Η συνείδηση έχει επίγνωση του εαυτού της. Το Mindfulness είναι ένα βήμα προς μια αρμονική ζωή

Επίγνωση

Η επίγνωση είναι μια δύναμη που εναρμονίζει ό,τι κι αν την κατευθύνεις.

Η επίγνωση είναι η ικανότητα να αλλάζεις το επίπεδο δόνησης των συχνοτήτων της συνείδησής σου, κάτι που δημιουργεί δυαδική αντίληψη. Στην πραγματικότητα, αυτή είναι μια ευκαιρία να δείτε τον εαυτό σας όπως είστε τώρα.

Η επίγνωση των διπλών ιδεών για τον εαυτό του περιέχει τη δυνατότητα μιας πραγματικής εμπειρίας του εαυτού του ως εκείνου που «ΕΙΝΑΙ».

Η επίγνωση είναι η ικανότητα να βλέπεις την κατανόηση και την παρεξήγηση, την αγάπη και το μίσος, το σωστό και το λάθος, το θετικό και το αρνητικό ως δύο όψεις του ίδιου νομίσματος.

Αναζητήστε επίγνωση - όλα τα άλλα θα ακολουθήσουν.

Επίγνωση είναι η ικανότητα να βλέπω τι γνωρίζω και τι δεν γνωρίζω, δηλαδή τη δημιουργικότητα δύο αντίπαλων σκηνοθετών του έργου μου που ονομάζεται «Ζωή».

Μπορείτε να χτυπήσετε ένα μαξιλάρι ή μπορείτε να αντιληφθείτε γιατί το χτυπήσατε.

Η επίγνωση είναι ο τρόπος που εξερευνούμε τον εαυτό μας για να ανακαλύψουμε ποιοι είμαστε τώρα και ποιοι πραγματικά είμαστε.

Η επίγνωση είναι αυτή που βλέπει τα πάντα χωρίς να κρίνει τίποτα. Η επίγνωση είναι αυτή που απλά βλέπει αυτό που είναι, όπως είναι. Δεν μπορείτε να πείτε τίποτα γι 'αυτό, αλλά μπορείτε να μπείτε σε αυτό και να δείτε τι υπάρχει εκεί. Η επίγνωση είναι αυτή που βλέπει καθαρά οτιδήποτε βρίσκεται στην τρισδιάστατη πραγματικότητα, ακριβώς επειδή δεν είναι αυτό.

Δεν μπορείτε να μιλήσετε για το τι είναι η επίγνωση. Αλλά μπορείτε να παρατηρήσετε, με τη βοήθεια της επίγνωσης, εκείνες τις εικόνες που έχετε συνηθίσει να θεωρείτε τον εαυτό σας. Παρατηρώντας τα, τα αλλάζεις και παρατηρείς τις αλλαγές που έχουν ήδη συμβεί.

Η επίγνωση είναι σαν μια κάμερα υψηλής ποιότητας, η οποία φωτογραφίζει συνεχώς τις διανοητικές, συναισθηματικές και συμπεριφορικές σας καταστάσεις από διάφορες οπτικές γωνίες.

Κάντε ό,τι θέλετε, αλλά κάντε το συνειδητά. Η επίγνωση σάς επιτρέπει να βλέπετε τα πάντα όπως είναι. Μπορείτε να αποκτήσετε επίγνωση του προγράμματος της προσωπικότητάς σας, των εικόνων του εαυτού σας και του τι δημιουργήθηκε από αυτές.

Αποκτήστε επίγνωση της δυαδικότητας των σκέψεων, των συναισθημάτων και των πράξεών σας, βλέποντας και αποδεχόμενοι στον εαυτό σας αυτό που πιστεύατε ότι δεν ισχύει για εσάς. Διαφορετικά θα υπάρχει πάντα μια ασυμφωνία μεταξύ αυτού που σκέφτεστε, αισθάνεστε και κάνετε. Αυτή είναι η εσωτερική σας δυσαρμονία.

Αυτογνωσία

Τι είναι η αυτογνωσία; Αυτό γίνεται για να παρατηρήσετε και να δείτε καθαρά μέσα σας τους μηχανισμούς του πώς λειτουργεί το προσωπικό σας πρόγραμμα. Ο τρόπος διεξαγωγής της αυτοδιερεύνησης είναι η επίγνωση.

Πρέπει να σταματήσεις να τσακώνεσαι με το εξωτερικό αντικείμενο, να στρέψεις την προσοχή σου μέσα και να δεις εκεί αυτόν με τον οποίο τσακώνεσαι έξω. Χωρίς να το καταλάβετε αυτό, θα είστε σε έχθρα με τον εαυτό σας, που αντανακλάται έξω.

Είναι η εμπειρία σας από τον χωρισμό σας ως ταλαιπωρία που θα σας ωθήσει να πραγματοποιήσετε το προσωπικό σας πρόγραμμα. Αυτό είναι η επίγνωση. Δεν χρειάζεται να το μάθεις αυτό, πρέπει να το κάνεις.

Η αυτογνωσία προκύπτει μέσα από την εμπειρία. Η κατανόηση και η επίγνωση είναι η σύνδεση της νέας γνώσης με τη νέα της εμπειρία. Και αυτό γίνεται πάντα σε σχέση με τον εαυτό του, μόνο με τον εαυτό του, με κανέναν άλλον. Η βία με επίγνωση δείχνει ότι δεν γνωρίζεις.

Το να έχεις αυτογνωσία σημαίνει να βλέπεις την προσωπικότητά σου όπως είναι τώρα, και αυτό ήδη αρχίζει να την αλλάζει. Δεν χρειάζεται να κάνετε κάτι ιδιαίτερο.

Η αυτογνωσία είναι η ικανότητα επιλογής. Εάν επιλέξετε την ενότητα και τα δείτε όλα όπως είναι στην πραγματικότητα, τότε θα είστε σε επίγνωση. Εάν επιλέξετε την απλή επίγνωση για χάρη της επίγνωσης, τότε θα είναι μόνο μια μορφή παιχνιδιού που μπορεί να παιχτεί για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα.

Θέλετε επίγνωση ή συνειδητοποίηση; Είναι μεγάλη η διαφορά. Πρέπει να περάσουμε από το να θέλουμε απλώς να θέλουμε σε μια κατάσταση ύπαρξης.

Η αυτογνωσία είναι ένας επιταχυνόμενος τρόπος απόκτησης εμπειρίας. Ταυτόχρονα, δεν χρειάζεται να απορρίψετε το φυσικό σας σώμα, δηλαδή να πεθάνετε σωματικά. Μόλις δώσετε την άδεια να συνειδητοποιήσετε, η υποσυνείδητη πλευρά της προσωπικότητάς σας αρχίζει αμέσως να αναδύεται. Και η κατάσταση της ζωής εξελίσσεται με τέτοιο τρόπο που αρχίζεις να τη βλέπεις.

Η αυτογνωσία είναι μια πολύ γρήγορη διαδικασία πνευματικής ανάπτυξης. θα του τηλεφωνούσα ακραία θέαπνευματική ανάπτυξη. Ο διαχωρισμός της πνευματικής ανάπτυξης από άλλους τομείς της ζωής είναι ανόητο. Πρέπει να έχεις επίγνωση του εαυτού σου παντού. Πάντα συναντάς ανθρώπους που αντικατοπτρίζουν κομμάτια σου, αλλά το βλέπεις; Πρέπει να γνωρίζετε τι είναι τώρα.

Ποτέ μην υποθέτετε ότι έχετε ήδη πλήρη επίγνωση του εαυτού σας. Γιατί ακόμα κι όταν φτάσετε σε αυτό που νόμιζες ότι ήταν φώτιση, βρίσκεσαι ξαφνικά στο πρώτο κιόλας στάδιο ενός συγκεκριμένου επιπέδου ύπαρξης στο οποίο νιώθεις σαν παιδί.

Επίγνωση και ρυθμισμένο μυαλό

Η επίγνωση δεν είναι μια ψευδαίσθηση του νου, είναι να βλέπει κανείς μια τέτοια ψευδαίσθηση καθαρά.

Η επίγνωσή σας για τον εαυτό σας δεν θα συμβεί λόγω του εξαρτημένου νου, αλλά παρά το γεγονός αυτό.

Το ρυθμισμένο μυαλό σας είναι συντονισμένο για να καταγράψει την επανάληψη αυτού που έχει ήδη συμβεί. Δεν ψάχνει για κάτι καινούργιο, αλλά αναζητά κάτι που ήδη υπήρχε.

