, όταν χάνετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο ή όταν συμβαίνει κάτι πολύ τρομακτικό ή όταν ένα άτομο αντιμετωπίζει μια σοβαρή απειλή. Η στενοχώρια μπορεί να έχει πολύ άσχημη επίδραση στην ψυχική και σωματική υγεία και αυτό το άγχος απαιτεί αναγκαστικά κάποιου είδους παρέμβαση, αίτημα για βοήθεια κ.λπ.

Maria Padun, υποψήφια ψυχολογικών επιστημών, ανώτερη ερευνήτρια στο εργαστήριο ψυχολογίας του μετατραυματικού στρες στο Ινστιτούτο Ψυχολογίας της Ρωσικής Ακαδημίας Επιστημών, ασκούμενη ψυχολόγος, ψυχοθεραπεύτρια

Το φαγητό βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος

Αυτό είναι αλήθεια.

Πρέπει να ξεκινήσουμε με το γεγονός ότι το άγχος δεν είναι πάντα αρνητικά συναισθήματα, αλλά μπορεί επίσης να προκληθεί από θετικά συναισθήματα. Από την άποψη του σώματος και της λειτουργίας των εσωτερικών οργάνων, η ευφορία είναι επίσης άγχος. Επομένως, μπορείτε, δυστυχώς, να πεθάνετε από χαρά. Αυτός ο μύθος αφορά το άγχος που εμφανίζεται στο φόντο των αρνητικών συναισθημάτων. Αν ένα άτομο έχει τέτοιο άγχος, οτιδήποτε προκαλεί θετικά συναισθήματα μπορεί να τον βοηθήσει. Και το φαγητό είναι η πιο αξιόπιστη πηγή θετικότητας. Ένα κομμάτι κρέας ή σοκολάτα δεν θα σας ξεγελάσει ποτέ. Μπορεί η συναυλία να μην σας αρέσει, να τσακωθείτε με τον καλύτερό σας φίλο, αλλά ένα κομμάτι καλό φαγητό την κατάλληλη στιγμή εγγυάται θετικά συναισθήματα.

Στο επίπεδο των νευρικών κυττάρων, το φαγητό προάγει την απελευθέρωση μεσολαβητών θετικών συναισθημάτων. Μόλις εμφανιστούν ευχάριστες γευστικές αισθήσεις στο στόμα και κάτι αρχίσει να πέφτει στο στομάχι, αρχίζουν να εκκρίνονται ενδορφίνες και ντοπαμίνη στον εγκέφαλο. Ως αποτέλεσμα, προκύπτει μια θετική συναισθηματική κατάσταση που μπλοκάρει τις αρνητικές εμπειρίες. Αυτός ο μηχανισμός λειτουργεί σύμφωνα με εγγενώς δεδομένες αρχές, αφού η τροφή είναι πηγή ενέργειας και οικοδομικά υλικά, χωρίς την οποία δεν μπορούμε να υπάρχουμε. Ως εκ τούτου, οι εξελικτικές διαδικασίες έχουν σχηματίσει μια διαμόρφωση του εγκεφάλου που διασφαλίζει τη διαδικασία της διατροφής, αναγκάζοντάς μας να τρώμε καθημερινά μέσα από την πείνα. Επιπλέον, ένα νεογέννητο τρώει λόγω έμφυτων αντανακλαστικών, αλλά αργότερα μαθαίνει πολύ γρήγορα να βρίσκει τροφή και η μάθηση συμβαίνει στο πλαίσιο των θετικών συναισθημάτων που προκαλούνται από την απορρόφηση της τροφής.

Υπάρχουν άνθρωποι που στην πραγματικότητα τρώνε υπερβολικά λόγω άγχους. Όμως, κατά κανόνα, αν ένα άτομο ελέγχει τη συμπεριφορά του, αναζητά άλλες πηγές θετικών συναισθημάτων για να ανακουφίσει το άγχος που προκάλεσαν οι αρνητικές εμπειρίες. Μπορεί να πάει σε μια έκθεση, να αθληθεί ή ακόμα και να παίξει ένα παιχνίδι στον υπολογιστή. Το φαγητό ανακουφίζει από το άγχος, αλλά δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε συχνά αυτή τη διαδρομή, διαφορετικά η κατανάλωση επιπλέον θερμίδων θα σας βάλει σε κίνδυνο άγχους λόγω του υπερβολικού βάρους.

Βιάτσεσλαβ Ντούμπινιν

Διδάκτωρ Βιολογικών Επιστημών, Καθηγητής του Τμήματος Φυσιολογίας Ανθρώπων και Ζώων, Σχολή Βιολογίας, Κρατικό Πανεπιστήμιο της Μόσχας, ειδικός στον τομέα της φυσιολογίας του εγκεφάλου

Για τους κατοίκους των μητροπολιτικών, το καθημερινό άγχος είναι αναπόφευκτο

Αυτό είναι εν μέρει αλήθεια.

Αυτή η δήλωση είναι μόνο εν μέρει αληθινή. Το άγχος είναι μια κατάσταση που εμφανίζεται όταν το ανθρώπινο σώμα εκτίθεται σε ερεθίσματα στα οποία είναι δύσκολο να προσαρμοστεί. Αυτά τα ερεθίσματα μπορεί να είναι πολύ διαφορετικά - από δυνατούς ήχους έως συγκρούσεις με άλλους. Σε μια μεγάλη πόλη συναντάμε αρκετά συχνά τέτοια κίνητρα. Αυτές είναι οι περιβαλλοντικές συνθήκες στις οποίες ζούμε (για παράδειγμα, μολυσμένος αέρας και δυνατός θόρυβος από τα αυτοκίνητα), ένας μεγάλος αριθμός απόάτομα που συναντάμε (για παράδειγμα, σε πολυσύχναστα μέσα μαζικής μεταφοράς ή σε κυκλοφοριακή συμφόρηση), χρονικά όρια και έντονη σωματική δραστηριότητα, προβλήματα που προκύπτουν στην οικογένεια και στην εργασία. Όλα αυτά μπορούν να προκαλέσουν άγχος.

Ωστόσο, υπάρχουν τρεις περιορισμοί σε αυτή την περίπτωση. Πρώτον, οι άνθρωποι που ζουν όχι μόνο σε μεγάλα αλλά και σε μικρά αντιμετωπίζουν πολλούς στρεσογόνους παράγοντες. οικισμοί. Αυτές περιλαμβάνουν, για παράδειγμα, συνθήκες εργασίας που προκαλούν σε ένα άτομο σοβαρή σωματική κόπωση ή αίσθημα αδικίας για αυτό που συμβαίνει. Δεύτερον, ακόμη και στις μεγάλες πόλεις υπάρχουν διαφορετικοί άνθρωποι διαφορετικές συνθήκες: κάποιος μπαίνει σε ένα παλιό, γεμάτο τρένο το πρωί και κάποιος σε ένα άνετο express. κάποιος έχει κολλήσει σε μποτιλιαρίσματα και κάποιος οδηγεί σε ανοιχτό δρόμο. κάποιος έρχεται στη δουλειά σαν να είναι διακοπές, ενώ άλλοι ονειρεύονται να την αφήσουν για πάντα κ.ο.κ. Αυτό σημαίνει ότι επιλέγοντας τον τρόπο μεταφοράς μας, τον σύντροφο της ζωής μας ή τη δουλειά μας, μπορούμε να επηρεάσουμε τα επίπεδα άγχους μας.

Και τέλος, τρίτον, η επιρροή πολλών στρεσογόνων παραγόντων εξαρτάται από την ερμηνεία μας για το τι συμβαίνει, τη στάση μας απέναντι σε αυτό. Φανταστείτε ότι δύο άνθρωποι πρέπει να λύσουν ένα σύνθετο πρόβλημα. Ένα άτομο σκέφτεται: «Εδώ πάμε πάλι! Δεν ξέρω τι να κάνω. Δεν θα μπορέσω να λύσω αυτό το πρόβλημα και θα απολυθώ από τη δουλειά μου». Με άλλα λόγια, το αντιλαμβάνεται ως ένα βαρύ φορτίο που μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα. Ένα άλλο άτομο σκέφτεται διαφορετικά: «Τι ενδιαφέρον! Δεν ξέρω τι να το κάνω, αλλά σίγουρα θα το καταλάβω και θα πετύχω». Αντιλαμβάνεται αυτό το καθήκον ως μια πρόκληση που μπορεί να απαντήσει. Ως αποτέλεσμα, ο πρώτος συμμετέχων θα βιώσει άγχος πιο γρήγορα από τον δεύτερο. Από αυτό προκύπτει ένα απλό συμπέρασμα: ναι, η μεγαλούπολη μας ρίχνει συνεχώς ερεθίσματα που μπορεί να προκαλέσουν άγχος, αλλά είμαστε σε θέση να αυξήσουμε ή να μειώσουμε τον αντίκτυπό τους.

Olga Gulevich, Διδάκτωρ Ψυχολογίας, Αναπληρώτρια Καθηγήτρια του Τμήματος Ψυχολογίας, Ανώτατη Οικονομική Σχολή του Εθνικού Ερευνητικού Πανεπιστημίου

Το άγχος δεν μπορεί να προκαλέσει πραγματική βλάβη στην υγεία σας

Αυτό δεν είναι απολύτως αληθές.

Το άγχος μπορεί πραγματικά να κινητοποιήσει τη δύναμη του σώματος και να βοηθήσει στην αύξηση της ανθρώπινης δραστηριότητας. Ωστόσο, ορισμένα είδη στρες, ειδικά αυτά που προκαλούνται από έντονους στρεσογόνους παράγοντες, μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία ενός ατόμου. Για παράδειγμα, υπάρχει το τραυματικό στρες, το οποίο έχει διάφορες επιζήμιες ψυχολογικές επιπτώσεις. Πιστεύεται ότι το τραυματικό στρες προκαλείται από την επίδραση στρεσογόνων παραγόντων υψηλής έντασης, οι οποίοι συνδέονται με απειλή τόσο για τη ζωή του ίδιου του ατόμου όσο και των αγαπημένων του προσώπων. Το τραυματικό στρες διαταράσσει τη φυσιολογική λειτουργία του ατόμου. Ένα τέτοιο άγχος είναι επικίνδυνο όχι μόνο με τις άμεσες εκδηλώσεις του, αλλά και με τις καθυστερημένες εκδηλώσεις του. Για παράδειγμα, με το μετατραυματικό στρες, ένα ορισμένο μέρος των ανθρώπων που είναι πιο ευάλωτα στο στρες μπορεί να βιώσουν συνέπειες με τη μορφή συνεχούς εμπειρίας αυτής της κατάστασης, τόσο έξι μήνες μετά το τραυματικό γεγονός όσο και αρκετά χρόνια ή και δεκαετίες αργότερα.

Εάν μιλάμε για τον αντίκτυπο αυτού του στρες στη σωματική υγεία ενός ατόμου, τότε οι συνέπειες του στρες μπορούν να εκφραστούν με διαφορετικούς τρόπους: διαταράσσεται το φυσιολογικό επίπεδο εγρήγορσης, εμφανίζονται προβλήματα με τον ύπνο, εμφανίζονται σωματικές αντιδράσεις, όπως γρήγορος καρδιακός παλμός, αναπνοή κλπ. Με τέτοιο άγχος μπορεί να εμφανιστούν και συμπτώματα προβλήματα με το γαστρεντερικό, διάφορα δερματικές ασθένειεςκαι άλλες συνέπειες.

