Εξοπλισμός: χρονόμετρο, οπτικές ενδείξεις (κύβοι). Θέση εκκίνησης: υψηλή εκκίνηση.

Τρέξιμο λεωφορείων - τρέχει κατά μήκος μιας ευθείας γραμμής 10 μέτρων με δύο επιστροφές (συνολική απόσταση 30 m). Στο ένα άκρο της πλατφόρμας τοποθετούνται δύο κύβοι και στο άλλο μια καρέκλα ή ένας πάγκος. Λαμβάνοντας υπόψη τα χαρακτηριστικά ενός παιδιού προσχολικής ηλικίας, μπορείτε να προσφέρετε μια εργασία παιχνιδιού: έχοντας πάρει έναν κύβο, το παιδί τρέχει στην άλλη άκρη της παιδικής χαράς, αφήνει τον κύβο, τρέχει μετά τον δεύτερο, τον μεταφέρει και σταματά. Ο δείκτης ευκινησίας είναι ο χρόνος που αφιερώθηκε για την ολοκλήρωση της εργασίας. Το αποτέλεσμα καταγράφεται με ακρίβεια 0,1 δευτερολέπτων.

Τρέξιμο αντοχής

5 ετών - 90 μ., 6 ετών - 120 μ., 7 ετών - 150 μ.

Σκοπός: να προσδιοριστεί η ικανότητα άσκησης σωματικής δραστηριότητας για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς να μειώνεται η αποτελεσματικότητά της.

Τόπος διεξαγωγής: αθλητικό γήπεδο (επίπεδη, ευθεία πίστα τρεξίματος).

Εξοπλισμός: χρονόμετρο.

Θέση εκκίνησης: υψηλή εκκίνηση.

Οι δοκιμές ελέγχου πραγματοποιούνται στον αέρα. Τα παιδιά τρέχουν αγώνες σε ζευγάρια (επιλέξτε ζευγάρια που είναι ίσα σε επίπεδο φυσικής κατάστασης και ταχύτητας τρεξίματος). Κάθε παιδί τρέχει ανάλογα με τις δυνατότητές του. Δίνεται μία προσπάθεια. Συνιστάται η εκκίνηση και ο τερματισμός να είναι στο ίδιο σημείο.

Πέταγμα ιατρικής μπάλας πίσω από το κεφάλι.

Στόχος: να προσδιοριστεί η ανάπτυξη των ιδιοτήτων ταχύτητας-δύναμης (ανάπτυξη δύναμης

μύες της ωμικής ζώνης και ικανότητα εφαρμογής της απαραίτητης προσπάθειας στην κίνηση).

Εξοπλισμός: όρθιος, τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά.

Το παιδί, που στέκεται σε μια γραμμή που χαράσσεται στο πάτωμα (έδαφος), πετάει την μπάλα με τα δύο χέρια από πίσω από το κεφάλι του όσο πιο μακριά γίνεται. Για μεγαλύτερη επιτυχία, θα πρέπει να θέσετε έναν στόχο για το παιδί σας: να χαράξετε μια γραμμή όπου πρέπει να πετάξετε την μπάλα. Ποιότητα ρίψης: διατήρηση της κατεύθυνσης κατά τη ρίψη (εμπρός, κάτω, πάνω). Το τεστ μπορεί να χρησιμοποιηθεί για παιδιά 4-7 ετών.

Πετώντας μια τσάντα με το ένα χέρι σε απόσταση.

Χώρος διεξαγωγής: ένας αθλητικός χώρος στον χώρο ή ένα γυμναστήριο νηπιαγωγείου.

Εξοπλισμός: σακούλες άμμου βάρους 15-200 g, μεζούρα.

Αρχική θέση: αριστερό πόδι μπροστά, (δεξί πόδι πίσω κατά τη ρίψη δεξί χέρι) και αντίστροφα. Ο σάκκος άμμου κρατιέται στο δεξί (αριστερό) χέρι, χαμηλωμένος.

Το παιδί στέκεται σε μια γραμμή που χαράσσεται στο πάτωμα ή στο έδαφος. Ο δάσκαλος πρέπει να εξηγήσει και να δείξει την εργασία. Το παιδί, έχοντας πάρει την αρχική θέση, πετάει την τσάντα από τον ώμο (εκτελεί τρεις βολές, πρώτα με τη μία και μετά με το άλλο χέρι με αυθαίρετο ρυθμό).

Για τη διευκόλυνση της μέτρησης της απόστασης ρίψης, μια διαδρομή πλάτους περίπου 3-5 μ., μήκους 10-15 μ. σημειώνεται με εγκάρσιες γραμμές σε απόσταση 0,5-1 m η μία από την άλλη. Σε κάθε γραμμή σημειώστε έναν αριθμό που αντιστοιχεί στην απόσταση σε μέτρα από τη γραμμή εκκίνησης.

Μετρώντας την απόσταση από τη γραμμή που βρίσκεται πιο κοντά στο σημείο που πέφτει η τσάντα, προσδιορίζεται το εύρος ρίψεων. Οι μετρήσεις γίνονται με ακρίβεια 1 cm με μεζούρα.

Πηδώντας μέσαμήκος από τον τόπο.

Στόχος: να προσδιοριστεί η ανάπτυξη των ιδιοτήτων ταχύτητας και δύναμης.

Χώρος διεξαγωγής: αθλητικός χώρος στις εγκαταστάσεις ή γυμναστήριο για παιδιά. κήπος

Εξοπλισμός: μεζούρα.

Αρχική θέση: στενή στάση, τα πόδια ανοιχτά. Τεχνική κίνησης: μισο-squat και κουνήστε τα χέρια σας προς τα πίσω και μετά απότομα προς τα εμπρός. Μετατοπίστε ελαφρά το βάρος του σώματος στο μπροστινό μέρος του ποδιού. Σπρώξτε δυναμικά με τα πόδια, τα χέρια σας προς τα εμπρός και προς τα πάνω, κατά την πτήση πρέπει να λυγίσετε τα πόδια σας, να μετακινήσετε τον κορμό σας προς τα εμπρός και να πηδήξετε όσο το δυνατόν περισσότερο με απαλή προσγείωση και στα δύο πόδια και να παραμείνετε στη θέση τους χωρίς να σηκώνετε τα πόδια σας από το πάτωμα.

Τραβιέται μια γραμμή στο έδαφος, στο πάτωμα και στο χαλί τοποθετείται ένα κορδόνι μήκους 2-3 μ. Το παιδί στέκεται στη γραμμή (κορδόνι), ακουμπώντας το με τα δάχτυλα των ποδιών του. Του ζητείται να πηδήξει όσο πιο μακριά γίνεται. Ταυτόχρονα, δίνεται πάντα στο παιδί ένας στόχος: να πηδήξει σε άλλο σημάδι, που εξασφαλίζει τα καλύτερα αποτελέσματα στο άλμα.

