របៀបនិងអ្វីដែលធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់។ វីដេអូអំពីវិធីដោះស្រាយភាពតានតឹង
តើអ្នកជាញឹកញាប់បានសម្គាល់ឃើញការឆាប់ខឹង ការឆេវឆាវ និងស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ទេ? ភាគច្រើនទំនងជាមូលហេតុនៃការនេះគឺអស់កម្លាំងភ័យ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកមានសណ្តាប់ធ្នាប់នោះ នៅក្នុងការបោះពុម្ពផ្សាយនេះ យើងចង់ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការណែនាំអំពីរបៀបធ្វើឱ្យពួកគេស្ងប់។
ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទ៖
របៀបប្រាប់ថាតើប្រព័ន្ធមិនស្មើគ្នាគឺខុស
ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាជាមួយនឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ នោះសញ្ញាមួយចំនួនអាចបង្ហាញពីបញ្ហានេះ។អារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភនិងការថប់បារម្ភ
ប្រសិនបើអ្នកតែងតែព្រួយបារម្ភអំពីអ្វីមួយ អ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ ហើយគ្មានហេតុផលសម្រាប់រឿងនេះទេ នោះវាអាចទៅរួចដែលថាប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកមិនមានសណ្តាប់ធ្នាប់។ នេះអាចបញ្ជាក់បានថាអ្នកមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភជានិច្ច៖ តើអ្នកបានបិទទ្វារហើយឬនៅភ្លេចទូរសព្ទរបស់អ្នក ញ័រដោយសំឡេងខ្លាំងៗ។ល។
ព្រងើយកណ្តើយ
នៅពេលអ្នកព្រងើយកន្តើយនឹងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង អ្នកមិនចាប់អារម្មណ៍អ្វីទាំងអស់ ហើយអ្នកមិនចង់បានអ្វីទាំងអស់ - នេះគឺជាសញ្ញាមួយផ្សេងទៀតនៃបញ្ហាជាមួយនឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ឧទាហរណ៍នៃការនេះគឺការព្រងើយកន្តើយចំពោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍ពីមុន។ អ្នកមិនចង់បានអ្វីទេ ហើយគ្មានអ្វីធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្តដែលធ្លាប់លើកទឹកចិត្តអ្នកឡើយ។ អ្នកឆ្លើយសំណួរដោយលេស និងចង់ការពារខ្លួនអ្នកពីព័ត៌មានណាមួយ។
ភាពមិនប្រាកដប្រជា
កត្តាមួយទៀតដែលអាចបង្ហាញពីជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទគឺភាពមិនច្បាស់លាស់។ អ្នកមិនប្រាកដក្នុងចិត្តខ្លួនឯងឥតឈប់ឈរ ហើយមិនជឿលើកម្លាំងរបស់អ្នកទេ បើអ្នកត្រូវប្រឈមមុខនឹងជម្រើសណាមួយ នោះអ្នកមិនដឹងថាត្រូវជ្រើសរើសអ្វី ហើយសង្ស័យជាយូរមកហើយ។
ឆាប់ខឹង
តើអ្នកមានអារម្មណ៍ឆាប់ខឹងចំពោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលនៅជុំវិញអ្នកទេ? - សញ្ញាច្បាស់លាស់នៃបញ្ហាសរសៃប្រសាទ។ អ្នកមានការរំខានដោយអាកប្បកិរិយា ឬសកម្មភាពរបស់អ្នកដ៏ទៃ ហើយអ្នកជឿថាពួកគេតែងតែធ្វើខុស អ្នកត្រូវបានរំខានដោយសំឡេងផ្សេងៗ សញ្ញា ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មក្នុងពាក្យតែមួយ អ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។
អារម្មណ៍ក្តៅ
តើអ្នកបានសម្គាល់ឃើញថាអ្នកមានអារម្មណ៍ក្តៅខ្លាំងទេ? ចំពោះពាក្យសម្ដី ឬរឿងកំប្លែងដែលមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ណាមួយដែលនិយាយទៅកាន់អ្នក អ្នកបង្ហាញប្រតិកម្មអវិជ្ជមាន ហើយចាប់ផ្តើមឈ្លោះប្រកែកគ្នា ឬនរណាម្នាក់ធ្វើឱ្យអ្នកអាក់អន់ចិត្តដោយចៃដន្យ ហើយអ្នកចាប់ផ្តើមរឿងអាស្រូវ។
សុបិន្តអាក្រក់
ការគេងមិនលក់ និងមិនស្រួលអាចបង្ហាញពីបញ្ហាប្រព័ន្ធប្រសាទ។ អ្នកបោះនិងបង្វិលអស់រយៈពេលយូរហើយមិនអាចងងុយគេងបាន អ្នកឧស្សាហ៍ភ្ញាក់នៅពេលយប់ ហើយមានសុបិនអាក្រក់។
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ខឹងឥតឈប់ឈរនោះនេះគឺជាសញ្ញាផ្ទាល់នៃបញ្ហាជាមួយនឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ការបង្ហាញកំហឹងអាចបង្ហាញក្នុងស្ថានភាពណាមួយ ឧទាហរណ៍ នៅពេលដែលមានអ្វីមួយមិនដំណើរការសម្រាប់អ្នក នៅពេលដែលពួកគេចាប់ផ្តើមប្រឆាំងអ្នក ។ល។
វិធីធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់ស្ងាត់យ៉ាងឆាប់រហ័ស
វិធីធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់ស្ងាត់នៅផ្ទះអ្នកអាចស្ងប់ស្ងាត់សរសៃប្រសាទរបស់អ្នក។ បរិមាណដ៏ច្រើន។វិធី។ ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងពីរបៀបធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់ទេនោះ ល្អបំផុត មធ្យោបាយល្អបំផុតការធ្វើបែបនេះគឺនៅម្នាក់ឯងក្នុងបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់ និងស្ងប់ស្ងាត់ ដើម្បីកុំឱ្យនរណាម្នាក់រំខានអ្នក។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការបិទទូរសព្ទរបស់អ្នក និងមធ្យោបាយទំនាក់ទំនងផ្សេងទៀតជាមួយពិភពខាងក្រៅ។
បង្កើតបរិយាកាសអំណោយផលនៅក្នុងផ្ទះល្វែង។ តន្ត្រីដែលធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់ និងក្លិនក្រអូបដ៏រីករាយនៅក្នុងបន្ទប់នឹងជួយអ្នកក្នុងរឿងនេះ។ សម្រាប់តន្ត្រី សូមបើកវិទ្យុទៅជារលកដែលផ្សាយតន្ត្រីស្ងប់ស្ងាត់ បន្ធូរអារម្មណ៍ ឬទាញយកបទចម្រៀងប្រភេទនេះទៅកុំព្យូទ័ររបស់អ្នក។ ចំពោះក្លិនក្រអូប ទៀនក្រអូប ឬចង្កៀងក្លិនក្រអូប នឹងជួយបង្កើតវា។ ព្យាយាមដេក សម្រាក ហើយមិនគិតអ្វីទាំងអស់។
ព្យាយាមធ្វើអ្វីដែលនាំឱ្យអ្នករីករាយ។ អ្នកខ្លះចូលចិត្តលេង ឧបករណ៍ភ្លេងអ្នកខ្លះចូលចិត្តច្រៀង ខ្លះចូលចិត្តប៉ាក់ និងខ្លះចូលចិត្តធ្វើអ្វីមួយ។ នៅក្នុងពាក្យមួយ, ធ្វើរឿងដែលអ្នកចូលចិត្ត, ដែលតែងតែធ្វើឱ្យអ្នកស្ងប់និងនាំមកនូវសេចក្តីអំណរដល់អ្នក។ ប្រសិនបើគ្មានអ្វីចាប់អារម្មណ៍ទេ គ្រាន់តែចេញទៅខាងក្រៅ ហើយដើរលេង ព្រោះខ្យល់បរិសុទ្ធមានឥទ្ធិពលល្អលើរាងកាយ ហើយក្នុងអំឡុងពេលដើរ អ្នកអាចនៅម្នាក់ឯងជាមួយនឹងគំនិតរបស់អ្នក។
ការគេងឱ្យបានសុខស្រួល និងសម្រាកមិនត្រឹមតែជួយឱ្យរាងកាយធូរស្រាលប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងផ្លូវចិត្តផងដែរ ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបញ្ជាក់ថា ខួរក្បាលរបស់មនុស្សអាច "រំលាយ" បញ្ហានៅក្នុងសុបិន។ នៅពេលអ្នកភ្ញាក់ឡើង ប្រហែលជាអ្នកនឹងមើលបញ្ហាទាំងអស់ពីភាគីម្ខាងទៀត ហើយអាចដោះស្រាយវាដោយស្ងប់ស្ងាត់។
វិធីធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់មុនពេលចូលគេង
ងូតទឹកក្តៅជាមួយពពុះក្រអូបជាច្រើន។ ការងូតទឹកក្តៅគឺជាការសម្រាកយ៉ាងខ្លាំងមិនត្រឹមតែផ្លូវកាយប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងផ្លូវចិត្តផងដែរ។ យកស្រា និងផ្លែឈើមួយកែវ បើកតន្ត្រីស្ងប់ស្ងាត់ ហើយត្រាំក្នុងអាងងូតទឹក។ ភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទនឹងបាត់ទៅវិញស្ទើរតែភ្លាមៗ ហើយតន្ត្រីស្ងប់ស្ងាត់នឹងបន្ធូរអារម្មណ៍អ្នក និងជួយអ្នកកុំឱ្យគិតអំពីអ្វីទាំងអស់។
វិធីធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់ស្ងាត់នៅកន្លែងធ្វើការ
អង្គុយលើកៅអីដែលមានផាសុខភាព ផ្អៀងខ្នង ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើជើងដៃ ហើយបិទភ្នែករបស់អ្នក។ សម្រាកសាច់ដុំទាំងអស់របស់អ្នក ហើយកុំគិតអំពីអ្វីទាំងអស់។ ដកដង្ហើមចូលជ្រៅៗតាមច្រមុះរបស់អ្នក ហើយដកដង្ហើមចេញតាមមាត់របស់អ្នក ទាំងអស់នេះគួរតែកើតឡើងដោយស្ងប់ស្ងាត់ និងរលូន។ ធ្វើបែបនេះ១០ដង រួចអង្គុយក្នុងទីតាំងនេះរយៈពេល១០នាទី។
ភ្នាក់ងារស្ងប់ស្ងាត់សរសៃប្រសាទ
ថ្នាំនឹងជួយឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងថាត្រូវផឹកអ្វីដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍ សូមពិគ្រោះជាមួយឱសថការី។ តាមក្បួនមួយពួកគេណែនាំថ្នាំ sedative ល្អដែលសមរម្យសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានិងមានប្រសិទ្ធិភាពស្ងប់ស្ងាត់ទូទៅ។ថេប្លេតដែលធ្វើអោយសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់
ថ្នាំដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដែលជួយសម្រួលសរសៃប្រសាទគឺគ្រាប់ថ្នាំ Persen, Novo-Passit និង Valerian ។ ចំពោះដំណក់ នៅទីនេះយើងអាចដាក់ឈ្មោះ៖ Valocordin, Corvalol និង Novo-Passit ។ ផលិតផលគឺពិតជាគ្មានការបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងមិនញៀន ហើយអ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺពួកវាត្រូវបានផលិតចេញពីគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិ។
ឱសថធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់
ជំនួសឱ្យថ្នាំ អ្នកអាចផ្តល់ចំណូលចិត្តដល់ឱសថបុរាណ ពោលគឺឱសថ។
មធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ការធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់យ៉ាងឆាប់រហ័សគឺការ infusion mint ។ ដើម្បីរៀបចំ infusion អ្នកនឹងត្រូវការស្លាបព្រានៃស្លឹក mint ស្ងួតដែលអ្នកត្រូវការចាក់កែវទឹករំពុះមួយបន្ទាប់ពីនោះអ្នកទុកថ្នាំដើម្បី infuse សម្រាប់ 40 នាទី។ លេប 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាច។
បន្ថែមពីលើការបំប្លែងជីអង្កាម តែរុក្ខជាតិស្ងប់ស្ងាត់ដែលមានលក់នៅគ្រប់ឱសថស្ថានគឺល្អសម្រាប់ធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់។ ល្បាយបន្ធូរអារម្មណ៍ត្រូវបានគេយក 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការប្រមូលឱសថនេះរួមបញ្ចូលនូវឱសថដូចខាងក្រោមៈ វ៉ាឡឺរៀន ម្ទេសប្លោក មេវ៉រ អូរីហ្គាណូ wort ផ្លូវ John និង hawthorn ។ អាស្រ័យលើក្រុមហ៊ុនផលិត ឱសថមួយចំនួនអាចត្រូវបានជំនួស។
តើអាហារអ្វីខ្លះដែលធ្វើអោយសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់?