Φυσικά, είναι λάθος να διαχωρίζουμε τις ψυχολογικές συνέπειες του στρες από τις συνέπειες που συνδέονται με τη σωματική υγεία ενός ατόμου. Το γεγονός της συστημικής ανταπόκρισης ενός ατόμου σε μια κατάσταση έχει αποδειχθεί από καιρό. Έτσι, οι δυσκολίες στη ρύθμιση των συναισθημάτων μπορεί να οδηγήσουν σε αυξημένο χρόνο αφύπνισης, δυσκολία στον ύπνο, διακοπή ύπνου και χρόνια πρόωρη αφύπνιση. Εάν ένα άτομο δεν κοιμάται αρκετά, εάν βρίσκεται συνεχώς σε κατάσταση υπερεπαγρύπνησης, δηλαδή περιμένει συνεχώς κάποιου είδους πρόβλημα, τότε δεν μπορεί να συνέλθει ή να ξεκουραστεί. Και από εδώ προκύπτουν διάφορες ασθένειες, κυρίως εκείνες στις οποίες ένα άτομο είναι πιο ευαίσθητο.

Αλλά είναι λάθος να πιστεύουμε ότι υπάρχει μόνο επιβλαβές άγχος και αγωνία. Υπάρχει επίσης ένα άλλο επίπεδο άγχους - eustress. Ο Hans Selye έγραψε για τέτοιες εκδηλώσεις άγχους. Αυτό είναι ένα ευεργετικό στρες, κατά το οποίο κινητοποιούνται οι δυνάμεις του σώματος και το άτομο τονώνεται. Και αυτός ο τόνος εκτελεί επίσης μια προστατευτική λειτουργία. Ας πούμε, όταν ένα άτομο χρειάζεται να αποφύγει ανεπιθύμητους παράγοντες σε ορισμένες περιπτώσεις ή όταν χρειάζεται πραγματικά μια συγκεκριμένη κατάσταση τόνου για να λύσει ένα πραγματικό πρόβλημα.

Δηλαδή, το άγχος μπορεί να έχει τόσο ευεργετικές όσο και επιβλαβείς επιπτώσεις στην κατάσταση ενός ατόμου. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτό σχετίζεται και με την ανθρώπινη κατάσταση. Το γεγονός είναι ότι συνήθως ένα άτομο βιώνει διάφορα στρες και δεν αναρρώνει πάντα γρήγορα από αυτά. Το συσσωρευμένο, σωρευτικό άγχος είναι το αποτέλεσμα της εμπειρίας πολλών αρνητικών γεγονότων, και επομένως για ένα άτομο ένα συγκεκριμένο αγχωτικό γεγονός δεν θα έχει εμφανείς αρνητικές συνέπειες, αλλά για ένα άλλο θα είναι η σταγόνα που ξεχείλισε το ποτήρι.

Γενικά, ο μύθος ότι το άγχος δεν βλάπτει την ανθρώπινη υγεία έχει δικαίωμα να υπάρχει, γιατί δημιουργώντας έναν τέτοιο μύθο, οι άνθρωποι προσπαθούν να πείσουν τον εαυτό τους ότι δεν υπάρχουν προβλήματα, να προστατευτούν από το άγχος που προκύπτει όταν σκέφτονται τα αρνητικά συνέπειες μιας αγχωτικής κατάστασης : ένα άτομο τείνει να αρνείται το πρόβλημα και, σαν να λέμε, να ξεφεύγει από τους φόβους του. Στην πραγματικότητα, αυτό είναι μια απατηλή σωτηρία. Η έλλειψη γνώσης ότι οι συνέπειες του στρες μπορεί να είναι αρνητικές δεν προστατεύει ένα άτομο από αυτές τις συνέπειες, αλλά, αντίθετα, τον αφοπλίζει στην αντιμετώπιση τους. Άλλωστε, όπως γνωρίζετε, η άρνηση ενός προβλήματος δεν το εξαφανίζει καθόλου, αλλά, παραδόξως, καθιστά ακόμη πιο δύσκολη την επίλυσή του. Το θάρρος να παραδεχτεί στον εαυτό του ότι μετά από ένα ή άλλο δύσκολο γεγονός η ζωή και η υγεία ενός ατόμου έχουν αλλάξει προς το χειρότερο ανοίγει τον δρόμο για να στραφεί στους δικούς του πόρους ή στην κοινωνική υποστήριξη, στη βοήθεια άλλων ανθρώπων.

Natalya Kharlamenkova, Διδάκτωρ Ψυχολογίας, Επικεφαλής του Εργαστηρίου Ψυχολογίας του Μετατραυματικού Στρες στο Ινστιτούτο Ψυχολογίας της Ρωσικής Ακαδημίας Επιστημών, Επικεφαλής του Τμήματος Ψυχολογίας Προσωπικότητας του Κρατικού Αγροτικού Πανεπιστημίου Ανθρωπιστικών Επιστημών

Οι αιτίες του συναισθηματικού στρες συνδέονται με ακραίες επιρροές, κυρίως με την επίδραση οργανωτικών, κοινωνικών, περιβαλλοντικών και τεχνικών χαρακτηριστικών της δραστηριότητας. Βασίζεται σε παραβιάσεις πληροφοριακών-γνωστικών διαδικασιών ρύθμισης δραστηριότητας. Και από αυτή την άποψη, όλα εκείνα τα γεγονότα της ζωής που συνοδεύονται από ψυχική ένταση (ανεξάρτητα από τη σφαίρα της ανθρώπινης ζωής) μπορούν να αποτελέσουν πηγή συναισθηματικού στρες ή να επηρεάσουν την ανάπτυξή του.
Κατά συνέπεια, η ανάπτυξη συναισθηματικού στρες σε ένα άτομο συνδέεται όχι μόνο με τα χαρακτηριστικά της εργασιακής του διαδικασίας, αλλά και με μια ποικιλία γεγονότων στη ζωή του, με διαφορετικούς τομείς δραστηριότητας, επικοινωνίας και γνώσης του κόσμου γύρω του. Ως εκ τούτου, η διαίρεση των αιτιών του συναισθηματικού στρες πρέπει να πραγματοποιείται λαμβάνοντας υπόψη τα χαρακτηριστικά της επιρροής διαφόρων γεγονότων της ανθρώπινης ζωής που μπορούν να αποτελέσουν πηγή άγχους. Η χρόνια ένταση του ρόλου αναπτύσσεται υπό την επίδραση δυσμενών συνθηκών για μεγάλο χρονικό διάστημα που δεν αποτελούν άμεση απειλή για τη ζωή. Ορισμένες περιστάσεις ζωής είναι ένας συνδυασμός χρόνιου στρες (ένταση ρόλου) και σύντομες περιόδουςτραυματισμοί Αυτά τα γεγονότα της ζωής μπορεί να ποικίλουν σε διάρκεια, αλλά διαφέρουν από το στέλεχος του ρόλου στο ότι έχουν μια ξεκάθαρα καθορισμένη αρχή και τέλος. Τα προβλήματα (συγκρούσεις") είναι γεγονότα μικρής διάρκειας, συνήθως ήσσονος σημασίας, αλλά μπορούν να συμπεριληφθούν στο πλαίσιο μιας μεγάλης γεγονός ζωήςή καταπόνηση ρόλου, που μπορεί να αυξήσει τη σημασία τους.

Η πηγή της τραυματικής έκθεσης μπορεί να είναι φυσικές και ανθρωπογενείς καταστροφές, πόλεμος και συναφή προβλήματα (για παράδειγμα, λιμός), καθώς και μεμονωμένα τραύματα. Ως αποτέλεσμα του αυξανόμενου ερευνητικού ενδιαφέροντος για αυτό το πρόβλημα, έχουν εντοπιστεί στρεσογόνοι παράγοντες, αλλά δεν υπάρχει ακόμη σαφής και γενικά αποδεκτή κατηγοριοποίησή τους. Εκτός από τις παραπάνω κατηγορίες, χώρισε τους στρεσογόνους παράγοντες που εμπλέκονται άμεσα ή έμμεσα στην οργάνωση της αντίδρασης άγχους-στρες σε ένα άτομο σε τέσσερις ομάδες:

1. Στρεσογόνοι παράγοντες έντονης δραστηριότητας:

· Ακραίοι στρεσογόνοι παράγοντες

(μάχη, διαστημική πτήση, καταδύσεις, άλματα με αλεξίπτωτο, εκκαθάριση ναρκών κ.λπ.)

· στρεσογόνοι παράγοντες παραγωγής (που συνδέονται με μεγάλη ευθύνη, έλλειψη χρόνου).

· στρεσογόνοι παράγοντες ψυχοκοινωνικών κινήτρων (διαγωνισμοί, διαγωνισμοί, εξετάσεις).

2. Στρεσογόνοι παράγοντες αξιολόγησης (αξιολόγηση επικείμενων, παρόντων ή προηγούμενων δραστηριοτήτων):

· «Έναρξη» - στρεσογόνοι παράγοντες και στρεσογόνοι παράγοντες μνήμης (προσεχείς αγώνες, ιατρικές διαδικασίες, αναμνήσεις πένθους που βιώσατε, αναμονή απειλής).

· νίκες και ήττες (νίκη σε διαγωνισμό, ακαδημαϊκή επιτυχία, αγάπη, ήττα, θάνατος ή ασθένεια ενός αγαπημένου προσώπου).

· θέαμα.

3. Στρεσογόνοι παράγοντες αναντιστοιχίας δραστηριότητας:

· διχόνοια (συγκρούσεις στην οικογένεια, στην εργασία, απειλές ή απροσδόκητα αλλά σημαντικά νέα).

· ψυχοκοινωνικοί και φυσιολογικοί περιορισμοί (αισθητηριακή στέρηση, μυϊκή στέρηση, ασθένεια, γονική δυσφορία, πείνα).

4. Φυσικοί και φυσικοί στρεσογόνοι παράγοντες (μυϊκό στρες, τραυματισμός, σκοτάδι, δυνατός ήχος, ρίψη, ύψος, ζέστη, σεισμός).

Όπως τόνισε ο P.K. Anokhin το 1973, το ίδιο το γεγονός της επίδρασης ή η προσδοκία του προϋποθέτει απαραίτητα την παρουσία του άγχους ως συστατικού του στρες. Το άγχος των εξετάσεων, ή το άγχος πριν από τις εξετάσεις, εντοπίστηκε για πρώτη φορά από τους Sarason και Mandler το 1952. Από την οπτική του Tuckman, πρότειναν ότι το άγχος των εξετάσεων αποτελείται από δύο κινητήριες δυνάμεις: προσανατολισμένες στην εργασία, οι οποίες δίνουν στο άτομο ένα κίνητρο να μειώσει αυτή την ορμή κατά την ολοκλήρωση της εργασίας και μια ώθηση που σχετίζεται με το άγχος που παρεμβαίνει στην απόδοση της εργασίας προκαλώντας το άτομο να αισθάνεται ακατάλληλο και αβοήθητο. Είναι αυτές οι παρορμήσεις που προκαλούνται από το άγχος που αναγκάζουν τους ανθρώπους να κάνουν πράγματα που δεν έχουν καμία σχέση με την ολοκλήρωση της εργασίας, και ως εκ τούτου επιδεινώνουν το αποτέλεσμα της εργασίας. Ενώ οι παρορμήσεις προσανατολισμένες στην εργασία μπορούν να θεωρηθούν ότι διευκολύνουν την απόδοση, οι παρορμήσεις που σχετίζονται με το άγχος μπορούν να θεωρηθούν ότι αποδυναμώνουν την αποτελεσματικότητα της ολοκλήρωσης της εργασίας.

