كيف يؤثر التوتر على صحة الإنسان. آثار الإجهاد على المدى القصير

لقد درس العلماء تأثير الإجهاد على صحة الإنسان جيدًا. ويتجلى هذا في المقام الأول في تطور العديد من الأمراض التي تعتمد على الإجهاد. اعضاء داخلية:

• مرض القلب التاجي،
• تصلب الشرايين،
• ارتفاع ضغط الدم,
• السكرى,
• القرحة الهضمية،
• الربو القصبي،
• العصاب ، إلخ.

يمكن أن يؤثر التوتر العصبي على صحة الشخص بالطرق التالية:

• يمكن أن يكون بمثابة عامل ممرض رئيسي ويؤدي إلى أمراض مرتبطة، على وجه الخصوص، بـ؛
• قد يشارك في ظهور وتطور الاضطرابات الجسدية كواحد من عدة عوامل خارجية وداخلية مختلفة لها تأثير مسبب للأمراض على الجسم؛
• يمكن أن تؤثر العوامل العقلية المختلفة سلبًا على مسار أي مرض.

بالإضافة إلى طبيعة العامل المثير نفسه، تجدر الإشارة إلى العوامل التي تؤثر على شدة وطبيعة التفاعلات المرضية. وتشمل هذه ثلاث خصائص:

1. حدث مرهق
2. تعرض الفرد للضغط النفسي؛
3. البيئة الاجتماعية.

التوتر وأمراض القلب

نقص تروية القلب

إن تأثير الإجهاد على حدوث وتطور أمراض القلب التاجية، العدو الرئيسي لصحة الإنسان، هو الأكثر دراسة. وفقًا لطبيب القلب الأمريكي جي. راسيكا، من بين 100 مريض مصاب بأمراض القلب التاجية تحت سن 40 عامًا، تعرض 91% منهم لضغوط عاطفية طويلة الأمد مرتبطة بزيادة المسؤولية في العمل، مقارنة بـ 20% في المجموعة الضابطة من الأفراد الأصحاء. بجانب:

• 70% من مرضى القلب التاجيين
• 58% كانوا يعانون من قلة النشاط البدني،
• تناول الدهون الزائدة - 53٪،
• - بنسبة 26%،
• الاستعداد الوراثي لأمراض القلب التاجية - بنسبة 67٪.

من العوامل النفسية العصبية التي تساهم في ظهور وتطور أمراض القلب التاجية، الخصائص الرئيسية هي: الحالة الاجتماعيةالمرضى وتغيراتهم، والضغط العصبي المفرط (العمل الزائد، وحالات الصراع المزمن، وتغيرات الحياة). من المهم للغاية بالنسبة لبداية وتطور مرض القلب التاجي الطريقة التي يستجيب بها الفرد لمختلف المشاكل الخارجية والداخلية، بما في ذلك:

• عدم الرضا عن الحياة ،
• الشعور بالقلق،
• اكتئاب،
• الاضطرابات العصبية،
• ارهاق عاطفي،
• أرق.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الأسلوب الفردي للتعبير الخارجي مع مظاهر العدوانية والتنافس والتهيج والتسرع مهم. السلوك من النوع (أ) يهيئ بشكل خاص للإصابة بمرض الشريان التاجي (اقرأ). يزيد السلوك من النوع (أ) من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية، وفقًا لبعض التقديرات، بنحو 60%.

لقد تمت الآن دراسة آليات التأثير الضار للضغط على عضلة القلب مع تطور مرض القلب التاجي (الرسم البياني أعلاه). ومن أهمها:

• تصلب الشرايين في الشرايين التاجية ،
• إصابة عضلة القلب الأدرينالية غير التاجية ،
• زيادة تخثر الدم ،
• انسداد شرايين القلب،
• انخفاض مقاومة عضلة القلب لنقص الأكسجة ونقص التروية، وما إلى ذلك.

تصلب الشرايين

التوتر المطول للجهاز العصبي المركزي، ونتيجة لذلك، يمكن أن يساهم الإجهاد في تطور تصلب الشرايين في الشرايين التاجية للقلب والأوعية الأخرى.

وقد تجلى ذلك من خلال رسالة الطبيب التشيكي ف. بلاج التي ظهرت مطبوعة عام 1958. بصفته سجينًا في معسكر الاعتقال داخاو خلال الحرب العالمية الثانية، أجرى عدة آلاف من عمليات تشريح جثث السجناء الموتى، ووجد في العديد منهم، حتى في سن أقل من 30 عامًا، علامات واضحة لتصلب الشرايين. وقد وجد أن شدة تصلب الشرايين تتناسب طرديا مع طول الوقت الذي يقضيه الناس في المخيم. وفي الوقت نفسه، لا يحتوي النظام الغذائي اليومي للسجناء على أكثر من 5 جرامات من الدهون.

