كيف تحب نفسك وتصبح سعيدًا هو سؤال تطرحه كل امرأة ثانية. هناك استفسارات حول هذا الأمر في محركات بحث Yandex و Google. وقد تمت كتابة جبال من جميع أنواع الأدب للإجابة على هذا الطلب الصراخ حرفيًا، سواء في شكل مطبوع أو في مساحة الرونيت. وكيف يمكننا، نحن النساء، ألا نغرق في بحر المعلومات هذا ونكون قادرين على السباحة إلى الشاطئ الآخر من الأمل، حيث يعيش حبنا لذاتنا؟

دعونا نحاول فهم هذه المشكلة خطوة بخطوة.

المواقف الخاطئة - تدمير احترام الذات

يوجد حاليًا علماء نفس محترفون يتعاملون مع عملهم بمسؤولية كاملة ويساعدون في التخلص من الاضطرابات النفسية الجسدية المختلفة التي تؤدي إلى أمراض الروح والجسد. أخبرني صديق زار طبيبًا نفسيًا على انفراد عن هذا الأمر.

نعم، بعد زيارة طبيب نفساني شعرت بتحسن. ولكن ليس لفترة طويلة. وعادت إليها حالاتها السابقة من جديد. ظلت الصديقة لا تزال وحيدة مع مشاكلها ونظرتها الكئيبة للعالم وسريرها البارد في الليل.

بحثت أنا وأصدقائي عن إجابات حول كيفية حب أنفسنا في "الكتب الذكية"، وعلى الرغم من كل أنواع الحيل في البحث عن سعادة الأنثى، مع التكرار الذي نحسد عليه، ارتكبنا أخطاء في حياتنا الشخصية وتركنا وحدنا. بدون رجل قريب ومحبوب قريب.

ما الفائدة؟

"أحب نفسك، لا تهتم بالجميع - والنجاح في انتظارك في الحياة!" - يتم نشر مثل هذا الموقف الخاطئ من قبل العديد من علماء النفس الزائفين، ويعلموننا نحن النساء نهجًا أنانيًا تجاه مسألة حب الذات. كما لو أنه يكفي ارتداء فستان جديد، وتصفيفة شعر جديدة، والركض عبر الحياة نحو سعادة المرأة، مع نقر كعبيك. مثل أن تحب نفسك بشكل جميل جدًا، وبعد ذلك سوف "يأتي حب الآخرين بالصدفة".

في الواقع، ليس من قبيل الصدفة ولن يأتي. لا يكفي مجرد تحسين جسمك دون العمل على حالتك العقلية. من المستحيل الحصول على الحب دون إعطائه خارجيًا في البداية.

لقد عشت بنفسي مع هذا النهج الخاطئ بشكل أساسي لفترة طويلة. معتقد: "أنا هنا - جميلة، ناجحة، شابة، أتمتع بمكانة مرموقة، ومهنة مرغوبة وخبرة واسعة. يجب على الرجال أنفسهم أن يرقدوا في أكوام عند قدمي!لم تكن مناسبة. وأولئك الذين أرادوا ذلك بحماسة لم يثيروا اهتمامي.

بعد أن درست جبالًا من الكتب حول تطوير الذات وتحسين الذات، وأكملت دورات وتدريبات في علم النفس، مسلحًا بـ "قطعة من الورق من أجل السعادة" - شهادة، كنت أنتظر المن من السماء وتدفقًا من كل ما يستهلكه الحب من الخارج إلى رأسي الصغير. و إلا كيف؟ ففي نهاية المطاف، بحلول ذلك الوقت كنت قد طورت بالفعل ممارسات لاكتشاف حب الذات من خلال تقنيات التنفس المختلفة، بما في ذلك المعدة و"العين الثالثة". لقد تعلمت جوهر المرأة.

هذا ما فكرت فيه حينها، وأتطلع إلى هذا اليوم باستعداد وإيمان كبيرين. بعد كل شيء، كنت أعرف كيف وأين أبدأ لكي أحب نفسي حقًا. ولكن الحب ضاع في مكان ما على طول الطريق بالنسبة لي. ولم أتمكن أبدًا من أن أحب نفسي.

اتضح أنني كنت مخطئا في شيء ما؟

الأخطاء الصغيرة تعني خسائر مدى الحياة

لقد تعلمت أن أحب نفسي أولاً، ثم أن أحب جارًا آخر. مثلاً، ما أنت عليه من الداخل هو ما سوف تجذبه من الخارج. المبدأ صحيح جزئيا فقط. "قانون المرآة" هكذا كُتب في العديد من الكتب الذكية. ولقد بذلت قصارى جهدي.

ملابس جميلة وتسريحة شعر جديدة والاجتماع بالأصدقاء في عطلات نهاية الأسبوع ومناقشة التقنيات الجديدة لجذب الحب. ويبدو أن كل هذا ضروري لأي امرأة لتشعر بالثقة والجمال والنجاح. كل هذا كان من المفترض أن يزيد من احترام الذات.

لكنني أساءت فهم جوهر ما كنت أبحث عنه. لقد بحثت عن حب الذات خارجيًا وانتظرت أن يظهرها الآخرون. في سعيي للارتقاء في أعين الآخرين، فقدت كل يوم المزيد والمزيد من الاحترام لنفسي. لسبب ما، كان تقديري لذاتي ينخفض. اتضح أنه بغض النظر عن مقدار محاولتي أن أحب نفسي فقط، والنظر إلى نفسي من الخارج، شعرت بالسوء والأسوأ من الداخل.

النهج الأناني لم يناسبني على الإطلاق! ما الفائدة؟ أدركت أنني بحاجة ماسة إلى تغيير نهجي!

