اليوغا للشاكرات الأولى والثانية. الشاكرات في اليوغا

الخامس
الشاكرا، مركز عنق الرحم، تقع في قاعدة الرقبة. وهو يحكم الرقبة والحنجرة والأحبال الصوتية. عندما تستيقظ هذه الشاكرا، نكتشف صفات السلام العميق والشعور بالوعي الموسع.

نحن نتحدث عن الشاكرا السادسة على أنها تحتوي على "قطبين". ويقع أحد القطبين عند النقطة ما بين الحاجبين، في العين الروحية. هذا المكان
التنوير والحدس والفرح وما إلى ذلك.

أما القطب الآخر فيقع في النخاع المستطيل، عند قاعدة الدماغ. ينظم التنفس وهو نقطة الدخول الأساسية للبرانا (قوة الحياة) إلى الجسم. وهذا أيضًا هو موقع الشخصية، الذات الصغيرة، وبالتالي يرتبط هذا القطب بجودة العطاء للذات

في الواقع، كل شاكرا لها قطبين، مثل المغناطيس. لكن قطبي الشاكرا السادسة مختلفان لدرجة أننا يمكن أن نعتبرهما شاكرتين مختلفتين.

الشاكرا السابعة، أو شاكرا التاج، تقع في أعلى الرأس. هذا هو مكان الاتحاد مع الإلهي، اندماج الذات الصغيرة مع الذات العليا، الهدف النهائي لكل سعي روحي.

علمت أنه من أجل تحقيق هذا الهدف،
يجب علينا أولا جمع كل ما لدينا حيويةفي العين الروحية، وبالتالي فإن جميع التوصيات الإضافية لفتح الشاكرات ستركز على تعزيز المغناطيسية عند النقطة بين الحاجبين.

تعمل كل شاكرا بذبذبة محددة من الطاقة، وهي ذبذبة يمكن التعبير عنها إما بالإيجاب أو السلب. لا ينبغي فهم "إيجابي" و"سلبي" على أنهما "جيد" و"سيئ"، بل على أنهما قطبان إيجابي وسالب للمغناطيس. الفرق هو مجرد مسألة التركيز.

يساعدنا التوجيه الإيجابي على إدراك طبيعتنا الحقيقية كأبناء الله. الاتجاه السلبي يأخذنا بعيدًا عن هذا، ويجبرنا على أن نصبح أكثر فأكثر مرتبطين بأشياء هذا العالم.

صوت من فيديو عن الشاكرات مع إضافة صغيرة:

تحتوي كل شاكرا على مكون عاطفي ونفسي، كما ترتبط كل شاكرا بعنصر معين.

يمكن الحصول على مزيد من المعلومات حول خصائص الشاكرات من هذا الجدول:

جميع مجالات اليوغا، بدءًا من الحاضر، جميع المسارات الروحية الحقيقية تعمل بطريقة أو بأخرى على التنشيط الصفات الإيجابيةالشاكرات وإعادة توجيه الطاقة المتدفقة منها إلى الداخل وإلى الأعلى.
في العالم الغربي الحديث، يمارس العديد من الأشخاص الذين يمارسون اليوغا، وخاصة في اتجاهي الكونداليني يوغا والكرييا يوغا، العديد من التمارين البدنية الميكانيكية والتنفسية بهدف فتح الشاكرات ورفع الكونداليني.

وكما قال العظيم يوغي فيفيكاناندا:

"قم بممارسة اليوجا على أية حال، حتى لو مت على هذا الطريق، فإن هذه الرغبة ستسمح لك بالولادة مرة أخرى في ظروف جيدة للممارسة وستستمر بحكمة أكبر."

ومع ذلك، من أجل عدم التوقف لفترة طويلة خلال السنوات المؤلمة لنمو الوعي في مرحلة الطفولة، من الأفضل أن تفعل كل شيء على الفور.

والنهج الصحيح هو النهج الأكثر دقة في العمل مع الشاكرات.

الجسم الأثيري النجمي والشاكرات والكونداليني عبارة عن سجل في الكمبيوتر. قد يضغط الطفل على المفاتيح ويتجمد الكمبيوتر، ولكن من خلال إعادة تشغيله، يمكننا مواصلة العمل عليه. يمكن للجسم المادي أن يتحمل الشرب والحفلات والأطعمة الضارة، وسيعيش 70 عامًا فقط بدلاً من 150 عامًا، ولكن إذا قمت باستبدال 0 بـ 1 في السجل بلا مبالاة، فقد لا يتم إعادة تشغيل الكمبيوتر. في عالم اليوغا، قام عدد كافٍ من الأشخاص بإتلاف أجسادهم باستخدام هاثا يوجا غير الصحيحة، ولكن ما هو أسوأ من ذلك بكثير: في عالم اليوغا والباطنية، يوجد عدد كافٍ من الأشخاص الذين واجهوا المزيد من المشكلات، وانتهى الأمر ببعضهم في مستشفى المجانين، والبعض الآخر قبل الموعد المحددغادر الجسم.

إن أفضل ضمان للسلامة على المسار الروحي هو الذي يحاول الإنسان من خلاله تقوية تناغمه. يجب أن يكون هذا معلمًا محققًا بالفعل وتثق به كطالب.

بدون الشروط المذكورة أعلاه، لا أنصح باستخدام تقنيات تنظيف الشاكرات وفتحها، حتى لو كانت عصرية بعشر مرات وكل "اليوغيين" المعاصرين يفعلون ذلك.

بالنسبة لأولئك الذين لديهم تطلع حقيقي إلى الله وإخلاص للمعلم، البعض تقنيات خاصةقد لا يكون فتح الشاكرات ضروريًا، والتركيز على الله، على المعلم هو أقوى أسلوب يوغا لتطهير الشاكرات وتنشيطها ورفع الكونداليني.

في أي مرحلة من مراحلك المسار الروحيلم تكن هناك، ستحتاج دائمًا إلى شيء واضح قدر الإمكان، وعميق وقوي قدر الإمكان، وجذاب. إن مكونات النجاح هذه هي بالتحديد التي تحتاج إلى إيلاء أكبر قدر ممكن من الاهتمام.

