កាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់ខ្នងបន្ទាប់ពីការដកក្លនលូនចេញ។ តើការស្តារឡើងវិញក្រោយការវះកាត់ឆ្អឹងខ្នងយ៉ាងដូចម្តេច? លំហាត់បន្ទាប់ពីការយកចេញនៃក្លន intervertebral

លំហាត់បន្ទាប់ពីការវះកាត់ឆ្អឹងខ្នង តំបន់ lumbarសម្រាប់ក្លនលូន - ស្មុគស្មាញនៃការស្តារនីតិសម្បទាចាំបាច់នៃលំហាត់រាងកាយ។ មនុស្សគ្រប់រូបដែលបានទទួលរងនូវបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរនេះត្រូវតែយល់ថាបើគ្មានការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការងើបឡើងវិញហើយត្រលប់ទៅជីវិតសកម្មវិញ។ តើអ្វីទៅជាកាយសម្ព័ន្ធបន្ទាប់ពីការដកក្លនលូននៃឆ្អឹងខ្នងចង្កេះ អត្ថប្រយោជន៍របស់វា និងរបៀបធ្វើលំហាត់បែបនេះ ដើម្បីកុំឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកជំងឺ។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​គោលដៅ​នៃ​ការ​ហាត់​ប្រាណ តើ​វា​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​អ្វី?

ការសម្តែង លំហាត់ពិសេសនៅក្នុងក្របខណ្ឌនៃការអប់រំកាយស្តារឡើងវិញ - ភារកិច្ចសំខាន់បំផុតនៃកម្មវិធីស្តារនីតិសម្បទាណាមួយ។ គោលដៅនៃការព្យាបាលដោយលំហាត់ប្រាណកំឡុងពេលស្តារនីតិសម្បទាបន្ទាប់ពីការដកចេញនូវក្លនលូន intervertebral គឺដើម្បីជួយមនុស្សម្នាក់ឱ្យចាប់ផ្តើមធ្វើចលនាយ៉ាងសកម្មយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ជាការពិតណាស់ ការវះកាត់យកក្លនចេញបែបនេះគឺពិបាកខ្លាំងណាស់ ហើយទាមទារជំនាញខ្ពស់ពីគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទ។ ហើយដើម្បីលុបបំបាត់ផលវិបាកអវិជ្ជមាននៃការជ្រៀតជ្រែកបែបនេះនៅក្នុងសកម្មភាពនៃឆ្អឹងខ្នងអ្នកជំងឺត្រូវចាប់ផ្តើមលំហាត់ជាប្រព័ន្ធឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ លើសពីនេះទៅទៀត នៅក្នុងរយៈពេលនៃការស្តារនីតិសម្បទាយឺត និងយឺត អ្នកមិនត្រឹមតែធ្វើលំហាត់ទាំងអស់បន្ទាប់ពីការដកក្លនលូនពោះវៀនចេញប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើចលនាបន្ថែមទៀតផងដែរ៖ ហែលទឹក ដើរ ចូលរួមក្នុងហ្គេមកីឡា។ល។

តម្រូវការដើម្បីធ្វើលំហាត់ព្យាបាលបន្ទាប់ពីការធ្វើអន្តរាគមន៍ដ៏ធ្ងន់ធ្ងរបែបនេះត្រូវបានកំណត់ដោយគោលដៅដូចខាងក្រោមៈ

• ការធូរស្បើយពីការឈឺចាប់;
• ការស្ដារឡើងវិញនូវមុខងារធម្មតានៃតំបន់ដែលកំពុងទទួលការវះកាត់;
• ធ្វើឱ្យធម្មតានៃសកម្មភាពនៃឌីសឆ្អឹងខ្នងនិងឆ្អឹងខ្នងទាំងមូល;
• ពង្រឹងសាច់ដុំនិងការពារការ atrophy របស់ពួកគេ;
• ការស្ដារឡើងវិញនៃសកម្មភាពម៉ូទ័រ;
• ការលុបបំបាត់ការរឹតបន្តឹងរាងកាយក្នុងដំណាក់កាលក្រោយការវះកាត់។

សកម្មភាពរបស់អ្នកជំងឺក្នុងថ្ងៃដំបូង

ក្នុងអំឡុងពេលនេះមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានហាមឃាត់ពីបន្ទុកណាមួយ។ ការសម្រាកលើគ្រែយ៉ាងតឹងរឹងត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញ។ ពេល​ខ្លះ​ពេល​ដេក អ្នក​អាច​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​ក្តៅ ខ្សោយ និង​ឈឺចាប់។ នៅពេលអនាគត សកម្មភាពរបស់មនុស្សមានកម្រិត ហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះ គាត់ក៏ត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យអង្គុយដែរ។

ការរឹតបន្តឹងបែបនេះគឺចាំបាច់ដើម្បីមិនរាប់បញ្ចូលផលវិបាកនៅលើឆ្អឹងខ្នងការកើតឡើងវិញនៃជំងឺនិងបាតុភូតផ្សេងទៀត។ ជាលទ្ធផលបន្ទាប់ពីការធ្វើអន្តរាគមន៍ដ៏ធ្ងន់ធ្ងរបែបនេះផ្លូវទៅកាន់ការស្តារមុខងារឆ្អឹងខ្នងដែលខ្សោយនឹងពិបាកខ្លាំងណាស់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាត្រូវតែបញ្ចប់ដើម្បីចាប់ផ្តើមជីវិតសកម្មមួយយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

តើការស្តារនីតិសម្បទាដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងរួមបញ្ចូលអ្វីខ្លះ?

ការអប់រំកាយនៅក្នុងរយៈពេលក្រោយការវះកាត់គឺជាកាតព្វកិច្ច។ អ្នកជំងឺត្រូវបានរំសាយចេញពីមន្ទីរពេទ្យបន្ទាប់ពីប្រហែលមួយខែ ប្រសិនបើការវះកាត់ត្រូវបានអនុវត្តដោយប្រើវិធីបើកចំហ ហើយបន្ទាប់ពីប្រហែល 2 សប្តាហ៍ប្រសិនបើវាត្រូវបានធ្វើដោយប្រើការថតចម្លង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅក្នុងករណីទាំងពីរនេះ មិនត្រឹមតែចាំបាច់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានវិធានការដ៏ទូលំទូលាយផងដែរ ដើម្បីស្ដារការចល័តឆ្អឹងខ្នង។

ការស្តារនីតិសម្បទាដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងដោយមានជំនួយពីការព្យាបាលដោយចលនាត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដល់អ្នកជំងឺចាប់ពីខែទី 2 បន្ទាប់ពីការវះកាត់។ ការព្យាបាលដោយលំហាត់ប្រាណត្រូវបានអនុវត្តតែក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់អ្នកឯកទេសស្តារនីតិសម្បទា។ ស្របគ្នានោះ អ្នកជំងឺត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ការព្យាបាលនៅរមណីយដ្ឋាន sanatorium ។

