Как стресът влияе на човешкото здраве. Краткосрочно излагане на стрес

Ефектът на стреса върху човешкото здраве е много добре проучен от учените. Това се проявява преди всичко в развитието на много зависими от стреса заболявания. вътрешни органи:

  • коронарна болест на сърцето,
  • атеросклероза,
  • хипертония,
  • захарен диабет,
  • пептична язва,
  • бронхиална астма,
  • неврози и др.

Нервният стрес може да повлияе на здравето на човек по следните начини:

  • може да действа като водещ патогенен фактор и да доведе до заболявания, които са свързани, по-специално с;
  • могат да участват в появата и развитието на соматични разстройства като един от няколко различни външни и вътрешни фактори, които имат патогенен ефект върху тялото;
  • Различни психични фактори могат да повлияят негативно на хода на всяко заболяване.

В допълнение към естеството на самия провокиращ фактор, заслужава да се споменат факторите, които влияят върху тежестта и естеството на патологичните реакции. Те включват три характеристики:

  1. стресиращо събитие;
  2. лице, изложено на стрес;
  3. социална среда.

Стрес и сърдечни заболявания

Сърдечна исхемия

Най-изследвано е влиянието на стреса върху възникването и развитието на исхемичната болест на сърцето, основният враг на човешкото здраве. Според американския кардиолог G.I. Raseka, от 100 пациенти с коронарна болест на сърцето на възраст под 40 години, 91% са били изложени на продължителен емоционален стрес, свързан с повишена отговорност на работното място, в сравнение с 20% в контролната група от здрави индивиди. Освен това:

  • 70% от пациентите с коронарна болест на сърцето,
  • 58% са имали липса на физическа активност,
  • излишен прием на мазнини - 53%,
  • - в 26%,
  • наследствена предразположеност към коронарна болест на сърцето - в 67%.

От нервно-психичните фактори, допринасящи за появата и прогресията на коронарната болест на сърцето, основните характеристики са: социален статуспациенти и техните промени, прекомерен нервен стрес (претоварване, хронични конфликтни ситуации, промени в живота). Изключително важен за появата и прогресията на коронарната болест на сърцето е начинът, по който индивидът реагира на различни външни и вътрешни проблеми, включително:

  • неудовлетвореност от живота,
  • чувство на безпокойство,
  • депресия,
  • невротични разстройства,
  • емоционално изтощение,
  • безсъние.

Освен това е важен индивидуалният стил на външно изразяване с прояви на агресивност, съперничество, раздразнителност и прибързаност. Поведение тип А особено предразполага към коронарна болест (прочетете). Поведение тип А увеличава риска от коронарна болест на сърцето, според някои оценки, с около 60%.

Механизмите на увреждащия ефект на стреса върху сърдечния мускул с развитието на коронарна болест на сърцето вече са добре проучени (диаграмата по-горе). Сред тях най-важните са:

  • атеросклероза на коронарните артерии,
  • некоронарогенно адренергично миокардно увреждане,
  • повишено съсирване на кръвта,
  • коронарна тромбоза,
  • намалена устойчивост на миокарда към хипоксия и исхемия и др.

атеросклероза

Продължителното напрежение на централната нервна система и в резултат на това стресът може да допринесе за развитието на атеросклероза на коронарните артерии на сърцето и други съдове.

Това се доказва от съобщение на чешкия лекар Ф. Благ, което се появява в печат през 1958 г. Като затворник в концентрационния лагер Дахау по време на Втората световна война той извършва няколко хиляди аутопсии след смъртта на мъртви затворници и открива в много от тях, дори на възраст под 30 години, изразени признаци на атеросклероза. Установено е, че тежестта на атеросклерозата е правопропорционална на продължителността на времето, прекарано от хората в лагера. В същото време ежедневната диета на затворниците съдържаше не повече от 5 грама мазнини.

Механизми на развитие на атеросклероза

Като се вземат предвид експериментални и клинични данни, основните механизми на развитие на неврогенна атеросклероза могат да бъдат представени по следния начин.

