अचेतन को आपके लिए कैसे कार्यान्वित करें? अचेतन के साथ काम करने की तकनीकें
यदि आपको किसी समस्या को हल करने की आवश्यकता है, तो आप अपने दिमाग में इसका विस्तार से विश्लेषण कर सकते हैं, या अपने अचेतन की मदद पर भरोसा कर सकते हैं
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यदि आपको किसी समस्या को हल करने की आवश्यकता है, तो आप अपने दिमाग में इसका विस्तार से विश्लेषण कर सकते हैं, या अपने अचेतन की मदद पर भरोसा कर सकते हैं - दोनों ही मामलों में, इष्टतम उत्तर की संभावना समान होगी।
ऐसा होता है कि हम स्वीकार कर लेते हैं महत्वपूर्ण निर्णय, इसके बारे में ठीक से सोचने का समय भी नहीं मिला। इसके अलावा, यह अक्सर सही साबित होता है, और अगर हमने समस्या को "स्पष्ट रूप से" हल किया तो उससे भी अधिक सही।
ऐसा माना जाता है कि यहां अचेतन तंत्र काम कर रहे हैं: हम बिना सोचे समझे कार्य करते हैं, यह नहीं समझते कि हमने इसके बारे में कैसे सोचा होगा।
हालाँकि, भले ही हमारी चेतना अन्य चीजों में व्यस्त हो, इसका मतलब यह नहीं है कि मस्तिष्क समस्या को समझने की कोशिश नहीं कर रहा है - दूसरी बात यह है कि हमारे मानस में सभी प्रक्रियाएं हमारे प्रत्यक्ष अवलोकन के लिए सुलभ नहीं हैं।
चुनाव करते समय, आप अपनी चेतना और अचेतन दोनों पर समान रूप से भरोसा कर सकते हैं
जैसा कि कहा गया है, अचेतन निर्णय लेना कई मामलों में सचेत विचार-विमर्श की तुलना में अधिक प्रभावी माना जाता है, खासकर जब बात किसी महत्वपूर्ण और जटिल बात की आती है।
कभी-कभी वे आपको यह भी सलाह देते हैं कि जो काम आपके सामने है उसे जानबूझकर भूल जाएं, उसे अपने दिमाग में इधर-उधर घुमाना बंद कर दें, ताकि समाधान खुद-ब-खुद आ जाए। ऐसा प्रतीत होता है कि मनोवैज्ञानिक प्रयोगों ने वास्तव में पुष्टि की है कि अचेतन चेतना की तुलना में समस्याओं का अधिक प्रभावी ढंग से सामना करता है।
हालाँकि, वास्तव में शोधकर्ताओं के बीच इस बात पर अभी भी कोई सहमति नहीं है कि हमारा अचेतन मन कितना "स्मार्ट" हो सकता है।
आमतौर पर, इस विषय पर प्रयोगों में स्वयंसेवकों के एक समूह को कुछ न कुछ करने के लिए कहा जाता है मुश्किल विकल्प- उदाहरण के लिए, सबसे इष्टतम विशेषताओं वाला एक आइटम चुनें। आप या तो धीरे-धीरे और "होशपूर्वक" उनके बारे में सोच सकते हैं, या जल्दी से खुद को उनसे परिचित कर सकते हैं और किसी अन्य कार्य पर आगे बढ़ सकते हैं, उदाहरण के लिए, एक क्रॉसवर्ड पहेली को हल करना। दूसरे मामले में, चुनाव अनजाने में किया जाएगा।
लेकिन इस तरह से प्राप्त प्रयोगात्मक परिणामों में से केवल आधे ही निर्णय लेने में अचेतन के लाभ की पुष्टि करते हैं।
इसके समर्थकों का तर्क है कि अचेतन प्रभाव बाहरी परिस्थितियों के प्रति बहुत संवेदनशील है, और नकारात्मक परिणाम को प्रयोगात्मक स्थितियों में छोटे बदलावों द्वारा समझाया जा सकता है: उदाहरण के लिए, यदि विभिन्न प्रयोगों में, ध्यान भटकाने के लिए अलग-अलग क्रॉसवर्ड पहेलियाँ दी गई थीं।
अचेतन के आलोचक उन कार्यों में अपर्याप्त आँकड़ों के बारे में बात करते हैं जहाँ सकारात्मक परिणाम प्राप्त करना संभव था - अर्थात, मोटे तौर पर कहें तो, प्रयोग बहुत कम प्रतिभागियों के साथ किए गए थे।
ग्रोनिंगन और टिलबर्ग (नीदरलैंड्स) विश्वविद्यालयों के मनोवैज्ञानिकों ने यह पता लगाने का फैसला किया कि यहीं कौन था। उन्होंने लगभग चार सौ लोगों (आमतौर पर ऐसे अध्ययनों में भाग लेने वाले लोगों की संख्या से लगभग दस गुना) से चार कारों या चार अपार्टमेंट के बीच चयन करने के लिए कहा।
ऐसे 12 संकेत थे जिनके द्वारा चयन करना आवश्यक था, उनमें से कुछ ने वस्तु के पक्ष में बात की, कुछ ने - इसके विरुद्ध, ताकि प्रत्येक मामले में इष्टतम विकल्प चुनना संभव हो सके। जिन लोगों को अनजाने में कोई निर्णय लेना होता था, वे इसका सबसे अधिक उपयोग करते थे प्रभावी तरीकेध्यान भटकाना
परिणामस्वरूप, यह पता चला कि सचेत निर्णय और अचेतन निर्णय के साथ चुनाव बहुत अलग नहीं है: दोनों ही मामलों में, स्वयंसेवक समान आवृत्ति के साथ सही विकल्प की ओर प्रवृत्त हुए।
में प्रकाशित एक लेख में निर्णय और निर्णय लेना, मनोवैज्ञानिकों ने न केवल अपने स्वयं के प्रायोगिक डेटा प्रकाशित किए, बल्कि अचेतन निर्णयों की प्रभावशीलता पर कई दर्जन कार्यों के मेटा-विश्लेषण के परिणाम भी प्रकाशित किए।
मेटा-विश्लेषण आपको कई लेखों के डेटा के बीच सहसंबंधों की पहचान करने और यह समझने की अनुमति देता है कि क्या किसी विषय पर संपूर्ण शोध के आधार पर वैश्विक पैटर्न का आकलन किया जा सकता है। और यह पता चला कि, अंततः, अनजाने में कोई महत्वपूर्ण लाभ नहीं थे लिए गए निर्णयनहीं।
"स्मार्ट अचेतन" पर शोध अपा डाइकस्टरहुइस के प्रयोगों से शुरू हुआ ( एपी डिज्कस्टरहुइस), जिन्होंने 2004 में अचेतन चिंतन का एक सिद्धांत प्रस्तावित किया था। बेशक, वह नए डेटा पर टिप्पणी करने से खुद को रोक नहीं सके।
उनके अनुसार, अतीत में मनोवैज्ञानिक वास्तव में उन परिणामों को ध्यान में रख सकते थे जो बहुत विश्वसनीय नहीं थे, क्योंकि उस समय उनके सांख्यिकीय प्रसंस्करण के लिए पर्याप्त उपकरण नहीं थे। हालाँकि, Ap Dyksterhuis का मानना है कि यदि मेटा-विश्लेषण अधिक डेटा का उपयोग करता तो एक अलग परिणाम दिखा सकता था - क्योंकि इस विषय पर लेख प्रकाशित होते रहते हैं और "स्मार्ट अचेतन" का सिद्धांत वैज्ञानिक समुदाय में तेजी से जड़ें जमा रहा है।
दूसरी ओर, जैसा कि वह लिखते हैं प्रकृति समाचारमनोविज्ञान में ऐसी कई घटनाएं हैं जिनकी अधिक सावधानी से "पुनः जांच" करने में कोई दिक्कत नहीं होगी, जिसके लिए मनोवैज्ञानिक प्रयोगों के परिणामों की दोबारा जांच करने के लिए एक परियोजना भी बनाई गई थी।
चूंकि विज्ञान में सत्य के सबसे महत्वपूर्ण मानदंडों में से एक परिणाम की पुनरुत्पादकता है, यानी, एक स्वतंत्र अध्ययन में इसे दोहराने की क्षमता, फिर ढांचे के भीतर प्रतिकृति परियोजनामनोवैज्ञानिक जो करते हैं वह कुछ मनोवैज्ञानिक घटनाओं को पुन: उत्पन्न करने का प्रयास करते हैं।
कुछ सिद्धांतों के बारे में गंभीर सवाल पहले ही उठ चुके हैं: उदाहरण के लिए, सामाजिक प्राइमिंग की अवधारणा की विश्वसनीयता के बारे में संदेह पैदा हो गया है, जब मानव व्यवहार के कुछ पहलू कुछ सामाजिक उत्तेजनाओं के प्रभाव में बदल जाते हैं। यह संभव है कि भविष्य में अचेतन सोच के लाभ बिल्कुल वैसे नहीं होंगे जैसा सोचा गया था।
बहुत से लोग अवचेतन तंत्र के अस्तित्व और जीवन की प्रक्रिया में इसके उपयोग के तथ्य से इनकार नहीं करते हैं। कुछ लोग अपने चरित्र की खुरदरापन का श्रेय अवचेतन के खेल को भी देते हैं। लेकिन मामलों की वास्तविक स्थिति बताती है कि यदि कोई व्यक्ति अपने आप में इच्छाशक्ति पाता है और अपनी आंतरिक दुनिया को प्रबंधित करना सीखता है, तो जीवन में अपरिहार्य सफलता उसका इंतजार करती है। प्रत्येक व्यक्ति को अवचेतन प्रक्रियाओं को नियंत्रित करना सीखना होगा, क्योंकि तभी मन, न कि भावनाएँ और भावनाएँ, जीवन को नियंत्रित करेंगे। सभी निर्णय सौहार्दपूर्ण ढंग से लिए जाएंगे। इसलिए, यह समझने के लिए कि अवचेतन को कैसे नियंत्रित किया जाए, आपको बुनियादी तथ्यों को समझने की आवश्यकता है।
अवचेतन क्या है?
