Om surya namaha មានន័យថាម៉េច។ Mantra សកល surya namaskar
ទៅកាន់ Sun Salutations complex ( សូរ្យ ណាម៉ាកា) - មួយក្នុងចំណោមល្បីល្បាញបំផុតនិងត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយដោយអ្នកអនុវត្តជាច្រើន។
លំដាប់នៃមុខតំណែងនេះ (asanas) អាចត្រូវបានអមដោយឧបករណ៍យូហ្គាបន្ថែមផ្សេងៗ - ការដកដង្ហើម សោ (bandhas) ក៏ដូចជា mantras ។
នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងពិនិត្យមើល mantras ដែលអាចត្រូវបានប្រើនៅក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយស្មុគស្មាញនេះ។
និមួយៗនៃ 12 mantras ត្រូវគ្នាទៅនឹង asanas មួយហើយត្រូវបានប្រកាសក្នុងអំឡុងពេលប្រតិបត្តិរបស់ខ្លួន។
អាស្រ័យលើល្បឿននៃលំដាប់ Mantras អាចត្រូវបានសូត្រដោយមានឬគ្មាន bija mantras ។
Bija mantras គឺជាបន្សំសំឡេងដែលមិនអាចបកប្រែបានដែលទាក់ទងនឹងថាមពល (shakti) ដែលយើងនិយាយនៅក្នុង mantra ជាបន្តបន្ទាប់។
សម្រាប់ព្រះអាទិត្យគឺ៖
- បន្ទាត់ផ្តេកនៅពីលើស្រៈបង្ហាញពីបណ្តោយ។ ស្រៈនេះបញ្ចេញសំឡេងវែងជាងធម្មតា។
Bija mantras ត្រូវបានប្រើដើម្បីបង្កើនការបំប្លែងជាបន្តបន្ទាប់។ ឧទាហរណ៍ Om mantra គឺជា Mahabija Mantra (Great Seed Mantra) ដោយគ្មានអត្ថបទ Vedic ជាធម្មតាមិនត្រូវបានសូត្រទេ។
នៅក្នុងបំរែបំរួលមួយនៃការអនុវត្តនៃ Sun Salutation complex អ្នកអាចប្រើតែ bija mantras ជាវត្ថុបន្ថែមសម្រាប់ការផ្តោតទៅលើរូបភាពនៃព្រះអាទិត្យ។
និមួយៗនៃ 12 mantras ព្រះអាទិត្យគឺចាំបាច់សម្រាប់ការទាក់ទាញដល់ទិដ្ឋភាពផ្សេងគ្នានៃព្រះអាទិត្យដោយបញ្ជាក់ពីគុណសម្បត្តិលក្ខណៈមួយចំនួននៃថាមពលនេះ។ យើងនឹងពិចារណាអំពីគុណសម្បត្ដិអ្វីខ្លះនៃការសូត្រធម៌នីមួយៗ។
ដើម្បីធ្វើដូចនេះយើងនឹងពឹងផ្អែកលើនិរុត្តិសាស្ត្រ (ប្រភពដើម) នៃឈ្មោះរបស់ព្រះអាទិត្យហើយក៏ងាកទៅរកអត្ថបទ Vedic ជាចម្បង Rig Veda (RV) ដែលជាបណ្តុំចំរៀងបុរាណបំផុតដែលបានចុះមកយើងជាភាសាសំស្ក្រឹត។
ជាទូទៅនៅក្នុង Rig Veda ជាច្រើននៃអាទិទេពដែលទំនុកតម្កើងត្រូវបានលើកឡើង កម្លាំងផ្សេងៗធម្មជាតិ។ ហើយមានអាទិទេពព្រះអាទិត្យ (ព្រះអាទិត្យ) ជាច្រើន - Mitra, Surya, Pushan, Savitar ។ តាំងពីបុរាណកាលមក មនុស្សមានការរៀនសូត្រច្រើនពីធម្មជាតិ ដូច្នេះហើយយើងនឹងព្យាយាមរៀនអ្វីដែលបុព្វបុរសរបស់យើងចង់រៀនពីកម្លាំងនៃធម្មជាតិ និងជាពិសេសពីព្រះអាទិត្យ។
មីទែរ
មីទែរ (ពីម៉ា - 'វាស់', 'សង្កេត') - នេះគឺជាមួយក្នុងចំណោម រូបភាពបុរាណផេនថេយ៉ុង Vedic ។
នេះគឺជាអ្នកដែលសង្កេតមើល ឬត្រួតពិនិត្យកិច្ចព្រមព្រៀងរវាងបុគ្គល ឬរវាង ក្រុមសង្គម- ជាឧទាហរណ៍ដោយប្រជាជន និងរដ្ឋាភិបាល។ តាំងពីបុរាណកាលមក Mithra ត្រូវបានគេហៅក្នុងពាក្យសម្បថ ឬកិច្ចសន្យា។
មីទែរ - នេះហើយជាអ្នករក្សាសណ្តាប់ធ្នាប់ជាសកល (ṛtam) និងរវាងមនុស្ស ហៅថា ច្បាប់នៃធម៌។
ក្រោយមកឈ្មោះនេះត្រូវបានគេប្រើជានាមទូទៅដែលមានន័យថា "មិត្ត"។ នោះគឺនេះគឺជាកម្លាំងដែលតភ្ជាប់ បង្រួបបង្រួមមនុស្ស និងធ្វើឱ្យពួកគេក្លាយជាមិត្ត រួមទាំងតាមរយៈការបំពេញកាតព្វកិច្ចរបស់ពួកគេ។ ហេតុអ្វីព្រះអាទិត្យជាមិត្តរបស់យើង? ពីព្រោះនៅព្រឹកស្អែកថ្ងៃថ្មីនឹងចាប់ផ្តើម៖ ព្រឹកព្រលឹមនឹងត្រូវបានសម្គាល់ដោយការរះឡើងនៃព្រះអាទិត្យ ហើយវាមិនដែលធ្វើអោយយើងធ្លាក់ចុះនៅឡើយទេ។
ដូចនេះ Mithra មិនត្រឹមតែតាមដានការបំពេញកាតព្វកិច្ចរវាងមនុស្សប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែគាត់ផ្ទាល់គឺជាគំរូនៃការបំពេញភារកិច្ចរបស់គាត់។
រ៉ាវី
ការបកប្រែដោយផ្ទាល់នៃពាក្យ "រ៉ាវី" (ពី ru - 'ទៅ') - 'ព្រះអាទិត្យ' ។ យើងនឹងឃើញថាឈ្មោះជាច្រើនរបស់ព្រះអាទិត្យត្រូវបានបកប្រែជាទូទៅថាជាពន្លឺ ព្រះអាទិត្យ កាំរស្មីនៃពន្លឺ ព្រោះវាត្រូវបានគេប្រើជាយូរមកហើយនៅក្នុងអត្ថន័យដែលទាក់ទងនឹងវា។
ជាភាសាហិណ្ឌូ យើងបានឆ្លងកាត់ថ្ងៃនៃសប្តាហ៍ជា 'Ravivar' ដែលមានន័យត្រង់ថា 'ថ្ងៃនៃព្រះអាទិត្យ' ។ យោងតាមវិទ្យាសាស្ត្រ Vedic នៃភព Jyotishu ជារៀងរាល់ថ្ងៃនៃសប្តាហ៍ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភពមួយហើយថ្ងៃអាទិត្យគឺជាថ្ងៃនៃព្រះអាទិត្យនៅពេលដែលវាអំណោយផលក្នុងការអនុវត្តខាងវិញ្ញាណដោយងាកទៅរកថាមពលនេះ។
រ៉ាវី - នេះជាអ្នកដែលធ្វើចលនាមិនឈប់ឈរ ព្រោះច្បាប់លោហធាតុ (ṛtam) រក្សាទុក។ ប៉ុន្តែគាត់មិនត្រឹមតែគាំទ្រច្បាប់នេះប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងចលនារបស់គាត់បង្កើតវា កំណត់វដ្តនៃថ្ងៃ និងយប់ ការផ្លាស់ប្តូររដូវ (រដូវក្តៅ - រដូវរងា)។
សុរិយា
ឧទ្ទិសដល់សុរិយា មួយចំនួនធំនៃទំនុកតម្កើងនៅក្នុង Rig Veda; នេះគឺជាកម្លាំងបុរាណដែលឈ្មោះរបស់វាបានរស់រានមានជីវិតរហូតមកដល់សព្វថ្ងៃនេះ។
រទេះរបស់គាត់លេចឡើងនៅគែមផ្តេក ដែលគូរដោយសត្វនាគប្រាំពីរ ដែលតំណាងឱ្យ កាំរស្មីព្រះអាទិត្យ.
សុរិយា គឺជាអ្នកការពារគ្រប់យ៉ាងដែលមានចលនា។ ទ្រង់ជំរុញសត្វលោកទាំងអស់ឲ្យធ្វើចលនា និងបំពេញកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃ។ ជាមួយនឹងរូបរាងរបស់គាត់គាត់បានដាស់ធម្មជាតិពីការគេងហើយរំលឹកថាពេលវេលាបានមកដល់ដើម្បីចាប់ផ្តើមបំពេញភារកិច្ចរបស់គាត់។
ភ្នែករបស់សុរិយា - ព្រះសូរ្យដែលមើលឃើញទាំងអស់ - ត្រូវបានលើកឡើងជាញឹកញាប់នៅក្នុងទំនុកតម្កើង។ គាត់មានចិត្តល្អចំពោះមនុស្ស។
គាត់វាស់ថ្ងៃនិងពន្យារអាយុជីវិត។
បានូ
បានូ (បកប្រែ៖ 'ពន្លឺ', 'កាំរស្មីនៃពន្លឺ', 'ភាពអស្ចារ្យ', 'ភាពរុងរឿង') ។ អ្នកដែលមានកាំរស្មីគឺព្រះអាទិត្យ។ ឈ្មោះនេះទាក់ទងនឹងរូបភាពព្រះអាទិត្យជាអ្នកដែលមានកាំរស្មីជំនួសសក់។ តាំងពីកុមារភាពមក យើងបានទម្លាប់ក្នុងការពណ៌នាព្រះអាទិត្យតាមរបៀបនេះ - រង្វង់ដែលកាំរស្មីខុសគ្នា។
ខាហ្គា
ខាហ្គា ("កា" - "មេឃ", "លំហ"; "ហ្គា" - "ដើរ") - ដើរលើមេឃ។ ឈ្មោះនេះអាចត្រូវបានអនុវត្តចំពោះសត្វណាមួយ (បក្សី) វត្ថុ (ព្រួញ) ឬភពដែលរស់នៅលើមេឃ។ ប៉ុន្តែព្រះអាទិត្យគឺជាធាតុសំខាន់ក្នុងចំណោមពួកគេ ដូច្នេះជាប្រពៃណីឈ្មោះនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងព្រះអាទិត្យ។ គាត់គឺជាអ្នកដឹកនាំ សាកសពសេឡេស្ទាលគាត់កាន់កាប់មុខតំណែងពិសេសក្នុងចំណោមពួកគេ ដោយសម្គាល់ដោយការពិតដែលថាគាត់បំពេញភារកិច្ចដោយមិនចេះនឿយហត់ ផ្តល់ពន្លឺ ភាពកក់ក្តៅ និងគាំទ្រច្បាប់សកល។
ពូសាន
ពូសាន (ពីពṣ - 'ចម្រើន', 'ចម្រើន', 'ចម្រើន') - ប្រយោជន៍ ប្រោសឱ្យចម្រើន ។ នេះជាអាទិទេពសម័យបុរាណ; ពួកគេជឿថា Pushan មិនត្រឹមតែតំណាងឱ្យអ្នកដែលផ្តល់ភាពរុងរឿងនិងវិបុលភាពប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងបង្ហាញពីទិដ្ឋភាពដឹកនាំនៃព្រះអាទិត្យផងដែរ។ ទ្រង់ជាព្រះនៃព្រះអាទិត្យ និងផ្លូវ។ « ទ្រង់បានកើតមកដើម្បីដើរតាមផ្លូវឆ្ងាយ តាមផ្លូវឆ្ងាយនៃស្ថានសួគ៌ និងតាមផ្លូវឆ្ងាយនៃផែនដី » ( រីក វេដា ១០.១៧.៦ ) ។ គាត់បង្ហាញផ្លូវទៅកាន់មនុស្ស ការបាត់បង់ការហៅទៅកាន់គាត់។ ព្រះអង្គក៏ជាអ្នកនាំផ្លូវពីការពិតនេះទៅកាន់ទេវៈព្រះអង្គអាចបង្ហាញផ្លូវឆ្លងកាត់ពិភពលោក។
ហ៊ីរ៉ាន់យ៉ាហ្គាបា
ហ៊ីរ៉ាន់យ៉ាហ្គាបា ("ហ៊ីរ៉ាណា" - "មាស"; "ហ្គាបា" - "ស្បូន" "ស្បូន" "អំប្រ៊ីយ៉ុង") ។
ជាញឹកញាប់នៅក្នុង Rig Veda ការគាំទ្រនៃសកលលោកត្រូវបានតំណាងដោយកាំរស្មីនៃព្រះអាទិត្យ។ ហើយឈ្មោះនេះ - Hiranyagarbha - គឺមកពី Vedic cosmology ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងបទចំរៀងអំពីប្រភពដើមនៃការបង្កើត។ ទំនុកតម្កើង 10.121 នៃ Rig Veda និយាយអំពីប្រភពដើមនៃសកលលោកពី Golden Germ ដែលមានន័យយ៉ាងច្បាស់ថាព្រះអាទិត្យ។
ឈ្មោះនេះតំណាងឱ្យយ៉ាងពេញលេញនូវទិដ្ឋភាពស្ត្រីដែលទាក់ទងនឹងកំណើត ការផ្តល់ជីវិត និងការចិញ្ចឹមបីបាច់។ បើគ្មានកំដៅ និងពន្លឺនៃព្រះអាទិត្យទេ គ្មានអ្វីអាចកើតមាន លូតលាស់ និងអភិវឌ្ឍនៅលើផែនដីបានទេ។ ថ្វីត្បិតតែឈ្មោះនេះស្ថិតក្នុងភេទរបស់បុរសក៏ដោយ ក៏វាសំដៅលើគោលការណ៍ស្ត្រីនៃភាពចាស់ទុំក្នុងផ្ទៃ និងកំណើត។
ម៉ារីឈី
ម៉ារីឈី (ព. កា. : រស្មីនៃពន្លឺ', ភាគល្អិតនៃពន្លឺ) គឺជាឈ្មោះនៃអ្នកប្រាជ្ញបុរាណទាំងប្រាំពីររូប (សបតិរិសីស) ដែលចុះពីព្រាហ្មណ៍។ គាត់គឺជាអ្នកចងក្រងទំនុកតម្កើងនៃ Rig Veda ហើយតំណាងឱ្យប្រាជ្ញានិងចំណេះដឹងដ៏ជ្រាលជ្រៅ។