អាហារល្អបំផុតដែលអាចជួយឱ្យអ្នកស្ងប់អារម្មណ៍គឺផ្លែឈើ។ ផ្លែឈើមានផ្ទុកវីតាមីន C ដែលជួយកាត់បន្ថយអរម៉ូនស្ត្រេស។ ផ្លែក្រូច និងល្ហុងគឺជាផ្លែឈើពីរប្រភេទដែលមានបរិមាណវីតាមីន C ខ្ពស់ជាង។
ទឹកដោះគោជូរ និងទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបក៏នឹងជួយសម្រួលសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកផងដែរ។ ផលិតផលទាំងនេះមានអាស៊ីតអាមីណូដែលជួយសម្រួលសរសៃប្រសាទ។
បន្ថែមពីលើផ្លែឈើ អាហារដែលមានជាតិម៉ាញ៉េស្យូមក៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់ផងដែរ៖ បន្លែបៃតង ដំឡូងជ្វា សណ្តែក។ល។
ជាការពិតណាស់ វាជាការចាំបាច់ដើម្បីលើកឡើងនៅទីនេះនូវលក្ខណៈសម្បត្តិស្ងប់ស្ងាត់ដ៏អស្ចារ្យនៃតែ។
នំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ oatmeal ប៉ាស្តា និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ជួយឱ្យមានអារម្មណ៍ស្ងប់ បំបាត់ភាពតានតឹង និងភាពតានតឹង។
ជីវិតសម័យទំនើបគឺជាវដ្តនៃព្រឹត្តិការណ៍គ្មានទីបញ្ចប់ ហើយមិនមែនមនុស្សគ្រប់រូបមានកម្លាំងដើម្បីស៊ូទ្រាំនឹងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរបែបនេះដោយគ្មានផលវិបាកសំខាន់ៗនោះទេ។ ប្រាកដណាស់ មនុស្សគ្រប់គ្នាដែលអានអត្ថបទនេះ បានឮពាក្យថា "ជំងឺទាំងអស់កើតចេញពីសរសៃប្រសាទ" យ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ ហើយជាការពិត។ មានវិទ្យាសាស្ត្រទាំងមូលនៅក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រហៅថា psychosomatics ។ នាងសិក្សាពីឥទ្ធិពលនៃកត្តាចិត្តសាស្ត្រលើស្ថានភាពសរីរវិទ្យារបស់មនុស្ស។ តើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ថាធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់? នេះអាចត្រូវបានធ្វើនៅផ្ទះតាមវិធីជាច្រើន សូមមើលពួកវានីមួយៗ ដូច្នេះប្រសិនបើចាំបាច់ យើងអាចជួយខ្លួនយើង និងមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់យើងឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
ជំហានដំបូងដើម្បីសន្តិភាពនៃចិត្ត
មិនថាវាស្តាប់ទៅយ៉ាងណានោះទេ រឿងដំបូងដែលអ្នកត្រូវធ្វើនៅពេលដែលអារម្មណ៍ធ្លាក់ចុះគឺព្យាយាមនៅឆ្ងាយពីអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកខឹង។ ធុញទ្រាន់នឹងការងារ? ទុកវាចោលរហូតដល់ពេលល្អជាង។ ប្រសិនបើមូលហេតុនៃភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទគឺជាព័ត៌មានមិនល្អ ឬការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សជាក់លាក់ សូមកុំទាក់ទងគាត់។ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីផ្តាច់ចេញយ៉ាងឆាប់រហ័សគឺចូលទៅក្នុងភាពឯកោ (សូម្បីតែសាច់ញាតិ) និងស្តារដង្ហើមរបស់អ្នកឡើងវិញ។ អង្គុយយ៉ាងស្រួលនៅលើសាឡុង កៅអី ឬគ្រែ ហើយបិទភ្នែករបស់អ្នក ដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅ និងស្មើៗគ្នា ដោយគិតឧទាហរណ៍ថា ថ្ងៃនេះមានពន្លឺថ្ងៃនៅខាងក្រៅ ហើយមួយថ្ងៃមុនថ្ងៃម្សិលមិញ ពពកគួរឱ្យអស់សំណើចអណ្តែតលើមេឃ។
ជម្រើសមួយផ្សេងទៀតដើម្បីគេចចេញពីបញ្ហា "ចូលទៅក្នុងវិមាត្រមួយផ្សេងទៀត" គឺដើម្បីមើលអាល់ប៊ុមដែលមានរូបថតកុមារភាពរបស់អ្នក។ តាមក្បួនមួយមនុស្សជាច្រើនមានការចងចាំដ៏រីករាយដែលទាក់ទងនឹងកុមារភាពរបស់ពួកគេ។ ការនាំពួកវាចេញដោយមានជំនួយពីរូបថតចាស់ៗអាចធ្វើអោយសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ វិធីសាស្រ្តដូចគ្នានេះអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីធ្វើឱ្យកុមារស្ងប់ស្ងាត់។ អង្គុយក្បែរអ្នក ហើយនិយាយអំពីកុមារភាពរបស់អ្នក។ តាមក្បួនមួយកុមារក្នុងករណីនេះត្រូវបានរំខានយ៉ាងឆាប់រហ័សពីបាតុភូតដែលធ្វើឱ្យពួកគេតូចចិត្តនិងទាក់ទងជាមួយឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេ។
ឱសថសម្រាប់សន្តិភាពនៃចិត្ត
រឿងដំបូងដែលគិតដល់មនុស្សណាម្នាក់ដែលជួបប្រទះការរំខានផ្លូវចិត្តខ្លាំងគឺការប្រើថ្នាំ sedative ។ ពិតណាស់ ការស្រក់ទឹកអាចបំបាត់ភាពតានតឹងក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែប៉ុន្មាននាទី និងជួយឱ្យអ្នកសម្រាកបាន។ មានតែមួយ "ប៉ុន្តែ" នៅទីនេះ: ថ្នាំជាច្រើនធ្វើសកម្មភាព ប្រព័ន្ធប្រសាទជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដែលមានន័យថា ពួកគេអាចបង្កឲ្យកើតមានបាតុភូតដូចជា សន្លឹម ងងុយគេង និងអវត្ដមាននៃស្មារតីទូទៅ។ លើសពីនេះ ថ្នាំមួយចំនួនមិនអាចយកបានដោយអ្នកដែលបើកឡាន ឬដោះស្រាយជាមួយវត្ថុដែលមានហានិភ័យខ្ពស់ ដូចជាឧបករណ៍អគ្គិសនីជាដើម។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នខ្លាំងនៅពេលជ្រើសរើសថ្នាំដែលធ្វើអោយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់។
តើថ្នាំណាដែលត្រូវជ្រើសរើស
មួយដែលអាចចូលដំណើរការបាន និងសុវត្ថិភាពបំផុតក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃផលប៉ះពាល់គឺថ្នាំរុក្ខជាតិទំនើប Novopassit ។ វាអាចត្រូវបានយកសូម្បីតែក្នុងករណីសង្គ្រោះបន្ទាន់។ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកដែលមានភាពតានតឹងផ្នែកអារម្មណ៍ជានិច្ច ហើយជារឿយៗទទួលរងពីភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទ ថ្នាំដែលធ្វើអោយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់តាមគោលការណ៍ "ប្រមូលផ្តុំ" គឺសមរម្យជាង។ ថ្នាំបែបនេះត្រូវការរយៈពេលយូរប៉ុន្តែប្រសិទ្ធភាពមានរយៈពេលយូរ។ ក្រុមនៃផលិតផលនេះរួមមាន motherwort ឬ valerian extract នៅក្នុងគ្រាប់។ ឱសថទាំងនេះគឺល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលចង់ស្ងប់ស្ងាត់សរសៃប្រសាទរបស់ពួកគេក្នុងរយៈពេលយូរ។ ឱសថទោះបីជាពួកគេត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយប្រើតែឱសថធម្មជាតិក៏ដោយ ក៏អាចប្រើបានលុះត្រាតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។
ឱសថបុរាណសម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ
បន្ថែមពីលើថ្នាំ មានវិធីសាស្រ្តសាមញ្ញ និងអាចចូលដំណើរការបានសម្រាប់អ្នកគ្រប់គ្នា ដែលពន្យល់ពីរបៀបធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់ស្ងាត់នៅផ្ទះ - ល្បាយឱសថ sedative ដែលអ្នកអាចធ្វើតែក្រអូប។ ថាមពលខ្លាំងបំផុតគឺរុក្ខជាតិដែលមានរុក្ខជាតិជាច្រើន។ តែបែបនេះអាចទិញបាននៅឱសថស្ថាន ឬអ្នកអាចរៀបចំល្បាយបន្ធូរអារម្មណ៍ដោយខ្លួនឯងពីគ្រឿងផ្សំដូចខាងក្រោមៈ ឫស valerian, ផ្កាក្លាំពូផ្អែម, ផ្កា hawthorn ស្ងួត, កោណហប, ស្លឹកម្ទេស, motherwort និង watchwort ។ វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការញ៉ាំមួយស្លាបព្រានៃល្បាយនេះក្នុងទឹក 0.25 លីត្រ ហើយទុកឱ្យវាញ៉ាំឱ្យបានល្អ។ តែនេះមានឥទ្ធិពលរហ័ស និងខ្លាំង ដូច្នេះយកវាមុនពេលចូលគេងល្អជាង។
