L'effet d'un stress constant sur le corps. Causes du stress

Il est peu probable qu'à notre époque il y ait une personne qui n'ait jamais été dans un état de stress de sa vie. Presque tout le monde, quelle que soit la catégorie d'âge, le sexe ou statut social peut se retrouver dans une situation stressante. Si au 20e siècle le stress était appelé « l’épidémie du siècle », au 21e siècle, il est devenu un problème presque chronique.

Causes du stress

Le stress est la réponse du corps humain à l’influence de facteurs extrêmes qui perturbent le rythme de vie habituel. De plus, contrairement à la dépression ou à l’anxiété, elle est toujours la conséquence de l’influence de certaines causes. Malgré le fait que les conditions de vie de l'humanité se soient considérablement améliorées au cours des derniers siècles, la liste des facteurs conduisant à une situation stressante s'allonge chaque année.

En général, selon la nature de l'origine, les causes de cette affection sont divisées en physiologiques et psychologiques. Le premier comprend tout ce qui influence état physique corps : mauvaise alimentation, manque de sommeil, surmenage, changements climatiques (par exemple, changements de température de l'air et pression atmosphérique) et d'autres facteurs similaires. De plus, lorsqu'elles sont exposées à ces raisons, certaines personnes sont instantanément exposées à un surmenage, tandis que d'autres les surmontent de manière persistante.

Ces différences s'expliquent par le deuxième groupe de facteurs - psychologiques. Ils sont provoqués par une forte explosion émotionnelle. La raison sous-jacente en est le plus souvent des problèmes psychologiques, tels que : le manque de confiance en soi, une communication difficile avec la société, etc. Il convient de noter que cela s'applique non seulement aux situations critiques ou dangereuses, mais aussi aux émotions positives excessives.

Le stress peut également être causé par des sources externes ou internes. Aux facteurs environnement externe inclure toutes les situations de la vie qu'une personne n'est pas capable de contrôler, par exemple, état écologique l'environnement et les conditions météorologiques en général, ainsi que les problèmes d'interaction avec la société : conflits, difficultés familiales ou le divorce, la pression au travail et autres. Les causes internes du stress comprennent les problèmes de santé, les déceptions et d’autres facteurs qui, sans « aide » extérieure, affectent l’état d’une personne.

Bien sûr, on peut structurer la liste des leviers de stress de différentes manières, mais, dans tous les cas, ils conduisent à une chose : une détérioration de la santé physique et psychologique d’une personne.

Les résultats d'une personne se trouvant dans une situation stressante

De nombreux experts s’accordent à dire qu’une exposition à court terme au stress a un effet bénéfique sur le corps, car elle active la combustion des graisses, la formation de glucose et renforce également la résistance globale du corps à divers problèmes. Or, un état de stress chronique a un impact négatif sur la santé physique et psychologique.

Les signes les plus courants de surmenage chronique, du point de vue de la santé physique, sont :

• maux de tête fréquents;
• manque constant de sommeil;
• problèmes avec le système cardiovasculaire et le tractus gastro-intestinal;
• augmentation de la pression artérielle et tachycardie;
• l'émergence de mauvaises habitudes, notamment d'addictions (alcool, drogues, etc.) ;
• affaiblissement du système immunitaire.

De plus, l’effet du stress sur la santé peut ne pas être perceptible au début, mais il entraîne tôt ou tard des conséquences négatives.

L'impact négatif d'une situation stressante sur le corps humain commence par le fait que le système immunitaire en souffre. Au stade suivant de surmenage nerveux, la libération d'adrénaline dans le sang augmente, ce qui entraîne une hypertension, une transpiration accrue et une perturbation du fonctionnement de certains organes.

Être constamment stressé affecte l'état de la peau, le tonus physique, la capacité de concentration et de mémorisation des informations, ce qui entraîne par la suite une diminution de la capacité de travail. Très souvent, le stress prolongé d’une personne entraîne un abus d’alcool, de drogues illégales, un tabagisme fréquent et d’autres habitudes négatives qui ternissent temporairement la perception réelle de la situation. La dernière étape irréversible du stress est la mort des cellules du cerveau et de la moelle épinière.

DANS psychologiquement un état de stress se reflète principalement dans l’interaction d’une personne avec la société. Cela peut se manifester dans la communication avec les membres de la famille et les proches, activité professionnelle ou vie intime. Le plus souvent, les conséquences psychologiques du surmenage sont une augmentation des conflits, des crises de colère ou, à l'inverse, de l'apathie. En conséquence, une pression constante sur une personne conduit à des névroses, des maladies mentales ou même des tendances suicidaires.

Ainsi, si une personne se trouve constamment dans une situation stressante, elle ne peut pas réagir adéquatement aux actions qui se déroulent autour d'elle et, par conséquent, perd sa capacité juridique.

Attention! Un mode de vie sédentaire exacerbe encore les effets négatifs du stress sur le corps.

Phases de stress

Résoudre tout problème, en plus d'identifier les causes de son apparition, nécessite de la compréhension. Faire le bon choix de traitement en dépend. Le stress ne fait pas exception. La description la plus populaire aujourd'hui des étapes de progression de cette maladie a été faite en 1936 par le scientifique Hans Selye. Au total, il a identifié trois étapes qui s'enchaînent progressivement les unes dans les autres.

1. Première étape. Le corps est en état de choc. Le sentiment d'anxiété s'intensifie. Durant cette période, le corps tente de vaincre les facteurs irritants en produisant plus d’énergie.
2. Seconde phase. Elle est considérée comme une « phase de résistance » : le corps commence à créer une sorte d’immunité, qui augmente l’état de stress et déprime la personne, et la diminue. La personne devient plus calme et plus équilibrée, l'anxiété disparaît.
3. Troisième étape. Sous l’influence du stress, le corps humain s’épuise. L'état psycho-émotionnel s'aggrave, la résistance aux facteurs de stress diminue. Le sentiment d’anxiété commence à augmenter. En cas d'exposition prolongée au stress, des changements physiologiques se produisent.

La durée des étapes est individuelle pour chaque personne. De plus, ils sont spécifiques à chaque situation spécifique et peuvent durer de quelques minutes à plusieurs semaines.

Surmonter une situation stressante

Bien entendu, pour comprendre comment le stress affecte négativement la santé, il est important de commencer le traitement de manière opportune et correcte. Tout d'abord, une personne doit prendre conscience de son état douloureux et apprendre à le garder sous contrôle. Cela permettra d'éviter certaines conséquences.

