Ψυχολογία της τεμπελιάς: αιτίες και συνέπειές της

Κάθε άτομο είναι εξοικειωμένο με το αίσθημα της τεμπελιάς. Υπάρχουν στιγμές που δεν θέλεις να κάνεις τίποτα. Και αυτό είναι εντάξει. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα χρειάζεται ξεκούραση. Αλλά αν είστε πολύ τεμπέλης για να γίνετε σταθερός σύντροφός σας, τότε πρέπει να μάθετε τι φταίει και να αναλάβετε δράση.

Λόγοι τεμπελιάς

Υπάρχουν 5 βασικοί λόγοι για τεμπελιά:

1.Φόβος

Ένα από τα εμπόδια στις αρμονικές ενέργειες είναι ο φόβος τους. Και το αίσθημα τεμπελιάς είναι ένας αμυντικός μηχανισμός για να μην ξαναζήσετε δυσάρεστες εμπειρίες, για παράδειγμα, αυτές που σχετίζονται με την αποτυχία.

2. Χαμηλό κίνητρο

Συχνά η απροθυμία να κάνουμε κάτι οφείλεται στην έλλειψη κινήτρων. Σκέψεις όπως: «Τι νόημα έχει αυτό;» γεννιούνται στο κεφάλι μου. "Για τι". Και τα παρόμοια. Φυσικά, αυτό θα επηρεάσει αρνητικά τη δραστηριότητά σας.

3. Κούραση, χαμηλή ενέργεια

Συμβαίνει ότι ένα άτομο είναι καμένο και κουρασμένο. Δεν υπάρχει δύναμη να κάνει τίποτα. Θέλω απλώς να χαλαρώσω, να ξαπλώσω στον καναπέ και να διαβάσω το αγαπημένο μου βιβλίο.

4.Κατάθλιψη και κακή διάθεση

Αν υπάρχουν προβλήματα διάθεσης, τότε και η τεμπελιά κάνει τη δουλειά της. Η θετική στάση είναι σημαντική. Και πρέπει να μπορείς να ξεπεράσεις την κατάθλιψη και να νιώθεις ευτυχισμένος άνθρωπος.

5. Έλλειψη τάξης και ρουτίνας

Εάν υπάρχει ένα χάος στο κεφάλι και στο χώρο εργασίας, τότε αυτό οδηγεί σε τεμπελιά. Πρέπει να μαζευτούμε, να βάλουμε σε τάξη τις σκέψεις μας, να τακτοποιήσουμε και να φτιάξουμε ένα σχέδιο δράσης.

Συνέπειες τεμπελιάς

Η τεμπελιά αποδίδει Αρνητική επιρροήσε ένα άτομο εάν βιώνει αρνητικές εμπειρίες, όπως ενοχές και θυμό για τον εαυτό του. Και επίσης ο φόβος να μην είμαι στην ώρα μου και η νευρικότητα για αυτό.

Επιτρέψτε μου να σας δώσω ένα απλό παράδειγμα.

Σήμερα κάνατε ένα σχέδιο για να δουλεύετε στο σπίτι, αλλά έχουν περάσει ήδη δύο ώρες και είστε ακόμα ξαπλωμένοι στον καναπέ. Αυτό συνεχίζεται όλη μέρα. Και τότε, έχοντας επιτέλους υπερνικήσει τον εαυτό σας, αρχίζετε να ενεργείτε. Αλλά ο χρόνος τρέχειεναντίον σου. Δεν έχεις χρόνο. Είμαι νευρικός. Αυτό έχει αρνητικό αντίκτυπο στην παραγωγικότητα και τη συνολική συναισθηματική σας ευεξία.

Μετά αρχίζεις να νιώθεις ένοχος (ωπ), να κατηγορείς τον εαυτό σου, να λες κάθε λογής αγένεια, να θυμώνεις. Δεν είναι όλα πολύ σωστά. Πρέπει να μάθετε, αντίθετα, να αγαπάτε τον εαυτό σας και να μην έχετε καμία σχέση με ένα τόσο καταστροφικό συναίσθημα όπως η ενοχή.

Πώς να απαλλαγείτε από την τεμπελιά: 5 κορυφαίοι τρόποι

1. Αύξηση κινήτρων.

Εάν ο λόγος της τεμπελιάς είναι το χαμηλό κίνητρο, τότε πρέπει να χρησιμοποιήσετε ειδικά εργαλεία για να το αυξήσετε στο σωστό επίπεδο.

