Comment faire travailler l’inconscient pour vous. Techniques pour travailler avec l'inconscient

Si vous avez besoin de résoudre un problème, vous pouvez l'analyser en détail dans votre esprit ou compter sur l'aide de votre inconscient.

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Si vous avez besoin de résoudre un problème, vous pouvez l'analyser en détail dans votre esprit ou compter sur l'aide de votre inconscient - dans les deux cas, la probabilité d'obtenir la réponse optimale sera la même.

Il arrive qu'on accepte décision importante, sans même avoir le temps d’y réfléchir correctement. De plus, cela s'avère souvent correct, et encore plus correct que si l'on résolvait le problème « explicitement ».

On pense que des mécanismes inconscients sont ici à l’œuvre : nous agissons sur un coup de tête, sans comprendre comment nous aurions pu penser à cela.

Cependant, même si notre conscience est occupée par d'autres choses, cela ne signifie pas du tout que le cerveau n'essaie pas de comprendre le problème - une autre chose est que tous les processus de notre psychisme ne sont pas accessibles à notre observation directe.

Lorsque vous faites un choix, vous pouvez vous fier également à votre conscience et à votre inconscient.

La prise de décision inconsciente, comme nous l’avons dit, est considérée dans de nombreux cas comme plus efficace que la délibération consciente, en particulier lorsqu’il s’agit de quelque chose d’important et de complexe.

Parfois, ils vous conseillent même d'oublier délibérément la tâche qui vous attend, d'arrêter de la retourner dans votre tête, pour que la solution vienne d'elle-même. Les expériences psychologiques semblent en effet avoir confirmé que l’inconscient résout les problèmes plus efficacement que la conscience.

Cependant, il n’existe toujours pas de consensus parmi les chercheurs sur la question de savoir à quel point notre inconscient peut être « intelligent ».

Généralement, dans les expériences sur ce sujet, on demande à un groupe de volontaires de faire une sorte de Choix difficile– par exemple, choisissez un article présentant les caractéristiques les plus optimales. Vous pouvez soit y réfléchir lentement et « consciemment », soit vous familiariser rapidement avec eux et passer à une autre tâche, par exemple résoudre des mots croisés. Dans le second cas, le choix se fera inconsciemment.

Mais seulement la moitié des résultats expérimentaux ainsi obtenus confirment l’avantage de l’inconscient dans la prise de décision.

Ses partisans soutiennent que l'effet inconscient est trop sensible aux circonstances extérieures et que le résultat négatif peut s'expliquer par de petites variations dans les conditions expérimentales : par exemple, si dans différentes expériences, différents mots croisés étaient proposés pour détourner l'attention.

Les critiques de l'inconscient parlent de statistiques insuffisantes dans les travaux où il a été possible d'obtenir des résultats positifs - c'est-à-dire, en gros, que les expériences ont été menées avec trop peu de participants.

Des psychologues des universités de Groningen et de Tilburg (Pays-Bas) ont décidé de découvrir qui se trouvait ici. Ils ont demandé à près de quatre cents personnes (environ dix fois le nombre de personnes qui participent habituellement à de telles études) de choisir entre quatre voitures ou quatre appartements.

Il y avait 12 signes par lesquels il fallait choisir, certains d'entre eux parlaient en faveur de l'objet, d'autres contre lui, de sorte que dans chaque cas il était possible de choisir l'option optimale. Avec ceux qui devaient prendre une décision inconsciemment, ils ont utilisé le plus moyens efficaces Distractions.

En conséquence, il s'est avéré que le choix avec une décision consciente et avec une décision inconsciente n'est pas très différent : dans les deux cas, les volontaires ont tendance à choisir la bonne option avec la même fréquence.

Dans un article publié dans Jugement et prise de décision, les psychologues ont publié non seulement leurs propres données expérimentales, mais aussi les résultats d'une méta-analyse de plusieurs dizaines d'ouvrages sur l'efficacité des décisions inconscientes.

La méta-analyse vous permet d'identifier les corrélations entre les données de nombreux articles et de comprendre s'il est possible de juger un modèle global basé sur l'ensemble des recherches sur un sujet. Et il s'est avéré qu'en fin de compte, il n'y avait aucun avantage significatif à inconsciemment décisions prises Non.

La recherche sur « l’inconscient intelligent » a commencé avec les expériences d’Apa Dyksterhuis ( Ap Dijksterhuis), qui a proposé une théorie de la rumination inconsciente en 2004. Bien entendu, il ne pouvait s’empêcher de commenter les nouvelles données.

Selon lui, les psychologues du passé pouvaient en effet prendre en compte des résultats peu fiables, car à cette époque il n'y avait pas suffisamment d'outils pour leur traitement statistique. Cependant, Ap Dyksterhuis estime que la méta-analyse aurait pu donner un résultat différent si elle avait utilisé davantage de données - alors que les articles sur ce sujet continuent d'être publiés et que la théorie de « l'inconscient intelligent » s'enracine de plus en plus dans la communauté scientifique.

En revanche, comme il l'écrit Actualités Nature, en psychologie, il existe un certain nombre de phénomènes qui ne feraient pas de mal à être « réexaminés » avec plus de soin, pour lesquels un projet a même été créé pour revérifier les résultats des expériences psychologiques.

Puisque l'un des critères de vérité les plus importants en science est la reproductibilité du résultat, c'est-à-dire la capacité de le répéter dans une étude indépendante, alors dans le cadre Projet de réplication Ce que font les psychologues, c'est essayer de reproduire certains phénomènes psychologiques.

De sérieuses questions se sont déjà posées à propos de certaines théories : par exemple, des doutes sont apparus sur la fiabilité du concept d'amorçage social, lorsque certains aspects du comportement humain changent sous l'influence de certains stimuli sociaux. Il est possible que les bénéfices de la pensée inconsciente à l’avenir ne soient pas du tout ceux qu’on pensait.

Beaucoup de gens ne nient pas l'existence d'un système subconscient et son utilisation dans le processus de la vie. Certains attribuent même la rudesse de leur caractère au jeu du subconscient. Mais l'état actuel des choses suggère que si une personne trouve en elle-même de la volonté et apprend à gérer son monde intérieur, alors un succès inévitable dans la vie l'attend. Chaque personne doit apprendre à contrôler les processus subconscients, car c'est alors que l'esprit, et non les émotions et les sentiments, contrôlera la vie. Toutes les décisions seront prises harmonieusement. Ainsi, pour comprendre comment contrôler le subconscient, vous devez comprendre les faits de base.