នៅដំណាក់កាលសង្គ្រោះដំបូង លំហាត់ស្តារនីតិសម្បទាខាងក្រោមត្រូវបានអនុវត្ត៖

1. ពត់ជើងថ្នមៗក្នុងទីតាំងដេក។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកគួរតែព្យាយាមចុចជង្គង់របស់អ្នកទៅទ្រូងរបស់អ្នក។ អ្នកត្រូវស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងនេះប្រហែល 45 វិនាទី ហើយបន្ទាប់មកយឺតៗត្រឡប់ទៅទីតាំងមុនរបស់អ្នក។
2. ក្នុង​ទីតាំង​ដេក​លើ​ខ្នង សូម​លាត​ដៃរបស់អ្នក។ អវយវៈក្រោមពត់នៅជង្គង់។ នៅក្នុងទីតាំងនេះ អ្នកត្រូវតែព្យាយាមលើកអាងត្រគាករបស់អ្នក។ ដំបូង​អ្នក​គួរ​ព្យាយាម​រក្សា​ទីតាំង​នេះ​ឱ្យ​បាន​ប្រហែល 10 វិនាទី បន្ទាប់​មក​បង្កើន​បន្តិច​ម្ដងៗ​លើក​នេះ។
3. បង្វិលជើងរបស់អ្នក (នៅលើខ្នងរបស់អ្នក) ខណៈពេលដែលអវយវៈខ្លួនឯងត្រូវពត់នៅជង្គង់។
4. ក្នុងការឈរជាមួយនឹងការគាំទ្រលើជង្គង់ និងដៃរបស់អ្នក អ្នកត្រូវពង្រីកអវយវៈផ្ទុយគ្នាក្នុងពេលដំណាលគ្នាក្នុងទីតាំងផ្ដេក។ ព្យាយាមសង្កត់ពួកវាក្នុងទីតាំងនេះយ៉ាងហោចណាស់ 5 វិនាទី។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវប្តូរដៃ និងជើង។
5. នៅក្នុងទីតាំងនៅលើក្រពះ វាចាំបាច់ក្នុងការលើកអវយវៈទាបត្រង់ឡើងលើ ហើយឆ្អឹងអាងត្រគាកមិនចេញពីឥដ្ឋទេ។ លើសពីនេះទៀតដោយមិនលើកឆ្អឹងអាងត្រគាកអ្នកត្រូវបន្ថយអវយវៈក្រោម។

នៅដំណាក់កាលស្តារនីតិសម្បទាដំបូង លំហាត់បែបនេះគឺខ្លាំង។ ហើយ​ប្រសិនបើ​មនុស្ស​ម្នាក់​មាន​ការឈឺចាប់​ពេល​កំពុង​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​កាយសម្ព័ន្ធ គាត់​ត្រូវ​កាត់បន្ថយ​កម្លាំង​នៃ​បន្ទុក ឬ​ឈប់​ធ្វើ​វា​ជា​បណ្តោះអាសន្ន​។

លំហាត់សាមញ្ញមួយចំនួនដើម្បីស្តារឆ្អឹងខ្នង

ជាការពិតណាស់បន្ទាប់ពីការស្តារនីតិសម្បទាយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់កាយសម្ព័ន្ធមិនឈប់ទេ។ វាត្រូវតែត្រូវបានអនុវត្តជាទៀងទាត់ និងដោយគ្មានការរំខាន ដើម្បីការពារការខ្សោះជីវជាតិ និងការកើតឡើងវិញនៃក្លនលូន intervertebral lumbar ។

បញ្ជីនៃលំហាត់មួយចំនួនដែលត្រូវធ្វើនៅពេលដេកលើខ្នងរបស់អ្នក៖

• ច្របាច់បាតដៃរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងកណ្តាប់ដៃហើយទាញជើងរបស់អ្នកឡើងលើកក្បាលរបស់អ្នកបន្តិចបន្ទាប់មកត្រឡប់ទៅទីតាំងមុនរបស់អ្នក;
• ទាញជង្គង់របស់អ្នកទៅទ្រូងរបស់អ្នកក្នុងពេលដំណាលគ្នា (នេះគួរតែត្រូវបានធ្វើដើម្បីឱ្យមានភាពតានតឹងនៅក្នុងគូទ);
• ពង្រីកអវយវៈខាងក្រោមកោងរបស់អ្នក ហើយព្យាយាមផ្អៀងជង្គង់ស្តាំរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅកែងជើងផ្ទុយ (បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវធ្វើវាសម្រាប់ជើងទល់មុខ);
• លាតដៃរបស់អ្នកឱ្យទូលាយ ហើយក្នុងទីតាំងនេះ ឈានដល់បាតដៃស្តាំរបស់អ្នកដោយដៃឆ្វេងរបស់អ្នក (ខណៈពេលដែលត្រគាករបស់អ្នកមិនគួរមានចលនា) ធ្វើម្តងទៀតដូចគ្នាសម្រាប់ ដៃស្តាំ;
• ដាក់ជើងរបស់អ្នកជាមួយគ្នា ហើយពត់អវយវៈក្រោមរបស់អ្នក ដាក់បាល់នៅចន្លោះជង្គង់របស់អ្នក ជម្មើសជំនួសច្របាច់ និងសម្រាកជង្គង់របស់អ្នក;
• សម្រាកជើងរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋ លើកឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់អ្នកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន;
• ចុចជាន់ដោយជើងរបស់អ្នកនៅក្នុងទីតាំងនិយាយកុហកនៅក្នុងវេន;
• ដាក់បាតដៃរបស់អ្នកលើទ្រូងរបស់អ្នកហើយច្របាច់វាដោយកម្លាំង;
• បង្វិលជើងខណៈពេលដែលដាក់អវយវៈក្រោមឱ្យធំទូលាយតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន;
• ធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចជា "កង់" ពេលកំពុងដេក។

លំហាត់ចំហៀងនិងក្រពះ

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់កាយសម្ព័ន្ធសាមញ្ញៗ ខណៈពេលដេកលើពោះរបស់អ្នក។ វាត្រូវតែចងចាំថាប្រសិនបើអ្នកដេកលើផ្នែកខាងឆ្វេងរបស់អ្នកនោះអវយវៈខាងស្តាំមានទីតាំងនៅក្រោមក្បាល (ឬផ្ទុយទៅវិញ) ។ លំហាត់ចំហៀងសាមញ្ញមួយចំនួន៖

• ទាញជង្គង់របស់អ្នកឆ្ពោះទៅរកក្រពះរបស់អ្នក (ខណៈពេលដកដង្ហើមចេញ);
• លើកជើងទាំងពីរឱ្យត្រង់;
• លើកជើងរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកស្រូបចូល ហើយបន្ទាបវានៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ (បន្ទាប់មក ងាកមក ធ្វើដូចគ្នាសម្រាប់អវយវៈខាងឆ្វេង);
• លាតអវយវៈខាងលើរបស់អ្នកទៅមុខ ហើយព្យាយាមលើកដងខ្លួនរបស់អ្នកបន្តិច។
• លើកជើងរបស់អ្នក (ដៃរបស់អ្នកគួរដាក់នៅក្រោមចង្ការបស់អ្នក) ។