Πως μπορώ να το κάνω αυτό? Για παράδειγμα, χρησιμοποιώντας οπτικοποίηση. Ας δούμε το παράδειγμα της οικιακής εργασίας. Δεν θέλεις να καθαρίσεις. Είσαι τεμπέλης. Είναι πολύ πιο ευχάριστο να ξαπλώνεις στον καναπέ. Τι να κάνω? Παίξτε με τη φαντασία σας. Φανταστείτε πόσο ωραία είναι όταν το σπίτι σας είναι άνετο και καθαρό. Τα μάτια είναι χαρούμενα. Πώς ο αγαπημένος σου σύζυγος γυρίζει από τη δουλειά και σου λέει πόσο όμορφα είναι σήμερα στο σπίτι...

Εάν είστε πολύ τεμπέλης για να πάτε στη δουλειά. Στη συνέχεια, οραματιστείτε πώς λαμβάνετε μισθό και χαίρεστε που έχετε χρήματα. Πώς πηγαίνετε στο κατάστημα και αγοράζετε όμορφη μπλούζα. Ή πηγαίνετε σε άλλη πόλη για το Σαββατοκύριακο, για παράδειγμα σε ένα υδάτινο πάρκο. Δεν είναι αυτό εμπνευσμένο;

Αν η δουλειά σας δεν είναι καθόλου χαρά, τότε σκεφτείτε να την αλλάξετε. Έχετε το δικαίωμα να κάνετε αυτό που πραγματικά θέλετε.

2. Διατηρήστε καλή διάθεση.

Για να μάθετε την απάντηση στην ερώτηση σχετικά με πώς να απαλλαγείτε από την τεμπελιά, μπείτε βαθιά μέσα σας και ρωτήστε: «Τι σας αρέσει πραγματικά;» Γράψτε τις απαντήσεις σας και κάντε το όσο πιο συχνά μπορείτε. Μάθετε να ανεβάζετε τη διάθεσή σας κάνοντας ευχάριστα πράγματα.

Ευθυμήστε τον εαυτό σας πριν ξεκινήσετε να εργάζεστε. Κάνω πρωινές ασκήσεις, κάντε ένα ντους, χαμογελάστε στον εαυτό σας στον καθρέφτη, λέγοντας κάτι ωραίο. Υποσχεθείτε στον εαυτό σας μετά τη δουλειά να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με νόστιμο τσάι ή μια βόλτα στο πάρκο με έναν φίλο.

3.Αύξηση της συνολικής ενέργειας του σώματος

Η αύξηση του επιπέδου σας θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την τεμπελιά. ζωτικής ενέργειαςσε ψηλά. Τα μαθήματα γιόγκα είναι τέλεια για αυτό. Ειδικά το πρωί, τότε θα χρεωθείτε για όλη την ημέρα.

Οι ασκήσεις Qigong, οι τεχνικές αναπνοής και οι απλοί περίπατοι στον καθαρό αέρα είναι επίσης καλές.

Μια μακρά ανάπαυση θα ωφελήσει όσους πάσχουν από το σύνδρομο μάνατζερ. Κάντε διακοπές και επιτρέψτε στον εαυτό σας να διασκεδάσει με τον αγαπημένο σας.

Αν σας ενδιαφέρει το θέμα ζωτικότητα, διαβάστε το άρθρο για το πώς να αυξήσετε την ενέργεια. Υπάρχουν πολλές χρήσιμες συνταγές εκεί.

4. Καθαρίστε την ακαταστασία στο κεφάλι σας και πολλά άλλα

Το κεφάλι σας μπορεί να είναι ένα χάος. Δεν ξέρετε τι να κάνετε ή πώς να το κάνετε. Στη συνέχεια, καθίστε, πάρτε ένα στυλό και ένα χαρτί και κάντε ένα σχέδιο για το σήμερα.

Βάλτε το σε προτεραιότητα. Ξεκινήστε με τα πιο σημαντικά πράγματα. Και μη βιάζεσαι. Εργαστείτε με τον δικό σας ρυθμό. Αν δεν έχετε χρόνο να κάνετε κάτι, κάντε το αύριο.

Καθαρίστε και τον χώρο εργασίας σας. Δημιουργήστε μια ατμόσφαιρα ώστε να μην σας ενοχλεί τίποτα. Για να μπορείς να δουλεύεις με την ησυχία σου.

Εάν η κατάσταση και το είδος της δραστηριότητας το επιτρέπει, ενεργοποιήστε τη μουσική. Είναι πιο διασκεδαστικό να δουλεύεις κάτω από αυτό.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, το instrumental είναι τέλειο. Αλλά αν σας ενοχλούν οι ήχοι, τότε δουλέψτε στη σιωπή. Εδώ η προσέγγιση είναι ατομική.

5. Μόλις αρχίζουμε να αναλαμβάνουμε δράση.