अवचेतन कोई काल्पनिक अवधारणा नहीं है. यह मानव शरीर का एक बहुत ही वास्तविक घटक है, जिसे चिकित्सा में भी माना जाता है। यह वह है जो किसी व्यक्ति को कुछ जीवन स्थितियों से निपटने में मदद करता है। कुछ लोग अवचेतन को अंतर्ज्ञान समझ लेते हैं। अपने पूरे जीवन में, एक व्यक्ति अपने अवचेतन में बहुत सारी जानकारी जमा करता है, जो जीवन के अनुभव से प्राप्त होती है। कुछ विचार आदतें बनाते हैं या किसी व्यक्ति को कुछ कार्य करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, कभी-कभी ऐसे कार्य जो उसके लिए असामान्य होते हैं।
इस प्रकार अर्जित की गई आदतें मनोवैज्ञानिक कौशल कहलाती हैं। वे माता-पिता, परिचितों और व्यक्तिगत अनुभव द्वारा एक व्यक्ति में स्थापित किए जाते हैं। इसके लिए धन्यवाद, एक व्यक्तित्व बाद में अपने स्वयं के अनूठे दृष्टिकोण के साथ बनता है दुनिया. यही वह तथ्य है जो लोगों की राय और चरित्र की विविधता की व्याख्या करता है।
अवचेतन मन नए विचारों या उस जैसी किसी चीज़ को पुनर्जीवित नहीं करता है। संपूर्ण मुद्दा यह है कि एक व्यक्ति अपनी अवचेतन जानकारी स्वयं बनाता है। विचार, भावनाएँ, अवचेतन - इसी क्रम में सूचना का स्थानांतरण होता है। इस प्रकार, किसी व्यक्ति के विचारों में जो कुछ भी पुनरुत्पादित होता है वह आंतरिक दुनिया का हिस्सा बन जाता है। लोग स्वयं प्रोग्राम करते हैं। इस गुण का उपयोग आपके लिए अविश्वसनीय लाभ के साथ किया जा सकता है, लेकिन अन्यथा आपको इसका विपरीत परिणाम मिल सकता है नकारात्मक प्रभाव. इस जानकारी का संचय भी इससे प्रभावित होता है बाहरी वातावरणइसलिए, एक व्यक्ति को अपने सामाजिक दायरे का सावधानीपूर्वक चयन करना चाहिए ताकि बाद में वह लोगों की पूरी तरह से अनुकूल कंपनी का हिस्सा न बने। अवचेतन दृष्टिकोण को बदलना इतना आसान नहीं है। हालाँकि कुछ ऐसी तकनीकें हैं जो नकारात्मक कार्यक्रमों को पूरी तरह से ख़त्म करने में मदद करती हैं।
अवचेतन का प्रारंभिक कार्य अनावश्यक जानकारी को व्यवस्थित करना और फ़िल्टर करना है। विकल्प, इसलिए बोलने के लिए, एक तर्कसंगत अनाज का। यह विचारों को दृश्य छवियों में बदलने की प्रक्रिया में होता है। अवचेतन मन एक व्यक्ति को उसके निर्धारित लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करता है, जो उसे सफलता प्राप्त करने और कुछ वांछित कार्यों को पूरा करने में मदद करेगा। अवचेतन की शक्ति काफी शक्तिशाली चीज है, जो किसी व्यक्ति को कठिनाइयों के प्रति अधिक प्रतिरोधी बना सकती है, जिससे मार्ग प्रशस्त हो सकता है जीवन का रास्तालाइटर।
लेकिन, किसी व्यक्ति के लिए ऐसे कई सकारात्मक और महत्वपूर्ण गुणों के बावजूद, हर कोई ऐसे कौशल का तर्कसंगत उपयोग नहीं कर सकता है। इससे पता चलता है कि अपने विचारों से एक व्यक्ति अपने अवचेतन को नकारात्मक घटनाओं के लिए प्रोग्राम कर सकता है, जिसके बाद विनाशकारी परिणाम हो सकते हैं। इसलिए न केवल अपने कार्यों, बल्कि अपने विचारों पर भी नजर रखना जरूरी है। मनोवैज्ञानिक सकारात्मक सोचने की सलाह देते हैं।
उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति लगातार यह सोचता है कि वह परिवार शुरू नहीं कर सकता है। कुछ समय बाद, विचार प्रोग्रामिंग चरण में चले जाते हैं और व्यक्ति की अपना परिवार बनाने की इच्छा पूरी तरह से गायब हो जाती है। और पहले से ही प्रगति पर है गंभीर रिश्तेवह अपने परिवार से दूर रहता है, मनोवैज्ञानिक रूप से अपने साथी को अलग-थलग कर देता है।
इस प्रकार, सरल कार्यों से, एक व्यक्ति खुद को नुकसान पहुंचा सकता है और अपने जीवन को पूरी तरह से नष्ट कर सकता है।
अवचेतन के कार्य
कई लोगों के लिए, यह एक खोज होगी कि मानव शरीर का कार्य अवचेतन के कार्यों से निर्धारित होता है। अधिक दृश्य प्रतिनिधित्व के लिए, मानव शरीर की तुलना किसी बड़ी उत्पादन सुविधा से की जा सकती है जो बड़ी संख्या में लोगों को रोजगार देती है। इस प्रकार, अवचेतन एक बड़ा श्रमिक वर्ग है जो उद्यम के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक प्रक्रियाओं को पूरा करता है। चेतना और अवचेतना निकट सहयोग में हैं। चेतना की भूमिका वैश्विक लक्ष्य निर्धारित करना है, अर्थात यह उद्यम का निदेशक है।
इसके अलावा, आप तुलना के अन्य तरीके भी पा सकते हैं। उदाहरण के लिए, मानव शरीर अपने गुणों में एक प्रकार के कंप्यूटर के समान हो सकता है। मानव चेतना एक प्रकार के प्रोग्रामर के रूप में कार्य करती है जो मशीन के सामान्य संचालन के लिए कुछ प्रोग्राम और अन्य घटकों को स्थापित करने में सक्षम है। लेकिन अवचेतन मन इन कार्यक्रमों के संचालन, उनकी विश्वसनीयता और आवश्यक कार्यों के सटीक निष्पादन को सुनिश्चित करता है। केवल तभी जब चेतना और अवचेतन एक सामंजस्यपूर्ण अग्रानुक्रम बनाते हैं, तभी कोई व्यक्ति खुश रह सकता है।
अवचेतन मन के कार्यों को समझना काफी सरल है। सबसे पहले, उनका उद्देश्य मानव मस्तिष्क में आवश्यक जानकारी को व्यवस्थित और संग्रहीत करना है। यदि आप उसकी क्षमताओं को विकसित करते हैं, तो आप इस निष्कर्ष पर पहुंच सकते हैं कि उन्हें सीमित करना अवास्तविक है; एक व्यक्ति अपनी जरूरत की हर चीज याद रख सकता है। यह एक ज्ञात तथ्य है कि जीवन के 21वें वर्ष तक एक व्यक्ति अपने दिमाग में अविश्वसनीय मात्रा में जानकारी जमा करने में सक्षम होता है, जो कि बड़े विश्वकोश ब्रिटानिका की मात्रा से कई सौ गुना अधिक है। लेकिन समस्या यह है कि बहुत से लोग यह नहीं जानते कि प्रकृति के इस उपहार का उपयोग कैसे करें और इस या उस ज्ञान को सही समय पर कैसे लागू करें। अवचेतन के साथ काम करना किसी व्यक्ति को जीवन के एक अलग स्तर पर ले जा सकता है।
वैज्ञानिकों ने अध्ययन किया है जिसमें उन्होंने पाया है कि सम्मोहन की स्थिति में एक व्यक्ति अपने जीवन की किसी भी घटना को बड़े विस्तार से चित्रित कर सकता है। लेकिन वृद्ध लोग यह भी बता सकते हैं कि 50 साल पहले क्या हुआ था, और विवरण छोड़ा नहीं जाएगा। यह प्रयोग एक बार फिर यह साबित करता है मानव मस्तिष्कअसीमित और अद्भुत संभावनाएँ हैं। अवचेतन के सभी रहस्य पूरी तरह से उजागर नहीं हुए हैं, लेकिन कुछ बिंदुओं का अध्ययन पहले ही किया जा चुका है।
ऐसी किसी चीज़ की मौजूदगी को काफी सरलता से समझाया जा सकता है। अवचेतन स्तर पर होने वाली प्रक्रियाओं के कारण मस्तिष्क में भारी मात्रा में जानकारी होती है। इसके अलावा, मस्तिष्क लगातार अनुभव करता रहता है एक बड़ी संख्या कीपरिवर्तनशील क्रियाएँ, उदाहरण के लिए, जानकारी को फिर से लिखना, तार्किक श्रृंखलाएँ बनाना। दुर्भाग्य से, मनुष्य अभी तक ऐसी घटनाओं को प्रबंधित करने के बिंदु तक नहीं पहुंच पाया है। इसे समझाना काफी सरल है, क्योंकि जानकारी को आत्मसात करने और इसके व्यवस्थितकरण की प्रक्रिया का अभी तक पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है। अवचेतन के सारे रहस्य इस पलअभी तक प्रकट नहीं हुआ.