Il existe de nombreuses techniques efficaces qui permettent de rétablir un état psycho-émotionnel normal. Recommandations de base :

• « se défouler » : crier, frapper un punching-ball, etc. ;
• ce qui aide à ramener le corps à une harmonie partielle ;
• faire exercice physique: ils aident à se débarrasser des produits de stress inutiles qui s'accumulent dans les tissus, et vous aideront également à ne plus penser aux problèmes ;
• passer plus de temps avec vos proches, car ils constituent le meilleur soutien et soutien dans toutes les situations de la vie ; l'essentiel est de ne rien garder pour soi ;
• trouver un nouveau passe-temps : la musique, la danse, le chant et autres types de loisirs ont un effet positif sur votre état d'esprit et réduisent l'impact du stress sur le corps ;
• rejoignez différents types de thérapie psychologique : zoothérapie (communication avec les animaux), phytothérapie, yoga et autres pratiques spirituelles.

Important! Les massages, les soins SPA et autres activités similaires qui aident à détendre le corps aident également à lutter contre le stress.

Enfin

Être dans un état de stress constant réduit non seulement votre amour de la vie, mais conduit également à des maladies graves, voire à la mort. Il est donc important de travailler sur sa santé psychologique, d'apprendre à ne pas mettre son corps dans un état de stress, ou, à minima, de surmonter correctement cette période.

Le stress et son impact sur le corps ne peuvent guère être surestimés ; les conséquences sur la santé sont plus fortes et plus prononcées en cas d'exposition prolongée. Cela perturbe le mode de vie habituel. Les organes les plus vulnérables sont le tractus gastro-intestinal, le cœur et les vaisseaux sanguins, le système endocrinien et le cerveau. Le danger réside dans le fait que des conséquences négatives peuvent apparaître longtemps après l’exposition aux facteurs de stress.

L’effet du stress sur le corps humain est dû à une production accrue d’hormones. Une petite quantité suffit pour un fonctionnement normal ; à mesure que leur volume augmente, diverses maladies se développent.

L'impact négatif est aggravé par le fait que, dans la plupart des cas, les gens mènent une vie sédentaire. Une activité physique insuffisante ne permet pas à l'énergie de sortir et la concentration accrue d'hormones persiste longtemps.

Comment le stress affecte-t-il la santé physique et mentale ?

Le stress affecte non seulement négativement la santé mentale d’une personne, mais il affecte également niveau physique, provoquant souvent des changements irréversibles dans les tissus, les organes et les systèmes.

Comment le stress affecte la peau

Lors du stress, la peau souffre. Cela est dû au fait qu'avec une tension constante, les muscles se contractent, la peau perd son élasticité et sa fermeté. Le cortisol et l'adrénaline, produits en grande quantité, ont également un effet sur celui-ci.

1. Le cortisol provoque une augmentation de la glycémie et modifie les propriétés du collagène. Cela entraîne une sécheresse accrue de la peau externe et l’apparition de rides. Cela réduit la production acide hyaluronique, grâce à quoi la barrière naturelle qui inhibe l'évaporation de l'humidité est perturbée et la sensibilité de la couverture extérieure augmente. Des vergetures apparaissent, la peau devient plus fine, devient plus vulnérable et sensible aux infections et aux processus inflammatoires. L'augmentation de la synthèse des graisses, provoquée par le cortisol, conduit à l'accumulation de dépôts sous-cutanés.
2. L'adrénaline provoque des spasmes capillaires, une détérioration de la circulation sanguine, une diminution de la nutrition et de la respiration de la peau. Elle devient pâle, avec une teinte jaune. Une forte expansion des vaisseaux sanguins active l'apparition de taches rouges. Les irrégularités dans les intestins affectent la condition peau, de l'acné et des éruptions cutanées apparaissent (les intestins produisent un grand nombre de histamines).

Lorsque le corps est stressé, il enlève à la peau la plupart nutriments, les dirigeant vers des organes plus importants, à son avis. De ce fait, ses fonctions protectrices sont affaiblies. En plus du problème physiologique, un autre s'ajoute - psychologique. Une personne dans un tel état cesse de prendre soin d’elle-même et néglige l’hygiène, ce qui aggrave encore la situation.

Comment cela affecte-t-il le fonctionnement du cerveau ?

Le stress affecte négativement tout le corps. Le cerveau est particulièrement affecté par une exposition prolongée à des facteurs de stress. La surcharge constante, le manque de sommeil et les conflits affectent la structure, la taille et le fonctionnement de cet organe important. Lorsqu'une situation est identifiée comme stressante, le cerveau donne l'ordre de produire du cortisol, ce qui amène le corps à préparation au combat.

Mais en même temps, seule la capacité d'agir augmente, et non l'activité mentale. De cette façon, on peut expliquer l'activité dans un état de passion, lorsqu'une personne ne se rend pas compte de ce qu'elle fait. L'utilisation à long terme de cette hormone affecte le centre de la peur du cerveau, ce qui provoque un état d'anxiété accrue. Et toute situation, même mineure, est perçue comme une menace sérieuse.

Le cortisol détruit les connexions neuronales de l'hippocampe, responsables du contrôle des émotions, de la mémoire et de la capacité d'apprentissage. Une personne devient facilement excitable, oublie ses actions et les paroles prononcées il y a quelques minutes. Le contrôle de la libération des hormones du groupe des corticostéroïdes est perturbé, ce qui augmente le risque de développer des crises de panique.

Les changements dans les connexions synoptiques entre les neurones entraînent une altération de la concentration et un affaiblissement interaction sociale. L’effet du cortisol sur le centre de récompense du cerveau augmente sa sensibilité à la dopamine, l’hormone du plaisir. Cela provoque une dépendance à l’égard de diverses personnes, situations et substances actives.

Le système cardiovasculaire

Lorsqu’on considère le stress et son impact sur une personne, on ne peut ignorer son effet sur le système cardiovasculaire. Le stress nerveux accélère le développement de l'athérosclérose. Cela est dû au fait que pendant les périodes de stress intense, de l'adrénaline est produite, provoquant déception, hostilité et colère. De telles émotions détruisent le corps de l’intérieur.

Le stress chronique provoque la passion d'une personne mauvaises habitudes, qui affecte directement la santé, augmentant le risque de développer des maladies cardiovasculaires. En cas de stress alimentaire, le poids corporel augmente, les taux de cholestérol dans le sang augmentent, ce qui entraîne une augmentation du stress sur le cœur et les vaisseaux sanguins.

Un stress bref et rapide peut entraîner une augmentation de la tension artérielle et une modification de la fréquence cardiaque, ce qui augmente le risque attaque soudaine, jusqu'à un état critique.

