Wie sich Stress auf die menschliche Gesundheit auswirkt. Kurzfristige Stressbelastung

Die Auswirkungen von Stress auf die menschliche Gesundheit wurden von Wissenschaftlern sehr gut untersucht. Dies äußert sich vor allem in der Entstehung vieler stressabhängiger Erkrankungen. innere Organe:

  • koronare Herzerkrankung,
  • Arteriosklerose,
  • Hypertonie,
  • Diabetes Mellitus,
  • Magengeschwür,
  • Bronchialasthma,
  • Neurosen usw.

Nervöser Stress kann die Gesundheit einer Person auf folgende Weise beeinträchtigen:

  • kann als führender pathogener Faktor fungieren und zu Krankheiten führen, die insbesondere damit zusammenhängen:
  • kann als einer von mehreren verschiedenen äußeren und inneren Faktoren, die eine pathogene Wirkung auf den Körper haben, an der Entstehung und Entwicklung somatischer Störungen beteiligt sein;
  • Verschiedene psychische Faktoren können den Krankheitsverlauf negativ beeinflussen.

Neben der Art des auslösenden Faktors selbst sind auch die Faktoren zu erwähnen, die die Schwere und Art pathologischer Reaktionen beeinflussen. Hierzu zählen drei Merkmale:

  1. stressiges Ereignis;
  2. eine Person, die Stress ausgesetzt ist;
  3. soziales Umfeld.

Stress und Herzerkrankungen

Herzischämie

Der Einfluss von Stress auf das Auftreten und die Entwicklung einer koronaren Herzkrankheit, dem Hauptfeind der menschlichen Gesundheit, wurde am besten untersucht. Laut dem amerikanischen Kardiologen G.I. Laut Raseka waren von 100 Patienten mit koronarer Herzkrankheit unter 40 Jahren 91 % längerem emotionalem Stress ausgesetzt, der mit erhöhter Verantwortung am Arbeitsplatz verbunden war, verglichen mit 20 % in der Kontrollgruppe gesunder Personen. Außerdem:

  • 70 % der Patienten mit koronarer Herzkrankheit,
  • 58 % hatten einen Mangel an körperlicher Aktivität,
  • übermäßige Fettaufnahme - 53 %,
  • - bei 26 %,
  • erbliche Veranlagung für koronare Herzkrankheit - bei 67 %.

Von den neuropsychischen Faktoren, die zur Entstehung und zum Fortschreiten einer koronaren Herzkrankheit beitragen, sind die Hauptmerkmale: sozialer Status Patienten und ihre Veränderungen, übermäßige nervöse Belastung (Arbeitsüberlastung, chronische Konfliktsituationen, Lebensveränderungen). Von größter Bedeutung für den Ausbruch und das Fortschreiten einer koronaren Herzkrankheit ist die Art und Weise, wie eine Person auf verschiedene äußere und innere Probleme reagiert, darunter:

  • Unzufriedenheit mit dem Leben,
  • Gefühl der Angst,
  • Depression,
  • neurotische Störungen,
  • emotionale Erschöpfung,
  • Schlaflosigkeit.

Darüber hinaus ist der individuelle Stil des äußeren Ausdrucks mit Manifestationen von Aggressivität, Rivalität, Reizbarkeit und Eile wichtig. Typ-A-Verhalten prädisponiert besonders für Herz-Kreislauf-Erkrankungen (lesen). Schätzungen zufolge erhöht das Verhalten vom Typ A das Risiko einer koronaren Herzkrankheit um etwa 60 %.

Die Mechanismen der schädigenden Wirkung von Stress auf den Herzmuskel mit der Entstehung einer koronaren Herzkrankheit sind mittlerweile gut untersucht (Abbildung oben). Unter ihnen sind die wichtigsten:

  • Arteriosklerose der Herzkranzgefäße,
  • nicht koronarogene adrenerge Myokardschädigung,
  • erhöhte Blutgerinnung,
  • Koronarthrombose,
  • verminderte Myokardresistenz gegen Hypoxie und Ischämie usw.

Arteriosklerose

Eine längere Anspannung des Zentralnervensystems und damit einhergehend Stress können zur Entstehung einer Arteriosklerose der Herzkranzgefäße und anderer Gefäße beitragen.

Dies wurde durch eine Nachricht des tschechischen Arztes F. Blag belegt, die 1958 in gedruckter Form erschien. Als Häftling des Konzentrationslagers Dachau während des Zweiten Weltkriegs führte er mehrere tausend Autopsien toter Häftlinge durch und stellte bei vielen von ihnen bereits im Alter unter 30 Jahren ausgeprägte Anzeichen einer Arteriosklerose fest. Es wurde festgestellt, dass der Schweregrad der Arteriosklerose direkt proportional zur Verweildauer der Menschen im Lager war. Gleichzeitig enthielt die tägliche Ernährung der Häftlinge nicht mehr als 5 Gramm Fett.

