كيف يزيل نجوم التلفزيون الوزن الزائد؟ أولغا بروكوفييفا - سيرة ومعلومات وحياة شخصية الحياة الشخصية لأولغا بروكوفييفا.

أصبحت زانا أركاديفنا صاحبة العقلية التجارية والمغامرة والساخرة من المسلسل الكوميدي "My Fair Nanny" الذي تؤديه ممثلة مسرح ماياكوفسكي أولغا بروكوفييفا المفضلة لدى الجمهور منذ فترة طويلة. الجميع يتابع التقلبات والمنعطفات في مصيرها ويهتف لها.

– أولغا، عندما ترى امرأة نحيفة تمامًا مثلك، فأنت تريد دائمًا أن تعرف: كيف تحقق ذلك؟
– عليك أن تغضب من نفسك: “الصيف يقترب مرة أخرى، ومرة ​​أخرى لن أرتدي بنطالي الأبيض المفضل. وهذا يعني أنني لا أستطيع تولي مسؤولية نفسي؟ " تتذكر كل واحدة منا كيف كانت قبل أن تتعافى، وكم كانت مريحة وسهلة. نحن بحاجة إلى إعادة هذه الحالة، لأنها هذه الحرية في وقت لاحق، عندما تختفي الجنيهات الإضافية.
الوزن الزائد خطير ليس فقط لأنه مضر بالصحة، بل لأنه يطفئ كل الرغبات لدى المرأة. "لن أرتدي سروالي الأبيض مرة أخرى - حسنًا، بارك الله فيهم! سأرتدي اللون البني." قد لا تلاحظ المرأة حتى كيف سيحدث لها هذا التحول. وبعد ذلك سيكون من الصعب جدًا تغيير أي شيء.

- كيف بالضبط "تتولى مسؤولية نفسك"؟
– كنت أعلم من قبل أن الأنظمة الغذائية لن تساعد، وأنه في هذه الحالة يعمل شيء واحد فقط: أنت بحاجة إلى تناول كميات أقل. لم أحب حتى كلمة "نظام غذائي" نفسها. ذات مرة، عد إلى الداخل سنوات الطالبحاولت الجلوس على الماء لمدة سبعة أيام. انا نجوت. على الرغم من أن رأسي كان يدور وبدا كل شيء حوله شفافًا. لقد فقدت ستة أو سبعة كيلوغرامات. ولكن بعد ذلك عاد كل شيء على الفور.
يضع كل واحد منا بعض الأهداف لنفسه، ويقرر أن يبدأ حياة جديدة يوم الاثنين، وفقدان الوزن لقضاء عطلة أو إجازة، وفي كل مرة يكون هناك سبب لتأجيل هذا الموعد النهائي. الوقت يمر بسرعة، وتستمر في وعد نفسك بإنقاص الوزن. أعتقد أنه من المفيد جدًا أن تغضب حقًا من نفسك.

– هناك طريقة أخرى للتخلص من الوزن الزائد. كل واحد منا يعرف بالضبط ما الذي نتحسن منه. لكن من الصعب أن تعترف بهذا لنفسك. بعد كل شيء، تحتاج إلى استبعاد ما يجعلك سمينًا من نظامك الغذائي، لكن ليس لديك قوة الإرادة. أليس كذلك؟
- ليست هناك حاجة لاستبعاد أي شيء. لماذا تحرم نفسك من أفراح صغيرة؟ على سبيل المثال، يمكنك دائمًا العثور على الآيس كريم في ثلاجتي. هناك نظرية مفادها أن بعض الأطعمة تنتج هرمونات الفرح في الجسم. أنا أؤمن به، وإذا صدقته، فهذا يعني أنه كذلك. الآيس كريم هو مجرد منتج بالنسبة لي.
في المساء، إذا كنت أريد شيئًا حلوًا، أسكب لنفسي جزءًا صغيرًا من الآيس كريم الأبيض - دائمًا في مزهرية أنيقة - وأقوم بالتجربة. يمكنك إضافة الشوكولاتة المبشورة والمكسرات، أو العسل والمشروبات الكحولية. الآيس كريم يخفف التعب تمامًا.
لذلك لا تحتاج إلى تعذيب نفسك بالمحظورات، تحتاج فقط إلى تقليل الجزء تدريجيًا وتناول الطعام قليلاً خمس مرات في اليوم، إذا كان من الصعب التخلي فورًا عن عادة تناول الكثير من الطعام.

- بالنظر إلى طولك، ما هو وزنك الحالي؟
- 51 كيلو جرامًا، الطول 168 سنتيمترًا. في بعض الأحيان أريد أن أفقد بضعة كيلوغرامات إضافية، وأنجح. لكنهم يعودون بسرعة. على ما يبدو، يحتاج جسدي إلى هذين الكيلوغرامين وهو نوع من الاحتياطي. لقد كنت مستقرًا عند هذا الوزن لسنوات عديدة، وذلك على وجه التحديد لأنني أتناول القليل من الطعام.

- أولغا، في هذه الحالة كيف تأكلين؟ هل يحل كوب من الكفير محل وجبة الإفطار؟
– بالطبع، لا أستطيع الاكتفاء من كوب من الكفير. لكني أحب منتجات الألبان حقًا. لتناول الإفطار، عادة ما يكون الجبن قليل الدسم متبل بالكفير قليل الدسم. أفضّل المنتجات الطبيعية، بدون مواد حافظة أو أصباغ، لذلك لا أتناول الزبادي.
يمكنك إضافة المكسرات إلى الجبن. لدي دائما لهم. أنا أحب الخبز والجبن. أشرب الشاي والقهوة مع السكر. لا يمكن استبعاد الجلوكوز. لا شيء يمكن أن يحل محل الجلوكوز في الدماغ. وفي المساء أطباق السمك والسلطات. عادة ما أتناول الغداء خارج المنزل.

– ما نوع النشاط البدني اللازم للبقاء في حالة جيدة؟
– لسوء الحظ، أنا مشغول جدًا الآن لدرجة أنه لا تتاح لي الفرصة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. ولكن في المنزل هناك آلة تمرين صغيرة. ويوجد بكرات في صندوق السيارة. أمارس جميع الألعاب الرياضية التي يهتم بها ابني ساشا. في الشتاء نذهب معًا إلى حلبة التزلج في حديقة غوركي الثقافية، وفي الصيف نركب الدراجات في دارشا.

– إذا كان لديك يوم إجازة، ماذا تفعلين أولاً من أجل الجمال والصحة؟
– المشكلة الرئيسية هي قلة النوم. لذلك، بمجرد أن أحصل على يوم إجازة، أحاول الحصول على قسط من النوم. أنا مقتنع بأن المرأة الحقيقية يجب أن تأكل أقل وتنام أكثر. ثم ستكون هناك صحة. وإذا كان لدي الوقت، أذهب إلى طبيب التجميل الخاص بي.

