វិធីធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់ - ដំបូន្មានពីចិត្តវិទូ។ ពង្រឹងរាងកាយឱ្យស្ងប់ស្ងាត់សរសៃប្រសាទនិងផ្លូវចិត្ត

ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់មនុស្សគឺជាកុំព្យូទ័រដ៏ល្អឥតខ្ចោះដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការងារទាំងអស់។ សរីរាង្គខាងក្នុងសុខភាព អារម្មណ៍ និងសុខុមាលភាពរបស់យើង។

ដោយសារតែភាពតានតឹងជាញឹកញាប់, ការហួសកម្លាំងយូរ, ការខូចសរសៃប្រសាទ, អារម្មណ៍អវិជ្ជមានដូចជាកំហឹង, ការច្រណែន, មិនពេញចិត្ត, ស្អប់, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ជំងឺមុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកើតឡើង។ វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាសុខភាពនិងរូបរាងរបស់មនុស្សគឺពឹងផ្អែកដោយផ្ទាល់ទៅលើស្ថានភាពផ្លូវចិត្តនិងស្ថេរភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ - ជំងឺទាំងអស់នៃរាងកាយរបស់យើងគឺមានលក្ខណៈផ្លូវចិត្ត - somatic ។

របៀបកំណត់ថាតើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទខុស

សញ្ញានៃជំងឺ ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទរោគសញ្ញាខាងក្រោមគឺ៖

• ឈឺក្បាល, វិលមុខ;
• ការរំខានដំណេក, អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ;
• ស្ថានភាពនៃការថប់បារម្ភថេរនិងការថប់បារម្ភ;
• បង្កើនការឆាប់ខឹង, ទឹកភ្នែក;
• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ការបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងជីវិត;
• ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ភ្លាមៗ ការផ្ទុះនៃការឈ្លានពាន;
• ការថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទ។

ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញការផ្លាស់ប្តូរបែបនេះនៅក្នុងសុខុមាលភាពរបស់អ្នក វាចាំបាច់ត្រូវចាត់វិធានការដើម្បីស្តារប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទឡើងវិញ ដើម្បីការពារជំងឺសរសៃប្រសាទធ្ងន់ធ្ងរ និងការបែកបាក់។

វិធីសាស្រ្តធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់

• ការសម្រាកគឺជាការព្យាបាលសំខាន់សម្រាប់ការអស់កម្លាំងខាងសរសៃប្រសាទ។ អ្នក​គួរ​តែ​សម្រាក​ឱ្យ​ខ្លួន​ឯង​ជា​ប្រចាំ ទោះ​បី​ជា​អ្នក​រវល់​នឹង​ការងារ​ក៏​ដោយ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទៅធម្មជាតិ - ទៅព្រៃឬទៅស្រះ។ នៅថ្ងៃបែបនេះ ព្យាយាមមិនគិតអំពីអាជីវកម្ម និងបញ្ហា ប៉ុន្តែត្រូវរីករាយនឹងសន្តិភាព និងស្ងប់ស្ងាត់ឆ្ងាយពីភាពអ៊ូអរនៃទីក្រុង។
• រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការការគេងឱ្យបានល្អយ៉ាងហោចណាស់ 7-8 ម៉ោង។ ការ​គេង​មិន​លក់​រ៉ាំរ៉ៃ​នាំ​ឱ្យ​ខួរក្បាល​អស់កម្លាំង និង​ខូច​សរសៃ​ប្រសាទ។
• រៀន​សម្រាក​បន្ទាប់​ពី​ថ្ងៃ​ដ៏​មាន​ព្រឹត្តិការណ៍​មួយ​ដោយ​ប្រើ​បច្ចេកទេស​បន្ធូរ​អារម្មណ៍ - យូហ្គា សមាធិ ការ​ហ្វឹកហាត់​ស្វ័យ​ប្រវត្តិ លំហាត់ដកដង្ហើម, គ្រឿងក្រអូប។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ និងការព្យាបាលទឹកនឹងជួយគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភ និងស្ដារតុល្យភាពផ្លូវចិត្តឡើងវិញ។

អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។

វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការថែរក្សាសុខភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដោយការបំពេញរបបអាហារជាមួយនឹងសារធាតុមានប្រយោជន៍:

• អាស៊ីតខ្លាញ់ Omega-3 ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារសមុទ្រ, ត្រីសមុទ្រ, ប្រេងអូលីវនិងប្រេង linseed ។
• កាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ - នំបុ័ងទាំងមូលប៉ាស្តាបបរ - នឹងជួយបំពេញការបាត់បង់ថាមពល។
• ញ៉ាំបន្លែ និងផ្លែឈើស្រស់ៗឲ្យបានច្រើន – សារធាតុមានប្រយោជន៍ដែលពួកគេមានមិនត្រឹមតែមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើសុខភាពរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិផងដែរ។
• ទទួលទានវីតាមីន និងមីក្រូរ៉ែជាប្រចាំ - មានសារធាតុស្មុគស្មាញដែលបានជ្រើសរើសពិសេសដែលមានវីតាមីន B ម៉ាញ៉េស្យូម ប៉ូតាស្យូម និងជាតិដែក។ សមាសធាតុបែបនេះជួយជំរុញសកម្មភាពបេះដូង បំបាត់ភាពតានតឹង និងធ្វើអោយឈាមរត់ខួរក្បាលប្រសើរឡើង។
• អាស៊ីតអាមីណូគឺជាធាតុផ្សំនៃកោសិកាសរសៃប្រសាទ។ អាស៊ីត L-glutamic, L-tryptophan និង L-tyrosine មានឥទ្ធិពលយ៉ាងសកម្មលើដំណើរការមេតាបូលីសរបស់រាងកាយ និងការស្ដារឡើងវិញនូវសរសៃប្រសាទ។ អាស៊ីតអាមីណូទាំងនេះធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងបំបាត់រោគសញ្ញាថប់បារម្ភ។ ដើម្បីបំពេញការផ្គត់ផ្គង់អាស៊ីតអាមីណូរបស់អ្នក រួមបញ្ចូលអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក - សាច់គោ ថ្លើម ត្រី។ ផលិតផល​ទឹកដោះគោ, ស៊ុត។

ឱសថព្យាបាល

Infusions នៃឱសថឱសថនឹងជួយស្ដារនិងពង្រឹងមុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ:

• Hops - ការចាក់បញ្ចូលនៃកោណនៃរុក្ខជាតិនេះជួយជាមួយនឹងគ្រប់ប្រភេទនៃជំងឺសរសៃប្រសាទនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការគេង។
• Melissa - ចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការរំខានសរសៃប្រសាទដែលបង្ហាញដោយការឆាប់ខឹងនិងបង្កើនការរំភើប។
• Valerian - សារធាតុ tincture នៃឫស valerian មានប្រសិទ្ធិភាពស្ងប់ស្ងាត់ជួយដល់ការគេងមិនលក់និងបញ្ហាចង្វាក់បេះដូង។
• Passionflower - ផ្លែឈើនិងគ្រាប់ពូជនៃរុក្ខជាតិនេះមានផ្ទុកសារជាតិ flavonoids ដែលជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិស្រាល។ Passion flower infusion ជួយជាមួយនឹង neuroses, ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ, ការវាយប្រហារនៃការថប់បារម្ភនិងការភ័យខ្លាច។