Αυτό που οι άνθρωποι θεωρούν πραγματικό καθορίζεται ακριβώς από την προετοιμασία του μυαλού τους. Επομένως, μέχρι να καταλάβετε πώς λειτουργεί, δεν θα καταλάβετε τι είναι πραγματικό και τι απατηλό.

Η επίγνωση, η παρατήρηση και η απομάκρυνση χρειάζονται μόνο για να αποστασιοποιηθούν από τις έννοιες του εξαρτημένου νου, που είναι απλώς μια συλλογή συνηθειών και πεποιθήσεων.

Η επίγνωση είναι ένα εργαλείο εργασίας για τη μελέτη του νου. Η επίγνωση είναι η ικανότητα να υπερβαίνει όλα τα κομμάτια του νου και να τα παρατηρεί. Δεν υπάρχει κρίση σε μια τέτοια παρατήρηση, αλλά μάλλον το ενδιαφέρον του ερευνητή.

Μέσω της επίγνωσης, μπορείτε να καθαρίσετε το μυαλό σας από τις πολλές απατηλές ιδέες που περιέχει, τις οποίες θεωρεί πραγματικές και με βάση τις οποίες δρα.

Σας προτείνω να συνειδητοποιήσετε τις διττές έννοιες του εξαρτημένου μυαλού σας. Τότε μπορείτε να παίξετε μαζί τους. Αν δεν τους γνωρίζετε, τότε παίζουν μαζί σας.

Η αυτογνωσία έχει πολλά διαφορετικά υποεπίπεδα, τρία από τα οποία έχουν τη μεγαλύτερη σημασία: επίγνωση του σώματος, επίγνωση συναισθημάτων και συναισθημάτων και επίγνωση των σκέψεων.

α) Επίγνωση του σώματος και των κινήσεών του

Στις σούτρα, ο Βούδας ενθαρρύνει τους μαθητές να έχουν συνεχώς επίγνωση του σώματός τους και των κινήσεών του. Πρέπει να προσέχετε όταν περπατάτε, στέκεστε, κάθεστε ή ξαπλώνετε. Πρέπει να γνωρίζετε τη θέση των χεριών και των ποδιών σας, πώς κινείστε, πώς χειρονομείτε κ.λπ. Σύμφωνα με αυτή τη διδασκαλία, με επίγνωση, ένα άτομο δεν μπορεί να κάνει τίποτα βιαστικά, τυχαία ή ανοργάνωτα. Ένα εξαιρετικό παράδειγμα αυτού είναι η ιαπωνική τελετή τσαγιού. Με την πρώτη ματιά, η ιαπωνική τελετή τσαγιού περιστρέφεται γύρω από μια πολύ συνηθισμένη δράση που κάνουμε καθημερινά: την προετοιμασία και την κατανάλωση τσαγιού. Όλοι το έχουμε κάνει αυτό εκατοντάδες και χιλιάδες φορές. Πώς γίνεται αυτό στην Ιαπωνία, κατά τη διάρκεια της ιαπωνικής τελετής τσαγιού; Εκεί το κάνουν τελείως διαφορετικά, γιατί το κάνουν συνειδητά.

Γεμίστε συνειδητά το βραστήρα με νερό. Το έβαλαν επίτηδες στα κάρβουνα. Κάθονται συνειδητά και περιμένουν να βράσει ο βραστήρας, ακούγοντας τον θόρυβο και το γουργούρισμα του νερού στο βραστήρα που βράζει και κοιτάζοντας τη φλόγα που τρεμοπαίζει. Τέλος, ρίχνουν συνειδητά βραστό νερό στην τσαγιέρα, ρίχνουν συνειδητά το τσάι, το σερβίρουν συνειδητά και το πίνουν συνειδητά, διατηρώντας όλη αυτή την ώρα απόλυτη σιωπή. Όλη αυτή η δραστηριότητα είναι μια άσκηση ευαισθητοποίησης. Αυτό είναι ένα παράδειγμα εφαρμογής της ενσυνειδητότητας σε καθημερινές δραστηριότητες. Αυτή η στάση πρέπει να μεταφερθεί σε όλες τις τάξεις μας. Οποιαδήποτε επιχείρηση πρέπει να βασίζεται στην ίδια αρχή με την ιαπωνική τελετή τσαγιού: όλα πρέπει να γίνονται προσεκτικά και συνειδητά, δηλαδή ήρεμα, αργά και όμορφα, καθώς και με αξιοπρέπεια, αρμονία και ειρήνη.

Αλλά αν η ιαπωνική τελετή τσαγιού δείχνει ένα ορισμένο επίπεδο συνειδητοποίησης Καθημερινή ζωή, αν αντιπροσωπεύει ένα συγκεκριμένο είδος πνευματικής κουλτούρας - τον πολιτισμό του Βουδισμού της Άπω Ανατολής, ειδικά του Ζεν, τότε ποια παρόμοια τελετή ή παράδοση που αντανακλά τη νοοτροπία της σύγχρονης Δύσης έχουμε; Έχουμε κάτι που να εκφράζει το πνεύμα της εμπορικής μας κουλτούρας; Μετά από σκέψη, κατέληξα στο συμπέρασμα ότι ένα τέτοιο χαρακτηριστικό της κουλτούρας μας είναι το επαγγελματικό γεύμα. Κατά τη διάρκεια ενός επαγγελματικού γεύματος, προσπαθείτε να κάνετε δύο πράγματα ταυτόχρονα: να τρώτε φαγητό που είναι νόστιμο για το σώμα σας και να κάνετε τη δουλειά επικερδώς. Αυτή η συμπεριφορά του να προσπαθείς να κάνεις δύο αμοιβαία αποκλειόμενα πράγματα ταυτόχρονα είναι ασύμβατη με την αληθινή και βαθιά επίγνωση. Επιπλέον, είναι πολύ κακό για την πέψη.

Εάν εξασκείτε συνεχώς την επίγνωση του σώματος και των κινήσεών του, τότε ως αποτέλεσμα οι κινήσεις θα επιβραδυνθούν. Η ροή της ζωής θα γίνει πιο ομαλή και ομοιόμορφη ρυθμική. Θα τα κάνετε όλα πιο αργά και εσκεμμένα. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι θα δουλέψουμε λιγότερο. Αυτό είναι λάθος. Ένα άτομο που τα κάνει όλα πιο αργά, επειδή τα κάνει συνειδητά και σκόπιμα, μπορεί να κάνει περισσότερα από κάποιον που φαίνεται πολύ απασχολημένος επειδή βιάζεται συνεχώς και κατακλύζεται από φακέλους και χαρτιά - στην πραγματικότητα, δεν είναι απασχολημένος, αλλά απλώς φασαριάζει . Ένας πραγματικά πολυάσχολος άνθρωπος τα κάνει όλα ήρεμα και μεθοδικά, και αφού δεν χάνει χρόνο σε μικροπράγματα και φασαρίες και παραμένει προσεκτικός, θα καταλήξει να κάνει πολλά περισσότερα.

β) Επίγνωση συναισθημάτων και συναισθημάτων

Πρώτα απ 'όλα, αυτό αναφέρεται στη συνειδητοποίηση του αν είμαστε χαρούμενοι, λυπημένοι ή σε κάποια ενδιάμεση κατάσταση, μια θαμπή γκρίζα και ουδέτερη κατάσταση. Καθώς συνειδητοποιούμε περισσότερο τη συναισθηματική μας ζωή, παρατηρούμε ότι είναι άτεχνος συναισθηματικές καταστάσειςσχετίζεται με με παθιασμένη επιθυμία, το μίσος ή ο φόβος, αρχίζουν να υποχωρούν, ενώ οι επιδέξιες συναισθηματικές καταστάσεις που συνδέονται με την αγάπη, την ειρήνη, τη συμπόνια και τη χαρά γίνονται πιο αγνές. Εάν ένα άτομο είναι εκ φύσεως βιαστικό και θυμώνει εύκολα, τότε αναπτύσσοντας επίγνωση των συναισθημάτων και των συναισθημάτων, πρώτα απ' όλα συνειδητοποιεί τον θυμό του μετά τον θυμό. Στη συνέχεια, με την εξάσκηση, αντιλαμβάνεται τον θυμό κατά την ίδια την επίθεση. Και μετά από ακόμη μεγαλύτερη εξάσκηση, θα αρχίσει να αντιλαμβάνεται τον θυμό τη στιγμή που θα εμφανιστεί. Εάν συνεχίσει να εφαρμόζει την ενσυνειδητότητα στη συναισθηματική του ζωή, τελικά οι ανειδίκευτες συναισθηματικές καταστάσεις όπως ο θυμός είτε θα εξαφανιστούν εντελώς είτε τουλάχιστον θα περιοριστούν.