Διαίρεσαν την εξουθενωτική, σχετιζόμενη με το άγχος παρόρμηση σε δύο συνιστώσες:

1) άγχος ή «η γνωστική έκφραση ανησυχίας για την απόδοση κάποιου» και

2) συναισθηματικότητα ή αντίδραση του ανθρώπινου σώματος σε μια κατάσταση, όπως ο ιδρώτας και ο αυξημένος καρδιακός ρυθμός.

1.3 Συμπεριφορά αντιμετώπισης.

Τις τελευταίες δεκαετίες, το πρόβλημα της υπέρβασης των συγκρούσεων με τις μορφές αντιστάθμισης ή συμπεριφοράς αντιμετώπισης (συμπεριφορά αντιμετώπισης) έχει συζητηθεί ευρέως στην ξένη ψυχολογία. Η έννοια της «αντιμετώπισης», ή η υπέρβαση του στρες, θεωρείται ως η δραστηριότητα ενός ατόμου για τη διατήρηση ή τη διατήρηση μιας ισορροπίας μεταξύ των απαιτήσεων του περιβάλλοντος και των πόρων που ικανοποιούν τις απαιτήσεις. Η συμπεριφορά αντιμετώπισης εφαρμόζεται μέσω της χρήσης στρατηγικών αντιμετώπισης που βασίζονται σε προσωπικούς και περιβαλλοντικούς πόρους αντιμετώπισης. Είναι το αποτέλεσμα της αλληλεπίδρασης μεταξύ ενός μπλοκ στρατηγικών αντιμετώπισης και ενός μπλοκ πόρων αντιμετώπισης. Οι στρατηγικές αντιμετώπισης είναι οι πραγματικές απαντήσεις του ατόμου σε μια αντιληπτή απειλή ως τρόπο διαχείρισης του άγχους. Ως πόροι αντιμετώπισης θεωρούνται σχετικά σταθερά προσωπικά και κοινωνικά χαρακτηριστικά των ανθρώπων, τα οποία παρέχουν ψυχολογικό υπόβαθρο για την υπέρβαση του στρες και συμβάλλουν στην ανάπτυξη στρατηγικών αντιμετώπισης.

Ένας από τους σημαντικότερους πόρους περιβαλλοντικής αντιμετώπισης είναι η κοινωνική υποστήριξη με τη μορφή πληροφοριών που οδηγεί το υποκείμενο να ισχυριστεί ότι τον αγαπούν, τον εκτιμούν, τον φροντίζουν και ότι είναι μέλος κοινωνικό δίκτυοκαι έχει αμοιβαίες υποχρεώσεις μαζί του. Η έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι που λαμβάνουν ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΙ ΤΥΠΟΙυποστήριξη από την οικογένεια, τους φίλους και σημαντικούς άλλους, είναι πιο υγιείς και μπορούν να αντέξουν ευκολότερα τις καθημερινές δυσκολίες και ασθένειες. Η κοινωνική υποστήριξη, μετριάζοντας τις επιπτώσεις των στρεσογόνων παραγόντων στο σώμα, διατηρεί έτσι την υγεία και την ευημερία του ατόμου, διευκολύνει την προσαρμογή και προάγει την ανθρώπινη ανάπτυξη. Οι προσωπικοί πόροι αντιμετώπισης περιλαμβάνουν την αυτοαντίληψη, τον τόπο ελέγχου, την αντίληψη της κοινωνικής υποστήριξης, τον χαμηλό νευρωτισμό, την ενσυναίσθηση, τη συνάφεια και άλλα. ψυχολογικά χαρακτηριστικά. Στρατηγικές όπως η απόσπαση της προσοχής και η ανάλυση προβλημάτων συνδέονται με τη γνωστική σφαίρα, με συναισθηματική απελευθέρωση - συναισθηματική απελευθέρωση, αισιοδοξία, παθητική συνεργασία, διατήρηση ψυχραιμίας, με τη σφαίρα συμπεριφοράς - απόσπαση προσοχής, αλτρουισμός, ενεργητική αποφυγή, αναζήτηση υποστήριξης, εποικοδομητική δραστηριότητα.

Η συμπεριφορά αντιμετώπισης, μαζί με τους ψυχολογικούς μηχανισμούς άμυνας, θεωρείται ως η πιο σημαντική μορφή διαδικασιών προσαρμογής και ανταπόκρισης των ατόμων σε στρεσογόνες καταστάσεις. Η διάκριση μεταξύ αμυντικών μηχανισμών και μηχανισμών αντιμετώπισης πραγματοποιείται σύμφωνα με τις παραμέτρους «δραστηριότητα-εποικοδομητικότητας» και «παθητικότητας-μη εποικοδομητικότητας». Η ψυχολογική άμυνα είναι παθητική και μη εποικοδομητική, ενώ οι μηχανισμοί αντιμετώπισης είναι ενεργοί και εποικοδομητικοί. Ο Karvasarsky σημειώνει ότι εάν οι διαδικασίες αντιμετώπισης στοχεύουν στην ενεργή αλλαγή της κατάστασης και στην ικανοποίηση σημαντικών αναγκών, τότε οι διαδικασίες αποζημίωσης και, ειδικότερα, η ψυχολογική άμυνα στοχεύουν στον μετριασμό της ψυχικής δυσφορίας.

Η ιδέα της ανάπτυξης των αμυντικών μηχανισμών έχει υποστεί σημαντικές αλλαγές· έχει προκύψει μια ιδέα για τη δομική και επίπεδη οργάνωση των αμυντικών μηχανισμών, λαμβάνοντας υπόψη τη σύνδεσή τους με άλλους μηχανισμούς αυτορρύθμισης της προσωπικότητας. Ωστόσο, τα κριτήρια για τη διαφοροποίησή τους από τους μηχανισμούς συμπεριφοράς αντιμετώπισης - ένα ρεπερτόριο στρατηγικών για ενεργητική και εποικοδομητική αλληλεπίδραση με προβληματικές, κρίσεις ή στρεσογόνες καταστάσεις - εξακολουθούν να είναι διφορούμενα. Αφενός, υποστηρίζεται ότι οι μηχανισμοί άμυνας είναι χαμηλά αποτελεσματικοί και πρωτόγονοι μηχανισμοί αντιμετώπισης, αφετέρου, υποτίθεται μια διαβάθμιση των αμυντικών μηχανισμών ανάλογα με το βαθμό δραστηριότητας στην αντιμετώπιση του στρες. Επιπλέον, ορισμένοι από αυτούς μπορεί να προσεγγίσουν μηχανισμούς αντιμετώπισης. Σε αντίθεση με τους αμυντικούς μηχανισμούς ως ασυνείδητους και, υπό μια ορισμένη έννοια, έμφυτους αντανακλαστικούς τρόπους ρύθμισης της συναισθηματικής σύγκρουσης, η αντιμετώπιση θεωρείται μια συνειδητή στρατηγική αλληλεπίδρασης με την πραγματικότητα, η κυριαρχία της οποίας πραγματοποιείται μέσω της ενεργητικής μάθησης. Έτσι, η διαφορά μεταξύ των μηχανισμών άμυνας και αντιμετώπισης φαίνεται στους διαφορετικούς βαθμούς της επίγνωσής τους, της αντανακλαστικότητας, της εστίασης, της δυνατότητας ελέγχου και της δραστηριότητάς τους σε αλληλεπίδραση με την πραγματικότητα. Είναι επίσης δυνατό να μετατραπούν οι προστατευτικοί μηχανισμοί σε αντιμετώπιση. Συγκεκριμένα, στην ψυχοθεραπεία, όταν ο ασθενής αποκτά την ικανότητα να εκφράζει λεκτικά, να αναστοχάζεται και να αναγνωρίζει τη σύγκρουση ως σκόπιμη πηγή αμυντικού μηχανισμού, μπορεί επίσης να επιλέξει και να χρησιμοποιήσει οικειοθελώς ορισμένες άμυνες που ήταν απαραίτητες για την επιβίωση στο παρελθόν, αλλά έχουν καταστεί άχρηστες. ή επιβλαβής στο παρόν . Τότε οι τελευταίοι είναι σε θέση να μεταμορφωθούν σε ορθολογικές, εποικοδομητικές, θεμελιωδώς νέες στρατηγικές για την επίλυση και την επεξεργασία υποκειμενικά πολύπλοκων καταστάσεων. Οι άμυνες χάνουν την έμμονη επαναλαμβανόμενη δυναμική τους και τη χρόνια ικανότητα να διαστρεβλώνουν την εσωτερική και εξωτερική πραγματικότητα, «εξουδετερώνονται» και ανεβαίνουν σε ένα πιο ώριμο επίπεδο λειτουργίας.

Είναι γνωστό ότι σε συναισθηματικές καταστάσεις δεν είναι πάντα δυνατό να εντοπιστεί με σαφήνεια η ακολουθία μετάβασης από τον αυτοέλεγχο στην αυτο-επιρροή στη συναισθηματική σφαίρα λόγω της μάλλον συνεχούς ροής αυτών των διαδικασιών και της ταχύτητας της διαδοχής τους. Σε άτομα με αναπόσπαστο χαρακτήρα, ο αυτοέλεγχος εμφανίζεται γρήγορα και επομένως είναι σχεδόν απαρατήρητος, αλλά σε άτομα που είναι διστακτικά, αναποφάσιστα, ο αυτοέλεγχος παρατείνεται. Σύμφωνα με τον J. Reikowski, οι δυσκολίες και οι αποτυχίες στις προσπάθειες ανακάλυψης ενός ειδικού μηχανισμού ελέγχου που εμπλέκεται στη διασφάλιση της συναισθηματικής σταθερότητας έχουν οδηγήσει πολλούς ερευνητές να γίνουν δύσπιστοι σχετικά με την ίδια την υπόθεση της πιθανότητας ύπαρξής του.

Κατ' αρχήν, η O. A. Chernikova θίγει αυτήν την ίδια πτυχή του ζητήματος όταν λέει ότι «οι μεγάλες δυσκολίες προκύπτουν όταν ελέγχεις τις δικές του συναισθηματικές διαδικασίες. Οι συναισθηματικές εμπειρίες της σχέσης ενός ατόμου με εξωτερικά φαινόμενα και τις δικές του δραστηριότητες, συναισθηματικές καταστάσεις και αντιδράσεις δεν είναι πάντα προσβάσιμες στον πλήρη συνειδητό έλεγχο και διαχείριση. Συχνά, ακόμη και όταν τα γνωρίζουμε, δεν μπορούμε να τα υποτάξουμε στη θέλησή μας». Ο συγγραφέας βλέπει τη δυσκολία στην ανάπτυξη τεχνικών για τη συνειδητή κατάκτηση των συναισθημάτων του στην ακούσια εμφάνισή τους, την άμεση φύση των εμπειριών, την αδράνεια και την επιμονή και την πολυπλοκότητα της επίγνωσής τους. Και όμως, οι υπάρχουσες δυσκολίες δεν πρέπει να οδηγούν στο συμπέρασμα ότι τα συναισθήματα είναι γενικά απρόσιτα στη συνειδητή αυτορρύθμιση και, κατά συνέπεια, στον αυτοέλεγχο της πορείας τους.

