فكر بشكل إيجابي: الأفكار عند التفكير بشكل إيجابي - كيف تتعلم. كيفية التفكير بشكل إيجابي، أو وجهة نظر واحدة حول التفكير الإيجابي
الأشخاص ذوو التفكير السلبي هم أكثر عرضة للفشل من أولئك الذين يفكرون بشكل إيجابي. العقل المشرق يجذب النجاح، والشخص المبتهج يتلقى في كثير من الأحيان عروضاً مربحة للتعاون والأخبار السارة. لكي تنمي روح التفاؤل في نفسك، عليك أن تبذل جهدًا كبيرًا، وهو ما يتجلى في العمل الشاق اليومي.
الخطوة 1. ابدأ في الاحتفاظ بالمذكرات
قم بشراء دفتر ملاحظات جميل واكتب فيه كل ما يحدث فيه كل يوم. ستساعدك هذه الخطوة على تتبع اتجاه الأفكار السلبية والعثور على مصدرها. يصلح مشاعرك الخاصةالتي تسبب الإيجابية أو السلبية.
ليس من الضروري الاحتفاظ بمذكرات ورقية، فالأدوات الحديثة مجهزة بدفاتر ملاحظات تحتوي على وظيفة التنسيق. بمجرد الانتهاء من عرض قضيتك، خذ 20 دقيقة لتحليل البيانات. اكتب الأفكار الإيجابية في العمود الأول، والأفكار السلبية في العمود الثاني. حاول تحويل الطاقة السلبية إلى إيجابية.
على سبيل المثال، تشعر بعدم الأمان في منصب جديد لأنك طُردت من وظيفتك السابقة. وهذا يؤدي إلى النقد الذاتي المستمر: "أنا فاشل"، "لا أستطيع التأقلم"، وما إلى ذلك. حاول أن تفكر على نطاق أوسع. التغيير دائمًا جيد، وربما هذه هي الوظيفة التي ستحصل فيها على ترقية. نسعى جاهدين لتحقيق ذلك، وتطوير الثقة وتحديد أهداف كبيرة.
الخطوة 2. محاربة الأفكار السلبية
يعيش الناس في عالمهم الخاص بطاقة سلبية منذ سنوات، وهذا ليس طبيعيا. يحتاج الإنسان إلى تجربة الفرح والإيمان بالأشياء الجيدة. إذا كنت تقع ضمن هذه الفئة، غير حياتك.
عندما تزور الأفكار السلبية عقلك مرة أخرى، فكر فيما إذا كانت صحيحة؟ في أي موقف، كن موضوعيا، لا تدافع عن الأفكار السلبية. كيف سيكون رد فعلك إذا شخص غريبقال أفكارك بصوت عال؟ حارب السلبية، وابحث عن دحض.
الخطوه 3. اختر البيئة المناسبة
مهما كان أصدقاؤك طيبين، فإنهم قد يجرونك إلى الهاوية. قم بتقييم بيئتك الخاصة: هل يوجد فيها أشخاص يعانون من الاكتئاب والاكتئاب باستمرار؟ إذا كان الأمر كذلك، حافظ على التواصل إلى الحد الأدنى. عندما لا يؤمن أصدقاؤك بنجاحهم ويدفعونك نحو أفكار مماثلة، مدعين أنه لن ينجح شيء، ارفضهم.
في الحالات التي لا يمكن فيها التوقف عن التواصل مع هؤلاء الأفراد، تعلم كيفية الابتعاد عن الموضوع. خلال المحادثة التالية، يبدأ المحاور مرة أخرى في الشكوى من الحياة: "لا مال"، "زوجة عديمة الفائدة"؟ قم بالتبديل إلى موضوع آخر أو حاول إنهاء المحادثة في أسرع وقت ممكن.
اختيار البيئة المناسبة، بما في ذلك أشخاص ناجحونالذين حققوا الكثير ويعرفون مدى صعوبة الطريق إلى النجاح. لقد تغلبوا على السلبية، وسقطوا، لكنهم وجدوا القوة في الارتفاع. خذ مثالاً من هؤلاء الأفراد، فهم قادرون على تغيير فهمك للعالم بشكل جذري. يحاول معظماقض وقت فراغك مع معارفك "المفيدين"، واتبع طريقة تفكيرهم واستنتاجاتهم المنطقية.
الخطوة رقم 4. القضاء على المهيجات
في العالم الحديثيتم استفزاز السلبية من خلال عوامل مختلفة، سواء كانت لافتات متوهجة مزعجة، والموسيقى الصعبة، والأفلام الغبية، وبالطبع الناس. تخلص من كل ما يثير غضبك. تفضل موسيقى النادي على موسيقى الروك، واستبدل الكوميديا الغبية بأفلام الحركة أو الميلودراما. قلل من تعاملاتك مع الأشخاص المنافقين. اقضِ المزيد من الوقت في قراءة الكتب، والاستماع إلى الموسيقى الهادئة، وإتقان تقنيات التأمل. هناك الكثير من الأدبيات التحفيزية وقصص الأفلام التي تجعلك ترغب في التمثيل وتحقيق المرتفعات. ركز عليهم.
الخطوة رقم 5. نؤمن بالنجاح
توقف عن رؤية كل شيء على أنه كارثة واسعة النطاق، ولا تخف من التفكير بشكل مختلف. فقط لأنك أطلت في النوم أثناء العمل لا يعني أنك ستطرد من العمل. قم بتقييم الوضع بشكل واقعي، ولا تؤدي إلى تفاقم الوضع. مثل هذا التفكير يجعل الشخص في حالة من الذعر باستمرار ويظهر شعور بالقلق ويفقد الإيمان بنجاحه.
عندما تراودك فكرة مذعورة، خذ نفسًا وفكر في النتائج المحتملة للموقف. نعم، لقد تأخرت، قد يفرض عليك رئيسك غرامة أو يحرمك من المكافأة إذا تكرر الموقف بشكل منهجي. لا تصب الزيت على النار، لقد حافظت على وظيفتك فكل شيء على ما يرام.
الخطوة رقم 6. لا تكن قاطعا
السلوك القاطع هو سمة من سمات الأشخاص غير الآمنين. إنهم يعتقدون خطأً أن كل شيء يجب أن يكون مثاليًا أو غير موجود على الإطلاق. وينتج عن ذلك انقسام لا إرادي إلى الأسود والأبيض، دون وجود مرحلة وسيطة من اللون الرمادي. ويسمى هذا النوع من التفكير "الاستقطاب"، ونتيجة لذلك يصاب الإنسان بالاكتئاب لأنه لا يستطيع الوصول بالأشياء إلى الكمال. بدلًا من محاولة الحصول على اللون الأبيض، اختاري اللون الرمادي الفاتح.
على سبيل المثال، تريد بناء منزل أو تجديد شقة. في رأيك، يجب أن يحتوي السكن على نوافذ كبيرة وأثاث إيطالي باهظ الثمن وأدوات مائدة عالية الجودة. بعد أن بدأت في تنفيذه، أدركت أنه لا يوجد ما يكفي من المال لشراء الأثاث من إيطاليا، كما أن قدرًا بقيمة 300 دولار لا يبعث على الثقة. كل هذا يؤدي إلى اليأس، حيث تم حل الخطط المثالية على الفور.
بدلاً من الانزعاج، قم بشراء أدوات المائدة من علامة تجارية أقل شهرة والتي تتمتع بالجودة نفسها. لا تشتري أريكة إيطالية، بل روسية. ستكون هذه هي المرحلة المتوسطة (الرمادية). بعد مرور الوقت، ستفهم أنه ليس من الممكن دائمًا تحقيق 10 نقاط من أصل 10، وأحيانًا تكون النتيجة 8-9 كافية.
الخطوة رقم 7. الحصول على الإبداع
ينغمس المبدعون في شيء ما برؤوسهم، وفي لحظة معينة يركزون فقط على ما يفعلونه. وبالتالي، فإن الصعوبات في العمل، والمشاجرات في الأسرة، ونقص المال - كل هذا يذهب إلى الخلفية. حتى الشخص الذي هو عالم رياضيات حتى النخاع لديه ميول إبداعية. أطلق العنان لإمكانياتك، فربما تكون جيدًا في الرسم أو لديك موهبة في إصلاح وترميم السيارات. هناك الكثير من الفرص، والشيء الرئيسي هو أن تجد نفسك.
اشترك في دورات في القص والخياطة والنحت والفخار أو ابدأ في تعلم شيء نادر لغة اجنبية(الصينية واليابانية). كن مختلفًا عن أي شخص آخر، وأظهر الفردية. إذا كنت لا ترغب في حضور الأندية المتخصصة، فحاول أن تكشف عن نفسك بمساعدة الصوت والفيديو.
الخطوة رقم 8. لا تلوم نفسك
توقف عن لوم نفسك على كل الخطايا المميتة. هذا السلوك نموذجي للأشخاص الذين يعتمدون بشكل كبير على آراء الآخرين. هل مر صديق ولم يبتسم؟ ربما اليوم ليس يومها. حاول ألا تقلق بشأن ما سيفكر فيه الناس. في معظمهم، كلهم \u200b\u200bثرثرة وحسد يتحدثون كثيرا وراء ظهورهم.