γ) Επίγνωση των σκέψεων

Εάν ξαφνικά ρωτήσετε ένα άτομο: "Τι σκέφτεστε τώρα;", τότε τις περισσότερες φορές θα αναγκαστεί να παραδεχτεί ότι ο ίδιος δεν ξέρει. Αυτό συμβαίνει επειδή συχνά δεν σκεφτόμαστε πραγματικά, αλλά απλώς αφήνουμε τις σκέψεις να ρέουν μέσα από το μυαλό μας. Δεν έχουμε ξεκάθαρη επίγνωση των σκέψεών μας, έχουμε μόνο αόριστη επίγνωση της παρουσίας τους, σαν να βλέπουμε σε κάποιο γκρίζο λυκόφως. Δεν έχουμε κατευθυντική σκέψη. Δεν είναι ότι αποφασίζουμε να σκεφτούμε κάτι και μετά αρχίζουμε να σκεφτόμαστε. Οι σκέψεις αιωρούνται μέσα από το μυαλό σε ένα ασαφές, ασυνάρτητο, άτακτο ρεύμα. Ρέουν μέσα και έξω, στροβιλίζονται, και μερικές φορές απλώς περιστρέφονται και στροβιλίζονται στο μυαλό ατελείωτα.

Επομένως, είναι απαραίτητο να μαθαίνουμε από καιρό σε καιρό να παρατηρούμε από πού προέρχονται οι σκέψεις και πού πηγαίνουν. Αν το κάνουμε αυτό, θα παρατηρήσουμε ότι η ροή των σκέψεων θα μειωθεί και η ατελείωτη φλυαρία τους θα σταματήσει. Εάν εκπαιδεύουμε επίμονα τον εαυτό μας στην επίγνωση των σκέψεών μας, τότε τελικά, σε ορισμένες στιγμές που σηματοδοτούν τα υψηλότερα σημεία του διαλογισμού, ο νους θα παραμείνει απολύτως σιωπηλός. Όλες οι λογικές σκέψεις, όλες οι έννοιες και οι ιδέες θα εξαφανιστούν και το μυαλό θα παραμείνει σιωπηλό και άδειο και ταυτόχρονα γεμάτο. Αυτή η σιωπή, αυτό το κενό του μυαλού, είναι πολύ πιο δύσκολο να επιτευχθεί και να βιωθεί από την απλή σιωπή. Αλλά είναι ακριβώς εκείνη η στιγμή που, ως αποτέλεσμα της επίγνωσης, ο νους σωπαίνει, όταν όλες οι σκέψεις εξαφανίζονται, αφήνοντας μόνο καθαρή και καθαρή συνείδηση ή επίγνωση, που σηματοδοτεί την αρχή του αληθινού διαλογισμού.

Λέγεται ότι αυτοί οι τρεις τύποι αυτογνωσίας: το σώμα και οι κινήσεις του, τα συναισθήματα και τα συναισθήματά του, καθώς και οι σκέψεις - πρέπει να εξασκούνται συνεχώς, ανεξάρτητα από το τι κάνετε. Καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, καθώς και με την εξάσκηση και τη νύχτα, εν μέσω ονείρων, είναι απαραίτητο να διατηρείτε συνεχώς την επίγνωση. Εάν με αυτόν τον τρόπο διατηρούμε την επίγνωση όλη την ώρα: να γνωρίζετε πώς είναι τοποθετημένο το σώμα μας, πώς τοποθετούμε το πόδι μας ή σηκώνουμε το χέρι μας. να έχετε επίγνωση του τι λέμε, τι συναισθήματα και συναισθήματα βιώνουμε, χαρούμενα, λυπημένα ή ουδέτερα. να έχουμε επίγνωση του τι σκεφτόμαστε, αν η ροή των σκέψεών μας κατευθύνεται ή όχι - εάν διατηρούμε αυτή την επίγνωση όλη την ώρα, και ει δυνατόν όλη μας τη ζωή, θα δούμε ότι σταδιακά και ανεπαίσθητα, αλλά παρόλα αυτά σίγουρα, συνειδητοποίηση θα αλλάξει και θα μεταμορφώσει όλη μας την ύπαρξη, ολόκληρο τον χαρακτήρα μας. Όπως λένε οι ψυχολόγοι, η ενσυνειδητότητα είναι το πιο ισχυρό μέσο μεταμόρφωσης που γνωρίζουμε. Εάν προσθέσετε θερμότητα στο νερό, το νερό θα μετατραπεί σε ατμό. Με τον ίδιο τρόπο, εάν η επίγνωση έλθει στο νοητικό συστατικό, τότε αυτό το στοιχείο θα γίνει πιο λεπτό και υψηλό.

Η αυτογνωσία μας οδηγεί να κατανοήσουμε ένα τέτοιο χαρακτηριστικό όλων των φαινομένων όπως η απουσία ενός συγκεκριμένου «εγώ». Όλα τα φαινόμενα είναι κενά από αυτή την άποψη. Δεν υπάρχει καμία οντότητα στη φύση που να υπάρχει έξω από την τρέχουσα εμπειρία και να διαχωρίζεται από τα στοιχεία της, αλλά να τα διαχειρίζεται σαν σκηνοθέτης, συγγραφέας ή ιδιοκτήτης. Δεν υπάρχει κανένας στον οποίο εμφανίζεται αυτή η ταινία ύπαρξης ή «σε ποιον» συμβαίνει αυτό που συμβαίνει.

Αν και το βάθος αυτής της αλήθειας της μη-προσωπικότητας είναι μεγάλο, αρχίζουμε να το βιώνουμε ήδη στα πρώτα στάδια της πρακτικής. Μερικές φορές κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, όταν ο νους έχει ήδη βυθιστεί στην ειρήνη και τη συγκέντρωση, εμφανίζεται ξαφνικά ένα αίσθημα φόβου και άγχους και βρίσκεται διχασμένος στον γνωστό κόσμο των ιδεών, των σχεδίων και των απόψεων.

Αυτό συμβαίνει σχεδόν σε όλους. Ωστόσο, γιατί ένα μυαλό που έχει ήδη ηρεμήσει μερικές φορές συμπεριφέρεται έτσι; Γιατί μας τρομάζει τόσο πολύ με την προοπτική να έχουμε πάντα επίγνωση του εαυτού μας;

Έλλειψη συνειδητοποίησης

Η αρχική μας αυταπάτη, και τέτοια που η επιρροή της διαπερνά όλες τις πτυχές της ζωής μας, έγκειται στην πεποίθηση ότι υπάρχει ένα ορισμένο «εγώ», ένα υποκείμενο, ένα εγώ, αδιαίρετο σε στοιχεία και σαφώς διαχωρισμένο από οτιδήποτε άλλο. Στην πραγματικότητα, η κατάσταση είναι ότι αυτή η περιβόητη επίγνωση του εαυτού του, το περιβόητο «εγώ» δεν είναι τίποτα άλλο από μια ψευδαίσθηση που δημιουργείται από τη διαδικασία της ταύτισης. «Αυτή είναι η προσωπικότητά μου. Αυτό κάνω. Μου αρέσει. Πηγαίνω εκεί. Θέλω έτσι κι έτσι» κλπ. Αυτή η ουσία δημιουργείται από τη σκέψη και στερείται ουσίας. Αυτά δεν είναι τίποτα άλλο από φυσαλίδες σκέψης.

Ο μόνος τρόπος για να διατηρήσει κανείς αποτελεσματικά την ψευδαίσθηση της ενότητας του δικού του «εγώ» είναι να υπερβάλλει συνεχώς (ή να χτυπάει, όπως το βούτυρο από το γάλα) σκέψεις, σχέδια, προγράμματα κ.λπ. Αν συνεχίσουμε να τους κρατάμε το πράσινο φως, τότε πολύ εύκολα και γρήγορα τα πλάσουμε όλα μαζί σε ένα σφιχτό κομμάτι, η μυθοπλασία του «εγώ» γίνεται μονολιθική.

Αλλά όταν ο νους αρχίζει να έρχεται σε μια κατάσταση γαλήνης και συνεχούς επίγνωσης του εαυτού του (όταν σε αυτό το «ενυδρείο» αρχίζουν να κατακρημνίζονται τα ταραγμένα μείγματα), τότε ολόκληρη η ασταθής δομή χάνει τις άκαμπτες μορφές της, ξεφεύγει από τα μάτια και αυτό, από την άποψη του εγώ, είναι τρομερή καταστροφή.