អាឌីធីយ៉ា
អាឌីធីយ៉ា ('កូនប្រុសរបស់ Aditi') ឈ្មោះនេះតំណាងឱ្យ Aditi - ទម្រង់បុរាណបំផុតមួយនៃព្រះដែលជាមាតានៃព្រះទាំងអស់។
អាឌីធី - 'ភាពគ្មានទីបញ្ចប់'; តាមការបកស្រាយខ្លះ នាងតំណាងឲ្យមនុស្សរបស់មេឃ។
ហើយព្រះអាទិត្យគឺជាកូនប្រុសច្បងរបស់ Aditi ដែលជាកូនប្រុសទីមួយនៃភាពគ្មានទីបញ្ចប់។ លក្ខណៈប្លែក Infinity គឺជាអវត្ដមាននៃដែនកំណត់។ ដូចគ្នានេះដែរ ព្រះអាទិត្យអាចបង្ហាញយើងនូវភាពគ្មានទីបញ្ចប់ និងរុញច្រានព្រំដែននៃទស្សនៈពិភពលោកធម្មតា។
សាវីតា
សាវីតា (ឈ្មោះរបស់អ្នកធ្វើគឺមកពីកិរិយាស័ព្ទ sū - 'លើកទឹកចិត្ត', 'រស់ឡើងវិញ', 'ដើម្បីបង្កើត') ។ រូបភាពនេះកាន់កាប់កន្លែងលេចធ្លោមួយនៅក្នុង Vedic pantheon ។ ឈ្មោះរបស់គាត់ត្រូវបានបកប្រែជា 'ជំរុញ', 'រស់ឡើងវិញ' ។
ខុសពីសុរិយា ដែលមានន័យជាក់លាក់ជាង ហើយមានន័យថាព្រះអាទិត្យមើលឃើញលើមេឃ។ ពន្លឺព្រះអាទិត្យ, Savitar កំណត់អត្តសញ្ញាណ ធម្មជាតិដែលមានពន្លឺថ្ងៃជាទូទៅ មិនថាព្រះអាទិត្យអាចមើលឃើញ ឬអត់នោះទេ។
Mantra បាននិយាយទៅកាន់ Savitar ហើយត្រូវបានគេស្គាល់ចំពោះយើងរហូតមកដល់សព្វថ្ងៃនេះក្រោមឈ្មោះ Gayatri ឬ Savitri mantra ត្រូវបានគេគោរពជាពិសេស។ វាត្រូវបានប្រកាសជាប្រពៃណីនៅពេលព្រឹកព្រលឹមថា "សូមឱ្យយើងរកឃើញរស្មីដែលចង់បានរបស់ Savitar ដែលជាព្រះដែលធ្វើអោយគំនិតរបស់យើងមានចលនា!" (Rig Veda 3.62.10)
Arch
Arch (ពីធ្នូ - 'បំភ្លឺ', 'សរសើរ', 'លើកតម្កើង', trans ។: 'ray', 'flash', 'ពន្លឺដោយខ្លួនវា') ។
វាគឺជាពន្លឺដែលចាំងលើស្លឹកឈើ ភ្នំ និងតំណក់ទឹក។ វាគឺជាពន្លឺដែលនាំមកនូវពណ៌ដល់ជីវិត និងធ្វើឱ្យអ្វីៗទាំងអស់មានភាពស្រស់ស្អាត និងរស់រវើក។ នេះគឺជាពន្លឺដែលតុបតែងផែនដី។ វាសរសើរអ្វីដែលវាមានគោលបំណង និងចាត់ទុកអ្វីៗទាំងអស់ជុំវិញវាដោយការគោរព ដោយធ្វើជាគំរូដល់យើងអំពីរបៀបដែលយើងគួរប្រព្រឹត្តចំពោះពិភពលោក។
បាស្ការ៉ា
បាស្ការ៉ា (បា.--ពន្លឺ, កា--អ្នកធ្វើ) ជាអ្នកផ្តល់ពន្លឺ, អ្នកបំភ្លឺ។ វាគឺជាធម្មជាតិនៃព្រះអាទិត្យដែលផ្តល់ពន្លឺ។ ឈ្មោះនេះនិយាយអំពីគុណភាព និងទិដ្ឋភាពដ៏សំខាន់បំផុតនៃព្រះអាទិត្យ - សេវាកម្មថេររបស់វាចំពោះពិភពលោកនេះ។ ធម្មជាតិនៃព្រះអាទិត្យគឺជាពន្លឺ ហើយជាញឹកញាប់នៅក្នុងគម្ពីរ ពន្លឺនៃព្រះអាទិត្យត្រូវបានទាក់ទងជាមួយពន្លឺនៃព្រលឹង - ខ្លួនយើងពិត។
ងាកទៅរកព្រះអាទិត្យ ដោយព្យាយាមយល់ពីធម្មជាតិរបស់វា យើងផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់យើងលើទិដ្ឋភាពដូចជា សេវាកម្ម ការបំពេញភារកិច្ច ប្រាជ្ញា និងចំណេះដឹងរបស់យើង ហើយយើងចាប់ផ្តើមបណ្តុះគុណសម្បត្ដិទាំងនេះនៅក្នុងខ្លួនយើង។ នេះផ្តល់ឱ្យយើងនូវឱកាសសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ និងការផ្លាស់ប្តូរផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើង។ អ៊ុំ!
ការពិពណ៌នាអំពី Surya Namaskar Mantra
អោម មិត្រយា ណាម៉ាហា(ជំរាបសួរមិត្តសកល) - ព្រះអាទិត្យត្រូវបានគេហៅថាមិត្តព្រោះវាបន្តផ្តល់ឱ្យយើងនូវពន្លឺ ភាពកក់ក្តៅ និងថាមពលដើម្បីគាំទ្រមិនត្រឹមតែយើងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែការបង្ហាញនៃលោហធាតុទាំងមូល។ នៅក្នុងសន្ធិសញ្ញា Mithra ត្រូវបានពិពណ៌នាថាជាការដាស់មនុស្សឱ្យមានសកម្មភាព និងសម្លឹងមើលការបង្កើតទាំងអស់ដោយគ្មានការរើសអើង ដូចជាព្រះអាទិត្យនៅពេលព្រឹកព្រលឹមជាសញ្ញានៃការចាប់ផ្តើមនៃសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ ហើយបញ្ចេញពន្លឺរបស់វាទៅលើភាវៈរស់ទាំងអស់។
អ៊ុំ រ៉ាវ៉ៃ ណាម៉ាហា(ជំរាបសួរអ្នកបំភ្លឺ) - ជាប្រភពនៃពន្លឺ ព្រះអាទិត្យត្រូវបានគេហៅថា រ៉ាវៈ ដែលជាអ្នកបំភ្លឺ និងបង្ហាញរស្មីដ៏ទេវភាពក្នុងជីវិតទាំងអស់។
អ៊ុំ សុរិយា ណាម៉ាហា(ជំរាបសួរអ្នកដែលជំរុញឱ្យមានសកម្មភាព) - យើងបាននិយាយថាព្រះអាទិត្យបំផុសមនុស្សម្នាក់ឱ្យសកម្មហើយនៅក្នុងតួនាទីនេះគាត់ត្រូវបានគេហៅថា Surya ។ The Sun មិនត្រឹមតែជាមន្ត្រីការិយាល័យដែលអង្គុយនៅក្នុងការិយាល័យដែលពោរពេញដោយធូលីរបស់គាត់នោះទេ គាត់សកម្មខ្លាំងណាស់ ហើយតែងតែធ្វើដំណើរជុំវិញពិភពលោកក្នុងរទេះសេះដ៏កាចសាហាវរបស់គាត់ដែលគូរដោយសេះប្រាំពីរ។ សេះទាំងប្រាំពីរនៃព្រះអាទិត្យតំណាងឱ្យប្រព័ន្ធភពទាំងប្រាំពីរដែលតាមរយៈនោះគាត់ឆ្លងកាត់ការត្រួតពិនិត្យអធិការកិច្ច។ គ្មាននរណាម្នាក់គួរត្រូវបានចាកចេញដោយគ្មានឥទ្ធិពលរបស់គាត់។
អូម បាណាវ ណាម៉ាហា(ជំរាបសួរអ្នកដែលបំភ្លឺ) - ព្រះអាទិត្យមិនគ្រាន់តែភ្លឺទេព្រះអាទិត្យបំភ្លឺយើង។ ដូច្នេះឈ្មោះរបស់គាត់គឺ Bhanava ។ ព្រះអាទិត្យគឺជារូបរាងកាយរបស់គ្រូ ឬគ្រូដែលបំបាត់ភាពងងឹតនៃសេចក្តីវង្វេងរបស់យើង ដូចជាភាពងងឹតនៃពេលយប់ត្រូវបានដកចេញជាមួយនឹងថ្ងៃរះនីមួយៗ។ សូមចាំថាព្រះអាទិត្យមិនមែនគ្រាន់តែទេ។ គ្រាប់បែកបរមាណូនៅលើមេឃ ព្រះអាទិត្យគឺជាគ្រូរបស់យើង ដែលមើលឃើញរាល់រឿងឆោតល្ងង់ដែលយើងធ្វើ។
អូម ខាហ្គាយ៉ា ណាម៉ាហា(ជំរាបសួរអ្នកដែលរំកិលលើមេឃ) - ព្រះអាទិត្យតំណាងឱ្យពេលវេលាសម្រាប់យើងដូច្នេះវាត្រូវបានគេហៅថា Khagaya ។ ព្រះអាទិត្យរំកិលលើមេឃ ហើយអនុញ្ញាតឱ្យយើងមើលឃើញពេលវេលាឆ្លងកាត់។ ព្រះអាទិត្យនឹងផ្តល់កម្លាំងនិងសុភមង្គលដល់អ្នកដែលមានពេលវេលានិងត្រឹមត្រូវក្នុងគ្រប់កិច្ចការរបស់ពួកគេ។ ហើយជាការពិតណាស់ ព្រះអាទិត្យនឹងផ្តល់ក្តីមេត្តាដល់អស់អ្នកដែលយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងចំពោះការផ្លាស់ប្តូរទាំងថ្ងៃទាំងយប់ ដែលមានន័យថាពួកគេនឹងព្យាយាមមិនឱ្យខកខានកាំរស្មីព្រះអាទិត្យតែមួយ ហើយនឹងស្ងប់ស្ងាត់ និងសន្តិភាពនៅក្នុងទីងងឹត។
Om Pushne Namaha(ជំរាបសួរអ្នកផ្តល់កម្លាំងនិងអាហារបំប៉ន) - ព្រះអាទិត្យគឺជាប្រភពនៃកម្លាំងទាំងអស់ដូច្នេះវាត្រូវបានគេហៅថា Pushne ។ ដូចឪពុកដែរ វាចិញ្ចឹមយើងដោយថាមពល ពន្លឺ និងជីវិត។ ហើយកម្លាំងនៃចិត្ត កម្លាំងកាយ និងកម្លាំងនៃវិញ្ញាណ - ទាំងអស់នេះគឺជាការបង្ហាញនៃសេចក្តីមេត្តាករុណារបស់ព្រះអាទិត្យ។ នេះមានន័យថាយើងពឹងផ្អែកទាំងស្រុងលើវានៅក្នុងគ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃជីវិតរបស់យើង។
Om Hiranya Garbhaya Namaha(ស្វាគមន៍ចំពោះបុគ្គលិកលក្ខណៈលោហធាតុមាស) - ព្រះអាទិត្យក៏ដាស់សកម្មភាពច្នៃប្រឌិតរបស់មនុស្សផងដែរ ដូច្នេះឈ្មោះរបស់គាត់គឺ Hiranya Garbha ។ នេះមានន័យថាព្រះអាទិត្យតំណាងឱ្យអំណាចនៃការច្នៃប្រឌិតដែលជាអំណាចនៃការបង្កើតលោហធាតុទាំងអស់។ នេះជាអំណាចដែលព្រាហ្មណ៍បង្កើតលោកនេះ។ ដូច្នេះ ក្នុងរបៀបមួយ ជីវិតទាំងអស់ត្រូវបានផ្ទុកនៅក្នុងព្រះអាទិត្យជាថាមពល ហើយនេះជាគោលការណ៍លោហធាតុដ៏អស្ចារ្យ។
អ៊ុំ ម៉ារីចៃ ណាម៉ាហា(ជំរាបសួរដល់កាំរស្មីនៃព្រះអាទិត្យ) - ព្រះអាទិត្យបំបាត់ការបំភាន់និងអព្ភូតហេតុ។ ដូច្នេះគាត់ត្រូវបានគេហៅថា Marichi បន្ទាប់ពីកាំរស្មីនិងកូនប្រុសរបស់គាត់។ កាំរស្មីនៃពន្លឺក៏ជាកូនប្រុសរបស់ព្រះអាទិត្យដែរ។ ពេញមួយជីវិតរបស់យើង យើងខិតខំស្វែងរកអត្ថន័យ ឬគោលបំណងពិត ដូចជាបុរសស្រេកទឹកស្វែងរកទឹកនៅវាលខ្សាច់ ប៉ុន្តែត្រូវបានបញ្ឆោតដោយអព្ភូតហេតុដែលបង្កើតឡើងដោយកាំរស្មីព្រះអាទិត្យ និងរាំនៅលើជើងមេឃ។
អូម អាឌីធីយ៉ា ណាម៉ាហា(ជំរាបសួរកូនប្រុសរបស់ Aditi) - ព្រះអាទិត្យក៏ជាកូនប្រុសផងដែរ។ ដូច្នេះ យើងហៅគាត់ថា Aditya ដែលមានន័យថា ជាកូនរបស់ Aditi។ ហើយនេះមានន័យថាយើងត្រូវគោរពឪពុកម្តាយរបស់យើងនៅក្នុងការបង្ហាញរបស់ពួកគេទាំងអស់ដោយចាប់ផ្តើមពីឪពុកម្តាយដែលបានផ្តល់ជីវិតដល់រូបកាយរបស់យើងនិងបញ្ចប់ដោយឪពុកម្តាយដែលបានផ្តល់ជីវិតដល់ព្រលឹងរបស់យើង: នេះគឺជាព្រះផ្ទាល់ហើយជាការពិតណាស់គ្រូខាងវិញ្ញាណ។ គឺជាតំណាងរបស់ព្រះ ហើយជាអ្នកដែលប្រទានកំណើតខាងវិញ្ញាណទីពីរដល់យើង។
អ៊ុំ សាវរិទ្ធ ណាម៉ាហា(ជំរាបសួរអ្នកដែលជំរុញថាមពលនៃព្រះអាទិត្យ) - ព្រះអាទិត្យគឺជាកម្លាំងភ្ញាក់។ ដូច្នេះគាត់ត្រូវបានគេហៅថា Savitri ។ ព្រះអាទិត្យធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់រស់ឡើងវិញនៅពេលព្រឹកព្រលឹមហើយអនុញ្ញាតឱ្យគាត់សម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់គាត់។