– هل أنت على علم بإنجازات التجميل؟
- اعتقد نعم. لكنني لا أجرب كل شيء بنفسي، فقط الأشياء التي تم اختبارها بالفعل.

- مما تعلمه، هل يمكن اعتبار أي شيء علاجًا سحريًا؟ قل مثلاً: "أيتها النساء، لا تخشين الشيخوخة، هناك مخرج"!
– يمكنك على سبيل المثال الاستغناء عن عملية شد الوجه الجراحية والحصول على نتيجة جيدة. ولكن في الواقع، كل شيء يعتمد على أنفسنا. كما تقنع نفسك، سيكون الأمر كذلك.

– ألا تعتقدين أن مشكلة التجديد أصبحت وباءً في بلادنا؟
- يمكن الحكم على هذا على الأرجح من خلال عدوانية الإعلان. التجديد والمظهر الجيد هو رغبة طبيعية للمرأة. علاوة على ذلك، تحررت امرأةنا مؤخرا وبدأت في التعامل مع نفسها بشكل أفضل فقط في الخمسة عشر عاما الماضية. يعزو الكثيرون هذا إلى النسوية. في الواقع، هذا لا علاقة له بالنسوية.
ألاحظ شيئا آخر. هناك خطر الإفراط في العناية بالوجه. يبدأ الشباب الآن بزيارة الصالون في وقت مبكر جدًا. في بعض الأحيان تنظر إلى مثل هذه المرأة وتعتقد أنها تبدو في الأربعين من عمرها تقريبًا، وعندما تكتشف أنها تبلغ من العمر ثمانية وعشرين عامًا فقط، تدرك أنها مهتمة جدًا بمظهرها.
أو العكس: أولاً، تنفق الكثير من المال لتناول الطعام اللذيذ، ثم تنفق المزيد لإجراء عملية شفط الدهون. غالبًا ما يخوننا إحساسنا بالتناسب.

"لقد وجدت النساء دائمًا طريقة للخروج من هذا الوضع. في السابق، عندما كان هناك معهد تجميل واحد للبلد بأكمله، كان لدى الكثير منهم حقائب مستحضرات التجميل الخاصة بهم، والتي تم إنتاجها بشكل فردي للغاية كريمات جيدة.
– لا يزال لدي مثل هذه الحقيبة التجميلية. تلجأ العديد من ممثلاتنا إلى خدماتها. نعمل لمدة 10-12 ساعة في مكان التصوير تحت تركيبات الإضاءة. ضع زهرة حية تحت هذه الأجهزة - سوف تذبل بسرعة. هل يمكنك أن تتخيل ما يجب أن تتحمله بشرتنا؟
لكنني مازلت على قناعة تامة بأن الأهم هو حالتك الذهنية. في بعض الأحيان ترى: المرأة ليس لديها مشاكل في وجهها، لكن عينيها مملة للغاية.

– ما الذي يساعدك شخصيا على الحفاظ على راحة البال؟
– كثيرا ما نشكو لبعضنا البعض من مشاكلنا وأمراضنا المختلفة. وفي هذه الأثناء، تستمر الحياة. وإذا كنت غدا أنين وبعد غد، فما الذي سيتغير؟ وكأنني أراهن مع نفسي: لا، لن تأخذه مهما حدث! وليس عليك الرد على كل شيء دفعة واحدة على الفور.
عندما عقدت كاثرين الثانية اجتماعات مجلس الوزراء، وضعت كوبًا من الماء أمامها. وعندما أغضبها شخص ما أو شيء ما، أخذت كوبًا وشربت الماء ببطء. هكذا أطفأت غضبها. الدقائق الأولى من الغضب هي الأكثر غير مبررة.
لقد قمت بالتجربة بنفسي، أعجبني ذلك. الشيء الرئيسي هو عدم الاستسلام للعواطف في البداية. ثم كل شيء سوف يسير بشكل مختلف. وبالمناسبة، الأمر نفسه ينطبق على الطعام. إذا كنت ترغب في تناول الكثير من الطعام، خذ قسطًا من الراحة، واذهب إلى المرآة، وانظر من النافذة. أنظر، أنت بالفعل لا تشعر بذلك. الشيء الرئيسي هو التبديل في الوقت المناسب.

- لديك العديد من الأدوار التنكرية في المسرح والسينما. هل يتدخل أو على العكس من ذلك، يساعدك في العثور على أسلوبك الخاص؟ كيف تبدو في الحياة الحقيقية؟
- نحن الممثلين نميل إلى الشك في أنفسنا باستمرار. مدرسنا أندريه ألكساندروفيتش جونشاروف، حتى السنة الرابعة، اتصل بنا جميعا المتقدمين، معتقدين أننا لم نصل إلى لقب الطالب. ومن ناحية أخرى، تشكل هذه الشكوك الذاتية دافعاً قوياً للبحث عن الحقيقة.
في السابق، عند شراء ملابس جديدة لنفسي، كنت أتشاور دائمًا مع زوجي. وقد اعتدت على ذلك لدرجة أنه عندما انفصلنا، أدركت فجأة أنني لم أشتري شيئًا لنفسي أبدًا، وبشكل عام، لم أكن أعرف حتى ما الذي يناسبني. ولكن اتضح أنني أستطيع التعامل بشكل جيد للغاية، والشيء الرئيسي هو أن أكون قادرا على تجاوز شيء ما داخل نفسي.
أحب أن أرتدي الكلاسيكيات. علاوة على ذلك، أحب الأشياء الأنثوية، ما يجعل المرأة امرأة، وما لم يأخذه الرجال منا بعد، ولم نعتمده منهم. وتشمل هذه الكشكشة والدانتيل والتنانير الضيقة والسترات المجهزة والكورسيهات والكعب العالي.

– ما الذي يمكن أن تتبناه النساء من نوع جمالك؟ ما هي الألوان التي تفضلينها وما هي الألوان التي تتجنبين ارتدائها؟
– أنا متأكدة من حيث المبدأ أن كل امرأة تعرف ما يناسبها وما لا يناسبها. أنا شخصياً لا أرتدي الألوان المستنقعية والخضراء وأحاول ألا أرتدي أشياء شاحبة.
يعتقد بعض الناس أنهم إذا ارتدوا اللون البني والرمادي، فهذا يعني أنهم لا يبدون شبابًا. وبمجرد أن تصل يدك إلى اللون الوردي أو الأزرق أو البرتقالي، فأنت بالفعل تبدو شابًا، وتحاول إخفاء عمرك. انا لا اظن ذلك. أرتدي اللون الوردي وأحب الألوان الزاهية. اللون، مثل الأطعمة اللذيذة، ينتج أيضًا هرمونات الفرح في الجسم.
قرأت من نابوكوف: «لا بد أن يكون هناك برتقال على الطاولة. إنها حقاً تضيء الطاولة." بطبيعة الحال، تحتاج إلى التعامل مع كل شيء مع القليل من المفارقة. إذا كنت تؤمن بشدة بكل هذا، فيمكنك ببساطة أن تصاب بالجنون.