من الأفضل التركيز على العمل، قد يبدو أطول، لكنه سيوفر ضمانات أكثر موثوقية وآمنة لفتح وتطهير الشاكرات.

كن حكيماً عزيزي القارئ، وأراك في واقع اليوغا.

تأمل جيد جدًا يشرح موضوع الشاكرات بشكل أفضل:

ويتحدث أيضًا بشكل مثير للاهتمام عن الشاكرات وخصائص الشاكرات في هذا الفيديو:

تتحدث التقاليد الروحية المختلفة عن أرقام مختلفةالشاكرات، وعادة ما يكون هناك من 4 إلى 9 (في بعض الأحيان أكثر). يختلف موقع وأسماء الشاكرات أحيانًا (على سبيل المثال، يُطلق على شقرا Muladhara في المصادر القديمة أحيانًا اسم "Svadhisthana" - "مسكن الذات"). في اليوغا الكلاسيكية، من المقبول عمومًا أن لدينا 7 شاكرات رئيسية تقع على طول العمود الفقري من الأسفل إلى الأعلى: مولادهارا، سفادهستانا، مانيبورا، أناهاتا، فيشودهي، أجنا وساهاسرارا - بالإضافة إلى كمية كبيرةثانوي. هناك الشاكرات الموجودة في الأعلى والأسفل على طول سوشومنا (الشاكرات "الشيطانية" أو الحيوانية/"الإلهية")، وهناك أيضًا الشاكرات المساعدة: على سبيل المثال، تقع في الحلق، في راحتي اليدين، في الإبطين، وهكذا على.

عادة ما ترتبط كل أسانا يوغا بشاكرا واحدة، والتي "تعمل" وتنشط. تعتمد هذه المادة على هذا الافتراض (وفقط العرافون هم من يستطيعون الجزم بذلك!). يمكن للقارئ أن يحاول ويتحقق. علاوة على ذلك، هناك 3 مستويات من الصعوبة في الوضعيات، من المبتدئين إلى المتقدمين.

إن وجود 1 أو 2 "Kshetrams" لكل شقرا - تبديل النقاط، من خلال العمل والتي يمكن أيضًا تشغيل الشاكرا، لا يوضح هذه المشكلة. في كثير من الأحيان، يرتبط عمل الأسانا مع الشاكرا بدقة بالتأثير على كشترام: على سبيل المثال، من الأسهل تنشيط شاكرا ساهاسرارا باستخدام الوقوف على الرأس - سيرشاسانا، حيث يوجد ضغط كبير على الجزء العلوي من الرأس - كشترام من شقرا "التاج". لكن ليس بالضرورة: على سبيل المثال، يتم تنشيط شاكرا أجنا بواسطة جميع شاكرات التوازن - مع الضغط على الجبهة أو مؤخرة الرأس - بالطبع، لا توجد كشتراما لهذه الشاكرا.

لذلك، من النظرية إلى التطبيق!

مجمع "7 شاكرات" للمبتدئين (الوضعيات البسيطة):

• تاداسانا - "وضعية الجبل". قم أيضًا بإجراء تغييرات من خلال رفع قدميك على أصابع قدميك، وثني ذراعيك وجسمك على الجانبين (تيرياكا تاداسانا). لا تتسرع.
• دولاسانا - "وضعية البندول". يتم تنفيذها ببطء وبعناية.
• Advasana "وضعية الجسد الميت المقلوبة" - "Savasana مستلقيًا على بطنه". ثم قم بعمل تريكوناسانا - "وضعية المثلث". يمكنك تبديل هاتين الممارستين إذا كان لديك الوقت.
• أرضا أوشتراسانا - وضعية نصف الجمل. بعد انتهاء نصف الوقت المخصص للوضعية، قم بتغيير اليد الداعمة من خلال الموضع العلوي.
• هاستا أوتاناسانا - "وضعية التمدد مع تمديد الذراعين للأعلى". هذه هي الوضعية الثانية لمجمع سوريا ناماسكار. أداء ثابت، في النهج؛ الراحة بينهما في Padahastasana - "وضعية الرأس إلى القدمين" (Padahastasana "تتضمن" Svadhisthana - الوضع المعاكس لـ Vishuddhi). ثم قم بأداء Saral Dhanurasana - "وضعية القوس السهلة" (مع وضع الوركين على السجادة).
• إيكا بادا براناماسانا - "تحية على ساق واحدة" (ناري ساماستيتي). قم بالتناوب مع إيكا باداسانا - قوة "الوقوف على ساق واحدة" (وتسمى أيضًا أحيانًا باكاسانا - "وضعية اللقلق").
• نامان براناماسانا - "وضعية الصلاة". هذا هو الاختلاف أخف من الوقوف على الرأس.

مجمع "7 شاكرات" للمتوسطة (الأسانا ذات الصعوبة المتوسطة):

• التحضير لهانوماناسانا أو هانوماناسانا الكاملة - "وضعية الملك القرد". إما Brahmachari asana ("وضعية الزاهد")؛ هذا الوضع الثاني يتطلب الكثير من القوة وهو المفضل للرجال.
• مارجاري أسانا - "وضعية القطة". يتم تنفيذها ببطء وديناميكية. بعد ذلك، في حالة ثابتة، يتم تنفيذ Ashva Sanchalanasana - "وضعية الفارس" (وهي مألوفة لنا من سوريا ناماسكار)
• مايوراسانا - "وضعية الطاووس". ثم ماكاراسانا - "وضعية التمساح" أو ماتسيا كريداسانا - "وضعية سمكة تقفز من الماء"، أو فاجراسانا - "وضعية البرق".
• Samakonasana هي وضعية مفيدة وتتطلب عمالة كثيفة وتتطلب جهدًا كبيرًا على العمود الفقري. ثم افعل النسخة الكاملةجوموكاسانا (تم شبك الأذرع خلف الظهر والضغط على كشترام أناهاتا على الإسقاط الخلفي للعمود الفقري). ثم كرر Marjari-asana عدة مرات (في الديناميكيات) وأكمل العمل مع Anahata مع وضع Sarpasana - "Snake Pose". ثم يمكنك الاستلقاء في Advasana لمدة 1-2 دقيقة، واستعادة التنفس.
• أوشتراسانا - "وضعية الجمل". تكون الرقبة في هذه الوضعية مريحة، مما يسمح لك بتنشيط Vishuddhi. ثم قم بعمل بارفاتاسانا آخر - "وضعية الجبل" (المعروفة أيضًا باسم "الكلب المتجه للأسفل").
• Dhanurasana - "وضعية القوس" (ينشط أجنا ومانيبورا). ثم Padadhirasana - "وضعية توازن التنفس" (الجلوس في Vajrasana مع وضع راحتي اليدين تحت الإبطين).
• سيرشاسانا - "الوقوف على الرأس".