Όταν εκτελείτε ένα άλμα, λάβετε υπόψη την απόσταση από τη γραμμή (κορδόνι) έως τη φτέρνα του παιδιού τη στιγμή της προσγείωσης. Η προσγείωση πρέπει να είναι σε μαλακό έδαφος ή ψάθα. Το αποτέλεσμα του άλματος μετριέται με μεζούρα ή δείκτη (ράβδος δύο μέτρων με σημάδια εκατοστών). Το παιδί ολοκληρώνει τρεις συνεχόμενες προσπάθειες.

Όλα τα αποτελέσματα καταγράφονται και λαμβάνεται υπόψη το καλύτερο.

Κλίνει προς τα εμπρός.

Στόχος: προσδιορισμός του επιπέδου ανάπτυξης της ευελιξίας.

Χώρος διεξαγωγής: ομαδική αίθουσα, γυμναστήριο.

Εξοπλισμός: μεζούρα.

Αρχική θέση: καθισμένος στο πάτωμα, τα πόδια ίσια, ελαφρώς ανοιχτά στα πλάγια κατά πλάτος 10 cm, οι αρθρώσεις των γονάτων πιέζονται στο πάτωμα. Πόδια - στη μεζούρα, τακούνια - στο επίπεδο του μηδενικού σημείου. Καθίστε έτσι ώστε τα σημάδια μείον να πηγαίνουν στον κορμό και τα σημάδια συν να πηγαίνουν από τις φτέρνες προς τα εμπρός.

Σηκώνοντας τα χέρια ψηλά, τα παιδιά σκύβουν αργά προς τα εμπρός τρεις φορές. Όταν εκτελείτε την άσκηση, πρέπει να απλώσετε τα χέρια σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Ο δάσκαλος, που στέκεται στα δεξιά του παιδιού και βάζει το αριστερό του χέρι στην πλάτη του, το βοηθά να κάνει μια χαμηλή κάμψη, πιέζοντας ελαφρά την πλάτη του παιδιού και με το δεξί του χέρι πιέζοντας τα γόνατά του στο πάτωμα.

Εάν ένα παιδί έχει χαμηλό αποτέλεσμα, ο δάσκαλος ελέγχει την ανακούφιση της πλάτης του για να καθορίσει τη στάση του.

1.4 Χαρακτηριστικά της ανάπτυξης παιδιών 3-4 ετών

Τα παιδιά του τέταρτου έτους της ζωής έχουν επίσης τα δικά τους χαρακτηριστικά. δείκτες φυσική ανάπτυξητα παιδιά είναι ύψος, βάρος, περιφέρεια στήθους, κατάσταση του σκελετικού και μυϊκού συστήματος, εσωτερικά όργανα, καθώς και το επίπεδο κινητικής ανάπτυξης.

Ο ρυθμός ανάπτυξης κατά το τέταρτο έτος της ζωής επιβραδύνεται κάπως σε σχέση με την προηγούμενη περίοδο - τα πρώτα τρία χρόνια.

Η ανάπτυξη των παιδιών στο τέταρτο έτος της ζωής βρίσκεται σε μια ορισμένη (θετική) σχέση με τους κύριους τύπους κινήσεων - άλμα, τρέξιμο, ρίψη, ισορροπία. Τα ψηλά παιδιά, σε σύγκριση με τους συνομηλίκους τους, τρέχουν γρήγορα, ενώ τα κοντά παιδιά κάνουν σχετικά μικρά βήματα, αλλά τα συμπληρώνουν με υψηλό ρυθμό κίνησης. Η ικανότητα τρεξίματος καθορίζεται και από άλλες ατομικές διαφορές και ικανότητες συντονισμού, που σε δεδομένο ηλικιακή ομάδαόχι μεγάλο ακόμα.

Μεταξύ των ηλικιών τριών και έξι ετών, οι ετήσιες αυξήσεις βάρους είναι επίσης περίπου ίδιες για τα παιδιά και των δύο φύλων.

Το γενικό πρότυπο ανάπτυξης του μυοσκελετικού συστήματος στις πρώιμες περιόδους της παιδικής ηλικίας είναι η ευλυγισία και η ελαστικότητά του.

Οι σωματικές ασκήσεις πρέπει να επιλέγονται με τέτοιο τρόπο ώστε το φορτίο να κατανέμεται ομοιόμορφα σε όλα τα μέρη του σώματος. Όταν εκτελείτε γενικές αναπτυξιακές ασκήσεις, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε διάφορες αρχικές θέσεις - ξαπλωμένοι, καθιστοί, ανάσκελα, στομάχι κ.λπ.

Η πολύωρη παραμονή σε στατική θέση κουράζει το παιδί και επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση και την ανάπτυξη του μυοσκελετικού συστήματος. Εάν ο δάσκαλος ισιώνει τα παιδιά για μεγάλο χρονικό διάστημα πριν από την άσκηση, εξηγώντας αναλυτικά την εργασία, ξοδεύοντας 1,5-2 λεπτά, τότε αυτό όχι μόνο μειώνει την κινητική δραστηριότητα, αλλά επηρεάζει αρνητικά τη στάση των παιδιών, την προσοχή τους και την επακόλουθη απόδοση των ασκήσεων.

Η διάρκεια των επεξηγήσεων δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 30-35 δευτερόλεπτα. Μέχρι την ηλικία των τριών ετών, το παιδί έχει αναπτύξει σημαντικά την ικανότητα να αναλύει, να συνθέτει και να διαφοροποιεί (διακρίνει) τα ερεθίσματα περιβάλλον. Σε αυτές τις διαδικασίες, σημαντικό ρόλο έχουν οι άμεσες αντιλήψεις και ο λόγος, με τη βοήθεια των οποίων το παιδί γενικεύει και εξευγενίζει τις εντυπώσεις που λαμβάνει.

Επεξηγηματικό σημείωμα

Μία από τις κύριες κατευθύνσεις της εκπαιδευτικής πολιτικής στη Δημοκρατία της Σάχα (Γιακουτία) είναι η βελτίωση και η ενίσχυση της υγείας των παιδιών.

Η βάση για τη σωματική ανάπτυξη και τη βελτίωση της υγείας των παιδιών στα προσχολικά εκπαιδευτικά ιδρύματα είναι τα εκπαιδευτικά και πρόσθετα μαθήματα σε φυσική καλλιέργεια. Για την εκτέλεση εργασιών βελτίωσης της υγείας και την τακτική άσκηση φυσική άσκησηπαιδιά ΠΡΟΣΧΟΛΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑΑναπτύχθηκε το συγκρότημα φυσικής προπόνησης «Kencheeri».

Οι εργασίες στο συγκρότημα προτύπων φυσικής αγωγής σε προσχολικά εκπαιδευτικά ιδρύματα πραγματοποιούνται κατά τη διάρκεια των μαθημάτων και η υιοθέτηση προτύπων δοκιμής οργανώνεται κατά τη διάρκεια πρόσθετων μαθημάτων (διαγωνισμοί).

