Morgengymnastik mit Alexandra Bonina. Wie effektiv ist Alexandra Boninas Gymnastik für Wirbelsäule und Gelenke? Gelenkgymnastik 60 von Alexandra Bonin
Wie bleibt man auch nach 60 Jahren aktiv und vital?
Holen Sie sich von einem Physiotherapeuten einen speziell entwickelten, altersspezifischen Komplex gesundheitsfördernder Gymnastik, der Ihnen hilft, Gelenkschmerzen und Schwäche im Körper loszuwerden, auch wenn Sie schon viele Jahre alt sind!
Alexandra Bonina hat ein einzigartiges gesundheitsförderndes Übungsset mit Elementen der Gelenkgymnastik kreiert, das speziell für ältere Menschen geeignet ist.
Im Videokurs „Gelenkgymnastik 60+“ hat Alexandra Bonina zusätzlich eine Reihe von Übungen mit sanftem Training des Herz-Kreislauf-Systems ohne hohe Herzbelastung integriert. Dieser Trainingsansatz und die Kombination zweier Komponenten ermöglicht Ihnen ein verbessertes Wohlbefinden und körperliche Verfassung gleichzeitig – in jedem Alter.
Mit zunehmendem Alter nimmt die Beweglichkeit der Gelenke des menschlichen Körpers ab und der Zustand der Wirbelsäule verschlechtert sich. Komplexe spezielle Übungen Gelenkgymnastik stellt die Beweglichkeit der Gelenke wieder her und aktiviert die Funktion der Wirbelsäule. Da während des Videokurses eine Massagewirkung auf das Gelenkgewebe ausgeübt wird, fördern diese die Produktion von Gelenkflüssigkeit. Mit jeder neuen Bewegungstherapie-Sitzung spüren Sie eine Leichtigkeit der Bewegung, Schmerzen und Knirschen in den Gelenken verschwinden.
Was die Übungen für das Herz-Kreislauf-System betrifft, so stellen sie die Blutzirkulation in Gelenken und Muskeln wieder her und normalisieren sie und erhöhen die Fähigkeit des Körpers, den Gewebezellen Sauerstoff zuzuführen. Es handelt sich um ein so sanftes Cardio-Training für ältere Menschen, das Sie bei körperlicher Betätigung und im Alltag belastbarer macht gewöhnliches Leben. Im Videokurs „Gelenkgymnastik 60+“ hat Alexandra Bonina bewegungstherapeutische Übungen integriert, die die Muskulatur im erforderlichen Maße und in der erforderlichen Reihenfolge belasten.
Insgesamt enthält der Kurs 5 Komplexe, darunter 9 Übungen für verschiedene Gruppen Muskeln. Plus etwa 50 einfache und leicht durchzuführende Übungen. Ein komplettes Training kann in nur 12–15 Minuten pro Tag durchgeführt werden!
Der Videokurs „Gelenkgymnastik 60+“ ist perfekt für ältere Menschen, da die Methode keine übermäßigen Muskel- und Herzbelastungen, Wirbelsäulenkompression usw. beinhaltet. Sie müssen dies in Entlastungspositionen tun, damit eine Person in jedem Alter dazu in der Lage ist Durchführung der Gelenkgymnastikkomplexe von Alexandra Bonina für die Altersgruppe „ 60+“.
Die Übungen basieren auf der Bewegungstherapie (Physiotherapie). Die Hälfte davon dient der Dehnung, der Rest sind Kräftigungs- und Entwicklungsübungen. Die Methode basiert jedoch auf erholsamen therapeutischen Übungen, die sich bei Tausenden von Menschen als wirksam erwiesen haben.
Vom Schüler wird ein Minimum an Zeit und Mühe verlangt, da der Unterricht im Videokurs „Gemeinschaftsgymnastik 60+“ nicht mehr als 12-15 Minuten pro Tag dauert. Und es ist bequem und zugänglich – Sie können jederzeit und überall lernen – zu Hause, im Freien, auf einer Party oder überall.