अवचेतन परिवर्तन की प्रक्रिया बहुत जटिल है। सबसे महत्वपूर्ण कार्यों में से एक होमोस्टैटिक प्रक्रिया है। उदाहरण के लिए, इसमें मानव शरीर का तापमान शामिल है। यह अवचेतन ही है जो इसे 36.6 के स्तर पर बनाए रखता है। अवचेतन मन सांस लेने और दिल की धड़कन की प्रक्रिया को नियंत्रित करता है। इसकी बदौलत व्यक्ति सामान्य और स्थिर स्थिति में बना रहता है। ऑफ़लाइन काम करता है तंत्रिका तंत्र, जो रासायनिक विनिमय और कई अन्य प्रक्रियाओं का समर्थन करता है। ऐसे सुचारु कार्य के लिए धन्यवाद, शरीर आरामदायक महसूस करता है और अपने महत्वपूर्ण कार्यों को जारी रखता है।
शरीर का संतुलन अन्य क्रियाओं से बना रहता है, यही सोच के क्षेत्र में भी होता है। आपका अवचेतन मन सबसे ज्यादा याद रखने में सक्षम है आरामदायक स्थितियाँजो आपने कभी अनुभव किया है. इन स्थितियों के आधार पर, हमारा शरीर फिर से उस आराम क्षेत्र में लौटने का प्रयास करता है। यदि कोई व्यक्ति इससे आगे जाने की कोशिश करता है, तो शरीर बिल्कुल सही ढंग से प्रतिक्रिया नहीं करना शुरू कर देता है, शारीरिक और भावनात्मक दोनों स्तरों पर असुविधा महसूस होती है। इसका मतलब केवल यह है कि व्यक्ति का अवचेतन मन अपने पुराने कार्यों को चालू कर चुका है और पूर्ण आराम की स्थिति में लौटने की कोशिश कर रहा है।
किसी व्यक्ति के लिए शारीरिक और भावनात्मक रूप से कोई भी नई संवेदना असुविधा, अजीबता और भय की भावना पैदा कर सकती है। ऐसी संवेदनाएँ स्वयं प्रकट हो सकती हैं, उदाहरण के लिए, खोज करते समय नयी नौकरी, पहली परीक्षा उत्तीर्ण करना, नई से मिलना अनजाना अनजानी, विपरीत लिंग के साथ संबंध स्थापित करने का प्रयास कर रहे हैं। पूरा पैलेट यही कहता है कि एक व्यक्ति को अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने की जरूरत है, लेकिन अवचेतन मन, दुर्भाग्य से, ऐसा करने की अनुमति नहीं देता है, इससे घबराहट और असुविधा की भावना पैदा होती है। ऐसी घटनाओं से बचने के लिए लोगों को सीखना चाहिए कि अवचेतन को कैसे नियंत्रित किया जाए।
मानव विकास अवचेतन की गतिविधि पर निर्भर करता है
कम्फर्ट जोन एक तरह का जाल बन सकता है। यह रचनात्मक और कल्पनाशील लोगों के लिए विशेष रूप से सच है। आख़िरकार, यहाँ विचार की उड़ान की आवश्यकता है। कभी-कभी यह उपयोगी होता है और शारीरिक तनावके जरिए होना। जीवन की शांत और मापी हुई तरलता वास्तव में एक रचनात्मक व्यक्ति का नरक है। जो लोग नेता बनने का निर्णय लेते हैं उन्हें अपना कम्फर्ट जोन छोड़ना होगा। एक व्यक्ति नया अनुभव, नए कौशल प्राप्त करता है जो बाद में उसकी मदद करेगा। लेकिन समय के साथ, यह सब फिर से आरामदायक क्षेत्र में आ जाता है।
मान लीजिए कि यदि वे आपको कैरियर की सीढ़ी पर आगे बढ़ाने का निर्णय लेते हैं या आपको महंगी खरीदारी करने के लिए मजबूर करते हैं, तो आपको कुछ समय के लिए परेशानी और असुविधा महसूस होगी। सामान्य तौर पर, यह प्रक्रिया इस तथ्य की ओर ले जाती है कि एक व्यक्ति एक निश्चित लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए आवश्यक नियमों के आधार पर अपने लिए एक नया आराम क्षेत्र बनाता है। यदि कोई व्यक्ति इन भावनाओं पर काबू नहीं पा सकता है, तो एक नया आराम क्षेत्र बनाना लगभग असंभव होगा, लेकिन यदि वह इस परीक्षा का सामना करता है, तो अंत में, उसे नया ज्ञान, अनुभव, साथ ही एक नया आराम क्षेत्र प्राप्त होगा। जिससे उसकी क्षमताओं का विस्तार होता है।
यदि किसी ने अपने लिए बहुत बड़ा लक्ष्य निर्धारित किया है, तो उसे एक लंबी यात्रा के लिए तैयार रहने की आवश्यकता है। उसे रूढ़िवादिता को छोड़ना और लेबल हटाना सीखना होगा। और इस प्रक्रिया में समय लगता है. यह अवचेतन के साथ काम कर रहा है.
मुख्य नियम यह है कि व्यक्ति को अपने लिए एक लक्ष्य अवश्य बनाना चाहिए। इसके अलावा, यह लक्ष्य एक कानून के समान होना चाहिए जिसे वह लगातार अपने विचारों में स्क्रॉल करता रहेगा। इसका श्रेय इसी को जाता है यह लक्ष्यरिकॉर्ड किया जाएगा, इसलिए बोलने के लिए, सबकोर्टेक्स पर। एक व्यक्ति धीरे-धीरे इस पर विश्वास करना शुरू कर देगा, और जल्द ही घटनाएं सच होने लगेंगी। अवचेतन की शक्ति स्वयं आपको सही कार्य करने के लिए प्रेरित करेगी जो एक निश्चित लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए आवश्यक हैं। व्यक्ति उस जानकारी के प्रति संवेदनशील हो जाएगा जिसे लक्ष्य प्राप्त करने की प्रक्रिया में प्राप्त करने की आवश्यकता है, और फिर वह वास्तव में अपना कार्यान्वयन करेगा साधारण जीवनबड़ा लक्ष्य.
अवचेतन मन कैसे काम करता है?
जैसा कि पहले कहा गया है, अवचेतन मन वास्तव में एक अद्भुत उपकरण है। यही वह है जो जीवन के सभी क्षेत्रों को प्रभावित कर सकता है। लेकिन ये होता कैसे है? यदि आप इस मुद्दे को समझते हैं, तो आप समझ सकते हैं कि अवचेतन को कैसे बदला जाए।
एक व्यक्ति लगातार अपनी कुछ आंतरिक मान्यताओं और सिद्धांतों का निर्माण करता है। इस प्रकार उसका विकास अथवा ह्रास होता है। चेतना स्वतंत्र रूप से किसी व्यक्ति के जीवन में रुचि के कारकों को अपनी ओर आकर्षित करती है, उसे उन लोगों से परिचित होने के लिए मजबूर करती है जो उसके सिद्धांतों और मान्यताओं के अनुरूप हैं, और भी बहुत कुछ। आश्चर्यजनक तथ्य यह है कि चाहे कोई व्यक्ति इस पर विश्वास करे या न करे, अवचेतन मन अभी भी मौजूद रहेगा। यह लोगों की इच्छाओं या उनकी किसी इच्छा पर निर्भर नहीं करता सामाजिक स्थिति. यह कानून लगातार प्रभावी है. जीवन में सभी परेशानियाँ केवल विश्वासों के कारण ही होंगी, क्योंकि अवचेतन मन कुछ भी कर सकता है - किसी व्यक्ति को खुश करना या समस्याओं को जन्म देना। उदाहरण के लिए, यदि उसे यकीन है कि वह गरीबी के लिए अभिशप्त है, तो वास्तव में यही होगा। हमें दुनिया से शुरुआत करनी होगी और बाहरी आवरण को बदलने में मदद करनी होगी। बाद वाले से शुरू करने का कोई मतलब नहीं है। कोई बदलाव नहीं होगा. जब तक आंतरिक गहरे कारण समाप्त नहीं हो जाते तब तक स्थितियाँ दोहराई जाती रहेंगी। इसलिए, यह जानना बहुत जरूरी है कि अवचेतन को कैसे नियंत्रित किया जाए। इसे प्रारंभ में सही ढंग से प्रोग्राम किया जाना चाहिए। जीवन को सभी क्षेत्रों में सामंजस्यपूर्ण बनाने के लिए, अपने आस-पास की दुनिया का अध्ययन करना आवश्यक है। अर्थात्, विचार साक्षर होने चाहिए और वास्तविक घटनाओं के साथ संयुक्त होने चाहिए। इस स्थिति में, एक व्यक्ति न केवल अपने आस-पास की दुनिया को बदलकर, बल्कि अपने आप में कुछ बदलकर भी कल्याण प्राप्त करने में सक्षम होगा। आपको वह पाने का अवसर देगा जो आप चाहते हैं, किसी तरह से खुद को सुधारें और अन्य लोगों की मदद करें।
अवचेतन की एकाग्रता
हर व्यक्ति नहीं जानता कि अवचेतन को कैसे नियंत्रित किया जाए, हालाँकि कई लोगों ने इसके बारे में एक से अधिक बार सुना है। हर कोई इसकी प्रकृति और उपयोग के तरीकों को नहीं समझता है। इसकी शक्ति असीमित है, और वैज्ञानिक लंबे समय से यह साबित कर चुके हैं। यदि किसी व्यक्ति ने अपने अवचेतन को नियंत्रित करना सीख लिया है, तो उसे अतिरिक्त प्राप्त हुआ है महत्वपूर्ण ऊर्जाजो बाद में उसकी मदद करेगा. अपने अवचेतन को नियंत्रित करना सीख लेने के बाद, वह अपने जीवन को उस दिशा में निर्देशित कर सकता है जिसकी उसे आवश्यकता है।
एक अद्भुत पुस्तक है "अवचेतन मन को नियंत्रित करने की तकनीक" (मर्फी जोसेफ)। लेखक इसमें "मानसिक उपचार" जैसी चीज़ के रहस्यों को उजागर करता है। इस शब्द की कई व्याख्याएँ हैं। सबसे पहले, अपने अवचेतन को बदलकर व्यक्ति अपना सार बदल सकता है। लेखक का कहना है कि लोगों की सारी समस्याएँ अधूरी इच्छाओं में निहित हैं। एक व्यक्ति इस बात से बहुत चिंतित है कि उसे परिणाम नहीं मिले, उसकी योजनाएँ पूरी नहीं हुईं। इस मामले में, आपको सद्भाव में जीवन पर भरोसा नहीं करना चाहिए। दूसरे, मानसिक उपचार का अर्थ व्यक्ति के शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करना भी है।
अवचेतन नियंत्रण के तरीके
अवचेतन मन कुछ भी कर सकता है, व्यक्ति को बस इसे सही ढंग से स्थापित करने की आवश्यकता है। बहुत से लोग यह कैसे करें इस पर कुछ विशिष्ट अनुशंसाएँ प्राप्त करना चाहते हैं। उनमें से बहुत सारे नहीं हैं. नीचे कुछ अवचेतन मन नियंत्रण तकनीकें दी गई हैं:
- बिस्तर पर जाने से पहले, आपको अपने अवचेतन मन को एक कार्य देना होगा - उस समस्या को हल करने के लिए जो आपको परेशान कर रही है। सत्य द्वारा स्वीकृत विचार रूप मस्तिष्क से सौर जाल तक यात्रा करता है और अंततः मूर्त रूप लेता है।
- आपको अपने अवचेतन को पारंपरिक तरीकों तक सीमित नहीं रखना चाहिए। आपको बड़ा सोचने की जरूरत है.
