Thérapie par le yoga pour restaurer la vision. Mes yeux verront-ils plus clairement après des exercices de yoga spéciaux ? Exercice « Avec les doigts »

Le yoga pour les yeux est considéré comme l’une des techniques les plus efficaces pour améliorer et entretenir la vision.

Il existe de nombreuses publications spécialisées et cours qui vous aident à maîtriser les exercices.

Nous vous aiderons à comprendre ce problème et à apprendre à réaliser le plus correctement possible la gymnastique orientale pour les yeux.

Comment le yoga aide la vision : différences fondamentales avec la gymnastique

Puisque les yeux sont l’un des organes les plus importants par lesquels une personne apprend et perçoit le monde, ils ont besoin soins complets. Le yoga pour les yeux comprend divers exercices pour améliorer la vision. Il permet d'envisager le problème de la mauvaise vision sous un angle fondamentalement différent et propose des techniques intéressantes pour le résoudre.

Pourquoi vos yeux ont-ils besoin d’exercice ?

Tout d’abord, vous devez comprendre qu’une pratique aussi subtile que le yoga n’est pas seulement de la gymnastique. L’idée des yeux des yogis repose sur le concept suivant : les yeux sont un organe d’auto-guérison qui n’est pas seulement responsable de notre orientation dans l’espace et nous donne des informations sur le monde. Nos yeux sont le reflet de l’individualité, de la vision intérieure du monde et un régulateur de notre état d’esprit.

Le plus souvent, lorsque les gens commencent à éprouver des problèmes de vision, ils se tournent vers les médecins pour obtenir des lunettes et des lentilles de contact. Mais personne ne pourrait rétablir la vigilance à l’aide de ces outils. Le yoga offre une solution globale au problème. En répétant les exercices quotidiennement, les problèmes suivants peuvent être guéris :

Presbytie
Myopie
Strabisme
Glaucome

Cela aide également si une intervention chirurgicale est nécessaire.

Conseil : Avant d'essayer le yoga pour soigner votre vue, lisez les travaux modernes du célèbre ophtalmologiste, le Dr Bates. Comparez les méthodes et choisissez exactement celle qui vous semble la plus acceptable.

Très souvent, les gens ne remarquent pas à quel point ils détruisent eux-mêmes progressivement leur vision. Le yoga affirme que les problèmes oculaires ne sont pas une cause, qui fait partie intégrante de la façon dont les gens modernes sont habitués à obtenir des informations, mais une conséquence d’une attitude incorrecte envers eux-mêmes, leur santé et leur vie.

Considérant le mode et le rythme de la vie l'homme moderne, nos yeux ont besoin de repos et de détente

Le yoga réveille les réserves du cerveau grâce à des exercices aussi bien pour les yeux que pour le corps. Diverses asanas permettent d'améliorer globalement la santé du corps, mais elles n'ont d'effet que si quelques conditions sont remplies :

Répétition constante. Il est nécessaire de pratiquer quotidiennement. Et la gymnastique pour les yeux consiste même à répéter les exercices plusieurs fois par jour.
Nutrition adéquat. De nombreux systèmes corporels dépendent de la nourriture qu’une personne mange. Le succès de la correction de la vue est directement lié au mode de consommation alimentaire, à sa qualité et à sa quantité.
Repos. Il est très important d’apprendre à se détendre et à donner du repos à son corps. La relaxation complète de tous les muscles et muscles est une compétence complexe qui nécessite une amélioration constante.

Bases des enseignements du yoga pour les yeux

Puisque le yoga accorde une grande attention à chaque organe du corps humain, toute une sous-section de cet enseignement est consacrée à la santé oculaire. L'un des principaux livres sur ce sujet est considéré comme l'ouvrage de Ramanantata Yoga « Exercice de yoga pour les yeux ». Il contient des informations sur les dernières réalisations des ophtalmologistes modernes, ainsi que sur la différence entre les pratiques yogiques et notre médecine habituelle.

Dans son ouvrage, Ramanantata écrit : « Les yeux ne sont pas seulement un organe de vision et pas seulement un « miroir de l'âme », mais aussi un outil avec lequel nous pouvons contrôler notre humeur, c'est un subtil régulateur de l'état d'esprit. .» Mais il ne s’agit pas seulement d’un traité sur les principes spirituels et les pratiques orientales. Le livre décrit parfaitement la structure des organes de vision, l'effet sur les yeux état émotionnel et des conseils pour ceux qui veulent changer non seulement leur vie, mais aussi leur vision pour le mieux.

En plus des exercices oculaires accessibles à tous, le livre sur cette section du yoga décrit les enseignements de base suivants :

La gymnastique n'aidera pas si une personne ne contrôle pas d'abord son psychisme
Il est important d’apprendre à écouter et à entendre son moi intérieur
Les problèmes de vision sont le résultat d’un effort excessif, il est donc important d’apprendre à se détendre
La base du renforcement de la vision est l'entraînement musculaire à l'aide d'asanas, d'esprits et de mantras.
Il faut être ouvert à la perception de la philosophie de l'enseignement, alors cela commencera à apporter des bénéfices tangibles
La haine, la colère, la méchanceté, la méfiance et l'avarice affectent directement la qualité de la vision

Il convient de noter que le livre est écrit dans un langage accessible et compréhensible par tous et constitue une lecture incontournable pour tous ceux qui ont décidé d'introduire le yoga dans leur vie et de s'améliorer.

Conseil : rappelez-vous que le yoga ne donne pas de résultats instantanés. Apprendre la patience est une autre nécessité pour maîtriser les asanas.

Yoga pour les yeux – 5+ techniques pour améliorer la vision

La gymnastique oculaire pour les pratiquants de yoga commence par l'asana Shavasana. Il vous permet de ressentir tout votre corps, de vous calmer et de ressentir une harmonie complète. Après avoir passé une dizaine de minutes dans cette pose, vous pouvez passer à l’entraînement oculaire. Ci-dessous, nous présenterons plusieurs asanas que Swami Satyananda partage dans le livre « Asana. Pranayama. Mudra. Bandha », ainsi que des exercices supplémentaires.

Souvent cours généraux dans le yoga se termine par cette pratique particulière. Cependant, c'est également un excellent exercice initial pour vous mettre dans la bonne humeur. Il est recommandé de le faire au moins deux fois par jour. Pour effectuer le palming, vous devez :

Prenez Padmasana
Fermez les yeux, détendez-vous complètement
Réchauffez vos paumes (en les frottant simplement l'une contre l'autre, sans utiliser de crème)
Placez vos paumes sur vos paupières en appuyant légèrement
Absorbez la chaleur de vos paumes avec vos yeux
Répétez les mantras jusqu'à ce que vos paumes deviennent froides
Effectuer trois à cinq cycles

Nez comme un stylo

Une pratique de yoga assez intéressante pour les yeux, qui prévient entre autres le glaucome et les vertèbres cervicales pincées. Pour le compléter, vous devez :

Asseyez-vous à un bureau vide
Pliez le dos à un angle de 30 degrés
Fermer les yeux
Essayez d'écrire ou de dessiner quelque chose avec le bout de votre nez
Effectuer pendant une dizaine de minutes

Astuce : Il est important d'écrire en grosses lettres ou de tracer de longues lignes pour que le cou s'étire dans différentes directions. Essayez d'être aussi clair que possible sur tout ce que vous écrivez.

D'un bout à l'autre

Cet exercice développe rapidement les muscles autour du globe oculaire et améliore la concentration. Mais rappelez-vous que cela doit être effectué avec une précision maximale. Pour la première fois, vous ne pouvez pas pratiquer plus de cinq à sept minutes, en augmentant progressivement la durée. Tu auras besoin de:

Asseyez-vous sur le tapis avec les jambes tendues et le dos aussi droit que possible
S'il est difficile de s'asseoir dans cette position, vous pouvez vous appuyer le dos droit contre le mur.
Placez vos bras perpendiculairement à votre colonne vertébrale
Redressez vos épaules et serrez vos poings avec les pouces vers le haut.
Placez vos poings de manière à ce que vos pouces soient visibles uniquement dans votre vision périphérique
Concentrez votre regard sur le milieu entre les deux mains
Sans tourner la tête, regardez le doigt de votre main gauche
Regardez ensuite la zone située entre les sourcils
Regarder main droite et encore entre les sourcils
Répétez le cycle au moins dix fois

Si vos mains sont très fatiguées pendant le processus, vous pouvez les mettre sur une sorte de support. L'essentiel est de garder le dos droit.

Les yeux sont un organe important par lequel vous recevez environ 90 % de toutes les informations provenant du monde extérieur.

Dans le même temps, les yeux sont soumis à une tension constante et se fatiguent souvent. Les ophtalmologistes recommandent de laisser vos yeux se reposer. Il leur est conseillé de ne pas les surcharger de télévision, d'ordinateur et de travail.

Les gens ont commencé à prendre soin de leurs yeux bien avant notre ère. Par exemple, la philosophie indienne pratique (yoga ancien) comprenait non seulement des exercices pour tout le corps, mais développait également des entraînements pour renforcer et détendre les yeux.

Ces exercices sont simples et géniaux !

Ils sont faciles à réaliser et très efficaces pour détendre les muscles oculaires et les yeux eux-mêmes.

Alors, commençons.

Complexe de base

Exercices supplémentaires

1. Exercice « Palming »

Ce nom se traduit par chevauchement des paumes. Vous devez vous asseoir confortablement et redresser votre dos. Fermez bien vos doigts sur les deux paumes, tournez vos paumes vers vous. Placez ensuite une paume sur l'autre à un angle de 90 degrés, elles doivent se croiser au niveau des doigts. Cela s’est avéré comme un « toit pour une maison ». Nous fermons les yeux et appliquons ce dessin sur notre tête de manière à ce que les doigts croisés reposent sur le front et que chaque paume touche l'œil avec sa « fossette ». Les paumes doivent toucher doucement le visage et le nez doit être entre elles. Il est important que vos paumes ne laissent pas passer la lumière.

Vous pouvez maintenant abaisser lentement vos coudes sur la surface de la table. En même temps, le cou et le dos sont droits, sans tension. La respiration est calme, sans à-coups. Nous sentons la chaleur circuler de nos paumes vers nos yeux, ils se sentent calmes et confortables.

Dans cette situation, il est nécessaire de se souvenir ou d'imaginer quelque chose d'agréable, de ne recevoir que des émotions positives de cette image. Par exemple, vous pouvez vous souvenir de votre enfance, du ciel étoilé, d'un champ de fleurs, d'une belle cascade ou du chant des oiseaux. Il est recommandé d'effectuer l'exercice sur une musique douce.