يجدر إلقاء نظرة فاحصة على التواصل مع الأقارب والأصدقاء. إذا حاولوا اتهامك بشكل غير لائق، فتعلم كيفية الرد. طلب أحد الأصدقاء المساعدة في الانتقال، لكنك رفضت لأسباب شخصية؟ هل اتهمك بالأنانية والاستخفاف بالآخرين؟
لا تتسرع في الذعر. تذكر عدد المرات التي ساعدته فيها دون مزيد من اللغط. على الأرجح، بدأ الشخص في اعتبار المساعدة أمرا مفروغا منه، لذلك لم يتوقع الرفض. تعلم أن تقول لا إذا كانت المكالمة تتعارض مع رغباتك.
الخطوة رقم 9. قيادة حياة مثيرة للاهتمام
إذا كنت تجلس باستمرار في المنزل، ولا تتواصل كثيرًا مع الأشخاص المبتهجين، ولا تمارس الرياضة أو تسافر، فستبدأ الأفكار السلبية في الظهور بشكل لا إرادي. للتخلص منهم، سيكون عليك توسيع آفاقك.
احصل على عضوية في صالة الألعاب الرياضية أو قم بشراء حبل القفز لتتمكن من التخلص من المشاعر السلبية من خلال الرياضة. قم بالتسجيل في حمام السباحة أو اختر اتجاه الرقص المناسب.
حاول السفر أكثر، ليس عليك شراء جولات باهظة الثمن، فالرحلة خارج المدينة لقضاء عطلة نهاية الأسبوع كافية.
ابحث عن هواية تشغل كل أفكارك وتتطور مالياً وتثري نفسك روحياً. يمكنك حضور جميع أنواع الفعاليات الترفيهية، سواء كانت معارض أو حفلة موسيقية لفناني الأداء المفضلين لديك أو متحفًا تاريخيًا.
للبدء في التفكير بشكل إيجابي، عليك أن تعمل على تحسين نفسك كل يوم. احتفظ بمذكرات واكتب أفكارك وأفعالك. مارس الرياضة، وأعد النظر في محيطك. اكشف عن ذاتك الإبداعية، وتوقف عن انتقاد نفسك، ولا تأخذ الاتهامات على محمل الجد.
فيديو: كيف تفكر بإيجابية
الإنسان هو نتاج تفكيره، وما يفكر فيه هو ما يصبح عليه.
مهاتما غاندي.
كثيراً ما أسمع من من حولي العبارات التالية: "كن إيجابياً"، "عليك أن تفكر بإيجابية" وغيرها. ولكن هل يفهم الناس حقًا معنى وجوهر ذلك؟ كيف تفكر بإيجابية ولماذا؟إن ارتداء قناع "الرجل الخارق" الإيجابي وكونك واحدًا هما أمران مختلفان تمامًا. بالنظر حولك، يمكنك رؤية وجوه الأشخاص الذين يعبرون عن مشاعر مختلفة، على سبيل المثال: الهم والفرح، الحزن والسعادة، الغضب والسكينة، الملل والاهتمام... لكن رؤية السعادة الصادقة أو الرضا في العيون أمر نادر الحدوث. "أن تكون إيجابيًا" هو الاتجاه السائد الآن. وقليل من الناس يريدون التواصل مع شخص سلبي أو طفل حزين. ومع ذلك، كل شخص يفهم شيئًا مختلفًا بشكل إيجابي. يستطيع الكثير من الناس أن يرسموا البسمة على وجوههم، ولكن لا يستطيع الجميع أن يرسموا البسمة والسعادة والإيجابية في قلوبهم. يمكنك ارتداء قناع الإيجابية بقدر ما تريد، ولكن إذا كانت "القطط تخدش روحك" وانخرطت في جلد الذات أو استنكار الذات، فسيظل القناع إلى الأبد قناعًا و عاجلا أم آجلا سوف تسقط. كل هذا مجرد طرق مختلفةالخداع، يمكننا أن نخدع الآخرين أو حتى أنفسنا بنجاح، لكن هذا لن يغير حقيقة أن التفكير الإيجابي والجودة الداخلية والخارجية التغييرات الخارجيةمن الأفضل أن تأتي من خلال الوعي الذاتي والعمل الداخلي العميق.
دعونا معرفة كيفية التفكير بشكل إيجابي، وكيف تفكير إيجابييمكن أن يؤثر على حياتك ولماذا، إذا كنت تفكر بشكل إيجابي، فإن الأفكار تتحقق.
كيف تفكر بإيجابية وتحقق راحة البال
كم مرة تسمع عبارة "الأفكار مهمة"؟ وهو بالفعل كذلك. لا بد أن الكثير منكم قد لاحظ أنه عندما يكون مزاجك "في ارتفاع"، تصبح الحياة سهلة وبسيطة وممتعة. يتم حل جميع المشكلات كما لو كانت من تلقاء نفسها، وتقابل أشخاصًا ذوي تفكير إيجابي ومستعدين للمساعدة والدعم، وكل من حولك ودودون ولطيفون، ويبدو أن العالم يبتسم لك. وعلى العكس من ذلك، عندما يترك مزاجك وأفكارك الكثير مما هو مرغوب فيه، فإن الحياة ليست فرحة، وتبدأ المساحة المحيطة بتأكيد أفكارك الحزينة وتساهم في تنفيذها. ولهذا السبب من المهم جدًا التفكير بشكل إيجابي! التفكير الإيجابي يساعدك على تغيير حياتك الجانب الأفضل، تحقيق السلام والوئام الداخلي.
في مؤخراكان علي التواصل مع الكثير من الأشخاص ذوي التفكير السلبي، وأردت حقًا مساعدتهم وجعلهم يفهمون أنه في بعض الأحيان تتدفق مشاكلهم ومعاناتهم وتتجسد من رؤوسهم. في محاولة لنقل فكرة التفكير الإيجابي والنظر إلى الناس، رأيت ما يلي: يقول بعض الناس: "نعم، كل شيء سيء بالنسبة لي، لكن جار فاسكا أسوأ وهذا يجعلني أشعر أنني بحالة جيدة (أسهل)، لأنه تتم مقارنة مشاكلي بمشاكل الآخرين، وهي ليست مخيفة جدًا، ويمكنك العيش.
ويقول آخرون: "كل شيء سيء بالنسبة لي ولا يهمني إذا كان الآخرون جيدين أو سيئين، يهمني فقط حياتي ومشاكلي وتجاربي".
لا يزال آخرون يقولون: "كل شيء سيء بالنسبة لي ولن يتحسن، كل الأشياء الجيدة قد تم الاستيلاء عليها بالفعل من قبل هؤلاء الأغنياء المجانين بالسمنة، أو من قبل هؤلاء الطائفيين الذين فقدوا عقولهم، أو من قبل هؤلاء" "من لديهم رواتب أعلى، أو من لديهم عشب. "العشب أكثر خضرة، وهكذا."
وهناك أيضًا من يفهم قوة التفكير الإيجابي، لكنه لا يستطيع التعامل مع أفكاره، فيقول شيئًا كهذا: "نعم، أنت بحاجة إلى التفكير بشكل إيجابي لتغيير حياتك، لكنني لا أعرف كيف، لأن لدي الكثير من المشاكل لا أعرف من أين أبدأ، أو لا أعرف كيف أعيد تشكيل نفسي، أو أغيرها، أو أين أجد الوقت للعمل على تطوير نفسي؛ نعم، أنت بحاجة إلى التفكير بشكل إيجابي، لأن كاتيا تفكر بشكل إيجابي، وكل شيء يسير على ما يرام معها وكل شيء على ما يرام، مما يعني أنني أستطيع أن أفعل ذلك أيضا، ولكن ماذا يمكنني أن أفعل لهذا؟ هل هناك أي شيء آخر يجب القيام به من أجل هذا؟ وأنا كسول (الأمر صعب، مخيف، ليس لدي وقت)"... هل تعرفت على نفسك في مكان ما؟
الآن، بناءً على الفئات الموصوفة، دعونا نكتشف ذلك: كيف تفكر بإيجابية لتغير حياتك.
لذا، فلنبدأ... لقد اكتشفنا أن الناس يمكن أن ينغمسوا في السلبية بطرق مختلفة، ويبدأ البعض في رفع أنفسهم فوق أولئك الذين هم أسوأ حالًا منهم، والبعض الآخر يحسد أولئك الذين هم أفضل حالًا، والبعض الآخر بشكل عام غير مبالين بالجميع باستثناء أنفسهم. . تتبادر إلى ذهني على الفور كلمات شانتيديفا:
« كل السعادة الموجودة في العالم تأتي من الرغبة في أن يكون الآخرون سعداء. كل المعاناة الموجودة في العالم تأتي من الرغبة في السعادة للذات.»
