Πώς να μην είσαι ντροπαλός στο σχολείο. Απαλλαγείτε από περιττές σκέψεις, συντονιστείτε στον στόχο σας

Φυσικά, θα ήταν πολύ χειρότερο αν οι άνθρωποι δεν ντρέπονταν καθόλου. Αλλά όλα πρέπει να είναι με μέτρο. Πιστεύεται ότι αυτό το χαρακτηριστικό καθιερώνεται στην παιδική ηλικία. Αλλά αυτό που ορίζεται σε νεαρή ηλικία δεν παραμένει απαραίτητα μαζί σας για πάντα. Επηρεασμένος περιβάλλον, διάφορες περιστάσεις το παιδί μπορεί να μην.

Πώς μπορεί ένας ενήλικας να σταματήσει να είναι ντροπαλός;

Για να απαντήσετε σε αυτή την ερώτηση, πρέπει να βρείτε τον λόγο. Γιατί οι ενήλικες είναι ντροπαλοί; Και όσοι είναι ντροπαλοί μπορούν να μας το εξηγήσουν καλύτερα.

Τις περισσότερες φορές λένε: «Δεν θα πετύχω», «Δεν μπορώ», «Δεν μπορώ να το χειριστώ», «Δεν ξέρω», «Δεν ξέρω πώς». Οι ντροπαλοί άνθρωποι δεν έχουν αυτοπεποίθηση, τους κυριεύουν οι φόβοι και προγραμματίζουν εκ των προτέρων τον εαυτό τους για την αποτυχία. Για κάποιο λόγο θεωρούν τον εαυτό τους χειρότερο από τους γύρω τους και γι' αυτό φοβούνται τους ξένους.

Αλλά, αν το δεις, οι ικανότητες των ντροπαλών ανθρώπων είναι πολύ υψηλότερες από αυτές των γύρω τους. Αποδεικνύεται ενδιαφέρον ότι κάποιοι έχουν πολύ αδύναμες ικανότητες, αλλά επιτυγχάνουν μεγάλη επιτυχία, ενώ άλλοι είναι πολύ ικανοί, αλλά ποτέ δεν πέτυχαν τίποτα.

Ποιο είναι λοιπόν το μυστικό;

Μην χάνετε ποτέ τον ενθουσιασμό και την παρουσία του μυαλού σας. Αν εμείς, στη βρεφική ηλικία, μετά την πρώτη πτώση, είχαμε σταματήσει να προσπαθούμε να περπατήσουμε μόνοι μας και αρχίζαμε να σκεφτόμαστε πόσο αστείοι φαίναμε εκείνη τη στιγμή που πέσουμε, δεν θα είχαμε μάθει να περπατάμε.

Για να σταματήσετε να είστε ντροπαλοί, μην φοβάστε να κάνετε λάθη! Όχι μετά την πρώτη ήττα, μην σκέφτεσαι τι θα πουν οι άλλοι για σένα, έλα με ψυχραιμία την κριτική.

Αναλύστε την αποτυχία σας και προχωρήστε προς τον στόχο σας. Υπάρχουν πολλά διάσημα και επιτυχημένους ανθρώπουςήταν ντροπαλοί, αλλά κατάφεραν από αυτή την ποιότητα. Δόξα τω Θεώ που η απαλλαγή από τη ντροπαλότητα δεν απαιτεί χειρουργική επέμβαση.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να απαλλαγείτε από τη ντροπαλότητα.

Πρώτον: πρέπει να σκέφτεστε λιγότερο ότι σίγουρα θα βρεθείτε σε κάποια ηλίθια κατάσταση.

Δεύτερον: θα πρέπει πάντα να προσπαθείς να είσαι δημόσια, να μην αποσύρεσαι στον εαυτό σου, να επικοινωνείς περισσότερο αγνώστους.

Τρίτον: να θυμάσαι πάντα: ό,τι σου συμβαίνει είναι προσωπική σου υπόθεση και η γνώμη των άλλων είναι μόνο η γνώμη τους και δεν έχει καμία σχέση με σένα και δεν επηρεάζει την προσωπική σου.

Και το πιο σημαντικό, αναρωτηθείτε: τι θα μπορούσατε να πετύχετε στη ζωή σας αν δεν ήσασταν ντροπαλοί; Δοκιμάστε όλους αυτούς τους κανόνες. Τελικά, δεν είσαι πια ντροπαλός άνθρωπος - έτσι δεν είναι;!

Κάθε άτομο τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του βίωσε ένα αίσθημα αμηχανίας, το οποίο εκδηλώθηκε όταν βρισκόταν στην κοινωνία και αλληλεπιδρούσε με ανθρώπους. Μερικές φορές η ντροπαλότητα είναι ένα μόνιμο χαρακτηριστικό σε ορισμένους ανθρώπους και παρεμβαίνει όχι μόνο στην κοινωνική τους ζωή, αλλά και στην προσωπική τους ζωή.

Το αίσθημα αμηχανίας προκύπτει με τη μορφή ενός εσωτερικού φραγμού που εμποδίζει την κανονική επικοινωνία με άλλα άτομα και την εκτέλεση ορισμένων ενεργειών. Η συστολή συνοδεύεται από αισθήματα δειλίας, αδεξιότητας, ακαμψίας και αυτοσυνειδησίας. Με τη συστολή, ένα άτομο δεν μπορεί να εκφράσει πλήρως την ατομικότητά του. Ακόμη και κάποια ταλέντα δεν αποκαλύπτονται αν απαιτούν την προσέλκυση ακροατών ή θεατών.

Η ντροπαλότητα δεν σας επιτρέπει να διατυπώσετε με σαφήνεια και σιγουριά την ομιλία σας, και αυτό είναι πολύ σημαντικό κατά την πρόσληψη, η οποία απαιτεί υπαλλήλους που μπορούν να μιλήσουν και να δημιουργήσουν επικοινωνίες με συναδέλφους, διευθυντές, πελάτες ή συνεργάτες. Όταν γνωρίζεις νέους ανθρώπους, ένα άτομο μένει άφωνο. Όταν θέλει να γνωρίσει ο ίδιος κάποιον, φοβάται να πλησιάσει και να ξεκινήσει συζήτηση.

Μερικοί άνθρωποι θεωρούν ότι το να είναι ντροπαλός είναι φυσιολογικό. Στην πραγματικότητα, η ντροπαλότητα βοηθά στην αποφυγή ορισμένων ενεργειών που μπορεί να οδηγήσουν σε ντροπιαστικές καταστάσεις και καταδίκη από τους άλλους. Αλλά αν η συστολή σας εμποδίζει να μιλάτε ελεύθερα και να ζείτε ζωή στο έπακρο, τότε πρέπει να βρείτε τρόπους να σταματήσετε να ντρέπεστε για τους ανθρώπους.

