Σωματότυπος στον καρπό. Ασθενική και άλλα είδη σωματικής διάπλασης στις γυναίκες

Οδηγίες

Μάθετε το μέγεθος του χεριού σας εάν αγοράζετε κοσμήματα για τον εαυτό σας. Μετρήστε την περιφέρεια του χεριού σας στο σημείο που θα φορέσετε το βραχιόλι χρησιμοποιώντας μια μεζούρα του ράφτη. Προσθέστε δύο εκατοστά στο αποτέλεσμα. Μετρώντας το χέρι σας με αυτόν τον τρόπο, θα μάθετε το μέγεθος του βραχιολιού που σας ταιριάζει. Στην περιφέρεια του βραχίονα προστίθενται δύο εκατοστά, ώστε το κόσμημα να στερεώνεται εύκολα και να φοριέται άνετα, χωρίς να υπάρχει κίνδυνος απώλειας.

Για να μάθετε το σωστό μέγεθος βραχιολιού ρολογιού, πρέπει επίσης να μετρήσετε το χέρι σας στη σωστή θέση, χωρίς να ξεχάσετε να προσθέσετε δύο επιπλέον εκατοστά στο αποτέλεσμα. Μετρήστε το μήκος του ρολογιού από τον έναν ναό στον άλλο. Αφαιρώντας το μήκος του ρολογιού από τη μέτρηση της περιφέρειας του βραχίονα, θα λάβετε το μέγεθος του βραχιολιού του ρολογιού.

Για να μάθετε το μέγεθος του γαντιού σας, μετρήστε το χέρι σας ως εξής. Με τη μεζούρα του ράφτη, μετρήστε την περιφέρεια του χεριού σας. Συνήθως το χέρι μετριέται δεξί χέρι. Η περίμετρος μετριέται στην περιοχή του πέμπτου μετακαρποφαλαγγικού καρπού. Εκφράστε την τιμή που προκύπτει σε εκατοστά, στρογγυλοποιώντας την στον πλησιέστερο ακέραιο αριθμό. Ο αριθμός που προκύπτει θα αντιστοιχεί στο μέγεθος του χεριού σας.

Πρέπει επίσης να μετρήσετε το χέρι σας σε περιπτώσεις όπου είναι απαραίτητο να υπολογίσετε σωστά το μήκος του μανικιού: όταν ράβετε ή αγοράζετε ρούχα. Για να προσδιορίσετε το μήκος του μανικιού, πάρτε έναν βοηθό, γιατί μόνοι σας δεν θα μπορείτε να μετρήσετε σωστά το χέρι σας. Σταθείτε ελεύθερα και ίσια. Κρατήστε τους ώμους σας σε μια θέση που σας ταιριάζει. Λυγίστε ελαφρά το χέρι σας στον αγκώνα και τεντώστε το ελαφρώς προς τα εμπρός, μην πιέζετε το χέρι σας στο σώμα σας. Ο βοηθός σας θα πρέπει τώρα να τοποθετήσει την αρχή της μεζούρας στο σημείο που τελειώνει ο ώμος σας. Έχοντας τοποθετήσει σωστά την ταινία, στερεώστε την σε αυτό το μέρος με το ελεύθερο χέρι σας. Αυτή τη στιγμή, ο βοηθός σας θα πρέπει να περάσει την ταινία στο εξωτερικό μέρος του χεριού σας, κάτω από τον αντιβράχιο, μέσω του αγκώνα σας, στον καρπό σας. Προσδιορίστε το μέγεθος του μανικιού με βάση το αποτέλεσμα στη μεζούρα. Το πόσο σωστά μετράτε το χέρι σας εξαρτάται εμφάνισητα μελλοντικά σου ρούχα.

Για να ταιριάζει τέλεια το προϊόν που αγοράσατε, πρέπει να επιλέξετε το σωστό μέγεθος. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν αγοράζετε ανδρικό πουκάμισο. Σε αυτή την περίπτωση, ο καθοριστικός παράγοντας είναι ο συνδυασμός μεγέθους γιακά και μανίκια. Επιπλέον, οι μετρήσεις μανίκιαπρέπει να ξέρετε αν ράβετε μια μπλούζα ή πουκάμισο, και ακόμη περισσότερο ένα σακάκι ή παλτό.

Θα χρειαστείτε

• Μετροταινία

Οδηγίες

Μετρήστε το μήκος μανίκια. Είναι πολύ πιο βολικό να το κάνετε αυτό με έναν βοηθό. Σηκώστε τον αγκώνα σας έτσι ώστε η γραμμή του αντιβραχίου σας να είναι όσο το δυνατόν παράλληλη με το πάτωμα. Λυγίστε τον αγκώνα σας έτσι ώστε το χέρι σας να δείχνει προς τα πάνω και να είναι κάθετο στον πήχη σας.

Χρήσιμες συμβουλές

Το μήκος του ώμου μπορεί να μειωθεί ή να αυξηθεί όχι περισσότερο από 1,5 εκ. Η εξαίρεση είναι για προϊόντα με χαμηλωμένο ώμο. Σε αυτή την περίπτωση, η μέτρηση αυξάνεται ανάλογα με το επιθυμητό πλάτος του προϊόντος.

Πηγές:

• πώς να μετράτε σωστά τους ώμους

Για να πλοηγηθείτε εύκολα ανάμεσα στην ποικιλία ρούχαπου προσφέρονται σήμερα από πολλά καταστήματα μόδας, πρέπει να γνωρίζετε ακριβώς τη δική σας Μέγεθος. Μόνο έτσι θα μπορέσετε να επιλέξετε γρήγορα τα πράγματα που χρειάζεστε χωρίς σπατάλη μεγάλη ποσότητακαιρός να δοκιμάσετε και να φύγετε από την μπουτίκ με επιτυχημένα νέα ρούχα. Για να μετρήσετε το μέγεθος των ρούχων σας, θα πρέπει να γνωρίζετε τις μετρήσεις του σώματός σας και να τις συγκρίνετε με τον πίνακα μεγεθών.

