Πρωινές ασκήσεις με την Αλεξάνδρα Μπονίνα. Πόσο αποτελεσματική είναι η γυμναστική της Αλεξάνδρας Μπονίνα για τη σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις; Αρθρική γυμναστική 60 Alexander Bonin

Πώς να είστε δραστήριοι και χαρούμενοι ακόμα και μετά από 60 χρόνια;

Αποκτήστε ένα ειδικά σχεδιασμένο ηλικιακό σύμπλεγμα γυμναστικής για τη βελτίωση της υγείας από έναν γιατρό ασκησιοθεραπείας, το οποίο θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τον πόνο στις αρθρώσεις και την αδυναμία στο σώμα, ακόμα κι αν είστε πολλών ετών!

Η Αλεξάνδρα Μπονίνα δημιούργησε ένα μοναδικό σετ ασκήσεων βελτίωσης της υγείας με στοιχεία αρθρικής γυμναστικής, κατάλληλο για άτομα ηλικίας.

Στο μάθημα βίντεο "Articular gymnastics 60+" η Αλεξάνδρα Μπονίνα συμπεριέλαβε επιπλέον ένα σύνολο ασκήσεων με απαλή προπόνηση του καρδιαγγειακού συστήματος χωρίς υψηλά φορτία στην καρδιά. Αυτή η προσέγγιση στην προπόνηση και ο συνδυασμός δύο συστατικών θα σας επιτρέψει να επιτύχετε βελτιωμένη ευεξία και φυσική κατάστασηταυτόχρονα - σε οποιαδήποτε ηλικία.

Με την ηλικία, η κινητικότητα στις αρθρώσεις του ανθρώπινου σώματος αρχίζει να μειώνεται και η κατάσταση της σπονδυλικής στήλης επιδεινώνεται. συγκροτήματα ειδικές ασκήσειςΗ αρθρική γυμναστική θα αποκαταστήσει την κινητικότητα των αρθρώσεων και θα ενεργοποιήσει τη σπονδυλική στήλη. Λόγω του γεγονότος ότι κατά τη διάρκεια του μαθήματος βίντεο θα υπάρξει επίδραση μασάζ στους ιστούς των αρθρώσεων, θα συμβάλουν στην παραγωγή αρθρικού υγρού. Με κάθε νέα συνεδρία ασκήσεων φυσικοθεραπείας, θα αισθάνεστε ελαφρότητα στις κινήσεις, ο πόνος και το τσούξιμο στις αρθρώσεις θα υποχωρούν.

Όσον αφορά τα συμπλέγματα ασκήσεων για το καρδιαγγειακό σύστημα, θα αποκαταστήσουν και θα ομαλοποιήσουν την κυκλοφορία του αίματος στις αρθρώσεις και τους μύες, θα αυξήσουν την ικανότητα του σώματος να παρέχει οξυγόνο στα κύτταρα των ιστών. Αποδεικνύεται μια τόσο λεπτή προπόνηση καρδιο για άτομα ηλικίας, η οποία θα σας κάνει πιο ανθεκτικούς κατά τη διάρκεια της άσκησης και συνηθισμένη ζωή. Στο μάθημα βίντεο "Articular gymnastics 60+" η Αλεξάνδρα Μπονίνα συμπεριέλαβε τέτοιες ασκήσεις άσκησης θεραπείας που φορτώνουν τους μύες στον σωστό βαθμό και τη σωστή σειρά.

Συνολικά, στο μάθημα σας περιμένουν 5 συγκροτήματα, τα οποία περιλαμβάνουν 9 ασκήσεις για διαφορετικές ομάδεςμύες. Επιπλέον, περίπου 50 απλές και εύκολες ασκήσεις. Μια πλήρης προπόνηση μπορεί να γίνει σε μόλις 12-15 λεπτά την ημέρα!

Το μάθημα βίντεο "Articular gymnastics 60+" είναι τέλειο για ηλικιωμένους, επειδή η τεχνική δεν περιλαμβάνει υπερβολικά μυϊκά και καρδιακά φορτία, συμπίεση σπονδυλικής στήλης κ.λπ. Πρέπει να το κάνετε σε θέσεις εκφόρτωσης, έτσι ώστε ένα άτομο σε οποιαδήποτε ηλικία να μπορεί να εκτελέσει τα συγκροτήματα αρθρικής γυμναστικής της Αλεξάνδρας Μπονίνα για την ηλικιακή κατηγορία "60+".

Οι ασκήσεις βασίζονται στη βάση της άσκησης θεραπείας (φυσικοθεραπευτικές ασκήσεις). Τα μισά από αυτά είναι διατάσεις, τα υπόλοιπα είναι ασκήσεις ενδυνάμωσης και ανάπτυξης. Όμως η τεχνική βασίζεται σε θεραπευτικές ασκήσεις αποκατάστασης, οι οποίες έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές σε χιλιάδες ανθρώπους.

Απαιτείται ελάχιστος χρόνος και προσπάθεια από τον μαθητή, επειδή τα μαθήματα στο μάθημα βίντεο "Articular gymnastics 60+" δεν διαρκούν περισσότερο από 12-15 λεπτά την ημέρα. Και είναι βολικό και προσιτό - εξασκηθείτε οποτεδήποτε και οπουδήποτε - στο σπίτι, στη φύση, σε ένα πάρτι και οπουδήποτε.