وبناء على هذه الكلمات يمكننا أن نستنتج أنه كلما رغبت في الخير وفعلت الخير للآخرين دون أنانية، كلما عاد إليك الخير أكثر، وفي النهاية يكون الجميع سعداء والكل يفوز. ولكن للقيام بذلك، عليك أن تقول وداعًا لهذه المعيقات مثل الحسد والغضب والفخر والكسل والخوف وجلب المزيد من الإيثار والرحمة والوعي إلى حياتك.
إن النهج التحليلي والتقييمي للوضع الحالي والإيمان الصادق بالأفضل والوعي بقانون الكارما يساعد أيضًا على تحقيق راحة البال. أعلم أنه عندما تحدث لي أحداث سلبية، فإن ذلك يؤدي إلى التخلص من الكارما السلبية. يمكن تسريع هذه العملية أو إبطائها، ولكن لا يزال يتعين استنفاد الكارما. وعندما تحدث أحداث إيجابية في الحياة، أفهم أن هذه مكافأة لأفعالي وأفعالي الصالحة. يساعد هذا على التخلص من أي مخاوف والمضي قدمًا في العمل على نفسك.
وبطبيعة الحال، في بعض الأحيان لا يكون الوعي كافيا لتقييم الوضع بشكل معقول واستخلاص الاستنتاجات الصحيحة من الدروس التي حدثت. ثم أقوم بالتبديل إلى "وضع الاستعداد". مجرد القيام بما يجب علي فعله، وما هو مطلوب، وحجب الأفكار السلبية (فقط عدم السماح لها بالدخول إلى رأسي) والقيام بالممارسات التي يمكن أن تخفف من الحالة الداخلية - يمكن أن يكون هذا هاثا يوغا، أو أخذ حمام ساخن أو الاستماع إلى محاضرات عن اليوغا. ونمط حياة صحي، وقراءة الأدب الروحي والتنموي. تدريجيًا، ينحسر الثقل الداخلي والتعب، ويصبح الأمر أسهل جسديًا وحيويًا، وتظهر الرغبة في فعل شيء من أجل الخير والقوة لتحقيق الإنجازات والاستنتاجات.
أحيانًا تلهمني العبارة التالية: "إذا كان لديك هدف، فاذهب إليه، وإذا لم تتمكن من المشي، فازحف، وإذا لم تتمكن من الزحف، فاستلقِ واستلقِ في اتجاه الهدف". الشيء الرئيسي هو عدم الاستسلام، فالصعوبات دائمًا مؤقتة، وإذا استسلمت ومنحت نفسك تساهلاً أو 100 تساهل، فلن يصبح الأمر أسهل، سيكون عليك فقط متابعة هذه الدروس وهذا المسار مرة أخرى، لأن كل تساهل أو ضعف أو فكرة سلبية هي خطوة إلى الوراء عن الهدف، عن الشعور السعادة الداخليةوالنزاهة. هذا لا يعني أنك لا تحتاج إلى الاسترخاء والراحة. ولكن حتى الإجازة يمكن اختيارها بطريقة تجعلها سعيدة وتعزز الموقف الإيجابي تجاه الحياة، وفي نفس الوقت تجلب الخير.
كل هذا يساعد على تحويل تركيز الفرد من معاناة الفرد وتجاربه إلى إجراءات لتغيير ومعالجة الوضع الحالي. عندما تدرك أن كل ما يحدث لك هو نتيجة أفعالك وأفعالك في الماضي، فإن السؤال لم يعد يطرح: "لماذا أفعل هذا؟"، الآن يمكنك التوقف وفهم سبب وصول هذا الموقف إليك، واستخلاص الاستنتاجات المناسبة. مع الوعي بهذه الأشياء البسيطة تأتي راحة البال والتوازن، لأن كل شيء يحدث كما ينبغي أن يكون، ولكن هناك دائمًا طرق لتغيير حياتك وكارماك وأفكارك للأفضل، وإعادة توجيه أفعالك في اتجاه أكثر فائدة.
كيف تبدأ بالتفكير بإيجابية
في الواقع، لكي تبدأ في التفكير بشكل إيجابي، ما عليك سوى أن تبدأ! ابدأ بالاحتفال باللحظات الإيجابية في الحياة: احتفل بما يسعدك، بدلًا من ملاحظة ما يحزنك؛ ركز على ما لديك، بدلًا من الرغبة في الحصول على فوائد لا نهاية لها والشعور بالحسد؛ من المهم أن تمدح نفسك على نجاحاتك، حتى الصغيرة منها، ولكن أيضًا أن تتقبل النقد البناء بشكل كافٍ حتى تتمكن من تغيير الجوانب السلبية! يمكنك أيضًا إعداد قائمة بالأفكار الإيجابية التي تدعمك وتلهمك. قد تكون البداية صعبة، ولكن كل شيء ممكن! حاولي أن تبدأي يومك بابتسامة وامتنان لميلادك الغالي، وفي المساء قبل الذهاب إلى السرير، تذكري الأشياء الجيدة التي حدثت في حياتك اليوم وما الأشياء الجيدة التي قمت بها. تدريجيًا، ستتعلم الاحتفال بالإيجابية دون حتى التفكير فيها، سترى الخير في الناس أو ترى في تصرفاتهم مثالاً لكيفية التصرف وكيف لا تتصرف، وتتعلم الدروس حتى من المواقف غير السارة. سيتم استبدال الشعور بالذنب أمام هذا العالم والآخرين ونفسك بوعي بالسببية والهدوء. و إذا فكر بشكل إيجابي، والأفكار تتحققبطريقة إيجابية، وستصبح الحياة بشكل عام أسهل وأكثر متعة.
نقطة مهمة جدًا في التفكير الإيجابي - لا ترسم لنفسك صورًا مشرقة عن مدى طيبتك وكم أنت رائع، وكم هو رائع كل من حولك وكيف تحب الجميع، وهم يحبونك. التفكير بالصور يعني ترك طاقتك وجزء من نفسك في مخيلتك. في الواقع، عندما ينحصر انتباهنا في شيء لم يعد موجودًا (الماضي)، أو في شيء لم يوجد بعد (المستقبل)، أو ببساطة في حاضر غير موجود (الخيال)، فإن الطاقة تتدفق ببساطة إلى اللامكان. وليس هناك أي معنى في هذه التصورات، ولكن هناك ضرر. لا يهم في ذهننا أي واقع ستكون سعيدًا، حقيقيًا أم متخيلًا، وسوف يتخيل كل شيء لك بسعادة! وعندما تعود إلى الواقع الحقيقي (أعتذر عن الحشو)، سيكون الأمر مؤلمًا من إدراك التناقض بين الخيالي والحقيقي، حزينًا من إضاعة الوقت والطاقة العقلية غير المجدية. تعامل مع التصور بوعي وتأمل. لكي تبدأ الحياة بالتغيير حقًا، ارفع وعيك إلى مستوى مختلف وجديد نوعيًا، وتوقف عن الهروب من الواقع، وتقبله كما هو وابدأ في التصرف! أي عمل يبدأ في الرأس، اسمح لنفسك بالتفكير بشكل إيجابي. لن ينهار العالم إذا أصبحت أكثر سعادة قليلاً! حدد هدفًا، وضع خطة لتحقيق هذا الهدف، وابدأ في التفكير بشكل إيجابي أثناء تحقيقه! ابدأ صغيرًا ثم واصل طريقك نحو الأعلى. اشعر بأحاسيس إيجابية صغيرة داخل نفسك وستظهر أفكار إيجابية كبيرة. عندها ستفهم كيفية التفكير بشكل إيجابي في أي صعوبة. في ممارسة التفكير الإيجابي هذه، كما هو الحال في العديد من الأنشطة الأخرى، تعد الخبرة والممارسة مهمة. بعد كل شيء، إذا كنت ترغب في ضخ عضلات البطن، فسوف تقوم بتمارين لتعزيزها وبذل جهود كبيرة لتحقيق هدفك، وفي هذه الحالة بالذات، من أجل تعلم التفكير بشكل إيجابي والقيام بذلك بشكل صحيح، فإن الممارسة الصعبة هي مطلوب.
كيف تجبر نفسك على التفكير بشكل إيجابي
قد تكون حياتنا في بعض الأحيان غير متوقعة، وفي بعض الأحيان يكون من المستحيل التنبؤ بموعد ومكان الدرس التالي الذي ينتظرك. كيف تفكر بشكل إيجابي في أي صعوبة؟ ابدأ صغيرًا، لأن "رحلة الألف ميل تبدأ بخطوة واحدة".
- تعلم التخلص من السلبية.سوف تساعدك ممارسة اليوجا والتركيز في ذلك. عندما نمارس الوضعيات على السجادة، فإن ذلك يزيد من وعينا ويطلق موارد الطاقة المخفية. أعد توجيه طاقتك في اتجاه جيد - تعلم كيفية التركيز على شيء ما، أو لهب الشمعة، أو الماء... تساعدك ممارسة التركيز على أن تكون أكثر تركيزًا وتعلمك كيفية إدارة انتباهك. بهذه الطريقة، سوف تتعلم كيفية التحول بسرعة ودون ألم إلى التفكير الإيجابي.