Θα χρειαστείτε

• - εκατοστό?
• - χαρτί?
• - στυλό.

Οδηγίες

Υπάρχει και το παλιό σύστημα μεγεθών. Βρίσκεται ακόμα σε ορισμένες ετικέτες. Για να προσδιορίσετε το μέγεθός σας χρησιμοποιώντας αυτό το σύστημα, διαιρέστε την περιφέρεια του χεριού, εκφρασμένη σε εκατοστά, με μια συμβατική μονάδα. Έχει τιμή 2,7. Έτσι ΜέγεθοςΤο 23 σύμφωνα με το μετρικό σύστημα αντιστοιχεί στον αριθμό 23/7 = 8 ½ (αν είναι στρογγυλεμένο) σύμφωνα με το παλιό σύστημα.

Ωστόσο, όταν επιλέγετε δέρμα γάντιαΕίναι σημαντικό όχι μόνο να επιλέξετε το σωστό μέγεθος, αλλά και να βάλετε σωστά τα γάντια στα χέρια σας την πρώτη φορά. Τότε θα καθίσουν όμορφα στο χέρι σας. Αρχικά, θα σας πούμε πώς να μην φορέσετε ένα γάντι: μην βάζετε και τα πέντε δάχτυλα μέσα σε αυτό και μην τραβάτε το γάντι κρατώντας το από το στρίφωμα - είτε θα το φορέσετε στραβά είτε θα το σκίσετε .

Πρώτα, τραβήξτε το γάντι πάνω από 4 δάχτυλα, χωρίς να μετράτε τον αντίχειρα, ενώ διπλώνετε το στρίφωμα. Αφού τα δάχτυλά σας μπουν στο γάντι σφιχτά και χωρίς παραμόρφωση, εισάγετε τον αντίχειρά σας ενώ γυρίζετε το στρίφωμα. Λειώστε απαλά το γάντι που φοράτε με το χέρι σας, διασφαλίζοντας ότι δεν έχει μείνει ούτε μια ρυτίδα στο γάντι. Αν σας αρέσουν πολύ τα γάντια, αλλά δυσκολεύεστε να τα φορέσετε, αν και μόλις τα φορέσετε εφαρμόζουν καλά στα χέρια σας, ρίξτε λίγο ταλκ στα γάντια - το να τα φορέσετε θα είναι αισθητά πιο εύκολο μετά από αυτό, και το ταλκ δεν θα προκαλέσει οποιαδήποτε βλάβη στα χέρια σας.

Βίντεο σχετικά με το θέμα

Αυστηρά μιλώντας, στην ανατομία, ο πήχης είναι το τμήμα του βραχίονα από τον καρπό μέχρι τον αγκώνα, ωστόσο, σε συνηθισμένη ζωή, ονομάζουμε αντιβράχιο αυτό που βρίσκεται κάτω από τον ώμο - δηλαδή το τμήμα του χεριού από τον ώμο μέχρι τον αγκώνα. Πώς να μετρήσετε σωστά αυτό το μέρος του σώματος;

Θα χρειαστείτε

• Μεζούρα (μέτρο ή μεζούρα), βοηθός.

Οδηγίες

Αρχικά, φροντίστε να βρείτε έναν βοηθό στο σημαντικό θέμα των μετρήσεων, καθώς το να κάνετε τα πάντα μόνοι σας θα είναι πολύ προβληματικό.

Για να μετρήσετε σωστά τον όγκο του αντιβραχίου με τη γενικά αποδεκτή έννοια (πάνω από τον αγκώνα), χρειάζεστε έναν βοηθό για να τυλίξετε τη μεζούρα γύρω από το χέρι σας περίπου 10 cm κάτω από τη μασχάλη. Το χέρι πρέπει να κρέμεται χαλαρό κατά μήκος του σώματος. Αυτό το μέρος είναι το πιο φαρδύ μέροςτο αντιβράχιο, και είναι η περιφέρειά του που θα είναι σωστή. Κρατώντας την ταινία μέτρησης παράλληλη προς το πάτωμα, ο βοηθός θα πρέπει να τον περιστρέψει γύρω από το χέρι του και να γράψει τον αριθμό που βλέπει. Η ταινία πρέπει να κινείται ελεύθερα γύρω από το χέρι χωρίς να πιέζει ή να προκαλεί δυσφορία. Είναι αυτός ο αριθμός που θα είναι χρήσιμος στο μέλλον κατά την κατάρτιση μοτίβων για κυρίες και οι άνδρες θα μπορούν να μάθουν τον όγκο των δικεφάλων τους από αυτό.

Ο όγκος του ισχίου (μηρός) μετράται ως εξής. Το πόδι λυγίζεται σε γωνία 90 βαθμών, που στηρίζεται στην καρέκλα. Εφαρμόστε την ταινία μέτρησης σε κύκλο 5-7 cm κάτω από τη βουβωνική χώρα, χαλαρώστε το πόδι σας.

Η γραμμή που χρησιμοποιείται για τη μέτρηση του όγκου του μυός των μοσχαριών βρίσκεται στο ευρύτερο τμήμα μεταξύ του γόνατος και του αστραγάλου. Κατά τη διάρκεια της μέτρησης, πρέπει να πάρετε μια στάση και να χαλαρώσετε.

Μπορείτε να μάθετε τον όγκο του καρπού σας εάν σφίγγετε σφιχτά το χέρι σας με μια ταινία μέτρησης ακριβώς πίσω από το χέρι.