Με τη βοήθεια του βίντεο μαθήματος αρθρικής γυμναστικής της Αλεξάνδρας Μπονίνα για 60+, μπορείτε να αποκαταστήσετε με ασφάλεια την υγεία των αρθρώσεων σας, να δυναμώσετε τη σπονδυλική σας στήλη και να υποστηρίξετε το καρδιαγγειακό σύστημα σε οποιαδήποτε ηλικία. Το βάρος ομαλοποιείται - θα χάσετε βάρος, εάν είναι απαραίτητο, και θα νιώσετε ελαφρότητα στα πόδια και τα γόνατά σας. Οι χρόνιες παθήσεις θα σας ανησυχήσουν λιγότερο. Θα υπάρχει περισσότερη ενέργεια για επικοινωνία με αγαπημένα πρόσωπα και αυτό είναι πολύ σημαντικό στην ηλικία!

Με μια λέξη, ο συγγραφέας του μαθήματος βίντεο έλαβε υπόψη του τις επιθυμίες, τις ανάγκες και τα προβλήματα της μεγαλύτερης ηλικιακής κατηγορίας. Και ως αποτέλεσμα, έχουμε τον καλύτερο οδηγό βίντεο για άτομα άνω των 60 ετών, ο οποίος δεν έχει ανάλογο ούτε στο Διαδίκτυο ούτε στο πραγματική ζωή. Κριτικές ατόμων που έχουν ήδη παρακολουθήσει τα μαθήματα της Αλεξάνδρας Μπονίνα,.

Η Μαρία άφησε μια κριτική για τα μαθήματα της Αλεξάνδρας Μπονίνα. Η κριτική είναι ενδιαφέρουσα, ζωντανή, αληθινή:

Η Μαρία ένιωσε ξαφνικά πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης της, πονούσε το πόδι, το γόνατο, το ισχίο, σχεδόν μέχρι το πόδι. Πήγα σε νευρολόγο - ο γιατρός έκανε ενέσεις, συνταγογραφούσε φυσιοθεραπεία. Δεν βοήθησε. Βοήθησα. Η Μαρία χρησιμοποιεί και άλλα μαθήματα.

Η γυναίκα εκφράζει επίσης την ευγνωμοσύνη της στην Αλεξάνδρα Μπονίνα για το γεγονός ότι σταμάτησε να πονάει ο λαιμός της μετά την παράσταση. Πήρα αποτελέσματα μέσα σε δύο εβδομάδες. Προηγουμένως, οι ώμοι μου πονούσαν και ράγισαν, έκανα ασκήσεις για μια εβδομάδα, τώρα ο πόνος στους ώμους μου σχεδόν δεν γίνεται αισθητός, τα χέρια μου σηκώνονται ελεύθερα.

-
ΜΑΡΙΑ,
πρώην δάσκαλος, νυν συνταξιούχος

Αθλητικός γιατρός, γιατρός ασκησιοθεραπείας, ασκούμενος προπονητής, γυμναστής, ειδικός σε υγιεινή διατροφή. Αναπτηγμένος μοναδικά συγκροτήματαασκήσεις φυσικοθεραπείας για την αποκατάσταση της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων - χωρίς χειρουργική επέμβαση, χάπια και μεγάλη προσπάθεια για τον εαυτό σας!

Είμαι πελάτης της Αλεξάνδρας Μπονίνα εδώ και πολύ καιρό και αγόρασα πολλά από τα προγράμματα και τα μαθήματα βίντεο της για την αποκατάσταση της υγείας της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων. Και μπορώ ειλικρινά να πω ότι αυτά τα μαθήματα με βοηθούν, υπάρχουν αισθητά αποτελέσματα. Κανείς από τους γιατρούς δεν με βοήθησε όσο βοήθησε η θεραπευτική γυμναστική της Αλεξάνδρας Μπονίνα! Το κύριο πράγμα είναι να κάνετε καθημερινή πρακτική, ειδικά στην αρχή, και η οστεοχόνδρωση της σπονδυλικής στήλης και άλλα προβλήματα θα υποχωρήσουν.

Και τώρα στις επιχειρήσεις. Έγινε γνωστό σε μένα ότι η Αλεξάνδρα Μπονίνα διεξάγει τώρα μια βραχυπρόθεσμη απρογραμμάτιστη δράση μόνο για τους πελάτες τους. Αυτή η δράση έχει κλείσει και οι κύριοι συνδρομητές του συγγραφέα δεν το γνωρίζουν. Μόνο οι πελάτες της Αλεξάνδρας Μπονίνα που αγόρασαν τα μαθήματα της νωρίτερα γνωρίζουν για την πώληση. Αλλά προσπαθώ να πω στους αναγνώστες για αυτήν ή εκείνη την έκπτωση προκειμένου να δώσω σε όσο το δυνατόν περισσότερους ανθρώπους την ευκαιρία να εξοικονομήσουν χρήματα για την αγορά διαφορετικών μαθημάτων.