Mechanismen der Entstehung von Atherosklerose

Unter Berücksichtigung experimenteller und klinischer Daten können die Hauptmechanismen der Entstehung neurogener Atherosklerose wie folgt dargestellt werden.

Psycho-emotionaler Stress geht mit einer Aktivierung des Hypophysen-Nebennieren- und Sympathoadrenal-Systems einher, was zu einer Hyperlipidämie führt. Wenn die nervöse Erregung aufhört oder die Erregung länger andauert, sinkt der Spiegel von 11-Hydroxykortikosteroiden im Blut, was zur Entwicklung einer pathologischen Durchlässigkeit der Arterienwände und zur Ablagerung von Blutplasmalipiden in ihnen führt.

Allerdings ist zu beachten, dass positive Ergebnisse im Tierversuch nicht zur Entstehung einer Arteriosklerose führen.

Stress und Druck

Der negative Einfluss von psycho-emotionalem Stress auf die Entstehung und den Verlauf von Bluthochdruck wurde mehrfach nachgewiesen. Nach Stress wurde ein langanhaltender Blutdruckanstieg festgestellt, und zwar:

  • nach längerer psycho-emotionaler Belastung,
  • nach der Teilnahme an Feindseligkeiten,
  • mit drohender Arbeitslosigkeit,
  • unter Bedingungen längerer und übermäßiger Anforderungen an die Informationsverarbeitung.

Zahlreiche Studien deuten darauf hin, dass Bluthochdruck in der Bevölkerung großer Industriezentren im Vergleich zu ländlichen Gebieten deutlich vorherrscht. Menschen, die aus ländlichen Gebieten in die Großstädte gezogen sind, werden genauso häufig oder sogar häufiger krank und haben Blutdruckprobleme Anwohner, und sie brauchen oft einen Termin.

Es gibt Belege für die höchste Prävalenz von Bluthochdruck bei Führungskräften und Verwaltungsangestellten, Ingenieuren und technischem Personal sowie Forschern. Sehr wichtig Das Auftreten von Bluthochdruck wird auf die Art der Beziehungen zwischen Familienmitgliedern und die Situation im Team zurückgeführt. Verschiedenen Forschern zufolge erlebten 64-88 % der Bluthochdruckpatienten vor Beginn der Hypertonie erheblichen Stress psycho-emotionalen Ursprungs.

Alle oben genannten Beispiele weisen darauf hin, dass psycho-emotionaler Stress mit einer Fülle von Informationen verbunden ist eine große Anzahl Zwischenmenschliche Kontakte und insbesondere eine Veränderung von Lebensstereotypen verlaufen für einen erheblichen Teil der Menschen, insbesondere für diejenigen mit einer erblichen Veranlagung zu Bluthochdruck, nicht spurlos. Sie enden mit dem Auftreten und Fortschreiten eines erhöhten Blutdrucks.

Stress und Diabetes

Nervöser Stress, der zur Aktivierung der Hypophyse, der Hirnrinde und des Nebennierenmarks führt, beeinträchtigt somit die Gesundheit eines Menschen, was zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels beiträgt. Dadurch wird die Bauchspeicheldrüse stimuliert, was bei manchen Menschen mit einer Verschlechterung ihrer Funktionalität, nämlich einem Mangel, und letztendlich der Entwicklung von Diabetes einhergehen kann. Das obige Diagramm zeigt die Hauptstadien der Entstehung von Diabetes mellitus unter dem Einfluss von nervösem Stress.

Besonders wichtig ist die Rolle von Stress bei der Entstehung und dem Fortschreiten neurotischer Störungen, insbesondere Neurosen. Als Ergebnis einer Studie wurde festgestellt, dass die Prävalenz von Neurosen 11,5 % beträgt, davon 17,2 % bei Frauen und 5,7 % bei Männern. Neurotische Störungen wurden häufiger bei Stadtbewohnern (15,4 %) und seltener bei Vertretern der ländlichen Gruppe (7,3 %) beobachtet. Die allgemein zu beobachtende Tendenz zu einer Zunahme der Neurosenhäufigkeit im Zuge der Urbanisierung ist auf persönliche und soziale Faktoren, die durch eine Zunahme der psycho-emotionalen Spannung gekennzeichnet sind.