– أولغا، ما هو الشيء الذي تعتبرينه أكثر تعبيراً في وجهك؟ وهل تستخدمين مستحضرات التجميل في الحياة اليومية؟
- بالطبع العيون. هذا هو الشيء الرئيسي. في بعض الأحيان، أقوم ببعض الأعمال المنزلية، يمكن أن أنفذ من دون مكياج. ولكن، من حيث المبدأ، تحتاج إلى وضع القليل من الماكياج في الصباح، وإلا فإنك ستعيش اليوم كله بطريقة مختلفة إلى حد ما، كما لو كنت في طريقك إلى المسودة.

ناتاليا كورنييفا

البعض على يقين من أنها "حوّلت" زانا أركاديفنا من المسلسل التلفزيوني "My Fair Nanny" إلى شخص عادي. في الواقع، الممثلة أولغا بروكوفييفا مختلفة تمامًا في الحياة - على عكس بطلتها، فهي لا تحب الأنظمة الغذائية ولا تسعى جاهدة لكسب الرجال... على الرغم من أنها تراقب أيضًا شخصيتها بل وتعتبر فقدان الوزن علاجًا للعديد من الأمراض.

- أولغا، بالنظر إليك، من الصعب تصديق أن هذه المرأة النحيلة كانت تعاني من مشاكل الوزن الزائد...
- كان. في الجامعة. صحيح أنني كنت لا أزال صغيرًا جدًا، عمري 18 عامًا. والسبب هو سوء التغذية. استمرت فصولنا الدراسية من الساعة 9.30 صباحًا حتى الساعة 11 مساءً، دون أي فترات راحة تقريبًا. أولا، تم إطلاق سراح مواد التعليم العام، ثم المخرجين، من بروفات المسرح وجاءوا إلينا. وبدأت عملية إبداعية طويلة. لكنني أردت أن آكل... أتذكر مخبزًا في شارع هيرزن (الآن بولشايا نيكيتسكايا). كان الجميع يهرعون للحصول على شيء للأكل. اشتريت قالبًا ضخمًا من الحلاوة الطحينية وأكلته على الفور - كنت جائعًا جدًا! – وأسرع لمواصلة الدراسة. عندما عدت بعد الجامعة، كانت والدتي تنتظرني دائمًا في المنزل مع دجاجة مقلية بكل محبة... بالطبع، لم أستطع المقاومة، أكلت بشكل محموم وسقطت في النوم، استيقظت في الصباح وركضت مباشرة إلى القطار دون إفطار، وهكذا كل يوم.

- ربما لم تكن نتيجة مثل هذا "النظام الغذائي" طويلة في الظهور؟
"لم ألاحظ حتى مقدار الوزن الذي اكتسبته." في أحد الأيام كنا نتدرب في حمام السباحة، صعدت على الميزان ورأيت... 62 كجم. كان الأمر فظيعًا بالنسبة لي! بالإضافة إلى ذلك، نادراً ما تقوم النساء بتوزيع وزنهن بالتساوي: البعض في الأسفل، والبعض في الأعلى، وتنتفخ خدودهن... وتتحول أعينهن إلى مثل هذه الشقوق المضحكة.

- علاوة على ذلك، بالنسبة للممثلين، على عكس الأشخاص الذين يعملون في العديد من المهن الأخرى، فإن زيادة الوزن هو أمر ممنوع تمامًا!
"كان لدينا مدرس، مارك أناتوليفيتش زاخاروف، الذي لاحظ مثل هذه الأشياء جيدًا. قال ذات مرة لزملائي في الصف: "لديك دور البطلة، وما زلت تعتني بنفسك! إذا زاد وزنك، على الأقل ارتدي الكعب العالي!" كان بإمكانه ممارسة الكثير من الضغط على غروره، وقد نجح الأمر. بالإضافة إلى ذلك، فإن الشكل النحيف هو في الحقيقة جزء من المهنة. يجب أن تكون في حالة جيدة - تمامًا كما تحتاج إلى تعلم النص، تعرف على المشهد.

– ماذا عن ناتاليا كراتشكوفسكايا على سبيل المثال؟
- هي ممثلة حصرية، لا يوجد سوى عدد قليل منهم.

أن تكون ممتلئًا هو عمل شاق

"ولكن يحدث هذا: يأكل الإنسان ما يشاء ولا يزيد وزنه".
- يحدث. كثيرًا ما يقولون لي: "أنت محظوظ، أنت لا تتحسن، لديك مثل هذا الدستور!" لهذا أجيب: "لا يا أعزائي! انظروا إلى والدتي التي بسبب الوزن الزائد والنشاط البدني الكبير أصيبت بمشاكل في الساق وأمراض المفاصل..." لذلك يجب أن أقتصر على نفسي، وعلى جميع النساء اللواتي أتعامل معهن. لقد اقتربت بالفعل من الأربعين، أنصحك بمراقبة وزنك وفقدان الوزن. ليس حتى بهدف إرضاء شخص ما، ولكن لتسهيل الأمر على ساقيك والشعور بالارتياح بشكل عام!

- أي أن فقدان الوزن هو في الواقع علاج سحري لجميع الأمراض؟
- من كثيرين، بالتأكيد. وهذا ينطبق بشكل خاص على النساء. الشيء الرئيسي بالنسبة لنا هو الحصول على قسط كاف من النوم وتناول كميات أقل. ليس سراً أن كل امرأة لها وزنها الخاص الذي تشعر فيه بالراحة وتشعر بالأنوثة. وإذا أصبحت سمينة، فعليك أن تتحكم في نفسك باستمرار - على سبيل المثال، ضع يديك على بطنك حتى لا ترى كيف يبرز، أو تذكر فك الزر عندما تجلس. أو قم بشراء ملابس داخلية خاصة... كل هذا عمل شاق! قال أحد الساخرين إن المرأة تنفق أولاً الكثير من المال على المنتجات - لملء الثلاجة، ثم مبلغ أكبر لشراء أدوية إنقاص الوزن.

لتناول الطعام أو عدم تناول الطعام؟

- هل تعتني زانا أركاديفنا بشخصيتها؟
- نعم بالتأكيد. هناك حلقات تتبع فيها نظامًا غذائيًا، ولا تسمح لنفسها بفعل شيء ما، وتحد من نفسها بطريقة ما، وما إلى ذلك. وفي هذا الصدد، لديها العديد من المشاكل... على سبيل المثال، قالت ذات مرة: "أوه، يا إلهي" يا إلهي "! لقد أقلعت عن التدخين! أريد أن آكل أكثر!.." بشكل عام هي امرأة تعتني بنفسها وتتمتع بقوة إرادة ملحوظة.