Mithilfe des Videokurses Gelenkgymnastik ab 60 von Alexandra Bonina können Sie in jedem Alter sicher die Gesundheit Ihrer Gelenke wiederherstellen, Ihre Wirbelsäule stärken und Ihr Herz-Kreislauf-System unterstützen. Ihr Gewicht normalisiert sich – Sie nehmen bei Bedarf ab und spüren Leichtigkeit in Ihren Beinen und Knien. Chronische Krankheiten werden Sie weniger stören. Sie werden mehr Energie für die Kommunikation mit Ihren Lieben haben, und das ist mit zunehmendem Alter sehr wichtig!
Kurz gesagt, der Autor des Videokurses hat die Wünsche, Bedürfnisse und Probleme der älteren Altersgruppe berücksichtigt. Und am Ende haben wir den besten Video-Guide für Menschen über 60 bekommen, der weder im Internet noch in der Welt eine Entsprechung hat wahres Leben. Bewertungen von Personen, die bereits an den Kursen von Alexandra Bonina teilgenommen haben.
Maria hat eine Bewertung über die Kurse von Alexandra Bonina hinterlassen. Die Rezension ist interessant, lebendig, real:
Maria hatte plötzlich Schmerzen im unteren Rücken, im Bein, im Knie, in der Hüfte und fast bis zum Fuß. Ich ging zu einem Neurologen – der Arzt gab Spritzen und verordnete Physiotherapie. Hat nicht geholfen. Hat geholfen. Maria nutzt auch andere Kurse.
Die Frau bedankt sich auch bei Alexandra Bonina dafür, dass ihr Nacken danach nicht mehr schmerzt. Innerhalb von zwei Wochen erhielt ich die Ergebnisse. Früher schmerzten und rissen meine Schultern, ich habe eine Woche lang Übungen gemacht, jetzt sind die Schmerzen in meinen Schultern fast nicht mehr zu spüren, meine Arme können sich frei heben.
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Maria,
ehemaliger Lehrer, jetzt im Ruhestand
Sportarzt, Arzt für Bewegungstherapie, praktizierender Trainer, Fitnesstrainer, Spezialist gesundes Essen. Entwickelt einzigartige Komplexe Bewegungstherapieübungen zur Wiederherstellung der Wirbelsäule und Gelenke – ohne Operationen, Pillen und viel Aufwand für sich selbst!
Ich bin seit langem Kunde von Alexandra Bonina und habe viele ihrer Programme und Videokurse zur Wiederherstellung der Gesundheit der Wirbelsäule und Gelenke gekauft. Und ich sage aufrichtig: Diese Kurse helfen mir, es gibt spürbare Ergebnisse. Keiner der Ärzte hat mir so sehr geholfen wie die therapeutischen Übungen von Alexandra Bonina! Das Wichtigste ist, jeden Tag Sport zu treiben, besonders am Anfang, dann verschwinden die Osteochondrose der Wirbelsäule und andere Probleme.
Kommen wir nun zur Sache. Ich habe erfahren, dass Alexandra Bonina derzeit eine kurzfristige, ungeplante Aktion durchführt nur für unsere Kunden. Diese Aktion ist geschlossen und die Hauptabonnenten des Autors wissen nichts davon. Nur Kunden von Alexandra Bonina, die ihre Kurse bereits gekauft haben, wissen von dem Verkauf. Aber ich versuche, den Lesern den einen oder anderen Rabatt mitzuteilen, um möglichst vielen Menschen die Möglichkeit zu geben, beim Kauf verschiedener Kurse zu sparen.
Die Bedingungen der Aktion lauten wie folgt: Aktionszeit: zwei Tage (25.–26. Juni 2017); Rabattbetrag - 60 %; Der Verkauf umfasst alle Kurse, Seminare, Bücher und Programme von Alexandra Bonina einzeln (keine Sets, Sie können jedes Produkt separat bestellen). Werden Sie aktiv, der Timer tickt!