Tube digestif

Le stress et la digestion sont interconnectés. Les hormones produites dans cette condition provoquent les changements suivants dans le tractus gastro-intestinal :

• spasmes de l'œsophage;
• acidité accrue;
• nausée;
• problèmes intestinaux (constipation, diarrhée) ;
• risque accru de développer des infections;
• syndrome du côlon irritable;
• développement d'un ulcère gastroduodénal.

La fonction de la corticolibérine est de supprimer l’appétit en cas de surmenage. Cela explique pourquoi certaines personnes ne peuvent pas manger pendant cette période et perdent du poids. Mais les stéroïdes provoquent également l'effet inverse : de nombreuses personnes soulagent la tension nerveuse avec des aliments riches en calories. Dans tous les cas, le tractus gastro-intestinal en souffre.

Vessie

La réaction au stress du système génito-urinaire est l'apparition d'une inflammation. Problèmes possibles tels que :

• cystite due aux nerfs,
• névrose de la vessie,
• incontinence nocturne.

Comment le stress affecte-t-il la performance professionnelle ?

Le stress au travail est désormais devenu plus grande distribution. Attention particulière se concentre sur la question de l'influence du stress sur un enseignant, puisque la principale conséquence négative de ce phénomène est le burn-out classique. Non seulement le salarié en souffre, mais aussi son entourage, y compris l'employeur.

Cela entraîne le plus souvent une fatigue chronique et une diminution des performances. Les principaux signes de surmenage sont :

• erreurs répétées ;
• La somnolence diurne;
• vertiges, acouphènes ;
• douleur et douleur dans les yeux;
• confusion des pensées, incapacité à se concentrer;
• manque d'envie de faire quoi que ce soit.

Le stress au travail peut être associé à une violation des conditions de travail. Les raisons de son apparition sont considérées comme inconfortables lieu de travail et production dangereuse. Les raisons physiologiques incluent des horaires de travail de bureau non standard et des troubles de l'alimentation. L'impact est exercé par des facteurs socio-psychologiques - surcharge, situations conflictuelles, mauvaises relations au sein de l'équipe.

Le stress professionnel peut être provoqué par : une vision floue de ses responsabilités ou une monotonie dans le travail, un rythme trop rapide et des délais serrés pour réaliser les tâches. Il existe deux autres types de stress au travail : la production et la coordination. Dans le premier cas, une personne peut ne pas être satisfaite de la profession ou du type d'activité. Le stress organisationnel est causé par le rejet de la routine et des exigences quotidiennes.

Le stress des études

Le cerveau humain change sous l'influence du stress et les problèmes commencent par l'assimilation du matériel et la mémorisation. Le stress a un impact négatif sur l'activité mentale, une personne perd la capacité d'absorber les informations avec concentration. Ce mécanisme, important dans les situations critiques, interfère avec la pleine assimilation de la matière.

Il convient de noter que le stress a un impact négatif sur les étudiants, quel que soit leur âge. Le plus souvent, ce problème est rencontré par les enfants et les adolescents vivant dans des familles dysfonctionnelles, dont les parents abusent de l'alcool, ont la toxicomanie ou une maladie mentale.

Qu’est-ce qui explique les effets positifs du stress sur le corps ?

L’impact du stress sur la santé humaine peut également être positif. Curieusement, des chocs à court terme activent les cellules nerveuses, permettant au cerveau de fonctionner en mode amélioré. Dans cet état, la mémoire de travail augmente, une personne devient capable de sortir d'une situation de conflit avec un minimum de pertes.

L'activation de l'énergie de réserve et l'émergence de nouvelles forces et motivations vous permettent d'atteindre vos objectifs, de surmonter les difficultés et d'augmenter l'endurance globale du corps. La capacité d’analyse et de concentration est aiguisée. Tout cela s’appelle une réponse active au stress. Il est important que l'impact des facteurs de stress ne se prolonge pas, sinon une augmentation du tonus émotionnel sera suivie d'une diminution de l'énergie vitale.

Les effets du stress sur le corps d'une femme

L'impact négatif de cette condition sur le corps féminin est particulièrement dangereux. Lorsqu'ils se trouvent dans des situations de vie difficiles, les représentants du beau sexe peuvent découvrir des problèmes de santé gynécologiques. L'effet du stress sur les menstruations est que la régularité ou la durée des saignements est perturbée et que des douleurs surviennent. Des problèmes peuvent survenir dans la sphère intime.

Des changements peuvent survenir même avec un léger écart par rapport au mode de vie habituel. Leur apparence est influencée par divers facteurs : maintien d'un régime alimentaire, augmentation de l'activité physique, évolution du poids. Les facteurs de stress les plus importants pour la gent féminine sont la grossesse, l'accouchement, les fausses couches, l'avortement - tout cela peut affecter la santé des femmes.

Comment gérer les conséquences

Les conséquences négatives du stress sont plus faciles à prévenir, il est donc important d’apprendre à se contrôler. Pour ce faire, vous devez maîtriser plusieurs techniques pour normaliser votre état psycho-émotionnel. Vous devez absolument libérer la négativité accumulée, travailler votre respiration et rétablir son rythme normal. Vous pouvez réduire les effets néfastes du stress sur le corps grâce au pouvoir de l’art.

Vous pouvez et devez faire face au stress sans aggraver la situation et sans perdre votre bonne humeur. Cela contribuera à maintenir la santé et les liens sociaux, ainsi que le sentiment qu'une personne est maître à part entière de sa vie !

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Introduction

DANS monde moderne une personne est constamment confrontée au stress. Ils affectent son comportement, ses performances, sa santé et ses relations avec les personnes qui l’entourent.

AVEC point scientifique Selon nous, le stress est une réaction d’adaptation du corps à des changements extrêmes. environnement. Notre corps se prépare à la confrontation venant de l'extérieur et mobilise toute son énergie interne. Un processus physiologiquement long conduit à la libération continue d’hormones de stress. La fréquence cardiaque augmente, augmente pression artérielle, le rythme respiratoire change, les muscles sont abondamment approvisionnés en sang, le corps tout entier est constamment en état de préparation au combat. Mais nous réagissons différemment aux situations stressantes. Certaines personnes sont très sensibles au stress, tandis que d’autres n’y sont pas aussi prédisposées. L'impact négatif du stress a un effet néfaste sur le fonctionnement normal de l'ensemble du corps et devient souvent à l'origine de l'apparition de maladies graves, et les conséquences du stress peuvent être assez graves. Si vous ne combattez pas activement cette maladie, les effets du stress sur la santé évolueront vers un stade chronique sévère.

