Как да не се срамуваме в училище. Отървете се от ненужните мисли, настройте се към целта си

Разбира се, би било много по-лошо, ако хората изобщо не се срамуваха. Но всичко трябва да е умерено. Смята се, че тази черта се установява в детството. Но това, което е заложено в ранна възраст, не е задължително да остане с вас завинаги. Повлиян заобикаляща среда, различни обстоятелства детето може да не.

Как един възрастен може да спре да бъде срамежлив?

За да отговорите на този въпрос, трябва да намерите причината. Защо възрастните са срамежливи? И самите срамежливи могат да ни обяснят това най-добре.

Най-често казват: „Няма да успея“, „Не мога“, „Не мога да се справя“, „Не знам“, „Не знам как“. На срамежливите хора им липсва самоувереност, страховете ги завладяват и се програмират предварително за провал. По някаква причина те се смятат за по-лоши от околните и затова се страхуват от непознати.

Но ако погледнете, способностите на срамежливите хора са много по-високи от тези на хората около тях. Интересно се оказва, че някои имат много слаби способности, но постигат голям успех, докато други са много способни, но никога не са постигнали нищо.

И така, каква е тайната?

Никога не губете своя ентусиазъм и присъствие на духа. Ако ние в ранна детска възраст, след първото падане, бяхме спрели да се опитваме да ходим сами и бяхме започнали да си мислим колко смешни изглеждахме в този момент, когато паднахме, нямаше да се научим да ходим.

За да спрете да сте срамежливи, не се страхувайте да правите грешки! Не след първото поражение, не мислете какво ще кажат другите за вас, приемайте критиките спокойно.

Анализирайте неуспеха си и продължете към целта си. Има много известни и успешни хорабяха срамежливи, но успяха с това качество. Слава Богу, че да се отървете от срамежливостта не изисква операция.

Има много начини да се отървете от срамежливостта.

Първо: трябва да мислите по-малко, че със сигурност ще се окажете в някаква глупава ситуация.

Второ: винаги трябва да се опитвате да сте на публично място, да не се затваряте в себе си, да общувате повече с непознати.

Трето: винаги помнете: всичко, което ви се случва, е ваша лична работа, а мнението на другите е само тяхно мнение и няма нищо общо с вас и не засяга вашето лично.

И най-важното, запитайте се: какво бихте могли да постигнете в живота си, ако не сте срамежливи? Опитайте всички тези правила. Все пак вече не сте срамежлив човек - нали?!

Всеки човек поне веднъж в живота си е изпитвал чувство на неудобство, което се проявява, когато е бил в обществото и е общувал с хора. Понякога срамежливостта е постоянна черта на определени хора и пречи не само на социалния им живот, но и на личния им живот.

Чувството на неудобство възниква под формата на вътрешна бариера, която пречи на нормалното общуване с други хора и извършването на определени действия. Срамежливостта е придружена от чувство на плах, неловкост, скованост и самосъзнание. При срамежливостта човек не може да изрази напълно своята индивидуалност. Дори някои таланти не се разкриват, ако изискват привличане на слушатели или зрители.

Срамежливостта не ви позволява ясно и уверено да формулирате речта си, а това е много важно при наемане, което изисква служители, които могат да говорят и да изграждат комуникация с колеги, директори, клиенти или партньори. При среща с нови хора човек онемява. Когато той сам иска да опознае някого, той се страхува да се приближи и да започне разговор.

Някои хора смятат срамежливостта си за нещо нормално. Всъщност срамежливостта помага да се избегнат определени действия, които могат да доведат до срамни ситуации и осъждане от другите. Но ако срамежливостта ви пречи да говорите свободно и да живеете пълноценен живот, тогава трябва да намерите начини да спрете да се срамувате от хората.

Защо се появява срамежливостта?

За да се отървете от чувството на неудобство, първо трябва да разберете причините за това.

Всяка школа в психологията предоставя допълнителни причини за срамежливост, но повечето от тези предположения досега се свеждат до изолирани случаи.

Как да спрем да се срамуваме от хората

В действителност срамежливите хора са податливи на няколко фактора. Ето защо един съвет от приятел няма да реши проблема - как да се отпуснете и да спрете да се срамувате от хората.

