Yoga para o primeiro e segundo chakras. Chakras na ioga

QUINTO
O chakra, o centro cervical, está localizado na base do pescoço. Ele governa o pescoço, a garganta e as cordas vocais. Quando este chakra desperta, descobrimos qualidades de paz profunda e uma sensação de consciência expandida.

Falamos do SEXTO chakra como tendo dois “pólos”. Um pólo está localizado no ponto entre as sobrancelhas, no olho espiritual. Esse lugar
iluminação, intuição, alegria, etc.

O outro pólo está localizado na medula oblonga, na base do cérebro. Regula a respiração e é o principal ponto de entrada do prana (força vital) no corpo. Esta é também a localização da personalidade, do pequeno eu e, portanto, este pólo está associado à qualidade de doação de si mesmo.

Na verdade, cada chakra possui dois pólos, como um ímã. Mas os pólos do sexto chakra são tão distintos que podemos considerá-los como dois chakras diferentes.

O SÉTIMO chakra, ou coroa, está localizado no topo da cabeça. Este é o lugar da união com o Divino, da fusão do eu pequeno com o eu superior, o objetivo final de toda busca espiritual.

Ensinou que para atingir esse objetivo,
devemos primeiro coletar todos os nossos vitalidade no olho espiritual, portanto, todas as recomendações adicionais para a abertura dos chakras se concentrarão em aumentar o magnetismo no ponto entre as sobrancelhas.

Cada chakra funciona com uma vibração específica de energia, vibração que pode ser expressa de forma positiva ou negativa. “Positivo” e “negativo” não devem ser entendidos como “bom” e “ruim”, mas como os pólos positivo e negativo de um ímã. A diferença é simplesmente uma questão de foco.

A orientação positiva nos ajuda a compreender nossa verdadeira natureza como filhos de Deus. A direção negativa nos afasta disso, obrigando-nos a nos identificarmos cada vez mais com as coisas deste mundo”.

Áudio de um vídeo sobre chakras com um pequeno acréscimo:

Cada um dos chakras possui um componente emocional e psicológico, e também cada um dos chakras está associado a um determinado elemento.

Mais informações sobre as propriedades dos chakras podem ser obtidas nesta tabela:

Todas as áreas do yoga, começando pelo presente, todos os verdadeiros caminhos espirituais, de uma forma ou de outra, trabalham para ativar traços positivos chakras e redirecionar a energia que flui deles para dentro e para cima.
No mundo ocidental moderno, muitas pessoas que praticam ioga, especialmente nas áreas de Kundalini Yoga e Kriya Yoga, praticam muitos exercícios mecânicos, físicos e respiratórios com o objetivo de abrir os chakras e elevar a kundalini.

Como disse o grande Iogue Vivikananda:

“Faça ioga de qualquer maneira, mesmo que você morra neste caminho, então esse desejo permitirá que você nasça de novo em boas condições para a prática e você continuará com mais sabedoria.”

Porém, para não fazer uma longa pausa durante os dolorosos anos de crescimento da consciência na infância, é melhor fazer tudo imediatamente.

E a abordagem correta é a abordagem mais cuidadosa para trabalhar com os chakras.

O corpo etérico-astral, os chakras e a kundalini são registrados em um computador. Uma criança pode apertar as teclas e o computador travar, mas ao reiniciá-lo podemos continuar trabalhando nele. O corpo físico pode tolerar bebidas, festas e alimentos prejudiciais, viverá apenas 70 anos em vez de 150, mas se você substituir descuidadamente 0 por 1 no registro, o computador poderá não reiniciar. No mundo do yoga, um número suficiente de pessoas danificaram seus corpos físicos com o hatha yoga incorreto, mas o que é muito pior: no mundo do yoga e do esoterismo, há um número suficiente de pessoas que encontraram mais problemas, alguns acabaram em um hospício, outros antes do previsto deixou o corpo.

A melhor garantia de segurança no caminho espiritual é aquela com a qual a pessoa tenta fortalecer sua sintonia. Este deve ser um Mestre já realizado em quem você, como estudante, tem confiança.

Sem as condições acima, não recomendo o uso de técnicas para limpar e abrir os chakras, mesmo que esteja dez vezes na moda e todos os “iogues” modernos o façam.

Para aqueles que têm verdadeira aspiração por Deus e devoção ao guru, alguns técnicas especiais abrir os chakras pode não ser necessário, e a concentração em Deus, no guru, é a técnica de yoga mais poderosa para limpar os chakras, ativá-los e elevar a kundalini.

Em qualquer fase do seu caminho espiritual você não estava lá, sempre precisará de algo que seja tão claro quanto possível, tão profundo e poderoso quanto possível, atraente. São precisamente estes componentes do sucesso que precisam de receber tanta atenção quanto possível.

É melhor focar no trabalho, pode parecer mais demorado, mas dará garantias muito mais confiáveis ​​​​e seguras de abertura e limpeza dos chakras.