آليات تطور تصلب الشرايين

مع الأخذ بعين الاعتبار البيانات التجريبية والسريرية، يمكن عرض الآليات الرئيسية لتطوير تصلب الشرايين العصبية على النحو التالي.

ويصاحب الإجهاد النفسي والعاطفي تنشيط الجهاز النخامي الكظري والودي الكظري، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة الدهون في الدم. عندما يتوقف الإثارة العصبية أو مع الإثارة لفترة طويلة، ينخفض ​​مستوى 11 هيدروكسي كورتيكوستيرويدات في الدم، مما يؤدي إلى تطور النفاذية المرضية لجدران الشرايين وترسب الدهون في بلازما الدم فيها.

ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن النتائج الإيجابية في التجارب على الحيوانات لا تؤدي إلى تطور تصلب الشرايين.

التوتر والضغط

لقد تم إثبات التأثير السلبي للضغط النفسي والعاطفي على حدوث ومسار ارتفاع ضغط الدم بشكل متكرر. لوحظ ارتفاع طويل الأمد في ضغط الدم بعد التوتر، وهي:

• بعد فترة طويلة من التوتر النفسي والعاطفي،
• بعد مشاركتهم في الأعمال العدائية
• مع التهديد بالبطالة
• في ظل ظروف المتطلبات الطويلة والمفرطة لمعالجة المعلومات.

أشارت العديد من الدراسات إلى انتشار واضح لارتفاع ضغط الدم بين سكان المراكز الصناعية الكبيرة مقارنة بالمناطق الريفية. الأشخاص الذين انتقلوا إلى المدن الكبيرة من المناطق الريفية يصابون بالمرض ويعانون من مشاكل في ضغط الدم بنفس القدر أو حتى في كثير من الأحيان السكان المحليين، وغالبًا ما يحتاجون إلى موعد.

هناك أدلة على أعلى معدل انتشار لارتفاع ضغط الدم بين العاملين في الإدارة والإدارة والموظفين الهندسيين والفنيين والباحثين. أهمية عظيمةويعزى حدوث ارتفاع ضغط الدم إلى طبيعة العلاقات بين أفراد الأسرة والوضع في الفريق. وفقا لمختلف الباحثين، فإن 64-88٪ من الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم تعرضوا لضغط كبير من أصل نفسي وعاطفي قبل ظهور ارتفاع ضغط الدم.

تشير جميع الأمثلة المذكورة أعلاه إلى أن الضغط النفسي والعاطفي يرتبط بكثرة المعلومات عدد كبيرالاتصالات الشخصية وخاصة مع التغيير في الصور النمطية للحياة، بالنسبة لجزء كبير من الناس، وخاصة أولئك الذين لديهم استعداد وراثي لارتفاع ضغط الدم، لا تمر دون أن تترك أي أثر. وتنتهي بظهور وتطور ارتفاع ضغط الدم.

التوتر والسكري

الضغط العصبي الذي يؤدي إلى تنشيط الغدة النخامية والقشرة ونخاع الغدة الكظرية، يؤثر بالتالي على صحة الإنسان، مما يساهم في ارتفاع نسبة السكر في الدم. وهذا يحفز البنكرياس، والذي قد يكون مصحوبًا لدى بعض الأشخاص باستنزاف وظائفه، أي النقص، وفي النهاية تطور مرض السكري. يوضح الرسم البياني أعلاه المراحل الرئيسية لتطور مرض السكري تحت تأثير التوتر العصبي.

إن دور الإجهاد في ظهور وتطور الاضطرابات العصبية، وخاصة العصاب، له أهمية خاصة. ونتيجة لإحدى الدراسات، تبين أن نسبة انتشار العصاب تبلغ 11.5%، منها 17.2% بين النساء و5.7% بين الرجال. لوحظت الاضطرابات العصبية في كثير من الأحيان بين سكان الحضر (15.4٪) وفي كثير من الأحيان بين ممثلي المجموعة الريفية (7.3٪). إن الاتجاه الملحوظ عالميًا نحو زيادة وتيرة الإصابة بالعصاب في عملية التحضر يرجع إلى أسباب شخصية و عوامل اجتماعيةوالتي تتميز بزيادة التوتر النفسي والعاطفي.

• في 56% من الذين تم فحصهم، يرتبط المرض بالصدمات النفسية العائلية والمنزلية،
• 32% - مع الصراعات الصناعية،
• في 12٪ - مع العمل العقلي المكثف والإرهاق.

