Дикул гимнастика за цервикална и лумбална остеохондроза. Дикул упражнения за цервикална остеохондроза

Днес всички видове заболявания на опорно-двигателния апарат са много чести и причиняват силен дискомфорт всеки ден. Голям бройот хора. Като правило, всички тези заболявания са свързани с дисфункция на гръбначния регион, която се проявява поради заседнал начин на живот, неправилна поза, обостряне на хронични заболявания, както и редица други причини.

За да се нормализира състоянието на пациента и да се предотврати прогресирането на заболяването известен лекарВалентин Дикул разработи специален терапевтичен ставна гимнастика, както и упражнения за всички части на гръбначния стълб.

Кой е Дикул - историята на формирането на техниката

Дикул е известен руски лекар, който през много години от живота си е направил огромен приносв развитието на вътрешната и световната медицина, а днес той е ръководител на руския медицински и рехабилитационен център за заболявания на опорно-двигателния апарат.

На 15-годишна възраст Дикул получи тежка травма и му беше диагностицирана компресионна фрактура, след което можеше да остане на легло завинаги, но младежът започна да тренира, да вдига тежки предмети, да прави лицеви опори и да разтяга мускулите си.

По този начин бъдещият учен успя да лекува и днес неговата техника е най-често срещаната при лечението на опорно-двигателния апарат.

Характеристики и правила

Упражненията на Дикул за гърба днес са признати за най-ефективния терапевтичен комплекс, който в почти 100% от случаите помага за възстановяване на засегнатия сегмент на гръбначния стълб и възстановяване на способността на пациента да се движи.

Цялостната система от терапевтични упражнения е насочена към облекчаване на болката и подобряване на здравето на цялото тяло.

Тренировки, създадени от лекар на личен опит, многократно са доказали своята ефективност на практика от последователите на Дикул.

Преди да започнете да използвате гимнастика, трябва да се запознаете с някои правила:

спазване на реда за изпълнение на упражненията;
трябва да изпълните броя на подходите, посочени в програмата;
не можете да претоварвате тялото, то се подготвя за тренировка постепенно;
трябва да правите упражнения редовно, през ден;
спазването на пълната амплитуда на изпълнение е задължително, всяко упражнение е необходимо за работа на необходимите мускули;
комплексът е проектиран на базата на плавни, бавни движения;
забранени са внезапни действия и дръпвания.

Показания за използване на техниката

Упражненията на Dikul се предписват в следните ситуации:

от остеохондроза;
дисфункция на гръбначния регион;
компресионна фрактура на гръбначния стълб;
интервертебрална херния;
церебрална парализа (подобна патология при по-възрастни пациенти не може да се лекува с този метод);
нарушаване на функционирането на големи съдове и стави.

Основни принципи и основи

Упражненията на Дикул за гърба се основават на следните основни правила:

Тази техника е уникална, тъй като включва няколко комплексни упражнения, въз основа на които е разработен комплекс от упражнения за укрепване на всяка част от гръбначния стълб.

Разликата между гимнастиката на Дикул и други подобни техники е:

индивидуален подход към лечението на пациента;
в интегриран подход към терапията, който адресира основния проблем, а не просто облекчава симптомите;
тази техника може да се използва както при лечението на възрастни, така и при възстановяване на здравето на децата;
при използване на разработените упражнения пълно евъзстановяване на тялото.

Основи на провеждане на занятия

Провеждането на терапевтичните сесии на Дикул се основава на следните основни правила:

систематичността на упражненията за възстановяване на гръбначния стълб;
пълно съответствие и изпълнение на посочените упражнения и броя на необходимите подходи;
Трябва да се помни, че от първите дни е строго забранено пълното натоварване на тялото, тъй като това може да доведе до влошаване на текущата ситуация; най-добре е натоварването да се увеличава постепенно, като всеки път се увеличава броят на упражненията;
обучението трябва да се провежда редовно;
За да се възстановят мускулите възможно най-бързо, е необходимо да се поддържа правилният обхват на движение по време на физическото обучение.

Комплекс за долната част на гърба

Комплекс от упражнения за здрав гръбначен стълб за предотвратяване на болки в кръста:

легнало по гръб, ръцете трябва да бъдат разперени в различни посоки;
лявото бедро трябва постепенно да се завърти надясно, докато торсът трябва да остане на пода, а не над него;
в това положение трябва да се фиксирате за няколко секунди и след това да се върнете в изходна позиция;
упражнението се повтаря, но на другото бедро.

Тези упражнения трябва да се изпълняват в 10-15 подхода, като постепенно се увеличават.

Дикул упражнения за остеохондроза

Гимнастически комплекс от упражнения за остеохондроза:

Броят на подходите е подобен на първото упражнение.

Терапевтична цервикална гимнастика

Комплекс Dikul за страничните мускули на врата:

пациентът трябва да остане в същата позиция като в предишното упражнение, да свърже краката си и да ги изпъне напред и да постави ръцете си по тялото;
след това, без да повдигате торса си от пода, трябва да плъзнете краката си вътре правилната страна, а след това наляво за няколко минути.

Броят на подходите е подобен на предишното упражнение.

Ставни упражнения за областта на гърдите

Дикул ставна гимнастика за гърдите:

докато оставате в същата позиция, трябва да заемете позицията на звезда (ръцете и краката са разтворени на ширината на раменете и няма нужда да откъсвате крайниците си от пода);
плъзгайки се по пода, е необходимо да преместите торса (без да откъсвате крайниците, както и врата и главата) от дясната страна;
трябва да останете в тази позиция от няколко секунди до минута (с всяка тренировка времето, прекарано в тази позиция, трябва да се увеличи);
след това подходът се извършва в другата посока.

