Гимнастика за гърба след отстраняване на херния. Как протича рехабилитацията след операция на гръбначния стълб? Упражнения след отстраняване на междупрешленната херния

Упражнения след операция на гръбначния стълб лумбална областза херния - необходим рехабилитационен комплекс от физически упражнения. Всеки човек, който се е сблъсквал с този сериозен проблем, трябва да разбере, че без подходяща физическа активност е невъзможно да се изправите на крака и да се върнете към активен живот. Каква е гимнастиката след отстраняване на херния на лумбалния гръбнак, каква е нейната полза и как да изпълнявате такива упражнения, така че да не навредят на пациента.

Какви са целите на гимнастиката, какви са ползите от нея?

производителност специални упражненияв рамките на възстановителното физическо възпитание - най-важната задача на всяка рехабилитационна програма. Целта на тренировъчната терапия по време на рехабилитация след отстраняване на междупрешленната херния е да помогне на човек бързо да започне активно да се движи.

Разбира се, операцията за отстраняване на такава херния е много трудна и изисква високо умение на неврохирург. И за да се изгладят негативните последици от такава намеса в дейността на гръбначния стълб, пациентът трябва да започне системни упражнения възможно най-рано. Освен това в късния и забавен период на рехабилитация трябва не само да правите всички упражнения след отстраняване на междупрешленната херния, но и да се движите повече: плувайте, ходете, участвайте в спортни игри и др.

Необходимостта от извършване на терапевтични упражнения след такава сериозна интервенция се определя от следните цели:

облекчаване на болката;
възстановяване на нормалните функции на областта, подложена на операция;
нормализиране на дейността на гръбначния диск и целия гръбначен стълб като цяло;
укрепване на мускулите и предотвратяване на тяхната атрофия;
възстановяване на двигателната активност;
премахване на физическите ограничения в следоперативния период.

Действия на пациента в първите дни

През това време на човек е забранено всякакво натоварване. Показан е строг режим на легло. Понякога, когато лежите, може да почувствате топлина, слабост и болка. В бъдеще активността на човека е ограничена и в същото време му е забранено да седи.

Такива ограничения са необходими, за да се изключат усложнения на гръбначния стълб, рецидив на заболяването и други явления. В резултат на това след такава сериозна интервенция пътят към възстановяване на нарушените гръбначни функции ще бъде много труден. Въпреки това, той трябва да бъде завършен, за да започнете бързо активен живот.

Какво включва интензивната рехабилитация?

Физическото възпитание в следоперативния период е задължително. Пациентът се изписва от болницата след около месец, ако операцията е извършена по отворен метод, и след около 2 седмици, ако е извършена с помощта на ендоскопия. И в двата случая обаче са необходими не само необходими, но и комплексни мерки за възстановяване на подвижността на гръбначния стълб.

Интензивна рехабилитация с помощта на физиотерапия се предписва на пациента от втория месец след операцията. Упражняващата терапия се извършва само под наблюдението на специалист по рехабилитация. Успоредно с това на пациента се препоръчва санаториално-курортно лечение.

В ранния етап на възстановяване се извършват следните рехабилитационни упражнения:

Внимателно огънете крака в легнало положение. В същото време трябва да се опитате да притиснете коленете към гърдите си. Трябва да останете в тази позиция за около 45 секунди, след което бавно да се върнете в предишната позиция.
В легнало положение разтворете ръцете си. Долните крайници се огъват в коленете. В това положение трябва да се опитате да повдигнете таза си. Първо трябва да се опитате да поддържате тази позиция за около 10 секунди, след това постепенно да увеличите това време.
Завъртете краката си (на гърба), докато самите крайници са свити в коленете.
В поза с опора на колене и ръце, трябва едновременно да изпънете противоположните крайници в хоризонтално положение. Опитайте се да ги задържите в това положение поне 5 секунди. След това трябва да смените ръцете и краката.
В позиция по корем е необходимо да повдигнете правия долен крайник нагоре, а тазът да не се отделя от пода. Освен това, без да повдигате таза, трябва да спуснете долния крайник.

В ранния рехабилитационен период такива упражнения са интензивни. И ако човек изпитва болка при изпълнение на гимнастически упражнения, той трябва или да намали интензивността на натоварванията, или временно да спре да ги прави.

Няколко прости упражнения за възстановяване на гръбначния стълб

Разбира се, след интензивна рехабилитация гимнастиката не спира. Трябва да се извършва редовно и без прекъсвания, за да се предотврати влошаване и повторна поява на лумбална междупрешленна херния.

Списък на някои упражнения, които трябва да се изпълняват, докато лежите по гръб:

стиснете дланите си в юмрук и издърпайте краката си нагоре, повдигнете малко главата си, след което се върнете в предишното си положение;
едновременно дръпнете коленете си към гърдите си (това трябва да се направи така, че да се усеща напрежение в задните части);
разтворете огънатите си долни крайници и се опитайте да наклоните дясното коляно към противоположната пета (тогава трябва да го направите за противоположния крак);
протегнете широко ръцете си и в това положение достигнете дясната си длан с лявата си ръка (докато бедрата трябва да са неподвижни), повторете същото за дясна ръка;
поставете краката си заедно и огънете долните си крайници, поставете топка между коленете си, последователно свивайте и отпускайте коленете си;
опирайте краката си на пода, внимателно повдигнете таза;
натиснете пода с краката си в легнало положение на свой ред;
поставете дланите си върху гърдите си и ги стиснете със сила;
завъртете краката, като поставите долните крайници възможно най-широко;
изпълнявайте упражнения като „велосипед“, докато лежите.

Упражнения за страни и корем

В същото време трябва да изпълнявате прости гимнастически упражнения, докато лежите по корем. Трябва да запомните, че ако лежите на лявата си страна, тогава десният крайник се намира под главата (или обратното). Няколко прости странични упражнения:

дръпнете коленете си към стомаха (докато издишвате);
повдигнете двата крака, като ги направите прави;
повдигнете крака си при вдишване и го спуснете при издишване (след това, обръщайки се, направете същото за левия крайник);
протегнете горните си крайници напред и се опитайте леко да повдигнете торса си;
повдигнете крака си (ръцете трябва да са под брадичката).

Ето прости упражнения, които се изпълняват на корема:

подпрете брадичката си на ръцете си, подпрете краката си и повдигнете коленете си (трябва да се усети мускулно напрежение в задните части);
издърпайте коляното до лакътя (правете го последователно за дясната и лявата страна);
огънете крака си в коляното, докато завъртате главата си.

Въпреки че тези упражнения са прости, не е необходимо да се изпълняват дълго време. Необходимо е да наблюдавате вашето благосъстояние и да намалите натоварването, ако възникне силна болка.

Характеристики на рехабилитацията и физиотерапията в късния период

В късния рехабилитационен период пациентът под наблюдението на лекар започва да работи върху възстановяването на мускулите. В същото време той може да разчита на значително увеличаване на интензивността на физическата активност. Същите тези фактори помагат за укрепване на мускулите и допълнително подобряват начина на живот на човека.