هناك عوامل إضافية لها تأثير كبير على حدوث العصاب:

• نوع النشاط العصبي العالي ،
• اضطراب الرحلات الجوية الطويلة،
• والعديد من الآخرين الذين يخدرون الجهاز العصبي.

في السنوات الاخيرةبدأت تظهر أعمال تربط بين الظهور أمراض الأورام، وخاصة السرطان، من الإجهاد. كشفت التجارب على الحيوانات عن تأثير الحالة العاطفية للشخص على التباين الوراثي.

يسبب الإجهاد النفسي العصبي تغييرا حادا في الحالة الهرمونية في الجسم، وخاصة زيادة في مستوى الكورتيكوستيرويدات. وقد أظهر عدد من التجارب أن هذه الهرمونات تسبب تثبيط تكرار الحمض النووي وإصلاح التوليف، وكذلك تجزئة الكروماتين في الخلايا الجسدية، والتي تتم بوساطة عمل الهرمونات. يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى زيادة تواتر الطفرات، ونتيجة لذلك، إلى السرطان.

يبدو أن الإجهاد يعمل كحلقة وصل بين البيئة والجهاز الوراثي. تؤدي التغيرات الحادة في البيئة، التي تسبب الإجهاد النفسي العصبي لدى البشر، في النهاية إلى إعادة توزيع أحداث إعادة التركيب وظهور ذرية ذات طيف متغير من التباين التوافقي. وبالتالي، فإن البيئة، من خلال الاستجابة للضغط، تولد تباينًا في نسل الأفراد الذين ليس لديهم تكيف فردي معها. يمكن أن يؤثر الإجهاد بشكل كبير على اكتشاف التنوع الجيني المخفي وتعديل عمليات إعادة التركيب والطفرات. هذه الفرضية الأصلية تكمل فهمنا لـ التطور التدريجي. البيانات المقدمة أعلاه حول تأثير الإجهاد النفسي العصبي على التباين الوراثي تدعم إلى حد كبير الرأي الذي تم التعبير عنه سابقًا حول إمكانية تطور السرطان تحت تأثير الإجهاد.

يمكن أن يكون للمواقف العصيبة تأثيرات مختلفة على صحة الشخص وعمل أعضائه وأجهزته. يساعد الضغط قصير المدى على حشد القوى واتخاذ القرار الصحيح في المواقف الحرجة وتحسين العلاقات مع الأشخاص المقربين منك. التعرض لفترات طويلة ومكثفة للتوتر له تأثير سلبي على الصحة. وهذا يؤدي إلى مشاكل في عمل القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي والمناعة وأعضاء الجهاز الهضمي. يفقد الإنسان الرغبة في فعل أي شيء، ويفقد الاهتمام بالحياة. قد تحدث بشكل دوري هجمات مفاجئةالغضب والتهيج والعدوان.

المفهوم العام

هناك نقطة مهمة بشكل أساسي يجب عليك الانتباه إليها قبل الحديث عن آثار التوتر على صحتك. هذا رد فعل على الظروف الخارجية التي ينظر إليها الجميع بشكل مختلف. وهذا يعني مدى تأثير المواقف نفسها أناس مختلفونسوف تكون مختلفة. يعتمد تأثير التوتر على كيفية إدراك الشخص للوضع الحالي.

الإجهاد له طبيعة مختلفة في الأصل اعتمادًا على العوامل التي أثارته. تقليديا، يمكن تقسيمها إلى فئتين: جسدية (تظهر على خلفية أحاسيس العطش والجوع والحرارة والبرد والالتهابات) والنفسية التي تنشأ نتيجة للضغط العصبي الشديد.

يؤثر التوتر على الصحة سلباً وإيجاباً. كل هذا يتوقف على شدته ومدته. يمكن اعتبار الإجهاد قصير المدى وغير القوي أمرًا إيجابيًا. إذا كان التعرض لفترة طويلة ومكثفة، فإنه يشكل خطرا على الصحة والرفاهية. من أجل التخلص من التوتر الداخلي والإدمان على الكحول والنيكوتين، إدمان المخدرات، هواية القمار، تحدث تغييرات في التفضيلات الجنسية، ويتم ارتكاب أعمال متهورة. مثل هذا السلوك لا يحل المشاكل المتراكمة، بل يساهم فقط في تفاقمها. لا يؤثر الإجهاد سلبًا على الصحة الجسدية فحسب، بل يؤثر أيضًا على الصحة النفسية والتواصل مع الأحباء والجنس الآخر وتنفيذ الخطط المهنية.

