Σκοτεινή νύχτα. Εκκρεμές σκοποβολής Smersh Τι σημαίνει να κουνάτε ένα εκκρεμές

Με ρώτησαν πρόσφατα τι ξέρω για το «εκκρεμές». Ας είναι η απάντηση εδώ.
Schaub Bulo;)

Σχετικά με τα "εκκρεμή"
Ξέρω κάτι για το «εκκρεμές», αλλά το να γνωρίζεις και να κατέχεις είναι δύο διαφορετικά πράγματα. Επιπλέον, είμαι πιο εξοικειωμένος με την ανατολική τεχνική της αποφυγής ρίχνοντας όπλαμε επακόλουθη προσέγγιση και αφοπλισμό, που μοιάζει κατ' αρχήν με το «εκκρεμές», αλλά βασίζεται σε ελαφρώς διαφορετικές αρχές. Αν και εξωτερικά, IMHO, η διαφορά είναι ασήμαντη.
Θα σου πω λίγα λόγια για την υπεκφυγή και το «εκκρεμές» – το ένα και το άλλο.
Αμέσως Θα σε προειδοποιήσωότι δεν συνάντησα ανθρώπους που κατείχαν τέλεια το «εκκρεμές» και δεν ξέρω πώς να «κουνάω το εκκρεμές». Μα εγώ:
1) γνώρισα άτομα που μπορούσαν να «αποφύγουν» (περισσότερα γι' αυτό αργότερα)
2) άκουσε τις ιστορίες των επαγγελματιών για το "εκκρεμές" και την υπεκφυγή
3) είδε βίντεο και διάβασε βιβλία
Ως εκ τούτου, η γνώμη που παρουσιάζεται εδώ είναι κυρίως IMHO, αλλά θα ήθελα να ελπίζω ότι είναι αρκετά λογικό.

Ξέρω για τα παρακάτω "εκκρεμή".
Η πρώτη είναι μια συντονιστική-κινητική άσκηση στη σκοποβολή. Μοιάζει κάπως έτσι: βολή - κίνηση - βολή - κίνηση - βολή κλπ. Ή κάπως έτσι: βολή - δύο βήματα προς τα δεξιά - βολή - δύο βήματα προς τα αριστερά - βολή - δύο βήματα προς τα δεξιά - βολή - κ.λπ. μέχρι να τελειώσουν τα πυρομαχικά.
Είδα αυτήν την άσκηση στη γκαλερί σκοποβολής, επιπλέον, στο βίντεο του "Russian Style" (Kadochnikov), το έδειξε εκεί Ospishchev S.V.
Υπάρχει μια άλλη επιλογή:
Ξεκινώντας από τα τυπικά 25 μέτρα, τρέχετε στον εχθρό, κινούμενοι σε χαοτικά ζιγκ-ζαγκ αριστερά και δεξιά. Η στάση είναι χαμηλή, το πιστόλι κρατιέται με δύο χέρια, η φωτιά διεξάγεται τόσο στο τρέξιμο όσο και στις γωνιακές στιγμές της τροχιάς. Το κόλπο είναι ότι στις «γωνίες» παίρνετε μια άκαμπτη επίμονη στάση με προσχεδιασμένη δομή, από την οποία ρίχνετε μία ή δύο αρκετά ακριβείς βολές. Στο τρέξιμο, απλά πυροβολείτε προς την κατεύθυνση του εχθρού για να τον εμποδίσετε να στοχεύσει κανονικά.

Πιο "δημοφιλώς" γνωστό είναι ένα άλλο "εκκρεμές" - μια συγκεκριμένη τεχνική διαθέσιμη στους επαγγελματίες, με την οποία μπορείτε εύκολα να αποφύγετε τη βολή (σουτ) σε μικρή απόσταση.

Πάμε βήμα βήμα.
"Εκκρεμές" το πρώτο - εκπαίδευση(περιγραφή παραπάνω).
Δεν ξέρω ποια είναι η ανάγκη στη μάχη, μπορώ μόνο να υποθέσω, αλλά στο πεδίο βολής αυτό το «εκκρεμές» χρησίμευε ακριβώς ως εκπαιδευτική άσκηση συντονισμού και κίνησης με όπλα.
IMHO, αλλά το υποδεικνυόμενο "εκκρεμές" είναι ακριβώς μια άσκηση εκπαίδευσης με στοιχεία ενός "εκκρεμούς" μάχης.

"Εκκρεμές" δεύτερο - μάχη.
Κάποτε ήταν πολύ δημοφιλές. Αναφέρθηκε ακόμη και σε φτηνά βιβλία δράσης, όταν ο κύριος ήρωας πλησίασε τον εχθρό και τον πυροβόλησε από δέκα, πέντε, τρία μέτρα και δεν μπορούσε να τον χτυπήσει με κανέναν τρόπο :)

Προϊστορία.
Στο βιβλίο του Π.Α. Ο Gordikov επισημαίνει ότι το «εκκρεμές» αναπτύχθηκε πριν από την επανάσταση από Ρώσους αξιωματικούς. Πιστεύω ότι ο Γκόρντικοφ εννοεί V.S. Oshchepkova.
1929
Ο Βασίλι Σεργκέεβιτς ξεκινούσε κάθε φορά να εργάζεται με μια εντυπωσιακή επίδειξη της τέχνης του στην απόδοση τεχνικών αυτοάμυνας και αφοπλισμού. Ήταν το μακρύ και αξιόπιστα δοκιμασμένο προπονητικό του στυλ. Αυτή τη φορά ανέβηκε στη σκηνή της αίθουσας του Κεντρικού Σπιτιού του Κόκκινου Στρατού κατά τη διάρκεια μιας αθλητικής βραδιάς που διοργανώθηκε ειδικά για αυτήν την περίσταση. ... Χρειάστηκε πολύς χρόνος για να βεβαιωθούμε ότι ένας εξαιρετικός δάσκαλος και ένας λαμπρός επιδείκτης έπαιζαν. Δέχτηκε επίθεση ταυτόχρονα από αρκετούς «αντιπάλους», του επιτέθηκαν με γυμνά χέρια, του κόπηκαν με σπαθί, του μαχαιρώθηκαν με ξιφολόγχη, του χτύπησαν με ραβδί, του προκάλεσαν κοπτικά χτυπήματα με στιλέτο, του πυροβόλησαν από κοντά με πιστόλι. Και όλα αυτά δεν είναι «επιδεικτικά», αλλά σοβαρά: μια ξιφολόγχη μάχης, ένα αιχμηρό μαχαίρι και μια σπαθιά, ακόμη και ένα πιστόλι ήταν γεμάτα με φυσίγγιο, από το οποίο αφαιρέθηκαν η σφαίρα και η πυρίτιδα, αλλά το αστάρι διατηρήθηκε.
Ο επιθεωρητής στάθηκε πίσω από τον Oshchepkov και μπορούσε να πει με βεβαιότητα εάν ο διαδηλωτής κατάφερε να αποκρούσει το όπλο πριν πυροβολήσει ο «επιτιθέμενος», καθώς σε αυτή την περίπτωση είδε καθαρά μια ελαφριά λάμψη ενός καπακιού κρουστού στην κάννη του όπλου που ήταν στην άκρη, η οποία δεν κρυβόταν πλέον από τη φιγούρα του Oshchepkov.
Είναι δύσκολο να εξαχθεί ένα ακριβές συμπέρασμα από το θραύσμα, αλλά ο IMHO, εδώ ο Oshchepkov, προφανώς, έδειξε ωστόσο μια τεχνική φοροδιαφυγής, πιθανότατα tai-sabaki και όχι ένα "εκκρεμές", με τη σύγχρονη έννοια.
Υπάρχουν πληροφορίες -χωρίς έγγραφα, αλλά πολύ παρόμοια με την αλήθεια- ότι το NKVD και στη συνέχεια το SMERSH, με βάση τις εξελίξεις των τσαρικών αξιωματικών (ίσως Oshchepkov), δημιούργησαν και χρησιμοποίησαν το «εκκρεμές» λίγο πολύ τεχνολογικά και ευρέως.
Έτσι περιγράφει το «εκκρεμές». V. Bogomolov στο βιβλίο "The Moment of Truth" ("Στον Αύγουστο του 44ου")- για τις ενέργειες της αντικατασκοπείας κατά τη διάρκεια του Β' Παγκοσμίου Πολέμου:
Η αιώρηση του εκκρεμούς δεν είναι μόνο μια κίνηση, αλλά ερμηνεύεται ευρύτερα από ό, τι μπορεί να γίνει κατανοητό εδώ από τα λόγια του Tamantsev. Θα πρέπει να οριστεί ως «οι πιο ορθολογικές ενέργειες και συμπεριφορά κατά τη διάρκεια φευγαλέων επαφών με πυρά κατά τη διάρκεια της βίαιης κράτησης». Περιλαμβάνει το στιγμιαίο τράβηγμα των όπλων και τη δυνατότητα χρήσης του παράγοντα απόσπασης της προσοχής, του παράγοντα νευρικότητας και, αν είναι δυνατόν, του φωτισμού από τα πρώτα κιόλας δευτερόλεπτα, και της άμεσης, αναμφισβήτητης αντίδρασης σε οποιεσδήποτε ενέργειες του εχθρού, και την προληπτική ταχεία κίνηση υπό πυρά, και τις αδιάκοπες παραπλανητικές κινήσεις. "απενεργοποίηση των άκρων"), και συνεχής ψυχολογική πίεση μέχρι το τέλος της δύναμης κρατήστε ia. Η «αιώρηση του εκκρεμούς» επιτυγχάνεται με τη σύλληψη ζωντανού ενός ισχυρού, καλά οπλισμένου και ενεργά αντιστεκόμενου εχθρού. Αν κρίνουμε από την περιγραφή, ο Tamantsev «κουνάει το εκκρεμές» στην πιο δύσκολη και αποτελεσματική παράσταση - «κλιμάκωση».
Και να τι λέει ένας από τους σύγχρονους επαγγελματίες για το "εκκρεμές" ΝΟΤΟΣ. Maslak:
Το εκκρεμές είναι μια μάλλον ευρεία έννοια. Σε γενικές γραμμές, όπως σωστά το θέτει ο Bogomolov, αυτή είναι «η βέλτιστη συμπεριφορά κατά τη διάρκεια μιας βραχυπρόθεσμης επαφής πυρός», η οποία περιλαμβάνει την ταχεία εξόρυξη όπλων. φέρνοντάς τον σε πολεμικής ετοιμότητας, σκοποβολή υψηλής ταχύτητας «σε τομείς», κίνηση στο πεδίο της μάχης, ενεργοποίηση «οπίσθιου φωτισμού» κ.λπ.
ΣΕ σύγχρονη Ρωσίαδύο άτομα εμπλέκονται σοβαρά σε αυτό το πρόβλημα - ο Ποταπόφ και ο υπάκουος υπηρέτης σου. Η διαφορά στα σχολεία είναι η εξής - ο Ποταπόφ τηρεί αυστηρά τις μεθόδους του SMERSH κατά τη διάρκεια του Β' Παγκοσμίου Πολέμου, ξεχνώντας λίγο τις πραγματικότητες της τρέχουσας εποχής. Σε τι εκφράζεται; Το σχολείο Potapov παρέχει ενεργή εργασίασώμα - κλίσεις κ.λπ., ενώ δεν το κάνω αυτό. Γιατί; Για έναν απλό λόγο: για έναν ορισμένο αριθμό ετών, ένα αλεξίσφαιρο γιλέκο ήταν υποχρεωτικό είδος εξοπλισμού για έναν επιχειρησιακό, ειδικές δυνάμεις, και μάλιστα για κάθε στρατιωτικό σε κατάσταση μάχης! Η ενεργή εργασία με το σώμα σε ένα αλεξίσφαιρο γιλέκο μου φαίνεται, για να το θέσω ήπια, μη ρεαλιστική;)
Και η πρακτική το επιβεβαιώνει!
Παρεμπιπτόντως, στην ταινία "Αύγουστος 1944", που βασίζεται σε αυτό το βιβλίο, ο Tamantsev εργάζεται στο σχολείο μου και καθόλου στη σχολή SMERSH εκείνων των χρόνων! Μικρό, αλλά ωραίο...