Какво трябва да направите, за да се отървете от непреодолимото чувство на срамежливост

Други психологически съвети как да спрете да сте срамежливи и да развиете самочувствие

Тези съвети, разработени от психологията на общуването, са помогнали на хората да излязат от трудни ситуации повече от веднъж. Работейки върху самочувствието и увереността, ще постигнете страхотни резултати в борбата със срамежливостта и ще постигнете всичките си цели.

За безполезността на срамежливостта

Срамежливостта е едно от онези качества, които не могат да бъдат свързани с нищо положително. Човек има маса отрицателни черти, но много от тях, въпреки очевидната вреда, която причиняват, понякога могат да бъдат използвани във ваша полза. Например, яростта може да добави сила към изпълнението на нещо, страхът в много ситуации помага да оцелеете. Разбира се, ползите от такива качества са много по-малко от неприятностите, които ни сполетяват благодарение на тях, но все пак.

Срамежливостта, както и да я режете, почти винаги е безполезна. Освен в общуването с онези, които поради своята неразумност възприемат срамежливостта като учтивост и признак за наличие на чувство за такт, тя може да донесе шепа предимства. За останалото може би срамежлив от хорататолкова срамно, колкото и не да бъдеш срамежливнеговата срамежливост. Затова си струва да работите върху себе си и Спри сеизпитват несигурност в общуването с хората.

Дискомфорт в присъствието от хорапри определени обстоятелства е обичайно за много хора. Дори тези, които смятате за живи, напористи момчета, в някои ситуации може да изпитват срамежливост пред човек. Например по време на интервю, ако работно мястожелан, а потенциалният шеф предизвиква уважение.

Какво ни мотивира да бъдеш срамежлив? Защо понякога не можем Спри сегледам в пода и мърморя нещо абсурдно? Зад срамежливостта стои страхът да не попаднеш в неудобно положение, да не бъдеш осмиван, да не станеш човек, етикетиран като глупаво, слабо същество. От една страна, такъв страх помага в живота. Стремим се да изглеждаме добре, да гледаме на успешната (според нашите разбирания) част от обществото и да се развиваме. Разбира се, ние правим това, водени от различни мотивации, но срамежливостта също играе важна роля тук.

Поддавайки се на срамежливостта обаче губим шанса да пълноценен живот, даваме юздите на нашето съществуване в грешни ръце. Вместо да се наслаждаваме на реалността, обръщаме внимание на дреболии. Срамежлив от хорамогат да бъдат сравнени с тези, които пропиляват живота си в чакане на пенсия, разчитайки на помощи от държавата. Докато техните колеги, които са избрали по-финансов път, вървят напред, без да се съобразяват с бъдещи трохи, тези хора отиват на нископлатени, но социално сигурни (изобщо не много и веднъж там) работни места. По същия начин жертвите на срамежливост се страхуват да отидат отвъд комфорта с надеждата, че ще загубят спокойствието си. Не разбирайки, че те, баланс, просто не миришат така.

Борба със срамежливостта

Пътят към спри да се срамуваш, се състои от няколко стъпки. Степента на срамежливост е различна за всеки и затова усилията за преодоляване на коварните чувства варират от човек на човек. от хораса различни. Не е необходимо стъпките да са в строг ред. Освен това някои от стъпките може да не са важни конкретно за вас. Е, за някои може да се наложи да работите повече.

Анализ на причините

Борбата с всякакви проблеми започва с търсенето на причините. Срамежливостта не е изключение. Опитайте се да определите откъде идва срамежливостта пред хора като вас. Може би става въпрос за външния ви вид - срамувате се от себе си и се страхувате още веднъжобърнете внимание на вашите недостатъци. Може би се страхувате да не нараните човек с неподходящо изречена дума. Причината може да се крие в банален, но дълбоко скрит страх от неприятности, маскиран като срамежливост. Във всеки случай корените на срамежливостта растат от детството, така че е много важно Спри сесъжалявам за времето и мислено се връщам в миналото. Може би по пътя към този период ще се натъкнете на значимо събитие, което е повлияло не по-малко от детските преживявания.

Бъдете смели

Струва ви се, че срамежливостта е желание да се избегне неудобна външна ситуация. Като се притеснява да се приближи до момиче, човекът избягва потенциалната възможност да попадне на отказ, грубост, безразличие или смях. Това означава, че няма риск да попаднете в неприятни обстоятелства. В действителност ние се отдръпваме назад или изобщо не правим крачка напред поради страх да не изпитаме определени неприятни емоции. Виждате ли разликата?