ថ្នាំ

នៅក្នុងទម្រង់ធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺសរសៃប្រសាទការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទនិងអ្នកជំនាញខាងសរសៃប្រសាទគឺជាការចាំបាច់។ អ្នកអាចត្រូវបានណែនាំអោយព្យាបាលដោយការកែចិត្តសាស្ត្រ រួមផ្សំជាមួយនឹងថ្នាំ។ ជាធម្មតា ក្រុមខាងក្រោមត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដើម្បីស្តារ និងធ្វើឱ្យដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ៖ ថ្នាំ:

• ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត គឺជាថ្នាំដែលប្រើដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត បំបាត់ការថប់បារម្ភ និងឆាប់ខឹង ធ្វើអោយដំណេកធម្មតា ចំណង់អាហារ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាព និងអារម្មណ៍ទាំងមូល។
• ថ្នាំ Benzodiazepines គឺជាថ្នាំដែលមានឥទ្ធិពល sedative, sedative និង anticonvulsant ។
• Nootropics គឺជាថ្នាំដែលប្រើដើម្បីធ្វើឱ្យខួរក្បាលសកម្ម។ សារធាតុបែបនេះជំរុញសកម្មភាពផ្លូវចិត្ត ការចងចាំ ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងបង្កើនភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងការកើនឡើងនៃភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទ និងផ្លូវចិត្ត។

មានកត្តាខាងក្រៅផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ កង្វះ​ការ​សម្រាក ជម្លោះ​ក្នុង​គ្រួសារ និង​ការងារ និង​មាន​ល្បឿន​លឿន ជីវិតទំនើបធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់ភ័យនិងសម្រាក។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការដឹងពីរបៀបដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង និងភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ដើម្បីដាក់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់មានច្រើន។ វិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពដែលនីមួយៗមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួន។ ចូរនិយាយអំពីរបៀបបង្កើនភាពធន់របស់អ្នកចំពោះភាពតានតឹង និងបំបាត់ភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទ។

ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់យើងត្រូវបានរចនាឡើងតាមរបៀបដែលវាត្រូវការភាពតក់ស្លុតពីមួយពេលទៅមួយពេល។

គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ណាស់គឺជាការពិតដែលថាភាគច្រើន មនុស្សសម័យទំនើបពួកគេមិនដឹងពីរបៀបទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង និងរីករាយនឹងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេទេ។ មាន​មួយ​ចំនួន នៅក្នុងវិធីផ្សេងៗអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្ងប់ស្ងាត់សរសៃប្រសាទរបស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំ។

ដំបូងបង្អស់នេះគឺជាការប្រើប្រាស់លំហាត់ដកដង្ហើមផ្សេងៗ។ ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទ អ្នកគួរតែសម្រាករាងកាយរបស់អ្នក ធ្វើឱ្យខ្នងរបស់អ្នកត្រង់ និងត្រង់ស្មារបស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីនេះ អ្នកត្រូវដកដង្ហើមវែងៗ ហើយដកដង្ហើមចេញយឺតៗ នូវខ្យល់ដែលប្រមូលបាន។ សម្រាករយៈពេលខ្លី ហើយធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត។ នៅលើបញ្ហានៃការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទ តួនាទីសំខាន់ឧទ្ទិសដល់សកម្មភាពដែលចូលចិត្ត។ ចំណង់ចំណូលចិត្តជួយមនុស្សម្នាក់ឱ្យដកខ្លួនចេញពីស្ថានភាពដើម្បីដាក់របស់គាត់។ ពិភពខាងក្នុងនិងសម្រាកយ៉ាងពេញលេញ។ លើសពីនេះ ចំណង់ចំណូលចិត្តនាំមកនូវបន្ទុកអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។

វិធីធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់ និងបំបាត់ភាពតានតឹង ដំបូន្មានរបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំថា អ្នកអាចបំបាត់ភាពតានតឹងខាងសីលធម៌ជាមួយនឹងការងូតទឹកសម្រាក ឬងូតទឹកកម្រិតពណ៌។ ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃវិធីសាស្ត្រនេះ អ្នកអាចបំពេញបន្ថែមដំណើរការជាមួយនឹងការងូតទឹក និងការព្យាបាលដោយក្លិនក្រអូប។ ប្រេងសំខាន់ៗដែលមានមូលដ្ឋានលើក្រូចឃ្វិច ប៊ឺហ្គាម៉ុត ឬផ្កាឡាវេនឌឺ នឹងជួយដកចិត្តអ្នកបាន។ បញ្ហាប្រចាំថ្ងៃនិងសម្រាកយ៉ាងពេញលេញ។ ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានៃការគេង ដែលជាផ្នែកសំខាន់នៃភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទ អ្នកគួរតែដើរក្នុងខ្យល់អាកាសឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ការដើរយូរនៅក្នុងឧទ្យានជួយជម្រះគំនិតរបស់អ្នក និងសម្រាក។ អ្នកអាចស្ងប់ស្ងាត់សរសៃប្រសាទរបស់អ្នក។ ម៉ាស្សាល្អ។ក្បាល។ ការយកចិត្តទុកដាក់ពិសេសគួរតែត្រូវបានផ្តល់ឱ្យទៅខាងក្រោយក្បាល, ប្រាសាទ, ថ្ងាសនិងថ្ពាល់។

វិធីដោះស្រាយភាពតានតឹងរយៈពេលវែង

មានវិធី និងមធ្យោបាយផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន ដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃកត្តាស្ត្រេសលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ អ្នកជឿអាចត្រូវបានជួយដោយការអធិស្ឋាន និងការសមគំនិត។ អ្នកផ្សេងទៀតស្វែងរក "ការសង្គ្រោះ" របស់ពួកគេនៅក្នុងការអនុវត្តថាមពលផ្សេងៗ។ គោលបំណងនៃមូលនិធិទាំងនេះគឺដើម្បីធ្វើឱ្យដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។

នៅផ្ទះដើម្បីធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់អ្នកអាចប្រើទាំងភ្នាក់ងារឱសថសាស្ត្រនិងផ្សេងៗ វិធីសាស្រ្តប្រពៃណីដែលមិនមានផលប៉ះពាល់។

ភាព​តានតឹង​មិន​ត្រឹម​តែ​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​បាត់បង់​សមត្ថភាព​ការងារ និង​សមត្ថភាព​គិត​ត្រឹម​ត្រូវ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ។

មានក្រុមឱសថជាច្រើនដែលរួមមានថ្នាំដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេនៅក្នុងស្ថានភាពនៃភាពតានតឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្ងប់ស្ងាត់យ៉ាងឆាប់រហ័សនិងសម្រាក។ សម្រាប់ភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទ ថ្នាំពីប្រភេទថ្នាំស្ងប់ស្ងាត់ត្រូវបានគេប្រើញឹកញាប់បំផុត។ ឱសថដែលរួមបញ្ចូលក្នុងក្រុមថ្នាំនេះជួយកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងធ្វើឱ្យអ្នកស្ងប់។ គុណវិបត្តិនៃថ្នាំស្ងប់ស្ងាត់គឺហានិភ័យនៃផលប៉ះពាល់និងការញៀន។ ដោយសារតែលក្ខណៈពិសេសនៃថ្នាំបែបនេះ ពួកវាមិនត្រូវបានណែនាំអោយប្រើក្នុងរយៈពេលយូរនោះទេ។