Μερικές φορές η αδράνεια μπορεί να διαρκέσει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Και εδώ δεν χρειάζεται να σκεφτείτε πώς να απαλλαγείτε από την τεμπελιά. Απλά πρέπει να σηκωθείς και να αρχίσεις να είσαι ενεργός. Και στην ίδια τη διαδικασία, θα μεταβείτε στη δουλειά και θα σας ρουφήξει ακριβώς όπως κάποτε η τεμπελιά...

Αρκεί να κάνεις ένα βήμα... και τότε η διαδικασία θα πάει υπέρ σου...

Προτάσεις φόρμουλες για να απαλλαγείτε από την τεμπελιά

Και τέλος, σας προσφέρω μερικούς τύπους προτάσεων για να ξεκινήσετε:

1. Μου αρέσει να παίζω!

2. Δουλεύω με αγάπη και απόλαυση.

3. Είμαι δραστήριος και σκόπιμος άνθρωπος.

- mirrosta.ru

ένα καθολικό μέσο προστασίας από την άχρηστη εργασία. Τις περισσότερες φορές, αυτό είναι συνέπεια της αβεβαιότητας για τον στόχο, της έλλειψης κινήτρων ή απλώς πολλών ετών κόπωσης. Για να κατανοήσετε την τεμπελιά, πρέπει να ξεκαθαρίσετε την ουσία της. Πολύ τεμπέλης για να κάνει συγκεκριμένη δουλειά. - Υπάρχουν δύο επιλογές: να αρνηθείτε τη δουλειά ή να την κάνετε ευχάριστη. Όταν προσπαθείτε να αρνηθείτε μια δουλειά, πρέπει να αποφασίσετε ποιος άλλος θα αναλάβει τη δουλειά ή τι θα συμβεί αν δεν την κάνετε καθόλου. Εδώ μπορείτε να ανταλλάξετε σχέσεις με κάποιον, να φέρετε βοήθεια ή να σπάσετε το έργο σε επιχειρήσεις, να αλλάξετε την τεχνολογία του κ.λπ. Μερικές φορές μπορείτε να «καθίσετε» δυσάρεστη εργασία (για παράδειγμα, ο στρατός γνωρίζει την αρχή: έχοντας λάβει εντολή, κάντε μην βιαστείτε να το εκτελέσετε - μπορεί να ακολουθήσει μια εντολή για να το αφήσετε στην άκρη ). Για να κάνετε την εργασία ευχάριστη, μπορείτε:

1) δημιουργήστε ένα σύστημα ανταμοιβής για τον εαυτό σας.

2) κανονίστε έναν διαγωνισμό με συναδέλφους (ακόμα κι αν δεν το γνωρίζουν).

3) φέρτε το μονότονο μέρος της εργασίας στον αυτοματισμό - τότε "παρακάμπτει" την ψυχή.

4) ψυχολογικά αποστασιοποιηθείτε: φανταστείτε τον εαυτό σας ως ηθοποιό που μπαίνει στο χαρακτήρα ή ως ντετέκτιβ που ασχολείται με τη βιομηχανική κατασκοπεία (αυτό είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό για τις εφάπαξ δουλειές).

5) να έχετε κατά νου τα τελικά κίνητρα - αποδοχές, εκτίμηση, επαγγελματική ανάπτυξη, ακόμη και το τέλος μιας δυσάρεστης εργασίας - και η ικανοποίηση από τα κίνητρα θα μεταφερθούν σταδιακά στην ίδια τη διαδικασία εργασίας. Η παρουσία τεμπελιάς για σωματικούς και ψυχικούς λόγους. Τέτοιοι λόγοι μπορεί να προκύψουν σταδιακά σαν από μόνοι τους: απλά χρειάζεται να μην κάνετε ασκήσεις, να μην κάνετε βόλτες, να μην κάνετε αθλήματα, να τρώτε λιγότερα λαχανικά και φρούτα, να πηγαίνετε για ύπνο αργότερα, κλπ... Η τεμπελιά έρχεται επίσης όταν ένα άτομο δεν έχει στόχος ή όχι μπορεί να τον καθορίσει. Αξίζει να προσπαθήσετε να απαντήσετε γραπτώς στις ακόλουθες ερωτήσεις: σχετικά με τους στόχους της ζωής σας. για το πώς θα θέλατε να περάσετε τα επόμενα τρία έως πέντε χρόνια της ζωής σας. για το πώς θα πήγαινε η ζωή αν ήξερες ότι σε έξι μήνες θα τελείωνε... Και αφιέρωσε δύο-τρία λεπτά για να απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις. Στη συνέχεια, σε κάθε λίστα απαντήσεων, επισημάνετε τρεις βασικούς στόχους και από αυτούς, τον πιο σημαντικό. Και δείτε αν είναι παρόμοια με αυτά που πρέπει να κάνετε κάθε μέρα. - Αυτή θα είναι μια λογική διάγνωση της τεμπελιάς και μια συνταγή για αυτήν. Η τεμπελιά έχει ένα συγκεκριμένο τρόπο. Πρέπει να μεταφέρετε τις πιο απλές εργασίες στις δύσκολες, τεμπέλικες ώρες. Εάν οι καιροί είναι δύσκολοι για έναν μήνα ή μια σεζόν, μπορείτε να τους διαλύσετε με σύντομες διακοπές. Εάν πρόκειται για «ανοιξιάτικη κούραση», θα πρέπει να δώσετε προσοχή στις βιταμίνες, να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο στον αέρα, στον ήλιο. Εκτός από τις παραπάνω καταστάσεις, μπορεί να υπάρχουν και άλλες. Το κύριο πράγμα είναι να κατανοήσετε την προέλευση της τεμπελιάς, να διατυπώσετε το πρόβλημα, να σκιαγραφήσετε τρόπους εξόδου από αυτό και να ενεργήσετε αμέσως. Αλλά μην ξεχνάτε ότι εκτός από τεμπέληδες υπάρχουν και εργασιομανείς, των οποίων η ζωή μπορεί επίσης να περάσει...