អូម អាកាយ៉ា ណាម៉ាហា(ជំរាបសួរអ្នកដែលសក្តិសមសម្រាប់ការសរសើរ) - Arch មានន័យថាថាមពល។ ព្រះអាទិត្យគឺជាប្រភពថាមពលដ៏ធំបំផុតនៅក្នុងពិភពលោកនេះ។ ចាប់តាំងពីពេលនេះគ្មាននរណាម្នាក់គោរពប្រណិប័តន៍ព្រះជាម្ចាស់ទេហើយព្រះអាទិត្យគឺជាតំណាងដ៏សំខាន់របស់ព្រះនៅក្នុងពិភពលោកនេះវាតំណាងឱ្យទស្សនៈរបស់ព្រះបន្ទាប់មកមនុស្សគ្រប់រូបត្រូវបានយកឈ្នះដោយបញ្ហានៃការខ្វះថាមពលដែលឥឡូវនេះត្រូវបានគេហៅថាមិនមែនជាសាសនាទេតែជាការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ពាក្យថា បាក់ទឹកចិត្ត ស្តាប់ទៅល្អជាងពាក្យថាមិនព្រះ ព្រោះវាបង្កប់ន័យការព្យាបាលតាមវិធីផ្សេងក្រៅពីការទទួលបានចំណេះដឹងខាងវិញ្ញាណ។
អូម បាស្ការ៉ា ណាម៉ាហា(ជំរាបសួរអ្នកដែលនាំទៅរកការត្រាស់ដឹង) - ព្រះអាទិត្យបើកសម្រាប់យើង ផ្លូវខាងវិញ្ញាណដល់សុភមង្គលអស់កល្បជានិច្ច ដូច្នេះវាត្រូវបានគេហៅថា Bhaskaraya ។ នេះជាការនឹករលឹកដល់អ្នកដែលនាំទៅរកការត្រាស់ដឹង។ ព្រះអាទិត្យជានិមិត្តរូបនៃការរកឃើញនូវសេចក្តីពិតខាងវិញ្ញាណទាំងអស់។ វាបំភ្លឺផ្លូវដែលនាំទៅដល់គោលដៅចុងក្រោយរបស់យើង - ការរំដោះពីការបំភាន់សម្ភារៈ។
ជារៀងរាល់ឆ្នាំ ព្រះអាទិត្យឆ្លងកាត់ 12 ដំណាក់កាលផ្សេងៗគ្នា ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាសញ្ញារាសីចក្រនៅក្នុងហោរាសាស្រ្តលោកខាងលិច និងជារាសីក្នុងហោរាសាស្រ្តឥណ្ឌា។ យោងទៅតាម ហោរាសាស្រ្តឥណ្ឌារ៉ាស៊ីនីមួយៗមានចរិត ឬអារម្មណ៍ជាក់លាក់ ហើយនៅក្នុងអារម្មណ៍នីមួយៗ ព្រះអាទិត្យយកឈ្មោះផ្សេងគ្នា។ ឈ្មោះទាំង ១២ នេះត្រូវបានដាក់បញ្ចូលក្នុងឈ្មោះព្រះអាទិត្យទាំង ១២ ដែលធ្វើឡើងវិញតាមលំដាប់លំដោយរៀងៗខ្លួន ដោយភ្ជាប់ជាមួយចលនាទាំង ១២ (សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមអំពីប្រាសាទសូរ្យណាមស្កា សូមមើលតំណភ្ជាប់)។
ព្យញ្ជនៈព្រះអាទិត្យទាំងនេះមិនគ្រាន់តែជាឈ្មោះរបស់ព្រះអាទិត្យប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែព្យាង្គសំឡេងនីមួយៗដែលមាននៅក្នុងពួកវាគឺជាអ្នកបញ្ជូនថាមពលដ៏អស់កល្បជាមូលដ្ឋាន (shakti) ដែលតំណាងដោយព្រះអាទិត្យផ្ទាល់។ ដោយការនិយាយឡើងវិញ និងផ្តោតលើ mantras ទាំងនេះ រចនាសម្ព័ន្ធផ្លូវចិត្តទាំងអស់នឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ និងក្លាយជាអស្ចារ្យ។
ទោះបីជា Mantras ទាំងនេះមិនតម្រូវឱ្យមានការយល់ដឹងដោយបញ្ញាក៏ដោយក៏អត្ថន័យរបស់វាត្រូវបានបង្ហាញខាងក្រោមសម្រាប់អ្នកដែលមានគំនិតស៊ើបអង្កេតក៏ដូចជាសម្រាប់អ្នកដែលមានស្មារតី (ធំជាង) ដែលមានបំណងចង់ប្រើ mantras ជាវិធីនៃការសម្រួលដល់ប្រភពដើមនៃវិញ្ញាណ។ ការយល់ដឹង, និមិត្តសញ្ញាដោយព្រះអាទិត្យ។ ការប្រើប្រាស់ 12 mantras នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យស៊ីជម្រៅការអនុវត្ត Surya Namaskar របស់អ្នក។
Mantras សម្រាប់ Surya Namaskar
1. Om Mitraya Namaha(ជំរាបសួរមិត្តទាំងអស់គ្នា)
បុព្វហេតុដំបូងនៃ Pranamasana វាតំណាងឱ្យការប្រគល់ខ្លួនទៅប្រភពដើមនៃជីវិតទាំងអស់ដូចដែលយើងដឹងហើយថាព្រះអាទិត្យត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាមិត្តសកលដែលបន្តផ្តល់ពន្លឺ ភាពកក់ក្តៅ និងថាមពលដើម្បីគាំទ្រដល់ភពរបស់យើងនិងភពផ្សេងទៀតទាំងអស់។ ក្នុងកាលប្បវត្តិ Mithra ត្រូវបានពិពណ៌នាថាជាអ្នកដាស់មនុស្សឱ្យធ្វើសកម្មភាព គាំទ្រផែនដី និងមេឃ ហើយមើលងាយលើការបង្កើតទាំងអស់ដោយគ្មានការរើសអើង ដូចព្រះអាទិត្យនៅពេលព្រឹកព្រលឹមបង្ហាញសញ្ញានៃការចាប់ផ្តើមនៃសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ ហើយបញ្ចេញពន្លឺមកលើភាវៈរស់ទាំងអស់។ .
២.អោម រ៉ាវ៉ៃ ណាម៉ាហា(ជំរាបសួរអ្នកភ្លឺ)
Ravaya មានន័យថា អ្នកដែលបញ្ចេញពន្លឺ និងបញ្ចេញរស្មីដ៏ទេវភាពក្នុងជីវិតទាំងអស់។ នៅក្នុងការតាំងទី 2 នៃ Hasta Uttanasana (Ardha Chakrasana) យើងលាតសន្ធឹងផ្នែកទាំងមូលរបស់យើងឡើងទៅលើប្រភពពន្លឺដើម ដើម្បីទទួលបានរស្មីនេះ។
៣.អោម សុរិយា ណាម៉ាហា(ជំរាបសួរអ្នកដែលជំរុញសកម្មភាព)
ពត់ឆ្ពោះទៅជើង - Padahastasana ។
នៅទីនេះ ព្រះអាទិត្យលេចឡើងក្នុងទិដ្ឋភាពដ៏ស្វាហាប់ ដូចជាអាទិទេពសុរិយា។ នៅក្នុងទេវកថា Vedic បុរាណ ព្រះសុរិយាត្រូវបានគោរពបូជាជាព្រះអម្ចាស់នៃស្ថានសួគ៌ ដែលពណ៌នាឆ្លងកាត់មេឃក្នុងរទេះភ្លើងដ៏កាចសាហាវដែលគូរដោយសេះប្រាំពីរ។ ភាពស្រដៀងគ្នាដ៏ស្រស់ស្អាតនេះត្រូវតែបកស្រាយឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ សេះទាំងប្រាំពីរពិតជាតំណាងឱ្យកាំរស្មីទាំងប្រាំពីរឬការបញ្ចេញប្រាំពីរនៃមនសិការកំពូលដែលបង្ហាញពីភពទាំងប្រាំពីរនៃអត្ថិភាព: bhu (ផែនដី, សម្ភារៈ), bhuvar (មធ្យម astral), suvar (subtle, ស្ថានសួគ៌), mahar (លំនៅដ្ឋានរបស់ទេវតា ), janah (ស្នាក់នៅព្រលឹងបរិសុទ្ធដែលបានទៅហួសពីអត្មា), tapah (កៅអីនៃ Siddhas បំភ្លឺ) និង satyam (ការពិតដែលមិនអាចវិភាគបាន) ។ ព្រះសុរិយាជានិមិត្តរូបនៃមនសិការកំពូលខ្លួនឯង ដែលគ្រប់គ្រងនូវរាល់ការសម្ដែងទាំងនេះ។ សូរិយាគឺជាព្រះព្រះអាទិត្យជាក់លាក់បំផុតមួយ; មួយនៃព្រះនៃព្រះត្រីឯក Vedic ទី 1 កន្លែងស្នាក់នៅរបស់គាត់គឺមេឃខណៈពេលដែល Agni (ភ្លើង) គឺជាតំណាងរបស់គាត់នៅលើផែនដី។
៤.អោម ផាន់ណាវ ណាម៉ាហា(ជំរាបសួរអ្នកដែលបំភ្លឺ)
ព្រះអាទិត្យគឺជារូបរាងកាយរបស់គ្រូ ឬគ្រូដែលបំបាត់ភាពងងឹតនៃសេចក្តីវង្វេងរបស់យើង ដូចជាភាពងងឹតនៃពេលយប់ត្រូវបានដកចេញជាមួយនឹងថ្ងៃរះនីមួយៗ។ ក្នុងបច្ច័យទី ៤ (Ashva Sanchalanasana - Rider pose) យើងបែរមុខឆ្ពោះទៅរករស្មីនេះ ហើយអធិស្ឋានសុំបញ្ចប់ភាពងងឹតនៃរាត្រីនៃភាពល្ងង់ខ្លៅ។
5. អោម ខៃយ៉ា ណាម៉ាហា(ជំរាបសួរអ្នកដែលរំកិលលើមេឃ)
ចលនាប្រចាំថ្ងៃរបស់ព្រះអាទិត្យនៅលើមេឃ ដែលជាមូលដ្ឋាននៃការវាស់វែងពេលវេលារបស់យើង តាំងពីសម័យដំបូងដែលប្រើជានាឡិកាព្រះអាទិត្យ រហូតដល់ការច្នៃប្រឌិតដ៏ទំនើបដែលប្រើសព្វថ្ងៃនេះ។ ម្នាលអាវុសោធៈ (កប្បៈ) យើងខ្ញុំថ្វាយបង្គំចំពោះបុគ្គលដែលវាស់វែងពេលវេលា និងបួងសួងសុំសេចក្តីចម្រើនក្នុងជីវិត។
6. Om Pushne Namaha(ជំរាបសួរអ្នកផ្តល់កម្លាំងនិងអាហារូបត្ថម្ភ)
ព្រះអាទិត្យគឺជាប្រភពនៃកម្លាំងទាំងអស់។ ដូចឪពុកដែរ វាចិញ្ចឹមយើងដោយថាមពល ពន្លឺ និងជីវិត។ យើងផ្តល់ការគោរពនៅ Ashtanga Namaskar ដោយប៉ះផែនដីជាមួយនឹងចំណុចទាំងប្រាំបីនៃរាងកាយរបស់យើង។ សរុបមក យើងផ្តល់ជូនខ្លួនយើងទាំងអស់គ្នាដោយសង្ឃឹមថាគាត់អាចផ្តល់ភាពវៃឆ្លាត កម្លាំងរាងកាយ និងខាងវិញ្ញាណ និងអាហារបំប៉នសម្រាប់យើង។
7. Om Hiranya Garbhaya Namaha(ស្វាគមន៍ចំពោះបុគ្គលិកលក្ខណៈលោហធាតុមាស)
Hiranya Garbha ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាស៊ុតមាស, រីកដូចព្រះអាទិត្យ, ដែលព្រហ្មបានកើត, ជាការបង្ហាញពីទិដ្ឋភាពផ្ទាល់ខ្លួននៃអត្ថិភាព។ Hiranya Garbha គឺជាគ្រាប់ពូជនៃបុព្វហេតុ។ ចក្រវាឡទាំងមូលនេះ មុនពេលបង្ហាញខ្លួនវា ត្រូវបានផ្ទុកនៅក្នុងស្ថានភាពសក្តានុពលមួយនៅក្នុង Hiranya Garbha ។ តាមរបៀបមួយជីវិតទាំងអស់ត្រូវបានផ្ទុកនៅក្នុងព្រះអាទិត្យជាថាមពល ហើយនេះគឺជាគោលការណ៍លោហធាតុដ៏អស្ចារ្យ។ យើងថ្វាយបង្គំព្រះអាទិត្យនៅ Bhujangasana ដែលជារូបទីប្រាំពីរ ហើយអធិស្ឋានសម្រាប់ការភ្ញាក់ឡើងនៃការច្នៃប្រឌិត។
៨.អោម ម៉ារីចៃ ណាម៉ាហា(ជំរាបសួរដល់កាំរស្មីនៃព្រះអាទិត្យ)
Marichi គឺជាកូនប្រុសម្នាក់របស់ព្រហ្ម។ កាំរស្មីនៃពន្លឺក៏ជាកូនប្រុសរបស់ព្រះអាទិត្យដែរ។ ប៉ុន្តែឈ្មោះនេះក៏មានន័យថា អព្ភូតហេតុផងដែរ។ ពេញមួយជីវិតរបស់យើង យើងខិតខំស្វែងរកអត្ថន័យ ឬគោលបំណងពិត ដូចជាបុរសស្រេកទឹកស្វែងរកទឹកនៅវាលខ្សាច់ ប៉ុន្តែត្រូវបានបញ្ឆោតដោយអព្ភូតហេតុដែលបង្កើតឡើងដោយកាំរស្មីព្រះអាទិត្យ និងរាំនៅលើជើងមេឃ។ ម្នាលអាវុសោទី ៨ (បិណ្ឌបាត) យើងខ្ញុំសូមបន់ស្រន់ឲ្យមានការយល់ឃើញពិតប្រាកដ ដើម្បីអាចបែងចែករបស់ពិតពីរបស់មិនពិត។
9. Om Adityaya Namaha(ជំរាបសួរកូនប្រុសរបស់ Aditi)
