របៀបទៅធ្វើការដោយគ្មានភាពតានតឹង - ដំបូន្មានពីចិត្តវិទូ។ របៀបត្រលប់ទៅធ្វើការវិញបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាកចូលឆ្នាំថ្មី

- នេះ។ គំនិតទូទៅដោយពណ៌នាអំពីបញ្ហានេះ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងនិយាយជាពិសេសអំពីការស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការងារ។ គួរកត់សម្គាល់ថាមនុស្សម្នាក់អាចធ្វើរឿងមានប្រយោជន៍ជាច្រើនក្នុងអំឡុងពេលនេះប៉ុន្តែវាច្បាស់ណាស់។ សកម្មភាពការងារនឹងពិបាកសម្រាប់គាត់។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើក្នុងករណីបែបនេះ? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការងារ? ចូរនិយាយអំពីរឿងនេះឱ្យបានលំអិត។

ទីមួយអ្វីដែលអ្នកគួរធ្វើគឺឈប់ជេរ ឬបង្ខំខ្លួនឯង។ ក្នុងករណីទាំងពីរនេះ វានឹងនាំទៅរកអ្វីច្រើនទៀត ផលវិបាកអវិជ្ជមាន. អ្នកប្រហែលជាអាចបំភ្លេចបានក្នុងរយៈពេលខ្លី ប៉ុន្តែក្នុងរយៈពេលវែង អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាទទេ និងមិនចូលចិត្តសកម្មភាពទាំងស្រុង។

ទីពីរ, ស្ងប់ស្ងាត់ និងជម្រះចិត្តរបស់អ្នក។ សមាធិគឺល្អសម្រាប់រឿងនេះ។ ខ្ញុំបាននិយាយអំពីរឿងនេះនៅក្នុងអត្ថបទមុន។ ប្រសិនបើអ្នកនៅកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នក ហើយមិនអាចអនុវត្តបច្ចេកទេសនេះទេ នោះគ្រាន់តែស្រូបចូល និងដកដង្ហើមចេញឱ្យខ្លាំងៗ 10 ដង។ នេះគឺចាំបាច់ដើម្បីកម្ចាត់អារម្មណ៍។ ហើយនេះអនុវត្តចំពោះទាំងអវិជ្ជមាន និងវិជ្ជមាន។

ទីបីព្យាយាមកំណត់នូវអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានអរិភាពរបស់អ្នក។ ប្រហែលជាចៅហ្វាយរបស់អ្នកមិនអោយតម្លៃទៅលើការបញ្ចូលរបស់អ្នកទាល់តែសោះ ឬមិត្តរួមការងាររបស់អ្នករំខាន។ ឬប្រហែលជាអ្នកមិនសប្បាយចិត្តជាមួយនឹងបរិយាកាស ឬកុំព្យូទ័ររបស់អ្នកកំពុងដំណើរការយឺត។ ជាទូទៅ វាយតម្លៃវត្ថុបំណងតាមដែលអាចធ្វើទៅបានថាហេតុអ្វីបានជាខួរក្បាលរបស់អ្នកមានប្រតិកម្មយ៉ាងអរិភាពចំពោះដំណើរការការងារ។

អ្នក​បាន​សម្រាក​យ៉ាង​ល្អ​ពីរ​បី​ថ្ងៃ ញ៉ាំ​អាហារ​ឆ្ងាញ់ៗ​ច្រើន គេង និង​ផឹក​ស្រា។ បន្ទាប់ពីសម្រាកបែបនេះ វាពិតជាលំបាកណាស់ក្នុងការបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យធ្វើការម្តងទៀត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អតិថិជនមិនរង់ចាំ របាយការណ៍មិនសរសេរដោយខ្លួនឯងទេ ហើយចៅហ្វាយទាមទារឱ្យអ្វីៗរួចរាល់ក្នុងរយៈពេលពីរបីម៉ោងទៀត។ តើអ្នកមិនអាចលើកដៃរបស់អ្នកបានទេ? គ្មាន​បញ្ហា! សាកល្បង​វា វិធីសាស្រ្ត "ឈីស" ។

ជាគោលការណ៍ អនុសាសន៍នេះក៏សមរម្យសម្រាប់អ្នកដែលចង់ដឹងពីរបៀបត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការងារបន្ទាប់ពីចុងសប្តាហ៍ ដោយសារថ្ងៃឈប់សម្រាក (លើកលែងតែឆ្នាំថ្មី) កម្រលើសពីពីរបីថ្ងៃ។ ខ្លឹមសារនៃបច្ចេកទេសគឺថាអ្នកកំណត់ជំហានទាំងអស់នៅក្នុងកិច្ចការជាក់លាក់មួយ។ ឧទាហរណ៍ អ្នកត្រូវសរសេរអត្ថបទមួយ (ខ្ញុំនឹងមើលអ្វីដែលខ្ញុំកំពុងធ្វើឥឡូវនេះជាឧទាហរណ៍)។ ដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅនេះ វាចាំបាច់៖

• មកជាមួយចំណងជើងមួយ;
• ប្រមូលព័ត៌មានឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន;
• ធ្វើផែនការ;
• បំពេញធាតុនីមួយៗនៃផែនការ;
• ដក;
• កែសម្រួល;
• ជ្រើសរើសសម្ភារៈបន្ថែម (រូបភាព វីដេអូ ។ល។)

ឧបមាថាខ្ញុំបានប្រារព្ធពិធីបុណ្យចូលឆ្នាំថ្មីហើយមិនចង់សរសេរទាល់តែសោះ។ តើខ្ញុំធ្វើអ្វីក្នុងករណីនេះ? ខ្ញុំបើកបញ្ជីជាមួយនឹងជំហានទាំងអស់ដែលចាំបាច់សម្រាប់វា ហើយពិនិត្យមើលដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ដោយស្តាប់នូវអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំផ្ទាល់។ ជាឧទាហរណ៍ "បំពេញគ្រប់ធាតុនៅលើផែនការ" មើលទៅមិនទាក់ទាញ និងគួរឱ្យស្អប់ខ្ពើមបំផុត។ ប៉ុន្តែ "យកសម្ភារៈបន្ថែម" សមនឹងខ្ញុំល្អណាស់។

ខ្ញុំចាប់ផ្តើមធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងមិនមែនតាមលំដាប់លំដោយទេ ប៉ុន្តែតាមរបៀបដែលងាយស្រួលជាងផ្លូវចិត្តសម្រាប់ខ្ញុំ។ តើមានអ្វីកើតឡើងបន្ទាប់? ខួរក្បាលរបស់យើងកំពុងដំណើរការ ហើយយល់ថាវានឹងមិនអាចងាកចេញពីគោលដៅដែលចង់បានរបស់វាទៀតទេ ហើយចាប់ផ្តើមសម្របខ្លួន។ នៅពេលដែលអ្នកបានធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលងាយស្រួលសម្រាប់អ្នក សូមបន្តទៅកិច្ចការស្មុគស្មាញបន្ថែមទៀត។ ការបង្កើតនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការងារយ៉ាងឆាប់រហ័សដោយមិនខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា។

ចុះបើចុងសប្តាហ៍លើសពីពីរបីថ្ងៃ? ក្នុងករណីនេះការយោលកាន់តែជ្រៅនឹងត្រូវការ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការចាប់ផ្តើមវា 1-2 ថ្ងៃមុនពេលទៅធ្វើការ។ បន្ទាប់មក នៅពេលអ្នកទៅដល់ការិយាល័យ (ឬកន្លែងណាដែលអ្នកធ្វើការ) វានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការចុះទៅរកស៊ីភ្លាមៗ។ ខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យប្រើគំរូ 3 ជំហាន៖

1. ប្រញាប់ឡើង. ព្រឹត្តិការណ៍ជាច្រើនអាចកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលដែលអ្នកអវត្តមានពីក្រុមហ៊ុន។ ជាងនេះទៅទៀត អ្នកដែលទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងការងារ និងអ្នកដែលមានលក្ខណៈសង្គម ឬផ្លូវចិត្ត។ អ្នកត្រូវតែឈរយ៉ាងរឹងមាំនៅក្នុងក្រុម ដូច្នេះស្វែងយល់ ព័ត៌មានចុងក្រោយហើយរៀបចំសម្រាប់ការលំបាកដែលអាចកើតមានជាមួយពួកគេ។
2. ពិភាក្សាការងារនាពេលខាងមុខ. ប្រសិនបើអ្នកជានិយោជិត ចូរធ្វើបែបនេះជាមួយអ្នកគ្រប់គ្រងរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកគ្រប់គ្រង ចូរធ្វើបែបនេះជាមួយអ្នកក្រោមបង្គាប់របស់អ្នក។ ពិភាក្សាកន្លែងដែលត្រូវទៅបន្ទាប់។ អ្នកប្រហែលជាមានផែនការជាក់លាក់មួយ ប៉ុន្តែការពិភាក្សាឡើងវិញខ្លីៗនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជ្រើសរើសផ្លូវនៃសកម្មភាពត្រឹមត្រូវ។ ជាងនេះទៅទៀត ការសន្ទនាអំពីកិច្ចការនាពេលខាងមុខ អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចូលបាន។ រំលេចសកម្មភាពជាក់លាក់ដែលត្រូវអនុវត្ត ហើយកំណត់ផងដែរនូវផ្នែកនៃការទទួលខុសត្រូវរបស់អ្នកនៅក្នុងពួកគេ។
3. បន្ថយល្បឿនទៅអប្បបរមា. នេះជាការពិតជាពិសេសនៅពេលពិចារណាអំពីរបៀបត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការងារបន្ទាប់ពីការឈប់សំរាកលំហែមាតុភាព។ គ្រាន់តែចាប់ផ្តើមធ្វើកិច្ចការរបស់អ្នកដោយស្ងប់ស្ងាត់ វាស់វែង និងយឺតៗ។ ទោះបីជាវាត្រូវចំណាយពេល 1-2 ថ្ងៃក៏ដោយ ប៉ុន្តែអ្នកនឹងអាចយកឈ្នះលើការតស៊ូផ្ទៃក្នុង ឈានដល់បេះដូងនៃបញ្ហា ជៀសវាងកំហុសជាច្រើន និងជៀសវាងភាពតានតឹង។ បន្ទាប់មកបន្តិចម្ដងៗត្រឡប់ទៅរកល្បឿនធម្មតារបស់អ្នកវិញ ដើម្បីភាពរីករាយរបស់ថ្នាក់លើរបស់អ្នក។