Βίντεο σχετικά με το θέμα

Όλα τα κορίτσια είναι δυσαρεστημένα με τη σιλουέτα τους. Και ακόμα κι αν είστε ικανοποιημένοι, τότε κατά καιρούς θέλετε ακόμα να πλησιάσετε το ιδανικό. Το στήθος είναι το πιο σημαντικό μέρος γυναικείο σώμα. Μπορεί να είναι μικρό, μπορεί να είναι μεγάλο. Αλλά πώς να το μετρήσετε σωστά και να προσδιορίσετε πόσο κοντά είναι στο ιδανικό πρότυπο;

Οδηγίες

Το στήθος είναι το πιο ελκυστικό μέρος του σώματος μιας γυναίκας. Όμως, παρόλα αυτά, το μέγεθός του είναι δύσκολο να διορθωθεί χωρίς να καταφύγουμε σε πλαστική χειρουργική. Η μέση μπορεί να μειωθεί φορώντας κορσέ ή ειδικά φορέματα. Κρύβεται μέσα ολόκληρες φούστες. Αύξησε το μήκος των ποδιών σου με ψηλοτάκουνα. Αλλά είναι σχεδόν αδύνατο να μεγαλώσει το στήθος, γι 'αυτό τα κορίτσια αναπτύσσουν διάφορα συμπλέγματα. Έτσι, είναι πολύ εύκολο να προσδιορίσετε το ιδανικό μέγεθος στήθους.

Θυμηθείτε τον κανόνα: το ιδανικό μέγεθος στήθους είναι ίσο με το μισό ύψος. Δηλαδή, παίρνουμε μια εξίσωση με δύο αγνώστους και το αποτέλεσμα είναι "δύο". Για να το λύσετε χρειάζεται απλώς να κάνετε τις σωστές μετρήσεις. Μπορείτε να μετρήσετε το ύψος σας κολλώντας ένα ειδικό βαθμόμετρο στον τοίχο, δηλαδή μεγάλος χάρακας. Και μετά μπορείτε να ελέγξετε μόνοι σας το ύψος σας στέκοντας με την πλάτη στον χάρακα και τοποθετώντας το χέρι σας στην κορυφή του κεφαλιού σας. Εάν δεν έχετε μετρητή ύψους, μπορείτε να ζητήσετε από κάποιον να κάνει ένα σημάδι στον τοίχο και να μετρήσει την απόσταση από το πάτωμα μέχρι το σημάδι. Και τώρα η πιο δύσκολη στιγμή - πώς να μετρήσετε το στήθος σας. Μετρήστε το μέγεθος του στήθους χρησιμοποιώντας το εκατοστό του ράφτη.

Για να έχετε πιο ακριβές αποτέλεσμα, είναι καλύτερα να μην κάνετε μετρήσεις μόνοι σας. Ζητήστε από κάποιον να σας βοηθήσει. Σταθείτε όρθια, χαλαρώστε, ισιώστε τους ώμους σας και σηκώστε τα χέρια σας στα πλάγια. Ο βοηθός σας πρέπει να πιάσει ένα εκατοστό γύρω από το στήθος σας στα υψηλότερα σημεία του. Μοιάζει πολύ με τη μέτρηση της περιφέρειας των πλευρών για τον προσδιορισμό του μεγέθους των σουτιέν, οπότε το πιο σημαντικό είναι να μην μπερδεύουμε τις μετρήσεις.

Και έτσι, τώρα γνωρίζουμε όλους τους άγνωστους της εξίσωσής μας. Αν λοιπόν το στήθος σου είναι το μισό ύψος σου, τότε το στήθος σου είναι ιδανικό για τη σιλουέτα σου.

Εάν πρόκειται να ξεκινήσετε το ράψιμο ή το πλέξιμο, πρέπει πρώτα να μάθετε τις διαστάσεις του μελλοντικού προϊόντος. Για να γίνει αυτό, πρέπει να κάνετε μετρήσεις. Για να ράψετε μετρήσεις πρέπει να γνωρίζετε περισσότερα, για πλέξιμο - λιγότερο, αλλά η κατασκευή ενός σχεδίου ή ο υπολογισμός του αριθμού των βρόχων "με το μάτι" δεν είναι κατάλληλος. Για να μην χρειάζεται να κάνετε μετρήσεις κάθε φορά που θέλετε να ράψετε κάτι, κάντε το αμέσως και σημειώστε το.

Θα χρειαστείτε

• Μετροταινία
• Χαρτί
• Μολύβι
• Κυβερνήτης

Οδηγίες

Ξεκινήστε να κάνετε μετρήσεις στον αυχένα. Μετρήστε την περιφέρεια του λαιμού σας. Εφαρμόστε το μηδέν της μεζούρας στη σφαγιτιδική εγκοπή, κυκλώστε την γύρω από τη βάση του λαιμού έτσι ώστε να βρίσκεται κατά μήκος του έβδομου σπονδύλου και κλείστε την ξανά πάνω από τη σφαγιτιδική εγκοπή. Μετρήστε την εγκάρσια διάμετρο του λαιμού - την απόσταση μεταξύ των σημείων στη βάση του λαιμού.

Κάντε μέτρηση στο στήθος σας. Συνήθως γίνονται τρεις μετρήσεις. Σε κάθε περίπτωση, το εκατοστό περνά από τα πιο κυρτά σημεία των ωμοπλάτων. Σε μια περίπτωση, καλύπτει το μέσον των ωμοπλάτων, η άνω άκρη αγγίζει τις μασχάλες και πάνω από τη βάση των μαστικών αδένων. Δεύτερος

Ένα βραχιόλι είναι μια όμορφη διακόσμηση που συμπληρώνει τόσο τη γυναικεία όσο και την ανδρική εμφάνιση. Αυτός ο τύπος προϊόντος μπορεί να κατασκευαστεί από πολύτιμα μέταλλα, κοσμήματα ή πέτρες. Κατά την επιλογή, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη τον πίνακα μεγεθών, ο οποίος είναι αρκετά ευρύς και περιλαμβάνει όχι μόνο ρωσικές μετρήσεις, αλλά και σημάνσεις από άλλες χώρες.

Μοντέλα βραχιόλια

Αυτό το προϊόν είναι γνωστό από την αρχαιότητα. Οι γυναίκες φορούσαν βραχιόλια όχι μόνο ως κομψά κοσμήματα, αλλά και ως φυλαχτά που προστατεύουν από τα κακά πνεύματα. Σήμερα, τα κοσμήματα δεν έχουν χάσει τη σημασία τους· υπάρχουν διαφορετικά είδηβραχιόλια ανάλογα με το υλικό, το σχήμα, το κούμπωμα.