  • bei 56 % der Untersuchten ist die Erkrankung mit Familien- und Haushaltspsychotraumata verbunden,
  • 32 % - mit Arbeitskonflikten,
  • bei 12 % - mit intensiver geistiger Arbeit und Überanstrengung.

Weitere Faktoren haben einen wesentlichen Einfluss auf das Auftreten von Neurosen:

  • Art der höheren Nervenaktivität,
  • Jetlag,
  • viele andere, die das Nervensystem asthenisieren.

IN letzten Jahren Es erschienen Werke, die die Entstehung verbanden onkologische Erkrankungen, insbesondere Krebs, durch Stress. Tierversuche zeigten den Einfluss des emotionalen Status einer Person auf die genetische Variabilität.

Neuropsychischer Stress führt zu einer starken Veränderung des Hormonstatus im Körper, insbesondere zu einem Anstieg des Kortikosteroidspiegels. Eine Reihe von Experimenten hat gezeigt, dass diese Hormone eine Hemmung der DNA-Replikation und Reparatursynthese sowie eine Chromatinfragmentierung in somatischen Zellen verursachen, die durch die Wirkung von Hormonen vermittelt wird. Stress kann zu einer Zunahme der Mutationshäufigkeit und in der Folge zu Krebs führen.

Stress fungiert offenbar als Bindeglied zwischen der Umwelt und dem genetischen Apparat. Starke Veränderungen in der Umwelt, die beim Menschen neuropsychischen Stress verursachen, führen letztendlich zu einer Umverteilung von Rekombinationsereignissen und dem Auftreten von Nachkommen mit einem veränderten Spektrum kombinatorischer Variabilität. Somit erzeugt die Umwelt durch eine Stressreaktion Variabilität bei den Nachkommen von Individuen, die keine individuelle Anpassung daran haben. Stress kann die Erkennung verborgener genetischer Vielfalt erheblich beeinflussen und Rekombinations- und Mutationsprozesse modulieren. Diese ursprüngliche Hypothese ergänzt unser Verständnis von Evolutionäre entwicklung. Die oben dargestellten Daten zum Einfluss von neuropsychischem Stress auf die genetische Variabilität untermauern weitgehend die zuvor geäußerte Meinung über die Möglichkeit der Krebsentstehung unter Stresseinfluss.

Stresssituationen können unterschiedliche Auswirkungen auf das Wohlbefinden eines Menschen und die Funktion von Organen und Systemen haben. Kurzfristiger Stress hilft, Kräfte zu mobilisieren, in einer kritischen Situation die richtige Entscheidung zu treffen und die Beziehungen zu Ihren Nächsten zu verbessern. Eine längere und intensive Belastung durch Stress wirkt sich negativ auf die Gesundheit aus. Dies führt zu Funktionsstörungen des Herz-Kreislauf-, Nerven-, Immunsystems und der Organe des Magen-Darm-Trakts. Der Mensch hat keine Lust, irgendetwas zu tun, und verliert das Interesse am Leben. Kann periodisch auftreten plötzliche Anfälle Wut, Reizbarkeit, Aggression.

Allgemeines Konzept

Es gibt einen grundsätzlich wichtigen Punkt, den Sie beachten müssen, bevor Sie über die Auswirkungen von Stress auf Ihre Gesundheit sprechen. Dabei handelt es sich um eine Reaktion auf äußere Umstände, die jeder anders wahrnimmt. Damit ist gemeint, wie stark sich dieselben Situationen auswirken unterschiedliche Leute wird anders sein. Die Auswirkungen von Stress hängen davon ab, wie eine Person die aktuelle Situation wahrnimmt.

Stress hat je nach den Faktoren, die ihn hervorgerufen haben, einen unterschiedlichen Ursprung. Herkömmlicherweise können sie in zwei Kategorien eingeteilt werden: physische (erscheinen vor dem Hintergrund von Durst-, Hunger-, Hitze-, Kälte- und Infektionsempfindungen) und psychische, die als Folge schwerer Nervenbelastung entstehen.

Stress wirkt sich sowohl positiv als auch negativ auf die Gesundheit aus. Es hängt alles von seiner Intensität und Dauer ab. Kurzfristiger und nicht sehr starker Stress kann als positiv gewertet werden. Wenn die Exposition länger und intensiv ist, ist sie gefährlich für Gesundheit und Wohlbefinden. Um innere Spannungen, Alkohol- und Nikotinsucht loszuwerden, Drogenabhängigkeit, Hobby Glücksspiel, es kommt zu Veränderungen der sexuellen Vorlieben, es werden unüberlegte Handlungen begangen. Ein solches Verhalten löst die angesammelten Probleme nicht, sondern trägt nur zu ihrer Verschlimmerung bei. Stress wirkt sich nicht nur negativ auf die körperliche, sondern auch auf die psychische Gesundheit, die Kommunikation mit Angehörigen und dem anderen Geschlecht sowie die Umsetzung beruflicher Pläne aus.