Για την παρακολούθηση της δυναμικής των αποτελεσμάτων που εμφανίζονται στις τάξεις ελέγχου και δοκιμών, συμπληρώνεται το περιοδικό "Λογιστική και περνώντας τα πρότυπα του συγκροτήματος φυσικής αγωγής Kencheeri" και για τα παιδιά - μια ατομική κάρτα φυσικής κατάστασης του παιδιού. Αυτό είναι απαραίτητο για τους εκπαιδευτές φυσικής αγωγής, τους γονείς και τα παιδιά να παρακολουθούν και να προβλέψουν τη φυσική κατάσταση των παιδιών και να εντοπίζουν ελλείψεις προγραμματισμού ακαδημαϊκή εργασία, καθώς και για τη διατήρηση ακριβών αρχείων παιδιών που περνούν τα πρότυπα φυσικής αγωγής «Kencheeri».

Η ευθύνη για την οργάνωση της εργασίας σύμφωνα με το συγκρότημα προτύπων φυσικής αγωγής ανήκει στον προϊστάμενο (διευθυντή) του νηπιαγωγείου εκπαιδευτικό ίδρυμα, και η υλοποίηση πραγματοποιείται από εκπαιδευτή φυσικής αγωγής και ιατρό.

1. Στόχος και καθήκοντα

Ο σκοπός του συγκροτήματος προτύπων φυσικής καλλιέργειας "Kencheeri":

• ενίσχυση της υγείας των παιδιών προσχολικής ηλικίας, δημιουργία συνθηκών και προώθηση της ανάπτυξης των σωματικών ικανοτήτων των παιδιών.

Βασικοί στόχοι:

1. Προστασία και προαγωγή της υγείας των παιδιών προσχολικής ηλικίας, παρακολούθηση του επιπέδου φυσικής κατάστασης του παιδιού.
2. Προσδιορισμός του πραγματικού επιπέδου ανάπτυξης του παιδιού και του βαθμού συμμόρφωσής του με τα πρότυπα ηλικίας.
3. Προαγωγή της διαπαιδαγώγησης των ηθικών και βουλητικών ιδιοτήτων, ενσταλάσσοντας την ανάγκη για σωματική και ηθική βελτίωση σε παιδιά προσχολικής ηλικίας.
4. Ενθάρρυνση του ενδιαφέροντος για στοιχεία διαφόρων αθλημάτων, συμπεριλαμβανομένων των εθνικών.
5. Θέσπιση προτύπων απαιτήσεων και προϋποθέσεων εφαρμογής τους.

1. Περιεχόμενο

Το συγκρότημα φυσικής αγωγής των προτύπων "Kencheeri" για προσχολικά εκπαιδευτικά ιδρύματα της Δημοκρατίας της Σάκχα (Γιακουτία) αποτελείται από ένα επίπεδο - παιδιά 6-7 ετών. Σε αυτό το στάδιο, το επίπεδο σωματικής ικανότητας του παιδιού καθορίζεται μετά την αποφοίτησή του από το προσχολικό εκπαιδευτικό ίδρυμα.

Για την ολοκλήρωση των εργασιών που έχουν ανατεθεί είναι απαραίτητο:

1. Επιτύχετε ακριβή, ενεργητική, εκφραστική απόδοση όλων των ασκήσεων, αναπτύξτε σκόπιμα την επιδεξιότητα των κινήσεων, ενοποιήστε τους κανόνες και τις κινητικές δεξιότητες σε αθλητικά παιχνίδια και ασκήσεις.
2. Ενίσχυση της ικανότητας ανάλυσης κινήσεων (αυτοέλεγχος, αυτοεκτίμηση, έλεγχος και αξιολόγηση των κινήσεων των άλλων παιδιών).
3. Καλλιεργήστε τη συνήθεια να φροντίζετε συνεχώς την υγεία και τη σωματική σας ανάπτυξη.
4. Συμμορφωθείτε με τα καθιερωμένα πρότυπα.
   1. Είδη ασκήσεων

1. Σπριντ 30μ.
2. Τρέξιμο από 500 μέτρα και πάνω.
3. Λεωφορείο 3'10 μ.
4. Όρθιο άλμα εις μήκος.
5. Τρέξιμο άλμα εις ύψος.
6. Ρίχνοντας ένα σακουλάκι άμμο με το δεξί και το αριστερό χέρι (200 γρ.).
7. Ρίψη ιατρικής μπάλας (1 κιλό).
8. Κάμψη και έκταση των χεριών (αγόρια).

Ανύψωση του σώματος από ύπτια θέση (κορίτσια) – χωρίς να λαμβάνεται υπόψη ο χρόνος.

1. Δοκιμή ευκαμψίας (κάμψη προς τα εμπρός από όρθια θέση).
2. Κολύμβηση (έως 10 m).
3. Σκι (500 m και άνω).

2.2. Προϋποθέσεις συμμόρφωσης με τις κανονιστικές απαιτήσεις

1. Τρέξιμο 30 μέτρων.

Η απόσταση τρεξίματος βρίσκεται στον αγωνιστικό χώρο ή σε οποιαδήποτε άλλη περιοχή σκληρής επιφάνειας. Ξεκινήστε ψηλά.

1. Τρέξιμο 500 μέτρων.

Το τρέξιμο πραγματοποιείται σε αθλητικό γήπεδο ή σε επίπεδα μονοπάτια σε πάρκα και πλατείες. Η προϋπόθεση για την εκπλήρωση των προτύπων για μια ορισμένη απόσταση χωρίς να λαμβάνεται υπόψη ο χρόνος είναι η συνέχεια του τρεξίματος. Δεν επιτρέπεται η στάση και το περπάτημα κατά τη συμμόρφωση με τα πρότυπα.

1. Τρέξιμο λεωφορείου 3x10 μέτρα.

Η λειτουργία της λεωφόρου πραγματοποιείται σε ανοιχτούς ή κλειστούς χώρους με σκληρές επιφάνειες. Ένα τμήμα μήκους 10 m μετράται με εγκάρσιες γραμμές για την εκκίνηση και τον τερματισμό. Στη γραμμή εκκίνησης τοποθετούνται 2 κύβοι διαστάσεων τουλάχιστον 7΄7 εκ. Το άτομο που δίνει τον κανόνα παίρνει την ψηλή θέση εκκίνησης και παίρνει έναν κύβο. Στην εντολή "Μάρτιος", το χρονόμετρο ξεκινά, ο έμπορος τρέχει με τον κύβο στην άλλη άκρη του τμήματος, τον βάζει κάτω, επιστρέφει για τον επόμενο κύβο και τον μετακινεί επίσης στο άλλο άκρο του τμήματος των 10 μέτρων. Τη στιγμή που ο δεύτερος κύβος αγγίζει το πάτωμα, το χρονόμετρο σταματά.

1. Όρθιο άλμα εις μήκος.