حب نفسك يعني العمل من أجل الآخرين

تم العثور على الإجابة والنهج الصحيح في تدريب "علم نفس النظام المتجه" الذي قدمه يوري بورلان. هذه المعرفة قلبتني حرفيًا رأسًا على عقب، وجعلتني أنظر إلى الناس والعالم بشكل مختلف. وقبل كل شيء - على نفسك. لحياتك بشكل عام.

تعلمت أن بذرة الحب تولد أولاً داخل النفس. ليس لنفسك، ولكن لشخص آخر. ويتم نقلها إلى الخارج - إلى الخارج، إلى الناس، دون توقع أي شيء في المقابل.

هذه ليست المواقف والمظاهر الأنانية الزائفة التي تعلمتها من قبل. لكن الأمر لا يقتصر على الإيثار "دون وجود ملك في رأسه". هذا عمل يومي شاق. من هذه المعرفة الجديدة، أدركت بوضوح: لكي تحب نفسك، لا تحتاج إلى انتظار شيء ما. نحن بحاجة إلى العمل والتصرف من الداخل إلى الخارج - تجاه الناس.

الحب هو فعل. الحب يعني أن تفعل شيئًا ما. ولكن ماذا؟ وكيف؟ نحن النساء معتادون على انتظار الحب، لكننا بحاجة إلى القيام بذلك حرفيًا، أي إظهاره عمليًا.

هذا لا يعني على الإطلاق أن المرأة تحتاج إلى أن تكون أول من يأخذ زمام المبادرة في أحد معارفه الحقيقيين أو يدعو الرجل إلى الموعد الأول. لكن بدء محادثة حول موضوع مثير للاهتمام لكليهما، والكشف عن روحك له، وبالتالي بدء حركة عواطفك تجاه الرجل، أمر مقبول تمامًا.

كيف تتصرف بشكل صحيح؟

اتضح أنه يجب عليك دائمًا أن تبدأ أي إجراء بنفسك. عرض المثال. وبهذا المعنى، لا يوجد نهج أناني هنا. المعنى هو كما يلي: العطاء أولا وبعد ذلك فقط الأخذ. هذا توتر لطيف - تركيز هائل على شخص آخر.

عندما تكون مستعدًا حقًا لإعطاء شيء ما من قلبك، والانخراط في عملية العطاء بكل معنى الكلمة واستعدادها، تبدأ أشياء مذهلة في الحدوث. يقدم الرجال الهدايا والمجاملات. إنهم يتواصلون معك. إنهم يساعدون في أي أمور عاجلة، ويقدمون المساعدة لأنفسهم أولاً. وليس عليك فقط ارتداء التنانير الطويلة، بل يمكنك أيضًا أن تكوني امرأة ترتدي الجينز. الشيء الرئيسي هو الشعور الداخلي.

وفي الواقع، لا يدين الرجل بأي شيء في اللقاء الأول - على عكس ما تعلمته من قبل في التدريبات الكاذبة. فالمرأة هي أول من يوجه الرسالة إلى الرجل، وبناء علاقة عاطفية معه، ووضع الأساس للعلاقات المستقبلية، والمرأة هي التي عليها طلب أكبر في هذا الأمر.

أن تحب نفسك هو أن تعرف نفسك من خلال شخص آخر

☀ أن تعرف نفسك يعني أن تعرف طبيعتك وميولك العقلية ومواهبك التي وهبتها منذ ولادتك. يعرف النفساني كل شيء، فقط من خلال المواقف الخاطئة وشعارات الآخرين، فإننا نقود أنفسنا في الاتجاه الخاطئ.

☀ بعد أن عرفنا أنفسنا، فإننا نتقبل أنفسنا. لكن القبول لا يعني أن تحب نفسك كما أنت. وهذا خطأ جوهري. وهذا يعني فهم أنفسنا وتحقيق أفضل ما لدينا.

☀ لا يمكننا أن نعرف أنفسنا إلا من خلال الاختلافات عن الآخرين. ومن الممكن رؤية الاختلافات فقط من خلال التفاعل مع الناس، أولا وقبل كل شيء، من خلال فهم ما يحفزهم، وما هي رغباتهم واحتياجاتهم.

بمساعدة معرفة تدريب يوري بورلان "علم نفس النظام المتجه"، تتغير الحالة العقلية وتتعافى. ونتيجة لذلك يتغير الجسم. يختفي علم النفس الجسدي. مظهريتحسن بأمر من حيث الحجم، ويعود الوزن إلى الشكل المطلوب، ويصبح الجلد نظيفًا وناعمًا ومخمليًا. الرائحة الطبيعية - الفيرومونات - تتغير.

في الواقع، ليس من الصعب على الإطلاق أن تحب المرأة نفسها حقًا باستخدام المعرفة النظامية. وتمكن الكثيرون من إدراك ذلك وبدأوا في العيش بطريقة جديدة، كما يتضح من المراجعات. إن عبارة "أحب نفسك" لم تصبح مجرد عبارة مبتذلة، بل أصبحت محسوسة ومفهومة لهم حقًا:

"... الآن، عندما أسمع عبارة "أحب نفسك"، أفهم أن هذا مستحيل إلا إذا فهمت كيف يعمل اللاوعي الخاص بك، هذه الآلية برمتها..."

“...أعتقد أن أهم نتيجة للتدريب هي أنك تفهم خصائصك وتتقبلها. تتخلص من الأوهام والمواقف غير الصحيحة.
سوف تتعرف على نفسك. تصبح أكثر حكمة. يريدون التعامل معك..."

لم أدرك حقائق بسيطة من قبل، على الرغم من أنني درست مئات الكتب. اتضح أن الاستنتاج يشير إلى أن السؤال أعلاه - كيف تحب نفسك - تم تفسيره في البداية من قبل الكثير منا، سواء النساء والرجال، بشكل غير صحيح تماما.