Οι όροι της προσφοράς είναι:η διάρκεια της δράσης είναι δύο ημέρες (25-26 Ιουνίου 2017). μέγεθος έκπτωσης - 60% Όλα τα μαθήματα, τα σεμινάρια, τα βιβλία και τα προγράμματα της Αλεξάνδρας Μπονίνα περιλαμβάνονται στην πώληση ξεχωριστά (όχι κιτ, μπορείτε να παραγγείλετε οποιοδήποτε προϊόν ξεχωριστά). Εμπρός, το χρονόμετρο χτυπάει!

Μην καθυστερείτε με την απόφαση να παραγγείλετε και αμέσως ακολουθήστε τους παρακάτω συνδέσμους προς τη σελίδα ενός συγκεκριμένου μαθήματος και κάντε την παραγγελία σας. Για ευκολία, δημοσιεύτηκε σύντομες περιγραφέςκάθε πρόγραμμα που συμμετέχει στην προσφορά Ιουνίου. Υπάρχουν 12 μαθήματα συνολικά.

Η Αλεξάνδρα Μπονίνα δεν έχει ορίσει ποτέ τόσο τεράστια έκπτωση και είναι απίθανο να υπάρξουν παρόμοιες εκπτώσεις στο άμεσο μέλλον, γιατί υποτιμά το έργο του συγγραφέα. Έβαλε όλη της την ψυχή, όλη της την εμπειρία και έναν τεράστιο χρόνο και κόπο στα προγράμματά της. Κάποια προϊόντα ξαναγράφτηκαν 3 φορές, υπήρξαν αρκετές επανεκδόσεις, λήφθηκαν υπόψη οι επιθυμίες και διορθώθηκαν οι ελλείψεις. Και τώρα τα συγκροτήματα των ασκήσεων φυσικοθεραπείας έχουν τελειοποιηθεί και δίνουν καλά αποτελέσματα! Διαβάστε τις κριτικές στον ιστότοπο του συγγραφέα!

Λίστα εκπαιδευτικών μαθημάτων, προγραμμάτων υγείας και σεμιναρίων από την A. Bonina, τα οποία μπορείτε να αποκτήσετε με έκπτωση 60% (μόνο 25-26 Ιουνίου):

Μάθημα βίντεο "Μυστικά ενός υγιούς λαιμού 3.0"

Το μάθημα είναι για εσάς εάν έχετε προβλήματα στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης και εμφανίζονται τα ακόλουθα συμπτώματα: πόνος και τσίμπημα στον αυχένα, ο αυχένας τριξίματα, υπάρχουν πόνοςστον ώμο (διάγνωση «περιάρθρωσης ώμου-ωμοπλάτης»), συχνή ζάλη, «μύγες» στα μάτια, διαταραχή / μειωμένη ακοή και όραση, κρίσεις VVD (φυτοαγγειακή δυστονία) και PA (κρίσεις πανικού), τα χέρια μουδιάζουν, πάσχουν από υπέρταση λόγω για σφιγκτήρες στο λαιμό.

Αυτό το πρόγραμμα άσκησης βίντεο για θεραπεία άσκησης από την Αλεξάνδρα Μπονίνα για την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης είναι κατάλληλο όχι μόνο για άτομα που πάσχουν από οστεοχόνδρωση οποιουδήποτε σταδίου. Μπορείτε και είναι ακόμη επιθυμητό να χρησιμοποιήσετε αυτές τις ασκήσεις για πρόληψη, ώστε η ασθένεια να μην σας ξεπεράσει ποτέ. Το πρόγραμμα είναι ιδιαίτερα σημαντικό για φοιτητές και άτομα καθιστικών επαγγελμάτων (προγραμματιστές, υπάλληλοι γραφείου, οδηγοί κ.λπ.), καθώς τέτοιοι άνθρωποι βρίσκονται συνεχώς σε αγωνία αυχενική περιοχήΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ.

Με τη βοήθεια ασκήσεων για τον αυχένα από την Αλεξάνδρα Μπονίνα, θα ασκήσετε τους μύες που περιβάλλουν την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης σε βαθύ επίπεδο. Θα τα δυναμώσετε και θα τα τεντώσετε, λόγω της δουλειάς με τους μύες, σταθεροποιείται η αυχενική περιοχή και όλο το φορτίο στην περιοχή του λαιμού μεταφέρεται από τους σπονδύλους σε δυνατούς μύες (μυϊκός κορσές).

Μάθημα βίντεο "Εξάλειψη της θωρακικής οστεοχονδρωσίας 3.0"

Αυτές οι ασκήσεις άσκησης θεραπείας, οι οποίες αναπτύχθηκαν και συστηματοποιήθηκαν από την Αλεξάνδρα Μπονίνα, είναι ιδανικές για εσάς εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα στη θωρακική μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Τα συμπτώματα είναι τα εξής με αυτή την πάθηση: πόνοι με μαχαίρι στην περιοχή της καρδιάς, πόνος πίσω από τις ωμοπλάτες και ανάμεσα στις ωμοπλάτες. Επίσης κοινά συμπτώματα θωρακική οστεοχόνδρωσηείναι έντονοι πόνοι κατά μήκος των πλευρών κατά την εισπνοή ή κατά την αλλαγή της θέσης του σώματος.

Μάθημα βίντεο "Τα μυστικά μιας υγιούς μέσης"
Το συνηθισμένο κόστος είναι 5990 ρούβλια. Η τιμή ανά μετοχή είναι 2390 ρούβλια.