Ψυχοσωματική. Ψυχοθεραπευτική προσέγγιση Kurpatov Andrey Vladimirovich

Το άγχος είναι ένα συναίσθημα στην πράξη

Η έννοια του στρες εισήχθη επίσημα στην επιστημονική χρήση από τον G. Selye, ο οποίος αντιλήφθηκε το «στρές» ως μια μη ειδική αντίδραση του σώματος στην έκθεση. περιβάλλον. Όπως είναι γνωστό, το άγχος, σύμφωνα με τον G. Selye, εμφανίζεται σε τρεις φάσεις:

· μια αντίδραση συναγερμού, κατά την οποία η αντίσταση του σώματος μειώνεται («φάση σοκ») και στη συνέχεια ενεργοποιούνται οι αμυντικοί μηχανισμοί.

· το στάδιο της αντίστασης (αντίστασης), όταν η ένταση της λειτουργίας των συστημάτων επιτυγχάνει την προσαρμογή του οργανισμού στις νέες συνθήκες.

· το στάδιο της εξάντλησης, στο οποίο αποκαλύπτεται η αστοχία των αμυντικών μηχανισμών και αυξάνεται η παραβίαση του συντονισμού των λειτουργιών της ζωής.

Ωστόσο, η θεωρία του στρες του G. Selye μειώνει τους μηχανισμούς της μη ειδικής προσαρμογής σε αλλαγές στα επίπεδα των ορμονών προσαρμογής στο αίμα και ο πρωταγωνιστικός ρόλος του κεντρικού νευρικού συστήματος στη γένεση του στρες αγνοήθηκε ανοιχτά από αυτόν τον συγγραφέα, ο οποίος σε μια Η αίσθηση είναι ακόμη και αστεία - τουλάχιστον από τα ύψη της σημερινής γνώσης του φαινομένου του άγχους. Περαιτέρω, ο G. Selye προσπάθησε να βελτιωθεί εισάγοντας, εκτός από το «στρές», την έννοια του «ψυχολογικού» ή του «συναισθηματικού στρες», αλλά αυτή η καινοτομία δεν προκάλεσε τίποτα άλλο εκτός από περαιτέρω δυσκολίες και παράδοξα. Και έως ότου η επιστήμη συνειδητοποίησε τον θεμελιώδη ρόλο του συναισθήματος στην ανάπτυξη του στρες, η θεωρία παρέμεινε ακίνητη για αρκετό καιρό, συσσωρεύοντας και μετατοπίζοντας το εμπειρικό υλικό από τόπο σε τόπο.

Ιστορία του «στρες»

Ο Hans Selye θεωρείται δικαίως ο ιδρυτής της θεωρίας του άγχους, ο οποίος δημοσίευσε το άρθρο «Σύνδρομο που προκαλείται από διάφορους επιβλαβείς παράγοντες» στις 4 Ιουλίου 1936 στο αγγλικό περιοδικό Nature. Σε αυτό το άρθρο, περιέγραψε για πρώτη φορά τις τυπικές αντιδράσεις του οργανισμού στη δράση διαφόρων παθογόνων παραγόντων.

Ωστόσο, η πρώτη χρήση της έννοιας του άγχους (με την έννοια της «έντασης») εμφανίστηκε στη λογοτεχνία, αν και στη μυθοπλασία, το 1303. Ο ποιητής Robert Manning έγραψε στο ποίημά του «Handlying Synne»: «Και αυτό το μαρτύριο ήταν μάννα από τον παράδεισο, που έστειλε ο Κύριος στους ανθρώπους που ήταν εκεί, σαράντα χειμώνες στην έρημο και σε αυτούς που είναι μέσα πολύ άγχος" Ο ίδιος ο G. Selye πίστευε ότι η λέξη «στρές» πηγαίνει πίσω στην παλαιά γαλλική ή μεσαιωνική αγγλική λέξη που προφέρεται ως «distress» (G. Selye, 1982). Άλλοι ερευνητές πιστεύουν ότι η ιστορία αυτής της έννοιας είναι παλαιότερη και δεν προήλθε από τα αγγλικά, αλλά από το λατινικό «stringere», που σημαίνει «σφίγγω».

Ταυτόχρονα, η ίδια η θεωρία του άγχους δεν ήταν ουσιαστικά πρωτότυπη στην παρουσίαση του G. Selye, αφού το 1914 ο λαμπρός Αμερικανός φυσιολόγος Walter Cannon (ο οποίος ήταν ένας από τους θεμελιωτές του δόγματος της ομοιόστασης και του ρόλου του συμπαθητικού επινεφριδίου σύστημα στην κινητοποίηση των λειτουργιών του σώματος που αγωνίζεται για ύπαρξη) περιέγραψε τις φυσιολογικές πτυχές του στρες. Ήταν ο W. Cannon που προσδιόρισε τον ρόλο της αδρεναλίνης στις αντιδράσεις του στρες, αποκαλώντας την «ορμόνη επίθεσης και πτήσης». Σε μια από τις αναφορές του, ο W. Cannon είπε ότι λόγω της επίδρασης κινητοποίησης που έχει η αδρεναλίνη σε συνθήκες έντονων συναισθημάτων, η ποσότητα του σακχάρου στο αίμα αυξάνεται, φτάνοντας έτσι στους μύες. Την επομένη αυτής της ομιλίας του W. Cannon, οι εφημερίδες ήταν γεμάτες τίτλους: «Οι θυμωμένοι άντρες γίνονται πιο γλυκοί!»

Είναι ενδιαφέρον ότι ήδη το 1916 μεταξύ Ι.Π. Ο Pavlov και ο W. Cannon ξεκίνησαν μια αλληλογραφία και στη συνέχεια μια μακροχρόνια φιλία, η οποία, κατά πάσα πιθανότητα, είχε σημαντικό αντίκτυπο στην περαιτέρω ανάπτυξη των επιστημονικών ιδεών και των δύο ερευνητών (Yaroshevsky M.G., 1996).

Ταυτόχρονα, το αναμφισβήτητο γεγονός είναι ότι το άγχος συνοδεύεται πάντα από συναίσθημα και τα συναισθήματα εκδηλώνονται όχι μόνο από ψυχολογικές εμπειρίες, αλλά και από φυτικές και σωματικές (σωματικές) αντιδράσεις. Ωστόσο, ακόμα δεν καταλαβαίνουμε σωστά τι κρύβεται πίσω από τη λέξη «συναίσθημα». Το συναίσθημα δεν είναι τόσο εμπειρία (το τελευταίο, χωρίς καμία επιφύλαξη, μπορεί να ταξινομηθεί ως «συναίσθημα», αλλά όχι ως «συναίσθημα»), αλλά μάλλον ένα είδος φορέα που καθορίζει την κατεύθυνση της δραστηριότητας ολόκληρου του οργανισμού, ένας φορέας που προκύπτει στο σημείο συντονισμού του εξωτερικού και του εσωτερικού περιβάλλοντος, αφενός, και των αναγκών επιβίωσης αυτού του οργανισμού, αφετέρου.

Επιπλέον, ένας τέτοιος συλλογισμός δεν είναι καθόλου αβάσιμος, καθώς ο τόπος του νευροφυσιολογικού εντοπισμού των συναισθημάτων είναι το μεταιχμιακό σύστημα, το οποίο, παρεμπιπτόντως, μερικές φορές ονομάζεται «σπλαχνικός εγκέφαλος». Το μεταιχμιακό σύστημα παίζει τον πιο σημαντικό ρόλο για την επιβίωση του σώματος, καθώς είναι αυτό που λαμβάνει και συνοψίζει όλες τις πληροφορίες που προέρχονται τόσο από το εξωτερικό όσο και από το εσωτερικό περιβάλλον του σώματος. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα αυτής της ανάλυσης, είναι αυτή που πυροδοτεί φυτικές, σωματικές και συμπεριφορικές αντιδράσεις που εξασφαλίζουν την προσαρμογή (προσαρμογή) του σώματος σε εξωτερικό περιβάλλονκαι διατήρηση του εσωτερικού περιβάλλοντος σε ένα ορισμένο επίπεδο (Luria A.R., 1973). Σε γενικές γραμμές, όλη αυτή η σωρευτική αντίδραση, που προκαλείται από το μεταιχμιακό σύστημα, είναι, στην αυστηρή χρήση της λέξης, ένα «συναίσθημα». Ακόμη και με την πιο σοβαρή και στοχαστική μελέτη, δεν θα βρούμε τίποτα στα «συναισθήματα» ενός ζώου εκτός από φυτικές, σωματικές και συμπεριφορικές αντιδράσεις που έχουν σχεδιαστεί για να διασφαλίσουν τη διατήρηση της ζωής του.

Ο ρόλος του συναισθήματος είναι ο ρόλος ενός ολοκληρωτή· είναι αυτός, βασισμένος στα σταυροδρόμια των μονοπατιών (στο μεταιχμιακό σύστημα), που αναγκάζει τόσο τον ίδιο τον οργανισμό όσο και όλα τα επίπεδα νοητικής οργάνωσης να συνδυάσουν τις προσπάθειές τους για να λύσουν το κύριο έργο ο οργανισμός - το καθήκον της επιβίωσής του. Ακόμη και ο W. Cannon θεώρησε το συναίσθημα όχι ως γεγονός της συνείδησης, αλλά ως μια πράξη συμπεριφοράς ενός ολόκληρου οργανισμού σε σχέση με το περιβάλλον, με στόχο τη διατήρηση της ζωής του. Σχεδόν μισό αιώνα αργότερα, ο Π.Κ. Ο Anokhin θα διατυπώσει μια θεωρία των συναισθημάτων, όπου θα δείξει ότι το συναίσθημα δεν είναι απλώς μια ψυχολογική εμπειρία, αλλά ένας ολιστικός μηχανισμός απόκρισης, συμπεριλαμβανομένων των «ψυχικών», «βλαστικών» και «σωματικών» συστατικών (Anokhin P.K., 1968). Πράγματι, το να ανησυχείς απλώς για τον κίνδυνο είναι παράλογο και παράλογο· αυτός ο κίνδυνος πρέπει όχι μόνο να αξιολογηθεί, αλλά και να εξαλειφθεί - είτε με φυγή είτε σε αγώνα. Γι' αυτόν τον σκοπό χρειάζεται το συναίσθημα, το οποίο, θα έλεγε κανείς, περιλαμβάνει ολόκληρο το οπλοστάσιο των «μέτρων σωτηρίας», ξεκινώντας από την ένταση των μυών και τελειώνοντας με την ανακατανομή της δραστηριότητας από το παρασυμπαθητικό στο συμπαθητικό σύστημα με την παράλληλη κινητοποίηση του όλους τους χυμικούς παράγοντες που είναι απαραίτητοι για αυτούς τους σκοπούς.