Броят на подходите е 10 пъти, без да се увеличава броят им.

Валентин Дикул и неговите упражнения за гръбначния стълб: видео въведение към автора на методологията и правилата за изпълнение на гимнастика за гърба:

Дикул упражнения за болки в гърба

Комплекс за цялата гръбна повърхност за предотвратяване на болка:

сменете позицията на противоположната (легнете напълно по корем), като поставите ръцете си пред себе си и докоснете пода с брадичката си;
тялото трябва да се повдигне от пода на възможно най-голямото разстояние;
Първо, трябва да останете в това положение за няколко секунди, а след това с всяка тренировка пациентът трябва да се опита да удължи това време до минута;
плавно се върнете в изходна позиция.

Броят на подходите е 10 и не се променя оттогава основната целна този комплекс – удължаване на времето, прекарано в дадена позиция.

Комплекс против херния

Комплекс за едновременно обучение на прави и наклонени коремни мускули, както и на гърба, с цел профилактика и лечение на началния стадий на херния:

легнете на лявата си страна, изпънете ръцете си пред себе си с длани към пода;
Сега, дясна ръкатрябва да се повдигне нагоре (дланта все още е обърната по-близо до пода);
дясната ръка трябва да е възможно най-близо до десния крак;
трябва да останете в това положение за 10-15 секунди;
след това същото се прави за лявата страна.

Броят на повторенията зависи от възможностите на пациента. Най-добре е да направите 10 пъти по време на първия урок, като постепенно увеличавате натоварването.

Преди да започнеш физически упражненияНеобходимо е да се консултирате с лекар, за да може той да предпише най-подходящия набор от упражнения.

Както споменахме по-рано, не трябва да правите резки движения, тъй като те могат само да влошат текущата ситуация.

С всяка тренировка натоварването трябва постепенно да се увеличава, тъй като основната цел на упражненията по метода на Дикул е максимално обучение на мускулите, които са отговорни за функционирането на една или друга част на гърба.

Упражнения за гръбначния стълб и гърба: какво дава, комплекси от физически упражнения

За да поддържате тялото в добра форма, е необходимо редовно да изпълнявате упражнения за гръбначния стълб и гърба. Прекарването на повече от половината от деня в седнало положение, нарушаването на графика за работа и почивка с течение на времето може да доведе до проблеми в мускулно-скелетна система(О ДА). Вече в средна възраст (30-35 години) могат да се появят проблеми в гръбначния стълб и ставите. За да се предотвратят или лекуват патологии в опорно-двигателния апарат, е необходимо постоянно да се извършват комплекси от физически упражнения.

За кого са показани и противопоказани упражненията?

Препоръчително е да правите упражнения за укрепване на мускулите на гърба и гръбначния стълб по едно и също време на деня (сутрин или вечер). Трябва да започнете всеки набор от упражнения с кратък период от време (от 5 минути, постепенно увеличавайки до 15). Това е необходимо, за да се създаде адаптация на тялото към приложените натоварвания. Упражненията за гърба трябва да се изпълняват редовно и за предпочитане по едно и също време, тъй като мускулите се нуждаят от време, за да свикнат с нова физическа активност. Също така е важно, че рязкото натоварване под формата на упражнения за гръбначния стълб веднъж седмично в продължение на 2-3 часа може да има отрицателно въздействие върху здравето.

Упражнението се препоръчва на всички, които искат да предотвратят заболявания на гръбначния стълб и ставите. Ако патологията на опорно-двигателния апарат вече е налице в тялото, тогава упражненията за ставите и гръбначния стълб могат да се извършват само с разрешение на лекуващия лекар и в определено количество. Това важи за заболявания като остеохондроза, сколиоза, междупрешленна херния и други патологии. В периоди на обостряне на заболявания на гръбначния стълб и ставите, хипертермия (температура над 37,5 градуса по Целзий), нарушено кръвоснабдяване на мозъка, постоянна болка в гръбначния стълб и компресия, не трябва да се правят упражнения.

Предимства и недостатъци

Има определени ползи от редовното извършване на физическа активност върху гръбначния стълб и ставите. Преди всичко, преди да започнете, препоръчително е да вземете решение за времето на деня. По-добре е да изпълнявате комплекси от упражнения през първата половина на деня.

Какво правят редовните упражнения за мускулите на гърба:

Сред недостатъците, които гимнастиката има за мускулите на гърба и гръбначния стълб, може да се отбележи само, че нерационалният подход към изпълнението на физически комплекси може да доведе до разтягане на мускулния корсет и влошаване на съществуващите заболявания на гръбначния стълб.

Преглед на популярни техники

Преди да започнете каквито и да е упражнения, препоръчително е първо да посетите лекар и да разберете кои комплекси са подходящи за физическа активност. За да се проведе упражнението оптимално за тялото, е необходимо да се извърши предварителна подготовка преди всеки урок. Първо трябва да се направи загряване. Чрез изпълнението на прости упражнения се подобрява притока на кислород към мускулната група на гърба и се предотвратява възможна болка при по-нататъшни упражнения (поради частична подготовка на мускулите).

Загряването се основава на изпълнение само на 4 комплекса:

стоейки с вдигнати нагоре ръце, започнете да се разтягате, плавно спускайки торса и ръцете си на пода, отпуснете гърба си;
разтворете краката си на нивото на раменете, ръцете на кръста, вдишайте: преместете ръцете си възможно най-назад, издишайте в противоположна позиция;
повдигнете се на пръсти, като се държите за стол;
ходене с премерено темпо, повдигане на колене.