Wie wirkt sich Überanstrengung auf Ihre Gesundheit aus?

Intensiver Stress, der über einen längeren Zeitraum anhält, beeinträchtigt die Funktion fast aller inneren Organe und Systeme eines Menschen erheblich. Seine Heimtücke liegt darin, dass es nicht sofort, sondern nach einer gewissen Zeit zu einer Verschlechterung des Gesundheitszustandes führt.

Stress hat viele negative Konsequenzen für die physiologische Gesundheit des Menschen:

  • Angina entwickelt sich.
  • Das Risiko eines Herzinfarkts steigt.
  • Deutlich erhöht arterieller Druck.
  • Der Blutzuckerspiegel steigt.
  • Der Gehalt an Fettsäuren steigt.
  • Es entwickeln sich Gastritis, Magen- und Zwölffingerdarmgeschwüre, chronische Kolitis und Cholelithiasis.
  • Die Abwehrkräfte des Körpers nehmen ab und eine Person leidet häufig an akuten Atemwegsinfektionen.
  • Es kommt zu Appetitlosigkeit oder Abhängigkeit von einer bestimmten Art von Nahrungsmitteln, Gewichtsverlust.
  • Die Haut wird rot, schält sich und es treten verschiedene Hautausschläge auf.
  • Schlaflosigkeit, Depression, Depressionsgefühle, Neurosen, Angstzustände, plötzliche Stimmungsschwankungen treten auf, Aufmerksamkeit und Gedächtnis verschlechtern sich. Eine Person wird schnell müde und kann ihre Aufgaben bei der Arbeit nicht effizient erfüllen.
  • Eine Person leidet unter starken Kopfschmerzen.
  • Der Konsum großer Mengen alkoholischer Getränke beginnt und es entwickelt sich Alkoholismus.
  • Überschüssige Hormone, die bei Stress produziert werden, führen zu Hautverdünnung, Osteoporose und Muskelgewebedystrophie.
  • Stress trägt zur Entstehung von Krebs bei.
  • In seltenen Fällen sind irreversible Prozesse in Form einer Degeneration von Zellen im Rückenmark und im Gehirn möglich.

Wenn ein unerwartetes starker Stress(emotionaler Schock) kann dies zu folgenden Folgen führen:

  • Krämpfe von Muskeln, Gewebe und Blutgefäßen.
  • Schädigung der motorischen Funktion.
  • Fehlgeburten bei schwangeren Frauen.
  • Verminderte Libido, verminderter Testosteronspiegel, Entwicklung von Impotenz.
  • Panikattacken, Herzinfarkt.
  • Übelkeit, Verdauungsstörungen.
  • Ein starker Anstieg des Blutdrucks.

Auswirkungen von Stress auf die Psyche

Negative Auswirkungen auf die psychische Gesundheit äußern sich durch folgende Anzeichen:

  • Sie verspüren chronische Müdigkeit, Apathie und Kraftverlust.
  • Ein Mensch verliert nicht nur das Interesse an der Arbeit, sondern am Leben im Allgemeinen.
  • In regelmäßigen Abständen kommt es zu Intoleranz, zunehmenden Konflikten, unerwarteten Wutausbrüchen, Aggression und Reizbarkeit.
  • Es werden Stimmungslabilität und emotionale Instabilität festgestellt.
  • Es entstehen Minderwertigkeitskomplexe, das Selbstvertrauen und die eigenen Fähigkeiten gehen verloren.
  • Es entwickeln sich Hypochondrien und Schlafstörungen.
  • Die Funktion des Hormonbereichs ist gestört.
  • Für einen Menschen ist es schwierig, seine Zeit richtig zu planen, er kann sich nicht entspannen und vollständig ausruhen, sein Kontaktkreis wird enger, es kommt zu Meinungsverschiedenheiten und Streitigkeiten in der Familie, er möchte seiner ehelichen Pflicht nicht nachkommen.

Stresssituationen erwarten jeden Tag einen Menschen und jeder reagiert anders. Welche Auswirkungen hat Stress auf den menschlichen Körper? Welche Folgen können Stresssituationen haben? Diese Fragen sind für viele nach wie vor relevant, da die schädlichen Auswirkungen solcher Erkrankungen auf den Körper durch viele medizinische Studien seit langem belegt sind.