Ακόμη και οι πιο εργατικοί από εμάς γνωρίζουν το αίσθημα της τεμπελιάς. Τι μπορούμε να πούμε για το μεγαλύτερο μέρος του κόσμου; Μερικές φορές η τεμπελιά μετατρέπεται στον τρόπο ζωής κάποιου, ριζωμένος στη συμπεριφορά του. Από πού πηγάζει η τεμπελιά και είναι δυνατόν να την καταστείλουμε στην αρχή της; Να τη φοβόμαστε; Ίσως τελικά να μην είναι τόσο επιβλαβές; Μήπως οι λόγοι της τεμπελιάς σχετίζονται με τους εξελικτικούς μηχανισμούς της ανθρώπινης προσαρμογής; Χάρη σε αυτό το ακίνητο, απλά δεν χάνουμε το χρόνο μας. Γιατί τότε μας διδάσκουν από την παιδική ηλικία ότι η τεμπελιά είναι κακή; Και γενικά είναι τόσο τρομακτική όσο την περιγράφουν;

Τι είναι η τεμπελιά;

Τεμπελιά είναι όταν κάποιος επιλέγει δωρεάν ελεύθερο χρόνο αντί για ενεργό δραστηριότητα. Αρνείται να κάνει κάτι συγκεκριμένο ή να κάνει οτιδήποτε. Οι ψυχολόγοι χαρακτηρίζουν την τεμπελιά ως κακή συνήθεια. Για άλλη μια φορά τονίζουν την καταστροφικότητα αυτής της έννοιας. Στην ψυχολογία, υπάρχει ακόμη και ένας όρος για το σύνδρομο αναβλητικότητας - αναβάλλοντας τακτικά σημαντικά πράγματα για αργότερα. Και εδώ αρχίζει η διασκέδαση. Είναι η τεμπελιά και η αναβλητικότητα τόσο επικίνδυνα όσο μας περιγράφονται;

Σύμφωνα με πολλούς ειδικούς, το σύνδρομο αναβλητικότητας εμφανίζεται ως απάντηση στο ανούσιο της εκτέλεσης ορισμένων εργασιών. Δηλαδή, είμαστε πολύ τεμπέληδες για να αναλάβουμε δουλειά που το υποσυνείδητό μας δεν βλέπει ΚΟΙΝΗ ΛΟΓΙΚΗ. Από την άλλη, ένα άτομο, ειδικά σε πρώτα χρόνια, απλά δεν είναι σε θέση να αξιολογήσει επαρκώς την πρωταρχική σημασία όλων όσων του εμπιστεύονται. Αποδεικνύεται λοιπόν ότι το κακό ή το όφελος της τεμπελιάς εξαρτάται από την πηγή της προέλευσής της.

Από πού πηγάζει η τεμπελιά;

Τώρα έχουμε πλησιάσει τους λόγους της τεμπελιάς. Καθορίζουν αν αξίζει να πολεμήσουν αυτό το συναίσθημα ή, αντίθετα, αν πρέπει να ακούσουν τις προτροπές του σώματός τους. Εξάλλου, από πού προέρχεται η τεμπελιά εξαρτάται άμεσα από το πού πρέπει να σταλεί! Είτε με στοχαστικό τρόπο για να καταλάβεις την ουσία του, είτε απλά μακριά!