ក្នុងចំណោមថ្នាំស្ងប់ស្ងាត់ ថ្នាំខាងក្រោមគួរត្រូវបានគូសបញ្ជាក់៖

• "អាតារ៉ាក់";
• "Lorazepam" ។

ថ្នាំដែលមានឥទ្ធិពល sedative ក៏ត្រូវបានគេប្រើជាថ្នាំ sedative ផងដែរ។ ថ្នាំពីក្រុមនេះត្រូវបានផលិតនៅលើមូលដ្ឋាន គ្រឿងផ្សំរុក្ខជាតិឬប្រូមីន។ ពួកវាមានឥទ្ធិពលស្រាល ហើយកម្របង្កឱ្យមានផលប៉ះពាល់។ ក្នុងក្រុមថ្នាំនេះ ខាងក្រោមនេះគួរត្រូវបានគូសបញ្ជាក់៖

• "Barboval";
• "វ៉ាលៀន" ។

ការប្រើប្រាស់ឱសថ folk

អ្នកអាចធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់ស្ងាត់ និងបំបាត់ភាពតានតឹងនៅផ្ទះដោយមានជំនួយពី decoctions និង infusions ដែលរៀបចំដោយខ្លួនឯងដោយផ្អែកលើឱសថឱសថ។ អស់ជាច្រើនសតវត្សមកហើយ ឱសថបែបនេះដោយសារលក្ខណៈសម្បត្តិឱសថរបស់ពួកវា ត្រូវបានគេប្រើក្នុងការព្យាបាលជម្ងឺផ្សេងៗ។ ខាងក្រោម​នេះ​យើង​បង្ហាញ​ពី​វិធីសាស្ត្រ​ដ៏​ពេញ​និយម​បំផុត​ ឱសថបុរាណ.

tincture ជីអង្កាម។ Mint ទទួលបានកិត្តិនាមដែលសក្តិសមជាមធ្យោបាយមួយក្នុងការធ្វើអោយអារម្មណ៍ស្ងប់។ ការ infusion ព្យាបាលអាចត្រូវបានរៀបចំពីស្លឹកនៃរុក្ខជាតិស្ងួតនេះ។ ដើម្បីរៀបចំ អ្នកនឹងត្រូវលាយវត្ថុធាតុដើមមួយស្លាបព្រាជាមួយទឹកក្តៅមួយកែវ។ អង្គធាតុរាវគួរតែត្រូវបាន infused សម្រាប់ប្រហែលសែសិបនាទី។ អ្នកត្រូវលេបថ្នាំពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

decoction Chamomile ។នៅក្នុងលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលរបស់វា chamomile គឺមិនទាបជាង mint ទេ។ ផ្អែកលើនេះ។ រុក្ខជាតិឱសថអ្នកអាចធ្វើតែដើម្បីបំបាត់សរសៃប្រសាទរបស់អ្នក។ សម្រាប់មួយស្លាបព្រានៃវត្ថុធាតុដើម ទឹកក្តៅពីររយមីលីលីត្រត្រូវបានប្រើប្រាស់។ វានឹងចំណាយពេលប្រហែលកន្លះម៉ោងសម្រាប់ decoction ដើម្បី infuse ទាំងស្រុង។ មុនពេលប្រើផលិតផលរាវត្រូវតែត្រង។

ភាពតានតឹងគឺជាជំងឺមួយ។ បុរសសម័យទំនើប. នេះគឺជាវិធីរបស់រាងកាយក្នុងការសម្របខ្លួនទៅនឹងកត្តាបរិស្ថានអវិជ្ជមាន។

ផលិតផលដែលធ្វើអោយសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់

វាត្រូវបានបញ្ជាក់តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រថារបបអាហារដែលមានសមាសភាពត្រឹមត្រូវអាចការពារការវិវត្តនៃជំងឺសរសៃប្រសាទជាច្រើន។ ក្នុងករណីមានភាពតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍ អារម្មណ៍មិនល្អ និងភាពអស់កម្លាំងធម្មតា គ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យបន្ថែមអាហារដែលមានអាស៊ីត Omega-3 ទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ពួកគេធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនិងរារាំងការសំយោគនៃ cytokines - ធាតុដែលបង្កឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ អាស៊ីត Omega-3 ភាគច្រើនត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងត្រីសមុទ្រ។

វីតាមីន K ដែលមាននៅក្នុងស្លឹក spinach បង្កើនបរិមាណអ័រម៉ូនក្នុងរាងកាយដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះភាពធន់នឹងភាពតានតឹង និងអារម្មណ៍ល្អ។ ទឹកឃ្មុំធម្មជាតិមានឥទ្ធិពលស្រដៀងគ្នា។ បន្ថែមពីលើទាំងអស់ខាងលើ វាមានសារធាតុចិញ្ចឹមកោសិកា និងកាត់បន្ថយភាពរំភើបនៃសរសៃប្រសាទ។ អ្នកជំនាញជាច្រើនណែនាំឱ្យញ៉ាំផ្លែក្រូចឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ពួកវាផ្ទុកអាស៊ីត ascorbic ដែលគ្រប់គ្រងកម្រិត cortisol ។ យោងតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ សូម្បីតែដំណើរការនៃការបកសំបកក្រូច ក៏ជួយកាត់បន្ថយការរំញោចនៃសរសៃប្រសាទ។

អ្នកអាចកាត់បន្ថយកម្រិតអរម៉ូនស្ត្រេសជាមួយនឹងសូកូឡាខ្មៅ។ វាមានសមាសធាតុទាំងនោះដែលបង្កើនកម្រិតនៃសារធាតុ dopamine ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការសំរាកលំហែ។ លើសពីនេះទៀតវាមានផ្ទុកសារធាតុ tryptophan ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះអារម្មណ៍ល្អ។

ដើម្បីធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់ស្ងាត់ សូមចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់មួយថ្ងៃតែម្នាក់ឯងក្នុងបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់។ បិទទូរស័ព្ទរបស់អ្នក។ បង្កើត បរិយាកាសអំណោយផលនៅក្នុងផ្ទះដោយមានជំនួយពីក្លិនស្ងប់ស្ងាត់សម្រាកនិងរីករាយ។ ប្រើទៀនក្រអូប ឬចង្កៀងក្លិនក្រអូប។ អ្នកអាចស្ងប់ស្ងាត់សរសៃប្រសាទរបស់អ្នក។ ប្រេង​ដ៏​មាន​សារៈសំខាន់ mint, lemon balm, juniper, lavender ។ ក្លិនគួរតែគួរឱ្យកត់សម្គាល់ប៉ុន្តែមិនមានក្លិនស្អុយទេ។ ម៉ាស្សាជួយបន្ធូរភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទ។

ដេក​មួយ​ភ្លែត ព្យាយាម​គ្រប់គ្រង​គំនិត​អវិជ្ជមាន ហើយ​ឈប់​គិត​ពី​ស្ថានភាព​តានតឹង។ គន្លឹះនៃភាពធន់ទ្រាំនឹងភាពតានតឹង និងសុខភាពផ្លូវចិត្តគឺ ការគិតវិជ្ជមាន. ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ និងសម្រាកត្រូវបានណែនាំ វាជួយឱ្យអ្នកសម្រាកកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញថាខួរក្បាលអាច "រំលាយ" បញ្ហាអំឡុងពេលគេង។ បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ដឹងខ្លួនវិធីដោះស្រាយបញ្ហាជីវិតអាចលេចឡើង។ មុនពេលចូលគេង ងូតទឹកក្តៅឧណ្ណៗជាមួយហ្វូមក្រអូប អ្នកអាចបើកតន្ត្រីស្ងប់ស្ងាត់។