Психоемоционалният стрес е придружен от активиране на хипофизно-надбъбречните и симпатоадреналните системи, което води до хиперлипидемия. При спиране на нервното възбуждане или при продължително възбуждане нивото на 11-хидроксикортикостероидите в кръвта намалява, което води до развитие на патологична пропускливост на артериалните стени и отлагане на липиди в кръвната плазма в тях.

Все пак трябва да се отбележи, че положителните резултати при опити с животни не водят до развитие на атеросклероза.

Стрес и натиск

Многократно е доказано отрицателното влияние на психоемоционалния стрес върху възникването и протичането на хипертонията. Отбелязано е продължително повишаване на кръвното налягане след стрес, а именно:

  • след продължителен психо-емоционален стрес,
  • след участие във военни действия,
  • със заплахата от безработица,
  • при условия на продължителни и прекомерни изисквания за обработка на информация.

Многобройни проучвания показват явно преобладаване на високо кръвно налягане сред населението на големите индустриални центрове в сравнение със селските райони. Хората, които са се преместили в големите градове от селските райони, се разболяват и имат проблеми с кръвното налягане също толкова често или дори по-често от местни жителии често се нуждаят от среща.

Има данни за най-високо разпространение на хипертонията сред управленските и административните работници, инженерно-техническия персонал и изследователите. Голямо значениепри появата на хипертония се дължи на естеството на взаимоотношенията между членовете на семейството и ситуацията в екипа. Според различни изследователи 64-88% от страдащите от високо кръвно налягане са преживели значителен стрес от психо-емоционален произход преди появата на хипертония.

Всички горепосочени примери показват, че психо-емоционалният стрес е свързан с изобилие от информация Голям броймеждуличностните контакти и особено с промяната на житейските стереотипи, за значителна част от хората, особено за тези с наследствена предразположеност към хипертония, не преминават без следа. Те завършват с появата и прогресирането на повишено кръвно налягане.

Стрес и диабет

Нервният стрес, водещ до активиране на хипофизната жлеза, кората и надбъбречната медула, по този начин засяга здравето на човека, което допринася за повишаване на нивата на кръвната захар. Това стимулира панкреаса, което при някои хора може да бъде придружено от изчерпване на неговата функционалност, а именно дефицит и в крайна сметка развитие на диабет. Диаграмата по-горе показва основните етапи в развитието на захарния диабет под въздействието на нервен стрес.

Особено важна е ролята на стреса за възникването и прогресирането на невротичните разстройства, по-специално неврозите. В резултат на едно проучване беше установено, че разпространението на неврозата е 11,5%, включително 17,2% сред жените и 5,7% сред мъжете. Невротичните разстройства се наблюдават по-често сред градските жители (15,4%) и по-рядко сред представителите на селската група (7,3%). Общонаблюдаваната тенденция към нарастване на честотата на неврозите в процеса на урбанизация се дължи на личните и социални фактори, които се характеризират с повишаване на психо-емоционалното напрежение.

  • при 56% от изследваните заболяването е свързано със семейни и битови психотравми,
  • 32% - с производствени конфликти,
  • в 12% - с интензивен умствен труд и пренапрежение.

Допълнителни фактори оказват значително влияние върху появата на неврози:

  • вид висша нервна дейност,
  • часовата разлика,
  • много други, които астенизират нервната система.

IN последните годинизапочват да се появяват произведения, свързващи появата онкологични заболявания, по-специално рак, от стрес. Експерименти върху животни разкриват влиянието на емоционалното състояние на човека върху генетичната променливост.

Нервно-психическият стрес причинява рязка промяна в хормоналния статус в организма, по-специално повишаване на нивото на кортикостероидите. Редица експерименти показват, че тези хормони причиняват инхибиране на репликацията на ДНК и възстановителния синтез, както и фрагментацията на хроматина в соматичните клетки, която се медиира от действието на хормоните. Стресът може да доведе до увеличаване на честотата на мутациите и в резултат на това до рак.