Les maladies les plus courantes sont les maladies coronariennes, l'hypertension, l'ulcère gastroduodénal. organes digestifs, l'asthme bronchique, les tumeurs sont considérées comme des maladies de stress dont le nombre peut atteindre 90 % de la pathologie l'homme moderne.

relation de santé avec stress extrême

La notion de « stress »

Qu'est-ce que le stress? Ses types et phases.

Le stress est la réponse du corps humain au surmenage, aux émotions négatives ou simplement à une agitation monotone. En période de stress, le corps humain produit de l’adrénaline, une hormone qui nous oblige à chercher une issue. Tout le monde a besoin de stress en petites quantités, car cela vous fait réfléchir et chercher une issue au problème. Mais d’un autre côté, s’il y a trop de stress, le corps s’affaiblit, perd de la force et de la capacité à résoudre les problèmes.

Un grand nombre de travaux scientifiques sont consacrés à ce problème. Les mécanismes du stress ont été étudiés en détail et sont assez complexes : ils sont associés à nos systèmes hormonal, nerveux et vasculaire.

Il convient de noter que stress intense affecter la santé. Le stress réduit l’immunité et est à l’origine de nombreuses maladies (cardiovasculaires, gastro-intestinales…). Il est donc nécessaire d’être capable de résister au stress et d’adopter une attitude positive dans la vie.

Types de stress

Le stress peut être divisé en :

Émotionnel (positif ou négatif)

Physiologique et psychologique

Court et long terme

Il existe un stress à court terme (aigu) et à long terme (chronique).

Le stress aigu se caractérise par la rapidité et la soudaineté avec lesquelles il survient. Le degré extrême de stress aigu est le choc. Le choc et le stress aigu se transforment presque toujours en stress chronique à long terme. La situation de choc est passée, vous semblez vous être remis du choc, mais les souvenirs de ce que vous avez vécu reviennent encore et encore.

Le stress à long terme n'est pas nécessairement une conséquence d'un stress aigu ; il survient souvent en raison de facteurs apparemment insignifiants, mais agissant constamment et nombreux.

Phases de stress.

La notion de stress est apparue en 1954 grâce à Hans Selye. Il a montré qu'en raison de l'activité du système hormonal, lors de blessures et de chagrin, pendant la joie, dans la chaleur et le froid, etc., des hormones sont libérées dans le cortex surrénalien qui aident une personne à s'adapter aux changements de l'environnement. Le stress se produit en trois étapes. Les première et seconde, respectivement, l’anxiété et l’adaptation sont tout à fait normales et plus utiles que nuisibles. Mais si les changements environnementaux se produisent trop souvent et que les employés de bureau des grandes et moyennes entreprises le savent, alors la troisième étape du stress commence : l'épuisement. L’épuisement est une voie directe vers la maladie – les maladies psychosomatiques.

Le stress est un phénomène courant et courant. Un stress mineur est inévitable et inoffensif. Cependant, certaines situations et caractéristiques professionnelles ont un impact négatif sur les personnes. Un stress excessif peut être extrêmement destructeur pour une personne.

Un facteur de stress est un stimulus qui peut déclencher une réaction de combat ou de fuite. Les facteurs de stress auxquels le corps humain a évolué pour s'adapter sont divers facteurs qui menacent la sécurité.

La réponse de combat ou de fuite (c'est-à-dire la réponse naturelle à un facteur de stress) est parfois appelée réponse au stress (ou réactivité au stress). Cette réaction consiste en une augmentation de la tension musculaire, une augmentation de la fréquence cardiaque, une augmentation de la pression artérielle et de l'excitation nerveuse, une diminution de la salivation, une augmentation du sodium, une augmentation de la transpiration, une augmentation de la glycémie, une augmentation de la sécrétion d'acide chlorhydrique dans l'estomac, des modifications de l'activité des ondes cérébrales et des envies fréquentes. miction. Cette réaction nous prépare à une action rapide. Dans le même temps, notre corps produit des substances qui ne seront plus utilisées à l’avenir. Ensuite, cela affecte notre santé.

L'auteur de la théorie du stress, le psychologue canadien G. Selye, le définit comme un ensemble de réactions non spécifiques stéréotypées et phylogénétiquement programmées du corps qui préparent principalement à l'activité physique, c'est-à-dire résister, combattre ou fuir. Cela crée à son tour les conditions les plus favorables à la lutte contre le danger. De faibles impacts ne conduisent pas au stress ; ils se produisent uniquement lorsque l’influence du facteur de stress dépasse les capacités d’adaptation d’une personne. Lorsqu’elles sont exposées au stress, certaines hormones commencent à être libérées dans le sang. Sous leur influence, le mode de fonctionnement de nombreux organes et systèmes du corps change (par exemple, la fréquence cardiaque augmente, la coagulation sanguine augmente et les propriétés protectrices du corps changent). Le corps est préparé à la lutte, prêt à faire face au danger, à s'y adapter d'une manière ou d'une autre - c'est la principale signification biologique du stress. Ayant développé la théorie du stress, G. Selye y a identifié trois phases. La première phase est la réaction d’alarme. C'est la phase de mobilisation des défenses de l'organisme. La plupart des gens constatent une augmentation de leurs performances à la fin de la première phase. Physiologiquement, cela se manifeste généralement comme suit: le sang s'épaissit, la teneur en ions chlore diminue, une libération accrue d'azote, de phosphates, de potassium se produit, une hypertrophie du foie ou de la rate est notée, etc.

Après la première, commence la deuxième phase - une dépense équilibrée des réserves adaptatives du corps, c'est-à-dire stabilisation. Tous les paramètres déséquilibrés lors de la première phase sont fixés à un nouveau niveau. En même temps, une réponse peu différente de la norme est assurée, tout semble s'améliorer. Cependant, si le stress persiste pendant une longue période, alors, en raison des réserves limitées du corps, la troisième étape se produit inévitablement : l'épuisement.

Causes du stress.

La cause du stress peut être externe et interne. Les causes externes sont les changements dans notre vie, tout ce qui n'est pas sous notre contrôle, ou l'est dans une faible mesure. Et les raisons internes sont ancrées dans notre esprit, pour la plupart elles naissent de notre imagination. Nous effectuons cette division simplement par commodité, car ils sont tous interconnectés. Donc, une courte liste de causes de stress.

Causes externes du stress.

De grands changements dans la vie.

Difficultés dans les relations.

Difficultés financières.

Trop occupé.

Enfants et famille.

Raisons internes :

Incapacité à accepter l'incertitude.

Pessimisme.

Discours intérieur négatif.

Attentes irréalistes.

Le perfectionnisme.

Manque de persévérance.