Seja sábio, meu caro leitor, e nos vemos na realidade do yoga.

Uma meditação muito boa que explica melhor o tema dos chakras:

E ele também fala de forma muito interessante sobre os chakras e as propriedades dos chakras neste vídeo:

Várias tradições espirituais falam de números diferentes chakras, geralmente são de 4 a 9 (às vezes mais). A localização e os nomes dos chakras às vezes variam (por exemplo, o chakra Muladhara em fontes antigas é às vezes chamado de “Svadhisthana” - “a morada do eu”). No yoga clássico, é geralmente aceito que temos 7 chakras principais localizados ao longo da coluna, de baixo para cima: Muladhara, Svadhistana, Manipura, Anahata, Vishuddhi, Ajna e Sahasrara - além de grandes quantidades secundário. Existem chakras localizados acima e abaixo ao longo de Sushumna (chakras “demoníacos” ou animais / “divinos”), e também existem chakras auxiliares: por exemplo, localizados na garganta, nas palmas das mãos, nas axilas, e assim sobre.

Cada asana de yoga geralmente se correlaciona com um chakra, que “funciona” e ativa. Este material é baseado nesta suposição (e apenas os clarividentes podem dizer com certeza!). O leitor pode tentar verificar. Além disso, existem 3 níveis de dificuldade de asanas, do iniciante ao avançado.

A presença de 1 ou 2 “Kshetrams” para cada chakra - pontos de comutação, cuja ação também pode ligar o chakra, não esclarece esta questão. Freqüentemente, o trabalho de um asana com um chakra está relacionado precisamente ao impacto no Kshetram: por exemplo, o chakra Sahasrara é mais fácil de ativar com uma parada de cabeça - Sirshasana, em que há uma pressão considerável no topo da cabeça - o Kshetram do chacra “coroa”. Mas não necessariamente: por exemplo, o chakra Ajna é ativado por todos os chakras de equilíbrio - com pressão na testa ou na nuca - os Kshetramas deste chakra, é claro, não estão presentes.

Então, da teoria à prática!

“7 chakras” complexos para iniciantes (asanas simples):

• Tadasana – “Postura da Montanha”. Faça também variações levantando os pés na ponta dos pés e dobrando os braços e o corpo para os lados (Tiriyaka Tadasana). Não se apresse.
• Dolasana – “Postura do Pêndulo”. Executado lenta e cuidadosamente.
• Advasana “Postura de cadáver invertido” - “Savasana deitado de bruços”. Então faça Trikonasana - “Postura do Triângulo”. Você pode alternar essas duas práticas se tiver tempo.
• Ardha Ushtrasana - postura de meio camelo. Depois de expirado metade do tempo alocado para a postura, mude a mão de apoio para a posição superior.
• Hasta Uttanasana - “Postura de alongamento com os braços estendidos para cima.” Esta é a segunda pose do complexo Surya Namaskar. Atuar estaticamente, em abordagens; descanse entre eles em Padahastasana - “Postura da cabeça aos pés” (Padahastasana “inclui” Svadhisthana - a postura oposta de Vishuddhi). Em seguida, faça Saral Dhanurasana - “Easy Bow Pose” (com os quadris no tapete).
• Eka Pada Pranamasana - “Saudação em uma perna” (nari Samasthiti). Alterne com Eka Padasana - o poder “Fique em uma perna só” (às vezes também chamado de Bakasana - “Postura da Cegonha”).
• Naman Pranamasana - “Postura de Oração”. Esta é uma variação mais leve do headstand.

“7 chakras” complexos para intermediários (asanas de dificuldade média):

• Preparação para Hanumanasana ou Hanumanasana completo - “Postura do Rei Macaco”. Ou Brahmachari asana (“Postura Ascética”); esta segunda posição exige muita força e é preferida pelos homens.
• Marjari-asana - “Postura de gato”. Executado lentamente, dinamicamente. Então, em um estado estático, Ashva Sanchalanasana é realizada - “Postura do Cavaleiro” (é familiar para nós por Surya Namaskar)
• Mayurasana – “Postura do Pavão”. Depois Makarasana - “Postura do Crocodilo” ou Matsya Kridasana - “Postura de um peixe saltando da água”, ou Vajrasana - “Postura do Relâmpago”.
• Samakonasana é uma postura útil e bastante trabalhosa que exige muito da coluna. Então faça versão completa Gomukhasana (braços cruzados atrás das costas e pressionados contra o Kshetram de Anahata na projeção posterior da coluna). Em seguida, repita várias vezes o Marjari-asana (em dinâmica) e complete o trabalho com Anahata com postura Sarpasana - “Posição da Cobra”. Então você pode deitar-se em Advasana por 1-2 minutos, restaurando a respiração.
• Ushtrasana - “Postura do Camelo”. O pescoço nesta postura está relaxado, o que permite ativar o Vishuddhi. Em seguida, faça outra Parvatasana - “Postura da Montanha” (também conhecida como “Cão voltado para baixo”).
• Dhanurasana - “Postura do Arco” (ativa Ajna e Manipura). Em seguida, Padadirasana - “Postura de Equilíbrio Respiratório” (sentado em Vajrasana com as palmas das mãos sob as axilas).
• Sirshasana – “Parada de cabeça”.