Το τελευταίο μπορεί να εξηγηθεί απλά: όταν μια σκέψη αρχίζει να εξαφανίζεται, τότε ποιος εξαφανίζεται μαζί της; «Εγώ ο ίδιος», φυσικά, δηλαδή ο «συγγραφέας» αυτής της σκέψης, που είδε σε αυτήν την απόδειξη της πραγματικότητάς του. Η αίσθηση της αυθεντικότητας του «εαυτού μας» δημιουργείται από τη διαδικασία σκέψης μας και τη συνήθεια να «αρπάζουμε» τα πάντα στο μυαλό μας ως ιδιοκτήτης.

Ελευθερία από σκέψεις

Εάν δεν είμαστε παγιδευμένοι στην παγίδα των σκέψεών μας σχετικά με την εμπειρία μας, τότε μόνο η συνειδητή εμπειρία κάθε μεμονωμένης στιγμής περνά μπροστά μας - απλά βλέποντας, βιώνοντας μυρωδιά και γεύση ή αφή. Και όλα αυτά είναι άδεια, όλα αυτά δεν περιέχουν ένα ανθρωπάκι που κάθεται μέσα, εμποδίζοντάς σας να έχετε πάντα επίγνωση του εαυτού σας.

Φυσικά, κανείς δεν μας αντιμετωπίζει με την ανάγκη να απαλλαγούμε από τις σκέψεις εντελώς μόνο και μόνο για να βιώσουμε το κενό, το κενό των σκέψεων είναι γεγονός και οι ίδιες οι σκέψεις είναι μια διαδικασία, λέξεις και εικόνες, που εξαρτώνται από ορισμένους λόγους και αποτελούνται από μεμονωμένα άτομα. στοιχεία. Δεν χρειάζεται να παράγουμε καθόλου ειδική λειτουργίααφαιρώντας τον εγωκεντρικό αντικατοπτρισμό από τα πράγματα, είναι άδεια από την ίδια τους τη φύση. Το καθήκον μας είναι μόνο να βιώνουμε άμεσα κάθε στιγμή και κάθε στιγμή είναι μια εκδήλωση της κενή και μη ελκυστικής φύσης της πραγματικότητας.

Μπορούμε εύκολα να το δοκιμάσουμε μόνοι μας. Όταν καθόμαστε ήσυχοι (όχι απαραίτητα σε διαλογισμό), νιώθουμε συχνά σαν κάποιος να άφησε το ραδιόφωνο ανοιχτό και δεν μπορούμε να το κλείσουμε. Δεν επιλέγουμε καν «προγράμματα», εμφανίζονται χωρίς καμία πρωτοβουλία από μέρους μας. Σκέψεις, ήχοι, αισθήσεις - όλα αυτά, φυσικά, προκύπτουν και περνούν από μόνα τους.

Καθορίζουμε συνειδητά ποιες σκέψεις πρέπει να εμφανίζονται, τις ελέγχουμε; Απλώς γεννιούνται και πεθαίνουν. Δεν είμαστε εμείς, και δεν μας υπόκεινται. Το ίδιο ισχύει και για τις σωματικές αισθήσεις. Προκύπτουν και αντικαθιστούν ο ένας τον άλλον αυθόρμητα, από μόνα τους.

Προσδιορίστε ποια γιόγκα είναι κατάλληλη για εσάς;

Επιλέξτε τον στόχο σας

[("τίτλος":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043\u043 5\u0441\u043a " " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043d\u043 \u044f\u043e\u043f\u044b = u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u04\038\u0441 435\ u043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

Συνέχεια >>

Ποια είναι η φυσική σας κατάσταση;

Συνέχεια >>

Τι ρυθμός μαθημάτων σας αρέσει;

[("τίτλος":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043\u043 5\u0441\u043a \ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043d\u0439\u043e\u0430\u043e\u04:""(σημείο:" " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043d\u043 \u044f\u043e\u043f\u044b = u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u04\038\u0441 435\ u043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"1")]

[("τίτλος":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043\u043 5\u0441\u043a """ " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043d\u043 \u044f\u043e\u043f\u044b = u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u04\038\u0441 435\ u043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Συνέχεια >>

Έχετε μυοσκελετικές παθήσεις;

Συνέχεια >>

Πού σου αρέσει να γυμνάζεσαι;

Συνέχεια >>

Σας αρέσει να διαλογίζεστε;

Συνέχεια >>

Έχεις εμπειρία να κάνεις γιόγκα;

Συνέχεια >>

Έχετε κάποιο πρόβλημα υγείας;

Συνέχεια >>

Τα κλασικά στυλ γιόγκα θα σας ταιριάζουν

Χάθα γιόγκα

Θα σε βοηθήσει:

Κατάλληλο για σένα:

Ashtanga γιόγκα

Γιόγκα Iyengar

Δοκιμάστε επίσης:

Κουνταλίνι γιόγκα
Θα σε βοηθήσει:
Κατάλληλο για σένα:

Yoga Nidra
Θα σε βοηθήσει:

Bikram yoga

Aeroyoga

Facebook Κελάδημα Google+ VK

Προσδιορίστε ποια γιόγκα είναι κατάλληλη για εσάς;

Τεχνικές για έμπειρους επαγγελματίες θα σας ταιριάζουν

Κουνταλίνι γιόγκα- μια κατεύθυνση γιόγκα με έμφαση στις αναπνευστικές ασκήσεις και τον διαλογισμό. Τα μαθήματα περιλαμβάνουν στατική και δυναμική εργασία με το σώμα, μέτριας έντασης σωματική δραστηριότητα και πολλές πρακτικές διαλογισμού. Προετοιμαστείτε για σκληρή δουλειά και τακτική εξάσκηση: οι περισσότερες κρίγια και διαλογισμοί πρέπει να εκτελούνται για 40 ημέρες καθημερινά. Τέτοια μαθήματα θα ενδιαφέρουν όσους έχουν ήδη κάνει τα πρώτα τους βήματα στη γιόγκα και αγαπούν τον διαλογισμό.

Θα σε βοηθήσει:ενίσχυση των μυών του σώματος, χαλάρωση, διάθεση, ανακούφιση από το άγχος, απώλεια βάρους.

Κατάλληλο για σένα:Μαθήματα βίντεο κουνταλίνι γιόγκα με τον Alexey Merkulov, μαθήματα κουνταλίνι γιόγκα με τον Alexey Vladovsky.

Yoga Nidra- πρακτική βαθιάς χαλάρωσης, γιογκικός ύπνος. Είναι ένας μακρύς διαλογισμός στη στάση του πτώματος υπό την καθοδήγηση ενός εκπαιδευτή. Δεν έχει ιατρικές αντενδείξεις και είναι κατάλληλο ακόμα και για αρχάριους.
Θα σε βοηθήσει:χαλαρώστε, ανακουφίστε το άγχος, ανακαλύψτε τη γιόγκα.

Bikram yogaείναι ένα σύνολο 28 ασκήσεων που εκτελούνται από μαθητές σε ένα δωμάτιο που θερμαίνεται στους 38 βαθμούς. Χάρη στη συνεχή συντήρηση υψηλή θερμοκρασία, η εφίδρωση αυξάνεται, οι τοξίνες απομακρύνονται από το σώμα πιο γρήγορα και οι μύες γίνονται πιο εύκαμπτοι. Αυτό το στυλ γιόγκα εστιάζει μόνο στο στοιχείο της φυσικής κατάστασης και αφήνει κατά μέρος τις πνευματικές πρακτικές.

Δοκιμάστε επίσης:

Aeroyoga- Η εναέρια γιόγκα, ή, όπως ονομάζεται επίσης, «γιόγκα σε αιώρες», είναι ένας από τους πιο σύγχρονους τύπους γιόγκα, που σας επιτρέπει να κάνετε ασάνες στον αέρα. Η Aerial yoga εκτελείται σε ένα ειδικά εξοπλισμένο δωμάτιο στο οποίο κρέμονται μικρές αιώρες από την οροφή. Σε αυτούς εκτελούνται ασάνες. Αυτός ο τύπος γιόγκα καθιστά δυνατή την γρήγορη εκμάθηση ορισμένων πολύπλοκων ασάνες και επίσης υπόσχεται καλή σωματική δραστηριότητα, αναπτύσσει ευελιξία και δύναμη.