Γιατί εμφανίζεται η ντροπαλότητα;

Για να απαλλαγείτε από το αίσθημα της αμηχανίας, πρέπει πρώτα να μάθετε τις αιτίες του.

Κάθε σχολή ψυχολογίας παρέχει πρόσθετους λόγους για ντροπαλότητα, αλλά οι περισσότερες από αυτές τις υποθέσεις μέχρι στιγμής καταλήγουν σε μεμονωμένες περιπτώσεις.

Πώς να σταματήσετε να ντρέπεστε για τους ανθρώπους

Στην πραγματικότητα, οι ντροπαλοί άνθρωποι είναι επιρρεπείς σε διάφορους παράγοντες. Επομένως, μια συμβουλή από έναν φίλο δεν θα λύσει το πρόβλημα - πώς να χαλαρώσετε και να σταματήσετε να ντρέπεστε για τους ανθρώπους.

Τι πρέπει να κάνετε για να απαλλαγείτε από το συντριπτικό αίσθημα της ντροπαλότητας

Άλλες συμβουλές ψυχολογίας για το πώς να σταματήσετε να είστε ντροπαλοί και να αναπτύξετε αυτοπεποίθηση

Αυτές οι συμβουλές, που αναπτύχθηκαν από την ψυχολογία της επικοινωνίας, έχουν βοηθήσει τους ανθρώπους να βγουν από δύσκολες καταστάσεις περισσότερες από μία φορές. Δουλεύοντας στην αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση, θα πετύχετε εξαιρετικά αποτελέσματα στην καταπολέμηση της ντροπαλότητας και θα πετύχετε όλους τους στόχους σας.

Σχετικά με την αχρηστία της συστολής

Η ντροπαλότητα είναι από εκείνες τις ιδιότητες που δεν μπορεί να συνδεθεί με τίποτα θετικό. Ένα άτομο έχει μάζα αρνητικά χαρακτηριστικά, αλλά πολλά από αυτά, παρά την προφανή βλάβη που προκαλούν, μερικές φορές μπορούν να χρησιμοποιηθούν προς όφελός σας. Για παράδειγμα, η οργή μπορεί να προσθέσει δύναμη στην εφαρμογή κάτι, ο φόβος σε πολλές καταστάσεις βοηθά στην επιβίωση. Φυσικά, τα οφέλη τέτοιων ιδιοτήτων είναι πολύ λιγότερα από τα προβλήματα που μας συναντούν χάρη σε αυτές, αλλά ακόμα.

Η ντροπαλότητα, ανεξάρτητα από το πώς την κόβεις σε φέτες, είναι σχεδόν πάντα άχρηστη. Εκτός αν στην επικοινωνία με εκείνους που, λόγω της αδικαιολόγησής τους, αντιλαμβάνονται τη συστολή ως ευγένεια και ως ένδειξη παρουσίας αίσθησης τακτ, μπορεί να φέρει μια χούφτα πλεονεκτήματα. Για τα υπόλοιπα, ίσως ντροπαλός των ανθρώπωντόσο ντροπιαστικό όσο και όχι να είσαι ντροπαλόςτη συστολή σου. Επομένως, αξίζει να δουλέψετε στον εαυτό σας και να σταματήσειβιώνουν αβεβαιότητα στην επικοινωνία με τους ανθρώπους.

Δυσφορία στην παρουσία των ανθρώπωνσε ορισμένες περιπτώσεις είναι κοινό σε πολλούς ανθρώπους. Ακόμη και εκείνοι που θεωρείτε ότι είναι ζωηρά, δυνατοί τύποι, σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να βιώσουν ντροπαλότητα μπροστά σε ένα άτομο. Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια μιας συνέντευξης, εάν ΧΩΡΟΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣεπιθυμητό, ​​και το πιθανό αφεντικό επιβάλλει σεβασμό.

Αυτό που μας παρακινεί να είσαι ντροπαλός? Γιατί μερικές φορές δεν μπορούμε να σταματήσεινα κοιτάς το πάτωμα και να μουρμουρίζεις κάτι παράλογο; Πίσω από τη ντροπαλότητα κρύβεται ο φόβος να βρεθείτε σε δύσκολη θέση, να σας γελοιοποιήσουν, να γίνετε άτομο που χαρακτηρίζεται ως ηλίθιο, αδύναμο πλάσμα. Από τη μια πλευρά, ένας τέτοιος φόβος βοηθά στη ζωή. Προσπαθούμε να φαινόμαστε καλοί, να κοιτάμε ψηλά το επιτυχημένο (κατά την κατανόησή μας) μέρος της κοινωνίας και να εξελισσόμαστε. Φυσικά, το κάνουμε αυτό οδηγούμενοι από διαφορετικά κίνητρα, αλλά η ντροπαλότητα παίζει επίσης σημαντικό ρόλο εδώ.

Ωστόσο, με το να ενδίδουμε στη συστολή, χάνουμε την ευκαιρία να το κάνουμε γεμάτη ζωή, δίνουμε τα ηνία της ύπαρξής μας σε λάθος χέρια. Αντί να απολαμβάνουμε την πραγματικότητα, δίνουμε σημασία στα μικροπράγματα. Ντροπαλός των ανθρώπωνμπορεί να συγκριθεί με αυτούς που σπαταλούν τη ζωή τους περιμένοντας σύνταξη, στηριζόμενοι σε επιδόματα από το κράτος. Ενώ οι συνάδελφοί τους, που έχουν επιλέξει έναν πιο οικονομικό δρόμο, προχωρούν χωρίς να υπολογίζουν τα μελλοντικά ψίχουλα, αυτοί οι άνθρωποι πηγαίνουν σε χαμηλά αμειβόμενες, αλλά κοινωνικά ασφαλείς (καθόλου και μόλις εκεί) δουλειές. Ομοίως, τα θύματα της ντροπαλότητας φοβούνται να υπερβούν την άνεση με την ελπίδα ότι θα χάσουν την ψυχική τους ηρεμία. Μη καταλαβαίνοντας ότι, ισορροπούν, απλά δεν μυρίζουν.

Καταπολέμηση της ντροπαλότητας

Ο δρόμος για σταματήστε να είστε ντροπαλοί, αποτελείται από πολλά βήματα. Ο βαθμός της ντροπαλότητας είναι διαφορετικός για τον καθένα και επομένως οι προσπάθειες να ξεπεραστούν τα ύπουλα συναισθήματα διαφέρουν από άτομο σε άτομο. των ανθρώπωνείναι διαφορετικά. Τα βήματα δεν χρειάζεται να είναι με αυστηρή σειρά. Επιπλέον, ορισμένα από τα βήματα μπορεί να μην είναι σημαντικά για εσάς. Λοιπόν, για κάποιους ίσως χρειαστεί να εργαστείτε σκληρότερα.