أعتقد أن كل امرأة تقرر حقًا أن تفهم هذه القضية، التي يفهمها المجتمع بشكل غامض، ستكون قادرة على معرفة نفسها وحبها. مثل هذه المرأة التي أصبحت صاحبة سر بناء نفسها الجديدة، ستلتقي بلا شك برجلها مدى الحياة في علاقة متناغمة معه. لأنها أولاً وقبل كل شيء ستتعلم احترام شخص آخر، ومن خلال هذا تحترم نفسها.

هل تريد ان تكون سعيدا؟ تعال إلى التدريب المجاني عبر الإنترنت "علم نفس النظام المتجه" الذي يقدمه يوري بورلان.

تمت كتابة المقالة باستخدام مواد من تدريب يوري بورلان عبر الإنترنت بعنوان "علم نفس النظام المتجه"

يعتمد موقف الآخرين تجاه كل واحد منا على ما نفكر به في أنفسنا. إذا أرادت المرأة أن تحظى باحترام ومحبة الآخرين، فعليها أن تحب نفسها وتحترمها. خلاف ذلك، سيكون لدى الآخرين شعور غريب - تبدو المرأة جيدة، ولكن هناك خطأ ما فيها... حتى لو قمت بإخفاء كراهيتك لنفسك بمهارة، فإن الناس ما زالوا يشعرون بذلك.

تفهم معظم النساء أنه لكي تعيشي حياة ناجحة عليك أن تكوني قادرة على حب نفسك. لكن كيف تحب نفسك كامرأة؟ هناك نصائح بسيطة يمكنك اتباعها لتتعلم كيف تحب نفسك.

اعترف بأنك مميز وفريد ​​من نوعه

بادئ ذي بدء، ننسى عيوبك. علاوة على ذلك، فهي في معظم الحالات بعيدة المنال أو مبالغ فيها إلى حد كبير. عيوبك هي صفاتك.

كل واحد منا فريد وفريد ​​من نوعه، لا يوجد شخص آخر مثله ولن يكون هناك أبدًا. وهنا تكمن جاذبيتك. لا أحد لديه عيون أو شفاه أو عظام الخد مثلك. ألقي نظرة فاحصة على نفسك، وانظر كم أنت جميلة.

تعلم أن تعتني بنفسك

كل واحد منا على دراية بشعور الحب والحب لشخص ما. لكننا لا نعرف دائمًا كيف نحب أنفسنا. فكيف يمكن للمرأة أن تحب نفسها؟

فكر في كيفية إظهار الحب لشخص آخر. ماذا تفعل عندما تهتم بشخص تحبه؟ من الجيد جدًا أن تقوم بإعداد قائمة وتحاول أن تفعل الشيء نفسه بنفسك. سوف يتغير موقفك تجاه نفسك وجسدك وخصائصك بسرعة كبيرة.

ندرك أنك تستحق الأفضل

حاول أن تفهم أنك تستحق الأفضل في كل شيء. كلما كان ذلك ممكنا، دلل نفسك. لا يجب أن تكون هذه أشياء أو خدمات باهظة الثمن. اشتريه لنفسك مثلا. بلوزة جميلةأو أحمر الشفاه الجديد. لكن هذا الشيء يجب أن يرضيك ويؤكد جمالك وتفردك. عليك أن تحب نفسك، حتى تشعر بالسعادة عندما ترى نفسك في المرآة.

يشعر حسن الإعداد ومغري

لا تحرم نفسك أبدًا من فرصة الشعور بنفسك جميل. في الوقت الحاضر، هناك العديد من الإجراءات اللطيفة لهذا الغرض. اصنعي لنفسك قائمة تضم 20 إجراءً ستساعدك على أن تكوني جميلة. ابحث عن وقت على الأقل مرة واحدة في الأسبوع أو مرة واحدة في الشهر لأحدهم.

من خلال الاعتناء بجسمك، ستشعر بزيادة احترامك لذاتك. ستشعرين بالأنوثة والمرغوبة والجذابة. بمجرد أن تحب جسدك، ستتمكن من الاستمتاع بالعناية الذاتية.

اشعر بجمال ضعف الأنثى

لقد سمع الكثيرون هذا التعبير القوة الأنثويةيكمن في ضعفها. المرأة التي تشعر بالجاذبية لا تخشى أن تبدو ضعيفة وتطلب المساعدة. في عزلتها، تبدو المرأة أكثر رقة وأنثوية. بجانبها، يشعر كل رجل بالقوة والشجاعة والحامي. وإذا كان الرجل يشعر وكأنه فارس، فسيكون قادرا على فعل كل ما هو ممكن ومستحيل بالنسبة لك.

الآن لديك خطة عمل تسمى " كإمرأة" لتسهيل إكمالها، قم بإعداد قائمة لنفسك. وزع شيئًا واحدًا لكل يوم من أيام الأسبوع يساعدك على حب نفسك. في نهاية هذا الأسبوع، ستشعر بمدى تغير موقفك تجاه نفسك.

نأمل أن تساعدك مقالتنا. اكتب في التعليقات عدد المرات التي تدلل فيها نفسك. ماذا تفعل لتشعر بالجمال والرغبة والحب لنفسك؟

هل أتيت إلى هذه الصفحة بالصدفة؟

كيف تحب نفسك وتزيد من احترامك لذاتك كامرأة

4 يوليو، 2018 – تعليق واحد

كيف يمكن للمرأة أن تتعلم أن تحب نفسها؟ نعم، حتى ينظر إليك الجميع ويعجبون بك كشيء جميل بعيد المنال، ويتدفقون من الثناء والإعجاب! ولكن يبدو أن هذا ما يحدث في الحياة - أنت جميلة، والناس يرون ذلك. أريد فقط المزيد من الحب والاهتمام، المزيد والمزيد. هناك دائمًا نوع من النقص والنقص والدونية.