Stress ist die Reaktion des Körpers auf bestimmte äußere Reize. In der medizinischen Psychologie ist es üblich, zwischen positiven und negativen Stresszuständen zu unterscheiden. Positiver Stress umfasst kurzfristigen Stress, der unvermeidlich und harmlos ist. In diesem Fall erhält der Körper eine kleine Erschütterung, eine Portion Adrenalin, die schnell und unmerklich vergeht.

Wenn jedoch über längere Zeit übermäßige Sorgen, ständige Zweifel und Ängste anhalten, hat dies in den meisten Fällen schwerwiegende Auswirkungen auf den Körper. Dabei werden nicht nur physiologische, sondern auch emotionale und mentale Zustände beeinflusst.

Psyche unter Stressbedingungen

Eines der ersten Anzeichen von Stress ist eine psychische Störung. Ein Mensch macht sich ständig Sorgen, drückt seine Unzufriedenheit mit anderen aus, er mag absolut alles nicht: familiäre Beziehungen, Arbeit, Position, Kollegen. Während der Kommunikation sind solche Menschen reizbar, können plötzlich aggressiv werden und ihre Wut an anderen auslassen. Psychologen sind sich einig, dass Menschen unter Stress die Welt illusorisch wahrnehmen. Es scheint ihnen, dass für sie alles schlecht ist, dass sie von Misserfolgen heimgesucht werden und dass alle um sie herum nur Schlechtes für sie tun wollen.

Im Anfangsstadium reagieren die Menschen um sie herum mit Verständnis auf solche Manifestationen einer Person, doch nach kurzer Zeit brechen ihre Kontakte völlig ab. Ein Mensch ist von der Kommunikation isoliert und sein Unterbewusstsein beginnt, seine Fehler noch aktiver wahrzunehmen.

In dieser Phase ist es äußerst wichtig, der Person zu helfen, vorzugsweise professionell. Er muss zur Kommunikation zurückgeführt werden und muss verstehen, dass imaginäre Bilder des Bösen nur seine Fantasie sind und dass in Wirklichkeit alles um ihn herum gut ist.

Stressige Bedingungen haben den größten Einfluss auf familiäre Beziehungen. Befindet sich ein Kind in einem solchen Zustand, dann kommt es ihm so vor, als seien alle um es herum ein Aggressor, als würde ihn niemand verstehen. Gerade solche Situationen können zu Selbstmordversuchen, Weglaufen von zu Hause und dem Verlassen der Eltern führen.

In solchen Situationen ist es besser, mit Ihren Lieben zu sprechen und herauszufinden, was sie fühlen, wie sie die umgebende Realität wahrnehmen und was sie beunruhigt. Alle Anzeichen von Stress bei einer Person erfordern professionelle Hilfe.

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Physiologische Auswirkungen von Stress

Sokrates sagte vor vielen Jahrhunderten: „Alle körperlichen Krankheiten haben eine Quelle – die Seele.“ Moderne Medizin Ich habe diese Aussage noch nie widerlegt. Es sind Stresszustände, die verschiedene schwere, auch tödliche Krankheiten verursachen.

Beim Besuch eines Psychotherapeuten oder Psychologen geben Patienten einen schlechten Gesundheitszustand, Schmerzen im ganzen Körper und Apathie an, während alle Tests und Untersuchungen an Geräten eine normale Funktion aller Organe zeigen.

Meistens sind die Beschwerden aller Patienten identisch, sie weisen auf folgende Empfindungen hin:

  1. Ständiger Schmerz, der sich in wichtigen Momenten bei der Arbeit oder zu Hause verstärkt.
  2. Chronische Schlaflosigkeit oder ein ständiges Gefühl von Schlafmangel. Gleichzeitig verspüren die Menschen eine pathologische Müdigkeit und möchten die ganze Zeit im Bett bleiben.
  3. Es besteht ein schneller Herzschlag, den der Patient betont Besondere Aufmerksamkeit. Es können Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems auftreten. Wenn der Patient an chronischen Erkrankungen leidet, verschlimmern sich diese und die Symptome verstärken sich. Statistiken zeigen Fälle, in denen Stress einen Schlaganfall oder Herzinfarkt verursacht.
  4. Die Menschen verweisen auf eine verminderte Aufmerksamkeit, die Unfähigkeit, ihre beruflichen Pflichten aufgrund einer verminderten Arbeitsfähigkeit zu erfüllen, und jede Arbeit führt zu sofortiger Ermüdung.
  5. Der Magen-Darm-Trakt reagiert sehr schnell auf die Erkrankung. Es können unvernünftige Darmstörungen auftreten, die zu längerer Verstopfung führen. Viele weisen auf ständige Übelkeit und Appetitlosigkeit hin. Bei chronischen Magengeschwüren verschlimmern sich diese.
  6. 90 % aller bösartigen Tumoren traten nach schwerer traumatischer Belastung auf.
  7. Wer gestresst ist, wird häufiger von Viren und Bakterien angegriffen, was zu einer Schwächung seines Immunsystems führt.