Zögern Sie nicht mit Ihrer Bestellentscheidung und folgen Sie gleich jetzt den Links unten zur Seite eines bestimmten Kurses und geben Sie Ihre Bestellung auf. Der Einfachheit halber veröffentlicht kurze Beschreibungen Jedes Programm nimmt an der Juni-Aktion teil. Insgesamt gibt es 12 Kurse.
Alexandra Bonina hat noch nie zuvor einen so großen Rabatt festgelegt und es ist unwahrscheinlich, dass es in absehbarer Zeit zu ähnlichen Verkäufen kommen wird, da dies das Werk der Autorin entwertet. Sie steckt ihr ganzes Herzblut, ihre ganze Erfahrung und jede Menge Zeit und Mühe in ihre Programme. Einige Produkte wurden 3 Mal neu aufgenommen, es gab mehrere Neuveröffentlichungen, Wünsche wurden berücksichtigt und Mängel behoben. Und jetzt sind die Komplexe der Bewegungstherapie perfektioniert und liefern gute Ergebnisse! Lesen Sie die Rezensionen auf der Website des Autors!
Liste der Schulungen, Wellnessprogramme und Seminare von A. Bonina, die mit 60 % Rabatt erhältlich sind (nur 25.-26. Juni):
Videokurs „Geheimnisse gesunder Hals 3,0"
Der Kurs ist für Sie geeignet, wenn Sie Probleme im Bereich der Halswirbelsäule haben und folgende Symptome auftreten: Schmerzen und Zwicken im Nacken, Nackenknirschen, schmerzhafte Empfindungen in der Schulter (Diagnose „Humerus-Skapula-Periarthrose“), Sie leiden unter häufigem Schwindel, „Floater“ in den Augen, Hör- und Sehstörungen sind beeinträchtigt/verschlechtert, Anfälle von VSD (vegetativ-vaskuläre Dystonie) und PA (Panikattacken). ) erscheinen, Ihre Hände werden taub, Sie leiden unter Bluthochdruck aufgrund der Klammern im Nacken.
Dieses Video-Übungsprogramm von Alexandra Bonina für die Halswirbelsäule eignet sich nicht nur für Menschen mit Osteochondrose jeden Stadiums. Sie können und sogar vorzugsweise diese Übungen zur Vorbeugung nutzen, damit die Krankheit Sie nie überholt. Besonders relevant ist das Programm für Studierende und Menschen in sitzenden Berufen (Programmierer, Büroangestellte, Fahrer etc.), da bei diesen Menschen die Halswirbelsäule ständig unter Spannung steht.
Mithilfe der Nackenübungen von Alexandra Bonina trainieren Sie die Muskulatur rund um die Halswirbelsäule tiefgreifend. Sie stärken und dehnen diese; durch die Arbeit mit der Muskulatur wird die Halswirbelsäule stabilisiert und die gesamte Belastung im Nackenbereich von den Wirbeln auf kräftige Muskeln übertragen (Muskelkorsett).
Videokurs „Beseitigung der thorakalen Osteochondrose 3.0“
Diese von Alexandra Bonina entwickelten und systematisierten Bewegungstherapie-Übungen sind perfekt für Sie, wenn Sie Probleme damit haben Brustbereich Wirbelsäule. Die Symptome dieser Krankheit sind: punktförmiger stechender Schmerz in der Herzgegend, Schmerzen im Rücken unter den Schulterblättern und zwischen den Schulterblättern. Häufige Symptome einer thorakalen Osteochondrose sind auch scharfe, stechende Schmerzen entlang der Rippen beim Einatmen oder beim Ändern der Körperhaltung.
Videokurs „Geheimnisse eines gesunden unteren Rückens“
Regulärer Preis: 5.990 RUB. Der Aktionspreis beträgt 2.390 RUB.
Das Videosystem ist für Sie geeignet, wenn Sie die folgenden Symptome haben: schmerzende Schmerzen im unteren Rücken, stechende Schmerzen, die das Bein entlang des Gesäßes und der Oberschenkel ausdehnen und nach unten gehen, Sie spüren Steifheit bei den Bewegungen im unteren Rücken, Schmerzen treten im Rücken auf Unterer Rücken beim Beugen, Schmerzen beim Drehen des Oberkörpers verursacht lumbale Osteochondrose Wirbelsäule.