Αυτή η διακόσμηση μπορεί να γίνει από τα ακόλουθα υλικά:

• πολύτιμα μέταλλα - πλατίνα, χρυσός, ασήμι.
• φυσικά - πέτρες, δέρμα, γυαλί, ξύλο.
• τεχνητό - πλαστικό, κλωστή, χάντρες.

Με βάση το σχήμα τους, διακρίνονται οι ακόλουθοι τύποι βραχιόλια:

• υποστήριγμα;
• κρίκος;
• σπειροειδής;
• μισό δαχτυλίδι?
• συνδεδεμένους συνδέσμους.

Σύμφωνα με τη μέθοδο κατασκευής, διακρίνονται:

• αλυσίδα - είναι συνδεδεμένες αλυσίδες ή σύνδεσμοι.
• μεντεσέδες, στερεωμένο με μεντεσέ.
• κλειστό, χωρίς συνδετήρες, αντιπροσωπεύουν ένα σύνολο.
• ελαστικό, που τυλίγεται γύρω από το χέρι.
• υφαντά, κορδόνια (από χάντρες ή χάντρες).

Μέθοδοι για τον προσδιορισμό του μεγέθους του κοσμήματος

Για να βεβαιωθείτε ότι το βραχιόλι ταιριάζει όμορφα στον καρπό σας, είναι σημαντικό να επιλέξετε το σωστό μήκος. Εάν η αγορά γίνεται σε ένα κατάστημα, τότε όλα είναι απλά - απλά δοκιμάστε πολλά μοντέλα. Ωστόσο, εάν το κόσμημα αγοράζεται ως δώρο ή μέσω ηλεκτρονικού καταστήματος, τότε είναι σημαντικό να γνωρίζετε το βραχιόλι για τον καρπό, ο πίνακας του οποίου παρουσιάζεται στον ιστότοπο ή στο κατάστημα. Οι ακόλουθες μέθοδοι είναι κατάλληλες για τη μέτρηση του καρπού τόσο των γυναικών όσο και των ανδρών:

• Για να μετρήσετε, πρέπει να προετοιμάσετε μια μεζούρα, χοντρό νήμα ή πλεξούδα, εφαρμόστε το σφιχτά στο χέρι σας, χωρίς περιθώρια.
• Όταν λαμβάνετε μετρήσεις με διαθέσιμα υλικά, πρέπει να σχεδιάσετε μια γραμμή όπου η ταινία κλείνει με μαρκαδόρο και να την προσαρτήσετε στον χάρακα.
• εάν το βραχιόλι έχει κούμπωμα, τότε μετρήστε τον καρπό κατά μήκος του παχύ τμήματος του οστού.
• όταν βάζετε κοσμήματα πάνω από το χέρι, μετρήστε το πιο φαρδύ σημείο κάτω από τον καρπό, συνήθως την περιοχή διασταύρωσης αντίχειραςκαι παλάμες?
• πρέπει να προσθέσετε 1,25 cm στις πραγματικές μετρήσεις που ελήφθησαν, τότε λαμβάνετε το μήκος του προϊόντος, αυτός ο αριθμός μπορεί να αυξηθεί στα 2,5 cm, όσο υψηλότερος είναι ο αριθμός, τόσο περισσότερο θα κρέμεται το βραχιόλι.
• για προϊόντα κατασκευασμένα από χάντρες ή ογκομετρικά μέρη, πρέπει να το θυμάστε εσωτερικό μέροςη διακόσμηση θα είναι μικρότερη από την εξωτερική.

Πίνακας ρωσικών και παγκόσμιων σημάνσεων

Τα μεγέθη των γυναικείων βραχιολιών θα διαφέρουν μεταξύ των κατασκευαστών διαφορετικές χώρες. Για την αποφυγή λαθών, οι μετρήσεις που λαμβάνονται πρέπει να συσχετίζονται με τα δεδομένα του πίνακα.

Μέγεθος, cm	Ρωσικές σημάνσεις	Μέγεθος, ίντσες	Παγκόσμια σήμανση

Εάν το προϊόν έχει επιλεγεί για έναν άνδρα, τότε ένας πίνακας σημάνσεων για γυναίκες, ο οποίος συμπίπτει με τον ανδρικό, θα βοηθήσει στον προσδιορισμό του επιθυμητού μεγέθους του βραχιολιού.

Οποιοδήποτε κόσμημα πρέπει να είναι κατάλληλο, να ταιριάζει γενικά στην εικόνα και να συνδυάζεται μεταξύ τους. Υπάρχουν οι ακόλουθες συστάσεις για να φοράτε ένα βραχιόλι:

• Το προϊόν δεν ταιριάζει σε φορέματα ή πουλόβερ με φαρδιά μανίκια, μπορντούρες ή μεγάλα κεντήματα. Τα βραχιόλια φαίνονται ιδανικά είτε σε ανοιχτό καρπό είτε σε στενό μακρύ μανίκι.
• Όλα τα κοσμήματα πρέπει να είναι κατασκευασμένα από το ίδιο υλικό: αν το βραχιόλι είναι κατασκευασμένο από πέτρα, τότε τα σκουλαρίκια και τα δαχτυλίδια πρέπει να ταιριάζουν με αυτό.
• Είναι καλύτερα να συνδυάζετε φωτεινά αντικείμενα με απλά σκουλαρίκια για να μην υπερφορτώνετε την εικόνα με χρώμα.
• Για ελαφριά καλοκαιρινά στυλ, είναι κατάλληλα πλαστικά βραχιόλια ή με διάφορα διακοσμητικά στοιχεία, όπως κοχύλια. Για ειδικές περιστάσεις είναι καλύτερα να έχετε κοσμήματα από πολύτιμα μέταλλακαι πέτρες.