Interessante Tatsache: Amerikanische Wissenschaftler forschen Stressbedingungen Menschen seit 1929 stellten fest, dass bei längerer Erkrankung im Blut des Patienten die Anzahl der weißen Blutkörperchen deutlich abnimmt. Diese Zellen spielen nämlich wichtige Rolle beim Aufbau der körpereigenen Immunabwehr und beim Schutz vor Krebs.

  1. Der Hormonspiegel verändert sich, Probleme beginnen mit vielen wichtigen Organen: der Schilddrüse, den Genitalien und den inneren Organen.
  2. Es wurden Fälle festgestellt, in denen solche Erkrankungen zu einer Degeneration des Gehirns und des Rückenmarks sowie zu Muskeldystrophie führten.

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Merkmale von Kindheitsstress

Die moderne Medizin erfasst viele Fakten über die Entstehung von Stress bei Kindern, und ihr Alter ist sehr unterschiedlich: von 6-7 Jahren bis 18 Jahren. Die Hauptursachen für Stresszustände bei Kindern sind:

  • Scheidungen der Eltern (dies ist eine der häufigsten häufige Gründe, der Stress, unter dem Kinder nicht bis ins Erwachsenenalter überleben können);
  • getrennt von den Eltern leben;
  • die Geburt eines weiteren Kindes in der Familie;
  • erlebte Ängste;
  • Tod naher Verwandter;
  • Schmerzen beim Besuch eines bestimmten Arztes;
  • Konfliktsituationen in der Schule, zu Hause;
  • Ansehen verschiedener Programme, die nicht den Altersbeschränkungen entsprechen.

Die Eltern jedes Kindes müssen sehr aufmerksam und aufmerksam sein, da der Stresszustand und die Launen des Kindes in ihren Erscheinungsformen sehr ähnlich sind. Und hier müssen Sie den Moment nicht verpassen und sich an einen Spezialisten wenden, um Hilfe zu erhalten Erwachsenenleben Solche Zustände entwickelten sich nicht zu Phobien oder Panik und hatten keinen Einfluss auf das Leben des Kindes.

Sie können mit Ihrer ausgezeichneten Gesundheit und Ihrer Fähigkeit, jeder Krankheit zu widerstehen, so viel Sie wollen prahlen, aber erleben Sie niemals Stress in Ihrem Leben?! Solche Leute gibt es einfach nicht! Negativität, Konfliktsituationen, Gründe für nervöse Anspannung im Leben moderner Mann, leider jede Menge. A ist die natürliche Reaktion des Körpers auf solche Faktoren.

Jeder kennt die negativen Auswirkungen von Stress auf die menschliche Gesundheit, sowohl geistig als auch physiologisch. Nicht umsonst sagt man, dass alle Krankheiten von Nerven ausgehen, aber wie genau kann sich das äußern?

Psycho-emotionaler Zustand

Spritzen negative Emotionen Unabhängig von den Gründen, die es verursacht haben, führt es zu einem Ungleichgewicht in der gewohnten, maßvollen Lebensweise. Stress beeinflusst das Verhalten eines Menschen in der Gesellschaft und beeinträchtigt sein Verhalten geistige Fähigkeiten, Leistung reduzieren. Der Körper kann Einzelfälle bewältigen. In diesem Fall ist Stress nicht so gefährlich und führt nicht zu schwerwiegenden Folgen. Wenn jedoch eine nervöse Überlastung über einen längeren Zeitraum anhält und ein Mensch ständig unter Stress steht, kann dies zu verschiedenen psycho-emotionalen Störungen und Nervenstörungen führen.

Zu den häufigsten Folgen von Stress gehören:

  • Ungleichgewicht;
  • grundlose Stimmungsschwankungen;
  • Neurosen;
  • emotionale Instabilität;
  • Gedächtnisstörung, Verschlechterung der Aufmerksamkeit;
  • Wut;
  • erhöhte Müdigkeit.