Des tensions stressantes.

Le stress est un état de tension du corps, c'est-à-dire une réponse non spécifique du corps à une demande qui lui est présentée (situation stressante). Sous l’influence du stress, le corps humain subit du stress. Considérons diverses conditions humaines qui peuvent signaler la présence de tensions internes dans le corps. L'évaluation consciente est capable de transférer ces signaux de la sphère émotionnelle (sentiments) vers la sphère rationnelle (esprit) et ainsi d'éliminer l'état indésirable.

Signes de stress

1. Incapacité de se concentrer sur quelque chose.

2. Erreurs de travail trop fréquentes.

3. La mémoire se détériore.

4. Se sentir fatigué trop souvent.

5. Discours très rapide.

6. Les pensées disparaissent souvent.

7. Des douleurs apparaissent assez souvent (tête, dos, ventre).

8. Excitabilité accrue.

9. Le travail n’apporte pas la même joie.

10. Perte du sens de l'humour.

11. Le nombre de cigarettes fumées augmente fortement.

12. Dépendance aux boissons alcoolisées.

13. Sentiment constant de malnutrition.

14. Perte d'appétit – généralement perte du goût pour la nourriture.

15. Incapacité de terminer le travail à temps.

Causes du stress.

1. Manque constant de temps.

2. Manque de sommeil.

3. Tabagisme fréquent.

4. Consommation excessive d'alcool.

5. À la maison, il y a des conflits constants au sein de la famille.

6. Un sentiment constant d’insatisfaction face à la vie.

7. L'apparition d'un complexe d'infériorité.

8. Sentiment de manque de respect envers soi-même.

Toutes les causes de stress ne sont probablement pas répertoriées ici. Chaque personne doit analyser de manière indépendante son état et identifier les causes du stress, qui peuvent être caractéristiques uniquement de son corps (au niveau de son ressenti personnel).

Effet sur le corps.

Le stress a un impact énorme sur la santé humaine. Cela se manifeste par des maladies de divers organes et systèmes et par une détérioration générale du bien-être. En règle générale, le stress affecte la santé physiologique d’une personne des manières suivantes :

Des maux de tête sévères apparaissent ;

Un manque de sommeil de nature chronique est observé ;

La fréquence cardiaque augmente et des maladies du système cardiovasculaire se développent. Il existe une forte probabilité d'exacerbation de l'hypertension ou de survenue d'un infarctus du myocarde ;

L'attention se détériore, les performances diminuent et la fatigue apparaît ;

Il existe des perturbations dans le fonctionnement du tractus gastro-intestinal, qui peuvent entraîner l'apparition ou l'exacerbation de gastrite et d'ulcères gastroduodénaux ;

Croissance possible de tumeurs malignes ;

Le système immunitaire s’affaiblit, rendant le corps vulnérable à divers types de maladies virales et infectieuses ;

Les hormones sont produites en quantités importantes, ce qui, à son tour, affecte négativement le travail les organes internes système nerveux;

Dégénérescence cellulaire possible de la moelle épinière et du cerveau, dystrophie musculaire.

Le stress affecte non seulement la santé physiologique mais aussi psychologique. Être dans un état de stress rend la vie difficile pour une personne, car chaque action lui coûte un effort mental incroyable. Une personne peut éprouver de l'apathie envers tout, il est possible qu'elle perde même tout intérêt pour la vie. Les conséquences du stress peuvent être décevantes :

Agressivité, accès de colère, intolérance et irritabilité ;

Instabilité émotionnelle, névroses, dépression ;

Insomnie;

Doute de soi, doute de soi.

Effets positifs du stress

À première vue, il peut sembler que le stress ait un effet extrêmement destructeur, affectant négativement la santé. Cependant, en réalité, les conditions de stress ont des qualités positives et rendent parfois un excellent service à une personne :

Pendant les périodes de stress, le corps humain produit l'hormone adrénaline, ce qui nous oblige à chercher un moyen de sortir de la situation actuelle et à prendre des mesures ;

Le stress motive à améliorer les relations avec les autres, tout en augmentant le niveau d’ocytocine, appelée hormone de l’attachement, dans le sang ;

Si l'état de stress est de courte durée, il peut alors améliorer la mémoire de travail, qui est utilisée par une personne pour résoudre divers problèmes ;

En surmontant les situations stressantes, une personne devient plus résiliente.

Ainsi, l'effet du stress sur le corps humain est ambigu, mais si nous sommes objectifs, alors, bien sûr, cette condition a plus de conséquences négatives que positives. Par conséquent, vous devez toujours être positif, ne pas tout prendre à cœur, vous reposer et ainsi éviter le stress sous toutes ses manifestations.

Méthodes pour prévenir le stress.

Il existe quatre méthodes principales de prévention du stress par autorégulation : la relaxation, le « remodelage » anti-stress de la journée, les premiers secours en cas de stress aigu et l'autoanalyse du stress personnel. Le recours à ces méthodes, si nécessaire, est accessible à tous.

La relaxation est une méthode par laquelle vous pouvez vous débarrasser partiellement ou totalement du stress physique ou mental. La détente est très méthode utile, puisqu'il est assez facile de le maîtriser - il ne nécessite pas d'éducation spéciale ni même de don naturel. Mais il y a une condition indispensable : la motivation, c'est-à-dire Tout le monde doit savoir pourquoi il veut maîtriser la relaxation.

Très souvent, lorsque les gens rentrent chez eux, ils transfèrent leur activité professionnelle et leur enthousiasme à leur famille. De quoi avez-vous besoin pour vous débarrasser de vos impressions diurnes et, après avoir franchi le seuil de la maison, pour ne pas rejeter votre mauvaise humeur sur votre famille ? Après tout, nous ramenons ainsi du stress à la maison, et la faute en est à notre incapacité à nous détacher des impressions accumulées au cours de la journée. Tout d'abord, vous devez installer bonne tradition: Lorsque vous rentrez du travail ou de l'école, détendez-vous immédiatement.

1. Asseyez-vous sur une chaise, détendez-vous et reposez-vous paisiblement. Ou asseyez-vous confortablement sur une chaise et prenez une « pose de cocher » relaxante.

2. Préparez-vous du thé fort ou du café. Étirez-les pendant 10 minutes, essayez de ne penser à rien de grave pendant cette période.

3. Écoutez votre musique préférée. Profitez de ces merveilleux moments. Essayez de vous immerger complètement dans la musique, en vous déconnectant de vos pensées.