ប៉ុន្តែទាំងនេះជាសំណួរទាក់ទងនឹងរបៀបរៀបចំខ្លួនសម្រាប់ការងារបន្ទាប់ពីសម្រាកយូរ ប៉ុន្តែចុះកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃវិញ? យ៉ាងណាមិញ វាកើតឡើងដែលថាវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យធ្វើសកម្មភាព បើទោះបីជាអ្នកស្ថិតក្នុងចង្កេះជ្រៅក្នុងរឿងបន្ទាន់ក៏ដោយ។ សូមក្រឡេកមើលបញ្ហានេះ។ ប៉ុន្តែជាដំបូង ខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យជាវការអាប់ដេតប្លក់ ដើម្បីកុំឱ្យខកខានអត្ថបទដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ និងមានប្រយោជន៍។

អូ វាជាអារម្មណ៍ឈឺចាប់មួយ នៅពេលអ្នកបើកភ្នែកនៅម៉ោងប្រាំមួយព្រឹក ដើម្បីក្រោកពីគេង ហើយទៅធ្វើការ ហើយខួរក្បាលរបស់អ្នកកំពុងព្យាយាមអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីរារាំងអ្នកពីសកម្មភាពនេះ។ រឿងនេះកើតឡើងចំពោះមនុស្សគ្រប់រូប មិនថាពួកគេស្រឡាញ់ការងាររបស់ពួកគេប៉ុណ្ណានោះទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានតែមនុស្សទាំងនោះដែលជោគជ័យទេដែលបំបិទសំឡេងនេះ ហើយបន្តដំណើរទៅមុខទៀត។

នៅទីនេះខ្ញុំបានគូសបញ្ជាក់ពីបច្ចេកទេសមួយចំនួនដែលខ្ញុំប្រើខ្លួនឯងហើយដែលនាំមកនូវលទ្ធផល។ សាកល្បងវា ប្រហែលជាវាអាចជួយអ្នកបាន៖

• ផែនការ។រៀបចំផែនការសម្រាប់ថ្ងៃ។ ជាការពិតណាស់ វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការធ្វើកិច្ចការនេះជាមុននៅពេលល្ងាច ប៉ុន្តែអ្នកនិពន្ធខ្លះចាត់ទុកថាជម្រើសពេលព្រឹកអាចទទួលយកបាន។ គិតអំពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើនៅពេលថ្ងៃ។ ព្យាយាមគូសផែនទីកិច្ចការឱ្យបានហ្មត់ចត់អំពីពេលដែលពួកគេត្រូវការបញ្ចប់ និងរយៈពេលដែលពួកគេនឹងចំណាយពេល។ ការធ្វើផែនការបែបនេះមានប្រយោជន៍ព្រោះវាសន្សំសំចៃពេលវេលានិងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករៀបចំជាមុន។ ក្រៅពីនេះ អ្នកអាចធ្វើបានច្រើនជាមួយវា;
• វីដេអូលើកទឹកចិត្ត. ដោយផ្ទាល់ខ្ញុំមើលវីដេអូលើកទឹកចិត្ត 1-2 នៅពេលព្រឹកនៅលើ ភាសាអង់គ្លេស. វិធីនេះខ្ញុំសម្លាប់សត្វស្លាបពីរដោយថ្មមួយ៖ ខ្ញុំហ្វឹកហាត់ជំនាញភាសារបស់ខ្ញុំ និងបង្កើនសីលធម៌របស់ខ្ញុំ។ អ្នកអាចធ្វើវាដោយប្រើកាស ឬផ្ទុយទៅវិញ បង្កើនកម្រិតសំឡេងឱ្យពេញ។ ថ្ងៃនេះអ្នកអាចស្វែងរកវីដេអូស្រដៀងគ្នាជាច្រើននៅលើ YouTube ។ ចងចាំពីអ្វីដែលជំរុញទឹកចិត្តអ្នកបំផុត ហើយពិនិត្យមើលវាជាទៀងទាត់។
• ប្រកួតប្រជែងខ្លួនឯង. ឧបមាថាអ្នកត្រូវការបញ្ចេញសម្ភារៈចំនួន 10 ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ភ្នាល់ជាមួយខ្លួនអ្នកថាអ្នកអាចបញ្ចេញ 20 ។ វាហាក់ដូចជាមិនប្រាកដប្រជាចំពោះអ្នក ប៉ុន្តែការភ្នាល់បែបនេះបង្កើតអារម្មណ៍ខាងក្នុងនៃការតស៊ូ និងការប្រកួតប្រជែង។ ទោះបីជាអ្នកបរាជ័យក្នុងការសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នកក៏ដោយ អ្នកនឹងនៅតែអាចបោះជំហានដំបូង និងចូលធ្វើការបាន ហើយនេះគឺជារឿងសំខាន់បំផុត។
• ផឹកកាហ្វេឬតែខ្លាំង។ជួនកាលការស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការធ្វើការនៅពេលព្រឹកមានមូលដ្ឋានសរីរវិទ្យាធម្មតា។ កាហ្វេឬតែខ្លាំងនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកភ្ញាក់ឡើងនិងទទួលបានកម្លាំងបន្តិច។ ដោយវិធីនេះ អ្នកនិពន្ធអត្ថបទអំពីរបៀបធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកមានអារម្មណ៍សម្រាប់ការងារជាញឹកញាប់ណែនាំឱ្យផឹកភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង។ ខ្ញុំមិនមែនជាអ្នកគាំទ្រភេសជ្ជៈទាំងនេះទេ ទោះបីជាវាប្រហែលជាមានផលប៉ះពាល់ក៏ដោយ។ រួមផ្សំជាមួយនឹងជម្រើសពីមុន នេះនឹងនាំមកនូវផលវិជ្ជមានយ៉ាងខ្លាំង។ គ្រាន់តែកុំបំពានវា។
• ការបញ្ចូលថ្មនិងទឹក។សកម្មភាពរាងកាយនៅពេលព្រឹកគឺជាការលើកទឹកចិត្តដ៏ល្អសម្រាប់ការងារ ហើយជាទូទៅគឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាព។ ការ​លាង​មុខ​ក៏​អាច​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​ក្រោក​ឡើង​នៅ​ពេល​ព្រឹក​ដែរ។ ទឹក​ត្រជាក់ឬផ្កាឈូកផ្ទុយ។ ជា​ការ​ពិត​ណាស់ វា​ជា​ការ​ចាំបាច់​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​តាម​វិធាន​ការ​និង​វិធាន​ការ​ដែល​មាន​ការ​សង្ស័យ​ខ្លះ ដើម្បី​កុំ​ឱ្យ​មាន​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​ខ្លួន​ឯង។ ខ្ញុំនឹងរៀបរាប់អំពីបញ្ហាទាំងនេះឱ្យបានលម្អិតនៅក្នុងអត្ថបទនាពេលខាងមុខ ដូច្នេះសូមជាវព័ត៌មានថ្មីៗ ដើម្បីកុំឱ្យខកខាន។

បន្ទាប់មក សូមក្រឡេកមើលស្ថានភាពមួយដែលអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមការងារថ្មីទាំងស្រុង។ អ្នកពិតជាមិនស្គាល់ចៅហ្វាយនាយ ហើយអ្នកប្រាកដជាមិនដឹងថាមនុស្សប្រភេទណានឹងធ្វើការនៅក្នុងក្រុម។ ក្នុងករណីនេះល្បិចផ្លូវចិត្តពីរបីនឹងជួយអ្នក។

ទីមួយអ្នកត្រូវតែបង្ហាញខ្លួនអ្នកឱ្យមានភាពជឿជាក់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ បើទោះបីជានេះមិនមែនជាករណីក៏ដោយក៏នៅតែស្រមៃពីលក្ខណៈពិសេសនៃមនុស្សម្នាក់ដែលជាអ្នកឯកទេសដែលមានសមត្ថភាពខ្ពស់ហើយជាទូទៅសង្ហានៅក្នុងជីវិត។ បច្ចេកទេសនេះដំណើរការក្នុង 80% នៃករណី។ អ្នកក៏អាចប្រើការមើលឃើញផងដែរ។ នៅពេលល្ងាចមុនពេលចូលគេង ស្រមៃមើលពីរបៀបដែលអ្នកចូលការិយាល័យ និងរបៀបដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាចង់ជួបអ្នក។