Всъщност не външните прояви на срамежливост ни плашат. Научете се да възприемате правилно срамежливостта – като свой феномен вътрешен свят, какво е това чувство. Нека обясним с пример. Всички сме изправени пред необходимостта да извършваме неприятни действия всеки ден: физически и психически. В много случаи, когато обстоятелствата ни принуждават, ние не бягаме от неизбежното, а го вземаме и го правим или се съгласяваме да се примирим със съдбата, дори и да звучи претенциозно.

Когато станем на алармата, ние приемаме необходимостта да отидем на работа. На среща с лекар, който вдигна нещо, което смятаме, че е огромна спринцовка над нас, ние не блестим с петите си, когато изтичаме от кабинета. Не, колкото и да ни е неприятно, ние търпим, осъзнавайки необходимостта от случващото се. Помислете за това, в тези ситуации ние не понасяме обстоятелства, а болезнени чувства и емоции.

Ситуацията е абсолютно същата и със срамежливостта. Представете си, че трябва да потърпите малко - като в клиника, като във фитнес, като на изпит... Време е Спри сеизолирайте срамежливостта и други чувства от реалността. Свържете срамежливостта и други аспекти от собствения си живот. Тогава спри да се срамувашще бъде много по-лесно! Преценете сами: може да има хиляди ситуации, в които да се чувствате неловко. Невероятно трудно е да се адаптираш към всички. Но има само един емоционален компонент. Ако можете да започнете да подхождате към срамежливостта по този начин, много скоро ще станете уверен човек.
Вземете за правило да бъдете смели и готови да толерирате срамежливостта поне двадесет секунди. Това е доста малко, всеки може да издържи една трета от минутата - основното е да се включите в битка. Игнорирайте срамежливия вътрешен глас и направете това, което трябва кратък период. Скоро двадесет и втората фаза ще се увеличи значително и с течение на времето ще стане „гумена“.

Повдигнете самочувствието си

Неприятни реакции, изразени в нужда срамежлив от хората, в крайна сметка възникват поради неадекватно самовъзприятие. Недоволството от себе си се проектира върху очакваната реакция на другите . По начина, по който Спри сеплах, трябва да започнеш да гледаш на себе си с други очи.

Например, обръщайки се към човек с прекомерен такт, вие го поставяте над себе си. Освен това прекалената учтивост, примесена със срамежливост, отблъсква другите от вас. По-специално, трябва да спрете да се обръщате към „входа“: „Извинете ме великодушно, бихте ли благоволили, ако, разбира се, нямате нищо против, извинете ме отново, да ми отговорите?“ Разберете, че сте заобиколени от хора като вас, които имат какво да научат от вас. Не, разбира се, не трябва да бягате към противоположния полюс и да ставате прави, като стълб. Няма нужда да бъдете като лейтенант Ржевски, който да бъдеш срамежливИзобщо не можех да го направя и не ми хареса. Трябва да се стремим към баланс, да възприемаме от хораравни на себе си.

Разбирането на вашите собствени ще ви помогне с това силни страни. Пишете, просто преизчислете – както искате – собствените си достойнства. Помислете в какво могат да прераснат с правилен подход – това ще направи предимствата още по-големи. Припомняйте си ги често; вярата се храни с повторение. Да, повторението е майка не само на ученето, но и на увереността. За да вкарате в главата си това, което трябва да е там по подразбиране, но, уви, често липсва, е най-добре с помощта на утвърждения.

Отделяйте време всеки ден за мантри, като повтаряте положителни фрази за вашите силни страни. В началото може да се почувствате неловко (и вече сте свикнали). да бъдеш срамежлив от хора), но не обръщайте внимание - след известно време „магиите“ ще работят. Важно е да разберете, че това не е училищно тъпчене, трябва да се включите в самохипноза, напрягайки онова оскъдно подобие на самочувствие, което всеки има.

Арт терапия за срамежливост

Това психотерапевтично направление помага много Спри сесрамежлив пред от хора. Той има много прояви, но ако сте срамежливи, препоръчваме ви да се занимавате с театрални дейности (навсякъде има чаши). Тя съчетава изкуството, признато от психолозите като добър лечител на много заболявания, и способността да бъде публична личност до известна степен. Сцената нокаутира срамежливостта много добре, да бъдеш срамежливобществото след такова разтърсване няма да бъде комилфо.