مجمع "7 شاكرات" للتعقيد المتقدم:

• بهادراسانا - "وضعية رشيقة/مواتية". Kukkutasana - "وضعية الديك" أو Pada Angushthasana ("وضعية الوقوف". إبهامقدم واحدة"). ثم موردهاسانا - "وضعية الدعم على تاج الرأس".
• فياجراسانا - "وضعية النمر المستيقظ". يتم تنفيذها بشكل ديناميكي. ثم يتم الانتهاء من Yogamudrasana - "وضعية الاتحاد النفسي" (ثابت).
• Shashankh-Bhujangasana عبارة عن vinyasa كثيفة العمالة من اثنين من الشاكرات، بما في ذلك Svadhisthana وManipura (Bhujangasana - "Cobra Pose" يشمل Svadhisthana فقط، ولكن Shashankasana - "Hare Pose" - كل من Svadhisthana وManipura). ثم قم بأداء شاكراسانا - "وضعية العجلة"، واسترخي في شافاسانا قصيرة.
• سوبتا فاجراسانا - "وضعية البرق الكذب". الوضع الذي يتطلب مرونة متزايدة. ينشط Anahata، بالإضافة إلى ذلك، Svadhisthana وSahasrara (!). ثم قم بعمل Lolasana ("وضعية التأرجح")، بعد هذه الوضعية التي تتطلب مجهودًا كبيرًا، يمكنك الاستلقاء لفترة قصيرة في شافاسانا.
• Simhagarjanasana - "وضعية الأسد الزئير" (الزئير ليس ضروريًا). ثم Ardha Chandrasana - وضعية الهلال. ثم تولانغولاسانا - "وضعية الميزان".
• فريشيكاسانا - وضعية العقرب. شافاسانا قصيرة. ثم بادما بارفاتاسانا - "وضعية جبل اللوتس".
• لونغ سيرشاسانا - "الوقوف على الرأس".

يتم تنفيذ المجمعات على معدة فارغة (2-3 ساعات بعد تناول الطعام)، وبعد الانتهاء من الضروري القيام شافاسانا (الاسترخاء على الظهر) لمدة 10 دقائق على الأقل.

تقوم Shavasana نفسها بتنشيط Ajna Chakra، ولكنها تعمل أيضًا على تنسيق جميع البرانا الخمسة - تدفقات الطاقة في الجسم - لذلك يتم إجراؤها دائمًا في نهاية فصل اليوغا.

عند إجراء أي تمارين لهذه المجمعات، يجب تجنب الانزعاج.

يمكنك معرفة موانع استخدام كل أسانا من معلمي اليوغا أو من الأدبيات المرجعية (بما في ذلك راجع "أسانا. براناياما. مودرا. باندا"، الذي حرره إس إس ساراسواتي، أي طبعة).

أليكسي سوكولوفسكي هو مدرس هاثا يوجا الكلاسيكية ("وفقًا لساتياناندا")، الذي يمارس اليوغا منذ أكثر من 15 عامًا. زعيم ندوات اليوغا في الهواء الطلق.

أناهاتا يوجا هي ممارسة عمرها قرون كان هدفها الصحة الروحية والجسدية. إنه يؤثر على حياتنا بشكل واسع، لأنه مع فتح الشاكرات تظهر فرص جديدة. لحسن الحظ، الآن لا تحتاج إلى البحث عن مخطوطات قديمة لفهم كيفية العمل مع الشاكرات - ستجد أدناه الطرق الأساسية.

في المقالة:

أناهاتا يوجا وكونداليني يوجا - اتجاهات مختلفة للتدريس

مثل أي تعليم يتضمن الفلسفة، تنقسم اليوجا إلى العديد من الحركات. إنهم ليسوا على خلاف مع بعضهم البعض، لكن أساليبهم مختلفة. ما هي الأنواع الرئيسية لليوجا؟ بعد كل شيء، فإن إدراج جميع المدارس يمكن أن يضيع قدرًا كبيرًا من الوقت. لذلك دعونا نتحدث فقط عن الأكثر شعبية. هذا يوجا الكونداليني ويوجا أناهاتا. انتشرت تعاليمهم على نطاق واسع في جميع أنحاء أراضي الهند واكتسبت وزناً حتى بيننا. وهذا لا يعني أن هاتين المدرستين هما الوحيدتان. بالطبع لا. لكنهم الأكثر شعبية. دعونا ننظر لفترة وجيزة في كل واحد منهم.

أناهاتا يوجا هي مدرسة للتعاليم التي تتعلق ممارساتها الرئيسية. سميت باسمها - أناهاتا. تنشأ معه مشاكل عندما ينكمش قلبك من الألم - الخيانة والحب التعيس وعدم الثقة في الأحباء والأهل. ولكي لا تؤثر عليك هذه المشاكل بعد الآن، يجب أن تكون قادرًا على التحكم في Anahata.

ترتبط الكونداليني يوجا ارتباطًا مباشرًا بطاقة الكون.مع الذي يمنح الحياة لكل شيء، هو المسؤول عن ولادة النفس البشرية من جديد. يتدفق وينبض عبر الكون بأكمله. يتيح لك التحكم في الطاقة باستخدام أساليب مدرسة الكونداليني إعطاء دفعة للتطور الروحي. بمساعدة تقنياتهم سنحاول التحدث عن كيفية التحكم بشكل مستقل في الشاكرات.

اليوغا لفتح الشاكرات - العمل مع مولادهارا

يرمز إلى العلاقة بين الإنسان والأرض وينفتح بكل بساطة. بعد كل شيء، نحن جميعا نعيش في العالم المادي. في الواقع، العمل معها أسهل بكثير من جميع عقد الطاقة الأخرى. هذا متاح حتى للمبتدئين.