ទីពីរដើម្បីយល់ពីរបៀបចូលទៅក្នុងផ្នត់គំនិតត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការងារ សូមព្យាយាមនិយាយបន្ថែមទៀតជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត។ នេះអាចជាចៅហ្វាយ ឬសហសេវិករបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែនៅទីនេះអ្នកត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់៖ និយាយតិច - ស្តាប់ច្រើន (ជាទូទៅជាច្បាប់នៃជីវិតដ៏ល្អ) ។ សួរសំណួរ និងស្រូបយកព័ត៌មានដែលអ្នកបានឮដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យ៖

• មានអារម្មណ៍ថាអ្នកជាកម្មសិទ្ធិ;
• ក្រុមនឹងចាប់ផ្តើមស៊ាំនឹងអ្នក;
• ចាប់តាំងពីអ្នកនិយាយតិចតួចអំពីខ្លួនអ្នក អ្នកនឹងមិនមានការបើកចំហរទេ ហើយតាមនោះ ការការពារផ្លូវចិត្ត។
• អ្នកអាចស្វែងយល់ ព័ត៌មានមានប្រយោជន៍អំពីការងារ;
• ជាទូទៅ អ្នកនឹងកាន់តែច្បាស់អំពីអ្វី និងរបៀបធ្វើ ហើយនេះតែងតែជាការបូកបន្ថែមសម្រាប់អារម្មណ៍ផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។

ទីបី, សុំការរិះគន់។ បំពេញកិច្ចការមួយចំនួនដោយប្រើពាក់កណ្តាលម៉ោង ហើយបន្ទាប់មកសួរបុគ្គលិកដែលមានបទពិសោធន៍ច្រើនជាងនេះ ដើម្បីផ្តល់ការណែនាំដល់អ្នក។ នេះក៏នឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកាន់តែមានភាពស្រើបស្រាលនៅក្នុងក្រុម ដាក់អ្នកនៅក្នុងពន្លឺអំណោយផល និងបង្កើតការលួងលោមបន្ថែម។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ កុំបង្កហេតុពេក។ វាជាការគួរជាទីប្រឹក្សាដែលសហសេវិកដែលមានបទពិសោធន៍ច្រើនជាងផ្ដល់អនុសាសន៍ជាលក្ខណៈឯកជន ហើយមិនមែននៅចំពោះមុខមនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ។

របៀបរៀបចំខ្លួនអ្នកសម្រាប់ការងារលំបាក និងលំបាក

នៅក្នុងផ្នែកចុងក្រោយនៃការប្រកាសនេះ ខ្ញុំចង់និយាយអំពីរបៀបដើម្បីសម្រួលដល់កិច្ចការស្មុគស្មាញ។ ជារឿយៗពួកគេគឺជាអ្នកដែលមានឥទ្ធិពលបំផ្លិចបំផ្លាញខ្លាំងបំផុត។ ដរាបណាខួរក្បាលរបស់យើងដឹងថាតើវានៅតែត្រូវធ្វើ និងលំបាកប៉ុណ្ណា វាបើកយន្តការខ្ជិល។ យើងត្រូវបានរចនាឡើងតាមរបៀបមួយដើម្បីប្រើប្រាស់ធនធានតាមតែអាចធ្វើទៅបាន ហើយដោយសារសកម្មភាពផ្លូវចិត្តត្រូវការថាមពលច្រើន ភាពស្ទាក់ស្ទើរលេចឡើង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់នេះ? សាមញ្ញណាស់ បិទភ្នែករបស់អ្នកមួយនាទី។ ជាដំបូង សូមស្រមៃមើលថាតើនឹងមានអ្វីកើតឡើង ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការងារនេះ។ តើការធូរស្បើយបែបណាដែលអ្នកនឹងជួបប្រទះ ភាពរីករាយ និងបន្ទុកនៃទំនួលខុសត្រូវបែបណាដែលអ្នកនឹងអាចបោះចោលបាន។ កាន់តែប្រសើរប្រសិនបើវាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងប្រភេទនៃរង្វាន់មួយចំនួន។ បន្ទាប់មក ស្រមៃមើលថាតើនឹងមានអ្វីកើតឡើង ប្រសិនបើអ្នកបរាជ័យក្នុងការបំពេញកិច្ចការនោះ។ តើកត្តាអវិជ្ជមានអ្វីខ្លះ៖ ការកើនឡើងនូវភាពព្រងើយកន្តើយ ការថយចុះទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង អាចជាការដាក់ទណ្ឌកម្ម។ល។ ចុងក្រោយ ស្រមៃថាខ្លួនអ្នកកំពុងខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នក។ តាមក្បួននេះគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។

ប្រសិនបើភារកិច្ចពិតជាស្មុគ្រស្មាញ នោះដើម្បីកំណត់រចនាសម្ព័ន្ធវា អ្នកនឹងត្រូវដកចេញនូវសារធាតុឆាប់ខឹងទាំងអស់។ សម្អាតកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នក ដាក់ទូរសព្ទរបស់អ្នកឱ្យនៅស្ងៀមប្រសិនបើអាចធ្វើបាន ហើយដាក់កាស។ ការ​រំខាន​អាច​បណ្តាល​ឱ្យ​ឆាប់​ខឹង ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​មិន​ចង់​ធ្វើការ ។

អ្នកក៏អាចប្រើបច្ចេកទេសសាមញ្ញផងដែរ។ កំណត់ម៉ោងកំណត់រយៈពេល 1 នាទី។ មើលដោយប្រុងប្រយ័ត្ន នៅពេលវាជិតដល់សញ្ញាសូន្យ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ អ្នកអាចគិតអំពីអ្វីក៏បាន ប៉ុន្តែដរាបណាកម្មវិធីកំណត់ម៉ោងផ្តល់សញ្ញា សូមដាក់អ្វីគ្រប់យ៉ាងមួយឡែក ហើយចូលធ្វើការភ្លាមៗ។ យ៉ាងហោចណាស់ 5 នាទី។ បន្ទាប់ពីនេះ អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការបន្តការខិតខំប្រឹងប្រែង។ អ្នក​នឹង​លែង​មាន​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ​អំពី​របៀប​រៀបចំ​ខ្លួន​អ្នក​សម្រាប់​ការងារ​ទៀត​ហើយ។

ខ្ញុំសង្ឃឹមថាអនុសាសន៍ដែលខ្ញុំបានផ្តល់ឱ្យនៅក្នុងអត្ថបទនេះជួយអ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានបច្ចេកទេសនិងបច្ចេកទេសផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកត្រូវប្រាកដថាសរសេរវានៅក្នុងមតិយោបល់។ នៅទីនោះអ្នកអាចសួរសំណួររបស់អ្នក។ បើ​អ្នក​មិន​ដឹង​ខ្ញុំ​មាន​ការ​បង្ហោះ​ថ្មី​នៅ​លើ​ប្លក់​របស់​ខ្ញុំ​ជា​រៀង​រាល់​សប្តាហ៍។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកវាងាយនឹងខកខាន ប្រសិនបើអ្នកមិនជាវព័ត៌មានថ្មីៗ។ គិតអំពីអនាគត - ជាវឥឡូវនេះ។ អ្នកណាដឹង ប្រហែលជាចំណេះដឹងនេះពិតជាអាចជួយអ្នកបាន។ លាហើយ!

សាឡាត់ត្រូវបានបរិភោគ ស្រាសំប៉ាញស្រវឹង អ្នកមិនចង់មើលផ្លែក្រូចទៀតទេ ... និយាយម្យ៉ាងទៀត ថ្ងៃឈប់សម្រាកបានកន្លងផុតទៅហើយ - ជីវិតប្រចាំថ្ងៃបានមកម្តងទៀត។ ឆ្នាំធ្វើការថ្មីគឺនៅខាងមុខ។ វាហាក់ដូចជាថាមនុស្សធ្វើការដែលបានសម្រាកក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកគួរតែចុះទៅអាជីវកម្មជាមួយនឹងថាមពលជាថ្មី។ ប៉ុន្តែវាមិននៅទីនោះទេ! វាប្រែថាការលោតចូលទៅក្នុងដំណើរការផលិតកម្មភ្លាមៗបន្ទាប់ពី "សម្រាក" រយៈពេលយូរគឺមិនងាយស្រួលទេ។ នៅ​ព្រឹក​ថ្ងៃ​ធ្វើការ​ដំបូង គំនិត​មួយ​ត្រូវ​នឹង​ក្បាល​ដែក​របស់​ខ្ញុំ៖ «ខ្ញុំ​មិន​ចង់​ក្រោក​ទៅ​ធ្វើ​ការ​ទេ»។

ដោយប្រមូលផ្តុំឆន្ទៈរបស់ពួកគេទៅក្នុងកណ្តាប់ដៃ កម្មករបញ្ជូនសាកសពដែលនឿយហត់របស់ពួកគេទៅកាន់កន្លែងធ្វើការរបស់ពួកគេ ប៉ុន្តែមិនមានលទ្ធភាពទៀតទេ។ អារម្មណ៍​ខ្ញុំ​នៅ​សូន្យ ខ្ញុំ​គ្មាន​កម្លាំង ចំណង់​អាហារ​របស់​ខ្ញុំ​បាត់​ទៅ​ហើយ។ ជាទូទៅស្ថានភាពនេះត្រូវបានគេហៅថាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយវិស្សមកាល;