Стресът очевидно действа като връзка между околната среда и генетичния апарат. Резките промени в околната среда, причиняващи нервно-психичен стрес при хората, в крайна сметка водят до преразпределение на рекомбинационните събития и появата на потомство с променен спектър на комбинационна вариабилност. По този начин околната среда, чрез реакция на стрес, генерира променливост в потомството на индивиди, които нямат индивидуална адаптация към нея. Стресът може значително да повлияе на откриването на скрито генетично разнообразие и да модулира процесите на рекомбинация и мутация. Тази оригинална хипотеза допълва нашето разбиране за еволюционно развитие. Представените по-горе данни за влиянието на невропсихичния стрес върху генетичната вариабилност до голяма степен потвърждават изразеното по-рано мнение за възможността за развитие на рак под въздействието на стрес.

Стресовите ситуации могат да имат различен ефект върху благосъстоянието на човека и функционирането на органи и системи. Краткотрайният стрес помага за мобилизиране на силите, вземане на правилно решение в критична ситуация и подобряване на отношенията с близките ви. Продължителното и интензивно излагане на стрес има отрицателно въздействие върху здравето. Това води до проблеми във функционирането на сърдечно-съдовата, нервната, имунната системи и органите на стомашно-чревния тракт. Човек няма желание да прави нищо и губи интерес към живота. Може да се появява периодично внезапни атакиярост, раздразнителност, агресия.

Обща концепция

Има един принципно важен момент, на който трябва да обърнете внимание, преди да говорите за въздействието на стреса върху вашето здраве. Това е реакция на външни обстоятелства, които всеки възприема по различен начин. Това означава, че степента, в която същите ситуации влияят различни хораще бъде различно. Въздействието на стреса зависи от това как човек възприема текущото състояние на нещата.

Стресът има различен характер на произход в зависимост от факторите, които са го провокирали. Условно те могат да бъдат разделени на две категории: физически (появяващи се на фона на усещания за жажда, глад, топлина, студ, инфекции) и психологически, които възникват в резултат на силно нервно напрежение.

Стресът влияе както положително, така и отрицателно на здравето. Всичко зависи от неговата интензивност и продължителност. Краткосрочният и не много силен стрес може да се счита за положителен. Ако експозицията е продължителна и интензивна, това е опасно за здравето и благосъстоянието. За да се освободите от вътрешното напрежение, пристрастяването към алкохол, никотин, наркотична зависимост, хоби хазарт, настъпват промени в сексуалните предпочитания, извършват се необмислени действия. Подобно поведение не решава натрупаните проблеми, а само допринася за тяхното задълбочаване. Стресът се отразява негативно не само на физическото, но и на психическото здраве, общуването с близки и противоположния пол, както и изпълнението на професионалните планове.

Как пренапрежението се отразява на вашето здраве?

Интензивният стрес, който продължава дълго време, значително нарушава функционирането на почти всички вътрешни органи и системи на човек. Неговата коварност се състои в това, че води до влошаване на здравето не веднага, а след определено време.

Стресът има много негативни последициза човешкото физиологично здраве:

  • Ангина се развива.
  • Рискът от инфаркт на миокарда се увеличава.
  • Значително се увеличава артериално налягане.
  • Нивата на кръвната захар се повишават.
  • Нивото на мастните киселини се повишава.
  • Развиват се гастрит, язва на стомаха и дванадесетопръстника, хроничен колит, холелитиаза.
  • Защитните сили на организма намаляват и човек често страда от остри респираторни инфекции.
  • Има загуба на апетит или пристрастяване към определен вид храна, загуба на тегло.
  • Кожата се зачервява, лющи се, появяват се различни обриви.
  • Безсъние, депресия, чувство на депресия, неврози, тревожност, появяват се внезапни промени в настроението, вниманието и паметта се влошават. Човек бързо се уморява и не може да изпълнява ефективно задълженията си на работното място.
  • Човек страда от силно главоболие.
  • Започва консумацията на големи количества алкохолни напитки и се развива алкохолизъм.
  • Излишните хормони, които се произвеждат по време на стрес, водят до изтъняване на кожата, остеопороза и дистрофия на мускулната тъкан.
  • Стресът допринася за развитието на рак.
  • В редки случаи са възможни необратими процеси под формата на дегенерация на клетки в гръбначния и главния мозък.