– كيف تشعر الممثلة أولغا بروكوفييفا تجاه الأنظمة الغذائية؟
- مرادف كلمة "نظام غذائي" هو التقييد، ورفض شيء محبوب للغاية. وبما أن أفراح حياتنا الآن ليست كثيرة - إما أننا نسينا كيف نفرح، أو أن هناك الكثير من المعلومات السلبية التي تسقط على رؤوسنا - فنحن نبحث عن شيء من شأنه أن يمنحنا المتعة.

- لهذا السبب نأكل بشكل لا يقاس..
- في الواقع، بالنسبة لمعظم النساء، الطعام هو الفرح. تساعد العديد من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات على إنتاج "هرمونات السعادة". لذلك، عندما تتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات، يمكن أن تفقد كل تفاؤلك بالإضافة إلى الوزن الزائد، وتصبح عصبيًا وغاضبًا وسريع الانفعال. لهذا السبب لا أحب الأنظمة الغذائية، أفضل أن أقيد نفسي بالكمية.

– هل تسمح لنفسك بتناول الطعام في الليل؟
- نعم أسمح بذلك. ولأنني ممثلة، لدي وظيفة محددة وأداء ديناميكي للغاية في المساء. لقد قمت بفحص الميزان: في أداء واحد أفقد حوالي كيلوغرام ونصف. بالإضافة إلى ذلك، فإنني أنفق الكثير من السعرات الحرارية أثناء صعود الدرج ونزوله خلال النهار. لذلك، إذا كنت جائعًا حقًا، يمكنني أن آتي في المساء وأتناول شيئًا لا يحتوي على أكبر عدد من السعرات الحرارية.

– وماذا عن كعك الشوكولاتة المتنوعة؟ هل تحب الحلويات؟
- ليس الآن. في السابق، في أوقات النقص العام، عندما كان لا بد من "القبض" على الكعك في المخبز، تعلمت حتى أن أصنع واحدة بنفسي من الحليب المكثف المسلوق والزبدة والبسكويت والشوكولاتة. لذة غير عادية! ولكن في مرحلة ما أدركت أنني بحاجة إلى التوقف عن كل هذا، لأن الوزن الزائد لم يجعل نفسه ينتظر طويلا. وبعد ذلك... أجبرت نفسي على التوقف عن حب جميع الأطعمة "المختلة"، وفي المقام الأول المعكرونة والبطاطس. والحلويات طبعا.

الحالات المنزلية

- أولغا، اعترفي بذلك، هل تحبين الطبخ؟
- الأمر ليس صعبًا بالنسبة لي، لكني لا أستمتع به. ربما لا توجد موهبة. لكن بما أنني أم، فأنا أطبخ. عدد المرات؟ لا أعلم، هذا مفهوم نسبي. بالطبع، أنا دائما أطبخ للطفل. أنا أتناول الطعام في موقع التصوير بنفسي، ولدينا بوفيه رائع في المسرح.

- هل لديك وساشا أذواق مختلفة؟
- الآن هم مختلفون تماما. أنا مؤخرالقد أصبح "مريبًا" تمامًا، وهو شخص يحب اللحوم - ربما لأنه صبي. لذلك أقوم بقلي شرائح اللحم، فهو غير مبالٍ بالحساء.

- ابنك يبلغ من العمر 13 عامًا بالفعل. لكن ربما تتذكرين مقدار ما اكتسبته أثناء الحمل؟
– لا، ليس كثيرًا – حوالي 6-7 كجم. ربما هذه هي خصائص جسدي.

– هل كان من السهل العودة إلى لياقتك البدنية لاحقًا؟
- لم أفكر في ذلك حتى! أثناء الولادة، أصابني الأطباء بالعدوى وبدأ تسمم الدم. ثم تم حقني بشكل متواصل لمدة شهر وأجريت لي عملية جراحية مرة أخرى، فكان السؤال عن الحياة وليس عن شكلي.

– والآن، عندما لا يزال هناك سؤال حول قوامك، ما الذي يتضمنه نظامك الغذائي اليومي؟
- أنا أحب المأكولات البحرية كثيراً، ولا أحب اللحوم على الإطلاق. مقبلات - الخضار فقط. أنا أحب الجبن قليل الدسم والكفير. أنا أحب الآيس كريم – لدي دائمًا آيس كريم أبيض في ثلاجتي.

اللياقة البدنية كعنصر

– هل تفعل أي شيء خاص لتبقى نحيفًا؟
- كما تعلمون، أنا لا آكل كثيرا. في موقع التصوير، عندما يحضرون الغداء، أتناول دائمًا السمك مع الحنطة السوداء - فهو أكثر صحة. سوف آكل السلطات الطازجة أو الملفوف أو الجزر مع الخيار بكل سرور. وجميع عروضي عاطفية وديناميكية للغاية: أقفز وأرقص - مثل هذا التمرين.

- هل تذهب للرياضة؟
- أنت تعرف كيف يحدث ذلك - صانع أحذية بدون حذاء. وكذلك أنا. بجوار منزلي مباشرة، في تولا، يوجد قصر للرياضات المائية. بطريقة ما ذهبت بصراحة واشتريت اشتراكًا شهريًا... لم يكن لدي زيارة واحدة في هذا الاشتراك. تتم الإشارة إلى وقت معين هناك: على سبيل المثال، الثلاثاء، الأربعاء، الجمعة من الساعة 10 إلى الساعة 14. لكنني لا أصل إلى هذا الوقت أبدًا، على الرغم من أنه من المحتمل أنه يمكنك الاقتراب والتفاوض. أو أنه من المستحيل... بشكل عام، أنا لا أصل إلى هناك.

- إذن أنت لا تسعى حقًا إلى اللياقة البدنية؟
- كل لياقتي البدنية عفوية. عندما يُعرض علينا الذهاب إلى حمام السباحة أو الساونا أثناء الجولة، فأنا أوافق دائمًا، حتى لو كنت متعبًا جدًا. بعد كل شيء، ليست هناك حاجة للتسرع في المنزل، ووضع ساشا في السرير... أعني، أبعده عن الكمبيوتر.

- هل تتذكرون قصة تشارليز ثيرون عندما زاد وزنها 20 كيلو جرامًا من أجل الدور. هل توافق على ذلك؟
- كما تعلم، هذا سؤال... لأن الأدوار مختلفة. في بعض الأحيان، على سبيل المثال، يقدمون فيلمًا منخفض الميزانية، لكنك تقرأه وتقع في حب السيناريو والبطلة. على سبيل المثال، إذا اتصلوا بي لأقوم بالتعبير عن الرسوم الكاريكاتورية، فسأوافق على القيام بذلك مجانًا، لأنني أعشقها. إذا قرأت نصًا تكتسب فيه البطلة 20 كجم، لكن التقلبات والانعطافات في مصيرها مثيرة للاهتمام للغاية بالنسبة لي - هذا كل شيء، الوعي ببساطة لم يعد يعمل، ستقع في حب الدور، و.. .