- تعلم احتضان الإيجابية.مشكلة بعض الأشخاص الذين يفتقرون إلى التفكير الإيجابي هي أنهم يعتبرون أنفسهم لا يستحقون الأفضل. لذلك، من المهم للغاية أن تقبل نفسك كما أنت دون جلد ذاتي غير ضروري. حاول تقييم نفسك من موقف ما الصفات الإيجابيةوالصفات التي يجب العمل عليها. سلط الضوء على الشيء الرئيسي وابدأ العمل على نفسك، وامتدح نفسك على نجاحاتك - فهذا سيساعد في تكوين عادة التفكير الإيجابي ويخلصك من عدد من المجمعات غير الضرورية. تقبل الإيجابي وتغيير السلبي. هناك مثل هذه الحكمة الشرقية: "إذا كنت لا تحب الوضع، فقم بتغييره، إذا لم تتمكن من تغييره، فقم بتغيير موقفك تجاهه". وبالفعل، إذا كنت غير قادر على تغيير شيء ما، فما الفائدة من التباكي عليه؟
- نتعلم أن نطرح الأسئلة الصحيحة على أنفسنا.استمع للأشخاص الذين يشكون من الحياة... عن ماذا يتحدثون؟ بالطبع، عن حياتك غير السعيدة، عن نفسك! هل تعتقد أن هؤلاء الناس ليس لديهم ما يقولونه أكثر؟ بالطبع! حاول أن تسأل هذا الشخص: "ما هو الشيء الجيد الذي حدث لك اليوم؟" ويحول الشخص انتباهه على الفور إلى الإيجابية. عليك أن تسأل نفسك هذا السؤال في كثير من الأحيان. إذا كانت الإجابة غير مرضية، فاطرح سؤالاً آخر: "ماذا يمكنني أن أفعل لتغيير الوضع؟ ما هي الدروس التي تعلمتها اليوم؟ ما هي الاستنتاجات التي يمكن استخلاصها؟ ماذا يمكنني أن أفعل لأصبح أكثر سعادة؟ ما هي السعادة الحقيقية بالنسبة لي؟ ماذا يمكنني أن أفعل لعائلتي وأصدقائي والعالم حتى أشعر بالسعادة؟ من خلال الإجابة على هذه الأسئلة أو ما شابهها، ستدرك الكثير من الأشياء المثيرة للاهتمام عن نفسك.
- نحن نتعلم الاسترخاء.يمكن أن يكون العمل الداخلي، وكذلك الأنشطة الخارجية، متعبًا، لذا تأكد من حصولك على قسط جيد من الراحة. مارس اليوجا، وتمشى في الطبيعة، وتحدث مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل. الراحة لا تعني الاستلقاء على الأريكة أمام التلفزيون، وحفلات مختلفة مع استخدام المواد المسكرة والمذهلة للعقل، وكذلك التواصل مع الأشخاص الذين يقودونك إلى التدهور وحتى الانغماس بشكل أكبر في الأفكار السلبية. إذا كنت ترغب في الحصول على المزيد من الطاقة ونوعية حياة أعلى، فاستريح بشكل صحيح.
- نتعلم أن نفعل الخير لأنفسنا.افعل تلك الأشياء التي تنفعك. القدرة على طرح الأسئلة الصحيحة ستساعدنا هنا. على سبيل المثال: قد يكون تناول 5 قطع من الشوكولاتة لذيذًا، ولكن ما مدى فائدتها لجسمك؟ تناول الطعام بشكل صحيح، واحصل على قسط كافٍ من النوم، وقم بالممارسات التي تزودك بالطاقة. حاول التواصل مع الأشخاص العقلاء والإيجابيين الذين لهم تأثير إيجابي عليك.
- نتعلم أن نمدح أنفسنا، وأن نحتفل بالخير في أنفسنا.احتفل بالأحداث الإيجابية في حياتك وحياتك الاعمال الصالحةالتي جلبت الفائدة للكائنات الحية الأخرى. هذا سيضمن مزاجك الجيد والارتقاء الداخلي. ومع مرور الوقت، ستجد أنه سيكون من الصعب أن تتأثر حالتك المزاجية بالعوامل الخارجية بطريقة سلبية.
- تعلم فعل الخير للآخرين(غير أنانية). حاول فقط أن تبتسم للناس. أظهرت الدراسات أنه عندما نلتقي بشخص مبتسم، فإننا نبدأ لا إرادياً في الابتسام، كما لو كنا "مصابين" بمزاجه الجيد. يسعدني دائمًا رؤية الابتسامة المجيبة، وفي الوقت نفسه لا تقل سعادتي إذا شاركتها، ولكنها تصبح ممتعة جدًا في روحي من إدراك أن شخصًا ما قد شعر بتحسن، وسيذهب إلى العالم. في مزاج أفضل وربما "يصيب" شخصًا ما بالسعادة. مع مرور الوقت، سوف ترغب في القيام بأشياء جيدة للآخرين أكثر فأكثر.
- تعلم الاحتفال بالخير في الآخرين.لجعل العالم أكثر إشراقا ولطفا وأكثر متعة، حاول الاحتفال بها في الأشخاص من حولك. الصفات الجيدةمما يمنحهم الفرصة لإظهار أفضل ما لديهم.
- إعادة الشحن في الطبيعة.بالنسبة لي، أفضل مصادر الطاقة التي لا تنضب لإعادة الشحن هي اليوغا والطبيعة. بمساعدة اليوغا يمكنك تغيير طاقتك الداخلية ورفعها، وفي الطبيعة تبدو مشبعة بطاقة البحر والغابة والمحيط والجبال والأنهار والأرض والسماء الصافية...
أتمنى أن تجد هذه القصة مفيدة وتساعدك على البدء في التفكير بشكل إيجابي من خلال الوعي الذاتي. البدء! وسوف تفهم بنفسك كيف تفكر بشكل إيجابي وتعيش على أكمل وجه.
ما هو الشيء الجيد الذي حدث في حياتك اليوم؟
يتساءل الكثير من الناس كيف تتعلم التفكير بشكل إيجابي؟
سأخبرك اليوم بالحقيقة الكاملة عن التفكير الإيجابي. ولكن الأهم من ذلك هو أنك ستفهم كيفية التفكير بشكل إيجابي فعليًا من أجل تغيير حياتك نحو الأفضل ولهذا عليك أولاً تحقيق راحة البال.
الآن أصبح من المألوف الحديث عن التفكير الإيجابي، ربما سمع الجميع عن لويز هاي وأساليبها. في الواقع، مثل هذا النهج الصحيح للحياة يحسن مزاجنا، ويجعلنا سعداء وصحيين. ويؤدي المزاج السيئ والتوتر المستمر وقلة الإيجابية إلى المرض وتدهور نوعية الحياة. وبعد ذلك يأتون للإنقاذ نصيحة إيجابيةمن لويز هاي أو غيرهم من المروجين للموقف الإيجابي تجاه العالم.
يقرأها الناس، ويحاولون تطبيق نصائحهم، ويحاولون الابتسام من خلال قوتهم، ولكن لسبب ما لا تأتي الإيجابية أبدًا. أو يأتي، ولكن ليس للجميع وليس لفترة طويلة. إن التوتر والمشاكل المنتظمة في الحياة تزعجنا، وفي المواقف الصعبة لا نتذكر حتى التفكير الإيجابي. ما الأمر، لماذا يعرف الناس أنهم بحاجة إلى الابتسام كثيرًا، وأن يكونوا مبتهجين، لكن لا شيء يحدث. اتضح أن الحياة ليست بهذه البساطة. لو كان الأمر بهذه السهولة، لكان الجميع سعداء بعد قراءة كتب لويز هاي. لكن هذا لا يحدث. اليوم سوف تفهم لماذا يحدث هذا.
أضرار التفكير الإيجابي
في الواقع، إذا اتبعت نصيحة Louise Hay و Pravdina وغيرهم من من يروجون لهذا النهج، دون فهم جوهر الأمر، فلن تؤدي إلا إلى إيذاء نفسك. نعم، في الواقع، نتيجة لهذه النصيحة يمكن أن يكون تأثير إيجابيعلى حياتك، ولكن بعد ذلك سوف تخلق مشاكل لنفسك. لماذا هذا؟ سأشرح الآن.
من خلال تنمية الأفكار الإيجابية في نفسك على وجه التحديد، ومحاولة تطوير التفكير الإيجابي، فإنك تتخلص في نفس الوقت من الأفكار السلبية. وبالتالي، فإنك تقمعهم في نفسك، حاول ألا تلاحظهم، والاختباء منهم.
يبدو أن هناك خطأ ما في هذا.