ប្រសិនបើអ្នកឃើញខ្លួនឯងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសនៅកន្លែងធ្វើការ អង្គុយលើកៅអី ផ្អៀងខ្នង ហើយបិទភ្នែក។ សម្រាកសាច់ដុំទាំងអស់របស់អ្នក ហើយព្យាយាមមិនគិតពីអ្វីទាំងអស់។ ដកដង្ហើមវែងៗ និងរលូនចូលតាមច្រមុះរបស់អ្នក ហើយដកដង្ហើមចេញតាមមាត់របស់អ្នក។ ធ្វើលំហាត់ដកដង្ហើមនេះម្តងទៀត 10 ដងបន្ទាប់មកអង្គុយ 10 នាទី។

ថ្នាំសណ្តំ

ឱសថជួយធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់យ៉ាងឆាប់រហ័ស: "Novo-Passit", "Persen", "Valerian", "Corvalol", "Valocordin" ។ អ្នកអាចប្រើឱសថបុរាណ។ ប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺការ infusion នៃស្លឹក mint ស្ងួត។ ចាក់មួយស្លាបព្រានៃវត្ថុធាតុដើមជាមួយកែវទឹករំពុះហើយទុករយៈពេល 40 នាទី។ យកផលិតផល 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ - ពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាច។ ល្បាយ​ឱសថ​ដែល​មាន​សារធាតុ​ផ្សំ​ពី valerian, motherwort, peppermint, St. John's wort, oregano និង hawthorn ជួយ​បាន​ល្អ។ decoction បានរៀបចំគួរតែស្រវឹង 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

របបអាហារសម្រាប់សរសៃប្រសាទ

កែសម្រួលរបបអាហាររបស់អ្នកដើម្បីរួមបញ្ចូលអាហារដែលជួយធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទមានលក្ខណៈធម្មតា។ ទាំងនេះរួមមានផ្លែឈើ ទឹកដោះគោ ទឹកដោះគោជូរ។ ផ្លែឈើមានផ្ទុកវីតាមីន C ដែលជួយកាត់បន្ថយអរម៉ូនស្ត្រេស។ ផលិតផលទឹកដោះគោមានអាស៊ីតអាមីណូដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ នំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ oatmeal អាហារដែលមានម៉ាញេស្យូមនឹងមានប្រយោជន៍៖ បន្លែបៃតង សណ្តែក ដំឡូង។ល។ កុំពិសាភេសជ្ជៈដែលមានជាតិអាល់កុល ឬជាតិកាហ្វេអ៊ីន បន្ទាប់ពីស្ថានភាពស្ត្រេស សារធាតុទាំងនេះមានឥទ្ធិពលរំញោច ហើយវានឹងកាន់តែពិបាក។ ដើម្បីសង្គ្រោះនៅពេលក្រោយ។

ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទគឺជាមជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រងនៃរាងកាយទាំងមូល។ ក្នុង ពេលវេលាពេល​សម្រាល​កូន ស្ត្រី​មាន​ចំណង​មិត្តភាព​ខ្លាំង​បំផុត​ក្នុង​លោក​ជាមួយ​កូន។ អាហារូបត្ថម្ភ ការដកដង្ហើម និងការលូតលាស់របស់កុមារកើតឡើងដោយការចំណាយរបស់ម្តាយដែលរំពឹងទុក។ ការផ្លាស់ប្តូរណាមួយនៅក្នុងរបៀបរស់នៅរបស់នាងប៉ះពាល់ដល់ការវិវត្តរបស់ទារកដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​តែងតែ​មាន​អារម្មណ៍​ប្រែប្រួល​ភ្លាមៗ មិន​ស្ថិតស្ថេរ​នឹង​ភាព​តានតឹង និង​ព្រួយបារម្ភ​អំពី​កូន​ជានិច្ច។ ដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់បន្តិច សរសៃប្រសាទនៅក្នុង ពេលវេលា មានផ្ទៃពោះអ្នកអាចប្រើថ្នាំ sedative ដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ និង decoctions រុក្ខជាតិ។

ការណែនាំ

លាយ​ឱសថ​ប្រទាល​កន្ទុយក្រពើ​មួយ​ស្លាបព្រា​កាហ្វេ និង​សំបក​ក្រូច​មួយ​ស្លាបព្រា​កាហ្វេ​។ ចាក់ទឹករំពុះមួយកែវហើយបិទឱ្យជិត។ អនុញ្ញាតឱ្យវាញ៉ាំសម្រាប់ដប់, សំពាធ, បន្ថែមមួយស្លាបព្រាកាហ្វេនៃ tincture valerian ។ យកមួយកែវពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយទឹកឃ្មុំ។

យក tincture ឱសថនៃឫស peony បីដងក្នុងមួយថ្ងៃមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ។

យកផ្កា hawthorn ក្រហម ឈាម ឫសនៃ valerian officinalis ស្លឹកប្រទាលកន្ទុយក្រពើ និងផ្លែឈើ barberry ក្នុងផ្នែកស្មើគ្នា។ ចាក់​ទឹក​ពុះ​មួយ​ស្លាបព្រា​បាយ ហើយ​ទុក​វា​ឱ្យ​ត្រជាក់​។ យកមួយកែវពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

លាយស្លឹកម្ទេស ផ្កាឡាវេនឌឺ និងមើមមើមជាមួយឫស valerian ។ ចាក់ពីរស្លាបព្រានៃល្បាយជាមួយកែវទឹករំពុះហើយទុកឱ្យញ៉ាំសម្រាប់ដប់ប្រាំនាទី។ ផឹក decoction ក្នុង sips តូចពេញមួយថ្ងៃ។

តើ​អ្នក​ជា​ញឹកញាប់​បាន​សម្គាល់​ឃើញ​ការ​ឆាប់​ខឹង ការ​ឆេវឆាវ និង​ស្មារតី​ស្ពឹក​ស្រពន់​ទេ? ភាគច្រើនទំនងជាមូលហេតុនៃការនេះគឺអស់កម្លាំងភ័យ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកមានសណ្តាប់ធ្នាប់នោះ នៅក្នុងការបោះពុម្ពផ្សាយនេះ យើងចង់ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការណែនាំអំពីរបៀបធ្វើឱ្យពួកគេស្ងប់។
ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទ៖