يعد فتح Muladhara عملية شبه طبيعية ولا تتطلب جهدًا عقليًا.لكن لا يمكنك فعل هذا بلا مبالاة. يمكن القيام بذلك بسهولة ويسر، لكن القليل من ممارسات اليوغا ممكنة بدون موقف مسؤول.

تذكر أن الطاقة البشرية تكمن هنا. لذلك عند التعامل مع هذه النقطة عليك أن تكون هادئًا قدر الإمكان. ليست هناك حاجة للاندفاع والتعامل معها بشكليات قاسية. يجب أن تشعر بالعمل كله، وتصب فيه بكل روحك. تهدئة عقلك.

بادئ ذي بدء، خذ السيدهاسانا - وهي وضعية للعمل مع مولادهارا. يجب أن يضغط الكعب عليه بين فتحة الشرج والأعضاء التناسلية. الاسترخاء، والتركيز. انتبه فقط إلى الشاكرا والشعور بالضغط. بعد فترة ستشعر بالدفء والنبض. كلما زادت خبرتك، كلما كانت هذه الفترة الزمنية أقصر.

فكر في تنفسك. تخيل أنك تتنفس مولادهارا. فكر فيه فقط خلال الدقائق الخمس القادمة. تخيل اللون الأحمر. هذا هو اللون الذي يتوافق مع Muladhara. فكر في الأمر أثناء التأمل، دع الضوء الأحمر يغمر كل شيء حولك. دع "يد" الشاكرا الدافئة تسير على طول العمود الفقري أعلى وأعلى. وأخيرًا، ابقَ هادئًا لبعض الوقت. يجب إعطاء نقطة الطاقة بضع دقائق. بعد كل شيء، يجب ألا يفتح فحسب، بل يجب أن يقف أيضًا في المكان المناسب.

تقنيات اليوغا للعمل مع Svadhisthana

هنا يتم تخزين صور المشاكل البشرية والأخطاء والأفعال السيئة - كل نقاط الضعف هذه التي يمكن أن تسمم حياتنا. وفقا لهذا، يجب أن تتصرف بحذر شديد وبعناية. حتى لا تثير موجة من الذكريات السلبية.

للبدء، قف في سيدهاسانا. ولكن هنا يوجد بعض الاختيار - مجرد وضع مريح على الكرسي، أو عجلة على الأرض تعمل أيضًا. اهدأ، ودع الاسترخاء يرتفع إلى أعلى رأسك. في مكان ما في هذه اللحظة يجب أن تشعر بالدفء والنبض حيث توجد الشاكرا. وهو بين عظمة العانة والعجز.

الآن ابدأ بالتنفس. أعطه اهتمامك الكامل. حاول محو الحدود التي تفصل بين نفس واحد. دع أنفاسك تصبح تدفقًا مستمرًا للهواء. دعها تنتشر في جميع أنحاء الجسم. في هذه اللحظة، ستشعر بأن دوامة قد تشكلت في مكان الشاكرا. برتقالي، لون الشاكرا. دعها تمتص الطاقة وتتوسع وتنتفخ. دعها ترتفع إلى أعلى العمود الفقري. عند الانتهاء من التأمل، اجلس لبضع دقائق في سلام وصمت تام.

تحتاج إلى العمل مع هذه الشاكرا كل يوم لمدة شهر، ثم حسب الظروف عندما تدعو الحاجة. سوف تساعدك التغني والممارسات المنتظمة على إدارة شاكرا Swadhisthana في خمس دقائق.

يوغا الكونداليني لثلاث شاكرات

تقول كونداليني يوجا للشاكرا الثالثة: تظهر المشاكل معها عندما يتحمل الشخص الكثير. إنهم يمزقون الأشياء ويسحبونها في اتجاههم. ليس هناك وقت للابتهاج عند الانتهاء من أحدها، إذ يتعين عليك مواجهة الآخرين. يتم إهدار الكثير من الطاقة في رمال المشاكل المباشرة. يمكن أن تظهر الصعوبات أيضًا إذا كان الشخص يركز بشدة على مشكلة واحدة. لا يمكن التحرر من أسر نفس الفكر.

اتبع نظرتك الداخلية من خلال الجسم وابحث عن الشاكرا. وهي تقع بين لوحي الصدر والكتف. تماما مثل المرة السابقة، تخيل دوامة تتراكم الطاقة. يملأ ويتوسع. فقط هذه المرة يجب أن يكون أصفر. اشعر بالنبض في شقرا مانيبورا.

ربما منطقة الشاكرا سوف ترتعش - لا بأس، هكذا ينبغي أن يكون الأمر. تذوب في هذه الأحاسيس، ودعها تسيطر عليك بالكامل. بمجرد الانتهاء، ابقِ في وضع مريح لفترة من الوقت. يجب توحيد النتيجة. الشيء الرئيسي هو عدم السماح مشاعر سلبيةلأنها يمكن أن تدمر كل النتائج التي يحققها التأمل.

أناهاتا يوغا - العمل مع الشاكرا الرابعة

الشاكرا الرابعة - أناهاتا. إنها مسؤولة عن الحب، لذلك من المهم جدًا استحضاره في نفسك أثناء التأمل. ربما بشكل مصطنع. موضوع الحب نفسه ليس مهما للغاية، والشيء الرئيسي هنا هو الشعور نفسه.

اتخاذ موقف مريح. أي واحد ليس مهما. الشيء الرئيسي هنا هو أنك مرتاح تمامًا. استرخي واستحضر في نفسك شعورًا بالحب والعشق والتبجيل. دعهم يغطونك بالكامل، ويذوبونك في أنفسهم. الآن - ركز على الشاكرا. وهي تقع بجوار القلب، على داخلالعمود الفقري. إذا لم تتمكن من تحديد الموقع على الفور، هناك طريقة أسهل. يكفي أن تضع يدك حيث يضع الشخص يده إذا كان يتحدث بشكل هادف عن نفسه. "أنا أحب، أنا أحب" - كلمات دليلك.

الآن تخيل دوامة فيروزية هناك. دعها تنمو وتمتص الطاقة وتصبح أقوى. اشعر بالنبض والدفء، يذوب فيهما. نرجو أن يجلبوا لك المتعة. أخيرًا، ابق في وضع مريح لفترة من الوقت، مما يسمح للتشاكرا بالهدوء والحصول على موطئ قدم.

