Няколко правила за успешно публично говорене. Как да не се притеснявате преди представление? Полезни съвети

„Как да не се притеснявате, преди да говорите публично?“ - това е красиво действителен въпросза хора от различни професии и възрасти. За първи път се сблъскваме с подобен проблем в училище, университет или на работа. И ако в процеса на изучаване страхът от говорене пред съученици причинява само дискомфорт, тогава задачите от властите, където е необходимо да се предаде определена информация на професионалистите, като цяло могат да поставят човек в ступор.

Но в действителност страхът от представяне пред публика е нещо, което може да се преодолее. По-долу ще ви разкажем подробно как да спрете да се тревожите преди представление. Така че да започваме.

Причини за страх от публично говорене. Детски фобии

На сцената има различни вълнения. Но много хора изпадат в приблизително същото състояние, което е доста трудно да се преодолее: публиката се превръща в плашеща тълпа, гласът звучи като не техен, устата им пресъхва, коленете и ръцете им треперят. За да разберете как да не се тревожите преди представление и да преодолеете страха, трябва да разберете причините за възникването му.

Първата от тях започва в детството и е най-недооценената. Кога Малко детеговори високо за първи път на публично място, един от родителите го кара да млъкне. Впоследствие това се превръща във фобия и човекът на подсъзнателно ниво започва да се страхува да изразява силно мислите си пред публика.

Когато гласът на говорещия се стегне, това предизвиква безпокойство и в крайна сметка води до страх. Учители, които омаловажават уменията, и съученици, които лесно могат да наранят чувствата на говорещия, без да мислят за последствията, лесно могат да налеят масло в огъня. Всичко това провокира появата на социални фобии и страх от изява на сцена.

Страх от обществото

Втората причина, поради която не можем да направим публичната си реч безстрашна, се крие в психологическия компонент на страха. Преди това беше синоним на такава дума като опасност. Приближих се до ръба на бездната - уплаших се и се отдалечих, усетих студа - веднага започнах да търся източник на топлина. Под въздействието на ежедневния стрес - обучение, работа, политически и икономически катаклизми в обществото - инстинктът за самосъхранение се промени значително. В резултат на това хората започват да се тревожат в неоправдани ситуации, включително по време на публично говорене. Има няколко причини, които събуждат този страх в тях:

• Слабо познаване на информацията, необходима за говорене.
• Страх да не се подхлъзнеш или да кажеш нещо глупаво.
• Увереност, че слушателите ще следят отблизо изпълнението и ще го оценят по негативен начин.
• Страх от хора поради ниска социална активност.

Агорафобия

Това последна причинастрах от говорене пред публика. Известен е още като За разлика от страха на хората, споменат по-горе, този страх е много по-дълбок. Някои хора дори не осъзнават, че страдат. подобен типфобии.

Покажи се

След като разбрах защо фобията към ораторство, трябва да се убедите, че този страх не съществува и не си струва да се притеснявате.

Хората, които умеят да не се притесняват преди представление, разбраха едно важно нещо. За тях публичното говорене е възможност за изразяване най-добрите странии да оцените собствените си умения за работа с ученици. Много е важно! Особено за специалисти, чиято дейност е свързана с комуникации. В този случай, при слабо развити комуникационни умения, настроението им се влошава, появява се дискомфорт, намалява производителността и т.н.

Ползите от говоренето

Да говориш без страх на сцената е ключът към самочувствието. Ако тренирате уменията си, като изразявате мислите си пред публика, те скоро ще станат автоматични. С течение на времето дискомфортът при общуване с хора ще изчезне. Какви ползи можете да извлечете от говоренето пред публика? По-долу ги изброяваме:

• При правилна техникаСлед като се подготвите за доклади, речевата ви грамотност ще се подобри с времето.
• Има бизнесмени и влиятелни хора на студентски срещи или работни конференции. Те ще ви чуят да говорите и е вероятно да направят изгодни предложения в бъдеще.
• По време на процеса на подготовка можете значително да разширите знанията си, свързани с темата на речта.
• Опитът в общуването дори с малка публика помага за развитието на комуникационни умения.

Как да не се притеснявате преди да излезете на сцена и да преодолеете страха

Разбира се, можете да се убедите, че изнасянето на реч пред хора е полезно. Фобията ще отстъпи малко, но самият страх няма да изчезне. Не трябва да се биеш с него. Трябва да присъства, за да може публиката да получи обратна връзка от оратора. Само страхът трябва да се контролира и да се знаят надеждни начини за преодоляването му. В крайна сметка, ако сте прекалено нервен, докладът ще бъде развален. По-долу са дадени някои съвети, които ще ви помогнат да преодолеете страха си от говорене.

1. Репетиция

Прекарайте много време в подготовка за речта си. Трябва ясно да разбирате какво казвате и никога да не довеждате знанията си за текста до пълен автоматизм. В този случай можете лесно да го забравите веднага щом възникне стрес. Необходимо е да се проучи подробно темата на речта и да се навлезе в същността за по-добро разбиране. Освен това трябва да имате представа как да представите текста на обществеността. Говорителите, които знаят как да не се притесняват, преди да говорят, със сигурност работят върху този аспект. Те разбират колко е важно да се репетира всяка стъпка от публичната реч. Ето как ораторът придобива увереност на сцената. Има едно условно правило: една минута изпълнение изисква един час репетиция.