Ако е неочаквано силен стрес(емоционален шок), това може да доведе до следните последствия:

  • Спазъм на мускулите, тъканите, кръвоносните съдове.
  • Увреждане на двигателната функция.
  • Спонтанни аборти при бременни жени.
  • Намалено либидо, нива на тестостерон, развитие на импотентност.
  • Пристъпи на паника, инфаркт.
  • Гадене, лошо храносмилане.
  • Рязко повишаване на кръвното налягане.

Влияние на стреса върху психиката

Отрицателните ефекти върху психичното здраве се проявяват чрез следните признаци:

  • Усещате хронична умора, апатия и загуба на сила.
  • Човек губи интерес не само към работата, но и към живота като цяло.
  • Периодично възникват нетолерантност, повишена конфликтност, неочаквани изблици на гняв, агресия и раздразнителност.
  • Отбелязват се лабилност на настроението и емоционална нестабилност.
  • Появяват се комплекси за малоценност, губят се самочувствието и способностите.
  • Развива се хипохондрия и нарушения на съня.
  • Функционирането на хормоналната сфера е нарушено.
  • За човек е трудно да планира правилно времето си, не може да се отпусне и да си почине пълноценно, кръгът му от контакти се стеснява, в семейството се появяват разногласия и кавги, не иска да изпълнява брачния си дълг.

Стресови ситуации очакват човек всеки ден и реакцията на всеки ще бъде различна. Какъв е ефектът на стреса върху човешкото тяло? До какви последствия могат да доведат стресовите ситуации? Тези въпроси остават актуални за мнозина, тъй като вредните ефекти от такива състояния върху тялото отдавна са доказани от много медицински изследвания.

Стресът е реакцията на тялото към определени външни стимули. В медицинската психология е обичайно да се прави разлика между положителни и отрицателни стресови състояния. Положителният стрес включва краткотраен стрес, който е неизбежен и безвреден. В този случай тялото получава леко раздвижване, порция адреналин, която бързо и неусетно си отива.

Но ако прекомерните тревоги, постоянните съмнения, страхове продължават дълго време, това в повечето случаи има сериозно въздействие върху тялото. Тук ще бъдат засегнати не само физиологичните състояния, но и емоционалните и умствените.

Психика при стресови условия

Един от първите признаци на стрес е психическо разстройство. Човек започва постоянно да се тревожи, да изразява недоволството си от другите, не харесва абсолютно всичко: семейни отношения, работа, позиция, колеги. По време на общуване такива хора са раздразнителни, могат внезапно да станат агресивни и да изхвърлят гнева си върху другите. Психолозите са съгласни, че хората под стрес възприемат света илюзорно. Струва им се, че всичко е лошо за тях, че са преследвани от неуспехи, че всички около тях искат да правят само лоши неща за тях.

В началния етап околните реагират с разбиране на такива прояви на човек, но след кратък период от време контактите им се прекъсват напълно. Човек е изолиран от комуникацията и подсъзнанието му започва да възприема неуспехите му още по-активно.

На този етап е изключително важно да се помогне на човека, за предпочитане професионално. Той трябва да бъде върнат към общуването, да му се позволи да разбере, че въображаемите картини на злото са само негова фантазия, а в действителност всичко около него е добро.

Стресовите условия оказват най-голямо влияние върху семейните отношения.Ако детето е в такова състояние, тогава му се струва, че всички около него са агресори, че никой не го разбира. Точно такива ситуации могат да доведат до опити за самоубийство, бягство от дома, изоставяне на родителите.