Гимнастическата дейност по това време се допълва от мануална терапия. Необходимо е поне два пъти годишно да се провеждат курсове за терапевтичен и превантивен масаж. Такъв комплексен ефект помага за възстановяване на кръвообращението в увредения гръбначен стълб, бързо връщане на човек към активен и разнообразен живот. Целенасоченият комплексен ефект върху човек му помага да предотврати повторна поява на херния.

И за да може физическото възпитание да донесе максимална полза, такъв човек се нуждае от:

не вдигайте неща, по-тежки от 9 кг;
не скачайте и не стойте дълго време;
опитайте се да предотвратите хипотермия (за да направите това, трябва да носите шал или специален колан на долната част на гърба);
В този момент корсетът вече няма да е необходим (нещо повече, той може да бъде вреден, защото може да причини атрофия).

Какви видове упражнения могат да донесат най-много ползи?

Усилията, изразходвани за физиотерапия, могат да бъдат напразни, ако човек не се придържа към основните препоръки на лекаря. Те са прости, но лечението на междупрешленния диск ще зависи от тях:

Категорично е забранено преохлаждането. След часовете трябва да вземете душ (топъл), за да отпуснете мускулите си. През студения сезон трябва да се обличате топло. Дори в топло времетрябва да увиете долната част на гърба.
Не се препоръчва да седите дълго време. Периодично трябва да променяте позицията на тялото си, за да избегнете ненужно натоварване на прешлените.
Не можете да стоите дълго време. Ако правите това дълго време, тогава може да има болезнени усещания. Когато не е възможно да легнете малко, по-добре е да се разхождате или внимателно да направите няколко клякания.
Вдигането на тежки предмети е строго забранено. Дори през първата година след операцията не трябва да вдигате нищо повече от 3 кг. В бъдеще натоварването може да се увеличи.
Препоръчително е да повдигате всички предмети само с изправен гръб.

Физическото възпитание след операция за отстраняване на междупрешленната херния е жизненоважно за пациента. Погрешно е схващането, че трябва да се опитвате да се движите по-малко. Без физическа активност е невъзможно нормалното функциониране на всички органи на човешкото тяло.

Освен това гръбначният стълб след такава интервенция ще може да функционира нормално, просто трябва да се натовари правилно. Това обаче трябва да се прави много внимателно и само под наблюдението на висококвалифицирани специалисти.

Неврохирурзите, които широко практикуват отстраняване на гръбначни хернии, не спират да повтарят, че извършването на висококачествени манипулации на междупрешленните дискове е само половината от успешното лечение на пациента. Следващият етап от лечението е рехабилитацията, която трябва да бъде не по-малко успешна. Това, което експертите имат предвид под това е, че необходимо е постоперативно възстановяване и след блестящо извършена операция на херния!И ако рехабилитацията не протича достатъчно правилно или напълно липсва, прегледите на специалистите показват, че всички усилия на хирурга ще бъдат напразни.

Хирурзите осигуряват висококачествена хирургия, но за да се върнат на служба, е необходима висококачествена рехабилитация.

Ако искате да се възстановите бързо, подходете към периода на възстановяване с пълна отговорност. Ръководете се от препоръките на личния си лекуващ лекар, а не от собствените си предположения или съвети от „опитни“ хора, които описват подробно своите лечебни и развлекателни дейности. Следвайки рехабилитационната програма, която оперативният хирург е разработил за вас заедно с физиотерапевт и методист на ЛФК, определено ще видите резултати.

След отстраняване на източника на компресия на гръбначния канал, не трябва да има болка, възпрепятстваща движението.

При компетентен следоперативен подход колко време е необходимо на пациента да постигне желаното възстановяване? Както показва практическият опит, 90 дни след операцията, но не по-малко. Курсът на рехабилитация за тези, които са приети в хирургичното отделение с много тежки неврологични заболявания, може да отнеме до 6 месеца или повече, до една година.

Антон Епифанов ще говори за гръбначната хирургия и перспективите за възстановяване:

Рехабилитацията включва не само заздравяване на оперативната рана, премахване на болката, но и продуктивна профилактика на всички възможни усложнения, включително профилактика на най-честата от тях – рецидив на междупрешленната херния. Без него е невъзможно да се нормализира функционирането на гръбначния стълб, опорно-двигателния потенциал и функцията на централната нервна система.

Методи за рехабилитация след операция на гръбначна херния

Следоперативната полза, която всеки пациент трябва да получи, включва цял набор от процедури. Мерките за лечение се предписват индивидуално:

лечение с лекарства.Употребата на антибиотици срещу инфекции, антикоагуланти срещу образуването на кръвни съсиреци в долните крайници, лекарства за подобряване на нервната проводимост и успокоителни, витамини и минерали. Само квалифициран лекар избира режим на лечение с лекарства. Това изискване се отнася и за всички други методи за възстановяване, които ще бъдат разгледани по-долу;
физиотерапия.Това е основата и най-важната част от рехабилитацията след всякакъв вид операция за премахване на образуването на херния, включително след минимално инвазивни методи на пункция. Специален физически упражнениянеобходим за укрепване на мускулите на гърба и корема, възстановяване на мускулната сила на крайниците и неутрализиране на миофасциалния блок. Само благодарение на ЛФК може да се възстановят загубените функции за носене на тежести и нормална безболезнена подвижност на гръбначния стълб и да се минимизира рискът от повторна дискова херния;
физиотерапия.Сред основните процедури, посочени след хирургично лечениегръбначни хернии, лазерна терапия, електромиостимулация, UHF, електро- и фонофореза, парафинотерапия, калолечение, балнеотерапия. Физиотерапевтичните процедури подобряват кръвообращението и метаболитно-трофичните реакции, осигуряват противовъзпалителни, деконгестантни, заздравяващи рани и аналгетични ефекти. Физиотерапията има дълбок ефект, поради което подпомага възстановяването на увредената от херния нервна тъкан, спомага за стимулиране на храненето и обновяване на мускулни, костни и хрущялни структури;
масаж.В ранния период за масаж се избират горните и долните крайници. По-късно се прилагат техники за класически масаж на гърба. Масажните движения трябва да са много правилни и познати, така че не се препоръчва да ги прави общ масажист или някой ваш близък. Масаж не се извършва на мястото на оперативната рана! Терапевтичният ефект на тази процедура е активиране на кръвния поток, храненето и метаболизма, премахване на конгестията, намаляване на мускулните спазми и болка, подобряване на двигателните функции, положително въздействиевърху централната и периферната нервна система.

Рехабилитацията може да включва цял набор от процедури в условия на намалена гравитация - във вода.