“7 chakras” complexos para complexidade avançada:

• Bhadrasana – “Postura graciosa\favorável.” Kukkutasana - “Postura do Galo” ou Pada Angushthasana (“Postura em Pé dedão uma perna"). Depois Murdhasana - “Postura de apoio no topo da cabeça”.
• Vyagrasana – “Postura do Tigre Acordado”. Realizado de forma dinâmica. Em seguida, o Yogamudrasana é feito - “Postura da União Psíquica” (estático).
• Shashankh-Bhujangasana é um vinyasa trabalhoso de dois chakras, incluindo Svadhisthana e Manipura (Bhujangasana - “Postura da Cobra” inclui apenas Svadhisthana, mas Shashankasana - “Postura da Lebre” - tanto Svadhisthana quanto Manipura). Em seguida, faça Chakrasana - “Postura da Roda” e relaxe em um curto Shavasana.
• Supta Vajrasana – “Postura do Relâmpago Deitado”. Uma pose que requer maior flexibilidade. Ativa Anahata e, além dele, também Svadhisthana e Sahasrara (!). Em seguida, faça Lolasana (“Posição de Balanço”), após essa postura trabalhosa você pode deitar um pouco em Shavasana.
• Simhagarjanasana - “Postura do Leão que Ruge” (rugir não é necessário). Então Ardha Chandrasana - “Postura da Lua Crescente”. Depois Tolangulasana - “Postura de Libra”.
• Vrischikasana – Postura de Escorpião. Shavasana curto. Depois Padma Parvatasana - “Postura da Montanha de Lótus”.
• Sirshasana longo - “parada de cabeça”.

Os complexos são realizados com o estômago vazio (2-3 horas após comer), e após a conclusão é necessário fazer Shavasana (relaxamento nas costas) por pelo menos 10 minutos.

O próprio Shavasana ativa o chakra Ajna, mas também harmoniza todos os 5 pranas - a energia flui no corpo - por isso é sempre realizado no final de uma aula de ioga.

Ao realizar qualquer exercício desses complexos, deve-se evitar desconforto.

Você pode descobrir as contra-indicações para cada asana com professores de ioga ou na literatura de referência (inclusive ver “Asana. Pranayama. Mudra. Bandha”, editado por S.S. Saraswati, qualquer edição).

Alexey Sokolovsky é professor de Hatha yoga clássico (“de acordo com Satyananda”) e pratica yoga há mais de 15 anos. Líder de seminários de yoga ao ar livre.

Anahata yoga é uma prática secular cujo objetivo era a saúde espiritual e física. Influencia amplamente nossas vidas, pois com a abertura dos chakras surgem novas oportunidades. Felizmente, agora você não precisa procurar pergaminhos antigos para entender como trabalhar com os chakras - abaixo você encontrará os métodos básicos.

No artigo:

Anahata yoga e Kundalini yoga - diferentes direções de ensino

Como qualquer ensino que inclua filosofia, o yoga é dividido em vários movimentos. Eles não estão em conflito um com o outro, mas seus métodos são diferentes. Quais são os principais tipos de ioga? Afinal, listar todas as escolas pode desperdiçar muito tempo. Então vamos falar apenas sobre os mais populares. Esse Kundalini ioga e Anahata ioga. Seus ensinamentos se espalharam amplamente por todo o território da Índia e ganharam peso até mesmo entre nós. Isso não significa que essas duas escolas sejam as únicas. Claro que não. Mas eles são os mais populares. Vejamos brevemente cada um deles.

Anahata Yoga é uma escola de ensinamentos cujas principais práticas dizem respeito. É nomeado após o nome dela - Anahata. Os problemas surgem quando seu coração encolhe de dor - traição, amor infeliz, desconfiança de entes queridos e pais. Para que esses problemas não o afetem mais, você precisa ser capaz de controlar Anahata.

Kundalini Yoga está diretamente relacionado à energia do Universo. Com aquele que dá vida a tudo, é o responsável pelo renascimento da alma humana. Ele flui e pulsa por todo o Universo. O controle de energia usando os métodos da escola Kundalini permite impulsionar o desenvolvimento espiritual. É com a ajuda de suas técnicas que tentaremos falar sobre como controlar os chakras de forma independente.

Ioga para abrir chakras - trabalhando com Muladhara

simboliza a conexão entre o homem e a terra e abre de forma bastante simples. Afinal, todos vivemos no mundo material. Trabalhar com ele, na verdade, é muito mais fácil do que com todos os outros nós de energia. Isso é acessível até mesmo para um iniciante.