Всички упражнения за загряване трябва да се изпълняват бавно. Броят на повторенията трябва да бъде индивидуален, при липса на патология на гръбначния стълб или ставите е важно да слушате тялото си, когато извършвате натоварването. Дишането е премерено и дълбоко. След завършване на предварителната подготовка те започват общо обучение на мускулите на гърба. общ прегледвидео с упражнения за гръбначния стълб:

Общи упражнения

Ако няма патология на гръбначния стълб и ставите в тялото, за предпочитане потвърдена от консултация с лекар, тогава можете да изпълнявате упражнения за разтягане, укрепване и профилактика.

Комплекси от упражнения за разтягане

Изпълнението на упражнения ви позволява да разтегнете гръбначния стълб, да премахнете блоковете в тялото, да подобрите кръвоснабдяването на гърба и да предотвратите заболявания на гръбначния стълб.

Такива упражнения включват:

Крокодилските упражнения могат да се считат за най-добрите за гръбначния стълб, тъй като редовното изпълнение на това упражнение дава общ масажен ефект върху цялото тяло, позволява ви да изправите гръбначния стълб, като по този начин помагате за излекуването на много заболявания на тялото. Името на упражнението е взето въз основа на движенията на едноименното животно, а именно крокодила.

Зареждането се извършва при пълна релаксация на тялото, с дълбоко и равномерно дишане. Когато извършвате движения, е важно да слушате собственото си тяло. Броят на повторенията е индивидуален и трябва да се съобразява с възможностите на тялото. При обостряне на заболявания на гръбначния стълб или тяхното наличие е необходима предварителна консултация със специалист.

Често този набор от упражнения се използва в практиката на йога. За да разберете характеристиките на зареждането на крокодил, се предлага следният видеоклип:

Укрепване на мускулите

За да тренирате за укрепване на мускулите на гърба, е важно постоянно да изпълнявате само 4 комплекса:

Лежейки по корем, вдигнете ръцете си нагоре, с длани, обърнати перпендикулярно на тялото, повдигнете краката си от пода, задръжте за 5 секунди. Брой повторения 10 пъти.
Легнали по корем, последователно повдигайте десните си ръце и левия крак, като едновременно с това огъвате гръбначния стълб. Повторете 10 пъти.
Легнете по гръб, с повдигнати на 90 градуса колене. Повдигнете таза така, че оста между бедрата и гърба да съвпада. Повторете 20 пъти.
Изправено положение, краката са на разстояние от раменете, ръцете са свити в лакътната става. Обърнете се надясно, изпънете лявата си ръка, доколкото е възможно, завъртете се наляво, протегнете дясната си ръка. Повторете 15 пъти в една посока, изпълнете 2 пъти.

Като пример за видео с упражнения за гръбначния стълб и гърба за укрепване на мускулите на гърба:

Предотвратяване на патологии

За предотвратяване на заболявания на гръбначния стълб е разработен цял арсенал от упражнения за различни части на гърба: шията, гърдите и долната част на гърба. Към комплексите се пристъпва след предварителна подготовка на тялото.

Цервикална област:

докато седите на масата, подпрете лявата си буза с лявата си ръка и се опитайте, преодолявайки съпротивлението, да завъртите главата си наляво (повторете във всяка посока 2-3 пъти);
подпрете брадичката си на сплетените си ръце, опитайте се да притиснете брадичката към гърдите си;
Поставете ръцете си в ключалката на гърба на главата си, наклонете главата си назад.

В лумбалната област упражненията се извършват само след преглед от специалист:

висящи на хоризонталната лента;
облегнете цялото си тяло (задната част на главата, гърба, задните части, петите) на стената, без да гледате нагоре, протегнете се нагоре; това може да се направи и по време на бременност;
клякане, захващане на коленете, люлка.

Средният брой повторения е около 10 пъти. Появата на болка, хрускащи звуци или други негативни усещания е индикация за спиране на зареждането.

Пример за упражнения за гърба във видеото:

Комплекси за хора със заболявания на гръбначния стълб и ставите

Терапевтичното натоварване трябва да се извършва само за отпускане и укрепване на мускулната рамка на гърба. Всеки комплекс трябва да бъде съставен индивидуално, като се вземат предвид анатомични особеностиорганизъм, клинична диагноза. Препоръчително е да започнете желаното натоварване след няколко курса с хиропрактор.

Основните лечебни комплекси се извършват с:

междупрешленна херния;
остеохондроза;
сколиоза;
остеопороза.

Всеки набор от упражнения трябва да се изпълнява в спокойно темпо, с броя на повторенията, предписан от лекаря. При остеохондроза упражненията на Дикул се оказаха най-ефективни. В гимнастиката, разработена от Дикул, упражненията са насочени към разтягане на гръбначния стълб, настройка на тялото за правилно дишане и създаване на начини за релаксация след тренировка.

Остеопорозата е заболяване, което води до повишена чупливост на костите. За лечение на такава патология, в случай на остеопороза, трябва не само да тренирате за укрепване на мускулите на гърба, но и да промените диетата си, която трябва да съдържа големи количества храни, богати на калций и витамин D.

Примерни упражнения за заболявания на гръбначния стълб и ставите:

Излекувайте артрозата без лекарства? Възможно е!

Вземете книгата безплатно " План стъпка по стъпкавъзстановяване на подвижността на коленните и тазобедрените стави при артроза” и започнете да се възстановявате без скъпоструващо лечение и операции!

Вземете книгата

Важни правила за тренировъчна терапия
Шест изометрични (статични) упражнения
Десет динамични упражнения
Важни правила
Упражнения
Заключение

Остеохондрозата на гръбначния стълб може да причини много проблеми. Упражняващата терапия за цервикална остеохондроза ще ви помогне самостоятелно да подобрите физическото и емоционалното си състояние и да предпазите тялото си от обостряне на заболяването в бъдеще.