របៀបប្រាប់ថាតើប្រព័ន្ធមិនស្មើគ្នាគឺខុស

ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាជាមួយនឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ នោះសញ្ញាមួយចំនួនអាចបង្ហាញពីបញ្ហានេះ។
អារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភនិងការថប់បារម្ភ
ប្រសិនបើអ្នកតែងតែព្រួយបារម្ភអំពីអ្វីមួយ អ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ ហើយគ្មានហេតុផលសម្រាប់រឿងនេះទេ នោះវាអាចទៅរួចដែលថាប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកមិនមានសណ្តាប់ធ្នាប់។ នេះ​អាច​បញ្ជាក់​បាន​ថា​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថប់​បារម្ភ​ជា​និច្ច៖ តើ​អ្នក​បាន​បិទ​ទ្វារ​ហើយ​ឬ​នៅ​ភ្លេច​ទូរសព្ទ​របស់​អ្នក​ ញ័រ​ដោយ​សំឡេង​ខ្លាំងៗ។ល។
ព្រងើយកណ្តើយ
នៅពេលអ្នកព្រងើយកន្តើយនឹងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង អ្នកមិនចាប់អារម្មណ៍អ្វីទាំងអស់ ហើយអ្នកមិនចង់បានអ្វីទាំងអស់ - នេះគឺជាសញ្ញាមួយផ្សេងទៀតនៃបញ្ហាជាមួយនឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ឧទាហរណ៏នៃការនេះគឺជាការព្រងើយកន្តើយចំពោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍ពីមុន។ អ្នក​មិន​ចង់​បាន​អ្វី​ទេ ហើយ​គ្មាន​អ្វី​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​សប្បាយ​ចិត្ត​ដែល​ធ្លាប់​លើក​ទឹកចិត្ត​អ្នក​ឡើយ។ អ្នកឆ្លើយសំណួរដោយលេស និងចង់ការពារខ្លួនអ្នកពីព័ត៌មានណាមួយ។
ភាពមិនប្រាកដប្រជា
កត្តាមួយទៀតដែលអាចបង្ហាញពីជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទគឺភាពមិនច្បាស់លាស់។ អ្នក​មិន​ប្រាកដ​ក្នុង​ចិត្ត​ខ្លួន​ឯង​ឥត​ឈប់ឈរ ហើយ​មិន​ជឿ​លើ​កម្លាំង​របស់​អ្នក​ឡើយ បើ​អ្នក​ត្រូវ​ប្រឈម​មុខ​នឹង​ជម្រើស​ណា​មួយ នោះ​អ្នក​មិន​ដឹង​ថា​ត្រូវ​ជ្រើស​រើស​អ្វី ហើយ​សង្ស័យ​ជា​យូរ​មក​ហើយ។
ឆាប់ខឹង
តើអ្នកមានអារម្មណ៍ឆាប់ខឹងចំពោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលនៅជុំវិញអ្នកទេ? - សញ្ញាច្បាស់លាស់នៃបញ្ហាសរសៃប្រសាទ។ អ្នកត្រូវបានរំខានដោយអាកប្បកិរិយា ឬសកម្មភាពរបស់អ្នកដ៏ទៃ ហើយអ្នកជឿថាពួកគេតែងតែធ្វើខុស អ្នកត្រូវបានរំខានដោយសំឡេងផ្សេងៗ សញ្ញា ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មក្នុងពាក្យតែមួយ អ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។
អារម្មណ៍ក្តៅ
តើ​អ្នក​បាន​សម្គាល់​ឃើញ​ថា​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ក្តៅ​ខ្លាំង​ទេ? ចំពោះពាក្យសម្ដី ឬរឿងកំប្លែងដែលមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ណាមួយដែលនិយាយទៅកាន់អ្នក អ្នកបង្ហាញប្រតិកម្មអវិជ្ជមាន ហើយចាប់ផ្តើមឈ្លោះប្រកែកគ្នា ឬនរណាម្នាក់ធ្វើឱ្យអ្នកអាក់អន់ចិត្តដោយចៃដន្យ ហើយអ្នកចាប់ផ្តើមរឿងអាស្រូវ។
សុ​បិ​ន្ត​អាក្រក់
ការ​គេង​មិន​លក់ និង​មិន​ស្រួល​អាច​បង្ហាញ​ពី​បញ្ហា​ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ។ អ្នក​បោះ​និង​បង្វិល​ក្នុង​រយៈ​ពេល​យូរ​ហើយ​មិន​អាច​ងងុយ​ដេក​ទេ អ្នក​តែង​តែ​ភ្ញាក់​នៅ​ពេល​យប់ ហើយ​មាន​សុបិន្ត​អាក្រក់។

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ខឹងឥតឈប់ឈរនោះនេះគឺជាសញ្ញាផ្ទាល់នៃបញ្ហាជាមួយនឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ការបង្ហាញកំហឹងអាចបង្ហាញក្នុងស្ថានភាពណាមួយ ឧទាហរណ៍ នៅពេលដែលមានអ្វីមួយមិនដំណើរការសម្រាប់អ្នក នៅពេលដែលពួកគេចាប់ផ្តើមប្រឆាំងអ្នក ។ល។

វិធីធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់ស្ងាត់យ៉ាងឆាប់រហ័ស

វិធីធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់ស្ងាត់នៅផ្ទះ
អ្នកអាចស្ងប់ស្ងាត់សរសៃប្រសាទរបស់អ្នក។ បរិមាណដ៏ច្រើន។វិធី។ ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងពីរបៀបធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់ស្ងាត់ទេនោះ ច្រើនបំផុត ផ្លូវ​ល្អ​បំផុតការធ្វើបែបនេះគឺនៅម្នាក់ឯងក្នុងបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់ និងស្ងប់ស្ងាត់ ដើម្បីកុំឱ្យនរណាម្នាក់រំខានអ្នក។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការបិទទូរសព្ទរបស់អ្នក និងមធ្យោបាយទំនាក់ទំនងផ្សេងទៀតជាមួយពិភពខាងក្រៅ។
បង្កើតបរិយាកាសអំណោយផលនៅក្នុងផ្ទះល្វែង។ តន្ត្រីដែលធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់ស្ងាត់ និងក្លិនក្រអូបដ៏រីករាយនៅក្នុងបន្ទប់នឹងជួយអ្នកក្នុងរឿងនេះ។ សម្រាប់តន្ត្រី សូមបើកវិទ្យុទៅជារលកដែលផ្សាយតន្ត្រីស្ងប់ស្ងាត់ បន្ធូរអារម្មណ៍ ឬទាញយកបទចម្រៀងប្រភេទនេះទៅកុំព្យូទ័ររបស់អ្នក។ ចំពោះក្លិនក្រអូប ទៀនក្រអូប ឬចង្កៀងក្លិនក្រអូប នឹងជួយបង្កើតវា។ ព្យាយាមដេក សម្រាក ហើយមិនគិតអ្វីទាំងអស់។
ព្យាយាមធ្វើអ្វីដែលនាំឱ្យអ្នករីករាយ។ អ្នកខ្លះចូលចិត្តលេង ឧបករណ៍ភ្លេងអ្នកខ្លះចូលចិត្តច្រៀង ខ្លះចូលចិត្តប៉ាក់ និងខ្លះចូលចិត្តធ្វើអ្វីមួយ។ នៅក្នុងពាក្យមួយ, ធ្វើរឿងដែលអ្នកចូលចិត្ត, ដែលតែងតែធ្វើឱ្យអ្នកស្ងប់និងនាំមកនូវសេចក្តីអំណរដល់អ្នក។ ប្រសិនបើគ្មានអ្វីចាប់អារម្មណ៍ទេ គ្រាន់តែចេញទៅខាងក្រៅ ហើយដើរលេង ព្រោះខ្យល់បរិសុទ្ធមានឥទ្ធិពលល្អលើរាងកាយ ហើយក្នុងអំឡុងពេលដើរ អ្នកអាចនៅម្នាក់ឯងជាមួយនឹងគំនិតរបស់អ្នក។
ការ​គេង​ឱ្យ​បាន​សុខ​ស្រួល និង​សម្រាក​មិន​ត្រឹម​តែ​ជួយ​ឱ្យ​រាង​កាយ​ធូរស្រាល​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ថែម​ទាំង​ផ្លូវចិត្ត​ផង​ដែរ ។ អ្នក​វិទ្យាសាស្ត្រ​បាន​បញ្ជាក់​ថា​ ខួរក្បាលរបស់មនុស្សអាច "រំលាយ" បញ្ហានៅក្នុងសុបិន។ នៅពេលអ្នកភ្ញាក់ឡើង ប្រហែលជាអ្នកនឹងមើលបញ្ហាទាំងអស់ពីភាគីម្ខាងទៀត ហើយអាចដោះស្រាយវាដោយស្ងប់ស្ងាត់។
វិធីធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់មុនពេលចូលគេង
ងូតទឹកក្តៅជាមួយពពុះក្រអូបជាច្រើន។ ការ​ងូត​ទឹក​ក្តៅ​គឺ​ជា​ការ​សម្រាក​យ៉ាង​ខ្លាំង​មិន​ត្រឹម​តែ​ផ្លូវ​កាយ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ​ថែម​ទាំង​ផ្លូវ​ចិត្ត​ផង​ដែរ​។ យកស្រា និងផ្លែឈើមួយកែវ បើកតន្ត្រីស្ងប់ស្ងាត់ ហើយត្រាំក្នុងអាងងូតទឹក។ ភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទនឹងបាត់ទៅវិញស្ទើរតែភ្លាមៗ ហើយតន្ត្រីស្ងប់ស្ងាត់នឹងបន្ធូរអារម្មណ៍អ្នក និងជួយអ្នកកុំឱ្យគិតអំពីអ្វីទាំងអស់។
វិធីធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់ស្ងាត់នៅកន្លែងធ្វើការ
អង្គុយលើកៅអីដែលមានផាសុខភាព ផ្អៀងខ្នង ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើជើងដៃ ហើយបិទភ្នែករបស់អ្នក។ សម្រាកសាច់ដុំទាំងអស់របស់អ្នក ហើយកុំគិតអំពីអ្វីទាំងអស់។ ដកដង្ហើមចូលជ្រៅៗតាមច្រមុះរបស់អ្នក ហើយដកដង្ហើមចេញតាមមាត់របស់អ្នក ទាំងអស់នេះគួរតែកើតឡើងដោយស្ងប់ស្ងាត់ និងរលូន។ ធ្វើ​បែប​នេះ​១០​ដង រួច​អង្គុយ​ក្នុង​ទីតាំង​នេះ​រយៈពេល​១០​នាទី​។