Ανάλυση αιτίας

Η καταπολέμηση των όποιων προβλημάτων ξεκινά με την αναζήτηση των λόγων. Η ντροπαλότητα δεν αποτελεί εξαίρεση. Προσπαθήστε να εντοπίσετε από πού προέρχεται η ντροπαλότητα μπροστά σε ανθρώπους σαν εσάς. Ίσως πρόκειται για την εμφάνισή σας - ντρέπεστε για τον εαυτό σας και φοβάστε Άλλη μια φοράτραβήξτε την προσοχή στα ελαττώματά σας. Ίσως φοβάστε να πληγώσετε ένα άτομο με μια ακατάλληλη λέξη. Ο λόγος μπορεί να βρίσκεται σε έναν κοινότοπο, αλλά βαθιά κρυμμένο, φόβο μήπως αντιμετωπίσετε προβλήματα, μεταμφιεσμένο σε συστολή. Σε κάθε περίπτωση, οι ρίζες της ντροπαλότητας μεγαλώνουν από την παιδική ηλικία, οπότε είναι πολύ σημαντικό να σταματήσειμετανιώνω χρόνο και ψυχικά επιστρέφω στο παρελθόν. Ίσως, στο δρόμο προς εκείνη την περίοδο, θα σκοντάψετε πάνω σε ένα σημαντικό γεγονός που επηρέασε όχι λιγότερο από τις παιδικές εμπειρίες.

Να είστε θαρραλέοι

Σας φαίνεται ότι η ντροπαλότητα είναι η επιθυμία να αποφύγετε μια άβολη εξωτερική κατάσταση. Με το να ντρέπεται να πλησιάσει ένα κορίτσι, ο άντρας αποφεύγει έτσι την πιθανή πιθανότητα να αντιμετωπίσει την άρνηση, την αγένεια, την αδιαφορία ή το γέλιο. Αυτό σημαίνει ότι δεν υπάρχει κίνδυνος να καταλήξετε σε δυσάρεστες συνθήκες. Στην πραγματικότητα, υποχωρούμε ή δεν κάνουμε καθόλου βήμα μπροστά λόγω του φόβου να αισθανθούμε ορισμένα δυσάρεστα συναισθήματα. Βλέπεις τη διαφορά;

Στην πραγματικότητα, δεν είναι εξωτερικές εκδηλώσεις συστολής που μας τρομάζουν. Μάθετε να αντιλαμβάνεστε σωστά τη συστολή - ως ένα δικό σας φαινόμενο εσωτερικός κόσμος, τι είναι αυτό το συναίσθημα. Ας εξηγήσουμε με ένα παράδειγμα. Όλοι αντιμετωπίζουμε την ανάγκη να κάνουμε δυσάρεστες ενέργειες καθημερινά: σωματικές και ψυχικές. Σε πολλές περιπτώσεις, όταν οι περιστάσεις μας αναγκάζουν, δεν τρέχουμε από το αναπόφευκτο, αλλά το παίρνουμε και το κάνουμε ή συμφωνούμε να αποδεχτούμε τη μοίρα, ακόμα κι αν ακούγεται προσχηματικό.

Όταν ξυπνάμε στο ξυπνητήρι, δεχόμαστε την ανάγκη να πάμε στη δουλειά. Σε ένα ραντεβού με έναν γιατρό που μας σήκωσε αυτό που πιστεύουμε ότι ήταν μια τεράστια σύριγγα από πάνω μας, δεν αστράφτουμε με τα τακούνια μας καθώς βγαίνουμε έξω από το γραφείο. Όχι, όσο δυσάρεστο κι αν είναι για εμάς, αντέχουμε, συνειδητοποιώντας την ανάγκη για αυτό που συμβαίνει. Σκεφτείτε το, σε αυτές τις καταστάσεις δεν αντέχουμε καταστάσεις, αλλά επώδυνα συναισθήματα και συναισθήματα.

Η κατάσταση είναι ακριβώς η ίδια με τη ντροπαλότητα. Φανταστείτε ότι πρέπει να κάνετε λίγη υπομονή - όπως σε μια κλινική, όπως στο γυμναστήριο, όπως κατά τη διάρκεια μιας εξέτασης... Ήρθε η ώρα να σταματήσειαπομονώστε τη ντροπαλότητα και άλλα συναισθήματα από την πραγματικότητα. Συσχετίστε τη ντροπαλότητα και άλλες πτυχές της ζωής σας. Επειτα σταματήστε να είστε ντροπαλοίθα είναι πολύ πιο εύκολο! Κρίνετε μόνοι σας: μπορεί να υπάρχουν χιλιάδες καταστάσεις στις οποίες αισθάνεστε άβολα. Είναι απίστευτα δύσκολο να προσαρμοστείς σε όλους. Αλλά υπάρχει μόνο ένα συναισθηματικό συστατικό. Εάν μπορείτε να αρχίσετε να προσεγγίζετε τη ντροπαλότητα με αυτόν τον τρόπο, πολύ σύντομα θα γίνετε ένα άτομο με αυτοπεποίθηση.
Κάντε κανόνα να είστε θαρραλέοι, πρόθυμοι να ανεχτείτε τη ντροπαλότητα για τουλάχιστον είκοσι δευτερόλεπτα. Αυτό είναι λίγο, ο καθένας μπορεί να αντέξει το ένα τρίτο του λεπτού - το κύριο πράγμα είναι να συμμετάσχετε στη μάχη. Αγνοήστε τη ντροπαλή εσωτερική φωνή και κάντε αυτό που πρέπει να κάνετε μικρή περίοδος. Σύντομα η εικοστή δεύτερη φάση θα αυξηθεί σημαντικά και με την πάροδο του χρόνου θα γίνει "λάστιχο".

Ανεβάστε την αυτοεκτίμησή σας

Δυσάρεστες αντιδράσεις που εκφράζονται σε ανάγκη ντροπαλός των ανθρώπων, προκύπτουν τελικά λόγω ανεπαρκούς αυτοαντίληψης. Η δυσαρέσκεια με τον εαυτό του προβάλλεται στην αναμενόμενη αντίδραση των άλλων . Με τον τρόπο που να σταματήσειδειλά, πρέπει να αρχίσεις να κοιτάς τον εαυτό σου με άλλα μάτια.