يحاول

حساسية متعددة الطبقات
أحب أن أصنع سمك الرنجة تحت معطف الفرو. إنها سريعة وبسيطة: تقوم بطهي الخضار - البطاطس والبنجر والجزر. يمكنك القيام بذلك في اليوم السابق. الجزء الأكثر كثافة في العمالة هو تنظيف كل شيء. ثم نرميها بسرعة في محضرة الطعام، دون الحاجة إلى مبشرة. نشتري الرنجة مقشرة بالفعل، بدون عظام. ويجب تقطيع البصل باليد. الشيء الرئيسي هو وضعه في طبقات. الطبقة الأولى من البطاطس، القليل من البصل عليها، ثم الرنجة والبنجر والجزر، صب كل هذا مع المايونيز مباشرة من الكيس المقطوع، وكرر كل شيء مرة أخرى. لأنه عندما يكون هناك طبقتين، فإنه يتحول إلى ألذ بكثير. بالمناسبة، بعض الناس لا يضيفون البطاطس، ولكن بدونها لا يصبح "معطف الفرو" كما هو! أصنع مثل هذا الطبق الضخم، وساشكا يرسمه دائمًا بأنماط المايونيز.

جميلتي... جيانا

– كيف تعتنين بوجهك لأن المكياج يؤدي إلى شيخوخة البشرة؟
– نعم، يجعل وجهك متعباً جداً، هذا صحيح. لذلك أحاول ترتيب "أيام صيام" له، حيث لا يضطر إلى مغادرة المنزل، وبالتالي لا يستخدم مستحضرات التجميل. أصنع أقنعة ذات تأثير شد وأستخدم كريم مرطب.

إن كلمة "نظام غذائي" نفسها كانت تخيفني دائمًا. أنا فقط أفضل أن آكل أقل.

– هل تفضل أي ماركة معينة؟
– عندما يتعلق الأمر بمنتجات العناية بالبشرة، ليس لدي أي تفضيلات. أحب تغيير كل شيء. فقط الكريمات المصنوعة في المصانع المحلية ليست مناسبة جدًا بالنسبة لي، أشعر بطريقة ما "بالضيق" فيها، ولا يزال الجلد مشدودًا تحتها.

- هل تحب التجربة؟
- نعم! للقيام بذلك، أذهب إلى صالون التجميل، حيث يبيعون الكثير من جميع أنواع الأقنعة اليابانية، على ما يبدو. أنا آخذه وأضعه. الشيء الأكثر أهمية هو أنني أعتقد دائمًا أن هذا المنتج سوف يناسبني. أنصح جميع النساء بعمل القليل من السحر على وجوههن، ووضع قناع: "يا إلهي، كم هو جيد، غدا سيكون جميلا جدا!"

- مالذي ترغب بارتدائه؟
- أفضّل الأسلوب الأنثوي، والملابس ذات اللمسات الجديدة - مثل الدبابيس، والأوشحة، وأحيانًا الأقواس. رغم أنني في بعض الحالات قد أعطي الأفضلية لشيء آخر. على سبيل المثال، أحب الجينز المثقوب... لكن مع ذلك، في عمري، لا يمكنك الحصول على خمسة عشر قطعة منه - ستسمح لنفسك بثقب مضحك واحد. حتى لا يكون هناك مبالغة.

– هل يهمك إذا كانت قطعة مصممة أو اشتريتها من أقرب مركز تجاري لأنها أعجبتك؟
– بالطبع لا أشتري ملابس أثناء العبور. ولكن لا يوجد أيضًا شيء يجعلني أشعر بالجنون وأشتري "هذا" فقط من لوران أو من أي شخص آخر. الحمد لله، ليس هناك اعتماد على التسميات. أشتري ما أحب.

من المفيد دائمًا للمرأة أن تفعل القليل من السحر، والسحر كذلك المساعدة الداخليةلنفسك!

– هل تتشاور مع زانا أركاديفنا؟
– نعم، لأن بطلتي أعلنت منذ البداية أنها مصممة أزياء، وكانت تريد أن تظهر في كل مرة بزي جديد، وتغير ملابسها باستمرار.

- بالحكم على المسلسل فهي شخصية مزاجية للغاية. يبدو أنها تعرف كل شيء على الإطلاق عن ممثلي الجنس الأقوى. ربما تعرف أيضًا كيف تفوز بالرجل بكفاءة؟
- بصراحة أنا لست منتصراً... يقولون أن الطريق إلى قلب الرجل هو معدته. وبالفعل، فقد لوحظ منذ زمن طويل أن شخصية الرجل تتحسن عندما يأكل. ليس من قبيل الصدفة أن يتم اختراع هذا المخطط... ربما لست شخصًا حكيمًا جدًا في هذا الصدد. ربما يكون هذا خطأي الكبير، لكن لم أضطر أبدًا للفوز برجل بهذه الطريقة...

أجرت المقابلة تاتيانا خازانوفا

الفنانة الروسية المحترمة، الممثلة الموهوبة والرائعة للعديد من الأدوار في السينما، أولغا بروكوفييفا، لها رأيها الشخصي حول النظام الغذائي، وبشكل عام، حول جميع الأساليب والأنظمة الحالية لفقدان الوزن. الممثلة التي يبلغ طولها 168 سم وتزن 51 كيلوغراما فقط. لكن في بعض الأحيان تريد أولغا أن تفقد كيلوغرامين أو ثلاثة كيلوغرامات أخرى، وتنجح بسهولة.

هذه هي معلمات الوزنجسده يحاول العصا مع أولغاوبما أن وزنها كان مستقرا لفترة طويلة، بفضلالاستخدام المنتظم النظام الغذائي الخاص بك ثبت. على الرغم من أن كل واحد منهم يحدد بعض الأهداف التي تشمل بدء نمط حياة جديد، أو البدء في عملية فقدان الوزن للعطلة القادمة أو بدء الإجازة. ولكن، في كل مرة، يتم العثور بسهولة على السبب حتى يمكن تأجيل هذا الموعد النهائي إلى أبعد من ذلك. الوقت يطير بسرعة كبيرة، والشخص "يطعم" نفسه فقط بوعود جديدة. بواسطةموثوق رأي أولغابروكوفييفا يجب أن يكون غاضبا حقانفسك و ثم ما كان مخططا لهسوف بالضرورة ممكن.