Aditi គឺជាឈ្មោះមួយក្នុងចំណោមឈ្មោះជាច្រើនដែលត្រូវបានផ្តល់ឱ្យម្តាយលោហធាតុ Mahashakti ។ នាងគឺជាមាតានៃព្រះទាំងអស់ ដែលជាអំណាចច្នៃប្រឌិតគ្មានព្រំដែន និងមិនចេះអស់ ដែលការបែងចែកអំណាចទាំងអស់មានប្រភពចេញពី។ ព្រះអាទិត្យគឺជាកូនប្រុសម្នាក់និងការបង្ហាញរបស់នាង។ នៅក្នុង 9th pose (Ashwa Sanchalanasana) យើងសូមស្វាគមន៍ Aditi ដែលជាម្តាយលោហធាតុគ្មានដែនកំណត់។
10. អ៊ុំ សាវរិទ្ធ ណាម៉ាហា(ជំរាបសួរអ្នកដែលជំរុញថាមពលនៃព្រះអាទិត្យ)
Savitri ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាការជំរុញ, ភ្ញាក់និងជាញឹកញាប់ត្រូវបានភ្ជាប់ជាមួយ Surya ដែលក៏តំណាងឱ្យការធ្វើដូចគ្នានឹង Padahastasana ។ Savitri ត្រូវបានគេនិយាយថាតំណាងឱ្យព្រះអាទិត្យមុនពេលថ្ងៃរះ, ជំរុញនិងភ្ញាក់មួយដល់សកម្មភាពនៃថ្ងៃនិង Surya ត្រូវបានគេនិយាយថាតំណាងឱ្យព្រះអាទិត្យបន្ទាប់ពីថ្ងៃរះនៅពេលដែលសកម្មភាពបានចាប់ផ្តើម។ ដូច្នេះ ក្នុងការសម្តែង Padahastasana pose យើងសូមគោរព Savitri ដើម្បីទទួលបានថាមពលរស់ឡើងវិញពីព្រះអាទិត្យ។
11. Om Arkaya Namaha(ជំរាបសួរអ្នកដែលគួរសរសើរ) Arch មានន័យថាថាមពល។
ព្រះអាទិត្យគឺជាប្រភពថាមពលដ៏ធំបំផុតនៅក្នុងប្រព័ន្ធរបស់យើង ដូចដែលយើងដឹង។ ក្នុងបច្ច័យទី ១១ (Hasta Uttanasana) យើងសូមថ្វាយបង្គំចំពោះប្រភពនៃជីវិត និងថាមពលនេះ។
12. Om Bhaskaraya Namaha(ជំរាបសួរដល់បុគ្គលដែលនាំទៅរកការត្រាស់ដឹង)
នៅក្នុងការស្វាគមន៍ចុងក្រោយនេះ យើងសូមគោរពដល់ព្រះអាទិត្យ ជានិមិត្តរូបនៃអ្នកបើកសម្តែងដ៏អស្ចារ្យនៃសេចក្តីពិតខាងវិញ្ញាសា និងខាងវិញ្ញាណទាំងអស់។ វាបំភ្លឺផ្លូវដែលនាំទៅដល់គោលដៅចុងក្រោយរបស់យើង - ការរំដោះ។ ក្នុងបិណ្ឌទី១២ (ប្រាណាំសាណា) យើងខ្ញុំសូមបួងសួងឲ្យផ្លូវនេះបើកចំហចំពោះយើង។
Bija Mantra
ក្នុងនាមជាការជំនួសសម្រាប់ឈ្មោះទាំង 12 នៃព្រះអាទិត្យ ស៊េរីឬពូជព្យាង្គត្រូវបានបង្ហាញនៅទីនេះ។ Bija mantras គឺជាសំឡេងដែលមិនមានអត្ថន័យពិតប្រាកដនៅក្នុងខ្លួនពួកគេ ប៉ុន្តែបណ្តាលឱ្យមានការរំញ័រខ្លាំងនៃថាមពលនៅក្នុងចិត្ត និងរាងកាយ។
នេះគឺជាការសូត្រមន្តប៊ីយ៉ា:
1. OM ប្រាសាទ
២.អឹម ហីម
3. ឱម ក្រឹម
៤.អឹម ក្រៃ
5. OM ប្រាសាទ
6. OM CHRAHA
ប្រាំមួយ mantras bija ត្រូវបានធ្វើម្តងទៀត 4 ដងក្នុងអំឡុងពេលនៃការអនុវត្តមួយជុំនៃ Surya Namaskar ។
ទាំងនេះ ឬ bija mantras ឬ solar mantras អាចត្រូវបានសូត្រឱ្យខ្លាំងៗ ឬផ្លូវចិត្តអាស្រ័យលើទំនោររបស់អ្នកអនុវត្ត និងល្បឿននៃការអនុវត្ត។ ប្រសិនបើល្បឿននៃការអនុវត្តមានភាពយឺតយ៉ាវខ្លាំង អ្នកអាចបញ្ចូលគ្នានូវថាមពលព្រះអាទិត្យជាមួយនឹងការសង្កេតនៃចក្រា។ ប្រសិនបើល្បឿនលឿនជាងនេះបន្តិច នោះអាចប្រើពាក្យ bija mantras ដូចគ្នា។ ប្រសិនបើចលនារាងកាយកាន់តែលឿន នោះ Mantras ទាំងពីរត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតតែម្នាក់ឯងដោយមិនឆ្លងកាត់ចក្រា ឬក៏ការសង្កេតអាចត្រូវបានធ្វើតាមរយៈចក្រាដោយគ្មាន mantras ។
"Surya Namaskar - បច្ចេកទេសនៃការរស់ឡើងវិញនៃពន្លឺព្រះអាទិត្យ" ដោយ Swami Saraswati Satyananda ។
ចូលរួម
សុរិយា ណាម៉ាស្ការ(ការស្វាគមន៍ព្រះអាទិត្យ) - លំដាប់ជាក់លាក់នៃ asanas ។ ដើមកំណើតរបស់វាគឺផ្អែកលើការថ្វាយបង្គំព្រះសុរិយា ដែលជាព្រះព្រះអាទិត្យរបស់ហិណ្ឌូ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, បន្ថែមពីលើ asanas, Surya Namaskar complex រួមបញ្ចូលទាំង pranayama, mantras និងសមាធិ។
Surya Namaskara គឺជាបច្ចេកទេសដ៏ល្បីមួយនៅក្នុងយូហ្គា ដែលជាវិធីសាស្រ្តមួយក្នុងចំណោមវិធីសាស្រ្តដែលប្រើច្រើនបំផុតសម្រាប់ការថែរក្សាសុខភាព និងជីវិតសកម្មដ៏ស្វាហាប់។
ផ្នែករាងកាយនៃការអនុវត្តរួមមានការអនុវត្តជាបន្តបន្ទាប់នៃ asanas អន្តរកម្មចំនួន 12 ។ អាសនានិមួយៗត្រូវបានអមដោយការដកដង្ហើមចេញ ឬការដកដង្ហើមចូល (មានតែក្នុងអាសាណាទី ៦ ប៉ុណ្ណោះដែលដកដង្ហើមចេញ) ។ ស្មុគស្មាញពេញលេញ Surya Namaskar មាន 24 asanas ពោលគឺ 12 asanas ក្នុងពាក់កណ្តាលនីមួយៗដែលខុសគ្នាតែនៅក្នុងទីតាំងនៃជើងទីមួយឈានទៅមុខ។
វាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើស្មុគ្រស្មាញនេះនៅពេលថ្ងៃរះ (និយមនៅពេលប្រឈមមុខនឹងព្រះអាទិត្យ) ដូចដែលវាត្រូវបានគេជឿថាវានឹងផ្តល់ថាមពល។ ការបញ្ចប់លំហាត់ទាំងអស់មិនចំណាយពេលច្រើនទេ ដែលជាការងាយស្រួលប្រសិនបើអ្នកត្រូវការរាងឱ្យបានលឿនមុនពេលចាប់ផ្តើមថ្ងៃធ្វើការ។ Surya Namaskar ក៏អាចត្រូវបានអនុវត្តមុនពេលអាហារពេលល្ងាចផងដែរព្រោះវាមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើការរំលាយអាហារ។ អត្ថប្រយោជន៍ចម្បងនៃស្មុគស្មាញនេះគឺថាវាដំណើរការជាមួយរាងកាយទាំងមូលរួមទាំងសរីរាង្គខាងក្នុង។
បច្ចេកទេស
ដាក់កម្រាលព្រំរបស់អ្នក ដើម្បីឱ្យវាប្រឈមមុខនឹងព្រះអាទិត្យ ទោះបីជាអ្នកមើលមិនឃើញក៏ដោយ។ ឈរប្រឈមមុខនឹងព្រះអាទិត្យ ហើយសូម្បីតែបិទភ្នែកក៏ដោយ កុំឈប់ស្រមៃមើលថាសព្រះអាទិត្យដ៏ធំ និងកក់ក្តៅនៅពីមុខអ្នក។ យោងទៅតាមជំនឿហិណ្ឌូ នៅពេលដែលអ្នកសំពះព្រះអាទិត្យ ព្រះសុរិយា អ្នកឧទ្ទិសសកម្មភាពរបស់អ្នកចំពោះគាត់ ហើយទទួលថាមពលពន្លឺព្រះអាទិត្យមកវិញ។ ពេលកំពុងសម្តែង សូមបោះចោលគំនិតទាំងអស់ ផ្តោតលើអារម្មណ៍របស់អ្នក ហើយមានអារម្មណ៍ថាមានពន្លឺដ៏កក់ក្តៅ និងផ្តល់ជីវិតពីព្រះអាទិត្យ។ អ្នកត្រូវផ្លាស់ទីពី asana មួយទៅ asana មួយទៀតដោយរលូន ធ្វើវាក្នុងល្បឿនមួយដែលនឹងមានផាសុកភាពសម្រាប់អ្នក ហើយនឹងមិននាំអោយមានការពិបាកដកដង្ហើម ឬដង្ហើមខ្លីនោះទេ។
ចាប់ផ្តើម
ឈរត្រង់, ជើងរួមគ្នា, ដៃសង្កត់ទៅត្រគាករបស់អ្នក។
ក្នុងឥរិយាបថនេះ អ្នកគួរស្ងប់ចិត្ត ហើយសញ្ជឹងគិតពីភាពអស្ចារ្យនៃព្រះអាទិត្យ។ ស្រមៃមើលទំហំពេញរបស់វា ថាមពលរបស់វា។ ស្រមៃមើលពីរបៀបដែលថាមពលនេះប្រញាប់ប្រញាល់ទៅកាន់រាងកាយរបស់អ្នក និងចិញ្ចឹមវា។ ជាចុងក្រោយ អ្នកអាចនិយាយពាក្យខាងក្រោមនេះ៖ « ព្រះអាទិត្យដ៏អស្ចារ្យ! សូមសម្អាតខ្លួនប្រាណរបស់ខ្ញុំ ថាមពលអវិជ្ជមានហើយបំពេញខ្ញុំដោយថាមពលដ៏ភ្លឺស្វាងរបស់អ្នក” ។
ក្បាច់ដំបូង
1. Pranamasana - ជំរាបសួរ pose ។ ឈរឱ្យត្រង់ដោយដាក់ជើងរបស់អ្នកដោយចំហៀង បត់ដៃរបស់អ្នកនៅទ្រូងរបស់អ្នកនៅក្នុងការស្វាគមន៍ "namaste" ហើយលាតឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកឡើងលើដោយផ្នែកខាងលើនៃក្បាលរបស់អ្នក។
ឥឡូវដកដង្ហើមវែងៗ ដើម្បីឱ្យទ្រូងរបស់អ្នកពង្រីក ហើយក្រពះរបស់អ្នកដកថយតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន (ប្រើសាច់ដុំពោះរបស់អ្នកសម្រាប់ការនេះ)។ សង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នកឱ្យបានយូរ ដរាបណាអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួល។ ជាចុងក្រោយ ដកដង្ហើមចេញ (ប៉ុន្តែកុំស្រូបចូលភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការដកដង្ហើមចេញ ព្រោះលំហាត់បន្ទាប់នឹងចាប់ផ្តើមដោយការដកដង្ហើមនេះ)។
រូបនេះធ្វើឱ្យចក្រាព្រះអាទិត្យទីបីសកម្មដោយផ្តល់ការចាប់ផ្តើមដល់បរិវេណទាំងមូល។
ក្បាច់ទីពីរ
2. Hasta uttanasana - ពត់កោងនៅផ្នែកខាងលើនៃឆ្អឹងកងខ្នង។ ស្រូបចូល លើកដៃរបស់អ្នកឡើង រំកិលពួកវាមកវិញបន្តិចម្តងៗ ហើយលើកខ្នងរបស់អ្នក លាតរាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នកនៅពីក្រោយដៃរបស់អ្នក។ ត្រូវប្រាកដថាក្បាលរបស់អ្នកស្ថិតនៅលើយន្តហោះដូចគ្នាទៅនឹងដៃរបស់អ្នក កុំផ្អៀងករបស់អ្នកទៅមុខ ឬទៅចំហៀង
ក្បាច់ទីបី
3. Padahastasana - ពត់ទៅមុខ។ នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ បត់ទៅមុខថ្នមៗ ព្យាយាមយកក្បាលរបស់អ្នកមកជង្គង់ ក្រពះរបស់អ្នកគួរប៉ះត្រគាករបស់អ្នក បាតដៃរបស់អ្នកអាចដាក់នៅលើឥដ្ឋ ឬតោងជុំវិញជើងរបស់អ្នក។ រឿងចំបងក្នុងការធ្វើបែបនេះគឺ លាតខ្នងរបស់អ្នក ហើយប៉ះជង្គង់របស់អ្នកជាមួយនឹងថ្ងាសរបស់អ្នក; ដំបូងអ្នកអាចពត់ជើងរបស់អ្នកបន្តិច ប៉ុន្តែធ្វើឱ្យពួកគេត្រង់បន្តិចម្តងៗ ដោយមានអារម្មណ៍ថាមានភាពតានតឹង។
រូបទីបួន
4. Ashva Sanchalasana - អ្នកជិះសេះ។ ដោយមិនយកដៃរបស់អ្នកចេញពីឥដ្ឋ ស្រូបចូល និងបោះជើងស្តាំរបស់អ្នកត្រឡប់មកវិញ ដាក់វានៅលើម្រាមជើងរបស់អ្នក ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ បន្ទាបឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់អ្នក ហើយដាក់ខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ លាតផ្នែកខាងលើនៃក្បាលរបស់អ្នកឡើងលើ ដោយមើលទៅមុខ។
អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍តានតឹងក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក ហើយលាតសន្ធឹងក្នុងតំបន់ពោះរបស់អ្នក។
ក្បាច់ទីប្រាំ
5. Parvatasana - ស្លាយ។ ដកដង្ហើមចេញ បោះជំហានថយក្រោយដោយជើងឆ្វេងរបស់អ្នក ដាក់វានៅជាប់នឹងខាងស្តាំរបស់អ្នក ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ លើកឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់អ្នកឡើងលើ ហើយទម្លាក់ក្បាលរបស់អ្នកនៅចន្លោះដៃរបស់អ្នក។ ព្យាយាមប៉ះកែងជើងរបស់អ្នកទៅនឹងឥដ្ឋ ផ្លាស់ទីទ្រូងរបស់អ្នកទៅត្រគាករបស់អ្នក សម្រាកក និងក្បាលរបស់អ្នក។
ក្បាច់ទីប្រាំពីរ
7. Bhujangasana – ពស់ pose ។ ពត់ជ្រៅជាមួយរាងកាយទាំងមូលខណៈពេលស្រូបចូល៖ បន្ទាបឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់អ្នក ហើយផ្អៀងលើដៃរបស់អ្នក ផ្អៀងទ្រូងរបស់អ្នកទៅមុខ ហើយពត់ខ្នងរបស់អ្នកឱ្យខ្លាំង ធ្វើឱ្យស្មារបស់អ្នកត្រង់។
រូបទីប្រាំមួយ។
6. Ashtanga Namaskara - ស្វាគមន៍ជាមួយសមាជិកប្រាំបីនៃរាងកាយ។ បន្ទាបខ្លួនរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យវាប៉ះនឹងឥដ្ឋនៅប្រាំបីចំណុច៖ ម្រាមជើងធំនៅលើជើងទាំងពីរ ជង្គង់ ទ្រូង ដៃ ចង្កា។ នៅពេលសម្តែងអាសាណានេះ ការដកដង្ហើមត្រូវបានពន្យាពេលនៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញបន្ទាប់ពីលំហាត់មុន។
ក្បាច់ទីប្រាំបី
8. Parvatasana - ស្លាយ។ នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ លើកអាងត្រគាករបស់អ្នកឡើង ទម្លាក់ក្បាលរបស់អ្នកនៅចន្លោះដៃរបស់អ្នក។ ព្យាយាមប៉ះកែងជើងរបស់អ្នកទៅនឹងឥដ្ឋ ផ្លាស់ទីទ្រូងរបស់អ្នកទៅត្រគាករបស់អ្នក សម្រាកក និងក្បាលរបស់អ្នក។
ក្បាច់ទីប្រាំបួន
9. Ashva Sanchalasana - អ្នកជិះសេះ។ ជាមួយនឹងការដកដង្ហើមចូល បោះជើងស្តាំរបស់អ្នកទៅមុខ ពត់ជង្គង់ ជើងឆ្វេងនៅតែនៅលើម្រាមជើង ក្នុងពេលដំណាលគ្នាបន្ទាបឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់អ្នក ហើយដាក់ខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ លាតផ្នែកខាងលើនៃក្បាលរបស់អ្នកឡើងលើ សម្លឹងឆ្ពោះទៅមុខ។
ទីតាំងទីដប់
10. Padahastasana - ពត់ទៅមុខ។ ដកដង្ហើមចេញ ដាក់ជើងឆ្វេងរបស់អ្នកនៅជាប់ខាងស្តាំរបស់អ្នក ធ្វើឱ្យជើងរបស់អ្នកត្រង់ ហើយពត់ខ្លួនទៅមុខ លើកឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់អ្នក។ ព្យាយាមលើកក្បាលរបស់អ្នកទៅជង្គង់របស់អ្នក ក្រពះរបស់អ្នកគួរប៉ះភ្លៅរបស់អ្នក ដៃរបស់អ្នកអាចដាក់នៅលើឥដ្ឋ ឬក្រវាត់ជុំវិញជើងរបស់អ្នក។ រឿងចំបងក្នុងការធ្វើបែបនេះគឺ លាតខ្នងរបស់អ្នក ហើយប៉ះជង្គង់របស់អ្នកជាមួយនឹងថ្ងាសរបស់អ្នក; ដំបូងអ្នកអាចពត់ជើងរបស់អ្នកបន្តិច ប៉ុន្តែធ្វើឱ្យពួកគេត្រង់បន្តិចម្តងៗ ដោយមានអារម្មណ៍ថាមានភាពតានតឹង។
ក្បាច់ទី១១
11. Hasta uttanasana - ពត់កោងនៅផ្នែកខាងលើនៃឆ្អឹងកងខ្នង។ ស្រូបចូល លើកដៃត្រង់របស់អ្នកឡើងយឺតៗ នាំពួកគេត្រឡប់មកវិញ ហើយពត់ខ្នងរបស់អ្នក លាតរាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នកនៅពីក្រោយដៃរបស់អ្នក។ ត្រូវប្រាកដថាក្បាលរបស់អ្នកស្ថិតនៅក្នុងយន្តហោះដូចគ្នាជាមួយនឹងដៃរបស់អ្នក ហើយកុំផ្អៀងករបស់អ្នកទៅមុខ ឬទៅចំហៀង។
ក្បាច់ទីដប់ពីរ
12. Pranamasana - ជំរាបសួរ ដកដង្ហើមចេញ បន្ទាបដៃរបស់អ្នកទៅកម្រិតទ្រូង បត់វានៅក្នុងសញ្ញាស្វាគមន៍ "namaste" លាតផ្នែកខាងលើនៃក្បាលរបស់អ្នកឡើងលើ លាតឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក។
យើងបានមកដល់ការចាប់ផ្តើម, រង្វង់បានបញ្ចប់។
បន្ទាប់ពីបញ្ចប់មួយជុំ សូមសម្រាកបន្តិចក្នុងក្បាច់ដំបូង។
ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយ អនុវត្ត 2 រង្វង់បែបនេះ។ ដរាបណាអ្នកមានអារម្មណ៍ជឿជាក់ថាអ្នកត្រៀមខ្លួនជាស្រេចក្នុងការបន្តដំណើរទៅមុខ សូមបន្ថែម 2 លើកទៀត។ បន្ថែមពីរជុំក្នុងពេលតែមួយរហូតដល់អ្នកអាចបញ្ចប់ 16 ជុំ។
វីដេអូអប់រំ " Surya Namaskar Complex "
ការអនុវត្តប្រចាំថ្ងៃរបស់ Surya Namaskar អាចសុខដុមរមនាឥទ្ធិពលនៃព្រះអាទិត្យលើមនុស្សម្នាក់ទាំងនៅលើយន្តហោះរាងកាយនិងខាងវិញ្ញាណជួយគាត់ឱ្យបណ្ដុះបណ្ដាលគុណសម្បត្ដិដូចជាការទទួលខុសត្រូវការប្តេជ្ញាចិត្តសុទិដ្ឋិនិយមការប្តេជ្ញាចិត្តឆន្ទៈភាពក្លៀវក្លាភាពស្មោះត្រង់ការលត់ដំខ្លួនភាពសប្បុរស។ , សទ្ធា , សេចក្តីថ្លៃថ្នូរ , សេចក្តីថ្លៃថ្នូរ ។ល។ ព្រះសុរិយា ឧបនិស្ស័យ ពោលថា បុគ្គលដែលថ្វាយបង្គំព្រះអាទិត្យជាព្រាហ្មណ៍ (អ្នកបង្កើត) ទទួលបានអំណាច សកម្មភាព។ សមត្ថភាពផ្លូវចិត្តនិងទទួលបានអាយុវែង។
ការរឹតបន្តឹង
មិនមានការរឹតត្បិតអាយុទេ ប៉ុន្តែមនុស្សចាស់ត្រូវបានណែនាំឲ្យជៀសវាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណលើសទម្ងន់។ Surya Namaskar មិនគួរត្រូវបានអនុវត្តដោយអ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម, ខ្សោយសរសៃឈាមបេះដូងឬអ្នកដែលមានខ្វិន, ដោយសារតែ។ វាអាចធ្វើអោយបេះដូង ឬសរសៃឈាមខ្សោយខ្លាំងពេក អ្នកមិនអាចអនុវត្តដូចគ្នាក្នុងករណីក្លនលូន និងជំងឺរបេងពោះវៀនបានទេ។ អ្នកដែលមានបញ្ហាឆ្អឹងខ្នងគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជាមុនសិន (ទោះបីជាបញ្ហាឆ្អឹងខ្នងជាច្រើនអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយតាមរយៈការអនុវត្តនេះក៏ដោយ)។
ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ Surya Namaskar ត្រូវបានអនុវត្តរហូតដល់ 12 សប្តាហ៍។ បន្ទាប់ពីកំណើតរបស់កុមារការអនុវត្តអាចបន្តបាន 40 ថ្ងៃបន្ទាប់ពីកំណើត។ នេះនឹងជួយស្តារសាច់ដុំពោះរបស់អ្នក។ ស្ត្រីដែលមករដូវពិបាក និងឈឺចាប់មិនគួរធ្វើសុរិយាណាម៉ាស្កាជាការប្រុងប្រយ័ត្នឡើយ ។
ទំអត្ថប្រយោជន៍នៃការអនុវត្ត Surya Namaskar:
តុល្យភាពប្រព័ន្ធថាមពលរបស់រាងកាយ;
ដំណើរការនៃការដកដង្ហើមតាមចង្វាក់យ៉ាងជ្រៅ ដែលធ្វើសមកាលកម្មជាមួយនឹងចលនានីមួយៗ សម្អាត alveoli នៃសួតពីគ្រប់ប្រភេទនៃខ្យល់ stale និងបំពេញសួតជាមួយនឹងខ្យល់ស្អាតដែលសម្បូរទៅដោយអុកស៊ីសែន។ ឈាមត្រូវបានឆ្អែតដោយអុកស៊ីសែន, ភាពរឹងមាំទាំងមូលនៃរាងកាយកើនឡើង;
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារបេះដូងនិងឈាមរត់ឈាមជាទូទៅ;
សុខដុមនីយកម្មស្ថានភាពទាំងមូល ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដោយមានជំនួយពីការម៉ាស្សាយ៉ាងហ្មត់ចត់នៃតំបន់ពោះទាំងមូល;
បង្ខំសាច់ដុំឆ្អឹងខ្នង និងខ្នងឱ្យដំណើរការតាមរបៀបដែលពួកគេដាក់សម្ពាធលើតម្រងនោម ហើយម៉ាស្សាថ្នមៗ។ នេះរំញោចតម្រងនោមនិងបង្កើនលំហូរឈាមតាមរយៈពួកគេ;
ផ្តល់ឱ្យអ្នកប្រតិបត្តិដោយបរិសុទ្ធ, បញ្ជាក់ សស្បែកដែលជាសូចនាករសំខាន់នៃសុខភាព;
កែតម្រូវចរន្តសរសៃប្រសាទ។ ទាំងអស់។ ប្រព័ន្ធប្រសាទធ្វើឱ្យសកម្ម;
មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍នៅលើប្រព័ន្ធ endocrine នៃរាងកាយ;
ជួយដោះស្រាយបញ្ហាផ្សេងៗជាមួយឆ្អឹងខ្នង។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងករណីនៃឌីស prolapsed, sciatica, degeneration ឌីស, Surya Namaskar បង្កជាមួយនឹងការពត់ទៅមុខនឹងធ្វើឱ្យបញ្ហាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង, ដូច្នេះ, ក្នុងករណីនេះការពត់កោងទៅមុខគួរតែត្រូវបានជៀសវាងហើយកម្មវិធីណែនាំគឺដើម្បីណែនាំ asanas ពត់ត្រឡប់មកវិញ។
ពង្រីក, លៃតម្រូវនិងរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធសាច់ដុំ, បន្តិចម្តងពង្រឹងសុខភាពនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវតួលេខ;
ជួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺដូចជា: មុន, ឆ្អិន, ភាពស្លេកស្លាំង, ខ្វះចំណង់អាហារ, អស់កម្លាំង, ធាត់, ការពន្យាពេលនៃការអភិវឌ្ឍសរសៃ varicose, osteochondrosis និងលក្ខខណ្ឌឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង, ឈឺក្បាលជំងឺហឺត និងជំងឺសួតផ្សេងទៀត ជំងឺរំលាយអាហារ ទល់លាមក បញ្ហាតម្រងនោម មុខងារថ្លើមខ្សោយ ថយចុះ សម្ពាធឈាម, ជំងឺឆ្កួតជ្រូក, ជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ជំងឺស្បែក (ជម្ងឺស្បែក, ជំងឺស្បែករបកក្រហម, ជំងឺ leukoderma), ការការពារជំងឺផ្តាសាយធម្មតា, អតុល្យភាពនៃក្រពេញ endocrine, ការមករដូវនិងបញ្ហាអស់រដូវ, ដូចជា ជំងឺផ្លូវចិត្តដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ជំងឺសរសៃប្រសាទ, វិកលចរិក និងផ្សេងៗទៀត។
ប្រើដើម្បីស្តារកម្លាំងការពារ ក៏ដូចជាជំរុញការលូតលាស់ធម្មតា។
Surya Namaskar គឺជា mantra ដ៏ពេញនិយមមួយដែលកាន់កាប់កន្លែងពិសេសមួយនៅក្នុងការបង្រៀន។ នេះគឺជាផ្នែកមួយនៃ ការអធិស្ឋានដ៏ល្អបំផុតនៅក្នុងយូហ្គា ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រេចបានលទ្ធផលវិជ្ជមានធ្ងន់ធ្ងរ។ នៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃ mantra នេះលំហូរកើនឡើង ថាមពលសំខាន់ដែលធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់មានសុខភាពល្អ និងមានភាពធន់នឹងការលំបាកក្នុងជីវិត។
អនុវត្ត Surya Namaskar
វិធីសាស្ត្រ Surya Namaskar Mantra រួមបញ្ចូលមិនត្រឹមតែការអធិស្ឋានប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងអនុវត្តសកម្មភាពមួយចំនួនផងដែរ ពោលគឺពាក្យសម្ដី និងសំឡេងត្រូវតែមានអមដោយ asanas ចាំបាច់តាមលំដាប់លំដោយ។
ដោយអនុវត្តតាមច្បាប់ដែលបានបង្កើតឡើង មនុស្សណាម្នាក់អាចសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាពនៃការស្តារឡើងវិញ និងការសម្អាតដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។
លទ្ធផលដំបូងនឹងអាចកត់សម្គាល់បានបន្ទាប់ពីមេរៀនចំនួនបី ប៉ុន្តែសម្រាប់រឿងនេះ ចាំបាច់ត្រូវអនុវត្តការអនុវត្តប្រចាំថ្ងៃ ដោយអនុលោមតាមតម្រូវការ និងអនុសាសន៍ទាំងអស់។
Mantra
Surya Namaskar គឺជាការអធិស្ឋាន ឬពាក្យសំពះទៅកាន់ព្រះអាទិត្យ ដែលរួមបញ្ចូលការងារនៃចិត្ត ស្មារតី និងរាងកាយ។ ទោះបីជាអ្នកសំដែងត្រូវបានតម្រូវឱ្យទទួលយកឥរិយាបថពិសេសដើម្បីបង្កើតផលវិជ្ជមានដ៏មានឥទ្ធិពលក៏ដោយការអនុវត្តគឺខាងវិញ្ញាណនិងសមាធិច្រើនជាងរាងកាយ។
ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីអនុវត្ត Surya Namaskar គឺនៅពេលព្រឹកព្រលឹម តាមឧត្ដមគតិចាប់ផ្តើមភ្លាមៗមុនពេលថ្ងៃរះ។ ការបង្រៀនខ្លះបញ្ជាក់ដោយផ្ទាល់ថាឥទ្ធិពលវិជ្ជមានពីការអនុវត្តនេះអាចទទួលបានលុះត្រាតែអ្នកសំដែងអាចបង្កើតទំនាក់ទំនងដ៏ស្វាហាប់ជាមួយ Luminary ហើយនេះអាចត្រូវបានធ្វើនៅម៉ោងជាក់លាក់ប៉ុណ្ណោះ។
កន្លែងដ៏ល្អសម្រាប់ Surya Namaskar គឺជាតំបន់បើកចំហ - នៅក្នុងធម្មជាតិឬគ្រាន់តែនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានឱកាសបែបនេះទេ កន្លែងផ្សេងទៀតនឹងធ្វើ រឿងសំខាន់គឺអ្នកគួរតែបែរមុខទៅទិសខាងកើត ហើយអ្នកក៏ត្រូវធានាឱ្យមានលំហូរនៃខ្យល់ស្រស់ចូលក្នុងបន្ទប់ផងដែរ។
មុនពេលចូលរៀន អ្នកត្រូវធ្វើអាហារពេលព្រឹក ប៉ុន្តែមិនស្ថិតក្រោមកាលៈទេសៈណាក៏ដោយ ទទួលទានអាហារពេលព្រឹក ព្រោះក្រពះរបស់អ្នកគួរតែទទេ និងទំនេរ។ សម្លៀកបំពាក់របស់អ្នកគួរតែរលុង និងមានផាសុកភាព ផលិតពីវត្ថុធាតុដើមធម្មជាតិ (ក្រណាត់ទេសឯកដំណើរការល្អ)។
ធ្វើពិធីសូត្រមន្ត Surya Namaskar
នេះជាការអនុវត្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុត ដែលអាចហៅថាជាប្រភេទសាក្រាម៉ង់ ឬ ពិធីវេទមន្ត. ដោយមានជំនួយរបស់វា អ្នកអាចកែលម្អសុខភាពរបស់អ្នក កម្ចាត់ភាពអវិជ្ជមាន និងការភ័យខ្លាចខាងក្នុង ជាទូទៅធ្វើឱ្យគុណភាពជីវិតរបស់អ្នកប្រសើរឡើង និងដកចេញនូវឧបសគ្គជាច្រើន។
ប្រាណាម៉ាសាណា
មានជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់ធ្វើពិធីបែបនេះ ប៉ុន្តែយើងនឹងពិចារណាពីការអនុវត្តបែបបុរាណ ដែលរួមបញ្ចូលនូវលំដាប់នៃ 12 asanas ។ សម្រាប់ asana បុគ្គលនីមួយៗ ការបកប្រែរបស់វាទៅជាភាសារុស្សី ដំណាក់កាលនៃការដកដង្ហើមរបស់អ្នក ចក្រាដែលមានអន្តរកម្ម តំបន់នៃរាងកាយ និង mantra នឹងត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញ។
ដំណាក់កាលដំបូង - Pranamasana
Pranamasana គឺជាការបន់ស្រន់ជាឥរិយាបថនៃការគោរពដ៏ជ្រាលជ្រៅដែលទាក់ទងនឹងអាណាហាតា និងតំបន់បេះដូង។ ការកាន់តំណែងនេះ មនុស្សម្នាក់ប្រគល់វិញ្ញាណ និងរូបកាយរបស់គាត់ទៅកាន់សេចក្តីមេត្តាករុណារបស់ព្រះអម្ចាស់សួគ៌ ដោយសង្ឃឹមថានឹងទទួលបានពរជ័យ សេចក្តីស្រឡាញ់ និងថាមពលរបស់គាត់។
ក្រោកឈរឱ្យត្រង់ បត់បាតដៃរបស់អ្នកនៅពីមុខអ្នក ដូចដែលអ្នកធ្វើអំឡុងពេលអធិស្ឋាន។
ពាក្យនៃមន្តអាគមគឺ អូមប្រាសាទ Om Mitraya Namaha - ជំរាបសួរមិត្តសកល។
គម្ពីរបុរាណចែងថា អ្នកគួរតែបែរទៅរកព្រះអាទិត្យ ដែលដាស់ និងទ្រទ្រង់សត្វមានជីវិតទាំងអស់នៅលើផែនដី វាចែកអំណោយដោយសប្បុរសដល់អស់អ្នកដែលត្រូវការ។ នៅក្នុងអារម្មណ៍នៃការដឹងគុណចំពោះព្រះអាទិត្យ អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមការអនុវត្តរបស់អ្នក។
ដំណាក់កាលទីពីរ - Hasta Uttanasana
Hasta Uttanasana គឺជាដៃដែលពង្រីកនៅពេលស្រូបចូល អ្នកត្រូវពត់ខ្នងឱ្យឆ្ងាយតាមដែលរាងកាយរបស់អ្នកអនុញ្ញាត ហើយលាតដៃរបស់អ្នកនៅពីក្រោយក្បាលរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យពួកវាស្របទៅនឹងឥដ្ឋ។
ទីតាំងទទួលខុសត្រូវចំពោះព្រះវិស្ណុ - បំពង់ក។
Mantra - Om Hrim, Om Ravaye Namah - ជំរាបសួរដល់រស្មី។
រូបនេះតំណាងឱ្យការស្វាគមន៍ និងដឹងគុណចំពោះព្រះអាទិត្យ ជាអ្នកដែលបញ្ចេញរស្មី និងពន្លឺពាសពេញផែនដី ដល់ជ្រុងឆ្ងាយ និងងងឹតបំផុតនៃលំហ។
ដោយលាតសន្ធឹងរាងកាយទាំងមូលរបស់គាត់ក្នុងទិសដៅមួយ មនុស្សម្នាក់ហាក់ដូចជាប្រញាប់ប្រញាល់ឆ្ពោះទៅរករស្មីនៃព្រះអាទិត្យ ដោយហេតុនេះបង្ហាញពីចេតនារបស់គាត់ក្នុងការទទួលយកវាទៅក្នុងខ្លួនគាត់។
ដំណាក់កាលទីបី - Hastapadasana
Hastapadasana គឺជាបាតដៃដែលជាប់នឹងជើង ដែលគេយកពេលដកដង្ហើមចេញ ហើយទទួលខុសត្រូវចំពោះ Svathisthana - ចក្រានៃពោះខាងក្រោម។
Mantra - Om Hrum, Om Surya Namah - ជំរាបសួរទៅកាន់ ពន្លឺ។
សូរិយាត្រូវបានចាត់ទុកថាជាព្រះដ៏មានឥទ្ធិពល និងពេញនិយមបំផុតមួយនៅក្នុងប្រទេសឥណ្ឌា។ ព្រះនេះគ្រប់គ្រងភពទាំងប្រាំពីរនៃអត្ថិភាពដែលបង្ហាញនៅក្នុងសកលលោករបស់យើង។ សូរិយាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជានិមិត្តរូបនៃភាពអនុគ្រោះនិងការត្រួតត្រានៃចិត្តលើរាងកាយ។ ពេលដែលមនុស្សម្នាក់ចូលទៅក្នុងរូបភាពនៃពន្លឺព្រះអាទិត្យ គាត់ក៏ចូលទៅក្នុងសុរិយាដែរ។
ក្នុងក្បាច់នេះ អ្នកត្រូវផ្អៀងទៅមុខ ហើយប៉ះបាតដៃទៅជើង។
ដំណាក់កាលទីបួន - Ashva Sanchalasana
ដើម្បីទទួលបានក្បាច់នេះ អ្នកត្រូវពត់ជង្គង់ជើងស្តាំរបស់អ្នក ហើយពង្រីកជើងឆ្វេងឱ្យឆ្ងាយតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ខ្នងរបស់អ្នកក៏បត់ទៅក្រោយ ហើយដៃរបស់អ្នកស្របនឹងឥដ្ឋ។
ទីតាំងគឺទទួលខុសត្រូវចំពោះ Agya - តំបន់រវាងចិញ្ចើម។
Mantra - ប្រាសាទអូម, Om Bhanave Namah - ជំរាបសួរដល់អស្ចារ្យ។
ព្រះអាទិត្យក៏ជាបុគ្គលរបស់គ្រូសម្រាប់អ្នកប្រកបរបរជាគ្រូ ឬអ្នកណែនាំខាងក្នុងដែលជួយស្វែងរកផ្លូវត្រឹមត្រូវនិងនាំផ្លូវទៅកាន់ពន្លឺ។ នៅក្នុងមុខតំណែងនេះ មនុស្សម្នាក់សុំឱ្យគ្រូកំចាត់ភាពងងឹត ហើយណែនាំគាត់ឱ្យដើរលើផ្លូវត្រូវ។
ដំណាក់ទីប្រាំ- អាហូ មាឃសុវណ្ណាសាណា
នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ អ្នកគួរតែងើបឡើង ហើយដោយជើងត្រង់ ពត់ទៅមុខ ប៉ះបាតដៃរបស់អ្នកទៅនឹងឥដ្ឋ បង្កើតអក្សរ "L" ជាមួយនឹងរាងកាយរបស់អ្នក។ ទីតាំងនេះត្រូវបានគេហៅផងដែរថាការដាក់ឆ្កែមុខចុះក្រោម។
Mantra - Om Temple, Om Khagaya Namaha ។
ទទួលខុសត្រូវចំពោះព្រះវិស្ណុ និងតំបន់បំពង់ក។
សម្រាប់មនុស្ស ព្រះអាទិត្យគឺជាម្ចាស់ដ៏សំខាន់នៃពេលវេលា វាវាស់ម៉ោង ថ្ងៃ និងឆ្នាំកន្លងមក។ លើសពីនេះ Luminary ក៏ជា Judge វាវាស់ជីវិតរបស់យើង វាស់ពេលវេលាសម្រាប់ការអនុវត្តផែនការ និងបំណងប្រាថ្នា ពេលវេលាសម្រាប់ស្វែងរកជោគវាសនារបស់យើង និងដើរលើផ្លូវត្រូវ។ នៅក្នុងទីតាំងទីប្រាំ មនុស្សម្នាក់សុំព្រះអាទិត្យសម្រាប់ការយល់ដឹង និងឱកាសដើម្បីប្រើប្រាស់ពេលវេលាដែលបានផ្តល់ឱ្យដោយសក្តិសម។