Съсредоточете се върху случая

Да се Спри се"страх" от хора, струва си да забравите за тях в известен смисъл. И за да направите това, трябва да напълните главата си с други неща: работа, хобита... Съсредоточете се върху полезни неща.

Не го усложнявай

Поставянето на цели и очакването на гарантирани резултати от себе си са малко различни неща. Първото е добро, второто води до различни разстройства и развитие на неприятни качества, включително срамежливост, ако говорим за социален перфекционизъм. След като сте поставили летвата твърде високо, при най-малкия наклон ще страдате от срамежливост - защото според вас не сте оправдали очакванията: не само на вашите, но и на другите, според вас. Не го усложнявай. Живейте с цел, но не се изтощавайте със зависимост от мнения непознати. Време е Спри сесъздавате трудности за себе си, нали?

„Срам ме е да говоря (общувам, говоря, питам)“- това, разбира се, е много неприятен проблем, тъй като почти всеки ден от живота ни е изпълнен с комуникация. Ако ви е неудобно да общувате само с представители на противоположния пол, например, или с непознати, или с някой конкретен, или, например, ви е неудобно да казвате тостове, говорете английски - тогава може да има по-малко ситуации на неудобство в живота си, но отчасти само защото внимателно ще ги избягвате. Е, животът да избягваш нещо не е живот, особено ако причината за избягването е проблем, който може да бъде успешно разрешен.

В нашия сайт ще намерите решение на проблема със срамежливостта – както по отношение на говоренето, речта, общуването, така и като цяло като черта на личността. И това ще бъде точно специфичен доказан метод на как да не си срамежливговорете, кажете нещо, общувайте, питайте за каквото и да било и т.н., без празни съвети, споделяне на личен опит, всякакви мотивационни глупости... По принцип не е нужна мотивация, ако сте узрели намерениереши проблема с. Надявам се, че вече е узрял за вас.

Преди да говоря за метода, ще ви кажа защо някои хора обикновено се притесняват да говорят, да говорят и т.н., на какво се основава всичко и съответно с какво трябва да работите.

проблем" Срам ме е да говоря(...)" може да се основава на следното:

• на първо място, някакъв вид страх - например страх от осмиване/унижение, попадане в неудобна ситуация, „загуба на лице“;
• неувереност в себе си, ниско самочувствие;
• вярвания, мнения, идеи за това как да се говори правилно/задължително/красиво/учтиво, да се каже нещо, да се попита за нещо;
• по принцип значението на говоренето и общуването добре, красиво, сложността на това в главата;
• ако се срамувате от гласа си, тогава може да има включени идеи и мнения за това кой глас е красив, кой не, кой е нормален, кой е необичаен (смешен, груб, ...), какъв глас трябва да има мъжът имам, какво трябва да има една жена и т.н. г.;
• навикът да се сравнява с другите, включително по отношение на речта, начина на говорене, гласа;
• и още много.

Както разбирате, всичко по-горе е в главата и само в него! И едно време всичко това „добро“ беше събрано в главата ми. Тоест имаше някакви ситуации (по-често, като правило, неприятни), в резултат на които всички тези страхове, вярвания, мнения, идеи, несигурност, важност, както и съмнения, вътрешни забрани и други т.нар. умствен материал. И това ехо от миналото има много съществено влияние върху нашето настояще. Е, за в бъдеще, разбира се. А сега основното...

Как да не се срамуваме да говорим, говорим, общуваме, питаме...

Очевидно е, че трябва да премахнем влиянието на миналото върху нас. Къде ни е миналото? Отново в главата ни - но не само под формата на спомени, които освен това са много ограничени, но и под формата подсъзнателна информация. В нашето подсъзнание ние съдържаме информация за всеки момент от нашия живот и за всеки умствен материал, който някога сме формирали.

Всъщност главата на почти всеки човек е пълна с боклуци от миналото. И за да спре този умствен боклук да ни влияе, да определя нашите реакции, действия, състояния, емоции и живота ни като цяло, трябва да изчистим главите си от него. Това може да се направи ефективно с помощта на изработване на подсъзнанието- можем да дадем на подсъзнанието си специални команди да обработва епизоди от миналото по такъв начин, че да спрат да ни влияят. И подсъзнанието ще изпълнява тези команди (как иначе? То е наша част, като ръцете или краката).