Πριν εκτελέσετε ένα άλμα, ένα χαλάκι ή ένα χοντρό χαλί τοποθετείται στο πάτωμα. Μια μεζούρα στερεώνεται κατά μήκος της (με ταινία) και σημειώνεται η γραμμή απώθησης (με κιμωλία). Από την αρχική θέση - μισό οκλαδόν, τα χέρια κάτω προς τα πίσω (εκκίνηση του κολυμβητή), τα δάχτυλα των ποδιών στη γραμμή εκκίνησης. Γυρίστε τα χέρια σας προς τα εμπρός και προς τα πάνω για να εκτελέσετε ένα άλμα, προσγειώνοντας και στα δύο πόδια. Το αποτέλεσμα σημειώνεται στη φτέρνα του πίσω ποδιού. Η καλύτερη από τις τρεις προσπάθειες μετράει. Η μέτρηση πραγματοποιείται με ακρίβεια ενός εκατοστού.

1. Τρέξιμο άλμα εις μήκος.

Μετά από προκαταρκτική προθέρμανση, προσφέρονται στο παιδί 2-3 προσπάθειες να ξεπεράσει το ύψος (αρχικό ύψος 30 cm). Αφού ξεπεραστεί αυτό το ύψος, η μπάρα θα πρέπει να ανυψωθεί κατά 5 εκ. Αν το παιδί αποτύχει στο νέο ύψος, μετράται το αποτέλεσμα της προηγούμενης προσπάθειας.

1. Ρίχνοντας μια σακούλα άμμο, βάρους 200 γρ.

Η ρίψη εκτελείται με το δεξί και το αριστερό χέρι εναλλάξ στην απόσταση (στο γήπεδο ή στο γυμναστήριο), η ρίψη μετράται με ταινία εκατοστών από τη γραμμή εκκίνησης μέχρι το σημείο προσγείωσης της τσάντας.

1. Ρίψη ιατρικής μπάλας (από πίσω από το κεφάλι), βάρος 1 κιλό.

Η ρίψη εκτελείται από καθιστή αρχική θέση, τα πόδια στα πλάγια στη γραμμή εκκίνησης, η μπάλα πίσω από το κεφάλι. Η ρίψη μετριέται από τη γραμμή εκκίνησης μέχρι τη γραμμή προσγείωσης της μπάλας. Η δοκιμή πραγματοποιείται στο γυμναστήριο.

1. α) Κάμψη και επέκταση των χεριών κατά την κατάκλιση - αγόρια.

ΣΕ οριζόντια θέσητο σώμα στηρίζεται στις παλάμες και τα δάχτυλα των ποδιών. Όταν λυγίζει τα χέρια του στους αγκώνες, το παιδί κατεβάζει τον κορμό του χωρίς να αγγίζει το πάτωμα, κρατώντας τον κορμό του ίσιο (χωρίς να λυγίζει ή να κρεμάει).

1. β) Ανέβασμα και κατέβασμα του σώματος - κορίτσια.

Αρχική θέση - ξαπλωμένος ανάσκελα, τα πόδια λυγισμένα αρθρώσεις γονάτωνυπό γωνία 90°, χέρια πίσω από το κεφάλι, δάχτυλα σφιγμένα, πόδια ασφαλισμένα (τα δάχτυλα κάτω από τη ράβδο ενός πάγκου γυμναστικής ή κρατούνται από έναν σύντροφο). Στην εντολή «Μάρτιος», λυγίστε δυνατά μέχρι οι αγκώνες σας να αγγίξουν τα γόνατά σας. Με μια αντίστροφη κίνηση, επιστρέψτε στην αρχική θέση έως ότου οι ωμοπλάτες σας αγγίξουν το χαλάκι. Η έκταση και η κάμψη του κορμού γίνεται χωρίς παύσεις για ανάπαυση.

1. Τεστ ευελιξίας.

Η ευελιξία αξιολογείται χρησιμοποιώντας μια άσκηση - σκύψιμο προς τα εμπρός ενώ στέκεστε στο πάτωμα με τα πόδια σας ενωμένα. Το τεστ γίνεται μεμονωμένα (τρεις προσπάθειες για κάθε παιδί). Εάν το παιδί δεν φτάσει στο πάτωμα με τα δάχτυλά του, το αποτέλεσμα αξιολογείται ως χαμηλό. Γροθιά – μέτρια, παλάμες – υψηλό επίπεδο. Όταν εκτελείτε την άσκηση, τα γόνατά σας δεν πρέπει να λυγίζουν.

1. Κολύμπι.

Η συμμόρφωση με τα πρότυπα κολύμβησης πραγματοποιείται σε πισίνες ή ανοιχτές δεξαμενές (ποτάμια, λίμνες, λίμνες) σε ειδικά προσαρμοσμένες, με συμμόρφωση με μέτρα ασφαλείας. Η διδασκαλία των μη κολυμβητών ξεκινά από τα πιο απλά προπαρασκευαστικές ασκήσεις. Εκτελούνται για να συνηθίσουν το νερό, να μάθουν να εκτελούν απλές κινήσεις σε αυτό, να μάθουν να κοιτούν στο νερό και να εξασκήσουν τη σωστή αναπνοή.

Πρόληψη ατυχημάτων και τραυματισμών. Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων κολύμβησης, κάθε μαθητής πρέπει να τηρεί αυστηρά τους ακόλουθους κανόνες:

• Ελάτε στα μαθήματα μόνο με την άδεια ενός γιατρού.
• Ακολουθήστε τους εσωτερικούς κανόνες της πισίνας.
• Ελάτε στην τάξη υγιείς.
• Μην κολυμπάτε πέρα ​​από τα όρια της τοποθεσίας του μαθήματος.
• Άσκηση 1,5-2 ώρες μετά το φαγητό.
• Μην φέρνετε το σώμα σας σε υποθερμία και υπερκόπωση.
• Μην ξεκινάτε τα μαθήματα ζεστά και ιδρωμένα.
• Στο τέλος του μαθήματος, στεγνώστε καλά.

1. Σκι.