Το σύστημα βίντεο είναι για εσάς εάν έχετε τα ακόλουθα συμπτώματα: πόνους στη μέση, πόνους πυροβολισμών, τέντωμα και κατέβασμα στο πόδι κατά μήκος των γλουτών και των μηρών, αισθάνεστε ακαμψία στο κάτω μέρος της πλάτης, ενώ σκύβετε υπάρχουν πόνοι στην κάτω μέρος της πλάτης, πόνος κατά τη στροφή του κορμού που προκαλείται από οσφυϊκή οστεοχονδρωσίαΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ.

Ο συγγραφέας έχει επιλέξει εξαιρετικά σετ ασκήσεων άσκησης θεραπείας και θα σας βοηθήσουν όχι μόνο εάν έχετε προβλήματα σε αυτό το τμήμα. Εάν είστε ανενεργό άτομο, ακολουθήστε έναν καθιστικό τρόπο ζωής, τότε θα σας παρέχονται οσφυϊκή οστεοχόνδρωση, προεξοχές, μεσοσπονδυλικές κήλες και άλλες συναφείς ασθένειες εάν συνεχίσετε με το ίδιο πνεύμα. Επομένως, μπορείτε να αποτρέψετε προβλήματα στη μέση εάν κάνετε προληπτικές ασκήσεις!

Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, θα εξασκήσετε σε βάθος σε στάδια όλες τις μυϊκές ομάδες που περιβάλλουν την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης (μυϊκός κορσές). Αποκαταστήστε την ισορροπία και την αντοχή αυτού του κορσέ, που θα αποκαταστήσει τη σταθεροποίηση της οσφυϊκής περιοχής. Οι δυνατοί μύες θα επιτρέψουν να ξεφορτωθεί η σπονδυλική στήλη και να σχηματιστεί η μυϊκή της υποστήριξη.

Βίντεο σεμινάριο «Προσβολή ισχιακού νεύρου. Μέθοδοι θεραπείας και αποκατάστασης της άσκησης "

Ένα μάθημα για άτομα με προβλήματα στην περιοχή του απειροειδούς μυός που προκαλείται από τσίμπημα / τσίμπημα του ισχιακού νεύρου (ισχιαλγία). Συχνά συμπτώματα: οξύς πόνος στο πίσω μέρος του μηρού, στον γλουτό. Ο πόνος από ένα τσιμπημένο ισχιακό νεύρο μπορεί να εκπέμπεται από τον γλουτό μέσω του μηρού και κάτω από το πόδι.

Παρακολουθήστε το μάθημα εάν έχετε ήδη USN. Χρησιμοποιήστε επίσης τις ασκήσεις και τις συμβουλές από το εργαστήριο της Αλεξάνδρας Μπονίνα αν θέλετε να μην έχετε ποτέ αυτά τα προβλήματα ισχιακού νεύρου στο μέλλον. Το μάθημα είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα που έχουν προβλήματα με την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, επειδή συχνά το USN σχετίζεται άμεσα με το κάτω μέρος της πλάτης.

Στο σεμινάριο για την προσβολή του ισχιακού νεύρου, η Αλεξάνδρα Μπονίνα έδωσε ολοκληρωμένες θεωρητικές πληροφορίες για τη νόσο αυτή. Επιπλέον, θα έχετε ένα ικανό σετ ασκήσεων διατάσεων και θα ασκήσετε την περιοχή του πιριφόρμου. Και σαφείς συστάσεις του συγγραφέα για την άσκηση. Επιπλέον, δίνονται απαντήσεις σε δεκάδες ερωτήσεις από τους συμμετέχοντες του σεμιναρίου.

Και θα σας είναι εύκολο και ευχάριστο να το κάνετε! Δεν υπάρχει τίποτα περίπλοκο!

Μαθήματα βίντεο «Καμία αρθροπάθεια!»
Το συνηθισμένο κόστος είναι 4990 ρούβλια. Το κόστος ανά μετοχή είναι 1990 ρούβλια.

Η Αλεξάνδρα Μπονίνα δημιούργησε αυτό το βίντεο μάθημα για άτομα που έχουν προβλήματα με τις αρθρώσεις του γόνατος και του ισχίου λόγω της ατρωσίας τους. Συμπτώματα οστεοαρθρίτιδας: πόνος στη βουβωνική χώρα, στους γοφούς, μέσα αρθρώσεις γονάτων. Με την αρθροπάθεια, ένα άρρωστο άτομο αισθάνεται δυσκαμψία των κινήσεων και περιορισμένη κινητικότητα των αρθρώσεων, ειδικά το πρωί. Υπάρχει περιορισμός απαγωγής του προσβεβλημένου ποδιού στο πλάι ή κατά την έκταση των ποδιών στο γόνατο. Σε σοβαρές περιπτώσεις της νόσου (σε προχωρημένο στάδιο της νόσου), υπάρχει χωλότητα, διαταραχή του βαδίσματος, βράχυνση του ποδιού και ατροφία των μηριαίων μυών. Όλα αυτά μπορεί να συνοδεύονται από τσούξιμο και κρότους στις προσβεβλημένες αρθρώσεις.