Abrir o Muladhara é um processo quase natural que não requer esforço mental. Mas você não pode fazer isso descuidadamente. Isso pode ser feito com facilidade e facilidade, mas poucas práticas de ioga são possíveis sem uma atitude responsável.

Lembre-se de que a energia humana repousa aqui. Então ao trabalhar com esse ponto você precisa estar o mais calmo possível. Não há necessidade de pressa e abordá-la com uma formalidade insensível. Você deve sentir todo o trabalho, dedicar-se a ele com toda a sua alma. Acalme sua mente.

Em primeiro lugar, faça siddhasana - uma postura para trabalhar com Muladhara. O calcanhar deve pressioná-lo, entre o ânus e os órgãos genitais. Relaxe, concentre-se. Preste atenção apenas ao chakra e à sensação de pressão. Depois de um tempo você sentirá calor e pulsação. Quanto mais experiência você tiver, menor será esse período de tempo.

Pense na sua respiração. Imagine que você está respirando Muladhara. Pense apenas nele pelos próximos 5 minutos. Imagine vermelho. Esta é a cor que corresponde ao Muladhara. Pense nisso durante a meditação, deixe a luz vermelha inundar tudo ao seu redor. Deixe a “mão” quente do chakra percorrer a coluna, cada vez mais alto. E finalmente, fique calmo por um tempo. O ponto de energia precisa de alguns minutos. Afinal, ele não deve apenas abrir, mas também ficar no lugar certo.

Técnicas de Yoga para trabalhar com Svadhisthana

É aqui que ficam armazenadas as imagens dos problemas humanos, dos erros, dos delitos - todas aquelas fraquezas que podem envenenar as nossas vidas. De acordo com isso, você deve se comportar com muito cuidado e cuidado. Para não despertar uma onda de lembranças negativas.

Para começar, fique em Siddhasana. Mas aqui há uma escolha - apenas uma pose relaxada em uma cadeira ou uma roda no chão também funciona. Acalme-se, deixe o relaxamento subir até o topo da sua cabeça. Em algum lugar neste momento você deverá sentir uma sensação de calor e pulsação no local onde o chakra está localizado. Está entre o osso púbico e o sacro.

Agora comece a respirar. Dê a ele toda a sua atenção. Tente apagar a fronteira que separa uma única respiração. Deixe sua respiração se tornar um fluxo constante de ar. Deixe circular por todo o corpo. Neste momento, você terá a sensação de que um vórtice se formou no local do chakra. Laranja, cor do chakra. Deixe-o absorver energia, expandir-se e inchar. Deixe-o subir pela espinha. Ao terminar a meditação, sente-se por alguns minutos em completa paz e silêncio.

Você precisa trabalhar com esse chakra todos os dias durante um mês e, a seguir, de acordo com as circunstâncias, quando necessário. Mantras e práticas regulares irão ajudá-lo a gerenciar o chakra Swadhisthana em cinco minutos.

Kundalini yoga para 3 chakras

Kundalini yoga para o 3º chakra diz: problemas aparecem quando uma pessoa se esforça demais. Eles destroem as coisas e as puxam em sua direção. Não há tempo para se alegrar com a conclusão de um, pois você precisa enfrentar outros. Muita energia é desperdiçada na areia dos problemas imediatos. Dificuldades também podem surgir se uma pessoa estiver muito fixada em um problema. Não é possível libertar-se do cativeiro do mesmo pensamento.

Siga seu olhar interior através do corpo e encontre o chakra. Está localizado entre o peito e as omoplatas. Assim como da última vez, imagine um vórtice que acumula energia. Ele preenche e se expande. Só que desta vez deve ser amarelo. Sinta a pulsação no chakra Manipura.

Talvez a área do chakra formigue - tudo bem, é assim que deveria ser. Dissolva-se nessas sensações, deixe-as tomar conta de você completamente. Depois de terminar, permaneça em uma posição relaxada por um tempo. O resultado precisa ser consolidado. O principal é não deixar emoções negativas, porque podem destruir todos os resultados alcançados pela meditação.

Anahata yoga - trabalhando com o quarto chakra

Quarto chacra - Anahata. Ela é responsável pelo amor, por isso é muito importante evocá-lo durante a meditação. Talvez artificialmente. O objeto do amor em si não é tão importante, o principal aqui é o próprio sentimento.

Fique em uma posição confortável. Qual deles não é importante. O principal aqui é que você se sinta totalmente confortável. Relaxe, evoque em si mesmo um sentimento de amor, adoração, reverência. Deixe que eles o cubram completamente, o dissolvam neles mesmos. Agora - concentre-se no chakra. Está localizado próximo ao coração, em dentro coluna espinhal. Se você não conseguir determinar a localização imediatamente, existe um método mais fácil. Basta colocar a mão onde a pessoa coloca a mão, se ela estiver falando de maneira significativa sobre si mesma. “Eu amo, eu gosto” - suas palavras-guia.