ខាងក្រោម​នេះ​ជា​លំ​ហាត់ប្រាណ​សាមញ្ញៗ​ដែល​ត្រូវ​បាន​អនុវត្ត​លើ​ក្រពះ​៖

• សម្រាកចង្ការបស់អ្នកនៅលើដៃរបស់អ្នក សម្រាកជើងរបស់អ្នក និងលើកជង្គង់របស់អ្នក (ភាពតានតឹងសាច់ដុំនៅគូទគួរតែមានអារម្មណ៍);
• ទាញជង្គង់ទៅកែងដៃ (ធ្វើវាឆ្លាស់គ្នាសម្រាប់ផ្នែកខាងស្តាំនិងខាងឆ្វេង);
• ពត់ជើងរបស់អ្នកនៅជង្គង់ ខណៈពេលដែលងាកក្បាលរបស់អ្នក។

ទោះបីជាលំហាត់ទាំងនេះមានលក្ខណៈសាមញ្ញក៏ដោយក៏ពួកគេមិនចាំបាច់ធ្វើយូរដែរ។ វាចាំបាច់ដើម្បីតាមដានសុខុមាលភាពរបស់អ្នក និងកាត់បន្ថយបន្ទុក ប្រសិនបើការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរកើតឡើង។

លក្ខណៈពិសេសនៃការស្តារនីតិសម្បទានិងការព្យាបាលដោយរាងកាយក្នុងដំណាក់កាលចុង

នៅក្នុងរយៈពេលនៃការស្តារឡើងវិញយឺតអ្នកជំងឺដែលស្ថិតនៅក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតចាប់ផ្តើមធ្វើការលើការស្តារសាច់ដុំ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះគាត់អាចពឹងផ្អែកលើការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃអាំងតង់ស៊ីតេនៃសកម្មភាពរាងកាយ។ កត្តាដូចគ្នាទាំងនេះជួយពង្រឹងសាច់ដុំ និងបង្កើនរបៀបរស់នៅរបស់មនុស្ស។

សកម្មភាពកាយសម្ព័ន្ធនៅពេលនេះត្រូវបានបំពេញបន្ថែមជាមួយនឹងការព្យាបាលដោយដៃ។ វាចាំបាច់ក្នុងការទទួលយកវគ្គសិក្សានៃការព្យាបាលនិងការម៉ាស្សាបង្ការយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយឆ្នាំ។ បែបផែនស្មុគ្រស្មាញបែបនេះជួយស្តារចរន្តឈាមនៅក្នុងឆ្អឹងខ្នងដែលខូច, ត្រឡប់មនុស្សឱ្យសកម្មនិងយ៉ាងឆាប់រហ័ស ជីវិតផ្លាស់ប្តូរ. ឥទ្ធិពលស្មុគ្រស្មាញដែលបានកំណត់លើមនុស្សម្នាក់ជួយគាត់ការពារការកើតឡើងវិញនៃក្លនលូន។

ហើយដើម្បីឱ្យការអប់រំកាយនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាអតិបរមា បុគ្គលបែបនេះត្រូវការ៖

• កុំលើករបស់ដែលធ្ងន់ជាង 9 គីឡូក្រាម;
• កុំលោតឬឈរយូរ;
• ព្យាយាមការពារការថយចុះកម្តៅ (ដើម្បីធ្វើដូច្នេះអ្នកត្រូវពាក់ក្រម៉ារុំឬខ្សែក្រវ៉ាត់ពិសេសនៅលើខ្នងខាងក្រោម);
• នៅពេលនេះ corset នឹងលែងត្រូវការទៀតហើយ (លើសពីនេះទៅទៀត វាអាចបង្ករគ្រោះថ្នាក់ ព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យក្រិន)។

តើលំហាត់ប្រាណប្រភេទណាដែលអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុត?

កិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងដែលបានចំណាយលើការព្យាបាលរាងកាយអាចគ្មានប្រយោជន៍ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអនុសាសន៍ជាមូលដ្ឋានរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។ ពួកវាមានលក្ខណៈសាមញ្ញ ប៉ុន្តែការព្យាបាលនៃឌីស intervertebral នឹងអាស្រ័យលើពួកគេ៖

1. វាត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងដើម្បី overcool ។ បន្ទាប់ពីថ្នាក់រៀនអ្នកត្រូវងូតទឹក (ក្តៅ) ដើម្បីបន្ធូរសាច់ដុំរបស់អ្នក។ នៅរដូវត្រជាក់ អ្នកគួរស្លៀកពាក់ឱ្យកក់ក្តៅ។ សូម្បីតែនៅក្នុង អាកាសធាតុក្តៅអ្នកត្រូវរុំខ្នងខាងក្រោមរបស់អ្នក។
2. វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យអង្គុយយូរទេ។ ម្តងម្កាល អ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូរទីតាំងរាងកាយរបស់អ្នក ដើម្បីជៀសវាងភាពតានតឹងដែលមិនចាំបាច់នៅលើឆ្អឹងខ្នង។
3. អ្នកមិនអាចឈរបានយូរទេ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើបែបនេះយូរ នោះប្រហែលជាមាន អារម្មណ៍ឈឺចាប់. នៅពេលដែលមិនអាចដេកបានបន្តិច វាជាការប្រសើរក្នុងការដើរជុំវិញ ឬធ្វើ squats ពីរបីដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។
4. ការលើកវត្ថុធ្ងន់ត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ សូម្បីតែក្នុងឆ្នាំដំបូងបន្ទាប់ពីការវះកាត់ អ្នកមិនគួរលើកអ្វីលើសពី 3 គីឡូក្រាមទេ។ នៅពេលអនាគតបន្ទុកអាចត្រូវបានកើនឡើង។
5. វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យលើកវត្ថុទាំងអស់តែជាមួយនឹងខ្នងត្រង់ប៉ុណ្ណោះ។

ការអប់រំរាងកាយបន្ទាប់ពីការវះកាត់ដើម្បីយកក្លនលូន intervertebral ចេញគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នកជំងឺ។ វាជាជំនឿខុសដែលអ្នកត្រូវព្យាយាមផ្លាស់ទីតិច។ បើគ្មានសកម្មភាពម៉ូទ័រទេ ដំណើរការធម្មតានៃសរីរាង្គណាមួយនៃរាងកាយរបស់មនុស្សគឺមិនអាចទៅរួចទេ។

លើសពីនេះទៀតឆ្អឹងខ្នងនឹងអាចដំណើរការជាធម្មតាបន្ទាប់ពីអន្តរាគមន៍បែបនេះវាគ្រាន់តែត្រូវការផ្ទុកត្រឹមត្រូវ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះត្រូវធ្វើយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នបំផុត ហើយស្ថិតក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់អ្នកឯកទេសដែលមានសមត្ថភាពខ្ពស់ប៉ុណ្ណោះ។