ភ្នាក់ងារស្ងប់ស្ងាត់សរសៃប្រសាទ

ថ្នាំនឹងជួយឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងថាត្រូវផឹកអ្វីដើម្បីបំបាត់សរសៃប្រសាទរបស់អ្នក សូមពិគ្រោះជាមួយឱសថការី។ តាមក្បួនមួយពួកគេណែនាំថ្នាំ sedative ល្អដែលសមរម្យសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានិងមានប្រសិទ្ធិភាពស្ងប់ស្ងាត់ទូទៅ។
ថេប្លេតដែលធ្វើអោយសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់
ថ្នាំដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដែលជួយសម្រួលសរសៃប្រសាទគឺគ្រាប់ថ្នាំ Persen, Novo-Passit និង Valerian ។ ចំពោះដំណក់ នៅទីនេះយើងអាចដាក់ឈ្មោះ៖ Valocordin, Corvalol និង Novo-Passit ។ ផលិតផលគឺពិតជាគ្មានការបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងមិនញៀន ហើយអ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺពួកវាត្រូវបានផលិតចេញពីគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិ។
ឱសថធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់

ជំនួសឱ្យថ្នាំ អ្នកអាចចូលចិត្ត ឱសថ folkពោលគឺឱសថ។
មធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ការធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់យ៉ាងឆាប់រហ័សគឺការ infusion mint ។ ដើម្បីរៀបចំ infusion អ្នកនឹងត្រូវការស្លាបព្រានៃស្លឹក mint ស្ងួតដែលអ្នកត្រូវការចាក់កែវទឹករំពុះមួយបន្ទាប់ពីនោះអ្នកទុកថ្នាំដើម្បី infuse សម្រាប់ 40 នាទី។ លេប 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាច។
បន្ថែមពីលើការបំប្លែងជីអង្កាម តែរុក្ខជាតិស្ងប់ស្ងាត់ដែលមានលក់នៅគ្រប់ឱសថស្ថានគឺល្អសម្រាប់ធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់។ ល្បាយបន្ធូរអារម្មណ៍ត្រូវបានគេយក 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការប្រមូលឱសថនេះរួមបញ្ចូលនូវឱសថដូចខាងក្រោមៈ វ៉ាឡឺរៀន ម្ទេសប្លោក មេវ៉រ អូរីហ្គាណូ wort ផ្លូវ John និង hawthorn ។ អាស្រ័យលើក្រុមហ៊ុនផលិត ឱសថមួយចំនួនអាចត្រូវបានជំនួស។
តើអាហារអ្វីខ្លះដែលធ្វើអោយសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់?
អាហារ​ល្អ​បំផុត​ដែល​អាច​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​ស្ងប់​អារម្មណ៍​គឺ​ផ្លែឈើ។ ផ្លែឈើមានផ្ទុកវីតាមីន C ដែលជួយកាត់បន្ថយអរម៉ូនស្ត្រេស។ ផ្លែក្រូច និងល្ហុងគឺជាផ្លែឈើពីរប្រភេទដែលមានបរិមាណវីតាមីន C ខ្ពស់ជាង។
ទឹកដោះគោជូរ និងទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបក៏នឹងជួយសម្រួលសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកផងដែរ។ ផលិតផលទាំងនេះមានអាស៊ីតអាមីណូដែលជួយសម្រួលសរសៃប្រសាទ។
បន្ថែមពីលើផ្លែឈើ អាហារដែលមានជាតិម៉ាញ៉េស្យូមក៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់ផងដែរ៖ បន្លែបៃតង ដំឡូងជ្វា សណ្តែក។ល។
ជា​ការ​ពិត​ណាស់ វា​ជា​ការ​ចាំបាច់​ដើម្បី​លើក​ឡើង​នៅ​ទី​នេះ​នូវ​លក្ខណៈសម្បត្តិ​ស្ងប់ស្ងាត់​ដ៏​អស្ចារ្យ​នៃ​តែ។
នំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ oatmeal ប៉ាស្តា និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ជួយឱ្យមានអារម្មណ៍ស្ងប់ បំបាត់ភាពតានតឹង និងភាពតានតឹង។

ស្ថានភាពស្ត្រេសកំពុងរង់ចាំយើងគ្រប់ជំហាន៖ នៅកន្លែងធ្វើការ កន្លែងសាធារណៈ នៅផ្ទះ។

នរណាម្នាក់អាចជួបប្រទះអរិភាពឬ អាកប្បកិរិយាឈ្លានពានក្លាយជាសាក្សីផ្ទាល់ភ្នែកចំពោះគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ រកឃើញខ្លួនអ្នកនៅក្នុងស្ថានភាពដែលសុខភាពរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរ ឬគ្រាន់តែឮព័ត៌មានមិនល្អ។