2. Яснота на речта

3. Актуалност на темата

Трябва предварително да знаете състава на аудиторията и да разберете каква информация ще я заинтересува. Също така си струва да помислите как да включите публиката в процеса на изпълнение. В крайна сметка всяка тема може лесно да бъде разгледана от различни ъгли и можете да изберете точно тази, която ще бъде подходяща за аудиторията. Ето защо е по-добре първо да поискате от организаторите на представлението списъци с гости и да проучите областите на тяхната дейност. И тогава всичко е просто - трябва да свържете темата си с тяхната работа, формулирайки основните тези на доклада.

4. Разговор с публиката

За да създадете комфортна атмосфера за себе си и публиката, можете да започнете диалог преди началото на публична реч, да говорите с присъстващите за абстрактни теми. След като разговаряте с публиката, трябва плавно да преминете към вашия доклад. Това ще помогне да се отървете от безпокойството. И публиката ще стане много по-спокойна.

5. Изместване на фокуса на вниманието

Докато сте на сцената, трябва да се запитате: „Защо стоя тук?“ Възбудата се появява точно когато говорещият обръща внимание на себе си, т.е. мисли за това как изглежда, как звучи гласът му и т.н. Трябва да се отървете от такива мисли. В крайна сметка ораторът излиза на сцената не за да, а за да предаде на публиката полезна информация. Такова отношение ще помогне за преодоляване на безпочвена фобия.

Как да не се притеснявате преди представление и да останете уверени

Случва се да не е възможно да приложите изброените по-горе съвети, защото датата на събитието е твърде близка. В същото време фобията може да не даде мир на човек. Ако не можете да се отървете от него, трябва да използвате следните методи:

• Просто се отпуснете.Това е един от първите съвети от опитни оратори към онези начинаещи, които се чудят: „Какво да направя, ако съм много нервен, преди да говоря?“ Когато тялото ви е напрегнато, искате да се свиете и да не сте център на внимание. Ето защо е необходимо да се отпуснете, за да не подсилвате психологическия дискомфорт с физическо напрежение.
• По време на изпълнение позата ви трябва да вдъхва увереност.: прав гръб, отворена позиция, двата крака на пода. По-добре е да преместите опорния крак леко напред за максимална стабилност. Тази позиция ще осигури оптимално кръвообращение, което ще достави повече кислород до мозъка, като по този начин ще намали тревожността.
• За да изведете тялото от стреса, трябва да нормализирате дишането си.За да направите това, трябва да вдишате, да преброите до четири и да издишате рязко. И така десет пъти подред.
• Ако гласът ви често се разпада от вълнение по време на реч, тогава си струва да направите речева гимнастика предварително:произнесете реч, без да отваряте устата си, като произнасяте буквите възможно най-ясно и изразително. Това упражнение ще помогне за отпускане на мускулите на ларинкса и лицето, както и за справяне с безпокойството. Не забравяйте да носите вода със себе си. Може би в най-неподходящия момент гласът ви ще изчезне и ще трябва да прекъснете изпълнението.
• Ако изпитате треперене в коленете по време на публична реч, насочете мислено вниманието си към тях.Можете също така да излъжете мозъка си, като съзнателно накарате коленете си да се разклатят. След това треперенето обикновено спира.
• За да поддържате контакт със слушателите си, не забравяйте да ги гледате в очите.Така ще покажете, че публичната реч е насочена към тяхната възвръщаемост и интерес.
• Ако направите грешка по време на доклад оптимално решениеще има продължение на представлението.Няма нужда да фокусирате вниманието върху него. Продължете да говорите, сякаш нищо не се е случило. В крайна сметка, в допълнение към предаването на информация, важно е да можете да се съсредоточите върху основното. Следователно, ако пропускате грешката накратко, никой от публиката няма да я забележи.

Лекарства за страх

Много начинаещи оратори мислят какво да пият преди реч, за да не се притесняват. Може би най-разпространеното успокоително средство е валерианът. Но тук повече работи психологическият ефект. Затова не препоръчваме да приемате никакви лекарства преди презентацията. Подобрете комуникативните си умения и с времето страхът ще изчезне.

Заключение

Сега знаете, преди да се представите на сцената. Не пропускайте да се възползвате от полезните съвети в тази статия. Те ще ви помогнат да преодолеете страха и да говорите безстрашно пред публиката ще стане ваш навик. След това никога повече няма да се чудите какво да правите, ако сте нервни преди представление. Когато за първи път се почувствате уверени пред публика, ще разберете, че съществуващата ви фобия е отстъпила и животът е станал много по-спокоен и красив.

Няма от какво да се страхуваме, освен от страх!

(Рузвелт)

Какво може да е по-лошо от смъртта? - Обществен позор!