Редовните упражнения намаляват риска от повтарящи се екзацербации, намаляват хроничните болки във врата и раменете, възстановяват чувствителността и силата на ръцете и тренират вестибуларния апарат (което намалява световъртежа и главоболието).

По-добре е да започнете курсове по терапевтична терапия под наблюдението на инструктор, за да може той да ви научи как да изпълнявате всички упражнения правилно. Като цяло гимнастическият комплекс, който включва блокове от изометрична (без движещи се части на тялото в пространството) и динамична активност, е лесен за изпълнение и всеки може да прави гимнастика у дома.

Всеки пациент с цервикална остеохондроза, който участва в тренировъчна терапия, трябва да знае това.

Лечебна физкултура за цервикална остеохондрозане трябва да се извършва по време на обостряне на заболяването. Няма нужда да се опитвате да „опънете“ врата си, да „разсеете“ болката или по някакъв начин да повлияете на състоянието си. Ако почувствате влошаване, незабавно се свържете с невролог!

Ако по време на рентгеново изследване на гръбначния стълб или палпация лекар (невролог) установи, че имате нестабилност на шийните прешлени, не забравяйте да се отбиете в ортопедичен салон или аптека и да закупите специална мека яка за врата. Това ще ви предпази от опасни усложнения при извършване на упражнения.

Остеофитите - костни израстъци с форма на шило, видими на рентгенова снимка на гръбначния стълб - са друга причина да бъдете по-внимателни при избора на упражнения за тренировъчна терапия. При остеофити, активни движения в шийни прешлениГръбнакът не трябва да се изпълнява по време на динамично обучение, в противен случай рискувате да повредите нервните стволове, преминаващи в областта на шията, с остеофити.

Шест изометрични упражнения

При изометричната гимнастика тренираната област на тялото не се измества в пространството: тоест няма да има завои, завои или люлки.

Вие или вашият партньор упражнявате натиск върху някоя част от тялото и използвайте мускулите си, за да противодействате на този натиск. Броят на повторенията на този комплекс от упражнения за цервикална остеохондроза зависи от степента на вашата подготовка: може да бъде 3-4 повторения от всяка страна или 6-8. Продължителността на съпротивлението на приложената сила по време на всяко повторение е 5–6 секунди.

Началната позиция за всички упражнения е отдолу - седнали прави на стол, краката на ширината на раменете.

№1

С дланта на ръката си натиснете областта на слепоочието и скулите от едната страна (лява длан - лява буза, дясна длан - дясна буза).

Стегнете мускулите на врата си, осигурявайки устойчивост на ръката си.

Повторете от другата страна.

№2

Сключете пръстите си. В това положение натиснете челото си с длани към него.

Като напрягате врата си, устоявайте на натиска.

№3

Поставете ръцете си в юмруци под брадичката и натиснете брадичката си отдолу нагоре.

Без да движите главата си в пространството, осигурете съпротива.

№4

Преплетете пръсти зад главата си. В това положение натиснете тилно-теменната област с ръце, сякаш се опитвате да спуснете главата си върху гърдите си и създайте противодействие с главата си.

№5

Поставете дясната си ръка с отворена длан в областта на лявата буза и скулата. Натиснете лицето си с ръка, сякаш се опитвате да го завъртите надясно. Създайте съпротивление, като използвате мускулите на врата.

Повторете упражнението на противоположната страна.

№6

Спуснете главата си към гърдите и скръстете ръце на тила. Натиснете с ръце задната част на главата и използвайте силите на мускулите на врата си, за да противодействате, така че бавно да върнете главата си във вертикално положение.

Десет упражнения от динамичния комплекс

Важни правила

Когато извършвате този вид физическа терапия, важно е да не прекалявате:

Не може да се направи пълни оборотиглави наоколо/обратно на часовниковата стрелка.
Максималното накланяне на главата назад е изпълнено с влошаване на състоянието, поради което е противопоказано.
Движенията не трябва да са резки или стремителни: правете всичко бавно и съзнателно.
Тъй като остеохондрозата на гръбначния стълб често е придружена от постурална нестабилност и замаяност, физиотерапията за цервикална остеохондроза трябва да се извършва, докато седите на стол.
Брой повторения – 5–8.

Упражнения

(ако таблицата не се вижда напълно, превъртете надясно)

Заключение

Разбира се, физическата терапия не е панацея и за да бъде помощта при гръбначна остеохондроза възможно най-ефективна, е необходима цяла гама от мерки, включително лекарства, мануална терапия, физиотерапия.

Но тренировъчната терапия за остеохондроза на цервикалния гръбначен стълб не изисква специално оборудване или дори значително пространство в стаята, много упражнения могат да се изпълняват дори на работното място. А това е чудесна възможност за всеки пациент да си помогне сам. Редовни часове физиотерапияимат благоприятен ефект не само върху хода на заболяването и симптомите на заболяването, но и върху настроението, освобождавайки пациентите от чувство на депресия, сънливост, умора и дори депресивни разстройства.

Гръбначните фрактури са сериозни наранявания на аксиалния скелет, които са доста разпространени сред всички сегменти от населението. Паданията от високо, гмуркането във вода и пътнотранспортните произшествия са основните причини за такива наранявания. А при по-възрастните пациенти фрактури могат да възникнат дори при изпълнение на ежедневни задачи, което се обяснява с остеопороза на прешлените.

Главна информация

Механизмът на образуване на компресионна фрактура се дължи на влиянието на механичен фактор по оста на гръбначния стълб. Поради компресията се наблюдава увреждане на костните структури с образуването на клиновидна деформация. Телата на отделните прешлени се сплескват или смачкват от надлежащите и се появяват патологични извивки. Костните фрагменти могат да проникнат в гръбначния канал, което усложнява хода на фрактурата.