គ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទដែលអនុវត្តយ៉ាងទូលំទូលាយការដកយកចេញនូវក្លនឆ្អឹងខ្នងមិនដែលឈប់ធ្វើម្តងទៀតទេថា ការធ្វើឧបាយកលដែលមានគុណភាពខ្ពស់នៅលើឌីស intervertebral គឺត្រឹមតែពាក់កណ្តាលនៃការព្យាបាលដោយជោគជ័យរបស់អ្នកជំងឺប៉ុណ្ណោះ។ ដំណាក់កាលបន្ទាប់នៃការព្យាបាលគឺការស្តារនីតិសម្បទា ដែលគួរតែទទួលបានជោគជ័យមិនតិចនោះទេ។ អ្វី​ដែល​អ្នក​ជំនាញ​មាន​ន័យ​ថា​នេះ​គឺ​ថា​ ការងើបឡើងវិញក្រោយការវះកាត់គឺចាំបាច់សូម្បីតែបន្ទាប់ពីការវះកាត់ក្លនលូនបានដំណើរការយ៉ាងអស្ចារ្យក៏ដោយ!ហើយប្រសិនបើការស្តារនីតិសម្បទាមិនដំណើរការត្រឹមត្រូវគ្រប់គ្រាន់ ឬអវត្តមានទាំងស្រុងនោះ ការពិនិត្យឡើងវិញពីអ្នកឯកទេសបញ្ជាក់យ៉ាងច្បាស់ថាការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់គ្រូពេទ្យវះកាត់ទាំងអស់នឹងឥតប្រយោជន៍។

គ្រូពេទ្យវះកាត់ផ្តល់ការវះកាត់ប្រកបដោយគុណភាពខ្ពស់ ប៉ុន្តែដើម្បីត្រឡប់ទៅបំពេញកាតព្វកិច្ចវិញ ការស្តារនីតិសម្បទាប្រកបដោយគុណភាពខ្ពស់គឺត្រូវការជាចាំបាច់។

ប្រសិនបើ​អ្នក​ចង់​ងើប​ឡើង​វិញ​យ៉ាង​ឆាប់​រហ័ស សូម​ឈាន​ដល់​រយៈពេល​នៃ​ការ​សង្គ្រោះ​របស់​អ្នក​ដោយ​ការ​ទទួល​ខុស​ត្រូវ​ពេញលេញ។ ត្រូវ​បាន​ណែនាំ​ដោយ​ការ​ណែនាំ​របស់​គ្រូពេទ្យ​ផ្ទាល់​ខ្លួន​របស់​អ្នក ហើយ​មិន​មែន​ដោយ​ការ​សន្និដ្ឋាន ឬ​ដំបូន្មាន​ផ្ទាល់​ខ្លួន​របស់​អ្នក​ពី "អ្នក​មាន​បទពិសោធន៍" ដែល​ពណ៌នា​លម្អិត​អំពី​សកម្មភាព​វេជ្ជសាស្ត្រ និង​ការ​កម្សាន្ត​របស់​ពួកគេ។ តាមរយៈការអនុវត្តតាមកម្មវិធីស្តារនីតិសម្បទាដែលគ្រូពេទ្យវះកាត់បានបង្កើតឡើងសម្រាប់អ្នករួមគ្នាជាមួយអ្នកជំនាញផ្នែកកាយវប្បកម្ម និងវិធីសាស្ត្រព្យាបាលលំហាត់ប្រាណ អ្នកប្រាកដជានឹងឃើញលទ្ធផល។

បន្ទាប់ពីដកចេញនូវប្រភពនៃការបង្ហាប់នៃប្រឡាយឆ្អឹងខ្នងមិនគួរមានការឈឺចាប់រារាំងចលនាទេ។

ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តក្រោយការវះកាត់ដ៏មានសមត្ថកិច្ច តើវាត្រូវការពេលប៉ុន្មានសម្រាប់អ្នកជំងឺដើម្បីសម្រេចបាននូវការជាសះស្បើយដែលចង់បាន? ដូចដែលបទពិសោធន៍ជាក់ស្តែងបង្ហាញ 90 ថ្ងៃបន្ទាប់ពីការវះកាត់ប៉ុន្តែមិនតិចទេ។ វគ្គនៃការស្តារនីតិសម្បទាសម្រាប់អ្នកដែលត្រូវបានបញ្ជូនទៅផ្នែកវះកាត់ដែលមានជំងឺសរសៃប្រសាទធ្ងន់ធ្ងរអាចចំណាយពេលរហូតដល់ 6 ខែ ឬច្រើនជាងនេះ រហូតដល់មួយឆ្នាំ។

លោក Anton Epifanov នឹងនិយាយអំពីការវះកាត់ឆ្អឹងខ្នង និងការរំពឹងទុកសម្រាប់ការជាសះស្បើយឡើងវិញ៖

ការស្តារនីតិសម្បទាមិនគ្រាន់តែជាការព្យាបាលមុខរបួសវះកាត់ ការបំបាត់ការឈឺចាប់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងការការពារប្រកបដោយផលិតភាពនៃរាល់ ផលវិបាកដែលអាចកើតមានរួមទាំងការការពារជំងឺទូទៅបំផុតនៃពួកគេ - ការកើតឡើងវិញនៃក្លនឆ្អឹងខ្នង intervertebral ។ បើគ្មានវាទេ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការធ្វើឱ្យដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធឆ្អឹងខ្នង សក្តានុពលគាំទ្រក្បាលម៉ាស៊ីន និងមុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។

វិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលស្តារនីតិសម្បទាបន្ទាប់ពីការវះកាត់ឆ្អឹងខ្នង

អត្ថប្រយោជន៍ក្រោយការវះកាត់ដែលអ្នកជំងឺគ្រប់រូបត្រូវបានទាមទារដើម្បីទទួលបានរួមមាន ដំណើរការទាំងមូល។ វិធានការព្យាបាលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាជាលក្ខណៈបុគ្គល៖