Начинът е да работите върху себе си с помощта на технологии Турбо Суслик. Тази техника ви позволява да извършите цялостно и изчерпателно проучване на миналото, което помага не само да спрете да се срамувате да говорите, да общувате, да питате нещо, да казвате тостове или на друг език и т.н., но и като цяло да се отървете от всякакви други психологически проблеми, тъй като всичко, което държат върху умствения боклук от миналото. Между другото, така трябва да работите с всичките си проблеми (макар само някои от тях да са от значение за вас), защото в нашата психика всичко е взаимосвързано, поради което някои проблеми са тясно преплетени с други. Но можете да се отървете от всички по този начин.

Описание на системата Turbo-Suslik ще намерите в книгата, посветена на нея - можете да я изтеглите от нашия уебсайт напълно безплатно:



Прочетете какво пишат тези, които вече са решили успешно много от проблемите си с помощта на системата Turbo-Suslik, включително срамежливостта в комуникацията.

Наталия Капцова

Време за четене: 13 минути

А А

Срамежливите хора винаги страдат от срамежливостта си. Дори и да не го осъзнават. Освен това, като правило, те не се обръщат към специалисти именно поради срамежливост.

Този порочен кръг не им позволява да станат свободни хора и да подобрят собствения си живот. Въпреки че мнозина твърдят, че срамежливостта има своя чар...

Какво е срамежливостта и самосъзнанието - откъде идват и как се проявяват?

Терминът „срамежливост“ се отнася до липсата на възможност ясно и открито, без страх, да изрази себе си и да заяви своите интереси.

Обикновено това състояние се развива въз основа на комплекс " малък човек» , при което този човек се чувства виновен за причиненото неудобство на другите, смята себе си за безинтересен за обществото и т.н.

Но ако се заровите още по-дълбоко, срамежливостта върви ръка за ръка със страхливостта, неувереността в себе си, страха, комплексите и фалшивата скромност.

Видео: Срамежливостта е причината за провала

Фалшива срамежливост - или истинска срамежливост?

Важно е да разграничите истинската срамежливост от! Когато човек се смущава от това, че срамните действия, които ситуацията изисква, са извън неговите морални граници, това е прилична срамежливост и напълно нормално поведение.

Друг е въпросът, когато срамежливостта на човек започва да приема формата на забележимо съмнение в себе си - това явление определено трябва да се бори.

Ако не сами, то с помощта на специалисти.

Основните причини за срамежливост обикновено включват:

• страх.Страх от отхвърляне, осъждане, неразбиране и др.
• Страхливост.
• Ниско самочувствие , липса на самочувствие.
• Зависимост от мнението на други хора и съмнение в себе си.
• Наличие на комплекси.
• Затворен характер , изолация.
• Самота, изолация от обществото . Липса на основни умения, необходими за свободна комуникация.
• Генетика и родителски пример . Срамежливите, сложни родители най-често имат също толкова срамежливи, сложни деца.
• Преживяна психологическа травма , страх от общуване с другите.
• Изобилие от критики в семейството , постоянно унижение и живот в забрани, „пуританско” възпитание.
• Невежество.

Изучавайки причините за срамежливостта, можем уверено да кажем, че срамежливостта се основава предимно на човешки комплекси, вътрешна стегнатост, причинена от специфични фактори. И въпросът - да се лекува или не срамежливостта - изчезва от само себе си.

Ако не говорим за нормално за възпитан и достоен човек поведение, което се изразява в здравословно смущение като реакция на една или друга „нездравословна“ ситуация, то говорим за срамежливост, която може и трябва да бъде изкоренена , като постепенно го променяте до самочувствие, правото да говорите, мислите и действате така, както ви казва сърцето и главата.