Τα αισθήματα τεμπελιάς ή το σύνδρομο αναβλητικότητας τις περισσότερες φορές δεν είναι σύμμαχοί μας. Επομένως, δεν αξίζει να δικαιολογήσετε την αδράνειά σας με ανώτερα πράγματα. Ακριβώς όπως ψάχνετε για πρωτότυπους τρόπους για να καταπολεμήσετε την τεμπελιά. Το καλύτερο κόλπο είναι να το πάρεις και να το κάνεις! Χωρίς περιττές φιλοσοφίες και ενδοσκόπηση.

Λόγοι τεμπελιάς

Για όσους αποφάσισαν ωστόσο να εξετάσουν την ουσία του προβλήματος, θα αναλύσουμε τους κύριους λόγους τεμπελιάς και συστάσεις για δράση. Εξάλλου, το να γνωρίζεις τον εχθρό σου είναι το πρώτο βήμα για να τον ξεπεράσεις. Δεδομένου ότι η τεμπελιά είναι μια υποσυνείδητη αντίδραση του σώματος σε μια συγκεκριμένη δραστηριότητα, για να την κατανοήσουμε είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε τα βασικά της ψυχολογίας.

Ελλειψη κινήτρου

Ένα άτομο είναι πολύ τεμπέλης για να ασχοληθεί με τη δουλειά, εάν δεν έχει αρκετά κίνητρα για να το κάνει. Αυτό είναι αν μιλάμε για εξωτερικά κίνητρα. Για παράδειγμα, ένα παιδί θα είναι πιο πρόθυμο να πάρει μαθήματα αν ξέρει ότι θα πάρει κάτι ευχάριστο μετά. Ή δεν θα πάθει κάτι δυσάρεστο. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να καταπολεμήσετε το αίσθημα τεμπελιάς με δωροδοκία ή απειλή.

Είναι πιο δύσκολο να επηρεάσεις τον εαυτό σου. Η αυτοπαρακίνηση των ενηλίκων είναι μια πολύπλοκη επιστήμη και δεν είναι προσβάσιμη σε όλους. Ταυτόχρονα όμως είναι εξαιρετικά σημαντικό. Σε τελική ανάλυση, το να πάτε ή να μην πάτε στη δουλειά, να αναζητήσετε ή να μην αναζητήσετε άλλο πελάτη μπορεί να είναι πολύ πιο σημαντικά εργασία για το σπίτι. Και οι συνέπειες μιας τέτοιας τεμπελιάς θα είναι μια τάξη μεγέθους χειρότερες από ένα κακό σημάδι σε ένα τέταρτο.

Ασκοπία δραστηριότητας

Ωστόσο, δεν πρέπει να αποκλειστεί ότι η προγραμματισμένη εργασία δεν έχει νόημα. Σε αυτή την περίπτωση, η αναβλητικότητα είναι ο πρώτος βοηθός και σύμβουλος! Η εσωτερική φωνή δεν έχει ένα τεράστιο οπλοστάσιο μηχανισμών για να επηρεάσει ένα άτομο. Αλλά αυτά που υπάρχουν είναι πολύ αποτελεσματικά. Η τεμπελιά αρχίζει πρώτα. Εάν ερμηνευτεί εσφαλμένα, το επόμενο στάδιο θα είναι η κατάθλιψη και οι ψυχοσωματικές διαταραχές.

Εάν ένας εργατικός ενήλικας νιώθει τακτικά τεμπέλης για μια συγκεκριμένη δραστηριότητα, θα πρέπει να επανεξετάσει τη σημασία του να την κάνει.

Παθολογικές καταστάσεις

Η τεμπελιά μπορεί να εμφανιστεί ως αποτέλεσμα ασθένειας. Η παθολογική κόπωση δεν αφορά μόνο ένα πράγμα, αλλά καλύπτει όλους τους τομείς της ζωής. Οι αιτίες της επώδυνης τεμπελιάς είναι ποικίλες. Από άφθονο στρες και τακτική υπερκόπωση, έως ιογενείς ή βακτηριακές λοιμώξεις κ.λπ.

Εάν παρουσιαστεί μια τέτοια κατάσταση, είναι απαραίτητο να ξεκουραστείτε για λίγο και, ανάλογα με τη σοβαρότητα των εκδηλώσεών της, ακόμη και να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Η υγεία δεν είναι αστείο και είναι καλύτερο να χαλαρώνετε στο σπίτι για μια εβδομάδα παρά να καταπονεθείτε στο νοσοκομείο για ένα μήνα.