- बहुत गहरी प्रतिक्रिया न करें दर्दनाक संवेदनाएँशरीर में. आपको भाग्य पर भरोसा करने की जरूरत है।
- बिस्तर पर जाने से पहले कई बार अपनी इच्छा पूरी होने की कल्पना करें। विचार, भावनाएँ, अवचेतन - ये सभी एक श्रृंखला की कड़ियाँ हैं।
अवचेतन तंत्र की क्षमताएँ
अवचेतन की तुलना अक्सर एक कंप्यूटर से की जाती है जिसमें कुछ प्रकार के प्रोग्राम डाले जा सकते हैं। इस प्रकार आंतरिक दृढ़ विश्वास और विचार का पुनर्जनन होता है। जहाँ तक मानव आदतों के निर्माण का प्रश्न है, उनका पुनर्जनन कुछ सूत्रों के बार-बार दोहराए जाने के कारण होता है।
कुछ मनोवैज्ञानिक आदतें बनने के बाद व्यक्ति धीरे-धीरे लक्ष्य की ओर बढ़ना शुरू कर देता है। इस प्रक्रिया में, वह कुछ निश्चित विश्वास, नए विचार, बिल्कुल वही प्राप्त करता है जो उसे समझने की आवश्यकता होती है पर्यावरणपहले से ही एक नई भूमिका में. अवचेतन तंत्र दृश्य और मानसिक छवियों के माध्यम से कुछ कार्यों को पुनर्जीवित करता है। किसी व्यक्ति की सफलता के लिए ऐसी मानसिकता प्राप्त करने के लिए ये पहलू आवश्यक हैं।
अवचेतन के कार्य
मानव मन के अचेतन भाग का एक कठिन कार्य है - यह कुछ डेटा का व्यवस्थितकरण और व्याख्या है जो सोच और दृश्य की प्रक्रिया में निर्धारित होता है। अवचेतन मन किसी व्यक्ति को ठीक वही वांछित विचार और छवियां प्राप्त करने में मदद करने के लिए बाध्य है जिनकी उसने कल्पना की थी। लेकिन इसके अलावा यह व्यक्ति को सभी के काम पर नियंत्रण रखने में भी मदद करता है आंतरिक अंगऔर जीवन प्रणालियों के लिए, यह प्रक्रिया भी अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है।
संभावित कठिनाइयाँ
किसी व्यक्ति को जिन समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है, वह है अपने विचारों को सही ढंग से बनाने के लिए ज्ञान की कमी। लोग अपने अवचेतन मन में जो चाहते हैं उससे बिल्कुल अलग कुछ तय कर सकते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि अचेतन प्रतिक्रिया यह निर्धारित नहीं कर सकती कि विचार अच्छे हैं या बुरे। इसलिए, वह हर चीज़ को सत्य मानता है। इस स्थिति में, आपको बहुत सावधान रहने की आवश्यकता है कि आप अपनी अचेतन प्रतिक्रियाओं में विनाशकारी विचार न डालें।
समस्याओं से कैसे निपटें?
विचार के विनाशकारी प्रभाव पर काबू पाने के लिए, आपको पहले यह समझना होगा कि कोई व्यक्ति असफलता के लिए खुद को प्रोग्राम क्यों करता है। यदि वह इस सीमा को पार कर सकता है, तो उसे वास्तव में अमूल्य ज्ञान प्राप्त होगा जो उसके लिए बहुत सारे दरवाजे खोल देगा। सबसे पहले, आपको किसी भी स्थिति में सकारात्मक सोचने, खोजने की आदत डालने की ज़रूरत है सकारात्मक पक्षयहां तक कि सबसे निराशाजनक स्थितियों में भी, ताकि नकारात्मकता न फैले ऊर्जा प्रवाहित होती हैआपके अपने अचेतन तंत्र में।
जॉर्जी सिदोरोव प्रतिमान को बदलने के लिए प्रभावी तरीके प्रदान करते हैं। "अवचेतन को प्रबंधित करना और मैट्रिक्स से बाहर निकलना" सबसे अच्छे सेमिनारों में से एक है जो आपकी आंतरिक दुनिया के साथ काम करने की तकनीक प्रदान करता है। कई अन्य लेखक भी अपने कार्यों में अवचेतन को नियंत्रित करने के लिए कार्यान्वित प्रथाओं का खुलासा करते हैं। अपने आप पर विश्वास करें, कठिनाइयों का सामना करें, अपराधबोध से छुटकारा पाएं, क्षमा करना सीखें, अवसाद को खत्म करें और सच्चा बनें प्रसन्न व्यक्तिवालेरी सिनेलनिकोव की पुस्तक "सीक्रेट्स ऑफ द सबकॉन्शियस" मदद करेगी।
मनोविश्लेषण एक बहु-मूल्यवान अवधारणा है: यह व्यक्तित्व का सबसे बड़ा सिद्धांत है, अचेतन का अध्ययन करने की एक विधि है, और विभिन्न उपचारों की एक विधि है मानसिक विकार. यह सब एक व्यक्ति - ऑस्ट्रियाई डॉक्टर सिगमंड फ्रायड द्वारा बनाया गया था। वह अपने सिद्धांतों में वह सूत्रबद्ध करने में सक्षम थे जिसका अन्य वैज्ञानिकों और विचारकों ने केवल अनुमान लगाया था; मरीज़ों के साथ अपने काम में उन तकनीकों का उपयोग करना शुरू किया जिनके प्रति उनके साथी डॉक्टर शत्रुतापूर्ण थे और यहाँ तक कि उनका उपहास भी करते थे, लेकिन यह ऐसी तकनीकें थीं जिनसे लोगों को मानसिक बीमारी से छुटकारा पाने में मदद मिली। अपने साहस की बदौलत फ्रायड ऐसी खोजें करने में सक्षम हुए जो मनोविश्लेषण का आधार और आधुनिक संस्कृति का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बन गईं।
संस्थापक पिता
ऑस्ट्रियाई डॉक्टर सिगमंड फ्रायड ने 1882 में एक मनोचिकित्सक के रूप में अपनी निजी प्रैक्टिस शुरू की। वह अपने उन मरीज़ों की मदद करने की कोशिश कर रहा है जो मूड में बदलाव, उदासी और चिंता से पीड़ित हैं विभिन्न तरीकेतंत्रिका संबंधी रोगों का उपचार. प्रमुख फ्रांसीसी मनोचिकित्सक चारकोट (जीन-मार्टिन चारकोट) के साथ मिलकर काम करते हुए उन्होंने सम्मोहन की तकनीक में महारत हासिल की। अपने सहयोगी जोसेफ ब्रेजर के साथ मिलकर, उन्होंने रेचन की एक विधि विकसित की - एक मरीज और एक डॉक्टर के बीच बातचीत के दौरान भावनाओं की रिहाई। ब्रेउर के साथ मिलकर, फ्रायड ने "स्टडीज़ ऑन हिस्टीरिया" पुस्तक लिखी है, जिसमें, चिकित्सा के इतिहास में पहली बार, उन्होंने तर्क दिया है कि हिस्टीरिया "नसों की बीमारी नहीं है," बल्कि एक व्यक्तित्व विकार है। ब्रेउर के साथ संचार ने उन्हें अचेतन की खोज करने, दर्दनाक अनुभवों के दमन की प्रक्रिया (हम "भूल जाते हैं" जिसे हम सामना नहीं कर सकते हैं) और बचपन की कामुकता को समझने में मदद की, जो हमारे मानस के विकास को निर्धारित करती है। अपनी उपचार तकनीक में, फ्रायड ने सम्मोहन का उपयोग बंद कर दिया और मुक्त संघों (स्वप्न विश्लेषण सहित) की मदद से काम करना शुरू कर दिया, जो मनोविश्लेषण की पद्धति का आधार बन गया।
एक स्वतंत्र और रचनात्मक व्यक्ति
मनोविश्लेषण के लिए धन्यवाद, पिछले सौ वर्षों में कई मनोचिकित्सीय दिशाएँ और व्यक्तित्व सिद्धांत उभरे हैं: जुंगियन विश्लेषण, व्यक्तिगत मनोविज्ञान, अल्फ्रेड एडलर द्वारा व्यक्तिगत मनोविज्ञान, विल्हेम रीच द्वारा शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा, एरिक बर्न द्वारा लेन-देन विश्लेषण और कई अन्य।
मनोविश्लेषण जानता है: हमारी पीड़ा का एक अर्थ हमारे भीतर छिपा है।
शायद यही कारण है कि आज मनोविश्लेषण को प्रायः मनोचिकित्सा समझ लिया जाता है, ऐसा माना जाता है मुख्य उद्देश्य- किसी व्यक्ति को जीवन के प्रति बेहतर अनुकूलन करने, शांत रहने, रचनात्मक कार्यों और रिश्तों में सक्षम बनने में मदद करना। हालाँकि, मनोविश्लेषण न केवल रोगी को उन लक्षणों और समस्याओं से मुक्त करने में मदद करता है जो उसे परेशान करते हैं। सबसे पहले, यह उसे अधिक आंतरिक स्वतंत्रता प्राप्त करने, व्यक्तिगत विकास के मूल्य को महसूस करने का अवसर देता है और, सबसे महत्वपूर्ण बात, उसे अपने अचेतन के साथ संवाद करना सिखाता है, और इसलिए अपने कार्यों के छिपे हुए उद्देश्यों को समझता है, और आंतरिक संघर्षों को हल करता है। .