Cet exercice doit être effectué au travail, lorsque les yeux sont constamment sollicités. Il est conseillé de prévoir au moins quelques minutes pour un entraînement aussi utile. Il est conseillé de garder vos paumes dans l'obscurité pour les yeux pendant 3 à 5 minutes. Mais même une minute au travail peut donner des résultats.

2. Exercice « Écrire avec le nez »

Cet exercice fonctionne dans deux directions : il détend les muscles du cou et des yeux. Lors de cet exercice, la circulation sanguine s'améliore et les gens commencent à mieux travailler. vertèbres cervicales qui reçoivent de la nutrition, et la tension dans les yeux due à la fatigue disparaît.

Cet exercice doit être effectué en position assise et sans effort. Il faut fermer les yeux, bien se détendre et sentir le bout de son nez. Imaginez alors un stylo sur le bout de votre nez pour écrire. Vous devez maintenant utiliser un stylo imaginaire pour écrire des lettres, des mots ou des poèmes entiers. Chacun choisit personnellement un sujet pour lui-même, sur quoi écrire.

Cet exercice peut facilement être effectué directement sur votre lieu de travail. Cela profitera grandement aux personnes impliquées dans un travail sédentaire. Il est conseillé de se laisser distraire par cet exercice plusieurs fois par jour. La circulation sanguine améliorera la sensation dans votre cou et vos yeux verront mieux. Avec cette « rédaction de lettres », votre journée de travail sera beaucoup plus productive.

3. Exercice « Avec les doigts »

Lorsqu'elle travaille pendant une longue période, une personne se concentre généralement sur un point, ce qui provoque des tensions dans les muscles des yeux. Cet exercice ne focalisera pas votre regard sur un seul objet, mais vous obligera à disperser votre regard.

Cet exercice peut être réalisé allongé, assis, voire debout. Celui qui est le plus à l'aise. Tout d'abord, vous devez plier les coudes. Tournez vos paumes vers vous et gardez-les en dessous du niveau de votre regard. Ensuite, vous devez écarter les doigts et commencer à tourner lentement la tête dans différentes directions. En même temps, essayez de passer votre regard entre vos doigts, regardez au loin. Lorsque vous effectuez l'exercice pendant une longue période, vous sentirez que vos bras sont en mouvement. Il est recommandé de faire tous les tours de tête trois fois. C'est-à-dire trois fois les yeux ouverts et trois fois les yeux fermés.

Vous pouvez modifier cet exercice. Pour ce faire, placez votre index sur le bout de votre nez et commencez à tourner la tête. Dans ce cas, le nez doit toucher légèrement le doigt lorsque vous tournez la tête. Nous effectuons l'exercice les yeux fermés puis les yeux ouverts. Il faut absolument regarder au loin. On aura l'impression que le doigt est en mouvement.

Pratiquez ces exercices simples. Tout le monde obtient généralement des résultats. D'une légère amélioration à une restauration de la vision à 100%.

Pourquoi le yoga ? Parce que se guérir et restaurer sa vision demandera à la fois du temps et des efforts. Parce que vous aurez besoin d’une envie de vous changer, tant sur le plan physique que spirituel. Car pour vous guérir, vous aurez besoin du courage de regarder à l’intérieur de vous-même, de vous rencontrer, de vous comprendre, d’accepter et de croire que vous pouvez vous changer.

Pour restaurer la vision, il ne suffit pas de faire uniquement des exercices oculaires ou d'autres manipulations sur le niveau physique. Comme le dit Alexeï Vassilievitch Trekhlebov, que je respecte : « La maladie doit être traitée à trois niveaux : physique, énergétique et mental ».

Au niveau mental : il faut prendre conscience que l’on peut se changer et se guérir. Répondez aux questions : Quelles limitations mentales vous ont conduit à une perte de vision ou les conséquences karmiques de quelles actions ? Par exemple, pour croire en soi et au pouvoir de guérison, le yogi Ramanantata conseille de choisir un mantra (phrase) pour soi-même : « Mes yeux voient clairement », « Mon Soi est dans les yeux », « Le regard est calme, libre ». et clair. » Chacun aura son propre mantra, des mots qui lui plaisent. Ces mots devraient illuminer votre âme et votre conscience. Ces mots sont un outil qui peut reprogrammer votre esprit.

Au niveau mental, pour comprendre les causes des problèmes de vision et emprunter le chemin du rétablissement, il est nécessaire de se tourner vers les lois morales et éthiques, qui dans le yoga sont appelées Yama et Niyama. Nathini Shanti écrit brillamment à ce sujet dans son livre « Yoga Therapy for Restoring Vision ». Je vais vous donner quelques exemples tirés du livre qui m'a inspiré. Cela vous aidera à découvrir plus profondément les concepts du karma et du fonctionnement de la loi de cause à effet directement à travers les yeux.

Ahimsa signifie littéralement « non-violence ». Mais qu'en est-il de la violence ? Tout le monde connaît les expressions courantes « regard tueur », « regard incinéré », « éclair des yeux », qui expriment l'état de colère qui précède actions violentes. L’énergie de la colère est en effet aussi puissante que le pouvoir yogique qui permet d’allumer des bougies à distance avec le regard. Il semblerait qu'en se limitant à un regard colérique, une personne évite le pire mal - un véritable coup dur. Mais, comme vous le savez, un vrai yogi essaie de ne pas démontrer de pouvoirs surnaturels (siddhis), de peur de gaspiller l'énergie nécessaire au développement spirituel. Parmi les anciennes légendes sur les ascètes, il existe de nombreuses histoires sur la façon dont un ermite qui avait presque atteint l'illumination a immédiatement perdu tous les fruits de son ascétisme souvent prolongé, succombant à la colère. En d’autres termes, les « éclairs des yeux » sont de puissants coups d’énergie qui produisent inévitablement une destruction importante de la structure subtile de l’objet vers lequel ils sont dirigés. Heureusement, une personne ordinaire est trop faible pour « tuer quelqu'un d'un seul coup d'œil », et quant à l'état « brisé » après avoir été réprimandé par ses supérieurs ou après un scandale familial, il est familier à un degré ou à un autre à tout le monde. Cela ne passe pas inaperçu pour ceux qui se permettent d’avoir une telle influence sur leurs voisins. Premièrement, il perd vraiment de l'énergie, ce qui signifie que ses yeux s'affaiblissent, ce qui ne s'exprime au début que par une sensation de vide. En raison de la répétition de crises de colère fréquentes, l'effet s'accumule et les yeux commencent à s'affaiblir physiquement, c'est-à-dire que la vision se détériore progressivement. Deuxièmement, la structure énergétique des yeux change : de « fenêtres de perception », ils se transforment en une sorte d'« embrasures », et la durée pendant laquelle une personne peut « riposter » dépend de l'apport d'énergie personnelle, qui est toujours limité. Lorsque le pouvoir se tarit, la loi du karma entre en jeu, car la structure entière d'une telle personne elle-même produit une destruction inverse, attirant une énergie de même qualité. Troisièmement, la destruction de l'environnement extérieur conduit au fait que le « guerrier » lui-même se retrouve parmi les ruines, où il est pratiquement impossible d'exister normalement, et encore moins de vivre heureux. De plus, ce qu’il voit autour de lui après la défaite qu’il a provoquée ne correspond pas du tout à la réalité. Après tout, l'homme, tel qu'il est réellement, représente beaucoup mieux que ça la personne contre qui vous venez de crier, cela signifie que vous avez perdu l'occasion de voir son vrai visage, non déformé par le ressentiment ou la peur.

Quel est le traitement contre les yeux en colère ? Swami Vivekananda, le grand professeur de l'Inde moderne, croit qu'en cultivant une vision compatissante du monde, où tout ce qui l'entoure, aussi apprécié soit-il, se transforme en un moyen de servir les autres. Comment devenir un voyant doté de pouvoirs de vision extraordinaires qui dépassent la vision ordinaire ? Vivekananda considère la voie du karma yoga comme la plus appropriée à cet effet, appelant à ne pas attendre la réalisation de soi pour « descendre » pour aider les autres, mais à commencer par travailler dans le monde et à « monter » progressivement vers les sommets. de l'esprit.

Satya signifie littéralement « vérité », et ici cela signifie non seulement la véracité, mais aussi une perception correcte de la réalité. Chacun de nous imagine plus ou moins la différence entre la capacité de voir l’essentiel et celle d’effleurer la surface. Comme le note Bates, au niveau physiologique, l'acuité visuelle dépend de la fixation centrale du regard. Un regard direct et honnête est également un phénomène à double sens : une personne transmet non seulement avec précision à travers ses yeux un message énergétique qui correspond à ses véritables sentiments, mais établit également un contact étroit avec l'objet, grâce auquel l'essence même des choses est révélé sous son regard. Ici aussi, la capacité de voir est conforme à une pensée correctement organisée, car la « dislocation habituelle du cerveau », caractéristique d’une personne trompeuse et méfiante, déforme la vision de la réalité au sens le plus littéral du terme. Une personne qui regarde le monde avec les yeux ouverts remarque tout ce qui l'entoure avec une précision étonnante, tandis que quelqu'un qui cache ses yeux de peur de révéler ses intentions impures se prive d'une vision adéquate de la situation. Regarder de côté ou de côté conduit finalement à une vision altérée.

Astéya littéralement traduit par « non-vol », mais ce concept a un sens plus large : ne pas s'approprier la propriété d'autrui et ne pas même la convoiter. L’effet du « boomerang du mauvais œil » est bien expliqué par la théorie du karma, selon laquelle tout regard envieux jeté de côté avec le souhait « que tu sois vide » sera certainement récompensé par la perte de ses propres biens. Pour éviter une maladie aussi courante qui consiste à considérer les choses comme de l'envie, Swami Venkateshananda suggère de réfléchir à la substance des choses, d'où elles proviennent toutes, et appartiennent donc en fait, à un niveau profond, de manière égale à tous les êtres vivants. Cependant, de cette vision de l'essence de l'existence ne découle pas du tout la redistribution de la propriété, mais une attitude sereine envers sa répartition naturelle « inégale », car les sages indiens savent depuis des temps immémoriaux que les gens ne sont pas égaux. L’envie perturbe la vision des deux côtés : celui qui veut s’approprier celle d’autrui et celui qui possède la chose convoitée par les autres reçoivent également une idée déformée de sa réalité. "Envy blinds" - cette expression exprime l'un des aspects importants raisons psychologiques une mauvaise vue, et révèle également les motivations du désir d'aveugler son prochain - souvent au sens figuré, et à des époques historiques difficiles, au sens littéral. La philosophie indienne nous renvoie au karma des vies antérieures à la recherche des causes de la cécité congénitale ou d'autres défauts organiques de la vision. Peu importe que vous acceptiez ou non la théorie de la réincarnation, cela vaut la peine de réfléchir aux relations de cause à effet, du moins dans la vie actuelle. Si vous prêtez attention non plus à la connexion des choses, mais à la connexion des êtres vivants qui les possèdent, son fondement se révélera dans la substance de la vision, car le monde est créé à partir de la totalité des idées des personnes qui l'habitent. . Et cette base de vision devient aussi un objet de désir : chacun veut seulement se voir lui-même, et chacun veut voir exactement ce qu'il voit, c'est-à-dire, pour le dire simplement, devenir aveugle.