ប្រតិកម្មរបស់រាងកាយប្រែទៅជាអាចព្យាករណ៍បាន: កម្រិត adrenaline កើនឡើង ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ និងពិបាកដកដង្ហើម។ តើ​អ្នក​អាច​ធ្វើ​អ្វី​បាន​ដើម្បី​ឱ្យ​ឆាប់​ស្ងប់ ហើយ​ត្រឡប់​មក​សភាព​ធម្មតា​វិញ? យើងផ្តល់ជូននូវវិធីសាស្រ្តធ្វើការជាច្រើនដែលនឹងជួយអ្នកធ្វើដូចនេះក្នុងរយៈពេល 5 នាទី ឬតិចជាងនេះ។

រាប់យឺត ៗ នៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។

វិធីសាស្រ្តនេះគឺពាក់ព័ន្ធនៅពេលដែលអ្នកត្រូវបានបង្កឱ្យទៅជាការផ្ទុះនៃការឈ្លានពាន។ ដើម្បីជៀសវាងការបង្ហាញអារម្មណ៍ដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានចំពោះអ្នកដទៃ (ជាពិសេសកុមារដែលមិនស្តាប់) វិធីងាយស្រួលបំផុតគឺត្រូវបិទមាត់ពីរបីវិនាទី ហើយចាប់ផ្តើមរាប់យឺតៗនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។

វាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឈានដល់ដប់ឬម្ភៃរាល់ពេលដែលតំណាងឱ្យលេខជាវត្ថុរូបវន្ត។ ដោយការរំខានដោយការមើលឃើញ អ្នកនឹងត្រលប់ទៅស្ថានភាពដែលមានធនធានបន្តិចម្តងៗ ហើយទំនងជាអាចដោះស្រាយបញ្ហាបានតាមរបៀបស៊ីវិល័យ ដោយមិនមានការស្រែកយំ និងការញុះញង់។

ស្ថេរភាពនៃការដកដង្ហើម

បច្ចេកទេសដកដង្ហើមគឺជាជំនួយការដំបូងក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង។ ការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវនឹងជួយកាត់បន្ថយកម្រិត adrenaline យ៉ាងខ្លាំងក្នុងរយៈពេលពីរបីនាទី។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រពន្យល់រឿងនេះដោយការពិតដែលថាជាមួយនឹងការដកដង្ហើមឯកសណ្ឋានសាច់ដុំទទួលបានអុកស៊ីសែនកាន់តែច្រើនហើយបរិមាណ adrenaline នៅក្នុងឈាមនឹងថយចុះដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ យើងផ្តល់ជូនបី វិធីសាមញ្ញដកដង្ហើមតាមវិធីមួយ ដើម្បីធ្វើអោយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់។

វិធីធ្វើឲ្យស្ងប់ ១.

យកជម្មើសជំនួស 3-4 ជ្រៅ និងចំនួនដូចគ្នានៃការស្រូបចូលរហ័សនិង exhalation ។ ស្រូបខ្យល់តាមច្រមុះរបស់អ្នក ហើយដកដង្ហើមចេញតាមមាត់របស់អ្នក។ សម្រាក 5 វិនាទី ហើយធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត ហើយបន្ទាប់មក 3-5 ដងទៀត។ នេះនឹងជួយបំបាត់ភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទ និងធ្វើឱ្យការដកដង្ហើមមានស្ថេរភាព។

វិធីធ្វើឱ្យស្ងប់ ២.

ស្រូបចូលឱ្យជ្រៅតាមដែលអាចធ្វើទៅបានតាមចង្វាក់ធម្មតារបស់អ្នក។ ផ្តោតលើដង្ហើមនីមួយៗ ហើយព្យាយាមដកដង្ហើមឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ដោយមិនញាប់ញ័រ។ វិធីនេះអ្នកនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយស្ងប់ក្នុងរយៈពេល 3-5 នាទី។

វិធីធ្វើអោយចិត្តស្ងប់ ៣.

ដកដង្ហើមមុតស្រួច ខណៈពេលកំពុងក្តាប់ដៃរបស់អ្នក។ នៅច្រកចេញ សូមបោះម្រាមដៃរបស់អ្នកទៅមុខយ៉ាងមុតមាំ ហើយបន្ធូរបន្ថយពួកគេ។ ផ្តោតលើការដកដង្ហើម និងដៃរបស់អ្នកស្មើៗគ្នា។ 10-12 ពាក្យដដែលៗគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីការពារការផ្ទុះភ័យក្នុងស្ថានភាពសង្គ្រោះបន្ទាន់។

ការផ្លាស់ប្តូររូបភាពនៃរូបភាព

នៅក្នុងវិធីសាស្រ្តនេះ ចាំបាច់ត្រូវមានការស្រមើលស្រមៃ និងសមត្ថភាពក្នុងការស្រមៃមើលវត្ថុដែលបានឃើញពីមុន។ ដើម្បី​រំងាប់​អារម្មណ៍​បាន​លឿន សូម​ស្រមៃ​មើល​ទឹក​ក្នុង​ចិត្ត។ នាងក៏ដូចជាវត្ថុនិងផ្ទៃខាងក្រោយ សល្អណាស់ក្នុងការស្ងប់ស្ងាត់។ បើអាចធ្វើបាន ចូរយកទីតាំងដែលស្រួល និងសម្រាកតាមដែលអាចធ្វើបាន បិទភ្នែករបស់អ្នក។ ស្រូបចូលយឺតៗ ហើយដកដង្ហើមចេញដោយស្រមៃ ឆ្នេរសមុទ្រឬទឹកធ្លាក់ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃមេឃពណ៌ខៀវស្រាលជាមួយនឹងពពកពណ៌ស។ ព្យាយាមមានអារម្មណ៍ថាទឹកប៉ះរាងកាយរបស់អ្នកដោយថ្នមៗ រុំព័ទ្ធ និងលាងសម្អាតវា ហើយបន្ទាប់មកហូរចុះ យកការព្រួយបារម្ភ និងគំនិតអាក្រក់។ រក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍រយៈពេល 4-5 នាទី។

ទំនាក់ទំនងជាមួយទឹក។

ផ្លាស់ទីពីទឹកស្រមើលស្រមៃទៅទឹកពិត។ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការងូតទឹកឬឈរនៅក្នុងផ្កាឈូកនៅក្រោមទឹកដែលកំពុងរត់នោះទេ - ម៉ាស៊ីនទឹកធម្មតានឹងគ្រប់គ្រាន់។ ដំបូងត្រូវរៀបចំ៖ ដោះខ្សែរនៅលើសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នក ទុកសក់របស់អ្នកចុះ (ប្រសិនបើអ្នកមានវា) ហើយកម្ចាត់អ្វីៗដែលរារាំងអ្នកពីអារម្មណ៍ស្រាល។ បើកទឹកត្រជាក់ ហើយដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅក្រោមវា។

បន្ទាប់ពីពីរបីវិនាទី ដាក់បាតដៃសើមនៅលើកញ្ចឹងករបស់អ្នក ហើយម៉ាស្សាវាដោយចុងម្រាមដៃរបស់អ្នក ដោយប្រើកម្លាំងបន្តិច។ បន្ទាប់ពីការម៉ាស្សារយៈពេល 2-3 នាទី សូមលាងដៃម្តងទៀត ហើយស្រមៃថាកាលៈទេសៈដែលធ្វើអោយអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសបានធ្លាក់ចុះតាមទឹកហូរ។