हमारे अंदर की दुनिया अनंत है, लेकिन मनोविश्लेषणात्मक प्रक्रिया समय में सीमित है (लेकिन कम से कम चार साल तक चलती है)। इसलिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि इस दौरान रोगी न केवल अपनी मुख्य समस्याओं पर काम करे, बल्कि अपने परिपक्व "मैं" को भी महसूस करे, जिसकी बदौलत वह मनोविश्लेषण पूरा होने के बाद भी अपना आंतरिक कार्य जारी रख सकेगा।
इसकी जरूरत किसे है?
मनोविश्लेषक लगभग सभी प्रकार की मनोवैज्ञानिक समस्याओं पर काम करते हैं, उन समस्याओं को छोड़कर जिनके लिए दवा (मनोरोग) उपचार की आवश्यकता होती है। आज, उन लोगों द्वारा तेजी से उनकी ओर रुख किया जा रहा है जो उन्हें बेहतर ढंग से समझना चाहते हैं भीतर की दुनियाऔर अपने व्यक्तित्व को विकसित करने के नए तरीके खोजें। ये, एक नियम के रूप में, उच्च आंतरिक संस्कृति वाले लोग हैं। आत्म-विकास उनके जीवन का हिस्सा है। वे खुद को और अधिक गहराई से समझने, अपने अनुभवों या उन्हें परेशान करने वाली जीवन स्थितियों के अचेतन अर्थ की खोज करने के लिए तैयार हैं। जो कोई भी व्यक्तिगत विश्लेषण से गुजरना चाहता है, उसे अपनी मनोवैज्ञानिक समस्याओं और कठिनाइयों को स्वीकार करना चाहिए और समझना चाहिए कि उनका स्रोत स्वयं व्यक्ति के भीतर है (न कि केवल बाहरी दुनिया में)।
कार्य उपकरण"
मनोविश्लेषणात्मक कार्य में मुख्य "उपकरणों" में से एक विश्लेषक का व्यक्तित्व है। उसे रोगी के अचेतन में गोता लगाने में सक्षम होना चाहिए, उसके साथ उसके सबसे छिपे हुए आंतरिक संघर्षों और त्रासदियों का अनुभव करना चाहिए, साथ ही उन्हें विश्लेषणात्मक रूप से समझना चाहिए और सटीक रूप से समझना चाहिए कि उसकी आत्मा में क्या हो रहा है। इसीलिए दुनिया भर में स्वीकृत प्रशिक्षण मानक बहुत ऊंचे हैं। मनोविश्लेषकों के पास होना चाहिए उच्च शिक्षाविशेष "मनोवैज्ञानिक" या "मनोचिकित्सक" और विशेष स्नातकोत्तर शिक्षा, जिसमें विशेष रूप से, व्यक्तिगत विश्लेषण में अनुभव (कम से कम चार वर्ष) और निरंतर पर्यवेक्षण के तहत कम से कम दो रोगियों के साथ दो साल का काम शामिल है (अधिक अनुभवी सहकर्मी द्वारा पर्यवेक्षण) . इसके अलावा, उसके विश्लेषक और पर्यवेक्षक दोनों को अंतर्राष्ट्रीय मनोविश्लेषणात्मक संघ का सदस्य होना चाहिए।
सुरक्षित स्थान
मनोविश्लेषण का परिणाम काफी हद तक उन स्थितियों पर निर्भर करता है जिनमें विश्लेषक के साथ बैठकें होती हैं। उन्हें हमेशा स्पष्ट रूप से परिभाषित किया जाता है (विश्लेषक इन नियमों को "सेटिंग" कहते हैं): रोगी एक ही स्थान पर, पूर्व निर्धारित समय पर आता है, और सप्ताह में तीन से पांच बार ऐसा करता है। सत्र 45-50 मिनट तक चलता है. सभी छूटी हुई बैठकों के लिए भुगतान किया जाता है, भले ही वे जिस भी कारण से छूटी हों। विश्लेषकों को विश्वास है कि स्थितियों की ऐसी स्थिरता और स्पष्टता रोगी को काम के प्रति जिम्मेदार महसूस करने में मदद करती है और उसकी आंतरिक विश्लेषणात्मक प्रक्रिया को विकसित करती है, जो बाहरी या आंतरिक हस्तक्षेप पर निर्भर नहीं होनी चाहिए।
सत्र के दौरान रोगी सोफे पर लेटा रहता है, और इससे उसे बाहरी वास्तविकता को नियंत्रित करना बंद करने में मदद मिलती है - आखिरकार, वह विश्लेषक की प्रतिक्रिया की निगरानी नहीं कर सकता (वह उसके सिर पर बैठता है), लेकिन केवल उसकी आवाज़ सुनता है। और ऐसा महसूस होता है कि आप एक ही समय में बात कर रहे हैं वास्तविक व्यक्ति, अपने आप के साथ और एक विश्लेषक की काल्पनिक छवि के साथ जो आपमें उभरती है।
अचेतन क्या है?