• ការព្យាបាលដោយថ្នាំ។ការប្រើប្រាស់ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការកកឈាម ប្រឆាំងនឹងការកកើតកំណកឈាមនៅផ្នែកខាងក្រោម ឱសថដើម្បីកែលម្អដំណើរការសរសៃប្រសាទ និងថ្នាំ sedative វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។ មានតែវេជ្ជបណ្ឌិតដែលមានសមត្ថភាពប៉ុណ្ណោះដែលជ្រើសរើសរបបព្យាបាលដោយថ្នាំ។ តម្រូវការនេះក៏អនុវត្តផងដែរចំពោះវិធីសាស្រ្តសង្គ្រោះផ្សេងទៀត ដែលនឹងត្រូវបានពិភាក្សាខាងក្រោម។
• ការព្យាបាលដោយចលនា។នេះគឺជាមូលដ្ឋាន និងជាផ្នែកដ៏សំខាន់បំផុតនៃការស្តារនីតិសម្បទា បន្ទាប់ពីប្រតិបត្តិការគ្រប់ប្រភេទ ដើម្បីលុបបំបាត់ការបង្កើតក្លនលូន រួមទាំងបន្ទាប់ពីវិធីសាស្ត្រវះកាត់វាយលុកតិចតួចបំផុត។ ពិសេស លំហាត់​ប្រាណ​រាងកាយត្រូវការដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំខ្នង និងពោះ ស្តារកម្លាំងសាច់ដុំនៅអវយវៈ និងបន្សាបប្លុក myofascial ។ មានតែអរគុណចំពោះការព្យាបាលដោយលំហាត់ប្រាណប៉ុណ្ណោះដែលមនុស្សម្នាក់អាចស្ដារឡើងវិញនូវមុខងារដែលបាត់បង់នៃការផ្ទុកទម្ងន់ និងការចល័តធម្មតាដោយគ្មានការឈឺចាប់នៃឆ្អឹងខ្នង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតឡើងវិញនៃឌីស។
• ការព្យាបាលដោយចលនា។ក្នុងចំណោមនីតិវិធីសំខាន់ៗដែលបានបង្ហាញបន្ទាប់ពី ការព្យាបាលវះកាត់ក្លនលូនឆ្អឹងខ្នង, ការព្យាបាលដោយឡាស៊ែរ, electromyostimulation, UHF, electro- និង phonophoresis, ការព្យាបាលដោយប៉ារ៉ាហ្វីន, ការព្យាបាលដោយភក់, ការព្យាបាលដោយប្រើបាឡែនត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា។ នីតិវិធីព្យាបាលដោយកាយសម្បទាជួយបង្កើនចរាចរឈាម និងប្រតិកម្មមេតាបូលីស-ត្រូហ្វីក ផ្តល់នូវការប្រឆាំងនឹងការរលាក បំបាត់ការកកស្ទះ ការព្យាបាលមុខរបួស និងឥទ្ធិពលថ្នាំស្ពឹក។ ការព្យាបាលដោយចលនាមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដូច្នេះវាជួយស្តារជាលិកាសរសៃប្រសាទដែលរងរបួសដោយសារក្លនលូនជួយជំរុញអាហារូបត្ថម្ភនិងបង្កើតរចនាសម្ព័ន្ធសាច់ដុំឆ្អឹងនិងឆ្អឹងខ្ចី។
• ម៉ាស្សា។នៅដំណាក់កាលដំបូង ចុងខាងលើ និងខាងក្រោមត្រូវបានជ្រើសរើសសម្រាប់ការម៉ាស្សា។ ក្រោយមកបច្ចេកទេសម៉ាស្សាបុរាណត្រូវបានអនុវត្តនៅលើខ្នង។ ចលនាម៉ាស្សាត្រូវតែត្រឹមត្រូវ និងមានចំណេះដឹង ដូច្នេះវាមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកម៉ាស្សាទូទៅ ឬនរណាម្នាក់ដែលនៅជិតអ្នកដើម្បីធ្វើវា។ ការម៉ាស្សាមិនត្រូវបានអនុវត្តនៅកន្លែងនៃមុខរបួសវះកាត់ទេ! ប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលនៃនីតិវិធីនេះគឺធ្វើឱ្យលំហូរឈាមសកម្ម អាហាររូបត្ថម្ភ និងការរំលាយអាហារ បំបាត់ការកកស្ទះ កាត់បន្ថយការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ និងការឈឺចាប់ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារម៉ូទ័រ។ ផលប៉ះពាល់វិជ្ជមាននៅលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលនិងគ្រឿងកុំព្យូទ័រ។

ការស្តារនីតិសម្បទាអាចមានដំណើរការទាំងមូលនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃការថយចុះទំនាញផែនដី - នៅក្នុងទឹក។

យោងតាមការសង្កេតខាងគ្លីនិក 15%-40% នៃអ្នកដែលបានវះកាត់ស្បូនជួបប្រទះនឹងភាពធ្ងន់ធ្ងរឡើងវិញនៃជំងឺក្នុងរយៈពេលជាច្រើនខែ ឬច្រើនឆ្នាំ ហើយចំពោះអ្នកជំងឺមួយចំនួនភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការធ្វើអន្តរាគមន៍។ អ្នកជំនាញភ្ជាប់ភាគរយខ្ពស់ជាមួយអាក្រក់ ការស្តារនីតិសម្បទាផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ត. ការប្រើប្រាស់ដំណើរការស្តារឡើងវិញជាជំហាន ៗ ដែលត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងល្អនៅក្នុងកន្លែងព្យាបាលដែលមានឯកទេសខ្ពស់បង្ហាញថាវិធីសាស្រ្តនេះកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការកើតឡើងវិញដល់កម្រិតអប្បបរមាបំផុត។ វាផ្តល់នូវការធូរស្រាលលឿនជាងមុនពីឱនភាពប្រព័ន្ធប្រសាទ ការតំរែតំរង់យ៉ាងឆាប់រហ័សនៃការឈឺចាប់ ការស្ដារឡើងវិញយ៉ាងសកម្មនៃកម្លាំងសាច់ដុំ ភាពប្រែប្រួលនៃអវយវៈ និងជួរធម្មតានៃចលនា។

វេជ្ជបណ្ឌិតវេជ្ជសាស្ត្រកីឡា Oleg Viktorovich Gusev និយាយអំពីដំណាក់កាលនិងវិធីសាស្រ្តនៃការស្តារនីតិសម្បទាបន្ទាប់ពីការដកចេញនូវក្លនលូន intervertebral:

ប្រព័ន្ធស្តារនីតិសម្បទានៅប្រទេសរុស្ស៊ីមិនមានកម្រិតគ្រប់គ្រាន់ទេ។ វាជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការស្វែងរកស្ថាប័នសមរម្យដែលអ្នកជំងឺត្រូវបានធានាឱ្យមានការស្តារឡើងវិញតាមស្តង់ដារទាំងអស់នៃការស្តារឡើងវិញនូវឆ្អឹង និងប្រព័ន្ធប្រសាទទំនើប។ សព្វថ្ងៃនេះ ដូចកាលពីប៉ុន្មានឆ្នាំមុន គ្លីនីកក្នុងសាធារណរដ្ឋឆេកទទួលបានការគោរព និងការជឿជាក់ជាពិសេសក្នុងចំណោមអ្នកជំងឺមកពីប្រទេស CIS និងសហភាពអឺរ៉ុប។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលទាក់ទងនឹង orthopedics និង traumatology, ការវះកាត់សរសៃប្រសាទឆ្អឹងខ្នងនិងការស្តារនីតិសម្បទាគឺជាទ្រព្យសម្បត្តិរបស់ឱសថឆេក។ ប្រទេសនេះគឺជាប្រទេសឈានមុខគេលើពិភពលោកក្នុងវិស័យវះកាត់បច្ចេកវិជ្ជាខ្ពស់ និងការព្យាបាលក្រោយការវះកាត់នៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal ។

អត្ថន័យនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្រោយការវះកាត់

បន្ទាប់ពីការវះកាត់ឆ្អឹងខ្នង ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគួរតែក្លាយជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺ។ កាយសម្ព័ន្ធពិសេសជួយឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពបំបាត់ភាពអស់កម្លាំង ស្តារសកម្មភាពរាងកាយ និងការពារការវិលត្រឡប់មកវិញនៃជំងឺ។ សូមអរគុណចំពោះប្រភេទការស្តារនីតិសម្បទាដែលមានតម្លៃសមរម្យបំផុត និងផលិតភាពខ្ពស់ អ្នកនឹងសម្រេចបាននូវវឌ្ឍនភាពដ៏សំខាន់ក្នុងការស្តារមុខងារឡើងវិញ និងការពារឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកពីការផ្លាស់ទីលំនៅដដែលៗដែលមិនចង់បាននៃម៉ាស់ pulpous ហួសពីព្រំដែននៃឌីស intervertebral ដែលដំណើរការ ឬខុសគ្នាទាំងស្រុង។