Ατολμία

Ίσως, εκ πρώτης όψεως, η τεμπελιά και η αυτοπεποίθηση να έχουν λίγα κοινά στοιχεία, αλλά στην πράξη, οι άνθρωποι πολύ συχνά αναβάλλουν σημαντικά πράγματα για αργότερα, φοβούμενοι ότι δεν θα μπορέσουν να τα ολοκληρώσουν. Αυξάνοντας την αυτοεκτίμησή σας, μπορείτε να ξεπεράσετε τους φόβους σας και να γίνετε πιο δραστήριοι. Καταλάβετε ότι η τεμπελιά είναι ο φόβος της αποτυχίας. Αλλά αν δεν κάνετε τίποτα, η επιτυχία δεν θα έρθει από μόνη της. Είναι καλύτερο αν ένα τέτοιο άτομο υποστηρίζεται από τον άμεσο κύκλο του και τον βοηθά να πιστέψει στον εαυτό του.

Αδύναμη θέληση

Στη ζωή, η ισορροπία μεταξύ αυτού που θέλω και αυτού που χρειάζομαι είναι σημαντική. Μερικοί άνθρωποι, λόγω του χαρακτήρα ή της ανατροφής τους, δεν μπορούν να αναγκαστούν να κάνουν κάτι. Η τεμπελιά τους είναι αδυναμία, όχι διαμαρτυρία για κάτι. Δεν έχουν αυτοέλεγχο, αυτοέλεγχο και αυτορρύθμιση. Ανατροφή αυτών των «τριών πυλώνων» στους οποίους στηρίζεται κανείς ισχυρή θέληση, θα μετατρέψει σε ακτιβιστή ακόμη και έναν διαβόητο τεμπέλη.

Ανευθυνότητα

Η τεμπελιά είναι χαρακτηριστικό αυτών που δεν έχουν συνηθίσει να ευθύνονται για τίποτα στη ζωή τους. Μια κοινότοπη επιθυμία να «πηγαίνεις με τη ροή» και να κατηγορείς τα προβλήματά σου σε κάποιον άλλο. Το φταίξιμο για αυτό είναι οι γονείς τους. Σε κάθε περίπτωση, είναι πιο βολικό για αυτούς να σκέφτονται έτσι. Πάντα κατηγορούν τους άλλους και οι περιστάσεις τους εμποδίζουν να κάνουν οτιδήποτε κ.λπ. Όσο μεγαλώνει ένα άτομο, τόσο πιο δύσκολο είναι για αυτόν να αλλάξει αυτό το μοτίβο σκέψης.

ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ

Συνέχεια των προηγούμενων παραγράφων, συνοψίζοντας τα κύρια σημεία τους. Η τεμπελιά γίνεται στυλ συμπεριφοράς για πολλούς. Θυμάμαι μια σοβιετική γελοιογραφία για ένα τεμπέλικο αγόρι που κατέληξε στη χώρα Nehochukhia, όπου συνάντησε τον κύριο Nehochukha - έναν μεγαλόσωμο, άμορφο και εξαρτημένο άντρα. Σε χιουμοριστική μορφή, οι δημιουργοί της ταινίας κινουμένων σχεδίων έδειξαν την πραγματική λατρεία της τεμπελιάς και σε τι μπορεί να οδηγήσει τους οπαδούς της. Σε αυτή την περίπτωση, η τεμπελιά είναι μια καταστροφική συνήθεια και πρέπει να απαλλαγείτε από αυτήν.

Κοιτάξαμε τι είναι τεμπελιά. Μάθαμε τους λόγους για την εμφάνισή του. Αναλύσαμε σε ποιες περιπτώσεις μπορεί να είναι χρήσιμο και πότε είναι καλύτερο να το εγκαταλείψουμε. Το κύριο πράγμα είναι ότι δεν είστε πολύ τεμπέλης για να εφαρμόσετε τις αποκτηθείσες γνώσεις στην πράξη. Άλλωστε, ο χειρότερος εχθρός της παθητικότητας είναι η δράση. Και για να ξεπεράσετε την τεμπελιά, πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να αρχίσετε να το κάνετε αυτό!

Γεια σε όλους, η Olga Ryshkova είναι μαζί σας. Τι είναι η τεμπελιά; Είναι αυτό μια κληρονομική ιδιότητα ή μια κατάσταση που εμφανίζεται ως αποτέλεσμα κάποιου είδους ασθένειας; Αν ναι, υπάρχει θεραπεία για την τεμπελιά;

Κανείς δεν κατηγορεί μια γάτα που λέει ψέματα για ώρες για τεμπελιά. Για αυτήν, όπως και για άλλα ζώα, η τεμπελιά είναι ένας τρόπος εξοικονόμησης ενέργειας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα ζώα που τρώνε φυτικές τροφές με λίγες θερμίδες.