Χάθα γιόγκα- ένα από τα πιο κοινά είδη πρακτικής· πολλά πρωτότυπα στυλ γιόγκα βασίζονται σε αυτό. Κατάλληλο τόσο για αρχάριους όσο και για έμπειρους επαγγελματίες. Τα μαθήματα Hatha yoga σας βοηθούν να κατακτήσετε τις βασικές asanas και τους απλούς διαλογισμούς. Συνήθως, τα μαθήματα διεξάγονται με χαλαρό ρυθμό και περιλαμβάνουν κυρίως στατικό φορτίο.

Θα σε βοηθήσει:εξοικειωθείτε με τη γιόγκα, αδυνατίστε, δυναμώστε τους μυς, ανακουφίστε από το άγχος, φτιάξτε τη διάθεση.

Κατάλληλο για σένα:Μαθήματα βίντεο hatha yoga, μαθήματα γιόγκα για ζευγάρια.

Ashtanga γιόγκα- Το Ashtanga, που κυριολεκτικά σημαίνει «το μονοπάτι των οκτώ βημάτων προς τον τελικό στόχο», είναι ένα από τα περίπλοκα στυλ της γιόγκα. Αυτή η κατεύθυνση συνδυάζει διαφορετικές πρακτικές και αντιπροσωπεύει μια ατελείωτη ροή στην οποία μια άσκηση μεταβαίνει ομαλά σε μια άλλη. Κάθε asana θα πρέπει να κρατιέται για αρκετούς κύκλους αναπνοής. Η Ashtanga yoga θα απαιτήσει δύναμη και αντοχή από τους οπαδούς της.

Γιόγκα Iyengar- Αυτή η κατεύθυνση της γιόγκα πήρε το όνομά της από τον ιδρυτή της, ο οποίος δημιούργησε ένα ολόκληρο συγκρότημα υγείας σχεδιασμένο για μαθητές κάθε ηλικίας και επιπέδου εκπαίδευσης. Ήταν η Iyengar yoga που επέτρεψε για πρώτη φορά τη χρήση βοηθητικών συσκευών (ρολά, ζώνες) στα μαθήματα, γεγονός που διευκόλυνε τους αρχάριους να εκτελούν πολλές ασάνες. Ο σκοπός αυτού του στυλ γιόγκα είναι να προάγει την υγεία. Δίνεται μεγάλη προσοχή στη σωστή απόδοση των asanas, που θεωρούνται η βάση για ψυχική και σωματική αποκατάσταση.

Θα σε βοηθήσει:χαλαρώστε, ανακουφίστε το άγχος, ανακαλύψτε τη γιόγκα.

Δοκιμάστε επίσης:

Θα σε βοηθήσει:ενίσχυση των μυών του σώματος, χαλάρωση, διάθεση, ανακούφιση από το άγχος, απώλεια βάρους.

Κατάλληλο για σένα:Μαθήματα βίντεο hatha yoga, μαθήματα γιόγκα για ζευγάρια.

Facebook Κελάδημα Google+ VK

ΞΑΝΑΠΑΙΖΩ!

Μπορούμε να πούμε στο μυαλό να μην σκέφτεται ή στο σώμα να μην γεράσει; Θα ακούσουν; Όλα όσα δίνουμε την ετικέτα «εαυτοί», «ο εαυτός μου», είναι ένα ρεύμα μεταβαλλόμενων στοιχείων εμπειρίας, που ρέουν σύμφωνα με ορισμένους νόμους, στην απόλυτη απουσία πίσω από αυτά τα παρασκήνια οποιασδήποτε οντότητας (προσωπικότητας) που επιμένει στο χρόνο, η οποία υποτίθεται ελέγχει τι παρατηρείται.θέαμα. Εμείς οι ίδιοι είμαστε αυτή η πιο αυθόρμητα μεταβαλλόμενη διαδικασία· δεν υπάρχει τίποτα ουσιαστικό, ακλόνητο ή μακρόβιο εδώ.

Καθώς η συνειδητοποίησή μας μεγαλώνει με την εξάσκηση, η αλήθεια γίνεται πιο ξεκάθαρη σε εμάς. Βλέπουμε ότι η διαδικασία της σκέψης εκτελεί τη λειτουργία της σκέψης, την ευαίσθητη διαδικασία του συναισθήματος, την απτική διαδικασία του αγγίγματος, όλα σύμφωνα με τους νόμους της προετοιμασίας.

Αντικείμενα εμπειρίας

Ο παρατηρητής εμφανίζεται τώρα κάτω από το βλέμμα της επίγνωσης με ένα νέο φως. Υπάρχουν αντικείμενα εμπειρίας που εμφανίζονται στιγμιαία σε συνδυασμό με τη διαδικασία της κατανόησης ή της επίγνωσης, κάθε αντικείμενο και η συνοδευτική του γνώση προκύπτουν και διαλύονται από στιγμή σε στιγμή. Βλέποντας το φαινόμενο της επίγνωσης με αυτόν τον τρόπο είναι παρόμοια με την κατάσταση στη φυσική, όταν για πρώτη φορά υπήρχε μια ιδέα για τα φωτόνια και μετά έγιναν πειράματα που απέδειξαν τη σωματική φύση του φωτός, αυτό είναι στην πραγματικότητα μόνο δυνατό σε πολύ λεπτά επίπεδα.

Κεντρικό στοιχείο αυτής της επίγνωσης είναι η βεβαιότητα της εμπειρίας ότι καμία από τις πέντε διαδικασίες που συνθέτουν τη ζωή μας (σώμα, συναισθήματα, αντιλήψεις, αντιδράσεις και αυτογνωσία) δεν είναι ούτε σταθερή ούτε ανήκει σε κάποιον. Είμαστε μέρος του καταρράκτη. Μέσω της σκέψης και του κτητικού συναισθήματος του εγώ, μέσω της συνήθειας και της εξωτερικής εμπειρίας της ζωής, έχουμε αναπτύξει μέσα μας για πολλά χρόνια μια αίσθηση κατανόησης του κυρίου σε σχέση με αυτές τις διαδικασίες.

Αλλά, όπως βλέπουμε τώρα, αυτό ήταν μια αυταπάτη· αυτές οι διαδικασίες δεν μπορούν να γίνουν αντιληπτές με απτή κατανόηση και να θεωρηθούν ως «δικές»· η ταύτιση μαζί τους είναι ψευδής και γεμάτη βάσανα. Όλα αυτά είναι μόνο μια εκπληκτική, εξωτερική εικόνα φωτός και χρώματος, στην οποία τα πάντα εξαφανίζονται, μόλις προλαβαίνοντας να αναδυθούν. Όλα εμφανίζονται από ένα καταπληκτικό κενό, κάθε μέρα και κάθε στιγμή, προέρχονται από το τίποτα και επιστρέφουν στο τίποτα.

Συνεχώς αναζητούμε και ελπίζουμε σε κάποιο νέο ιδιαίτερο πράγμα που θα πρέπει να προκύψει και να μας εξυπηρετήσει για πολύ καιρό, να μας φέρει ευτυχία, να ικανοποιήσει όλες τις επιθυμίες μας και να μας δώσει απάντηση σε όλες τις ερωτήσεις μας. Τι μπορεί όμως να δώσει αυτό και σε τι οδηγεί τέτοιες τακτικές; Απλώς συμπυκνώνουμε τη ροή αυτών που βλέπουμε, ακούμε, μυρίζουμε, αγγίζουμε και σκεφτόμαστε. Αυτό είναι όλο, γιατί η ζωή αποτελείται μόνο από αυτό. Θα θέλαμε να είναι διαφορετικό, αλλά μας δίνεται μόνο «αυτό το λίγο».

Εμβάθυνση της αυτογνωσίας

Όταν ο Seung San, ένας δάσκαλος του Ζεν, επισκέφτηκε τον Bodhgaya, έγραψε ένα ποίημα για την επίτευξη φώτισης του Βούδα κάτω από το δέντρο Bodhi, και είπε, εν μέρει,

Μια μέρα φοβερό άτομοκάθισε κάτω από το δέντρο μπόντι, είδε το αστέρι του πρωινού και φωτίστηκε, κάθισε εκεί και πίστεψε απόλυτα στα μάτια, στα αυτιά, στη μύτη, στη γλώσσα, στο σώμα, στο μυαλό του.

Υπάρχουν στιγμές που η εμβάθυνση των τριών χαρακτηριστικών για τα οποία μιλάμε γίνεται μπερδεμένη. Μπορεί να έχουμε χρόνια πρακτικής πίσω μας και, ως αποτέλεσμα, να φτάσουμε σε μεγαλύτερη ηρεμία και ισορροπία, αλλά στην περιφέρεια της συνείδησης μας βασανίζει το ερώτημα πώς πρέπει να αναπτυχθεί περαιτέρω η πρακτική μας.