Според клинични наблюдения 15%-40% от хората, претърпели хернияектомия, изпитват повторно обостряне на заболяването в рамките на няколко месеца или години, а при някои пациенти веднага след интервенцията. Експертите свързват високия процент с лошо медицинска рехабилитация. Използването на поетапен процес на възстановяване, много добре организиран във високоспециализирано лечебно заведение, показва, че този подход намалява вероятността от рецидив до най-добрия минимум. Осигурява по-бързо облекчаване на неврологичните дефицити, бърза регресия на болката, активно възстановяване на мускулната сила, чувствителността на крайниците и нормален обхват на движение.

Докторът по спортна медицина Олег Викторович Гусев говори за етапите и методите на рехабилитация след отстраняване на междупрешленните хернии:

Системата за рехабилитация в Русия не е на достатъчно ниво. Много е трудно да се намери прилична институция, където пациентът гарантирано ще бъде възстановен според всички стандарти на съвременната ортопедична и неврологична рехабилитация. Днес, както и преди много години, клиниките в Чешката република се радват на особено уважение и доверие сред пациентите от страните от ОНД и Европейския съюз. Всичко свързано с ортопедията и травматологията, гръбначната неврохирургия и рехабилитацията е собственост на чешката медицина. Тази страна е световен лидер в областта на високотехнологичното хирургично и следоперативно лечение на опорно-двигателния апарат.

Значението на упражненията след операция

След операция на гръбначния стълб упражненията трябва да станат здравословен ежедневен навик за пациента. Специалната гимнастика помага за ефективно облекчаване на умората, възстановяване на физическата активност и предотвратяване на връщането на болестта. Благодарение на най-достъпния и високопродуктивен тип рехабилитация ще постигнете значителен напредък във функционалното възстановяване и ще предпазите гръбначния стълб от нежелано повторно изместване на пулпозната маса извън границите на оперирания или напълно различен междупрешленен диск.

Александра Бонина за принципите на тренировъчната терапия:

Систематичните терапевтични упражнения ще ви позволят да избегнете редица опасни патологии в гръбначния стълб (херния, нестабилност на прешлените и др.), Които влияят неблагоприятно на функционирането на гръбначния мозък. Гръбначният мозък е отговорен за двигателните, сензорни и рефлексни способности, дихателните функции, сърдечната функция, стомашно-чревния тракт и пикочно-половите органи. И ако се изпълняват от време на време (според настроението) или изобщо се игнорират, нищо добро няма да излезе. Гръбначният стълб, който първоначално имаше проблем и впоследствие беше опериран, има нужда от физикална рехабилитация.

През първия период упражненията се изпълняват само под ръководството на опитен инструктор. Докато човек е в болницата, което обикновено трае 3-5 дни, лекарите участват във физическото му възстановяване. Но за такъв кратък период на престой в лечебно заведение пациентът научава само най-примитивните упражнения: напрегнати мускули, въртене и движение напред/назад с краката, сгъване/разгъване на лактите и коленете. А след изписването човекът получава само листче със списък какво му е забранено да прави. Но няма дори близка информация за по-нататъшната му физиотерапия. Какво да правя?

Комплекс от гимнастически упражнения.

През първите 1,5-2 месеца трябва да посетите медицинска институция, където се планират и провеждат занятия от професионален физически инструктор. Лечебната терапия се комбинира с физиотерапия и други необходими медицински процедури, докато рехабилитацията продължава. Когато се постигне стабилна положителна динамика във вашето благосъстояние, можете да продължите да изпълнявате последния комплекс от тренировъчна терапия, на който сте спрели и който сте усвоили перфектно, у дома.

Като пример за това каква може да бъде терапевтичната гимнастика в крайната фаза на възстановяване и в отложен период, ще ви представим един от вариантите й. Но първо ви препоръчваме да прочетете основните правила на ежедневието си, които изискват стриктно спазване през целия ви живот.

Правила за цял живот след хирургично лечение на вертебрална херния

Не повдигайте тежести над 5 кг, а в началния период като цяло избягвайте вдигането на предмети с тегло над 3 кг.
Не можете да скочите от високо, дори от бордюра. Скоковете и интензивното бягане също са противопоказни.
Избягвайте продължителни монотонни упражненияв монотонна поза, не стойте и не седнете твърде дълго. Седенето след операция обикновено е забранено за около 6 седмици.
Не се допускат дълги пътувания с превозни средства.
Уверете се, че гърбът ви не е твърде студен. В студения сезон, когато излизате навън, допълнително изолирайте оперираната зона, например, поставете изолационен колан или шал.
Не се излагайте на стрес, тъй като патологиите на гръбначния стълб и мускулните спазми често имат невропсихологичен корен на проблема.
Правете 30-минутни почивки периодично през целия ден., като прие хоризонтално положениетяло за облекчаване на уморения гръбнак.
Контролирайте теглото си: излишните килограми увеличават натоварването на гръбначния стълб и увеличават риска от развитие на неблагоприятни промени в неговите структури.
Тренирайте мускулно-скелетния си корсет всеки ден, като използвате гимнастическия комплекс, препоръчан от Вашия лекар. Активните упражнения започват само след предварително загряване.
Не прекалявайте с корсета, използвайте го през деня стриктно според инструкциите на Вашия лекар. Прекалено дългото му носене насърчава мускулна атрофия.
Получавайте спа лечение всяка година(в идеалния случай два пъти годишно). Обърнете внимание, че за първи път трябва да се проведе приблизително 3-4 месеца след хирургическата сесия.

Комплекс от упражнения за пълно възстановяване

Преди да използвате предложената система за упражнения, не забравяйте да я обсъдите с Вашия лекар. Може би във вашия случай е твърде рано да изпълнявате тези задачи. Предложеният комплекс е съставен от квалифицирани инструктори, но в нашата статия се предлага за информационни цели. Това не е пряк призив за използването му:

Плъзнете гърба си по стената, което продуктивно работи върху мускулите на гърба и бедрата. За да направите това, трябва да притиснете гърба си към стената, да поставите краката си на около 30 см по-далеч от нея и да ги поставите на ширината на раменете. Сякаш се плъзгаме по стената, бавно се навеждаме коленни ставикрака, максимум до 90 градуса. Издигнете се до изходна позиция също плавно. При всяко спускане и повдигане бройте до 5. Броят на повторенията е 4-5 пъти.
Повдигнете долните си крайници от легнало положение. Тази тактика също така укрепва мускулите на гърба и бедрата. Повдигнете десния си крак леко над пода (15-20 см), като го задържите и напрегнете за около 10 секунди. След това върнете бавно крайника на повърхността, изпълнявайки подобна задача с противоположния крак. За всеки крак - по 5 повторения. Избягвайте прекомерното извиване в лумбалната област, а гърдите, корема и таза трябва да са плътно притиснати към пода.
Това упражнение е малко подобно на предишното, но изходната позиция ще бъде легнала по гръб. По време на класа се тренират мускулите на бедрата и корема. Ръцете са изпънати покрай тялото. Повдигнете единия крак над пода под ъгъл от 30 градуса, като издърпате пръста на крака от себе си. Задръжте повдигнатия крайник за 8-10 секунди, след което внимателно го спуснете. Направете същото и с втория крак. Кратност - 5 пъти с всеки крайник. Важно е да не позволявате на лумбалната област да се повдига от пода.
Легнете с гръб на пода, огънете коленете си, краката са напълно плоски на повърхността, на нивото на раменете. Постепенно и плавно (без потрепване!) Повдигаме главата и раменете си от пода, с ръце достигаме до коленете, сякаш частично сядаме. Задръжте позата за 10 секунди, след което много внимателно се върнете към i. н. Повторете 5-6 пъти. Тази тактика е насочена най-вече към укрепване на коремните мускули.
Тази техника облекчава напрежението от гърба. I. т. подобна на No4. Издърпайте коленете си към гърдите, като ги хванете с ръце отдолу. Придърпайте леко коленете си, но толкова близо до гърдите, колкото позволяват физическите ви възможности. След това трябва плавно да върнете крайниците на пода. Главата ви не трябва да се повдига от повърхността, върху която лежите. След кратко отпускане направете упражнението още 4 пъти.
Лежейки по гръб със свити колене и протегнати отстрани ръце, направете повдигане на таза. Откъснете тазовата част много плавно, бавно. След като достигнете максимално възможната точка на повдигане, останете там за 2-3 секунди. След това много внимателно се спуснете назад, починете малко и изпълнете още няколко подхода, максимум 10 пъти. Не обръщайте главата си настрани и не я повдигайте от пода, тъй като това може да доведе до нараняване на шийния отдел на гръбначния стълб. Брадичката трябва да е строго в центъра на гърдите, а задната част на главата трябва да бъде притисната към повърхността. Тази опростена вариация на „моста“ не претоварва гръбначния стълб, но перфектно тренира мускулния корсет на гърба, корема, подколянните сухожилия и задните части.
Станете на четири крака. В същото време повдигнете успоредно на пода лява ръкаи десен крак. Издърпайте повдигнатите крайници хоризонтално в различни посоки за 10-30 секунди: ръката напред и крака назад. След това се върнете към i. и т.н., сменете крайниците и направете същото. Повдигането на противоположни крайници ви позволява да изправите и разтегнете гръбначния стълб, да укрепите глутеалните, коремните и задните мускули на бедрото, да укрепите гленохумералния комплекс и цервикална област, повишават издръжливостта на ръцете.
Тази техника ще се изпълнява, докато стоите. Застанете зад стол, хванете облегалката му с ръце и преместете единия крак назад. След като фиксирате за кратко (3 секунди) краката си в повдигнато положение, спокойно ги върнете на пода. Направете упражнението 5 пъти за двата крака. Подобен изгледтренировъчната сесия перфектно подобрява мускулната сила в долната част на гърба и бедрата.
Застанете пред нисък стол, отдалечете се на около 1 м от него (можете да застанете близо до легло с ниска основа). Поставете един прав крак на стола, така че петата на крака да е по-близо до ръба на седалката. Противоположният крак е на пода. Правене движение напредтялото напред, огънете колянната става на крака, който стои на седалката на стола ( подобно на напад, но задният крак не трябва да се огъва). Задръжте позицията на огънатия крайник за 15 секунди, след което го изправете обратно. Сменете крака и използвайте подобен принцип, за да го огънете с фиксация. Общо трябва да изпълните 8 упражнения. Препоръчително е да използвате предпазна мрежа по време на удара, например да се държите за близката маса.

Още веднъж бихме искали да ви обърнем внимание, че е важно да се подложите на операция и рехабилитация, да получите специализирани инструкции само в лечебни заведения, където практикуват специалисти с главна буква. Чехия е най-силната и напреднала страна по отношение на лечението на гръбначния стълб. Цените за висококачествени медицински услуги в Чешката република са най-достъпните във всяка друга страна. Пациентът има възможност да се подложи на операция евтино и на отлично ниво и веднага след нея да получи пълен курс на рехабилитация според чешката програма за лечение.

Набор от упражнения от пациент, претърпял отстраняване на херния и гръбначна нуклеопластика:

И дори ако човек е бил опериран не в Чешката република, той може да разчита, че няма да му бъде отказано внимание и грижа, ще бъде топло приет и ще организира всички необходими мерки за възстановяване в най-добрия център за рехабилитация в света (или санаториум). Между другото, тази страна разполага с най-широката мрежа от рехабилитационни центрове и санаторно-курортни институции, специализирани във възстановителната и здравна терапия на опорно-двигателния апарат.

В момента се обръща много внимание на физическото възпитание в нашата страна, но няма сериозен подход към физическото възпитание на човек нито у дома, нито в училище, нито на работа. Често чувате от млади хора за наличието на междупрешленна херния. При редовна подкрепа на мускулния тонус на тялото може да се избегне появата на това заболяване. Упражненията за гърба ще бъдат полезни за тези, които искат да предотвратят заболяването, както и за тези, които искат да укрепят мускулите на гърба след операция за лечение на дискова херния.

Характеристики на заболяването

Възрастта и стареенето на тялото играят основна роля за външния вид болка. Но погледнете внимателно около вас - как проблемът с болките в гърба става все по-млад. Необходимо е да се обърне повече внимание на укрепването на мускулите на гърба.

Спиналната херния се среща най-често в лумбалната област. Тези пет прешлена са основната двигателна част на задната част на нашето тяло, която изпитва значителен физически стрес. Нашият гръбначен стълб е връзка между костите на прешлените с помощта на специфични амортисьорни дискове. Дискът се състои от сърцевина (желатинова маса) и влакнест пръстен около тази маса. Цялата структура, състояща се от прешлени и междупрешленни компоненти, се държи на място от надлъжни връзки, разположени отпред и отзад по гръбначния стълб.

Междупрешленната херния възниква, когато фиброзният пръстен се разкъса и съдържанието на ядрото частично излезе навън. Този „допълнителен материал“, който се появява в гръбначния стълб, започва да оказва натиск върху гръбначните нерви. Има болка в различни частитяло.

Причини и лечение на херния в гръбначния стълб:

Претърпени наранявания в резултат на катастрофи.
Rachiocampsis. Тя може да бъде или вродена - анормално развитие на прешлените от раждането, или придобита - по-често възниква и се развива при деца на възраст от 5 до 15 години. Неправилната поза на детето по време на тренировка води до неравномерно разпределение на натоварването върху гръбначния стълб и мускулите на гърба. В същото време те се уморяват и отслабват.
Прекомерна физическа активност. Това може да се случи и у дома, и на работа, и във фитнеса. Често това не е просто поето допълнително натоварване, но и резултат от продължителни асиметрични натоварвания на мускулите на гърба.
Една от най-важните причини за появата на херния в гръбначния стълб е слабият мускулен корсет на човек. Мускулите на гърба трябва да се тренират от детството и да се поддържат в добра форма през целия живот.

Ако болката вече се е появила и не отшумява, ще трябва да се подложите на ядрено-магнитен резонанс. Лекарят прави заключение и определя етапите на по-нататъшното лечение.