Το περπάτημα και το σκι αντοχής πραγματοποιούνται σε μια διαδρομή που βρίσκεται σε επίπεδο έδαφος. Οι αγώνες για όσους περνούν τα πρότυπα διεξάγονται σε μέρη προστατευμένα από τον άνεμο σε θερμοκρασία τουλάχιστον 15°. Για την εκπαίδευση και την επακόλουθη εκπαίδευση, πρέπει να επιλέγονται και να προετοιμάζονται ειδικοί χώροι εκπαίδευσης και πίστες εκπαίδευσης. Οι χώροι προπόνησης είναι σχεδιασμένοι για αρχική εκπαίδευση σε τεχνικές κίνησης με ή χωρίς μπαστούνια σκι. Η προετοιμασία του χώρου (τοποθέτηση πίστας σκι) πραγματοποιείται με διάφορους τρόπους: σε ευθεία γραμμή ή σε κύκλο. Η παιδική χαρά δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερη από 120΄60 m (ή για κάθε παιδί όχι μεγαλύτερη από 12΄15 m). Στο εσωτερικό υπάρχει μια πίστα σκι για τον εκπαιδευτή, στην οποία επιδεικνύει την τεχνική διδασκαλίας. Τα ρούχα πρέπει να είναι ζεστά, αδιάβροχα, κατάλληλα για την εποχή του χρόνου, τις μετεωρολογικές συνθήκες και την ένταση της σωματικής δραστηριότητας κατά τη διάρκεια των μαθημάτων. Τα σκι επιλέγονται ανάλογα με το ύψος. Για παιδιά 4-5 ετών, τα σκι πρέπει να είναι περίπου 5 cm ψηλότερα από το ύψος τους. Για παιδιά άνω των 5 ετών, το ύψος των σκι καθορίζεται από το ύψος του τεντωμένου χεριού του παιδιού. Τα μπαστούνια του σκι πρέπει να φτάνουν στους ώμους του παιδιού.

1. Τεκμηρίωση, λογιστική και αναφορά

Η τήρηση αρχείων και η αναφορά σχετικά με το σύνολο προτύπων «Kencheeri» σύμφωνα με τα εγκεκριμένα έντυπα ανατίθεται στον εκπαιδευτή φυσικής αγωγής.

1. Τα αποτελέσματα της εκπλήρωσης των προτύπων από τα παιδιά προσχολικής ηλικίας του συγκροτήματος φυσικής αγωγής "Kencheeri" εισάγονται στο περιοδικό "Λογιστική για τη μετάβαση των προτύπων του συγκροτήματος φυσικής αγωγής" και παρουσιάζονται στο περίπτερο "Parents' Corner" για αναθεώρηση.
2. Αντίγραφα των αποτελεσμάτων της μετάβασης στο συγκρότημα φυσικής αγωγής "Kencheeri" αποστέλλονται στο τμήμα εκπαίδευσης ulus (πόλη).
3. Με βάση τα αποτελέσματα των παιδιών προσχολικής ηλικίας που περνούν τα πρότυπα του συγκροτήματος φυσικής αγωγής "Kencheeri", συμπληρώνεται η "Ατομική Κάρτα Φυσικής Κατάστασης του Παιδιού".

Στο τέλος σχολική χρονιάΕκδίδεται «ατομική κάρτα» στα παιδιά και στη συνέχεια παρουσιάζεται στο σχολείο.

1. Δείκτες φυσικής κατάστασης παιδιών 6-7 ετών

№	Όνομα δείκτη			Πάτωμα	Πρότυπο	Μικρός	Μέση τιμή	Υψηλός
1	30 μέτρα τρέξιμο (δευτ.)			Mal.
				Dev.
2	Τρέξιμο λεωφορείου 3´10 (δευτ.)			Mal.		11,9-11,1	11,0-10,1	10,0 (-)
				Dev.		12,5-12,1	12,0-11,1	11,0 (-)
3			σωστά	Mal.
			Ενα λιοντάρι.
			σωστά	Dev.
			Ενα λιοντάρι.
4	Ρίψη ιατρικής μπάλας (1 kg) από πίσω από το κεφάλι (m)			Mal.
				Dev.
5	Άλμα εις μήκος όρθιο (εκ.)			Mal.
				Dev.
6	Τρέξιμο άλμα εις ύψος (cm)			Mal.
				Dev.
7	Τρέξιμο αντοχής 500μ (χωρίς χρονομέτρηση)				Πέρασμα/αποτυχία
8	Κολύμπι έως 10 μ (εκτός χρόνου)				Πέρασμα/αποτυχία
9	Σκι (εκτός χρόνου)	1000 μ		Mal. Dev.	Πέρασμα/αποτυχία
		1500 μ					Πέρασμα/ αποτυχία
		2000 μ						Πέρασμα/ αποτυχία
10	Ευκαμψία				Δάχτυλα		Γροθιά	Παλάμη
11	Κάμψη/έκταση βραχίονα (ποσότητα)			Mal.	3	3	6	10
12	Ανύψωση του κορμού από ύπτια θέση (ποσότητα)			Dev.	3	3	5	8

Ατομική κάρτα

φυσική κατάσταση παιδιού (6-7 ετών)

Ημερομηνία και έτος γέννησης
Μπήκε στο νηπιαγωγείο
						όνομα της μονάδας παιδικής μέριμνας

Ulus πόλης/χωριού

Δείκτες φυσικής κατάστασης

Μήνας ημερομηνία	Βασικές κινήσεις
	Τρέξιμο 30 m (δευτ.)	Τρέξιμο 500 m (πάσο/αποτυχία)	Τρέξιμο λεωφορείου 3´ 10 m (δευτ.)	Άλμα εις μήκος όρθιο (εκ.)	Τρέξιμο άλμα εις ύψος (cm)	Ρίχνοντας ένα σακουλάκι άμμο 200 γρ. (Μ)		Ρίψη ιατρικής μπάλας 1 kg (m)	Κάμψη/έκταση βραχίονα (μικρή)	Ανύψωση του σώματος (κορίτσια)	Ευελιξία (pcl)
						σωστά

Προϊστάμενος προσχολικού εκπαιδευτικού ιδρύματος "Bell"_______________________/ _________________/

καθηγητής φυσικής αγωγής __________________/ __________________/

Λογιστική για τη διέλευση προτύπων

συγκρότημα φυσικής αγωγής «Kencheeri» (6 – 7 ετών)

έτος καθηγητή φυσικής αγωγής (πλήρες όνομα)

	F.I. μωρό	Ημερομηνία δοκιμής	Βασικές κινήσεις
			Τρέξιμο 30 m (δευτ.)		Τρέξιμο 500 m (πάσο/αποτυχία)

Σχέδιο μαθήματος φυσικής αγωγής.

Ημερομηνία: Τάξη:

Θέμα μαθήματος: Ιατρική ρίψη μπάλας.

Σκοπός του μαθήματος:Βελτίωση κατακτημένων κινητικών ενεργειών κατά την εκτέλεση τεχνικών ρίψης ιατρικής μπάλας

Στόχοι μαθήματος:

Εκπαιδευτικοί στόχοι:

Βελτιώστε τις ασκήσεις τρυπανιών.

Ενισχύστε τις έννοιες των κινητικών ενεργειών.

Ενίσχυση της υγείας των μαθητών μέσω της ανάπτυξης σωματικών ιδιοτήτων, ικανοτήτων συντονισμού και δύναμης.

Αναπτυξιακά καθήκοντα:

Αναπτύξτε την ικανότητα να αξιολογείτε επαρκώς τη δική σας συμπεριφορά και τη συμπεριφορά των άλλων.