ΣΕ Πρόσφατατο θέμα του "εκκρεμούς" δεν τίθεται όπως πριν, όταν σε κάθε δεύτερη φθηνή ταινία δράσης (βιβλίο) ο συγγραφέας περιέγραψε πώς ο κύριος χαρακτήρας "κουνώντας το εκκρεμές" πλησίασε τον εχθρό και τον αφόπλισε εύκολα :)
IMHO, το «εκκρεμές» δεν ξεχνιέται, το κάνουν αυτοί που το έχουν πραγματικά ανάγκη (και που έχουν αρκετό χρόνο και χρήμα για αυτό). Σύμφωνα με κριτικές, για να "κουνήσετε πραγματικά το εκκρεμές" ενώ αποφεύγετε τις σφαίρες, πρέπει να εξασκείτε συνεχώς για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα. Παρεμπιπτόντως, στο εκπαιδευτικό σεμινάριο (μαθήματα) του Y. Maslak, το "εκκρεμές" δίνεται στο υψηλότερο (τρίτο) επίπεδο εκπαίδευσης σκοποβολής και το κόστος αυτού του επιπέδου είναι 3.000 $ 8-o

Και τώρα λίγα για την τεχνολογία.
Σημείωση:
1. τα ονόματα των τεχνικών είναι υπό όρους - για να γίνει σαφές χωρίς επίδειξη, επιπλέον, σε διαφορετικά σχολεία οι ίδιες τεχνικές ονομάζονται διαφορετικά
2. Να θυμίσω ότι μιλάω περισσότερο για ανατολική υπεκφυγή και επαναπροσέγγιση με μετέπειτα αφοπλισμό. Το πόσο μοιάζει με το «εκκρεμές» του Maslak ή του Potopov, μου είναι άγνωστο. IMHO, η φυσική και η ψυχολογία πρέπει να είναι τα ίδια, πράγμα που σημαίνει ότι η ομοιότητα είναι μεγάλη.

Πριν προχωρήσουμε στην πιθανή τεχνολογία "εκκρεμούς", ας μιλήσουμε λίγο για " υπεκφυγήΗ τεχνική της αποφυγής ενός βλήματος άρχισε να αναπτύσσεται σχεδόν ταυτόχρονα όταν εμφανίστηκαν περισσότερο ή λιγότερο προηγμένα τεχνολογικά βλήματα: βέλη, βελάκια, δόρατα κ.λπ.
Η τεχνική της αποφυγής αποτελούνταν από διάφορες τεχνικές, οι περισσότερες από τις οποίες υπάρχουν σε μάχη σώμα με σώμα.
Αυτό είναι, για παράδειγμα, " διοχετεύω"- όταν το βλήμα περνά σφιχτά με το σώμα ή ακόμα και "κυλάει" πάνω από το σώμα. Στη μάχη σώμα με σώμα, αυτό είναι ένα μαλακό μπλοκ στο στυλ του aikido, όταν το χτύπημα δεν χτυπιέται ή σταματά, αλλά παραμερίζεται ή περνά μέσα από το σώμα.
Υπάρχει επίσης " Ρυθμός"- όταν το βλήμα χτυπιέται με ένα χέρι, πόδι ή αυτοσχέδιο αντικείμενο. Στη μάχη σώμα με σώμα, αυτά είναι σκληρά μπλοκ καράτε.
Μια ακόμη λήψη" πιάνω«- αποφεύγοντας το σώμα με το πιάσιμο του βλήματος με το χέρι (ή τσιμπώντας το βλήμα στην κάμψη του γόνατος, στον αγκώνα, στη μασχάλη κ.λπ.). Στη μάχη σώμα με σώμα, τέτοια πιασίματα υπάρχουν επίσης, που συχνά μετατρέπονται σε ρίψεις και επώδυνες τεχνικές.
Το "Capture" ήταν πολύ δημοφιλές σε πολλούς μαχητές, καθώς επέτρεψε την επίδειξη προσωπικής ικανότητας και ταχύτητας αντίδρασης. Και σε ορισμένα ανατολικά σχολεία η «σύλληψη» συμπεριλήφθηκε ακόμη και στο πρόγραμμα των εξετάσεων. Μιλάω, φυσικά, για να πιάσω βέλη με γυμνά χέρια.
Μετά την εμφάνιση της βαλλίστρας, οι «αρπαγές» ως επί το πλείστον έφυγαν από την ευρεία χρήση (στη Δύση), αφού η ταχύτητα του μπουλονιού είναι πολύ μεγαλύτερη από την ταχύτητα του βέλους και δεν ήταν τόσο εύκολο να το πιάσεις.
Οι περισσότερες από αυτές τις μεθόδους βασίζονται, νομίζω, στα γνωστά αρχή tai sabaki- έξοδος από τη γραμμή επίθεσης ως αποτέλεσμα στροφής 90 μοιρών:
- κεφάλια,
- "τρίγωνο" - μέση-ώμοι
- ή ολόκληρο το σώμα.

Με τη μείωση του βλήματος και την αύξηση της ταχύτητάς του γινόταν όλο και πιο δύσκολο να αποφύγει. Για παράδειγμα, τα δόρατα, τα ακόντια και τα βέλη αποφεύγονται ευκολότερα από τις πέτρες σφεντόνας ή τα μπουλόνια με βαλλίστρα.
Εδώ ήρθε σε βοήθεια των μαχητών μαχητικά ακροβατικά: αποφυγές, άλματα, τούμπες κ.λπ.
Παρεμπιπτόντως, δεν είναι τυχαίο ότι τα ακροβατικά είναι αυτό που διδάσκεται πρώτα από όλα σε οποιοδήποτε τμήμα σχολής ή πολεμικών τεχνών. Εάν ήρθατε να κάνετε BI και δεν σας διδάσκουν ακροβατικά, τότε φύγετε από εκεί όσο πιο γρήγορα μπορείτε - δεν θα σας διδάξουν τίποτα καλό εκεί.
Ετσι. Λοιπόν, πλησιάζουμε σύγχρονα όπλακαι στην πραγματικότητα στην τεχνική της αποφυγής, η οποία, παρεμπιπτόντως, δεν έχει υποστεί σημαντικές αλλαγές, μόνο μερικές αποχρώσεις που σχετίζονται με τις ιδιότητες του πυροβόλα όπλα. Για παράδειγμα, μου είπαν ότι πρέπει να αφήσετε το μηχάνημα κάτω και προς τα δεξιά (πλάγιο κύλινδρο ή χαμηλό άλμα στο πλάι), συμπεριλαμβανομένουγιατί όταν εκτοξεύεται, η ανάκρουση σηκώνει την κάννη προς τα πάνω και προς τα δεξιά (από τον αποφυγή θα είναι προς τα αριστερά). Μου είπαν επίσης πώς να αποφύγω ένα πιστόλι, φαίνεται να υπάρχει διαφορά με το να αποφεύγεις ένα πολυβόλο, αλλά είναι αμαρτία - ξέχασα τι είναι :(

Πράγματι τεχνολογία φοροδιαφυγής, πιο συγκεκριμένα, τι χρειάζεται για αυτό.
Πρωτα απο ολα προσοχή και «αίσθηση επιρροής»(σε αυτή την περίπτωση, η αίσθηση ενός πυροβολισμού) - δηλ. Η γνώση για τη στιγμή της πρόσκρουσης / βολής είναι στα όρια της διαίσθησης. Αυτό μερικές φορές αναφέρεται ως "προνοητικότητα". Η προσοχή είναι απαραίτητη για να παρατηρήσετε τις κινήσεις των ματιών και τους μικρότερους μυς του εχθρού - όλα αυτά μπορούν να πουν όχι μόνο τη στιγμή της βολής, αλλά και την κατεύθυνση της.

Κατα δευτερον, προπόνηση «swing»., δηλ. συνεχής μεταφορά σωματικού βάρους και αλλαγές στα επίπεδα και τις κατευθύνσεις κίνησης. Γενικά, για να κυριαρχήσετε καλά το εκκρεμές, πρέπει να εκπαιδεύσετε, να προπονηθείτε και να προπονηθείτε ξανά.
***
Η βάση του "εκκρεμούς"(παρεμπιπτόντως, σε αντίθεση με το όνομα) - αυτές είναι μη ρυθμικές κινήσεις του σώματος που εξαπατούν τον εχθρικό σκοπευτή και τον αναγκάζουν να πυροβολήσει στο μέρος όπου ήσασταν ένα δευτερόλεπτο (κλάσμα του δευτερολέπτου) πριν ή - όπως φαίνεται το βέλος - θα είναι στο επόμενο δευτερόλεπτο (κλάσμα του δευτερολέπτου). Θα επαναλάβω για ενοποίηση - το εκκρεμές του ρολογιού κινείται ρυθμικά και η βάση του "εκκρεμούς" στο BI είναι ακριβώς οι μη ρυθμικές παραπλανητικές κινήσεις.