Qu'est-ce que le subconscient ?

Le subconscient n'est pas un concept fictif. Il s’agit d’un élément très réel du corps humain, pris en compte même en médecine. C'est ce qui aide une personne à faire face à certaines situations de la vie. Certaines personnes confondent le subconscient et l’intuition. Tout au long de sa vie, une personne accumule dans son subconscient de nombreuses informations, acquises grâce à l'expérience de la vie. Certaines pensées créent des habitudes ou incitent une personne à entreprendre certaines actions, parfois des actions qui lui sont inhabituelles.

Les habitudes ainsi acquises sont appelées compétences psychologiques. Ils sont inculqués à une personne par ses parents, ses connaissances et son expérience personnelle. Grâce à cela, une personnalité se forme ensuite avec sa propre vision unique de le monde. C'est ce fait qui explique la diversité des opinions et des caractères des gens.

Le subconscient ne régénère pas de nouvelles idées ou quoi que ce soit du genre. Le fait est qu'une personne crée ses propres informations subconscientes. Pensées, sentiments, subconscient - dans cet ordre, le transfert d'informations se produit. Ainsi, tout ce qui se reproduit dans les pensées d’une personne devient partie du monde intérieur. Les gens se programment eux-mêmes. Cette qualité peut être utilisée pour vous-même avec un bénéfice incroyable, mais sinon vous pouvez obtenir le contraire. effet négatif. L'accumulation de ces informations est également influencée par environnement externe, par conséquent, une personne doit sélectionner soigneusement son cercle social afin de ne pas faire ensuite partie d'une compagnie de personnes pas entièrement favorable. Les attitudes subconscientes ne sont pas si faciles à changer. Bien qu'il existe certaines techniques qui permettent d'éliminer complètement les programmes négatifs.

La tâche initiale du subconscient est de systématiser et de filtrer les informations inutiles. Le choix, pour ainsi dire, d'un grain rationnel. Cela se produit lors du processus de transformation des pensées en images visuelles. L'esprit subconscient aide une personne à atteindre ses objectifs programmés, ce qui l'aidera à réussir et à accomplir certaines tâches souhaitées. Le pouvoir du subconscient est une chose assez puissante, qui peut rendre une personne plus résistante aux difficultés, lui permettant ainsi de passer Le chemin de la vie plus léger.

Mais, malgré un certain nombre de propriétés positives et importantes pour une personne, tout le monde ne peut pas utiliser ces compétences de manière rationnelle. Cela suggère qu'avec ses pensées, une personne peut programmer son subconscient pour des phénomènes négatifs, ce qui peut ensuite conduire à des résultats désastreux. C'est pourquoi il est important de surveiller non seulement vos actions, mais aussi vos pensées. Les psychologues recommandent de penser positivement.

Si une personne pense constamment que, par exemple, elle ne peut pas fonder une famille. Après un certain temps, les pensées passent au stade de la programmation et le désir de la personne de fonder sa propre famille disparaît complètement. Et déjà en cours Des relations sérieuses il évite sa famille, aliénant psychologiquement son partenaire.
C'est ainsi qu'avec des actions simples, une personne peut se faire du mal et détruire complètement sa vie.

Fonctions du subconscient

Pour beaucoup, ce sera la découverte que le travail du corps humain est déterminé par les fonctions du subconscient. Pour une représentation plus visuelle, le corps humain peut être comparé à une sorte de grande installation de production employant un grand nombre de personnes. Ainsi, le subconscient est la grande classe ouvrière qui réalise les processus nécessaires au fonctionnement normal de l’entreprise. La conscience et le subconscient travaillent en étroite collaboration. Le rôle de la conscience est de fixer des objectifs globaux, c'est-à-dire qu'elle est le directeur de l'entreprise.

De plus, vous pouvez trouver d’autres moyens de comparaison. Par exemple, le corps humain, dans ses propriétés, peut ressembler à une sorte d’ordinateur. La conscience humaine agit comme une sorte de programmeur capable d'installer certains programmes et autres composants pour le fonctionnement normal de la machine. Mais le subconscient assure le fonctionnement de ces programmes, leur fiabilité et l'exécution précise des tâches nécessaires. Ce n’est que lorsque la conscience et le subconscient forment un tandem harmonieux qu’une personne peut être heureuse.

Les fonctions du subconscient sont assez simples à comprendre. Ils visent avant tout à systématiser et à stocker les informations nécessaires dans le cerveau humain. Si vous développez ses capacités, vous pouvez conclure qu'il est tout simplement irréaliste de les limiter ; une personne peut se souvenir de tout ce dont elle a besoin. C'est un fait connu qu'à l'âge de 21 ans, un individu est capable d'accumuler dans sa tête une quantité incroyable d'informations, plusieurs centaines de fois supérieure au volume de la grande Encyclopedia Britannica. Mais le problème est que beaucoup ne savent pas comment utiliser ce don de la nature et comment appliquer telle ou telle connaissance au bon moment. Travailler avec le subconscient peut amener une personne à un autre niveau de vie.

Les scientifiques ont mené des études dans lesquelles ils ont découvert qu'une personne en état d'hypnose peut décrire de manière très détaillée tous les événements de sa vie. Mais les personnes âgées peuvent même raconter ce qui s’est passé il y a 50 ans, et les détails ne seront pas omis. Cette expérience prouve une fois de plus que cerveau humain illimité et offre des possibilités étonnantes. Tous les secrets du subconscient n'ont pas été entièrement dévoilés, mais certains points ont déjà été étudiés.

La présence d’une telle chose s’explique tout simplement. Le cerveau contient une énorme quantité d'informations grâce à des processus se déroulant au niveau subconscient. De plus, le cerveau subit constamment un grand nombre de actions variables, par exemple, réécriture d'informations, construction de chaînes logiques. Malheureusement, l’homme n’est pas encore parvenu à maîtriser de tels phénomènes. C'est assez simple à expliquer, car le processus d'assimilation de l'information et sa systématisation n'a pas encore été entièrement étudié. Tous les secrets du subconscient ce moment pas encore manifesté.