Der Autor hat hervorragende Übungssätze zur Bewegungstherapie ausgewählt, die Ihnen nicht nur bei Problemen in diesem Bereich weiterhelfen. Wenn Sie ein inaktiver Mensch sind und einen sitzenden Lebensstil führen, sind lumbale Osteochondrose, Vorwölbungen, Zwischenwirbelhernien und andere Begleiterkrankungen bei gleichbleibender Haltung vorgesorgt. Deshalb können Sie Rückenbeschwerden durch vorbeugende Übungen vorbeugen!
Während des Unterrichts trainieren Sie Schritt für Schritt intensiv alle Muskelgruppen, die die Lendenwirbelsäule umgeben (Muskelkorsett). Stellen Sie mit dieser Orthese das Gleichgewicht und die Ausdauer wieder her, wodurch die Stabilität der Lendenwirbelsäule wiederhergestellt wird. Starke Muskeln ermöglichen es, die Wirbelsäule zu entlasten und ihre Muskelunterstützung zu bilden.
Videoseminar „Einklemmung des Ischiasnervs. Behandlung und Genesung mit Methoden der Bewegungstherapie“
Ein Kurs für Menschen mit Problemen im Piriformis-Muskelbereich, die durch einen eingeklemmten/eingeklemmten Ischiasnerv (Ischias) verursacht werden. Häufige Symptome: stechende Schmerzen in der Rückseite des Oberschenkels, im Gesäß. Schmerzen durch einen eingeklemmten Ischiasnerv können sich vom Gesäß über den Oberschenkel bis hin zum Bein ausbreiten.
Nehmen Sie an dem Kurs teil, wenn Sie bereits über das vereinfachte Steuersystem verfügen. Nutzen Sie auch die Übungen und Tipps aus dem Seminar von Alexandra Bonina, wenn Sie sicherstellen möchten, dass diese Ischiasnervprobleme in Zukunft nie mehr auftreten. Der Kurs ist besonders relevant für Menschen, die Probleme mit der Lendenwirbelsäule haben, da die USN oft in direktem Zusammenhang mit dem unteren Rücken steht.
Bei einem Seminar zum Thema Ischiasnerv-Einklemmung gab Alexandra Bonina umfassende theoretische Informationen zu dieser Krankheit. Darüber hinaus erhalten Sie kompetente Dehnübungen und trainieren den Piriformis-Muskelbereich. Und die klaren Empfehlungen des Autors zur Durchführung der Übungen. Darüber hinaus werden Antworten auf Dutzende Fragen von Seminarteilnehmern gegeben.
Und es wird für Sie einfach und angenehm sein! Es gibt nichts Kompliziertes!
Videokurs „Keine Arthrose!“
Regulärer Preis: 4.990 RUB. Der Aktionspreis beträgt 1990 Rubel.
Alexandra Bonina hat diesen Videokurs für Menschen erstellt, die aufgrund ihrer Atrose Probleme mit Knie- und Hüftgelenken haben. Symptome einer Arthrose: Schmerzen in der Leistengegend, Hüfte, Kniegelenke. Bei einer Arthrose verspürt der Erkrankte vor allem morgens eine Bewegungssteifheit und eine eingeschränkte Beweglichkeit der Gelenke. Es besteht eine Einschränkung bei der Abduktion des betroffenen Beins zur Seite oder bei der Streckung der Beine am Knie. In schweren Fällen der Erkrankung (im fortgeschrittenen Krankheitsstadium) kommt es zu Lahmheiten, Gangstörungen, Verkürzungen der Beine und einer Atrophie der Oberschenkelmuskulatur. All dies kann von knirschenden und klickenden Geräuschen in den betroffenen Gelenken begleitet sein.