Aparigraha signifie « non-accumulation des excès », qui s’applique non seulement à l’excès des choses, mais aussi à la mauvaise habitude d’accumuler des impressions. En conséquence, la tension est créée en essayant de « prendre en compte » autant d’événements que possible, et ils se transforment en un désordre indiscernable. Le désir de voir plus avec son regard devient souvent l'une des causes du strabisme : une personne regarde directement une chose, mais essaie en même temps de plisser les yeux sur quelque chose de côté. Le non-respect de l'aparigraha conduit également à l'apparition d'un phénomène tel qu'un regard courant, c'est-à-dire un glissement sur la surface des choses. Il convient de souligner que, contrairement à Asteya, il ne s’agit pas de s’approprier la propriété d’autrui, mais de corriger la mauvaise habitude d’accumuler des choses inutiles dont on peut se passer complètement. N'oubliez pas : en encombrant votre maison de choses inutiles et votre mémoire d'impressions inutiles, vous vous privez de la précision de voir les choses dont vous avez vraiment besoin. Il devient plus difficile pour vous de vous en souvenir, et donc plus difficile de les observer.

Brahmacharya est un concept assez complexe : il se traduit littéralement par « chasteté », mais il s'applique également à la vie conjugale. À l’origine, brahmacharya signifiait une période d’apprentissage avant le mariage et la prise en charge de toute la gamme des responsabilités mondaines, y compris avoir et élever des enfants. Le jeune brahmacharin observait strictement l'abstinence sexuelle, et la chasteté dans le mariage impliquait de limiter l'intimité physique même avec sa propre femme (quelques jours seulement dans le mois, les plus propices à la conception). Si une personne s'engageait sur la voie monastique, alors pour elle, brahmacharya signifiait l'abstinence à vie en utilisant des techniques de sublimation. Il semble que tout cela ait à voir avec l’état de vision ? Cependant, les médecins et les yogis soulignent le lien inconditionnel entre la chasteté et une vision claire, non seulement sur le plan spirituel, mais aussi sur le plan physique. La morale est ennuyeuse, mais si vous comprenez l'essence des processus énergétiques, tout se met en place. L'impuissance et l'aménorrhée sont des indicateurs d'un fort gaspillage d'énergie sexuelle, qui se produit non seulement lors de relations physiques réelles, mais également lors de fantasmes sexuels et de toute forme d'expression de la luxure, parmi lesquelles la plus évidente et la plus puissante est le regard. Nous comprenons désormais pourquoi « regarder avec convoitise » est assimilé à « péché » : avec un désir dirigé, manifesté par un regard, il n'y a parfois pas de libération d'énergie moins forte qu'avec un contact corporel. L'énergie d'une personne intempérante, « déshabillant » de son regard chaque femme qu'elle rencontre, s'écoule continuellement, provoquant un affaiblissement des yeux eux-mêmes.

Santosha signifie satisfaction de ce que vous avez, contentement de peu. C’est une qualité absolument nécessaire dans la pratique du yoga. Comme le note Swami Dharmananda, la préoccupation constante de l’homme moderne de ne pas être « aussi bon qu’il le souhaiterait » est la source de tous les problèmes. Seule la capacité de s’accepter tel que l’on est devient le point de départ du développement spirituel. De la même manière, la satisfaction de la vision existante s’avère être le début de sa correction.

Tapas traduit par « chaleur », mais depuis l'Antiquité, cela signifie ascèse, qui conduit à l'allumage feu intérieur. Les ascètes utilisaient des formes extérieures d'ascèse, les consacrant au Seigneur, ils étaient ainsi capables de traduire le développement force physique en une énergie spirituelle plus subtile, qui est littéralement ressentie sous forme de chaleur dans le corps et est clairement visible dans les yeux inhabituellement brillants du yogi. Cependant, les tapas dans leur sens originel n'ont pas perdu leur sens, car des circonstances surviennent qu'il faut simplement endurer. Ainsi, le Dr Bates soutient qu'une crainte aussi répandue d'endommager la vision à proximité de sources de lumière éblouissante, soit dans un éclairage faible, soit lors de la lecture de caractères trop petits, etc., est infondée. Au contraire, il existe un réel besoin d’entraîner les yeux dans des conditions extrêmes, bien entendu dans des limites raisonnables. Lorsque les yeux sont utilisés correctement, ce qui implique avant tout de les détendre et de les centrer, la contemplation dans des conditions difficiles apporte des bénéfices incontestables. Le fait est que dans de telles circonstances, il est nécessaire de détendre encore plus les yeux, ce qui améliore leur état.

Les véritables tapas se produisent lorsque « l’observateur » est éliminé et que la pure « observation » est établie. Cette mystérieuse déclaration des yogis est en plein accord avec l'exigence de relaxation, mais nécessite davantage de explication détaillée comment fonctionne la « vision » dans l’Univers. Dans l’hindouisme, on croit qu’il n’y a qu’un seul Voyant, dont la connaissance est appelée svadhyaya.

Nous savons tous bien que ce ne sont pas les yeux qui voient, mais l'homme qui voit à l'aide des yeux. La philosophie indienne va encore plus loin dans la recherche du sujet de la vision : ce ne sont pas les hommes qui voient, mais le Seigneur à travers les hommes. Dans la Bhagavad Gita, il y a une description du Seigneur sous sa vraie forme, révélée à Arjuna après de longues demandes persistantes, où il s'exclame avec étonnement : « Il a regardé avec des millions d'yeux ! Et la remarque de Bates selon laquelle une mauvaise vue est le résultat d'un état d'esprit anormal est en plein accord avec la philosophie indienne. Le Seigneur voit tout, et ce n'est que si Dieu lui-même regarde à travers vos yeux que la vision est parfaite, mais pendant que vous essayez de chercher par vous-même, rien n'en sort.

Ishvarapranidhana signifie un abandon complet de soi au Seigneur, et dans la tradition hindoue, l'acte d'abnégation est précédé du « darshan » – une vision directe de Dieu. Pour voir Dieu avec les yeux ouverts, il ne suffit pas d'avoir des yeux sains ordinaires, le yoga pour les yeux est donc nécessaire non seulement pour restaurer la vision, mais aussi pour lutter vers le développement spirituel. Les chats voient parfaitement même dans l’obscurité totale – et alors ? Ils continuent à bien attraper les souris... C'est pourquoi, cependant la plupart de Le livre sera consacré aux exercices oculaires destinés à améliorer la vision ; il ne faut pas perdre de vue leur sens profond : une personne ne doit pas seulement voir, une personne doit voir Dieu !

Le respect de Yama et Niyama vous aidera non seulement à préserver l'énergie de vos yeux, mais également à accumuler de l'énergie pour restaurer la vision. Et si vous regardez encore plus profondément, alors avec des efforts, vous êtes capable de développer une vision intérieure qui, comme l'écrit Nathini Shanti : « L'objectif principal Le yoga consiste à éradiquer le jeu de l'imagination de l'esprit et à parvenir à la contemplation de la vraie réalité. Alors, devant le regard intérieur, il ne restera plus qu'un rayonnement éblouissant dans lequel les frontières des objets se dissolvent et tout se fond dans une unité appelée le Seigneur. En sortant de l’expérience de cet état, une personne est capable de contrôler son imagination, étonnant ceux qui l’entourent par son pouvoir sur le monde.

Au niveau énergétique : comme mentionné ci-dessus, le respect des lois morales et éthiques préserve l’énergie, purifie l’énergie et charge des qualités plus subtiles d’une vision claire. Pour remplir vos yeux d'énergie, vous avez besoin de lumière, de paix et de détente. Comment cela fonctionne et ce dont vous avez besoin pour cela est expliqué dans la présentation « Yoga pour les yeux » : solarisation, palming, exercices de respiration, trataka, yoga nidra, shavasana.

Sur le plan physique : il existe différents outils pour restaurer et préserver la vision, comme des exercices directement pour les yeux, des asanas du Hatha yoga qui affectent la vision, notamment inversées, des massages oculaires, des rinçages à l'eau et bien d'autres manipulations avec les yeux, comme comme lire du texte à l'envers, des petits caractères, etc. Vous pouvez vous familiariser avec de nombreux exercices dans présentations « Yoga pour les yeux ».

Axiomes des yeux

Ce qui est bon pour le corps l’est aussi pour les yeux.
Les exercices pour le corps ont également un effet bénéfique sur les yeux, mais ces exercices ne suffisent jamais pour les yeux - ils ont aussi besoin des leurs.
Les exercices oculaires ne produisent leur plein effet, c'est-à-dire qu'ils renforcent et développent la vision, que s'ils sont pratiqués systématiquement quotidiennement et plusieurs fois dans la journée. Il faut beaucoup de temps pour rétablir la santé, y compris la santé oculaire, mais ceux qui veulent être en bonne santé trouvent le temps.
La fatigue oculaire est une des expressions de la fatigue générale du corps. Les yeux, comme tout organe, ont besoin de repos : la capacité même des yeux à travailler présuppose leur repos, et le repos pour eux est une relaxation mentale, de l'exercice et du sommeil. Les yeux s’auto-réparent et s’auto-guérissent.
La base de toutes les déficiences visuelles est le stress et le surmenage du psychisme.
La vision idéale ne s'acquiert que par la relaxation. Faites de la relaxation, d'une humeur égale et joyeuse, le style et la norme de votre vie si vous souhaitez retrouver une vision saine.
lumière du soleil et voir le champ noir les yeux fermés sont deux leviers puissants pour restaurer et maintenir une vision saine.
Les lunettes sont l’expression de l’impuissance et de l’impuissance de l’ophtalmologie officielle. Ils sont la clé d’une détérioration supplémentaire de votre vision. Donc si vous voulez enlever vos lunettes, enlevez-les. N'oubliez pas que toute la différence entre les béquilles et les lunettes réside dans le fait que les béquilles ne peuvent plus gâcher votre démarche, tandis que les lunettes gâchent constamment et inévitablement votre vision.
Les yeux ne sont pas seulement un organe de vision et non seulement un « miroir de l'âme », mais aussi un outil avec lequel nous pouvons contrôler notre humeur, c'est un régulateur subtil de notre état d'esprit. Contrôler votre regard, c'est contrôler votre psychisme. Par conséquent, en contrôlant votre propre regard, vous pouvez contrôler non seulement vous-même, mais aussi les autres.
La beauté des yeux n’est pas une conséquence de la teinte et de l’ombre, mais une expression de la beauté spirituelle et de la richesse spirituelle de l’individu.