وكل ذلك لأن المطلوب - الجميل - يظل بعيد المنال. لا أحد في عجلة من أمره ليغمرك بالحب ويستمتع بمجرد وجودك. وتترك وحدك مع "جمالك". كيف تصبح امرأة محبوبة ومرغوبة حقًا؟ كيف تتعلم أن تحب وتحترم نفسك؟

دعونا معرفة ذلك في هذا المقال.

ماذا يعني أن تحبي نفسك وتكوني امرأة قوية؟

النصيحة الأكثر شيوعًا من علماء النفس لحياة سعيدة تتعلق بزيادة احترام الذات. ليس من الواضح ما يجب فعله به. كيفية زيادته؟ كيف تقول لنفسك: "أنت قوي! أنت لا تخاف من أي شيء! وصدق ذلك؟ الخوف يكمن في الداخل وهو مرهق للغاية بحيث يبدو أنه لا يوجد سوى أعداء حولهم. أن الأشخاص الآخرين هم الذين تحتاج إلى حماية نفسك منهم.

"أنا لا أحب نفسي"، تعتقد المرأة، معتقدة أن هذا هو سبب مخاوفها وانعدام الأمن.

يشرح علم نفس ناقل النظام ليوري بورلان الأسباب الحقيقية للحالات السلبية المخبأة في اللاوعي.

أريد التخلص من الخوف، والتواصل بهدوء وثقة مع الناس، والاستمتاع بالاجتماعات، والشعور بالاسترخاء والحرية. لمعرفة ذلك، دعونا نفكر في أحد نواقل النفس، التي وهبت بطبيعتها موهبة خاصة - لتجربة أكبر سعة من العواطف. يسمى المتجه مرئيا.

ترتبط العواطف ارتباطًا وثيقًا بالعيون: رأيت شروق الشمس الملون - "جميل..."، شاهدت فيلمًا مؤثرًا - "Zhaaaalkoo..."، والدموع تنهمر من العيون. أصحاب المتجهات البصرية هم الأكثر عاطفية وعاطفية وجميلة وحساسة. معنى حياتهم يكمن في شيء واحد فقط - الحب. هم الذين يطرحون السؤال في أغلب الأحيان: كيف تحب نفسك وتزيد من احترامك لذاتك؟

العواطف هي أحد أصول الشخص البصري، ومكان توجيهها يحدد نوعية الحياة. على نفسك - سوف تتعذب بسبب الخوف وعدم اليقين والقلق. على الآخرين - سيكون هناك حب وسعادة وجميلة و حياة مشرقة.

كيف تبدأ بحب نفسك؟

عندما تسأل المرأة كيف تحب نفسك، أو خيار مختلف قليلاً - كيف تتقبل نفسك كما أنت- في قلبها تريد شيئًا واحدًا فقط: أن ينجذب إليها الآخرون. بعد كل شيء، من المهم جدًا أن تكون مطلوبًا ومرغوبًا ومحبوبًا من قبل الجميع.

عندما تتمكن امرأة ذات ناقل بصري من إدراك إمكاناتها العاطفية الفطرية في الخارج - مما يمنح الحب - ينجذب الناس إليها. يريدون أن يكونوا قريبين من شخص يحبهم. يتمتع مالك المتجه البصري بطبيعة الحال بالقدرة على إنشاء روابط عاطفية.

لا أنا أحبني، أ أنا أحب - يسمح لك بإدراك مواهبك الطبيعية والحصول على أقصى قدر من الفرح والسعادة من تنفيذها. وهذا هو، عندما أقوم بتوجيه المشاعر والعواطف ليس على نفسي، ولكن على أشخاص آخرين، عندها فقط أخلق لنفسي حياة سعيدة.

تنشأ الرغبة في حب نفسك من قلة الشعور بالحب. الحب الحقيقي لا ينشأ فيما يتعلق بالذات، بل تجاه شخص آخر فقط. يكفي توجيه خصائصك وقدراتك ومواهبك في الاتجاه الصحيح - عندها ستكون هناك سعادة وتواصل وحب عظيم.

كيف تتشكل القدرة على التعبير عن مشاعر المرء

يختلف الشخص البالغ عن الطفل في أنه يدرك الخصائص المخصصة له منذ ولادته لصالح المجتمع. لكي يتطور الطفل بشكل كامل إلى أقصى حد ممكن ظروف مريحة.

بداية طريق الإنسان ذو الناقل البصري هي الخوف: العاطفة الأولى التي يولد بها. مع مرور الوقت، عندما يكبر، يتعلم التعاطف. أولاً، سيشعر بالأسف بصدق على الزهرة المقطوفة، ثم على القطة، ثم على شخص آخر في ورطة. إنه لأمر ممتع للغاية أن تحب، وروح الطفل بكل كيانها تمد يدها إلى الآخرين، خارجيًا، وتريد أن تتطور إلى نقيضها: من الخوف - إلى الرحمة والحب.

عندما "يعطي" الشخص البصري مشاعره، فهذا لا يعني أنه لم يبق لديه أي شيء: "أنا مجبر على العطاء عندما لا أملك سوى القليل ..." - الأمر ليس كذلك. عندما أقوم بإنشاء روابط عاطفية - وهذه هي الرغبة الداخلية للشخص البصري - أشعر بالمتعة.

من المستحيل أن تتلقى الحب في نفسك. إذا كان الشخص لا يحب نفسه، فهو يعاني من نقص الحب. هذا ملحوظ جدًا في الحياة: بغض النظر عن مقدار الاهتمام الذي يوليه الناس، فهو دائمًا لا يكفي، فأنت تريد دائمًا المزيد. ونتيجة لذلك يحدث فراغ عاطفي في النفس مما يجعلك تشعر بعدم الراحة والشك في النفس.