ប្រសិនបើសំណួរគឺ "តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់ស្ងាត់នៅផ្ទះ?" បារម្ភពេញមួយថ្ងៃ មធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតចាត់ទុកថាជាទឹកឃ្មុំធម្មតា។ ដោយគ្រាន់តែបន្ថែមស្លាបព្រានៃផលិតផលនេះទៅក្នុងកែវទឹកដោះគោក្តៅមួយកែវ ហើយផឹកភេសជ្ជៈជាលទ្ធផល អ្នកអាចស្ងប់ចិត្តបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ សំណងនេះគឺសមរម្យជាពិសេសសម្រាប់កុមារដែល, ដោយសារតែអស្ថិរភាពអារម្មណ៍, អាចមានការភ័យនៅពេលណាមួយនៃថ្ងៃ។
បន្ថែមពីលើតែអ្នកអាចប្រើឱសថដើម្បីធ្វើឱ្យបន្ទះក្រអូប - ថង់។ ពួកគេគួរតែបន្ថែមរុក្ខជាតិទាំងនោះដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីធ្វើតែ ក៏ដូចជាពន្លកនៃ rosemary, lavender, wormwood និង lemon balm ។ ខ្នើយក្រអូបទាំងនេះអាចដាក់នៅក្បាលគ្រែ ក្នុងបន្ទប់ទឹក ហើយពិតជានៅក្នុងបន្ទប់ណាមួយនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក។ ផលិតក្នុងទម្រង់ជាថង់តុបតែង និងកូនសោ ថង់អាចយកទៅជាមួយដើម្បីធ្វើការ ដូច្នេះប្រសិទ្ធភាពស្ងប់ស្ងាត់នៃឱសថនឹងនៅជាមួយអ្នកពេញមួយថ្ងៃ។
ស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងតន្ត្រី
វាត្រូវបានបង្ហាញជាយូរមកហើយថាតន្ត្រីបុរាណជាច្រើនអាចធ្វើសកម្មភាពលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់មនុស្សមិនអាក្រក់ជាងថ្នាំទៅទៀត។ ដូច្នេះហើយ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការថប់បារម្ភខ្លាំង អ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំឲ្យនៅដាច់ដោយឡែកពីអ្នកពីភាពឆាប់ខឹង សព្វថ្ងៃនេះវាមិនពិបាកទេក្នុងការទិញបណ្តុំដែលជារឿយៗត្រូវបានគេហៅថា "ភ្លេងស្ងប់ស្ងាត់" ឬ "តន្ត្រីសម្រាប់ការសម្រាក" ។ ស្លៀកខោទ្រនាប់ដែលអ្នកចូលចិត្ត បើកបទភ្លេងតាមជម្រើសរបស់អ្នក ហើយរីករាយនឹងភាពស្រស់ស្អាតនៃសិល្បៈតន្ត្រី។ ប្រភេទនៃអ្នកសម្រាកក៏រួមបញ្ចូលទាំងស្នាដៃរបស់អ្នកសម្តែងដែលអ្នកចូលចិត្តផងដែរ បើទោះជាពួកគេជាប្រភេទតន្ត្រីប៉ុបឬរ៉ុកក៏ដោយ។ ជាការពិតណាស់ ពួកគេមិនអាចប្រើក្នុងការព្យាយាមធ្វើឱ្យទារកស្ងប់បានទេ។ ទំនុកភ្លេងសម្រាប់គាត់គឺជាស្នាដៃតន្ត្រីរបស់ Rachmaninoff, Tchaikovsky ឬ Beethoven ។
ប្រសិនបើមិនអាចលេងភ្លេងខ្លាំងៗបានទេ សូមប្រើកាស នេះក៏នឹងជួយញែកខ្លួនអ្នកចេញពីការរំញោចខាងក្រៅផងដែរ។
ទម្លាក់ទុក្ខព្រួយរបស់អ្នក ... នៅក្នុងបន្ទប់ទឹក
នៅក្នុងផ្នែកនៃអត្ថបទនេះ យើងនឹងមិននិយាយអំពីអ្វីដែលអ្នកអានរាល់វិនាទីគិតនៅពេលដែលគាត់បានឃើញចំណងជើងរងនោះទេ។ ប្រសិនបើសម្លេងធូរស្រាលមិនអាចស្តារឡើងវិញបានទេ អ្នកគួរតែគិតអំពីទឹកដែលមានក្លិនក្រអូប ទឹកនៅក្នុងវាមិនគួរក្តៅខ្លាំងទេ ប៉ុន្តែក៏មិនត្រជាក់ដែរ។ ពេលបំពេញ អ្នកអាចបន្ថែមឱសថបន្ធូរអារម្មណ៍មួយចំនួន ឬ decoction នៃវាទៅក្នុងអាងងូតទឹក។ ដេកនៅក្នុងពពុះខៀវស្រងាត់ អ្នកពិតជាអាចសម្រាកមិនត្រឹមតែសរសៃប្រសាទប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងសាច់ដុំនៃរាងកាយទាំងមូលទៀតផង។ កុហកនៅក្នុងវារហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាពេញចិត្តទាំងស្រុងជាមួយនឹងភាពល្អឥតខ្ចោះរបស់អ្នកផ្ទាល់។
ហ្គេមជាវិធីបំភ្លេចសរសៃប្រសាទ
វិធីសាស្រ្តនេះពន្យល់យ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់ស្ងាត់នៅផ្ទះនៅពេលវាមកដល់ កូនតូច. សម្រាប់គាត់ ការលេងគឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីបំភ្លេចបញ្ហា។ ការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសគួរតែត្រូវបានបង់ចំពោះអ្វីដែលទារកតូចចិត្តកំពុងលេង។ វាជាការប្រសើរក្នុងការជ្រើសរើសការកម្សាន្តសកម្មនៅក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ ឬសកម្មភាពវាស់វែង ឧទាហរណ៍ ការធ្វើគំរូពីប្លាស្ទិក ឬដីឥដ្ឋ។ ប្រសិនបើអារម្មណ៍របស់កុមារនៅតែគ្រប់គ្រង គាត់អាច "ដាក់ទណ្ឌកម្ម" សម្ភារៈដែលអាចបត់បែនបាន និង "បង្កើត" ការអាក់អន់ចិត្តរបស់គាត់ចេញពីវា។
មនុស្សពេញវ័យក៏អាចបំបែរអារម្មណ៍ខ្លួនឯងពីបញ្ហាផ្សេងៗបាន ដោយមានជំនួយពីឧទាហរណ៍ សន្លឹកបៀ ឬអុក។ លេង solitaire ឬគិតអំពីចលនាបន្ទាប់របស់គូប្រជែងរបស់អ្នក អ្នកអាចភ្លេចអំពីបញ្ហាមួយរយៈ។ បុគ្គលខ្លះស្ងប់ស្ងាត់ដោយធ្វើចំណង់ចំណូលចិត្តដែលពួកគេចូលចិត្ត៖ ប៉ាក់ គូរ ឬឆ្លាក់ឈើ។
ក្លិនក្រអូប និងការលេងពន្លឺ
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍រំជើបរំជួល ភាពតានតឹង ឬកំហឹង សូមព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរបរិយាកាសនៅក្នុងបន្ទប់ដោយមានជំនួយពីទៀន និងចង្កៀងក្លិនក្រអូប ដែលអាចទិញបាននៅហាងណាមួយ។ ក្លិនក្រអូបនៃ patchouli, ylang-ylang និងរុក្ខជាតិកម្រនិងផ្កាផ្សេងទៀតនៅក្នុងករណីណាមួយនឹងមិនរំលឹកអ្នកពីបញ្ហាដែលមានស្រាប់។ តាមរយៈការផ្លាស់ប្តូរភ្លើងបំភ្លឺ បំពេញផ្ទះដោយក្លិនក្រអូបថ្មី អ្នកអាចធ្វើអ្វីដែលអ្នកចង់បាន៖ មើលភាពយន្តដែលអ្នកចូលចិត្ត អានសៀវភៅ ឬគ្រាន់តែកុហក ហើយមើលស្រមោលនៅលើពិដាន។ ប្រសិនបើអ្នកផ្សំវិធីសាស្រ្តនៃការសំរាកលំហែនេះជាមួយនឹងការងូតទឹក ភាពស្ងប់ស្ងាត់នឹងមកលឿនជាងមុនច្រើនដង។
ជាញឹកញាប់សំណួរកើតឡើងអំពីរបៀបធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់ ជាពិសេសក្នុងចំណោមអ្នករស់នៅ ទីក្រុងធំៗ, លាតត្រដាង ការប៉ះពាល់ថេរទៅនឹងកត្តាស្ត្រេស.
អ្នកចិត្តសាស្រ្តនិងវេជ្ជបណ្ឌិតបានអភិវឌ្ឍ វិធីសាស្រ្តផ្សេងៗនិងអនុសាសន៍។
ដូច្នេះ អ្នកត្រូវប្រឈមនឹងភាពតានតឹង៖ រ៉ាំរ៉ៃឬភ្លាមៗ។
ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកតានតឹង អ្នកមិនអាចអង្គុយស្ងៀមបានទេ វាទំនងជាអ្នកបាត់បង់ចំណង់អាហារ ឬផ្ទុយទៅវិញ ចាប់ផ្តើមទទួលទានអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ខ្លាំង។
នៅទីបំផុត មិនត្រឹមតែខូចចិត្តប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងសុខភាពទូទៅទៀតផង។.
រឿងដំបូងដែលត្រូវយល់គឺថាស្ថានភាពជាច្រើនមិនសមនឹងការយកចិត្តទុកដាក់ទេ នោះគឺអ្នកនឹងត្រូវរៀនប្រតិកម្មដោយស្ងប់ស្ងាត់ចំពោះអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។ នេះមិនមែនជាការងាយស្រួលនោះទេ ជាពិសេសនៅពេលដែលប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទត្រូវបានរង្គោះរង្គើ។
ចូរយើងគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកព្រួយបារម្ភនិង តើស្ថានការណ៍ពិតជាធ្ងន់ធ្ងរឬ?? អ្នកឈ្លោះជាមួយអ្នកជិតខាង - តើជម្លោះបែបនេះគួរឱ្យព្រួយបារម្ភទេ?
ស្ត្រីលក់នៅក្នុងហាងមួយគឺឈ្លើយចំពោះអ្នក - គ្រាន់តែភ្លេចអំពីនាង - វាជាអារម្មណ៍មិនល្អរបស់នាងនិងសុខភាពរបស់នាង។
អ្នកបានឈ្លោះប្រកែកជាមួយប្តីរបស់អ្នក - នេះគឺសំខាន់ជាងប៉ុន្តែសូម្បីតែនៅទីនេះវាមានតម្លៃចាប់ផ្តើមពីហេតុផលដែលបណ្តាលឱ្យវា។ ព្យាយាម មកការសម្របសម្រួលដោយមិនទទួលបានផ្ទាល់ខ្លួន។
ប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពី អ្នកជាទីស្រលាញ់ឬស្ថានភាពជាក់លាក់មួយ បន្ទាប់មកបញ្ហានេះកើតចេញពីខាងក្នុង ពោលគឺចិត្ត ព្រលឹង ស្មារតីរបស់អ្នកមានការព្រួយបារម្ភ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាច?
ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពថប់បារម្ភ:
- អ្វីដែលអ្នកព្រួយបារម្ភភាគច្រើនមិនទាន់កើតឡើងនៅឡើយទេ ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាបារម្ភពីប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកជាមុន។
- គិតថាមានស្ថានភាពដែលត្រូវតែកើតឡើង ហើយអ្នកមិនអាចធ្វើអ្វីបានអំពីវា - ដូច្នេះអ្វីដែលជាចំណុចនៃការព្រួយបារម្ភអំពីអ្វីដែលអ្នកមិនអាចផ្លាស់ប្តូរ;
- ផ្លាស់ប្តូរខ្លួនអ្នកទៅសកម្មភាពណាមួយដែលតម្រូវឱ្យមានការងារផ្លូវចិត្ត - ធ្វើឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នករវល់។
- កុំអង្គុយតែម្នាក់ឯង ពេលមនុស្សនៅម្នាក់ឯង ភាពភ័យខ្លាចកាន់តែខ្លាំង ក្រុមហ៊ុនអ្នកដ៏ទៃជួយឱ្យស្ងប់។
ស្ថានភាពនៃការភ័យខ្លាចខ្លាំងអាច ខ្វិនប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នក។សកម្មភាពផ្លូវចិត្ត អ្នកគិតអំពីរឿងតែមួយគត់ - ស្ថានភាពដែលបណ្តាលឱ្យមានការព្រួយបារម្ភ។
ព្យាយាមបញ្ចូលការគាំទ្រពីមនុស្សផ្សេងទៀតដែលនឹងជួយ និងបំបាត់ការសង្ស័យ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្តារផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក?
ការស្តារផ្លូវចិត្ត - ដំណើរការវែង. បើអាចធ្វើបាន សូមទៅជួបអ្នកចិត្តសាស្រ្ត អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ហើយទទួលការបណ្តុះបណ្តាលពិសេស។
ដើម្បីស្តារឡើងវិញ អ្នកនឹងត្រូវការបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនចាំបាច់កំណត់ទំនាក់ទំនងសង្គមទេ ផ្ទុយទៅវិញ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀតអាចជួយបាន។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើ:
- យកខ្លួនអ្នកទៅវិស្សមកាលឬការធ្វើដំណើរខ្លីទៅកាន់ទីក្រុងមួយផ្សេងទៀត;
- កាត់បន្ថយទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សដែលធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល អារម្មណ៍អវិជ្ជមាននិងការចងចាំ;
- ប្រសិនបើអ្នកជា, ចាកចេញ, កុំចូលទៅក្នុងអាគុយម៉ង់;
- ផ្លាស់ទីកាន់តែច្រើន ដើរ ហែលទឹក ជិះកង់ ចុះឈ្មោះជិះសេះ ថ្នាក់ហាត់ប្រាណ។
- ប្រសិនបើការងារជាប្រភពនៃភាពតានតឹងកើនឡើង សូមគិតអំពីការផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាព។
ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ ចិត្តរបស់យើងត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយ គំនិតអវិជ្ជមាន. យើងគិតជានិច្ចអំពីការការពារកុំឱ្យរឿងអាក្រក់កើតឡើង ព្យាយាមទស្សន៍ទាយព្រឹត្តិការណ៍ ហើយលទ្ធផលគឺជារង្វង់ដ៏កាចសាហាវ - អារម្មណ៍អវិជ្ជមានកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងដោយគំនិតដែលមិនចាំបាច់។
បង្រៀនខ្លួនឯង មានភាពវិជ្ជមាន. វាមិនតែងតែងាយស្រួលនោះទេ នៅពេលដែលវាហាក់ដូចជាអ្វីៗនៅជុំវិញអ្នកមិនល្អ អ្នកត្រូវបានគេបណ្តេញចេញពីការងារ ប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកមិនយល់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកផ្លាស់ប្តូរការគិតរបស់អ្នក អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលថាតើការពិតខុសគ្នាយ៉ាងណា។
អ្នកសុទិដ្ឋិនិយមជាធម្មតាធ្វើបានល្អមិនមែនដោយសារតែពួកគេជាមនុស្សសំណាង និងជោគជ័យនោះទេ ប៉ុន្តែដោយសារតែពួកគេរៀបចំបរិស្ថាន និងគំនិតរបស់ពួកគេឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
អ្នកពិតជាមានសមត្ថភាពទប់ទល់នឹងភាពភ័យខ្លាច ប៉ុន្តែអ្នកគ្រាន់តែចង់ធ្វើ ប្តូរចិត្តរបស់អ្នកទៅជារបៀបប្រតិបត្តិការវិជ្ជមានបន្ថែមទៀត.
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់នៅផ្ទះ?
នៅផ្ទះអ្នកត្រូវតែភ័យជាញឹកញាប់៖ អ្នកឈ្លោះជាមួយប្តីរបស់អ្នក កូនរបស់អ្នកបំផ្លាញអាវថ្មីរបស់អ្នក ក្បាលម៉ាសីនតឹក អ្នកជិតខាងរំខានអ្នក - មានហេតុផលជាច្រើន។
ចងចាំ- គ្រប់ស្ថានភាពដែលបង្កឱ្យមានការភ័យខ្លាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកអាចនឹងរៀនដោះស្រាយភាពតានតឹង និងមានភាពធន់ជាងមុន។
- ដកការប៉ះពាល់ទៅនឹងកត្តាអវិជ្ជមាន។ បើអ្នកភ័យខ្លាចនឹងជម្លោះ ចូរព្យាយាមដោះស្រាយវាដោយស្ងប់ស្ងាត់ និងដោយសន្តិវិធី។ ប្រសិនបើមូលហេតុនៃការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នកគឺជាអ្នកដទៃ ចូរយល់ថាអ្នកមិនទទួលខុសត្រូវចំពោះអ្វីដែលកើតឡើងចំពោះពួកគេ ហើយមិនអាចមានឥទ្ធិពលលើស្ថានភាពជានិច្ចនោះទេ។
- បិទទូរទស្សន៍ កុំមើលព័ត៌មានអវិជ្ជមាន កុំអានវាតាមអ៊ីនធឺណិត។ ព្រឹត្តិការណ៍នៅក្នុង ពិភពខាងក្រៅក៏អាចប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់យើងផងដែរ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានភាពរសើបខ្លាំងពេក។
វាជាការប្រសើរក្នុងការបើកតន្ត្រីបន្ធូរអារម្មណ៍ ឬរីករាយដោយគ្មានព្រឹត្តិការណ៍សោកនាដកម្ម។
- ផឹកទឹកស្អាត ត្រជាក់មួយកែវក្នុងកែវតូច។
- ចេញទៅខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ - យ៉រឬផ្លូវ។
- បិទភ្នែករបស់អ្នក សញ្ជឹងគិត - ស្រូបចូល និងដកដង្ហើមចេញដោយស្ងប់ស្ងាត់ និងជ្រៅ ផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកលើដំណើរការដកដង្ហើម ដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការកម្ចាត់គំនិតខាងក្រៅ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានឧបករណ៍ហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ - ទាញឡើងលើរបារ វាយថង់រុញ - វិធីនេះអ្នកកម្ចាត់អរម៉ូនស្ត្រេសយ៉ាងសកម្ម។
ឈប់គិតច្រើន ហើយខ្វល់ខ្វាយពីអ្វីៗទាំងអស់។.
ពិភពលោកគឺស្រស់ស្អាតណាស់ មិនចាំបាច់ខ្ជះខ្ជាយថាមពលលើរឿងតូចតាចនោះទេ។
យើងមិនអាចផ្គាប់ចិត្តមនុស្សគ្រប់គ្នាបានទេ។ ប្រសិនបើយើងមិនពេញចិត្តប្តីរបស់យើង - មានជម្រើសពីរនៅទីនេះ:
- យើងពិតជាបានធ្វើអ្វីមួយខុស ហើយបន្ទាប់មកយើងអាចផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាបានយ៉ាងសាមញ្ញ។
- យើងមិនមានកាតព្វកិច្ចបំពេញតាមការរំពឹងទុករបស់អ្នកដ៏ទៃទេ ហើយយើងមានសិទ្ធិរស់នៅដូចដែលយើងគិតថាត្រឹមត្រូវ - ក្នុងករណីនេះអ្នកក៏មិនគួរបារម្ភដែរ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែកសាងជីវិតរបស់អ្នកឱ្យស្របតាមបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក។
សូមចងចាំថាវាគឺជាអ្នកដែលគ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នក មិនមែនមនុស្សផ្សេងទៀត និងកាលៈទេសៈនោះទេ។
វិធីរហ័សដើម្បីសម្រេចបាននូវសន្តិភាពនៃចិត្ត
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងរយៈពេល 1 នាទី? មានពេលខ្លះដែលវាចាំបាច់ ស្ងប់ស្ងាត់ភ្លាមៗជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្វីមួយពិតជាភ័យខ្លាច ឬធ្វើឱ្យអ្នកខឹង។
នៅពេលនេះ បេះដូងរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមលោតលឿន សម្ពាធឈាមរបស់អ្នកឡើងខ្ពស់ ហើយអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅក្នុងតំបន់សូឡា។
មានវិធីជាច្រើនដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់:
- ដកដង្ហើមចេញយឺត ៗ សង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញពីរបីវិនាទី;
- ស្រូបចូល និងដកដង្ហើមចេញឱ្យស្មើៗគ្នា ស្តាប់ចង្វាក់បេះដូង ផ្តល់ឱ្យវានូវបញ្ជាឱ្យលោតយឺត។
- លើកដៃរបស់អ្នកឡើងលើ ហើយបន្ទាបពួកវាយ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងការដកដង្ហើមចេញ “ហា”;
- ផឹកទឹកក្នុងកែវតូចៗ។
ដើម្បីអាចស្ងប់ក្នុងមួយនាទី, ត្រូវការការអនុវត្ត. មានលំហាត់ដកដង្ហើមផ្សេងៗគ្នានៅក្នុងយូហ្គាដែលអាចមានប្រយោជន៍។ រៀនធ្វើសមាធិ - វានឹងជួយអ្នកឱ្យប្តូរទៅរបៀបស្ងប់ស្ងាត់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។
ដោយមាន និងគ្មានថ្នាំ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់ស្ងាត់ជាមួយនឹងថ្នាំ? ថ្នាំ ត្រូវតែចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។
ការពិតគឺថារាងកាយនីមួយៗអាចមានប្រតិកម្មខុសៗគ្នាចំពោះឥទ្ធិពលនៃសារធាតុមួយចំនួន។
ពីមធ្យោបាយគ្មានគ្រោះថ្នាក់ -ការដកស្រង់ valerian, motherwort ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែប្រាកដថាអ្នកមិនមាន contraindications ។ ជួនកាលគ្រូពេទ្យចេញវេជ្ជបញ្ជា glycine - នេះគឺជាមធ្យោបាយដោះស្រាយដែលមានសុវត្ថិភាពប៉ុន្តែយើងត្រូវតែចងចាំថាវាមិនជួយភ្លាមៗទេប៉ុន្តែតម្រូវឱ្យមានវគ្គសិក្សា។
វាក៏មានថ្នាំ sedative កម្រិតស្រាលដែលអាចរកបានដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជាពីវេជ្ជបណ្ឌិត ប៉ុន្តែពួកគេក៏គួរប្រើដោយគិតគូរពីលក្ខណៈនៃរាងកាយផងដែរ។
មានតែវេជ្ជបណ្ឌិតទេដែលអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាព្រោះជម្រើសខុសនៃថ្នាំអាចនាំឱ្យមាន ស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់.