La membrane blanche dense (sclérotique), recouvrant l'extérieur de l'œil, le protège des dommages mécaniques et chimiques, de la pénétration de particules étrangères et de micro-organismes. Dans la partie antérieure de l’œil, cette membrane passe dans la cornée transparente qui, telle une fenêtre vitrée, transmet librement les rayons lumineux. La choroïde moyenne est pénétrée par un réseau dense de vaisseaux sanguins qui alimentent le globe oculaire en sang. Sur la surface interne de cette coquille se trouve une fine couche d'une substance colorante - un pigment noir qui absorbe les rayons lumineux. À l'avant de l'œil, à l'opposé de la cornée, la choroïde se transforme en iris, qui peut avoir une couleur différente - du bleu clair au noir. Elle est déterminée par la quantité et la composition du pigment contenu dans cette coque. La cornée et l’iris ne s’emboîtent pas étroitement. Entre eux se trouve un espace rempli d'un liquide complètement transparent.
La cornée et le liquide clair transmettent les rayons lumineux qui pénètrent dans le globe oculaire par la pupille, une ouverture située au milieu de l'iris. Dès que des rayons de lumière vive pénètrent dans l’œil, un rétrécissement réflexe de l’ouverture de la pupille se produit. En basse lumière, la pupille se dilate au contraire. Directement derrière la pupille se trouve une lentille transparente, en forme de lentille biconvexe et entourée par le muscle annulaire ou, en d'autres termes, ciliaire.
Après avoir traversé la lentille, puis le corps vitreux transparent, comme le cristal le plus pur, qui remplit tout partie intérieure globe oculaire, les rayons de lumière tombent sur l'intérieur, très coquille mince yeux - rétine. La rétine, bien qu’extrêmement fine, possède une structure extrêmement complexe. Il se compose de huit couches, dont une seule serait associée à la perception des images visuelles. Cette couche est constituée de minuscules cellules en forme de bâtonnet et de cône, qui diffèrent les unes des autres par leur forme et sont très inégalement réparties dans la rétine. Ces cellules sensibles à la lumière sont appelées récepteurs visuels.
Les bâtonnets sont irrités par la faible lumière crépusculaire, mais n'ont pas la capacité de percevoir la couleur. Les cônes ne sont stimulés que par une lumière vive et sont capables de percevoir les couleurs. Les excitations apparaissant dans les récepteurs sont transmises le long des neurones centripètes, dont les processus dans une certaine zone de la rétine sont collectés dans le nerf optique. Il traverse toutes les membranes du globe oculaire, en sort et se dirige vers le cerveau. À l’endroit où le nerf optique sort de la rétine, il n’y a pas de cellules réceptrices de lumière. Les images d'objets apparaissant dans cette zone ne sont pas perçues par nous. C'est pourquoi on l'appelle « angle mort ».
Au milieu de la rétine, juste en face de la pupille, se trouve une petite élévation ronde - ce qu'on appelle la macula macula, qui est un groupe de cônes. C'est pourquoi nous voyons plus clairement les objets qui se trouvent directement en face de l'élève. La capacité de la macula à fournir au cerveau des informations détaillées sur l'objet en question est ici associée à une très forte concentration d'éléments récepteurs de lumière, ainsi qu'au fait que chaque cône est connecté à son propre neurone individuel. Les bâtonnets ne possèdent pas un tel neurone individuel et sont obligés de se regrouper en groupes entiers autour d’une seule cellule.
Les cônes se trouvent non seulement dans tache maculaire, mais aussi dans d'autres parties de la partie centrale du champ visuel, seulement ici leur concentration est beaucoup plus faible. Et à la périphérie, il n'y a aucun cône. Il n'y a que des bâtonnets - des éléments photorécepteurs d'une sensibilité plus élevée. Étant donné que plusieurs bâtonnets envoient leurs informations à la même cellule nerveuse, alors au crépuscule, des bâtonnets très faiblement excités peuvent exciter conjointement leur neurone et l'œil verra toujours quelque chose, tandis que les cônes, qui ne s'adressent qu'à leur propre cellule nerveuse, sont dans ce cas impuissants. . C'est précisément l'implication insignifiante des cônes dans la lumière crépusculaire qui explique le phénomène selon lequel, à l'œil humain, la nuit, tous les chats sont gris.
Ainsi, on recourt à l'aide de bâtonnets uniquement au crépuscule, lorsque les cônes ne deviennent qu'une nuisance. Nous pourrions voir beaucoup mieux la nuit sans l'habitude de focaliser l'image sur la macula - ce qu'on appelle la fixation centrale. Par conséquent, la nuit, nous voyons de bien meilleurs objets, dont l’image apparaît sur les zones latérales de la rétine, et cela se produit lorsque nous ne regardons pas directement l’objet que nous voulons voir.

Récepteurs visuels

Des bâtons– les photorécepteurs de l’œil, responsables de la perception de la lumière et de la vision crépusculaire.
Cônes– les photorécepteurs de l’œil responsables de la perception des couleurs.

Le muscle qui soulève la paupière supérieure ;
Muscle oblique supérieur ;
Muscle droit supérieur ;
Muscle droit externe ;
Muscle droit interne ;
Nerf optique;
Muscle droit inférieur ;
Muscle oblique inférieur.

4 muscles moteurs s'approchent de l'œil, appelés en science muscles droits : une paire (Fig. 4 et 5) fait tourner l'œil vers la droite et la gauche et une autre paire (Fig. 3 et 7) permet à notre œil de regarder vers le haut ou vers le bas. et 2 muscles plus spéciaux (Fig. 2 et 8), appelés muscles obliques, qui, si nécessaire, compriment notre œil en le tirant vers l'avant. Et les muscles droits maintiennent également notre œil dans l’orbite, lui donnant la forme correcte de la boule.

Le travail de l’œil est similaire à celui d’un appareil photo. Le cristallin de l'œil n'est que son cristallin, et tout le travail d'accommodation - la capacité de l'œil à s'adapter à une vision claire d'objets situés à différentes distances - est assuré par la forme de notre œil. Lorsque nous avons besoin de voir un objet de près, les muscles obliques compriment notre œil sur tout le diamètre (semblable à un objectif sortant d'un appareil photo), le tirant vers l'avant. L'attention recule, parce que le cristallin commence à réfracter davantage les rayons de l'objet et nous pouvons facilement recevoir avec précision l'image d'un objet proche sur la rétine. Quand on regarde au loin (pour l'œil, tout ce qui est à plus de 6 m est perçu également comme l'infini), il n'est pas nécessaire d'étirer l'œil comme un concombre grâce à la pression intraoculaire avec les muscles obliques détendus, il prend facilement sa place ; forme habituelle d'une balle et l'image qui y est capturée se forme exactement sur sa rétine. C’est ainsi que fonctionne un œil normal.

Déficience visuelle

Lorsqu’une personne est myope, les muscles obliques des yeux sont tendus et les muscles droits sont affaiblis. L'œil est tendu en avant comme un concombre ; il voit bien de près, mais ne voit pas au loin. Le foyer de l’œil est à l’intérieur de l’œil.

Lorsqu’une personne est hypermétrope, les muscles droits de l’œil sont tendus et les muscles obliques sont affaiblis. L’œil a la forme d’une boule, voit bien au loin, mais ne peut pas s’étendre comme un concombre pour voir de près. L'œil se concentre sur la rétine.

Lorsqu'une personne souffre de strabisme, un ou deux muscles droits de l'œil sont tendus et les muscles opposés sont affaiblis. L’œil plisse vers les muscles tendus.

Avec l'astigmatisme, certains muscles de l'œil sont tendus de différentes manières. L’œil est déformé, non sphérique et manque de symétrie axiale. L'image dans l'œil est déformée.

Principes sous-jacents au traitement

Le but de toutes les méthodes utilisées dans le traitement de la mauvaise vision sans lunettes est avant tout d'obtenir la paix et la relaxation du psychisme et ensuite seulement des yeux. La relaxation donnera une excellente vision aux yeux, et l'entraînement des muscles affaiblis permettra à nos yeux de voir parfaitement à n'importe quelle distance.

Pour aider vos yeux, vous devez veiller à votre alimentation, à votre circulation sanguine, à votre tonus musculaire et à votre humeur égale.

Le Dr Bate a prouvé que les lunettes endommagent nos yeux. Les lunettes immobilisent les yeux et empêchent les muscles extraoculaires de fonctionner normalement.

Solarisation

"Chaksha Devata" - le soleil est appelé le dieu des yeux.

La guérison solaire est le plus grand guérisseur de toutes les parties du corps et en particulier des yeux, qui sont conçus pour recevoir et utiliser la lumière.

Commencez votre journée en exposant vos yeux fermés au soleil. Habituez-vous à la lumière vive du soleil, permettant à ses rayons de tomber sur vos yeux fermés. Une fois que vous êtes habitué à une lumière vive, soulevez la paupière supérieure d’un œil et regardez vers le bas pour que le soleil brille sur la sclère. Il est préférable de regarder le soleil les yeux ouverts lors de son coucher ou de son lever de soleil. Clignez des yeux si vous en avez envie.

Palmage

Palming est une immersion dans le noir, le but est de voir un champ complètement noir. Le degré de noirceur que vous atteignez indique la profondeur de relaxation que vous avez atteinte.

Position de départ : asseyez-vous dans une position confortable ; Redressez les doigts de votre main gauche et placez votre paume sur votre œil gauche fermé. Le coude est légèrement à gauche, les doigts sont sur le front et légèrement tournés vers la droite. Placez maintenant votre main droite avec votre petit doigt sur la base des quatre doigts tendus de votre main gauche. Les mains forment quelque chose de similaire à une lettre latine inversée « V ». De ce fait, les paumes des mains finissent pliées en croix de telle sorte que les articulations des premières phalanges des petits doigts se superposent. Faites attention à ne pas toucher vos mains paupières fermées et n’a appliqué aucune pression sur les globes oculaires qui pourrait provoquer une fatigue oculaire. Pour ce faire, vos paumes doivent être en coupe.

Pour vérifier si vos paumes appuient sur vos yeux, ouvrez et fermez plusieurs fois les yeux sous vos paumes. Cela devrait fonctionner librement, sans aucune interférence. L'intersection des bases des petits doigts forme en quelque sorte un arc de lunettes et doit donc être située là où se trouve habituellement le pont de lunettes sur l'arête du nez. Les creux des paumes seront eux-mêmes situés exactement au dessus des yeux.