In diesem Zustand verschlechtert sich die Lebensqualität einer Person erheblich. Vereinfacht gesagt wird das Leben für ihn viel schwieriger, da jede Handlung mit großen Schwierigkeiten verbunden ist und eine unglaubliche mentale Stärke erfordert. Vor dem Hintergrund von Stress kann es häufig zu Schlaflosigkeit, Reizbarkeit, Unverträglichkeit usw. kommen.

Der enttäuschendste Post-Stress-Zustand ist eine schwere, anhaltende Depression und Apathie gegenüber allem um Sie herum. Die Folge davon kann ein völliger Verlust des Lebensinteresses, suizidales Verhalten und zwanghafte Suizidgedanken sein.

Stress und körperliche Gesundheit

Auf die eine oder andere Weise führt Stress zu vorübergehenden Funktionsstörungen des Zentralnervensystems und des Gehirns. Und da alle Systeme und Organe im menschlichen Körper miteinander verbunden sind, kann dies keinen Einfluss auf seine körperliche Gesundheit haben. Deshalb wird Stress als eine der Hauptursachen für die Entstehung oder Verschlimmerung einer Vielzahl somatischer Erkrankungen genannt. Die häufigsten Folgen sind:

  • Geschwächte Immunität, geringe Widerstandskraft des Körpers gegen virale, bakterielle und infektiöse Krankheiten.
  • Muskeldystrophie.
  • Die Wahrscheinlichkeit einer zellulären Degeneration von Gehirn- und Rückenmarksgewebe.
  • Erhöhtes Risiko, an Krebs unterschiedlicher Genese usw. zu erkranken.

Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems entstehen am häufigsten durch Stress ( ischämische Erkrankung, Angina pectoris usw.) und des Magen-Darm-Trakts (,). Aber auch eine starke nervöse Überlastung wirkt sich negativ auf die Funktion anderer Systeme aus. Dies liegt daran, dass bei Stress Hormone, die für das normale Funktionieren des Körpers notwendig sind, in übermäßigen Mengen produziert werden. Dadurch gerät die hormonelle Regulierung außer Kontrolle, was zu Reaktionen führt, die das Auftreten von Beschwerden, das Auftreten bestimmter Krankheiten und die Verschlimmerung chronischer Krankheiten hervorrufen.

Beispielsweise führen erhöhte Glukokortikoidspiegel zu einem raschen Abbau von Proteinen und Nukleinsäuren. Die Folge eines Mangels dieser Stoffe ist Muskeldystrophie. Darüber hinaus erschwert die hohe Konzentration an Glukokortikoiden im Körper die Aufnahme von Kalzium durch das Knochengewebe, wodurch sich seine Struktur verändert und poröser und brüchiger wird. Stress- eine der wahrscheinlichsten Ursachen für die Entwicklung einer so häufigen Krankheit wie heute.

Auch durch Stress verursachte hormonelle Ungleichgewichte wirken sich auf die Erkrankung aus Haut. Ein Überschuss einiger Hormone und ein Mangel anderer Hormone behindern das Wachstum von Fibroblasten. Solche strukturellen Veränderungen führen zu einer Ausdünnung der Haut, was zu einer leichten Schädigung und einer verminderten Fähigkeit zur Wundheilung führt.

Die negativen Folgen eines erhöhten Stresshormonspiegels im Körper, der die zulässigen Normen überschreitet, enden hier nicht. Zu den gefährlichsten zählen Wachstumsverzögerungen, Zerstörung von Rückenmarks- und Gehirnzellen, verminderte Insulinsynthese, Entwicklung von Tumorprozessen und onkologische Erkrankungen.

Basierend auf dem oben Gesagten gibt es nur eine Schlussfolgerung: Stress– ein äußerst gefährlicher Zustand, der schwerwiegende Folgen für die physische und psychische Gesundheit mit sich bringt! Daher müssen Sie auf jeden Fall versuchen, Stresssituationen, emotionalen Stress und Depressionen zu vermeiden.

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„Alle Krankheiten entstehen durch Nerven!“ - diesen Ausdruck hört man oft. Ist das Realität oder Übertreibung? Und welche Krankheiten werden durch Nerven verursacht? Die Auswirkungen von Stress auf den menschlichen Körper und die Gesundheit sind sehr groß. Aufgrund von Problemen in der Familie oder am Arbeitsplatz kann sich ein Magengeschwür öffnen, das Herz beginnt zu schmerzen, der Blutdruck kann ansteigen und es kann zu einem Ausschlag auf der Haut kommen. Alle diese Erkrankungen können separat von einem Gastroenterologen, einem Kardiologen oder einem Dermatologen behandelt werden. Aber wenn ich mich an das Problem erinnere, wiederholt sich alles noch einmal. Warum passiert das?