Εάν δεν έχετε αρθροπάθεια, αλλά είστε μεσήλικας και ειδικά εάν είστε ηλικιωμένος, τότε πρέπει οπωσδήποτε να αρχίσετε να μελετάτε με το βίντεο μάθημα της Αλεξάνδρας Μπονίνα «Όχι αρθροπάθεια!» Αν δεν θέλετε αυτά τα προβλήματα να προκύψει στο μέλλον.

Τα μαθήματα στο μάθημα θα αποφορτίσουν τις αρθρώσεις του γόνατος και του ισχίου, θα ενισχύσουν τους μύες που περιβάλλουν τις αρθρώσεις. Λόγω της ενδυνάμωσης των μυών, η σταθεροποίηση θα συνεχιστεί, ολόκληρο το φορτίο στις αρθρώσεις θα μεταφερθεί σε δυνατούς μύες και ο πόνος θα περάσει με την πάροδο του χρόνου. Τα μαθήματα έχουν βοηθήσει εκατοντάδες πελάτες της Αλεξάνδρας Μπονίνα να ανακουφίσουν την πορεία της νόσου και να απαλλαγούν από την αρθροπάθεια. Διαβάστε κριτικές στον ιστότοπο της Αλεξάνδρας.

μάθημα βίντεο " υγιής σπονδυλική στήλησε 2 εβδομάδες"
Το συνηθισμένο κόστος είναι 4990 ρούβλια. Το κόστος ανά μετοχή είναι 1990 ρούβλια.

Άτομα που έχουν ήδη ολοκληρώσει σε βάθος προγράμματα, σεμινάρια και σεμινάρια της Αλεξάνδρας Μπονίνα για τις περιοχές του τραχήλου, του θώρακα, της οσφυϊκής μοίρας και έχουν «δουλέψει» τα προβλήματά τους σε αυτά τα τμήματα, μπορούν να προχωρήσουν! Τέτοιοι άνθρωποι μπορούν να ασκήσουν όλα τα μέρη της σπονδυλικής στήλης ταυτόχρονα, και όχι ξεχωριστά!

Βίντεο σεμινάριο "Μυστικά ικανής διατροφής για την υγεία της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων"
Το συνηθισμένο κόστος είναι 2990 ρούβλια. Η τιμή ανά μετοχή είναι 1190 ρούβλια.

Προκειμένου η σπονδυλική στήλη και οι αρθρώσεις να είναι υγιείς, είναι απαραίτητο όχι μόνο να ακολουθήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής και να εκτελέσετε φυσική άσκηση. Πρέπει να τα φροντίζουμε και από μέσα.

Πρέπει να κάνουμε ό,τι τρώμε καθημερινά, γιατί το φαγητό επηρεάζει άμεσα την κατάσταση των αρθρώσεων και της σπονδυλικής στήλης. Πρέπει να δώσετε στους συνδέσμους, τα οστά, τις αρθρώσεις και τους μύες σας αρκετά θρεπτικά συστατικά για την κανονική τους λειτουργία. Τόσο η άσκηση όσο και η σωστή διατροφή είναι σημαντικά!

Παρεμπιπτόντως, εάν ομαλοποιήσετε το βάρος, τότε αυτό θα έχει επιπλέον θετική επίδραση στη σπονδυλική στήλη, τις αρθρώσεις και ολόκληρο το σώμα ως σύνολο. Πως λιγότερο βάρος"κουβαλάς τον εαυτό σου", τόσο λιγότερο φορτίο πέφτει σε μύες, συνδέσμους, σπονδύλους!

Στο σεμινάριο, η Αλεξάνδρα Μπονίνα θα σας πει πώς να αποτοξινώσετε και να αποκαταστήσετε την κανονική λειτουργία των εντέρων, πώς να κάνετε τα έντερα να απορροφούν σημαντικά ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιεςκαι δεν αφαιρείται από το σώμα. Περαιτέρω, ο συγγραφέας του σεμιναρίου θα μιλήσει για τις ουσίες που χρειάζεστε για την υγεία και ποια προϊόντα τις περιέχουν και πώς να τα εξαγάγετε από τα προϊόντα χωρίς να χάσετε την αξία τους. Συμβουλές για το πώς να κατανείμετε σωστά τη διατροφή όλη την ημέρα, τα μυστικά της μαγειρικής, μια λίστα με απλές και υγιεινές συνταγέςγια κάθε μέρα και όχι μόνο.

Και στο τέλος του σεμιναρίου του Alexander Bonin για τη διατροφή για τη σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις ζωαπάντησε σε δεκάδες ερωτήσεις του κοινού του σεμιναρίου. Μάθετε και εφαρμόστε το υλικό! Θα είναι ενδιαφέρον και χρήσιμο!

Μάθημα βίντεο "Βασιλική στάση"
Το συνηθισμένο κόστος είναι 4990 ρούβλια. Το κόστος ανά μετοχή είναι 1990 ρούβλια.

Ένα άτομο με όμορφη στάση του σώματος γίνεται αντιληπτό από τα άλλα μέλη της κοινωνίας ως πιο σίγουρο για τον εαυτό του. Ένα τέτοιο άτομο έχει οπτικά υψηλότερη θέση στην κοινωνία. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, τα άτομα με σωστή στάση σώματος και χωρίς σκύψιμο γίνονται πιο επιτυχημένα στην καριέρα, την επιχείρηση και την προσωπική τους ζωή.