لكي يتعلم الطفل الاستمتاع بتقديم العواطف، يحتاج إلى الأمان المطلق في الأسرة. يحدث أن يعاني الوالدان ويشعران بعدم الرضا عن الحياة ويؤثران على بعضهما البعض في الأسرة. وفي هذه الحالة يفقد الطفل إحساسه بالأمن والأمان. مثل هذا الجو هو سبب "التعثر" في المخاوف - فالطفل ببساطة ليس لديه الفرصة للاسترخاء وإطلاق المشاعر للخارج لتجربة متعة إطلاق سراحهم.

إذا كان هناك دائمًا جو من التهديد والثقل والعداء في مرحلة الطفولة، فسوف يدخل الطفل البصري حياة الكباربعد أن تعلمت الاستمتاع فقط بتأرجح الخوف - العاطفة الأولى والجذرية للنفسية البصرية. سوف يصبح بالغًا، لكنه سيعيش وفقًا لنموذج الطفل. هذه الحقيقة لن تسمح له "بالتوافق" الكامل مع المجتمع وجني فوائد العلاقات السعيدة مع الناس. سوف تبدأ الأسئلة في الظهور - كيف تحب نفسكوما شابه ذلك.

يتمتع كل شخص بطبيعة الحال بالقدرة على تبرير نفسه من كل قلبه. ليس عليك أن تتعلم كيف تحب نفسك. تنشأ المشاكل عندما لا يستطيع الشخص أن يحب الآخرين، ولا يستطيع العيش بشكل طبيعي بين الناس.

الحب الحقيقي يعني أن تكون قادرًا على تلقي الفرح من الحياة الحسية بين الآخرين والامتلاء بها قدر الإمكان.

كيف تتناسب مع المجتمع وتبدأ في الاستمتاع بالحياة؟

المجتمع مثل الرقصة. إذا كنت تعرف كيفية التكيف معها، سوف تكون سعيدا وسعيدا. وإذا كانت أفعالك غير لائقة، فلا تتبع إيقاعًا واحدًا، فسيتم دفعك باستمرار ويُطلب منك عدم التدخل.

لن يتصل بك علم نفس ناقل النظام ليوري بورلان - أحب نفسك! - سوف تعلمك الاستمتاع بالحياة حقًا. في العالم الحديثلا أكثر على نحو فعالحل المشكلات النفسية بدلًا من الاعتراف بها على حقيقتها.

من خلال تحقيق النفس، أي الرغبات الفطرية، يكتسب الشخص حرية اختيار مصير جديد، وتنشأ الفرصة ليعيش حياته، والحصول على أقصى قدر من الفرح منها.

بغض النظر عن مدى إثارة هذا الموضوع للتوتر، تظل الحقيقة أن المرأة الروسية لا تعرف كيف تحب نفسها. هي فقط لا تعرف كيف تفعل ذلك. محاولة فهم أسباب هذه الظاهرة رئيسة مركز الاستشارات النفسية “إيتول” إيلينا ساخاروفا.

المشكلة الرئيسية هي أن النساء الروسيات لديهن ازدواجية معينة في رؤوسهن، والتي تتضمن إما أن تكون عاهرة وتحب نفسك، أو تقديم التضحيات كل يوم، ثم البكاء على وسادتك من اليأس. ومع ذلك، لا أفهم لماذا لا تستطيع المرأة التي تحب نفسها أن تحب شخصًا آخر. وعلى العكس من ذلك، لماذا لا يمكن للمرأة التي تعرف كيفية إحضار نفسها إلى الناس أن تتلقى مشاعر إيجابية بشكل مستقل؟

لا يوجد سوى عدد قليل من النساء المتفانيات حقًا مثل الأم تيريزا. وفي حالات أخرى، يكون هذا السلوك محاولة للهروب من المشاكل الخارجية أو الداخلية، التي غالبا ما ترتبط بالتربية. على سبيل المثال، إذا كانت الفتاة في رأسها منذ الطفولة أنها قبيحة وأنها تحتاج بالتأكيد إلى الزواج في سن 18-20 سنة، قبل أن تتحول إلى شمطاء. في أغلب الأحيان يؤدي هذا إلى حقيقة أن الكل الحياة في وقت لاحقلا تتحقق المرأة إلا في الشخص الذي اختارته. ونتيجة لذلك - تدهور شديد في الشخصية وفقدان الذات. وفي الوقت نفسه "دفن المواهب"في الأرض" يعتبر خطيئة في المسيحية. ولكن من أجل العثور على نفسك وتحقيقها، يجب عليك، على الأقل، الانتباه إلى نفسك.

المرأة هي في المقام الأول انسجام مرتبط بالشعور الداخلي و الجمال الخارجي. وفي الوقت نفسه، تخلق المرأة جمالها الخاص، ولكن يجب على الرجال أن يسجلوه. لكي تكتسب إحساسك بالجاذبية، وبالتالي الهدوء والثقة، فإنك تحتاج إلى جهود أساسية يمكن لأي شخص القيام بها. الحيلة بسيطة للغاية: عندما يتغلب الشخص على القصور الذاتي ويبدأ في الاعتناء بنفسه قليلاً على الأقل، سيشعر كل من حوله بالتحسن.

نصيحة الأخصائي النفسي:

تأكدي من تحديد موعد مع مصفف شعر أو فنان مكياج أو مانيكير مرة واحدة في الشهر. أي امرأة تحب أن يتم التعامل معها.

امنح نفسك هدايا - عطر، أحذية، حقيبة يد، فستان... إنه أمر جميل!