फ्रायड को यकीन था कि हमारे मानस के कई स्तर हैं: चेतना, अचेतन और अचेतन। हमारी कुछ कल्पनाएँ और इच्छाएँ अचेतन में होती हैं और तभी स्पष्ट होती हैं जब हम उस पर अपना ध्यान केंद्रित करते हैं। लेकिन बहुत कुछ ऐसा है जिसे हम बड़े प्रयासों की कीमत पर भी नहीं समझ सकते। आत्मा के इस भाग को "अचेतन" कहा जाता है। यहां वह सब कुछ है जो हमें चिंतित और पीड़ा पहुंचाता है, जो हमारे "मैं" के लिए अस्वीकार्य है। इच्छाशक्ति के प्रयास से भी, हम स्वयं इसका एहसास या "याद" नहीं कर सकते हैं। और मनोविश्लेषण हमें यह काम करने में मदद करता है।
स्थानांतरण और प्रतिसंक्रमण
जो कुछ अचेतन में हटा दिया गया है उसे याद करना और उस पर दोबारा विचार करना।
मनोविश्लेषण के बुनियादी नियम के अनुसार, रोगी को वह सब कुछ कहना चाहिए जो वह सोचता है और महसूस करता है, वह सब कुछ जो उसके दिमाग में आता है, यहां तक कि जो भी रिपोर्ट करना अप्रिय, शर्मनाक या दर्दनाक है (यह मुफ़्त संगति है)। इस नियम का पालन करने का प्रयास करते हुए, वह विश्लेषक के प्रति विभिन्न भावनाओं का अनुभव करना शुरू कर देता है (मनोविश्लेषण में इस घटना को "स्थानांतरण" कहा जाता है)। रोगी अपनी अचेतन इच्छाओं, भावनाओं और द्वंद्वों को उस पर थोपता है और उनके साथ अनुभव करता है नई ताकत. उदाहरण के लिए, वह विश्लेषक से नाराज़ हो सकता है क्योंकि वह (जैसा कि उसे लगता है) लंबे समय से चुप है। लेकिन इन भावनाओं का विश्लेषण करने के परिणामस्वरूप, उसे पता चला कि उसका गुस्सा वास्तव में उसकी अपनी माँ पर था, जिसने बचपन में एक बार उसे किसी भी अपराध के लिए चुप रहने की सज़ा दी थी। पिछले परस्पर विरोधी रिश्तों और कल्पनाओं को अतीत से मनोविश्लेषणात्मक कार्यालय में स्थानांतरित करने से आपको जीवन के विभिन्न चरणों में अचेतन में जो दबाया गया था उसे याद रखने, अनुभव करने और पुनर्विचार करने की अनुमति मिलती है।
लेकिन कार्य के परिणाम के लिए यह कम महत्वपूर्ण नहीं है कि विश्लेषक रोगी के अनुभवों के जवाब में उसमें उत्पन्न होने वाली भावनाओं को पकड़ लेता है (ऐसी प्रतिक्रियाओं को "प्रतिसंक्रमण" कहा जाता है)। इससे उसे रोगी के गहनतम अचेतन अनुभवों को भी समझने और उनकी व्याख्या करने में मदद मिलती है, यानी अचेतन को चेतन में बदलने में मदद मिलती है। मनोविश्लेषण के परिणामस्वरूप, रोगी को यह जानकर आश्चर्य होता है कि कोई उसके साथ गर्मजोशी से व्यवहार कर सकता है, ईमानदारी से उसकी मदद कर सकता है और उस पर विश्वास कर सकता है। अंततः, वह इस नए अनुभव के साथ अपना जीवन बनाना शुरू कर देगा।
* ज़ेड फ्रायड "हिस्टीरिया पर शोध।"पूर्वी यूरोपीय मनोविश्लेषण संस्थान, 2005।
इसके बारे में
- सिगमंड फ्रायड "मनोविश्लेषण के परिचय पर व्याख्यान" एक्स्मो, 2001।
- सिगमंड फ्रायड "प्रैक्टिस से प्रसिद्ध मामले" कोगिटो सेंटर, 2007।
- "गहराई मनोविज्ञान का विश्वकोश" प्रबंधन, 1998।
- हेल्मुट थॉम, होर्स्ट काचेले "आधुनिक मनोविश्लेषण" प्रगति, लिटेरा, 1996।
चेतन और अवचेतन के साथ कैसे काम करें?
अवचेतन के साथ काम करना, सरल और प्रभावी व्यायामया अपने अंतरात्मा पर भरोसा रखें
अच्छा समय मित्रो! अपने पिछले लेख "" में मैंने लिखा था कि आपके जीवन में मौजूद रहना, स्वयं का निरीक्षण करना और अपने आंतरिक स्व पर, अपनी प्राकृतिक अवस्था पर भरोसा करना कितना महत्वपूर्ण है।
यदि आपने इसे अभी तक नहीं पढ़ा है तो सलाह दी जाती है कि आप इससे परिचित हो लें, अन्यथा यह लेख समझने में कठिन लग सकता है।
बहुत से लोग अपने जीवन में मौजूद नहीं हैं, मौजूद नहीं हैं वास्तव में, हालाँकि वे इसके विपरीत के प्रति पूर्णतया आश्वस्त हैं।
और वास्तव में, अधिकाँश समय के लिए, केवल उनके अनुभव और विचार मौजूद हैं; शाश्वत समस्याएँ, जो हर किसी के पास किसी न किसी स्तर पर होता है; विभिन्न विचार, विश्वास और मूल्य, जिनमें से कई को बिल्कुल भी आवश्यक और स्वस्थ नहीं कहा जा सकता।
स्वयं के साथ आंतरिक अचेतन संवाद ऐसे लोगों की सामान्य स्थिति है। मोटे तौर पर, वे स्वयं (अपने सार) के बारे में नहीं जानते हैं, वे नहीं जानते हैं कि उनके दिमाग में कुछ विचार क्यों और कैसे आते हैं, और इसलिए, वे बिना सबूत के उन पर विश्वास करते हैं, यही कारण है कि वे पीड़ित होते हैं। वे अपने शरीर की संवेदनाओं के बारे में नहीं जानते हैं, जो उन्हें बहुत कुछ बताती हैं, और वास्तविकता में क्या हो रहा है, इसके बारे में भी उन्हें ज्यादा जानकारी नहीं होती है।
लोग अपने और अपने स्वास्थ्य के बारे में भूल जाते हैं, उन्हें केवल तभी याद आता है जब असहनीय संवेदनाएं और दर्द शुरू होता है। या जब वे यह समझने लगते हैं कि जीवन बिल्कुल भी आनंदमय, धूसर और खुशी के किसी संकेत के बिना नहीं रह गया है।
जो लोग इसे पहले ही महसूस कर चुके हैं वे इसका समाधान ढूंढ रहे हैं। वे समझते हैं कि उनकी स्थिति में, अपने प्रति और अपने आस-पास की दुनिया के प्रति उनके दृष्टिकोण में कुछ गड़बड़ है, और उन्हें कुछ करने की आवश्यकता है, लेकिन वास्तव में क्या है यह किसी व्यक्ति के लिए बिल्कुल भी स्पष्ट नहीं है। ऐसी कई उत्कृष्ट तकनीकें, प्रशिक्षण और किताबें हैं जो किसी व्यक्ति को खुद को समझने में मदद कर सकती हैं और उसे बता सकती हैं कि कैसे और क्या करना है।
दूसरी बात यह है कि हम सभी अलग हैं। और एक व्यक्ति के लिए, कुछ बहुत अच्छे प्रशिक्षण पूरी तरह से मदद नहीं कर पाएंगे। और केवल इसलिए कि प्रशिक्षण एक धारणा के लिए डिज़ाइन किया गया है, और एक व्यक्ति की खुद की, घटनाओं और उसके आसपास की दुनिया की पूरी तरह से अलग धारणा हो सकती है।
कुछ के लिए, दृश्य जानकारी अधिक उपयुक्त होती है; इसका उनके मानस पर बेहतर प्रभाव पड़ता है और उनके लिए इसे अपने दिमाग में स्वीकार करना और पचाना आसान होता है। दूसरे के पास सूचना की बेहतर विकसित श्रवण धारणा है। किसी और की जरूरत है प्रतिक्रियासमर्थन के लिए, अन्यथा, वह स्वयं स्वास्थ्य की दिशा में कदम उठाने में सक्षम नहीं है, जबकि तीसरा बस गलत है, गणना कर रहा है और एक जादू की गोली की तलाश कर रहा है जो उसे तुरंत समस्या से छुटकारा दिलाएगा।
प्राकृतिक, प्राकृतिक तरीके हैं,
यह पहली बार नहीं है जब मैंने साइट पर इसके बारे में लिखा है और जिसके बारे में बहुत से लोग नहीं जानते हैं, हालांकि वे शायद अनुमान लगाते हैं। क्योंकि कठिन क्षणों में, सहज रूप से, थोड़ा सा एहसास होने पर, उन्होंने कुछ ऐसा करना शुरू कर दिया जिसने उन्हें अचानक शांत कर दिया, उन्हें ताकत दी, उन्हें खुद को इकट्ठा करने में मदद की और यहां तक कि उन्हें खुशी भी दी। यानी उन्हें उस जिंदगी का एहसास होने लगा 
यह पता चला है कि यह उतना बुरा नहीं है जितना हाल ही में लग रहा था।
हम में से प्रत्येक ऐसे क्षणों को याद कर सकता है जब हमारी आत्माएँ बहुत उदास थीं, और फिर, अपने आप में डूबकर और खुद को सुनना शुरू करके, कहीं अनजाने में खुद को और अपनी भावनाओं को देखते हुए, हम बेहतर हो गए।
और कभी-कभी ऐसा होता था - समस्या को छोड़ देने के बाद, अचानक, अप्रत्याशित रूप से आपके लिए, समाधान आ जाता था, मानो अपने आप ही।
यह परिवर्तित चेतना या हल्के सम्मोहन की अवस्था है - ध्यानजब मस्तिष्क का एक भाग कुछ करना बंद कर देता है, लेकिन केवल का मानना हैकुछ के लिए। एक ऐसी अवस्था जिसमें कोई व्यक्ति अपनी भावनाओं और स्वयं के अवलोकन, अपने विचारों या कार्यों पर ध्यान केंद्रित करके अपना परिचय दे सकता है। यह देखने से होता है, अनुभव और विश्लेषण से नहीं।