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់ស្ងាត់ដោយគ្មានថ្នាំ? ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ប្រើថ្នាំទេ ចូរយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះតែរុក្ខជាតិ។ Mint, lemon balm, wort ផ្លូវ John's និង chamomile មានប្រសិទ្ធិភាពស្ងប់ស្ងាត់។ ត្រូវប្រាកដថាពិចារណាថាតើអ្នកមាន contraindications ណាមួយ។
ផ្ទុយពីជំនឿដ៏ពេញនិយម ស្រាមិនជួយអ្នកឱ្យស្ងប់ទេ វាគ្រាន់តែផ្តល់ឥទ្ធិពលបណ្តោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកស្ថានភាពអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
ប្រសិនបើអ្នកគេងមិនលក់សូមផឹក ទឹកដោះគោក្តៅជាមួយទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រា.
ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវបង្កើតបរិយាកាសអំណោយផល និងស្ងប់ស្ងាត់។
សូមចំណាំ កម្រិតអរម៉ូនផ្លាស់ប្តូរហើយវាជាមូលហេតុនៃការរលាក។
មួយនៃ វិធីសាស្រ្តមានប្រសិទ្ធភាពគឺជាការព្យាបាលដោយសិល្បៈ - ទទួលយកការគូររូបគំរូការរចនា។
មានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ចលនាដូច្នេះ ចូរដើរបន្ថែមទៀតក្នុងខ្យល់បរិសុទ្ធ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់?
សរសៃប្រសាទ trigeminal
ការរលាកនៃសរសៃប្រសាទ trigeminal ត្រូវបានព្យាបាលដោយគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទ។ រឿងដំបូងដែលអ្នកត្រូវការគឺ កំណត់មូលហេតុ។ព្យាយាមជៀសវាងសេចក្តីព្រាងណាមួយព្រោះវាអាចបង្កឱ្យរលាក។ កុំបរិភោគអាហារក្តៅ ឬហឹរ។
វេជ្ជបណ្ឌិតអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងរោគបានលុះត្រាតែពិនិត្យ និងធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ។
ពី ឱសថ folkអនុវត្តការម៉ាស្សាមុខ។ វាត្រូវបានធ្វើយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់ដោយសារតំបន់ដែលរលាកមានលក្ខណៈរសើប។
ប្រេងម៉ាស្សារៀបចំនៅលើមូលដ្ឋាននៃស្លឹក Bay ។ ប្រេង Fir ក៏ត្រូវបានគេប្រើផងដែរដោយត្រដុសវាដោយប្រុងប្រយ័ត្នទៅក្នុងកន្លែងរលាក។
ក្នុងនាមជាការព្យាបាលមួយ ការជូតអាល់កុលដោយផ្អែកលើស្លឹក plantain ត្រូវបានគេយក។
ជំងឺសរសៃប្រសាទ trigeminal៖
សរសៃប្រសាទ vagus
ដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យអ្នកគួរតែ ទាក់ទងអ្នកជំនាញខាងសរសៃប្រសាទគាត់នឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាការពិនិត្យ និងថ្នាំសមស្រប បើចាំបាច់។
រលាកសរសៃប្រសាទធ្វើឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរសំលេង, មុខងារលេបខ្សោយ, ផលវិបាកនៅក្នុងបេះដូង, បញ្ហាជាមួយនឹង ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ, ឈឺក្បាល, tinnitus, ឆាប់ខឹង, ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់។
IN ឱសថប្រជាប្រិយដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់សរសៃប្រសាទ vagus thyme ត្រូវបានគេប្រើ - តែត្រូវបានបង្កាត់ពីវា។ ប្រើប្រទាលកន្ទុយក្រពើ និងក្រូចឆ្មា។
ជា ជំនួយសម្រាប់ការព្យាបាល ទឹកឃ្មុំត្រូវបានគេប្រើ ដោយបន្ថែមវាទៅតែរុក្ខជាតិ និងទឹក beet ។
វេជ្ជបណ្ឌិតអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងអ៊ីស្តាមីន ថ្នាំអរម៉ូន វីតាមីន និងម៉ាញេស្យូម។ មិនត្រូវបានណែនាំទេ។ថ្នាំដែលចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយខ្លួនឯង។
ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័ត
ប្រសិនបើអ្នកដឹងថាមានទំនោរទៅនឹង dystonia លូតលាស់ - សរសៃឈាម នោះវាជាការប្រសើរក្នុងការចាត់វិធានការជាមុន - យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះស្ថានភាពរបស់អ្នក។កុំពត់ខ្លួនខ្លាំង ចំណាយពេលច្រើនក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ ដឹកនាំរបៀបរស់នៅសកម្ម។
ជៀសវាងការតានតឹងខ្លាំងពេក ហើយព្យាយាមធ្វើឱ្យតិចក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស។
ជម្រើសខាងក្រោមអាចកើតឡើងទាក់ទងនឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័ត៖
- ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ: ការថប់បារម្ភធ្ងន់ធ្ងរលេចឡើង, មុខប្រែទៅជាស្លេក, ការភ័យខ្លាចដោយគ្មានមូលហេតុកើតឡើង, ញ័រកើតឡើង;
- បាត់បង់កម្លាំង៖ ងងុយគេង ពិបាកដកដង្ហើម សម្ពាធឈាមធ្លាក់ចុះ។
ក្នុងអំឡុងពេលនៃការវាយប្រហារអ្នកគួរតែ ធានាសន្តិភាពជៀសវាងការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺភ្លឺ និងសំឡេងខ្លាំង។ ជម្លោះ និងការប្រគួតត្រូវតែដកចេញ។
ជម្រើសល្អបំផុតគឺចូលគេងក្នុងបន្ទប់ងងឹតស្ងាត់។
ដើម្បីសន្តិភាពនៃចិត្ត tincture នៃ valerian, motherwort, peony និង Corvalol ត្រូវបានគេប្រើ។
ប្រសិនបើការវាយប្រហារមិនបាត់ទេអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។
ពេលខឹង ខឹង អ្នកមិនគួរទប់អារម្មណ៍របស់អ្នកទេ។ហើយប្រមូលផ្តុំវានៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ អ្នកអាចវាយខ្នើយមួយឧទាហរណ៍ដើម្បីបង្កើតការដោះលែង។
ចលនាណាមួយជួយសម្រាលភាពតានតឹង ដូច្នេះជម្រើសមួយគឺត្រូវដើរក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ។
ក្នុងអំឡុងពេលនៃភាពតានតឹង ព្យាយាមស្ងប់ស្ងាត់. បិទភ្នែករបស់អ្នក។ ស្រមៃមើលផ្ទៃទឹកដ៏ស្ងប់ស្ងាត់នៅពីមុខអ្នក។ រលកបក់បោកយឺតៗ ធ្វើអោយអ្នកស្ងប់។
មានអារម្មណ៍ថាអ្នកបានជ្រមុជក្នុងទឹកយ៉ាងណានោះ វាយករឿងអាក្រក់ទាំងអស់ចេញ និងបំបាត់ភាពអស់កម្លាំង។ ពេលខ្លះគ្រាន់តែពីរបីនាទីនៃការធ្វើសមាធិបែបនេះគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយវាកាន់តែងាយស្រួល។
សមត្ថភាពក្នុងការស្ងប់ស្ងាត់ - ជំនាញដ៏មានតម្លៃបណ្តុះភាពធន់នឹងភាពតានតឹងក្នុងខ្លួនអ្នក ព្យាយាមស្ងប់ស្ងាត់អំពីរឿងតូចតាចប្រចាំថ្ងៃ ស្រលាញ់ខ្លួនអ្នក និងកុំបណ្តោយឱ្យអារម្មណ៍មិនល្អជ្រៀតចូលទៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។
យើងត្រូវបានទម្លាប់ទៅនឹងការពិតថាភាពតានតឹងនិងភាពតានតឹងគឺជាលក្ខណៈសំខាន់នៃជីវិតរបស់យើង។ មនុស្សជាច្រើនភ្ជាប់ពួកគេជាមួយនឹងបញ្ហាការងារឬគ្រួសារ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែដឹងថា មូលហេតុពិតប្រាកដរបស់ពួកគេស្ថិតនៅក្នុងសរីរវិទ្យារបស់យើងទេ ជាពិសេសនៅក្នុងភាពញឹកញាប់នៃការដកដង្ហើម។
អត្រានៃការស្រូបចូល និងខ្យល់ចេញចូលសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ពេលសម្រាកគឺ 6 លីត្រក្នុងមួយនាទី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយជាធម្មតាយើងស្រូប 2 លីត្របន្ថែមទៀត។ នេះត្រូវបានពន្យល់ដោយការពិតដែលថាយើងដកដង្ហើមជ្រៅនិងញឹកញាប់ជាងបុព្វបុរសរបស់យើងដែលរស់នៅ 80-100 ឆ្នាំមុនដកដង្ហើម។ ដូច្នេះហើយ ពួកយើងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនៃការបន្ទោរបង់រ៉ាំរ៉ៃ។
ហើយនេះជាមូលហេតុដែលយើងច្រើនតែទទួលរងនូវភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ ដែលជាលទ្ធផលនៃការថយចុះនៃកាបូនឌីអុកស៊ីតក្នុងឈាម។ អ្នកហាត់យូហ្គាអះអាងដូច្នេះ ការហ្វឹកហាត់លំបាកជួយពួកគេកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ខ្យល់ ហើយដោយហេតុនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការយកចិត្តទុកដាក់ គុណភាពនៃការគេង និងគុណភាពនៃជីវិត។ ថាតើអ្នកធ្វើវាឬអត់គឺអាស្រ័យលើអ្នក។ រឿងចំបងដែលត្រូវចងចាំគឺថា មុនពេលធ្វើលំហាត់ដកដង្ហើម អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
អាហារូបត្ថម្ភនិងសរសៃប្រសាទ
ស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទត្រូវបានរងឥទ្ធិពលដោយផ្ទាល់ដោយសារធាតុដែលចូលក្នុងខ្លួនមនុស្សរួមជាមួយអាហារ។ ដោយបានសិក្សាពួកគេដោយប្រុងប្រយ័ត្ន អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញបញ្ជីនៃវីតាមីន មីក្រូ និងសមាសធាតុសរីរាង្គ ការប្រើប្រាស់ដែលនឹងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់តាមវិធីធម្មជាតិ និងសុវត្ថិភាពបំផុត។ វារួមបញ្ចូលៈ