Le processus de transformations subconscientes est très complexe. L’une des fonctions les plus importantes est le processus homéostatique. Par exemple, cela inclut la température du corps humain. C'est le subconscient qui le maintient au niveau 36,6. Le subconscient contrôle le processus de respiration et le rythme cardiaque. Grâce à cela, une personne est maintenue dans un état normal et stable. Fonctionne hors ligne système nerveux, qui prend en charge les échanges chimiques et de nombreux autres processus. Grâce à un travail aussi efficace, le corps se sent à l'aise et poursuit ses fonctions vitales.

L’équilibre du corps est maintenu par d’autres fonctions ; cela se produit également dans le domaine de la pensée. Votre subconscient est capable de mémoriser le plus conditions confortables que vous avez déjà vécu. Sur la base de ces conditions, notre corps s’efforce de revenir à cette zone de confort. Si une personne essaie de le dépasser, le corps commence à ne pas réagir tout à fait correctement, un inconfort se fait sentir à la fois sur le plan physique et émotionnel. Cela signifie simplement que le subconscient de la personne a repris ses anciennes fonctions et essaie de revenir à un état de confort complet.

Toute nouvelle sensation pour une personne, tant physiquement qu'émotionnellement, peut provoquer des désagréments, un sentiment de maladresse et de peur. De telles sensations peuvent se manifester, par exemple, lors de la recherche nouveau travail, réussir les premiers examens, rencontrer de nouveaux étrangers, essayant d'établir une connexion avec le sexe opposé. C'est exactement ce que dit toute la palette qu'une personne a besoin de sortir de sa zone de confort, mais le subconscient, malheureusement, ne le permet pas, à cause de cette nervosité et d'un sentiment d'inconfort. Pour éviter de tels phénomènes, les gens devraient apprendre à contrôler leur subconscient.

Le développement humain dépend de l'activité du subconscient

La zone de confort peut devenir une sorte de piège. Cela est particulièrement vrai pour les personnes créatives et imaginatives. Après tout, une envolée de réflexion s’impose ici. Parfois c'est utile et Stress physiqueêtre passé à travers. La fluidité calme et mesurée de la vie est véritablement l’enfer d’une personne créative. Les personnes qui décident de devenir leaders doivent quitter leur zone de confort. Une personne acquiert une nouvelle expérience, de nouvelles compétences qui l'aideront plus tard. Mais avec le temps, tout cela rentre dans la zone de confort.

Disons que s’ils décident de vous promouvoir dans votre carrière ou de vous forcer à faire un achat coûteux, vous ressentirez un inconfort et un inconvénient pendant un certain temps. En général, ce processus conduit au fait qu'une personne se construit une nouvelle zone de confort sur la base des règles nécessaires pour atteindre un certain objectif. Si une personne ne peut pas surmonter ces sentiments, il sera alors presque impossible de construire une nouvelle zone de confort, mais si elle fait face à ce test, elle finira par acquérir de nouvelles connaissances, de l'expérience, ainsi qu'une nouvelle zone de confort. cela élargit ses capacités.

Si quelqu’un s’est fixé un objectif trop élevé, il doit alors se préparer à un long chemin. Il devra apprendre à abandonner les stéréotypes et à supprimer les étiquettes. Et ce processus prend du temps. Cela fonctionne avec le subconscient.

La règle principale est qu'une personne doit se fixer un objectif. De plus, cet objectif doit s’apparenter à une loi qu’il fera constamment défiler dans sa pensée. C'est grâce à ça ce but sera enregistré, pour ainsi dire, sur le sous-cortex. Une personne commencera progressivement à y croire et bientôt les événements commenceront à se réaliser. Le pouvoir du subconscient lui-même vous poussera à prendre les bonnes actions nécessaires pour atteindre un certain objectif. La personne deviendra sensible aux informations qui doivent être obtenues dans le processus pour atteindre l'objectif, puis elle mettra réellement en œuvre son vie ordinaire grand objectif.

Comment fonctionne le subconscient ?

Comme indiqué précédemment, le subconscient est véritablement un outil formidable. C’est cela qui peut influencer tous les domaines de la vie. Mais comment cela se produit-il? Si vous comprenez ce problème, vous pouvez comprendre comment changer le subconscient.
Une personne construit constamment certaines de ses propres croyances et principes internes. Ainsi, son développement ou sa dégradation se produit. La conscience attire indépendamment les facteurs d'intérêt dans la vie d'une personne, l'oblige à se familiariser avec les personnes qui correspondent à ses principes et à ses croyances, et bien plus encore. Le fait surprenant est que, qu’une personne y croie ou non, le subconscient existera toujours. Cela ne dépend pas des désirs des gens ni de leurs statut social. Cette loi est en vigueur en permanence. Tous les problèmes de la vie ne se produiront que grâce aux croyances, car le subconscient peut tout faire - rendre une personne heureuse ou entraîner des problèmes. Par exemple, s’il est convaincu qu’il est voué à la pauvreté, c’est exactement ce qui se passera. Nous devons commencer par le monde et contribuer à changer l’enveloppe extérieure. Commencer par ce dernier n’a aucun sens. Il n'y aura aucun changement. Les situations se répéteront jusqu’à ce que les causes internes profondes soient éliminées. Il est donc très important de savoir contrôler le subconscient. Il doit d'abord être programmé correctement. Pour que la vie soit harmonieuse dans tous les domaines, il est nécessaire d’étudier le monde qui vous entoure. Autrement dit, les pensées doivent être alphabétisées et combinées avec des événements réels. Dans cette situation, une personne pourra atteindre le bien-être en changeant non seulement le monde qui l'entoure, mais aussi en changeant quelque chose en elle-même. vous donnera l'opportunité d'obtenir ce que vous voulez, de vous améliorer d'une manière ou d'une autre et d'aider les autres.

Concentration du subconscient

Tout le monde ne sait pas comment contrôler le subconscient, même si beaucoup en ont entendu parler plus d'une fois. Tout le monde ne comprend pas sa nature et ses méthodes d'utilisation. Son pouvoir est illimité et les scientifiques le prouvent depuis longtemps. Si une personne a appris à contrôler son propre subconscient, elle a alors reçu des énergie vitale ce qui l'aidera plus tard. Ayant appris à contrôler son propre subconscient, il peut diriger sa vie dans la direction dont il a besoin.