Много хора казват: "Предпочитам да умра, отколкото да изляза на сцената!" Освен това сред приятели такъв човек може да бъде отличен разказвач. Но мисълта да кажеш нещо, когато вниманието на десетки или стотици е съсредоточено върху теб непознати… "Няма начин! По-добре ме убий!

Един консултант, когото познавам, веднъж ми разказа за първия си концерт. Той беше поканен да направи презентация на индустриална конференция. Той е нисък, но трибуната там беше висока. Когато се качи на сцената и застана зад подиума, седящите в залата можеха само да го видят горна частнеговата глава. Изглеждаше така, сякаш ораторът се крие зад трибуната.

Той започна речта си, а в залата се чу смях. И тогава приятелят ми припадна...

Мнозина щяха да се съкрушат и да възприемат този инцидент като катастрофа. Моят приятел обаче беше и си остава много целеустремен човек. Той не се отказа! Той беше добре наясно с ролята на публичното говорене и способността да се представя пред публика в неговата кариера, PR и неговия бизнес. Той беше обучен в публично говорене, практикуваше много и днес той е един от най-успешните оратори в света!

Понякога можете да срещнете човек, който казва: „Обичам публичността! Чувствата ми, когато изпълнявам, са близки до екстаза!“ Или „Получавам тръпка от това! И какво повече хораслуша ме, толкова по-добре!“

Да, разбира се, има такива природно талантливи хора. И ние се възхищаваме на тази способност, дори и да не споделяме техните вярвания. Вземете например добре познатия на всички нас „син на майка рускиня и баща адвокат“.

Наполеон беше брилянтен оратор. Той каза: "Който не знае да говори, няма да направи кариера!"

Американският консултант, президент на Гилдията на ораторите в Холивуд Клаус Хилгерс обясни какво точно спира повечето хора да говорят: „Първо, когато човек излезе пред публика, за да изнесе реч, той изпитва различни телесни реакции. Някои изпитват нервност, треперещи колене и вълна от топлина. Други започват да се изчервяват или потят. Сърцето на някого започва да бие силно и мускулите на лицето му неволно треперят. Проблемът е, че хората не знаят как да се отърват от него.

Някои хора, които често се изявяват от дълго време, дори известни артисти, изпиват още една чаша, преди да излязат на сцената. В едно от интервютата си певицата Татяна Буланова призна, че дълго време е използвала този метод, предложен й от майка й в младостта си. Някой стига до крайности и се обръща към използването на хипноза или НЛП методи.

Клаус Хилгерс заявява: „Каквото и чувство да ви създава тялото ви, когато излизате да изпълнявате, има определено упражнение, което можете да направите, и след няколко секунди това усещане изчезва, изчезва завинаги.“

Рамон Таранго, консултант по управление, веднъж разказа история за своята реч пред служителите на голяма стоматологична клиника. В залата има 150 души, като 120 от тях са били „вкарани с пръчка в този семинар“.

Корпоративен семинар или обучение почти винаги е предизвикателство само по себе си за лектора. И тук практически цялата зала демонстрира пълно безразличие. Познавам отлични професионални треньори, които в такава ситуация спират да тренират и връщат парите на клиента. Рамон направи нещата по различен начин. Той се научи да се справя с такива „малки неща“.

Той взе два маркера (син и червен) и започна да пише нещо на дъската, като ги прехвърляше от едната си ръка в другата. Сякаш случайно пръчките изцапаха дланите му. След това прокара ръце по лицето си няколко пъти, за да изтрие потта. После скръсти ръце на гърдите си, изцапвайки много бялата си риза. Залата се оживи, отначало се чу приглушен кикот, после се чу неудържим смях.

И тогава Рамон невинно попита: „Какво е толкова смешно?“ Някой извади огледало и показа лицето си на консултанта. И тогава той каза: „Знаех си, че ще бъде война да играя пред вас! Това е моята бойна боя. И сега съм готов да се бия с теб!“ След това той получи цялото внимание на публиката и завърши изпълнението си под бурни аплодисменти.

Някой ще каже, че способността да се представя красиво и ярко е изключително дар от Бога, който притежават само малцина избрани. За много хора тази позиция им костваше загуби. блестяща кариера, пари и дори Любов. IN модерен святОсновното умение е способността да продавате идеите си. По същество всяка продажба е способността да предадеш идеята си на съзнанието на слушателя: купувач, шеф, подчинен, съпруг. А публичното говорене също е форма на продажба, т.е. съобщаване на вашата идея на група хора. Това е просто необходима способност в нашето време, която трябва да развием в себе си!

По едно време имах голям късмет, преминах през истинско училище за публично говорене със самия Клаус Хилгерс. В някоя от следващите статии ще споделя интересни и полезни техники за говорене пред публика.

Стоя на сцената, гледам над главите на стотици хора, които не свалят очи от мен - чакат да започна да говоря, да кажа поне нещо - и вътрешен глас ми напомня: „Ти не си правилният човек за това.”