Ο ερεθισμός των μεταιχμιακών δομών, ιδιαίτερα των αμυγδαλών, οδηγεί σε αύξηση ή μείωση του καρδιακού ρυθμού, αυξημένη και καταθλιπτική κινητικότητα και έκκριση του στομάχου και των εντέρων, αλλαγές στη φύση της αναπνοής, έκκριση ορμονών από την αδενοϋπόφυση κ.λπ. Ο υποθάλαμος , που γενικά θεωρείται «τόπος εξάρθρωσης» των συναισθημάτων, στην πραγματικότητα, παρέχεται μόνο από το φυτικό συστατικό του και καθόλου από το σύνολο των ψυχολογικών εμπειριών, που χωρίς αυτό το φυτικό συστατικό είναι ειλικρινά νεκρά. Εάν αρχίσουμε να ερεθίζουμε τις αμυγδαλές του εγκεφάλου ενός πειραματόζωου, τότε θα μας παρουσιάσει μια ολόκληρη σειρά αρνητικών συναισθημάτων - φόβος, θυμός, οργή, καθένα από τα οποία γίνεται αντιληπτό είτε με «μάχη» ή «φυγή» από τον κίνδυνο. . Εάν αφαιρέσουμε τις αμυγδαλές του εγκεφάλου ενός ζώου, θα έχουμε ένα εντελώς μη βιώσιμο πλάσμα που θα φαίνεται ανήσυχο και αβέβαιο για τον εαυτό του, καθώς δεν θα μπορεί πλέον να αξιολογεί επαρκέστερα τις πληροφορίες που προέρχονται από το εξωτερικό περιβάλλον και επομένως να προστατεύει αποτελεσματικά είναι ζωή. Τέλος, είναι το μεταιχμιακό σύστημα που είναι υπεύθυνο για τη μετάφραση των πληροφοριών που είναι αποθηκευμένες στη βραχυπρόθεσμη μνήμη σε μακροπρόθεσμη μνήμη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θυμόμαστε μόνο εκείνα τα γεγονότα που ήταν συναισθηματικά σημαντικά για εμάς και δεν θυμόμαστε καθόλου τι δεν προκάλεσε ζωντανή επίδραση σε εμάς.

Έτσι, εάν υπάρχει ένα συγκεκριμένο σημείο εφαρμογής ενός στρεσογόνου παράγοντα στο σώμα, τότε αυτό είναι το μεταιχμιακό σύστημα του εγκεφάλου, και εάν υπάρχει κάποια συγκεκριμένη αντίδραση του σώματος σε έναν στρεσογόνο παράγοντα, τότε είναι συναίσθημα. Το άγχος (δηλαδή η απάντηση του σώματος σε έναν στρεσογόνο παράγοντα), δεν είναι τίποτα άλλο από το ίδιο το συναίσθημα που ο W. Cannon ονόμασε κάποτε «αντίδραση έκτακτης ανάγκης», που κυριολεκτικά μεταφράζεται ως «ακραία αντίδραση» και στη ρωσική λογοτεχνία ονομάστηκε «αντίδραση άγχους» ή, πιο σωστά, «αντίδραση κινητοποίησης». Πράγματι, το σώμα, όταν αντιμετωπίζει κίνδυνο, πρέπει να κινητοποιηθεί για το σκοπό της σωτηρίας, και το καλύτερο φάρμακο, εκτός από το να το κάνει αυτό μέσω των αυτόνομων οδών του συμπαθητικού τμήματος, δεν έχει.

Ως αποτέλεσμα, θα λάβουμε ένα ολόκληρο σύμπλεγμα βιολογικά σημαντικών αντιδράσεων:

· αυξημένη συχνότητα και δύναμη των καρδιακών συσπάσεων, στένωση των αιμοφόρων αγγείων στα κοιλιακά όργανα, επέκταση των περιφερικών (στα άκρα) και των στεφανιαίων αγγείων, αυξημένη πίεση αίματος;

· μειωμένος μυϊκός τόνος της γαστρεντερικής οδού, διακοπή της δραστηριότητας των πεπτικών αδένων, αναστολή της πέψης και των διεργασιών απέκκρισης.

· διαστολή της κόρης, τάση του μυός που παρέχει την πιλοκινητική αντίδραση.

· αυξημένη εφίδρωση.

· ενίσχυση της εκκριτικής λειτουργίας του μυελού των επινεφριδίων, ως αποτέλεσμα της οποίας αυξάνεται η περιεκτικότητα σε αδρεναλίνη στο αίμα, η οποία με τη σειρά της έχει επίδραση στις λειτουργίες του σώματος που αντιστοιχούν στο συμπαθητικό σύστημα (αυξημένη καρδιακή δραστηριότητα, αναστολή της περισταλτικής, αυξημένο αίμα ζάχαρη, επιτάχυνση της πήξης του αίματος).

Ποιο είναι το βιολογικό νόημα αυτών των αντιδράσεων; Είναι εύκολο να διαπιστωθεί ότι όλα χρησιμεύουν για να εξασφαλίσουν τις διαδικασίες της «μάχης» ή της «φυγής»:

· η αυξημένη εργασία της καρδιάς με αντίστοιχη αγγειακή αντίδραση οδηγεί σε εντατική παροχή αίματος στα όργανα εργασίας - κυρίως τους σκελετικούς μύες, ενώ τα όργανα των οποίων η δραστηριότητα δεν μπορεί να συμβάλει στη μάχη ή τη φυγή (για παράδειγμα, το στομάχι και τα έντερα) λαμβάνουν λιγότερο αίμα και τη δραστηριότητά τους μειώνεται ή σταματά εντελώς.

· να αυξήσει την ικανότητα του σώματος να ασκεί αλλαγές δύναμης και χημική σύνθεσηαίμα: το σάκχαρο που απελευθερώνεται από το συκώτι γίνεται το ενεργειακό υλικό που είναι απαραίτητο για την εργασία των μυών. η ενεργοποίηση του αντιπηκτικού συστήματος του αίματος προστατεύει τον οργανισμό από υπερβολική απώλεια αίματος σε περίπτωση τραυματισμού κ.λπ.

Η φύση έχει προνοήσει για όλα και όλα δείχνουν να έχουν τακτοποιηθεί υπέροχα. Ωστόσο, δημιούργησε ένα σύστημα απόκρισης και συμπεριφοράς επαρκές για τη βιολογική ύπαρξη ενός ζωντανού όντος, αλλά όχι κοινωνική ζωήένα πρόσωπο με τις εντολές και τον κανονισμό του. Επιπλέον, η φύση, προφανώς, δεν υπολόγιζε στην ικανότητα αφαίρεσης και γενίκευσης, συσσώρευσης και μετάδοσης πληροφοριών που προέκυψαν μόνο στους ανθρώπους. Δεν ήξερε επίσης ότι ο κίνδυνος θα μπορούσε να ελλοχεύει όχι μόνο στο εξωτερικό περιβάλλον (όπως συμβαίνει στην περίπτωση οποιουδήποτε άλλου ζώου), αλλά και «μέσα στο κεφάλι», όπου η μερίδα του λέοντος των στρεσογόνων παραγόντων βρίσκεται στους ανθρώπους. Έτσι, αυτό το περίεργο «γενετικό λάθος» μετέτρεψε αυτόν τον λαμπρό μηχανισμό «προστασίας» και «επιβίωσης» του ζώου, φτιαγμένο με τόση αγάπη και ταλέντο από τη φύση, στην αχίλλειο πτέρνα του ανθρώπου.

Ναι, οι συνθήκες της «κοινωνικής κοινότητας» ενός ατόμου έχουν φέρει σημαντική σύγχυση σε αυτό το καθιερωμένο από τη φύση σχέδιο αντίδρασης σε έναν στρεσογόνο παράγοντα. Η εμφάνιση όλων των παραπάνω συμπτωμάτων σε περιπτώσεις όπου ο κίνδυνος είναι κοινωνικού χαρακτήρα (όταν, για παράδειγμα, αντιμετωπίζουμε μια δύσκολη εξέταση, μιλώντας μπροστά σε μεγάλο κοινό, όταν μαθαίνουμε για την ασθένειά μας ή την ασθένεια του τους αγαπημένους μας κ.λπ.) είναι, κατά κανόνα, αδύνατο να θεωρείται κατάλληλο. Σε τέτοιες καταστάσεις, δεν χρειαζόμαστε σωματοβλαστική υποστήριξη για τις προσπάθειές μας να «παλέψουμε» ή να «φύγουμε», αφού απλά δεν θα χρησιμοποιήσουμε αυτές τις επιλογές συμπεριφοράς υπό συνθήκες τέτοιου άγχους. Ναι, και θα ήταν ανόητο να τσακωθείς με τον εξεταστή, να φύγεις από το γιατρό αφού μάθεις για την ασθένειά σου κ.λπ. Ταυτόχρονα, το σώμα, δυστυχώς, αντιδρά σωστά: η καρδιά μας χτυπάει δυνατά, τα χέρια μας τρέμουν και ιδρώνουν , η όρεξή μας δεν είναι καλή, το στόμα μας είναι στεγνό, αλλά η ούρηση λειτουργεί, ακατάλληλα, σωστά.

Ναι, παραδόξως, δεν υποφέρει μόνο το συμπαθητικό τμήμα του αυτόνομου νευρικού συστήματος, αλλά και το παρασυμπαθητικό. Η αύξηση του πρώτου ως απόκριση σε έναν στρεσογόνο παράγοντα μπορεί να συνοδεύεται τόσο από καταστολή όσο και από ενεργοποίηση της παρασυμπαθητικής διαίρεσης του αυτόνομου νευρικού συστήματος που είναι ανταγωνιστική σε αυτό (μπορεί να εμφανιστεί παρόρμηση για ούρηση, διαταραχές κοπράνων κ.λπ.). Θα πρέπει να προστεθεί ότι μετά τη διακοπή της δράσης των διεγερτικών παραγόντων, η δραστηριότητα του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος, που σχετίζεται με τη διαδικασία αποκατάστασης ως αποτέλεσμα ενός είδους υπεραντιστάθμισης, μπορεί να οδηγήσει σε υπερένταση του τελευταίου. Για παράδειγμα, είναι πολύ γνωστές πειραματικά αποδεδειγμένες περιπτώσεις πνευμονογαστρικής καρδιακής ανακοπής κατά τη διάρκεια σοβαρού στρες (Richter C.P., 1957), καθώς και η εκδήλωση σοβαρής γενικής αδυναμίας ως απάντηση σε ένα ισχυρό ερέθισμα κ.λπ.

Ψυχογενής θάνατος

C.P. Ο Ρίχτερ απεικόνισε το φαινόμενο της πνευμονογαστρικής καρδιακής ανακοπής σε πειράματα σε αρουραίους. Οι εξημερωμένοι αρουραίοι, χαμηλωμένοι σε έναν ειδικό κύλινδρο νερού από τον οποίο ήταν αδύνατο να ξεφύγουν, παρέμειναν ζωντανοί για περίπου 60 ώρες. Αν σε αυτόν τον κύλινδρο τοποθετούνταν άγριοι αρουραίοι, η αναπνοή τους σχεδόν αμέσως επιβραδύνθηκε απότομα και μετά από λίγα λεπτά η καρδιά σταμάτησε στη φάση της διαστολής. Ωστόσο, εάν οι άγριοι αρουραίοι δεν είχαν ένα αίσθημα απελπισίας, το οποίο εξασφαλιζόταν με προκαταρκτική «εκπαίδευση», κατά την οποία αυτοί οι άγριοι αρουραίοι τοποθετήθηκαν και αφαιρέθηκαν επανειλημμένα από τον κύλινδρο, τότε η διάρκεια επιβίωσης σε αυτόν τον κύλινδρο σε εξημερωμένους και άγριους αρουραίους ήταν το ίδιο (Richter C.P., 1957).

Ταυτόχρονα, κανείς δεν μπορεί παρά να παρατηρήσει ότι ένα άτομο, λόγω της ψυχικής του δραστηριότητας, που συχνά τον οδηγεί σε αδιέξοδο, είναι ικανό να βιώσει ένα αίσθημα απελπισίας ισχυρότερο από τα αναφερόμενα τρωκτικά. Δεν είναι τυχαίο ότι ακόμη και ο μυστηριώδης «θάνατος του Βουντού» που συμβαίνει σε έναν ιθαγενή αφού μάθει για την κατάρα ενός σαμάνου που του έστειλαν, ή όταν παραβιάζει ένα «θανατηφόρο ταμπού», εξηγείται από μια υπερένταση όχι του συμπαθητικού, αλλά του παρασυμπαθητικού συστήματος, με αποτέλεσμα την ίδια πνευμονογαστρική καρδιακή ανακοπή (Raikovsky Ya., 1979).