អាឡិចសាន់ត្រា បូនីណា អំពីគោលការណ៍នៃការព្យាបាលដោយលំហាត់ប្រាណ៖

លំហាត់ព្យាបាលជាប្រព័ន្ធនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជៀសវាងជំងឺគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើននៅក្នុងប្រព័ន្ធឆ្អឹងខ្នង (ក្លនលូន អស្ថេរភាពឆ្អឹងខ្នង។ល។) ដែលប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ដំណើរការនៃខួរឆ្អឹងខ្នង។ ខួរឆ្អឹងខ្នងទទួលខុសត្រូវចំពោះមុខងារម៉ូទ័រ សតិអារម្មណ៍ និងការឆ្លុះបញ្ជាំង មុខងារផ្លូវដង្ហើម មុខងារបេះដូង ក្រពះពោះវៀន និងសរីរាង្គ genitourinary ។ ហើយប្រសិនបើពួកគេត្រូវបានអនុវត្តម្តងម្កាល (យោងទៅតាមអារម្មណ៍) ឬមិនអើពើទាំងស្រុងនោះគ្មានអ្វីល្អនឹងកើតឡើងទេ។ ឆ្អឹងខ្នងដែលដំបូងមានបញ្ហា ហើយត្រូវបានដំណើរការជាបន្តបន្ទាប់ ត្រូវការការស្តារឡើងវិញនូវរាងកាយ។

ក្នុងអំឡុងពេលដំបូង លំហាត់ត្រូវបានអនុវត្តតែក្រោមការណែនាំរបស់គ្រូដែលមានបទពិសោធន៍ប៉ុណ្ណោះ។ ខណៈពេលដែលមនុស្សម្នាក់នៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យដែលជាធម្មតាមានរយៈពេល 3-5 ថ្ងៃគ្រូពេទ្យបានចូលរួមក្នុងការស្តាររាងកាយរបស់គាត់។ ប៉ុន្តែក្នុងអំឡុងពេលនៃការស្នាក់នៅរយៈពេលខ្លីបែបនេះនៅក្នុងស្ថាប័នវេជ្ជសាស្ត្រ អ្នកជំងឺរៀនតែលំហាត់បឋមបំផុតប៉ុណ្ណោះ៖ សាច់ដុំតានតឹង បង្វិល និងផ្លាស់ទីទៅមុខ/ថយក្រោយដោយជើង ពត់/ពង្រីកកែងដៃ និងជង្គង់។ ហើយ​បន្ទាប់​ពី​រំសាយ​ចេញ អ្នក​នោះ​ទទួល​បាន​តែ​ក្រដាស​មួយ​សន្លឹក​ដែល​មាន​បញ្ជី​នៃ​អ្វី​ដែល​គាត់​ត្រូវ​បាន​ហាម​ឃាត់​មិន​ឱ្យ​ធ្វើ។ ប៉ុន្តែ​មិនមាន​សូម្បីតែ​ព័ត៌មាន​ជិតស្និទ្ធ​អំពី​ការព្យាបាល​រាងកាយ​បន្ថែម​របស់គាត់​។ អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ?

សំណុំនៃលំហាត់កាយសម្ព័ន្ធ។

សម្រាប់រយៈពេល 1.5-2 ខែដំបូង អ្នកត្រូវទៅមើលស្ថាប័នវេជ្ជសាស្រ្ត ដែលថ្នាក់រៀនត្រូវបានគ្រោងទុក និងបង្រៀនដោយគ្រូបង្ហាត់កាយសម្បទាដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ។ ការព្យាបាលដោយលំហាត់ប្រាណត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងការព្យាបាលដោយរាងកាយ និងការព្យាបាលវេជ្ជសាស្រ្តចាំបាច់ផ្សេងទៀត ខណៈពេលដែលការស្តារនីតិសម្បទារបស់អ្នកនៅតែបន្ត។ នៅពេលដែលសក្ដានុពលវិជ្ជមានមានស្ថេរភាពនៅក្នុងសុខុមាលភាពរបស់អ្នកត្រូវបានសម្រេច អ្នកអាចបន្តអនុវត្តការព្យាបាលដោយលំហាត់ប្រាណចុងក្រោយដែលអ្នកបានឈប់ និងដែលអ្នកបានស្ទាត់ជំនាញយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះនៅផ្ទះ។

ជាឧទាហរណ៍នៃអ្វីដែលលំហាត់ព្យាបាលអាចមានលក្ខណៈដូចនៅក្នុងដំណាក់កាលនៃការជាសះស្បើយចុងក្រោយ និងក្នុងរយៈពេលពន្យារពេល យើងនឹងបង្ហាញជម្រើសមួយក្នុងចំណោមជម្រើសរបស់វាសម្រាប់ព័ត៌មានរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែជាដំបូង យើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកអានច្បាប់ជាមូលដ្ឋាននៃទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ដែលទាមទារឱ្យមានការប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក។

ច្បាប់ពេញមួយជីវិតបន្ទាប់ពីការព្យាបាលវះកាត់នៃក្លនលូនឆ្អឹងខ្នង

1. កុំលើកទម្ងន់លើសពី 5 គីឡូក្រាមហើយក្នុងដំណាក់កាលដំបូង ជាទូទៅជៀសវាងការលើកវត្ថុដែលមានទម្ងន់លើសពី 3 គីឡូក្រាម។
2. អ្នកមិនអាចលោតពីកម្ពស់បានទេ។សូម្បីតែពីផ្លូវកោង។ ការលោតនិងការរត់ខ្លាំងក៏ត្រូវបាន contraindicated ។
3. ជៀសវាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណឯកតាយូរនៅក្នុងទីតាំងឯកតា កុំឈរ ឬអង្គុយយូរពេក។ ការអង្គុយបន្ទាប់ពីការវះកាត់ត្រូវបានហាមឃាត់ជាទូទៅប្រហែល 6 សប្តាហ៍។
4. ការធ្វើដំណើររយៈពេលយូរនៅក្នុងយានជំនិះមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតទេ។
5. ត្រូវប្រាកដថាខ្នងរបស់អ្នកមិនត្រជាក់ពេក។ នៅរដូវត្រជាក់ ពេលចេញទៅខាងក្រៅ បន្ថែមអ៊ីសូឡង់លើផ្ទៃដែលដំណើរការ ឧទាហរណ៍ដាក់ខ្សែក្រវ៉ាត់ ឬក្រម៉ារុំ។
6. កុំ​បង្ហាញ​ខ្លួន​អ្នក​ឱ្យ​មាន​ភាព​តានតឹង ព្រោះ​រោគ​ឆ្អឹងខ្នង និង​ការ​កន្ត្រាក់​សាច់ដុំ​ច្រើន​តែ​មាន​ឫសគល់​នៃ​បញ្ហា​ផ្លូវចិត្ត។
7. សម្រាក 30 នាទីជាទៀងទាត់ពេញមួយថ្ងៃ។ដោយបានទទួលយក ទីតាំងផ្ដេករាងកាយដើម្បីបំបាត់ការអស់កម្លាំង។
8. គ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នក។: លើសគីឡូក្រាមបង្កើនការផ្ទុកនៅលើឆ្អឹងខ្នងនិងបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តនៃការផ្លាស់ប្តូរមិនអំណោយផលនៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធរបស់វា។
9. ហ្វឹកហាត់សាច់ដុំឆ្អឹងរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយប្រើកន្លែងហាត់ប្រាណដែលត្រូវបានណែនាំដោយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ លំហាត់ប្រាណសកម្មចាប់ផ្តើមតែបន្ទាប់ពីការឡើងកំដៅផែនដីបឋមប៉ុណ្ណោះ។
10. កុំប្រើ corset ច្រើនពេក; ប្រើវាក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃយ៉ាងតឹងរ៉ឹងយោងទៅតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ។ ការ​ពាក់​វា​យូរ​ពេក​ជំរុញ​ឱ្យ​សាច់ដុំ​ដាច់​។
11. ទទួលការព្យាបាលស្ប៉ាជារៀងរាល់ឆ្នាំ(តាមឧត្ដមគតិពីរដងក្នុងមួយឆ្នាំ) ។ ចំណាំថាជាលើកដំបូងវាគួរតែកើតឡើងប្រហែល 3-4 ខែបន្ទាប់ពីវគ្គវះកាត់។