Η ανθρώπινη τεμπελιά προωθεί την πρόοδό μας - τα αυτοκίνητα μας μεταφέρουν, τα πλυντήρια πλένουν για εμάς, οι μεταφορείς και τα περονοφόρα ανυψωτικά λειτουργούν στα εργοστάσια. Εδώ όμως μιλάμε για ταλαντούχους εφευρέτες. Και η επιθυμία μας για αδράνεια, που μας ελκύει στον καναπέ, από πού πηγάζει;

Αν κάποιος έχει κοιμηθεί για 8-9 ώρες, ξυπνά εξαντλημένος και μετά από 2-3 ώρες γίνεται πάλι νυσταγμένος και απαθής, αυτό θα πρέπει να τον κάνει επιφυλακτικό. Όλοι βιώνουν κρίσεις τεμπελιάς, αλλά λίγοι άνθρωποι σκέφτονται τις πηγές της. Υπάρχουν λίγα ιατρικούς λόγους, που στην καθημερινή ζωή λέγονται με μια απλή λέξη«τεμπελιά», αλλά στην πραγματικότητα έχουν επιστημονική βάση.

Λόγος 1. Θυρεοειδικές ορμόνες.

Επηρεάζουν τις λειτουργίες του ανθρώπινου σώματος και, ειδικότερα, την ταχύτητα των βιοχημικών αντιδράσεων και την ανταλλαγή ενέργειας μεταξύ των κυττάρων. Αυτό που θεωρούμε τεμπελιά μπορεί να αποδειχθεί ότι είναι μια δυσλειτουργία του θυρεοειδούς αδένα. Εάν συνθέτει ανεπαρκείς ορμόνες, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται. Αυτό ονομάζεται υποθυρεοειδισμός - μειωμένη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα. Μια εξέταση αίματος και το υπερηχογράφημα μπορούν να βοηθήσουν στην ανίχνευσή του.

Λόγος 2. Ορμόνες των επινεφριδίων.

Η λεγόμενη τεμπελιά, η έλλειψη ενδιαφέροντος για τη ζωή και η ευχαρίστηση από πράγματα που προηγουμένως ευχαριστούσαν έναν άνθρωπο μπορεί να είναι σωματικά σημάδια αγχωτικών καταστάσεων.

Οι κατεχολαμίνες (αδρεναλίνη, νορεπινεφρίνη) και η κορτιζόλη είναι ορμόνες του στρες που πρέπει να προσαρμοστούμε σε κάθε κατάσταση. Παράγονται από τα επινεφρίδια.

Σε περιόδους στρες ή έντονης εργασίας, τα επίπεδά τους στο αίμα αυξάνονται. Όσο πιο συχνά και περισσότερο άγχος, τόσο περισσότερες ορμόνες επινεφριδίων στο αίμα. Είναι ένας μηχανισμός εσωτερικής άμυνας έναντι του σοβαρού φυσιολογικού στρες.

Αλλά μόνο εάν το ορμονικό σύστημα λειτουργεί σωστά. Εάν ένα άτομο ζει σε μια κατάσταση συνεχούς, χρόνιου στρες, όταν τα επινεφρίδια αναγκάζονται να αντλούν ορμόνες του στρες στο αίμα για μήνες και χρόνια, αυτοί οι αδένες εξαντλούνται.

Τα επινεφρίδια δεν μπορούν πλέον να ανταποκριθούν όταν είναι απαραίτητο απελευθερώνοντας ορμόνες. Επιπλέον, οι υποδοχείς των ιστών προσαρμόζονται σε αυτά και σταματούν να ανταποκρίνονται σε αυτά. Το άτομο γίνεται ληθαργικό, ληθαργικό και κουρασμένο. Ποιό απ'όλα? Σωστά, τεμπέλης.

Αυτή είναι μια κατάσταση που απαιτεί εξομάλυνση του τρόπου ζωής ή ακόμα και επαγγελματική βοήθεια από έναν γιατρό προκειμένου να αντιμετωπίσει τις ασθένειες του στρες και να βελτιώσει τη ζωή.

Λόγος 3. Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης (CFS).

Εάν ένα άτομο είναι κουρασμένο ψυχολογικά (για παράδειγμα, σε μια αγχωτική κατάσταση), το δικό του νοητική ικανότητα. Το CFS μπορεί εξωτερικά να μοιάζει με απλή κόπωση, αλλά συνοδεύεται από επιδείνωση της ανοσολογικής άμυνας και μειωμένη παροχή οξυγόνου στους ιστούς. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι η αιτία της ανάπτυξης του CFS είναι ο ιός του έρπητα (οι μορφές του είναι ο ιός Epstein-Barr, ο κυτταρομεγαλοϊός), έγραψα για αυτό λεπτομερώς στο άρθρο " Ο ιός του έρπητα είναι η αιτία του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης».