كيف يؤثر الإرهاق على صحتك؟

الضغط الشديد، الذي يستمر لفترة طويلة، يضعف بشكل كبير عمل جميع الأعضاء والأنظمة الداخلية للشخص تقريبًا. يكمن مكرها في حقيقة أنها تؤدي إلى تدهور الصحة ليس على الفور، ولكن بعد فترة زمنية معينة.

الإجهاد لديه الكثير عواقب سلبيةللصحة الفسيولوجية للإنسان:

• تتطور الذبحة الصدرية.
• يزداد خطر احتشاء عضلة القلب.
• يزيد بشكل ملحوظ الضغط الشرياني.
• ترتفع مستويات السكر في الدم.
• يزداد مستوى الأحماض الدهنية.
• يتطور التهاب المعدة وقرحة المعدة والاثني عشر والتهاب القولون المزمن وتحص صفراوي.
• تنخفض دفاعات الجسم، وغالباً ما يعاني الشخص من التهابات الجهاز التنفسي الحادة.
• هناك فقدان الشهية أو الإدمان على نوع معين من الطعام، وفقدان الوزن.
• يتحول الجلد إلى اللون الأحمر، وتتقشر، وتظهر طفح جلدي متنوع.
• يظهر الأرق والاكتئاب ومشاعر الاكتئاب والعصاب والقلق وتقلبات مزاجية مفاجئة وتدهور الانتباه والذاكرة. يتعب الإنسان بسرعة ولا يستطيع أداء واجباته في العمل بكفاءة.
• يعاني الشخص من الصداع الشديد.
• يبدأ استهلاك كميات كبيرة من المشروبات الكحولية، ويتطور الإدمان على الكحول.
• تؤدي الهرمونات الزائدة التي يتم إنتاجها أثناء التوتر إلى ترقق الجلد وهشاشة العظام وضمور الأنسجة العضلية.
• الإجهاد يساهم في تطور السرطان.
• في حالات نادرة، تكون العمليات التي لا رجعة فيها ممكنة في شكل انحطاط الخلايا في الحبل الشوكي والدماغ.

إذا كان غير متوقع الإجهاد الشديد(الصدمة العاطفية)، وهذا يمكن أن يؤدي إلى العواقب التالية:

• تشنج العضلات والأنسجة والأوعية الدموية.
• تلف الوظيفة الحركية.
• حالات الإجهاض عند النساء الحوامل.
• انخفاض الرغبة الجنسية، ومستويات هرمون تستوستيرون، وتطور العجز الجنسي.
• نوبات الهلع، والنوبات القلبية.
• الغثيان، وعسر الهضم.
• زيادة حادة في ضغط الدم.

تأثير التوتر على النفس

وتتجلى الآثار السلبية على الصحة النفسية من خلال العلامات التالية:

• تشعر بالتعب المزمن واللامبالاة وفقدان القوة.
• يفقد الشخص الاهتمام ليس فقط بالعمل، ولكن أيضًا بالحياة بشكل عام.
• بشكل دوري، ينشأ عدم التسامح، وزيادة الصراع، ونوبات الغضب غير المتوقعة، والعدوان، والتهيج.
• ويلاحظ تقلب المزاج وعدم الاستقرار العاطفي.
• وتظهر عقد النقص وتضيع الثقة بالنفس والقدرات.
• تتطور الوسواس المرضي واضطرابات النوم.
• يتم تعطيل عمل المجال الهرموني.
• من الصعب على الإنسان أن يخطط لوقته بشكل صحيح، فلا يستطيع الاسترخاء والراحة الكاملة، وتضيق دائرة معارفه، وتظهر الخلافات والمشاجرات في الأسرة، ولا يريد أداء واجبه الزوجي.

المواقف العصيبة تنتظر الشخص كل يوم، وسيكون رد فعل الجميع مختلفًا. ما هو تأثير التوتر على جسم الإنسان؟ ما هي العواقب التي يمكن أن تؤدي إليها المواقف العصيبة؟ تظل هذه الأسئلة ذات صلة بالكثيرين، حيث أن الآثار الضارة لهذه الحالات على الجسم قد أثبتت منذ فترة طويلة من خلال العديد من الدراسات الطبية.

الإجهاد هو رد فعل الجسم على بعض المحفزات الخارجية. من المعتاد في علم النفس الطبي التمييز بين حالات التوتر الإيجابية والسلبية. يشمل الإجهاد الإيجابي الإجهاد قصير المدى، وهو أمر لا مفر منه وغير ضار. في هذه الحالة، يتلقى الجسم هزة صغيرة، وهو جزء من الأدرينالين، والذي يمر بسرعة وبشكل غير محسوس.