أصبحت Zhanna Arkadyevna المغامرة والساخرة والأعمال التجارية من المسلسل التلفزيوني الشهير "My Fair Nanny" ، والتي تؤديها بشكل رائع الممثلة الموهوبة أولغا بروكوفييفا ، المفضلة لدى الكثيرين. يتابع كل معجب بموهبتها عن كثب التقلبات المثيرة للاهتمام في مصيرها وجذورها.

في مقابلاته العديدة في وسائل الإعلام لاحظت أولغا أكثر من مرةأن دستورها يفضي إلى زيادة الوزن، لذلك عليها دائمًا أن تتذكر النظام الغذائي الصحيح لنظامها الغذائي. تدعي أولغا بروكوفييفا، ماذاهي لاحظت دائما الاعتدال المعقولفي تناول الطعام والالتزام بالقاعدة - "تناول كميات أقل ومتوازنة وحكيمة".

الممثلةلفترة طويلة كان لديه خبرة واسعة في الصيامواتباع خيارات النظام الغذائي المختلفة. حتى أنه حدث أنها اضطرت إلى عدم تناول أي طعام على الإطلاق لمدة أسبوع واحد، فقط شربت المياه المعدنيةوهذا تنظيفهامِلكِي أمعاء. وبعد هذه القيود الصارمة، فقدت 7-8 كيلوغرامات، ولكن سرعان ما عادت إليها هذه الكيلوغرامات المفقودة مرة أخرى. لهذا أولغا لا توصي بهذه الطريقةلا ينبغي أن يستخدمه أي شخص، فهو ضار ويصعب تحمله وغير فعال.

معظم أولغابروكوفييفا اعجبني ذلكواحدة بسيطة جيدة نظام غذائي متوازنالذي تابعته عدة مرات ولم تشعر بأي لحظات أو مشاعر سلبية بعد متابعته. مدةالنظام الغذائي لأولغا بروكوفييفا هو أربعة أيام فقط.

النظام الغذائي التقريبي لنظام أولغا بروكوفييفا

اليوم الأول

طوال اليوم تحتاج إلى استهلاك التركيبة التالية من المنتجات:

• الأرز المسلوق أو المطهو ​​على البخار دون إضافة الملح والزيت؛
• 400 جرام من عصير التفاح
• حفنة صغيرة من المكسرات المفرومة وثمرتين من الفاكهة؛
• مياه معدنية غير غازية غير محدودة.

ثاني يوم

خلال اليوم الثاني من النظام الغذائي عليك أن تستهلك:

• جبنة قريش قليلة الدسم مع إضافة حفنة صغيرة من المفروم عين الجمل;
• الكفير قليل الدسم أو الزبادي الطبيعي.

اليوم الثالث

خلال اليوم الثالث من الرجيم يجب أن تدرج في نظامك الغذائي ما يلي:

• نصف دجاجة مسلوقة؛
• لب أناناس كبير الحجم؛
• ملعقتان صغيرتان من اللوز والزبيب.

اليوم الرابع

ل بالأمسيجب أن تشمل الأنظمة الغذائية في نظامك الغذائي ما يلي:

• جبنة قاسية؛
• نبيذ أبيض جاف.

في التكوين اليوميالمستهلكة منتجاتلا أولغا بروكوفييفا قيود غير موجودولكن يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه ليس بأي حال من الأحوال لا تقلى والملحوإضافة مختلف الأعشاب والتوابلفي المنتجات المدرجة في قائمة النظام الغذائي. وبالطبع يجب عليك ذلك يشربكافٍ عدد كبير منالسوائل.

تتفق أولغا بروكوفييفا تمامًا مع رأي خبراء التغذية ومطوري النظام الغذائي بأن هناك علاجًا فعالاً للغاية طريقة مثيرة للاهتمامالتخلص من عادة الإفراط في تناول الطعام. إنه يتألف من حقيقة أنك تحتاج إلى خلع ملابسك عاريًا وفحص شخصيتك بعناية فائقة في انعكاس المرآة

كلمة "نظام عذائي"مترجمة من اليونانية تعني عبارة "طريقة الحياة". لذلك، فإن اتباع قواعد ومتطلبات أي نظام غذائي ليس بمثابة سباق ماراثون أو سباق سريع مرهق، ولكنه في الواقع نمط حياة الإنسانوالتي يجب معالجتها بحكمة دون الإضرار بجسمك.

أثناء تقييد تناول الطعام أو اتباع أي نظام غذائي ضروري دائمابخير الحصول على قسط كاف من النوموخذ أو اغمر نفسك بالماء البارد من الرأس إلى أخمص القدمين. قبل الاستحمام، افركي جسمك بقفاز صلب حتى يتحول إلى اللون الأحمر حتى يمكن غسل خلايا الجلد الميتة بسهولة. لا ينبغي لنا أن ننسى ذلك أبدًا جلدالبشر هم عضو إفراز.

أيضًا أولغابروكوفييف يوصيالجميع لترتيب أنفسهم بانتظام أيام الصيامتناول التفاح الطازج أو المخبوز بالفرن فقط. تحتوي هذه الفواكه الرائعة على الكثير من الفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة المفيدة. لديهم خاصية رائعة لمحاربة تكوين اللويحات في الأوعية الدموية والتورم وتطهير الشخص تمامًا.

لا تنسى أولغا بروكوفييفا أبدًا تضمين أنواع مختلفة من المكسرات والزبيب والمشمش المجفف والخوخ في نظامها الغذائي. هؤلاء الأطعمة الصحيةموجود دائمًا في نظامها الغذائي اليومي.

أصبحت الممثلة الروسية أولغا بروكوفييفا معروفة لدى مشاهدي التلفزيون بعد تصوير مسلسل "My Fair Nanny". بعد انتهاء المسلسل، تمكنت الممثلة من لعب دور البطولة في العديد من الآخرين. مشاريع مثيرة للاهتماموالتي أصبحت الآن مطلوبة بشدة على التلفزيون الروسي. اقرأ مقالتنا حول ما يحدث في حياة أولغا بروكوفييفا الشخصية.

ما هو المعروف عن الحياة الشخصية للممثلة؟

الآن يمكن أن تكون أولغا بروكوفييفا زوجة القلة الحقيقية. في شبابها، التقت الممثلة مع رجل الأعمال المالي المستقبلي فلاديمير جوسينسكي. من المعروف من مصادر لم يتم التحقق منها أن فلاديمير ترك زوجته و طفل صغيرمن أجل أولغا.

كانت الممثلة في زواج مدني مع رجل لمدة أربع سنوات تقريبا. بدأت العلاقات مع جوسينسكي في النصف الثاني من الثمانينات. التقت أولغا وفلاديمير في أوائل الثمانينيات. في ذلك الوقت، كانت الفتاة تستعد لدخول GITIS. تشير بعض المصادر إلى أن جوسينسكي كان معلمها. التقى الشباب للمرة الثانية بعد عام 1985. ثم عملت أولغا في المسرح. ماياكوفسكي.