Agora imagine um redemoinho turquesa ali. Deixe-o crescer, absorver energia e ficar mais forte. Sinta a pulsação e o calor, dissolva-se neles. Que eles lhe tragam prazer. Por fim, permaneça em uma posição confortável por um tempo, permitindo que o chakra se acalme e se estabeleça.

É aconselhável fazer esta meditação antes de dormir. Sua influência benéfica o ajudará a adormecer rapidamente e a trazer consigo o sentimento de amor a um nível inconsciente.

Kundalini yoga – 5º chakra

. A meditação para trabalhar com este ponto começa com a mesma coisa que todas as outras pessoas - com uma postura confortável. Observe suas sensações ao respirar, mergulhe completamente nelas. Monitore suas respirações e expirações profundas, apague mentalmente a fronteira entre elas. Deixe-os se transformar em um movimento de ar. Deixe um vórtice de energia de cor índigo aparecer diante de seus olhos. Deve aparecer na cavidade jugular. Se não funcionar, olhe para o símbolo do chakra, para o yantra. Mova-o mentalmente para onde o chakra Vishuddhi está localizado.

Neste momento aparecerá uma sensação de calor e pulsação. Ouça, sinta com todo o seu corpo. Você pode parar aqui - fique em uma posição calma por alguns minutos, deixe o resultado acontecer.

Kundalini Yoga para o 5º chakra aconselha: não se esqueça de ler o mantra durante a meditação. O chakra ressoa com as vibrações das cordas vocais e responde mais facilmente a tais manipulações.

Kundalini yoga – trabalho com o 6º chakra

. A meditação é um ritual bastante simples de se trabalhar. Além disso, você pode ajudar-se com a visualização. Basta colocar um ponto no lugar do “terceiro olho”. Exatamente onde as mulheres indianas os colocam. Isso o ajudará a se concentrar tanto no chakra Ajna quanto na meditação em geral.

Kundalini yoga para o 6º chakra aconselha meditar em uma posição confortável.É melhor assumir a posição de lótus - funciona melhor para esta meditação. Aí chega a hora de respirar. Faça uma série de inspirações e expirações. Respire o mais profundamente possível e observe o movimento do seu peito. Deixe um redemoinho de ametista aparecer na área entre as sobrancelhas. Deixe-o reunir energia, crescer e aumentar.

Preste atenção ao calor e à pulsação - eles devem aparecer neste momento. Assim que a sensação aparecer, observe-a por alguns minutos. Depois disso, permaneça em uma posição confortável por algum tempo - o chakra precisará disso para se acalmar. Assim você garantirá o resultado. Com o tempo, toda a meditação não levará mais de 20 minutos.

Kundalini yoga e o 7º chakra

Kundalini Yoga para o 7º chakra aconselha: a meditação para abrir este chakra deve ser realizada somente depois de todos os outros. Sem isso, você simplesmente não conseguirá trabalhar com ela, porque com ela os problemas surgem justamente quando existem com qualquer outra. Ele une todos os chakras em um único todo e é capaz de elevar uma pessoa, revelar-lhe os segredos do conhecimento e elevá-la a outro nível do Universo.

Você pode bombear seus chakras usando simples movimentos! Como fazer isso? Descubra agora!

Certamente você já sabe que os centros de energia do corpo estão sintonizados com um certo tipo de energia vital(sobrevivência, amor, auto-expressão, etc.)

O estado dos chakras é recíproco conexões com seu corpo e sua vida.

Se alguma esfera “falhou”, o chakra correspondente a ela fica desequilibrado. Com um trabalho consciente nessa direção, o chakra torna-se mais ativo e harmonioso.

Isso também funciona em lado reverso. Se você começar trabalhar com chakra, automaticamente a esfera da vida se nivelará pelo qual ela é responsável.

Por exemplo, ao trabalhar com o chacra cardíaco você pode curar doenças sistema respiratório e melhorar o relacionamento com as pessoas.

E ao bombear o chacra raiz, o sucesso financeiro será pisoteado.

A maneira mais fácil de equilibrar efetivamente seus chakras

Um dos métodos básicos é ioga para chakras, ou kundalini ioga.

Este é um especialmente projetado sistema de exercícios, visando atingir determinados estados do sistema energético.

Os exercícios podem ser motores (asanas), respiratórios (pranayama), meditativos, sonoros (mantras), etc.

O que é especialmente digno de nota sobre esses complexos é que eles têm um efeito positivo diversificado sobre você:

• Saudável corpo. Seus músculos ficam mais fortes, o sangue flui para os órgãos internos, saturando-os com oxigênio e removendo toxinas. Um efeito “colateral” pode ser a eliminação do excesso de peso e de doenças.

Há um fator importante na ocorrência do excesso de peso que nem nutricionistas nem psicólogos conhecem. Esse…

• Forte vai. Você se exercita regularmente, dedica tempo e atenção a si mesmo e, como resultado, sua auto-estima e força de espírito crescem.
• Equilibrado chacras. Se os dois primeiros pontos podem ser fornecidos a você por meio de exercícios regulares, então a ioga oferece exatamente trabalho consciente com energia através da prática física.