Откривах конференцията TEDx с моето изказване, което означаваше, че трябваше да задам тона на цялото събитие. Това е огромна отговорност и също един от най-важните концерти в живота ми. При всякакви други обстоятелства бих отговорил на вътрешния си глас: „Да, прав си. Не би трябвало да съм тук. Аз съм интроверт. Аз съм редактор. Не мога дори да завърша изречение в разговор със собствената си жена, без да помисля какво бих могъл да кажа по различен начин.

Но за щастие се подготвих предварително. Той не само подготви реч, но и знаеше как да се справи с подобни разрушителни импулси. Знаех какво трябва да кажа, вярвах в това, което щях да кажа, имах план в случай, че идеалните обстоятелства, в които се подготвях, не са такива в действителност.

Днес мога да застана на сцената пред хиляди хора и уверено да кажа това, което мисля. Ако имам късмет, няколко трика и две шеги няма да се провалят напълно. Но не винаги е било така.

1. Не говорете за неща, които не разбирате.

Звучи като безполезен, очевиден съвет. Това е грешно. Ако го следвате перфектно, няма да имате нужда от останалите точки в тази статия - така или иначе ще направите всичко добре.

Един ден, след няколко изказвания, когато се утвърдите като добър оратор, ще ви се отворят възможности да говорите на далечни места с приятни имена. Има една уловка – съдържанието. Може би сте се утвърдили като експерт по игри за чифтосванеканарчета, а след това получавате имейл с покана да присъствате на конференция и да говорите за световните тенденции в продажбите на кламери.

Трябва да им благодарите за поканата и учтиво да откажете.

Причината е проста: не знаете какво да кажете за това. Дори и да се опитате да съберете информация за кратко време, пак няма да получите добра презентация - не се интересувате от самата тема. Вие всъщност не искате да говорите за това и поканената страна не се интересува да говорите добра история. Те просто искат да присъстваш на събитието, защото са видели видеото ти и са те помислили за известна личност.

Следователно това прости съветитрудно за следване. Вие сте нов, искате да се откроите, това изглежда като страхотна възможност за вас.

Ако някога сте купили нещо с очакването, че ще работи по този начин, само за да установите, че не е (помислете за онази реклама, която ви е тласнала да направите необмислена покупка), тогава разбирате разочарованието, което очаква и двамата партита от самото начало.

2. Посочете преходите в скрипта и нищо друго.

Ако сте като мен, имате строг редактор в себе си, който седи на рамото ви с червен маркер в ръце и чифт очила, кацнали на носа му, готов небрежно да изхвърли: „D! И оставайте след часа“, за всяко ваше изречение. Без значение какво си казал, чувството, че си могъл да го кажеш по-добре, никога не те напуска.

Когато хора като нас обикновено пишат сценарий или план. Когато пишете сценарий, има всички шансове да намерите правилната формулировка.

Както пише древният китайски стратег и воин Сун Дзъ: „Нито един план не оцелява след първата среща с врага.“ Това е основният проблем с подробния план. В нашия случай, разбира се, няма враг, но има свят, пълен с несигурност. Веднъж стъпил ли си на сцената, всичко става истинско и няма втори дубъл. Колкото по-подробен е вашият скрипт, толкова по-вероятно е да го прецакате. Когато сте нов в света на публичното говорене, да стоите на сцената и да се опитвате да си спомните какво следва е последното нещо, от което се нуждаете.

И така, какво трябва да направите вместо това? Просто импровизирам? Не точно.

Докато подробният скрипт ще ви донесе повече проблемиотколкото помощ, ще ви е необходим различен вид план. Трябва да започнете от началните точки в историята си (знаете, има неща, които не можете да забравите, дори и да се стараете много) и да запишете моментите на преход от една мисъл към друга.

Личните истории работят добре, защото:

1. Публиката ги обича, помагат за установяване на комуникация.
2. Не е нужно да ги записвате, защото вече ги помните.

Разказваме си истории откакто сме хора. Ето как сме предавали информация много преди изобретяването на хартията. Ние сме генетично програмирани да ги помним (което ги прави по-лесни за представяне) и, което е по-важно, публиката е генетично програмирана да ги слуша (и да стане по-щастлива, като чуе историите).

Тъй като една и съща история може свободно да бъде разказана по различен начин всеки път, не е нужно да записвате всичко точно. последна дума. Стига с основните точки, вашите човешки наклонности ще се погрижат за останалото. Записването на основните точки ще помогне за свързването на историите.

3. Практикувайте малко повече от необходимото.

Моят приятел Крис Гийбо, основател и водещ на The World Domination Summit, прекарва една година, изнасяйки поне 10 доклада всеки уикенд през годината. Понякога разказва история. Друг път припомня на публиката 15-те важни неща, които бяха обсъдени преди обедната почивка.