Αναπτύξτε την ικανότητα να επισημαίνετε και να διατυπώνετε τι έχει μάθει και τι πρέπει να μαθευτεί, για να καθορίσετε την ποιότητα και το επίπεδο απόκτησης γνώσεων

Διαμόρφωση ικανότητας ελέγχου και αξιολόγησης μαθησιακές δραστηριότητεςσύμφωνα με το έργο και τις προϋποθέσεις για την υλοποίησή του

Αναπτύξτε δεξιότητες στο να ρίχνετε ιατρικές μπάλες σε υψηλό επίπεδο ποιότητας

Εκπαιδευτικά καθήκοντα:

Δημιουργήστε κίνητρα εκπαιδευτικές δραστηριότητες.

Αναπτύξτε δεξιότητες συνεργασίας σε διαφορετικές καταστάσεις, την ικανότητα να αποφεύγεις τη δημιουργία συγκρούσεων και να βρίσκεις τρόπους εξόδου από αμφιλεγόμενες καταστάσεις.

Τύπος μαθήματος:

Μάθημα γενίκευσης και συστηματοποίησης της γνώσης

Εξοπλισμός που χρησιμοποιείται:

Φαρμακευτικές μπάλες, σφυρίχτρα

Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων:

		Δοσολογία	Οργανωτικές και μεθοδολογικές οδηγίες	Καθολικές μαθησιακές δραστηριότητες
Κατασκευή. Υποβολή της έκθεσης. Χαιρετίσματα. Μήνυμα για το θέμα και τους στόχους του μαθήματος.			Προσοχή στην αθλητική στολή, την πειθαρχία, τις ευχές για καλή τύχη στο μάθημα	Προγραμματισμένα προσωπικά αποτελέσματα: 1.Αυτοδιάθεση. Ανεξαρτησία και προσωπική ευθύνη για τις πράξεις κάποιου, στάση απέναντι υγιής εικόναΖΩΗ. 2.Σχηματισμός νοήματος. Κίνητρα για μαθησιακές δραστηριότητες (εκπαιδευτικές και γνωστικές) 3. Ηθικός και ηθικός προσανατολισμός. Δεξιότητες συνεργασίας σε διαφορετικές καταστάσεις, ικανότητα αποφυγής δημιουργίας συγκρούσεων και εύρεσης τρόπων εξόδου από αμφιλεγόμενες καταστάσεις. Προγραμματισμένα αποτελέσματα μετα-θέματος: 1.Ρυθμιστικό UUD. Κάντε τις απαραίτητες προσαρμογές στη δραστηριότητα μετά την ολοκλήρωσή της με βάση την αξιολόγησή της και λαμβάνοντας υπόψη τα λάθη που έγιναν. Ικανότητα τεχνικά σωστής εκτέλεσης κινητικών ενεργειών.
Τρυπάνι: στρίβει "Αριστερά", "Δεξιά", "Κύκλος"			Δώστε προσοχή στη σωστή εκτέλεση
Περπατώντας σε μια στήλη ένα κάθε φορά: Στα δάχτυλα των ποδιών, τα χέρια ψηλά Στις φτέρνες σας, τα χέρια στη ζώνη σας			Δώστε προσοχή στη θέση του κεφαλιού, των ώμων, της πλάτης σας
Υπαίθριο παιχνίδι "Ετικέτα με κορδέλες"			Συμμόρφωση με τους κανόνες του παιχνιδιού
Σχηματισμός σε 2 κολώνες κατά το περπάτημα			Παρακολουθήστε το βήμα πορείας και την τεχνική αλλαγής λωρίδας
Συγκρότημα υπαίθριων διακοπτών Νο. 2 1. I.p. - σταθείτε, κολλήστε από κάτω. 1-2 – σηκώστε τα χέρια σας ψηλά, σταθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας, εισπνεύστε. 2 .I.p. - σταθείτε, κολλήστε από κάτω. 1- βήμα με το δεξί πόδι προς τα δεξιά, τα χέρια ψηλά 2- σκύψτε μπροστά. 3- ισιώστε 4 - επιστροφή στο i. ν. Το ίδιο προς τα αριστερά. 3. I.p. - σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά, κολλήστε πίσω από την πλάτη σας στο κάτω μέρος. 4. Ι. σ. – γκρίζα μαλλιά, κολλήστε μπροστά 1 – λυγίστε το δεξί σας πόδι, σηκωθείτε 3 – λυγίστε το αριστερό σας πόδι, σηκωθείτε 5. I.p. – ξαπλωμένος στο στομάχι, κολλήστε στην κορυφή 1-2 – σκύψτε, τα χέρια ψηλά, τα πόδια ψηλά 6. I.p. - σταθείτε, κολλήστε από κάτω. 1 – κλίση προς τα κάτω 2 – οκλαδόν, τα χέρια μπροστά 3 – κλίση προς τα κάτω 7. I.p. - σταθείτε, κολλήστε στο στήθος 1 – ξεπήδησε τα πόδια, κολλήστε ψηλά 3 – ξεπήδησε τα πόδια, κολλήστε κάτω			Οι φτέρνες των ποδιών είναι ανασηκωμένες. Προσέξτε την αναπνοή σας Όταν λυγίζετε, μην λυγίζετε τα πόδια σας Παρακολουθήστε τις ακριβείς κινήσεις των χεριών Φροντίστε να εκτελέσετε σωστά την άσκηση Όταν εκτελείτε μια κλίση, τα πόδια είναι ίσια, το squat είναι γεμάτο Παρακολουθήστε τις συντονισμένες κινήσεις των χεριών και των ποδιών
	II. Κύριο μέρος 23 λεπτά
				3.Επικοινωνιακό UUD Αξιολογήστε επαρκώς τη δική σας συμπεριφορά και τη συμπεριφορά των άλλων. Διαμόρφωση ικανότητας κατανόησης των λόγων επιτυχίας και αποτυχίας εκπαιδευτικών δραστηριοτήτων και ικανότητας εποικοδομητικής δράσης ακόμη και σε καταστάσεις αποτυχίας
Πετάξτε μια ιατρική μπάλα προς τα εμπρός πίσω από το κεφάλι σε απόσταση. Μια υπενθύμιση της τεχνικής για να πετάξετε μια ιατρική μπάλα πίσω από το κεφάλι σας. Εκτελέστε την άσκηση σε 2 ομάδες με τη σειρά.			Ο δάσκαλος επιδεικνύει την τεχνική. Τα παιδιά καταγράφουν το αποτέλεσμα στο αθλητικό τους ημερολόγιο. Ακολουθήστε τους κανονισμούς ασφαλείας.
Υπαίθριο παιχνίδι Shootout			Οι κανόνες του παιχνιδιού
	III. Τελικό μέρος 6 λεπτά
Συνοψίζοντας το μάθημα.			Κάντε tag όλους τους μαθητές.

Ρύζι. 1 Πέτα ιατρική μπάλα

Άσκηση 1 (Εικ. 1).
Πετώντας μια ιατρική μπάλα πάνω από το κεφάλι σας με το ένα χέρι και πιάνοντάς την με το άλλο χέρι.
Η άσκηση εκτελείται με μέσο ρυθμό για 20-30 δευτερόλεπτα.