तो, अवचेतन के साथ कैसे काम करें, हम खुद को महसूस करना सीखते हैं।
आरंभ करने के लिए एक व्यायाम आपको सीखने में मदद करेगा आराम करें और अपने शरीर के संपर्क में रहें। व्यायाम का उद्देश्य सबसे पहले केवल अपने शरीर को महसूस करना है पूरी तरह, उंगलियों से सिर तक। और शरीर में किसी भी, यहां तक कि सबसे मामूली बदलाव को भी महसूस करें, इसकी आदत डालें और किसी भी विचार से विचलित हुए बिना, बस खुद का निरीक्षण करना सीखें।
1 अभ्यास. हम एक कुर्सी पर आराम से बैठ जाते हैं और अपनी आँखें बंद करके शरीर में अपनी शारीरिक संवेदनाओं का निरीक्षण करना शुरू कर देते हैं। ध्यान पूरे शरीर में जाना चाहिए, पैर की उंगलियों से लेकर सिर के शीर्ष तक।
कार्य केवल आपके शरीर की संवेदनाओं का निरीक्षण करना है, चाहे वे कोई भी संवेदनाएँ हों, सुखद हों या नहीं। अब आपको बस अपने शरीर को अच्छी तरह से महसूस करने और संवेदनाओं का निरीक्षण करना सीखने की जरूरत है।
यदि आप ध्यान नहीं दे सकते, तो जाने दीजिए। किसी भी चीज़ का विश्लेषण किए बिना, आराम करें और कुछ क्षणों के लिए शरीर के किसी भी हिस्से को महसूस करने की कोशिश करें, उस पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश किए बिना। यदि आपका ध्यान आपको शरीर के किसी अन्य भाग की ओर ले गया है, या कोई अनुभूति उत्पन्न हुई है, तो ठीक है।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कुछ नहीं कर रहेऐसा घटित होना चाहिए मानो कुछ भी नहीं कर रहा हो, बिना किसी तनाव के या कुछ भी सोचे बिना। यदि आप विचलित हैं और आपके विचार किसी समस्या की ओर भाग रहे हैं, तो हम इस विचार से नहीं लड़ते हैं, झगड़ा नहीं करते हैं और खुद को शांत करने के लिए इसके साथ किसी भी संवाद में प्रवेश करने की कोशिश नहीं करते हैं, लेकिन आप इसे बिना साबित किए देख सकते हैं अपने लिए निर्णय लिए बिना कुछ भी और कुछ भी नहीं। और फिर हम बस, शांति से अपना ध्यान शरीर में संवेदनाओं के अवलोकन पर केंद्रित करते हैं।
यदि आप अभी व्यायाम नहीं कर सकते हैं या आपको असुविधा महसूस होती है, तो आपको इसे जारी नहीं रखना चाहिए। बस एक ब्रेक लें और कुछ समय बाद दोबारा प्रयास करें, आप सफल होंगे।
कभी-कभी कुछ लोगों को इसमें कई दिन लग जाते हैं, जबकि अन्य लोग लगभग तुरंत ही पूरे शरीर को महसूस कर सकते हैं और अपनी संवेदनाओं को आसानी से देख सकते हैं। सबसे पहले, शांत संगीत के साथ ऐसा करना बेहतर है, लेकिन यह आवश्यक नहीं है। दिन में 10 से 20 मिनट तक 5-6 बार, सुबह, उठने के तुरंत बाद और शाम को सोने से पहले, बहुत वांछनीय है। इस समय मस्तिष्क सबसे उपयुक्त स्थिति में होता है।
अवचेतन के साथ काम करना, हमारी भावनाओं में गहराई तक जाना।
2 व्यायाम गहरा है. हम सब कुछ वैसे ही करते हैं. हमने खुद को सहज बना लिया और अब, पहले कुछ मिनट तक शरीर की सभी संवेदनाओं को देखने के बाद, हम धीरे-धीरे अपना ध्यान सबसे पहले अपने हाथों पर केंद्रित करते हैं। हम हाथों में संवेदनाओं में कोई अंतर, यदि कोई हो, नोटिस करने और महसूस करने का प्रयास करते हैं।
हो सकता है कि एक हाथ दूसरे की तुलना में गर्म हो, हो सकता है कि एक तरफ अधिक विशिष्ट झुनझुनी या मरोड़, धड़कन, रोंगटे खड़े हो या कुछ और हो, या शायद हाथों में भी वही संवेदनाएं हों। के माध्यम से 2- 3 मिनटों में, हम पैरों का भी निरीक्षण करते हैं।
देखने और महसूस करने के बाद, हम अपना ध्यान केवल सुखद संवेदनाओं की ओर लगाते हैं। साथ ही सबसे पहले हाथफिर कुछ मिनट पैर. संवेदनाएँ समान हो सकती हैं, मुख्य बात यह है कि वे सुखद हों।
इसके बाद, हम पहले से ही किसी सुखद, आरामदायक अनुभूति का निरीक्षण करते हैं, पूरे शरीर में. यह आपका सिर या आपके हाथ की उंगली, कुछ भी हो सकता है, जब तक आपका ध्यान और अवलोकन उस चीज़ पर केंद्रित है जो सुखद या बस आरामदायक है।
आपका ध्यान अपने आप भटक सकता है, इन आरामदायक संवेदनाओं का अनुसरण करें, जो आप करते हैं। अपने अवलोकन को किसी विशिष्ट चीज़ की ओर निर्देशित करना आवश्यक नहीं है।
फिर, यदि ध्यान शरीर में किसी तरह के दर्द या समस्या की ओर लौटता है, तो हम उससे लड़ने की कोशिश किए बिना चुपचाप सुखद की ओर लौट आते हैं। यदि आपको कोई दर्द है तो आपको अभी भी कुछ दर्द महसूस हो सकता है।
लेकिन सुखद संवेदनाओं का अवलोकन करने से आपको यह महसूस करने का अवसर मिलता है कि आरामदायक स्थिति में रहना और किसी नकारात्मक चीज़ को कम महसूस करना कितना अच्छा है; यह आपके अवचेतन के लिए भी महत्वपूर्ण है, ताकि वह इस स्थिति को रिकॉर्ड कर सके। और आप जब चाहें, अपनी इच्छानुसार, किसी भी समय ऐसी सुखद आराम की स्थिति में जा सकते हैं। यह अभ्यास आपको उस पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा जो आपके लिए सकारात्मक है।
अवचेतन के साथ काम करते समय भी यह महत्वपूर्ण है। इन अभ्यासों को करते समय, केवल लक्ष्य का पीछा न करें, केवल लक्ष्य के बारे में सोचें, जल्दी से कुछ हासिल करने का प्रयास करें। अभ्यासों को ऐसे करना महत्वपूर्ण है जैसे कि खेल रहे हों, ताकि स्वयं को प्रक्रिया के साथ ही मोहित कर सकें, न कि लक्ष्य के साथ। हमें एक बच्चे से उदाहरण लेने की जरूरत है, मैंने इस लेख में इसके बारे में अधिक विस्तार से लिखा है।
एक लक्ष्य निर्धारित करके, आप निश्चित रूप से इसे और जितनी जल्दी हो सके इसे प्राप्त करने के लिए खुद को तैयार करते हैं, लेकिन यह चेतना के साथ काम नहीं है, सब कुछ अपने आप, अपने आप, आसानी से, खुशी के साथ और बिना तनाव के होना चाहिए।
धीरे-धीरे इसे ट्रांसफर करना जरूरी होगा जीवन में व्यायाम करें. जीवन, सबसे अधिक सर्वश्रेष्ठ शिक्षक. अपनी आंतरिक ऊर्जा, अपने आंतरिक चिकित्सक पर भरोसा करना सीखना महत्वपूर्ण है। प्रकृति में बाहरी वास्तविकता को अत्यंत सूक्ष्मता से अनुकूलित करने और स्वयं को ठीक करने की क्षमता है। हम स्वयं प्रकृति हैं, और इसकी ऊर्जा का एक टुकड़ा हम में से प्रत्येक में, हमारी आंतरिक दुनिया (अवचेतन) में है।
कार्य वास्तविकता के अनुरूप होना, ट्रैक करना और वास्तविक (प्रामाणिक) संवेदनाओं के प्रति खुला होना है।
व्यायाम को जीवन में स्थानांतरित करना , आप अपना परिवर्तन कर सकते हैं भावनात्मक स्थितिजो आपके लिए सुखद और आरामदायक होगा। मैं ध्यान देता हूं कि यह हमेशा काम नहीं करेगा, बहुत कुछ आपकी स्थिति और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता पर निर्भर करता है, लेकिन नियमित उपयोग निश्चित रूप से फल देगा।
उपस्थिति की स्थिति, स्वयं को महसूस करना और स्वयं का अवलोकन करना स्वयं पर काम करना है। वह कार्य जो चेतना द्वारा बहुत कम समझा जाता है, लेकिन जो आपको खुद को वास्तविकता में महसूस करने, प्राकृतिक महसूस करने और जीवन का आनंद लेने की अनुमति देगा, न केवल आपकी चेतना पर, बल्कि अंतर्ज्ञान की आंतरिक दुनिया पर भी निर्भर करेगा।
सबसे दिलचस्प बात यह है कि यह निष्क्रिय अवलोकन और कुछ न करने की स्थिति है, एक बहुत ही सुखद स्थिति है, यह "नो-माइंड" की तथाकथित अद्भुत और ईमानदार स्थिति है। मुख्य बात यह है कि ऐसा अवलोकन बिना तनाव के होता है और स्वयं कुछ भी समझने का प्रयास करता है, अर्थात बिना विश्लेषण के। यदि आप क्या, कैसे और क्यों के बारे में सोचना शुरू कर देंगे, तो आप तुरंत इससे बाहर निकलना शुरू कर देंगे।