ដំណាក់កាលទីប្រាំមួយ - Ashtanganamaskara
នេះគឺជាទីតាំងស្វាគមន៍ប្រាំបីចំណុចក្នុងអំឡុងពេលដែលអ្នកត្រូវទប់ដង្ហើមរបស់អ្នក។ ទទួលខុសត្រូវចំពោះម៉ានីពួរ។
Mantra - ប្រាសាទអូម, Om Pushne Namaha ។
ដើម្បីធ្វើក្បាច់នេះ អ្នកត្រូវដេកលើឥដ្ឋ ផ្អៀងមុខចុះ ដើម្បីប៉ះផ្ទៃរបស់វាដោយមាន ៨ ចំណុច គឺជើង ជង្គង់ បាតដៃ ទ្រូង និងចង្កា។
ព្រះអាទិត្យជាអ្នកគ្រប់គ្រង និងជាម្ចាស់របស់យើង ដែលគាំទ្រកម្លាំងនៃចិត្ត និងព្រលឹងយើង។ អំពូលភ្លើងផ្តល់ឱ្យយើងនូវថាមពល ពន្លឺ និងសេចក្តីអំណររបស់វា ដែលរីករាលដាលពាសពេញពិភពលោក ហើយមានដល់សត្វមានជីវិតទាំងអស់។ នៅក្នុងទីតាំងនេះមនុស្សម្នាក់ប៉ះដីជាមួយនឹងចំណុចប្រាំបីនៃរាងកាយរបស់គាត់ដែលជានិមិត្តរូបនៃបំណងប្រាថ្នាដើម្បីភ្ជាប់ជាមួយផែនដីដោយហេតុនេះបង្ហាញពីសេចក្តីស្រឡាញ់ដ៏ជ្រាលជ្រៅរបស់គាត់ចំពោះអ្នកឧបត្ថម្ភរបស់គាត់។
ដំណាក់កាលទីប្រាំពីរ - Bhujangasana
ទីតាំងនេះត្រូវបានគេហៅថា ពស់វែក pose ដែលធ្វើនៅពេលស្រូបចូល។ នាងទទួលខុសត្រូវចំពោះ Svadhishthana - ចក្រានៃពោះខាងក្រោម។
Mantra - ប្រាសាទ Om, Om Hiraniya Garbhaya Namaha ។
ដើម្បីទទួលបានក្បាច់នេះ អ្នកត្រូវលាតជើងទាំងពីរទៅក្រោយដោយមិនបាច់ងើបឡើង ផ្នែកខាងលើលើកដងខ្លួនរបស់អ្នកនៅលើដៃរបស់អ្នក ជើងគួរតែប៉ះដីតាមបណ្តោយប្រវែងទាំងមូល។
ទីតាំងទីប្រាំពីរគឺជាការអធិស្ឋានរបស់មនុស្ស ដែលគាត់សុំការបើកសម្តែងនៃទេពកោសល្យ និងសមត្ថភាពទាំងអស់នៃចិត្តរបស់គាត់។
ដំណាក់ទីប្រាំបី- អាហូ មួក សុវណ្ណសាណា
ធ្វើឥរិយាបថឆ្កែដែលបែរមុខចុះក្រោមម្តងទៀត ពេលដកដង្ហើមចេញ។
ទទួលខុសត្រូវចំពោះបំពង់ក។
Mantra - Om Hrim, Om Marichaya Namaha ។
Marichi ឬ Marichaya គឺជាឈ្មោះរបស់ឥស្សរជនដ៏អស្ចារ្យបំផុតទាំង 7 និងជាបុព្វបុរសទាំង 10 ដែលអាចបកប្រែបានថាជារស្មីនៃព្រះអាទិត្យភ្លឺ។
នៅក្នុងទីតាំងនេះមនុស្សម្នាក់សុំព្រះអាទិត្យដើម្បីបំបាត់គាត់ពី miirages និងការបំភាន់, ស្វែងរកការណែនាំនៅលើផ្លូវត្រូវ, ចង់បើកចក្ខុវិស័យពិតនៃស្ថានភាពនៅក្នុងពិភពលោក។
ដំណាក់កាលទីប្រាំបួន - Ashva Sanchalasana
នៅដំណាក់កាលទីប្រាំបួន មនុស្សនោះស្មានអ្នកជិះម្ដងទៀត ពេលស្រូបចូល។
Mantra - Om Hrum, Om Aditya Namaha ។
Aditya គឺជាឈ្មោះរបស់ម្តាយ Surya ដែលត្រូវបានគេហៅថា Universal Mother ។ នាងគឺជាព្រះ និងជាមាតានៃអ្វីៗទាំងអស់ ដូច្នេះហើយគឺជាប្រភពថាមពលច្នៃប្រឌិតដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន។
ដំណាក់កាលទីដប់ - Hastapadasana
ធ្វើម្តងទៀតនូវទីតាំងនៃបាតដៃនៅលើជើងខណៈពេលដកដង្ហើមចេញ។
Mantra - ប្រាសាទអូម, Om Savitre Namaha ។
Savitre គឺជារូបភាពមួយទៀតរបស់ Surya ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការយល់ឃើញ និងកម្លាំង។ វាជាទម្លាប់ក្នុងការងាកទៅរករូបភាពនេះនៅពេលព្រឹកព្រលឹមដោយសុំឱ្យវាមានភាពរឹងមាំនិងការប្តេជ្ញាចិត្ត។
ដំណាក់កាលទីដប់មួយ - Hastauttanasana
ធ្វើជំហរម្តងទៀតដោយលើកដៃទៅក្រោយពេលស្រូបចូល។
Mantra - ប្រាសាទអូម, Om Arkaya Namaha ។
Arkaya គឺជាថាមពលដ៏បរិសុទ្ធនៃព្រះអាទិត្យ ថាមពលនៃសេចក្តីអំណរ សុភមង្គល ភាពបរិសុទ្ធ និងសុខភាព។ នៅក្នុងការសម្ដែងនេះ មនុស្សម្នាក់អរគុណអ្នកបង្កើតរបស់គាត់សម្រាប់ថាមពលរបស់គាត់ដែលផ្តល់កំណើតដល់ជីវិត។ 
ដំណាក់កាលទីដប់ពីរ - Pranamasana
ត្រឡប់ទៅទីតាំងដើមវិញ ទីតាំងអធិស្ឋានខណៈពេលដកដង្ហើមចេញ។
Mantra - Om Hrah, Om Bhaskaraya Namaha ។
នេះគឺជាដំណាក់កាលចុងក្រោយនៃស្មុគ្រស្មាញ ដែលមនុស្សម្នាក់ត្រឡប់ទៅទីតាំងដើមវិញ ដោយហេតុនេះ គាត់បង្ហាញពីការគោរព និងការគោរពរបស់គាត់ចំពោះព្រះអាទិត្យ ដែលជាប្រភពសំខាន់នៃសេចក្តីពិត និងច្បាប់ទាំងអស់នៅក្នុងសកលលោក។ ពន្លឺគឺជាវត្ថុដែលត្រូវបានហៅសម្រាប់បំភ្លឺផ្លូវមនុស្សឈានដល់ការរំដោះចុងក្រោយ។ ជាមួយនឹងមុខតំណែងនេះ មនុស្សម្នាក់សុំព្រះអាទិត្យចុះមកលើគាត់ដោយពរជ័យរបស់គាត់។
អំពីការប្រើប្រាស់ការអនុវត្ត
12 ទីតាំងជាប់គ្នាឬ asanas គ្រាន់តែជាពាក់កណ្តាលនៃរង្វង់ដែលត្រូវការ នោះគឺសកម្មភាពទាំងអស់នេះត្រូវធ្វើពីរដងទោះជាយ៉ាងណាអ្នកនឹងត្រូវចាប់ផ្តើមពីជើងផ្សេងទៀត។
នៅក្នុងដំណាក់កាលដំបូងនៃការធ្វើការជាមួយបច្ចេកទេសនេះ វាជារឿងធម្មតាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូបដែលមានកំហុសជាក់លាក់។ មិនមានអ្វីគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលឬគួរឱ្យខ្មាស់អៀនក្នុងរឿងនេះទេពីព្រោះនៅក្នុងដំណើរការនៃការងារយើងមិនត្រឹមតែសុំពរជ័យពីព្រះអាទិត្យប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងរៀនឱ្យមានអារម្មណ៍រាងកាយរបស់យើងឱ្យបានត្រឹមត្រូវតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
តាមរយៈការអភិវឌ្ឍជំនាញ អ្នកនឹងរៀនមានអារម្មណ៍ថារាងកាយរបស់អ្នក តម្រូវការ និងសមត្ថភាពរបស់វា នេះជាចំណុចវិជ្ជមានដ៏សំខាន់មួយផ្សេងទៀតដែលអាចសម្រេចបានដោយការធ្វើការជាមួយ Surya Namaskar mantra ។
ការអនុវត្តមួយជុំគឺជាការធ្វើម្តងទៀតពីរដងនៃ 12 ទីតាំងជាមូលដ្ឋាននៅក្នុងលំដាប់ដែលត្រូវការដោយមានការផ្លាស់ប្តូរជើង។ អ្នកត្រូវធ្វើរង្វង់ជាច្រើនក្នុងមួយថ្ងៃ។ សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ ចំនួនដ៏ប្រសើរបំផុតគឺ 12 - នោះគឺការថតនីមួយៗត្រូវធ្វើឡើង 24 ដង។ ទន្ទឹមនឹងនេះបំណងប្រាថ្នាទាំងនេះគឺពាក់ព័ន្ធសម្រាប់តែអ្នកដែលមានបទពិសោធន៍ប៉ុណ្ណោះ។ សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងនៅក្នុងដំណាក់កាលដំបូងវានឹងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីអនុវត្តរង្វង់មួយឬបី។ ប៉ុន្តែយូរ ៗ ទៅចំនួននៃការអនុវត្តត្រូវតែកើនឡើងដើម្បីទីបំផុតទទួលបានលទ្ធផលវិជ្ជមានបំផុតពីការអនុវត្តរបស់ Surya Namaskar ។
អាថ៌កំបាំងនៃការអានត្រឹមត្រូវនៃ mantra
Mantra ក្នុង ទស្សនវិជ្ជាភាគខាងកើតមិនមែនជាសំណុំសំឡេង ឬព្យាង្គសាមញ្ញទេ។ នេះមិនមែនជាចម្រៀង ឬកំណាព្យទេ។ នេះគឺជាសារសំឡេងរំញ័រពីសកលលោក ដែលផ្តល់សញ្ញាជាក់លាក់ អាស្រ័យលើអត្ថន័យអត្ថន័យដែលអ្នកផ្ញើសាររបស់អ្នក នឹងមានការឆ្លើយតបដែលរំពឹងទុក។ ប្រសិនបើមានអ្វីមួយមិនដំណើរការល្អក្នុងជីវិត ឬភាពបរាជ័យបានចាប់ផ្តើម នោះដល់ពេលត្រូវងាកទៅរកប្រាជ្ញារបស់មនុស្សបុរាណ។ ការបរាជ័យ ឬបញ្ហាណាមួយបង្ខំឱ្យយើងផ្តោតលើវា។ លទ្ធផលគឺថាយើងស្រឡាញ់ អារម្មណ៍អវិជ្ជមានមិនអាចបំបែកចេញពីពួកគេបានទេព្រោះយើងគិតថាយើងកំពុងស្វែងរកផ្លូវចេញពីស្ថានភាព។ ប៉ុន្តែជាលទ្ធផល យើងទាក់ទាញថាមពលអវិជ្ជមានកាន់តែច្រើនមកលើខ្លួនយើង។ រង្វង់បិទ ហើយស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ តើ mantras ទាក់ទងនឹងវាធ្វើអ្វី? ពួកគេមានថាមពលដ៏ធំសម្បើម ប៉ុន្តែសំខាន់បំផុត អ្នកត្រូវយល់ពីរបៀបអាន mantras ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
ប្រភេទនៃ mantras
មានការបកស្រាយជាច្រើននៃការបកប្រែ "Mantra" ពីសំស្ក្រឹត។ ខ្លះជាឧបករណ៍នៃចិត្ត ការរំដោះនៃការគិតឬការវែកញែក។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយ ការអានវាពាក់ព័ន្ធនឹងការដោះលែងចិត្តពីភាពឥតប្រយោជន៍ខាងលោកិយ និងថាមពលអវិជ្ជមាន។ ដោយការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងអាទិទេពដែលអ្នកកំពុងដោះស្រាយ នោះអ្នកដោះលែង subconscious របស់អ្នកពីមូលហេតុនៃបញ្ហា និងគំនិតរបស់អ្នកអំពីពួកគេ។ ដោយវិធីនេះ ឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានទាំងអស់នៃគំនិតរបស់អ្នកត្រូវបានលុបចេញ។ ហើយមានតែពេលនោះទេ ដូចជានៅលើ បន្ទះថ្មស្អាតក្រដាស អនាគតថ្មីកើតឡើង ដែលអ្នកអាចដឹងបាន។ វាសាមញ្ញណាស់ បើអ្នកចង់បង្កើតអ្វីថ្មី យករបស់ចាស់ចេញ។