Най-често се нараняват долните гръдни прешлени и долната част на гърба. Именно тези зони изпитват максимално натоварване Ежедневието, те също са подложени на най-голяма компресия. Това е придружено от силна болка в гърба и ограничена подвижност на гръбначния стълб. И ако фрактурата е свързана с увреждане на гръбначния мозък, тогава се появяват неврологични признаци - пареза и парализа, дисфункция на тазовите органи. В допълнение, чести последствия могат да бъдат: нестабилност на отделни сегменти, изкривявания, стеноза на гръбначния канал, радикулит.

Имайки предвид гореизложеното, пациентите с претърпели фрактури на гръбначния стълб се нуждаят от незабавно и агресивно лечение. Използваните методи за корекция ще зависят от вида на нараняването, неговата тежест и наличието на усложнения. Но във всеки случай е показана физическа терапия (физикална терапия). Без него е трудно да се надяваме на пълно възстановяване от нараняване.

Гимнастиката играе голяма роля при лечението на фрактури на аксиалния скелет. Показан е за всички пациенти, претърпели травма.

Принципи на тренировъчната терапия

След фрактура пациентът се хоспитализира в специализирана медицинска институция за предоставяне на квалифицирана помощ. Той трябва стриктно да се придържа към предписания режим и да следва всички препоръки на лекаря. Основната цел на гимнастиката ще бъде създаването на силен мускулен корсет, стабилизиране на мястото на фрактурата и възстановяване на загубената двигателна функция. И основните принципи на тренировъчната терапия ще бъдат:

Избягвайте продължителното седене.
Забранени са резки движения и навеждане напред.
Преместете се в изправено положение от позиция коляно-китка.
Всички упражнения се изпълняват плавно и внимателно.
Поддържане на правилна поза.
Ходенето е разрешено само след получаване на положителен резултат от функционални тестове за оценка на силата на паравертебралната мускулатура.

Комплексът от упражнения се състои от пасивни и активни движения. В този случай първо се изпълняват по-лесните и след усвояването им се преминава към по-трудните. Гимнастиката има добър ефект, когато се комбинира с рефлексотерапия и масаж. Имат допълнителен положителен ефект върху мускулната система и нервната регулация на двигателните функции. Необходими са и специални грижи за пациенти с наранявания на аксиалния скелет, особено при сложни фрактури. Те се нуждаят от мерки за предотвратяване на рани от залежаване, както и за предотвратяване на пневмония и разширени вени на долните крайници, които могат да се развият поради задръствания.

Трябва да разберете, че лечението на фрактури на гръбначния стълб е доста дълъг процес. И тук е важен индивидуалният подход, който се определя не само от естеството на нараняването и съпътстващите го състояния, но и от отношението на пациента към проблема. Не по-малко усилия се изискват от него, за да преодолее последствията и да се възстанови след счупване. Дисциплина, усърдие, търпение и насоченост към резултат са основните качества, необходими за постигане на успех в лечението.

Упражняващата терапия за фрактури на гръбначния стълб има определени характеристики, които всеки пациент трябва да научи.

Упражнения

Лекарят определя какви упражнения са показани на пациента. Изготвянето на гимнастическа програма се извършва въз основа на данни от анкети. И особено значение се отдава на характера на щетите. Подходите към физиотерапията и упражненията ще имат свои собствени характеристики, които се определят от вида на фрактурата:

Стабилен, без усложнения.
Стабилен, неусложнен, с корсетна фиксация.
Нестабилно сложно.

Много упражнения за лумбалната и гръдната област са сходни, така че могат да се разглеждат в един комплекс.

Гимнастика за стабилна неусложнена фрактура

При такива наранявания обикновено не се изисква гипсова скоба. Само в случаите с ниска дисциплина на пациента може да се извърши специална фиксация за кратко време. Занятията започват на първия ден след нараняването. Първо екзекутиран подготвителни упражненияв леглото с участието на малки и средни мускули, дихателни упражнения. Когато пациентът успее да повдигне правия си крак от леглото до ниво от 15 градуса и да го задържи без болка, тогава преминете към следващия етап.

След седмица комплексът от упражнения се разширява, за да укрепи мускулите на гърба в рамките на един месец и да подготви пациента за изправяне. На пациента се позволява постепенно да се обърне по корем, да повдигне краката си от леглото и да заеме позиция на коляно-китка. Използват се следните движения:

В легнало положение по гръб със свити крака коленни стави, повдигнете гърдите и лумбалната област, опирайки се на краката и лактите.
Легнете по корем и се подпрете на ръцете си, повдигнете горна часттялото, докато изправяте гърба си.
Велосипедни движения на краката, имитация на ходене.
Алтернативно или едновременно повдигане, отвеждане на краката, плъзгане на стъпалата.
Стоейки на колене с опора на ръцете си, извийте долната част на гърба, последователно повдигнете правите си крайници.

Така се извършва подготовката за изправяне, заобикаляйки етапа на седене. Можете да ходите, когато пациентът, легнал по корем, може да държи краката и горната част на тялото повдигнати за 2 минути (функционален тест). Това показва достатъчно развитие на мускулите на гърба. Докато стоите, наведете се настрани и назад, полуклякайте и висете на напречната греда. Можете да се възстановите напълно една година след нараняването.

Неусложнените фрактури реагират доста добре на лечението, завършвайки пълна възвръщаемосттърпеливи към активен живот.