Лечението на междупрешленната херния обикновено се извършва в две посоки:

Без хирургическа намеса. Това е физиотерапевтично лечение (гръбначна тяга, масаж, ултразвук), тренировъчна терапия (терапевтична Физическа култура), мануална и лазерна терапия. Тези методи могат да се използват в случай на размер на херния не повече от 6 мм.
Чрез операция на гръбначния стълб. По време на операцията под обща анестезия се отстранява междупрешленна херния, чийто размер може да достигне един и половина сантиметра. След такава интервенция човек трябва да премине през сложен процес на възстановяване, той се нарича рехабилитационен период.

Начален етап на класовете

След отстраняване на херния на лумбалния гръбначен стълб пациентът трябва да спазва строга почивка на легло. В бъдеще е желателно някой от роднините да бъде до пациента. Пациентът трябва да е наблизо обичан, което ще помогне да се направят първите движения и ще повлияе положително на морала. Специален набор от гимнастически упражнения ще помогне да се повиши емоционалното настроение и да се концентрира вътрешната енергия на пациента за възстановяване.

Процесът на терапевтични упражнения започва още в леглото, няколко дни след операцията за отстраняване на херния. Пациентът може да бъде обърнат на едната или другата страна. Дайте му възможност да протегне ръце и да хване таблата зад главата си, докато лежи по гръб. Необходимо е да се помогне на пациента да се преобърне по корем. Пациентът трябва да движи ръцете си, докато лежи по гръб, настрани или по корем. Първите движения трябва да се правят плавно и бавно. Ако се появи болка, гимнастиката трябва да се спре. Необходимо е психически да се подготви пациентът за факта, че процесът на възстановяване на тялото ще бъде много дълъг. Важно е да следвате всички препоръки на лекарите и да слушате тялото си, за да не го претоварвате.

След две седмици следоперативния период пациентът носи корсет и стои на патерици, за да избегне пълно натоварване на гръбначния стълб. Такова оборудване е необходимо за движение. Пациентът прави всички гимнастически упражнения за гърба без корсет. Пациентът остава в болницата около месец след операцията. Предстои му допълнителна рехабилитация в домашни условия. Лекарят изготвя програма за възстановяване на гръбначната дейност.

Терапевтичните упражнения след операция на лумбалния гръбнак се предписват на пациента от втория месец на следоперативния период. Изпълнява се в триетапен подход за изпълнение на упражненията. Изключително важно е да се придържате стриктно към избраната система, като започнете курса с щадящ режим (независимо колко добре се чувства пациентът). След това, в междинния етап, увеличете амплитудата и динамиката на отделните движения. След това можете да преминете към сложен блок, който съчетава прости упражнения, които са свързани помежду си. Запомнете: увеличете физическото натоварване на гръбначния стълб само след укрепване на прости движения.

Упражненията могат да се разделят на пет групи – лег по гръб, лег на една страна (дясно или ляво), лег по корем, стоеж на четири крака и коленичил. Темпото и броят на изпълняваните упражнения могат да варират в зависимост от благосъстоянието на пациента. По принцип това са 3 серии от 8 повторения - направете упражнението 8 пъти, починете 2-3 минути, направете упражнението отново 8 пъти, починете 2-3 минути и накрая направете това упражнение още 8 пъти. При извършване на всички движения е необходимо да дишате равномерно и да възстановите дишането навреме. Упражненията се изпълняват върху мека постелка, лежаща на пода.

Упражнения

Легнал по гръб

Статични и загряващи упражнения

Дишаме с корема - вдишваме и издишваме дълбоко. Опитайте се да изравните времето на вдишване и издишване. По този начин по-бързо се достига до спокойно състояние на цялото тяло. В този случай трябва да се отпуснете.
Начална позиция (i.p.): Ръцете лежат покрай тялото. Дланите „гледат“ към пода, пръстите сочат към краката, краката са събрани.

Поставете краката си вертикално. След това се отпуснете. Издърпайте краката си последователно с пръстите на краката към вас и петите далеч от вас. Повторете с двата крака заедно и отпуснете краката си.

I. p. ex. 2.

Протегнете ръцете си зад главата. Върнете се в изходна позиция (i.p.). Насочете ръцете си към тавана, върнете се към i. стр. Насочете ръцете си отстрани, успоредно на пода, протегнете едната си ръка към дланта на другата през гърдите. Върнете ги на i. стр. Сменете ръцете, посегнете с другата ръка. Връщаме се към i. стр. Насочваме и протягаме едната си ръка зад главата към стената, а другата към краката. Да протегнем ръце, да се върнем към и. стр. Разменете ръцете и повторете движението.

I. p. ex. 2.

Сгъваме единия крак в коляното, издърпваме пръста на стъпалото и издърпваме коляното към гърдите. Опитваме се да държим пищяла на крака да бъде изтеглен успоредно на пода. Връщаме се към i. стр. и сменете крака. За да усложним това упражнение, хващаме коляното с ръце и се опитваме да го издърпаме към гърдите. Разтягаме се по-силно. Сменяме крака.

I. p. ex. 2. Свийте двата крака в коленете, поставете краката си широко на пода.

Алтернативно дръпнете лявото коляно към десния крак, дясното коляно към левия крак. В по-сложна версия се опитайте да не повдигате задните си части от пода, разтегнете се и добавете амплитудата на огъване на коленете.

I. p. ex. 2. Свийте коленете си, поставете краката си заедно на пода.

Извеждаме всяко коляно навън едно по едно, опитвайки се да докоснем пода. В по-сложна версия, опитайте се да не повдигате задните си части от пода, за да направите това, трябва да се разтегнете.

I. p. ex. 6.

Разтваряме двете колена едновременно и се опитваме да докоснем пода с тях. За да усложним упражнението, натискаме коленете си с ръце.

За развитие на двигателните умения

I. p. ex. 2. Свийте лактите си, лактите опрени на пода.

С усилие свиваме и отпускаме пръстите на ръцете и краката.

I. p. ex. 8.

Разтворете краката си на ширината на раменете, стиснете ръцете си в юмруци. Завъртаме пръстите на краката и юмруците на ръцете едновременно „навътре“, след това „навън“.

I. p. ex. 2.

Огъваме дясната ръка в лакътя, левия крак в коляното, докато стъпалото на левия крак лежи на пода. Следващото движение е да смените ръката и крака в групата. Имитираме марш с редуващи се движения. В по-сложна версия добавяме напрежение в мускулите.

Укрепване на коремните мускули

I. p. ex. 6.

Протягаме ръце към тавана пред нас. Протегнаха се нагоре, опитвайки се да вдигнат горна частлопатки Бавно надолу.

I. p. ex. 6.

Насочваме ръцете си към коленете. Протягаме последователно с лявата си ръка лявото коляно, а с дясната ръка - дясното. След това посягаме към противоположните колене. В усложнената версия се опитваме да се разтягаме повече и да не усукваме тялото.