Se outros métodos de equilíbrio dos chakras ainda forem difíceis para você, até mesmo um iniciante pode fazer exercícios físicos e respiratórios simples.

Ao realizar uma determinada sequência de ações, o Kundalini Yoga tem um efeito harmonizador em cada chakra. Graças a isso, energia vital kundalini sobe livremente ao longo do canal central.

Promove a sua libertação interior, visão espiritual, saúde e sucesso no mundo físico.

Eu próprio pratico ioga a nível amador e, claro, não sou especialista.

Portanto, no artigo forneço exemplos de aulas de kundalini yoga para os chakras de especialistas estrangeiros reconhecidos.

Ioga para chakras

Ioga para o chacra raiz (Muladhara)

O chakra está localizado em base da coluna e é responsável por sua sobrevivência, segurança, “enraizando” no mundo físico.

A prática de ioga para Muladhara tem um efeito de limpeza nos intestinos (shank-prankshalana, nauli kriya), aumenta a flexibilidade da coluna e também fortalece os músculos do períneo e das coxas.

Permite liberar toxinas físicas e energéticas e movimentar a energia pelas pernas, fortalecendo sua conexão com a Terra.

Responda a perguntas que lhe permitirão avaliar o seu potencial energético.

O complexo geralmente inclui mulabandha(bloqueio de energia inferior: tensão e retração alternadas dos músculos do esfíncter, períneo e músculos abdominais inferiores), que acompanha a execução de asanas e apneias; bem como asanas que envolvem os abdominais inferiores, curvas e estocadas.

Ioga para o chakra sacral (Svadhisthana)

Este é um centro de energia localizado logo abaixo do umbigo. Lugar de origem emoções, desejos, energia sexual.

O sistema geniturinário, baço, rins e fígado estão associados a ele.

Um conjunto de exercícios de ioga estimula esses órgãos, aumenta o metabolismo deles e também fortalece os músculos abdominais.

E, claro, permite que você esteja em harmonia com seus sentimentos e desejos e alcance seus objetivos.

A prática inclui exercícios abdominais, exercícios de flexão e flexão Região lombar coluna, abertura pélvica, respiração rítmica, etc.

Ioga para o chakra do plexo solar (Manipura)

O terceiro chakra está localizado entre o umbigo e a base do esterno. Este é o centro vai, ação, autoexpressão ativa.

O chakra está conectado e influencia os órgãos e glândulas do sistema digestivo.

O Yoga inclui asanas que trabalham os músculos abdominais, torções, que trazem um poderoso fluxo de sangue para a região abdominal, e as já familiares curvas e curvas. E também respiração abdominal profunda para garantir que todos órgãos internos e tecidos com oxigênio.

No nível energético, a prática revela o seu manipura, ou seja, fortalece a força de vontade, os limites, ajuda a alcançar o equilíbrio entre o mundo espiritual e o material (ou seja, usar o seu potencial energético para o bem-estar na vida).

Ioga para o Chacra Cardíaco (Anahata)

Centro do coração ( seios) é responsável pela sua capacidade de amar, ou seja veja a harmonia do mundo, construa relacionamento de confiança com as pessoas, aprecie-se e aceite-se.

Este chakra inclui o coração e os pulmões.

Ao trabalhar com este chakra, você se liberta do ódio e de outros sentimentos bloqueadores e começa a irradiar e aceitar o amor e a beleza em sua totalidade.

O coração humano está fechado ao contato real com os próprios sentimentos e à interação adequada com outras pessoas. Isto leva a…

Além disso, os asanas de ioga abrem o peito, garantindo a saúde dos sistemas cardiovascular e respiratório.

A prática inclui dobrar e torcer a coluna torácica, abrir e alongar os músculos dos braços e ombros e, claro, vários tipos de respiração.

Ioga para o Chakra da Garganta (Vishuddhi)

Chakra da garganta ( base da garganta) é responsável pela sua voz no sentido amplo da palavra, ou seja, comunicação, autoexpressão na criatividade, relacionamento com a sociedade.

Este é o centro da intuição e da manifestação da sua verdade.

Posturas de ioga fortalecem e alongam região cervical coluna, estimula a glândula tireóide. Estas são flexões para trás, suportes de omoplatas e outras posturas invertidas, inclinações de cabeça, asanas invertidas.

Asanas promovem uma passagem mais livre de energia através dos canais ascendentes. Eles também aliviam dores de cabeça e osteocondrose (por exemplo, devido ao trabalho em um computador) e fortalecem o sistema imunológico.

Yoga para o chakra do terceiro olho (Ajna)

Ajna ( entre as sobrancelhas) – chakra da visão, conhecimento, confiando em sua voz interior. Ela também é responsável pelo seu pensamento e imaginação.

Os órgãos da visão estão ligados a ele, assim como a glândula pituitária, que afeta o crescimento e o metabolismo.