Wenn Sie keine Arthrose haben, aber ein Mensch mittleren Alters und insbesondere ein älterer Mensch sind, dann sollten Sie unbedingt mit dem Studium des Videokurses „Keine Arthrose!“ von Alexandra Bonina beginnen, wenn Sie nicht möchten, dass diese Probleme auftreten die Zukunft.
Durch kursabhängige Kurse werden die Knie- und Hüftgelenke entlastet und die gelenkumgebende Muskulatur gestärkt. Durch die Kräftigung der Muskulatur kommt es zu einer Stabilisierung, die gesamte Belastung der Gelenke wird auf die starke Muskulatur übertragen und die Schmerzen verschwinden mit der Zeit. Die Kurse haben Hunderten von Klienten von Alexandra Bonina geholfen, die Krankheit zu lindern und Arthrose loszuwerden. Lesen Sie Rezensionen auf Alexandras Website.
Videokurs „Gesunde Wirbelsäule in 2 Wochen“
Regulärer Preis: 4.990 RUB. Der Aktionspreis beträgt 1990 Rubel.
Personen, die bereits vertiefende Programme, Kurse und Seminare von Alexandra Bonina zu Hals-, Brust-, Lendenwirbelsäulen, und wer seine Probleme in diesen Abteilungen „aufgearbeitet“ hat, kann weitermachen! Solche Menschen können alle Teile der Wirbelsäule gleichzeitig bearbeiten und nicht einzeln!
Videoseminar „Geheimnisse der richtigen Ernährung für die Gesundheit der Wirbelsäule und Gelenke“
Regulärer Preis: 2.990 RUB. Der Aktionspreis beträgt 1.190 RUB.
Um Ihre Wirbelsäule und Gelenke gesund zu halten, müssen Sie nicht nur einen aktiven Lebensstil führen und dies auch tun Sportübung. Sie müssen sich auch von innen um sie kümmern.
Wir müssen darauf achten, was wir täglich essen, denn die Nahrung hat einen direkten Einfluss auf den Zustand der Gelenke und der Wirbelsäule. Sie müssen Ihren Bändern, Knochen, Gelenken und Muskeln genügend Nährstoffe zuführen, damit sie richtig funktionieren. Sowohl Training als auch die richtige Ernährung sind wichtig!
Wenn Sie Ihr Gewicht normalisieren, wirkt sich dies übrigens zusätzlich positiv auf die Wirbelsäule, die Gelenke und den gesamten Körper aus. Wie weniger Gewicht Je „tragen Sie es selbst“, desto weniger Belastung fällt auf die Muskeln, Bänder und Wirbel!
Alexandra Bonina erklärt Ihnen im Seminar, wie Sie entgiften und die normale Darmfunktion wiederherstellen, wie Sie dafür sorgen, dass der Darm wichtige Nährstoffe aufnimmt Nährstoffe, aber nicht aus dem Körper entfernt. Als nächstes wird der Autor des Seminars darüber sprechen, welche Stoffe Sie für die Gesundheit benötigen, in welchen Produkten sie enthalten sind und wie Sie sie aus Produkten extrahieren können, ohne ihren Wert zu verlieren. Tipps zur richtigen Verteilung Ihrer Ernährung über den Tag, Geheimnisse des Kochens von Speisen, eine Liste einfacher und gesunde Rezepte für jeden Tag und vieles mehr.
Und am Ende des Seminars über Ernährung für Wirbelsäule und Gelenke von Alexander Bonin live beantwortete Dutzende Fragen von Seminarteilnehmern. Studieren und wenden Sie den Stoff an! Es wird interessant und nützlich sein!
Videokurs „Königliche Haltung“
Regulärer Preis: 4.990 RUB. Der Aktionspreis beträgt 1990 Rubel.
Eine Person mit einer schönen Körperhaltung wird von anderen Mitgliedern der Gesellschaft als selbstbewusster wahrgenommen. Eine solche Person hat optisch einen höheren Status in der Gesellschaft. Laut Statistik sind Menschen mit korrekter Körperhaltung und ohne krumme Haltung erfolgreicher in ihrer Karriere, im Geschäftsleben und im Privatleben.