4. Si vos proches sont à la maison, buvez du thé ou du café avec eux et parlez calmement de quelque chose. Ne résolvez pas vos problèmes dès votre retour chez vous : dans un état de fatigue et de faiblesse, cela est très difficile, voire parfois impossible. Vous pouvez trouver une issue à l’impasse après un certain temps et après que le stress de la journée de travail s’est atténué.

5. Remplissez la baignoire avec de l'eau peu chaude et allongez-vous dedans. Faites des exercices de respiration apaisants dans le bain. Inspirez profondément par les lèvres fermées, abaissez le bas de votre visage et votre nez dans l'eau et expirez très lentement. Essayez d'expirer le plus longtemps possible (expiration avec résistance). Imaginez qu'à chaque expiration, la tension globale accumulée au cours de la journée s'atténue progressivement.

6. Promenez-vous au grand air.

7. Enfilez un survêtement, des baskets et courez pendant 10 minutes.

Il est très important que l’initiative de tels « changements » d’aujourd’hui vienne de nous-mêmes. Il est nécessaire de prévenir vos proches que cela courte période le temps où nous oublions nos responsabilités ménagères et essayons de passer ces 10 minutes avec elles. Avec une tête fraîche, résoudre tous les problèmes ménagers nécessitera beaucoup moins d'énergie nerveuse et physique.

Façons de gérer le stress.

Toute personne moyenne s’intéresse à ce qu’elle doit faire en cas de stress et à la manière de résister aux influences extérieures négatives.

Parmi les principales méthodes de soulagement du stress figurent :

relaxation;

méditation;

techniques de respiration;

relaxation musculaire;

visualisation.

La méthode de relaxation a un effet relaxant d’assez longue durée. Pour ce faire, vous devez vous détendre mentalement, laisser toutes les questions et tous les problèmes « devant la porte ». Après avoir pris une position allongée, nous écartons les jambes sur les côtés de manière à ce que les orteils des pieds soient tournés l'un vers l'autre. Nous déplaçons nos bras sur les côtés et respirons profondément, puis expirons pendant 5 à 7 secondes. Imaginez progressivement comment le corps se détend des jambes aux genoux, du bassin à la poitrine, des épaules à la tête. De plus, il faut se détendre pour ressentir une sensation d'apesanteur. En prenant de profondes respirations et de longues expirations,

Le meilleur remède contre le stress est la méditation. Cette méthode est bonne car elle a un effet calmant et relaxant sur le système nerveux. Pour méditer, il faut s'asseoir dans une position confortable, détendre ses muscles, inspirer et expirer profondément, imaginer beau paysage ou lieu de vacances préféré. Peu importe l’image ou le lieu qu’une personne représente, l’essentiel est que l’image évoque des émotions positives.

Les techniques de respiration sont considérées comme l'une des le meilleur moyen du stress. Contrôler votre respiration vous aide à prendre le contrôle et à réduire votre niveau d’anxiété. situation extrême. Vous devez effectuer des exercices de respiration debout ou allongés pour le bon fonctionnement des poumons et du diaphragme. Tout le monde a probablement remarqué que dans une situation stressante, le rythme respiratoire change. Ainsi, en régulant le processus respiratoire, vous pouvez résister avec succès au stress. Avec une expiration prolongée, le corps se détend et le système nerveux se calme. Le rythme correct de régulation de l'air, un rythme lent d'inspiration et d'expiration assurent une relaxation efficace.

La tension musculaire provoque une gêne dans le corps et aggrave les effets négatifs des stimuli externes. La tension musculaire, lieu de la plus grande tension, bloque le potentiel énergétique du corps. Une personne constamment exposée au stress a une posture voûtée et ses épaules et ses mains sont tendues lorsqu'elle marche. Il existe plusieurs techniques de relaxation musculaire :

la détente selon Jacobson ;

relaxation musculaire selon Jackson.

La relaxation musculaire selon Jacobson s'effectue en position assise. Il est nécessaire de détendre complètement tous les muscles du corps, en ressentant l'apesanteur et la légèreté des articulations et des membres. En fermant les yeux, une personne détend et tend alternativement les groupes musculaires, de la tête aux pieds.

Le psychologue américain E. Jacobson a proposé sa technique de relaxation. Pour ce faire, vous devez alternativement tendre et détendre vos muscles, en vous concentrant sur la relaxation. Premièrement, les parties dominantes du corps sont tendues, par exemple chez une personne gauchère, le côté gauche est dominant. Au total, le scientifique a identifié 16 groupes musculaires principaux, dont la relaxation efficace permet de se débarrasser des accumulations. émotions négatives et le stress.

Un des moyens efficaces surmonter le stress est considéré comme une méthode de visualisation. De nombreux psychologues conseillent, en cas de stress émotionnel prolongé, de prendre une feuille de papier, d'y écrire l'essence d'un problème personnel (ou de le représenter sous forme de dessin) et de la brûler, en visualisant que la tension interne disparaît. avec la fumée. Celui-ci, à première vue, techniques simples vous permet d'utiliser la visualisation pour déplacer la négativité accumulée. Lors de la visualisation, vous pouvez imaginer des images agréables, vous souvenir d'événements amusants, l'essentiel est que vos pensées aient une connotation positive.

La méthode américaine populaire consistant à « crier dans l’espace » aide de nombreuses personnes à se débarrasser du stress accumulé. Les psychologues étrangers pensent qu'en rejetant la négativité en criant, vous pouvez rapidement vous débarrasser du stress émotionnel et vous calmer. Un cri peut être accompagné de manipulations physiques, comme casser de la vaisselle ou frapper un sac de boxe, de sorte que la négativité accumulée soit entièrement évacuée.

La tension et le stress peuvent complètement détruire notre santé et notre bien-être. Le stress peut complètement changer une personne, tant intérieurement qu’extérieurement, si nous le permettons. Lutter contre le stress quotidien peut provoquer des maladies. Mais lutter contre des situations tragiques peut entraîner la mort.

Ceci est d’une importance vitale et il est nécessaire de soulager la tension nerveuse et le stress de toutes les manières possibles. Cela devrait devenir pour vous une norme quotidienne, au même titre que se brosser les dents, par exemple. Accordez-vous du repos, faites des « pauses » périodiquement. Passez cinq ou dix minutes à faire quelque chose que vous aimez et qui vous aidera à vous détendre, surtout pendant que vous travaillez. Mais faites aussi des pauses plus longues. La détente et le plaisir devraient être une priorité dans votre vie ; pique-niques en famille, lecture, musique, compétitions sportives, etc., vous en avez besoin. Les possibilités sont infinies et apporteront également d’énormes avantages à votre santé. Et si toute votre famille participe également à la détente et au divertissement avec vous, alors tout le monde profite de ces agréables événements passés ensemble !