В такива ситуации е по-добре да говорите с близките си, да разберете какво чувстват, как възприемат заобикалящата реалност, какво ги тревожи. Всякакви прояви на стрес при човек изискват професионална помощ.

Връщане към съдържанието

Физиологични ефекти на стреса

Сократ е казал преди много векове: "Всички телесни болести имат един източник - душата." Съвременна медицинаНикога досега не съм опровергал това твърдение. Именно стресовите състояния причиняват различни сериозни заболявания, включително фатални.

Когато посещават психотерапевт или психолог, пациентите показват лошо здраве, болка в цялото тяло, апатия, докато всички тестове и изследвания на устройства ще покажат нормалното функциониране на всички органи.

Най-често оплакванията на всички пациенти са идентични, те показват следните усещания:

  1. Постоянна болка, която се засилва по време на важни моменти на работа или у дома.
  2. Хронично безсъние или постоянно усещане за липса на сън. В същото време хората се чувстват патологично уморени, искат да са в леглото през цялото време.
  3. Има ускорен сърдечен ритъм, който пациентът подчертава Специално внимание. Възможно е развитие на заболявания на сърдечно-съдовата система. Ако пациентът има хронични заболявания, те се влошават и симптомите се засилват. Статистиката показва случаи, когато стресът причинява инсулт или инфаркт.
  4. Хората отбелязват намаляване на вниманието, невъзможност да изпълняват професионалните си задължения поради намалена работоспособност, всяка работа причинява моментална умора.
  5. Стомашно-чревният тракт реагира много бързо на състоянието. Може да започне неразумно чревно разстройство, което се превръща в продължителен запек. Много от тях показват постоянно гадене и липса на апетит. Ако има хронични пептични язви, те се влошават.
  6. 90% от всички злокачествени тумори се появяват след тежък травматичен стрес.
  7. Хората, които са под стрес, са по-склонни да бъдат атакувани от вируси и бактерии, което води до отслабване на имунната им система.

Интересен факт: Американски учени изследват стресови състоянияхора от 1929 г., те забелязаха, че при продължително състояние в кръвта на пациента броят на белите кръвни клетки намалява значително. А именно тези клетки играят важна ролявъв формирането на имунната защита на организма и предпазват от рак.

  1. Хормоналните нива се променят, започват проблеми с много важни органи: щитовидната жлеза, гениталиите и вътрешните органи.
  2. Установени са случаи, когато такива състояния водят до дегенерация на главния и гръбначния мозък и мускулна дистрофия.

Връщане към съдържанието

Характеристики на детския стрес

Съвременната медицина записва много факти за развитието на стреса при децата и тяхната възраст е много различна: от 6-7 години до 18. Основните причини за стресови състояния при децата са:

  • разводите на родителите (това е един от най- често срещани причини, стресът, от който децата не могат да оцелеят в зряла възраст);
  • живее отделно от родителите;
  • раждането на друго дете в семейството;
  • преживяни страхове;
  • смърт на близки роднини;
  • болка при посещение на определен лекар;
  • конфликтни ситуации в училище, у дома;
  • гледане на различни програми, които не отговарят на възрастови ограничения.

Родителите на всяко дете трябва да бъдат много внимателни и наблюдателни, тъй като състоянието на стрес и капризите на детето са много сходни по своите прояви. И тук не трябва да пропускате момента и да се обърнете към специалист за помощ, за да възрастен животтакива състояния не са се развили във фобии, паника и не са повлияли на живота на детето.

Можете да се хвалите с отличното си здраве и способност да се съпротивлявате на всякакви болести колкото искате, но никога да не изпитвате стрес в живота си?! Такива хора просто не съществуват! Негативност, конфликтни ситуации, причини за нервно напрежение в живота модерен човек, уви, много. А е естествената реакция на тялото към такива фактори.

Всеки знае отрицателното въздействие на стреса върху човешкото здраве, както психическо, така и физиологично. Не напразно казват, че всички болести възникват от нерви, но как точно може да се прояви това?