សំណុំនៃលំហាត់សម្រាប់ការងើបឡើងវិញពេញលេញ

មុនពេលប្រើប្រព័ន្ធហាត់ប្រាណដែលបានស្នើឡើង ត្រូវប្រាកដថាពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ ប្រហែលជាក្នុងករណីរបស់អ្នក វាលឿនពេកក្នុងការអនុវត្តកិច្ចការទាំងនេះ។ ស្មុគស្មាញដែលបានស្នើឡើងត្រូវបានចងក្រងដោយគ្រូដែលមានសមត្ថភាព ប៉ុន្តែនៅក្នុងអត្ថបទរបស់យើងវាត្រូវបានផ្តល់ជូនសម្រាប់គោលបំណងព័ត៌មាន។ វាមិនមែនជាការហៅដោយផ្ទាល់សម្រាប់ការប្រើប្រាស់របស់វាទេ៖

1. រុញខ្នងរបស់អ្នកតាមជញ្ជាំង ដែលមានប្រសិទ្ធភាពនៃសាច់ដុំខ្នង និងត្រគាក។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវចុចខ្នងរបស់អ្នកទល់នឹងជញ្ជាំង ដាក់ជើងរបស់អ្នកប្រហែល 30 សង់ទីម៉ែត្រពីវា ហើយកំណត់ទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា។ ដូច​ជា​រអិល​ចុះ​ជញ្ជាំង យើង​បត់​ចូល​យឺតៗ សន្លាក់ជង្គង់ជើងរហូតដល់អតិបរមា 90 ដឺក្រេ។ ឡើងដល់ទីតាំងចាប់ផ្តើមក៏រលូន។ ជាមួយនឹងការបន្ទាប និងការលើកនីមួយៗ រាប់ដល់ 5 ។ ចំនួនពាក្យដដែលៗគឺ 4-5 ដង។
   
2. លើកអវយវៈក្រោមរបស់អ្នក ពីទីតាំងដេក។ យុទ្ធសាស្ត្រនេះក៏ពង្រឹងសាច់ដុំខ្នង និងភ្លៅផងដែរ។ លើកជើងស្តាំរបស់អ្នកពីលើកំរាលឥដ្ឋបន្តិច (15-20 សង់ទីម៉ែត្រ) សង្កត់ និងសង្កត់វាប្រហែល 10 វិនាទី។ បន្ទាប់មក​ត្រឡប់​អវយវៈ​យឺតៗ​ទៅលើ​ផ្ទៃ ហើយ​អនុវត្ត​កិច្ចការ​ស្រដៀង​គ្នា​ជាមួយនឹង​ជើង​ទល់មុខ​។ សម្រាប់ជើងនីមួយៗ - 5 ពាក្យដដែលៗ។ ជៀសវាងការបត់ជើងធំខ្លាំងនៅក្នុងតំបន់ចង្កេះ ហើយទ្រូង ពោះ និងឆ្អឹងអាងត្រគាកគួរតែត្រូវបានសង្កត់យ៉ាងតឹងទៅនឹងឥដ្ឋ។
   
3. លំហាត់នេះគឺស្រដៀងនឹងលំហាត់មុនបន្តិច ប៉ុន្តែទីតាំងចាប់ផ្តើមនឹងដេកលើខ្នងរបស់អ្នក។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្នាក់ សាច់ដុំភ្លៅ និងពោះត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាល។ ដៃត្រូវបានពង្រីកតាមដងខ្លួន។ លើកជើងមួយពីលើឥដ្ឋទៅមុំ 30 ដឺក្រេ ដោយទាញម្រាមជើងចេញពីអ្នក។ សង្កត់អវយវៈដែលបានលើកឡើងរយៈពេល 8-10 វិនាទី បន្ទាប់មកបន្ថយវាថ្នមៗ។ ធ្វើដូចគ្នាជាមួយជើងទីពីរ។ ពហុគុណ - 5 ដងជាមួយអវយវៈនីមួយៗ។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យតំបន់ចង្កេះលើកពីលើឥដ្ឋ។
   
4. ដេកជាមួយខ្នងរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋ ពត់ជង្គង់របស់អ្នក ជើងរាបស្មើលើផ្ទៃ ត្រឹមកម្រិតស្មា។ បន្តិចម្ដងៗ និងដោយរលូន (ដោយមិនកន្ត្រាក់!) យើងលើកក្បាល និងស្មារបស់យើងចេញពីឥដ្ឋ ដោយដៃរបស់យើងយើងលើកជង្គង់របស់យើង ដូចជាប្រសិនបើអង្គុយចុះ។ សង្កត់ទីតាំងរយៈពេល 10 វិនាទី បន្ទាប់មកដោយប្រុងប្រយ័ត្នត្រឡប់ទៅ i ។ n. ធ្វើម្តងទៀត 5-6 ដង។ យុទ្ធសាស្ត្រ​នេះ​ភាគច្រើន​មាន​គោលបំណង​ពង្រឹង​សាច់ដុំ​ក្បាលពោះ​។
   
5. បច្ចេកទេសនេះបំបាត់ភាពតានតឹងពីខាងក្រោយ។ I. ធាតុស្រដៀងនឹងលេខ 4 ។ ទាញជង្គង់របស់អ្នកទៅទ្រូងរបស់អ្នក ដោយតោងពួកគេដោយដៃរបស់អ្នកពីខាងក្រោម។ ទាញជង្គង់របស់អ្នកថ្នមៗ ប៉ុន្តែនៅជិតទ្រូងរបស់អ្នក ដូចដែលសមត្ថភាពរាងកាយរបស់អ្នកអនុញ្ញាត។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវធ្វើឱ្យអវយវៈត្រឡប់មកវិញដោយរលូនទៅជាន់។ ក្បាលរបស់អ្នកមិនគួរត្រូវបានលើកពីលើផ្ទៃដែលអ្នកកំពុងនិយាយកុហកនោះទេ។ បន្ទាប់​ពី​សម្រាក​មួយ​រយៈ​ខ្លី សូម​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ ៤ ដង​ទៀត។
   