Като член на WDS и амбициозен оратор, веднъж го попитах: „Как помниш всичко, което трябва да кажеш изцяло, всеки път, когато излезеш на сцената?“ Надявах се на таен лайфхак, но неговият отговор е... чиста истина- беше най-обикновен: „Практикувам много.“

Сега правя и това. И работи. Винаги, когато трябва да изнеса реч, репетирам поне 2-3 пъти. Отнема време, често е скучно, трябва да практикувате с дни или седмици и всъщност не искате да практикувате отново. Но вие не правите това за себе си. Правите го за вашата публика. Ако искате да бъдете запомнени от нея, ще трябва да се потопите в непривлекателна, скучна, монотонна работа.

4. Разделете доклада си на части

Съветът на Крис Гилибо не беше просто да практикувате много. Той също така спомена, че работи върху определени части. Той се опитва да разбие презентацията си на парчета и след това да ги сглоби отново.

Сега правя същото и намалява времето за подготовка. Като работя върху части, мога да разработвам и вземам решения за различни части от презентацията паралелно. Ако попадна на част от текст в средата (или, още по-лошо, в самото начало), не е нужно да чакам перфектното работно състояние, без да правя нищо - мога да работя върху други части, докато разбера проблема подредени.

Завършете доклада си по-бързо, отделете повече време за упражнения, докато не стане навик. Нищо не изгражда увереност повече от успеха и нищо не изгражда успех така, както постоянната практика.

Някои хора спортуват само толкова, колкото им е необходимо. Когато казвам „практикувайте повече“, имам предвид практикувайте повече, отколкото е необходимо.

5. Намалете скоростта. Слизай бавно

Често срещан проблем за всички интроверти като мен: щом започнем да говорим, започваме да преследваме мислите, от които се опитваме да се отървем. Главата ми е генератор на идеи, който непрекъснато върви напред. Устата ми, от друга страна, говори бавно, опитвайки се да не сгреши.

Но в един хубав момент пробиваш и изкарваш всички натрупани мисли навън. Да се ​​опитвате да сте в крак с мозъка си е като мравка, която се опитва да задържи бик, който се втурва надолу по склона на планината. Но опитът да ускорите речта си, за да кажете всичко, което се е родило в главата ви, води до точно обратния ефект: започвате да заеквате, губите се и се повтаряте. Следователно ставате още по-нервни и се отдалечавате от планираната реч.

Ако вашата идея е важна, тогава тя заслужава цялото време, което е необходимо, за да я изразите. По-полезен подход е да мислите по-бавно. Не съвсем бавно, разбира се, а по-скоро с повече внимание.

Този проблем възниква поради небрежност: вие не свързвате мислите една с друга, а вместо това започвате да скачате от една на друга. Няколко скока извън пътя и ви е трудно да си спомните къде се намирате.

Лесно е да се фиксирате върху една мисъл. Когато забележите, че мислите ви са ви отвели твърде далеч напред, просто се върнете назад и повторете желаната идея.

6. Не се губете!

Когато се подготвях за лекцията си на TEDx, се обадих на моя приятел Майк Пачионе, експерт по публично говорене, за да посоча моите недостатъци. Той често ме хвана да се отклонявам от темата.

Това се случва, когато идеята, за която говорите, изчезне в нищото и решите да я последвате. Проблемът е, че лутането на ума рядко завършва с една идея. След като се изгубиш, продължаваш да пропадаш все по-дълбоко в заешката дупка.

Проблемът не е, че не можете да разказвате интересни истории, когато се лутате, а че веднъж започнете ли да се лутате, напълно се губите. Как един турист се губи в гората? Той прави една крачка от пътеката, за да погледне растенията. И тогава: „О, гъби“ и още няколко стъпки встрани. „Хей, това дърво отпред изглежда страхотно“ и едва когато той решава да се върне, осъзнава, че няма представа как да го направи.

Изкушението да се лутате в мислите си може да бъде високо, но тогава е много трудно да се върнете на правия път.

Има два практически начина за решаване на този проблем. Първото е да следвате съвет №3 и да практикувате много. Колкото повече практикувате, толкова повече собствени истории си спомняте и знаете докъде могат да доведат. Друго решение е, че единственото нещо, което може да помогне, когато стоите на сцената и се чувствате сякаш се отклонявате от темата, е да изхвърлите ненужни мислиот главата ми.

Вашият мозък не иска да следва разсеяните мисли, той иска да мисли за тях. По най-добрия начиностанете на път - напомнете си, че можете да мислите за тях... но не точно сега. Махни ги от главата си. Може би те могат да бъдат използвани по време на изнасянето на същата реч в бъдеще. Но за бога, не се опитвайте да ги използвате сега.

7. Създайте успокояващ ритуал

Сърцето ми беше готово да прониже гърдите ми. Усещах, че всичките ми мускули са напрегнати и зрителното ми поле започва да се стеснява. Дишането започна да се ускорява. "Какво се случва?" – запитах се. Бях на ръба на паник атака. Трябваше да изляза на сцената, за да изнеса най-важната реч в живота си, но единственото, за което можех да мисля, беше, че ще оставя всичко да отиде по дяволите. Това освободи стресовата реакция и всичко тръгна надолу.