Психо-емоционално състояние

пръскане негативни емоциинезависимо от причините, които са го причинили, той внася дисбаланс в обичайния премерен начин на живот. Стресът влияе върху поведението на човека в обществото и засяга неговото умствени способности, намаляват производителността. Тялото може да се справи с изолирани случаи. В този случай стресът не е толкова опасен и не води до сериозни последствия. Но ако нервното пренапрежение продължава дълго време, човек постоянно изпитва стрес, тогава това може да причини различни психо-емоционални разстройства и нервни разстройства.

Честите последици от стреса включват:

  • дисбаланс;
  • безпричинни промени в настроението;
  • неврози;
  • емоционална нестабилност;
  • нарушение на паметта, влошаване на вниманието;
  • гняв;
  • повишена умора.

При това състояние качеството на живот на човек се влошава значително. Просто казано, животът става много по-труден за него, тъй като всяко действие се дава с голяма трудност и изисква невероятна умствена сила. Често на фона на стрес може да се появи безсъние, раздразнителност, непоносимост и др.

Най-разочароващото състояние след стрес е тежка, продължителна депресия, апатия към всичко около вас. Последствието от това може да бъде пълна загуба на интерес към живота, суицидно поведение и натрапчиви мисли за самоубийство.

Стрес и физическо здраве

По един или друг начин стресът причинява временно нарушаване на функциите на централната нервна система и мозъка. И тъй като всички системи и органи в човешкото тяло са взаимосвързани, това не може да се отрази на физическото му здраве. Ето защо стресът се посочва като една от основните причини за появата или обострянето на огромен брой соматични заболявания. Най-честите му последици са:

  • Отслабен имунитет, ниска устойчивост на организма към вирусни, бактериални и инфекциозни заболявания.
  • Мускулна дистрофия.
  • Вероятността от клетъчна дегенерация на тъканите на мозъка и гръбначния мозък.
  • Повишен риск от развитие на рак с различна етиология и др.

Болестите на сърдечно-съдовата система най-често се развиват поради стрес ( исхемична болест, ангина пекторис и др.) и стомашно-чревния тракт (,). Но силното нервно пренапрежение също влияе най-негативно на функционирането на други системи. Това се дължи на факта, че по време на стрес хормоните, необходими за нормалното функциониране на тялото, се произвеждат в прекомерни количества. В резултат на това хормоналната регулация излиза извън контрол, което предизвиква реакции, които провокират появата на неразположения, появата на определени заболявания и обострянето на хронични заболявания.

Например повишените нива на глюкокортикоиди причиняват бързо разграждане на протеини и нуклеинови киселини. Резултатът от дефицита на тези вещества е мускулна дистрофия. В допълнение, високата концентрация на глюкокортикоиди в организма затруднява усвояването на калций от костната тъкан, в резултат на което тяхната структура се променя, ставайки по-порести и крехки. стрес- една от най-вероятните причини за развитието на такова често срещано заболяване днес като.

Хормоналният дисбаланс, причинен от стрес, също оказва влияние върху състоянието кожата. Излишъкът на някои хормони и дефицитът на други хормони пречат на растежа на фибробластите. Подобни структурни промени причиняват изтъняване на кожата, което води до нейното лесно увреждане и намалена способност за заздравяване на рани.

Негативните последици от повишените нива на хормоните на стреса в организма, надвишаващи допустимите норми, не свършват дотук. Сред най-опасните са забавяне на растежа, разрушаване на клетките на гръбначния мозък и мозъка, намален синтез на инсулин, развитие на туморни процеси и онкологични заболявания.

Въз основа на горното има само едно заключение: стрес– изключително опасно състояние, което води до сериозни последствия както за физическото, така и за психическото здраве! Ето защо трябва да се опитате по всякакъв начин да избягвате стресови ситуации, емоционален стрес и депресия.