Για παράδειγμα, απευθυνόμενοι σε ένα άτομο με υπερβολικό τακτ, τον βάζετε πάνω από τον εαυτό σας. Επιπλέον, η υπερβολική ευγένεια, αναμεμειγμένη με συστολή, απομακρύνει τους άλλους από εσάς. Συγκεκριμένα, θα πρέπει να σταματήσετε να απευθύνεστε στην «είσοδο»: «Με συγχωρείτε γενναιόδωρα, θα μπορούσατε να επιδοκιμάσετε, αν φυσικά δεν σας πειράζει, με συγχωρείτε και πάλι, να μου απαντήσετε;» Καταλάβετε ότι περιτριγυρίζεστε από ανθρώπους σαν εσάς που έχουν πολλά να μάθουν από εσάς. Όχι, φυσικά, δεν πρέπει να τρέξεις στον αντίθετο πόλο και να γίνεις ίσιος, σαν κολόνα. Δεν χρειάζεται να είσαι σαν τον υπολοχαγό Rzhevsky, ο οποίος να είσαι ντροπαλόςΔεν μπορούσα να το κάνω καθόλου και δεν μου άρεσε. Πρέπει να επιδιώκουμε την ισορροπία, να αντιλαμβανόμαστε των ανθρώπωνίσοι με τον εαυτό τους.

Η κατανόηση των δικών σας θα σας βοηθήσει σε αυτό δυνάμεις. Γράψτε, απλώς υπολογίστε εκ νέου – όπως θέλετε – τα δικά σας πλεονεκτήματα. Σκεφτείτε τι μπορούν να εξελιχθούν με τη σωστή προσέγγιση - αυτό θα κάνει τα πλεονεκτήματα ακόμη μεγαλύτερα. Να τα υπενθυμίζεις στον εαυτό σου συχνά· η πίστη τρέφεται με την επανάληψη. Ναι, η επανάληψη είναι η μητέρα όχι μόνο της μάθησης, αλλά και της αυτοπεποίθησης. Για να οδηγήσετε στο κεφάλι σας αυτό που πρέπει να υπάρχει από προεπιλογή, αλλά, δυστυχώς, συχνά λείπει, γίνεται καλύτερα με τη βοήθεια επιβεβαιώσεων.

Αφιερώστε χρόνο κάθε μέρα για να επαναλάβετε θετικές φράσεις σχετικά με τα δυνατά σας σημεία, όπως ένα μάντρα. Μπορεί να αισθάνεστε άβολα στην αρχή (και το έχετε ήδη συνηθίσει). να είσαι ντροπαλός των ανθρώπων), αλλά μην δίνετε προσοχή - μετά από λίγο τα "ξόρκια" θα λειτουργήσουν. Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι αυτό δεν είναι σχολικό στριμώξιμο· πρέπει να εξασκηθείτε στην αυτο-ύπνωση, καταπονώντας αυτή την πενιχρή εμφάνιση αυτοπεποίθησης που έχουν όλοι.

Θεραπεία τέχνης για τη ντροπαλότητα

Αυτή η ψυχοθεραπευτική κατεύθυνση βοηθάει πολύ να σταματήσειντροπαλός μπροστά από των ανθρώπων. Έχει πολλές εκδηλώσεις, αλλά αν είστε ντροπαλοί, σας συνιστούμε να ασχοληθείτε με θεατρικές δραστηριότητες (υπάρχουν παντού κλαμπ). Συνδυάζει την τέχνη, η οποία αναγνωρίζεται από τους ψυχολόγους ως καλός θεραπευτής για πολλές διαταραχές, και την ευκαιρία να είσαι δημόσιο πρόσωπο σε κάποιο βαθμό. Η σκηνή βγάζει πολύ καλά τη ντροπαλότητα, να είσαι ντροπαλόςη κοινωνία μετά από μια τέτοια ανατροπή δεν θα είναι comme il faut.

Επικεντρωθείτε στην υπόθεση

Προς την να σταματήσει"φόβος" των ανθρώπων, αξίζει να τα ξεχάσουμε κατά μία έννοια. Και για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να γεμίσετε το κεφάλι σας με άλλα πράγματα: δουλειά, χόμπι... Επικεντρωθείτε σε χρήσιμα πράγματα.

Κρατήστε το απλό

Το να θέτεις στόχους και να περιμένεις εγγυημένα αποτελέσματα από τον εαυτό σου είναι κάπως διαφορετικά πράγματα. Το πρώτο είναι καλό, το δεύτερο οδηγεί σε διάφορες διαταραχές και στην ανάπτυξη δυσάρεστων ιδιοτήτων, συμπεριλαμβανομένης της ντροπαλότητας, αν μιλάμε για κοινωνική τελειομανία. Έχοντας θέσει τον πήχη πολύ ψηλά, με την παραμικρή κλίση θα υποφέρετε από συστολή - γιατί, κατά τη γνώμη σας, δεν έχετε ανταποκριθεί στις προσδοκίες: όχι μόνο των δικών σας, αλλά και, κατά τη γνώμη σας, των άλλων. Κρατήστε το απλό. Ζήστε με σκοπό, αλλά μην εξαντλείτε τον εαυτό σας με εξάρτηση από απόψεις αγνώστους. Είναι ώρα να σταματήσειδημιουργείς δυσκολίες στον εαυτό σου, έτσι δεν είναι;

«Ντρέπομαι να μιλήσω (επικοινωνώ, μιλάω, ρωτάω)»- αυτό, φυσικά, είναι ένα πολύ δυσάρεστο πρόβλημα, αφού σχεδόν κάθε μέρα της ζωής μας είναι γεμάτη επικοινωνία. Εάν ντρέπεστε να επικοινωνείτε μόνο με μέλη του αντίθετου φύλου, για παράδειγμα, ή με αγνώστους, ή με κάποιον συγκεκριμένο, ή, για παράδειγμα, ντρέπεστε να πείτε τοστ, να μιλήσετε αγγλικά - τότε μπορεί να υπάρχουν λιγότερες καταστάσεις αμηχανίας σε τη ζωή σας, αλλά εν μέρει μόνο επειδή θα τους αποφύγετε προσεκτικά. Λοιπόν, η ζωή αποφεύγοντας κάτι δεν είναι ζωή, ειδικά αν ο λόγος της αποφυγής είναι ένα πρόβλημα που μπορεί να λυθεί με επιτυχία.

Στην ιστοσελίδα μας θα βρείτε μια λύση στο πρόβλημα της συστολής - τόσο σε σχέση με την ομιλία, την ομιλία, την επικοινωνία, όσο και γενικά ως χαρακτηριστικό της προσωπικότητας. Και αυτή θα είναι ακριβώς μια συγκεκριμένη αποδεδειγμένη μέθοδος πώς να μην είναι ντροπαλόςμιλήστε, πείτε κάτι, επικοινωνήστε, ρωτήστε για οτιδήποτε κ.λπ., χωρίς καμία άδεια συμβουλή, να μοιράζεστε προσωπικές εμπειρίες, καμία παρακινητική μαλακία... Καταρχήν, δεν χρειάζεται κίνητρο αν έχετε ωριμάσει πρόθεσηλύσει το πρόβλημα του. Ελπίζω να είναι ήδη ώριμο για εσάς.