من المستحسن القيام بهذا التأمل قبل النوم.سيساعدك تأثيره المفيد على النوم بسرعة ويجلب معك الشعور بالحب إلى مستوى اللاوعي.

الكونداليني يوجا - الشاكرا الخامسة

. يبدأ التأمل في التعامل مع هذه النقطة بنفس الشيء الذي يبدأ به أي شخص آخر - بوضعية مريحة. راقب أحاسيسك عند التنفس، وانغمس فيها تمامًا. راقب أنفاسك العميقة وزفيرك، وامسح الحدود بينهما عقليًا. دعهم يتحولون إلى حركة واحدة للهواء. دع دوامة الطاقة ذات اللون النيلي تظهر أمام عينيك. يجب أن تظهر في التجويف الوداجي. إذا لم ينجح الأمر، فانظر إلى رمز الشاكرا، في اليانترا. انقله عقليًا إلى حيث توجد شقرا Vishuddhi.

في هذه اللحظة سيظهر شعور بالدفء والنبض. استمع إليها، اشعر بها بكل جسدك. يمكنك التوقف هنا - البقاء في وضع هادئ لعدة دقائق، دع النتيجة تترسخ.

تنصح الكونداليني يوغا للشاكرا الخامسة: لا تنس قراءة المانترا أثناء التأمل.يتردد صدى الشاكرا مع اهتزازات الحبال الصوتية ويستجيب بسهولة أكبر لمثل هذه التلاعبات.

يوغا الكونداليني - العمل مع الشاكرا السادسة

. التأمل هو طقوس بسيطة إلى حد ما للعمل بها. علاوة على ذلك، يمكنك مساعدة نفسك في التصور. كل ما عليك فعله هو وضع نقطة في مكان "العين الثالثة". بالضبط حيث وضعتهم النساء الهنديات. سيساعدك هذا على التركيز على شاكرا أجنا وعلى التأمل بشكل عام.

تنصح يوغا كونداليني للشاكرا السادسة بالتأمل في وضع مريح.من الأفضل أن تتخذ وضعية اللوتس - فهي تعمل بشكل أفضل مع هذا التأمل. وهنا يأتي وقت التنفس. خذ سلسلة من الشهيق والزفير. تنفس بعمق قدر الإمكان وراقب حركة صدرك. دع دوامة الجمشت تظهر في المنطقة الواقعة بين حاجبيك. دعها تجمع الطاقة وتنمو وتزيد.

انتبه إلى الدفء والنبض - يجب أن يظهرا في هذه اللحظة. بمجرد ظهور هذا الشعور، راقبه لبضع دقائق. بعد ذلك، ابق في وضع مريح لبعض الوقت - ستحتاج الشاكرا إلى الهدوء. بهذه الطريقة سوف تؤمن النتيجة. بمرور الوقت، لن يستغرق التأمل بأكمله أكثر من 20 دقيقة.

يوغا الكونداليني والشاكرا السابعة

تنصح يوغا كونداليني للشاكرا السابعة: يجب أن يتم التأمل لفتح هذه الشاكرا فقط بعد كل الشاكرا الأخرى. بدون هذا، لن تتمكن ببساطة من العمل معها، لأن مشاكلها تنشأ على وجه التحديد عندما تكون موجودة مع أي شخص آخر. إنه يوحد كل الشاكرات في كل واحد وقادر على الارتقاء بالإنسان وكشف له أسرار المعرفة والارتقاء به إلى مستوى آخر من الكون.

أنت تستطيع ضخ الشاكرات الخاصة بكباستخدام بسيطة الحركات! كيف افعلها؟ اكتشف الآن!

بالتأكيد، أنت تعرف بالفعل أن مراكز الطاقة في الجسم تم ضبطها على نوع معين الطاقة الحيوية(البقاء، الحب، التعبير عن الذات، الخ.)

حالة الشاكرات متبادلة اتصالات مع جسمك وحياتك.

إذا "فشلت" أي كرة، فإن الشاكرا المقابلة لها تكون غير متوازنة. مع العمل الواعي في هذا الاتجاه، تصبح الشاكرا أكثر نشاطًا وتناغمًا.

وهذا يعمل أيضا في الجانب المعاكس. إذا بدأت العمل مع شقرا، تلقائيا سوف يستوي مجال الحياةالتي هي مسؤولة عنها.

على سبيل المثال، عند العمل مع شقرا القلب، يمكنك شفاء الأمراض الجهاز التنفسيوتحسين العلاقات مع الناس.

وعند ضخ شقرا الجذر، سيتم دهس النجاح المالي.

أسهل طريقة لموازنة الشاكرات بشكل فعال

إحدى الطرق الأساسية هي اليوغا للشاكراتأو يوغا الكونداليني.

هذا مصمم خصيصًا نظام التمرين، تهدف إلى تحقيق حالات معينة من نظام الطاقة.

يمكن أن تكون التمارين حركية (أساناز)، تنفس (براناياما)، تأملية، صوتية (مانترا)، إلخ.

ما يلفت الانتباه بشكل خاص في هذه المجمعات هو أن لها تأثيرًا إيجابيًا متنوعًا عليك:

• صحيح جسم. تصبح عضلاتك أقوى، ويتدفق الدم إلى أعضائك الداخلية، ويشبعها بالأكسجين ويزيل السموم. قد يكون من الآثار "الجانبية" التخلص من الوزن الزائد والأمراض.

هناك عامل مهم في حدوث الوزن الزائد، لا يعرفه خبراء التغذية ولا علماء النفس. هذا…

• قوي سوف. أنت تمارس الرياضة بانتظام، وتكرس الوقت والاهتمام لنفسك، ونتيجة لذلك، ينمو احترام الذات وقوة الروح.
• متوازن الشاكرات. إذا كان من الممكن توفير النقطتين الأوليين لك من خلال اللياقة البدنية المنتظمة، فإن اليوغا تقدم بالضبط العمل الواعي بالطاقة من خلال الممارسة البدنية.

إذا كانت الطرق الأخرى لموازنة الشاكرات لا تزال صعبة بالنسبة لك، فحتى المبتدئ يمكنه القيام بتمارين بدنية وتنفسية بسيطة.