Η εξαπάτηση του σκοπευτή συνδέεται με την ατέλεια της ανθρώπινης όρασης και ψυχολογίας.
Για παράδειγμα, ένα άτομο αντιλαμβάνεται Οο μεγαλύτερος κίνδυνος είναι πιο ξεκάθαρος από τον μικρότερο. Εκείνοι. εάν ένα άτομο στέκεται όρθιο, τα πόδια ανοιχτά, τα χέρια ανοιχτά σε μια ευρεία λαβή (τα χέρια τεντωμένα σαν για αγκαλιά), τότε για τον εχθρό φαίνεται πιο επικίνδυνος από ένα άτομο, ας πούμε, σε κανονική στάση δεξιού χεριού με αγκώνες πιεσμένους στο σώμα και λυγισμένο κεφάλι. Για έναν σκοπευτή, ένα άτομο "full-face" μοιάζει επίσης με πιο ελκυστικό στόχο από ένα άτομο "προφίλ", καθώς το τελευταίο είναι μικρότερο (αλλά υπάρχει ένα μείον για έναν σύγχρονο πολεμιστή. Κατά κανόνα, είναι σπάνιο ότι η θωράκιση σώματος (από μάζα) παρέχει προστασία από τα πλάγια)

Μια άλλη ιδιότητα της όρασης- τα ανθρώπινα μάτια βλέπουν καλύτερα αυτό που βρίσκεται στην κορυφή και στα δεξιά. Αυτή η ιδιότητα της όρασης, παρεμπιπτόντως, έχει χρησιμοποιηθεί από τους διαφημιστές για μεγάλο χρονικό διάστημα - η πιο κερδοφόρα (και συνήθως γεμάτη με τα περισσότερα σημαντικές πληροφορίες) τοποθετήστε (μπλοκ) σε μια διαφήμιση που σέβεται τον εαυτό σας - ακριβώς από πάνω δεξιά.
Αντίστοιχα, λιγότερο συμφέρουσα - ανεπαίσθητη - κάτω αριστερά.
Εδώ πρέπει να κάνετε μια μικρή παρατήρηση και να προσθέσετε άλλο ένα μυστικό της όρασης- όταν κοιτάζετε προς τα κάτω (γωνία περίπου 45 μοιρών από την επιφάνεια), η εστίαση της όρασης είναι κάπως θολή, αλλά γίνεται καλύτερο να βλέπετε τι βρίσκεται στις πλευρές του οπτικού πεδίου (βελτιώνεται η πλευρική όραση). Εκείνοι. μπορείτε να δείτε σχεδόν 180 μοίρες και να βλέπετε καλύτερα από ό,τι όταν η οπτική γωνία είναι ευθεία. Αυτή η μέθοδος «βλέποντας» αξίζει να θυμάστε όταν είστε περιτριγυρισμένοι από αντιπάλους.
Παρεμπιπτόντως: πρόσφατα ξαναβλέπω ταινίες με τον Bruce Lee και παρατήρησα ότι όταν ο Bruce μπαίνει στο ρινγκ των αντιπάλων, κοιτάζει κάτω ;)

Από περιέργεια.
Επίσης, μην ξεχνάτε "τυφλό σημείο"- ένα σημείο στο κάτω μέρος του βολβού του ματιού, όπου βρίσκεται ο «κόμπος» των νευρικών απολήξεων.

Δεν θυμάμαι τις ακριβείς πληροφορίες, αλλά δεν έχω ένα βιβλίο στο χέρι, αλλά περίπου: όταν κοιτάζω τον τοίχο από απόσταση 10 μέτρων, η περιοχή του τυφλού σημείου στον τοίχο έχει διάμετρο περίπου ένα μέτρο.
Πού είναι το «αόρατο» σημείο; Εάν ο ίδιος τοίχος χωριστεί σε τέσσερα ίσα μέρη, διαγραμμένα με οριζόντιες και κάθετες γραμμές, τότε το «αόρατο» σημείο θα βρίσκεται περίπου στην περιοχή του κάτω δεξιού τμήματος του τοίχου.
Γιατί δεν βλέπουμε το τυφλό σημείο;
Πρώτον, γιατί τα μάτια μας είναι συνηθισμένα πλέονπληροφορίες για σκέψη, προσθήκη. Αναλογία: ξέρετε, είναι σαν να είσαι στο σπίτι όταν σβήνει το ρεύμα - «Ξέρω ότι υπάρχει μια καρέκλα εδώ» και η μνήμη «ζωγραφίζει» βοηθητικά την εικόνα της καρέκλας.
Δεύτερον, όταν ένα άτομο κοιτάζει, φαίνεται, "σε ένα σημείο", η κόρη στην πραγματικότητα δεν είναι ακίνητη, αλλά κάνει συνεχώς έναν τεράστιο αριθμό μικρο-κινήσεων, ανεπαίσθητες κατά την εξωτερική παρατήρηση χωρίς ειδικές συσκευές. Και αυτές οι μικροκινήσεις καλύπτουν συμπ. περιοχή τυφλού σημείου.
Τρίτον, επειδή έχουμε δύο μάτια και, λόγω της θέσης τους, βλέπουν λίγο διαφορετικά (βάλτε 5 καπίκια στο τραπέζι, κλείστε το αριστερό σας μάτι και τοποθετήστε ένα στυλό / μολύβι / δάχτυλο ανάμεσα στο μάτι και το κέρμα, έτσι ώστε το δεξί μάτι να μην βλέπει το νόμισμα, μετά κλείστε το δεξί μάτι και ανοίξτε το αριστερό), τότε η περιοχή των τυφλων σημείων επικαλύπτεται επίσης.
Όμως η περιοχή του τυφλού σημείου δεν καλύπτεται πάντα και όχι πάντα πλήρως.
Φυσικά, στην απόσταση εργασίας του «εκκρεμούς» -η μέση πραγματική απόσταση μιας φευγαλέας επαφής μάχης είναι 5 μέτρα- το «τυφλό σημείο» είναι απίθανο να παίξει σημαντικό ρόλο. Θυμηθείτε λοιπόν αυτή η πληροφορίαμόνο για ενημέρωση.

Άλλος ένας λόγος για απάτη αδράνεια και στενόμυαλη σκέψη.
Για παράδειγμα, ένας στρατιώτης με «εντολές για δάκρυα», συνήθως σκέφτεται με βάση ένα σχέδιο: σημεία 1, 2, 3, κ.λπ.
Ο άντρας κινήθηκε προς τα δεξιά και ο κορμός έστριψε προς τα δεξιά, και ο άνδρας έδειξε μόνο την κίνηση προς τα δεξιά και ο ίδιος πήγε προς τα αριστερά. Η κάννη στρίβει προς τα αριστερά και ο άντρας έχει ήδη πάει δεξιά. Και τα λοιπά.
Εκείνοι. ο σκοπευτής εκ των προτέρων (θυμηθείτε ότι η καταμέτρηση εδώ πηγαίνει για ένα κλάσμα του δευτερολέπτου!) καθορίζει μόνος του το σημείο όπου -κατά τη γνώμη του- θα πρέπει να εμφανιστεί ο εχθρός και στοχεύει εκεί την κάννη. Όταν ο εχθρός αλλάξει την κατεύθυνση της κίνησης, ο σκοπευτής χρειάζεται λίγο χρόνο για να προσαρμόσει το σχέδιο, να ακυρώσει την προγραμματισμένη εργασία: "γύρνα το χέρι με το πιστόλι έτσι ώστε η κάννη να κοιτάξει στο σημείο Α" και να θέσει μια νέα εργασία. Είναι αυτή η διαφορά χρόνου που πρέπει να συναντήσει ένα άτομο που αποφεύγει μια βολή ή «κουνάει ένα εκκρεμές».
Εκείνοι. ο κύριος ρόλος στην ανάπτυξη του "εκκρεμούς" εξακολουθεί να διαδραματίζεται όχι από τη σωματική εκπαίδευση, αλλά από τη γνώση της φυσιολογίας, την ψυχολογία της σκέψης και την ψυχολογία συμπεριφοράς. IMHO, το κύριο πράγμα είναι να κατανοήσουμε την αρχή, και η "φυσική" αναπτύσσεται ήδη και αναπτύσσεται με ασκήσεις.
***
Εδώ είναι ένα αρκετά λεπτομερές. περιγραφή του "εκκρεμούς"(εκπαιδευτικό;) στην ισραηλινή ερμηνεία
"Οι μέθοδοι βολής κυρίως με το ένα χέρι περιλαμβάνουν επίσης το περιβόητο" εκκρεμές ". Αυτό είναι ένα σύστημα κίνησης υπό πυρά, που βασίζεται σε μια ορισμένη αδράνεια της διαδικασίας βολής. Ο μαχητής αλλάζει ταχύτητα και κατεύθυνση κίνησης πριν ο εχθρός προλάβει να πιέσει δώσει το έναυσμα για.
Σε μια απλοποιημένη μορφή, η τεχνική της "αιώρησης του εκκρεμούς" είναι η εξής:
Αντιμετωπίζετε τον εχθρό, το όπλο είναι στο δεξί χέρι εκτεταμένο και χαμηλωμένο κάπως προς τα κάτω. Ρίξτε απότομα το σώμα προς τα δεξιά - προς τα εμπρός. Το δεξί πόδι είναι λυγισμένο στο γόνατο. το αριστερό πόδι είναι πλήρως τεντωμένο. Μετακινήστε το σώμα προς τα αριστερά, το αριστερό πόδι είναι λυγισμένο στο γόνατο, το δεξί είναι πλήρως εκτεταμένο. «Στρέξτε» το όπλο στον εχθρό και κάντε μια βολή. Στη συνέχεια, τραβήξτε το δεξί σας πόδι, στρίψτε στον εχθρό με τη δεξιά πλευρά. Τα πόδια στο πλάτος των ώμων παράλληλα μεταξύ τους, βρίσκεστε σε σταθερή στατική θέση. Ρίξτε μια βολή χρησιμοποιώντας αξιοθέατα. Κάντε μια παρόμοια προσποίηση προς τα αριστερά και η διαδικασία επαναλαμβάνεται - μια ρίψη προς τα δεξιά, μια ημι-στοχευμένη βολή "knock down", πάρτε μια σταθερή θέση στα μισά του δρόμου προς τον εχθρό, μια βολή με προσεκτικό στόχο, μια προσποίηση στα δεξιά κ.λπ. Ταυτόχρονα, προχωράς ζιγκ-ζαγκ.
Θα πετύχετε μόνο αν εκτελέσετε αυτή την τεχνική με πολύ γρήγορο ρυθμό (που επιτυγχάνεται με την προεργασία της σε πλήρη αυτοματισμό) και σε «σκισμένο» ρυθμό, αποφεύγοντας τις μονότονες κινήσεις. Για να βγείτε από τα εχθρικά πυρά, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ρολά σε διάφορες κατευθύνσεις. Κατά την κύλιση, το επίπεδο και η κατεύθυνση κίνησης του σώματος αλλάζει δραματικά, γεγονός που δυσκολεύει τον εχθρό να πυροβολήσει. Το ρολό μπαίνει από το ράφι ή πιο συχνά από τη θέση «γόνατο».
Κατά την κύλιση, το άλμα, την πτώση κ.λπ., είναι σημαντικό να δίνετε στο όπλο μια θέση που αποκλείει την πιθανότητα να χτυπήσει ο ίδιος ο μαχητής σε περίπτωση τυχαίας βολής. Συνήθως το όπλο πιέζεται σωστη πλευρακεφάλια με τον κορμό κάθετα προς τα πάνω. Λιγότερο συνιστάται η θέση όταν το όπλο πιέζεται πάνω στην αριστερή κλείδα με την κατεύθυνση της κάννης προς τα αριστερά - προς τα πάνω σε γωνία 45 μοιρών. Περιττό να πούμε ότι πρέπει να αφαιρέσετε το δάχτυλό σας από προφυλακτήρας σκανδάλης. Ο ευκολότερος τρόπος είναι να κυλήσετε προς τα αριστερά, πέφτετε στη βάση της παλάμης του αριστερού σας χεριού (τα δάχτυλα πρέπει να κατευθύνονται προς τα δεξιά - πίσω) και κυλήστε προς τα αριστερά μέσω του αντιβραχίου, του αγκώνα, του αριστερού ώμου, της πλάτης. Όταν το κάνετε αυτό, μην ξεχάσετε να πιέσετε το πηγούνι σας στο στήθος σας, διαφορετικά μπορείτε να χτυπήσετε δυνατά το πίσω μέρος του κεφαλιού σας. Στη συνέχεια, χρησιμοποιώντας την κινητική ενέργεια της κίνησης, πηγαίνετε στη θέση «γόνατο» ή στο ράφι. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την τεχνική όταν καταστεί απαραίτητο να εξαλειφθεί η καθυστέρηση στην πυροδότηση κάτω από εχθρικά πυρά.