Επιπλέον, εμείς, ως «αξιοπρεπείς άνθρωποι», δεν θεωρούμε απαραίτητο (ή δυνατό) να δείξουμε τα συναισθήματά μας σε τέτοιες περιπτώσεις, δηλαδή τα συγκρατούμε με το ζόρι. Ωστόσο, η σωματοβλαστική αντίδραση, όπως είναι γνωστό χάρη στα έργα του Π.Κ. Ανόχιν, μια τέτοια καταστολή της «εξωτερικής συνιστώσας του συναισθήματος» μόνο εντείνεται! Έτσι, η καρδιά μας, για παράδειγμα, σε τέτοιες καταστάσεις θα χτυπά όχι λιγότερο, αλλά περισσότερο από εκείνη ενός ζώου αν ήταν (ας υποθέσουμε μια τέτοια αδιανόητη πιθανότητα) στη θέση μας. Αλλά δεν θα επιτρέψουμε μια «επαίσχυντη φυγή», «δεν θα σκύψουμε σε αυτό το επίπεδο να τακτοποιήσουμε τα πράγματα με τις γροθιές μας» - θα συγκρατηθούμε και αν βιώσουμε αυτά τα συναισθήματα στο γραφείο του αφεντικού ή «στη σκηνή της συμφιλίωσης ” με έναν σύζυγο που έχει βάλει τα δόντια του στην άκρη, τότε θα συγκρατηθούμε αποκλειστικά, θα καταστείλουμε κάθε αρνητική συναισθηματική αντίδραση. Το ζώο, φυσικά, εύλογα θα υποχωρούσε από τον βομβαρδισμό τόσο ισχυρών στρεσογόνων παραγόντων, αλλά θα παραμείνουμε στη θέση μας, προσπαθώντας να «σώσουμε το πρόσωπο» μέχρι το τέλος, ενώ βιώνουμε μια πραγματική φυτική καταστροφή.

Ωστόσο, υπάρχει μια ακόμη διαφορά που μας χωρίζει σημαντικά από τέτοια «κανονικά» ζώα σε σύγκριση με εμάς. και αυτή η διαφορά συνίσταται στο γεγονός ότι η ποσότητα του στρες που βιώνει ένα ζώο δεν μπορεί να συγκριθεί με την ποσότητα που υφίσταται ένα άτομο. Το ζώο ζει σε «ευδαιμονική άγνοια», αλλά έχουμε επίγνωση όλων των πιθανών και αδύνατων προβλημάτων που μπορούν, όπως μας φαίνεται μερικές φορές, να μας συμβούν, επειδή συνέβησαν σε άλλους ανθρώπους. Φοβόμαστε, μεταξύ άλλων, τις κοινωνικές εκτιμήσεις, την απώλεια των δύσκολων θέσεων μας στις σχέσεις με συγγενείς, φίλους και συναδέλφους. Φοβόμαστε να φανούμε ανεπαρκώς ενημερωμένοι, ανίκανοι, ανεπαρκώς αρσενικοί ή ανεπαρκώς θηλυκοί, όχι αρκετά όμορφοι ή πολύ πλούσιοι, πολύ ηθικοί ή εντελώς ανήθικοι. Τέλος, μας τρομάζουν τα οικονομικά προβλήματα, τα άλυτα καθημερινά και επαγγελματικά προβλήματα, η απουσία «μεγάλων και μεγάλων» πραγμάτων στη ζωή μας. αιώνια αγάπη», ένα αίσθημα ακατανόητης, εν ολίγοις, «το όνομά τους είναι λεγεώνα».

Ένας πίθηκος που έγινε άντρας (κατά τη διάρκεια του πειράματος)

Όχι το πιο ανθρώπινο, αλλά περισσότερο από ενδεικτικό πείραμα, που καταδεικνύει την τραγωδία της καταστολής των φυσικών αντιδράσεων που προκύπτουν σε μια κατάσταση στρες, πραγματοποιήθηκε στο τμήμα Sukhumi της Ακαδημίας Ιατρικών Επιστημών της ΕΣΣΔ από τον Yu.M. Repin και V.G. Στράτσεφ. Η ουσία αυτής της μελέτης ήταν ότι οι πειραματικοί πίθηκοι ακινητοποιήθηκαν και στη συνέχεια εκτέθηκαν σε ένα «σήμα απειλής», το οποίο προκάλεσε επιθετική-αμυντική διέγερση. Η αδυναμία, λόγω ακινητοποίησης, εφαρμογής και των δύο επιλογών συμπεριφοράς που προγραμματίστηκαν από τη φύση («πάλη» ή «φυγή») οδήγησε σε σταθερή διαστολική υπέρταση. Η αναπτυσσόμενη νόσος είχε χρόνια πορεία, σε συνδυασμό με παχυσαρκία, αλλαγές στις αρτηρίες αθηροσκληρωτικής φύσης, κλινικά και μορφολογικά σημεία στεφανιαία νόσοςκαρδιές.

Η συμπαθο-επινεφριδιακή ενεργοποίηση της αρχικής περιόδου σταδιακά αντικαταστάθηκε από σημάδια εξάντλησης αυτού του συστήματος στο στάδιο σταθεροποίησης της υπέρτασης. Ο φλοιός των επινεφριδίων, ο οποίος εκκρίνει σημαντικές ποσότητες στεροειδών ορμονών κατά τη διάρκεια του σχηματισμού της παθολογίας, υπέστη έντονες αλλαγές κατά τη χρονίωση της νόσου, δημιουργώντας μια εικόνα «δυσκορτιτισμού», η οποία παρατηρείται σε αρκετούς ασθενείς με αρτηριακή υπέρταση από το Homo. Είδος Sapiens.

Όλα αυτά επέτρεψαν στους συγγραφείς να καταλήξουν στο συμπέρασμα ότι οι ψυχοσωματικές ασθένειες (σε αυτή την περίπτωση, η υπέρταση) είναι κυρίως μια ανθρώπινη πάθηση που προκύπτει ως αποτέλεσμα αυστηρής κοινωνικής ρύθμισης της συμπεριφοράς, η οποία περιλαμβάνει καταστολή (αναστολή) εξωτερικών - κινητικών συστατικών της τροφής, της σεξουαλικής και επιθετικές-αμυντικές αντιδράσεις (Repin Yu M., Stratsev V.G., 1975). Πράγματι, η ακινητοποίηση, η οποία στο πείραμα εφαρμόστηκε βίαια και σκληρά σε ζώα υπό στρες, είναι η συνηθισμένη μας κατάσταση στην καθημερινή ζωή.

Είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς σε τι είδους υπερένταση καταλήγουμε να υποβάλλουμε το δικό μας αυτόνομο νευρικό σύστημα! Γενικά, οι φυτικές αντιδράσεις - από αίσθημα παλμών μέχρι εντερική ενόχληση - είναι συνηθισμένα φαινόμενα στη ζωή μας, γεμάτα άγχος, άγχος, συχνά αδικαιολόγητους, αλλά και πάλι εξαιρετικούς φόβους. Δεν είναι τυχαίο ότι οι ψυχολόγοι ονόμασαν τον τελευταίο - εικοστό αιώνα - «αιώνα του άγχους»: μόνο στο δεύτερο μισό, ο αριθμός των νευρώσεων, σύμφωνα με τον ΠΟΥ, αυξήθηκε 24 φορές! Αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι, φυσικά, είναι παραδοσιακά προσηλωμένοι στις ψυχολογικές τους εμπειρίες και τα φυτικά συστατικά αυτών των αγωνιών περνούν σχετικά απαρατήρητα για αυτούς. Ένα άλλο μέρος των ανθρώπων (λόγω ορισμένων περιστάσεων, οι οποίες θα συζητηθούν παρακάτω) είτε απλά δεν παρατηρούν τους στρεσογόνους παράγοντες τους, και επομένως βλέπουν μόνο εκδηλώσεις «αυτόνομης δυσλειτουργίας», είτε προσηλώνονται σε αυτές τις σωματο-βλαστικές εκδηλώσεις του άγχους τους πριν καταφέρνουν να το καταλάβουν Φυσικάτρόμαξε για κάποιον εντελώς άσχετο λόγο.

Το πώς ένα άτομο αξιολογεί αυτές τις αντιδράσεις του αυτόνομου νευρικού του συστήματος εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το πόσο υψηλό είναι το επίπεδο της ψυχολογικής του κουλτούρας, πόσο καλά γνωρίζει τους μηχανισμούς σχηματισμού και εκδήλωσης συναισθημάτων. Φυσικά, ως επί το πλείστον σε αυτό το φάσμα το επίπεδο πολιτισμού του πληθυσμού μας είναι εξαιρετικά χαμηλό, επομένως δεν είναι παράξενο ότι για πολύ μεγάλος αριθμόςΓια τους συμπολίτες μας, αυτές οι φυσικές βλαστικές εκδηλώσεις άγχους δεν σημαίνουν τίποτα περισσότερο από συμπτώματα «άρρωστης καρδιάς», «κακών αιμοφόρων αγγείων» και επομένως – «γρήγορο και αναπόφευκτο θάνατο». Ωστόσο, η ιδιαιτερότητα της αντίληψης ενός ατόμου για την «εσωτερική ζωή» του σώματός του παίζει επίσης ορισμένο ρόλο. Αποδεικνύεται ότι οι διαφορές εδώ είναι πολύ σημαντικές - μερικοί άνθρωποι είναι γενικά «κουφοί» στον καρδιακό παλμό, αυξημένη (εντός λογικών ορίων) αρτηριακή πίεση, γαστρική δυσφορία κ.λπ., ενώ άλλοι, αντίθετα, αισθάνονται αυτές τις αποκλίσεις τόσο καθαρά που δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν τον τρόμο που προκύπτει για την εμφάνισή τους ούτε δυνάμεις ούτε ΚΟΙΝΗ ΛΟΓΙΚΗδεν τους φτάνουν.

Επιπλέον, ειδικές μελέτες έχουν βρει ότι τα άτομα που αναφέρουν μεγαλύτερο αριθμό αυτόνομων αλλαγών κατά τη διάρκεια της εμπειρίας των συναισθημάτων εμφανίζουν αντικειμενικά μεγαλύτερη φυσιολογική ευαισθησία στις επιπτώσεις των συναισθηματικών παραγόντων. Δηλαδή, σε άτομα των οποίων οι αυτόνομες αντιδράσεις είναι πιο ευδιάκριτες και κατανοητές, η συναισθηματική διαδικασία εμφανίζεται με μεγαλύτερη σοβαρότητα από ό,τι σε εκείνα τα άτομα στα οποία αυτές οι αντιδράσεις είναι λιγότερο έντονες (Mandler G. et al., 1958). Με άλλα λόγια, οι παρορμήσεις που προέρχονται από εσωτερικά όργανα υποστηρίζουν τη συναισθηματική διαδικασία, δηλαδή εδώ - σε αυτή την ομάδα ανθρώπων - έχουμε να κάνουμε με ένα είδος μηχανής που εκκινεί αυτόματα. Από τη μια πλευρά, οι συναισθηματικές αντιδράσεις σε αυτά τα άτομα συνοδεύονται από μια υπερβολική («υπερβολική») φυτική αντίδραση, αλλά, από την άλλη, η αίσθηση και η επίγνωσή τους για την τελευταία οδηγεί στην εντατικοποίηση της αρχικής συναισθηματικής αντίδρασης, και επομένως στην υπερβολικό φυτικό συστατικό που είναι εγγενές σε αυτό. Προφανώς, μεταξύ των ασθενών μας με βλαστική-αγγειακή δυστονία (σωματομορφική αυτόνομη δυσλειτουργία), κυριαρχούν αυτά τα άτομα με ειδική ικανότητα να αισθάνονται τις δικές τους «φυτικές υπερβολές». Αυτή η ειδική ευαισθησία είναι που καθορίζει ότι αυτοί οι ασθενείς θα θεωρούν ότι το κύριο πρόβλημα τους δεν είναι το άγχος ή η συναισθηματική αστάθεια, αλλά οι σωματικές (σωματοβλαστικές) εκδηλώσεις αυτών των συναισθηματικών καταστάσεων, χωρίς ωστόσο να συνειδητοποιούν ότι έχουν γίνει θύμα «συναισθήματος». παρά «σώμα».