Гимнастика за стабилна неусложнена фрактура с носене на корсет

Корсетът може да се прилага при тези пациенти, за които е трудно да следват препоръките на лекаря относно моделите на движение. Въпреки че ще бъде отстранен след 2 седмици, тренировъчната терапия трябва да се проведе незабавно. Занятията се провеждат по групов метод и включват упражнения, насочени към подобряване на работата на дихателната и сърдечно-съдовата система и борбата с наднорменото тегло. Препоръчват различни движения за крайниците и дихателни упражнения. Необходими са и упражнения с пост-изометрична релаксация, изпълнявани в легнало положение:

Свийте краката си в коленните стави, повдигнете главата си с раменния пояс и погледнете напред.
Като държите краката си прави, повдигнете горната част на тялото, като протегнете ръцете си към пръстите на краката.
Направете същото, но в позиция с преметнат крак върху другия.

Периодът на напрежение трябва да продължи 7 секунди, последван от мускулна релаксация. Това е необходимо за формирането на добри коремни мускули. Постепенно им се позволява да спят без корсет, а след това да стоят, като постепенно се увеличава времето. След това можете да се движите, като се фокусирате върху изминатото разстояние без болка. Можете напълно да се откажете от корсета в рамките на една година. И след това на пациентите се препоръчват упражнения, обикновено предписани за остеохондроза.

Ако след нараняване на гръбначния стълб се изисква носенето на корсет, тогава гимнастиката също се провежда от първия ден, но има определени характеристики, свързани с ниската подвижност на пациента.

Гимнастика при нестабилна сложна фрактура

Ако възникне увреждане на гръбначния стълб с увреждане на гръбначните структури, тогава гимнастиката започва веднага след установяване на подходящата диагноза. Това ще зависи от нивото на увреждане и симптомите. При засягане на лумбалната област се развива отпусната парализа на долните крайници, а при фрактури на гръдните сегменти се развива спастична парализа. Първият е много по-малко лечим. Ефектът от тренировъчната терапия също ще зависи от тежестта на увреждането на гръбначния мозък: непълните разкъсвания дават надежда за възстановяване на двигателната активност, докато пълните разкъсвания могат да постигнат само адаптиране на пациента към живота в условия на ограничена функционалност.

Сложните наранявания изискват упражнения, предписани за инсулти. Те включват:

Поставяне на крайниците във функционална позиция за предотвратяване на контрактури.
Първо пасивни и след това активни движения.
Идеомоторни действия, когато пациентът психически формира намерение да свие определени мускули.
Паралелен масаж.

Такива пациенти изискват чести промени в позицията на тялото, за да избегнат рани от залежаване. И тъй като двигателната функция се разширява, те изпълняват гимнастика първо в седнало и изправено положение, след това тренират ходене и изпълняват упражнения на тренажори. Пълната рехабилитация може да изисква значително време и психологически ресурси на пациента.

Гимнастиката за фрактури на гръбначния стълб е важен компонент на консервативната терапия, без която е невъзможно да се възстанови двигателната функция. Бързината и тежестта на резултата зависи от естеството на нараняването, постоянството на пациента и неговата увереност в положителния резултат от предприетите мерки.

Гимнастика на Дикул: упражнения за херния, остеохондроза и други заболявания на гърба

Днес всички видове заболявания на опорно-двигателния апарат са много чести и причиняват сериозен дискомфорт на голям брой хора всеки ден. Като правило, всички тези заболявания са свързани с дисфункция на гръбначния регион, която се проявява поради заседнал начин на живот, неправилна поза, обостряне на хронични заболявания, както и редица други причини.

За да нормализира състоянието на пациента и да предотврати прогресирането на заболяването, известният лекар Валентин Дикул разработи специална терапевтична ставна гимнастика, както и упражнения за всички части на гръбначния стълб.

Кой е Дикул - историята на формирането на техниката

Дикул е известен руски лекар, който през много години от живота си е допринесъл значително за развитието на вътрешната и световната медицина, а днес е ръководител на руския медицински и рехабилитационен център за заболявания на опорно-двигателния апарат.

Характеристики и правила

Тренировките, създадени от лекаря от личен опит, многократно са доказали своята ефективност на практика от последователите на Дикул.

Преди да започнете да използвате гимнастика, трябва да се запознаете с някои правила:

спазване на реда за изпълнение на упражненията;
трябва да изпълните броя на подходите, посочени в програмата;
не можете да претоварвате тялото, то се подготвя за тренировка постепенно;
трябва да правите упражнения редовно, през ден;
спазването на пълната амплитуда на изпълнение е задължително, всяко упражнение е необходимо за работа на необходимите мускули;
комплексът е проектиран на базата на плавни, бавни движения;
забранени са внезапни действия и дръпвания.

Показания за използване на техниката

Упражненията на Dikul се предписват в следните ситуации:

от остеохондроза;
дисфункция на гръбначния регион;
компресионна фрактура на гръбначния стълб;
междупрешленна херния;
церебрална парализа (подобна патология при по-възрастни пациенти не може да се лекува с този метод);
нарушаване на функционирането на големи съдове и стави.

Основни принципи и основи

Упражненията на Дикул за гърба се основават на следните основни правила:

Разликата между гимнастиката на Дикул и други подобни техники е:

индивидуален подход към лечението на пациента;
в интегриран подход към терапията, който адресира основния проблем, а не просто облекчава симптомите;
тази техника може да се използва както при лечението на възрастни, така и при възстановяване на здравето на децата;
При използване на разработените упражнения тялото се възстановява напълно.

Основи на провеждане на занятия

Провеждането на терапевтичните сесии на Дикул се основава на следните основни правила:

систематичността на упражненията за възстановяване на гръбначния стълб;
пълно съответствие и изпълнение на посочените упражнения и броя на необходимите подходи;
Трябва да се помни, че от първите дни е строго забранено пълното натоварване на тялото, тъй като това може да доведе до влошаване на текущата ситуация; най-добре е натоварването да се увеличава постепенно, като всеки път се увеличава броят на упражненията;
обучението трябва да се провежда редовно;
За да се възстановят мускулите възможно най-бързо, е необходимо да се поддържа правилният обхват на движение по време на физическото обучение.