Yoga para este chakra fortalece e otimiza seus processos de pensamento, permite que você se liberte de mentiras (principalmente para si mesmo).

De repente você começa a sentir a verdade. É como se você tivesse um detector de mentiras embutido no peito, mas com funcionalidade expandida.

No plano físico, tem um efeito benéfico na visão e nos vasos cerebrais e normaliza a pressão arterial.

A prática inclui vários asanas para equilíbrio e concentração, além de posturas com foco na testa.

Um elemento importante da ioga para o chacra do terceiro olho é respirando anuloma viloma(nivelando a respiração com narinas alternadas). Harmoniza o funcionamento dos hemisférios e permite acalmar.

Dedão mão direita feche a narina direita, inspire pela esquerda - depois feche a esquerda dedo indicador e expire pela direita.

Yoga para o chacra coronário (Sahasrara)

O chakra está localizado em coroa da cabeça e está conectado à glândula pineal.

Ela é responsável por sua conexão com o Divino, abre o acesso a .

A ascensão livre da kundalini a este chakra (através dos anteriores equilibrados) é objetivo principal praticante

O Yoga inclui asanas para equilibrar a energia do corpo, alguns movimentos ativos que aquecem o corpo de baixo para cima. Um exercício típico para este chakra é: cabeceira.

A prática também inclui meditação nas posições de meio lótus e lótus e shavasana (postura do cadáver).

ShavasanaÉ realizado deitado de costas, com os olhos fechados e os braços e pernas esticados. Envolve relaxamento completo e observação da livre circulação da energia no corpo (silêncio interior).

Se você executou cuidadosa e corretamente as práticas anteriores, então em shavasana você será capaz de sentir completa dissolução e unidade com o Universo.

Precauções de segurança

Durante a prática, certifique-se de que seu as costas estavam retas, a respiração permaneceu calma e plena. Evite espasmos e dores. Considere o seu características fisiológicas e estado de saúde, conte ao treinador sobre suas doenças.

Ao realizar um exercício neste ou em outro chakra, você pode manter uma leve concentração neste centro. Ser montado internamente, não se distraia com pensamentos e emoções estranhas.

É claro que o artigo descreve apenas um conjunto aproximado de exercícios de Kundalini Yoga. Na verdade, um complexo para cada chakra pode ser realizado de 40 minutos a 1,5 horas e inclui uma grande variedade de técnicas motoras e respiratórias, canto de mantras e meditação.

Um dos complexos de ioga para chakras mais populares de Maya Fiennes em formato de vídeo pode ser encontrado abaixo. Além disso, você pode entrar em contato com um centro de ioga em sua cidade.

Minha tarefa era interessá-lo por esta prática incrível, prestar atenção à saúde do seu corpo e equilibrar sua energia.

Escreva nos comentários, você faz ioga ou outras práticas físicas para equilíbrio espiritual? Que resultados você alcançou?

P.S. Se você quiser aprender mais sobre seus chakras e equilibrá-los, venha para curso básico Alena Starovoitova “7 chaves da consciência”.

PPS O artigo utiliza fotografias do site yogajournal.com.

Este é um de todos os tipos de ioga moderna, que inclui um conjunto de exercícios. Kundalini yoga visa aumentar a energia kundalini, que está localizada na base da coluna, através da meditação regular. A energia Kundalini passa por todos os chakras existentes em uma pessoa lentamente e em etapas. No estágio mais elevado, chamado sahasrara, ele se funde com Shiva, o que acarreta a cessação da própria consciência do iogue.

Introdução

Cada pessoa no planeta provavelmente deseja colocar sua saúde em ordem e estado geral almas. Atualmente, existem especialistas que conseguem desenvolver séries inteiras de exercícios para isso. Maya Fiennes é uma delas e também é dona do inovador projeto interativo “Inspire the Fire”. Todas as pessoas que praticaram pelo menos uma vez a ioga dos 7 chakras de Maya Fiennes descobriram em seu corpo e alma o incrível poder do mantra que pode curar. E eles perceberam como a ioga tem um efeito benéfico sobre uma pessoa.

O programa de aulas de Maya Fiennes é apresentado em 7 aulas principais. Como resultado das aulas, qualquer pessoa pode aprender a influenciar suave e gradualmente os chakras. O objetivo final é a capacidade de aumentar a energia vital de forma natural e desimpedida, que é chamada de Kundalini. Qualquer atividade que você escolher possui diversas etapas: 1 – aquecimento; 2 – limpeza; 3 – meditação; 4- entoar um mantra.

Técnica de abertura de chakra de Maya Fiennes

Abertura de 1 chakra:

Devido ao fato de que nossa energia sempre vai de baixo para cima, é recomendável começar a praticar Kundalini Yoga com Muladhara. Todo o ciclo de aulas é aliado a músicas originais para meditação. E assim, o tema da primeira aula com Maya Fiennes é a abertura do primeiro chakra. Este é um coágulo de energia colorido cor marrom, e conecta o homem com a Terra. O trabalho nisso começa com a descoberta do seu ponto. E está localizado na região do períneo e do cóccix. Responsável pelo desejo interno e físico humano de sobreviver. Se não funcionar corretamente, a pessoa é assombrada por um sentimento irracional de medo, constante falta de confiança em si mesma e em suas habilidades.