ច្បាប់សម្រាប់ការអាន mantras បំណងប្រាថ្នាដែលអ្នកដាក់ចូលទៅក្នុងការអានអាចត្រូវបានដឹកនាំទៅកាន់ផ្នែកផ្សេងៗនៃជីវិតរបស់អ្នក។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងផ្លូវចេញពីភាពក្រីក្រ សុខភាពប្រសើរឡើង កំណើនអាជីព និងការផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពគ្រួសារ។ មាន mantras ដែលមានបំណងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពទូទៅ។ ច្បាប់នៃការអានភាគច្រើនអាស្រ័យលើអ្វីដែលអ្នកចង់សម្រេចបាន។ ប្រសិនបើ mantras សារៈសំខាន់នៃភពមានវិធីពិសេសនៃការអាន។ ដើម្បីអនុវត្តពិធីសាសនាបានត្រឹមត្រូវអ្នកត្រូវកំណត់ការយល់ដឹងរបស់អ្នកយ៉ាងច្បាស់អំពីបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក។ វាត្រូវតែត្រូវបានបង្កើតយ៉ាងច្បាស់នៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។ ព្យាយាមស្រមៃមើលវា។ ដោយវិធីនេះវិធីសាស្រ្តនៃការមើលឃើញដែលមានប្រជាប្រិយភាពយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងចិត្តវិទ្យាក៏បានមករកយើងពីភាគខាងកើតផងដែរ។ វាគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃយូហ្គា។
ច្បាប់សម្រាប់ការអាន mantras
- អ្នកត្រូវតែយល់ថាអាទិទេពមួយណាដែលអ្នកកំពុងនិយាយចាប់តាំងពី mantra ពាក់ព័ន្ធនឹងការជ្រៀតចូលទៅក្នុងរូបភាពនេះ។ ប្រសិនបើយើងកំពុងនិយាយអំពីរូបកាយសេឡេស្ទាល អ្នកគួរតែឃើញវត្ថុនៃពន្លឺ ឬស្រមៃមើលពន្លឺរបស់វា ដោយព្យាយាមអនុញ្ញាតឱ្យកាំរស្មីជ្រាបចូលទៅក្នុងអ្នក។
- ចង្វាក់នៃសម្លេងគួរតែស្ងប់ស្ងាត់វាស់វែង កម្រិតសំឡេងអាចស្ងាត់នៅកម្រិតសំឡេងខ្សឹប ខ្លាំងៗ និងស្ងាត់។ វាត្រូវបានគេជឿថាមានតែអ្នកផ្តួចផ្តើមគំនិតអាចអាន mantras ផ្លូវចិត្ត។ ប្រសិនបើវាត្រូវបានអានក្នុងអំឡុងពេលធ្វើសមាធិ វាជាធម្មតាមានសំឡេងពេញ។ អ្នកត្រូវយល់ថានៅក្នុងពេលវេលារបស់យើងនៃភាពមមាញឹកជាសកលពេលខ្លះអ្នកត្រូវអាន mantras សូម្បីតែនៅក្នុងការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈ។ ប្រសិនបើការអានបែបនេះបំភ្លឺអ្នក និងជួយអ្នកបន្ធូរអារម្មណ៍ និងស្មារតីរបស់អ្នក សូមអនុវត្តជម្រើសនេះផងដែរ។ ពិត វានឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបំបាត់ការឈ្លានពាន ការមិនពេញចិត្ត និងធ្វើឱ្យមានអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានចំពោះជីវិត។ វាមិនទំនងថាអ្នកនឹងសម្រេចបានលទ្ធផលធំជាងនេះទេ។
- សំឡេងអាចត្រូវបានរំខានដោយការផ្លាស់ប្តូររយៈពេលខ្លីនៃការដកដង្ហើមចូល និងដង្ហើមចេញ។ព្យាយាមសង្កត់ធ្ងន់លើព្យាង្គចុងក្រោយ។
- បង្កើតរំញ័រនៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញនិងស្រូបចូល. បិទបបូរមាត់របស់អ្នកទាំងស្រុង ដូចជាប្រសិនបើលាតសន្ធឹងពួកវាដោយបំពង់។ ព្យាង្គនីមួយៗគួរតែស្តាប់ទៅច្បាស់លាស់ និងស្រប។
- អាន Mantra ឱ្យបានទៀងទាត់។ជាមួយនឹងការអានម្តងម្កាល អ្នកនឹងមិនអាចសម្រេចបានលទ្ធផលដែលចង់បាននោះទេ។
- កុំភ្លេចថាគោលបំណងនៃការងាររបស់អ្នកគឺដើម្បីផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពនៃស្មារតី, ឬ, កាន់តែត្រឹមត្រូវ, ដើម្បីដោះលែង subconscious នេះ។ ក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការប្រតិបត្តិ ស្ថានភាពសន្តិភាព និងការផ្ដាច់ខ្លួនត្រូវតែសម្រេចបាន។ Mantra គឺជាសុភមង្គលនៃការរំដោះចិត្តនិងព្រលឹង។ ប្រសិនបើខណៈពេលកំពុងអាន អ្នកអនុញ្ញាតិឱ្យគំនិតដែលចូលមកគ្រប់គ្រងស្មារតីរបស់អ្នក នោះអ្នកកំពុងធ្វើខុស។ សូម្បីតែគំនិតធ្ងន់ធ្ងរ និងសំខាន់គួរតែត្រូវបានបណ្ដេញចេញពីក្បាលរបស់អ្នក។ គ្រាន់តែជាការសម្រាក និងការផ្តោតអារម្មណ៍។
- ប្រសិនបើអ្នកអាន mantra ក្នុងលក្ខខណ្ឌមិនសមរម្យ ឬមិនមានឱកាសរាប់ចំនួនពាក្យដដែលៗ។ ធ្វើបែបនេះរយៈពេល ១៥-២០ នាទី។. ផ្តល់ឱ្យថាវាត្រូវបានអានបន្ថែមទៀតដើម្បីរំងាប់អារម្មណ៍របស់អ្នក, វាគឺអាចធ្វើបានដើម្បីអានវាចំនួនដងក្នុងមួយគុណនឹង 9. នៅពេលដែលការអានកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលសមាធិ, ធ្វើវាយ៉ាងហោចណាស់ 108 ដង។ ប្រសិនបើអ្នកមានផ្កាកុលាបនៅលើដៃ ចូររាប់លេខដោយតម្រៀបគ្រាប់ពូជ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយអ្នកមិនគួរឆ្លងកាត់ "វិធានការ" - អង្កាំធំបំផុត។ វាត្រូវបានគេជឿថា ការបង្វិល ឬរាប់ឆ្អឹងគឺជាការបង្វិលកង់នៃ "សាមសារ៉ា" ឬការកើតជាថ្មី។ ដូច្នេះនៅក្នុងព្រះពុទ្ធសាសនា និងសាសនាយូដា ការចាប់បដិសន្ធិឡើងវិញត្រូវបានកំណត់។ ដូច្នេះដោយបានឈានដល់ "វិធានការ" សូមត្រលប់ទៅវិញ។
ទាំងនេះគឺច្រើនបំផុត ច្បាប់ទូទៅប៉ុន្តែមាន nuances បុគ្គលទាក់ទងនឹងការអាន mantras ពិសេស។
Mantras ពិសេស
នៅពេលអាន mantra ឆ្ពោះទៅរកពន្លឺពេលយប់ អ្នកគួរតែងាកទៅរកវា។ ប្រសិនបើវាពពក ហើយអ្នកមិនអាចឃើញព្រះច័ន្ទ សូមស្រមៃមើលព្រះច័ន្ទពេញលេញ។ នៅពេលអ្នកលាតដៃរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅរកពន្លឺ សូមព្យាយាមបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនអ្នកថា កាំរស្មីនៃពន្លឺកំពុងជ្រៀតចូលតាមចុងម្រាមដៃរបស់អ្នក ដោយជ្រៀតចូលកាន់តែជ្រៅ និងកាន់តែជ្រៅ។ បន្ទាប់ពីពេលខ្លះ អ្នកត្រូវបានពោរពេញដោយពន្លឺដែលទម្លុះតាមសែលរាងកាយ ហើយរុំព័ទ្ធអ្នកនៅក្នុង aura ។ គួរតែសូត្រមន្តនៅខាងក្រៅ ដើម្បីឲ្យជើងរបស់អ្នកប៉ះដី។ ដូច្នេះ ថាមពលពន្លឺនឹងនៅជាមួយអ្នក ហើយថាមពលងងឹតនឹងត្រូវបានបញ្ជូនទៅដី។ មានមន្តអាគមតាមច័ន្ទគតិជាច្រើន។ ពួកគេទាំងអស់អានខុសគ្នា។ ខ្លះនៅថ្ងៃពេញបូណ៌មី ហើយខ្លះទៀតជារៀងរាល់យប់។ វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើជម្រើស។
Mantras ជាញឹកញាប់ត្រូវបានអាននៅពេលសម្តែង asanas ។ ឧទាហរណ៍សារព្រះអាទិត្យបែបនេះ។
OM MITRAYA NAMAHA
ត្រូវបានអាននៅក្នុង pranmanasana pose, ផ្តល់ឱ្យខ្លួនឯងទាំងស្រុងនូវការជំរាបសួរព្រះអាទិត្យ។
អូម រ៉ាវ៉ាយ ណាម៉ាហា
យើងលាតខ្លួនទៅកាន់ពន្លឺដែលភ្លឺចែងចាំងក្នុងអដ្ឋកថា ឧត្តរសម្មាសម្ពុទ្ធ។
អូម បាណាវ ណាម៉ាហា
ការបង្វែរមុខរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅរករស្មីនៃពន្លឺនោះយើងយករូប Ashva Sanchalanasana ហើយអាន mantra ។
OM HIRANYA GARBHAYA NAMAHA
Mantra ស៊ុតមាសត្រូវបានអាននៅក្នុង bhujangasana pose ។
OM MARICHAYE NAMAHA
ការអធិស្ឋានសម្រាប់ការបំភ្លឺនៃកាំរស្មីនៃ luminary អាននៅក្នុង parvatasana ។
ដោយការយកអាសាណាមួយនិងការអាន mantra នៅក្នុងវា, អ្នកដំណាលគ្នាធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកប្រសើរឡើងនិង រាងកាយស្តើង. ដូចអាសាណាជាយោគៈនៃសម្បុរ ដូច្នេះហើយ Mantra ជាយោគនៃព្រលឹង។
កន្លែងដែលត្រូវចាប់ផ្តើមអាន Mantra
ប្រសិនបើអ្នកទើបតែចាប់ផ្តើមអនុវត្ត ដើម្បីយល់ពីរបៀបអាន mantras ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ សូមចាប់ផ្តើមជាមួយព្យាង្គសាមញ្ញ។ JSC UM ។ ក្នុងករណីនេះ សំឡេងវែងបំផុតគួរតែជា M. ដំបូងអានវានៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកនៅពេលអ្នកស្រូបចូល។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះស្រមៃថាអ្នកកំពុងគូរនៅក្នុងខ្យល់ស្អាតនិងស្អាត។ បន្ទាប់មកអានជំនួសពេលដកដង្ហើមចេញ និងស្រូបចូល។ អនុវត្តការប្រតិបត្តិត្រឹមត្រូវ ហើយគ្រាន់តែបន្តទៅ mantras ស្មុគស្មាញបន្ថែមទៀត។ ជាមួយនឹងការអានដូចគ្នា អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមការអនុវត្តស្ងៀមស្ងាត់ ដំណើរការផ្លូវចិត្ត។ អ្វីដែលពិបាកបំផុតក្នុងករណីនេះគឺការសម្រេចបាននូវការរំញ័រផ្លូវចិត្ត។ នៅពេលអ្នកឮសំឡេងរបស់អ្នក វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការបញ្ចេញសំឡេងរំញ័រ។ សេចក្តីណែនាំសម្រាប់ភាពត្រឹមត្រូវនៃការប្រតិបត្តិផ្លូវចិត្តនឹងជាអារម្មណ៍នៃការច្រេះ។
នៅដើមដំបូងនៃការអនុវត្តសមាធិ និងការអាន Mantra វាជាការប្រសើរជាងកុំផ្ទុកលើសទម្ងន់ ហើយអនុវត្តការអានពីចំនួនដងអប្បបរមា។ អនុញ្ញាតឱ្យវាពី 9 ទៅ 18 ដង។
បន្ទាប់មក ចាប់ផ្តើមសមាធិដោយអាន AUM Mantra 3 ដង។ ដូច្នេះ គួរតែអានឱ្យចប់។ នៅដើមផ្លូវរបស់អ្នកទៅកាន់ការត្រាស់ដឹង សូមព្យាយាមអាន Mantras មុនពេលចូលគេង។ នៅពេលនេះវាងាយស្រួលបំផុតក្នុងការសម្រាក។ លើសពីនេះ ពេលងងុយគេង គួរតែជម្រះស្មារតីរបស់អ្នកពីថាមពលអវិជ្ជមានទាំងអស់ដែលបានប្រមូលផ្តុំពេញមួយថ្ងៃ ហើយសម្រួលដល់ភាពវិជ្ជមាននៅថ្ងៃបន្ទាប់។