Комплекс за долната част на гърба

Комплекс от упражнения за здрав гръбначен стълб за предотвратяване на болки в кръста:

легнало по гръб, ръцете трябва да бъдат разперени в различни посоки;
лявото бедро трябва постепенно да се завърти надясно, докато торсът трябва да остане на пода, а не над него;
в това положение трябва да се фиксирате за няколко секунди и след това да се върнете в изходна позиция;
упражнението се повтаря, но на другото бедро.

Тези упражнения трябва да се изпълняват в 10-15 подхода, като постепенно се увеличават.

Дикул упражнения за остеохондроза

Гимнастически комплекс от упражнения за остеохондроза:

Броят на подходите е подобен на първото упражнение.

Терапевтична цервикална гимнастика

Комплекс Dikul за страничните мускули на врата:

пациентът трябва да остане в същата позиция като в предишното упражнение, да свърже краката си и да ги изпъне напред и да постави ръцете си по тялото;
след това, без да повдигате торса си от пода, трябва да плъзнете краката си надясно, а след това наляво за няколко минути.

Броят на подходите е подобен на предишното упражнение.

Ставни упражнения за областта на гърдите

Дикул ставна гимнастика за гърдите:

докато оставате в същата позиция, трябва да заемете позицията на звезда (ръцете и краката са разтворени на ширината на раменете и няма нужда да откъсвате крайниците си от пода);
плъзгайки се по пода, е необходимо да преместите торса (без да откъсвате крайниците, както и врата и главата) от дясната страна;
трябва да останете в тази позиция от няколко секунди до минута (с всяка тренировка времето, прекарано в тази позиция, трябва да се увеличи);
след това подходът се извършва в другата посока.

Броят на подходите е 10 пъти, без да се увеличава броят им.

Дикул упражнения за болки в гърба

Комплекс за цялата гръбна повърхност за предотвратяване на болка:

сменете позицията на противоположната (легнете напълно по корем), като поставите ръцете си пред себе си и докоснете пода с брадичката си;
тялото трябва да се повдигне от пода на възможно най-голямото разстояние;
Първо, трябва да останете в това положение за няколко секунди, а след това с всяка тренировка пациентът трябва да се опита да удължи това време до минута;
плавно се върнете в изходна позиция.

Броят на подходите е 10 и не се променя, тъй като основната цел на този комплекс е да удължи времето, прекарано в дадена позиция.

Комплекс против херния

легнете на лявата си страна, изпънете ръцете си пред себе си с длани към пода;
сега дясната ръка трябва да бъде вдигната нагоре (дланта все още е обърната по-близо до пода);
дясната ръка трябва да е възможно най-близо до десния крак;
трябва да останете в това положение за 10-15 секунди;
след това същото се прави за лявата страна.

Преди да започнете физически упражнения, трябва да се консултирате с вашия лекар, за да ви предпише най-подходящия комплекс от упражнения.

При заболявания на опорно-двигателния апарат важна роляспециални гимнастически игри. Тя е насочена към правилното разпределение на мускулния тонус и възстановяване на подвижността на пациента. Упражненията на Дикул за гръбначния стълб ви позволяват да отпуснете напрегнатите мускули и да тонизирате отпуснатите. Мускулният корсет трябва да е нормален, за да поддържа гръбнака ни и да бъде опора за него. Но често се случва обратното: отпуснатите мускули не могат да поемат цялото натоварване и напрежението пада върху гръбначния стълб, който започва да се „разпада“. Първо се появяват микропукнатини в хрущялната тъкан на междупрешленния диск, след което възниква изпъкналост на диска и се образува херниална издатина. Често има фрактура на фасетните стави (малки стави, които държат прешлените заедно). След 40 години периартикуларните връзки вече не са еластични, колагенът вече не е достатъчен и силата на целия гръбначен апарат намалява. Ролята на гимнастиката е очевидна. Валентин Дикул разработи свой собствен метод - той изпробва упражнения за гръбначния стълб върху себе си и хиляди пациенти, които възвърнаха здравето и подвижността си, гледайте видеото.

Важно за спазване - не забравяйте да прочетете тези правила.

Валентин дикул видео упражнения за гръбначния стълб

За облекчаване на остра болка
Този комплекс е предназначен за облекчаване на симптомите и премахване болка.

Упражнения на Дикул за гръбначния стълб: за херния и лумбална болка

Можете да гледате видеоклипове или снимки, за да научите упражненията на Дикул за херния лумбална областнаранявания на гръбначния стълб или ставите. При правилно изпълнение на упражненията мускулите на гърба и корема се укрепват, връзките стават по-еластични, метаболизмът в болните стави се възстановява, което води до постепенно възстановяване и възстановяване на работоспособността.

- помага за облекчаване на възпаление и подуване, намаляване на болката, използва се като самостоятелно профилактично средство и в комбинация при лечение на остеохондроза, артрит, невралгия и др.

За възстановяване на слабите мускули на гърба и врата, Валентин Дикул разработи специален комплекс: упражненията за остеохондроза трябва да се правят ежедневно, тогава те ще дадат добри резултати. Гимнастиката на Дикул за цервикална и лумбална остеохондроза може, ако желаете, да се комбинира със силови натоварвания, които могат да облекчат напрежението от гърба и да възстановят прешлените. Препоръчително е да започнете упражнения след препоръка на лекар и под ръководството на компетентен специалист.