Ρύζι. 2 ρίψη ιατρικής μπάλας

Άσκηση 2 (Εικ. 2).
Πετάξτε μια ιατρική μπάλα πίσω από το κεφάλι, πρώτα με το δεξί και μετά με το αριστερό χέρι, σε απόσταση.
5-6 βολές με κάθε χέρι.

Ρύζι. 3 Ρίψη ιατρικής μπάλας από πίσω από το κεφάλι με δύο χέρια

Άσκηση 3 (Εικ. 3).
Αρχική θέση: όρθια, ιατρική μπάλα σε υψωμένα χέρια.
Πετώντας μια ιατρική μπάλα πίσω από το κεφάλι με δύο χέρια.
Επαναλάβετε 6-10 φορές.

Ρύζι. Ρίψη στήθους 4 Medicine Ball

Άσκηση 4 (Εικ. 4).

Πετάξτε μια ιατρική μπάλα από το στήθος, πρώτα με το δεξί και μετά με το αριστερό χέρι.
Επαναλάβετε 5-6 φορές με κάθε χέρι.

Ρύζι. 5 Ρίψη ιατρικής μπάλας από το στήθος με δύο χέρια

Άσκηση 5 (Εικ. 5).
Αρχική θέση: όρθια, ιατρική μπάλα στα χέρια μπροστά από το στήθος.
Πετάξτε μια ιατρική μπάλα από το στήθος με δύο χέρια.
Επαναλάβετε 6-8 φορές για την απόσταση ρίψης.

Ρύζι. 6 Ρίψη ιατρικής μπάλας με δύο χέρια από κάτω

Άσκηση 6 (Εικ. 6).

Πετώντας μια ιατρική μπάλα με τα δύο χέρια από κάτω.
Επαναλάβετε 6-10 βολές.

Ρύζι. 7 Πετώντας μια ιατρική μπάλα πάνω σας

Άσκηση 7 (Εικ. 7).
Αρχική θέση: όρθια, ιατρική μπάλα μπροστά με χαμηλωμένα χέρια.
Πρέπει να σκύψετε και να πετάξετε την ιατρική μπάλα πάνω σας.
Εκτελέστε 6–10 φορές, εξασκώντας την τεχνική ρίψης.

Ρύζι. 8 Πετώντας μια ιατρική μπάλα προς τα εμπρός και με τα δύο χέρια και γέρνοντας προς τα εμπρός

Άσκηση 8 (Εικ. 8).
Αρχική θέση: όρθια, ιατρική μπάλα με χαμηλωμένα χέρια πίσω από την πλάτη σας.
Πετάξτε μια ιατρική μπάλα προς τα εμπρός και με τα δύο χέρια, γέρνοντας προς τα εμπρός.
Επαναλάβετε 6-10 φορές.

Ρύζι. 9 Πετάξτε μια ιατρική μπάλα πίσω ανάμεσα στα πόδια ενώ γέρνετε προς τα εμπρός

Άσκηση 9 (Εικ. 9).
Αρχική θέση: όρθια, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, ιατρική μπάλα στα χέρια τεντωμένα προς τα εμπρός.
Ρίξτε μια ιατρική μπάλα πίσω ανάμεσα στα πόδια σας ενώ γέρνετε προς τα εμπρός.
Επαναλάβετε 6-10 φορές.

2.2 Πέταγμα ιατρικής μπάλας από διάφορες αρχικές θέσεις με ένα και δύο χέρια

1. Ι.π. - όρθια, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, ιατρική μπάλα μπροστά από το στήθος. Πέτα προς τα εμπρός και προς τα πάνω.

2. Ι.π. - όρθια, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, ιατρική μπάλα πίσω από το κεφάλι σας. Πέτα προς τα εμπρός και προς τα πάνω.

3. Ι.π. - όρθια, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, ιατρική μπάλα κάτω. Πέτα προς τα εμπρός και προς τα πάνω.

4. Ι.π. - όρθια, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, το ένα χέρι μπροστά, ιατρική μπάλα στο άλλο. Πέτα εμπρός-αριστερά (δεξιά).

5. Ι.π. -- στέκεται σε μια κάμψη προς τα εμπρός, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, ιατρική μπάλα κάτω. Πέτα προς τα εμπρός και προς τα πάνω.

6. Ι.π. -- στέκεται σε μια κάμψη προς τα εμπρός, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, ιατρική μπάλα κάτω. Πέτα πάνω και πίσω.

7. Ι.π. - στα γόνατα, ιατρική μπάλα στα χέρια στο πλάι. Πέτα προς τα εμπρός και προς τα πάνω.

8. Ι.π. - στα γόνατά σας, ιατρική μπάλα στα χέρια σας από κάτω. Πέτα πάνω και πίσω.

9. Ι.π. - στα γόνατά σας, σκύβοντας, ιατρική μπάλα πίσω από το κεφάλι σας. Πέτα προς τα εμπρός και προς τα πάνω.

10. Ι.π. - στα γόνατά σας, το ένα χέρι μπροστά από το στήθος σας, μια ιατρική μπάλα στο άλλο χέρι. Πέτα προς τα εμπρός και προς τα πάνω.

11. Ι.π. - στέκεστε στο ένα γόνατο, σκύβοντας, ιατρική μπάλα πίσω από το κεφάλι σας. Πέτα προς τα εμπρός και προς τα πάνω.

12. Ι.π. - Καθιστή, τα πόδια ανοιχτά, ιατρική μπάλα μπροστά από το στήθος. Πέτα προς τα εμπρός και προς τα πάνω.

13. Ι.π. - Καθίστε, τα πόδια ανοιχτά, ιατρική μπάλα πίσω από το κεφάλι σας. Πέτα προς τα εμπρός και προς τα πάνω.

14. Ι.π. - Καθιστή, τα πόδια ανοιχτά, ιατρική μπάλα μπροστά ανάμεσα στα πόδια. Πέτα πάνω και πίσω.

15. Ι.π. - ξαπλωμένος στο στομάχι, σκυμμένος, ιατρική μπάλα πίσω από το κεφάλι σου. Πέτα προς τα εμπρός.

16. Ι.π. - ξαπλωμένος ανάσκελα, ιατρική μπάλα στο στήθος. Κάνω εμετό.

17. Ι.π. - όρθια, ιατρική μπάλα πίσω από το κεφάλι. Κίνηση του σώματος μπρος-πίσω, στα πλάγια, κυκλικές κινήσεις του σώματος.

18. Ι.π. - όρθια, τα χέρια μπροστά, ιατρική μπάλα πιασμένη από τα πόδια. Πήδα επάνω με μια ιατρική μπάλα πεταμένη προς τα εμπρός και προς τα πάνω.

19. Ι.π. - μένοντας ακίνητος. Πέταγμα ιατρικής μπάλας σε ζευγάρια (σε κίνηση).