Πριν μιλήσω για τη μέθοδο, θα σας πω γιατί μερικοί άνθρωποι ντρέπονται γενικά να μιλήσουν, να μιλήσουν κ.λπ., σε τι βασίζονται όλα και, κατά συνέπεια, με τι πρέπει να εργαστείτε.

πρόβλημα" Ντρέπομαι να μιλήσω(...)" μπορεί να βασίζεται στα εξής:

• πρώτα απ 'όλα, κάποιο είδος φόβου - για παράδειγμα, φόβος γελοιοποίησης / ταπείνωσης, σύγκρουσης, "χάσιμο του προσώπου".
• αυτο-αμφιβολία, χαμηλή αυτοεκτίμηση.
• πεποιθήσεις, απόψεις, ιδέες για το πώς να μιλάς σωστά/αναγκαστικά/όμορφα/ευγενικά, να λες κάτι, να ρωτάς για κάτι.
• καταρχήν, η σημασία του να μιλάς και να επικοινωνείς καλά, όμορφα, η πολυπλοκότητα αυτού στο κεφάλι.
• αν ντρέπεστε για τη φωνή σας, τότε μπορεί να υπάρχουν ιδέες και απόψεις σχετικά με το τι φωνή είναι όμορφη, τι όχι, τι είναι φυσιολογικό, τι είναι ανώμαλο (αστείο, αγενές, ...), τι είδους φωνή πρέπει να έχει ένας άντρας έχουν, τι πρέπει να έχει μια γυναίκα, κλπ. δ.?
• τη συνήθεια να συγκρίνει κανείς τον εαυτό του με άλλους, συμπεριλαμβανομένης της ομιλίας, του τρόπου ομιλίας, της φωνής.
• και πολλα ΑΚΟΜΑ.

Όπως καταλαβαίνετε, όλα τα παραπάνω είναι στο κεφάλι, και μόνο σε αυτό! Και μια φορά κι έναν καιρό όλο αυτό το «καλό» μαζεύτηκε στο κεφάλι μου. Δηλαδή, υπήρχαν κάποιες καταστάσεις (συχνότερα, κατά κανόνα, δυσάρεστες), με αποτέλεσμα όλοι αυτοί οι φόβοι, οι πεποιθήσεις, οι απόψεις, οι ιδέες, η αβεβαιότητα, η σημασία, καθώς και οι αμφιβολίες, οι εσωτερικές απαγορεύσεις και άλλα λεγόμενα ψυχικό υλικό. Και αυτός ο απόηχος του παρελθόντος έχει πολύ σημαντική επιρροή στο παρόν μας. Λοιπόν, για το μέλλον, φυσικά. Και τώρα για το βασικό...

Πώς να μην ντρέπεσαι να μιλήσεις, να μιλήσεις, να επικοινωνήσεις, να ρωτήσεις...

Είναι προφανές ότι πρέπει να εξαλείψουμε την επιρροή του παρελθόντος πάνω μας. Πού είναι το παρελθόν μας; Και πάλι στο κεφάλι μας - αλλά όχι μόνο με τη μορφή αναμνήσεων, οι οποίες, επιπλέον, είναι πολύ περιορισμένες, αλλά και με τη μορφή υποσυνείδητες πληροφορίες. Είναι στο υποσυνείδητό μας που περιέχει πληροφορίες για κάθε στιγμή της ζωής μας και για κάθε νοητικό υλικό που έχουμε ποτέ διαμορφώσει.

Στην πραγματικότητα, σχεδόν το κεφάλι κάθε ανθρώπου είναι γεμάτο με σκουπίδια από το παρελθόν. Και για να σταματήσει αυτό το ψυχικό σκουπίδι να μας επηρεάζει, να καθορίζει τις αντιδράσεις, τις πράξεις, τις καταστάσεις, τα συναισθήματα και τη ζωή μας γενικότερα, πρέπει να ξεκαθαρίσουμε το κεφάλι μας. Αυτό μπορεί να γίνει αποτελεσματικά χρησιμοποιώντας δουλεύοντας το υποσυνείδητο- μπορούμε να δώσουμε στο υποσυνείδητό μας ειδικές εντολές για να επεξεργαστούμε επεισόδια του παρελθόντος με τέτοιο τρόπο ώστε να σταματήσουν να μας επηρεάζουν. Και το υποσυνείδητο θα εκτελέσει αυτές τις εντολές (πώς αλλιώς; Είναι το κομμάτι μας, όπως τα χέρια ή τα πόδια).

Ο τρόπος είναι να δουλέψεις πάνω σου χρησιμοποιώντας την τεχνολογία Turbo Suslik. Αυτή η τεχνική σάς επιτρέπει να πραγματοποιήσετε μια πλήρη και περιεκτική μελέτη του παρελθόντος, η οποία βοηθά όχι μόνο να σταματήσετε να ντρέπεστε να μιλήσετε, να επικοινωνήσετε, να ρωτήσετε κάτι, να πείτε τοστ ή σε άλλη γλώσσα κ.λπ., αλλά και γενικά να απαλλαγείτε από οποιαδήποτε άλλη ψυχολογικά προβλήματα, αφού όλα αυτά κρατούν σε ψυχικά σκουπίδια από το παρελθόν. Παρεμπιπτόντως, έτσι πρέπει να αντιμετωπίσετε όλα τα προβλήματά σας (παρόλο που μόνο μερικά από αυτά μπορεί να σχετίζονται με εσάς), επειδή στην ψυχή μας όλα είναι αλληλένδετα, γι' αυτό ορισμένα προβλήματα είναι στενά συνυφασμένα με άλλα. Αλλά μπορείτε να απαλλαγείτε από όλους με αυτόν τον τρόπο.

Θα βρείτε μια περιγραφή του συστήματος Turbo-Suslik στο βιβλίο που είναι αφιερωμένο σε αυτό - μπορείτε να το κατεβάσετε στον ιστότοπό μας εντελώς δωρεάν:



Διαβάστε τι γράφουν όσοι έχουν ήδη λύσει με επιτυχία πολλά από τα προβλήματά τους με τη βοήθεια του συστήματος Turbo-Suslik, συμπεριλαμβανομένης της συστολής στην επικοινωνία.

Natalya Kaptsova

Χρόνος ανάγνωσης: 13 λεπτά

Α Α

Οι ντροπαλοί πάντα υποφέρουν από τη συστολή τους. Ακόμα κι αν δεν το αντιλαμβάνονται. Επιπλέον, κατά κανόνα, δεν απευθύνονται σε ειδικούς ακριβώς λόγω ντροπαλότητας.