Το δεύτερο σημείο σχετικά με τη σημασία σωστή στάση του σώματοςείναι προβλήματα υγείας. Εάν υπάρχουν διάφορα είδη καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης, τότε το φορτίο σε αυτήν αυξάνεται. Η καμπυλότητα αυξάνει τις πιθανότητές σας να κερδίσετε οστεοχονδρωσία, κήλη και άλλες ασθένειες στον κώλο σας. Μια στραβή σπονδυλική στήλη δημιουργεί πίεση εσωτερικά όργανα, υπάρχει έλλειψη οξυγόνου (υποξία, πείνα με οξυγόνο) λόγω του συνεχώς συμπιεσμένου θώρακα. Και αυτό οδηγεί σε συναφείς ασθένειες ...

Μπροστά σας είναι το πρόγραμμα της Αλεξάνδρας Μπονίνα, το οποίο είναι έτοιμο για άτομα που θέλουν να διορθώσουν τη στάση τους, να εξαλείψουν την κλίση και την καμπυλότητα, αλλά και να κάνουν τη στάση τους πραγματικά βασιλική!

Με τακτική άσκηση, θα ασκήσετε βαθιά τον μυϊκό κορσέ και θα δυναμώσετε ολόκληρο το σώμα. Το στήθος, οι μύες των ωμοπλάτων, ολόκληρο το σώμα και άλλα μέρη του σώματος επεξεργάζονται.

Μάθημα βίντεο "Artical Gymnastics 60+"
Το συνηθισμένο κόστος είναι 1990 ρούβλια. Το κόστος ανά μετοχή είναι 790 ρούβλια.

Σε ποιον είναι κατάλληλο το σύστημα Joint Gymnastics 60+; Το μάθημα έχει σχεδιαστεί για άτομα μεγαλύτερης ηλικίας 50-60 ετών που έχουν μειωμένη φυσική δραστηριότητα.

Απλές και αποτελεσματικές ασκήσεις μπορούν να λύσουν δύο βασικά προβλήματα των ηλικιωμένων. Το πρώτο καθήκον είναι η αποκατάσταση της κινητικότητας στις αρθρώσεις και η ομαλοποίηση της λειτουργίας της σπονδυλικής στήλης. Θα γίνει πιο εύκολο για σας να κινηθείτε, ο πόνος θα υποχωρήσει, οι αρθρώσεις και τα οστά θα σταματήσουν να τσακίζουν.

Ο δεύτερος στόχος του μαθήματος Joint Gymnastics 60+ είναι να αποκαταστήσει την παροχή αίματος στις αρθρώσεις και τους μύες και να αυξήσει την ικανότητα του σώματος να παρέχει οξυγόνο στους ιστούς. Κατά κάποιο τρόπο, θα κάνετε λεπτή ήπια προπόνηση καρδιο κατά τη διάρκεια των ασκήσεων, η οποία θα σας κάνει πιο ανθεκτική τόσο κατά τη διάρκεια των ασκήσεων όσο και στις συνηθισμένες οικιακή ζωή. Τα σετ ασκήσεων επιλέγονται από τον συγγραφέα με αρμοδιότητα και φορτώνουν τους μύες με τον σωστό βαθμό και τη σωστή σειρά. Δείτε το βίντεο και κάντε τις ασκήσεις με την Αλεξάνδρα Μπονίνα! Και θα παρατηρήσετε πώς σε λίγες εβδομάδες θα γίνετε ενεργό άτομοχάστε κιλά και δείχνετε ακόμα νεότεροι!

Μαθήματα βίντεο "Πρωινές ασκήσεις με την Αλεξάνδρα Μπονίνα"
Το συνηθισμένο κόστος είναι 1600 ρούβλια. Το κόστος ανά μετοχή είναι 690 ρούβλια.

Το μάθημα βίντεο θα απευθύνεται σε όλους όσους θέλουν κάθε πρωί αμέσως μετά το ξύπνημα σε μόλις 10 λεπτά να μεταβαίνουν γρήγορα και χωρίς άγχος το σώμα από κατάσταση ύπνου σε κατάσταση εγρήγορσης. Θα κάνετε απλές και ευχάριστες ασκήσεις κάθε πρωί με τον συγγραφέα του μαθήματος. Τα βίντεο εγγράφηκαν ακριβώς στην κρεβατοκάμαρα, επομένως η ατμόσφαιρα στα μαθήματα βίντεο είναι όσο το δυνατόν παρόμοια με τον τόπο ύπνου σας))

Δεν είναι μυστικό ότι κάθε πρωί μετά το ξύπνημα, ένας συνηθισμένος άνθρωπος βιώνει κάποιο είδος άγχους. Και αν έχετε επίσης ξυπνητήρι και πρέπει να σηκωθείτε γρήγορα, να φάτε και να τρέξετε στη δουλειά, τότε αυτό είναι διπλό άγχος για το σώμα. Το σώμα εξακολουθεί να «κοιμάται», και προσπαθείς να το «ξεκινήσεις» σε λίγα λεπτά. Αυτό επηρεάζει αρνητικά την υγεία. Επομένως, το πρώτο και σημαντικό καθήκον των ασκήσεων της Αλεξάνδρας Μπονίνα είναι να απαλλάξει το σώμα από το στρες μετά τον ύπνο.