Assurez-vous que cet arc repose sur la partie dure de l'arête du nez, et non sur la partie cartilagineuse, afin de ne pas gêner la respiration, car l'apport d'oxygène, comme vous le savez, joue un rôle rôle important dans l’amélioration de la vision.

Exercices de mobilité oculaire

Les exercices de mobilité oculaire se font sans lunettes, en douceur, le cou ne bouge pas. Après chaque exercice, pour soulager les tensions, vous devez cligner légèrement des yeux sans exercer de pression sur vos yeux.

La fixation centrale est la concentration d'un regard détendu sur certains objets ou points. La rétine de l'œil humain est constituée de plusieurs couches. En un seul endroit, toutes ces couches disparaissent presque complètement et il reste une couche photosensible. À cet endroit se trouve la partie la plus sensible de la rétine, qui est une petite projection ronde appelée MACULA, ou Tache JAUNE. Au centre de la macula se trouve une petite dépression appelée CHUTE CENTRALE. Ce point de la rétine offre le plus vision nette personne. Ce n'est pas un hasard si lorsqu'une personne veut voir clairement un objet, elle tourne automatiquement la tête dans cette direction, ce qui garantit que l'objet de son attention est fixé par la fovéa. Grâce à cette disposition de l'organe de vision, une partie de tout objet est toujours mieux visible que le reste. Ainsi, la FIXATION CENTRALE est la capacité de l'œil à regarder directement un objet et, ce faisant, à le voir à l'aide du centre de vision mieux que tous les autres objets.

Exercices de fixation centrale :

Rue - maison - fenêtre dans la maison - cadre de fenêtre.
Une page de texte – une ligne – un mot dans une ligne – une lettre dans un mot.
« Trataka » est un exercice avec une bougie.
Mouvement des yeux de haut en bas.
Mouvement des yeux vers la droite, la gauche.
Mouvement des yeux de haut en bas vers la gauche.
Mouvement des yeux de gauche à droite.
Rectangle dans un sens et dans l'autre.
Mouvement autour du cadran (en cercle) dans un sens et dans l'autre.
Dessiner une figure infinie avec vos yeux.
Dessiner une figure de sablier.
Mouvement des yeux en spirale de petit à grand cercle(dans un sens et dans l'autre).
Mouvement des yeux en spirale d’un grand à un petit cercle (dans un sens ou dans l’autre).
Mouvement avec les yeux - on enroule le fil 5 tours sur un tuyau horizontal puis on l'enroule (de gauche à droite et de droite à gauche).
Mouvement avec les yeux - on enroule le fil sur un tuyau vertical 5 tours puis on le déroule (du plafond au sol, du sol au plafond).
Mouvement avec les yeux - on dessine une vague de bas en haut dans un sens ou dans l'autre.
Mouvement avec les yeux - nous essayons de faire tourner le globe dans un sens et dans l'autre.

Trataka - concentration sur la flamme d'une bougie

Il est recommandé de faire cet exercice dans un endroit calme, assis dans une position méditative et en relaxant complètement le corps, mais si vous ne parvenez pas à faire d'asanas, vous pouvez vous asseoir sur une chaise, toujours avec la colonne vertébrale droite. Une bougie est utilisée pour le trataka. La distance entre l'objet et les yeux dépend de votre vision, mais elle doit être comprise entre 40 et 50 cm, de préférence au niveau des yeux. Regardez fixement le sommet bleu de la flamme, en vous permettant de cligner doucement des yeux, idéalement de ne pas cligner des yeux du tout, mais cela s'obtient avec l'expérience. Fermez ensuite les yeux et imaginez la flamme de la bougie aussi clairement et distinctement que possible. Si l'image n'est pas claire, ouvrez les yeux et regardez à nouveau la vraie flamme. Lorsque l'image ressemble enfin à une vraie bougie, arrêtez l'exercice et effectuez immédiatement le palming. Pour vous amuser, vous pouvez suivre le résultat à l'aide du dossier de l'ophtalmologiste en vérifiant votre vision avant et après le traitement.

Que peut-il arriver après l'exercice si l'on donne une forte charge : maux de tête, globes oculaires douloureux, « sable dans les yeux », points clignotants, larmes coulant, yeux assombris, craquements dans les orbites, taches colorées devant les yeux.

Dans ces cas, il est nécessaire de faire du repos des paumes, de préférence en position shavasana.

Avertissement:

Soyez prudent : tout comme une personne qui est restée longtemps alitée pendant sa convalescence ne doit pas courir un marathon, une personne déficiente visuelle ne doit pas immédiatement essayer de regarder le soleil à midi les yeux ouverts ;
Faites les exercices lentement, pas brusquement, sans tension ;
Faites les exercices petit à petit, mais souvent : il vaut mieux faire 6 fois pendant 5 minutes qu'une fois pendant 30 minutes.
Pour les personnes souffrant de myopie sévère, n'effectuez pas plus de 3 à 4 répétitions de chaque exercice, en augmentant progressivement.
Attention particulière aux personnes présentant un décollement de rétine. Il est préférable de faire d’abord du « soudage rétinien » et après six mois de commencer à faire des exercices oculaires petit à petit.

Culte du soleil - "Surya Namaskar"

« Surya Namaskar » est une séquence de mouvements qui implique tout le corps. Pour restaurer la vision, ce complexe a double sens: physique et symbolique. L'alternance de courbures et de déviations exacerbe l'impact sur l'ensemble de la colonne vertébrale, y compris la colonne cervicale, et fournit également une préparation en douceur à la maîtrise des asanas inversés. En se tournant vers le soleil, source de lumière qui donne la possibilité de voir ce monde, la recharge énergétique se produit à partir du corps céleste lui-même, surtout si elle se fait au lever du soleil. L'attention doit être portée sur le « soleil » entre les sourcils. L'attitude mentale et l'état de conscience sont d'une grande importance, car il s'agit essentiellement d'un service d'adoration - l'adoration du dieu Surya, l'œil impérissable de Brahma, qui surveille l'Univers tout entier.

Habituellement, 12 cycles de « Surya Namaskar » sont exécutés d'affilée et, en tant que pratique distincte, le nombre de répétitions est augmenté à 108 lors de la répétition du mantra « Om Suryaya Namaha ».

Tenez-vous droit, les pieds joints, pliez vos paumes devant votre poitrine et détendez-vous. La respiration est normale.
En inspirant, levez vos bras droit au-dessus de votre tête, les paumes écartées à la largeur des épaules, et penchez-vous doucement en arrière, en étirant tout votre corps et vos bras en un seul arc lisse.
En expirant, penchez-vous en avant, en pliant en deux les articulations de la hanche (jambes droites, dos droit) et placez vos paumes de chaque côté de vos pieds. Si vous manquez de flexibilité, enroulez vos bras autour de vos jambes aussi loin que possible et tirez doucement votre corps vers vos jambes, en essayant de placer votre ventre sur vos hanches, plutôt que d'essayer de toucher votre front avec vos genoux.
Inspirez et reculez votre jambe droite aussi loin que possible. En vous appuyant sur vos paumes, pliez-vous en arc de cercle depuis le pied de votre jambe arrière jusqu'au sommet de votre tête. Le regard est dirigé extrêmement vers le haut, aidant à reculer la tête.
Expirez, placez votre jambe gauche à côté de votre droite, soulevez votre bassin et baissez votre tête au sol entre vos bras tendus. Essayez de faire ressembler la pose à un triangle avec les sommets des talons pressés contre le sol, la base des paumes et le coccyx. Restez dans cette position pendant plusieurs cycles respiratoires. (Veuillez noter Attention particulièreà cette pose - elle peut servir de substitut au poirier, puisque la moitié supérieure du corps est dans une position inversée.)
Avec une autre expiration, abaissez vos genoux vers le sol, puis votre poitrine, puis votre menton. Ne bougez pas vos paumes ou vos pieds - ils sont fermement appuyés contre le sol. Le bassin reste surélevé au-dessus du sol et le regard est dirigé vers le haut, vers le soleil. En fait, c'est la pose clé du « Culte… », durant laquelle vous pouvez au contraire baisser le front vers le sol et fermer les yeux. Restez dans cette position pendant plusieurs cycles respiratoires.
Avec une autre inspiration, redressez vos bras, en étirant tout votre corps en arc de cercle depuis vos talons jusqu'au sommet de votre tête. Restez dans cette position pendant plusieurs cycles respiratoires. Après cette pose, tous les mouvements sont répétés dans l'ordre inverse. Pose du triangle (5), jambe droite en avant (4), penche en avant (3), penche en arrière (2), retour à la position de départ (1).

Asanas inversées

Un type particulier sont les poses dites inversées, dans lesquelles les jambes sont plus hautes que la tête. La maîtrise de ces asanas particulières est importante pour restaurer une bonne vision, car le sang afflue vers la tête avec un flux inhabituellement puissant, enrichissant les yeux en oxygène et en nutriments. Cependant, soyez prudent : ne considérez pas les poses inversées comme une panacée pour toutes les maladies oculaires. Ainsi, en cas d'augmentation de la pression oculaire, ils sont strictement contre-indiqués, ainsi qu'en cas de dommages physiques aux yeux. Même en cas de déficience visuelle sévère, il faut faire preuve de modération dans leur mise en œuvre afin que la pression ne s'avère pas excessive.

Asanas inversés - basés sur les épaules, qui dans leur effet thérapeutique sont légèrement inférieurs à un poirier, mais sont beaucoup plus faciles à réaliser et plus accessibles pour des problèmes de santé supplémentaires. Ceux-ci incluent : Sarvangasana (« Bougie ») et Halasana (« Charrue »), ainsi que Viparita-karani-mudra (symbole d'action inversée). La chose la plus importante est l'apparition naturelle de ce qu'on appelle le « blocage du cou » - Jalandhara mudra. Son essence est que le menton est fermement pressé contre la poitrine, bloquant les fuites d'énergie de la gorge, tandis que l'énergie circule à travers les canaux à l'intérieur. rachis cervical la colonne vertébrale continue sans entrave.

Pavana-muktasana . Vous pouvez vous limiter au complexe « Feu Purificateur de Libération », dans lequel l'effet d'inversion est très faible. Allongez-vous sur le dos, les jambes étendues et les bras tendus près de votre corps. Pliez un genou, tirez-le vers votre poitrine avec vos mains et appuyez fermement votre cuisse contre votre ventre. En inspirant, relevez la tête pour que votre front touche votre genou, retenez votre souffle le plus longtemps possible en restant dans cette position, puis expirez, baissez votre tête puis votre jambe au sol. Répétez la même chose avec l'autre jambe. Enfin, répétez l’exercice avec les deux jambes relevées. Ces séries les mouvements sont recommandés par Swami Sivananda pour toute maladie oculaire, car ils nettoient parfaitement les intestins.