Der zweite Punkt bezüglich der Wichtigkeit richtige Haltung liegt in gesundheitlichen Problemen. Bei unterschiedlichen Krümmungen der Wirbelsäule erhöht sich die Belastung. Krümmungen erhöhen das Risiko, an Osteochondrose, Hernien und anderen Krankheiten zu erkranken. Wenn die Wirbelsäule schief ist, entsteht Druck innere Organe Es kommt zu Sauerstoffmangel (Hypoxie, Sauerstoffmangel) aufgrund einer ständigen Kompression des Brustkorbs. Und das führt zu Begleiterkrankungen...
Hier ist das Programm von Alexandra Bonina, das für Menschen gedacht ist, die ihre Haltung korrigieren, Bücken und Krümmungen beseitigen und ihre Haltung wirklich königlich machen möchten!
Durch regelmäßige Bewegung trainieren Sie Ihr Muskelkorsett tiefgreifend und stärken Ihren gesamten Körper. Es werden die Brust-, Schulterblattmuskulatur, der gesamte Körper und weitere Körperteile trainiert.
Videokurs „Gemeinschaftsturnen 60+“
Regulärer Preis: 1.990 RUB. Der Aktionspreis beträgt 790 Rubel.
Für wen ist das System „Gymnastik 60+“ geeignet? Der Kurs richtet sich an ältere Menschen im Alter von 50 bis 60 Jahren, die weniger körperlich aktiv sind.
Einfache und effektive Übungen können zwei Hauptprobleme älterer Menschen lösen. Die erste Aufgabe besteht darin, die Beweglichkeit der Gelenke wiederherzustellen und die Funktion der Wirbelsäule zu normalisieren. Sie können sich leichter bewegen, die Schmerzen verschwinden und Ihre Gelenke und Knochen hören auf zu knirschen.
Das zweite Ziel des Kurses „Gelenkgymnastik 60+“: Die Durchblutung der Gelenke und Muskeln wiederherstellen und die Fähigkeit des Körpers erhöhen, das Gewebe mit Sauerstoff zu versorgen. In gewisser Weise absolvieren Sie während der Übungen ein sanftes, ordentliches Cardio-Training, das Sie sowohl während der Übungen selbst als auch während des normalen Trainings belastbarer macht. Alltagsleben. Die Übungssätze werden vom Autor sorgfältig ausgewählt und belasten die Muskulatur im erforderlichen Maße und in der erforderlichen Reihenfolge. Schauen Sie sich das Video an und machen Sie die Übungen mit Alexandra Bonina! Und Sie werden merken, wie Sie in ein paar Wochen werden aktive Person, Übergewicht verlieren und sogar jünger aussehen!
Videokurs „Morgenübungen mit Alexandra Bonina“
Reguläre Kosten - 1600 Rubel. Der Aktionspreis beträgt 690 Rubel.
Der Videokurs wird jeden ansprechen, der jeden Morgen direkt nach dem Aufwachen in nur 10 Minuten schnell und stressfrei vom Schlaf in den Wachzustand wechseln möchte. Jeden Morgen führen Sie gemeinsam mit dem Kursautor einfache und unterhaltsame Übungen durch. Die Videos wurden direkt im Schlafzimmer aufgenommen, sodass die Atmosphäre in den Videokursen möglichst nah an Ihrem Schlafort ist))
Es ist kein Geheimnis, dass ein gewöhnlicher Mensch jeden Morgen nach dem Aufwachen irgendeine Art von Stress verspürt. Und wenn man dann noch einen Wecker hat und schnell aufstehen, essen und zur Arbeit rennen muss, dann ist das eine doppelte Belastung für den Körper. Der Körper „schläft“ immer noch und Sie versuchen, ihn in ein paar Minuten „in Gang zu bringen“. Dies wirkt sich negativ auf die Gesundheit aus. Daher besteht die erste und wichtige Aufgabe der Übungen von Alexandra Bonina darin, den Körper nach dem Schlafen von Stress zu befreien.