20. Ι.π. - στέκονται ο ένας απέναντι από τον άλλο. Ρίχνοντας δύο ιατρικές μπάλες σε ζευγάρια στη θέση τους και σε κίνηση

Η ανάπτυξη της επιχείρησης εκδρομών στη Ρωσία ξεκίνησε το δεύτερο μισό του 18ου αιώνα και συνδέεται στενά με την ανάπτυξη της παιδαγωγικής. Κορυφαίοι δάσκαλοι εκείνη την εποχή N.I. Novikov, F.I. Yankovich de Merievo, V.F...

Ανάλυση της αθλητικής θέσης ενός αθλητή. Τόπι

1. Δρούσες δυνάμεις(εσωτερικές και εξωτερικές) Εξωτερικές δυνάμεις: σε αυτή την κίνηση, η βαρύτητα και η αδράνεια παίζουν σημαντικό ρόλο κατά την εκτέλεση μιας ρίψης. Κατά τη διάρκεια της αιώρησης, ο παίκτης σπρώχνει τον κορμό ελαφρώς προς τα πίσω...

Ανατομική ανάλυση της κίνησης του σώματος κατά το άλμα “Backward Flap” στο cheerleading

Οι κινήσεις ενός ατόμου, καθώς και οι θέσεις στις οποίες μπορεί να βρίσκεται, είναι πολύ διαφορετικές. Ταξινομούνται σύμφωνα με διάφορα κριτήρια: v απλές κινήσεις είναι κινήσεις μεμονωμένων μερών του σώματος σε μία άρθρωση...

Ανατομική ανάλυση τυπικών ανθρώπινων θέσεων και κινήσεων

Η κύρια λειτουργία των μυών της ωμικής ζώνης είναι να παρέχουν τις πιο ποικίλες και πολύπλοκες κινήσεις των χεριών. Ωστόσο, η διαμόρφωσή του εμφάνισηκαι η δύναμη καθορίζεται κυρίως από τους επιφανειακά τοποθετημένους δελτοειδή και τραπεζοειδείς μύες...

Περιοχή κρούσης: πάνω μέροςτην πλάτη, ειδικά τα lats, και τους καμπτήρες των χεριών, ειδικά τους δικέφαλους. Τεχνική: σκύψτε μπροστά, ακουμπώντας στον πάγκο με το ένα χέρι και το γόνατο. Με το άλλο σας χέρι, πιάστε τη μπάρα του αλτήρα που βρίσκεται στο πάτωμα...

Η σημασία του τουρισμού, ο εφαρμοσμένος ρόλος του

Στο πρώτο στάδιο, πραγματοποιήσαμε πρωτογενή έλεγχο της πειραματικής ομάδας και της ομάδας ελέγχου. Κατά την εγγραφή τους στον σύνδεσμο Τουριστικών Ξεναγών τον Σεπτέμβριο του 2011, τα παιδιά εξετάστηκαν σύμφωνα με ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ(άλμα εις μήκος, τρέξιμο 30 μ...

Εκμάθηση Τεχνικών Ταεκβοντό (WTF)

Τα χτυπήματα στο ταεκβοντό είναι το κύριο μέσο επίθεσης, το πιο σημαντικό συστατικό του τεχνικού εξοπλισμού ενός μαχητή. Στο αθλητικό τμήμα του Taekwondo, υπάρχουν ορισμένα σημεία του σώματος που μπορεί να χτυπηθούν με μπουνιές και κλωτσιές...

Σετ ασκήσεων για μεμονωμένες μυϊκές ομάδες

Η άσκηση δουλεύει τους μύες της γάμπας. [A] Σταθείτε στην άκρη της πλατφόρμας. Το αριστερό πόδι πρέπει να στέκεται στην πλατφόρμα με μόνο το δάχτυλο και τη φτέρνα να ακουμπά στο πάτωμα. Τοποθετήστε το δεξί σας πόδι πίσω από τον αστράγαλο του «εργαζόμενου» ποδιού σας. Για να διατηρηθεί η ισορροπία...

Αθλητισμός

Η ρίψη αθλητικού εξοπλισμού στον στίβο πραγματοποιείται εξ αποστάσεως. Το αποτέλεσμα της ρίψης εξαρτάται από τις ικανότητες του αθλητή, τη δύναμη και την ταχύτητα των κινήσεών του. Εκτελείται ρίψη διαφορετικοί τρόποι: από πίσω από το κεφάλι (μπάλα, χειροβομβίδα, δόρυ)...

Αθλητισμός

Η ρίψη χειροβομβίδας εκτελείται από ένα μέρος ή από μια εκκίνηση. Το μεγαλύτερο εύρος ρίψης επιτυγχάνεται όταν ρίχνετε από τρέξιμο. Ο εκτοξευτής κρατά τη χειροβομβίδα από το κάτω μισό της λαβής, το μικρό δάχτυλο είναι κάτω από τη βάση της...

Αξιολόγηση του επιπέδου ανάπτυξης των ικανοτήτων ταχύτητας-δύναμης μεταξύ των παικτών χάντμπολ της ομάδας BSUPC "Victoria-Regia"

Κατά την πρώτη δοκιμή στην άσκηση ελέγχου "Medicine Ball Throw", τα αποτελέσματα κατανεμήθηκαν στην περιοχή από 10,10 m έως 11,50 m. Ο μέσος όρος της ομάδας ήταν 10,90 m και η διαφορά μεταξύ του καλύτερου και του χειρότερου αποτελέσματος ήταν 1 m 40 cm. ..

Αθλητικά παιχνίδια

Το πέρασμα της μπάλας με δύο χέρια από πάνω είναι μια τεχνική τεχνική με την οποία η μπάλα κατευθύνεται πάνω από το πάνω άκρο του φιλέ για να εκτελέσει ένα επιθετικό σουτ. Αυτή η τεχνική είναι η κύρια κατά την οργάνωση επιθετικών ενεργειών...

Στατιστική ανάλυση καρδιορυθμογραφημάτων αθλητών

Από την προϋπόθεση της κανονικότητας της κοινής κατανομής των χαρακτηριστικών X, Y προκύπτει άμεσα ότι η κατανομή καθενός από αυτά υπόκειται επίσης στον νόμο Gaussian με τις αντίστοιχες παραμέτρους: ; (5) . (6) Αν c=0, τότε από τις εκφράσεις...

Τεχνικές άμυνας στο βόλεϊ

Η επιλογή της αθλητικής προπόνησης σημαίνει παιχνίδια σημαντικός ρόλοςστο σύστημα μακροχρόνιας προπόνησης ποδοσφαιριστών...

Στάδια σχηματισμού του Muay Thai

Η γροθιά στο Muay Thai εκτελείται τόσο μεμονωμένα όσο και σε μια σειρά συνδυασμών. Η κύρια εντυπωσιακή επιφάνεια είναι οι αρθρώσεις και στα γάντια - η "πρόσοψή" τους. Το ανοιχτό γάντι χρησιμοποιείται για...