ولكن إذا استمرت المخاوف المفرطة والشكوك المستمرة والمخاوف لفترة طويلة، فهذا في معظم الحالات له تأثير خطير على الجسم. لن تتأثر هنا الحالة الفسيولوجية فحسب، بل ستتأثر أيضًا الحالة العاطفية والعقلية.

النفسية في ظل الظروف العصيبة

واحدة من أولى علامات التوتر هي الاضطراب العقلي. يبدأ الشخص بالقلق باستمرار، والتعبير عن عدم الرضا عن الآخرين، فهو لا يحب كل شيء على الإطلاق: العلاقات الأسرية، العمل، المنصب، الزملاء. أثناء التواصل، يكون هؤلاء الأشخاص سريعي الانفعال، وقد يصبحون فجأة عدوانيين، ويصبون غضبهم على الآخرين. يتفق علماء النفس على أن الأشخاص الذين يعانون من التوتر ينظرون إلى العالم بشكل وهمي. يبدو لهم أن كل شيء سيء بالنسبة لهم، وأنهم يطاردون الإخفاقات، وأن كل من حولهم يريد فقط أن يفعلوا أشياء سيئة لهم.

في المرحلة الأولية، يتفاعل الآخرون بفهم لمثل هذه المظاهر البشرية، ولكن بعد فترة قصيرة من الزمن، يتم كسر اتصالاتهم بالكامل. يتم عزل الشخص عن التواصل، ويبدأ اللاوعي في إدراك إخفاقاته بشكل أكثر نشاطا.

في هذه المرحلة، من المهم للغاية مساعدة الشخص، ويفضل أن يكون ذلك على المستوى المهني. إنه يحتاج إلى العودة إلى التواصل، والسماح له بفهم أن الصور الخيالية للشر ليست سوى خياله، وفي الواقع كل شيء من حوله جيد.

الظروف العصيبة لها التأثير الأكبر على العلاقات الأسرية.إذا كان الطفل في مثل هذه الحالة، فيبدو له أن كل من حوله معتدٍ، ولا يفهمه أحد. مثل هذه المواقف بالتحديد هي التي يمكن أن تؤدي إلى محاولات الانتحار والهروب من المنزل والتخلي عن الوالدين.

في مثل هذه المواقف، من الأفضل التحدث مع أحبائك، ومعرفة ما يشعرون به، وكيف ينظرون إلى الواقع المحيط، وما يقلقهم. أي مظاهر للتوتر لدى الشخص تتطلب مساعدة مهنية.

العودة إلى المحتويات

التأثيرات الفسيولوجية للتوتر

قال سقراط منذ عدة قرون: "كل الأمراض الجسدية لها مصدر واحد - الروح". الطب الحديثلم أدحض هذا البيان أبدًا حتى الآن. إنها الظروف المجهدة التي تسبب أمراضًا خطيرة مختلفة، بما في ذلك الأمراض القاتلة.

عند زيارة المعالج النفسي أو الطبيب النفسي، يشير المرضى إلى سوء الحالة الصحية، والألم في جميع أنحاء الجسم، واللامبالاة، في حين أن جميع الاختبارات والفحوصات على الأجهزة ستظهر الأداء الطبيعي لجميع الأعضاء.

في أغلب الأحيان، تكون شكاوى جميع المرضى متطابقة، وتشير إلى الأحاسيس التالية:

1. الألم المستمر الذي يشتد خلال اللحظات المهمة في العمل أو المنزل.
2. الأرق المزمن، أو الشعور الدائم بقلة النوم. وفي الوقت نفسه، يشعر الناس بالتعب المرضي، ويريدون البقاء في السرير طوال الوقت.
3. هناك نبض سريع في القلب، وهو ما يؤكده المريض انتباه خاص. قد تتطور أمراض الجهاز القلبي الوعائي. إذا كان المريض يعاني من أمراض مزمنة فإنها تتفاقم وتصبح الأعراض أقوى. تشير الإحصائيات إلى الحالات التي يتسبب فيها التوتر في حدوث سكتة دماغية أو نوبة قلبية.
4. ويشير الناس إلى انخفاض الانتباه، وعدم القدرة على أداء واجباتهم المهنية بسبب انخفاض القدرة على العمل، فأي عمل يسبب التعب الفوري.
5. يتفاعل الجهاز الهضمي بسرعة كبيرة مع هذه الحالة. قد تبدأ الاضطرابات المعوية غير المعقولة، والتي تتحول إلى الإمساك لفترة طويلة. يشير الكثيرون إلى الغثيان المستمر وقلة الشهية. إذا كانت هناك قرحة هضمية مزمنة، فإنها تتفاقم.
6. 90٪ من جميع الأورام الخبيثة تظهر بعد التعرض لصدمة شديدة.
7. الأشخاص الذين يعانون من التوتر هم أكثر عرضة لهجوم الفيروسات والبكتيريا، مما يؤدي إلى إضعاف جهاز المناعة لديهم.