Техниката на Дикул стана широко разпространена в целия свят. Тази система съществува официално от 1990 г. (регистрирана е в патентното ведомство) и през този сравнително кратък период от време огромен брой хора се отърваха или значително намалиха проявите на гръбначна остеохондроза. И много от тях са избегнали увреждане в резултат на сериозни и напреднали стадии на болестта.

Показания за техниката

Набор от упражнения на Валентин Дикул е показан за:

остеохондроза;
функционално разстройство на гръбначния стълб;
компресионна фрактура на гръбначния стълб;
междупрешленни хернии;
Церебрална парализа и такива патологии при възрастни практически не се поддават на лечение с този метод;
функционални нарушения на ставите и големите съдове.

Противопоказания за техниката

Както всяко лечение, техниката на Дикул има противопоказания, но те не са много. Упражненията не трябва да се изпълняват, ако има симптоми на болка. Ако има постоянна болка, тогава трябва да се въздържате от упражнения, докато болката изчезне.

Упражненията на Dikul не трябва да се правят от хора, които имат компресия или синдром на тялото. Във всички тези случаи остеохондрозата трябва да се лекува по други начини.

Видове упражнения

Ето някои упражнения, които се препоръчват за остеохондроза:

От стоеж на колене, подпрян на изпънати ръце. Повдигнете леко главата си и издишайте, спуснете задните си части към петите, след това вдишайте и се наведете напред. Правете упражнението бавно, повторете 10 пъти. Ако се появи болка, е необходимо да се намали обхватът на движение.
Същата начална позиция. Трябва да свържете коленете си и да спуснете таза първо от едната страна, след това от другата, опитвайки се да поставите задните си части на пода. В същото време краката са плътно притиснати към пода, движението трябва да се извърши 15 пъти във всяка посока. Ако болката ви пречи да седнете със задните си части на пода, трябва да правите упражнението, докато се появи болка.
Положението е същото. Правете произволни махове на краката встрани и назад.
От същата позиция, докато вдишвате, трябва да огънете гърба си възможно най-ниско и докато издишвате, да го огънете нагоре. Повторете това упражнение 15-20 пъти.
Легнете по гръб, ръцете протегнати покрай тялото, коленете свити и притиснати едно към друго. Спуснете коленете си наляво и след това надясно, без да повдигате ръцете си от пода. Амплитудата на упражнението зависи от появата на болка, в идеалния случай коленете трябва да докосват пода.
Оставайки в легнало положение, хванете 1 крак с ръце и го притиснете плътно към стомаха си, след което направете същото с другия крак. Ако болката не ви притеснява, притиснете двете колена към стомаха си едновременно.
Лицеви опори. Коленете са свързани, брадичката е леко повдигната, повдигането се извършва при вдишване. Ако човек е достатъчно физически развит, можете да се издигнете на пръсти.

Има отделни комплекси от упражнения, които са предназначени за всяка част на гръбначния стълб. В допълнение, за херниалните образувания има и собствен метод на упражняване.

Ето защо е много важно да се консултирате с лекар, когато избирате комплекс, само той може да ви каже точно кои упражнения ще бъдат полезни и ефективни в конкретен случай. В началото е препоръчително да правите упражненията с инструктор.

По този начин пациентът ще се научи да ги прави правилно, а инструкторът може да коригира някои упражнения според характеристиките на тялото му.

Какво можете да постигнете с упражнения?

Чрез изпълнение на упражнения по метода на Валентин Дикул кръвообращението се подобрява, болката изчезва, мозъкът се снабдява с кислород в достатъчно количество и настъпва нормализиране. артериално налягане. Упражненията помагат за коригиране на стойката, възстановяване на чувствителността на горните крайници и пълно премахване на остеохондрозата. Ако е необходимо, упражненията могат да бъдат допълнени с медикаментозно лечение.

Гимнастика на Дикул за цервикална и лумбална остеохондрозасе счита за най-ефективния комплекс, който гарантирано възстановява проблемните сегменти на гръбначния стълб и връща способността на пациента да се движи нормално. В допълнение, системата от упражнения е насочена към облекчаване на болковите симптоми и укрепване на цялото тяло като цяло.

Има някои правила, които трябва да се спазват, за да се постигне максимален ефект от тренировъчната терапия:

Броят на подходите трябва да се изпълнява в количеството, в което се препоръчва, не трябва да бъдете прекалено ревностни и да претоварвате тялото си с твърде интензивни тренировки. Струва си да подготвите тялото за увеличаване на подходите постепенно, в противен случай резултатът може да бъде обратният.
Трябва да правите упражнения редовно, най-добре е да го правите през ден, давайки почивка на тялото и мускулите си.
Необходимо е да се постигне пълна гама от движения, всяко упражнение е насочено към определена мускулна група. Ако обаче не можете веднага да изпълните пълната амплитуда, няма нужда да я насилвате, но всеки път трябва да увеличавате амплитудата поне малко.
Не трябва да правите упражненията рязко или рязко. Целият комплекс е проектиран на базата на бавни и плавни движения.

биостимуланти - Humisol.

Всички лекарства трябва да бъдат предписани от лекар и избрани индивидуално, курсът на лечение и дозировката също се определят от специалист.

Струва си да се вземе предвид индивидуалната непоносимост към някои компоненти. лекарстваСледователно, ако състоянието се влоши, пациентът трябва да се свърже с лекаря си, за да намали дозата на лекарството или напълно да го прекрати.

Валентин Дикул, висококвалифициран и световноизвестен специалист в областта на проблемите на гръбначния стълб, е уверен, че силовите тренировки при заболявания на гръбначния стълб не само не са противопоказани, но и необходими. Само дългосрочни упражнения с елементи на силова тренировка могат да облекчат мускулното напрежение от гърба, както и да възстановят и изправят прешлените.

$моб_инфо$