غيري أسلوبك من وقت لآخر لأن الناس من حولك يعتادون على مظهرك.أي تغييرات تجذب الانتباه.

في الربيع، من المفيد للمرأة في أي عمر أن تحاول التقاط نظرات الذكور - في مقهى، في الشارع، في وسائل النقل. هتلك النظرات ستخبرك بكل شيء. أولاً، إذا لم يكن هناك أحد يراقب، فهناك سبب لتجميع قوتك والقيام بشيء ما. ثانيا، تقول التجربة أنك ستظل تجذب نظرة أو اثنتين، وستشعر بمزيد من المتعة والهدوء في روحك. بعد أن تلقت القليل من الاهتمام، حتى ولو بشكل عابر، تتغير المرأة من الداخل، ومن المستحيل عدم ملاحظة ذلك.

ليست هناك حاجة لانتظار تفضل من الطبيعة. ابتسم واحصل على ابتسامات في المقابل.

أحد المكونات الرئيسية للسعادة هو حب الذات. يمكنك أن تمنح الفرح والرعاية للآخرين وتحصل على الكثير من المتعة من ذلك، لكنك لن تحقق أبدًا السعادة الكاملة بنسبة 100٪. ومع ذلك، كل شخص لديه قطرة من الأنانية الصحية. أنت وأنا لدينا ذلك. قبل القيام بذلك، أنصحك بقراءة المقال حول.

لكن قبل أن نبدأ في تحليل السؤال، كيف تحب نفسكدعونا نلقي نظرة على عواقب تدني احترام الذات. الحد الأدنى هو أنك لن تشعر بثقة كبيرة. الحد الأقصى هو الاكتئاب لفترة طويلة وحتى أفكار الانتحار. وبطبيعة الحال، فإن الخيار الأخير غير مرجح، ولكن لسوء الحظ، مثل هذه الحالات معروفة أيضا.

من حيث المبدأ، نادرا ما تؤدي السلبية إلى عواقب جيدةماذا يمكن أن نقول عن السلبية تجاه الذات. من المحتمل أن تجد في معظم المواقع النصيحة المعتادة التي ستشجعك وتخبرك: أحب نفسك. ومع ذلك، مثلك، أفهم أن هذا قليل الفائدة. أنت بحاجة إلى التعمق أكثر في هذه المشكلة للبدء في الحصول على نتائج جيدة حقًا.

بالمناسبة، إذا كنت تؤمن بقانون الجذب، فأنت تفهم لماذا لا يجب أن تفكر بشكل سيء في نفسك. بالنسبة لأولئك الذين لا يعرفون، كلما فكرت في شيء ما، كلما زاد جذبه إلى حياتك. على سبيل المثال، إذا كنت تفكر باستمرار في شيء ما، فسيبدأ الكون قريبا في إرسال العديد من التلميحات إليك حول هذا الموضوع. على سبيل المثال، مقال على مدونتي.

ما هو سبب مشكلتك؟

لا يمكن حل مشكلة نفسية واحدة دون معرفة السبب. يحب بعض الموهوبين (خاصة على الإنترنت) تقديم حلول عالمية. بالطبع، يمكنهم المساعدة، ولكن في أغلب الأحيان يفعلون ذلك جزئيا فقط أو لا يجلبون النتائج على الإطلاق. الحل الأفضل هو مساعدة المتخصصين.

ومع ذلك، يمكنك اتخاذ الخطوات الأولى في هذا الاتجاه بنفسك. علاوة على ذلك، لقد بدأت بالفعل في القيام بها، لأنه لا عجب أنك بدأت في قراءة مقال حول كيف يمكن للمرأة أو الرجل أن يحب نفسه. تهانينا، أنت على الطريق الصحيح لأنك فهمت المشكلة بالفعل وبدأت في البحث عن طرق لحلها. لكن حاول أن تتعمق أكثر..

حاول أن تتذكر المرة الأولى التي راودتك فيها هذه الأفكار. من الصعب جدًا القيام بذلك، لذا جرب تمرينًا بسيطًا. هل تتذكر عندما فكرت في مشكلتك؟ آخر مرة، ثم ارجع بضعة أيام أخرى واستمر حتى تتذكر بضع عشرات من الحالات. كلما كانت الذكريات أعمق، كان ذلك أفضل.

ثم تذكر ما ارتبطوا به. على سبيل المثال، إذا كنت لا تحب نفسك بسبب زيادة وزنك، فقد يكون ذلك بسبب خيبة الأمل التي تأتي مع النظر في المرآة وإيقاف نظامك الغذائي. إذا كنت لا تستطيع أن تحب نفسك لأنك غالبًا ما تهاجم عائلتك، فقد تتبادر إلى ذهنك هذه الذكريات أثناء المشاجرات وما إلى ذلك.

عليك أن تصل إلى جذر المشكلة. حيث بدأ كل شيء. متى بدأت تعتقد أنك تعاني من زيادة الوزن أو... شخصية سيئة. تبدأ معظم المشاكل منذ الطفولة، ولكن هناك أسباب لضعف تقدير الذات ترتبط بمرحلة البلوغ. الإجابة على سؤال كيف تحب نفسك، لا يستطيع علم النفس تقديم إجابات دقيقة، لكنك اتخذت الخطوة الثانية نحو حلها.

يغفر أو يمحو

بعد ذلك سوف تواجه مهمة أكثر صعوبة. يمكنك حتى أن تسامح المخالفين لك أو لنفسك في الماضي. أكرر، من الصعب للغاية القيام بذلك حقا، لأن الاستياء قد تراكم في قلبك لسنوات عديدة، ولكن يمكنك القيام بذلك خطوة بخطوة. الخيار الأسهل هو تصور ذكرياتك.