Αυτός ο φαύλος κύκλος δεν τους επιτρέπει να γίνουν ελεύθεροι άνθρωποι και να βελτιώσουν τη ζωή τους. Αν και πολλοί υποστηρίζουν ότι η συστολή έχει τη δική της γοητεία...

Τι είναι η ντροπαλότητα και η αυτοσυνείδηση ​​- από πού προήλθε και πώς εκδηλώνονται;

Ο όρος «ντροπαλότητα» αναφέρεται στην έλλειψη ευκαιρίας να εκφραστεί ξεκάθαρα και ανοιχτά, χωρίς φόβο, και να δηλώσει τα συμφέροντά του.

Τυπικά αυτή η κατάσταση αναπτύσσεται με βάση σύνθετο" ανθρωπάκι» , στην οποία αυτό το άτομο αισθάνεται ένοχο για την ταλαιπωρία που προκαλείται στους άλλους, θεωρεί τον εαυτό του αδιάφορο για την κοινωνία κ.λπ.

Αλλά, αν σκάψεις ακόμα πιο βαθιά, η συστολή συμβαδίζει με τη δειλία, την αυτοαμφισβήτηση, τον φόβο, τα κόμπλεξ και την ψεύτικη σεμνότητα.

Βίντεο: Η ντροπαλότητα είναι η αιτία της αποτυχίας

Ψεύτικη συστολή - ή αληθινή ντροπαλότητα;

Είναι σημαντικό να διακρίνουμε την πραγματική ντροπαλότητα από! Όταν ένα άτομο ντρέπεται επειδή οι επαίσχυντες ενέργειες που απαιτεί η κατάσταση είναι πέρα ​​από τα ηθικά του όρια, αυτό είναι αξιοπρεπής συστολή και απολύτως φυσιολογική συμπεριφορά.

Είναι ένα άλλο θέμα όταν η ντροπαλότητα ενός ατόμου αρχίζει να παίρνει τη μορφή αξιοσημείωτης αμφιβολίας για τον εαυτό του - αυτό το φαινόμενο πρέπει οπωσδήποτε να καταπολεμηθεί.

Εάν όχι μόνοι σας, τότε με τη βοήθεια ειδικών.

Οι κύριες αιτίες της ντροπαλότητας συνήθως περιλαμβάνουν:

• Φόβος.Φόβος απόρριψης, καταδίκης, παρεξήγησης κ.λπ.
• Δειλία.
• Χαμηλή αυτοεκτίμηση , έλλειψη αυτοπεποίθησης.
• Εξάρτηση από τις απόψεις των άλλων και αυτοαμφιβολία.
• Παρουσία συμπλεγμάτων.
• Κλειστός χαρακτήρας , απομόνωση.
• Μοναξιά, απομόνωση από την κοινωνία . Έλλειψη βασικών δεξιοτήτων απαραίτητων για ελεύθερη επικοινωνία.
• Γενετική και γονικό παράδειγμα . Οι ντροπαλοί, σύνθετοι γονείς έχουν τις περισσότερες φορές εξίσου ντροπαλά, πολύπλοκα παιδιά.
• Έμπειρο ψυχολογικό τραύμα , φόβος επικοινωνίας με άλλους.
• Αφθονία κριτικής στην οικογένεια , συνεχής ταπείνωση και ζωή σε απαγορεύσεις, «πουριτανική» ανατροφή.
• Αγνοια.

Μελετώντας τις αιτίες της ντροπαλότητας, μπορούμε με βεβαιότητα να πούμε ότι η συστολή βασίζεται κυρίως σε ανθρώπινα συμπλέγματα, εσωτερική σφίξιμο που προκαλείται από συγκεκριμένους παράγοντες. Και το ερώτημα - να αντιμετωπίσουμε ή να μην αντιμετωπίσουμε τη ντροπαλότητα - εξαφανίζεται από μόνο του.

Αν δεν μιλάμε για συμπεριφορά που είναι φυσιολογική για ένα καλομαθημένο και άξιο άτομο, η οποία εκφράζεται σε υγιή αμηχανία ως αντίδραση σε μια ή την άλλη «ανθυγιεινή» κατάσταση, τότε μιλάμε για ντροπαλότητα, η οποία μπορεί και πρέπει να εξαλειφθεί. , αλλάζοντας το σταδιακά σε αυτοπεποίθηση, δικαίωμα να μιλάς, να σκέφτεσαι και να ενεργείς όπως σου λέει η καρδιά και το κεφάλι σου.

Είναι η ντροπαλότητα πάντα μειονέκτημα: αρνητικές και θετικές πτυχές

Τα πλεονεκτήματα της ντροπαλότητας περιλαμβάνουν τα ακόλουθα πλεονεκτήματα (αν μιλάμε για τη ντροπαλότητα ως πλευρά του χαρακτήρα και όχι ως αποτέλεσμα ψυχοτραυμάτων και συμπλεγμάτων):

1. Οι ντροπαλοί είναι πολύ ευαίσθητοι άνθρωποι . Η φιλία και η αγάπη τους είναι πάντα δυνατή και άθραυστη. Εάν ένα ντροπαλό άτομο βρήκε τη δύναμη να εμπιστευτεί και να ανοιχτεί, σημαίνει ότι σήκωσε το «προσωπείο» του και άφησε τα συναισθήματά του να πετάξουν ελεύθερα. Και η δύναμη των συναισθημάτων ενός κλειστού ανθρώπου είναι πάντα ισχυρή και προηγείται αυτού του «τσουνάμι» (στο επιτακτικός) προσεκτική ανάλυση - είναι πραγματικά δυνατό να ανοιχτείτε και να εμπιστευτείτε τον σύντροφό σας (φίλο).
2. Η συστολή κάνει ένα άτομο πιο προσεκτικό , που σημαίνει πιο προσεκτικός και λιγότερο ευάλωτος.
3. Ένα ντροπαλό άτομο κάνει αυτοκριτική και είναι σε θέση να σχηματίσει μια πιο επαρκή αξιολόγηση του εαυτού του.
4. Η συστολή δυναμώνει οικογενειακές σχέσεις και ενισχύει ακόμη και την πληρότητα των αισθήσεων οικεία ζωή(πολλοί άνδρες σημειώνουν διέγερση, η οποία προκαλείται από τη ντροπαλότητα μιας γυναίκας).
5. Οι ντροπαλοί συχνά ταξινομούνται ως κοσμικοί, εκλεπτυσμένοι, αριστοκρατικοί . Η ντροπαλότητα βάζει ένα άτομο σε ευνοϊκό πρίσμα - τόσο σοβαρό, σεμνό, που δεν προκαλεί κακό ή πόνο σε άλλους ανθρώπους και ανίκανο για «βρώμικα κόλπα».
6. Οι ντροπαλοί άνθρωποι είναι πιο επιλεκτικοί στην επιλογή των φίλων τους. και τον κοινωνικό κύκλο γενικότερα.
7. Οι ντροπαλοί ακούνε περισσότερο και μιλούν λιγότερο. , αποφεύγουν τις συγκρούσεις, είναι προσεκτικοί και επιλεκτικοί.
8. Οι ντροπαλοί άνθρωποι δεν ξεχωρίζουν από το πλήθος , φαίνεται να φορούν μάσκες συστολής που τους επιτρέπουν να παραμένουν ανώνυμοι.