Έτσι, χρησιμοποιώντας ή άλλο διαθέσιμο υλικό, μπορείτε απλά να προσδιορίσετε το μέγεθος του βραχιολιού στο χέρι σας. Ο πίνακας περιλαμβάνει πέντε κύριες σημάνσεις Ρώσων και παγκόσμιων κατασκευαστών για γυναικεία και ανδρικά κοσμήματα.

Μερικές φορές, όταν αγοράζει ένα δώρο για τον άντρα της, ένα κορίτσι μπορεί να βρεθεί αντιμέτωπο με την επιλογή του μεγέθους του βραχιολιού. Αυτή η επιλογή, μερικές φορές βάζει τα όμορφα κορίτσια μας σε λήθαργο.

Ποια είναι η περίμετρος του χεριού του;

5 life hacks: πώς να μάθετε το μέγεθος του καρπού του άντρα σας. Ας δούμε τα παρακάτω παραδείγματα:

Ρολόγια Πολλοί άνδρες φορούν ρολόγια. Η πιο απλή και εύκολη επιλογή είναι να πάρετε ένα εκατοστό και να μετρήσετε τον ιμάντα.
Σημείωση: προσέξτε πόσο σφιχτά εφαρμόζει το ρολόι στο χέρι σας (αν το ρολόι κρατιέται χαλαρά στον καρπό σας, μπορείτε να αφαιρέσετε με ασφάλεια 1-2 cm από τη μετρούμενη τιμή).
Ο ιμάντας του ρολογιού πρέπει να μετριέται με την εσωτερική του διάμετρο. Κλωστή Μπορείτε να καταλήξετε σε κάποιο είδος παιδικής-ρομαντικής ιστορίας, όπως waste tata tata..... θα ήθελα να σας δέσω μια κλωστή και ταυτόχρονα να σας πω μια ιστορία..... γενικά, χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας. Πλέκουμε σφιχτά το νήμα, μετά το οποίο μπορείτε να το σκίσετε για να μην καεί. Και όταν δεν υπάρχει, παίρνουμε μια κλωστή και τη μετράμε με ένα εκατοστό. Δερμάτινο σακάκι ναι Δερμάτινο μπουφάνμε στενά πριτσίνια στα μανίκια; Τότε αυτή είναι η περίπτωσή σας. Ας δούμε πόσο σφιχτά εφαρμόζει το μανίκι στον καρπό. Μετράμε η εσωτερικη ΠΛΕΥΡΑ, μειώστε περίπου 1-2 εκατοστά. Βραχιόλια για κολύμπι Σέρνουμε τον άντρα στην πισίνα, πριν από αυτό συμφωνούμε στη ρεσεψιόν για ένα προφανώς πλαστό βραχιόλι (το κύριο πράγμα είναι ότι δεν έχει λάστιχο), το φοράμε, ο άντρας το παραδίδει μετά. Επιστρέφουμε και το μετράμε. Σε ένα όνειρο κοιμάται σαν τανκ. Η περίπτωσή μας είναι η πιο απλή. Μετράμε το μέγεθος του καρπού σε ένα όνειρο με ένα νήμα.

Αυτό ολοκληρώνει τα 5 life hacks μας. Παρακάτω παρατίθενται κατά προσέγγιση στατιστικά στοιχεία. Η πιθανότητα να γνωρίζετε το μέγεθος του καρπού σας είναι 85%.

Μια ασθενική σωματική διάπλαση χαρακτηρίζει όχι μόνο την εμφάνιση ενός ατόμου, αλλά και την ιδιοσυγκρασία, τον μεταβολισμό και την αντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος. Η φαινοτυπική σύσταση κληρονομείται από τους γονείς στα παιδιά. Καθορίζει τις κλίσεις και τις προδιαθέσεις τους. Γνωρίζοντας τα χαρακτηριστικά της διάπλασής σας, είναι πιο εύκολο να επιλέξετε μια αποτελεσματική δίαιτα για απώλεια βάρους ή μεθόδους θεραπείας μιας ασθένειας.

Διαφορά τύπου

Η διάπλαση αναφέρεται στα δομικά χαρακτηριστικά του σώματος. Σε αυτή την περίπτωση, λαμβάνονται υπόψη τα μεγέθη των μεμονωμένων μερών του σώματος και οι αναλογίες τους μεταξύ τους. Η σωματική διάπλαση είναι η εξωτερική και πιο αξιοσημείωτη εκδήλωση του συντάγματος. Είναι περισσότερο ευρεία έννοιαπεριλαμβάνει ένα σύνολο εξωτερικών και λειτουργικών ιδιοτήτων ενός ατόμου, συμπεριλαμβανομένων των ψυχικών.

Εκτός από την κληρονομικότητα, η σύσταση ενός ατόμου επηρεάζεται από περιβάλλον. Η σωματική διάπλαση μπορεί να αλλάξει εν μέρει νωρίς Παιδική ηλικίαχρησιμοποιώντας ορισμένους τύπους εκπαίδευσης. Ο τύπος του συντάγματος παραμένει μέχρι τα βαθιά γεράματα. Είναι σχεδόν αδύνατο να αλλάξει.

Η ταξινόμηση των σωματότυπων βασίζεται στην αναλογία του ύψους ενός ατόμου προς το μήκος και το πλάτος του κορμού του. Η στενή-πλατύς συντεταγμένη είναι το κύριο κριτήριο για τον τύπο του συντάγματος. Καθορίζεται συγκρίνοντας το ύψος και το μέγιστο πλάτος του ανθρώπινου κορμού.

Ο ευκολότερος τρόπος για να μάθετε τι σωματότυπο είναι ένα άτομο είναι χρησιμοποιώντας τη μέθοδο του δείκτη. Συνίσταται στον προσδιορισμό του σχετικού μήκους των ποδιών και του σχετικού πλάτους των ώμων προς το ύψος του ατόμου.