За щастие бях инструктиран какво да правя, ако това се случи. Ванеса Ван Едуардс, един от най-добрите оратори, които съм имал удоволствието да познавам, ми помогна да се подготвя. Тя сподели, че самата тя също се изнервя преди големи презентации. Ако тя самата не ми беше казала това, никога нямаше да се замисля.

Тайната, която използва? Успокояваща техника. Всеки добър говорител има такъв и всеки добър говорител знае, че да се придържате към него е от съществено значение, за да бъдете в най-добрата си форма.

Какво прави Ванеса: Намира тихо място, където няколко минути преди да излезе на сцената, изправя гръб, диша дълбоко и си представя успех.

Това може да звучи малко глупаво, но всъщност работи. Аз самият използвам този метод.

Преди важно събитие е абсолютно нормално тялото да започне да отделя голямо количество от хормона на стреса кортизол. Ставаме особено чувствителни към стресови ситуации. Само преди хиляди години чувството на стрес и липсата на реакция можеше да ви струва живота.

Това не се случва много често днес - не мога да си спомня съобщения за "смърт от нерешителност" - но нашата биология не успява да се справи. Ужасната ирония е, че колкото повече се оставяте да бъдете завладени от стрес, толкова по-вероятно е да правите грешки и да се представяте зле.

Ето защо, преди да излезете на сцената, проверете себе си и нивото на стрес. Нормално е да се чувстваш нервен. А нервността е лоша. Винаги отделяйте няколко минути, преди да тръгнете, за да се успокоите.

8. Когато грешиш, продължавай да говориш.

Бях голям фен на телевизионното шоу The Colbert Report. Рядко пропускам дори епизод. Това беше една от най-популярните "новини" в на живопо телевизията. Ако сте гледали шоуто, може би сте забелязали, че Стивън обърка думите си в почти всеки епизод. Той можеше да изгради фраза по такъв начин, че тя да загуби значението си, можеше да пропусне дума или да я произнесе неправилно.

Но може и да не сте го забелязали, защото Колбърт изобщо не реагира. Когато направи грешка, той не се поколеба и не се опита да я поправи. Той просто продължи да говори, защото знаеше какво трябва да запомнят всички интровертни оратори:

контекстът е по-важен от детайлите.

Можеше да направи грешка и дори да не й обърне внимание. И никой не забеляза това, защото никой не се вслушваше във всяка изречена дума. Всички слушаха контекста.

Много по-лошо от малка грешка е да привлечете вниманието към нея. Ако се объркате, използвайте чувството си за хумор, за да изгладите нещата. Изсмейте се и продължете напред.

9. Не забравяйте, че публиката иска всичко да върви добре.

Най-вероятно най-простият съвет, който всеки дава, ми помогна да науча как да приложа всички предишни съвети в действие:

Винаги помнете, че публиката не иска да се провалите.

Когато сте нервни за предстоящо голямо събитие, тази проста истина може лесно да бъде забравена. Вашата публика няма да ви изгони от сцената. Тя иска да научи това, което искате да ги научите. Събралите се отделят време и може би пари, за да ви слушат. Хората не губят времето и парите си за лошо преживяване. Но точно обратното.

Когато сте нервен преди реч, е лесно да си помислите: „Ами ако някой не хареса това, което имам да кажа?“ Тази мисъл започва да се разпространява и скоро ще започнете да се питате: „Ами ако всички ме мразят?“

Този тип мислене води до лоши резултати. Не го мисли. Не си позволявайте да вървите по този път, защото в действителност публиката е на ваша страна. Тя иска да успееш. И ако следвате тези девет съвета, ще имате всички предимства да бъдете в най-добрата си форма.

В съвременния свят всеки образован човек трябва да може да говори пред публика. Това ще помогне в работата, обучението, кариерата и намирането на себе си. Да изнесеш лекция, да направиш доклад, да изразиш мнението си публично, да участваш в сценична изява не би трябвало да е проблем. Но, за съжаление, е така. Защо толкова много хора се страхуват от публично говорене?
Това се дължи на страха от публичен срам. Изглежда, че всички ще ви гледат, ще ви оценяват, ще си правят заключения за вашето интелектуално ниво. И ако нещо не се получи, всички ще го обсъждат.
Много хора, които са общителни в семейния кръг, не знаят как да говорят публично. Те знаят това и се опитват да компенсират обществената си несигурност у дома. Обратно, мълчаливите хора могат да бъдат отлични оратори.

Как можете да се научите да говорите успешно пред публика?

1. Подготовка за представлението

Колкото по-добре познавате текста си, толкова по-лесно ви е да говорите. Напишете реч, запомнете я и я практикувайте пред огледалото. Страстта и интересът към предмета на речта винаги прави отлично впечатление на публиката.

2. Увереност

Непрекъснато работете върху себе си. Колкото повече знаете, толкова по-уверени ще бъдете в обществото.

3. Обучение преди представлението

Опитайте се да прочетете доклада си сам на любим човек. Просто не лягайте на дивана, а се опитайте да възпроизведете бъдещата ситуация. Четете, докато стоите на подиума, и оставете слушателя да седне и да ви гледа внимателно.