لنفترض أن الشخص لديه مشاكل. كان رد فعل النفس هو الخوف أو القلق أو أي شعور سيء آخر. هذا يجعل الشخص يشعر بعدم الارتياح وغير سارة. ثم يتذكر، بسبب بعض الكتب، أنك بحاجة إلى التفكير في الأشياء الجيدة وسوف تحدث الأشياء الجيدة. يتذكر كيف يتناغم بسرعة مع الأفكار الإيجابية، ويبدأ في إثارة الفرح أو أي مشاعر جيدة أخرى في نفسه بقوة، ويحاول الابتسام. ومن الخوف يبتعد ويحاول ألا يلاحظه.
ومن خلال القيام بذلك فهو يرتكب خطأً كبيراً.
اتضح أن المشاعر السيئة لم تختف، بل تم إجبارها على الخروج من الوعي السطحي ودفعها إلى عمق اللاوعي. يعتقد الإنسان أنه تخلص من الخوف، لكنه في الواقع ابتعد عنه ببساطة، متظاهرًا بأنه غير موجود. يمكنك أيضًا رسم تشبيه بالقناع. يرتدي الإنسان قناع الفرح والسعادة، ولكن داخل هذا القناع لا يزال هناك نفس الخوف.
ماذا حدث بعد ذلك؟
يعتقد المفكر الإيجابي أن كل شيء سيكون على ما يرام الآن.
على الرغم من أنه إذا استمع إلى نفسه وكان صادقًا مع نفسه، إلا أنه سيظل يشعر بداخله، في أعماق روحه، بنوع من القلق، والانزعاج. الخوف، الذي يجلس في الداخل، يقوم بعمله المدمر، ولكن دون أن يلاحظه أحد من قبل المالك نفسه. ومن هنا تأتي الأمراض أو المشاكل العقلية. ويعيش الجميع تقريبًا بهذه الطريقة.
يقوم معظم الناس بقمع المشاعر السيئة، ويحاولون ضبط أنفسهم على الأفكار الإيجابية قدر الإمكان.
في العمل، يضايقنا رؤسائنا ونحن نضغط على أسناننا ونتحمل ذلك. نحن لا نتحدث عن مشاكلنا في المنزل، خوفًا من أن نبدو متذمرين أو ضعفاء. نحن نتحمل افتقارنا إلى المال، ونحاول أن نتخيل أننا سنصبح أغنياء يومًا ما وسرعان ما نعيش بشكل جيد.
ولكن نحاول بهذه الطريقة تنمية التفكير الإيجابي في أنفسنا، والنظر إلى العالم بإيجابية، ففي أعماق نفوسنا نحن جميعًا غير سعداء وغير راضين عن الحياة. ومن خلال القيام بذلك، فإننا نقول لأنفسنا، على العكس من ذلك، أننا...
وبعد ذلك يحدث الانهيار. شعور سيء، مدفوع في الداخل، ينطلق في شكل عصاب، هستيريا، اكتئاب، متلازمة التعب المزمن، نوبات الهلع أو مشكلة أخرى، جسديا وعقليا.
تخيل وعاء غليان مغلقًا بغطاء. يبدو أن لا شيء يحدث، ولكن مع مستوى معين من التوتر الداخلي المتزايد يحدث انفجار طبيعي. وفلسفة التفكير الإيجابي برمتها تفشل في هذه الحالة.
والجميع يعرف القوانين "مثل يجذب مثل" , "فكر في الخير وسيحدث الخير" ويبدو أنهم بدأوا يفعلون العكس. ربما سمعت كيف يرتبط قانون الجذب بالتفكير الإيجابي. ويبدو أن ما يريده الإنسان من إجبار نفسه على زرع الإيجابية، يحدث في البداية. ولكن بعد ذلك لسبب ما يأتون مرة أخرى مشاكل كبيرة. لكن لا يوجد تناقض هنا.
أولا، القانون يعمل بشكل صحيح. في الواقع، بمجرد أن نتعلم التفكير بشكل إيجابي، فإن الأشياء الجيدة فقط هي التي تنجذب إلينا.
إنه مجرد أن عقلنا الباطن يتحدث إلى الكون، إلى العالم. وما سيحدث لك هو ما يتحدث عنه العقل الباطن، وما هي الدوافع التي يرسلها. لكننا لا ندرك ذلك دائمًا، ولا نسمع أنفسنا دائمًا.
حتى لو بدا لنا أن كل شيء على ما يرام، من خلال وضع قناع الرفاهية على وجوهنا، فإننا في الداخل ما زلنا غير سعداء. في الداخل، لم نكن راضين عن الوضع الحقيقي، نحاول التفكير في الخير.
وهذا يعني أن العقل الباطن يخبر العالم أن كل شيء في الواقع سيء وهذا الشيء السيئ يحدث.
وهذا يشعر به الآخرون جيدًا. عند التواصل مع أولئك الذين يحاولون أن يبدوا مبتهجين، على الرغم من وجود اكتئاب خفي في الداخل، يشعر المرء بشكل لا إرادي بهذا الحزن الداخلي.
أو متعصب لديانة ما يتحدث مع الجميع عن الحب رغم عدم وجود حب حقيقي بداخله. ويمكن العثور على هذا، على سبيل المثال، بين الوزراء الأرثوذكس أو المسلمين. إنهم يشجعون الجميع على الحب، وبالقرب منهم، تشعر بوجود القوة السوداء، على العكس من ذلك. كل الحروب الدينية تنشأ بسبب التناقض بين ما في الرأس، أي في الأفكار، وما في النفس فعلاً.
أو تذكر ما يسمى بـ”الابتسامة الأمريكية” التي تؤدي في كثير من الأحيان إلى التشوهات العقلية والسلوك غير اللائق
(لا أريد الإساءة إلى أحد بهذه الأمثلة، لأن هذا لا ينطبق على الجميع).
وثانياً، هناك قوانين أخرى تدخل حيز التنفيذ: قانون التوازن , "ما نخاف منه يحدث" .
ومن خلال تسليط الضوء على الإيجابيات فقط وعدم ملاحظة السلبيات، نكون قد وصلنا إلى نقطة ما في العالم المزدوج. يتم إنشاء التوتر، وهذا الجزء من العالم الذي لا نلاحظه سيظهر بالتأكيد وفقًا لقانون التوازن. وكلما هربنا من السلبية، كلما ظهرت في حياتنا.
إذا فضلنا شيئًا واحدًا فقط، فمن المؤكد أن العكس سيطاردنا. هذا هو القانون.
عليك أن تفهم أن العالم يتكون من زوجين من الأضداد، هناك الخير والشر في العالم. قال الفلاسفة الشرقيون: "يانغ يتحول إلى يين"، والموقف الحكيم تجاه الحياة يعني قبول جميع جوانبها.
إعادة التفكير في التفكير الإيجابي
أريدك أن تفهمني بشكل صحيح.
أنا لست ضد التفكير الإيجابي، أنا ضد النهج التبسيطي والتفسير الخاطئ للتفكير الإيجابي. أنا ضد عدم النظر إلى العالم بحكمة.
لقد حان الوقت لكي نكبر ونصبح أكثر ذكاءً.
كيف تبدأ حقًا وصحيحًا في التفكير بشكل إيجابي والاستمتاع بالحياة.
الآن سوف تكتشف كل شيء.
لكن عليك أولاً أن تفهم شيئاً مهماً جداً.
من خلال الانغماس في دوافعك الأنانية، أي من خلال الخضوع لذاتك، والوقوع تحت رحمة المشاعر والعواطف الدنيا، لن تتمكن أبدًا من البدء حقًا في التفكير بشكل إيجابي.
بعد كل شيء، إذا نظرت إلى الأمر، فإن غرورنا يجعلنا ننظر إلى العالم بشكل إيجابي. إنه ببساطة يخشى أن ينظر إلى الواقع الحقيقي.
اسمحوا لي أن أذكرك أن هذا هو أدنى جزء من الوعي البشري، ويتألف من جميع أنواع البرامج العقلية والعواطف والعادات، أي نفسنا بأكمله. ولكننا، ككيان، فوق ذلك.
تم تصميم الأنا بطريقة تجعلها خائفة باستمرار وتريد أن تشعر بالرضا والراحة. بمجرد أن تصيبنا المشاكل، تختفي الأنا من الواقع ونجبر أنفسنا على التفكير بشكل إيجابي. ونتيجة لذلك، فإننا لا نقبل الجانب السيئ من حياتنا، وكذلك مشاعرنا السلبية. نستبدل الخوف بالتفكير الإيجابي ونتجاهل الأحداث السلبية.
وهذا يؤدي أولاً إلى المرض وثانيًا إلى المشاكل التي ستأتي عاجلاً أم آجلاً بقوة أكبر.
وكل ذلك بسبب دوافعنا الأنانية.
تذكر أنه في مكان ما في أعماق أرواحنا، هناك مشاعر إيجابية حقيقية ورؤية صحيحة للواقع المحيط. نحن جميعًا نعرف لا شعوريًا كيفية تغيير تفكيرنا إلى تفكير إيجابي. ببساطة، نتيجة للعمل المكثف للأنا، نسينا كيفية تجربة المشاعر الطيبة وغير الأنانية.