Halasana. Allongez-vous sur le dos, soulevez vos jambes droites à angle droit, puis soulevez votre torse et placez vos jambes derrière votre tête jusqu'à ce que vos orteils touchent le sol. Vous pouvez vous aider avec vos mains, en soutenant votre dos ou en créant de la force en appuyant vos bras tendus sur le sol. En position finale, deux options s'offrent à vous : soit vous saisissez vos pieds avec vos mains, en fermant le contour de l'asana, soit vous entrecroisez vos doigts, en les laissant au sol derrière votre dos. Dans tous les cas, le corps doit être strictement vertical et tout le poids doit reposer sur les épaules. Si vos orteils n'atteignent pas le sol en raison d'un manque de flexibilité région lombaire, n'essayez pas de plier davantage votre cou, mais placez quelque chose sous vos pieds ou posez-les contre le mur à la hauteur dont vous avez besoin.

Sarvangasana. Pendant que vous êtes en Halasana, placez vos paumes sous vos omoplates, en posant vos coudes sur le sol à distance des épaules. Soulevez doucement vos jambes droites - de préférence ensemble, mais possible séparément. Essayez d’étirer tout votre corps, des épaules jusqu’aux talons, et il est préférable de s’étirer avec vos talons plutôt qu’avec vos orteils, il est beaucoup plus facile d’obtenir une ligne droite du corps. Le cou doit être fermé, mais pas raide, et le poids du corps doit rester sur les épaules. Littéralement, le nom de l'asana signifie « une pose pour tous les membres du corps », c'est-à-dire qu'on pense que lors de l'exécution de cet asana, toutes les parties du corps sont impliquées, ce qui signifie que chacune d'elles reçoit ses propres avantages. Dans cet asana, il existe de nombreuses options pour les praticiens avancés pour changer la position des mains : posez les mains droites sur le sol, en joignant les doigts, ou levez les mains droites, en les pressant sur les côtés et en maintenant l'équilibre uniquement avec un appui sur vos épaules. De plus, vous pouvez écarter vos jambes sur les côtés ou abaisser une jambe droite au sol une par une, ajoutant ainsi des étirements à l'asana. Toutes les variations dynamiques contribuent à augmenter la circulation sanguine.

Lorsque vous sortez de toutes les poses inversées, vous devez vous attarder dans l'une des poses allongées pour vous détendre et ne pas prendre immédiatement une position verticale normale.

Respirer avec les yeux

Le matin, il peut être difficile « d’ouvrir » les yeux, voire de les rincer. eau froide n'aide pas toujours. Kapalbhati est un « lavage énergétique intense du crâne » de l’intérieur, impliquant également les orbites. Respirer à un rythme rapide vous permet d'engager rapidement votre vision et votre conscience pour commencer vos activités quotidiennes. Après un tel « pompage », vous ne « dormirez pas suffisamment » dans les transports, tomberez sur des passants, finirez en retard au travail et vous dirigerez vers votre domicile en jetant un regard coupable à vos collègues. Vous n'oublierez pas non plus une seule chose nécessaire à la maison, car dès le petit matin, votre regard saisira tout ce qui vous entoure avec une précision étonnante. Cependant, n'en faites pas trop : par habitude, après kapalbhati, la pression peut sauter, de sorte que vos yeux commenceront à « faire mal » à cause du flux d'énergie qui monte d'en bas. Pour être prudent, après chaque tour de pranayama, tenez-vous droit, fermez les yeux et appuyez votre menton contre votre poitrine sans incliner la tête vers le bas. Ensuite, le « blocage de la gorge » adoucira quelque peu la « poussée d'énergie » et elle atteindra les yeux comme une douce vague.

Technique d'exécution. En position debout, en plaçant fermement vos mains sur les genoux de vos jambes à moitié fléchies, vous expirez brusquement avec le ventre par le nez, puis relâchez les muscles et laissez l'inspiration naturelle se produire. Les expirations sont répétées à un rythme rapide aussi longtemps que vous vous sentez à l'aise. Il y a ensuite une pause, après quoi le nouvelle période, et ainsi de suite plusieurs fois. Dans certaines écoles, cette technique est appelée Bhastrika. Après avoir maîtrisé Kapalbhati, vous pouvez passer à l'exécution du vrai Bhastrika, lorsque vous expirez non seulement avec force, mais aussi inspirez, et que la respiration est accompagnée de mouvements rapides des mains. En position assise ou debout, serrez les poings, pliez les coudes pour que vos poings soient au niveau des épaules. Pendant que vous inspirez, redressez brusquement vos bras, en écartant les doigts, et pendant que vous expirez, ramenez vos bras vers vos épaules, en serrant à nouveau les poings. Répétez également plusieurs cycles de longueur arbitraire, en vous concentrant sur les sensations internes.

Juste avant de vous coucher, il est logique de faire du pranayama, qui vous permettra d'aligner l'état d'esprit et le corps pour que votre sommeil soit profond et réparateur. Nadi Shodhana (nettoyage des canaux) est bien adapté à cet effet, qui peut également être utilisé pour compléter la pratique des asanas avant de se détendre en Shavasana et d'effectuer le Yoga Nidra (sommeil yogique).

Il est à noter qu'il est pratique d'intégrer dans cette technique un mouvement doux des yeux avec un « chiffre huit », qui soulagera toutes les tensions dans les muscles oculaires - vos yeux se reposeront vraiment pleinement la nuit. Vous pouvez évaluer très rapidement l'effet du pranayama par le changement dans la nature de vos rêves : très probablement, vous cesserez simplement de les voir, car le sommeil deviendra beaucoup plus profond qu'avant. Le mouvement des yeux ne doit pas être effectué comme un exercice, mais comme un massage, c'est-à-dire sans effort particulier, mais en déplaçant doucement les yeux sous les paupières, en arrondissant les coins et en ne s'attardant pas aux points extrêmes. Ce mouvement devrait apporter une sensation de soulagement et libérer de l'espace à l'intérieur de la tête pour une rotation sans entrave des yeux, et en le combinant avec le rythme de la respiration, vous pourrez bientôt déplacer votre regard non pas tant à l'aide de muscles, mais en redirection Flux d'énergie. Petit à petit, vous aurez la sensation que vos yeux semblent flotter sur les vagues d’inspiration et d’expiration.

Technique d'exécution. Lorsque vous êtes assis dans une position méditative, assurez-vous que votre colonne vertébrale est droite et que votre tête est de niveau. L'essence de Nadi Shodhana se résume au fait que vous inspirez par une narine et expirez par l'autre, puis vice versa, en pinçant alternativement les narines avec vos doigts. De plus, vous devez respirer le plus lentement possible, en étirant progressivement le cycle respiratoire, et veiller à maintenir une durée d'inspiration et d'expiration égale de chaque côté. Le schéma d'un cycle complet ressemble à ceci : inspirez à gauche - expirez à droite, inspirez à droite - expirez à gauche. Reliant le mouvement des yeux fermés à la respiration, en inspirant à gauche vous dirigez votre regard vers la gauche vers le haut, en expirant vers la droite, déplacez votre regard en diagonale vers la droite vers le bas, puis répétez symétriquement : en inspirant vers la droite, dirigez votre regard vers la droite vers le haut, en expirant vers la gauche, déplacez votre regard en diagonale vers la gauche vers le bas, fermant le contour du regard ainsi que l'achèvement du cycle respiratoire. La logique du mouvement est simple : le regard est toujours dirigé vers la narine ouverte, tandis que l'inspiration nécessite de regarder vers le haut, et l'expiration vers le bas. Respirer vous aide à voir, et voir vous aide à respirer.

Hygiène et prévention de la vision

Le choix alimentaire est extrêmement important, et restaurer la vision nécessite de passer à un régime proche du yogique, à base de légumes et de fruits frais, de pousses germées, de céréales et de légumineuses, de lait et de miel. Les aliments épicés et frits, en particulier la viande rouge, doivent être évités, à moins que vous ne puissiez devenir entièrement végétarien. Bien sûr, le thé et le café, ainsi que toutes les boissons sucrées et sucrées ne sont pas sains. La préférence doit être donnée aux jus de fruits fraîchement pressés, qu'il est recommandé de boire séparément entre les repas principaux, car les yeux ont besoin de vitamines et d'éléments minéraux, et sous forme active - saturés d'énergie vivante.

La plupart des maladies oculaires sont causées par le surmenage. Un état de stress excessif des muscles oculaires empêche la circulation sanguine dans les yeux et rend donc difficile leur alimentation et leur élimination des déchets. Si vous effectuez un travail qui implique inévitablement une concentration constante sur des objets proches, cela conduit à un surmenage. C'est pourquoi il est très important de protéger la vision en ne regardant pas longtemps un objet situé à la même distance de nous, mais le plus souvent, au moins pendant quelques secondes, en s'éloignant du travail et en regardant au loin - c'est une habitude de vie très précieuse.
N'oubliez pas cette règle : essayez d'éviter les textes mal imprimés, car la lecture de lettres peu claires et floues provoque une fatigue oculaire et mentale.
Les très petits caractères sont anti-stress, car ils ne peuvent être lus à l’œil nu que si les yeux sont détendus (l’effort dans ce cas n’apporte pas de succès). Plus la lumière dans laquelle vous pouvez lire une telle police est faible et plus vous pouvez la tenir près de vos yeux, plus le bénéfice est grand, car plus vous obtiendrez un degré de relaxation élevé.
Lorsque vous regardez la télévision, non seulement votre vue en souffre, mais aussi votre psychisme. Ceci est particulièrement nocif pour les enfants. Limitez le visionnage de la télévision.
Fumer du tabac et boire de l'alcool ont un effet nocif sur la vision. Chez les jeunes, la nicotine et l’alcool peuvent causer de graves dommages au nerf optique. Sous l'influence des gaz irritants contenus dans la fumée du tabac, les yeux des fumeurs se mettent à pleurer et leurs paupières deviennent rouges.

Le rinçage tonifie parfaitement les yeux, soulage la fatigue et améliore leur apport sanguin. Il peut être utilisé pour toute fatigue visuelle. Vous pouvez continuer à travailler immédiatement après le lavage.

Les yogis ont plusieurs manières de se laver les yeux ; nous présenterons ici les deux plus simples.

Remplissez des poignées d'eau froide et éclaboussez largement l'eau. yeux ouverts. Répétez plusieurs fois.
Remplissez un grand récipient d’eau froide. Placez votre visage dans l'eau sans fermer les yeux. Après seulement quelques tentatives, cela ne provoquera aucune gêne. Gardez votre visage immergé tout en retenant votre souffle. Les yeux restent tout le temps grands ouverts.