عند أداء تسلسل معين من الإجراءات، يكون للكونداليني يوجا تأثير متناغم على كل شاكرا. بفضل هذه الطاقة الحيوية الكوندالينييرتفع بحرية على طول القناة المركزية.

إنه يعزز تحررك الداخلي وبصيرتك الروحية وصحتك ونجاحك في العالم المادي.

أنا نفسي أمارس اليوجا على مستوى الهواة، وبالطبع أنا لست متخصصًا.

لذلك، في المقالة أقدم أمثلة على دروس يوغا الكونداليني للشاكرات من خبراء أجانب معترف بهم.

اليوغا للشاكرات

اليوغا لشاكرا الجذر (مولادهارا)

الشاكرا تقع في قاعدة العمود الفقريوهو مسؤول عن الخاص بك البقاء والسلامة"التجذير" في العالم المادي.

ممارسة اليوغا لمولادارا لها تأثير تطهير على الأمعاء (عرقوب برانششالانا، ناولي كريا)، وتزيد من مرونة العمود الفقري، وتقوي أيضًا عضلات العجان والفخذين.

فهو يسمح لك بإطلاق السموم الجسدية والحيوية وتحريك الطاقة عبر ساقيك، مما يقوي اتصالك بالأرض.

أجب عن الأسئلة التي ستسمح لك بتقييم إمكانات الطاقة لديك.

يتضمن المجمع عادة مولاباندها(انخفاض قفل الطاقة: التوتر البديل وتراجع عضلات العضلة العاصرة والعجان وعضلات البطن السفلية)، والذي يصاحب أداء الوضعيات وحبس النفس؛ بالإضافة إلى الوضعيات التي تتضمن عضلات البطن السفلية والانحناءات والطعنات.

اليوغا للشاكرا العجزية (سفاديستانا)

هذا هو مركز الطاقة الموجود أسفل السرة مباشرة. مكان المنشأ العواطف والرغبات‎الطاقة الجنسية.

ويرتبط به الجهاز البولي التناسلي والطحال والكلى والكبد.

تعمل مجموعة من تمارين اليوغا على تحفيز هذه الأعضاء، وزيادة التمثيل الغذائي فيها، كما تعمل على تقوية عضلات البطن.

وبالطبع يسمح لك بالانسجام مع مشاعرك ورغباتك وتحقيق أهدافك.

وتشمل الممارسة تمارين البطن، وتمارين الانحناء والانحناء المنطقة القطنيةالعمود الفقري، وفتحة الحوض، والتنفس الإيقاعي، وما إلى ذلك.

اليوغا لشاكرا الضفيرة الشمسية (مانيبورا)

يقع شقرا الثالثة بين السرة وقاعدة القص. هذا هو المركز سوفوالعمل والتعبير النشط عن الذات.

ترتبط الشاكرا بأعضاء وغدد الجهاز الهضمي وتؤثر عليها.

تتضمن اليوغا الوضعيات التي تعمل على عضلات البطن، والالتواءات التي تجلب تدفقًا قويًا للدم إلى منطقة البطن، والانحناءات والانحناءات المألوفة بالفعل. وأيضا التنفس العميق من البطن ليضمن للجميع اعضاء داخليةوالأنسجة بالأكسجين.

على مستوى الطاقة، تكشف الممارسة عن مانيبورا الخاص بك، أي أنها تعزز قوة الإرادة والحدود، وتساعد على تحقيق التوازن بين العالم الروحي والمادي (بمعنى آخر، استخدم إمكانات الطاقة الخاصة بك لتحقيق الرفاهية في الحياة).

اليوغا لشاكرا القلب (أناهاتا)

مركز القلب( صدر) هو المسؤول عن الخاص بك القدرة على الحب، أي. رؤية انسجام العالم، وبناء علاقة ثقةمع الناس، قدّر نفسك واقبلها.

تشمل هذه الشاكرا القلب والرئتين.

من خلال العمل مع هذه الشاكرا، فإنك تحرر نفسك من الكراهية والمشاعر العازلة الأخرى، وتبدأ في إشعاع وقبول الحب والجمال في مجمله.

إن قلب الإنسان مغلق عن الاتصال الحقيقي بمشاعره وعن التفاعل المناسب مع الآخرين. وهذا يؤدي إلى…

كما أن وضعيات اليوجا تفتح صدرك، مما يضمن صحة القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي.

تتضمن هذه الممارسة ثني ولف العمود الفقري الصدري، وفتح وتمديد عضلات الذراعين والكتفين، وبالطبع عدة أنواع من التنفس.

اليوغا لشاكرا الحلق (فيشودهي)

شاكرا الحلق ‏( قاعدة الحلق) هو المسؤول عن الخاص بك صوتبالمعنى الواسع للكلمة، أي. التواصل والتعبير عن الذات في الإبداع والعلاقات مع المجتمع.

هذا هو مركز الحدس وإظهار حقيقتك.

اليوغا تشكل تقوية وتمتد منطقة عنق الرحمالعمود الفقري، ويحفز الغدة الدرقية. هذه هي الانحناءات الخلفية، ووقوف الكتفين وغيرها من الأوضاع المقلوبة، وإمالة الرأس، والأساناس المقلوبة.

تعمل الوضعيات على تعزيز مرور الطاقة بشكل أكثر حرية عبر القنوات إلى الأعلى. كما أنها تريحك من الصداع والداء العظمي الغضروفي (على سبيل المثال، بسبب العمل على الكمبيوتر) وتقوي جهاز المناعة لديك.

اليوغا لشاكرا العين الثالثة (أجنا)

اجنا ( بين الحاجبين) - شقرا الرؤية، معرفة، ثق بصوتك الداخلي. وهي أيضًا مسؤولة عن تفكيرك وخيالك.

وترتبط به أجهزة الرؤية، وكذلك الغدة النخامية، مما يؤثر على النمو والتمثيل الغذائي.

تعمل اليوغا الخاصة بهذه الشاكرا على تقوية عمليات تفكيرك وتحسينها ، وتسمح لك بتحرير نفسك من الأكاذيب (على نفسك في المقام الأول).