Το CFS δεν είναι η συνήθης περιοδική βραχυπρόθεσμη κόπωση ανάλογα με την ένταση της εργασίας. Αυτή η κατάσταση συνεχίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, έξι μήνες ή περισσότερο, χωρίς καμία φώτιση με συνεχές αίσθημα κόπωσης, απώλεια μνήμης και ευερεθιστότητα. Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης και η συνοδός του τεμπελιά μπορεί να προσβληθούν όπως η γρίπη.

Λόγος 4. Αμυντικοί μηχανισμοί της ψυχής.

Τέτοιοι μηχανισμοί ενεργοποιούνται όταν ένα άτομο χρειάζεται προστασία από το ψυχικό και συναισθηματικό στρες και όταν το υποσυνείδητο δεν θέλει να κάνει αυτό που κάνει ο άνθρωπος συνειδητά. Αυτή είναι μια συνηθισμένη κατάσταση όταν ένα άτομο φαίνεται τεμπέλης και όχι αρκετά εργατικός, αλλά αυτό δεν οφείλεται στο γεγονός ότι δεν θέλει να κάνει τίποτα, αλλά στο γεγονός ότι αυτό που κάνει δεν είναι πολύ ενδιαφέρον γι 'αυτόν. Αυτή είναι μια φυσιολογική αντίσταση που δεν πρέπει να καταπολεμηθεί. Είναι καλύτερα να μάθετε τι πραγματικά ενδιαφέρει αυτό το άτομο.

Η τεμπελιά μπορεί απλώς να είναι έλλειψη επιθυμίας, έλλειψη κινήτρων, στόχων, ασαφείς προοπτικές για το μέλλον ή μπορεί να είναι αποφυγή αποτυχίας. Η επικοινωνία με έναν ψυχοθεραπευτή θα βοηθήσει στον εντοπισμό τέτοιων προβλημάτων.

Λόγος 5. Προστατευτικοί μηχανισμοί του νευρικού συστήματος.

Τέτοιοι μηχανισμοί ενεργοποιούνται όταν διαταράσσονται τα πρότυπα εργασίας και ανάπαυσης, καθώς και κατά τη διάρκεια παρατεταμένης έντονης εγκεφαλικής εργασίας. Το σώμα ενεργοποιεί τον μηχανισμό τεμπελιάς για να προστατευτεί από τη νευρική εξάντληση.

Η εργασία αργά και τη νύχτα συχνά οδηγεί σε διαταραχή των κιρκάδιων ή κιρκάδιων ρυθμών. Ο κύκλος ύπνου-εγρήγορσης πρέπει να γίνεται σεβαστός και αν κάποιος συνεχίζει να είναι ξύπνιος τη νύχτα, το σώμα δεν το δέχεται αυτό, πρέπει να κοιμάται το βράδυ.

Εάν, λόγω της φύσης της εργασίας, η νυχτερινή δραστηριότητα γίνει ο κανόνας για μεγάλο χρονικό διάστημα, το σώμα προσαρμόζεται στο χρόνιο στρες και χάνει την ικανότητα να ξεκουράζεται κανονικά. Η σωματική αντοχή είναι μειωμένη.

Η συσσωρευμένη κατάσταση με τη διαταραχή του ύπνου οδηγεί σε εξάντληση των αντισταθμιστικών ικανοτήτων και η κόπωση και η αδυναμία αυξάνονται γρήγορα. Μπορείτε να ξεπεράσετε τον λήθαργο και την τεμπελιά αν αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας. Συνιστάται η μείωση του φορτίου τουλάχιστον ελαφρώς, η επανεξέταση των κύκλων ανάπαυσης και η υποχρεωτική εισαγωγή ενεργών τύπων αναψυχής στη ζωή, συμπεριλαμβανομένης της φυσικής αγωγής.

Λόγος 6. Γονίδια.

Συμφωνούμε ότι, εκτός από τους λόγους που αναφέρονται, ορισμένοι άνθρωποι έχουν επίσης μια κοινή προδιάθεση για αδράνεια. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι από τα 17 χιλιάδες γονίδια που έχουμε, τα 36 σχετίζονται με ένα χαρακτηριστικό χαρακτήρα που ονομάζεται τεμπελιά και αυτά τα γονίδια κληρονομούνται.

Αλλά αν δεν έχετε βρει τεμπέληδες στο οικογενειακό σας δέντρο και σας στοιχειώνει, σκεφτείτε το γεγονός ότι το σώμα μπορεί να σηματοδοτήσει τεμπελιά για τα προβλήματά του.

Αλλά αν οι γιατροί δεν βρουν ιατρικούς λόγους για την τεμπελιά σας, τότε είναι καιρός να αναλάβετε τον εαυτό σας.