على سبيل المثال، تعرضت للمضايقة في المدرسة بسبب وزنك الزائد. تخيل أن هذا لم يحدث في الواقع. لقد تحدثت للتو مع زملائك في الفصل، لكن لم يطلق عليك أحد أسماء. إذا كان من الصعب القيام بذلك، فحاول أن تتخيل أنهم يطلبون منك المغفرة لما حدث. يمكنك أيضًا أن تتخيل نفسك تقدم الهدايا لهؤلاء الأشخاص وتبتسم معًا وتتحدث فقط - وهذا يساعد أيضًا.

ولكن ماذا تفعل إذا كانت الذكريات قوية جدًا بحيث يكاد يكون من المستحيل نسيانها؟ حاول تدميرهم. امسحهم وتخيل أن ذلك لم يحدث أبدًا. لم تنظر أبدًا إلى نفسك في المرآة ولم تصرخ أبدًا في وجه أحبائك. يسميها البعض "الحياة من صفحة بيضاء" - وربما كانوا على حق.

في البداية، سيكون الأمر صعبا، ولكن في كل مرة تتذكر فيها أسباب استيائك مرة أخرى، ما عليك سوى إغراقها. نعم، تجاهل المشكلة ليست كذلك الخيار الأفضلومع ذلك، فإنه سيساعدك على جمع القوة لاتخاذ قرارات أخرى سيساعدك علماء النفس المحترفون على التعامل معها. ولا داعي للقلق بشأن كيفية جعل نفسك تقع في الحب.

غيّر معتقداتك على الورق

لم تمنح الكتابة الناس الفرصة لتبادل المعلومات فحسب. بمساعدة قطعة ورق عادية وقلم حبر جاف، يمكنك تحقيق تغييرات جيدة نفسيا. كل ما عليك فعله هو العثور على مكان منعزل وبضع دقائق من وقت الفراغ. من المهم جدًا ألا يشتت انتباهك أحد في هذه اللحظة، ويمكنك التركيز بشكل كامل على المهمة.

أولاً، اكتب على أحد جانبي الورقة جميع المعتقدات التي لديك حاليًا عن نفسك:

• أنا مماطلة باستمرار
• لا أستطيع التعامل مع المشاعر السلبية
• لا أعرف،
• بشرتي تبدو قبيحة
• أنا سمين للغاية وأخرق.

اكتب أكبر عدد ممكن منهم. هل كتب؟ الآن شطبها. علاوة على ذلك، ضع أكبر قدر ممكن من قوتك وروحك وطموحك في هذا العمل قدر الإمكان. لا تحتاج إليها بعد الآن. ثم قم بتمزيق هذه القطعة من الورق، ويمكنك حتى حرقها إذا سمح الوضع بذلك.

ومع ذلك، فإن التمرين لا ينتهي عند هذا الحد. افعل شيئا اخر. يأخذ صفحة جديدةورقة واكتب عليها المعتقدات الجديدة التي ترغب في تنفيذها. يمكن ان تكون:

• يمكنني بسهولة تولي أي وظيفة
• لدي دائمًا موقف إيجابي تجاه العمل
• أنا أفهم ما يجب القيام به
• أنا أبدو جميلة جداً
• أبدو بالطريقة التي أحتاجها في الوقت الحالي.

بالطبع أنا لست من أنصار خداع الذات، لكن هذه طريقة جيدة. ومع ذلك، يمكنك أيضًا كتابة بيانات أكثر صدقًا. على سبيل المثال، "سأفعل كل ما بوسعي لإنقاص الوزن"- هذا الخيار يعجبني شخصيًا أكثر. إنه أكثر ملاءمة لفهم كيف يمكن للفتاة أن تحب نفسها.

ضع هذه الورقة بجوار سريرك وأعد قراءة معتقداتك الجديدة في كل مرة تذهب فيها إلى السرير. ولا تفعل ذلك قطريًا، بل اقرأ كل كلمة حقًا. ستلاحظ قريبًا أنك بدأت تشعر بالتحسن تجاه نفسك. هناك أيضًا طريقة أخرى لاستخدام هذه القائمة. أيّ؟ اكتشف ذلك في المقالات التالية.

لتجنب فقدان تحديثات المدونة، اشترك في المنشورات الجديدة. للقيام بذلك، انقر على الرابط أو استخدم النموذج الموجود في نهاية هذه المقالة.

10 خطوات لتحب نفسك والآخرين

أثناء إعداد هذه المادة، عثرت على مقالة رائعة عن اللغة الإنجليزية. لن أترجمه كلمة كلمة، ولكن بعض الأطروحات منه بدت جذابة بما يكفي لإدراجها فيها هذا المشنور. وقد تمت صياغة عشر خطوات منها، يمكنك باتباعها زيادة مستوى حب الذات.

الخطوة الأولى. توقف عن انتقاد نفسك

كل يوم يتغير الشخص. لا يهم ما يرتبط به: صراعه الداخلي، أو الأشخاص من حوله، أو بعض الظروف الخارجية. كل محادثة تغيرنا من الداخل، وكل إجراء نتخذه يتردد صداه بطريقة أو بأخرى في شخصيتنا.

ومع ذلك، يعاني بعض الأشخاص من مرض خطير للغاية - وهم التحسن. يبدو لهم أنهم يجب أن يكونوا شيئًا أكبر، شيئًا أفضل، لكن عندما يواجهون الواقع يدركون أن كل شيء في الواقع ليس كما يرغبون في التفكير. ونتيجة لذلك، فإنهم ينتقدون أنفسهم كثيرا، الأمر الذي لا يؤدي إلى عواقب إيجابية. إذا أردت أن تحب نفسك، تخلص من هذا المرض.