Σχετικά με το "read-look".
Ivanov-Katansky ("Βήμα εκκρεμούς") Δεν μπορώ να σας συμβουλέψω, γιατί δεν έχω δει θετικές κριτικές ούτε για τον συγγραφέα ούτε για το βιβλίο - αποφασίστε μόνοι σας. Αλλά ο Y. Maslak και ο A. Potapov, νομίζω, είναι αρκετά κατάλληλοι.
Είδα επίσης μια φορά ένα βίντεο με μια επίδειξη του "εκκρεμούς" (από όσο θυμάμαι, το έδειξε ο Ιβάνοφ-Κατάνσκι).
Από το καλλιτεχνικό: V. Bogomolov "The Moment of Truth" ("In August 44th") και την ομώνυμη ταινία. Δεν αξίζει να τραβήξετε μια ταινία δράσης χαμηλής ποιότητας IMHO;)
Συνδέσεις.

προτείνω τέτοια πείραμα σκέψης. Φανταστείτε ένα τραπέζι με έναν μουσικό μετρονόμο πάνω του. Μπροστά μας βρίσκεται ένα υπομόχλιο και ένας συγκεκριμένος μοχλός που κινούνται σε ένα επίπεδο χώρο σε σχέση με τον κεντρικό άξονα. Πολύ σωστά, αυτή η περιοδικά κινούμενη δομή μπορεί να ονομαστεί "εκκρεμές".

Επιπλέον, ας υποθέσουμε ότι αυτό το τραπέζι με ένα "εκκρεμές" βρίσκεται στην καμπίνα μιας επένδυσης που κάνει ένα υπερατλαντικό πέρασμα. Τώρα το εκκρεμές μας έχει πιο σύνθετη τροχιά. Προχώρα. Ατλαντικός Ωκεανός, από γάτα

Το Oromu επιπλέει, βρίσκεται στον πλανήτη Γη, περιστρέφεται γύρω από τον άξονά του και ορμά γύρω από τον Ήλιο με κοσμική ταχύτητα. Ποια είναι η δυναμική του εκκρεμούς μας τώρα; Φαίνεται ότι τώρα είναι πολύ πιο δύσκολο να το περιγράψω, και ακόμη περισσότερο

δεν είναι και εύκολο να το βάλεις. Παρέθεσα όλη αυτή τη μεγάλη εισαγωγή για να θυμηθώ τη δυναμική του κόσμου γύρω μας, η οποία, όταν αναλυθεί, μπορεί να αποσυντεθεί σε ένα απλό εκκρεμές. Απλό, αλλά όχι απλό.

Δεν υπάρχει στατική στον κόσμο μας, όλα είναι σε κίνηση, ξεκινώντας από το Σύμπαν μας και τελειώνοντας με τις δονήσεις των μορίων στη ζωντανή και άψυχη ύλη.

Αυτή η αρχή της κίνησης καταδεικνύεται ξεκάθαρα από το εκκρεμές Foucault, με τη βοήθεια του οποίου καταγράφηκε η καθημερινή περιστροφή της Γης. Το επίπεδο των ταλαντώσεων του περιστρέφεται αργά σε σχέση με η επιφάνεια της γηςστην αντίθετη φορά από την φορά περιστροφής της Γης.

Η λέξη «εκκρεμές» επινοήθηκε από τον M. Lomonosov (ο ίδιος), έχοντας σχηματίσει τη ρωσική λέξη «εκκρεμές». Πριν από αυτό, στην Ευρώπη, το εκκρεμές ονομαζόταν κάθετο.

«Ένα εκκρεμές είναι ένα άκαμπτο σώμα που, υπό τη δράση ασκούμενων δυνάμεων, ταλαντώνεται γύρω από ένα σταθερό σημείο ή γύρω από έναν άξονα», μας λέει το Φυσικό Εγκυκλοπαιδικό Λεξικό.

Οι ταλαντώσεις του εκκρεμούς σχηματίζουν κύματα. Και αυτοί, με τη σειρά τους, πάνω στις μεταφορικές-περιστροφικές κινήσεις της Γης, μετατρέπονται σε σπείρες - τις ιδανικές τροχιές της κίνησης οποιουδήποτε σώματος.

Τι εκκρεμές γνωρίζουμε;Ονομάστηκαν παραπάνω, μετρονόμος, εκκρεμές ελατηρίου, εκκρεμές του Φουκώ, εκκρεμές του Νεύτωνα... αλλά στην πραγματικότητα υπάρχουν αμέτρητα από αυτά. Ίσως έχετε ακούσει για τα «εκκρεμή» του θρυλικού SMERSH. Αυτό το θέμα είναι αμφιλεγόμενο, αλλά εν ολίγοις η ουσία τέτοιων εκκρεμών είναι η εργασία με το σώμα, κάτι που σας επιτρέπει να ξεφύγετε από τη βολή κάποιου άλλου στο "εκκρεμές" στον αντανακλαστικό αυτοματισμό. Πρόκειται για τούμπες, που αλλάζουν επίπεδα με συγκεκριμένο ρυθμό και ρυθμό. Για τον ρυθμό της, αυτή η τακτική ονομαζόταν «εκκρεμές».

Ετσι, Ένα εκκρεμές είναι ένα σύστημα που μπορεί να ταλαντώνεται γύρω από μια θέση ισορροπίας.. Ας προσπαθήσουμε να προβάλουμε αυτόν τον ορισμό σε ένα άτομο. Για να γίνει αυτό, θα δώσω μερικές βασικές διατάξεις από την εμβιομηχανική.

Το ανθρώπινο σώμα είναι μια εμβιομηχανική αλυσίδα, όπου οι αρθρώσεις είναι αδρανειακές κόμβοι, και τα οστά των άκρων και της σπονδυλικής στήλης είναι οι κρίκοι αυτής της αλυσίδας.

Η διαίρεση του ανθρώπινου σώματος σε συνδέσμους μας επιτρέπει να αναπαραστήσουμε αυτούς τους συνδέσμους ως μηχανικούς μοχλούς και εκκρεμές, καθώς όλοι αυτοί οι σύνδεσμοι έχουν σημεία σύνδεσης που μπορούν να θεωρηθούν είτε ως σημεία υπομόχλιο (για μοχλό) είτε ως σημεία βάθους (για εκκρεμές).

Εφόσον το ανθρώπινο σώμα εκτελεί τις κινήσεις του σε τρισδιάστατο χώρο, οι σύνδεσμοί του χαρακτηρίζονται από βαθμούς ελευθερίας, δηλ. την ικανότητα να εκτελεί μεταφορικές και περιστροφικές κινήσεις σε όλες τις διαστάσεις. Εάν ο σύνδεσμος είναι σταθερός σε ένα σημείο και είναι ικανός να εκτελεί περιστροφικές κινήσεις, τότε μπορούμε να πούμε ότι έχει τρεις βαθμούς ελευθερίας.

Δεδομένου ότι τα χέρια και τα πόδια ενός ατόμου μπορούν να κάνουν ταλαντευτικές κινήσεις, οι ίδιοι τύποι ισχύουν για τη μηχανική της κίνησής τους όπως και για τα απλά μηχανικά εκκρεμή. Τα κύρια συμπεράσματα από αυτά είναι ότι η φυσική συχνότητα ταλάντωσης δεν εξαρτάται από τη μάζα του ταλαντούμενου σώματος, αλλά εξαρτάται από το μήκος του (όσο αυξάνεται το μήκος, η συχνότητα ταλάντωσης μειώνεται). Παράδειγμα: για να διατηρήσετε την ίδια ταχύτητα περπατήματος, περισσότερο χαμηλός άνθρωποςείναι απαραίτητο να αυξηθεί η συχνότητα βημάτων σε σύγκριση με την υψηλή.

Τώρα μιλήστε για κάτι τέτοιο όπως η ισορροπία. Άρα, η ισορροπία του ανθρώπινου σώματος είναι η ικανότητα να διατηρεί μια τέτοια χωρική σχέση των αρθρικών στοιχείων του μυοσκελετικού συστήματος, στην οποία με ελάχιστη κατανάλωση ενέργειαςδιατηρείται η ισορροπία του μυοσκελετικού συστήματος σε κάθετη θέση.

Ο 2ος και ο 3ος οσφυϊκός σπόνδυλος παρέχουν ισορροπία στο μυοσκελετικό σύστημα, είναι επίσης οι κύριοι σπόνδυλοι της βαρύτητας, ο τόπος της αντίστροφης κίνησης του εκκρεμούς. Υπάρχει ένα λεγόμενο ανεστραμμένο εκκρεμές στο ανθρώπινο σώμα, δηλαδή ένα εκκρεμές με κέντρο μάζας πάνω από το υπομόχτήριό του, στερεωμένο στο άκρο μιας άκαμπτης ράβδου. Αυτός ο σπόνδυλος λοιπόν είναι το εκκρεμές, με ισορροπία στον αστραγάλο (οστό του ποδιού).

Εκτός από τα εκκρεμή του μυοσκελετικού συστήματος, κάθε άτομο έχει και το δικό του εσωτερικό εκκρεμές. Αυτή δεν είναι κάποια εσωτερική έννοια, αλλά ένας πολύ πραγματικός μηχανισμός εγγενής σε κάθε ζωντανό ον. Ο ρυθμός του καρδιακού παλμού, ο παλμός του αίματος, η καθημερινότητά σου βιολογικό ρυθμό, το εκκρεμές τόνου και το εκκρεμές διάθεσης είναι όλα εκκρεμή. Επιπλέον, η συχνότητα καθενός από αυτά είναι ατομική. Ένα παράδειγμα εσωτερικού ρυθμού είναι το περπάτημα ή το τρέξιμο. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε εντελώς, πάρτε μερικές αναπνοές και ξεκινήστε ένα εύκολο τρέξιμο, αυξάνοντας σταδιακά τον ρυθμό μέχρι να μπείτε στο ρυθμό σας, ενώ το τρέξιμο δεν γίνεται ούτε εύκολο, ούτε δύσκολο. Είσαι, σαν να λέμε, στα όρια της απόλαυσης, διατηρώντας τη δυναμική ισορροπία του σώματός σου. Αυτό σημαίνει ότι η συχνότητα των βημάτων σας έχει πλησιάσει τον συντονισμό (δηλαδή, τη φυσική συχνότητα ταλάντωσης του χεριού ή του ποδιού), ενώ επιτυγχάνετε μια ελάχιστη κατανάλωση ενέργειας του σώματος. Έτσι, πιάνοντας το ρυθμό του, ένα άτομο μπορεί να αυξήσει σημαντικά την ικανότητα εργασίας του.

Αλλά για να νιώσετε καλύτερα το εσωτερικό σας εκκρεμές, προτείνω να ξεκινήσετε με ασκήσεις αργής στατικής ισορροπίας.