Специално за: - http://site

"Всички болести идват от нерви!" - често се чува този израз. Това реалност ли е или преувеличение? И какви болести се причиняват от нерви? Влиянието на стреса върху човешкото тяло и здраве е много голямо. Поради проблеми в семейството или на работа може да се отвори язва на стомаха, да започне да боли сърцето, да се повиши кръвното налягане и да се появи обрив по кожата. Всички тези заболявания могат да се лекуват отделно от гастроентеролог, кардиолог или дерматолог. Но когато си спомня проблема, всичко се повтаря отново. Защо се случва това?

Факт е, че човешки мозъке проектиран като съвършен компютър и получава информация през очите, ушите, кожата и т.н. Мозъкът реагира много чувствително на всяка дума, но грубата дума предизвиква цяла буря в тялото. На психологическия стрес централен нервна системакато защита освобождава биологично активни вещества, например хистамин, който причинява стомашни язви. Ако човек е постоянно нервен, тогава нервната система се износва и дава неправилни сигнали на други системи и органи.

Нека да разгледаме как стресът влияе върху метаболитните процеси и наднорменото тегло.Причина за стрес може да бъде всяка ситуация, която предизвиква силни негативни емоции. Стресът може да бъде краткотраен или дългосрочен (хроничен). По време на краткотраен стрес централната нервна система изпраща сигнали, в резултат на което се активират защитни механизми, които помагат на тялото да се справи с критична ситуация. Сърдечната честота се увеличава, притокът на кръв към мускулите се увеличава и притокът на кръв към храносмилателния тракт намалява. В същото време се произвежда адреналин, който стимулира притока на глюкоза в кръвта и голям бройенергия. Мускулите се напрягат силно за активни действия: за защита, атака или бягство.

След стресова ситуация енергийните резерви на тялото се изчерпват, нивото на кръвната захар намалява, появява се чувство на глад и тялото се възстановява. Този механизъм се задейства от краткотраен стрес и ако човек се справи с него, той няма по-нататъшно въздействие върху здравето.

И ако стресът е по-малко интензивен, но продължава по-дълго време (хроничен стрес), тогава какъв ефект има върху човешкото тяло? Когато възникне опасна ситуация, изискваща постоянно напрежение, централната нервна система също задейства защитен механизъм. Надбъбречните жлези произвеждат големи количества от хормона кортизол (хормон на стреса), който повишава нивото на глюкозата в кръвта, което от своя страна произвежда голямо количество енергия. Но човек, като правило, не предприема активни действия при хроничен стрес и не изразходва много енергия. В резултат на това излишната глюкоза с повишено съдържание на кортизол се синтезира в мастни молекули. При хроничен стрес въглехидратите се изразходват по-бързо и човек по-често изпитва глад. Нуждата от храна постепенно се увеличава и телесното тегло започва да се увеличава всеки ден. Следователно, по време на стрес, тялото може да натрупа мазнини и да се появи наднормено тегло. Ако хроничният стрес не се елиминира, тогава в бъдеще се развиват синдром на хроничната умора, депресия, безсъние и главоболие.

Как да намалим стреса?Какво трябва да се направи, за да се премахне, предотврати или намали влиянието на стреса върху здравето своевременно? Учените са установили, че редовното физически упражненияпомагат на мозъка да се пренастрои, за да реагира по-лесно на стреса. По време или след интензивни физически упражнения човек, който тренира, може да изпита чувство на еуфория, което помага за предотвратяване на стреса. Високата физическа активност и физическата работа намаляват негативните ефекти от стреса върху сърдечно-съдовата система. Хората, които водят заседнал начин на живот и се занимават с интензивна умствена работа, изпитват интелектуални признаци на стрес: повишена сърдечна честота (до 150 удара / мин), повишено кръвно налягане.

Как да се възстановим от стреса?

1.Редовен физически упражнения,включително силови тренировки на симулатори, възстановяват функционалните системи на тялото след стрес.

2.Здрав, спокоен сънпозволява на мозъка да си почине и да се възстанови. Много хормони се произвеждат по време на сън.

4.Съвместен празникс любими хора и приятели – излети сред природата, на кино и др.

моб_инфо