Technique:

Respirez complètement.
Retenez l'air pendant quelques secondes.
Pincez vos lèvres comme si vous étiez sur le point de siffler (mais ne gonflez pas vos joues). Ensuite, expirez avec force l'air par petites portions par le trou de vos lèvres. Arrêtez-vous un instant en retenant l'air et expirez à nouveau petit à petit. Répétez cette opération jusqu'à ce que tout l'air soit expulsé de vos poumons. N'oubliez pas que vous devez expirer l'air par le trou de vos lèvres avec une force considérable.

La vision est l'une des façons de percevoir la réalité environnante. Les problèmes oculaires nuisent gravement à la qualité de vie. À notre époque de haute technologie, où une personne ne peut pas vivre sans les écrans des smartphones, des ordinateurs et des téléviseurs, les problèmes avec cet organe se retrouvent presque partout. En raison de divers types de troubles, l'acuité visuelle se détériore et une personne commence à plisser les yeux. De nombreuses personnes se plaignent d’une sécheresse excessive, de douleurs, de rougeurs, d’ecchymoses et d’enflures. L’un des moyens de maintenir normalement cette composante du système sensoriel est le yoga des yeux, qui favorise l’harmonie et la relaxation. Le yoga consiste en un complexe composé d'exercices pour les yeux eux-mêmes et le contrôle de la respiration. On pense que la manipulation physique à elle seule ne suffit pas pour un traitement efficace. La maladie doit être combattue à trois niveaux : physique, énergétique et mental. La combinaison qui unit tous ces composants est le yoga pour la vision.

Comment le yoga aide-t-il les yeux ?

Le yoga est-il efficace pour restaurer la santé visuelle ? Traiter les yeux à la maison en utilisant ces pratiques physiques et spirituelles est l’une des méthodes les plus sûres et les plus efficaces pour restaurer et maintenir un niveau de vision normal. Des cours de yoga réguliers vous garderont en bonne santé pendant de nombreuses années. L'efficacité de la manipulation physique peut être évaluée par le renforcement des muscles et des vaisseaux sanguins. De ce fait, la tension diminue et l'organe peut bouger plus librement. Pour les personnes qui ont des problèmes liés au manque de capacité à voir de loin ou de près, cela est particulièrement important. À la suite de l’exercice, l’œil se caractérise par des phénomènes tels que la flexibilité et l’élasticité. La fonction circulatoire est également normalisée, l'appareil visuel reçoit un flux sanguin important. C'est-à-dire que la production d'oxygène est au bon niveau.

Le yoga pour les yeux n'affecte pas seulement l'analyseur visuel. Les critiques indiquent que grâce aux exercices, vous pouvez également vous débarrasser des facteurs associés qui aggravent les problèmes existants. Ceux-ci incluent les maux de tête et le manque de sommeil. Globalement, il y a une amélioration conditions générales personne. Les pratiques spirituelles et physiques ont un effet tonique et réparateur.

Qu’est-ce que la guérison mentale ?

Le yoga pour les yeux comprend trois éléments égaux. On ne peut pas dire qu’une partie ait une plus grande influence que le reste, le traitement doit donc concerner l’ensemble des niveaux. Ce n'est que si cette condition est remplie que vous pouvez compter sur le succès. En plus de la manipulation physique, il est important de réaliser et de comprendre pourquoi vous devez faire des exercices. Une personne, grâce à la connaissance d'elle-même, doit parvenir à une conclusion sur les causes de son problème et sur ce qu'elle peut changer. L’esprit du patient doit être fixé sur les choses qu’il peut faire pour guérir. Peut-être que certaines restrictions ou actions ont conduit à l'émergence d'un problème.

Pour vous-même, vous devez déterminer l'attitude, l'objectif qui sera exprimé dans une phrase. Par exemple, « Mes yeux voient clairement » ou « Mon regard est calme et libre ». Il peut s'agir de mots complètement différents. L'essentiel est que celui qui les prononce croit au sens de ce qui a été dit. Cette attitude s'appelle un mantra. Cela peut influencer la conscience, et c’est déjà important. Il convient de considérer qu'il ne peut pas y avoir de particule « non » dans un mantra, c'est-à-dire qu'il est préférable d'accepter la formulation « Je vois clairement de près et de loin » que « Je ne suis pas myope ».

Comment gérer les relations de cause à effet ?

Pour comprendre la cause de la maladie, il ne suffit pas de connaître, par exemple, l'hypermétropie. Les yogis croient que l'apparition de problèmes est également due à des lois morales et éthiques dont la violation conduit au développement de maladies. Les yeux sont un outil important pour la vie humaine, non seulement en tant qu’espèce biologique, mais aussi en tant que personne spirituelle. Avec l’aide de la vision, les gens peuvent exprimer leurs pensées et leurs intentions. Ce n’est pas pour rien qu’on dit que les yeux sont le miroir de l’âme.

Que signifie « regarder attentivement » ?

L'un des concepts des pratiques spirituelles est l'ahimsa. Traduite littéralement, cette définition signifie « non-violence ». Comment les actions agressives peuvent-elles être liées à la vision ? Certaines personnes utilisent leur regard lourd et meurtrier pour empêcher la violence réelle. En brûlant les autres avec son regard, une personne gaspille son énergie en vain. Grâce à cela, les yeux s'affaiblissent et leur structure énergétique est détruite. Pour résoudre ce problème, il est nécessaire de cultiver une vision compatissante du monde.

Comment développer une perception correcte de la réalité ?

Le prochain concept décrit par le yoga pour les yeux est le satya. Le terme est traduit par une perception correcte de la réalité. Une personne ne peut voir la vérité que si elle se concentre sur les choses et ne se contente pas de survoler leur surface. D'un point de vue purement physiologique, le mouvement des globes oculaires affecte directement l'acuité visuelle. Autrement dit, la qualité de la vision d'une personne dépend de la fixation centrale de l'œil. Il existe bien sûr un lien entre la psychologie et la physiologie. Si une personne regarde les autres de travers, cache son regard, cela va certainement perturber le fonctionnement de cet organe sensoriel. Une personne qui regarde directement le monde et remarque toutes les petites choses ne souffrira pas de ces maladies. Une telle personne transmet un message énergétique rempli d’intentions pures et sincères.

Quel est l’impact de l’envie ?

Beaucoup de gens connaissent le concept du mauvais œil. Le yoga pour les yeux définit cela comme asteya. Le terme fait référence à l’incapacité d’une personne à s’approprier celle d’autrui. On pense que toutes les actions sont soumises à la loi du boomerang. Autrement dit, les pensées négatives envers les autres reviendront certainement dans la vie de l'envieux avec des pertes encore plus importantes. L’outil pour exprimer vos souhaits négatifs est votre regard. Autrement dit, c'est l'appareil visuel qui en souffrira en premier. Pour vous débarrasser de ce problème, vous devez accepter le fait que tous les gens ne sont pas égaux. Cela vaut la peine de traiter plus simplement les choses qui vous entourent. Seuls les objets visibles peuvent susciter des sentiments d’envie. Ce n’est pas pour rien qu’on dit que « l’envie rend aveugle ».

Quels autres problèmes existent au niveau mental ?

Pour améliorer la vision, vous devez prendre en compte tous les aspects possibles qui affectent le problème. Au niveau de la perception mentale, il existe d'innombrables petites choses de ce type. Ce qui précède peut être complété par les concepts suivants, qui aideront également à établir des relations de cause à effet :

Aparigraha. Traduit par « absence d’économies inutiles ». Les personnes qui se souviennent de tout ce qu’elles ont vu et laissé dans leur tête rencontreront certainement des problèmes. Ils ne peuvent pas se débarrasser des pensées obsessionnelles ; leur tête est encombrée de choses superflues et complètement inutiles. Une personne essaie de comprendre tout ce qui se passe autour d'elle. Physiquement, cela s'exprime par l'apparition d'un strabisme, puisque celui-ci, en regardant directement l'objet, essaie de recouvrir davantage d'éléments situés sur les côtés.
Brahmacharya. Traduit par « chasteté ». L’expression de la luxure est l’un des messages énergétiques les plus puissants pouvant être transmis par les yeux. Par conséquent, avec un regard excessif et intempérant, les forces internes sont gaspillées et l'appareil visuel s'affaiblit.
Santosha. Traduit par « contentement de peu ». Une personne doit apprécier ce qu'elle a. La cause de nombreux problèmes est l’incapacité à s’accepter tel que l’on est. La satisfaction de votre corps est le point de départ du maintien de la santé.
Tapas. Traduit par « chaleur ou actions conduisant à l’émergence d’un feu interne ». Ceux qui savent ce qu'est la myopie comprennent que l'apparition de la maladie est en grande partie due à des sensations inconfortables. conditions extérieures. Cependant, en créant périodiquement un état de choc, un effet positif peut être obtenu. Il vous suffit de le faire dans des limites raisonnables.
Ishvarapranidhana. Traduit par « s’abandonner au Seigneur ». Selon les pratiques spirituelles, les yeux sont donnés à l'homme pour voir Dieu. Seulement caractéristiques physiques pour cela, cela ne suffit pas, il faut aussi se développer spirituellement.

En suivant ces conseils, vous pourrez parvenir à une compréhension avec vous-même, préserver l'énergie contenue dans cette composante du système sensoriel et l'accumuler pour les processus de restauration.

Qu'est-ce que la guérison énergétique ?

Vision améliorée, myopie - toutes ces pensées submergent constamment le patient. Pour résoudre tous les problèmes, vous devez d’abord vous débarrasser des déséquilibres énergétiques. Pour ce faire, il faut se calmer, apprendre à préserver et purifier l'énergie. Une personne dans cette situation a besoin un grand nombre de lumière et paix.

Qu’est-ce que la guérison physique ?

L'exercice pour restaurer la vision est l'une des méthodes de traitement au niveau physiologique. Elle est plus populaire que les types de pratiques précédents. Cela s'explique par la disponibilité des exercices pour tous et par la simplicité. La manipulation physique semble à beaucoup plus efficace que la réflexion sur ses propres valeurs morales.

En plus des exercices pour l'appareil visuel lui-même, il serait utile d'effectuer diverses asanas. Le traitement au niveau physiologique comporte de nombreuses variétés. Cela comprend un entraînement visuel par lecture de texte à l'envers ou de petits caractères, un massage et des ablutions avec de l'eau ou des solutions spéciales.

Qu’est-ce que le yoga pour l’hypermétropie ?

Ce qu'est l'hypermétropie est connu par expérience personnelle par un quart de la population. globe. Cela suggère que l'hypermétropie est une maladie assez courante. Plus gros problème est typique des personnes âgées et est l’un des signes de changements corporels liés à l’âge. Mais les enfants et les jeunes sont également sensibles à l’hypermétropie. L'hypermétropie (également connue sous le nom d'hypermétropie) est l'incapacité de voir des objets à proximité. Les exercices oculaires pour cette maladie comprennent un certain nombre de manipulations assez classiques.