I. p. ex. 6.

Дланите се плъзгат по пода, достигат до коленете, повдигат главата с лопатките и след това я спускат. В по-сложна версия трябва да останете в повишено състояние.

I. p. ex. 2.

Редуваме се „велосипед“, първо с единия, а след това с другия крак в посока напред и назад. След това изпълняваме пълноценен „велосипед“ с двата крака заедно.

I. p. ex. 2.

Повдигнете крака си, сгънат в коляното, и натиснете върху въображаемо бутало далеч от вас, изправяйки крака си почти докосвайки пода. Повтаряме същото движение с другия крак.

I. p. ex. 2.

Натискаме едно и също бутало с всеки крак на свой ред, докато краката се плъзгат по повърхността на пода. В по-сложен вариант краката се повдигат от пода.

I. p. ex. 6.

Опираме ръцете си с длани на бедрата. Едно по едно придърпваме всяко коляно свободно към корема и с ръка, със съпротива (с усилие е необходимо мускулно напрежение), поставяме стъпалото на място.

I. p. ex. 2.

Вдигнете полусвитите ръце, обърнете дланите си към лицето (четете въображаема книга). В същото време откъсваме задната част на главата и петите на краката на няколко сантиметра от пода и задържаме. След това отпускаме мускулите в първоначалното им състояние.

I. p. ex. 5.

Повдигаме тялото нагоре, повдигаме долната част на гърба от пода и връщаме тялото на мястото му. В по-сложна версия правим упражнението, без да докосваме пода с долната част на гърба.

И т. пр. 5.

Повдигнете таза си нагоре и марширувайте меко и бавно, като поставите крака си върху пръстите на пода.

Легнал на ваша страна

Упражненията от втората група се изпълняват в легнало положение на дясната или лявата страна.

Първият блок от упражнения включва движения за повдигане и люлеене на краката встрани и нагоре, както и люлеене на краката със свити колене. В този случай пациентът трябва да заеме удобна позиция, като постави едната си ръка под главата си, а другата опре на пода.

Във втория блок - кръгови движения на краката с издърпани пръсти на краката, както поотделно, така и заедно. Това включва и пълноправен страничен „велосипед“.

Третият блок включва движения на тялото за укрепване на страничните мускули при повдигане на тялото, докато ръцете се опират на пода.

В легнало положение по корем

Упражненията от третата група се изпълняват в легнало положение по корем

Тук по правило тялото е повдигнато. Ръцете и краката се движат, сякаш плуват. Това са кръгови, пружиниращи движения и редуващи се промени в позициите на ръцете и краката.

На четири крака

Упражненията от четвърта група се изпълняват от пациента, застанал на четири крака

Изпълняват се движения като разтягане на торса към дясната и лявата пета. Алтернативно изпъване на дясната ръка и левия крак и обратно. Разтягане на ръцете и краката от една и съща страна на тялото. Пружинни, следващи едно друго, движения на краката и ръцете в тежест. В този тренировъчен комплекс пациентът укрепва работата на мускулите на гърба и краката. Научава се да поддържа баланс на опорните крайници. От положение на четири крака, отстъпвайки с ръце назад, пациентът застава на колене.

На колене

Упражненията от пета група се изпълняват на колене

Начална позиция (i.p.): Позиция на колене. Ръцете са спуснати покрай тялото.

Използвайки коремните мускули, мускулите на гърба и страничните мускули на торса, поддържаме тялото изправено и твърдо. Разтваряме ръцете си встрани и пренасяме тежестта на тялото върху единия или другия крак. В този случай неактивният крак виси във въздуха. Повтаряме движението.

I. p. ex. 1. Слагаме ръце на колана.

Дръжте коремните мускули и мускулите на бедрата напрегнати. Гледайки към пода, внимателно се облягаме назад. Връщаме се към стойката. Повтаряме упражнението (все едно се люлеем). При изпълнение на това упражнение наблизо трябва да има човек, който да застрахова пациента.

I. p. ex. 2.

Изваждаме го отстрани и поставяме последователно десния и левия крак пред нас. В този случай стъпалото е поставено на пода.

I. p. ex. 1.

Вдигаме ръцете си отстрани и се разтягаме. Ние се отказваме.

I. p. ex. 1.

Ставаме, поставяме силния си крак на пода, слагаме двете си ръце на бедрото - бутаме с двата крака и повдигаме цялото тяло. Разпределение на тежестта на двата крака.

След практикуването на петата група упражнения, пациентът е готов да се изправи на крака и да направи първите стъпки, като поддържа равновесие. Пълният рехабилитационен курс обикновено отнема три месеца, но може да продължи и по-дълго. За да избегнете рецидив, наблюдавайте начина си на живот. Не повдигайте повече от 3-5 кг с ръце за една година. В бъдеще това тегло може да бъде увеличено до 9 кг. За да може процесът на връщане към обикновен животне протакайте, бъдете внимателни и внимателни в действията си. Опитайте се да свикнете с комплекса за физическа подготовка и ще забравите за хернията.

Целта на комплекса е укрепване на мускулите на корема и кръста. Те трябва да се извършват няколко пъти на ден в периода на възстановяване, а след това (превантивно) два пъти на ден. Първоначално движенията трябва да бъдат ограничени до малка амплитуда, впоследствие да се увеличава (както и броят на повторенията и продължителността на сесията), тъй като силата на болката намалява. Не е необходимо да правите всички упражнения наведнъж.Важно е да изберете за себе си онези упражнения, които се изпълняват без значителен стрес и не причиняват повишена болка.

Упражнение 1.Начална позиция (IP), легнала по гръб (на твърдо легло, за предпочитане на пода). Издърпайте коляното към гърдите си (издишайте), изправете крака си (вдишайте) последователно с двата крака. Повторете 6 8 пъти.

Упражнение 2. IP е същият като в 1. Повдигнете краката си направо в коленете, издишайте, спуснете, вдишайте. 8 10 пъти.

Упражнение 3. IP е същият като в 1. Кракът, огънат в тазобедрените и коленните стави, се отвежда от едната страна (издишайте навън), а след това от другата (вдишайте навътре). Същото с другия крак. 8 10 пъти.

Упражнение 4. IP е същият като в 1. Повдигнете изправения крак нагоре (вдишайте), след това го спуснете (издишайте), редувайки страните надясно и наляво. Същото с другия крак. 4 6 пъти.

Упражнение 5. IP е същият като в 1. Кръгови движения с прав, повдигнат крак в една посока, след това в другата посока. 3 4 пъти. Дишането е произволно, не се задържа.

Упражнение 6. IP легнал на дясната си страна, дясната длан под главата, лявата длан пред гърдите, сочеща нагоре. Вземете изправения крак настрани (вдишване), върнете се в IP (издишване). Същото и от другата страна. 6 8 пъти.

Упражнение 7. IP е същият като в 6. Поставете изправения болен крак напред, доколкото е възможно, след това го поставете върху здравия, след това го върнете обратно и го върнете отново в IP. Същото от лявата страна. 6 8 пъти. Дишането е произволно.