សូកូឡាខ្មៅឬទឹកឃ្មុំ

សូកូឡាខ្មៅពីរឬបីដុំនឹងជួយកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេស និងបង្កើនអារម្មណ៍របស់អ្នក។ រឿងចំបងគឺមិនត្រូវបំពានវិធីសាស្រ្តនេះទេហើយជ្រើសរើសសូកូឡាខ្មៅដែលមានមាតិកាខ្ពស់នៃគ្រាប់កាកាវ - ចាប់ពី 60% និងខ្ពស់ជាងនេះ។ អ្នកកែសម្រួលគេហទំព័របញ្ជាក់ឱ្យច្បាស់ថា ទឹកឃ្មុំធម្មជាតិមួយស្លាបព្រាមានលក្ខណៈសម្បត្តិស្រដៀងគ្នា។

ហើយ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​មិន​អាច​គេង​បាន​ដោយ​សារ​តែ​តានតឹង​ខាង​សរសៃ​ប្រសាទ​នោះ ចូរ​ពនលាយ​វា​ក្នុង​កែវ​ទឹកដោះគោ​ក្តៅ​មួយ​កែវ ហើយ​ផឹក​វា​ក្នុង​ពេល​យឺតៗ។ ប្រសិនបើស្ថានភាពស្ត្រេសមិនតម្រូវឱ្យមានការយកចិត្តទុកដាក់ភ្លាមៗនោះអ្នកនឹងដេកលក់ក្នុងរយៈពេលពីរបីនាទី។

ម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងស្រាល

ផ្នែកសំខាន់ពីរដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកគឺក្បាលនិងដៃ។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យម៉ាស្សាដំបូងដោយប្រើជក់ធម្មតា។ សិតសក់របស់អ្នកយឺតៗរយៈពេល 5 នាទី - វានឹងជួយធ្វើឱ្យឈាមរត់ធម្មតា និងបន្ធូរសាច់ដុំស្បែកក្បាល។ បន្ថែម​ពី​នេះ ធ្វើ​ការ​សង្កត់​លើ​កន្លែង​ដែល​ស្ថិត​នៅ​ខាង​លើ​ច្រមុះ​ចន្លោះ​ចិញ្ចើម។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវត្រដុសបាតដៃរបស់អ្នកយ៉ាងសកម្ម រហូតទាល់តែវាក្តៅ។

ការព្យាបាលដោយក្លិនក្រអូប

មនុស្សបានប្រើប្រាស់ក្លិនក្រអូបសម្រាប់ព្យាបាលអស់ជាច្រើនសតវត្សមកហើយ ហើយការធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់គឺជាលទ្ធភាពមួយក្នុងចំណោមលទ្ធភាពមួយចំនួន។ ប្រេងក្រអូប. វាមិនចាំបាច់ក្នុងការបើកចង្កៀងក្លិនក្រអូបឬដំបងក្លិនបិដោរសូម្បីតែ 2-3 ដំណក់ប្រេងជូតរវាងបាតដៃរបស់អ្នកនឹងធ្វើ។ សមាសធាតុមួយចំនួនបានបន្សាបដោយជោគជ័យ សារធាតុគីមីដែលធ្វើឱ្យដំណើរការសរសៃប្រសាទសកម្មនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។

ប្រេងនៃពណ៌ទឹកក្រូចផ្អែម ylang-ylang ផ្កាឡាវេនឌ័រ និង geranium ទប់ទល់នឹងមុខងារនេះ។ ពួកវាធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់ ជួយឱ្យអ្នកសម្រាក និងទប់ទល់នឹងការខកចិត្ត និងធ្វើឱ្យការគេងមានលក្ខណៈធម្មតា។ ប្រសិនបើអ្នកនៅឆ្ងាយពីផ្ទះ ចូរប្រើប្រេងក្នុងទម្រង់បាញ់។

ភេសជ្ជៈក្តៅ

អ្នកគាំទ្រនៃ "The Big Bang Theory" ប្រហែលជាស្គាល់ពីបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់ Sheldon Cooper (គាត់ត្រូវបានសម្តែងដោយតារាសម្តែង Jim Parsons នៅក្នុងស៊េរី) ។ ជួនកាលគោលការណ៍របស់គាត់មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ ហើយអាចជួយក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស។ ជាឧទាហរណ៍ Sheldon តែងតែផ្តល់តែក្តៅមួយពែងដល់មិត្តដែលតូចចិត្ត។

វិធីសាស្រ្តនេះមានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសនៅពេលនិយាយអំពីតែរុក្ខជាតិ chamomile ឬ rosehip infusion ។ អ្នកកែសម្រួលគេហទំព័រ knowvse.ru បានពិនិត្យ៖ ភេសជ្ជៈទាំងនេះពិតជាមានសមត្ថភាពរក្សាលំនឹង សម្ពាធ​ឈាមធ្វើឱ្យការដកដង្ហើមធម្មតា និងសម្រាករាងកាយតានតឹង។

ការរៀបចំឡើងវិញងាយស្រួល

វិធីសាស្រ្តនេះគឺសមរម្យសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងព្យាយាមបំបាត់ភាពតានតឹងយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅក្នុងចន្លោះដែលធ្លាប់ស្គាល់ - ឧទាហរណ៍នៅផ្ទះឬក្នុងការិយាល័យ។ យោងទៅតាមការអនុវត្តបូព៌ាដើម្បីបំបាត់ទុក្ខព្រួយអ្នកត្រូវផ្លាស់ទីវត្ថុចំនួន 27 ។

កុំចាប់យកគ្រឿងសង្ហារឹម និងតុ និងកៅអីភ្លាមៗ។ គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីផ្លាស់ទី ផើង​ផ្កាសម្ភារៈការិយាល័យ និងការតុបតែង ប្តូរផ្ទាំងគំនូរ ឬស៊ុមរូបថត។ វាអាចចំណាយពេលលើសពីប្រាំនាទី ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្លាប់ប្រើវា ប៉ុន្តែលទ្ធផលគឺមានតម្លៃវា!

កត់ត្រាគំនិតនៅលើក្រដាស

ប្រសិនបើអ្នកហៀបនឹងផ្ទុះ ចូររើសប៊ិច ឬខ្មៅដៃ អង្គុយចុះ ហើយចាប់ផ្តើមសរសេរអ្វីដែលរំខានអ្នក។ កុំបារម្ភ៖ អ្នកនឹងមិនឆ្លងកាត់ស្ថានភាពតានតឹងម្តងទៀតទេ ប៉ុន្តែនឹងគិតឡើងវិញដោយដាក់វានៅលើក្រដាស ហើយនឹងដកចិត្តរបស់អ្នកចេញពីការខឹងសម្បារ។

ដើម្បីសម្រេចបាននូវឥទ្ធិពលដ៏អស្ចារ្យបំផុត ចូរដុតសំបុត្រ ឬបំផ្លាញវាតាមមធ្យោបាយណាមួយផ្សេងទៀត ដោយស្រមៃថា បុព្វហេតុនៃការថប់បារម្ភខ្លាំងនឹងរលត់ទៅជាមួយវា។

ដើម្បីវាយតម្លៃថាតើអ្នកមានភាពតានតឹងប៉ុណ្ណា ថ្មីៗនេះអ្នកកែសំរួលនៃ znayvse.ru អញ្ជើញអ្នកឱ្យធ្វើតេស្តហើយស្វែងយល់ថាតើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាឥឡូវនេះ?
ជាវឆានែលរបស់យើងនៅក្នុង Yandex.Zen