تذكر نفسك عندما كنت طفلا، في شبابك. بعد كل شيء، لقد واجهت مشاعر أكثر إيجابية، ثم زارتك الأفكار الإيجابية حول الحياة في كثير من الأحيان.
وماذا حدث بعد ذلك؟ كل ما في الأمر أن صخب الحياة قد ابتلعك، لقد اكتسبت في رأسك برامج أنانية تلتهم حصة الأسد الطاقة الحيويةولا تعطي نظرة إيجابية للواقع. لقد فقدت ببساطة الاتصال بجوهرك الداخلي الذي تأسس في مرحلة الطفولة. كيف تهيئ نفسك للتفكير الإيجابي؟ من السهل القيام بذلك، لكنه يتطلب استراتيجية مختلفة تماما.
أنت بحاجة إلى تجاوز دوافعك الأنانية، وعدم اتباع خطى المشاعر الحيوانية الدنيا، ولكن إنشاء اتصال مع جوهرك الداخلي. هذا هو المكان الذي تعيش فيه المشاعر الإيجابية، وهناك ستجدها.
لذلك، المشاكل تقع عليك، أنت في وضع حياة صعب. بعد مخاوفك، أهواءك، أي دوافع أنانية أقل، تريد أن يكون كل شيء مفيدًا لك فقط. لتصحيح الوضع، تبدأ في محاولة التفكير بشكل إيجابي، وتحاول عدم ملاحظة المخاوف التي تنشأ في موقف صعب. تحاول أيضًا ألا تلاحظ المشكلة التي حدثت لك.
ولكن علينا أن نتصرف بشكل مختلف.
عليك أولاً أن تقبل موقف الحياة الصعب وأن تتصالح بهدوء مع ما حدث.
وهذا يتطلب مهارة التقبل، وكذلك القدرة على التواجد ذهنياً المواقف الصعبةحياة.
وننسى التفكير الإيجابي في البداية.
من الأفضل أن تتعلم قبول العالم كما هو، وكذلك قبول مصيرك بهدوء، وضعك الحالي.
تذكر كلمات كونفوشيوس عنه إن السعادة ليست من يملك الأفضل، بل من يحصل على الأفضل مما لديه.
إذا كنت الآن فقيرًا وتفتقر إلى المال باستمرار، فلا داعي لأن تنزعج من هذا الأمر وتقول لنفسك كل يوم: "سوف أصبح ثريًا، لدي الكثير من المال". هذا لن يجعلك غنيا أبدا. أنت لا تقبل وضعك الحالي. ولهذا السبب، سوف يطاردك لفترة طويلة.
إذا كنت الآن في وضع صعب في الحياة، فهذا هو مصيرك في هذه المرحلة. الحياة بهذه الطريقة تريد أن تظهر لك شيئًا ما، وتعلمك شيئًا ما. أنا لا أقول أنه لا ينبغي عليك السعي لتحقيق الأفضل. أنا أتحدث عن حقيقة أنك تحتاج أولاً وقبل كل شيء إلى أن تكون سعيدًا دائمًا. إذا لم تكن سعيدا أفضل لحظاتالحياة، فهذا يعني أنك سوف تكون سعيدًا حتى عندما تتحسن الحياة. وإذا بكيت ولم تتقبل صعوبة مصيرك، إذن أوقات أفضلقد لا يأتي على الإطلاق.
تحتاج أيضًا إلى قبول أي مشاعر ومشاعر بداخلك.
من خلال محاولتك التفكير بشكل إيجابي، يمكنك فرض حظر على الأفكار السلبية، وبالتالي قمعها. وهذا طريق مباشر لأمراض الجسم والمشاكل العقلية.
وهذا يعني أنه إذا بدأت تشعر بمشاعر سيئة، على سبيل المثال، الخوف أو القلق، فلن تحتاج إلى الهروب منها، أو التظاهر بعدم وجود خوف، أو محاولة الابتسام بقوة أو تكرار التأكيدات لنفسك مثل "كل شيء على ما يرام، أنا لست خائفا." تعامل مع الخوف بهدوء، واقبله داخل نفسك، ولا تخلق توترًا غير ضروري من خلال جهودك غير الضرورية للتفكير بشكل إيجابي. من الأفضل أن تتحلى بالشجاعة وتعترف بأنك خائف. التواضع والشجاعة والمنظور العالموما يحدث بداخلنا سيخلق مسافة بينك وبين خوفك. ونتيجة لذلك، إما أن تنخفض أو تختفي تمامًا.
لم تحصل على هذه النقطة؟
المفارقة هي أنك إذا هربت من الأفكار السيئة من خلال محاولة التفكير بشكل إيجابي، فلن تتخلص منها، بل ستتظاهر فقط بأنها غير موجودة. وإذا قبلتهم وتمكنت من مواجهتهم بشجاعة، فسوف يتضاءلون.
ولكن في الواقع لا يوجد مفارقة، ببساطة لا يوجد فهم حقيقي لكيفية عمل وعينا.
إذا تقبلت بهدوء أوقات الحياة الصعبة وكل المشاعر التي بداخلك، حتى السلبية منها، فستحدث المعجزة. سوف تبدأ، دون علم نفسك، في التفكير بشكل إيجابي. الآن لن تخاف من مخاوفك أو مشاكل الحياة، وستنظر بجرأة إلى الأحداث الحالية، وكذلك إلى المستقبل. الآن أنت لا تريد أن تتحسن حياتك فحسب، بل أنت مقتنع بشدة بهذا من خلال نوع من الغريزة الداخلية. والآن، إذا كنت لا تريد أن تكون فقيرًا، فسوف تبدأ في فعل شيء ما. لكن أفعالك الآن ستكون واضحة ومتوازنة لأن الأفكار السلبية لا تخيم على رأسك. بعد كل شيء، قبلتهم، ولم تدفعهم إلى الداخل.
كل هذا سيكون تفكيرًا إيجابيًا حقيقيًا. ولكن بغض النظر عن مدى سعينا لتحقيق ذلك، فقد حدث ذلك من تلقاء نفسه. لقد تعاملنا ببساطة مع أوقات الحياة الصعبة، ومع المشاعر السيئة داخل أنفسنا، وهدأنا ونظرنا إلى الوضع بواقعية. أكرر، يبدو أن هذا مفارقة، لكن هذا هو القانون الحقيقي الحكيم لوعينا.
يمكننا أن نقول بشكل مختلف أنه عندما نبدأ في قبول الحياة، وبالتالي نحب الحياة في أي من مظاهرها، فإن الحاجة إلى التفكير الإيجابي تختفي ببساطة. لأنه موجود بالفعل في الداخل في البداية وعندما تهدأ الأنا تخرج.
والأشخاص الذين لديهم هذا ببساطة لا يبحثون أبدًا عن إجابات لأسئلة حول كيفية التفكير بشكل إيجابي، ولا يقرأون كتبًا عنها.
ما أريد أن أنقله إليك يصعب شرحه بالكلمات. لكي تفهم، عليك أن تجرب ذلك بنفسك.
لماذا يحدث هذا؟
أنت ببساطة، بتواضعك وموقفك الصحيح والحكيم تجاه الحياة، هدأت الدوافع الأنانية للوعي السفلي للأنا. لقد ذهبت أبعد من ذلك. ومنذ أن هدأت، توقفت عن إعطائك مشاعرها وعواطفها السلبية والأنانية: مخاوفها وأهوائها ورغباتها ورغباتها في أن يكون كل شيء جيدًا فقط وكل شيء لها فقط.
لقد نظرت إلى العالم من جوهرك الحقيقي، يمكن القول، لقد فتحت الأبواب لروحك.
لكنها تستطيع حقًا أن تنظر إلى العالم بطريقة إيجابية حقًا.
وهذا يعني أنه من أجل اكتشاف التفكير الإيجابي في نفسك، عليك أن تفعل شيئًا متناقضًا: توقف عن السعي لتحقيقه تمامًا. في الموقف الصعب، تحتاج فقط إلى الهدوء، وقبول الموقف، وقبول مخاوفك، والتصالح مع نفسك، والتفاعل بحكمة، دون الانجراف بمشاعرك الأنانية. وبعد ذلك ستشعر أن الأمر أصبح أسهل بالنسبة لك، ولم تعد خائفًا من المشاكل. وسيتم حل مشاكل الحياة بسرعة. غالبًا ما يُفهم أن المشكلة مبالغ فيها بالفعل ويمكن حلها بسهولة.
كل ذلك لأنك نظرت إلى الوضع بعقلانية وهدوء. لم يكن دماغك غائما بالمخاوف الداخلية.
من خلال قبول موقف صعب، فإنك أيضًا لا تخلق توترًا، مما يعني أنه سيتم حله قريبًا وسيبدأ خط مشرق في مصيرك.