សញ្ញាសំខាន់ៗនៃជម្ងឺនេះ គឺ សន្លឹម អស់កម្លាំង ឆាប់ខឹង និងពណ៌ខៀវ។ តាមពិតទៅ មានហេតុផលច្រើនយ៉ាងដែលធ្វើអោយ mope: អាកាសធាតុមិនមានពន្លឺថ្ងៃ, ស្ថានភាពសុខភាពបន្ទាប់ពីការញ៉ាំច្រើនពេកនិងការ libation ក៏ទុកឱ្យចង់បានច្រើន, ជប់លៀងយឺត, ស្នាក់នៅរហូតដល់ព្រឹកនៅមុខទូរទស្សន៍និងដេកនៅក្នុង។ រសៀល​បាន​គប់​នាឡិកា​ជីវសាស្រ្ត កាបូប​ទទេ ហើយ​ប្រាក់​ខែ​មករា​នៅ​ឆ្ងាយ…

កុំប្រញាប់ដើម្បីចាកចេញ

មនុស្សជាច្រើននៅពេលនេះជួបប្រទះនឹងភាពមិនពេញចិត្តនឹងការងាររបស់ពួកគេ ជាពិសេសប្រសិនបើវាមិននាំមកនូវភាពរីករាយច្រើនពីមុនមក។ ជាពិសេសមនុស្សដែលងាយនឹងចាប់ផ្តើមមើលការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មការងារ។ វាមិនមែនជារឿងចៃដន្យទេដែលសំបុត្រលាលែងភាគច្រើនត្រូវបានសរសេរបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាក និងវិស្សមកាល។ ប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរក្នុងការរង់ចាំបន្តិចជាមួយនឹងការសម្រេចចិត្តជោគវាសនា។

យោងតាមស្ថិតិ រាល់និយោជិតទីពីរមានពេលវេលាដ៏ឈឺចាប់ក្នុងការត្រឡប់ទៅធ្វើការវិញបន្ទាប់ពីការសម្រាកដ៏យូរ ហើយក្នុងចំណោមបុគ្គលិកការិយាល័យនៅក្នុងទីក្រុងធំៗ តួលេខនេះមានដល់ទៅ 80%។ និងអ្វី មនុស្សសកម្មជាងបានដើរនិងមានភាពសប្បាយរីករាយ កាន់តែលំបាកសម្រាប់គាត់ក្នុងការត្រលប់ទៅចង្វាក់ការងារវិញ។ ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី ចៅហ្វាយនាយ និងអ្នកធ្វើការមួយចំនួនចាត់ទុកការត្អូញត្អែរបែបនេះថាជាលេសសម្រាប់មនុស្សខ្ជិល និងមិនចេះខ្វល់ខ្វាយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានការពិតដែលមិនអាចប្រកែកបាន៖ ជារៀងរាល់ឆ្នាំក្រុមហ៊ុនទទួលរងការខាតបង់ពិតប្រាកដដោយសារតែការអនុវត្តការងារទាបរបស់បុគ្គលិករបស់ពួកគេក្នុងរយៈពេលក្រោយឆ្នាំថ្មី។ យើងមិនមានសំណាងពេកទេក្នុងឆ្នាំខាងមុខនេះ៖ ថ្ងៃធ្វើការដំបូងនៃឆ្នាំ 2017 បានធ្លាក់ចុះនៅថ្ងៃច័ន្ទ ហើយសប្តាហ៍ធ្វើការទាំងមូលក្នុងពេលតែមួយគឺជាការសាកល្បងធ្ងន់ធ្ងរ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀបចំខ្លួនអ្នកសម្រាប់ការងារបន្ទាប់ពីចុងសប្តាហ៍ដ៏យូរ?

ធ្វើដោយគ្មានកម្លាំងពលកម្ម

ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺមិនត្រូវប្រញាប់ប្រញាល់ចូលទៅក្នុងអាងនោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវទុកពេលពីរបីថ្ងៃដើម្បី "សម្រាក" ។ ការកើនឡើងនៃបន្ទុកផលិតកម្មគួរតែកើតឡើងបន្តិចម្តង ៗ ។ បើមិនដូច្នេះទេ អ្នកប្រថុយនឹងការថយចុះនៃភាពស៊ាំ ដែលបង្កជាជំងឺផ្តាសាយ និងជំងឺឆ្លង។ ចាប់ផ្តើមឆ្នាំធ្វើការថ្មីដោយរៀបចំកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នក៖ បោះចោលអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមិនចាំបាច់ (ប្រសិនបើអ្នកមិនបានចូលទៅជិតវាក្នុងពេលមានមមាញឹកមុនថ្ងៃឈប់សម្រាក) ព្យួរប្រតិទិនថ្មី ធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពផ្ទាំងរូបភាពនៅលើកុំព្យូទ័ររបស់អ្នក។ ហើយកុំភ្លេចពិភាក្សាពីថ្ងៃឈប់សម្រាកកន្លងមកជាមួយសហការីរបស់អ្នក! ទោះបីជាធម្មជាតិ "មិនធ្វើការ" នៃសកម្មភាពទាំងនេះក៏ដោយ យោងទៅតាមអ្នកចិត្តសាស្រ្ត ពួកគេជួយសម្រួលដល់ដំណើរការនៃការត្រឡប់ទៅធ្វើការវិញ។ ហើយដើម្បីចូលរួមក្នុងការងាររបស់អ្នក អ្នកជំនាញណែនាំ... លេង ហ្គេម​កុំព្យូទ័រទាមទារការផ្តោតអារម្មណ៍ និងល្បឿននៃប្រតិកម្ម។ នេះនឹង "ភ្ញាក់" ខួរក្បាលដែលក្នុងអំឡុងពេលនៃការទំនេរដោយបង្ខំកាត់បន្ថយល្បឿននៃការងាររបស់វាស្ទើរតែ 25% ។

ឥឡូវនេះគឺជាពេលវេលាដើម្បីធ្វើផែនការ (ឬសូម្បីតែកាលវិភាគ) សម្រាប់សប្តាហ៍ខាងមុខនេះ៖ គោលដៅដែលអ្នកបានកំណត់នឹងជួយអ្នកក្នុងការប្រមូលផ្តុំ និងផ្តោតលើការងារ។ នៅថ្ងៃដំបូង សូមព្យាយាមធ្វើកិច្ចការដែលភាគច្រើនជាទម្លាប់។ ទីមួយ អ្នកនឹងមិនសូវបរាជ័យក្នុងកិច្ចការសំខាន់ទេ (កំហុស 40% ច្រើនធ្វើនៅថ្ងៃក្រោយថ្ងៃឈប់សម្រាកជាងថ្ងៃធម្មតា) ហើយទីពីរ ការអនុវត្តភារកិច្ចប្រចាំថ្ងៃនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចូលរួមក្នុងដំណើរការបានលឿនជាងមុន។ នៅពេលចាប់ផ្តើម សូមចាប់ផ្តើមជាមួយអ្វីដែលសាមញ្ញបំផុត - ពិនិត្យសំបុត្រ តម្រៀបឯកសារ។ វិធីនេះអ្នកនឹង "បង្កើនល្បឿន" បន្តិចម្តងៗ ហើយរៀបចំខ្លួនអ្នកសម្រាប់សមិទ្ធផលដ៏ធ្ងន់ធ្ងរបន្ថែមទៀត។ រៀងរាល់ម៉ោងកន្លះ សូមសម្រាក 5-10 នាទីសម្រាប់អ្វីដែលរីករាយ ឧទាហរណ៍ មើលរូបថតពីថ្ងៃបុណ្យ ឬជជែកជាមួយមិត្តរួមការងារ។ ដូចគ្នានេះផងដែរក្នុងអំឡុងពេលនៃការសម្របខ្លួនអ្នកមិនគួរស្នាក់នៅក្នុងការិយាល័យនៅពេលល្ងាចទេ (មិនថាតម្រូវការការងារច្រើនប៉ុណ្ណាក៏ដោយ) ហើយត្រលប់ទៅផ្ទះវិញ។

លើប្រធានបទនេះ។

នៅលើវិបផតថលអាមេរិច Reddit អ្នកប្រើប្រាស់ម្នាក់បានចែករំលែករឿងរ៉ាវអំពីមិត្តរបស់នាងដែលនៅមុនថ្ងៃរៀបការរបស់នាងបានសម្រេចចិត្តដាក់មិត្តភក្តិរបស់នាងទាំងអស់ឱ្យញ៉ាំអាហារហើយចង់បដិសេធការអញ្ជើញឱ្យចូលរួមពិធីជប់លៀងរបស់ក្មេងស្រី។ តាមគំនិតរបស់នាងគឺធាត់ពេក។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកមិនគួរសម្រាកច្រើនពេក ហើយធ្វើការដោយមិនយកចិត្តទុកដាក់ឡើយ បើមិនដូច្នេះទេ អ្នកនឹងត្រូវបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យបំពេញទំនួលខុសត្រូវផ្ទាល់របស់អ្នក។ ប្រសិនបើបន្ទាប់ពីបីទៅប្រាំថ្ងៃធ្វើការ គ្មានអ្វីផ្លាស់ប្តូរ ហើយអ្នកនៅតែមិនចង់ធ្វើការ វាដល់ពេលដែលត្រូវទាញខ្លួនអ្នកជាមួយគ្នា ដើម្បីកុំឱ្យ "ការសម្រាក" របស់អ្នកក្លាយជាបទដ្ឋាន។