Το καθήκον της άσκησης "Pendulum" είναι να αισθανθούμε πώς ένα χαλαρό σώμα, με μια μικρή απόκλιση, επιστρέφει στην αρχική του θέση χωρίς τη συμμετοχή της θέλησής μας, και λόγω αδράνειας, δίνει μια ταλάντευση προς την αντίθετη κατεύθυνση. Αυτή η δυναμική κατάσταση των ανταγωνιστικών μυών (αντίθετος μυς, για παράδειγμα, εκτείνοντας προς καμπτήρα μυ), όπου F καμπτήρας = F εκτείντης, ονομάζεται η βέλτιστη φυσιολογική θέση και χρησιμοποιεί μόνο έως και το 30% της ενέργειάς μας σε οποιαδήποτε δραστηριότητα. Εδώ είναι απαραίτητο να εισαχθεί η αρχή της εγρήγορσης, δηλαδή η χαλαρή ευελιξία ή η διαισθητική ορθότητα των κινήσεων. Αυτή η αρχή διασφαλίζει τη συμπερίληψη της ενέργειας του δεξιού ημισφαιρίου του εγκεφάλου, το οποίο είναι υπεύθυνο για τη φανταστική σκέψη και το υποσυνείδητο.

ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ "Εκκρεμές"

Οι ασκήσεις της ομάδας "Εκκρεμές" περιλαμβάνουν τις κύριες ποικιλίες που τις συνδέουν: "Μεγάλα εκκρεμή", δύο εκδόσεις του εκκρεμούς "Ρολόι", "Σακίδιο", "Άνοιξη" και "Εσωτερικό εκκρεμές" - "Εκκρεμές" μπορούν να εκτελεστούν μεμονωμένα και σε ζεύγη. Στην αρχή της μελέτης είναι προτιμότερο να εργάζονται σε ζευγάρια. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να μάθετε να διακρίνετε μεταξύ του πότε χρησιμοποιείτε εκούσια προσπάθεια για να κινηθείτε και πότε η διαδικασία πραγματοποιείται λόγω εσωτερικής ευελιξίας, δηλαδή της αλληλεπίδρασης εσωτερικών εντάσεων. Εάν εργάζεστε σωστά, τότε θα νιώσετε αμέσως μια αίσθηση άνεσης στο σώμα, οι κινήσεις θα σας είναι ευχάριστες.

Είναι πολύ σημαντικό πριν από κάθε κίνηση να την εκτελείτε πρώτα νοερά, να φανταστείτε την εικόνα της κίνησης, να αισθανθείτε την ευχαρίστηση της εκτέλεσης της κίνησης, τον ρυθμό της. Αυτή η πρακτική ονομάζεται ιδεοκινητική. Ο ίδιος ο όρος αποτελείται από δύο μέρη: "ideo" (διανοητική) και "motor" (κίνηση), δηλαδή, κυριολεκτικά - "διανοητική κίνηση". Μια ιδεοκινητική πράξη είναι μια ακούσια κίνηση που συμβαίνει κατά τη διανοητική απόδοση μιας κινητικής δράσης. Παρά την απλότητα και τον φαινομενικά παραλογισμό της, η τεχνική δίνει εκπληκτικά αποτελέσματα.

Ένα απλό παράδειγμα ιδεοκινητικής είναι να κρατάτε οποιοδήποτε εκκρεμές δεμένο σε ένα κορδόνι με τεντωμένο το χέρι σας. Το χέρι πρέπει να είναι ακίνητο, επομένως το εκκρεμές θα είναι επίσης ακίνητο. Αλλά πρέπει απλώς να φανταστούμε ότι το εκκρεμές θα αρχίσει τώρα να κινείται δεξιόστροφα και μετά από μια σύντομη περίοδο αυτό θα συμβεί, ενώ το χέρι παραμένει ακίνητο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι ιδεοκινητικές κινήσεις είναι αόρατες στο άπειρο μάτι. Έτσι, οι ιδεοκινητικές προπονήσεις, συμπληρώνοντας τις συνηθισμένες, συμβάλλουν σε μεγάλο βαθμό στην επίτευξη της ιδανικότητας των κινήσεων (χτύπημα, απόδραση, ταχύτητα αντίδρασης, επιδεξιότητα, τεχνικότητα κ.λπ.).

Άσκηση "Ρολόι"

Υπάρχουν δύο επιλογές: "Metronome" και "Scarecrow"

Μέθοδος εκτέλεσης της άσκησης "Μετρονόμος"

Σηκωθείτε όρθια, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα πόδια παράλληλα, τα χέρια κάτω, κατάσταση «Αναστολή». Διανοητικά φανταστείτε ότι η Γη βρίσκεται στο επίπεδο των αρθρώσεων του ισχίου. Το υπομόχλιο του εκκρεμούς είναι η λεκάνη. Σύντομη αναπνοή, απόκλιση μπλουζασώμα προς τα δεξιά, πολύ ελαφρά. Προσπαθούμε να νιώσουμε την εσωτερική ένταση που έχει προκύψει από την αντίθετη πλευρά. Χρησιμοποιώντας αυτή την τάση, αφήνουμε το σώμα να κυλήσει προς τα αριστερά. Με τον ίδιο τρόπο πραγματοποιούμε, χωρίς παύσεις, επόμενες ταλαντώσεις. Διεγερτικό για το δωρεάν κινήσεις εκκρεμούςπρέπει να υπάρχει μόνο αναπνοή. Εισπνεύστε - προς τα δεξιά, εκπνεύστε - προς τα αριστερά ή αντίστροφα, όπως θέλετε. Αυτή η αρχή λειτουργίας ισχύει για όλους τους τύπους «εκκρεμών».

Η ζευγαρωμένη έκδοση αυτής της άσκησης ονομάζεται Roly-Vstanka. Ο σύντροφος παράγει μια ελαφριά ώθηση στον ώμο, προς την κατεύθυνση της δεδομένης κίνησης (αριστερά-δεξιά ή μπρος-πίσω). Όταν το «εκκρεμές» είναι εξασθενημένο, πραγματοποιούμε επίσης μια ώθηση, υποστηρίζοντας τους κραδασμούς του συντρόφου.

Η μέθοδος εκτέλεσης της άσκησης "ΣΚΑΡΑΚΙ"

Η κατεύθυνση κίνησης του "εκκρεμούς" αλλάζει: οι ταλαντώσεις πραγματοποιούνται γύρω από τον κεντρικό άξονα.

Η ζευγαρωμένη έκδοση της άσκησης ονομάζεται "τροχός λείανσης". Ο σύντροφος σπρώχνει τον ώμο σε μια πρόσθια-οπίσθια κατεύθυνση, εκτοξεύοντας το «εκκρεμές» του βοηθού. Αυτή η άσκηση από το "εκκρεμές" είναι η πιο εύκολη στην κατοχή.

Άσκηση "Μεγάλο Εκκρεμές"

Αυτή η άσκηση εκτελείται αριστερά και δεξιά και μπρος-πίσω.

Μέθοδος Εκτέλεσης

Σταθείτε όρθια, τα πόδια σχεδόν ενωμένα, τα χέρια ελεύθερα χαμηλωμένα. Το υπομόχλιο του «εκκρεμούς» συμπίπτει με τη φυσική στήριξη του σώματος - της γης και βρίσκεται στη μέση, ανάμεσα στα πόδια. Το λίκνισμα πραγματοποιείται ολόκληρο, με ολόκληρο το σώμα. Χρησιμοποιήστε την εικόνα " μεγάλος ώμος» δομή πλαισίου. Η διέγερση των ταλαντώσεων πραγματοποιείται επίσης με την αναπνοή.

Η συνδυασμένη έκδοση του "Big Pendulum" - "Mortar". Αυτή η άσκηση συνδέει τις δύο προηγούμενες. Το σώμα θα σχεδιάσει έναν τρισδιάστατο κώνο στο διάστημα, όπου η κορυφή του κώνου είναι το σημείο μεταξύ των ποδιών και η βάση - μια έλλειψη - σχηματίζεται από την τροχιά του κεφαλιού και των ώμων. Οι κινήσεις εκτελούνται δεξιόστροφα και αριστερόστροφα. Ιδεοκινητικά, θα ήθελα να μπορέσεις να δημιουργήσεις στον εαυτό σου την αίσθηση της στροφής του σχοινιού. Η αίσθηση ότι δεν το γυρνάς, αλλά σε γυρίζει. Μικρή προσθήκη. Στη Στούπκα, δώστε ιδιαίτερη προσοχή στα τραπέζια. Αν λειτουργήσουν σωστά, θα πρέπει να «ζωντανέψουν».

Άσκηση "Kotomka"

Η άσκηση εκτελείται μεμονωμένα και σε ζευγάρια (το δεύτερο είναι προτιμότερο), σε τρεις εκδόσεις: δεξιά-αριστερά, εμπρός-πίσω και η συνδυαστική έκδοση του «Ατρακτού».

Αυτή η άσκηση εξαλείφει τη συμφόρηση στην οσφυϊκή περιοχή. Αυτό το πιο δυσάρεστο φαινόμενο παρατηρείται σε πολλούς ανθρώπους, αφού ο τρέχων καθιστικός τρόπος ζωής δεν καθιστά δυνατή τη σωστή κίνηση και τον απαιτούμενο όγκο. Η στασιμότητα της ενέργειας στην οσφυϊκή χώρα οδηγεί σε κυκλοφορικές διαταραχές, παθολογικές αλλαγές σε αυτό το τμήμα της σπονδυλικής στήλης. Όλα αυτά προκαλούν μια ολόκληρη σειρά ασθενειών: από ανικανότητα και νεφρική ανεπάρκεια μέχρι φλεγμονή του ισχιακού νεύρου και αιμορροΐδες.

Μέθοδος Εκτέλεσης

Έτσι, η νοητική εικόνα αυτής της άσκησης, όπως πάντα, βρίσκεται στον τίτλο. Φανταστείτε έναν τοίχο, ένα καρφί έχει καρφωθεί, μια τσάντα σακίδιο κρέμεται πάνω του. Κούνησε το, εδώ είναι ένα εκκρεμές για σένα. Αυτό το ίδιο νύχι «κουμπώνεται» ανάμεσα στα φρύδια και το ίδιο σακίδιο είναι η λεκάνη σας. Η επιλογή ζευγαριού είναι πολύ καλύτερη. Δυστυχώς, όπως δείχνει η εμπειρία των μαθημάτων σε ομάδες, λίγοι είναι σε θέση να κατακτήσουν μόνοι τους αυτό το «εκκρεμές». Ο λόγος για αυτό το φαινόμενο είναι ένας τεράστιος αριθμός προβλημάτων στην οσφυϊκή περιοχή. Με έναν συνεργάτη, το "Kotomka" κατακτάται πολύ πιο εύκολα και γρήγορα. Για αυτό, είναι απαραίτητο ο σύντροφος να δίνει ωθήσεις με το χέρι του στην άρθρωση του ισχίου προς μια δεδομένη κατεύθυνση.