Μεταξύ των μειονεκτημάτων της ντροπαλότητας:

• Χωρίς ένα ορισμένο ποσό αλαζονείας και διεκδίκησης, είναι δύσκολο να ανοίξεις το δρόμο σου σε αυτόν τον κόσμο.
• Οι ντροπαλοί δυσκολεύονται να σκαρφαλώσουν κλίμακα καριέρας– απλά δεν γίνονται αντιληπτά.
• Η προσωπική ζωή των ντροπαλών είναι ένα ξεχωριστό θέμα. Για τον ίδιο λόγο.
• Παρά την αγάπη των ανδρών για τα ντροπαλά κορίτσια, στην πραγματικότητα δίνουν συχνά προσοχή σε χαλαρές και γεμάτες αυτοπεποίθηση κυρίες.
• Οι ντροπαλοί δεν ξέρουν πώς να πουν «όχι», γι' αυτό συχνά τους δίνεται επιπλέον δουλειά, δανείζονται χρήματα και δεν τους επιστρέφονται κ.λπ.
• Ένα ντροπαλό άτομο έχει μεγάλη δυσκολία να λύσει προβλήματα που απαιτούν επικοινωνία με αγνώστους.
• Οι ντροπαλοί άνθρωποι συχνά στερούνται τις κλασικές χαρές της χαλάρωσης επειδή είναι πολύ ντροπαλοί για να τραγουδήσουν, να χορέψουν ή να εκφράσουν τα συναισθήματά τους γενικά. Και τα συναισθήματα που δεν απελευθερώνονται εγκαίρως θα ομαδοποιηθούν μια μέρα σε σοβαρή κατάθλιψη και νευρασθένεια.
• Οι ντροπαλοί άνθρωποι είναι πολύ ευάλωτοι και πολύ ευαίσθητοι· αντιδρούν πολύ οδυνηρά σε οποιαδήποτε επίπληξη, κριτική ή σχόλιο σχετικά με τις αδυναμίες τους.
• Οι ντροπαλοί άνθρωποι είναι πιο κοντά στον κόσμο των ψευδαισθήσεων - φαντασιώσεων, ονείρων, ταινιών και μυθιστορημάτων βιβλίων - παρά στον πραγματικό «σκληρό» κόσμο. Η συνέπεια είναι η έλλειψη επαρκούς αξιολόγησης της πραγματικότητας στο σύνολό της. Ένα ντροπαλό άτομο που δεν είναι σε θέση να αξιολογήσει επαρκώς τους ανθρώπους και τις σχέσεις συχνά γίνεται θύμα εξαπάτησης και πιο σοβαρών πράξεων.

Βίντεο: Πώς να σταματήσετε να είστε ντροπαλοί; | Συστολή

Πώς να ξεπεράσετε τη ντροπαλότητα με 10 απλά βήματα - συμβουλές που πραγματικά λειτουργούν

Να παλέψεις ή να μην καταπολεμήσεις τη ντροπαλότητα;

Σίγουρα - αγώνα! Επιπλέον, εάν παρεμβαίνει στη ζωή σας, και εσείς οι ίδιοι το συνειδητοποιείτε.

Πώς να πολεμήσετε;

Πολλά βιβλία έχουν γραφτεί για αυτό το θέμα και δεν έχουν γυριστεί λιγότερες ταινίες, αλλά θα επισημάνουμε τις κύριες συμβουλές από ειδικούς ξεχωριστά - στο 10 απλά βήματα που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε αυτή την «ασθένεια» και να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση:

1. Κάνουμε αυτό που φοβόμαστε περισσότερο. Πάρτε ένα στυλό και γράψτε μια λίστα με όλες τις καταστάσεις στις οποίες εκδηλώνεται η συστολή σας. Ας ξεκινήσουμε από τα πιο σοβαρά. Για παράδειγμα, «παίξε στο ινστιτούτο μπροστά σε όλους», ή «γνώρισε έναν νεαρό άνδρα στο δρόμο» ή «πήγαινε σε μια σχολή χορού» κ.λπ. Έχετε γράψει λίστα; Και τώρα, αυστηρά πόντο προς σημείο, ξεκινώντας από την πρώτη κιόλας, χτυπάμε σφήνα με σφήνα! Ετοιμάζουμε μια διάλεξη και την παραδίδουμε στο ινστιτούτο. Μετά συναντιόμαστε στο δρόμο. Στη συνέχεια, γραφόμαστε σε μια σχολή χορού, κλπ. Αν είναι δύσκολο, μπορείτε να ξεκινήσετε από το τέλος της λίστας, με τις πιο εύκολες καταστάσεις.
2. Κρατάμε ημερολόγιο παρατηρήσεων. Έχετε μαζί σας ένα σημειωματάριο και σημειώστε κάθε κατάσταση που σας έκανε να νιώθετε αμηχανία ή νευρικότητα. Στο σπίτι, αναλύστε αυτές τις καταστάσεις και αναλύστε γιατί ντρεπόσαστε και τι να κάνετε για να μην συμβεί ξανά κάτι τέτοιο. Για παράδειγμα: «Κατάσταση – ζητήστε από τον οδηγό να σταματήσει το μίνι λεωφορείο. Ο λόγος για την αμηχανία είναι ότι οι άνθρωποι θα δώσουν προσοχή. Το επίπεδο αμηχανίας είναι 5 βαθμοί στους 10» και τώρα ψάχνουμε έναν τρόπο να αντιμετωπίσουμε το άγχος.
3. Η αυτοπεποίθηση μπορεί να προσποιηθεί! Με τον καιρό, θα εμπλακείτε, θα σας αρέσει και θα μπορείτε να είστε σίγουροι για τον εαυτό σας αρκετά ειλικρινά.
4. Μιλήστε λίγο, αργά και δυνατά. Εξάσκηση στο σπίτι. Γίνετε μέλος μιας θεατρικής λέσχης - απελευθερώνει ακόμα και τους πιο ντροπαλούς ανθρώπους.
5. Κανείς δεν νοιάζεται για σένα! Να το θυμασαι. Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι δεν νοιάζονται πραγματικά τι φοράτε, αν τρέμει η φωνή σας, αν ανησυχείτε κ.λπ. Επομένως, το να ανησυχείτε για άτομα που δεν νοιάζονται για εσάς απλά δεν έχει νόημα.
6. Αγαπήστε τον εαυτό σας για αυτό που είστε. . Οι άνθρωποι με αυτοπεποίθηση δεν χάνουν χρόνο ανησυχώντας για το αν είναι κοντοί, στενοί ώμοι, δεν έχουν λευκά δόντια, έχουν γρέζια ή οτιδήποτε άλλο. Οι άνθρωποι με αυτοπεποίθηση αποδέχονται τον εαυτό τους όπως τους δημιούργησε η φύση.
7. Χαμογελάστε κύριοι! Ένα χαμόγελο είναι πάντα σημάδι ενός ατόμου με αυτοπεποίθηση. Ξεκινήστε το πρωί με τον καθρέφτη. Στη συνέχεια, χαμογελάστε στους περαστικούς, στους γείτονες, στους συναδέλφους και ούτω καθεξής. Και φροντίστε να κοιτάτε το άτομο στα μάτια όταν χαμογελάτε. Σε απάντηση, οι άνθρωποι αρχίζουν επίσης να χαμογελούν (στο 90% των περιπτώσεων) και η αυτοπεποίθησή σας θα αυξηθεί αλματωδώς μαζί με τη διάθεσή σας.
8. Εγγραφείτε σε τμήματα και συλλόγους , όπου θα αναγκαστείτε να επικοινωνείτε με ανθρώπους και να καταπολεμάτε συνεχώς τη ντροπαλότητα.
9. Παρακολουθήστε ομαδικές θεματικές εκπαιδεύσεις , που πραγματοποιούνται για ντροπαλά άτομα για να τους βοηθήσουν να αντιμετωπίσουν τη ντροπαλότητα.
10. Αλλάζετε συχνά το περιβάλλον σας. Ταξιδεύετε συνεχώς. Δημιουργήστε για τον εαυτό σας καταστάσεις στις οποίες πρέπει να ξεπεράσετε τα συνηθισμένα σας όρια και να βγείτε από το άνετο καβούκι σας.