Упражнение 9. IP легнете по гръб, поставете ръцете си под главата си, краката на ширината на раменете. Свийте краката си в коленните и тазобедрените стави, повдигнете таза и издърпайте краката към себе си, направете мост върху лопатките (вдишване), спуснете и изправете (издишайте). 8 10 пъти.

Упражнение 10. IP легнал по гръб, длани опирани на пода, наведете се нагоре, направете мост с опора на ръцете, краката и главата. 6 8 пъти. Дишането е произволно.

Упражнение 11. IP легнал по гръб. Повдигайки, огънете коленете си (издишайте), изправете, повдигнете (вдишайте), огънете отново, докато висите (издишайте), спуснете, изправете (вдишвайте). 7 8 пъти.

Упражнение 12. IP легнал по корем, поставете ръцете си с длани под брадичката. Алтернативно повдигнете изправения крак (вдишване), спуснете го (издишайте). 4 6 пъти.

Упражнение 13. IP е същият като в 12. Алтернативно огънете краката в колянната става, изправяйки се в бедрото. 4 6 пъти. Дишането е произволно.

Упражнение 14. IP легнал по гръб, ръцете покрай тялото, дланите нагоре. „Лодка“ (едновременно повдигнете гърдите и краката), докато издишвате, върнете се към IP (вдишване). 4 6 пъти.

Упражнение 15. IP легнал по гръб, със свити крака в коленните и тазобедрените стави. Докато опирате ръцете си на пода, наклонете коленете си надясно, като броите до едно (издишайте) и се върнете в позиция PI, като броите до две (не разтваряйте коленете и стъпалата). Същото и в другата посока. 4 6 пъти

Упражнение 16. IP легнал по гръб, ръцете под главата. Опитайте се да станете и да седнете, без да повдигате петите си от пода (издишайте). Върнете се в IP (вдишайте). 4 6 пъти.

Упражнение 17. IP легнал по гръб. Изправете единия си крак, дръпнете коляното на другия към себе си с две ръце, притискайки бедрото към стомаха, опитайте се да седнете (издишайте), върнете се в IP (вдишайте). Същото нещо, смяна на крака. 6 8 пъти.

Упражнение 18. IP лежи по гръб, поставете ръцете си под главата си. Кръгови движения на краката („велосипед“) до появата на лека умора. Дишането е произволно, не се задържа. Същото в обратната посока.

Упражнение 19. IP лежи по гръб, ръцете опират на пода. Съберете и раздалечете изправените крака („ножици“) върху тежестта, докато се появи лека умора. Дишането е произволно, не се задържа.

Упражнение 20. IP е същият като в 8. Изправените крака са подредени един върху друг. Използвайки петите си, люлеете цялото си тяло (включително таза и долната част на гърба) от едната към другата страна. Същото нещо и със смяната на краката. 3 4 пъти. Дишането е произволно, не се задържа.

Упражнение 21. IP е същият като в 20. Сгънете краката си затворени в коленните стави, опирайте петите си на леглото, наклонете коленете си надясно и наляво последователно, като постепенно премествате краката си напред, върнете се към IP. Дишането е доброволно, удължено издишване по време на цялото плъзгане на краката.

Гръбначната хирургия е крайна мярка за лечение на патологии на гръбначния стълб. Извършват се при крайна необходимост, когато консервативните методи на лечение не са ефективни и пациентът изпитва силна болка и не може да се движи. Често причината за това състояние е междупрешленната херния или нараняване на гръбначния стълб. Методите за хирургична интервенция са индивидуални и зависят от състоянието на пациента и тежестта на заболяването. Физиотерапевтичните упражнения след операция на гръбначния стълб стават важна част от процеса на възстановяване.

Физическото възпитание е насочено към възстановяване на подвижността на гръбначния стълб и укрепване на мускулите на гърба. Комплексът се разработва от лекар по физикална терапия индивидуално за всеки пациент. В зависимост от частта на гръбначния стълб, където е извършена операцията (гръден, шиен, лумбален), лекарят избира подходящи упражнения.

Упражняващата терапия след операция на гръбначния стълб съдържа набор от упражнения, предназначени да възстановят определена област на гръбначния стълб, която е претърпяла операция и е задължителна интегрална частрехабилитация.

Цели и задачи на рехабилитацията след операция на гръбначния стълб

След операцията пациентът се чувства по-добре, тъй като силната болка изчезва, но преди пълното възстановяване той трябва да премине през дълъг рехабилитационен път. Продължителността му варира от месец на година в зависимост от сложността на хирургическата процедура. Този период изисква от пациента внимателно и систематично да следва всички инструкции на лекаря. Само благодарение на този тандем прогнозата на заболяването ще бъде положителна и рискът от рецидив рязко ще намалее. Рехабилитацията включва изпълнението на следните задачи:

стабилизиране на състоянието на пациента;
премахване на ограниченията за мобилност;
възстановяване на нормалното функциониране на гръбначния стълб;
пълно премахване на възпалителния процес и болката в гръбначния стълб;
премахване на ограниченията върху физическата активност.

Целта на рехабилитацията е възстановяване на двигателната функция след операция на гръбначния стълб, пълно облекчаване на болката, укрепване на мускулите на гърба и предотвратяване на рецидиви на заболяването. В първия период след операцията на пациента се предписва почивка на легло. Продължителността му зависи от вида хирургична интервенцияи варира от 3 до 7 дни.

По-дълго ограничение на движението (до 2 месеца) се предписва след спондилолистеза, операция за възстановяване на изместени прешлени. След манипулацията на пациента се поставя гипсов корсет, който евентуално се заменя със свалящ се кожен корсет. През целия период на рехабилитация пациентът лежи на специално оборудвано легло.

След операция за коригиране на сколиоза, пациентът се прехвърля в отделението интензивни грижии едва на третия ден - както обикновено. През първите две седмици на пациента се предписва строг режим на легло, а след този период му е позволено да ходи малко. За целия период на рехабилитация му е предписано да носи корсет, който ограничава движението, ходене и постепенно увеличаване на разстоянието.

Принципи на рехабилитацията

Периодът на възстановяване след операцията включва набор от мерки, които всеки пациент преминава по пътя към възстановяване:

консултации с невролог, хирург, рехабилитатор (други лекари по показания);
лекарствена терапия (НСПВС, анестетици);
физиотерапия;
физиотерапия;
почивка в санаториум.

Ранен период

Първите 14 дни след операцията на гръбначния стълб се наричат ранен период. Характеризира се с:

заздравяване на хирургичния шев;
възстановяване на чувствителността на крайниците;
намаляване на интензивността на болката.

На пациента се предписва носенето на специален корсет, който се препоръчва да се използва през други периоди на рехабилитация. Ограничава внезапните движения, поддържа прешлените в стабилно състояние и предотвратява тяхното изместване. На пациента също се предписват лекарства (НСПВС, болкоуспокояващи, успокоителни) и тренировъчна терапия.