Abrindo 2 chakras:

Na segunda lição, Maya Fiennes passa para a abertura do segundo chakra - Svadhisthana. Para trabalhar com ele em seu benefício, você precisa saber sua localização. E está localizado na região entre o umbigo e o púbis. Se você deseja encontrar uma solução para o problema da insatisfação com sua vida sexual e vida criativa, então os exercícios de Maya Fiennes irão ajudá-lo. Svadhisthana é responsável pela alegria da vida. E isso mesmo é bloqueado por seus sentimentos de culpa, raiva, ciúme e sentimento de propriedade.

Abrindo 3 chakras:

A terceira etapa é chamada Manipura. É o seu brilho que irradia da área do plexo solar e por todo o corpo humano. Se Manipura estiver poluído, a pessoa fica deprimida, indefesa, dependente da opinião de outras pessoas e, o mais importante, entra em conflito. E são as aulas de Maya Fiennes que vão te ajudar a lidar com isso, que vão conectar os chakras superiores aos inferiores. E logo você começará a notar como suas emoções começarão a se equilibrar e, com o tempo, a força de vontade começará a se desenvolver gradualmente. Afinal, é nele que se formam todos os princípios e estereótipos de vida de uma pessoa.

Abrindo 4 chakras:

Se você tem problemas no sistema cardiovascular, deve começar a trabalhar com urgência com o quarto chakra, chamado Anahata, que está localizado bem no centro do peito. Em Anahata, corpo e alma estão unidos ao mesmo tempo. E é o conjunto de exercícios que Maya Fiennes desenvolveu que pode aumentar a solidão com o mundo e despertar em você uma sociabilidade oculta. Se Anahata estiver contaminado e não purificado, o coração e os pulmões começarão a doer primeiro.

Abrindo o 5º chakra:

Depois de abrir e entrar em Anahata, você deve seguir em frente. E então o quinto chakra está localizado - Vishuddhe, está localizado na região da garganta. Após sua purificação, ele é ativado e a capacidade de realização criativa começa a se manifestar. A pessoa deixa de ser insincera, bem como de esconder suas reais emoções. Se Vishuddha estiver contaminado, a pessoa desenvolverá doenças na glândula tireóide e na garganta.

Abrindo o 6º e 7º chakras:

O chakra Ajna está localizado entre as sobrancelhas e desempenha a função do terceiro olho de uma pessoa. Se você começar a praticar Kundalini Yoga, terá uma grande oportunidade de ir além dos limites das ideias da vida. Depois de completar um conjunto de exercícios de Maya Fiennes, o sexto chakra é ativado, o que levará a um aguçamento da intuição. Será mais fácil para você desistir maus hábitos. Com apenas um pouco de tempo por dia, trabalhando com o sexto e o sétimo chakras, que é chamado de Sahasrara, você pode descobrir percepção e harmonia ao longo de sua vida. O trabalho nisso começa com a descoberta do seu ponto. Sahasrara está localizado na região parietal da cabeça.

Mesmo assim, se você decidir vivenciar todas as 7 lições de Maya Fiennes, que visam limpar e ativar os 7 chakras, poderá melhorar o funcionamento das glândulas endócrinas. Você também poderá sentir a renovação não só do seu corpo, mas também da sua intuição e até do seu potencial criativo. E você pode conseguir tudo isso com a ajuda de um iogue Kundalini. Se isso não for suficiente para você, conheça a técnica.

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Sinais de um chakra harmonioso:

se o chakra estiver harmonioso, você sentirá sua conexão com Deus, unidade com outras pessoas, com o resto do mundo. Você também pode perceber sua singularidade e lugar em nosso mundo.

Sinais de um chakra poluído:

se o seu chakra estiver contaminado, você não ficará com sentimento de perda, depressão, solidão no meio de uma multidão, relutância em se comunicar com outras pessoas, perda do gosto pela vida e principalmente medo da morte.

Sintomas do desequilíbrio do Sahasrara:

falta de conexão espiritual com Deus, desejo de pensar no mais elevado, mas isso é constantemente impossível devido ao pensamento nas preocupações terrenas.

Remédio para Sahasrara:

Para curar Saharsrara você precisará acender uma vela e tentar focar no local da chama que está mais próximo do pavio - ela tem roxo. Você deve meditar nesta luz e então começar a imaginar como o fogo o preenche inteiramente e consome seu corpo. Para limpar continuamente o chakra, recomenda-se o uso de pérolas, opalas, quartzo transparente ou pedra da lua. Ouvir “Ave Maria” de Schubert também é adequado para limpeza.