- វីតាមីន B ទាំងអស់ពួកគេធានានូវដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ នៅក្នុងវគ្គសិក្សានៃការស្រាវជ្រាវ វាត្រូវបានគេរកឃើញថា រោគសញ្ញាដំបូងនៃកង្វះវីតាមីនទាំងនេះនៅក្នុងរាងកាយគឺ រមួលក្រពើនៅក្នុងអវយវៈ។ នេះកើតឡើងជាលទ្ធផលនៃការខូចខាតដល់ស្រទាប់ myelin ដែលការពារសរសៃប្រសាទ។ វីតាមីន B និងជាពិសេសវីតាមីន B12 ជួយស្តារឡើងវិញ។ វីតាមីន B6 ក៏សំខាន់ផងដែរ។ វាត្រូវបានចូលរួមដោយផ្ទាល់ក្នុងការផលិតសារធាតុ serotonin និងមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងលើដំណើរការនៃសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ - សារធាតុដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការបញ្ជូនព័ត៌មានពីណឺរ៉ូនមួយទៅសរសៃប្រសាទមួយទៀត។ វីតាមីន B3 សមនឹងទទួលបាន ការយកចិត្តទុកដាក់ពិសេសព្រោះវាជំរុញការផលិតសារធាតុចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃខួរក្បាល។
- វីតាមីន E. វាធ្វើនិយតកម្មដំណើរការនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងលើកកម្ពស់ការសម្រាកនិងស្ងប់ស្ងាត់នៃសរសៃប្រសាទ។
- វីតាមីន C ។ វាទទួលខុសត្រូវចំពោះការសំយោគសារធាតុចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងជួយសម្រួលសរសៃប្រសាទ។
- វីតាមីនអា។ វាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសុខភាពភ្នែក រួមទាំងស្ថានភាពនៃសរសៃប្រសាទអុបទិក។
- អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ។ ពួកគេអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សម្នាក់ស្ងប់ស្ងាត់យ៉ាងឆាប់រហ័សធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទជួយឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំកាន់តែប្រសើរឡើងចងចាំព័ត៌មានចាំបាច់។ល។
- ម៉ាញ៉េស្យូម។ វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនិងមាន ឥទ្ធិពលវិជ្ជមាននៅលើស្ថានភាពនៃសាច់ដុំនិងសរសៃប្រសាទ។
- សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ពួកគេពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងជួយសម្រួលសរសៃប្រសាទ។
- សេលេញ៉ូម។ វាធ្វើអោយប្រព័ន្ធប្រសាទ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងាររបស់វា។
- កាបូអ៊ីដ្រាត។
បើគ្មានពួកគេទេ ការផលិត serotonin ដែលជាអរម៉ូននៃសុភមង្គលគឺមិនអាចទៅរួចទេ។ អត្ថប្រយោជន៍ចម្បងរបស់វាគឺថាវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្ងប់ស្ងាត់យ៉ាងឆាប់រហ័សនិងសម្រាក។ លើសពីនេះ កាបូអ៊ីដ្រាតជួយឱ្យរាងកាយកាត់បន្ថយកម្រិត cortisol ឬអ័រម៉ូនស្ត្រេសក្នុងឈាម។
ផលិតផលកំពូលទាំង 11 ដើម្បីធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់៖
. Blueberries, raspberries ឬ strawberries នឹងធ្វើ។ ពួកវាសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិ និងវីតាមីន C។ នៅក្នុងឆ្នាំ 2002 នៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Psychopharmacology អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបោះពុម្ពផ្សាយការស្រាវជ្រាវដែលបង្ហាញថាអាហារដែលមានវីតាមីន C ជួយគ្រប់គ្រងការផលិត cortisol ។ ឥទ្ធិពលរយៈពេលវែងរបស់វាទៅលើរាងកាយ ក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀត បង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការគេងមិនលក់។
ធញ្ញជាតិនិងធញ្ញជាតិ។ ពួកវាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើបេះដូង និងធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់ដោយបង្កើនការផលិត serotonin ។
. ជាលទ្ធផលនៃការស្រាវជ្រាវនៅសាកលវិទ្យាល័យ Ohio វាត្រូវបានគេរកឃើញថា "អាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated អូមេហ្គា 3 វាមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងកាត់បន្ថយការផលិត cytokines នៅក្នុងខ្លួនទៀតផង។ សារធាតុទាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
សណ្តែកដីប្រទេសប្រេស៊ីល។ ពួកវាសម្បូរទៅដោយជាតិសេលេញ៉ូម ដូច្នេះពួកវាមានលក្ខណៈសម្បត្តិ sedative ច្បាស់លាស់។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវរបស់សាកលវិទ្យាល័យ Wales បានឱ្យដឹងថា "ការញ៉ាំគ្រាប់ប្រេស៊ីល 3 គ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកស្ងប់ស្ងាត់និងថាមពល" ។
. វាមានផ្ទុកវីតាមីន K ដែលប៉ះពាល់ដល់ការសំយោគអរម៉ូនដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍ និងភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងភាពតានតឹង។
ទឹកដោះគោជូរឬឈីសរឹង។ ពួកវាមានផ្ទុកវីតាមីន B ដែលកង្វះដែលកាត់បន្ថយភាពធន់នឹងភាពតានតឹង។
ក្រូចឆ្មារ។ ពួកវាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលជួយកាត់បន្ថយកម្រិត cortisol ដែលជាអរម៉ូនស្ត្រេស។ ទន្ទឹមនឹងនោះ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនិយាយថា សូម្បីតែដំណើរការនៃការបកសំបកវាក៏អាចជួយឱ្យស្ងប់បានដែរ។
. ពួកវាមានជាតិសរសៃ ជាតិដែក និងវីតាមីន C ដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានមិនត្រឹមតែលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងលើប្រព័ន្ធភាពស៊ាំទៀតផង។
សូកូឡាខ្មៅ។ ដូចផ្លែប៊ឺរីដែរ វាល្អសម្រាប់កាត់បន្ថយកម្រិត cortisol នៅក្នុងរាងកាយ និងជួយឱ្យអ្នកស្ងប់។ យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Christy Leong បាននិយាយថា “សូកូឡាមានសារធាតុពិសេសមួយហៅថា anandamine ដែលមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើកម្រិត dopamine នៅក្នុងខួរក្បាល ហើយបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល និងស្ងប់ស្ងាត់។ លើសពីនេះទៀតសូកូឡាមានផ្ទុកសារធាតុ tryptophan ។ វាជួយបន្ធូរបន្ថយការថប់បារម្ភ»។
. ពួកវាផ្ទុកនូវបរិមាណដ៏ច្រើននៃវីតាមីន B ម៉ាញ៉េស្យូម និងប៉ូតាស្យូម។ ពួកវាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើមុនពេលប្រឡង កិច្ចប្រជុំអាជីវកម្មសំខាន់ៗ និងអំឡុងពេលដែលបុគ្គលម្នាក់ឈប់ជក់បារី។ យ៉ាងណាមិញ ពួកគេមិនត្រឹមតែជួយអ្នកឱ្យស្ងប់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើអោយការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការយកចិត្តទុកដាក់ផងដែរ។
តើធ្វើដូចម្តេចទៀតដែលអ្នកអាចរំងាប់សរសៃប្រសាទរបស់អ្នក?
- 1 ផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាព. ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ភិតភ័យពេលកំពុងបំពេញកិច្ចការសំខាន់ សូមទុកវាចោលមួយរយៈពេលខ្លី។ នៅពេលដែលអ្នកបានស្ងប់ អ្នកនឹងធ្វើវាដោយគ្មានការលំបាក។
- 2 ចេញទៅខាងក្រៅដើម្បីទទួលខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ ហើយដកដង្ហើមចូលយឺតៗ. ឈាមនឹងសំបូរទៅដោយអុកស៊ីសែន។ ហើយអ្នកនឹងស្ងប់ស្ងាត់។
- 3 ផឹកទឹកមួយភ្លែត. ការខ្សោះជាតិទឹកសូម្បីតែមួយភាគរយកន្លះបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ប្រែប្រួល អវត្តមានក្នុងចិត្ត និងឆាប់ខឹង។
- 4 មើលស្ថានភាពទាំងមូល. ជារឿយៗអារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភត្រូវបានកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងដោយការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់ធ្វើឱ្យខូចមួយដោយចេតនា បញ្ហាធំសម្រាប់ខ្នាតតូចមួយចំនួន។ ឧទាហរណ៍ ការរៀបចំរបាយការណ៍ពាក់ព័ន្ធនឹងការស្វែងរក និងប្រមូលព័ត៌មាន ការវិភាគ ការរៀបចំជាប្រព័ន្ធ។ល។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះគឺជាកិច្ចការដែលអាចធ្វើទៅបាន ដែលអ្នកអាចដោះស្រាយបាន។
- 5 កុំយកអ្វីគ្រប់យ៉ាងទៅបេះដូង. បញ្ហាជាច្រើនដែលយើងឮមិនខ្វល់ខ្វាយពីយើងឡើយ ដូច្នេះការខ្ជះខ្ជាយកម្លាំងផ្លូវចិត្តរបស់យើងលើពួកគេ គឺមិនមែនជារឿងដ៏ឆ្លាតវៃនោះទេ។
- 6 ហាត់យូហ្គា. វាផ្តល់នូវការសម្រាកពេញលេញ។
- 7 ធ្វើសមាធិ. ស្រមៃថាខ្លួនអ្នកឆ្ងាយពីបញ្ហាដែលមានស្រាប់ហើយអ្នកនឹងស្ងប់ស្ងាត់ភ្លាមៗ។
- 8 ប្រើអាថ៌កំបាំងនៃការព្យាបាលដោយក្លិន. ក្លិននៃផ្កាកុលាប, bergamot,
ការលេបថ្នាំខ្លាំងដើម្បីធ្វើអោយសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់អាចនាំអោយមាន ផលវិបាកអវិជ្ជមានដើម្បីសុខភាពល្អ។ ប្រព័ន្ធទាំងអស់នៃរាងកាយទទួលរងពីថ្នាំដែលមានតំលៃថ្លៃដែលមានប្រសិទ្ធិភាពស្ងប់ស្ងាត់ហើយដោយការលេបថ្នាំជាបន្តបន្ទាប់មនុស្សម្នាក់ប្រឈមនឹងការវិវត្តនៃជំងឺគ្រោះថ្នាក់។
វាគួរតែយល់ថា វានឹងមិនអាចជៀសផុតពីស្ថានភាពស្ត្រេសបានទាំងស្រុងនោះទេ ដូច្នេះហើយ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងពីរបៀបដើម្បីទប់ទល់នឹងភាពអវិជ្ជមានជុំវិញខ្លួន។
ហេតុអ្វីបានជាភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទយូរ មានគ្រោះថ្នាក់?
វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការរៀនពីរបៀបប្រតិកម្មឱ្យបានត្រឹមត្រូវចំពោះព្រឹត្តិការណ៍មិនល្អដែលកើតឡើងនៅជុំវិញអ្នក។ ប្រតិកម្មផ្លូវចិត្តខ្លាំងពេកចំពោះស្ថានភាពស្ត្រេសនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន។ មនុស្សម្នាក់ដែលជួបប្រទះនូវរាល់ភាពតានតឹង ទំនងជាមានច្រើនជាងអ្នកដ៏ទៃក្នុងការជួបប្រទះនូវផលវិបាកមិនល្អ៖
- 1. ឈឺក្បាល។ ដើម្បីកម្ចាត់ជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង អ្នកជំងឺប្រើថ្នាំគ្រាប់ដែលជួយក្នុងរយៈពេលខ្លី ហើយបន្ទាប់មកធ្វើឱ្យស្ថានភាពសុខភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
- 2. ជំងឺនៃការគេង។ ការគេងមិនលក់នាំឱ្យមានជំងឺជាច្រើន។
- 3. ការចុះខ្សោយនៃការចងចាំ។ ការផ្តោតអារម្មណ៍នៃការយកចិត្តទុកដាក់របស់មនុស្សម្នាក់ថយចុះយ៉ាងខ្លាំង ហើយការភ្លេចភ្លាំងបណ្តោះអាសន្នអាចកើតឡើង។
- 4. អតុល្យភាពអ័រម៉ូន។ ការរំលោភបែបនេះគឺពោរពេញទៅដោយភាពគ្មានកូននិងការវិវត្តនៃជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។
- 5. ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ. ក្នុងអំឡុងពេលស្ត្រេស អ្នកជំងឺជួបប្រទះនូវផលវិបាកនៃរោគសាស្ត្រដែលមានស្រាប់ ដែលទាមទារឱ្យមានអន្តរាគមន៍ផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រវះកាត់។
បញ្ហាខាងលើនេះ បើមិនបានដោះស្រាយទាន់ពេលវេលាទេ បង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អាយុជីវិតមនុស្សយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ និងអាចឈានទៅដល់ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ឬគាំងបេះដូង។ ដូច្នេះវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យចាត់វិធានការសមស្របឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានដើម្បីស្តារមុខងារធម្មតានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។
វាជាការសំខាន់ដើម្បីជៀសវាងការព្យាបាលរយៈពេលវែងជាមួយនឹងថ្នាំ sedative ។ការប្រើប្រាស់យូររបស់ពួកគេគឺមិនត្រឹមតែញៀនប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងនាំឱ្យមានផលប៉ះពាល់ជាច្រើនផងដែរ។
វាត្រូវបានណែនាំយ៉ាងខ្លាំងកុំឱ្យផឹកស្រាដើម្បីសម្រាក និងធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់។ ឥទ្ធិពលវិជ្ជមាននៃការទទួលទានភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលនឹងមានរយៈពេលខ្លី ហើយការញៀនស្រាមានការរីកចម្រើនយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដែលនឹងនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពដែលពាក់ព័ន្ធជាច្រើន។
វិធីបំបាត់ភាពតានតឹង
មានច្រើន នៅក្នុងវិធីផ្សេងៗដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបំបាត់ភាពតានតឹងនៅផ្ទះក្នុងរយៈពេលខ្លី។ នៅពេលអារម្មណ៍ "ចេញពីគំនូសតាង" អ្នកត្រូវផឹកទឹកត្រជាក់មួយកែវយឺតៗ។
អ្នកអាចធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស បន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏លំបាកនៅកន្លែងធ្វើការដោយធ្វើដូចខាងក្រោមៈ
| វិធី | អនុសាសន៍និងផលប៉ះពាល់លើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ |
| កំពុងស្ដាប់ចំរៀង | នេះគឺជាវិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយ។ ដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់ អ្នកគួរតែបើកតន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្ត។ អ្នកអាចសម្រេចបានលទ្ធផលវិជ្ជមានក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីបំផុតដោយស្តាប់ចម្រៀងបុរាណ (Bach, Beethoven) ឬសំឡេងនៃធម្មជាតិ (បក្សីច្រៀង សំឡេងភ្លៀង សមុទ្រ ឬទឹកធ្លាក់)។ អ្នកត្រូវអង្គុយលើកៅអីដែលមានផាសុខភាព ឬអង្គុយលើសាឡុង ឬគ្រែដែលអ្នកចូលចិត្ត បិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយគ្រាន់តែស្តាប់តន្ត្រី ផ្តាច់ចេញពីគំនិតអវិជ្ជមាន។ ការប្រើប្រាស់ជាទៀងទាត់នៃបច្ចេកទេសនេះជួយឱ្យសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់និងអភិវឌ្ឍអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន។ |
| គេងពេញ | កង្វះដំណេកនិងសម្រាកបានត្រឹមត្រូវធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ មនុស្សម្នាក់ដែលប្រឈមនឹងភាពតានតឹងត្រូវការគេងឱ្យបានល្អ។ ការសម្រាកពេលយប់គួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ 8 ម៉ោង។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការរៀបចំកន្លែងគេងរបស់អ្នកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ ពូកនិងខ្នើយគួរតែមានផាសុកភាព។ ក្រណាត់គ្រែ និងខោអាវគេងគួរតែធ្វើពីក្រណាត់កប្បាស។ វាត្រូវបានណែនាំយ៉ាងខ្លាំងឱ្យបញ្ចេញខ្យល់នៅក្នុងបន្ទប់ដែលមនុស្សម្នាក់គេងកន្លះម៉ោងមុនពេលចូលគេងនៅពេលយប់។ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហានៃការគេងនៅពេលរសៀល អ្នកគួរតែជៀសវាងការផឹកភេសជ្ជៈដូចជា កាហ្វេខ្លាំង តែខ្មៅ និងគ្រឿងស្រវឹង។ អ្នកគួរផ្តល់ចំណូលចិត្តទៅកែវតែឱសថក្តៅ ឬទឹកដោះគោជាមួយទឹកឃ្មុំ។ ការដាក់ធុងតូចមួយជាមួយឱសថក្នុងបន្ទប់គេងនឹងជួយធ្វើឱ្យការសម្រាកពេលយប់មានលក្ខណៈធម្មតា។ រុក្ខជាតិឱសថដូចជា ប្រទាលកន្ទុយក្រពើ ផ្កាឡាវេនឌឺ និងហប មានលក្ខណៈសម្បត្តិបន្ធូរអារម្មណ៍ និងបន្ធូរអារម្មណ៍។ |
| នីតិវិធីទឹក។ | មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាព និងតម្លៃសមរម្យគឺការងូតទឹក។ ទឹកសម្រាប់នីតិវិធីត្រូវតែក្តៅ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យបន្ថែមប្រេងក្រអូបឬ decoctions នៃឱសថឱសថទៅងូតទឹក - ការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេនឹងមានប្រសិទ្ធិភាពស្ងប់ស្ងាត់។ ជួយឱ្យអ្នកសម្រាកបន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏លំបាក ប្រេងដ៏មានសារៈសំខាន់ម្ជុលស្រល់, ឈើខ្សាច់, basil, ផ្កាឡាវេនឌ័រ, ដើមតែ។ Infusions នៃ chamomile, mint, ខ្សែអក្សរ, wort ផ្លូវ John's និង oregano soothe ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យងូតទឹកព្យាបាលកន្លះម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ ប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ការសំរាកលំហែរហ័សគឺ decoction នៃ valerian ។ ដើម្បីរៀបចំផលិតផលអ្នកត្រូវលាយ valerian, motherwort និង yarrow ក្នុងផ្នែកស្មើគ្នា (1 ស្លាបព្រាកាហ្វេនីមួយៗ) ។ ល្បាយឱសថគួរតែត្រូវបានចាក់ជាមួយទឹករំពុះ 1 លីត្រហើយចម្អិននៅលើកំដៅទាបរយៈពេល 8-10 នាទី។ បន្ទាប់ពីពេលនេះយករាវចេញពីចង្ក្រានហើយទុកនៅក្រោមគំរបរយៈពេល 1 ម៉ោង។ ទំពាំងបាយជូរដែលបានបញ្ចប់ត្រូវបានត្រងនិងបន្ថែមទៅក្នុងទឹកងូតទឹក។ ការងូតទឹកជាមួយផលិតផលនេះត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យមិនលើសពីកន្លះម៉ោង។ អ្នកអាចប្រើផ្កាឈូកផ្ទុយ។ ជំនួសការទទួលទានទឹកត្រជាក់ និងទឹកក្តៅ នឹងជួយបញ្ចេញ adrenaline និងធ្វើឱ្យឈាមរត់ធម្មតា ដែលនឹងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។ |
| អាហារបំប៉ន | វាចាំបាច់ក្នុងការរួមបញ្ចូលបន្លែ និងផ្លែឈើស្រស់ សាច់ និងត្រី បន្លែ និងស៊ុត ផលិតផលទឹកដោះគោ និងទឹកឃ្មុំនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ម៉ឺនុយចម្រុះបែបនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយបំពេញបន្ថែមវីតាមីនដែលបាត់ មីក្រូរ៉ែ និងសារធាតុមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតដែលចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធទាំងអស់របស់វា។ ការញ៉ាំសូកូឡាខ្មៅជួយសម្រួលសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង។ ការព្យាបាលផ្អែមជួយជំរុញដល់ការផលិតអរម៉ូនអំណរ។ ប៉ុន្តែវាជាការសំខាន់ក្នុងការចងចាំថាផលិតផលត្រូវតែមានគុណភាពខ្ពស់ហើយមិនលើសពីដែនកំណត់សុវត្ថិភាពសម្រាប់ការប្រើប្រាស់របស់វា (មិនលើសពី 50 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ) ។ |
| សកម្មភាពកីឡា | សម្រាប់បុរស នេះអាចរួមបញ្ចូលសកម្មភាពដែលមានគោលបំណងពង្រឹងសាច់ដុំ និងល្បែងកីឡា។ សាកសមសម្រាប់ស្ត្រីកាយសម្ព័ន្ធ រត់ ហែលទឹក។ សកម្មភាពរាងកាយជួយមិនត្រឹមតែការពារការធ្លាក់ទឹកចិត្តប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងរក្សារូបរាងដែលចង់បានផងដែរ។ |
| ការដើរទិញឥវ៉ាន់ | ការដើរទិញឥវ៉ាន់ជួយស្ត្រីកាន់តែច្រើន ប៉ុន្តែពេលខ្លះបុរសក៏ប្រើវិធីនេះដែរ។ ការទិញសម្លៀកបំពាក់ថ្មី ឧបករណ៍ ឬរបស់របរដែលចង់បាន ជួយផលិតអរម៉ូននៃសេចក្តីអំណរ (endorphins) ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង ការពារកុំឱ្យវាក្លាយជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរយៈពេលវែង។ |
| ម៉ាស្សា, យូហ្គា | មុនពេលងាកទៅរកសេវាកម្មរបស់អ្នកម៉ាស្សា អ្នកត្រូវតែទៅជួបគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទ។ វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងកំណត់កន្លែងដែលមានបញ្ហាគួរម៉ាស្សា។ ការម៉ាស្សាដែលបានអនុវត្តត្រឹមត្រូវជួយឱ្យអ្នកសម្រាក និងធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់។ មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមហាត់យូហ្គាដោយខ្លួនឯង វាត្រូវបានណែនាំឱ្យទាក់ទងអ្នកឯកទេសដែលនឹងជួយអ្នកជ្រើសរើសទិសដៅត្រឹមត្រូវ និងបង្រៀនអ្នកពីមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការព្យាបាលសម្រាកកាយ។ |
ថ្នាំ sedative ប្រជាប្រិយ
ដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដោយគ្មានថ្នាំគ្រាប់អ្នកគួរតែប្រើឱសថ folk ។ ក្នុងចំណោមច្រើនបំផុត វិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង ស្ថានភាពស្ត្រេស- ការព្យាបាលដោយប្រើ decoctions និង infusions នៃរុក្ខជាតិឱសថ។