Il existe un livre merveilleux « Techniques pour contrôler l'esprit subconscient » (Murphy Joseph). L'auteur y révèle les secrets d'un phénomène tel que le « traitement mental ». Ce terme a plusieurs interprétations. Premièrement, en changeant son subconscient, une personne peut changer son essence. L’auteur dit que les problèmes de tous les gens résident dans des désirs non satisfaits. Une personne est profondément inquiète du fait qu'elle n'a pas obtenu de résultats, ses projets ne se sont pas réalisés. Dans ce cas, il ne faut pas compter sur une vie en harmonie. Deuxièmement, le traitement mental signifie également améliorer la santé physique d’une personne.

Méthodes de contrôle subconscient

Le subconscient peut tout faire, il suffit à une personne de le configurer correctement. De nombreuses personnes souhaitent recevoir des recommandations spécifiques sur la façon de procéder. Il n'y en a pas beaucoup. Vous trouverez ci-dessous quelques-unes des techniques de contrôle du subconscient :

1. Avant d'aller au lit, vous devez confier une tâche à votre subconscient : résoudre le problème qui vous dérange. La forme-pensée acceptée par la vérité voyage du cerveau au plexus solaire et se matérialise finalement.
2. Vous ne devez pas limiter votre subconscient aux méthodes traditionnelles. Vous devez voir grand.
3. Ne réagissez pas profondément à sensations douloureuses Dans le corps. Il faut faire confiance au destin.
4. Avant de vous coucher, visualisez plusieurs fois la réalisation de votre désir. Pensées, sentiments, subconscient - ce sont tous des maillons d'une même chaîne.

Capacités du système subconscient

Le subconscient est souvent comparé à un ordinateur dans lequel certains types de programmes peuvent être insérés. C’est ainsi que se produisent la conviction intérieure et la régénération de la pensée. Quant à la formation des habitudes humaines, leur régénération se produit grâce à la répétition répétée de certaines formulations.
Après avoir formé certaines habitudes psychologiques, une personne commence à avancer progressivement vers son objectif. Dans ce processus, il acquiert certaines croyances, de nouveaux points de vue, exactement ce dont il a besoin pour percevoir environnement déjà dans un nouveau rôle. Le système subconscient régénère certaines tâches à travers des images visuelles et mentales. Ce sont ces aspects qui sont nécessaires pour qu'une personne reçoive un tel état d'esprit pour réussir.

Tâches du subconscient

La partie inconsciente de l'esprit humain a une fonction assez difficile - c'est la systématisation et l'interprétation de certaines données définies dans le processus de réflexion et de visualisation. Le subconscient est obligé d'aider une personne à recevoir exactement les pensées et les images souhaitées qu'elle a imaginées. Mais en plus de cela, cela aide également une personne à contrôler le travail de chacun. les organes internes et les systèmes de vie, ce processus est également extrêmement important.

Difficultés possibles

Les problèmes qu'une personne peut rencontrer sont un manque de connaissances pour former correctement ses propres pensées. Les gens peuvent fixer dans leur subconscient quelque chose de complètement différent de ce qu’ils souhaitent. Cela se produit parce que la réaction inconsciente ne peut pas déterminer si les pensées sont bonnes ou mauvaises. Par conséquent, il perçoit tout comme vérité. Dans cette situation, vous devez faire très attention à ne pas insérer de pensées destructrices dans vos propres réflexes inconscients.

Comment gérer les problèmes ?

Pour surmonter l’effet destructeur de la pensée, vous devez d’abord comprendre pourquoi une personne se programme pour échouer. S'il parvient à franchir cette frontière, il recevra des connaissances vraiment inestimables qui lui ouvriront de nombreuses portes. Tout d'abord, vous devez vous habituer à penser positivement dans n'importe quelle situation, à trouver côtés positifs même dans les situations les plus désespérées, afin de ne pas envoyer de messages négatifs flux d'énergie dans votre propre système inconscient.

Georgy Sidorov propose des moyens efficaces pour changer de paradigme. « Gérer le subconscient et sortir de la matrice » est l'un des meilleurs séminaires proposant des techniques pour travailler avec votre monde intérieur. De nombreux autres auteurs révèlent également dans leurs travaux des pratiques mises en œuvre pour contrôler le subconscient. Croyez en vous, affrontez les difficultés, débarrassez-vous de la culpabilité, apprenez à pardonner, éliminez la dépression et devenez véritablement Homme heureux Le livre de Valery Sinelnikov « Les secrets du subconscient » vous aidera.

La psychanalyse est un concept à valeurs multiples : c'est la plus grande théorie de la personnalité, une méthode d'étude de l'inconscient et une méthode de traitement de divers les troubles mentaux. Tout a été créé par une seule personne : le médecin autrichien Sigmund Freud. Il était capable de formuler dans ses théories ce que d'autres scientifiques et penseurs n'avaient fait que deviner ; a commencé à utiliser des techniques dans son travail avec des patients, auxquelles ses confrères médecins étaient hostiles et même ridiculisés, mais ce sont ces techniques qui ont aidé les gens à se débarrasser de la maladie mentale. Grâce à son courage, Freud a pu faire des découvertes qui sont devenues la base de la psychanalyse et une partie importante de la culture moderne.

Père fondateur

Le médecin autrichien Sigmund Freud a commencé sa pratique privée en tant que psychiatre en 1882. Essayant d'aider ses patients souffrant de sautes d'humeur, de crises de mélancolie et d'anxiété, il étudie diverses méthodes traitement des maladies nerveuses. En collaboration avec le principal psychiatre français Charcot (Jean-Martin Charcot), il maîtrise la technique de l'hypnose. Avec son collègue Josef Brejer, il développe une méthode de catharsis : la libération des émotions lors d'une conversation entre un patient et un médecin. Avec Breuer, Freud écrit le livre « Études sur l'hystérie », dans lequel, pour la première fois dans l'histoire de la médecine, il affirme que l'hystérie n'est « pas une maladie des nerfs », mais un trouble de la personnalité. La communication avec Breuer l'a aidé à découvrir l'inconscient, à comprendre le processus de refoulement des expériences traumatisantes (on « oublie » ce à quoi on ne peut pas faire face) et la sexualité infantile, qui détermine le développement de notre psychisme. Dans sa technique de traitement, Freud a arrêté d'utiliser l'hypnose et a commencé à travailler avec l'aide d'associations libres (y compris l'analyse des rêves), qui sont devenues la base de la méthode psychanalyse.