فجأة تبدأ في الشعور بالحقيقة. يبدو الأمر كما لو أن لديك جهاز كشف الكذب مدمجًا في صدرك، ولكن بوظائف موسعة.

على المستوى المادي، له تأثير مفيد على الرؤية وأوعية الدماغ، وتطبيع ضغط الدم.

تتضمن هذه الممارسة وضعيات مختلفة لتحقيق التوازن والتركيز، بالإضافة إلى أوضاع تركز على الجبهة.

عنصر مهم في اليوغا لشاكرا العين الثالثة هو ورم فيلوما تنفسي(تسوية التنفس مع الخياشيم بالتناوب). إنه ينسق عمل نصفي الكرة الأرضية ويسمح لك بالهدوء.

إبهام اليد اليمنىأغلق فتحة أنفك اليمنى، واستنشق من خلال فتحة أنفك اليسرى، ثم أغلق فتحة أنفك اليسرى السبابةوالزفير من خلال اليمين.

اليوغا لشاكرا التاج (Sahasrara)

تقع الشاكرا على تاج الرأسومتصل بالغدة الصنوبرية.

هي المسؤولة عن الخاص بك اتصال مع الإلهية، يفتح الوصول إلى .

الصعود الحر للكونداليني إلى هذه الشاكرا (من خلال الشاكرا السابقة المتوازنة) هو الهدف الرئيسيممارس المهنة

تتضمن اليوغا وضعيات لموازنة الطاقة في الجسم، وبعض الحركات النشطة التي تعمل على تدفئة الجسم من الأسفل إلى الأعلى. التمرين النموذجي لهذه الشاكرا هو: الوقوف على اليدين.

تتضمن هذه الممارسة أيضًا التأمل في وضعيات نصف اللوتس واللوتس والشافاسانا (وضعية الجثة).

شافاسانايتم إجراؤها مستلقيًا على ظهرك وعينيك مغمضتين وذراعيك وساقيك مستقيمة. يتضمن الاسترخاء التام ومراقبة الحركة الحرة للطاقة في الجسم (الصمت الداخلي).

إذا قمت بإجراء الممارسات السابقة بعناية وبشكل صحيح، فستتمكن في شافاسانا من الشعور بالحل الكامل والوحدة مع الكون.

احتياطات السلامة

أثناء التدريب، تأكد من أن كان الظهر مستقيماوظل التنفس هادئًا وممتلئًا. تجنب الرجيج والألم. النظر في الخاص بك الخصائص الفسيولوجيةوالحالة الصحية، أخبر المدرب عن أمراضك.

عند إجراء تمرين على هذه الشاكرا أو غيرها، يمكنك الحفاظ على الضوء تركيزفي هذا المركز. يكون مجمعة داخليا، لا تشتت انتباهك بالأفكار والعواطف الدخيلة.

من الواضح أن المقالة تصف فقط مجموعة تقريبية من تمارين يوغا الكونداليني. في الواقع، يمكن تنفيذ مجمع لكل شاكرا من 40 دقيقة إلى 1.5 ساعة، ويتضمن مجموعة واسعة من تقنيات الحركة والتنفس، وترديد التغني، والتأمل.

يمكن العثور أدناه على أحد مجمعات اليوغا الأكثر شعبية للشاكرات من Maya Fiennes بتنسيق الفيديو. يمكنك أيضًا الاتصال بمركز اليوغا في مدينتك.

كانت مهمتي هي إثارة اهتمامك بهذه الممارسة المذهلة، والاهتمام بصحة جسمك وموازنة طاقتك.

اكتب في التعليقات هل تمارس اليوجا أو أي ممارسات بدنية أخرى لتحقيق التوازن الروحي؟ ما هي النتائج التي حققتها؟

ملاحظة. إذا كنت تريد معرفة المزيد عن الشاكرات الخاصة بك وتوازنها، تفضل بزيارة دورة اساسيةألينا ستاروفويتوفا "7 مفاتيح للوعي".

P.S. يستخدم المقال صورًا من موقع Yogajournal.com.

هذا هو أحد أنواع اليوجا الحديثة التي تتضمن مجموعة من التمارين. تهدف يوغا الكونداليني إلى رفع طاقة الكونداليني، الموجودة في قاعدة العمود الفقري، من خلال التأمل المنتظم. تمر طاقة الكونداليني عبر جميع الشاكرات الموجودة في الإنسان ببطء وعلى مراحل. في أعلى مرحلة، والتي تسمى ساهاسرارا، يحدث اندماجها مع شيفا، مما يستلزم وقف وعي اليوغي.

مقدمة

ربما يرغب كل شخص على هذا الكوكب في الحفاظ على صحته وترتيبها الحالة العامةالنفوس. يوجد حاليًا متخصصون قادرون على تطوير مجموعات كاملة من التمارين لهذا الغرض. مايا فينيس واحدة منهن، وهي تمتلك أيضًا المشروع التفاعلي المبتكر “Inspire the Fire”. جميع الأشخاص الذين مارسوا يوجا الشاكرا السبعة لمايا فينيس مرة واحدة على الأقل اكتشفوا في أجسادهم وأرواحهم القوة المذهلة للمانترا التي يمكن أن تشفى. ولاحظوا كيف يكون لليوجا تأثير مفيد على الإنسان.

يتم تقديم برنامج الفصول الدراسية من Maya Fiennes في 7 فصول رئيسية. نتيجة للفصول الدراسية، يمكن لأي شخص أن يتعلم التأثير بلطف وتدريجي على الشاكرات. الهدف النهائي هو القدرة على رفع طاقة الحياة بشكل طبيعي ودون عوائق، وهو ما يسمى الكونداليني. أي نشاط تختاره له عدة مراحل: 1 – الإحماء؛ 2 – التطهير. 3 – التأمل. 4- ترديد التسبيح.