Υπάρχει μια δεύτερη σημαντική στιγμή πρωινών ασκήσεων. Η σωστή άσκηση έχει μεγάλη επίδραση στην κατάσταση του σώματος όλη την ημέρα. Οι πρωινές ασκήσεις γεμίζουν το σώμα με ενέργεια για όλη την ημέρα, χάνετε βάρος, αναπτύσσεται η συνήθεια να ξυπνάτε νωρίς, το σώμα σκληραίνει και ένα είδος προστασίας από διάφορες ασθένειες. Και πολλά χρήσιμα πράγματα από πρωινές ασκήσεις!

Και είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι πολλές ασκήσεις είναι επιβλαβείς το πρωί! Και λίγοι το γνωρίζουν! Η Αλεξάνδρα Μπονίνα στο μάθημα βίντεο "Πρωινές ασκήσεις με την Αλεξάνδρα Μπονίνα" είπε και έδειξε επιβλαβείς ασκήσεις και ενέργειες που ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ μετά το ξύπνημα! Κατεβάστε το δωρεάν βιβλίο PDF για τις επιβλαβείς ασκήσεις.

Μάθημα βίντεο "Ενίσχυση των γλουτών σε 5 εβδομάδες"

Θέλετε να έχετε δυνατούς και τονισμένους γλουτούς; Θέλετε να αυξήσετε τη δύναμη και την αντοχή των γλουτιαίων μυών; Θέλετε να έχετε ένα όμορφο σχήμα πισινό; Τότε αυτή η μέθοδος εκπαίδευσης είναι για εσάς!

Εάν οι γλουτιαίοι μύες ενός ατόμου είναι αδύναμοι και μη ανεπτυγμένοι, τότε οδηγούν σε διάφορες παραμορφώσεις. Δημιουργείται αυξημένο φορτίο στη σπονδυλική στήλη και στις αρθρώσεις. Στο μάθημα βίντεο, θα ασκήσετε βαθιά τους γλουτιαίους μύες μέσω 57 διαφορετικών ασκήσεων για τους ιερείς. Η Αλεξάνδρα Μπονίνα γνωρίζει καλά αυτό το θέμα, γιατί δεν είναι μόνο ασκησιολόγος και αθλητικός γιατρός, είναι και γυμνάστρια με πολυετή εμπειρία. Το κορίτσι έπαιξε ακόμη και σε διαγωνισμούς και κέρδισε βραβεία!

Θα ξεκινήσετε με τις πιο απλές ασκήσεις και θα αυξήσετε σταδιακά το φορτίο έτσι ώστε οι γλουτιαίοι μύες να λάβουν περισσότερο ερέθισμα για ενίσχυση και βελτίωση του τόνου. Η έμφαση στο μάθημα δεν είναι στον μέγιστο γλουτιαίο μυ (για τους περισσότερους ανθρώπους, αυτός ο μυς έχει ήδη αναπτυχθεί). Η έμφαση δίνεται στους μικρούς και μεσαίους γλουτιαίους μύες (πρακτικά δεν είναι φορτωμένοι σε ένα συνηθισμένο άτομο).

Squat Progression Video Course
Το συνηθισμένο κόστος είναι 5900 ρούβλια. Η τιμή ανά μετοχή είναι 2390 ρούβλια.

Ένα μάθημα για όλους όσους θέλουν, πρώτον, να έχουν όμορφος κώλοςκαι δυνατούς, τονισμένους γλουτούς. Δεύτερον, με τη βοήθεια ασκήσεων, μπορείτε να ενισχύσετε όλους τους μύες των ποδιών και να αποκαταστήσετε την ισορροπία τους.

Η Αλεξάνδρα Μπονίνα στο μάθημα «Squat Progression» θα σας διδάξει τη σωστή τεχνική διαφορετικών τύπων squat, οδηγώντας σας βήμα-βήμα στην εξέλιξη αυτών των ασκήσεων. Ξεκινήστε μαθήματα με την Αλεξάνδρα Μπονίνα με τους πιο απλούς ελαφρούς τύπους squats, δεν είναι δύσκολο να εκτελεστούν, όλοι μπορούν να το κάνουν χωρίς προετοιμασία. Τότε σταδιακά θα περάσετε στην επιπλοκή τους.

Στο τέλος του προγράμματος, θα κατακτήσετε την τεχνική του να κάνετε squat και θα μάθετε πώς να κάνετε οκλαδόν σωστά, δηλαδή να δημιουργείτε φορτίο μόνο στους απαραίτητους μύες των ποδιών και των γλουτών και όχι στην πλάτη. Θα δουλέψω τους μύες, όχι τη σπονδυλική στήλη με τα γόνατα.

Κάντε κράτηση για τα μαθήματα της Αλεξάνδρας Μπονίνακαι ξεκινήστε την άσκηση στο εγγύς μέλλον, και σταδιακά σε λίγες εβδομάδες ή ακόμη και ημέρες θα νιώσετε θετικά αποτελέσματα στην υγεία.

Εύχομαι σε εσάς και τους αγαπημένους σας θετικές και εύκολες μέρες!