حقيقة مثيرة للاهتمام: العلماء الأمريكيون يبحثون ظروف التوترلاحظ الناس منذ عام 1929 أنه مع وجود حالة طويلة في دم المريض، فإن عدد خلايا الدم البيضاء يتناقص بشكل ملحوظ. وهي تلعب هذه الخلايا دور مهمفي تكوين الدفاع المناعي للجسم والحماية من السرطان.

1. تتغير المستويات الهرمونية، وتبدأ المشاكل في العديد من الأعضاء المهمة: الغدة الدرقية والأعضاء التناسلية والأعضاء الداخلية.
2. تم العثور على حالات أدت فيها مثل هذه الظروف إلى انحطاط الدماغ والحبل الشوكي وضمور العضلات.

العودة إلى المحتويات

ملامح الإجهاد في مرحلة الطفولة

يسجل الطب الحديث الكثير من الحقائق حول تطور التوتر لدى الأطفال، وتختلف أعمارهم بشكل كبير: من 6-7 سنوات إلى 18 عامًا. الأسباب الرئيسية للظروف المسببة للتوتر لدى الأطفال هي:

• طلاق الوالدين (وهذا هو واحد من أكثر الأسباب الشائعةالإجهاد الذي لا يستطيع الأطفال البقاء على قيد الحياة حتى مرحلة البلوغ)؛
• العيش منفصلاً عن الوالدين؛
• ولادة طفل آخر في الأسرة؛
• مخاوف من ذوي الخبرة
• وفاة الأقارب المقربين؛
• الألم عند زيارة طبيب معين.
• حالات الصراع في المدرسة، في المنزل؛
• مشاهدة البرامج المختلفة التي لا تتوافق مع القيود العمرية.

يجب أن يكون والدا كل طفل منتبهين وملاحظين للغاية، لأن حالة التوتر وأهواء الطفل متشابهة جدًا في مظاهرها. وهنا لا تحتاج إلى تفويت اللحظة والتوجه إلى أحد المتخصصين للحصول على المساعدة من أجل ذلك حياة الكبارولم تتطور مثل هذه الظروف إلى رهاب وذعر ولم تؤثر على حياة الطفل.

يمكنك التفاخر بصحتك الممتازة وقدرتك على مقاومة أي مرض بقدر ما تريد، لكن لا تواجه أي ضغوط في حياتك أبدًا؟! مثل هؤلاء الناس ببساطة غير موجودين! السلبية وحالات الصراع وأسباب التوتر العصبي في الحياة الإنسان المعاصرللأسف الكثير. أ هو رد فعل الجسم الطبيعي لمثل هذه العوامل.

يعلم الجميع التأثير السلبي للتوتر على صحة الإنسان، النفسية والفسيولوجية. ليس من قبيل الصدفة أنهم يقولون إن جميع الأمراض تنشأ من الأعصاب، ولكن كيف يمكن أن يظهر هذا بالضبط؟

الحالة النفسية والعاطفية

دفقة مشاعر سلبيةوبغض النظر عن الأسباب التي أدت إلى ذلك، فإنه يحدث خللاً في أسلوب الحياة المعتاد. يؤثر التوتر على سلوك الإنسان في المجتمع ويؤثر عليه القدرات العقلية، تقليل الأداء. يستطيع الجسم التعامل مع الحالات المعزولة. في هذه الحالة، الإجهاد ليس خطيرا جدا ولا يؤدي إلى عواقب وخيمة. ولكن إذا استمر الجهد الزائد العصبي لفترة طويلة، فإن الشخص يعاني من التوتر باستمرار، فيمكن أن يسبب اضطرابات نفسية عاطفية مختلفة واضطرابات عصبية.

تشمل العواقب الشائعة للتوتر ما يلي:

• اختلال التوازن؛
• تقلبات مزاجية لا سبب لها.
• العصاب.
• عدم الاستقرار العاطفي؛
• ضعف الذاكرة، وتدهور الاهتمام.
• الغضب؛
• زيادة التعب.

في هذه الحالة، تتدهور نوعية حياة الشخص بشكل كبير. ببساطة، تصبح الحياة أكثر صعوبة بالنسبة له، لأن أي إجراء يتم تقديمه بصعوبة كبيرة ويتطلب قوة عقلية لا تصدق. في كثير من الأحيان، على خلفية التوتر، قد يحدث الأرق، والتهيج، والتعصب، وما إلى ذلك.