ស្តារទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកឡើងវិញ ហើយផ្លាស់ទីបន្ថែមទៀត

ដើម្បីជួយខ្លួនអ្នកឱ្យត្រឡប់ទៅរកចង្វាក់ធម្មតារបស់អ្នក អ្នកត្រូវស្តារទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃពីមុនរបស់អ្នក។ ក្នុងអំឡុងពេលវិស្សមកាល មនុស្សជាច្រើនបានទម្លាប់ចូលគេងក្រោយពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ និងក្រោកពីគេងពេលថ្ងៃត្រង់។ វាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលថាបន្ទាប់ពីមួយសប្តាហ៍កន្លះនៃរបបនេះ រាងកាយឧទ្ទាមប្រឆាំងនឹងការក្រោកពីគេងនៅម៉ោង 7 ព្រឹក ហើយបដិសេធមិនព្រមដេកនៅម៉ោង 10-11 យប់។ ជាលទ្ធផល យើងទទួលរងនូវការគេងមិនលក់ ដើរជុំវិញការិយាល័យដោយឈឺក្បាល និងអស់កម្លាំងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ មធ្យោបាយ​ល្អ​បំផុតភ្ញាក់ឡើងនៅពេលព្រឹករីករាយនិងសម្រាក - ចូលគេងទាន់ពេល។ កុំអង្គុយមើលទូរទស្សន៍យូរពេក ឬនៅលើបណ្តាញសង្គម បោះបង់អាហារពេលល្ងាចដ៏ច្រើន ងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗ បន្ថែមទឹក ៥-៧ ដំណក់ទៅក្នុងទឹក។ ប្រេងសំខាន់ផ្កាឡាវេនឌឺ (គ្មានក្លិនក្រូចឆ្មារណាមួយសមរម្យទេ បើមិនដូច្នេះទេ អ្នកនឹងទទួលបានផលផ្ទុយ)។ ហើយអ្នកខ្លួនឯងនឹងមិនកត់សំគាល់ពីរបៀបដែលអ្នកនឹងធ្លាក់ចូលទៅក្នុងដៃរបស់ Morpheus នោះទេ។ Decoctions នៃរុក្ខជាតិ chronobiotic - valerian, peppermint, hops, oregano - ក៏នឹងជួយទប់ទល់នឹងការគេងមិនលក់។

សកម្មភាពរាងកាយកម្រិតមធ្យមក៏នឹងមានប្រយោជន៍ផងដែរ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកចំណាយពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកភាគច្រើននៅតុ។ វេជ្ជបណ្ឌិត​ណែនាំ​ឱ្យ​ចាប់ផ្តើម​ដើរ​ទៀងទាត់​បន្ទាប់ពី​ធ្វើការ​៖ ខ្យល់​បរិសុទ្ធ​ធ្វើឱ្យ​អ្នក​ស្ងប់ ហើយ​កំណត់​ឱ្យ​អ្នក​គេង​លក់​ស្រួល ធ្វើឱ្យ​កម្លាំង​រាងកាយ និង​ផ្លូវចិត្ត​មាន​ភាព​រឹងមាំ​ឡើងវិញ​។ ឆ្នាំថ្មីគឺជាហេតុផលដ៏ល្អដើម្បីណែនាំយ៉ាងហោចណាស់តូចមួយ លំហាត់ពេលព្រឹកឬផ្កាឈូកផ្ទុយ។ ពិធីវិន័យបែបនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ការងារតាំងពីព្រឹកព្រលឹម។ ប្រសិនបើនៅក្នុង ជីវិត​ប្រចាំថ្ងៃអ្នកបានទៅអាងហែលទឹក ឬកន្លែងហាត់ប្រាណ ប៉ុន្តែដោយសារតែថ្ងៃឈប់សម្រាកដែលអ្នកបានបោះបង់សកម្មភាពនេះ សូមកុំចូលរៀនថ្នាក់ដែលមានកម្រិតដូចគ្នា។ នេះគឺជាបញ្ហាសុខភាព រួមទាំងការគាំងបេះដូងផងដែរ។ អ្នកត្រូវបង្កើនការផ្ទុកកីឡារបស់អ្នកយឺតណាស់។

កុំស្រេកឃ្លាន ប៉ុន្តែត្រូវបរិភោគត្រឹមត្រូវ។

របបអាហារត្រឹមត្រូវក៏នឹងបង្កើនល្បឿននៃការផ្លាស់ប្តូរទៅជាចង្វាក់ប្រចាំថ្ងៃនៃជីវិត។ កុំរំលងការសម្រាកអាហារថ្ងៃត្រង់របស់អ្នក៖ ការផ្គត់ផ្គង់ថាមពល និងវីតាមីនទាន់ពេលវេលានឹងគាំទ្រដល់រាងកាយក្នុងអំឡុងពេលរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធឡើងវិញដោយបង្ខំ។ IN ថ្ងៃឈប់សម្រាកឆ្នាំថ្មីជាធម្មតាយើងប្តូរទៅអាហារតែមួយមុខ៖ យើងញ៉ាំម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ - ពីព្រឹកដល់ល្ងាច។ បន្ទាប់ពីការធ្វើតេស្តបែបនេះ រាងកាយត្រូវការសម្រាក និងដកខ្លួនចេញ។ ប៉ុន្តែមិនមែនជាភាពតានតឹងថ្មីទេ។ ទោះបីជាអ្នកទទួលបានផោនបន្ថែមពីរបីផោនក្នុងថ្ងៃវិស្សមកាលក៏ដោយ ក៏អ្នកគួរតមអាហារដ៏តឹងរ៉ឹងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំច្រើនពេកដែរ។ ការតមអាហារគឺកាន់តែគ្រោះថ្នាក់។ ការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗបែបនេះអាចរំខានដល់ដំណើរការនៃការរលាក gastrointestinal ហើយបន្ទាប់មកអ្នកនឹងត្រូវការសម្រកទម្ងន់មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងទទួលការព្យាបាលផងដែរ។ ដូច្នេះគ្រាន់តែដកចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នកនូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលបង្កើតជាមូលដ្ឋានរបស់វាក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាក: អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ ហឹរ ជក់បារី និងប្រៃ។ ផ្តល់ចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះបបរជាមួយទឹក សាឡាត់ដែលធ្វើពីបន្លែស្រស់ (ជាការពិតណាស់ ដោយគ្មាន mayonnaise) ផ្លែឈើ សាច់គ្មានខ្លាញ់ និងត្រី និង ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented. ជាតិអាល់កុលនិងសូដាធ្វើឱ្យរាងកាយខ្សោះជាតិទឹកដូច្នេះមនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាប្រចាំថ្ងៃ 2 លីត្រ ទឹក​ស្អាតបន្ទាប់ពីពិធីបុណ្យជាបន្តបន្ទាប់ ពួកគេនឹងងាយស្រួល។ ភេសជ្ជៈផ្សេងទៀតរួមមានតែរុក្ខជាតិ និងតែបៃតង ទឹកផ្កាឈូករ័ត្ន ទឹកជូរដែលផលិតនៅផ្ទះ និងផ្លែឈើស្ងួត។

ការពិត

ដើម្បីកំណត់ថ្ងៃដែលក្រៀមក្រំបំផុតនៃឆ្នាំ អ្នកចិត្តសាស្រ្តជនជាតិអង់គ្លេស Cliff Arnal បានទាញយករូបមន្ត (W+(D-d))xTQ/MxNA ដែល W ជាអាកាសធាតុ D ជាបំណុល d ជាប្រាក់ខែប្រចាំខែ T គឺជាពេលវេលាចាប់តាំងពីបុណ្យណូអែល Q គឺ ពេលវេលា, ពេលវេលាកន្លងផុតទៅចាប់តាំងពីការប៉ុនប៉ងមិនបានសម្រេចដើម្បីបដិសេធ ទម្លាប់​អាក្រក់, M - កម្រិតនៃការលើកទឹកចិត្ត, NA - ត្រូវការធ្វើសកម្មភាព។ ការគណនាបានបង្ហាញថាកំពូលនៃភាពអស់សង្ឃឹមកើតឡើងនៅថ្ងៃច័ន្ទទីបីនៃខែមករានៅពេលដែល អាកាសធាតុ​ត្រជាក់ពណ៌ខៀវក្រោយវិស្សមកាល និងស្ថានភាពហិរញ្ញវត្ថុដ៏លំបាកមួយបន្ទាប់ពីការដើរទិញឥវ៉ាន់ចូលឆ្នាំថ្មីត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ ក៏ដូចជាការខ្វះភាពរីករាយ និងវិប្បដិសារីដោយសារតែផែនការមិនបានសម្រេច។ ទោះបីជារូបមន្តមិនមានវិទ្យាសាស្រ្តខ្លាំងក៏ដោយ ប៉ុន្តែស្ថិតិការអនុវត្ត និងការធ្វើអត្តឃាតបានបញ្ជាក់វាអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។