L'un des exercices, par exemple, consiste à se concentrer sur un point pendant un certain temps. Cela doit être fait jusqu'à ce que des tensions apparaissent. Ensuite, vous devriez fermer les yeux pendant quelques secondes. Vous pouvez concentrer votre regard sur n’importe quel objet, que ce soit une autre personne ou le bout de votre propre nez. Vous devez regarder un point non seulement devant vous, mais aussi sur les côtés. Cela vaut la peine de regarder à gauche ou à droite dans le rayon maximum possible, tout en vous concentrant sur vos épaules. La même chose peut être faite dans le sens descendant – ascendant.

Le yoga pour les yeux pour l'hypermétropie comprend également des manipulations physiques telles que la rotation circulaire des yeux. Tout d'abord, il convient de décrire les cercles dans un sens, puis dans l'autre. Tous les exercices visent à augmenter l'élasticité de cet organe sensoriel, ainsi qu'à sa relaxation et sa restauration.

Qu’est-ce que le yoga des yeux pour la myopie ?

La myopie ou myopie est une condition dans laquelle une personne perd la capacité de voir clairement les objets à une distance lointaine. Sur ce moment Dans le monde, un tiers de la population souffre d’une anomalie similaire. La maladie se forme à la suite d'un stress excessif, d'un manque de nutriments ou une prédisposition génétique. Afin de prévenir la maladie ou au moins d’arrêter sa progression, des pratiques spirituelles et physiques sont nécessaires.

Le yoga pour les yeux pour la myopie comprend des exercices similaires aux manipulations pour l'hypermétropie. Par exemple, la concentration a un bon effet physique. Pour ce faire, vous devez réaliser un dessin en forme de cercle. Il doit être peint dans certaines nuances. Il doit être suspendu à distance et au-dessus du niveau des yeux. L'exercice consiste à détendre complètement le corps et à se concentrer sur le dessin. Cette manipulation permet de développer un look stable. La fréquence de répétition est de deux séries par jour. Un autre point de l'exercice concerne les exercices qui peuvent être effectués n'importe où. Par exemple, vous pouvez cligner des yeux rapidement, décrire des cercles ou des zigzags.

Comment faire un massage des yeux ?

Un type d’influence physique est le massage. Concernant l'appareil visuel, il comprend la manipulation principale - les mouvements circulaires du bout des doigts le long des paupières. En même temps, vous devez être aussi détendu que possible. L’un des points importants de cette action est le contrôle de la respiration. L'inspiration doit être profonde et complète et l'expiration doit être lente et progressive.

La prochaine étape du massage consiste à fermer les yeux avec les paumes. Dans le même temps, n'oubliez pas vos poumons. Vous devez retenir l'air dans votre poitrine autant que possible. Après cette manipulation, vous devez progressivement rétablir votre respiration et ouvrir les yeux.

Après le massage, vous devez effectuer une série d'exercices. Les étapes qui précèdent ne feront qu’augmenter l’efficacité de la charge. La première chose à faire pour préparer l'appareil visuel à l'entraînement est de cligner des yeux. Ensuite, vous devez regarder différents objets dans la direction gauche-droite et haut-bas. La prochaine action sera de vous concentrer sur le bout de votre propre nez. L'entraînement de cet organe sensoriel se termine par la description de cercles imaginaires. Le processus de récupération physique se termine par une répétition du massage. Après cela, il est recommandé de se rincer les yeux à l'eau froide. Cela aidera à amener les muscles et les vaisseaux sanguins dans un état tonique.

Qu'est-ce que la solarisation et la palmisation ?

Les concepts de « solarisation » et de « palmation » sont souvent utilisés dans le yoga des yeux tibétain. Les termes sont opposés les uns aux autres, mais grâce à leur combinaison habile, vous pouvez obtenir un effet époustouflant.

La solarisation est un traitement solaire. Depuis l’Antiquité, la lumière de cette source naturelle était considérée comme curative. Par conséquent, une perception et une utilisation appropriées de la lumière sont l’un des éléments clés de la santé.

Dans les pratiques spirituelles et physiques, l’interaction avec le soleil est assumée avec toutes les parties du corps et notamment avec les yeux. Ils doivent s’habituer à la lumière du jour, mais cela doit se faire progressivement. Vous devriez simplement commencer avec les paupières fermées. Ensuite, vous pouvez ouvrir progressivement un œil puis l’autre. Après un certain cycle de répétition de telles pratiques, vous pouvez vous permettre de garder votre appareil visuel complètement ouvert. Dans ce cas, vous devez regarder vers le bas - cela permettra aux radiations de pénétrer dans la sclère. Il est préférable d'effectuer les procédures non pas à midi, mais lorsque la lumière est moins active dans son action. Le meilleur temps pour l'entraînement ce sera le matin ou le soir. Si vous souhaitez cligner des yeux lors de manipulations, vous ne devriez pas vous en priver.

La pratique du palming est absolument opposée à la solarisation. Le but de la procédure est Immersion totale dans l'obscurité, ce qui aide à détendre le corps. Le degré d'immersion est déterminé par la profondeur de la couleur, c'est-à-dire la noirceur.

Pour mettre en œuvre cette manipulation, vous devez choisir l'emplacement le plus pratique. « Palm » vient du mot paume, c'est donc la position des mains qui est donnée grande importance. L'œil gauche doit être couvert avec la paume appropriée. Dans ce cas, le coude doit être en abduction. La position des doigts de cette main représente le fait de couvrir l'œil, le front et une légère inclinaison vers la droite. La paume de la seconde main doit être positionnée de manière à ce que le petit doigt croise les quatre doigts de la main gauche. La position relative des aiguilles aura la forme d’une coche, puisqu’elles se superposent les unes aux autres en forme de croix. Les paumes doivent être placées courbées. Ils ne doivent créer aucune tension sur l’organe sensoriel.

Qu'est-ce qu'un trataka ?

Il existe une autre pratique physique, analogue à la solarisation. La différence entre cette technique est qu'au lieu d'une source de lumière naturelle, une source de lumière artificielle est utilisée. Dans ce cas, il s'agit d'une bougie. Cette manipulation s'appelle trataka.

La formation commence par le choix de la position la plus confortable. L'endroit doit être calme et calme et la posture doit être relaxante. Idéalement, c'est un asana. Mais vous devez garder le dos droit. L'objet de concentration doit être au niveau des yeux. La distance optimale entre une personne et une bougie est d'un demi-mètre. Il est nécessaire de se concentrer non pas sur la flamme entière, mais uniquement sur la pointe bleue de la flamme. Il vaut mieux ne pas cligner des yeux. Après la fin de l'action, vous devez fermer les yeux et imaginer cette bougie aussi clairement et clairement que possible. Si vous ne parvenez pas à recréer l'image, la procédure doit être répétée. Trataka est souvent une action précédant le palming.

Vous devez faire l'entraînement avec soin. Si vous en faites trop, vous pouvez ressentir des effets secondaires sous forme de maux de tête, de taches et de taches devant les yeux et de larmoiement.

Les yeux ont besoin de repos, de détente et de recharge. Il est nécessaire de surveiller la santé oculaire même pour les personnes atteintes Bonne vue, en particulier ceux qui souffrent d'hypermétropie et d'astigmatisme en ont besoin.

En consacrant 15 minutes par jour à une série d'exercices oculaires, vous pouvez retrouver une excellente vision et la maintenir jusqu'à un âge avancé.

Yoga pour les yeux : 9 exercices pour aider à retrouver la vision

Le yoga implique la guérison globale de l'âme et du corps d'une personne, et les yeux ne font pas exception, car avec l'aide de la vision, une personne apprend principalement. le monde. Une série d'exercices de yoga aide à restaurer l'acuité visuelle.

1. Trataka

La base de l’exercice est de fixer son regard sur un objet. Ils utilisent généralement une bougie ou un cercle de couleurs vertes, bleues et noires dessiné sur une feuille de papier d'un diamètre d'environ 2 cm. Détendez vos yeux et regardez l'objet sans rien remarquer autour. Il est conseillé de ne pas cligner des yeux jusqu'à ce que les larmes apparaissent.

2. "Coucher de soleil"

En respirant profondément, roulez les yeux et fixez votre regard entre vos sourcils pendant quelques secondes. En expirant, ramenez votre regard à la position de départ puis fermez les yeux.

3. "Arrêtez-regardez"

Pendant que vous respirez profondément, fixez votre regard sur le bout de votre nez. Revenez à la position de départ en expirant, fermez les yeux, puis répétez l'exercice.

4. "Horizontale"

En inspirant profondément et lentement, regardez complètement à droite, sans fixer votre regard, déplacez-le vers la gauche en expirant. Répétez plusieurs fois. Ferme tes yeux, et détend-toi.

5. "Diagonale"

Inspirez profondément, regardez d’abord le coin supérieur droit, puis en expirant, regardez le coin inférieur gauche. Revenez à la position de départ, fermez les yeux. Regardez le coin supérieur gauche lorsque vous inspirez et le coin inférieur droit lorsque vous expirez. Ferme tes yeux.

6. "12 heures"

Pendant que vous inspirez, regardez vers le bas, puis déplacez votre regard dans le sens des aiguilles d’une montre. À 12 heures, commencez à expirer et continuez à bouger jusqu'à 6 heures. Répétez ensuite l'exercice dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.

7. "Palmer"

Il s'agit d'un exercice de repos. Asseyez-vous droit devant la table. Couvrez-vous les yeux avec vos paumes pour qu'aucune lumière ne pénètre à l'intérieur, mais sans force. Baissez vos paupières, placez vos coudes sur la table et pensez à quelque chose d'agréable. Cet exercice permettra à vos yeux de se détendre, même si vous le faites pendant quelques secondes. Il est utile de faire de telles pauses au travail lorsque vos yeux sont fatigués de l'ordinateur.

8. « Par mes doigts »

Afin de soulager la fatigue oculaire, vous devez vous détendre complètement et ne pas essayer de vous concentrer sur l'objet. Placez vos paumes directement devant vous de manière à ce que vos doigts ouverts soient au niveau des yeux. Tournez lentement la tête d'un côté à l'autre, tout en regardant au loin avec vos doigts.

9. « Écrire avec le nez »

Cet exercice aidera à détendre non seulement vos yeux, mais aussi votre cou. Fermez les yeux et imaginez que le bout de votre nez est un crayon. Écrivez ce que vous voulez avec ce crayon : des lettres, une lettre, votre nom. Vous pouvez essayer de dessiner (animaux, maisons, arbres)

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