រូបមន្តខាងក្រោមមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទ៖
| មធ្យោបាយ | វិធីសាស្រ្តចម្អិនអាហារ | ការចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ |
| សំបកឈើ viburnum decoction | ដើម្បីរៀបចំវិធីព្យាបាលអ្នកត្រូវចាក់សំបកស្ងួត ១ ស្លាបព្រាបាយជាមួយនឹងកែវទឹកពុះមួយកែវដាក់លើភ្លើងតិចៗរយៈពេល ៥ នាទី ហើយទុកចោលយ៉ាងតិចកន្លះម៉ោង។ ទំពាំងបាយជូរដែលបានបញ្ចប់ត្រូវតែតឹង | វាត្រូវបានណែនាំឱ្យយកភេសជ្ជៈ 4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃមុនពេលញ៉ាំអាហារ 1 ស្លាបព្រា |
| Infusion នៃផ្លែឈើ viburnum និងឱសថឱសថ | អ្នកត្រូវលាយ 1 ស្លាបព្រានៃ viburnum berries ជាមួយឱសថឱសថ - peppermint, ប្រទាលមុខ lemon, wort ផ្លូវ John និង sage (1 tsp គ្នា) ។ ល្បាយលទ្ធផលគួរតែត្រូវបានចាក់ជាមួយទឹករំពុះ 1 ពែងហើយទុកចោលមួយម៉ោង។ infusion បានបញ្ចប់ត្រូវតែត្រូវបានប៉ះពាល់ | មធ្យោបាយដោះស្រាយគួរតែស្រវឹងពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃកន្លះកែវ |
| តែ Chamomile | ដើម្បីរៀបចំភេសជ្ជៈមួយកែវ អ្នកត្រូវចាក់ chamomile ១ ស្លាបព្រាបាយ ជាមួយនឹងទឹកពុះ ១ កែវ ទុកចោល ៥-៧ នាទី រួចសំពាធ។ | តែ Chamomile ត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផឹក 30-40 នាទីមុនពេលចូលគេងកន្លះកែវ |
| ទឹកឃ្មុំ | ផលិតផលសត្វឃ្មុំអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងទម្រង់ដ៏បរិសុទ្ធរបស់វា ឬបន្ថែមទៅក្នុងតែ។ ដើម្បីរៀបចំភេសជ្ជៈតែ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យបន្ថែម 1 tsp ទៅកែវមួយ។ ទឹកឃ្មុំ | វាត្រូវបានណែនាំឱ្យយកទឹកឃ្មុំ 1 ស្លាបព្រា 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។ ផលិតផលសត្វឃ្មុំត្រូវលាងសម្អាត ទឹកក្តៅ. អ្នកអាចផឹកតែ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ 1 កែវបន្ទាប់ពីអាហារ។ |
| Motherwort infusion | អ្នកត្រូវដាំទឹកដាំពុះ ១ ស្លាបព្រាបាយ រុក្ខជាតិឱសថទុកចោលកន្លះម៉ោង ហើយសំពាធ។ បន្ថែមទឹកឃ្មុំ (1 tsp) ទៅ infusion លទ្ធផលហើយកូរយ៉ាងហ្មត់ចត់ | ភេសជ្ជៈដែលបានបញ្ចប់គួរតែត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងកែវតូចៗពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃកន្លះកែវ 2 ម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារ។ |
| ការ infusion ជា root Peony | ដើម្បីរៀបចំផលិតផល អ្នកត្រូវចាក់ឫសរុក្ខជាតិ ១ស្លាបព្រាបាយជាមួយនឹងទឹកដាំពុះកន្លះលីត្រ ទុកចោលកន្លះម៉ោង ហើយសំពាធ។ | វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យយក infusion លទ្ធផលបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ 1 tablespoon 10-15 នាទីមុនពេលអាហារ។ |
ការប្រើប្រាស់រូបមន្តខាងលើនឹងជួយបំបាត់ការឈឺក្បាល ធ្វើអោយដំណេកធម្មតា ធ្វើអោយការចងចាំប្រសើរឡើង និងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំយ៉ាងសំខាន់ ជួយធ្វើអោយស្ថានភាពចិត្តរបស់មនុស្សមានភាពប្រក្រតីក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីបំផុត ធ្វើអោយសរសៃប្រសាទស្ងប់ និងការពារភាពតានតឹងពីការប្រែក្លាយទៅជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរយៈពេលវែង។
វគ្គនៃការព្យាបាលជាមួយឱសថ folk មិនគួរលើសពី 7 ថ្ងៃ។ បើចាំបាច់ ការព្យាបាលអាចត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតបន្ទាប់ពីសម្រាកមួយសប្តាហ៍។ ដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផលលឿនបំផុត វាត្រូវបានណែនាំឱ្យរៀបចំឱសថបុរាណស្រស់ៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ ចាប់តាំងពីពេលដែលរក្សាទុកលើសពីមួយថ្ងៃ សមាសភាពនៃការព្យាបាលនឹងបាត់បង់។ ភាគច្រើនលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍។
មុនពេលប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯង អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ វេជ្ជបណ្ឌិតផ្អែកលើការពិនិត្យ, ផ្អែកលើ ស្ថានភាពទូទៅសុខភាពរបស់មនុស្សនិងវត្តមាននៃលក្ខណៈបុគ្គលនៃរាងកាយរបស់គាត់, នឹងជួយអ្នកជ្រើសរើសវិធីសាស្រ្តដែលមានសុវត្ថិភាព ការព្យាបាលបែបបុរាណនឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាកម្រិតថ្នាំដែលត្រូវការ និងកំណត់រយៈពេលនៃការព្យាបាល។
ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូនគួរតែប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេស។ ការព្យាបាលជាមួយនឹងឱសថបុរាណដោយគ្មានការអនុញ្ញាតពីវេជ្ជបណ្ឌិតដែលគ្រប់គ្រងក្នុងអំឡុងពេលនៃការបង្កើតកូនអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកដូចជាការស្លាប់របស់ទារកការរលូតកូននិងការកើតមិនគ្រប់ខែ។ ការប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯងក្នុងអំឡុងពេលបំបៅកូនគឺមានគ្រោះថ្នាក់ដោយការបញ្ឈប់ការផលិតទឹកដោះម្តាយ។ ឱសថប្រជាប្រិយដែលមានសុវត្ថិភាពបំផុតសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូនគឺទឹកដោះគោក្តៅជាមួយទឹកឃ្មុំ (1 ស្លាបព្រានៃផលិតផលឃ្មុំក្នុងមួយកែវភេសជ្ជៈ)។
វិធានការបង្ការដើម្បីទប់ស្កាត់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនអាចទប់ទល់នឹងបន្ទុកនៃបញ្ហាដោយខ្លួនឯងបានទេហើយការប្រើសកម្មភាពដែលបានរៀបរាប់ខាងលើនិងការប្រើប្រាស់ឱសថ folk មិននាំមកនូវលទ្ធផលដែលចង់បាននោះវាត្រូវបានណែនាំយ៉ាងខ្លាំងឱ្យស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្ត។ អ្នកឯកទេសនឹងជួយអ្នកក្នុងការកំណត់អត្តសញ្ញាណមូលហេតុពិតនៃការព្រួយបារម្ភឥតឈប់ឈរ ហើយប្រាប់អ្នកពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើក្នុងករណីនេះ និងរបៀបធ្វើអាកប្បកិរិយាក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសជាក់លាក់ ហើយបង្រៀនអ្នកពីរបៀបដោះស្រាយភាពអវិជ្ជមានឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
ដោយមិនចាំបាច់ មនុស្សអារម្មណ៍អ្នកដែលប្រតិកម្មខ្លាំងពេកចំពោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើងនៅជុំវិញខ្លួន ដើម្បីទប់ស្កាត់ការកើតឡើងនៃបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ ចាំបាច់ត្រូវចាត់វិធានការបង្ការមួយចំនួន។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់ខាងក្រោម៖
- 1. មិនចាំបាច់រក្សាអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងឱ្យខ្លួនឯង . អ្នកមិនគួរបដិសេធជំនួយពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់ទេ។ ពេលខ្លះការនិយាយជាមួយមិត្តភក្តិគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីសម្រាលបន្ទុកបន្ថែម។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់បំភាន់មនុស្សដែលមានបញ្ហារបស់អ្នកទេ សូមណែនាំឱ្យរក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃផ្ទាល់ខ្លួនដែលអ្នកអាចសរសេរអំពី "រឿងឈឺចាប់" ទាំងអស់។ ដោយបាននិយាយនៅលើក្រដាស មនុស្សម្នាក់នឹងមានអារម្មណ៍ស្រួលជាងផ្លូវចិត្ត។
- 2. ផ្តល់ខ្យល់ដល់អារម្មណ៍តាមកាលកំណត់. ពេលខ្លះវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការស្រែក យំដោយបេះដូង សើច ឬបំបែកចានចាស់។ រឿងសំខាន់គឺធ្វើបែបនេះដោយគ្មានសាក្សី ដើម្បីកុំឱ្យនរណាម្នាក់រងគ្រោះថ្នាក់ទាំងផ្លូវកាយ ឬផ្លូវចិត្ត។
- 3. ទទួលបានចំណង់ចំណូលចិត្តគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍. សកម្មភាពដែលចូលចិត្តអាចបង្វែរអ្នកពីគំនិតអវិជ្ជមាន។ ចំណង់ចំណូលចិត្តដ៏គួរឱ្យរំភើបធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង ការពារការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
- 4. គិតតិចអំពីយោបល់របស់អ្នកដទៃ. វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងថាវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការផ្គាប់ចិត្តមនុស្សគ្រប់រូបហើយវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការសម្របខ្លួនទៅនឹងមនុស្សជាទីស្រឡាញ់និងសាច់ញាតិទាំងអស់។ អ្នកគួរតែរក្សាខ្លួនអ្នកក្នុងស្ថានភាពណាមួយ។ អ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នកដែលឱ្យតម្លៃមនុស្សពិតប្រាកដនឹងទទួលយកគាត់ជានិច្ចថាគាត់ជានរណា។
- 5. ជៀសវាងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សធ្លាក់ទឹកចិត្ត. បុគ្គលដែលងាយនឹងមានការភ័យខ្លាចខ្លាំងពេក ហើយមិនពេញចិត្តនឹងអ្វីមួយដែលមានឥទ្ធិពលតែលើអ្នកជុំវិញខ្លួនប៉ុណ្ណោះ។ ឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាន. ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សបែបនេះគួរតែត្រូវបានបង្រួមអប្បបរមា។
បន្ថែមពីលើការអនុវត្តគន្លឹះខាងលើ ការចំណាយពេលច្រើននៅខាងក្រៅគឺត្រូវបានណែនាំយ៉ាងខ្លាំង។ ការដើរយូរ ជិះកង់ និងរត់គឺមានប្រយោជន៍។ ការចំណាយពេលវេលានៅក្នុងធម្មជាតិជារៀងរាល់ថ្ងៃនឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រាកបានយ៉ាងសំខាន់និងសម្រេចបាននូវភាពសុខដុមខាងក្នុង។ អ្នកគួរតែដើរតែម្នាក់ឯង ឬនៅក្នុងក្រុមហ៊ុនរបស់មនុស្សដែលមានគោលដៅដូចគ្នា ហើយនឹងមិនជ្រៀតជ្រែកក្នុងដំណើរការសម្រាកលំហែនោះទេ។ កន្លែងល្អបំផុតសម្រាប់ការដើរ - ឧទ្យានព្រៃឈើតំបន់ជុំវិញអាងស្តុកទឹក។
ប្រសិនបើមូលហេតុនៃការភ័យគឺជាបញ្ហាអូសបន្លាយ នោះវិធានការគួរតែត្រូវបានអនុវត្តដើម្បីលុបបំបាត់វាភ្លាមៗ បើមិនដូច្នេះទេ ការអនុវត្តគន្លឹះខាងលើ និងការប្រើប្រាស់ឱសថបុរាណនឹងផ្តល់លទ្ធផលក្នុងរយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះ។
ដូច្នេះដោយអនុវត្តតាមច្បាប់សាមញ្ញ អ្នកអាចកាត់បន្ថយបរិមាណនៃភាពតានតឹងបានយ៉ាងច្រើន កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តយូរ និងការកើតឡើងនៃជំងឺគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងៗដែលបណ្តាលមកពីការហួសកម្លាំងសរសៃប្រសាទ។