និងបន្ថែមទៀត

មានភាពវិជ្ជមាន

ផ្ទុយ​ទៅ​នឹង​ថ្ងៃ​ឈប់​សម្រាក​ដ៏​រីករាយ ថ្ងៃ​ធ្វើ​ការ​ហាក់​មាន​ពណ៌​ប្រផេះ និង​គ្មាន​ភាព​រីករាយ​ជាង​ធម្មតា។ ហើយ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​បាន​ទៅ​កន្លែង​ណា​មួយ​ដើម្បី​សម្រាក​លំហែ​កាយ​នោះ ពេល​អ្នក​ត្រឡប់​មក​វិញ​កិច្ចការ​របស់​អ្នក​នឹង​អាក្រក់​ទាំង​ស្រុង។ ដោយវិធីនេះ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថា បន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាកចូលឆ្នាំថ្មី មនុស្សជាច្រើនបានប្រារព្ធយ៉ាងសកម្មនូវបទពិសោធន៍ដែលហៅថាការអត់ឃ្លាន Endorphin៖ ការចាក់អ័រម៉ូនរីករាយទៅក្នុងរាងកាយត្រូវបានជំនួសដោយ "រោគសញ្ញាដកធ្ងន់ធ្ងរ" ។ ចម្លែកគ្រប់គ្រាន់ អ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំឱ្យកម្ចាត់ "ការញៀន" នៃថ្ងៃឈប់សម្រាក ដោយប្រើវិធីសាស្ត្រមួយដែលត្រូវបានគេបរិហារ ឱសថទំនើប៖ ព្យាបាល​ដូច​ជា​ដូច​ជា​។ ពោលគឺរៀបចំថ្ងៃឈប់សម្រាកមួយទៀតនៅកន្លែងធ្វើការ។ ឧទាហរណ៍សម្រាប់គោលបំណងព្យាបាលសូមអបអរសាទរឆ្នាំថ្មីចាស់។ ហើយអ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺកំណត់ខ្លួនអ្នកឱ្យរំពឹងអ្វីវិជ្ជមាន: និទាឃរដូវ វិស្សមកាល ថ្ងៃឈប់សម្រាកបន្ទាប់ ...

បន្ទាប់ពី ថ្ងៃឈប់សម្រាកវាពិបាកណាស់ក្នុងការត្រឡប់ទៅរកទំនួលខុសត្រូវធម្មតា ជាពិសេសនៅពេលវាមកដល់ការងារ។ តើអ្នកចង់ឱ្យការផ្លាស់ប្តូរគ្មានការឈឺចាប់ទេ? បន្ទាប់មកបដិសេធអ្វីដែលបានបង្ហាញនៅក្នុងបញ្ជីរបស់យើង។

ញែកខ្លួនអ្នកចេញពីអាជីវកម្ម

ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកគ្មាននរណាម្នាក់ចង់គិតអំពីការងារទេគ្មាននរណាម្នាក់ចង់តម្រៀបការឆ្លើយឆ្លងអាជីវកម្មនិងឆ្លើយការហៅទូរស័ព្ទទេ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានឯកោទាំងស្រុងពីការងារក្នុងអំឡុងពេលវិស្សមកាល អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អណាស់ ប៉ុន្តែនេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកត្រជាក់ និងលេងកំប្លែងដ៏ឃោរឃៅនៅពេលអ្នកត្រឡប់ទៅធ្វើការវិញ។ ដើម្បីកុំឱ្យមានអារម្មណ៍ហត់នឿយនៅថ្ងៃដំបូង ចូរចាប់ផ្តើមក្បាលបន្តិច។ ក្នុងអំឡុងពេលវិស្សមកាល សូមទុកពេល 30 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីពិនិត្យ អ៊ីមែល. វិធីនេះអ្នកនឹងរក្សាស្ថានការណ៍ឱ្យស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រង។

ត្រឡប់ទៅធ្វើការដោយគ្មានផែនការ

ការឈប់សម្រាកមួយសប្តាហ៍អាចធ្វើឱ្យអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពភ័យស្លន់ស្លោ នៅពេលអ្នកត្រឡប់ទៅរក កន្លែងធ្វើការអ្នកនឹងឃើញខ្លួនអ្នកនៅក្នុងការប្រញាប់។ ដូច្នេះហើយ យើងសូមណែនាំអ្នកឱ្យធ្វើបញ្ជីតូចមួយជាមុន រួមទាំងទិដ្ឋភាពសំខាន់ៗចំនួនបីដែលត្រូវគ្របដណ្តប់នៅពេលព្រឹកនៅថ្ងៃដំបូងរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកដឹងពីរបៀបធ្វើឱ្យការត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នកមានភាពងាយស្រួលតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ហេតុអ្វីមិនទាញយកប្រយោជន៍ពីចំណេះដឹងនោះ?

មិនអើពើការផ្លាស់ប្តូរសកល

ការត្រលប់ពីវិស្សមកាលហាក់ដូចជាឱកាសដ៏ល្អមួយដើម្បីចាប់ផ្តើមសកម្មភាពជាមួយ បន្ទះថ្មស្អាត. ទន្ទឹមនឹងនេះក្នុងអំឡុងពេលទាំងមូលនៃការសម្រាកប្រកបដោយផ្លែផ្កាអ្នកទទួលបានកម្លាំងរបស់អ្នកឡើងវិញហើយឥឡូវនេះជាមួយនឹងថាមពលថ្មីអ្នកអាចចាប់ផ្តើមដោះស្រាយបញ្ហាពីមុន។ ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីការសម្រាកនេះ។ នៅចម្ងាយមានរឿងជាច្រើនទាក់ទងនឹង សកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈ, ត្រូវបានគេយល់ឃើញខុសគ្នា។ អ្នកមានឱកាសមើលការដោះស្រាយបញ្ហាពីទស្សនៈផ្សេងៗគ្នា។ យើងធ្លាប់ប្រើដើម្បីចាប់ផ្តើមការផ្លាស់ប្តូរសកលណាមួយជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមនៃឆ្នាំប្រតិទិនថ្មី។ នេះមានន័យថារួចហើយនៅក្នុងខែមីនាការងាររបស់អ្នកអាចផ្តល់លទ្ធផលដំបូង។

ណែនាំដំណោះស្រាយដែលត្រូវបរាជ័យ

ខែមករាគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អដើម្បីចាប់ផ្តើម សកម្មភាពថ្មី។ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ បំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកមិនតែងតែស្របគ្នានឹងសមត្ថភាពរបស់អ្នកនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកខ្លាចថាអ្នកនឹងមិនអាចប្រកាន់ខ្ជាប់នូវការប្តេជ្ញាចិត្តរបស់អ្នក សូមបង្កើតយុទ្ធសាស្រ្តដើម្បីធានាបានលទ្ធផល។ ជាឧទាហរណ៍ គូសបញ្ជាក់ជំហានជាក់លាក់ដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យធានាបាននូវផលិតភាពកើនឡើង។ មនុស្សមានការខកចិត្តប្រសិនបើពួកគេកំពុងព្យាយាមសម្រេចបាននូវគោលដៅរយៈពេលវែង ប៉ុន្តែពាក់កណ្តាលទី ពួកគេបានដឹងថាកិច្ចការនេះគឺលើសលប់ពេកហើយ។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ជាងក្នុងការកំណត់អត្តសញ្ញាណឧបសគ្គដែលអាចកើតមាន និងបង្កើតវិធានការដើម្បីលុបបំបាត់ពួកគេ។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលបានផលិតភាពកាន់តែច្រើន ប៉ុន្តែដឹងថាអ៊ីមែលគឺជាការរំខានឥតឈប់ឈរ សូមបិទការជូនដំណឹង ហើយកំណត់ទម្លាប់សម្រាប់ពិនិត្យមើលប្រអប់អ៊ីមែលរបស់អ្នក។

បាក់ទឹកចិត្ត

អ្នក​មិន​អាច​ត្រឡប់​ទៅ​ធ្វើ​ការ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​វិញ​បន្ទាប់​ពី​វិស្សមកាល​ក្នុង​អារម្មណ៍​មិន​ល្អ។ អារម្មណ៍​សោកសៅ​ក្រោយ​សម្រាក​១០​ថ្ងៃ មិន​ដូច​ព្រឹក​ថ្ងៃ​ច័ន្ទ​ធម្មតា​ទេ។ អ្នកបានជួបប្រទះនូវគ្រាដ៏រីករាយបំផុតមួយក្នុងឆ្នាំជាមួយក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នក ហើយឥឡូវនេះអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកស្ទើរតែនឹងធ្វើឱ្យវាទៅវិស្សមកាលរដូវក្តៅ។ ជាអកុសល ការត្រលប់ទៅធ្វើការវិញនៅរដូវក្តៅ និងរដូវរងាគឺជារឿងពីរផ្សេងគ្នា។ នៅពេលដែលវាត្រជាក់ និងងងឹតនៅខាងក្រៅ អ្នកបាត់បង់ការលើកទឹកចិត្ត និងអនុញ្ញាតឱ្យភាពព្រងើយកន្តើយចូលក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។ ការយកឈ្នះលើការធ្លាក់ទឹកចិត្តក្នុងរដូវរងាគឺមិនងាយស្រួលនោះទេ ហើយដើម្បីបំភ្លេចពីភាពស្រពិចស្រពិលនោះ អ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំឲ្យជៀសវាងការសម្រាកនៅកន្លែងធ្វើការ។ ព្យាយាមទទួលយកគម្រោងបន្ថែមទៀត នោះពេលវេលានឹងហោះហើរដោយ។ អ្នក​ក៏​អាច​ងាក​ទៅ​រក​វិធី​ផ្តល់​រង្វាន់​បាន​ដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកបានបំពេញកិច្ចការដែលបានកំណត់ទាំងអស់របស់អ្នកហើយ អ្នកអាចធ្វើនំខេក និងសូកូឡាក្តៅ ឬដំណើរកម្សាន្តទៅកាន់ស្ប៉ា។