Срамежливостта винаги ли е недостатък: отрицателни и положителни аспекти

Предимствата на срамежливостта включват следните предимства (ако говорим за срамежливостта като страна на характера, а не резултат от психотравми и комплекси):

1. Срамежливите хора са силно чувствителни хора . Тяхното приятелство и любов са винаги силни и несломими. Ако срамежлив човек намери сили да се довери и да се отвори, това означава, че е вдигнал „козирката“ си и е оставил чувствата си да летят свободно. И силата на чувствата на затворения човек винаги е мощна и предшества това „цунами“ (в задължителен) внимателен анализ - наистина ли е възможно да се отвориш и да се довериш на партньора (приятеля).
2. Срамежливостта прави човек по-предпазлив , което означава по-внимателни и по-малко уязвими.
3. Срамежливият човек е самокритичен и умее да формира по-адекватна оценка за себе си.
4. Срамежливостта укрепва семейни връзки и дори засилва пълнотата на усещанията в интимен живот(много мъже отбелязват вълнението, причинено от срамежливостта на жената).
5. Срамежливите хора често се наричат ​​светски, изискани, аристократични. . Срамежливостта поставя човек в благоприятна светлина - като сериозен, скромен, не причиняващ вреда и болка на други хора, неспособен на "мръсно".
6. Срамежливите хора са по-придирчиви към приятелите си. и социалния кръг като цяло.
7. Срамежливите хора слушат повече, говорят по-малко , избягвайте конфликти, предпазливи и придирчиви.
8. Срамежливите хора не се отличават от тълпата , те сякаш се разхождат с маски на срамежливост, което им позволява да останат анонимни.

Сред недостатъците на срамежливостта:

• Без известна доза арогантност и самоувереност в този свят е трудно да си проправите път.
• На срамежливите хора им е трудно да се катерят кариерна стълба– просто не се забелязват.
• Личният живот на срамежливите хора е отделен въпрос. По същата причина.
• Въпреки любовта на мъжете към срамежливите момичета, всъщност те обръщат внимание по-често на спокойни и самоуверени дами.
• Срамежливите хора не знаят как да кажат „не“, поради което често се занимават с допълнителна работа, взимат заеми и не връщат и т.н.
• Срамежливият човек има големи трудности при решаването на проблеми, които изискват комуникация с непознати.
• Срамежливите хора често са лишени от класическата радост на релаксацията, защото са твърде срамежливи, за да пеят, танцуват или да изразяват емоциите си като цяло. А емоциите, които не се освобождават навреме, един ден ще се групират в тежка депресия и неврастения.
• Срамежливите хора са твърде уязвими и твърде чувствителни, те реагират много болезнено на всеки упрек, критика или коментар за техните недостатъци.
• Срамежливите хора са по-близо до света на илюзиите - фантазии, сънища, филми и романи - отколкото истинския "жесток" свят. В резултат на това липсва адекватна оценка на реалността като цяло. Срамежлив човек, който не е в състояние да оцени адекватно хората и отношенията, често става жертва на измама и по-сериозни действия.

Видео: Как да спрем да бъдем срамежливи? | срамежливост

Как да преодолеем срамежливостта в 10 прости стъпки - съвети, които наистина работят

Да се ​​бориш или да не се бориш със срамежливостта?

Определено - бой! Освен това, ако това пречи на живота ви и вие сами го осъзнавате.

Как да се бием?

По тази тема са написани много книги и са заснети не по-малко филми, но ние ще подчертаем основните съвети от експерти отделно - в 10 лесни стъпки, които ще ви помогнат да се справите с тази „болест“ и да придобиете самочувствие:

1. Правим това, от което най-много се страхуваме. Вземете химикал и напишете списък с всички ситуации, в които се проявява срамежливостта ви. Да започнем с най-сериозните. Например „изпълнявайте в института пред всички“ или „срещнете млад мъж на улицата“ или „отидете на училище по танци“ и т.н. Написахте ли списък? И сега, строго точка по точка, започвайки от първата, ние избиваме клин с клин! Подготвяме лекция и я изнасяме в института. После се срещаме на улицата. След това се записваме в школа по танци и т.н. Ако е трудно, можете да започнете от края на списъка, с най-лесните ситуации.
2. Водим дневник на наблюденията. Носете бележник със себе си и записвайте всяка ситуация, която ви е накарала да се почувствате неудобно или нервни. У дома анализирайте тези ситуации и анализирайте защо сте се смутили и какво да направите, за да предотвратите това да се повтори. Например: „Ситуация – помолете шофьора да спре микробуса; Причината за неудобството е, че хората ще обърнат внимание; Нивото на срам е 5 точки от 10” и сега търсим начин да се справим с безпокойството.
3. Самоувереността може да бъде фалшифицирана! С течение на времето ще се включите, ще ви хареса и можете да бъдете уверени в себе си съвсем искрено.
4. Говорете малко, бавно и високо. Тренирайте у дома. Присъединете се към театрален клуб - това освобождава и най-срамежливите хора.
5. На никой не му пука за теб! Запомни това. Всъщност хората наистина не се интересуват какво носите, дали гласът ви трепери, дали сте притеснени и т.н. Следователно да се тревожите за хора, които не ги е грижа за вас, просто няма смисъл.
6. Обичайте се такива, каквито сте. . Уверените хора не си губят времето да се тревожат, че са ниски, имат тесни рамене, нямат бели зъби, имат бръснач или нещо друго. Уверените хора се приемат такива, каквито природата ги е създала.
7. Усмихнете се, господа! Усмивката винаги е знак за уверен човек. Започнете сутрин с огледалото. След това се усмихвайте на минувачите, съседите, колегите и т.н. И не забравяйте да гледате човека в очите, когато се усмихвате. В отговор хората също започват да се усмихват (в 90% от случаите), а вашето самочувствие ще расте главоломно заедно с настроението ви.
8. Регистрирайте се в секции и клубове , където ще бъдете принудени да общувате с хора и постоянно да се борите със срамежливостта.
9. Посещавайте групови тематични обучения , които се провеждат за срамежливи хора, за да им помогнат да се справят със срамежливостта.
10. Сменяйте често средата си. Пътувайте постоянно. Създавайте си ситуации, в които трябва да излезете извън обичайните си граници и да излезете от удобната си черупка.

Видео: Как най-накрая да спрем да бъдем срамежливи?

И също...

• Търсете мотивация! Например кариерата. Или любим човек. Или мечтата е да танцуваш танго на сцената.
• Анализирайте живота си и открийте причините за срамежливостта си.
• Учете се от опита на други хора в борбата срещу срамежливостта.
• Развийте чувството си за хумор - помага дори в най екстремни ситуацииподдържа вътрешен баланс.
• Борете се със страховете си : изучавайте страховете си под лупа, симулирайте ситуации на освобождаване от страхове.
• Правете повече глупави неща и станете дръзки . Например, купете си мотоциклет вместо кола. Или изпейте песен на балкона посред нощ – силно, за да чуят всички. Променете радикално имиджа си, така че всички да бъдат зашеметени каква фатална красавица се оказвате. Поканете някого, когото харесвате, на разходка.
• Спортувайте . Спортът не само ви дава красива форма, но и укрепва духа и също така повишава самочувствието. Веднага се запишете на фитнес и потърсете треньор, който ще ви научи не само как да създадете изваяно тяло, но и как да бъдете себе си.
• Постоянно питайте минувачите колко време е и как да стигнете до къща №14 . Няма значение, че имате часовник, но на тази улица няма къща номер 14 - просто попитайте. Всеки ден – 20-30 пъти, независимо от пол и възраст.

Какво да направите, ако не можете да се справите с болезнената срамежливост, към кого да се обърнете за помощ?

Всеки 10-ти човек на планетата изпитва изключителна срамежливост. Този всеки 10-ти срамежлив човек може да се чувства спокоен само у дома, сам.

Разбира се, изключително трудно е да се излекува тази „болест“ само със спорт, ако болестта вече е достигнала ниво „Не мога да извикам линейка, защото ме е срам“.

Ето защо, ако вашата срамежливост вече преминава всички възможни граници, тогава имате нужда от комплексно и мощно лечение. И най-вероятно няма да можете да го направите без помощта на специалисти.

Кой и какво може да ви помогне и да ви насочи в правилната посока?

1. Психолози.
2. Специалисти, които дават препоръки дистанционно – онлайн.
3. Групови тренировки.
4. Специални книги с практически ръководства.
5. Тематични филми, които ви зареждат с позитивизъм, учат ви да се борите със срамежливостта и ви настройват за героични дела.

Не се опитвайте да се отървете от срамежливостта за един месец. Този процес може да отнеме до една година. Но постепенно, стъпка по стъпка, с редовни упражнения, които отдавна са написани от опитни психолози, ще се отървете от този недостатък.

Имало ли е подобни ситуации в живота ви? И как се измъкнахте от тях? Споделете вашите истории в коментарите по-долу!