Une personne libre et créative

Grâce à la psychanalyse, de nombreuses orientations psychothérapeutiques et théories de la personnalité ont émergé au cours des cent dernières années : analyse jungienne, psychologie individuelle, psychologie individuelle d'Alfred Adler, psychothérapie corporelle de Wilhelm Reich, analyse transactionnelle d'Eric Berne et bien d'autres.

LA PSYCHOANALYSE SAVOIR : NOTRE SOUFFRANCE A UN SENS CACHÉ... EN NOUS.

C'est peut-être pour cela qu'aujourd'hui, la psychanalyse est souvent confondue avec la psychothérapie, estimant qu'elle L'objectif principal– pour aider une personne à mieux s’adapter à la vie, à devenir calme, capable d’actions et de relations constructives. Cependant, la psychanalyse n’aide pas seulement le patient à se libérer des symptômes et des problèmes qui le gênent. Tout d'abord, cela lui donne l'opportunité d'acquérir une plus grande liberté intérieure, d'éprouver la valeur du développement personnel et, surtout, lui apprend à dialoguer avec son inconscient, et donc à comprendre les motivations cachées de ses actions, et à résoudre ses problèmes internes. conflits.

Le monde en nous est infini, mais le processus psychanalytique est limité dans le temps (mais dure au moins quatre ans). Par conséquent, il est très important que pendant ce temps le patient non seulement travaille sur ses principaux problèmes, mais ressente également son « je » mature, grâce auquel il pourra continuer son travail intérieur même après la fin de la psychanalyse.

Qui en a besoin ?

Les psychanalystes travaillent avec presque toute la gamme des problèmes psychologiques, à l'exception de ceux nécessitant un traitement médicamenteux (psychiatrique). Aujourd'hui, ils sont de plus en plus sollicités par ceux qui cherchent à mieux comprendre leur monde intérieur et découvrez de nouvelles façons de développer votre personnalité. Ce sont généralement des personnes dotées d’une culture interne élevée. Le développement personnel fait partie de leur vie. Ils sont prêts à se comprendre plus profondément, à découvrir le sens inconscient de leurs expériences ou situations de vie qui les dérangent. Quiconque souhaite se soumettre à une analyse personnelle doit reconnaître ses problèmes et difficultés psychologiques et comprendre que leur source se trouve à l'intérieur de la personne elle-même (et pas seulement dans le monde extérieur).

Outil de travail"

L’un des principaux « outils » du travail psychanalytique est la personnalité de l’analyste. Il doit être capable de plonger dans l’inconscient du patient, d’expérimenter avec lui ses conflits et tragédies internes les plus cachés, tout en les comprenant de manière analytique et précise ce qui se passe dans son âme. C'est pourquoi les normes de formation acceptées dans le monde entier sont très élevées. Les psychanalystes doivent avoir l'enseignement supérieur spécialité « psychologue » ou « psychiatre » et formation postuniversitaire spéciale, qui comprend notamment une expérience en analyse personnelle (au moins quatre ans) et deux ans de travail avec au moins deux patients sous surveillance constante (supervision par un collègue plus expérimenté) . De plus, son analyste et ses superviseurs doivent être membres de l'Association Psychanalytique Internationale.

Espace sécurisé

Le résultat de la psychanalyse dépend en grande partie des conditions dans lesquelles se déroulent les rencontres avec l'analyste. Elles sont toujours clairement définies (les analystes appellent ces règles « réglage ») : le patient se présente au même endroit, à une heure prédéterminée, et le fait trois à cinq fois par semaine. La séance dure 45 à 50 minutes. Toutes les réunions manquées sont payées quelle que soit la raison pour laquelle elles ont été manquées. Les analystes sont convaincus qu'une telle stabilité et clarté des conditions aide le patient à se sentir responsable du travail et à développer son processus analytique interne, qui ne doit pas dépendre d'interférences externes ou internes.

Le patient est allongé sur le canapé pendant la séance, ce qui l'aide à cesser de contrôler la réalité extérieure - après tout, il ne peut pas surveiller la réaction de l'analyste (il s'assoit à sa tête), mais n'entend que sa voix. Et on a l'impression que tu parles en même temps avec personne réelle, avec vous-même et avec l'image fantasmatique d'un analyste qui surgit en vous.

Qu'est-ce que l'inconscient ?

Freud était sûr que notre psychisme comporte plusieurs niveaux : conscience, préconscient et inconscient. Certains de nos fantasmes et désirs se trouvent dans le préconscient et ne deviennent clairs que lorsque nous y dirigeons notre attention. Mais il y a beaucoup de choses que nous ne pouvons pas comprendre, même au prix des plus grands efforts. Cette partie de l’âme est appelée « l’inconscient ». Voici tout ce qui nous inquiète et nous blesse, qui est inacceptable pour notre « je ». Même avec un effort de volonté, nous ne pouvons pas nous en rendre compte ou nous en « souvenir » par nous-mêmes. Et la psychanalyse nous aide à faire ce travail.

Transfert et contre-transfert

SE SOUVENIR ET REPENSER À NOUVEAU CE QUI A ÉTÉ ENLEVÉ DANS L'INCONSCIENT.

Selon la règle de base de la psychanalyse, le patient doit dire tout ce qu'il pense et ressent, tout ce qui lui vient à l'esprit, même ce qui est désagréable, embarrassant ou pénible à raconter (c'est la libre association). En essayant de suivre cette règle, il commence à éprouver des sentiments différents envers l'analyste (ce phénomène en psychanalyse est appelé « transfert »). Le patient projette sur lui ses désirs, sentiments et conflits inconscients et les expérimente avec nouvelle force. Par exemple, il peut être en colère contre l'analyste parce que celui-ci (à son avis) est resté silencieux pendant longtemps. Mais après avoir analysé ces sentiments, il découvre que sa colère était en réalité dirigée contre sa propre mère, qui, dans son enfance, l'avait puni par le silence pour toute offense. Le transfert des relations conflictuelles et des fantasmes antérieurs du passé vers le cabinet psychanalytique permet de se souvenir, d'expérimenter et de repenser ce qui a été refoulé dans l'inconscient à différentes étapes de la vie.