ومن المهم أيضا أن نفهم. إذا حاولت التفكير بشكل إيجابي دون قبول الجانب السلبي من الحياة، فأنت لا تحب الحياة بأي من مظاهرها. أنت ضمن الدوافع الأنانية للنفسية السفلية. وإذا كنت لا تحب، فهذا يعني أنك لن تكون قادرًا على أن تكون إيجابيًا حقًا.
وإذا تقبلت الحياة بأي من مظاهرها، فهذا يعني أن هناك حب بداخلك، مما يعني أنه يمكنك النظر إلى الأمور بشكل إيجابي. هل تفهم الحكمة العميقة؟
الآن أنت تعرف كيف تتعلم حقًا التفكير بشكل إيجابي، مما يعني جذب الإيجابي فقط والعيش بشكل أفضل.
كل ما تبقى هو أن نتعلم كيف نكون هادئين في لحظات الحياة الصعبة، وأن نتقبل أي ظروف في الحياة، وأن لا نختبئ منها. اقبل مخاوفك ولا تقمعها، لكن أيضًا لا تخضع لها، كن قادرًا على النظر إليها بجرأة. لا تنقاد لمشاعرك وعواطفك الأنانية.
يمكنك العثور على كيفية القيام بذلك في مقالات أخرى على مدونتي، ولن أكررها هنا.
وفي الختام، سأعطيك الكلمات فقط
شري بهاغافان:
التفكير الإيجابي لا يعني توقع حدوث شيء أفضل طوال الوقت. وفي قبول كل ما يحدث على أنه الأفضل لهذه اللحظة.
والآن، أعتقد أنك بعد قراءة المقال قد فهمت هذه الكلمات.
حظا سعيدا في قدرتك على التفكير بشكل صحيح وإيجابي.
ولكي تأتي إليك الأفكار الإيجابية، يمكنك أيضًا الاستماع إلى الموسيقى الرائعة، وهو ما أقترح عليك فعله الآن.
هل تشعر أنك لا تستطيع فعل أي شيء؟ كل شيء يقلقك، ولم تعد ترغب في تجربة مآثر جديدة؟ يبدو أن التفكير السلبي يؤثر عليك. حان الوقت لتغيير ذلك وتعليمك كيفية التفكير والعيش بشكل إيجابي!
ربما تسأل: كيف نفعل هذا؟ بعد كل شيء، أن تكون متفائلاً أمر صعب ومستحيل للغاية... ليس ضروريًا! ستجد أدناه بعض النصائح لمساعدتك على البدء في التفكير والعيش بشكل إيجابي. ربما بفضلهم سوف تصبح متفائلا؟
كيف تفكر وتعيش بإيجابية؟
- قم بإزالة مصاصي الطاقة من بيئتك.
هؤلاء هم الأشخاص الذين لا يناسبهم شيء ما دائمًا. إنهم دائمًا ينتقدون ويتذمرون، وحتى إذا نجحت في شيء ما، فإنهم لا يستطيعون تقديره، لكنهم يحاولون بقوة العثور على الجانب السلبي للأمر. مثل هؤلاء الناس يسحبونك إلى الأسفل. لا يجب عليك المواعدة مصاصو دماء الطاقةالتي تمتص الطاقة الجيدة منك. من الضروري أن يكون في بيئتك المباشرة أشخاص ودودون معك فقط. قد لا يكون الأمر سهلاً، لكن يجب أن ينجح في النهاية. ابدأ بالتخلي عن "الأصدقاء" عديمي الضمير.
- ابحث عن سبب للعيش.
الحياة تستحق العيش لكي تعيش بشكل جميل. ولكن إذا لم يكن ذلك كافيًا، فابحث عن شيء يجعل كل يوم ذا معنى. العائلة، العمل، المدرسة، الصديقة/الصديق، ما هو شغفك؟ كل هذا يمكن أن يكون سببًا وجيهًا للاستيقاظ في الصباح بابتسامة على شفتيك.
- تعلم أن تسامح.
كيف تفكر وتعيش بشكل إيجابي إذا كنت تسعى إلى الكمال؟ حاول أن تهدأ. إن اتباع نهج مثالي للغاية تجاه الأشياء، خاصة عندما لا تسير الأمور على ما يرام، يمكن أن يولد أفكارًا مظلمة. ولكن ليست هناك حاجة للقيام بذلك. ماذا يحدث إذا غادرت؟ العالم لن ينهار. بالطبع، حاول أن تفعل كل شيء على أفضل وجه ممكن، ولكن كل شيء بأفضل ما في وسعك.
- يبتسم.
لنفسك، للأشخاص من حولك، في الشارع، في المدرسة، في العمل. يعطي طاقة إيجابية. إذا قمت بنقله، فسوف يعود إليك. بمساعدة الابتسامة، لا يمكنك تغيير يومك فحسب، بل يمكنك أيضًا جعل يومك شيئًا مختلفًا وإيجابيًا. الابتسامة والضحك مثل الدواء - يزيلان المخاوف في الظل ويساعدان في تحويل الفشل إلى مزحة.
- لا تقلق بشأن "ما سيعتقده الناس".
الاهتمام بآراء الآخرين منخفض. بالطبع، من الجيد أن تعيش بطريقة لا تسيء إلى أي شخص، ولكن إذا قمت بذلك، عليك أن تقلق بشأن رد فعل شخص ما. بالإضافة إلى ذلك، حاول أن تتصرف بطريقة تجعل الآخرين يستمتعون بالتواصل معك، لكن لا تحاول إرضاء أي شخص بالقوة.
- استمتع بالاشياء الصغيره.
صباح مشمس، فطور جيد، تحية من أحد الجيران، أوراق خضراء على الأشجار، نزهة مع الكلب - كل هذا جيد للتركيز عليه، بعد فترة، لنشعر بقوة أكبر بالعالم من حولنا ونستمتع بالقليل أشياء. وهم الذين يشكلون حياتنا.
تعلم كيفية التفكير والعيش بشكل إيجابي ليس بالأمر الصعب. يكفي أن نحاول. كن على طبيعتك وحاول أن تكون هادئًا بشأن الواقع. بدلا من افتراض الأسوأ، قم بضبط الأفضل - مثل هذا الموقف من الحياة سوف يجذب الأحداث الإيجابية!
لقد لوحظ منذ فترة طويلة أن الإعجاب يجذب الإعجاب. علاوة على ذلك، فإن هذا لا ينطبق فقط على الأشخاص والأشياء، ولكن أيضًا على مواقف الحياة.
يتلقى الشخص الذي لديه موقف إيجابي تجاه العالم من حوله أخبارًا جيدة وعروضًا مربحة ومشاعر إيجابية أكثر بكثير من المتشائم المتوتر والكئيب. السؤال الذي يطرح نفسه - كيف تنمي المتفائل في نفسك؟ كيف تتعلم عدم الاستسلام لمصاعب الحياة، ولكن النظر إلى كل شيء بابتسامة؟ دعونا نحاول معرفة ذلك.
ما هو؟ هذه مجموعة من المعتقدات والأحكام والأفكار السلبية الداخلية التي تلتصق بالإنسان كالتراب وتمنعه من الانفتاح والعيش حياة كاملة.
من وجهة نظر الطاقة الحيوية، فإن برمجة الذات على وجه التحديد للفشل هي التي تؤدي إلى حقيقة أن كل شيء جيد في الحياة يظل "خارج نطاق السيطرة".
علاوة على ذلك، غالبا ما يتأثر تكوين السلبية الداخلية بالعوامل الخارجية: الآباء والمعلمين والأصدقاء. إن الاعتقاد العام بأن "كل شيء سيئ" يخلق في النهاية واقعًا لا يحدث فيه أي شيء جيد حقًا. 
يمكنك ويجب عليك محاربة السلبية الداخلية. بادئ ذي بدء، يجدر تحديد الموقف الذي يتعارض مع الحياة الطبيعية. ثم عليك أن تجد مصدرًا للوقود لذلك - قد يكون هذا عبارات، أو أفعال، أو أفكار. من الصعب جدًا التعامل مع هذا بمفردك، لذلك قد تحتاج إلى مساعدة طبيب نفساني.
ما رأيك؟
كيفية تحديد ما إذا كان مصدر المشكلة هو في الواقع التفكير غير الصحيح؟ يحدد علماء النفس عدة معايير يمكنك من خلالها فهم مدى سيطرة التفكير السلبي على وعيك.
منقي
بالتركيز على الجوانب السلبية، فإنك تغفل عن كل الأشياء الإيجابية التي حدثت لك. من خلال استخراج المشاعر السلبية فقط من أي موقف، فإنك لا تلاحظ أن النتيجة الإجمالية جيدة.
دراما
على أية حال، نهاية سيئة تنتظرك. إذا داس أحد المارة على قدمك في الصباح، فإنك تصبح واثقاً من أن اليوم لن يسير على ما يرام.
إضفاء الطابع الشخصي
الميل إلى إلقاء اللوم على نفسك فقط في كل شيء. إذا رفض زميل مساعدتك، فأنت تعتقد أن بيت القصيد هو في موقفه السلبي تجاهك، وليس في ضيق الوقت عاديا.