أولغا بروكوفييفا في شبابها

تقول أولغا إنها التقت بفلاديمير بالصدفة في محطة وقود. اندلعت المشاعر بينهما. تتذكر الممثلة أنه كان حبًا من النظرة الأولى. اعتنى بها فلاديمير بشكل جميل وغير تقليدي. كان يحاول كل يوم تقريبًا مفاجأة وتدليل رفيقة روحه.

ذات يوم جاء فلاديمير بمزحة غير عادية. عندما كان هو وأولجا يقودان السيارة، أوقفهما شرطي المرور وطالبهما بإبراز وثائقهما. بعد ذلك، رأى أولغا في السيارة وسألها إذا كانت هي حقًا ممثلة مشهورةأولغا بروكوفييفا. فأجابت الفتاة بالإيجاب. وانتهت المزحة عندما أخرج شرطي المرور باقة زهور رائعة من مكان ما وأعطاها للممثلة الطموحة. وبالطبع كانت مندهشة للغاية مما حدث، لكنها سرعان ما أدركت أن الباقة كانت من عمل زوجها.

ممثلة على خشبة المسرح

في وقت لاحق، اعترفت الممثلة بأنها لم تحب جوسينسكي حقا. واشتعلت العاطفة بينهما. ومع ذلك، لم يكن الأمر يتعلق بمشاعر حقيقية. الشباب استسلموا للعواطف.

تشير بعض المصادر إلى أن فلاديمير عرض على أولغا، لكنها رفضت أن تصبح زوجته.

الزوج الثاني للممثلة

الزوج القانوني الثاني والزوج القانوني الأول للممثلة هو يوري سوكولوف. ربطت أولغا بروكوفييفا حياتها الشخصية به في عام 1992 عندما تزوجا. وفي وقت لاحق أنجبت الممثلة ابنها الوحيد.

يوري سوكولوف - فنان روسيا الكريم، ممثل المسرح الذي يحمل اسمه. ماياكوفسكي. اندلعت الرومانسية بين يوري وأولغا عندما كان الممثلون يعملون في مسرحية "غدًا كانت هناك حرب ...". في ذلك الوقت، كانت الممثلة لا تزال تجتمع مع جوسينسكي. كان الرجل يشعر بالغيرة من أولغا ويوري. لم يكن موقفه الغيور تجاه حبيبته بلا سبب. لقد اشتعلت شعلة الحب حقًا بين أولغا ويوري.

الممثلة في شبابها مع زوجها السابق

حاول سوكولوف بكل طريقة ممكنة جذب انتباه زميله المسرحي. لقد قدم لها العديد من الهدايا واعتنى بها بشكل جميل. استجابت أولغا بشكل إيجابي لاهتمام يوري. حقيقة مثيرة للاهتمام هي أن سوكولوف لم يكن محرجًا من وجود رجل آخر في حياة صديقته. انفصلت أولغا عن فلاديمير بعد ذلك بقليل.

بعد الانفصال عن جوسينسكي، تزوجت أولغا بروكوفييفا على الفور تقريبًا من يوري سوكولوف. كان للزوجين ابن اسمه الكسندر.

أولغا بروكوفييفا مع ابنها

تزوجت أولغا ويوري بشكل قانوني من عام 1992 إلى عام 2004. انفصل العشاق السابقون قبل ذلك بكثير. ولم يكن الطلاق مؤلما. ترك يوري في البداية لأولغا وابنه شقة كبيرة في موسكو. بعد ذلك، بدأ يطالب باستعادة مسكنه. يستمر التقاضي بشأن قضية الملكية حتى يومنا هذا.

هل قلب أولجا حر الآن؟

من غير المعروف بالضبط كيف تسير الأمور في حياة أولغا بروكوفييفا الشخصية الآن. في أحدث المقابلاتورفضت المرأة التعليق على الأمر. تقول الممثلة إن العديد من الصحفيين مخطئون في الاعتقاد بأن لديها الكثير من المعجبين. تعترف أولغا بأن أكثر من نصف مشاهدي التلفزيون الذين يحبون وينتظرون الأفلام بمشاركتها هم من النساء وليس الرجال.

الممثلة متأكدة من أن الرجال ليس لديهم الشجاعة لمقابلتها. في الحفلات التي تحضرها بصحبة الأصدقاء والزملاء، بالطبع، هناك رجال. إنهم ليسوا في عجلة من أمرهم للاقتراب من أولغا والقول إنهم يحبونها. ومنهم من يسمح لنفسه بمثل هذه "الحريات" فقط عندما يشرب. في حالات أخرى، من غير المرجح أن يأتي أي شخص للقاء أولغا، حتى لو كان الرجل يحبها حقا. ربما يعتقد ممثلو النصف الأقوى للبشرية أنه من الصعب جدًا إرضاء النجم، وبالتالي يفضلون البقاء في الظل.

مع أنستازيا زافوروتنيوك في موقع تصوير مسلسل "My Fair Nanny"

من المعروف من مصادر لم يتم التحقق منها أن أولغا بروكوفييفا كانت على علاقة بالممثل الشاب فيتالي غريبينيكوف. التقيا في المسرح حيث كانت الممثلة تؤدي. فيتالي أصغر من أولغا بـ 11 عامًا. فارق السن لم يمنع الممثلين من إقامة علاقة رومانسية. ربما كانت الممثلة ستكون أكثر سعادة لولا المطالبات المادية لزوجها السابق.

ربما تكون العلاقة مع فيتالي غريبينيكوف مجرد اختراع للصحفيين. وفي الواقع، أولغا وحدها الآن. علاقة عاطفيةولم تؤكد الممثلة مع زميلتها على المسرح، لكنها لم تنفي.

كيف يجب أن يكون الرجل ليغزو أولغا بروكوفييفا؟

مثل أي امرأة أخرى، لدى أولغا بروكوفييفا رجلها المثالي. يجب أن يكون شجاعا وذكيا. تعتقد الممثلة أيضًا أن الكرم سمة مهمة لها الرجل المثالي. بالطبع، لن تأخذ أول رجل تراه إلى متجر المجوهرات ليشتري لها خاتمًا جديدًا. يجب أن يظهر الكرم في الأشياء الصغيرة.

أولغا تحب أيضًا الرجال الشجعان. لسوء الحظ بالنسبة لها، نادرا ما تلتقي بمثل هؤلاء الأشخاص.

تعتقد الممثلة أن المرأة نفسها يمكن أن تغرس في الرجل السمات الشخصية المتبقية. لكن بدون الصفات الأساسية التي ذكرتها، لا يمكنك الوصول إلى أي مكان.