تقنية فتح الشاكرا من مايا فينيس

افتتاح الشاكرا الأولى:

نظرًا لحقيقة أن طاقتنا دائمًا تنتقل من الأسفل إلى الأعلى، فمن المستحسن البدء في ممارسة الكونداليني يوغا مع مولادهارا. يتم دمج دورة الفصول بأكملها مع الموسيقى الأصلية للتأمل. وهكذا، فإن موضوع الدرس الأول مع مايا فينيس هو فتح الشاكرا الأولى. هذه جلطة طاقة ملونة اللون البنيويربط الإنسان بالأرض. يبدأ العمل عليها بإيجاد وجهة نظرها. ويقع في منطقة العجان وعظم الذنب. مسؤولة عن رغبة الإنسان الداخلية والجسدية في البقاء. إذا لم يعمل بشكل صحيح، فإن الشخص يتابعه شعور غير معقول بالخوف، وانعدام الثقة المستمر في نفسه وقدراته.

فتح 2 الشاكرات:

في الدرس الثاني، تنتقل مايا فينيس إلى فتح الشاكرا الثانية - سفاديستانا. للعمل معه لصالحك، تحتاج إلى معرفة موقعه. وتقع في المنطقة الواقعة بين السرة والعانة. إذا كنت تريد إيجاد حل لمشكلة عدم الرضا عن حياتك الجنسية و الحياة الإبداعية، فإن تمارين مايا فينيس ستساعدك. سفاديستانا هي المسؤولة عن متعة الحياة. وهذا الشيء بالذات يعيقه شعورها بالذنب والغضب والغيرة والشعور بالملكية.

فتح 3 شاكرات:

المرحلة الثالثة تسمى مانيبورا. وهو إشعاعها الذي يشع من منطقة الضفيرة الشمسية وفي جميع أنحاء جسم الإنسان. إذا كانت مانيبورا ملوثة، يصبح الشخص مكتئبا، عاجزا، يعتمد على آراء الآخرين، والأهم من ذلك، متضاربا. وهذه هي دروس مايا فينيس التي ستساعدك على التعامل مع هذا الأمر، والتي ستربط الشاكرات العلوية بالشاكرات السفلية. وسرعان ما ستبدأ في ملاحظة كيف ستبدأ عواطفك في التوازن، ومع مرور الوقت، ستبدأ قوة الإرادة في التطور تدريجياً. بعد كل شيء ، تتشكل فيه جميع مبادئ الحياة والقوالب النمطية للشخص.

فتح 4 شاكرات:

إذا كانت لديك مشاكل في نظام القلب والأوعية الدموية، فعليك البدء بشكل عاجل في العمل مع شقرا الرابعة، والتي تسمى أناهاتا، والتي تقع في وسط الصدر. في أناهاتا، يتحد الجسد والروح في آن واحد. وهي مجموعة التمارين التي طورتها مايا فينيس والتي يمكنها تعزيز العزلة مع العالم وتوقظ التواصل الاجتماعي الخفي بداخلك. إذا كانت أناهاتا ملوثة وغير نظيفة، فإن القلب والرئتين يبدأان بالأذى أولاً.

فتح الشاكرا الخامسة :

بمجرد فتح الطريق وتطهيره من Anahata، يجب عليك المضي قدمًا. ثم يقع شقرا الخامس - Vishuddhe، وهو يقع في منطقة الحلق. بعد تنقيته يتم تنشيطه، وتبدأ القدرة على الإدراك الإبداعي في الظهور. يتوقف الشخص عن أن يكون غير صادق، وكذلك إخفاء مشاعره الحقيقية. إذا كان Vishuddha ملوثا، فإن الشخص يصاب بأمراض الغدة الدرقية والحلق.

فتح الشاكرتين السادسة و السابعة :

تقع شقرا أجنا بين الحاجبين وتقوم بمهمة العين الثالثة عند الإنسان. إذا بدأت ممارسة اليوغا الكونداليني، فهناك فرصة كبيرة لتجاوز حدود أفكار الحياة. بعد الانتهاء من مجموعة التمارين التي قامت بها مايا فينيس، يتم تنشيط الشاكرا السادسة، وهذا سيؤدي إلى زيادة حدة الحدس. سوف يصبح من الأسهل عليك أن تستسلم عادات سيئة. في فترة زمنية قصيرة يوميًا، من خلال العمل مع الشاكرتين السادسة والسابعة، والتي تسمى Sahasrara، يمكنك اكتشاف البصيرة والانسجام طوال حياتك. يبدأ العمل عليها بإيجاد وجهة نظرها. يقع Sahasrara في المنطقة الجدارية للرأس.

إذا قررت مع ذلك تجربة جميع دروس Maya Fiennes السبعة، والتي تهدف إلى تنظيف وتنشيط الشاكرات السبعة، فيمكنك تحسين عمل الغدد الصماء. ستتمكن أيضًا من الشعور بالتجديد ليس فقط في جسدك، ولكن أيضًا في حدسك وحتى إمكاناتك الإبداعية. ويمكنك تحقيق كل هذا بمساعدة الكونداليني يوغي. إذا كان هذا لا يكفي بالنسبة لك، تعرف على هذه التقنية.

الآن يمكنك مشاهدة مقطع فيديو حول المزيد من العمل

علامات الشاكرا المتناغمة:

إذا كانت الشاكرا متناغمة، فسوف تشعر باتصالك بالله، والوحدة مع الآخرين، وبقية العالم. يمكنك أيضًا إدراك تفردك ومكانتك في عالمنا.

علامات الشاكرا الملوثة:

إذا كانت الشاكرا الخاصة بك ملوثة، فلن يبقى لديك شعور بالخسارة، والاكتئاب، والوحدة وسط حشد من الناس، وعدم الرغبة في التواصل مع الآخرين، وفقدان طعم الحياة وخاصة الخوف من الموت.

أعراض خلل Sahasrara:

عدم وجود اتصال روحي مع الله، والرغبة في التفكير في الأعلى، ولكن هذا مستحيل باستمرار بسبب التفكير في الاهتمامات الأرضية.

دواء ساهاسرارا:

من أجل شفاء سحررارا سوف تحتاج إلى إشعال شمعة ومحاولة التركيز على مكان اللهب الأقرب إلى الفتيل - فقد أرجواني. عليك أن تتأمل في هذا النور، ثم تبدأ في تخيل كيف تملأك النار بالكامل وتأكل جسدك. لتنظيف الشاكرا بشكل مستمر، يوصى بارتداء اللؤلؤ أو الأوبال أو الكوارتز الشفاف أو حجر القمر. الاستماع إلى "Ave Maria" لشوبرت مناسب أيضًا للتطهير.