Bei den Morgengymnastik gibt es noch einen zweiten wichtigen Punkt. Richtige Bewegung hat den ganzen Tag über einen großen Einfluss auf die Kondition des Körpers. Morgengymnastik füllt den Körper mit Energie für den ganzen Tag, man verliert Gewicht, die Gewohnheit, früh aufzustehen, wird entwickelt, der Körper wird abgehärtet und eine Art Schutz dagegen verschiedene Krankheiten. Und noch viel mehr Nützliches aus der Morgengymnastik!
Und es ist wichtig zu wissen, dass viele Übungen am Morgen schädlich sind! Und nur wenige wissen davon! Alexandra Bonina erzählte und zeigte im Videokurs „Morgengymnastik mit Alexandra Bonina“ schädliche Übungen und Handlungen, die nach dem Aufwachen NICHT DURCHGEFÜHRT WERDEN KÖNNEN! Laden Sie ein kostenloses PDF-Buch über schädliche Übungen herunter.
Videokurs „Gesäß stärken in 5 Wochen“
Möchten Sie ein starkes und straffes Gesäß haben? Möchten Sie die Kraft und Ausdauer Ihrer Gesäßmuskulatur steigern? Möchten Sie eine schöne Poform haben? Dann ist diese Trainingsmethode genau das Richtige für Sie!
Wenn die Gesäßmuskulatur einer Person schwach und unentwickelt ist, führt dies zu verschiedenen Verzerrungen. Dadurch kommt es zu einer erhöhten Belastung der Wirbelsäule und Gelenke. Im Videokurs trainieren Sie die Gesäßmuskulatur durch 57 verschiedene Übungen für den Po intensiv. Alexandra Bonina kennt sich in diesem Thema bestens aus, denn sie ist nicht nur Physiotherapeutin und Sportärztin, sondern auch Fitnesstrainerin mit langjähriger Erfahrung. Das Mädchen nahm sogar selbst an Wettbewerben teil und gewann Preise!
Sie beginnen mit den einfachsten Übungen und steigern die Belastung schrittweise, sodass die Gesäßmuskulatur mehr Reize erhält, um den Tonus zu stärken und zu verbessern. Der Schwerpunkt des Kurses liegt nicht auf dem Musculus gluteus maximus (bei den meisten Menschen ist dieser Muskel so entwickelt). Der Schwerpunkt liegt auf den Muskeln Gluteus minimus und medius (sie werden bei einem normalen Menschen praktisch nicht belastet).
Videokurs „Squat Progression“
Regulärer Preis: 5.900 Rubel. Der Aktionspreis beträgt 2.390 RUB.
Der Kurs richtet sich an alle, die erstens etwas haben wollen schöner Arsch und kräftiges, straffes Gesäß. Zweitens können Sie mit Hilfe von Übungen alle Muskeln Ihrer Beine stärken und ihr Gleichgewicht wiederherstellen.
Alexandra Boninas Squat Progression-Kurs vermittelt Ihnen die richtige Technik für verschiedene Arten von Kniebeugen und führt Sie Schritt für Schritt durch den Fortschritt dieser Übungen. Sie beginnen Ihren Unterricht bei Alexandra Bonina mit den einfachsten leichten Kniebeugenarten; sie sind nicht schwer auszuführen, jeder kann sie ohne Vorbereitung ausführen. Dann werden Sie nach und nach dazu übergehen, sie komplexer zu gestalten.
Am Ende des Programms beherrschen Sie die Technik der Kniebeugen und lernen, wie man richtig in die Hocke geht, d. h. nur die notwendigen Muskeln der Beine und des Gesäßes belastet und nicht den Rücken. Ich werde die Muskeln trainieren, nicht die Wirbelsäule und die Knie.
Bestellen Sie Kurse bei Alexandra Bonina und beginnen Sie in naher Zukunft mit den Übungen, und nach und nach werden Sie innerhalb weniger Wochen oder sogar Tage positive Ergebnisse für Ihre Gesundheit spüren.
Ich wünsche Ihnen und Ihren Lieben positive und unbeschwerte Tage!