Mais il n’est pas moins important pour le résultat du travail que l’analyste capte les émotions qui surgissent en lui en réponse aux expériences du patient (de telles réactions sont appelées « contre-transfert »). Cela l'aide à comprendre même les expériences inconscientes les plus profondes du patient et à les interpréter, c'est-à-dire à transformer l'inconscient en conscient. À la suite de la psychanalyse, le patient est surpris de découvrir que quelqu'un peut le traiter chaleureusement, l'aider sincèrement et croire en lui. A terme, il commencera à construire sa vie avec cette nouvelle expérience.

* Z. Freud « Recherches sur l'hystérie ». Institut de psychanalyse d'Europe de l'Est, 2005.

À ce sujet

• Sigmund Freud « Cours d'introduction à la psychanalyse » Eksmo, 2001.
• Sigmund Freud « Cas célèbres de la pratique » Centre Cogito, 2007.
• "Encyclopédie de psychologie des profondeurs" Management, 1998.
• Helmut Thome, Horst Kächele « Psychanalyse moderne » Progress, Litera, 1996.

Comment travailler avec le conscient et le subconscient

Travailler avec le subconscient, simple et exercices efficaces ou faites confiance à votre moi intérieur

Bon moment les amis ! Dans mon dernier article "", j'ai écrit sur l'importance d'être présent dans sa vie, de s'observer et de faire confiance à son moi intérieur, à son état naturel.

Si vous ne l'avez pas encore lu, alors il est conseillé de vous familiariser avec, sinon cet article peut paraître difficile à comprendre.

Trop de gens ne sont pas présents dans leur vie, ne sont pas présents pour de vrai, même s'ils sont absolument sûrs du contraire.

Et en fait, pour la plupart, seules leurs expériences et leurs pensées sont présentes ; problèmes éternels, que chacun possède à un degré ou à un autre ; diverses idées, croyances et valeurs, dont beaucoup ne peuvent pas du tout être qualifiées de nécessaires et saines.

Le dialogue interne inconscient avec soi-même est l'état habituel de ces personnes. Dans l'ensemble, ils ne sont pas conscients d'eux-mêmes (de leur essence), ils ne réalisent pas pourquoi et comment certaines pensées apparaissent dans leur tête, et donc ils les croient sans preuve, c'est pourquoi ils souffrent. Ils ne sont pas conscients de leurs sensations corporelles, qui en disent long, et ils ne sont pas conscients de grand-chose de ce qui se passe dans la réalité.

Les gens oublient eux-mêmes et leur santé, ne se souvenant que du moment où commencent les sensations et les douleurs insupportables. Ou quand ils commencent à comprendre que la vie n’est plus du tout joyeuse, grise et sans aucune trace de plaisir.

Ceux qui l’ont déjà ressenti cherchent une solution. Ils comprennent que quelque chose ne va pas dans leur état, dans leur attitude envers eux-mêmes et le monde qui les entoure, et que quelque chose doit être fait, mais ce qui n'est parfois pas du tout clair pour une personne. Il existe diverses excellentes techniques, formations et livres qui peuvent aider une personne à se comprendre et à lui dire comment et quoi faire.

Une autre chose est que nous sommes tous différents. Et pour une personne, une très bonne formation ne pourra pas l’aider pleinement. Et seulement parce que la formation est conçue pour une seule perception, et qu'une personne peut avoir une perception complètement différente d'elle-même, des événements et du monde qui l'entoure.

Pour certains, l'information visuelle est plus adaptée ; elle a un meilleur effet sur son psychisme et il lui est plus facile de l'accepter et de la digérer dans sa tête. L’autre a une perception auditive de l’information mieux développée. Quelqu'un d'autre a besoin Retour pour le soutien, sinon, il n'est pas lui-même en mesure de faire des pas vers la santé, tandis que le troisième se trompe simplement, calculant et cherchant une pilule magique qui le soulagera immédiatement du problème.

Il existe des moyens naturels et naturels, ce n’est pas la première fois que j’écris sur le site et que beaucoup de gens ne connaissent pas, même s’ils le devinent probablement. Parce que dans les moments difficiles, instinctivement, sans s'en rendre compte, ils ont commencé à faire quelque chose qui les a soudainement calmés, leur a donné de la force, les a aidés à se ressaisir et leur a même donné du plaisir. Autrement dit, ils ont commencé à ressentir que la vie Il s’avère que ce n’est pas du tout aussi grave qu’il y paraissait récemment.

Chacun de nous peut se souvenir de tels moments où nos âmes étaient si sombres, puis, plongeant en nous-mêmes et commençant à nous écouter, quelque part en nous observant inconsciemment et nos sentiments, nous sommes devenus meilleurs.

Et parfois c'était comme ça - après avoir abandonné le problème, tout d'un coup, de manière inattendue pour vous-même, la solution est venue, comme d'elle-même.

Il s'agit d'un état de conscience altérée ou d'une légère hypnose - méditation lorsqu'une partie du cerveau arrête de faire quelque chose, mais seulement observe pour quelque chose. État dans lequel une personne peut s'introduire simplement en se concentrant sur ses sentiments et ses observations sur elle-même, ses pensées ou ses actions. C'est en observant cela, et non en expérimentant et en analysant.

Alors, comment travailler avec le subconscient, nous apprenons à nous ressentir.

Un exercice pour commencer vous aidera à apprendre détendez-vous et entrez en contact avec votre corps. L'exercice vise d'abord à ressentir simplement votre corps pleinement, du bout des doigts à la tête. Et ressentez tous les changements, même les plus mineurs, dans le corps, habituez-vous-y et apprenez à simplement vous observer, sans vous laisser distraire par aucune pensée.

1 Pratique. Nous nous installons confortablement sur une chaise et, en fermant les yeux, commençons à observer nos sensations physiques dans le corps. L’attention doit se déplacer dans tout le corps, de la pointe des orteils jusqu’au sommet de la tête.

La tâche consiste simplement à observer les sensations de votre corps, quelles que soient les sensations, agréables ou non. Il ne vous reste plus qu'à vraiment bien ressentir votre corps et apprendre à observer les sensations.