Гимнастиката се изпълнява внимателно, в присъствието на инструктор. По-късно неврологът преглежда пациента, определя чувствителността на крайниците и предписва ЯМР. Въз основа на резултатите от него се решава въпросът за преминаване към следващия етап на възстановяване.

Късен период

Този период започва от момента на изписване на пациента у дома. Продължава от 3 месеца до шест месеца. Лекарят дава съвети на пациента как да се държи у дома, които той трябва да спазва. Това ще предотврати рецидиви на заболяването. Основното, което не трябва да правите през този период, е да седите. На пациента се предлага набор от упражнения, разработени от инструктор по физиотерапия, които са насочени към укрепване на мускулите на гърба, подобряване на кръвообращението на мястото на нараняване, което насърчава бързото възстановяване на тъканите.

Упражнението трябва да се прави систематично и впоследствие става неразделна част от предотвратяването на рецидив на заболяването. Пациентите изпълняват такава гимнастика цял живот. Не можете да останете на краката си дълго време. На всеки час и половина трябва да дадете почивка на гръбначния стълб (легнете за 20-25 минути).

Отложен период

Експертите смятат, че след операция на гръбначния стълб периодът на възстановяване продължава цял живот. Това важи особено за интервенции в лумбалната област. Извършването на упражнения, специално подбрани за пациенти след операция на лумбалния гръбнак, е необходимо постоянно. Това укрепва лумбалните мускули, предотвратява изместването на прешлените и появата на издатини.

Какви са ползите от терапевтичните упражнения

Упражняващата терапия след операция на гръбначния стълб е набор от упражнения, насочени към възстановяване на двигателната функция, подобряване на микроциркулацията на кръвта и метаболитните процеси в тъканите на гръбначния стълб. Систематичното изпълнение на гимнастиката създава мускулен корсет, който предотвратява изместването на прешлените. Освен това часовете включват дихателни упражнения, които помагат за укрепване на нервната система.

Упражненията се изпълняват бавно и плавно. Пациентът трябва да избягва резки движения, да прави упражнения до появата на лека болка, но не натоварвайте гръбначния стълб. Първоначално се извършва набор от упражнения под наблюдението на инструктор, а по-късно пациентът провежда обучението самостоятелно.

Няколко прости упражнения за възстановяване на гръбначния стълб в ранния период

През този период пациентът не може да седне, така че упражненията се изпълняват легнали по гръб. Упражнението се провежда в присъствието на лекар.

По-късно се преминава към по-сложни упражнения.

Характеристики на физическата терапия в късния период

В късния рехабилитационен период натоварванията на пациента се увеличават, упражненията са по-сложни, изпълняват се 1-15 подхода. Те са насочени към възстановяване на мускулния тонус.

Лицеви опори от пода, прав гръб. Не се изтощавайте, но не повече от 15 пъти.
"Велосипед". Ротационните движения на краката се извършват 15 пъти в едната и в другата посока.
Половин клякания, сякаш седи на стол. Не можете да клякате дълбоко. Повторете 15 пъти.

Комплексът се изпълнява сутрин и дава възможност за поддържане на мускулния тонус през целия ден.

В допълнение към горните упражнения, пациентите са помолени да изпълняват различни упражнения.

Гимнастиката трябва да се прави систематично, като постепенно се увеличава натоварването и се добавят други упражнения.

Комплексът от упражнения, даден по-горе, трябва да се изпълнява от пациенти след операция на гръбначния стълб до края на живота им. Упражненията се правят сутрин всеки ден. Това ще помогне за укрепване на мускулите и ще избегне по-нататъшни рецидиви на заболяването. Правилно подбраният комплекс ще подобри кръвообращението и ще облекчи мускулните спазми. В допълнение към физическото възпитание, лекарят препоръчва на пациента други процедури и дейности, които могат да предотвратят образуването на херния и издатини.

Дихателни упражнения

Този вид гимнастика е много важна, тъй като помага за премахване на задръстванията в белите дробове, които са се образували, докато пациентите са били в легнало положение. За да направите това, на пациентите се дава да духат в бутилка, пълна наполовина с вода. Това трябва да стане през тръба. Изпълнете 3-4 подхода през целия ден. По-късно оставят пациента да се надуе въздушни балони. Когато изпълнявате упражнения, трябва да наблюдавате дишането си: напрежение - вдишване, отпускане - издишване.

Кинезитерапия на Бубновски

Техниката означава лечение с движение. На пациентите се предлага набор от упражнения, изпълнявани на специални симулатори. По време на тренировка кръвното налягане не се повишава, няма повишено натоварване на гръбначния стълб. Гимнастиката се избира индивидуално за всеки пациент. Комплексът от упражнения е насочен към укрепване не само на мускулите на гърба, но и на ставите. Кинезитерапията се комбинира с дихателни упражнения. Центровете на д-р Бубновски в Москва:

ул. Aviamotornaya, 10 сграда 2;
Pyatnitskoe магистрала, 6 сграда 1;
ул. Островитянова, 10.

Часовете за записване ще бъдат потвърдени по телефона.

Травматолозите препоръчват на хората, претърпели операция на гръбначния стълб, да посещават басейна. Плуването, както и упражненията във вода, подобряват тонуса на мускулите на гърба, подобряват кръвообращението и успокояват нервната система.

Упражнението във вода е ефективно и не натоварва гръбначния стълб, тъй като водата поддържа тялото и намалява мускулното напрежение.

Масаж

Лечебният масаж се прилага на пациенти в късния и късния период на рехабилитация и включва класически, акупресурен, сегментен и други видове. Техниката е насочена към укрепване на мускулния корсет, както и отпускане на нервни спазми. По време на процедурата дълбоките мускули се загряват, създавайки аналгетичен ефект. Масажът е релаксиращ и успокояващ, така че трябва да се извършва следобед.

Ограничителни мерки

Принципите на рехабилитацията включват не само съвети за възстановяване на здравето, но и забрани. Пациентът не трябва:

седя;
останете в една позиция за дълго време;
повдигане на тежести над 3 кг;
носете корсет за дълго време (повече от 3 часа);
физически упражнения;
извършване мануална терапия;
извършвайте усукващи движения.

През първия месец и половина пациентът не трябва да сяда, трябва да се избягват резки движения. В продължение на 3 месеца е забранено да се возите в градския транспорт в седнало положение. Трябва да заемете полулегнало положение и да носите корсет. Когато носите тежестта, разпределете я на двете ръце или сложете товара в раница.

За да се предотврати развитието на гръбначни патологии, лекарите препоръчват:

избягвайте физическо претоварване;
изключвам лоши навици;
Здравословна храна;
контролирайте теглото си;
систематично посещавайте невролог;
Всяка година правете ЯМР на гръбначния стълб.

Освен това трябва да изпълнявате набор от упражнения, предложени от лекар по физиотерапия, да се занимавате с неактивни спортове и да провеждате тренировки в присъствието на инструктор.

$моб_инфо$