កំណត់ការរំពឹងទុកខ្ពស់។

គ្មានការងឿងឆ្ងល់ទេថា ក្នុងអំឡុងពេលអវត្តមានរបស់អ្នក កិច្ចការជាច្រើនដែលមិនបានដោះស្រាយបានប្រមូលផ្តុំ។ ត្រូវឆ្លាត ហើយគ្មានការបំភាន់អំពីថ្ងៃដំបូងរបស់អ្នកនៅកន្លែងធ្វើការ។ បញ្ហានឹងមិនរលាយបាត់ជាមួយនឹងរលកវេទមន្តទេ។ ដូច្នេះ​ត្រូវ​ត្រៀម​ខ្លួន​សម្រាប់​សម្ពាធ ហើយ​កុំ​ខឹង​នឹង​ខ្លួន​ឯង​ប្រសិន​បើ​អ្នក​មិន​អាច​ធ្វើ​អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង​ក្នុង​ការ​អង្គុយ​តែ​មួយ។ គ្មាននរណាម្នាក់រារាំងអ្នកពីការលះបង់មួយថ្ងៃចុងសប្តាហ៍ដើម្បីទំនាក់ទំនងជាមួយអតិថិជន ឆ្លើយការហៅទូរសព្ទ ឬតម្រៀបអ៊ីមែលទេ។ យុទ្ធសាស្រ្តនេះត្រូវបានគេប្រើជាមធ្យោបាយដ៏ប្រសើរបំផុតដើម្បីបំបាត់អារម្មណ៍នៃការប្រញាប់ប្រញាល់ក្រោយចូលឆ្នាំ។ ការចំណាយពេលត្រឹមតែមួយថ្ងៃបន្ថែមនៅក្នុងការិយាល័យនឹងផ្តល់នូវការផ្លាស់ប្តូរដ៏ល្អប្រសើរពីពេលទំនេរ និងសម្រាកលំហែកាយ ទៅជាកាលវិភាគការងារដ៏តឹងរ៉ឹង។

សន្មតថាសហសេវិកទាំងអស់ត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីទទួលយកកម្ពស់ថ្មី។

ថ្ងៃឈប់សម្រាកបានធ្វើឱ្យអ្នកមានភាពល្អ។ អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា​មាន​ថាមពល និង​ត្រៀម​ខ្លួន​ជា​ស្រេច​ដើម្បី​ធ្វើ​មាត្រដ្ឋាន​កម្ពស់​ថ្មី។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ សកម្មភាពសម្រេចចិត្តនេះមិនមែនមានន័យថា មិត្តរួមការងាររបស់អ្នកមិននឿយហត់ក្នុងថ្ងៃសម្រាកពីការចម្អិនអាហារ ឬទទួលភ្ញៀវនោះទេ។ សម្រាប់ពួកយើងខ្លះ ថ្ងៃឈប់សម្រាកចូលឆ្នាំថ្មីមានភាពតានតឹងខ្លាំង ក្រោយមកយើងជួបប្រទះនឹងការបាត់បង់ថាមពល និងចង់នៅម្នាក់ឯង។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាសហសេវិករបស់អ្នកស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការនិយាយអំពីថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់ពួកគេ សូមកុំដាក់សម្ពាធពួកគេដោយចំណាប់អារម្មណ៍ដ៏រស់រវើករបស់អ្នក។ កុំភ្លេចថារួមគ្នាអ្នកតំណាងឱ្យក្រុមតែមួយ - យន្តការស្អិតរមួតតែមួយ។ ដូច្នេះ​ប្រសិន​បើ​នរណា​ម្នាក់​កំពុង​ជួប​ប្រទះ​នឹង​ការ​មិន​ចាប់​អារម្មណ៍​ក្នុង​ការងារ ចូរ​ស្វែង​រក​វិធី​ដែល​អ្នក​អាច​ជួយ។

ជៀសវាងការរៀបចំសម្រាប់ព្រឹកដំបូងនៃការងារ

រឿងចុងក្រោយដែលអ្នកចង់គិតអំពីអំឡុងពេលវិស្សមកាលគឺការងារ។ ប៉ុន្តែ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​មិន​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ក្នុង​ការ​ត្រៀម​ខ្លួន​នៅ​យប់​មុន​ទេ ព្រឹក​ថ្ងៃ​ដំបូង​នៃ​ការ​ធ្វើ​ការ​របស់​អ្នក​អាច​ជា​ទុក្ខ​វេទនា​ដ៏​អាក្រក់​សម្រាប់​អ្នក។ អ្នក​មិន​ចង់​យឺត​ពេល ភ្ញាក់​ពី​គេង​ឈឺក្បាល ឬ​ប្រញាប់​ស្វែងរក​សម្លៀក​បំពាក់។ វាមិនទំនងដែលអ្នកចង់ទៅធ្វើការដោយគ្មានអាហារថ្ងៃត្រង់ និងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តទាំងស្រុងនោះទេ។ វានឹងចំណាយពេលខ្លះដើម្បីផ្លាស់ប្តូរពីមុខងារសម្រាកទៅការងារប្រចាំថ្ងៃ។

វាស្ថិតនៅក្នុងអំណាចរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើឱ្យផ្លូវនេះកាន់តែរលូន និងគ្មានការឈឺចាប់។ រៀបចំសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នកនៅពេលល្ងាច ថែរក្សាអាហារថ្ងៃត្រង់ជាមុន ហើយព្យាយាមគេងលក់ស្រួល។ រៀបចំខ្លួនអ្នកក្នុងអារម្មណ៍វិជ្ជមាន ចាប់ផ្តើមព្រឹកថ្ងៃធ្វើការដំបូងរបស់អ្នកជាមួយនឹងកាយសម្ព័ន្ធ ឬងូតទឹកត្រជាក់។

វិស្សមកាលបានចប់ហើយ ប្រញាប់ប្រញាល់កន្លងផុតទៅ អ្វីៗគ្រប់យ៉ាង អាហារសម្រន់ឆ្ងាញ់បរិភោគ អំណោយដែលបានទទួល និងពេញមួយឆ្នាំខាងមុខ ដែលតាមវិធីជាច្រើននឹងស្រដៀងនឹងអតីតកាល។ ពណ៌ខៀវក្រោយថ្ងៃឈប់សម្រាកគឺជាបាតុភូតទូទៅមួយ។ តើ​វា​អាច​ជៀស​ផុត​ពី​ការ​ផ្លាស់​ប្តូរ​ភ្លាមៗ​ពី​របៀប​បុណ្យ​នៃ​ជីវិត​ទៅ​ជា​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​ដែរ​ឬ​ទេ? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការងារ?

បានប្រាប់អំពីរឿងនេះ ចិត្តវិទូ, ប្រធានមជ្ឈមណ្ឌលចិត្តសាស្រ្ត "SoDeistvie", Anna Khnykina.

AiF.ru, Maya Milich: តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជៀសវាងការហៀរសំបោរក្រោយវិស្សមកាល?

អាណា Khnykina៖ មានរឿងជាច្រើនប៉ះពាល់ដល់សីលធម៌របស់មនុស្ស រួមទាំងការផ្លាស់ប្តូរពីរបៀប "សម្រាក" ទៅស្ថានភាព "ការងារ"។ ប៉ុន្តែតាមទ្រឹស្តី ថ្ងៃឈប់សម្រាកគួរតែមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើអារម្មណ៍របស់យើងប៉ុណ្ណោះ ព្រោះខ្លឹមសាររបស់វាគឺដើម្បីឱ្យយើងសម្រាក សម្រាក និងបំភ្លេចពីកង្វល់ប្រចាំថ្ងៃ។ វាគឺជាអំឡុងពេលវិស្សមកាល ដែលយើងអាចចំណាយពេលខុសពីធម្មតា។ ដើម្បីជៀសវាង "ការហៀរសំបោរក្រោយវិស្សមកាល" អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺត្រូវមានពេលសម្រាកឱ្យបានល្អក្នុងអំឡុងវិស្សមកាល។ យ៉ាងណាមិញពណ៌ខៀវបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាកមិនមែនដោយសារតែទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃខុសនោះទេ។

ផ្ទុយទៅវិញ ចំណុចនៅទីនេះគឺរក្សាតុល្យភាពរវាងការសម្រាកលំហែកាយ និងការកម្សាន្ត ដើម្បីទទួលអារម្មណ៍រស់រវើក ប៉ុន្តែមិនត្រូវធុញទ្រាន់នឹងការបាញ់កាំជ្រួច និងពិធីជប់លៀងជាបន្តបន្ទាប់នោះទេ។