4. Самохипноза

Кажете си, че ще успеете. Мислено си представете бъдещото събитие в най-малките подробности: как сте облечени, кой ви слуша, какво се случва в залата? Всички подробности са много важни. Опитайте се да си представите мислено речта си.

5. Спокойствие

Опитайте се периодично да наблюдавате правилното си дишане. Преди изпълнение и дишайте дълбоко. Не си мислете, че говорите публично. Мислете само за доклада си. Можете да намерите един човек в публиката. И четете сякаш само на него.

Успешното говорене пред публика е изкуство, което изисква постоянно обучение. Не се страхувайте да направите нещо нередно, не мислете за провал. Ако единствените мисли в главата ви са мисли за провал, тогава си представете най-лошото. Преживейте отново срама в мислите си. Повярвайте ми, че нищо лошо не се е случило, можете да продължите с живота си.
Колкото по-малко се фокусирате върху публичното си говорене, толкова по-успешно ще бъде то!

Дори ако мислите, че никога няма да бъдете лектор на конференция, уменията за публично говорене пак ще ви бъдат полезни. Без професионално обучение е еднакво трудно да говорите на среща пред колеги, на презентация на проект пред инвеститори или на вечерна среща в палатков град. Добри новиние, че публичното говорене може да се научи.

Защо изпълняваш?

Мотивация.Преди да се подготвите за каквато и да е реч, основното е да разберете защо компанията и вие лично се нуждаете от нея. Ораторите обикновено искат да подобрят уменията си, да увеличат видимостта си или да повишат профила си. Помислете защо вашият работодател се нуждае от този доклад и какво в крайна сметка иска ръководството. Това ще изясни целта и ще помогне да се определи съдържанието на речта.

Цел на речтаИма два вида: информативни и стимулиращи. В първия случай споделяме опит, експертиза, новини, във втория насърчаваме публиката да предприеме действия. Информационната реч е по-лесна за подготовка. Но като правило е по-малко възпалителен и ползите за говорещия не са очевидни. Стимулът е по-важен за популяризиране на бизнес, продукт, повишаване на лоялността на аудиторията и привличане на нови клиенти, така че подготвяйте такива речи по-често.

Публика.Разберете предварително пред кого ще играете: какъв е полът, възрастта и професията на публиката. Разберете защо хората ще дойдат при вас като говорител и какво искат да получат. Колкото по-добре разбирате мотивите на аудиторията си, толкова по-интересна ще бъде речта ви. Опитайте се да обхванете всички въпроси, които вълнуват хората в стаята. По този начин докладът ще бъде уместен от първата до последната дума.

Уважавайте публиката си. Хората биха могли да прекарват времето си в по-важни или спешни неща, но вместо това ви слушат. Времето е невъзобновим ресурс, така че направете презентацията си възможно най-полезна.

Какво ще разкажеш

Схема.Винаги изграждайте речта си по една схема: въведение, основна част и заключение. Решете как да разпределите времето в зависимост от „топлината“ на публиката. Ако говорите пред голяма зала на конференция, където повечето хора не ви познават, придържайте се към съотношението 20/60/20. Ако има среща на работа или доклад в клуб по интереси, където всички участници се познават, отделете 5% от общото време за въведение и заключение. Дайте останалото на основния въпрос.

Въведение.Идеалното въведение съдържа поздрав, въведение, благодарност и кратък преглед. Колкото по-малко публиката знае за вас, толкова по-подробна трябва да бъде „визитната картичка“. Трябва да кажете кой сте, какво правите и колко време правите, както и какъв е вашият опит в темата на вашата реч.

Благодарността сближава оратора и публиката, добавяйки топлина и добронамереност. Дори баналното „Благодаря, че дойдохте“ работи добре, ако е казано от сърце. Ако чувствате, че няма да се получи искрено, пропуснете благодарността, за да не говорите с разтягане.

След това говорете за целта на речта, какви въпроси планирате да обхванете и защо са важни. Това привлича вниманието на слушателите, кара ги да оставят настрана това, което правят, и да ви слушат.

Главна част.Отделете достатъчно време за съдържанието, защото слушателите дойдоха за това. Определете ключовата идея, която ще предадете. Ако има няколко от тях, изберете основния и изхвърлете маловажните. Представете си, че ви питат за темата на реч в асансьор. Какво мислиш? Ще успеете ли да предадете накратко основната идея?

Подгответе план на речта си предварително, защото говоренето импровизирано е трудно. Говорителят може да загуби хода на мисълта си или да се отклони от темата. Когато основните точки са налице, можете да проверите текста и да продължите.

Подгответе структуриран отчет. Това ще улесни слушателите да разберат значението, а вие ще разкажете историята. Структурата ще ви помогне да видите логиката на историята, да намерите слаби местаи ги елиминирайте преди изпълнението.

Работете върху презентацията си отделно. Размерът на текста и снимките трябва да съответства на площта на залата. Помислете как ще изглежда от задните редове. Опитайте се да пишете възможно най-малко и да показвате повече. Заменете текста с визуални елементи или числа, които ще помогнат на слушателите бързо да прочетат информацията, от която се нуждаят.