Ανάλογα με τα αποτελέσματα που λαμβάνονται, οι σωματότυποι χωρίζονται σε τρεις κύριους τύπους. Ένα άτομο που ανήκει στον δολιχομορφικό τύπο έχει στενούς ώμους και λεκάνη, καθώς και μακριά πόδια. Το αντίθετό του είναι ένα άτομο με βραχυμορφικό σωματότυπο. Έχει δυνατό στήθος, φαρδιούς γοφούς και κοντά, παχουλά πόδια. Ο μεσομορφικός τύπος έχει μέσο πλάτος κορμού και μήκος κάτω άκρου.

Προκειμένου να προσδιοριστεί ο τύπος της ανθρώπινης σύστασης σε ιατρική πρακτικήχρησιμοποιήστε την τεχνική του M.V. Chernorutsky.

Η τεχνική του Chernorutsky

Για την ανάθεση ενός ατόμου σε ένα συγκεκριμένο είδος, χρησιμοποιείται ο Δείκτης Pignier (PI). Για να το υπολογίσετε, πρέπει να γνωρίζετε το ύψος ενός ατόμου (L, cm), το βάρος (P, kg) και την περιφέρεια στήθους (T, cm). Ο δείκτης Pinier καθορίζεται από τον τύπο: IP = L - (P + T).

Εάν το PI αποδειχθεί ότι είναι πάνω από 30, τότε το άτομο έχει ασθενική σωματική διάπλαση (υποσθενική ή ασθενική). Όταν το PI είναι στην περιοχή από 10 έως 30, το άτομο έχει κανονική σωματική διάπλαση (νορμοστενική). Όταν το IP είναι κάτω από 10, παρατηρείται σωματότυπος πύκνων (υπερσθενικός).

Ο προσδιορισμός του τύπου σύστασης ενός ατόμου σάς επιτρέπει να υπολογίσετε το βέλτιστο βάρος του και να αξιολογήσετε την ανάγκη για διόρθωση του σώματος.

Εξωτερικά σημάδια ασθενούς

Ο ασθενικός σωματότυπος μπορεί να αναγνωριστεί οπτικά από μικρούς ώμους και επιμήκη πόδια. Οι διαμήκεις γραμμές υπερισχύουν σαφώς έναντι των εγκάρσιων.

Αυτοί είναι αδύνατος άνθρωποι με λεπτά κόκκαλα. Δυσκολεύονται να κερδίσουν βάρος, επομένως τα αποθέματά τους σε λίπος είναι ελάχιστα. Η κοιλιά φαίνεται βυθισμένη λόγω της σχεδόν παντελούς απουσίας λίπους πάνω της. Τα ασθενικά έχουν επιταχυνόμενο μεταβολισμό. Ακόμα κι αν τρώνε συνεχώς γλυκά και αμυλούχα φαγητά, δεν παχαίνουν.

Οι γυναίκες αυτού του τύπου έχουν ένα στενό, λεπτό πρόσωπο, ένα επίμηκες, επίπεδο (συχνά βυθισμένο) στήθος με προεξέχοντα πλευρά και αφύσικα επιμήκη άκρα. Ως αποτέλεσμα, το σχήμα φαίνεται δυσανάλογο και επίμηκες. Πολλοί ασθενικοί είναι ψηλοί. Λόγω της ενστικτώδους επιθυμίας να γίνουν λίγο πιο κοντοί, σκύβουν και συχνά υποφέρουν από παθήσεις της σπονδυλικής στήλης.

Υπάρχει επίσης ένα άλλο ακραίο, όταν τα κορίτσια μινιατούρες παραμένουν πολύ κοντές. Ορισμένες γυναίκες έχουν έντονη υποανάπτυξη μεμονωμένων τμημάτων του σώματος ή ολόκληρου του οργανισμού.

Οι υποθενικοί έχουν λεπτά, επιμήκη αριστοκρατικά δάχτυλα, στενά και μακριά πόδια και λεπτό και επίμηκες λαιμό.

Η ψηλή ανάπτυξη δεν εμποδίζει τους ασθενικούς να φαίνονται κομψοί. Οι κινήσεις τους είναι χαριτωμένες και θηλυκές. Μέχρι τα βαθιά γεράματα καταφέρνουν να διατηρούν ένα ελαφρύ βάδισμα. Είναι ασθενικά κορίτσια που κυριαρχούν στις πασαρέλες.

Σπάνια έχουν πλούσιο στήθος. Με φόντο ένα μικρό μπούστο, η μέση δεν φαίνεται πολύ λεπτή. Σε νεαρές γυναίκες ασθενικού τύπου η περιφέρεια στήθους κυμαίνεται από 84 έως 87 εκ. και η περίμετρος της μέσης είναι 60-65 εκ. Ο όγκος του στήθους υπερβαίνει την περιφέρεια του στήθους κατά 4-6 εκ. Η περιφέρεια του ισχίου είναι 30 εκ. μεγαλύτερη από την περιφέρεια μέσης.

Οι εκπρόσωποι του ασθενικού τύπου δυσκολεύονται να αποκτήσουν μυϊκή μάζα. Φαίνονται αδύναμα και εύθραυστα. Οι ασθενικοί πάσχουν συχνά από αναπνευστικές παθήσεις, υποφέρουν από βλαστική-αγγειακή δυστονία, πεπτικά έλκη και γαστρίτιδα. Έχουν ξηρό και χλωμό δέρμα και συχνά έχουν μώλωπες κάτω από τα μάτια τους. Το δέρμα δίνει στο ασθενικό μια αρρωστημένη και μελαγχολική εμφάνιση. Οι υποθενικοί συχνά παγώνουν και δεν ανέχονται καλά το κρύο.

Μπορείτε να προσδιορίσετε τον σωματότυπο μιας γυναίκας κοιτάζοντας τον καρπό της. Αν η περιφέρεια του καρπού δεν ξεπερνά τα 16 εκατοστά, το κορίτσι ανήκει στον ασθενικό τύπο σύστασης.