Encore une fois, trouvez des moyens de vous détendre. Évadez-vous du train-train quotidien et utilisez l’énergie extraite à votre avantage. Vous ne pourrez jamais vous débarrasser complètement du stress et de la tension nerveuse, mais vous pouvez certainement alléger la charge. Prendre des précautions peut faciliter les choses impacts négatifs le stress et la tension nerveuse sur votre corps, votre santé et votre bien-être.

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La définition scientifique du stress. Considération d'un état donné d'une personne, de son comportement dans cet état. Etude de la pression psychologique exercée sur une personne en Vie courante. Concepts généraux de la notion de stress par G. Selye. Recherche menée par M. Friedman.

Dans la société, tout trouble nerveux est considéré comme du stress et ses manifestations extrêmes sont considérées comme de l'hystérie. D'un point de vue médical, l'hystérie et la neurasthénie sont des troubles mentaux et font l'objet d'une correction par les psychiatres. Toutefois, l’impact du stress sur l’humain ne se limite pas aux troubles neurologiques.

Le terme « stress » est apparu en médecine à partir de la physique, où il désigne la tension d'un système due à une force appliquée de l'extérieur.

Le corps humain est comme un système est quotidiennement sous la pression de facteurs externes. Les facteurs de stress peuvent être des raisons environnementales :

• La pollution de l'air,
• Coups de bélier de pression atmosphérique ;
• Orages magnétiques ;
• Changements soudains de température de l'air.

Les facteurs de stress médicaux sont toutes les maladies (des blessures traumatiques aux blessures infectieuses), les facteurs de stress sociaux sont des situations de conflit au sein d'une équipe ou d'une société. L'impact du stress sur une personne est important : il affecte négativement la santé physique et psychologique.

Aspects médicaux du stress

En 1926, le fondateur de la doctrine du stress, Hans Selye, publie ses observations de patients souffrant de diverses maladies. Les résultats ont été frappants : quelle que soit la maladie, tout le monde a ressenti une perte d'appétit, une faiblesse musculaire, une augmentation la pression artérielle, perte d'aspirations et de désirs.

Hans Selye a appelé le stress la même réaction du corps à toute influence extérieure.

Le facteur de stress le plus puissant, selon Hans Selye, est le manque de but. Aussi, en état d'immobilité physiologique, le corps humain est plus sensible au développement de maladies : ulcères d'estomac, crise cardiaque, hypertension.

L'influence du stress sur une personne modifie les conditions de vie. Par exemple, avec de fortes émotions positives, la vitalité du corps augmente fortement, ceci est assuré par une augmentation de la pression artérielle. Une personne, ayant réalisé son rêve, ressent une perte d'appétit et une faiblesse musculaire - lorsqu'elle est exposée à des émotions négatives, une perte de force similaire est perçue très douloureusement.

Le stress, en fait, est une réaction innée du corps qui permet à une personne de s'adapter à la vie dans de nouvelles conditions. Par conséquent, en médecine, cela s’appelle le syndrome d’adaptation.

L'impact du stress sur la santé humaine

Le développement du stress chez chaque personne se produit selon un mécanisme unique. Lorsqu’il entre en contact avec un facteur de stress, le système nerveux central déclenche une alarme. La réaction ultérieure du corps n'est pas contrôlée par la volonté humaine, mais est réalisée par le système nerveux autonome et indépendant. La mobilisation des organes et systèmes vitaux qui garantissent la survie dans des circonstances extrêmes commence. En raison de la stimulation du système nerveux sympathique, la respiration et la fréquence cardiaque augmentent ainsi que la pression artérielle. L'effet physiologique du stress sur la santé humaine assure la centralisation de la circulation sanguine : poumons-cœur-cerveau. Les hormones de « fuite et combat » sont libérées : l’adrénaline et la noradrénaline. Les gens ont la bouche sèche et les pupilles dilatées. Le tonus musculaire augmente à tel point qu'il se manifeste souvent par des tremblements des jambes ou des bras, des contractions des paupières et des commissures de la bouche.

Avec le développement ultérieur du syndrome d’adaptation, l’influence du stress sur la santé humaine s’exprime dans la réaction d’adaptation du corps aux nouvelles conditions de vie.

L'effet du stress sur le corps humain

Au stade actif, des hormones de la «deuxième ligne de défense» apparaissent - les glucocorticoïdes. Leur action vise la survie d’urgence aux dépens des réserves internes de l’organisme : toutes les réserves de glucose du foie sont utilisées et leurs propres protéines et graisses se décomposent.

Si la réaction se poursuit pendant l'épuisement vitalité, l’impact du stress sur les humains continue. Le mécanisme « alarme » est réactivé, mais il n'y a pas de réserves internes. Cette étape de stress est la dernière.

En période de stress, toutes les forces du corps sont dirigées vers le travail des organes centraux : le cœur, les poumons et le cerveau, de sorte que d'autres organes vitaux souffrent à ce moment d'un manque d'oxygène. Dans de telles conditions, les éléments suivants peuvent se développer : ulcères d'estomac, hypertension, asthme bronchique, douleurs de type migraine, tumeurs des organes périphériques (cancer).

Avec une évolution prolongée, l'effet du stress sur le corps humain se manifeste non seulement par le développement de maladies, mais également par l'épuisement du système nerveux. Cette condition est médicalement appelée neurasthénie. Les neurosthéniques ressentent des douleurs dans tous les organes, mais surtout dans la tête. La personne comprend que sa force nerveuse est épuisée et considère cet état comme un syndrome de fatigue chronique. Du point de vue de la physiologie pathologique, il ne s'agit que d'une réaction d'adaptation prolongée.

L'influence du stress sur la condition humaine

Le ton général, c'est-à-dire l'humeur des gens, dépend des niveaux hormonaux. Après avoir fixé un objectif spécifique, une personne se réveille pleine de force pour toute réalisation. L'ambiance psychologique est déterminée par le cortisol, la principale hormone anti-stress. Sa teneur dans le sang le matin varie considérablement en fonction de l'humeur du jour à venir. DANS conditions normalesà la veille d'un jour de travail, le niveau d'hormone anti-stress est bien plus élevé que lors d'un jour de congé.

Lorsque l’influence du stress sur l’état d’une personne atteint un niveau critique, la matinée n’augure rien d’agréable. Par conséquent, la journée entière est considérée comme « gâchée ».