Ако използвате готова презентацияот минали изпълнения, проверете неговата уместност. Потърсете печатни грешки и грешки, премахнете ненужните слайдове. Не трябва да показвате презентация с неверни данни. Още по-лошо е да не ги коригирате на стари диапозитиви, а само да ги произнасяте устно.

Заключение.Ораторите често смятат, че ако са обяснили всичко подробно в началото, тогава не е необходимо да се правят генерални заключения. Но това не е вярно. Хората ще запомнят информация, повторена три пъти по-добре. Затова съобщавайте ключовата идея в началото на речта, след това в тялото и след това в края.

В докладите за стимули не забравяйте да обясните какво да правите по-нататък с тази информация и как да я приложите в живота. Например, ако говорите за ИТ продукт, дайте промоционален код за изтегляне на безплатната версия.

Как ще се представите

Възприемане на информация.Неопитните оратори смятат, че най-важното е за какво ще говорят. Но всъщност важното е как. Американският психолог Алберт Меграбян още през 60-те години, че речта се възприема по схемата 7/38/55: 7% е информация, думи, 38% е глас, 55% е език на тялото. Успехът на говорещия зависи от неговите движения, звука на гласа му, жестовете му, а не от текста.

Има изключение от това правило. Ако говорещият е важен, те ще го слушат внимателно дори без повишен тон и харизматични жестове. Например мениджър голяма компанияили учител в първи клас.

Начин на представяне.Обърнете голямо внимание на гласа и тялото си. Говорете уверено, ярко и достатъчно силно. Всеки човек в стаята трябва да ви чува ясно. По време на доклада не стойте, а се движете. Бъдете енергични и заразявайте с ентусиазъм. Това привлича вниманието и държи публиката будна.

Енергията на говорещия зависи от физиологията. Неподготвените лектори обикновено са летаргични или, обратно, хипертонични. И двете условия могат да бъдат коригирани с помощта на прости техники. Но преди да приложите тези съвети точно преди представянето си, опитайте ги. обикновен живот. Трябва да познавате добре тялото си, за да разберете какво ще ви помогне и какво няма да ви помогне.

Ако се чувствате летаргични, трябва да се ободрите: скочете и размахайте ръце. Известният треньор Тони Робинс скача на батут за няколко минути преди да отиде във фитнеса, за да излъчи енергия. Можете също да дишате бързо: буквално 5-6 вдишвания и издишвания, за да не ви се завие свят. Пийте силно кафе и яжте сладкиши, за да повишите нивата на кръвната си захар.

Ако, напротив, се чувствате нервни, трябва да се успокоите. Клекнете 20 пъти, за да неутрализирате прилива на адреналин. Пийте чай от мента или топло мляко. Опитайте се да поемете дълбоко въздух и да издишате няколко пъти, за да стабилизирате кръвното си налягане. Като спешна мярка са подходящи упражнения за ръце. Преди да излезете на сцената, свивайте и разтваряйте юмруци няколко пъти, така че ноктите ви да се забият в дланта ви. Така ще освободите излишната енергия и ще се успокоите.

Взаимодействие с публиката.Спечелете публиката с въпроси и хумор. Благодарение на подходяща шега слушателите започват да се отнасят благосклонно към оратора. Трябва обаче да внимавате. Понякога речите се превръщат в безкрайно изправяне, в което се губи основната идея на доклада - така че поддържайте баланс. И ако хуморът не е вашето нещо силна страна, спри да се шегуваш изобщо.

Въпросите към публиката също са отлична техника за взаимодействие. Диалогът люлее публиката, кара я да отвлече вниманието от смартфоните и други неща. Но тук, както при хумора, основното е да не прекалявате. Когато една беседа се превърне в разговор, това отчуждава публиката, дошла за знания, а не за забавление.

Детско легло

1. Подгответе се старателно за всяко представление.
2. Определете целта на доклада. Решете какво ще бъде: информационно или стимулиращо.
3. Разберете предварително естеството на аудиторията и нейната готовност да разбере степента на потапяне в темата.
4. Организирайте речта си по следната схема: начало, основна част, заключение.
5. В началото поздравете присъстващите, представете се, благодарете им и им кажете накратко за какво ще говорите.
6. Подгответе структуриран доклад, който разкрива ключовата идея. Направете подробен план. Ако имате малко опит, по-добре е да напишете резюме.
7. Завършете, като подчертаете отново ключовата идея и обясните какво да правите след това с тази информация. Ако е необходимо, насърчете слушателите да предприемат целевото действие.
8. Обърнете голямо внимание на ораторската техника: взаимодействието с публиката и вашето поведение.
9. Говорете енергично и оживено. Работете върху гласа си, за да се чувате добре на задните редове. Следете физиологията си: ако се чувствате летаргични, развеселете се, ако сте превъзбудени, успокойте се.
10. За да спечелите публиката си, правете шеги и задавайте въпроси. Правете това умерено, за да не предизвиквате негативизъм.