Σύμφωνα με τον δείκτη Quetelet, το κανονικό βάρος μιας γυναίκας με λεπτά κόκαλα είναι 315-335 g για κάθε εκατοστό ύψους. Τα πόδια της είναι 2-4 εκατοστά μακρύτερα από το μισό ύψος της.

Νορμοστενική κατασκευή

Ο νορμοστενικός σωματότυπος χαρακτηρίζεται από ανεπτυγμένους μύες. Το σώμα είναι δυνατό και ευέλικτο με μικρή ποσότητα λίπους. Οι μύες είναι ογκώδεις, το δέρμα είναι ελαστικό και λαμπερό. Το στήθος είναι δυνατό και κυρτό. Οι ώμοι είναι φαρδιοί, η οστική δομή είναι μεγάλη και δυνατή. Τέτοιοι άνθρωποι έχουν ένα φυσικά σμιλεμένο, αθλητικό σώμα. Η έμφαση του σχήματος είναι στην ωμική ζώνη.

Για να διατηρήσουν το σώμα σε φόρμα, οι νορμοστενικοί δεν χρειάζεται να εξαντλούνται με ατελείωτες προπονήσεις. Η αθλητική σωματική διάπλαση των γυναικών τους επιτρέπει να φαίνονται υπέροχα με οποιοδήποτε ντύσιμο. Έχουν μέσο ύψος και ανάλογη σιλουέτα με λεπτά, δυνατά πόδια και σφήκα μέση.

Τα νορμοστενικά είναι επιδέξια με εξαιρετική ταχύτητα αντίδρασης και συντονισμό. Κάνουν καλούς αθλητές. Οι πιο κατάλληλοι αθλητικοί κλάδοι είναι οι τύποι παιχνιδιών (βόλεϊ ή μπάσκετ) και το τένις. Η νορμοστενική σωματική διάπλαση μπορεί να προσδιοριστεί από τον καρπό, η περιφέρεια του οποίου κυμαίνεται από 16-18,5 cm.

Στις γυναίκες, ο όγκος του στήθους είναι 2-5 cm μεγαλύτερος από το μισό μήκος του ύψους. Ο όγκος του στήθους είναι 8-10 cm μεγαλύτερος από την περιφέρεια του θώρακα. Η μέση είναι 105 cm μικρότερη από το μήκος του ύψους. Η περιφέρεια του γοφού είναι 30 εκατοστά μεγαλύτερη από την περιφέρεια της μέσης. Τα πόδια των νορμοστενικών είναι 4-6 cm μακρύτερα από το μισό ύψος τους.

Μεταξύ των νορμοσθενικών, τα υπέρβαρα άτομα είναι πιο συνηθισμένα από ό,τι μεταξύ των ασθενικών. Για να μην πάρουν βάρος, οι νορμοστενικοί δεν χρειάζονται δίαιτες. Αρκεί να τηρούν ένα ισορροπημένο σύστημα διατροφής. Μόλις η ποσότητα της πρόσληψης τροφής (ιδιαίτερα των εύκολα εύπεπτων υδατανθράκων) υπερβεί την ποσότητα της ενέργειας που δαπανάται, η γυναίκα θα αρχίσει να παίρνει σταδιακά βάρος. Σε αυτή την περίπτωση, τα αποθέματα λίπους κατανέμονται ομοιόμορφα σε όλο το σώμα.

Σύμφωνα με τον δείκτη Quetelet, το κανονικό βάρος για ένα νορμοσθενικό είναι 325-360 g για κάθε εκατοστό ύψους. Όσο πιο νέα είναι μια γυναίκα, τόσο λιγότερο θα πρέπει να ζυγίζει.

Εκδηλώσεις υπερσθένειας

Ο υπερσθενικός σωματότυπος είναι αντίθετος από τον ασθενικό. Τα άτομα που ανήκουν σε αυτόν τον τύπο έχουν κοντό ή μεσαίο ύψος, μαλακό και στρογγυλό σώμα με έντονες εναποθέσεις λίπους. Έχουν σώμα που απλώνεται με μεγάλη κοιλιά. Ένα μεγάλο στρογγυλό κεφάλι με επίπεδο περίγραμμα της στεφάνης βρίσκεται σε κοντό ογκώδες λαιμό. Το στήθος είναι δυνατό, φαρδύ, κυρτό και κοντό.

Οι εσωτερικές κοιλότητες είναι μεγάλες σε όγκο. Η φιγούρα είναι στιβαρή, πυκνή, ο σκελετός είναι δυνατός και μεγαλόστομος. Η έμφαση του σώματος μετατοπίζεται στην κεντρική περιοχή του σώματος. Το στήθος σε σχήμα βαρελιού διαστέλλεται σταδιακά προς τα κάτω και μετατρέπεται σε στρογγυλεμένη κοιλιά. Τα υπερασθενικά είναι πιο επιρρεπή στην παχυσαρκία από άλλα είδη. Τα αποθέματα λίπους εναποτίθενται κυρίως στο σώμα στην περιοχή της κοιλιάς. Το πρόσωπο είναι φαρδύ, κόκκινο, με απαλά χαρακτηριστικά και ελαφριά καμπύλη στο προφίλ. Τα άκρα είναι κοντά, στρογγυλά και μαλακά. Τα χέρια και τα πόδια είναι κοντά και φαρδιά, τα δάχτυλα είναι μικρά και χοντρά. Τέτοιοι άνθρωποι έχουν αργή αντίδραση, είναι ήρεμοι και δεν βιάζονται.

Το δέρμα των υπερθενικών είναι απαλό, αλλά όχι πλαδαρό, όπως των ασθενικών, και όχι ελαστικό, όπως των νορμοστενικών.