Une personne est privée du sentiment d'évaluation correcte de ce qui se passe. Les événements et influences environnants sont perçus de manière inappropriée par rapport à leur force. Les exigences excessives envers les autres, par exemple envers soi-même, ne sont souvent pas justifiées. Souvent, l'influence du stress sur une personne aggrave l'évolution des maladies chroniques. Ils commencent à s’intensifier, comme on dit, « hors calendrier ». Pas en automne et au printemps, pendant les périodes de mesures thérapeutiques prévues, mais en hiver et en été.

L'influence du stress sur le comportement humain

Dans un état instable, les aspirations et les objectifs sont choisis par une personne sans tenir compte de ses propres capacités. Tout désir de réaliser quelque chose, essentiellement une émotion négative, devient positif lorsque le résultat souhaité est atteint. Si l’objectif reste inaccessible, l’émotion devient un puissant facteur de stress.

Dans des conditions extrêmes, l'influence du stress sur le comportement humain est particulièrement perceptible, en fonction de l'état de santé et du tempérament initial, en tant que trait de caractère. Dans les mêmes conditions, les personnes ayant des attitudes différentes envers la réalité environnante se comportent complètement différemment. Selon la classification de Pavlov, il existe quatre types de niveaux supérieurs : activité nerveuse, faible (mélancolique) et trois forts, mais avec quelques caractéristiques :

• Déséquilibré, réagissant à toute influence par une réaction violente - colérique ;
• Équilibré, inerte – flegmatique ;
• Agile et équilibré - sanguin.

L'effet du stress sur les humains différents types l'activité nerveuse plus élevée varie. Aussi étrange que cela puisse paraître, les personnes déséquilibrées supportent plus facilement le stress. L’effet des facteurs de stress sur une telle personne se termine au niveau de la réponse primaire du corps. Alors que chez les personnes équilibrées, le stress entre dans la deuxième phase d’adaptation, puis conduit à l’épuisement.

Vous pouvez vous vanter de votre excellente santé et de votre capacité à résister à n'importe quelle maladie autant que vous le souhaitez, mais ne jamais ressentir de stress dans votre vie ?! De telles personnes n’existent tout simplement pas ! Malheureusement, dans la vie d'une personne moderne, il existe de nombreuses situations négatives, des situations conflictuelles et des raisons de tension nerveuse. A est la réaction naturelle du corps à de tels facteurs.

Tout le monde connaît l’impact négatif du stress sur la santé humaine, tant mentale que physiologique. Ce n’est pas sans raison qu’on dit que toutes les maladies proviennent des nerfs, mais comment cela peut-il se manifester exactement ?

État psycho-émotionnel

Une vague d'émotions négatives, quelles que soient les raisons qui l'ont provoquée, introduit un déséquilibre dans le mode de vie mesuré habituel. Le stress affecte le comportement d’une personne en société et affecte son capacités mentales, réduire les performances. Le corps peut faire face à des cas isolés. Dans ce cas, le stress n'est pas si dangereux et n'entraîne pas de conséquences graves. Mais si le surmenage nerveux dure longtemps et qu'une personne subit constamment un stress, cela peut alors provoquer divers troubles psycho-émotionnels et nerveux.

Les conséquences courantes du stress comprennent :

• déséquilibre;
• sautes d'humeur sans cause;
• névroses;
• instabilité émotionnelle;
• troubles de la mémoire, détérioration de l'attention;
• colère;
• fatigue accrue.

Dans ces conditions, la qualité de vie d’une personne se détériore considérablement. En termes simples, la vie devient pour lui beaucoup plus difficile, puisque toute action est réalisée avec beaucoup de difficulté et nécessite une force mentale incroyable. Souvent, dans le contexte du stress, de l'insomnie, de l'irritabilité, de l'intolérance, etc.

L'état post-stress le plus décevant est la dépression sévère et prolongée, l'apathie envers tout ce qui vous entoure. La conséquence peut être une perte totale d'intérêt pour la vie, un comportement suicidaire et des pensées suicidaires obsessionnelles.

Stress et santé physique

D'une manière ou d'une autre, le stress provoque une perturbation temporaire des fonctions du système nerveux central et du cerveau. Et comme tous les systèmes et organes du corps humain sont interconnectés, cela ne peut pas affecter sa santé physique. C'est pourquoi le stress est mentionné comme l'une des principales causes de l'apparition ou de l'exacerbation d'un grand nombre de maladies somatiques. Ses conséquences les plus courantes sont :

• Immunité affaiblie, faible résistance corporelle aux maladies virales, bactériennes et infectieuses.
• Dystrophie musculaire.
• La probabilité de dégénérescence cellulaire des tissus du cerveau et de la moelle épinière.
• Risques de développement accrus maladies oncologiques diverses étiologies, etc.

Le plus souvent, en raison du stress, des maladies du système cardiovasculaire (maladie coronarienne, angine de poitrine, etc.) et du tractus gastro-intestinal se développent (,). Mais un surmenage nerveux sévère affecte également le fonctionnement d'autres systèmes de la manière la plus négative. Cela est dû au fait que pendant le stress, les hormones nécessaires au fonctionnement normal du corps sont produites en quantité excessive. En conséquence, la régulation hormonale devient incontrôlable, ce qui provoque des réactions provoquant l'apparition de maux, l'apparition de certaines maladies et l'exacerbation de maladies chroniques.

Par exemple, des niveaux accrus de glucocorticoïdes provoquent une dégradation rapide des protéines et des acides nucléiques. Le résultat d’une carence en ces substances est la dystrophie musculaire. De plus, la concentration élevée de glucocorticoïdes dans l'organisme rend difficile l'absorption du calcium par les tissus osseux, ce qui modifie leur structure, devenant plus poreuse et plus fragile. Stresser- l'une des causes les plus probables du développement d'une maladie aussi courante aujourd'hui.

Les déséquilibres hormonaux provoqués par le stress affectent également l’état de la peau. Un excès de certaines hormones et un déficit d’autres hormones entravent la croissance des fibroblastes. De tels changements structurels provoquent un amincissement de la peau, ce qui entraîne des dommages faciles et une diminution de sa capacité à cicatriser les plaies.

Les conséquences négatives de l'augmentation des niveaux d'hormones de stress dans le corps, dépassant les normes admissibles, ne s'arrêtent pas là. Parmi les plus dangereux figurent le retard de croissance, la destruction de la moelle épinière et des cellules cérébrales, la diminution de la synthèse d'insuline, le développement de processus tumoraux et le cancer.

Sur la base de ce qui précède, il n’y a qu’une seule conclusion : stresser– une condition extrêmement dangereuse qui entraîne de graves conséquences sur la santé physique et psychologique ! Par conséquent, vous devez essayer par tous les moyens d'éviter les situations stressantes, le stress émotionnel et la dépression.

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