Τελικά, μετά από τόσα χρόνια προσπάθειας, δεν θα έπρεπε ήδη να βιώνουμε περισσότερους παράγοντες διαφώτισης; Σε σύγκριση με αυτό που πετύχαμε, περιμέναμε πιο έντονες εκδηλώσεις επίγνωσης ή ηρεμίας, ή βαθιά διαύγεια, μεγαλύτερη ελαφρότητα και χαρά. Τι βλέπουμε όμως πραγματικά στον εαυτό μας; Περισσότερη παροδικότητα, περισσότερο κενό, περισσότερη δυσαρέσκεια και ταλαιπωρία. Το βλέπουμε και το νιώθουμε πιο καθαρά και μετά αρχίζουμε να πιστεύουμε ότι κάτι δεν πάει καλά με την πρακτική μας.

Η πρακτική είναι μια βαθύτερη επίγνωση αυτών των βασικών αληθειών. Καθένα από αυτά είναι ένας δρόμος προς την απελευθέρωση και την ελευθερία, αλλά μόνο με την προϋπόθεση ότι μπορούμε να το κατανοήσουμε και να το αποδεχτούμε πλήρως. Στο βαθύτερο επίπεδο του διαλογισμού, τη στιγμή της πλήρους αποδοχής, στην πύλη που ανοίγει σε ένα από αυτά τα μονοπάτια, και τη στιγμή της πλήρους εγκατάλειψης, τότε είναι που βρισκόμαστε έξω από το αιώνιο πλαίσιο της προετοιμασίας στη νιρβάνα.

Σε ορισμένες περιόδους στη ζωή, αρχίζεις να καταλαβαίνεις ότι δεν θα σε ικανοποιεί μόνο η προσωπική ανάπτυξη και η κατανόηση και η επίγνωση του εαυτού σου και του κόσμου έρχεται σαν κάτι περισσότερο από την καθημερινή αντίληψη της πραγματικότητας.

Ζεις, οδηγείς συνηθισμένη ζωή, όλα είναι καλά μαζί σου: αξιοπρεπές εισόδημα, μία ευτυχισμένη οικογένεια, αθλητισμός, διάβασμα βιβλίων, ενδιαφέρον για κάτι εκπαιδευτικό, αλλά και πάλι νιώθεις ότι κάτι λείπει, λες και όλα κατά κάποιο τρόπο δεν πάνε όπως θα έπρεπε.

Όχι, φυσικά, είσαι ευχαριστημένος με τα πάντα, και είναι αμαρτία να παραπονιέσαι, αλλά επιμένει η αίσθηση ότι σου έλειψε κάτι, κάτι πολύ σημαντικό, σαν να λείπει ένα κομμάτι από τον εαυτό σου, κάποιο είδος ακεραιότητας...

Αυτογνωσίακαι αυτή η κατάσταση σας ενθαρρύνει να αναζητήσετε το κομμάτι που λείπει έξω κόσμος, και αρχίζετε να ταξιδεύετε, ασχοληθείτε με τη μελέτη ξένες γλώσσες, αναζητώντας την περιπέτεια στο soft spot σας. Όταν παρασύρεστε από κάτι καινούργιο, ξεχνάτε περιοδικά τα σήματα από μέσα, ταυτίζεστε με την ενεργό εξωτερική δραστηριότητα, αλλά σας θυμίζουν τον εαυτό τους με αξιοζήλευτη επιμονή.

Εφόσον δεν είσαι ηλίθιος, αφού είσαι ήδη επιτυχημένος σε όλους τους τομείς της ζωής, αρχίζεις ήδη να σκάβεις βαθύτερα και προς μια πιο σωστή κατεύθυνση. Ψάχνετε και βρίσκετε αυτή την απάντηση: μόνο αυτογνωσία, ως πνεύμα, κάποια αόριστη έννοια του ανώτερου εαυτού Τι είναι αυτό και γενικά επίγνωση;

Όταν εργάζεστε με τον εαυτό σας, νιώθετε συχνά σαν να έχετε ξεχάσει κάτι, κάτι πολύ σημαντικό. Είναι όπως όταν φεύγεις από το σπίτι και νιώθεις έντονη την αίσθηση ότι ξέχασες κάτι, σε βασανίζει πραγματικά. Αποδεικνύεται ότι ξέχασα τα κλειδιά ή τα έγγραφά του αυτοκινήτου μου. Ή κλείστε το σίδερο.

Το σήμα γίνεται αντιληπτό από το εσωτερικό με τον ίδιο ακριβώς τρόπο, αλλά δεν καταλαβαίνετε τι μπορείτε να ξεχάσετε; Η εσωτερική φωνή φωνάζει ευθέως ότι δεν έχετε ξεχάσει τίποτα άλλο από τον εαυτό σας!

Ταυτιζόμαστε τόσο πολύ με τον κόσμο γύρω μας, έχουμε συνεχώς πολλά πράγματα να κάνουμε που απαιτούν προσοχή, που ξεχνάμε να έχουμε επίγνωση του εαυτού μας. Όλη η προσοχή στρέφεται προς τα έξω ή προς τα μέσα, στις δικές μας σκέψεις και συναισθήματα, ότι δεν έχουμε επίγνωση του εαυτού μας ως την καθαρή συνείδηση του παρατηρητή. Υπάρχει ένα σώμα και ένα μυαλό με όλα τα παράγωγά του, αλλά είμαστε καθαρή συνείδηση, ο ανώτερος Εαυτός, έτσι δεν είναι; Και αυτό είναι το πιο σημαντικό πράγμα που ξεχνάμε.

Δεν υπάρχει επίγνωση του εαυτού του, όλη η προσοχή στρέφεται στη δραστηριότητα στην οποία απασχολείται ο νους. Και είναι απασχολημένος κάθε δευτερόλεπτο: σκέφτεται και σκέφτεται κάτι, είναι πάντα απασχολημένος με κάτι, μόνο και μόνο για να μην κοιτάξει μέσα του.

Αυτό προκαλείται από μια ασυνείδητη απροθυμία να κοιτάξει και να δει τους φόβους, τις αμφιβολίες, την εξάρτηση και την αβεβαιότητα μέσα του. Και κάτω από αυτό το στρώμα της μη εξευγενισμένης συνείδησης κρύβεται η άγνωστη διάσταση του Εαυτού μας: Αυτός ο Εαυτός που δεν κάνει τίποτα, δεν εκτελεί καμία ενέργεια και δεν δείχνει καμία δραστηριότητα, παρά μόνο παρατηρεί και καταγράφει την εξωτερική ψυχική και σωματική δραστηριότητα και ασχολία.

Αλλά για να δεις αυτή τη διάσταση του εαυτού σου, πρέπει να σταματήσεις το μυαλό, το χρειάζεσαι για να ηρεμήσει και να γίνει ήσυχος. Θυμίζει θάλασσα: όταν μαίνεται δεν φαίνεται τίποτα και μόνο όταν ηρεμήσει είναι δυνατόν να δεις κάθε κόκκο άμμου στον βυθό της θάλασσας.

Έτσι, είναι απαραίτητο να ηρεμήσετε το μυαλό σας κάνοντας διάφορα πράγματα. Και μετά από αυτό είναι δυνατό να δούμε τι συνήθως κρύβεται στην καθημερινή κατάσταση της συνείδησης.

Κάποιος συνειδητοποιεί τον εαυτό του όχι ως σώμα και μυαλό, αλλά ως κατάσταση του Εαυτού, χωριστή από το σώμα και το μυαλό. Υπάρχει ένας εαυτός που κάνει τα πάντα, σκέφτεται, αισθάνεται, αισθάνεται τα πάντα. Και υπάρχει εκείνος ο Εαυτός, που χαρακτηρίζεται από την απόλυτη μη δράση. Ένα άτομο ενεργεί καθοδηγούμενο από ασυνείδητες παρορμήσεις. Όταν αυτά τα κίνητρα αναγνωρίζονται και πραγματοποιούνται πλήρως, απελευθερωνόμαστε από αυτά και ερχόμαστε σε μια κατάσταση απουσίας οποιασδήποτε δραστηριότητας, σε κατάσταση μη δράσης.