Η περιφέρεια στήθους στις γυναίκες υπερσθενικού τύπου είναι 8-10 cm μεγαλύτερη από το μισό μήκος του ύψους τους. Έχουν μικρό στήθος. Ο όγκος του στήθους είναι 8-10 cm μεγαλύτερος από την περιφέρεια του θώρακα. Η περιφέρεια μέσης είναι 70-76 εκ. Η περιφέρεια του γοφού είναι 28 εκ. μεγαλύτερη από την περίμετρο της μέσης. Τα πόδια είναι 6-9 cm μακρύτερα από το μισό μήκος του ύψους. Η περιφέρεια του καρπού ξεπερνά τα 18,5 cm.

Το σωματικό βάρος των υπερασθενικών επηρεάζεται από βαρύ, πυκνό οστό. Για μια νεαρή γυναίκα με μεγάλα κόκαλα, ένα βάρος 355-380 g για κάθε εκατοστό ύψους είναι ο κανόνας.

Η υπερθετική συχνά αντιμετωπίζει αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα και υψηλό ρυθμό απορρόφησης πεπτικό σύστημα. Για να διατηρηθούν σε ιδανική φόρμα, οι γυναίκες με υπερθενικό σωματότυπο χρειάζεται να περιορίζονται συνεχώς στη διατροφή, συντάσσοντας ένα καθημερινό μενού κυρίως από τροφές με λίγες θερμίδες. Ακόμη και μια ελαφρά περίσσεια της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων οδηγεί στη συσσώρευση αποθεμάτων λίπους.

Τα υπερασθενικά έχουν προδιάθεση για ανάπτυξη σακχαρώδης διαβήτης. Υποφέρουν από μεταβολικές διαταραχές, αθηροσκλήρωση και παχυσαρκία. Συχνά διαγιγνώσκονται με ασθένειες του ήπατος και των νεφρών και είναι επιρρεπείς σε αναπνευστικές ασθένειες.

Μικτές επιλογές

Οι τύποι σώματος στις γυναίκες ταξινομούνται σύμφωνα με το σχήμα του σώματος:

Βέλτιστες παράμετροι

Σύμφωνα με τη μέθοδο του John McCallum, η περιφέρεια στο στήθος θα πρέπει να αντιστοιχεί σε περιφέρειες του καρπού 6,5. Η περιφέρεια του ισχίου είναι το 85% της περιφέρειας του θώρακα. Η περίμετρος της μέσης είναι ίση με το 70% της περιφέρειας του στήθους, η περιφέρεια του λαιμού είναι 37%, η περιφέρεια της γάμπας είναι 34% και η περιφέρεια του αντιβραχίου είναι 29%.

Το βέλτιστο βάρος για μια γυναίκα του οποίου το ύψος είναι κάτω από 160 cm μειώνεται ελαφρώς. Το σωματικό τους βάρος πρέπει να είναι 10% - 15% κάτω από το κανονικό για τον τύπο του σώματος. Για να αισθάνονται καλά, πρέπει να ζυγίζουν 3-5 κιλά λιγότερο από τα υπολογισμένα σύμφωνα με τον δείκτη Quetelet.

Το φυσιολογικό βάρος μπορεί να προσδιοριστεί από την πτυχή του λίπους στην κοιλιά πάνω από τον αφαλό, 3 cm από την κεντρική γραμμή. Το πάχος του δεν πρέπει να ξεπερνά τα 2 - 3,5 εκ. Σε καθιστή θέση δεν πρέπει να σχηματίζονται πτυχές στο στομάχι. Εάν εμφανιστεί μια μεγάλη πτυχή από το στήθος έως τους γοφούς, η παρουσία υπερβολικού βάρους είναι ορατή χωρίς μετρήσεις.

Πώς να κάνετε μετρήσεις;

Όταν μετράτε μέρη του σώματος, θα πρέπει να προσπαθήσετε να μάθετε πραγματικό αποτέλεσμα, αποφεύγοντας τον πειρασμό να κρύψεις επιπλέον εκατοστά. Αυτό θα σας επιτρέψει να επιτύχετε ιδανικές παραμέτρους κατά την προσαρμογή της σιλουέτας σας.

Για να προσδιοριστεί το μήκος του ποδιού, το άκρο της μεζούρας εφαρμόζεται στο προεξέχον τμήμα του μηρού (τον μεγαλύτερο τροχαντήρα του μηριαίου οστού). Βρίσκεται στο κέντρο του πλάγιου μηρού. Εάν δεν είναι δυνατό να προσδιοριστεί με σαφήνεια η θέση του οστού, πρέπει να εστιάσετε στη μέση του πλευρικού τμήματος της λεκάνης. Για να τεντώσετε την ταινία, θα πρέπει να δέσετε ένα βάρος στο άκρο της. Οι μετρήσεις πρέπει να γίνονται ξυπόλητοι.

Όταν μετράτε την περιφέρεια του στήθους, πρέπει να είστε σε ήρεμη, χαλαρή κατάσταση. Δεν χρειάζεται να κρατάτε την αναπνοή σας και να τραβάτε επιπλέον αέρα στους πνεύμονές σας. Πρέπει να αναπνέετε με κανονικό, ομοιόμορφο τρόπο. Η μέτρηση γίνεται κάτω από την προτομή.

Η περίμετρος του στήθους καθορίζεται από τα πιο προεξέχοντα σημεία του στήθους. Πρέπει να αναπνέετε με φυσιολογικό, ήρεμο τρόπο.

Όταν μετράτε τη μέση σας, δεν πρέπει να ισιώσετε την πλάτη σας, να πιπιλίζετε το στομάχι σας ή να κρατάτε την αναπνοή σας. Δεν χρειάζεται να σφίξετε τη μεζούρα. Θα πρέπει να εφαρμόζει ελεύθερα στο σώμα. Η μέση μετριέται με το σώμα σε όρθια θέση στη συνηθισμένη του κατάσταση. Βρίσκεται στο στενότερο μέρος του σώματος.

Η περιφέρεια του ισχίου προσδιορίζεται στο ευρύτερο σημείο της λεκάνης. Εάν υπάρχουν εναποθέσεις λίπους τύπου «βράκα», η ταινία πρέπει να εφαρμοστεί στα πιο προεξέχοντα μέρη.