សូមយកចិត្តទុកដាក់ ការយកចិត្តទុកដាក់ពិសេសចំណាយពេលផ្លាស់ប្តូរ និងខុសពីធម្មតា៖ សម្រាប់ការសំរាកលំហែ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺការផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាពធម្មតា។

ជួនកាលមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍សោកសៅដោយសារតែការរំពឹងទុកខ្ពស់។ ប្រហែល​ជា​អ្នក​រំពឹង​អ្វី​បន្ថែម​ទៀត​ពី​ថ្ងៃ​ឈប់​សម្រាក ប៉ុន្តែ​ពួកគេ​បាន​បញ្ចប់ ប៉ុន្តែ​អ្វី​ដែល​អ្នក​រំពឹង​ទុក​មិន​បាន​កើត​ឡើង​ទេ។ នេះគឺជាបាតុភូតធម្មតាណាស់។ ដើម្បីកុំឱ្យមានការខកចិត្តកុំបង្កើតការរំពឹងទុកពិសេសពីថ្ងៃឈប់សម្រាក: បាទអព្ភូតហេតុកើតឡើងហើយឆ្នាំថ្មីគឺគ្រាន់តែអំពីរឿងនេះប៉ុន្តែជំនួសឱ្យការរំពឹងទុកអព្ភូតហេតុមួយវាជាការប្រសើរជាងក្នុងការរៀបចំវាដោយខ្លួនឯងសម្រាប់មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក។ បន្ទាប់មក អ្នកប្រាកដជានឹង "ផែនការរបស់អ្នកទាំងអស់នឹងក្លាយជាការពិត" ហើយក្នុងពេលតែមួយនឹងមិនមានការខកចិត្តពីអ្វីដែលមិនបានកើតឡើងនោះទេ។

ទន្ទឹមនឹងនោះ ប្រសិនបើអព្ភូតហេតុដែលនឹកស្មានមិនដល់កើតឡើងចំពោះអ្នក នោះនឹងជាការភ្ញាក់ផ្អើលដ៏រីករាយ និងអស្ចារ្យមួយជាក់ជាមិនខាន ដោយសារតែការភ្ញាក់ផ្អើល…

ជាធម្មតា នៅពេលដែលគិតអំពីជីវិតប្រចាំថ្ងៃពណ៌ប្រផេះ ភាពសោកសៅនឹងយកឈ្នះ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ការរំពឹងទុកដ៏សោកសៅដែលទម្លាប់ហៀបនឹងចាប់ផ្តើមម្តងទៀតអ្នកនឹងត្រូវក្រោកពីព្រលឹមហើយធ្វើការយ៉ាងលំបាក?

ជាដំបូង ស្វែងយល់ថាហេតុអ្វីបានជាជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកមានពណ៌ប្រផេះ ហើយហេតុអ្វីបានជាជីវិតរបស់អ្នកបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍បែបនេះនៅក្នុងខ្លួនអ្នក?

សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ដែលបានរកឃើញកន្លែងរបស់គាត់នៅក្នុងជីវិតថ្ងៃណាមួយគឺគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដូចគ្នាទាំងចុងសប្តាហ៍និងថ្ងៃធ្វើការ។ សូម្បីតែថ្ងៃដ៏លំបាកមួយក៏នឹងមានសុភមង្គលដែរ ប្រសិនបើវាទាក់ទងនឹងអ្វីដែលអ្នកស្រលាញ់។

គិតអំពីជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យវាមានពណ៌។ ឆ្នាំថ្មីមិនត្រឹមតែជាថ្ងៃឈប់សម្រាកប៉ុណ្ណោះទេ វាគឺនៅក្នុងខ្លួនវាផ្ទាល់។ ឆ្នាំ​ថ្មីដែលមាន 365 ថ្ងៃ។ ហើយ​អ្នក​អាច​បន្ថែម​អារម្មណ៍​នៃ​ភាព​ថ្មី​ថ្មោង​ទៅ​វា - ទុក​ឱ្យ​វា​ជា​អាវ​ថ្មី សៀវភៅកត់ត្រាថ្មី។, ពត៌មានលំអិតខាងក្នុងថ្មីនៅក្នុងផ្ទះ, ទឹកអប់ថ្មី។

ក្រៅ​ពី​នេះ ការ​ក្រោក​ពី​ព្រលឹម​និង​ធ្វើ​ការ​គឺ​ល្អ! នេះមានន័យថាអ្នកមានសុខភាពល្អ ជោគជ័យ និងមានតម្រូវការ។

- តើស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយថ្ងៃឈប់សម្រាកជាហេតុផលដែលគិតថាមានអ្វីមួយខុសក្នុងជីវិតដែរឬទេ?

ហេតុផល​ដែល​ត្រូវ​គិត​អំពី​ជីវិត​របស់​អ្នក​ទំនង​ជា​មាន​ស្ថានភាព​អស់សង្ឃឹម​ក្នុង​អំឡុង​ពេល​បុណ្យ​ទាន។ ហើយចុងបញ្ចប់នៃភាពសប្បាយរីករាយនៅក្នុងខ្លួនវាគឺជារឿងដ៏សោកសៅមួយ។ អារម្មណ៍ដូចគ្នានេះកើតឡើងបន្ទាប់ពីត្រឡប់មកពីវិស្សមកាល។

ការផ្លាស់ប្តូរមនុស្សម្នាក់ពីមនុស្សម្នាក់ ស្ថានភាពអារម្មណ៍នៅកន្លែងផ្សេងទៀត វាទាមទារពេលវេលា ក្នុងអំឡុងពេលដែលព្រលឹងជួបប្រទះវិបត្តិមួយចំនួន។ ផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនៅពេលនេះ។ ជាធម្មតានេះគឺគ្រាន់តែ ចំណុចល្អ។ដើម្បីមើលជុំវិញ គិត និងផ្តោតលើអ្វីដែលកំពុងរង់ចាំអ្នកនាពេលខាងមុខ។ គ្មាន​ទៀត​ទេ។

- តើអ្នកគួរ "លើកទឹកចិត្ត" ខ្លួនឯងជាមួយនឹងផែនការជាច្រើនសម្រាប់សប្តាហ៍ ខែ ឬឆ្នាំខាងមុខ?

- នេះគឺខ្លាំងណាស់ គំនិត​ល្អ. អ្នកគួរតែលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងជានិច្ច មិនថាមានអ្វីកើតឡើងនោះទេ។ ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងគឺចាំបាច់។ ជួយខ្លួនឯង គាំទ្រខ្លួនឯង អត់ទោសឱ្យខ្លួនឯង មិនត្រឹមតែអាចធ្វើទៅបានប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែពិតជាចាំបាច់។

- តើ​អាកប្បកិរិយា​ជីវិត​បែប​ណា​ដែល​នឹង​ជួយ​កម្ចាត់​ភាព​ព្រងើយកន្តើយ?

សូមចងចាំថា ជាអកុសល ឬជាសំណាងល្អ អ្វីគ្រប់យ៉ាងឆ្លងកាត់។ ទាំងល្អនិងអាក្រក់។ ពេលវេលាមិនទុកអ្វីទាំងអស់។

អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន ជាក្បួនប្រាប់យើងថា យើងនៅកន្លែងណាមួយខុស ថាយើងកំពុងធ្វើអ្វីខុស ឬថាយើងកំពុងធ្វើអ្វីខុស។ ប្រសិនបើអារម្មណ៍បែបនេះលេចឡើងនៅខាងក្នុង ចូរអង្គុយដើម្បីកុំឱ្យមានអ្វីមករំខាន ដើម្បីកុំឱ្យមានការគៀប ឬរមួល ចូរបន្ទាបស្មារបស់អ្នក ដកដង្ហើមចេញ ញញឹម ហើយមើលជុំវិញ... ហើយជីវិតនឹងមិនគួរឱ្យធុញទ្រាន់ និងពិបាកនោះទេ!

ដំបូន្មាន:

• មួយថ្ងៃឬពីរថ្ងៃមុនពេលទៅធ្វើការ ព្យាយាមធ្វើឱ្យទម្លាប់របស់អ្នកមានលក្ខណៈធម្មតា ចាប់ផ្តើមចូលគេងឱ្យទាន់ពេលវេលាម្តងទៀត ហើយប្តូរទៅអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។
• វ ថ្ងៃ​ចុងក្រោយដើរនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន;
• គេងលក់ស្រួលមុនពេលថ្ងៃដំបូងរបស់អ្នកនៅកន្លែងធ្វើការ;
• ធ្វើបញ្ជីកិច្ចការគ្រួសារ និងការងារជាមុនដែលអ្នកអាចធ្វើបានក្នុងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍ដំបូងបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាក។
• នៅថ្ងៃធ្វើការដំបូងរបស់អ្នក យកចិត្តទុកដាក់លើកិច្ចការទាំងនោះដែលមិនត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែងច្រើន ការប្រមូលផ្តុំកម្លាំង និងជំនាញ។
• កុំរៀបចំកិច្ចប្រជុំធ្ងន់ធ្ងរនៅព្រឹកដំបូងនៃការងារ។
• ចាប់ផ្តើមរៀបចំផែនការវិស្សមកាលបន្ទាប់របស់អ្នក;
• ជាលើកដំបូងបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាកកុំនៅយឺតពេលធ្វើការ។