إن أكثر حالات ما بعد التوتر المخيبة للآمال هي الاكتئاب الشديد والمطول واللامبالاة تجاه كل شيء من حولك. قد تكون نتيجة ذلك فقدانًا كاملاً للاهتمام بالحياة، وسلوكًا انتحاريًا، وأفكارًا انتحارية مهووسة.

التوتر والصحة الجسدية

بطريقة أو بأخرى، يؤدي الإجهاد إلى تعطيل مؤقت لوظائف الجهاز العصبي المركزي والدماغ. وبما أن جميع الأجهزة والأعضاء في جسم الإنسان مترابطة، فلا يمكن أن يؤثر ذلك على صحته البدنية. ولهذا السبب تم ذكر الإجهاد كأحد الأسباب الرئيسية لحدوث أو تفاقم عدد كبير من الأمراض الجسدية. عواقبه الأكثر شيوعا هي:

• ضعف المناعة، وانخفاض مقاومة الجسم للأمراض الفيروسية والبكتيرية والمعدية.
• ضمور العضلات.
• احتمالية تنكس خلايا أنسجة المخ والحبل الشوكي.
• زيادة خطر الإصابة بالسرطان من مسببات مختلفة، وما إلى ذلك.

غالبًا ما تتطور أمراض الجهاز القلبي الوعائي بسبب الإجهاد ( مرض نقص تروية، الذبحة الصدرية، وما إلى ذلك) والجهاز الهضمي (،). لكن الإجهاد العصبي الشديد يؤثر أيضًا على عمل الأنظمة الأخرى بطريقة أكثر سلبية. يحدث هذا بسبب حقيقة أنه أثناء الإجهاد، يتم إنتاج الهرمونات اللازمة للعمل الطبيعي للجسم بكميات زائدة. ونتيجة لذلك يخرج التنظيم الهرموني عن السيطرة مما يسبب ردود فعل تثير ظهور الأمراض وحدوث أمراض معينة وتفاقم الأمراض المزمنة.

على سبيل المثال، تؤدي زيادة مستويات الجلايكورتيكويدات إلى انهيار سريع للبروتينات والأحماض النووية. نتيجة نقص هذه المواد هو ضمور العضلات. بالإضافة إلى ذلك، فإن التركيز العالي للجلوكوكورتيكويدات في الجسم يجعل من الصعب على أنسجة العظام امتصاص الكالسيوم، ونتيجة لذلك يتغير هيكلها، وتصبح أكثر مسامية وهشة. ضغط- أحد الأسباب الأكثر احتمالا لتطور مثل هذا المرض الشائع اليوم.

تؤثر الاختلالات الهرمونية الناجمة عن التوتر أيضًا على الحالة جلد. إن زيادة بعض الهرمونات ونقص الهرمونات الأخرى يعيق نمو الخلايا الليفية. تتسبب مثل هذه التغيرات الهيكلية في ترقق الجلد، مما يؤدي إلى سهولة تلفه وانخفاض قدرته على شفاء الجروح.

العواقب السلبية لزيادة مستويات هرمونات التوتر في الجسم، متجاوزة المعايير المسموح بها، لا تنتهي عند هذا الحد. ومن بين أخطرها تأخر النمو، وتدمير الحبل الشوكي وخلايا المخ، وانخفاض تخليق الأنسولين، وتطور عمليات الأورام، وأمراض الأورام.

وبناء على ما سبق، هناك استنتاج واحد فقط: ضغط– حالة خطيرة للغاية ولها عواقب وخيمة على الصحة الجسدية والنفسية! لذلك عليك أن تحاول بأي وسيلة تجنب المواقف العصيبة والضغط العاطفي والاكتئاب.

وخاصة ل: - http://site

"كل الأمراض تأتي من الأعصاب!" - كثيرا ما يسمع هذا التعبير. فهل هذه حقيقة أم مبالغة؟ وما هي الأمراض التي تسببها الأعصاب؟ تأثير التوتر على جسم الإنسان وصحته كبير جدًا. بسبب مشاكل في الأسرة أو في العمل، قد تنفتح قرحة المعدة، وقد يبدأ القلب بالألم، وقد يرتفع ضغط الدم، وقد يظهر طفح جلدي على الجلد. يمكن علاج كل هذه الأمراض بشكل منفصل من قبل طبيب الجهاز الهضمي أو طبيب القلب أو طبيب الأمراض الجلدية. ولكن عندما أتذكر المشكلة، كل شيء يعيد نفسه مرة أخرى. لماذا يحدث هذا؟

الحقيقة انه العقل البشريتم تصميمه كجهاز كمبيوتر مثالي، ويتلقى المعلومات من خلال العينين والأذنين والجلد وما إلى ذلك. يتفاعل الدماغ بحساسية شديدة مع أي كلمة، لكن الكلمة الوقحة تسبب عاصفة كاملة في الجسم. على الضغوط النفسية المركزية الجهاز العصبيوكدفاع، فهو يفرز مواد نشطة بيولوجيا، على سبيل المثال، الهستامين، الذي يسبب قرحة المعدة. إذا كان الشخص عصبيا باستمرار، فإن الجهاز العصبي يرتدي ويعطي إشارات غير صحيحة للأنظمة والأعضاء الأخرى.