Βίντεο: Πώς να σταματήσετε επιτέλους να είστε ντροπαλοί;

Και επίσης...

• Ψάξτε για κίνητρο! Για παράδειγμα, καριέρα. Ή ένα αγαπημένο πρόσωπο. Ή το όνειρο είναι να χορέψω ταγκό στη σκηνή.
• Αναλύστε τη ζωή σας και βρείτε τους λόγους της ντροπαλότητάς σας.
• Μάθετε από τις εμπειρίες άλλων ανθρώπων στον αγώνα κατά της ντροπαλότητας.
• Αναπτύξτε την αίσθηση του χιούμορ σας - Βοηθάει ακόμα και στο μέγιστο ακραίες καταστάσειςδιατηρεί την εσωτερική ισορροπία.
• Καταπολεμήστε τους φόβους σας : μελετήστε τους φόβους σας κάτω από ένα μεγεθυντικό φακό, προσομοιώστε καταστάσεις απαλλαγής από φόβους.
• Κάνε πιο ανόητα πράγματα και γίνε τολμηρός . Για παράδειγμα, αγοράστε στον εαυτό σας μια μοτοσικλέτα αντί για ένα αυτοκίνητο. Ή τραγουδήστε ένα τραγούδι στο μπαλκόνι στη μέση της νύχτας - δυνατά για να το ακούσουν όλοι. Αλλάξτε ριζικά την εικόνα σας, ώστε όλοι να μείνουν έκπληκτοι από το πόσο μοιραία ομορφιά αποδεικνύεστε. Προσκαλέστε κάποιον που σας αρέσει για μια βόλτα.
• Παίξτε μερικά αθλήματα . Ο αθλητισμός όχι μόνο σας δίνει όμορφο σχήμα, αλλά επίσης ενισχύει το πνεύμα και επίσης αυξάνει την αυτοεκτίμηση. Εγγραφείτε αμέσως σε ένα γυμναστήριο και αναζητήστε έναν προπονητή που θα σας διδάξει όχι μόνο πώς να δημιουργήσετε ένα γλυπτό σώμα, αλλά πώς να είστε ο εαυτός σας.
• Ρωτάτε συνεχώς τους περαστικούς πόσο καιρό είναι και πώς να φτάσετε στο σπίτι Νο. 14 . Δεν έχει σημασία ότι έχετε ρολόι, αλλά δεν υπάρχει σπίτι με αριθμό 14 σε αυτόν τον δρόμο - απλώς ρωτήστε. Κάθε μέρα - 20-30 φορές, ανεξάρτητα από το φύλο και την ηλικία.

Τι να κάνετε εάν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε την οδυνηρή ντροπαλότητα, σε ποιον πρέπει να απευθυνθείτε για βοήθεια;

Κάθε 10ο άτομο στον πλανήτη βιώνει ακραία ντροπαλότητα. Αυτός ο κάθε 10ος ντροπαλός άντρας μπορεί να νιώθει χαλαρός μόνο στο σπίτι, μόνος.

Φυσικά, είναι εξαιρετικά δύσκολο να θεραπευθεί αυτή η «ασθένεια» μόνο με τον αθλητισμό, εάν η ασθένεια έχει ήδη φτάσει στο επίπεδο του «δεν μπορώ να καλέσω ασθενοφόρο γιατί ντρέπομαι».

Επομένως, εάν η συστολή σας ξεπερνά ήδη όλα τα πιθανά όρια, τότε χρειάζεστε πολύπλοκη και ισχυρή θεραπεία. Και πιθανότατα δεν θα μπορείτε να το κάνετε χωρίς τη βοήθεια ειδικών.

Ποιος και τι μπορεί να σας βοηθήσει και να σας υποδείξει προς τη σωστή κατεύθυνση;

1. Ψυχολόγων.
2. Ειδικοί που δίνουν συστάσεις εξ αποστάσεως – διαδικτυακά.
3. Ομαδικές προπονήσεις.
4. Ειδικά βιβλία με πρακτικούς οδηγούς.
5. Θεματικές ταινίες που σε φορτίζουν με θετικότητα, σε διδάσκουν να παλεύεις με τη συστολή και σε ετοιμάζουν για ηρωικές πράξεις.

Μην προσπαθήσετε να απαλλαγείτε από τη ντροπαλότητα σε ένα μήνα. Αυτή η διαδικασία μπορεί να διαρκέσει έως και ένα χρόνο. Αλλά σταδιακά, βήμα προς βήμα, με τακτικές ασκήσεις, που έχουν γραφτεί εδώ και καιρό από έμπειρους ψυχολόγους, θα απαλλαγείτε από αυτό το μειονέκτημα.

Υπήρξαν παρόμοιες καταστάσεις στη ζωή σας; Και πώς βγήκες από αυτά; Μοιραστείτε τις ιστορίες σας στα σχόλια παρακάτω!