Si vous ne pouvez pas y prêter attention, laissez tomber. Sans rien analyser, détendez-vous et essayez pendant quelques instants de ressentir n'importe quelle partie du corps, sans essayer de vous concentrer de près sur elle. Si votre attention vous a conduit vers une autre partie du corps, ou si une sensation a pu survenir, qu’il en soit ainsi.

La chose la plus importante est Ne rien faire devrait se produire comme si on ne faisait rien, sans aucune tension et sans penser à quoi que ce soit. Si vous êtes distrait et que vos pensées s'enfuient vers un problème, alors nous ne combattons pas cette pensée, ne nous disputons pas et n'essayons pas d'entrer en dialogue avec elle afin de nous calmer, mais vous pouvez simplement la regarder sans prouver tout et rien sans décider par vous-même. Et puis nous tournons simplement et calmement notre attention vers notre observation des sensations dans le corps.

Si vous ne pouvez pas faire l’exercice maintenant ou si vous ressentez un inconfort, vous ne devriez pas le continuer. Faites simplement une pause et réessayez après un certain temps, vous réussirez.

Parfois, cela prend plusieurs jours pour certaines personnes, tandis que d'autres peuvent ressentir presque immédiatement tout le corps et observer facilement leurs sensations. Il est préférable, au début, de le faire avec une musique calme, mais ce n'est pas nécessaire. 5 à 6 fois par jour de 10 à 20 minutes, le matin, immédiatement après le lever et le soir avant de se coucher, très souhaitable. C’est à ce moment-là que le cerveau se trouve dans l’état le plus adapté.

Travailler avec le subconscient, approfondir nos sentiments.

2 L'exercice est plus profond. Nous faisons tout pareil. Nous nous sommes installés confortablement et maintenant, après avoir d'abord observé toutes les sensations du corps pendant quelques minutes, nous tournons progressivement notre attention vers nos mains. Nous essayons de remarquer et de ressentir les éventuelles différences de sensations dans les mains.

Peut-être qu'une main est plus chaude que l'autre, peut-être qu'il y a des picotements ou des contractions plus spécifiques, des pulsations, la chair de poule ou autre chose dans une main, ou peut-être même les mêmes sensations dans les mains. À travers 2- 3 minutes, on observe aussi les pieds.

Après avoir observé et ressenti, nous tournons notre attention uniquement vers les sensations agréables. Aussi premier sur mains quelques minutes, puis pieds. Les sensations peuvent être les mêmes, l'essentiel est qu'elles soient agréables.

Après cela, nous observons déjà des sensations agréables et confortables, à travers le corps. Cela peut être votre tête ou un doigt sur votre main, n'importe quoi à condition que votre attention et votre observation soient concentrées sur ce qui est agréable ou simplement confortable.

Votre attention peut vagabonder d’elle-même, suivre ces sensations confortables, et c’est ce que vous faites. Il n’est pas nécessaire d’orienter votre observation vers quelque chose de spécifique.

Encore une fois, si l'attention revient à une sorte de douleur ou à un problème dans le corps, alors sans essayer de le combattre, nous revenons tranquillement à l'agréable. Vous pourriez encore ressentir une certaine douleur si vous en ressentez.

Mais observer des sensations agréables vous donne l'opportunité de ressentir à quel point il est bon d'être dans un état de confort et de ressentir moins quelque chose de négatif ; c'est également important pour votre subconscient, qu'il enregistre cet état ; Et vous pouvez entrer dans cet état de confort agréable à tout moment, quand vous le souhaitez, selon votre envie. Cet exercice vous aidera à vous concentrer sur ce qui est positif pour vous.

C’est également important lorsque l’on travaille avec le subconscient. Lorsque vous effectuez ces exercices, ne poursuivez pas l'objectif lui-même, pensez uniquement à l'objectif, essayez d'atteindre quelque chose rapidement. Il est important de faire les exercices comme si vous jouiez, de vous captiver par le processus lui-même et non par le but lui-même. Nous devons prendre l'exemple d'un enfant, j'en ai parlé plus en détail dans cet article.

En vous fixant un objectif, vous vous préparez définitivement à l'atteindre et le plus rapidement possible, mais ce n'est pas un travail en conscience, tout doit se faire tout seul, tout seul, facilement, avec plaisir et sans stress.

Petit à petit, il faudra transférer cela faire de l'exercice dans la vie. La vie, le plus meilleur professeur. Il est important d’apprendre à faire confiance à votre énergie intérieure, à votre médecin intérieur. La nature a la capacité de s’adapter de manière extrêmement subtile à la réalité extérieure et de s’auto-guérir. Nous sommes nous-mêmes la nature, et une partie de son énergie se trouve en chacun de nous, dans notre monde intérieur (subconscient).

La tâche est de correspondre à la réalité, de suivre et de s'ouvrir aux sensations réelles (authentiques).

Transférer l’exercice à la vie , vous pouvez modifier votre état émotionnelà celui qui sera agréable et confortable pour vous. Je note que cela ne fonctionnera pas toujours, cela dépend beaucoup de votre état et de votre capacité de concentration, mais une utilisation régulière portera certainement ses fruits.

L’état de présence, se sentir et s’observer, c’est travailler sur soi. Un travail peu compris par la conscience, mais qui vous permettra de vous sentir dans la réalité, de vous sentir naturel et de profiter de la vie, en vous appuyant non seulement sur votre conscience, mais aussi sur votre monde intérieur d'intuition.

La chose la plus intéressante est qu’il s’agit d’un état d’observation passive et de ne rien faire, un état très agréable, c’est ce qu’on appelle l’état étonnant et sincère de « Non-mental ». L'essentiel est qu'une telle observation se fasse sans tension et tente de comprendre quoi que ce soit par soi-même, c'est-à-dire sans analyse. Si vous commencez à réfléchir à quoi, comment et pourquoi, vous commencerez immédiatement à vous en sortir.

Nous observons simplement tout ce qui se passe autour et à l'intérieur de nous - les pensées, les sentiments et les sensations. Tout cela est en chacun de nous et il est important d’apprendre à travailler avec cela ; non seulement nous le ressentons et l’expérimentons, mais nous l’observons. On s'autorise une analyse subconsciente plutôt que consciente de la situation, plus de spontanéité et de choix naturel, c'est la base du travail avec le subconscient.