Μέθοδος Εκτέλεσης

Επιλογή εκκίνησης. Σταθείτε ίσια, τα πόδια - μερικοί ήδη ώμοι, τα πόδια παράλληλα. Επαναλάβετε το "Knapsack" δεξιά και αριστερά και μπρος-πίσω αρκετές φορές, αισθανθείτε την κατάσταση του "εκκρεμούς", μόνο μετά από αυτό, εύκολα, χωρίς καταπόνηση, αρχίστε να περιστρέφετε τον "άξονα" γύρω από τον κεντρικό άξονα.

Προσπαθήστε να επιτύχετε μια αίσθηση έναρξης της περιστροφής από το εξωτερικό. Αυτό θα βοηθήσει να αποφευχθεί η «ξεφόρτωση» σε μια ασήμαντη, μικρής χρήσης και συχνά επιβλαβή περιστροφή της λεκάνης. Σε αντίθεση με το «Εκκρεμές», όπου εκτελούνται ενέργειες λόγω εσωτερικών ενεργειακών έλξεων, μια απλή περιστροφή της λεκάνης αυξάνει μόνο την τριβή των αρθρικών επιφανειών, φέρνοντας τη φυσιολογική φθορά τους πιο κοντά.

Και μερικές ακόμη οδηγίες για την υλοποίηση του «Ατρακτού».

Εργαστείτε με τα χέρια κάτω. Προσπαθήστε να κανονίσετε την αναπνοή σας ως εξής: μισή στροφή του άξονα - εισπνεύστε, μισή στροφή - εκπνεύστε. Κατά την εισπνοή, επιβραδύνετε λίγο, κατά την εκπνοή, επιταχύνετε και, σαν να λέγαμε, ελαττώστε, αυτό δίνει ένα φορτίο για μια νέα επανάσταση - ένα είδος πρωτοτύπου μιας «μηχανής αέναης κίνησης». Αυτή η προσέγγιση θα καταστήσει δυνατή τη γρήγορη επίτευξη της αίσθησης της έναρξης της περιστροφής από το εξωτερικό. Όταν «πιάνεις» το εκκρεμές «Spindle», εμπιστεύσου μας, δεν μπορείς να κάνεις λάθος. Μια φωνή θα ακουστεί μέσα σου: "Εδώ είναι!!!"

Τα "εκκρεμή" είναι πολύ ευχάριστα στην εκτέλεση της άσκησης, επομένως δεν καθορίζουμε τον αριθμό των επαναλήψεων. Ενεργήστε σύμφωνα με τη διαίσθηση, δηλαδή τις εσωτερικές αισθήσεις. Μάθε να ακούς τον αληθινό σου εαυτό. Τα «εκκρεμή», με μικρά πλάτη, μπορούν να εκτελεστούν γενικά παντού, κάτι που, στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι το κάνουν υποσυνείδητα: κουνούν, κουνούν τα πόδια τους, περιστρέφουν τα δάχτυλά τους. Δίνουν στο σώμα μια συνεχή ενεργειακή επαναφόρτιση, όπως σε ένα αυτοκίνητο: η κίνηση του αυτοκινήτου επαναφορτίζει συνεχώς την μπαταρία.

Εν κατακλείδι, ας εξοικειωθούμε με τρεις κινήσεις για άμεση ανακούφιση από την ένταση των μυών.Στην αρχή, ίσως, μια τέτοια ένταση θα εκδηλωθεί, αλλά με την εμπειρία θα βυθιστεί στη λήθη.

1. ΧΕΡΙ - ΒΛΕΦΡΙΑ

Από άμεση θέσηγείρετε ελαφρώς το σώμα προς τα δεξιά, "κρεμάστε" δεξιός ώμοςκαι χαλαρώστε το δεξί σας χέρι. Στη συνέχεια, ταλαντεύοντας το σώμα, θέστε σε κίνηση το εκκρεμές «Kotomka» για το δεξί χέρι. Κουνήστε το λίγο. Μόλις το αίμα βαρύνει τα δάχτυλά σας, σηκώστε το χέρι σας και, κατεβάζοντάς το, κουνήστε το πολλές φορές, σαν να πουλάτε υδράργυρο σε θερμόμετρο. Κάντε το ίδιο με το αριστερό σας χέρι. Στη συνέχεια «κρεμάστε» και τους δύο ώμους και φανταστείτε ότι αντί για χέρια έχετε δύο σχοινιά με βάρη στις άκρες να κρέμονται. Και πάλι, σε βάρος του εκκρεμούς Scarecrow, μεταδώστε κραδασμούς που μοιάζουν με κύμα στα χέρια σας. Η ωμική ζώνη είναι χαλαρή.

2. ΠΟΔΙ - ΜΑΣΤΙΓΙ

Σταθείτε ίσια, τραβήξτε τη δεξιά άρθρωση του ισχίου προς τα πάνω, έτσι ώστε το δεξί πόδι να γίνει «κοντό» και να κρέμεται στον αέρα, το πόδι του είναι παράλληλο με το σπόριο. Αφήστε το πόδι σας να κουνιέται ελεύθερα. Κάντε το ίδιο με το αριστερό σας πόδι. Έτσι, αφαιρείται η ένταση από την οσφυϊκή περιοχή.

3. "Wattle"

Μια άσκηση που χαλαρώνει όλο το σώμα, απλά πρέπει να την κατανοήσετε και να την εκτελέσετε σωστά. Φανταστείτε τον εαυτό σας σαν ένα βρεγμένο πουκάμισο, το οποίο τώρα θα στεγνώσει μετά το πλύσιμο. Η οικοδέσποινα σε παίρνει από τους ώμους και σε σηκώνει πρώτα λίγο ψηλά και μετά μπροστά μέσα από τον φράχτη. Κρεμάσαι στον φράχτη, λυγισμένος στη μέση στο ύψος των τσέπες στο στήθος, δηλαδή στο διάφραγμα, και όχι στη ζώνη. Αποφύγετε αυτό το λάθος. Είναι επίσης σημαντικό ο λαιμός να είναι εντελώς χαλαρός. Καθώς εισπνέετε, δημιουργήστε μια διανοητική εικόνα ενός εμποδίου μπροστά σας - έναν «φράχτη» - στο επίπεδο του στήθους, σηκώστε τα χέρια σας ψηλά, χαλαρώστε εντελώς.

Καθώς εκπνέετε, «ριχτείτε» σε αυτόν τον «φράχτη». Κεφάλι, χέρια, στήθος - στη μία πλευρά. λεκάνη, πόδια, στομάχι - από την άλλη. Μαλακώστε, κρεμάστε σε αυτό το στενό στήριγμα. Τώρα κουνήστε το πάνω μέρος του σώματός σας προς τη μία πλευρά και το κάτω μέρος του σώματος σας προς την άλλη πλευρά ταυτόχρονα. Αποδεικνύεται το ταλαντευτικό σύστημα "εκκρεμές" σαν σφόνδυλος.

Υλικά που χρησιμοποιήθηκαν για την προετοιμασία του άρθρου:
Vladislav Meshalkin, Evgeny Barantsevich, Konstantin Tyutelov "Σλαβική υγεία"

Πετώντας μαχαίρια

Το θέμα των σύγχρονων τάσεων είναι πάντα η απλοποίηση και η υποβάθμιση, κάτι που φαίνεται ξεκάθαρα στο παράδειγμα του Muay Thai. Η μοντέρνα εκδοχή του, που ασκείται στο ρινγκ, είναι μια πλήρης αθλιότητα όσον αφορά το οπλοστάσιο των τεχνικών, που δεν διαφέρει πολύ από το kickboxing. Το αρχαίο Muay Thai (Muay Boran) είναι πολύ πιο ενδιαφέρον - εκτός από το εντυπωσιακό οπλοστάσιο, περιλάμβανε ρίψεις και τσακίσεις και θυμίζει έντονα ορισμένα στυλ Pencak Silat. Πείστηκα ακόμη περισσότερο γι' αυτό παρακολουθώντας μια σειρά από σεμινάρια του συνταγματάρχη Amnat Pooksrisuk (έχουν ονόματα, ωστόσο!). Ο τρόπος που χρησιμοποιεί το τρίγωνο μοιάζει πολύ με τη χρήση του στο Silat και το Kali. Υπάρχουν και κάποια άλλα γενικές αρχές. Ως αποτέλεσμα της πρόσθετης προβολής βίντεο σχετικά με αυτό το θέμα, βρήκα ένα με σελίδες κάποιου βιβλίου που δείχνει τεχνικές εξάσκησης καθιστικού στο Muay Thai καθώς επίσης και σε διάφορα στυλ σιλάτ, όπως το Silek Tuo και το Chimande - όποιος το είδε ξέρει :). Παρεμπιπτόντως, αυτός ο συνταγματάρχης ήταν ο μέντορας του Tony Jaa, ο οποίος πρωταγωνίστησε στην ταινία Ong-Bak και Tom Yum Goong, από τον οποίο ξεκίνησε το ενδιαφέρον για το παραδοσιακό Muay Thai στον κόσμο. Σύμφωνα με τον ίδιο, παραδοσιακές αρχές και τεχνικές κρύβονται στον χορό (Khon), ο οποίος, κατά ειρωνικό τρόπο, εκτελείται στο ρινγκ μπροστά από την πρωτόγονη εκδοχή του.

Εξέτασα έναν αριθμό υλικών για τη σωματική προπόνηση σε αυτό το είδος πάλης που συνηθίζεται στη βόρεια Ινδία και το Πακιστάν. Στη φόρμα, το Kushti είναι μια συνηθισμένη πάλη ελεύθερου στυλ, αλλά η τεχνική για την ανάπτυξη δύναμης είναι πολύ παρόμοια με αυτή των Pakhlavan, ιρανικές πολεμικές τέχνες. Οι ίδιες περιστροφές με μαχαίρια, αλτήρες και άλλα βάρη. Η ίδια η πάλη διεξάγεται σε ένα χωμάτινο λάκκο, που επίσης σκάβεται εκ νέου κάθε μέρα για λόγους προετοιμασίας. Ιδιαίτερη εντύπωση μου έκαναν οι ασκήσεις στο κοντάρι, στην πραγματικότητα, το κοντάρι είναι σαν ένα γυμναστικό όργανο, στο οποίο, εκτός από ακροβατικές ασκήσεις, κάνουν και ασάνες γιόγκα. Παρεμπιπτόντως, το ίδιο κάνει και σε ένα σχοινί. Σε γενικές γραμμές, πολύ πρωτότυπες παραδοσιακές μεθόδους εκπαίδευσης, οι γυναίκες ενός συγκεκριμένου επαγγέλματος θα ζήλευαν.

Για κάποιο λόγο, πολλοί ασκούμενοι προφέρουν τζούρες όταν χτυπούν, δεν ξέρω αν απελευθερώνουν κάποιο είδος ενέργειας με αυτόν τον τρόπο, αλλά πάντα με έκανε να γελάω. Προήλθε από τον Dan Inosanto, οπότε μπορείτε να αναγνωρίσετε αμέσως τους μαθητές του από αυτή τη ρουφηξιά. Για παράδειγμα, η κόρη του Inosanto, Νταϊάνα, τρίζει συνεχώς με τον σύζυγό της Ρον Μπαλίκι.