Φυσικά, ένα τέτοιο άτομο εξακολουθεί να κάνει τις απαραίτητες ενέργειες, να κάνει μια φυσιολογική ζωή και να μην γίνεται κανενός είδους ερημίτης. Απλώς είναι ήδη έξω από αυτόν τον κόσμο, έξω από τη συνηθισμένη του αντίληψη. Είναι σαν να παίζετε ένα παιχνίδι σε έναν υπολογιστή και ο χαρακτήρας σας τρέχει στο παιχνίδι: δεν είστε εσείς που εκτελείτε όλες αυτές τις ενέργειες, αλλά αυτός - απλά παρακολουθείτε. Μπορείτε να παίξετε και να εμπλακείτε σε άλλες δραστηριότητες ταυτόχρονα· είναι σαν να έχετε δύο διαστάσεις: εσείς και ο παίκτης.

Μόνο στην περίπτωσή μας το μυαλό γίνεται παίκτης και απλά παρατηρείς αυτό το παιχνίδι με όλη του την εκδήλωση και την ποικιλομορφία του. Μπορείτε επίσης να δείτε τα παιχνίδια που παίζουν άλλα άτομα. Μόνο που ταυτίζονται πλήρως με τους παίκτες τους.

Σου έχει συμβεί ποτέ ως παιδί να βυθιστείς τόσο πολύ σε κάποιο παιχνίδι που να ξεχάσεις πόση ώρα έχει περάσει, να πρέπει να φας, να είναι ώρα να πας σπίτι και γενικά τα πάντα;

Με τον ίδιο τρόπο, ο κάθε άνθρωπος είναι εντελώς βυθισμένος στο παιχνίδι του μυαλού του, το οποίο παύει να αντιλαμβάνεται την πραγματικότητα, πιστεύοντας και βλέποντας μόνο το ίδιο το παιχνίδι, και όχι τον παίκτη. Και ξεχνάς εντελώς τον εαυτό σου!

Έτσι, η ανάπτυξη της επίγνωσης περιλαμβάνει επίγνωση του παιχνιδιού, επίγνωση του παίκτη και επίγνωση του εαυτού του ως μη εμπλεκόμενης οντότητας.

Τις καλύτερες ευχές μου,

_____________________________________________________________________

Το αίτημα για συνειδητή ζωή γεννιέται μόνο από ανεπτυγμένο άτομοπου αρχίζει να νιώθει τον εσωτερικό του κόσμο και να προσέχει τις εμπειρίες, τα συναισθήματα, τις σκέψεις, τις επιθυμίες του και αρχίζει να ανιχνεύει την ανεξήγητη σχέση μεταξύ της εσωτερικής του κατάστασης και των αποτελεσμάτων του στον εξωτερικό κόσμο. Αυτό είναι ένα αίτημα από ένα άτομο που θέλει όχι μόνο να ικανοποιήσει τις βασικές του ανάγκες επιβίωσης, αλλά θέλει επίσης να αναπτύξει και να λάβει αληθινή χαρά και ευχαρίστηση από τη ζωή, από την συνειδητοποίηση του εαυτού του, την αλληλεπίδραση με άλλους ανθρώπους.

Η επίγνωση σάς επιτρέπει να ενεργείτε αποτελεσματικά και ταυτόχρονα να απολαμβάνετε τη ζωή, συνειδητοποιώντας τις δυνατότητές σας, παρατηρώντας προβλήματα στο στάδιο της εμφάνισής τους και επιλύοντάς τα γρήγορα και αποτελεσματικά. Μπορείτε να διαχειριστείτε μόνο αυτό που καταλαβαίνετε. Επομένως, η επίγνωση είναι το κλειδί για τη διαχείριση της ζωής σας! Η ενσυνειδητότητα σάς επιτρέπει να διαχειριστείτε το σώμα, τα συναισθήματα, τις σκέψεις, τη στάση σας απέναντι στους ανθρώπους και τη ζωή σας.

Τι είναι η ενσυνειδητότητα;

Η επίγνωση είναι μια συνολική και μη επικριτική εμβάπτιση της προσοχής στις διαδικασίες που συμβαίνουν στη ζωή μας (σωματικές, ψυχικές και ψυχολογικές) και της επίγνωσής τους. Η επίγνωση είναι ένα επίκεντρο της προσοχής που κατευθύνεται προς τα μέσα, που φωτίζει ένα πρόβλημα ή κάποια διαδικασία, καθιστώντας το σαφές, ορατό και κατανοητό. Αυτή τη στιγμή δεν καταδικάζουμε ούτε αξιολογούμε ένα φαινόμενο, πρόσωπο, συναίσθημα, πράξη, αλλά απλώς παρατηρούμε. Η συνειδητή ζωή είναι πραγματική ζωή, ζωή έξω από συμβάσεις, επιβεβλημένες αξίες, επιθυμίες και πρότυπα συμπεριφοράς. Το να έχεις επίγνωση σημαίνει να βλέπεις τον εαυτό σου και ο κόσμοςόπως πραγματικά είναι.

Τι παίρνετε με την εξάσκηση της ενσυνειδητότητας στη ζωή:

Βελτίωση της υγείας. Μια συνειδητή στάση απέναντι στο σώμα θα βοηθήσει στην πρόληψη ασθενειών και στην επίτευξη υγείας, γιατί ακούγοντας το σώμα μας, αρχίζουμε να του δίνουμε ακριβώς αυτό που χρειάζεται.
Εσωτερική ισορροπία και αρμονία. Μια συνειδητή στάση απέναντι στα συναισθήματά σας σας επιτρέπει να τα διαχειριστείτε.
Συνειδητοποιώντας τις δυνατότητές σας. Έχοντας επίγνωση των επιθυμιών μας, με τον καιρό μαθαίνουμε να ξεχωρίζουμε αληθινές επιθυμίεςαπό αυτές που επιβλήθηκαν. Και πραγματοποιώντας αληθινές επιθυμίες, αρχίζουμε να αποκαλύπτουμε την ουσία και τη μοναδικότητά μας.
Ελευθερία να είσαι ο εαυτός σου. Με την επίγνωση των σκέψεων, των επιθυμιών, των συναισθημάτων και των πράξεών μας, με την πάροδο του χρόνου απελευθερωνόμαστε από ενσωματωμένα προγράμματα, πρότυπα, αρνητικές συμπεριφορές και γινόμαστε πιο επιτυχημένοι και πιο ευτυχισμένοι.
Βελτίωση των σχέσεων με τους άλλους. Η επίγνωση σάς επιτρέπει να βλέπετε ένα άτομο όπως είναι και να μην αλληλεπιδράτε με μια επινοημένη εικόνα.
Άνοιγμα της διαίσθησης. Συνειδητή στάση απέναντι σας εσωτερικός κόσμοςανοίγει τη διαίσθηση. Συχνά το σώμα και νευρικό σύστημανα μας δώσει σήματα, προειδοποιώντας μας για πιθανές συνέπειες.
Βελτίωση του βιοτικού επιπέδου. Μια συνειδητή στάση απέναντι στις σκέψεις σας θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε θετικές αλλαγές στη ζωή σας, αφού οι συνειδητές σκέψεις γεννούν συνειδητές ενέργειες.
Φωτεινότητα και ενδιαφέρον για τη ζωή. Η ενσυνειδητότητα κάνει τη ζωή ενδιαφέρουσα, παρά βαρετή και εγκόσμια. Άλλωστε, κάθε στιγμή είναι μοναδική και όμορφη, αλλά χωρίς να παρατηρούμε την ομορφιά γύρω μας, βυθιζόμαστε σε μια σειρά από ατελείωτα εκτεταμένη γκρίζα καθημερινότητα με όνειρα διακοπών.
Αυξημένα επίπεδα ενέργειας. Φέρνοντας την προσοχή μας πίσω στην παρούσα στιγμή, ανακτούμε την ενέργεια που προηγουμένως σπαταλούσαμε για να επαναλάβουμε σκέψεις, καταστάσεις και εμπειρίες από το παρελθόν ή φόβους για το μέλλον.

Έτσι, η επίγνωση επιτρέπει σε ένα άτομο να γίνει ζωντανό και πραγματικό, να κάνει ό,τι προέρχεται από την ψυχή και να μην επιβάλλεται από κανέναν, επομένως, να συνειδητοποιήσει τον εαυτό του και να βιώσει αληθινή χαρά και ευτυχία από αυτό.

Πώς να αναπτύξετε την ευαισθητοποίηση;

Σε αυτό το μονοπάτι μπορείτε να βελτιώνεστε συνεχώς, συλλέγοντας νήματα προσοχής και συνειδητοποιώντας όλο και περισσότερα με την πάροδο του χρόνου. Μπορείτε να ξεκινήσετε με τα πιο απλά πράγματα, αλλά είναι μικρές αλλά συνεχείς προσπάθειες που καταλήγουν σε μεγάλα αποτελέσματα.