Die Sache ist die menschliches Gehirn ist wie ein perfekter Computer aufgebaut und empfängt Informationen über Augen, Ohren, Haut usw. Das Gehirn reagiert sehr empfindlich auf jedes Wort, aber ein unhöfliches Wort löst einen ganzen Sturm im Körper aus. Zum Thema psychischer Stress zentral Nervensystem Zur Abwehr setzt es biologisch aktive Substanzen frei, zum Beispiel Histamin, das Magengeschwüre verursacht. Wenn eine Person ständig nervös ist, nutzt sich das Nervensystem ab und sendet falsche Signale an andere Systeme und Organe.

Schauen wir uns an, wie sich Stress auf Stoffwechselprozesse und Übergewicht auswirkt. Die Ursache für Stress kann jede Situation sein, die starke negative Emotionen hervorruft. Stress kann kurzfristig oder langfristig (chronisch) sein. Bei kurzfristigem Stress sendet das Zentralnervensystem Signale, wodurch Schutzmechanismen aktiviert werden, die dem Körper helfen, eine kritische Situation zu bewältigen. Die Herzfrequenz steigt, die Durchblutung der Muskeln nimmt zu und die Durchblutung des Verdauungstrakts nimmt ab. Gleichzeitig wird Adrenalin produziert, das den Glukosefluss ins Blut stimuliert große Menge Energie. Für aktive Aktionen spannen sich die Muskeln stark an: zur Verteidigung, zum Angriff oder zur Flucht.

Nach einer Stresssituation sind die Energiereserven des Körpers aufgebraucht, der Blutzuckerspiegel sinkt, ein Hungergefühl stellt sich ein und der Körper erholt sich. Dieser Mechanismus wird durch kurzfristigen Stress ausgelöst und hat, wenn man ihn bewältigt, keine weiteren Auswirkungen auf die Gesundheit.

Und wenn Stress weniger intensiv ist, aber länger anhält (chronischer Stress), welche Auswirkungen hat er dann auf den menschlichen Körper? Tritt eine gefährliche Situation ein, die ständige Anspannung erfordert, löst das Zentralnervensystem ebenfalls einen Abwehrmechanismus aus. Die Nebennieren produzieren große Mengen des Hormons Cortisol (Stresshormon), das den Glukosespiegel im Blut erhöht, was wiederum eine große Menge an Energie produziert. Aber unter chronischem Stress ergreift der Mensch in der Regel keine aktiven Maßnahmen und verbraucht nicht viel Energie. Dadurch wird überschüssige Glukose mit erhöhtem Cortisolgehalt zu Fettmolekülen synthetisiert. Bei chronischem Stress werden Kohlenhydrate schneller verbraucht und man verspürt häufiger Hunger. Der Nahrungsbedarf steigt allmählich und das Körpergewicht beginnt täglich zuzunehmen. Daher kann der Körper in Zeiten von Stress Fett ansammeln und es kommt zu Übergewicht. Wenn chronischer Stress nicht beseitigt wird, kommt es in der Folge zu einem chronischen Müdigkeitssyndrom, Depressionen, Schlaflosigkeit und Kopfschmerzen.

Wie kann man Stress reduzieren? Was muss getan werden, um die Auswirkungen von Stress auf die Gesundheit zeitnah zu beseitigen, zu verhindern oder zu reduzieren? Wissenschaftler haben herausgefunden, dass dies regelmäßig der Fall ist Sportübung Helfen Sie dem Gehirn, sich neu zu vernetzen, um leichter auf Stress zu reagieren. Während oder nach intensiver körperlicher Betätigung verspürt der Sportler möglicherweise ein Gefühl der Euphorie, das hilft, Stress vorzubeugen. Hohe körperliche Aktivität und körperliche Arbeit reduzieren die negativen Auswirkungen von Stress auf das Herz-Kreislauf-System. Menschen, die einen sitzenden Lebensstil führen und intensive geistige Arbeit leisten, erleben geistige Stresssymptome: erhöhte Herzfrequenz (bis zu 150 Schläge/Minute), erhöhter Blutdruck.

Wie erholt man sich vom Stress?

1.Regulär Sportübung, einschließlich Krafttraining an Simulatoren, stellen die Funktionssysteme des Körpers nach Stress wieder her.

2.Gesunder, erholsamer Schlaf ermöglicht dem Gehirn, sich auszuruhen und zu erholen. Im Schlaf werden viele Hormone produziert.

4.Gemeinsamer Urlaub mit Liebsten und Freunden - Ausflüge in die Natur, ins Kino usw.

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