دعونا نلقي نظرة على كيفية تأثير التوتر على عمليات التمثيل الغذائي والوزن الزائد.يمكن أن يكون سبب التوتر أي موقف يسبب مشاعر سلبية قوية. يمكن أن يكون التوتر قصير المدى أو طويل المدى (مزمنًا). أثناء الإجهاد على المدى القصير، يرسل الجهاز العصبي المركزي إشارات، ونتيجة لذلك، يتم تنشيط آليات الحماية التي تساعد الجسم على التعامل مع الوضع الحرج. يزداد معدل ضربات القلب، ويزيد تدفق الدم إلى العضلات، وينخفض ​​تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي. في الوقت نفسه، يتم إنتاج الأدرينالين، مما يحفز تدفق الجلوكوز في الدم، و عدد كبير منطاقة. تتوتر العضلات بقوة عند القيام بالأفعال النشطة: للدفاع أو الهجوم أو الطيران.

بعد التعرض لمواقف مرهقة، يتم استنفاد احتياطيات الطاقة في الجسم، وينخفض ​​مستوى الجلوكوز في الدم، ويظهر الشعور بالجوع، ويتعافى الجسم. يتم تشغيل هذه الآلية من خلال الإجهاد قصير المدى، وإذا تعامل الشخص معها، فلن يكون لها أي تأثير آخر على الصحة.

وإذا كان التوتر أقل حدة، لكنه يستمر لفترة أطول (الإجهاد المزمن)، فما تأثيره على جسم الإنسان؟ عندما ينشأ موقف خطير يتطلب توترًا مستمرًا، يقوم الجهاز العصبي المركزي أيضًا بتشغيل آلية دفاعية. تنتج الغدد الكظرية كميات كبيرة من هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر)، الذي يزيد من مستوى الجلوكوز في الدم، والذي بدوره ينتج كمية كبيرة من الطاقة. لكن الشخص، كقاعدة عامة، لا يتخذ إجراءات نشطة تحت الضغط المزمن ولا ينفق الكثير من الطاقة. ونتيجة لذلك، يتم تصنيع الجلوكوز الزائد مع زيادة محتوى الكورتيزول في جزيئات دهنية. أثناء الإجهاد المزمن، يتم استهلاك الكربوهيدرات بشكل أسرع، ويشعر الشخص بالجوع في كثير من الأحيان. تزداد الحاجة إلى الطعام تدريجياً، ويبدأ وزن الجسم في الزيادة كل يوم. لذلك، خلال أوقات التوتر، يمكن أن تتراكم الدهون في الجسم ويظهر الوزن الزائد. إذا لم يتم القضاء على الإجهاد المزمن، فإن متلازمة التعب المزمن والاكتئاب والأرق والصداع تتطور في المستقبل.

كيفية الحد من التوتر؟ما الذي يجب فعله للتخلص الفوري من تأثير التوتر على الصحة أو منعه أو تقليله؟ وقد وجد العلماء أن منتظم تمرين جسديمساعدة الدماغ على إعادة توصيل نفسه للاستجابة بسهولة أكبر للتوتر. أثناء أو بعد ممارسة التمارين البدنية المكثفة، قد يشعر الشخص الذي يمارس الرياضة بالنشوة، مما يساعد على منع التوتر. النشاط البدني العالي والعمل البدني يقلل من الآثار السلبية للتوتر على نظام القلب والأوعية الدموية. يعاني الأشخاص الذين يقودون نمط حياة خامل وينخرطون في عمل عقلي مكثف من علامات الإجهاد الفكرية: زيادة معدل ضربات القلب (حتى 150 نبضة / دقيقة)، وزيادة ضغط الدم.

كيف تتعافى من التوتر؟

1.العادية تمرين جسدي،بما في ذلك تدريب القوة على أجهزة المحاكاة، واستعادة أنظمة الجسم الوظيفية بعد الإجهاد.

2.نوم صحي ومريحيسمح للدماغ بالراحة والتعافي. يتم إنتاج العديد من الهرمونات أثناء النوم.

4.عطلة مشتركةمع الأحباء والأصدقاء – رحلات إلى الطبيعة، إلى السينما، وما إلى ذلك.