Σε επαφή με

Τα βίντεο μαθήματα φυσικής κατάστασης, πιλάτες, γιόγκα είναι σχεδιασμένα για νέους και μεσήλικες. Για τους μεγαλύτερους μαθητές, οι ασκήσεις είναι αρκετά δύσκολο να επαναληφθούν, επιπλέον, τα μαθήματα δεν μπορούν πάντα να βρεθούν Ελεύθερη πρόσβασηκαι χρησιμοποιήστε τα δωρεάν. Η αρθρική γυμναστική της Bonina θα βοηθήσει τους ηλικιωμένους να απαλλαγούν από τον πόνο και την ασθένεια.

Λίγα λόγια για τον συγγραφέα

Αλεξάνδρα Μπονίνα - γιατρός ασκήσεις φυσιοθεραπείαςκαι αθλητικής ιατρικής, γυμναστής φυσικής κατάστασης, συγγραφέας μεθόδων για τη βελτίωση της σπονδυλικής στήλης και της γυμναστικής των αρθρώσεων. Η Αλεξάνδρα διατηρεί το ιστολόγιό της στο Διαδίκτυο, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί της απευθείας στο VKontakte ή μέσω ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ. Ειδικά για τους ανθρώπους ηλικία συνταξιοδότησηςαναπτύχθηκε το μάθημα «Αρθική γυμναστική 60+».

Γιατί χρειάζεστε αρθρική γυμναστική για ηλικιωμένους

Η αρθρική γυμναστική από την Alexandra Bonina χρησιμεύει για τη θεραπεία και την πρόληψη αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία στο σώμα. Οι ασκήσεις έχουν ως στόχο:

• βελτιωμένος συντονισμός·
• αυξημένη ευελιξία·
• την παραγωγή αρθρικού υγρού, το οποίο παρέχει λίπανση των αρθρικών επιφανειών.
• πρόληψη πόνου, δυσφορίας, μείωση της καθημερινής κόπωσης.

Εμπνέουν αυτοπεποίθηση, αυξάνουν τη σωματική άνεση και σταθεροποιούν το βιοτικό επίπεδο.

Απαραίτητη προϋπόθεση είναι τα μαθήματα να είναι καθημερινά, τακτικά, η σωματική δραστηριότητα να υπολογίζεται λαμβάνοντας υπόψη τις δυνατότητες ενός συγκεκριμένου ατόμου.

Το μάθημα περιλαμβάνει ασκήσεις ποικίλης πολυπλοκότητας, συμπεριλαμβανομένων εκείνων για άτομα με περιορισμένη σωματική κινητικότητα, καθώς και καρδιαγγειακά φορτία που σχετίζονται με την ηλικία. Στο πλαίσιο του μαθήματος οι ασκήσεις χωρίζονται σε ξεχωριστές κατηγορίες:

1. Μια σειρά από ασκήσεις στην πλάτη.
2. Μια σειρά από ασκήσεις καθιστή.
3. Μια σειρά από ασκήσεις ενώ κάθεστε με υποστήριξη.
4. Μια σειρά από ασκήσεις συντονισμού.
5. Μια σειρά ασκήσεων για την αύξηση της ελαστικότητας της μυϊκής και συνδεσμικής συσκευής.
6. Μια σειρά ασκήσεων για την άρθρωση του ισχίου και τις αρθρώσεις των ποδιών (ξαπλωμένη και καθιστή).

Μπορείτε να αγοράσετε ολόκληρο το μάθημα (αν μετά από καθημερινά μαθήματα για έξι μήνες δεν υπάρχει ανακούφιση και αξιοσημείωτα αποτελέσματα, ο συγγραφέας της μεθοδολογίας υπόσχεται να επιστρέψει ολόκληρο το ποσό που καταβλήθηκε). Δεν υπάρχει δυνατότητα λήψης βίντεο μαθήματος αρθρικής γυμναστικής για ηλικιωμένους στο Διαδίκτυο δωρεάν. Ένα δωρεάν πρόγραμμα για τη θεραπεία της οστεοχονδρωσίας προσφέρεται για αναθεώρηση.

Και στο κανάλι YouTube στο Διαδίκτυο μπορείτε να βρείτε ασκήσεις για τις αρθρώσεις των άνω και κάτω τμημάτων του σώματος. Σύντομα εισαγωγικά βίντεο (8 και 5 λεπτά, αντίστοιχα) θα σας δώσουν μια ιδέα για τη δομή των μαθημάτων και την ευκαιρία να δοκιμάσετε μεμονωμένες ασκήσεις.

Με την αγορά πλήρης πορείααρθρική γυμναστική,ως δώρο, μπορείτε να λάβετε ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών και των συνδέσμων της σπονδυλικής στήλης, καθώς και την εγγραφή σας κλειστό κλαμπυποστηρικτές της μεθοδολογίας της Αλεξάνδρας Μπονίνα.

Τι άλλο μπορεί να βοηθήσει τις αρθρώσεις;

Ο έντονος πόνος, τα προβλήματα υγείας θα βοηθήσουν στην αφαίρεση των φαρμάκων που συνταγογραφούνται από ειδικό, καθώς και στη φυσιοθεραπεία:

• μασάζ;
• ηλεκτροφόρηση;
• λασπόλουτρα και εφαρμογές?
• επεξεργασία νερού.

Η αρθρική γυμναστική συνδυάζεται τέλεια με ιατρική και φυσιοθεραπευτική θεραπεία.