Comment cela fonctionne-t-il dans la vraie vie : Prenons une condition très nocive qui démoralise simplement une personne. Vous avez rencontré quelque chose ou quelqu’un qui a provoqué en vous ce sentiment. Vous l'avez ressenti, vous pourriez même avoir une crise de panique, mais maintenant vous devez essayer de vous rappeler par vous-même quoi d'autre que comment le ressentir et l'expérimenter. sentiment négatif, tu peux toujours le suivre observer. C'est ce que nous commençons à faire.

Vous ne pourrez peut-être pas entrer tout de suite dans cet état d’auto-observation ; tout ne s’arrangera pas tout de suite, même si tout semble si simple, c’est que nous sommes trop concentrés sur dialogue interne avec moi-même. Par conséquent, vous devez d’abord faire l’exercice dans un environnement simple, confortable et lentement.

En observant la peur, en éteignant une partie de votre cerveau, vous devenez plus conscient que la peur n'est pas vous. Une personne comprend déjà cela, mais au moment où vous commencez à en faire l'expérience, vous vous comparez à la peur dans son ensemble, puis vous comprenez spécifiquement que la peur est en vous, mais que vous en êtes séparé.

Et l'observation elle-même et l'inaction mentale permettent au subconscient de travailler sur cette peur, le puissant pouvoir et la capacité du cerveau à neuroplasticité opèrent. En plus de tout cela, s'appuyer sur sur état d'observation, il est plus facile, sans hostilité envers la peur et les pensées, de transférer l'attention sur d'autres sensations, sur quelque chose d'agréable, ici il est seulement important de ne pas chasser les pensées de peur si elles sont déjà venues, vous n'avez tout simplement pas à discuter avec eux, analysez-les et essayez de toutes vos forces de les calmer vous-même, il est important d'observer toutes les sensations comme si elles venaient de l'extérieur.

Un outil pour travailler avec l'esprit conscient et subconscient, qui vous aidera grandement à vous former progressivement Nouvelle image penser et éliminer (changer) quelque chose de indésirable en soi. Dans ce document, j'aborde en détail les points importants et ma propre expérience d'application (il s'agit d'une version mise à jour de cet article, lisez le lien ci-dessus).

Cordialement, Andrey Russkikh.

La première chose que vous devez apprendre est que votre subconscient fonctionne toujours. Autrement dit, il est actif nuit et jour, que vous agissiez ou non en conséquence. Le subconscient est le constructeur de votre corps, mais vous ne pouvez pas, par un effort conscient, entendre ce processus interne silencieux. Votre sphère est l'esprit conscient, pas le subconscient (inconscient). Il vous suffit de maintenir votre conscience dans un état d'attente. meilleurs événements et assurez-vous que votre façon habituelle de penser est basée uniquement sur la loyauté, la justice et l’amour. Vous devez commencer à prendre bien soin de votre subconscient, en comprenant avec votre âme et votre cœur que le subconscient exprime, incarne et reproduit toujours tout conformément à votre façon de penser.

La foi et les croyances sont des pensées du subconscient. Si vous croyez, cela signifie que vous acceptez quelque chose comme vérité. Toute pensée acceptée se réalise automatiquement. « Selon votre foi, vous serez récompensé ! »

Comment transmettre à mon subconscient l'idée que j'ai une santé impeccable

Un prêtre protestant a écrit sur la méthode qu'il utilisait pour transmettre à son subconscient certaines pensées sur une santé irréprochable. Il avait un cancer du poumon. Le prêtre a décrit sa méthodologie par écrit : « Deux ou trois fois par jour, je mettais mon corps et mon esprit dans un état de relaxation. Après avoir détendu tout le corps, j'ai répété les mots suivants : « Mes pieds sont complètement détendus, mes jambes sont détendues. Mes muscles du ventre se détendent en ce moment. Mon cœur bat calmement, ma respiration est régulière et détendue. Ma tête est complètement détendue, je suis complètement détendue et complètement calme. Environ cinq minutes plus tard, alors que je sombrais dans un état de somnolence, j’ai affirmé : « La perfection du plan même de Dieu trouve maintenant son expression en moi. Mon subconscient est rempli de l’idée que j’ai une santé impeccable. Mon image devant Dieu est parfaite. » Ce prêtre a connu la joie incroyable d'une guérison véritablement miraculeuse.

Petites choses à retenir

1. Notre subconscient contrôle absolument tous les processus vitaux du corps et connaît les réponses à toutes les questions et problèmes.

2. Tournez-vous vers votre subconscient avant de vous coucher avec une demande spécifique et constatez par vous-même son pouvoir miraculeux.

3. Tout ce que vous capturez dans votre subconscient se reflétera directement sur votre écran spatial sous forme d’émotions, de conditions et d’événements. Par conséquent, vous devez surveiller attentivement les pensées et les idées qui occupent votre conscience.

4. La loi de la réaction et de l'action est universelle. Votre pensée est une action et la réaction est une sorte de réponse automatique à la pensée de votre subconscient. Il est important de surveiller la nature de vos pensées !

5. Toutes les expériences naissent de désirs non satisfaits. Si vous « restez accroché » à des problèmes et à diverses difficultés, alors la réaction de votre subconscient sera appropriée - c'est ainsi que vous bloquez vous-même le chemin de votre bien-être.

6. Le Principe de Vie circulera toujours de manière rythmée et harmonieuse à travers vous. Confirmez consciemment la déclaration suivante : « Je crois que la force subconsciente qui m'a donné ce désir l'incarne maintenant en moi », et cela résoudra n'importe lequel de vos problèmes.

7. Avec les soucis, les inquiétudes et les peurs, vous pouvez bien sûr perturber le rythme naturel de la respiration, du rythme cardiaque et du fonctionnement d'autres organes. Dirigez vos pensées sur l’harmonie, la paix et la santé dans votre subconscient et toutes les fonctions du corps reviendront à la normale.

8. Remplissez votre subconscient d’attentes d’événements et d’émotions meilleurs, et il incarnera fidèlement toutes vos pensées.

9. Imaginez une solution heureuse ou une fin à votre problème, ressentez pleinement le plaisir de ce qui s'est passé, et tous vos fantasmes et sensations seront clairement acceptés puis incarnés par le subconscient.