हम बस अपने आस-पास और अंदर होने वाली हर चीज़ का निरीक्षण करते हैं - विचार, कोई भावनाएँ और संवेदनाएँ। यह सब हम में से प्रत्येक में है और इसके साथ काम करना सीखना महत्वपूर्ण है; हम न केवल महसूस करते हैं और अनुभव करते हैं, बल्कि निरीक्षण भी करते हैं। हम स्थिति के सचेत विश्लेषण, अधिक सहजता और प्राकृतिक विकल्प के बजाय खुद को अवचेतन की अनुमति देते हैं, यही अवचेतन के साथ काम करने का आधार है।
यह वास्तविक जीवन में कैसे काम करता है:आइए एक बहुत ही हानिकारक स्थिति लें जो व्यक्ति को हतोत्साहित कर देती है। आपका सामना किसी ऐसी चीज़ या व्यक्ति से हुआ जिसके कारण आपमें यह भावना उत्पन्न हुई। आपने इसे महसूस किया, आपको पैनिक अटैक भी आ सकता है, लेकिन अब आपको खुद को याद रखने की कोशिश करने की ज़रूरत है कि इसे कैसे महसूस करें और अनुभव करें नकारात्मक भावना, आप अभी भी उसका अनुसरण कर सकते हैं निरीक्षण. हम यही करना शुरू कर रहे हैं।
आप तुरंत आत्म-निरीक्षण की इस स्थिति में प्रवेश करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं; सब कुछ तुरंत काम नहीं करेगा, इस तथ्य के बावजूद कि सब कुछ इतना सरल लगता है, यह है कि हम बहुत अधिक ध्यान केंद्रित कर रहे हैं आंतरिक संवादखुद के साथ। इसलिए, आपको सबसे पहले व्यायाम को सरल, आरामदायक वातावरण में और धीरे-धीरे करने की आवश्यकता है।
डर को देखकर, अपने मस्तिष्क के एक हिस्से को बंद करके, आप अधिक जागरूक हो जाते हैं कि डर आप नहीं हैं। एक व्यक्ति इसे पहले से ही समझता है, लेकिन जिस समय आप इसका अनुभव करना शुरू करते हैं, आप अपनी तुलना समग्र रूप से डर से करते हैं, और तब आप विशेष रूप से समझते हैं कि डर आपके अंदर है, लेकिन आप उससे अलग हैं।
और स्वयं अवलोकन और मानसिक निष्क्रियता अवचेतन को इस डर पर काम करने की अनुमति देती है, न्यूरोप्लास्टी के लिए मस्तिष्क की शक्तिशाली शक्ति और क्षमता संचालित होती है। इन सबके अलावा, पर झुका हुआपर अवलोकन अवस्था, भय और विचारों से शत्रुता के बिना, कुछ अन्य संवेदनाओं पर, किसी सुखद चीज़ पर ध्यान स्थानांतरित करना आसान है, यहां केवल यह महत्वपूर्ण है कि डर के विचारों को दूर न करें यदि वे पहले ही आ चुके हैं, तो आपको बस बहस करने की ज़रूरत नहीं है उनके साथ, उनका विश्लेषण करें और उन्हें शांत करने के लिए अपनी पूरी ताकत से प्रयास करें, सभी संवेदनाओं को बाहर से देखना महत्वपूर्ण है।
चेतन और अवचेतन मन के साथ काम करने का एक उपकरण, जो आपको धीरे-धीरे आकार लेने में बहुत मदद करेगा नया चित्रअपने आप में किसी अवांछित चीज़ के बारे में सोचना और उसे ख़त्म करना (बदलना)। इसमें, मैं महत्वपूर्ण बिंदुओं और आवेदन के अपने अनुभव पर विस्तार से चर्चा करता हूं (यह इस लेख का एक अद्यतन संस्करण है, ऊपर दिए गए लिंक को पढ़ें)।
सादर, एंड्री रस्किख।
पहली चीज़ जो आपको सीखने की ज़रूरत है वह यह है कि आपका अवचेतन मन हमेशा काम करता रहता है। यानी यह रात-दिन सक्रिय रहता है, चाहे आप इस पर अमल करें या नहीं। अवचेतन मन आपके शरीर का निर्माता है, लेकिन आप सचेत प्रयास से इस मूक आंतरिक प्रक्रिया को नहीं सुन सकते। आपका क्षेत्र चेतन मन है, अवचेतन (अचेतन) नहीं। आपको बस अपनी चेतना को कुछ अपेक्षा की स्थिति में बनाए रखने की आवश्यकता है सर्वोत्तम घटनाएँऔर सुनिश्चित करें कि आपके सोचने का अभ्यस्त तरीका पूरी तरह से वफादारी, न्याय और प्रेम पर आधारित है। आपको अपने अवचेतन की अच्छी देखभाल करना शुरू करना चाहिए, अपनी आत्मा और हृदय से यह समझना चाहिए कि अवचेतन हमेशा आपके सोचने के तरीके के अनुसार सब कुछ व्यक्त, मूर्त और पुनरुत्पादित करता है।
आस्था और विश्वास अवचेतन के विचार हैं। यदि आप विश्वास करते हैं, तो इसका मतलब है कि आप किसी चीज़ को सत्य के रूप में स्वीकार करते हैं। कोई भी स्वीकृत विचार स्वतः पूर्ण हो जाता है। "तुम्हारे विश्वास के अनुसार तुम्हें पुरस्कृत किया जाएगा!"
मैं अपने अवचेतन मन तक यह विचार कैसे पहुँचाऊँ कि मेरा स्वास्थ्य उत्तम है
एक प्रोटेस्टेंट पादरी ने उस पद्धति के बारे में लिखा जिसका उपयोग वह अपने अवचेतन मन को त्रुटिहीन स्वास्थ्य के बारे में कुछ विचार व्यक्त करने के लिए करता था। उन्हें फेफड़ों का कैंसर था. पुजारी ने अपनी कार्यप्रणाली को लिखित रूप में रेखांकित किया: “दिन में दो या तीन बार मैं अपने शरीर और आत्मा को आराम की स्थिति में लाता था। पूरे शरीर को आराम देने के बाद, मैंने निम्नलिखित शब्द दोहराए: “मेरे पैर पूरी तरह से आराम कर रहे हैं, मेरे पैर आराम कर रहे हैं। मेरे पेट की मांसपेशियां अभी आराम कर रही हैं। मेरा दिल शांति से धड़कता है, मेरी सांसें सम और शिथिल हैं। मेरा सिर पूरी तरह से शिथिल है, मैं पूरी तरह तनावमुक्त और पूरी तरह शांत हूं।'' लगभग पाँच मिनट बाद, जब मैं उनींदी, उनींदा अवस्था में डूब रहा था, मैंने पुष्टि की: “भगवान की योजना की पूर्णता अब मुझमें अभिव्यक्ति पा रही है। मेरा अवचेतन मन इस विचार से भर गया है कि मेरा स्वास्थ्य उत्तम है। ईश्वर के समक्ष मेरी छवि दोषरहित है।" इस पुजारी ने वास्तव में चमत्कारी उपचार की अद्भुत खुशी का अनुभव किया।
याद रखने योग्य संक्षिप्त बातें
1. हमारा अवचेतन मन शरीर की सभी जीवन प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है और यह किसी भी प्रश्न और समस्या का उत्तर जानता है।
2. किसी विशिष्ट अनुरोध के साथ बिस्तर पर जाने से पहले अपने अवचेतन की ओर मुड़ें, और इसकी चमत्कारी शक्ति को स्वयं देखें।
3. आप अपने अवचेतन में जो कुछ भी कैद करते हैं वह भावनाओं, स्थितियों और घटनाओं के रूप में सीधे आपके स्थानिक स्क्रीन पर प्रतिबिंबित होगा। इसलिए, आपको सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है कि कौन से विचार और विचार आपकी चेतना पर कब्जा करते हैं।
4. प्रतिक्रिया और क्रिया का नियम सार्वभौमिक है। आपका विचार एक क्रिया है, और प्रतिक्रिया आपके अवचेतन मन के विचार के प्रति एक प्रकार की स्वचालित प्रतिक्रिया है। अपने विचारों की प्रकृति पर नज़र रखना महत्वपूर्ण है!
5. सभी अनुभव अधूरी इच्छाओं से उत्पन्न होते हैं। यदि आप समस्याओं और विभिन्न कठिनाइयों में फंस जाते हैं, तो आपके अवचेतन मन की प्रतिक्रिया उचित होगी - इस तरह आप स्वयं अपनी भलाई का मार्ग अवरुद्ध करते हैं।
6. जीवन का सिद्धांत हमेशा आपके माध्यम से लयबद्ध और सामंजस्यपूर्ण रूप से प्रवाहित होगा। सचेत रूप से निम्नलिखित कथन की पुष्टि करें: "मुझे विश्वास है कि जिस अवचेतन शक्ति ने मुझे यह इच्छा दी थी, वह अब इसे मुझमें साकार कर रही है," और यह आपकी किसी भी परेशानी का समाधान करेगा।
7. चिंताओं, चिंताओं और भय के साथ, आप निश्चित रूप से सांस लेने की प्राकृतिक लय, दिल की धड़कन और अन्य अंगों के कामकाज को बाधित कर सकते हैं। सद्भाव, शांति, स्वास्थ्य के बारे में अपने विचारों को अपने अवचेतन में निर्देशित करें और शरीर के सभी कार्य सामान्य हो जाएंगे।
8. अपने अवचेतन को बेहतर घटनाओं और भावनाओं की उम्मीद से भरें, और यह ईमानदारी से आपके सभी विचारों को मूर्त रूप देगा।
9. अपनी समस्या के सुखद समाधान या अंत की कल्पना करें, जो कुछ हुआ है उसका आनंद पूरी तरह से महसूस करें, और आपकी सभी कल्पनाएं और संवेदनाएं स्पष्ट रूप से स्वीकार की जाएंगी और फिर अवचेतन द्वारा मूर्त रूप ले ली जाएंगी।