Οι απλούστερες πρακτικές για την αύξηση της ευαισθητοποίησης

Αναπνευστική πρακτική. Εστιάστε την προσοχή σας στην εισπνοή και την εκπνοή, χωρίς να παρεμβαίνετε, απλά παρατηρώντας. Αυτή η πρακτική ηρεμεί, βυθίζεται στην παρούσα στιγμή και χαλαρώνει.
Ενσυνείδητη διατροφή. Όταν τρώτε φαγητό, εστιάστε στη γεύση του. Κρατώντας ένα κομμάτι ψωμί στα χέρια σας, προσπαθήστε να συνειδητοποιήσετε πώς σας ήρθε, πόσο κόπο και χρόνο χρειάστηκε για να το ετοιμάσετε, να καλλιεργήσετε το σιτάρι, να το μαζέψετε, να αλέστε το αλεύρι, να το συσκευάσετε, να το ψήσετε, πόσο κόπο και καταβλήθηκε εργασία σε αυτό το μικρό κομμάτι. Και ποια είναι η αξία του.
Εστιάστε στα συναισθήματά σας. Για να έχετε χρόνο να ζήσετε τη ζωή σας και να μην κάνετε τα πάντα αυτόματα, μπορείτε να βουτήξετε στην παρούσα στιγμή κάθε μία ή δύο ώρες. Μπορείτε να ρυθμίσετε ένα χρονόμετρο στο ρολόι. Και όταν χτυπήσει το κουδούνι, αφήστε αυτό που κάνετε και βυθιστείτε στην παρούσα στιγμή, ρωτώντας τον εαυτό σας «Τι νιώθω τώρα;», περάστε την προσοχή σας στο σώμα σας, χαλαρώστε την ένταση και ακολουθήστε την αναπνοή σας για 5-10 λεπτά. . Αυτή η πρακτική δεν απαιτεί πολύ χρόνο και αποκαθιστά τέλεια τη δύναμη κατά τη διάρκεια μιας πολυάσχολης ημέρας και είναι αναζωογονητική.
Μπάλα συνειδητοποίησης. Φανταστείτε μια διαφανή σφαίρα στην περιοχή του στήθους και εστιάστε σε αυτήν και αναρωτηθείτε: «Τι πραγματικά θέλω αυτή τη στιγμή και τι θα με κάνει ευτυχισμένη;» Στη συνέχεια, αρχίστε να γεμίζετε αυτή την μπάλα με ευχάριστες εικόνες. Αυτό ανοίγει την πρόσβαση στις αληθινές επιθυμίες της Ψυχής μας. Η ίδια πρακτική μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να καθοριστεί εάν μια επιθυμία είναι αληθινή ή επιβεβλημένη. Τοποθετήστε την εικόνα της επιθυμίας σε αυτή τη σφαίρα της Ψυχής και ακούστε τις αισθήσεις. Εάν είναι ευχάριστα και χαρούμενα, τότε η εκπλήρωση της επιθυμίας σας θα σας φέρει χαρά· αν όχι, τότε πιθανότατα η επιθυμία επιβλήθηκε από κάποιον.
Συνειδητή εργασία με αρνητικά συναισθήματα. Αν είσαι δαιμονισμένος αρνητικά συναισθήματα, στρέψτε την προσοχή σας προς τα μέσα και αναρωτηθείτε, «Τι νιώθω, πού στο σώμα το νιώθω;» Στη συνέχεια, συγκεντρώστε την προσοχή σας εκεί και αρχίστε να εκπνέετε συνειδητά μέχρι να διαλυθεί το συναίσθημα. Με τον καιρό θα μπορέσετε να διαλυθείτε γρήγορα αρνητικά συναισθήματαμε την επίγνωσή σου.
Επίγνωση των σκέψεών σας. Εάν έχετε την τάση να παρασύρεστε σε αρνητικές σκέψεις και να τις περιηγείστε για ώρες, τότε δοκιμάστε κάτι απλό αλλά... αποτελεσματική άσκηση"Λαστιχάκι." Βάλτε ένα λάστιχο στο χέρι σας και μόλις πιάσετε τον εαυτό σας να μπλέκεται σε αρνητικές σκέψεις, όχι πολύ, αλλά αισθητά, τραβήξτε το λάστιχο πίσω και κούμπωσε το χέρι σου. Στρέψτε συνειδητά την προσοχή σας από τις κακές σκέψεις, όπως είπε η διάσημη Scarlett O'Hara, "Θα το σκεφτώ αύριο", αλλά όχι τώρα. Να θυμάστε ότι οι σκέψεις είναι δονήσεις που σχηματίζουν ένα πεδίο γύρω σας και αυτό που σκέφτεστε είναι αυτό που ελκύστε τον εαυτό σας.
Αν κάποιος σε ενοχλεί. Κάθε άτομο ανταποκρίνεται μέσα μας με κάποιο συναίσθημα ή κατάσταση. Για παράδειγμα, διαβάζουμε ή ακούμε κάποιον και νιώθουμε πώς κάτι μέσα μας αντηχεί και βρίσκει ανταπόκριση. Βιώνουμε ευχάριστα συναισθήματα προς έναν άνθρωπο. Συμβαίνει όμως και να κοιτάς έναν άνθρωπο και μέσα σου γεννιέται κάτι δυσάρεστο και εκνευριστικό, που δεν έχει εσωτερική απήχηση. Περπατώντας προσεκτικά αυτή την αίσθηση, βρείτε και εντοπίστε μια θέση στο σώμα και στη συνέχεια αρχίστε να χαλαρώνετε αυτή την ένταση μέχρι να φύγει. Ως αποτέλεσμα της εξάσκησης, θα παρατηρήσετε ότι η στάση έχει αλλάξει σε ουδέτερη και δεν σας επηρεάζει πλέον. Αυτό λειτουργεί πολύ αποτελεσματικά, και με εξάσκηση λειτουργεί επίσης πολύ γρήγορα.
Επίγνωση του σώματος. Το σώμα αρχίζει πάντα να μας σηματοδοτεί για παραβιάσεις, αλλά είμαστε τόσο απορροφημένοι στις δικές μας υποθέσεις ή σκέψεις που συχνά δεν το παρατηρούμε. Μέχρι να ανάψει το ισχυρότερο σήμα - πόνος, που δείχνει ότι η καταστροφή είναι ήδη σοβαρή. Η κύρια αιτία καταστροφής και ασθένειας είναι η συμπίεση των χώρων του σώματος, η οποία συμβαίνει συχνότερα σε περιόδους στρες. Η συστολή δεν επιτρέπει στην ενέργεια να ρέει ήρεμα και χαλαρά. Αυτό είναι το ίδιο με το να περπατάς συνεχώς με σφιγμένες γροθιές. Το αίμα και η ενέργεια λιμνάζουν και με τον καιρό αρχίζουν τα προβλήματα. Μια πολύ απλή εξάσκηση στο αμάξωμα μπορεί να γίνει πριν τον ύπνο. Πρέπει να ξαπλώσετε άνετα και να αρχίσετε να σύρετε την προσοχή σας πάνω από το σώμα σας, να βρείτε σημεία έντασης και να τα χαλαρώσετε συνειδητά. Εάν η ένταση είναι πολύ δυνατή, τότε μπορείτε να την εκπνεύσετε, φανταζόμενοι πώς γεμίζετε αυτή την περιοχή με φως με την αναπνοή σας . Αυτό προάγει τον καλό ύπνο και την υγεία.

Βελτιώνοντας την πρακτική της ενσυνειδητότητας, μπορείτε να φτάσετε σε ένα νέο επίπεδο ζωής. Όταν συνειδητοποιήσετε το σώμα σας και τις αισθήσεις του, καταλαβαίνετε ότι δεν είστε το σώμα. Όταν αποκτάς επίγνωση των σκέψεών σου, συνειδητοποιείς ότι δεν είσαι σκέψεις. Όταν συνειδητοποιείς τα συναισθήματά σου, καταλαβαίνεις ότι δεν είσαι συναισθήματα. Όταν σχετίζεσαι συνειδητά με επιθυμίες, αρχίζεις να διακρίνεις τις αληθινές επιθυμίες της Ψυχής από αυτές που επιβάλλει η κοινωνία. Όταν μπαίνεις στην κατάσταση του παρατηρητή και αρχίζεις να ζεις στο παρόν, τότε γίνεσαι κύριος της ζωής, του μυαλού, του σώματος, των σκέψεων και των συναισθημάτων σου.

$mob_info$