الخطوة الثانية. نعتقد في الأفضل

ما الذي تفكر فيه قبل أن تغفو؟ إذا قمت بإعداد نفسك ل مشاعر سلبيةتذكر كل ذنوبك وغيرها من الأمور غير اللائقة، فهذا يفسر تدني مستوى تقديرك لذاتك. في الواقع، لتغيير وحب نفسك، تحتاج فقط إلى الإيمان بالأفضل. بدلاً من الذكريات الحزينة، فكر في الخير. بدلاً من أن تتخيل الصعوبات المستقبلية، احلم بمستقبل مثالي، هذا، وهكذا.

خطوة ثالثة. كن أكثر صبرا

سأل أحد أصدقائي كيف تجعل الفتاة تحبه؟ لقد فوجئت بهذا، لأنني كنت متأكدا من أنه هو نفسه يعاني من تدني احترام الذات. في الواقع، كثير من الناس يريدون الكثير، هنا والآن. ومع ذلك، هذا لا يحدث.

لتحقيق شيء كبير، عليك أولاً تحقيق هدف صغير. إذا أتيت إلى صالة الألعاب الرياضية، فمن غير المرجح أن تتمكن من رفع 100 كجم في المرة الأولى. أولاً، عليك أن تأخذ وزنًا يبلغ 5 كيلوغرامات، ثم 10 كيلوغرامات، وهكذا. وهذا يعمل أيضا في حالات أخرى.

الخطوة الرابعة. فكر بإيجابية

عليك أن تتخلص من معظم السلبية التي تتدفق إلى عقلك كل يوم. بدون هذا، من غير الممكن أن نفهم كيف يمكن للرجل أو المرأة أن يحب نفسه. صحيح أننا نتعرض كل يوم لتدفق من المشاعر السلبية لدرجة أنك تتساءل أحيانًا عن كيفية البقاء على قيد الحياة في مثل هذه المواقف.

بادئ ذي بدء، يجب عليك استبعاد التلفزيون و وسائل الإعلام الجماهيرية. من هناك تأتي المشاعر السلبية فقط، وسيقوم أصدقاؤك بإعلامك بسهولة بالأخبار المهمة. اعمل أيضًا على أفكارك وقم بإزالة كل ما هو غير ضروري.

الخطوة الخامسة. امدح نفسك

من الأفضل القيام بذلك في نهاية اليوم. انظر إلى الوراء وقدّر الساعات التي عشتها. هل هناك أي شيء يمكنك الثناء عليه؟ حتى لو كان الأمر صغيرًا مثل مجرد مساعدة زميل أو أداء واجب منزلي، فلا تزال بحاجة إلى إطلاق العنان لمشاعرك والتعبير عن مدى روعتك. صدقني، الأمر ليس بهذه السهولة، لكن حاول أن تجعله ممارسة يومية.

الخطوة السادسة. ابدأ بدعم نفسك

غالبًا ما يتوقع الناس الدعم من الآخرين. بدلا من ذلك، يكفي أن تقول لنفسك عدة مرات كلمات بسيطةمثل "يمكنك التعامل مع الأمر" أو "تحلى بالصبر لفترة أطول قليلاً، أعتقد أنك ستنجح" وسيصبح الأمر أسهل بالنسبة لك حقًا. إذا بدأت تعاني مرة أخرى بسبب المشاكل المرتبطة بتدني احترام الذات، تذكر ذلك وقدم بعض الجمل المشجعة.

الخطوة السابعة. أحب جوانبك السلبية

إذا لم يكن من الممكن تجنب الجوانب السلبية، فما عليك سوى قبولها وأحبها. على سبيل المثال، إذا حصلت على ندبة قبيحة منذ الطفولة ولا يمكنك التخلص منها، فبدلاً من البكاء عليها، ابدأ في الإعجاب بها أو تكوين صداقات فقط. يمكنك حتى أن تتخيله كصديق لك وتتحدث معه أحيانًا. فقط لا تذهب بعيدا.

الخطوة الثامنة. ابدأ بالعناية بجسمك

الانضمام إلى الصالة الرياضية. تعلمي كيفية جعل بشرتك وشعرك وأظافرك أكثر جاذبية. إذا كنت فتاة، تعلمي كيفية وضع المكياج بشكل صحيح وما إلى ذلك، يجب أن تفهمي أنك تبدو جذابة قدر الإمكان.

الخطوة التاسعة. اعد نفسك للنجاح

لكي تحب نفسك، ليس هناك شيء أسهل من امتلاك عقلية النجاح. أول شيء في الصباح، اذهب إلى المرآة وتأكد من أن هذا اليوم سوف يسير على ما يرام. تحديد المهام القادمة مسبقاً من أجل تحقيق النتيجة المرجوة.

ابتسم لنفسك، وافرك يديك معًا تحسبًا ليوم العمل وأخبر نفسك أنك تبدو رائعًا. لن يستغرق الأمر أكثر من خمس دقائق، ولكن النتيجة ستكون ببساطة لا تصدق.

الخطوة العاشرة. ساعد الاخرين

لا شيء يعزز الثقة بالنفس مثل مساعدة الآخرين. في الواقع، بغض النظر عما تفعله، لن تشعر بالسعادة الحقيقية إلا إذا تم دعم عواطفك الاعمال الصالحة. ولا يهم نوع المساعدة: سواء قمت بنقل جدتك عبر الطريق أو أرسلت أموالاً لمساعدة المحتاجين.

ربما يمكننا إنهاء المقال حول كيف تحب نفسك بهذا. إذا كان لديك أي أسئلة، فلا تتردد في كتابتها في التعليقات. يمكنك أيضًا كتابة رغباتك أو بعض الأشياء الأخرى هناك. بالمناسبة، لا تنسى الاشتراك في التعليقات. وداعا وداعا!