Η Χαβάη έχει επίσης τη δική της πάλη που ονομάζεται Lua. Ήταν ευχαριστημένοι ενδιαφέρον όπλο- ένα μικρό πάσσαλο σε ένα σχοινί. Το σχοινί είναι δεμένο στο χέρι για να μην χαθεί ο πάσσαλος και χρησιμοποιείται επίσης ως σαρόνγκ σε σιλάτ για διάφορους στραγγαλισμούς, καθώς και μπλοκαρίσματα του σώματος απευθείας σε αυτόν τον πάσσαλο, ενώ μπορείτε να δουλέψετε με τον πάσσαλο ξεχωριστά ως κοντό ραβδί ή μαχαίρι.

Τι δείχνουν τα βέλη σε κίνηση πρακτική σκοποβολή, έρχεται σε αντίθεση με την άποψη της εφαρμογής σε μια πραγματική κατάσταση μάχης. Σκέψεις φωναχτά για έναν παλαιστή σάμπο και ειδικό του συστήματος.

«Για να τον δυσκολεύσω να στοχεύσει, κουνάω συνεχώς το εκκρεμές»: Χόρευα με τον αριστερό μου ώμο προς τα εμπρός, κινώντας σπασμωδικά το σώμα από τη μία πλευρά στην άλλη και να κινούμαι όλη την ώρα ο ίδιος - κάτι παρόμοιο, μόνο πιο απλό, κάνει ένας μποξέρ στο ρινγκ. ΣΕ. Μπογκομόλοφ. «Στον Αύγουστο του 44».

Και η γνώμη του σαμπιστή θα είναι έτσι. Αυτό που δείχνουν τα βέλη της πρακτικής βολής σε κίνηση έρχεται σε αντίθεση με την άποψη εφαρμογής σε μια πραγματική κατάσταση μάχης.

Θα εξηγήσω αυτή τη διατριβή από συστημική σκοπιά, δηλαδή να εξετάσω όλες τις πιθανές σχέσεις του αντικειμένου μελέτης με το εξωσυστημικό περιβάλλον και όλες τις ενδοσυστημικές σχέσεις των στοιχείων του συστήματος μεταξύ τους. Το μοντέλο τέτοιων σχέσεων θα είναι αυτό που ονομάζεται σύστημα εκπαίδευσης μάχης. Τα ενδοσυστημικά στοιχεία της μάχιμης εκπαίδευσης είναι οι κλάδοι της - σωματική, σκοποβολή, ψυχική. Η σωματική, με τη σειρά της, αποτελείται από γενική σωματική και ειδική, η οποία περιλαμβάνει τεχνικές σοκ και πάλης. Η εκπαίδευση σκοποβολής περιλαμβάνει επίσης αρκετές τεχνικές, ανάλογα με το όπλο που χρησιμοποιείται. Η ανάλυση του εξωτερικού συστήματος καθορίζει το σκοπό και το σκοπό του συστήματος. Προφανώς, η εκπαίδευση μάχης στοχεύει, αφενός, στην πρόκληση σωματικής βλάβης στον εχθρό με ποικίλους βαθμούς σοβαρότητας - από την καταστροφή έως τη σύλληψη, με ελάχιστους τραυματισμούς, με απόλυτη προτεραιότητα τη διάσωση της ζωής ενός μαχητή και άλλων. Έτσι, εκτελείται το πρώτο στάδιο της ανάλυσης του συστήματος - η ταξινόμηση αντικειμένων, σχέσεων και σχέσεων, τα ονόματα και οι ορισμοί τους. Στη συνέχεια χτίζεται το πραγματικό μοντέλο σχέσης. Χρήσιμες σχέσεις εμπλέκονται στην ανάπτυξη του συστήματος. Τα επιβλαβή, που ονομάζονται αντιφάσεις, εμποδίζουν την ανάπτυξη ή ακόμα και την καταστρέφουν. Μετά από αυτό, ουσιαστικά γίνεται μια ανάλυση, ένα συμπέρασμα για το αντικείμενο μελέτης.

Ας αρχίσουμε.

Η εκπαίδευση μάχης υπάρχει από την εποχή που τα ανθρώπινα άτομα άρχισαν να συγκεντρώνονται σε οργανωμένες, ελεγχόμενες ομάδες για να αποκτήσουν τροφή, να ληστέψουν λιγότερο οργανωμένους ή αδύναμους συγγενείς ή, αντίθετα, να προστατευτούν από ισχυρότερους. Με την ανάπτυξη της επιστημονικής και τεχνολογικής προόδου και την εμφάνιση νέων όπλων, η εκπαίδευση μάχης άρχισε να χωρίζεται σε κλάδους, έτσι εμφανίστηκαν η πάλη και η πυγμαχία, η ξιφασκία, η οδήγηση αλόγου ή τανκ.

Με την πάροδο του χρόνου, τα τακτικά μαθήματα και οι τεχνικές εξάσκησης εμφανίστηκαν σε ένα ξεχωριστό σύστημα, το οποίο ονομάστηκε αθλητισμός. Σε αντίθεση με τη μάχη, έχει εντελώς διαφορετικούς στόχους - Φυσικός Πολιτισμός, υγεία, ψυχαγωγία, προσπάθεια για αριστεία, επιχείρηση. Αντίστοιχα, άλλες εξωτερικές και εσωτερικές επικοινωνίες και σχέσεις. Από τη στιγμή που ο αθλητισμός εγκατέλειψε τη χρηστική πρακτική και μετατράπηκε σε αντικείμενο μαζικής κουλτούρας, έχασε κάποιες από τις εφαρμοσμένες του ιδιότητες και ξεπεράστηκε με άλλες που δίνουν ψυχαγωγία και αισθητική.

Για παράδειγμα, οι αγώνες στις πολεμικές τέχνες διαλύονται και διεξάγουν προπονήσεις και αγώνες στις κατηγορίες βάρους των αθλητών. Περιττό να πούμε ότι στη ζωή δεν χρειάζεται να επιλέξετε την κατηγορία βάρους του εχθρού που σας επιτέθηκε. Ένα παρόμοιο παράδειγμα μπορεί να δοθεί από οποιοδήποτε άθλημα. Για παράδειγμα, η στάση Weaver από την προπόνηση σκοποβολής χρειάζεται ως στάση kiba-dachi καράτε σε αγώνα δρόμου. Επομένως, μόνο εφαρμοσμένα στοιχεία μπορούν να ληφθούν από την αθλητική προπόνηση και να συμπληρωθούν με εκείνες τις ιδιαιτερότητες που δεν υπάρχουν στον αθλητισμό, αλλά μπορούν να συναντηθούν στη ζωή.

Ας επιστρέψουμε στο κύριο θέμα - κίνηση κατά τη λήψη. Στο επίγραφο έδωσα μια λογοτεχνική περιγραφή του «εκκρεμούς» από το έργο του Β. Μπογκομόλοφ. Προσοχή στη διευκρίνιση - «κάτι παρόμοιο, μόνο πιο απλό, το κάνει ένας μποξέρ στο ρινγκ». Θυμηθείτε τη διάσημη έκφραση του Μοχάμεντ Άλι - "φτερουγίζει σαν πεταλούδα, τσίμπησε σαν μέλισσα". Το εκκρεμές είναι η ικανότητα ενός μαχητή να κινείται στο διάστημα κατά τη διάρκεια μιας μονομαχίας και όχι η ικανότητα να χτυπά έναν στόχο με ένα όπλο. Πρώτα απ 'όλα, αναπτύσσεται σε κινητά αθλήματα, όπου είναι απαραίτητο να διατηρηθεί η ισορροπία σε απροσδόκητες καταστάσεις - στην πυγμαχία, την πάλη, ακόμη και στο ποδόσφαιρο. Εάν αρχίσετε να εξασκείτε τις δεξιότητες του "εκκρεμούς" αμέσως με ένα πιστόλι σε θέση βολής, τότε τίποτα δεν θα λειτουργήσει. καλύτερη θέαπολεμικές τέχνες, που φέρνουν το σώμα ενός μαχητή σε κατάσταση εκκρεμούς, κατά τη γνώμη μου, αυτό είναι το sambo, που συμπληρώνεται από τεχνικές σοκ από την πυγμαχία και την ασφυξία από το τζούντο. Γιατί ακριβώς αυτοί οι τύποι και γιατί δεν μιλώ για το "combat sambo", δεν θα εξηγήσω, αυτό είναι μεγάλο και όχι στο προφίλ του άρθρου.

Στο sambo, σε αντίθεση με τις πολεμικές τέχνες, δεν συνηθίζεται να «ξεκουράζεσαι» κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Ακόμη και κατά τη διάρκεια ενός διαλείμματος μεταξύ σειρών ρίψεων, ακούγοντας τις οδηγίες του προπονητή, δεν μπορείτε να καθίσετε ή ακόμα και απλώς να σταθείτε ακίνητοι, το σώμα πρέπει να βρίσκεται σε συνεχή κίνηση.

Ο αθλητής, όπως ήταν, χορεύει συνεχώς, στην πραγματικότητα, οι ενεργητικοί ομαδικοί χοροί είναι η συναισθηματική ανάπτυξη των στοιχείων της μάχιμης εκπαίδευσης.
Εάν αρχίσετε να κινείστε από μια στατική στάση, ως απάντηση σε μια εξωτερική απειλή, θα χρειαστεί να χάσετε ενέργεια για να επιταχύνετε, να ξεπεράσετε την αδράνεια του σώματος και να χάσετε χρόνο. Στην κατάσταση του εκκρεμούς, αναπτύσσεται ένα αντανακλαστικό - η αντίδραση του σώματος στο εξωτερικό περιβάλλον, που μπορεί να μην αποτελεί απειλή, αλλά το σήμα για αλλαγή της στάσης έχει ήδη περάσει. Ένας έμπειρος τερματοφύλακας μπορεί να καθορίσει σε ποια γωνία του τέρματος θα πετάξει ο ξωτήρας κουνώντας το ραβδί του αντιπάλου, και μόνο ένας ακόμα πιο έμπειρος τερματοφύλακας θα καθορίσει ότι θα υπάρξει μια αιώρηση τώρα και θα αρχίσει ήδη να κινείται προς τη σωστή κατεύθυνση. Η πάλη και η πυγμαχία είναι μια αντιπαλότητα μεταξύ δύο σειρών αντανακλαστικών. Ο εγκέφαλος δεν έχει χρόνο να επεξεργαστεί τη μεταβαλλόμενη κατάσταση, αλλά με μια ελάχιστα αισθητή αιώρηση ή ακόμα και από την ένταση μιας συγκεκριμένης μυϊκής ομάδας του αντιπάλου, το σώμα ενός εκπαιδευμένου αθλητή αρχίζει ήδη την αντίδρασή του για να αποφύγει ένα χτύπημα ή ένα χτύπημα και οι ανώτεροι δάσκαλοι να εκτελέσουν ένα αντεπιστροφή ή ένα χτύπημα. Η ανάπτυξη τέτοιων τακτικών είναι εξαιρετικά οργανωμένη στο σάμπο, την πάλη και την πυγμαχία. Με εντελώς παρόμοιο τρόπο, το σώμα ενός εκπαιδευμένου μαχητή θα πρέπει επίσης να λειτουργεί κατά την επαφή με τη φωτιά με τη χρήση ψυχρού χάλυβα ή πυροβόλων όπλων. Ο ήρωας του μυθιστορήματος του Bogomolov, Tamantsev, μιλάει άπταιστα σε αυτή την τέχνη. Λόγω του εκκρεμούς, αποφεύγει τις βολές με πιστόλι, καθορίζοντας αντανακλαστικά τη στιγμή και την κατεύθυνση της βολής.