In Kontakt mit
Videokurse zu Fitness, Pilates und Yoga richten sich an junge und mittlere Menschen. Für ältere Menschen sind die Übungen recht schwierig zu wiederholen und außerdem sind Lektionen nicht immer zu finden den freien Zugang und nutzen Sie sie kostenlos. Boninas Gelenkgymnastik hilft älteren Menschen, Schmerzen und Krankheiten loszuwerden.
Ein wenig über den Autor
Alexandra Bonina – Ärztin Physiotherapie und Sportmediziner, Fitnesstrainer, Autor von Methoden zur Verbesserung der Wirbelsäule und Gelenkgymnastik. Alexandra pflegt ihren Blog im Internet, Sie können direkt über VKontakte oder über mit ihr kommunizieren Email. Vor allem für Menschen Rentenalter Der Kurs „Gemeinschaftsgymnastik 60+“ wurde entwickelt.
Warum brauchen ältere Menschen Gelenkübungen?
Gelenkgymnastik von Alexandra Bonina dient der Behandlung und Vorbeugung altersbedingter Veränderungen im Körper. Die Übungen richten sich an:
- verbesserte Koordination;
- erhöhte Flexibilität;
- Produktion von Gelenkflüssigkeit, die für die Schmierung der Gelenkflächen sorgt;
- Vorbeugung von Schmerzen und Beschwerden, Verringerung der täglichen Müdigkeit;
Sie stärken das Selbstvertrauen, steigern das körperliche Wohlbefinden und stabilisieren den Lebensstandard.
Voraussetzung ist, dass der Unterricht täglich und regelmäßig stattfindet und die körperliche Aktivität unter Berücksichtigung der Fähigkeiten einer bestimmten Person berechnet wird.
Der Kurs umfasst Übungen unterschiedlicher Komplexität, auch für Menschen mit eingeschränkter körperlicher Mobilität, sowie altersbedingte Cardio-Übungen. Im Rahmen des Kurses sind die Übungen unterteilt in separate Kategorien:
- Eine Reihe von Übungen für den Rücken;
- Eine Reihe von Sitzübungen;
- Eine Reihe von Übungen im Sitzen mit Unterstützung;
- Eine Reihe von Koordinationsübungen;
- Eine Reihe von Übungen zur Erhöhung der Elastizität des Muskel- und Bandapparates;
- Eine Reihe von Übungen für die Hüft- und Beingelenke (liegend und sitzend).
Der gesamte Kurs kann erworben werden (wenn nach sechsmonatigem täglichen Unterricht keine Linderung und spürbare Ergebnisse eintreten, verspricht der Autor der Methode, den gesamten gezahlten Betrag zurückzuerstatten). Es gibt keine Möglichkeit, im Internet einen kostenlosen Videokurs zur Gelenkgymnastik für ältere Menschen herunterzuladen. Ein kostenloses Programm zur Behandlung von Osteochondrose wird zur Überprüfung angeboten.
Und auf dem YouTube-Kanal im Internet finden Sie Übungen für die Gelenke des Ober- und Unterkörpers. Kleine Einführungsvideos (8 bzw. 5 Minuten) geben einen Einblick in den Aufbau des Unterrichts und bieten die Möglichkeit, einzelne Übungen auszuprobieren.
Durch den Kauf voller Kurs gemeinsame Gymnastik, Als Geschenk erhalten Sie Übungen zur Stärkung der Muskeln und Bänder der Wirbelsäule sowie eine Mitgliedschaft bei Privatclub Anhänger der Technik von Alexandra Bonina.
Was können Sie sonst noch tun, um Ihren Gelenken zu helfen?
Starke Schmerzen und gesundheitliche Probleme können durch fachärztlich verordnete Medikamente sowie Physiotherapie gelindert werden:
- Massage;
- Elektrophorese;
- Moorbäder und -anwendungen;
- Wasserversorgung.
Gelenkübungen lassen sich gut mit Medikamenten und physiotherapeutischer Behandlung kombinieren.