Επιπλέον, έξυπνα πειράματα που διεξήχθησαν για τη μελέτη της ανθρώπινης συμπεριφοράς μετά την έγχυση αδρεναλίνης (η οποία προκαλεί μια κατάσταση που θυμίζει βλαστική κρίση) έδειξαν δύο πιθανές επιλογές για τη λειτουργία μιας τέτοιας «αυτοτυλιγμένης μηχανής» (Schachter S., Singer J.E., 1962). Στην πρώτη περίπτωση, τα ψυχολογικά συστατικά της συναισθηματικής αντίδρασης μπαίνουν στο «οπτικό πεδίο» του ατόμου και η περαιτέρω πορεία των ψυχικών γεγονότων οδηγεί σε εντατικοποίηση αυτού του συναισθήματος. Στη δεύτερη περίπτωση, η προσοχή ενός ατόμου συγκεντρώνεται στα σωματικά (σωματοφυτικά) συστατικά της συναισθηματικής αντίδρασης, γεγονός που οδηγεί σε αύξηση της τελευταίας λόγω της ασυνείδητης σύνδεσης των ψυχολογικών συστατικών αυτού του συναισθήματος με αυτή τη διαδικασία. Και αν η πρώτη μέθοδος απάντησης μας δίνει τους ασθενείς με την πλοκή των «συναισθηματικών διαταραχών» (δηλαδή, εκείνους που πάσχουν από συμπτώματα άγχους-φοβίας), όπου, κατά κανόνα, λαμβάνονται υπόψη ορισμένοι εξωτερικοί παράγοντες (για παράδειγμα, ο φόβος). δημόσια ομιλίαή σεξουαλικές επαφές) που προκάλεσαν αυτές τις αντιδράσεις, τότε η δεύτερη μέθοδος είναι ο κύριος «προμηθευτής» των ασθενών με βλαστική-αγγειακή δυστονία (σωματομορφική αυτόνομη δυσλειτουργία), αφού, έχοντας επικεντρώσει την προσοχή τους στα φυτικά συστατικά του συναισθήματος, τα άτομα αυτά, από τη μια πλευρά, δεν έχουν επίγνωση των συναισθημάτων τους, και γι' αυτό δεν αναζητούν «εξωτερικούς λόγους», από την άλλη, μη κατανοώντας την πραγματική αιτία των φυτικών παροξυσμών τους, αρχίζουν να πιστεύουν ότι έχουν «έμφραγμα», ενώ στην πραγματικότητα απλώς «έπεσαν σε πάθος». Η καθήλωση σε αυτό το «έμφραγμα», που συμπληρώνεται από κατάλληλες αποκαρδιωτικές σκέψεις, θα ενισχύσει αυτόν τον φυτικό παροξυσμό, πείθοντας αυτούς τους ασθενείς ότι οι φόβοι τους για την υγεία τους είναι δικαιολογημένοι.

Από το βιβλίο Άνθρωποι που Παίζουν Παιχνίδια [Βιβλίο 2] από τον Bern Eric

Αγαπημένο συναίσθημα Μέχρι την ηλικία των δέκα περίπου ετών, ένα παιδί αναπτύσσει ένα συναίσθημα που θα κυριαρχήσει στη ζωή του. Επιπλέον, πρώτα «πειραματίζεται», βιώνοντας εναλλάξ αισθήματα θυμού, ενοχής, αγανάκτησης, φόβου, σύγχυσης, χαράς, θριάμβου κ.λπ. Επί

Από το βιβλίο Tame Your Bad Temper! Αυτοβοήθεια για εκρηκτικά συγγραφέας Vlasova Nelly Makarovna

Δεν είναι όλο το άγχος άγχος. Και η ατυχία μπορεί να είναι μια ευλογία. Μην κάνετε λατρεία από το τραύμα! Το να επιστρέφεις στις σκέψεις σου και να βρίζεις είναι ο δρόμος προς τη νεύρωση και τον αυτο-μαρτύριο. Ακόμα και οι καταστροφές μπορούν να μετατραπούν σε ενδιαφέροντα γεγονότα. Όταν κρέμεσαι από μια κλωστή, να είσαι απόλυτα χαρούμενος

Από το βιβλίο Θανάσιμα συναισθήματα από τον Colbert Don

Από το βιβλίο Ντροπή. Ζηλεύω συγγραφέας Ορλόφ Γιούρι Μιχαήλοβιτς

Συναίσθημα και χαρακτηριστικό χαρακτήρα Κάθε συναίσθημα, αν βιώνεται συχνά, μετατρέπεται σε χαρακτηριστικό χαρακτήρα. Υπάρχουν άνθρωποι που είναι συγκινητικοί, θυμωμένοι και φοβισμένοι, έτσι είναι συχνά προσβεβλημένοι, θυμωμένοι και φοβισμένοι μαζί τους για πολλούς λόγους. Ποιο χαρακτηριστικό προκύπτει από συχνές εμπειρίες ντροπής; Ψυχολόγος

Από το βιβλίο Εκπαίδευση Συναισθημάτων. Πώς να είσαι ευτυχισμένος από την Κιουρί Αουγκούστο

Το συναίσθημα ως φακός για εικασίες Από την αρχαιότητα, οι σοφοί όλων των εθνών έβλεπαν τα συναισθήματα ως εμπόδιο στη φώτιση και στην αναρρίχηση στο «βουνό της αυτογνωσίας». Έκαναν τα πάντα για να αποσυρθούν από τη ζωή και να μην βιώσουν συναισθήματα, όπως συμβαίνει με τους κοσμικούς ανθρώπους. Αυτό

Από το βιβλίο The Art of Creating Advertising Messages συγγραφέας Σούγκαρμαν Τζόζεφ

Τι είναι συναίσθημα Το συναίσθημα είναι ένα ενεργειακό πεδίο που συνεχώς μεταμορφώνεται. Κάθε μέρα βιώνουμε εκατοντάδες συναισθήματα. Εμφανίζονται συνεχώς, εξαφανίζονται και αλλάζουν. Στην ιδανική περίπτωση, η διαδικασία αλλαγής των συναισθημάτων μπορεί να υπακούει στην αρχή της ευχαρίστησης, μέσα

Από το βιβλίο Psychology of Meaning: Nature, Structure and Dynamics of Meaningful Reality συγγραφέας Λεοντίεφ Ντμίτρι Μπορίσοβιτς

Από το βιβλίο The Perfectionist Paradox από τον Ben-Shahar Tal

Από το βιβλίο Σύνταξη Αγάπης συγγραφέας Afanasyev Alexander Yu.

2.8. Νόημα και συναίσθημα Εάν η μη αναγωγιμότητα της σημασιολογικής πραγματικότητας σε γνωστικές διαδικασίες και μηχανισμούς είναι προφανής και δεν απαιτεί ειδικές αποδείξεις, τότε η μη αναγωγιμότητα της σε συναισθηματικούς μηχανισμούς δεν είναι τόσο προφανής με την πρώτη ματιά και απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή.

Από το βιβλίο The Path to Change. Μετασχηματιστικές μεταφορές συγγραφέας Άτκινσον Μέριλιν

Το συναίσθημα είναι συναίσθημα Εάν, σε περιπτώσεις που επηρεάζονται τα συναισθήματα των παιδιών, παραβιάζεται ο νόμος της ταυτότητας, τότε ξυπνά στα παιδιά μια αίσθηση τελειομανίας. Αυτό συμβαίνει παρά την τήρηση των βέλτιστων πρακτικών ανατροφής παιδιών. Όταν ο πατέρας του θυμωμένου κοριτσιού λέει:

Από το βιβλίο Συναισθηματική Νοημοσύνη. Πώς επικοινωνεί ο νους με τις αισθήσεις; ο συγγραφέας Lemberg Boris

«Ρομαντικό» (1ο Συναίσθημα) Όπως ήδη αναφέρθηκε, ένα από τα κύρια σημάδια της Πρώτης λειτουργίας είναι ο πλεονασμός της. Το 1ο Συναίσθημα δεν αποτελεί εξαίρεση εδώ. Η ζηλευτή δήλωση του καλλιτέχνη Bryullov έρχεται στο μυαλό ότι όταν ο Πούσκιν γελάει, «βλέπει τα κότσια του».

Από το βιβλίο του συγγραφέα

«Ηθοποιός» (2ο Συναίσθημα) Αν και ο ιδιοκτήτης του 2ου Συναισθήματος ονομάζεται «ηθοποιός», θα πρέπει να διευκρινιστεί ότι πρώτα από όλα σημαίνει ηθοποιός κινηματογράφου. Ιδιαίτερη έμφαση δίνεται στον κινηματογράφο γιατί το θέατρο, λόγω της σημαντικής απόστασης μεταξύ θεατή και σκηνής, ακόμη και με ένα «ρεαλιστικό»

Από το βιβλίο του συγγραφέα

"Crusk" (3ο Συναίσθημα) Είναι εύκολο να περιγράψεις το "cracker" - το ίδιο το όνομα υποδηλώνει τα χρώματα για την παλέτα. Ωστόσο, σε αυτή την περίπτωση θα ήταν εντελώς λάθος να χρησιμοποιούμε αποκλειστικά ψυχρά, μονόχρωμα χρώματα. Όπως κάθε Τρίτο, το 3ο Συναίσθημα αισθάνεται περιορισμένο, αλλά ισχυρό

Από το βιβλίο του συγγραφέα

«Gawker» (4th Emotion) Το 4ο Emotion έλαβε τον τίτλο του «gawker» επειδή δεν παράγει τόσο πολύ όσο καταναλώνει καλλιτεχνικά προϊόντα. Αν και οι καλλιτέχνες δεν είναι ασυνήθιστοι μεταξύ των «θεατών» (το παράδειγμα του μεγάλου Γκαίτε θα είναι αρκετά εκφραστικό εδώ),

Από το βιβλίο του συγγραφέα

Η αγάπη είναι κάτι περισσότερο από ένα συναίσθημα Η αγάπη ως αξία δεν είναι συναίσθημα. Τα συναισθήματα φουντώνουν και σβήνουν. Η αγάπη ως αξία είναι σταθερή. Είναι αληθινή αφοσίωση, έκφραση βαθιάς συμμετοχής, αφοσίωσης και χαρούμενης συνειδητοποίησης. Με άλλα λόγια, όταν μιλάμε για αγάπη

Από το βιβλίο του συγγραφέα

Το Συναίσθημα της Αυτογνωσίας: Υπερηφάνεια Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε πριν από αρκετά χρόνια έδειξε ότι η υπερηφάνεια, ως βασικό ανθρώπινο συναίσθημα, αξίζει περισσότερη προσοχή από πριν. Η υπερηφάνεια είναι γενικά ένα ενδιαφέρον πράγμα, γιατί έχει δύο πρόσωπα: από τη μια, υπάρχει

Συναισθήματα και συναισθηματικό στρες

Τα συναισθήματα είναι η υποκειμενικά βιωμένη στάση ενός ατόμου σε διάφορα ερεθίσματα, γεγονότα, γεγονότα,εκδηλώνεται με τη μορφή ευχαρίστησης, χαράς, δυσαρέσκειας, θλίψης, φόβου, τρόμου κ.λπ. Η συναισθηματική κατάσταση συνοδεύεται συχνά από αλλαγές στη σωματική (εκφράσεις προσώπου, χειρονομίες) και στη σπλαχνική (αλλαγές στον καρδιακό ρυθμό, στην αναπνοή κ.λπ.) σφαίρες . Η δομική και λειτουργική βάση των συναισθημάτων είναι το μεταιχμιακό σύστημα, το οποίο περιλαμβάνει μια σειρά από δομές φλοιώδους, υποφλοιώδους και εγκεφαλικού στελέχους.