«Η κάννη του Μπράουνινγκ ακολούθησε και πάλι τις κινήσεις μου - από δεξιά προς τα αριστερά και πίσω, και ένιωσα, ήξερα ότι στο επόμενο δευτερόλεπτο θα ακουγόταν ξανά ένας πυροβολισμός».

Εκτός από το τέλειο ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗστο εκκρεμές σημαντικός ρόλοςΥπάρχει επίσης μια αναλυτική συνιστώσα. Ένας έμπειρος μαχητής ή αθλητής βρίσκεται συνεχώς σε μια δημιουργική αναζήτηση. Διανοητικά, επεξεργάζεται διάφορες τεχνικές που μπορεί να εμφανιστούν σε μια δεδομένη κατάσταση. Για παράδειγμα, κινούμενος στο δρόμο, αξιολογεί τους άνδρες και πιθανώς τις γυναίκες που συναντά για μια απροσδόκητη επίθεση από την πλευρά τους και την επιλογή των αντίμετρων από τη δική του. Εδώ πρέπει να αξιολογήσετε σωστά το βάρος, την κατασκευή, το πόδι στήριξης, αν είναι αριστερόχειρας ή δεξιόχειρας, ακόμα και το νοητικό πορτρέτο ενός πιθανού αντιπάλου.

Η αποφυγή κινδύνου, ένα θανατηφόρο χτύπημα, μια ρίψη και μια ρίψη μπορεί επίσης να είναι μοιραία, ένας πυροβολισμός από ένα όπλο, ένα τσίμπημα ή ένα κόψιμο με μαχαίρι - αυτή είναι όλη η αποθέωση ενός αγώνα, του οποίου μπορεί να προηγηθεί μια ποικιλία καταστάσεων.

Πρέπει να γίνει ξεκάθαρα κατανοητό ότι στην καρδιά της μάχιμης εκπαίδευσης το εκκρεμές είναι μια αντανακλαστική κατοχή του σώματος για διάφορες καταστάσεις ζωής, η τελική της οποίας πρέπει να είναι η φυσική εξουδετέρωση του εχθρού μέχρι τη φυσική καταστροφή με οποιοδήποτε όπλο από μια γροθιά ή μια σφαίρα σε μια πορσελάνινη πλάκα (σύμφωνα με τον Pikul) και όχι μόνο η ικανότητα να πυροβολεί στα Μακεδονικά.

Μπορεί η εισαγωγή τεχνικών και μεθόδων πρακτικής σκοποβολής σε μαχητική εκπαίδευσηδώσει κάτι χρήσιμο για την ανάπτυξη ενός μαχητή; Το αδιαμφισβήτητο πλεονέκτημα της πρακτικής σκοποβολής είναι η τεχνική της καταστροφής στόχων υψηλής ταχύτητας, η υψηλή κουλτούρα χειρισμού όπλων και ένα εξαιρετικό σύστημα για τη διασφάλιση της ασφάλειας κατά τη βολή. Προφανώς, όλες αυτές οι χρήσιμες ιδιότητες μπορούν να χρησιμοποιηθούν, αλλά οι δεξιότητες κίνησης, περιστροφής, χειρισμού όπλων, οι οποίες μπορούν να στερεωθούν σταθερά σε έναν μαχητή στο επίπεδο της αντανακλαστικής απόδοσης, μπορούν να οδηγήσουν σε ανεπανόρθωτες συνέπειες.

Όπως ήδη αναφέρθηκε, στην πρακτική σκοποβολή, οι στόχοι δεν πυροβολούν τον αθλητή. Είναι απόλυτα συγκεντρωμένος σε στόχους υψηλής ταχύτητας. Και τι είναι πρωταρχικό στην επαφή με τη φωτιά, που ασκείται στην εκπαίδευση μάχης; Αυτό αφήνει τη γραμμή των επερχόμενων πυρών. Είναι απαραίτητο να προσδιοριστεί ο κίνδυνος, το είδος και η κατεύθυνσή του, να πραγματοποιηθεί ένας ελιγμός αποφυγής κατά την έκθεση του όπλου και το χτύπημα του εχθρού. Η εκτέλεση ενός ελιγμού αποφυγής ή μπλοκαρίσματος είναι μια από τις βασικές προϋποθέσεις στην εκπαίδευση μάχης, αλλά αυτό μειώνει τον ρυθμό πυρκαγιάς, που είναι το κύριο πράγμα στην αθλητική σκοποβολή, δηλαδή έχουμε μια συστημική αντίφαση.

«Πυροβολισμοί από το ΤΤ ακούγονταν από τα αριστερά και, ρίχνοντας μια ματιά εκεί, είδα ότι ο «υπολοχαγός», γυρνώντας γύρω, πυροβολούσε το παιδί και εκείνος, όπως του έμαθα, αποφεύγει το τρέξιμο, όχι πολύ επιδέξια, αλλά γενικά ικανά.

Ας δούμε τι προκαλεί τη γνωστική ασυμφωνία σε έναν σαμπιστή όταν βλέπει την κίνηση των ασκούμενων αθλητών κατά τη σκοποβολή. Πρώτον, λίγη φυσική πάλης - το σώμα πέφτει εάν η προβολή του κέντρου βάρους υπερβαίνει την περιοχή στήριξης του σώματος. Το καθήκον του αθλητή είναι να διατηρεί τον βέλτιστο συνδυασμό μιας μεγαλύτερης περιοχής υποστήριξης με ελάχιστο ενεργειακό κόστος με μέγιστη κινητικότητα. "Μην σταυρώνετε τα πόδια σας!" - αυτή ήταν η πρώτη συμβουλή που πήρα. όταν μπήκε για πρώτη φορά στο ταπί και το τελευταίο έδωσε στον εαυτό του φεύγοντας από το ταπί είκοσι χρόνια αργότερα, ενώ έριξε έναν αντίπαλο βάρους 140 κιλών με το δικό του 72. Όλες οι κινήσεις στο εκκρεμές γίνονται μόνο με ένα πρόσθετο βήμα! Σε διαγωνισμούς στην πρακτική σκοποβολή, μπορεί κανείς συχνά να παρατηρήσει μια τέτοια εικόνα.

Σε ομαλά αθλητικά γήπεδα, μπορεί και βοηθά στην παροχή ακριβών πυρών υψηλής ταχύτητας σε στόχους χωρίς να ανησυχείτε για το τι βρίσκεται κάτω από τα πόδια σας. Αλλά η ζωή γλιστρά κόμπους και βότσαλα μέσα της τη λάθος στιγμή, αυτή είναι η ιδιαιτερότητά της. Ακόμη και ένα παιδί μπορεί να ρίξει έναν αντίπαλο σταυροπόδι. Ο παλαιστής σάμπο δεν θα υποφέρει σε αυτή την περίπτωση, αφού η σύλληψη πτώσης είναι το πρώτο πράγμα που μαθαίνει στο ταπί, αλλά ένας άπειρος αθλητής μπορεί να σπάσει τον λαιμό του, αφού και τα δύο χέρια κρατούν το όπλο και η IPSC δεν εξηγεί πώς να ενεργήσει σε αυτή την περίπτωση.

Θα σας δώσω ένα άλλο παράδειγμα. Πηγαίνοντας στο έδαφος ή πιάνοντας μια πρηνή θέση. Συνιστώνται δύο προσεγγίσεις - γονατιστός ή ανάπαυση στο ελεύθερο χέρι, ακολουθούμενο από ρίψη του κόντρα φιλέτου με τα πόδια ισιωμένα.

Τώρα ας το συγκρίνουμε με τη σοβιετική προσέγγιση. Ο μαχητής παίρνει μια πρηνή θέση κάνοντας ένα βήμα μπροστά και ελαφρώς στο πλάι. Μια τέτοια κίνηση είναι ενεργειακά λιγότερο δαπανηρή από την εκτίναξη του σώματος στον αέρα και η μετατόπιση του σώματος στο πλάι μειώνει την πιθανότητα να χτυπηθεί από τον εχθρό, δηλαδή, εκτελείται ταυτόχρονα ένας ελιγμός αποφυγής.

Ας σκεφτούμε τα αντανακλαστικά. Ας πούμε ότι ένας μαχητής έχει μια απειλή από την πλευρά προς τα αριστερά. Προχωρώντας στο έδαφος με ένα βήμα με το δεξί του πόδι, έχει ακόμα την ευκαιρία να στραφεί προς την απειλή. Το καθήκον στην εκπαίδευση μάχης είναι η ανάπτυξη μιας αντανακλαστικής ικανότητας χαμηλώματος στο έδαφος με ένα βήμα με το πόδι αντίθετο από την κατεύθυνση της απειλής με ταυτόχρονη στροφή του σώματος προς την κατεύθυνση του.

Φυσικά, το θέμα δεν περιορίζεται στο σταύρωμα των ποδιών ή στη μετακίνηση στους πάγκους. Λάθη από την άποψη του εκκρεμούς γίνονται από τους ασκούμενους κατά τη διάρκεια άμεσων κινήσεων, στροφών, στροφών, αλλαγής περιοδικών. Η θέση της θήκης και ο χειρισμός του όπλου κατά την έλξη από αυτήν, ακόμα και το απλό κράτημα του όπλου, δεν είναι πάντα βέλτιστη για μια μονομαχία ελιγμών μάχης. Υπάρχουν ερωτήσεις σχετικά με τα όπλα και τους στόχους. Για παράδειγμα, ένας αιωρούμενος στόχος διαβάζεται εύκολα στη φάση της μέγιστης απόκλισης, όταν η ταχύτητά του είναι ελάχιστη, αλλά δεν είδα στόχους που εμφανίστηκαν ξαφνικά.

Η συστηματική φύση της μάχιμης εκπαίδευσης έγκειται στο γεγονός ότι οι υπό μελέτη κλάδοι θα πρέπει να αλληλοσυμπληρώνονται. Οι αντιφάσεις είναι απαράδεκτες εδώ, γιατί το αποτέλεσμά τους θα είναι η απώλεια του πολυτιμότερου πράγματος που έχει ένας άνθρωπος.

V.O. Bogomolov, «Τον Αύγουστο του 1944».
Β. Ζουκόφσκι, Σ. Κοβάλεφ, Ι. Πετρόφ, Πιστόλι σε μάχη στενής μάχης. Ανατομία σκοποβολής. Ψυχολογία σκοποβολής.
V.S. Pikul, "Έχω την τιμή."
V.P.Volkov, «Πορεία άμυνας χωρίς όπλο SAMBO». Μόνο για υπαλλήλους του NKVD.
Α.Α. Kharlampiev, πάλη SAMBO.
Α.Α. Kharlampiev Τακτική μάχης Sambo.
Ε. Τσουμάκοφ, «Τακτικές ενός παλαιστή σάμπο».
Εκκρεμές πρακτικής βολής. Άρθρο στο περιοδικό "Καλάσνικοφ"