قطبية
عدم القدرة على إبراز "الوسط الذهبي" ورؤية الألوان النصفية. بالنسبة لك لا يوجد سوى الأبيض والأسود. أنت غير قادر على التمييز بين درجات اللون الرمادي المختلفة في مواقف الحياة.
إن السعي لتحقيق الكمال ليس أمرًا سيئًا بالطبع، ولكن اعتبار كل ما لا يرقى إلى مستوى المثالية فاشلًا هو خطأ جوهري.
سيكولوجية التفكير الصحيح
تعتمد سيكولوجية التفكير الإيجابي على التحديد الواعي للمشاعر والأفكار التي نسمح لها بالدخول إلى حياتنا. من أجل حل المشكلة بأكبر قدر من الكفاءة، يجب عليك أولاً إعداد نفسك للحصول على نتيجة إيجابية وجلب المشاعر الإيجابية إلى حياتك. في هذه الحالة، يتم حل أي مهام أسهل وأسرع مما كانت عليه في الحالة المزاجية المكتئبة.
إذا كان الشخص مكتئبا، فإن عقله مليء بالأفكار الحزينة، فلا يمكن العثور على إجابة إيجابية لسؤال مثير. كلما تذكرنا تجاربنا السلبية، كلما تورطنا في اليأس واليأس. 
لكي تخرج من بركة الاكتئاب، من الضروري توجيه وعيك لإيجاد حل للمشكلة بنتيجة إيجابية. إذا أردت أن تشرق حياتك الوان براقةتخيل أنك قد حققت هذا بالفعل.
أقنع نفسك بأن لديك بالفعل كل ما تحتاجه لتكون سعيدًا. إذا كنت تسعى يومًا بعد يوم لتثبت لوعيك وجسمك أن كل شيء على ما يرام، فهذا سيساعدك حقًا على سلوك طريق حل المشكلات والتخلص من الأفكار السلبية.
فيديو: التخلص من السلبية والإعداد لاستعادة الانسجام
فوائد التفكير الإيجابي واضحة:
- يخفف من التوتر؛
- يحسن المزاج.
- يجذب الحظ السعيد
- يقلل من عدد الأحداث السلبية.
- يجذب أصدقاء جدد.
كيف تتعلم التفكير بشكل إيجابي؟
لكي تحدد نوع تفكيرك، اسأل نفسك السؤال الكلاسيكي المعروف لدى كل إنسان: “هل كأسك نصف ممتلئ أم فارغ؟”
إذا أجبت على هذا وأسئلة مماثلة أن الزجاج فارغ، فهذا يعني أن الأفكار في رأسك بعيدة كل البعد عن الإيجابية، وتحتاج إلى محاربة هذا. توقف عن مشاهدة البرامج السلبية التي أصبحت جميع القنوات التلفزيونية تغذي مشاهديها بكثرة، ولا تقرأ تقارير الصحف عن الأحداث.
بدلاً من ذلك، قم بشراء عدد قليل من الأقراص المضغوطة الكوميدية والضحك عليها شركة ممتعة، اقرأ النكات. تدريجيًا، أدخل أكبر عدد ممكن من المشاعر الإيجابية في حياتك خطوة بخطوة، مع إزاحة المشاعر السلبية.
تغيير الموقف
عند الحديث عن التفكير الإيجابي، لا يسع المرء إلا أن يتذكر قولًا مأثورًا آخر، تم إثباته على مر السنين: "إذا لم تتمكن من تغيير الموقف، فقم بتغيير موقفك تجاهه". في بعض الأحيان يكفي النظر إلى الحقائق الموجودة من وجهة نظر مختلفة للاستفادة من الوضع الحالي.
نادرًا ما يسأل الناس أنفسهم أسئلة حول ما يمكنهم فعله في أي لحظة. من الأسهل بكثير إلقاء اللوم على البيئة لشيء لا يسير كما هو مخطط له.
حقيقةبدلاً من مشاكل
بدلا من تخيل مشكلة غير قابلة للحل، يجب عليك إلقاء نظرة واقعية على الظروف الحالية. غالبًا ما يكون من المفيد اتخاذ بعض الخطوات البسيطة لحل المشكلة، وفي النهاية يتبين أنك لم تواجه أي مهمة معقدة للغاية. لقد قمت بصياغتها بنفسك، وأضفت الألوان، واعتقدت أن حلها يتجاوز طاقتك. 
كيفبدلاً من لماذا
لا تسأل نفسك السؤال: "لماذا حدث لي هذا؟" ومن الأفضل أن تسأل: "ماذا علي أن أفعل لتجنب الوقوع في مثل هذه المواقف؟"
خاتمةبدلاً من الذنب
بدلًا من لوم نفسك على الفرصة الضائعة أو المشروع الفاشل، استخلص النتائج وواصل حياتك. تذكر أن النتيجة السلبية هي أيضًا نتيجة وتحمل تجربة إيجابية ستكون مفيدة لك بالتأكيد في المستقبل.
فرصةبدلاً من خسائر
حتى لو لم تتمكن، على سبيل المثال، من الحصول على الوظيفة التي تريدها، فلا تنزعج. قد يعني هذا أن الوظيفة الشاغرة التي تحلم بها لن تصبح متاحة إلا غدًا، وبعد أن فاتتك وظيفة أخرى، فقد منحت نفسك فرصة للحصول عليها.
تمارين مفيدة
هناك العديد من الأساليب والتقنيات النفسية التي تتيح لك تعلم التركيز على الخير وإبراز أهم جوانب العالم من حولك والتي تشكل التفكير الإيجابي.
دعونا نلقي نظرة على بعض من أبسط التمارين وأكثرها شعبية:
1. قم بصياغة مشكلتك وكتابتها على الورق. على الأرجح، سيبدو الأمر مثل هذا: "أخشى قيادة السيارة". أو: "لا أستطيع إنقاص الوزن".
الآن أعد صياغتها. اعترف لنفسك أنك لا تريد قيادة السيارة لأنها تحتاج إلى إصلاح، وتزويدها بالوقود، وغسلها،
قد يطلبون منك توصيلًا إلى مكان ما ولن تتمكن من الرفض، وهكذا. كما ترون، من خلال خوفك من القيادة، فإنك ببساطة تغطي فوائدك الشخصية وإحجامك عن إجراء تغييرات في حياتك.
2. امدح نفسك في كثير من الأحيان. تذكر البطلة الأكثر سحراً وجاذبية إيرينا مورافيوفا ولاحظ طريقتها. بمرور الوقت، ستعتقد أنك مثير للاهتمام حقًا للآخرين وستكتسب الثقة بالنفس. 
3. قل شكرا. كل مساء أمام المرآة، اشكر نفسك ومن حولك. العثور على سبب للامتنان ليس بالأمر الصعب في الواقع - يمكن أن يكون مشروعًا مكتملًا تمامًا في العمل، أو غسل الأطباق من قبل زوجك، أو قطة صغيرة تستخدم القصرية للغرض المقصود منها. الشيء الرئيسي هو أن تكون قادرًا على تسليط الضوء على هذه الأحداث بالضبط في سلسلة من الأحداث اليومية وقولها بصوت عالٍ وشكرًا لك.
سيؤدي التطبيق اليومي لهذه الأساليب في الممارسة العملية بشكل غير محسوس إلى حقيقة أنك ستبدأ في الاهتمام بكل الأشياء الجيدة التي تحدث من حولك، وتنفتح عليها وتجذب المزيد والمزيد من المشاعر الإيجابية إلى حياتك.
على الرغم من أن النصائح المذكورة أعلاه تبدو بسيطة للغاية، إلا أن وضعها موضع التنفيذ ليس بالأمر السهل في كثير من الأحيان. يكاد يكون من المستحيل الاختباء من تدفق المعلومات السلبية التي يسكبها علينا أقاربنا وزملائنا ومقدمو البرامج التلفزيونية كل يوم. لذلك، لكي تسير على طريق التفكير الإيجابي، قد تحتاج إلى جلسات مع طبيب نفسي.
من خلال التحدث مع شخص على نفس الموجة مثلك، ستحقق النتائج المرجوة بشكل أسرع من التصرف بمفردك. بمجرد أن تتعلم المبادئ الأساسية للتفكير الإيجابي، يمكنك تطبيقها، إلى جانب المعرفة الأخرى، في الممارسة العملية.
بالإضافة إلى الدعم النفسي، مساعدين لا غنى عنهم في مكافحة مشاعر سلبيةسيصبح:
تذكر أنه لا توجد عمليًا أي مواقف في الحياة لا يمكننا السيطرة عليها. من خلال اختيار نموذج معين من السلوك، يمكننا تحقيق نتائج مختلفة تماما. حاول أن تجد الخير في كل ما يحيط بك، ولا شك أنك ستحقق كل أحلامك وتصل إلى المرتفعات التي بدت في السابق بعيدة المنال.