هل ستتزوج الفنانة في المستقبل القريب؟

يهتم معجبو أولغا بروكوفييفا بما إذا كانت هناك أي تغييرات ستحدث في حياتها الشخصية في عام 2017. على سبيل المثال، يهتم الكثيرون بمعرفة ما إذا كانت الممثلة تخطط للزواج في المستقبل.

تعترف الفنانة بأنها لا تنوي بعد إضفاء الطابع الرسمي على علاقتها مع أي رجل. على الرغم من أن أولغا نفسها تحب ذلك عندما تكون العائلات ممتلئة.

توصلت الممثلة مؤخرًا إلى استنتاج مفاده أن المرأة يمكن أن تكون سعيدة مع أحبائها. ليس من الضروري أن تتزوج لتحصل على ما تريد. يكفي أن يكون لديك من تحب في مكان قريب. أولغا تسمي هذا النموذج من العلاقات أوروبيًا.

امرأة جميلة وممثلة موهوبة O. Prokofieva

من الذي كانت تقصده أولغا بالضبط عندما تحدثت عنه شخص محبوب، لا يسعنا إلا أن نخمن. ربما كانت تتحدث عن ابنها. أو ربما قررت الفنانة بهذه الطريقة أن تلمح للجماهير بأن لديها علاقة جديدة في حياتها الشخصية. رجل حقيقيلكنها ليست مستعدة للحديث عنه بعد.

من الممكن أن يصبح الوضع مع الحياة الشخصية للفنانة أولغا بروكوفييفا أكثر وضوحًا قريبًا.

فيلموغرافيا الممثلة

نلفت انتباهكم إلى قائمة جديدة من الأفلام التي تمكنت أولغا بروكوفييفا من تمثيلها مؤخرًا نسبيًا:

• 2018 فيلم "الحب وساكس". دور أولغا لا يزال مجهولا.
• 2017 فيلم "بوميرانغ". دور والدة ريجينا.
• 2016 فيلم "المدعون". دور نينا إيفانوفنا.
• 2016 فيلم "بين النوتات أو سمفونية التانترا". دور فيرا.
• 2015 فيلم "سأتزوج عاجلا". دور تاتيانا رينولدوفنا.
• عام 2014. فيلم "بأقصى سرعة للأمام!" دور مارثا.

أولغا بروكوفييفا الآن

في المجموع، تتضمن فيلموغرافيا الممثلة أكثر من 35 دورًا سينمائيًا. ومع ذلك، فإن هذه ليست الميزة الوحيدة لأولغا بروكوفييفا. كما أنها أعربت عن أكثر من 5 رسوم كاريكاتورية. أحد أحدثها هو "عودة بينوكيو" (2013). أعربت أولغا عن فوكس أليس.

من السهل أن تدعم نفسك شكل دائمعندما لا يكون لديك ميل إلى زيادة الوزن. كل ما عليك فعله هو التواجد في الهواء الطلق في كثير من الأحيان، وزيارة صالة الألعاب الرياضية وحمام السباحة، واستخدام خدمات المعالج بالتدليك بانتظام. قيادة نمط حياة صحي ونشط.

لكن بالنسبة للأشخاص المعرضين للسمنة، فهذا لا يكفي. إنهم بحاجة إلى مراقبة نظامهم الغذائي باستمرار. اصعد على الميزان كثيرًا ولا تأكل بعد الساعة 6:00 مساءً. تذكر نظام الشرب والأطعمة منخفضة السعرات الحرارية. يحتاج هؤلاء الأشخاص ببساطة إلى التحول إلى وجبات منفصلة وإثراء قائمتهم بالخضروات والفواكه النيئة.

أولغا بروكوفييفا هي واحدة من هؤلاء الأشخاص. نظرًا لأنها تتمتع بشعبية كبيرة، فقد يتعين عليها أحيانًا الالتزام بنظام غذائي صارم للغاية.

وجلس نجم الشاشة على الماء وحده لمدة أسبوع كامل، وكان يخضع لعملية تطهير الأمعاء كل يوم. وقد ساعدها ذلك على خفض وزنها إلى ثمانية كيلوغرامات. لكن هذه النتيجة اختفت بسرعة كبيرة. وفي وقت قصير عادت تلك الكيلوجرامات الثمانية. لذلك، تعتقد أولغا أن الأنظمة الغذائية الصارمة عديمة الفائدة. لأنها فقط ترهق وترهق الجسم.

لكن نظامًا غذائيًا واحدًا ليس ممتعًا لبروكوفييفا فقط. يساعد على الحصول على نتائج جيدة في وقت قصير.

لمدة أربعة أيام يمكنك تناول قائمة الأطعمة المتفق عليها بأي كمية دون كل أنواع التوابل والملح. الطعم بالطبع لن يكون ممتعًا للغاية. ولكن النتيجة تستحق العناء. شرب ما لا يقل عن لترين من الماء.

في اليوم الأول، تأكل أولغا الأرز المسلوق وتشربه مع عصير التفاح. في اليوم الثاني، اسمح لنفسك بالجبن قليل الدسم مع الكفير. في اليوم الثالث، يمكنك بالفعل علاج نفسك بالدجاج المسلوق والأناناس الطازج. نحتفل باليوم الرابع مع النبيذ الأحمر أو الأبيض وتناول وجبة خفيفة من الجبن الصلب.

عندما تظهر أفكار مغرية فيما يتعلق بالأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، توصي بروكوفييفا في هذه اللحظة بالاقتراب من مرآة كبيرة، وبعد خلع ملابسها بالكامل، قم بفحص نفسك بشكل متشكك حتى طولك الكامل. هذا الإجراء يزيل بسرعة كل الرغبة الشديدة في تناول الطعام الزائد.

افضل ما في اليوم

توصي خبيرة التغذية إيلينا فورونكوفا بترتيب أيام الصيام لجسمك بشكل منهجي. للقيام بذلك، ما عليك سوى تخزين التفاح الخام والمخبوز. في هذا اليوم، بالإضافة إلى التفريغ، سيحصل الجسم على المعادن والألياف. لن يفقد الجسم الوزن فحسب، بل سيتم أيضًا تنظيف الأوعية الدموية، وسيهدأ التورم وستنظف الأمعاء بشكل طبيعي. بالإضافة إلى ذلك، دلل نفسك بالمكسرات والخوخ كل يوم. عندها سيكون لدى الجسم ما يكفي من الفيتامينات والسعرات الحرارية لأسلوب حياة نشط.

في أيام الصيام، يجب عليك اتباع النظام بدقة والحصول على نوم جيد أثناء الليل. في الصباح، تأكد من الاستحمام المتباين مع فرك. للقيام بذلك، ما عليك سوى وضع القليل من المقشر على سطح قطعة قماش صلبة وفركها جيدًا على جميع أنحاء جسمك.