Ο σχηματισμός συναισθημάτων ακολουθεί ορισμένα πρότυπα. Έτσι, η δύναμη ενός συναισθήματος, η ποιότητά του και το πρόσημο (θετικό ή αρνητικό) εξαρτώνται από τα χαρακτηριστικά της ανάγκης και την πιθανότητα ικανοποίησής του. Σημαντικός ρόλοςΟ παράγοντας χρόνος παίζει επίσης ρόλο σε μια συναισθηματική αντίδραση, έτσι οι σύντομες και, κατά κανόνα, έντονες αντιδράσεις ονομάζονται επηρεάζει, και μακρύ και όχι πολύ εκφραστικό - αθυμία.

Μια χαμηλή πιθανότητα ικανοποίησης της ανάγκης συνήθως οδηγεί σε αρνητικά συναισθήματα, αύξηση της πιθανότητας – θετικός.

Τα συναισθήματα εκτελούν μια σημαντική λειτουργία στην αξιολόγηση ενός γεγονότος, ενός αντικειμένου ή γενικά ενός ερεθισμού. Επιπλέον, τα συναισθήματα είναι ρυθμιστές συμπεριφοράς, αφού οι μηχανισμοί τους στοχεύουν στην ενίσχυση της ενεργού κατάστασης του εγκεφάλου (στην περίπτωση των θετικών συναισθημάτων) ή στην αποδυνάμωσή του (στην περίπτωση των αρνητικών). Και τέλος, τα συναισθήματα παίζουν ενισχυτικό ρόλο στην εκπαίδευση εξαρτημένα αντανακλαστικά, και τα θετικά συναισθήματα είναι πρωταρχικής σημασίας σε αυτό.

Μια αρνητική αξιολόγηση οποιασδήποτε επίδρασης σε ένα άτομο, η ψυχή του μπορεί να προκαλέσει μια γενική συστηματική αντίδραση του σώματος - συναισθηματικό στρες(ένταση) που προκαλείται από αρνητικά συναισθήματα. Μπορεί να προκύψει λόγω έκθεσης, καταστάσεις που ο εγκέφαλος αξιολογεί ως αρνητικές, γιατί δεν υπάρχει τρόπος να προστατευτείς από αυτές ή να απαλλαγείς από αυτές. Κατά συνέπεια, η φύση της αντίδρασης εξαρτάται από την προσωπική στάση του ατόμου στο γεγονός.

Λόγω κοινωνικών κινήτρων συμπεριφοράς στον σύγχρονο άνθρωπο διαδεδομένηδέχθηκε συναισθηματικό στρες που προκαλείται από ψυχογενείς παράγοντες (για παράδειγμα, αντικρουόμενες σχέσεις μεταξύ των ανθρώπων). Αρκεί να αναφέρουμε ότι το έμφραγμα του μυοκαρδίου στις επτά στις δέκα περιπτώσεις προκαλείται από κατάσταση σύγκρουσης.

Η ψυχική υγεία του σύγχρονου ανθρώπου έχει επηρεαστεί σημαντικά από την απότομη μείωση της σωματικής δραστηριότητας, η οποία έχει διαταράξει τους φυσικούς φυσιολογικούς μηχανισμούς του στρες, ο τελικός κρίκος του οποίου θα πρέπει να είναι η κίνηση.

Όταν εμφανίζεται στρες, ενεργοποιούνται η υπόφυση και τα επινεφρίδια, οι ορμόνες των οποίων προκαλούν αύξηση της δραστηριότητας του συμπαθητικού νευρικού συστήματος, το οποίο με τη σειρά του προκαλεί αύξηση της εργασίας του καρδιαγγειακού, του αναπνευστικού και άλλων συστημάτων - όλα αυτά συμβάλλουν στην ανάπτυξη της ανθρώπινης απόδοσης. Αυτό το αρχικό στάδιο του στρες, το στάδιο της αναδιάρθρωσης που κινητοποιεί το σώμα να δράσει ενάντια στον στρεσογόνο παράγοντα, ονομάζεται " ανησυχία" Σε αυτό το στάδιο, τα κύρια συστήματα του σώματος αρχίζουν να λειτουργούν υπό μεγαλύτερη πίεση. Σε αυτή την περίπτωση, εάν υπάρχει παθολογία ή λειτουργικές διαταραχές σε οποιοδήποτε σύστημα, μπορεί να μην είναι σε θέση να το αντέξει και θα συμβεί βλάβη σε αυτό (για παράδειγμα, εάν τα τοιχώματα ενός αιμοφόρου αγγείου επηρεαστούν από σκληρωτικές αλλαγές, τότε με απότομη αύξηση σε πίεση αίματοςμπορεί να σκάσει).

Στο δεύτερο στάδιο του στρες - " βιωσιμότητα» – η έκκριση ορμονών σταθεροποιείται, η ενεργοποίηση του συμπαθητικού συστήματος επιμένει υψηλό επίπεδο. Αυτό σας επιτρέπει να αντιμετωπίσετε τις δυσμενείς επιπτώσεις και να διατηρήσετε υψηλή πνευματική και σωματική απόδοση.

Και τα δύο πρώτα στάδια του στρες είναι ένα ενιαίο σύνολο - eustress -Αυτό είναι ένα φυσιολογικά φυσιολογικό μέρος του στρες που βοηθά ένα άτομο να προσαρμοστεί στην κατάσταση αυξάνοντας τις λειτουργικές του ικανότητες. Αλλά εάν η αγχωτική κατάσταση διαρκεί για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα ή ο παράγοντας στρες αποδειχθεί πολύ ισχυρός, τότε οι μηχανισμοί προσαρμογής του σώματος εξαντλούνται και αναπτύσσεται το τρίτο στάδιο του στρες. εξάντληση«Όταν μειώνεται η απόδοση, πέφτει η ανοσία και δημιουργούνται έλκη στομάχου και εντέρου. Αυτή είναι μια παθολογική μορφή στρες και αναφέρεται ως δυσφορία.

Μειώστε το άγχος ή ανεπιθύμητες συνέπειεςΜπορεί κίνηση, που, σύμφωνα με την Ι.Μ. Sechenov, (1863), είναι το τελικό στάδιο οποιασδήποτε εγκεφαλικής δραστηριότητας. Ο αποκλεισμός της κίνησης επηρεάζει αισθητά την κατάσταση του νευρικού συστήματος, έτσι ώστε να διαταράσσεται η φυσιολογική πορεία των διεργασιών διέγερσης και αναστολής με υπεροχή του πρώτου. Ο ενθουσιασμός που δεν βρίσκει «διέξοδο» στην κίνηση αποδιοργανώνει τη φυσιολογική λειτουργία του εγκεφάλου και την πορεία των ψυχικών διεργασιών, γι 'αυτό ένα άτομο βιώνει κατάθλιψη, άγχος και αίσθημα αδυναμίας και απελπισίας. Τέτοια συμπτώματα συχνά προηγούνται της ανάπτυξης μιας σειράς ψυχοσωματικών και σωματικών ασθενειών, ιδιαίτερα των ελκών του στομάχου και του εντέρου, των αλλεργιών και διάφορων όγκων. Τέτοιες συνέπειες είναι ιδιαίτερα χαρακτηριστικές για άτομα με υψηλή δραστηριότητα που συνθηκολογούν σε μια φαινομενικά απελπιστική κατάσταση (τύπου Α). Και το αντίστροφο - εάν καταφύγετε στην κίνηση υπό πίεση, τότε συμβαίνει η καταστροφή και η χρήση των ορμονών που συνοδεύουν το ίδιο το άγχος, έτσι ώστε να αποκλείεται η μετάβασή του σε αγωνία.

Ένας άλλος τρόπος προστασίας από αρνητικές επιπτώσειςάγχος είναι αλλαγή στάσης απέναντι στην κατάσταση. Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο να μειωθεί η σημασία του αγχωτικού γεγονότος στα μάτια ενός ατόμου («θα μπορούσε να ήταν χειρότερο»), γεγονός που καθιστά δυνατή τη δημιουργία μιας νέας εστίας κυριαρχίας στον εγκέφαλο που θα επιβραδύνει το αγχωτικό γεγονός .

Επί του παρόντος, ο μεγαλύτερος κίνδυνος για τον άνθρωπο είναι άγχος πληροφοριών.Η επιστημονική και τεχνολογική πρόοδος στην οποία ζούμε έχει προκαλέσει μια έκρηξη πληροφοριών. Ο όγκος των πληροφοριών που συγκεντρώνει η ανθρωπότητα διπλασιάζεται περίπου κάθε δεκαετία, πράγμα που σημαίνει ότι κάθε γενιά χρειάζεται να αφομοιώσει σημαντικά μεγαλύτερη ποσότητα πληροφοριών από την προηγούμενη. Ταυτόχρονα, όμως, δεν αλλάζει ο εγκέφαλος, ο οποίος, για να αφομοιώσει τον αυξημένο όγκο πληροφοριών, πρέπει να συνεργαστεί με αυξανόμενο άγχος και αναπτύσσεται υπερφόρτωση πληροφοριών. Αν και ο εγκέφαλος έχει τεράστιες δυνατότητες αφομοίωσης πληροφοριών και προστασίας από την περίσσεια της, όταν υπάρχει έλλειψη χρόνου για την επεξεργασία πληροφοριών, αυτό οδηγεί σε άγχος πληροφοριών. Στις συνθήκες της σχολικής εκπαίδευσης, ένας τρίτος παράγοντας συχνά προστίθεται στους παράγοντες του όγκου πληροφοριών και της έλλειψης χρόνου - κίνητρο που σχετίζεται με υψηλές απαιτήσεις για τον μαθητή από τους γονείς, την κοινωνία και τους δασκάλους. Τα επιμελή παιδιά αντιμετωπίζουν ιδιαίτερες δυσκολίες ως προς αυτό. Όχι λιγότερη υπερφόρτωση πληροφοριών δημιουργείται από διάφορους τύπους επαγγελματικών δραστηριοτήτων.

Έτσι, οι προϋποθέσεις μοντέρνα ζωήοδηγούν σε υπερβολικά ισχυρό ψυχοσυναισθηματικό στρες, προκαλώντας αρνητικές αντιδράσεις και καταστάσεις που οδηγούν σε διαταραχές της φυσιολογικής νοητικής δραστηριότητας.