6. ដេកលើខ្នងរបស់អ្នកដោយលុតជង្គង់របស់អ្នក ហើយដៃរបស់អ្នកលាតសន្ធឹងនៅសងខាងរបស់អ្នក ធ្វើការលើកអាងត្រគាក។ ហែកផ្នែកអាងត្រគាកដោយរលូន យឺតៗ។ ដោយបានឈានដល់ចំណុចលើកអតិបរមាដែលអាចធ្វើបាន សូមស្នាក់នៅទីនោះរយៈពេល 2-3 វិនាទី។ បន្ទាប់មក បន្ទាបខ្លួនចុះដោយថ្នមៗ សម្រាកបន្តិច ហើយអនុវត្តវិធីពីរបីទៀត អតិបរមា 10 ដង។ កុំ​បែរ​ក្បាល​ទៅ​ចំហៀង ឬ​លើក​វា​ចេញពី​ឥដ្ឋ ព្រោះ​វា​អាច​នាំឱ្យ​មាន​របួស​ដល់​ឆ្អឹងខ្នង​មាត់ស្បូន​។ ចង្កាគួរតែស្ថិតនៅចំកណ្តាលទ្រូងយ៉ាងតឹងរ៉ឹង ហើយផ្នែកខាងក្រោយនៃក្បាលគួរតែត្រូវបានសង្កត់ទៅលើផ្ទៃ។ បំរែបំរួលដ៏សាមញ្ញនៃ "ស្ពាន" នេះមិនផ្ទុកលើសទម្ងន់ឆ្អឹងខ្នងនោះទេ ប៉ុន្តែវាបង្ហាត់សាច់ដុំនៃខ្នង ពោះ សរសៃពួរ និងគូទយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។
   
7. ទទួលបានទាំងបួន។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នាលើកប៉ារ៉ាឡែលទៅជាន់ ដៃឆ្វេងនិងជើងស្តាំ។ ទាញអវយវៈដែលបានលើកឡើងផ្ដេកក្នុងទិសដៅផ្សេងៗគ្នារយៈពេល 10-30 វិនាទី៖ ដៃទៅមុខ និងជើងថយក្រោយ។ បន្ទាប់មកត្រឡប់ទៅ i. ល ផ្លាស់ប្តូរអវយវៈ និងធ្វើដូចគ្នា។ ការលើកអវយវៈទល់មុខអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យត្រង់ និងលាតសន្ធឹងឆ្អឹងខ្នង ពង្រឹងសាច់ដុំ gluteal ពោះ និងខ្នងនៃភ្លៅ ពង្រឹងស្មុគស្មាញ glenohumeral និង តំបន់មាត់ស្បូន, បង្កើនការស៊ូទ្រាំដៃ។
   
8. បច្ចេកទេសនេះនឹងត្រូវបានអនុវត្តនៅពេលឈរ។ ឈរនៅពីក្រោយកៅអីមួយ ចាប់ខ្នងរបស់វាដោយដៃរបស់អ្នក ហើយរំកិលជើងមួយត្រឡប់មកវិញ។ បន្ទាប់ពីជួសជុលរយៈពេលខ្លី (3 វិនាទី) ជើងរបស់អ្នកនៅក្នុងទីតាំងខ្ពស់ សូមត្រលប់មកវិញដោយស្ងប់ស្ងាត់។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណ 5 ដងសម្រាប់ជើងទាំងពីរ។ ទិដ្ឋភាពស្រដៀងគ្នាវគ្គបណ្តុះបណ្តាលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកម្លាំងសាច់ដុំយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះនៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នង និងត្រគាក។
9. ឈរនៅពីមុខកៅអីទាប ផ្លាស់ទីប្រហែល 1 ម៉ែត្រពីវា (អ្នកអាចឈរនៅជិតគ្រែដែលមានមូលដ្ឋានទាប) ។ ដាក់ជើងត្រង់មួយនៅលើកៅអី ដើម្បីឱ្យកែងជើងស្ថិតនៅជិតគែមកៅអី។ ជើងទល់មុខគឺនៅលើឥដ្ឋ។ កំពុងធ្វើ ចលនាទៅមុខរាងកាយទៅមុខ, ពត់សន្លាក់ជង្គង់នៃជើងដែលឈរនៅលើកៅអីកៅអី ( ស្រដៀងនឹងសួត ប៉ុន្តែជើងក្រោយមិនគួរពត់ទេ។) រក្សាទីតាំងនៃអវយវៈកោងរយៈពេល 15 វិនាទី បន្ទាប់មកតម្រង់វាត្រឡប់មកវិញ។ ផ្លាស់ប្តូរជើងហើយប្រើគោលការណ៍ស្រដៀងគ្នាដើម្បីពត់វាជាមួយនឹងការជួសជុល។ សរុបមក អ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់ចំនួន ៨។ វាជាការគួរដែលអ្នកប្រើសំណាញ់សុវត្ថិភាពនៅពេលមានខ្យល់ចេញចូល ឧទាហរណ៍ សង្កត់លើតុក្បែរនោះ។

ជាថ្មីម្តងទៀត យើងចង់ទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកចំពោះសារៈសំខាន់នៃការវះកាត់ និងការស្តារនីតិសម្បទា ដោយទទួលបានការណែនាំពិសេសតែនៅក្នុងស្ថាប័នវេជ្ជសាស្ត្រដែលអ្នកឯកទេសដែលមានការអនុវត្តដើមទុន "S" ។ សាធារណរដ្ឋឆេកគឺជាប្រទេសខ្លាំងបំផុត និងជឿនលឿនបំផុតទាក់ទងនឹងការព្យាបាលឆ្អឹងខ្នង។ តម្លៃសម្រាប់សេវាវេជ្ជសាស្រ្តដែលមានគុណភាពខ្ពស់ណាមួយនៅក្នុងសាធារណរដ្ឋឆេកគឺជាតម្លៃសមរម្យបំផុតដែលមាននៅក្នុងប្រទេសផ្សេងទៀត។ អ្នកជំងឺមានឱកាសទទួលការវះកាត់ក្នុងតំលៃថោក និងក្នុងកម្រិតគំរូមួយ ហើយភ្លាមៗបន្ទាប់ពីវាទទួលបានវគ្គនៃការស្តារនីតិសម្បទាពេញលេញយោងទៅតាមកម្មវិធីព្យាបាលឆេក។

សំណុំនៃលំហាត់ពីអ្នកជំងឺដែលបានទទួលការដកក្លនលូនចេញ និង nucleoplasty ឆ្អឹងខ្នង៖

ហើយទោះបីជាមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានដំណើរការដោយមិនមាននៅក្នុងសាធារណរដ្ឋឆេកក៏ដោយ គាត់អាចពឹងផ្អែកលើការពិតដែលថាគាត់នឹងមិនត្រូវបានបដិសេធការយកចិត្តទុកដាក់ និងការយកចិត្តទុកដាក់ នឹងត្រូវបានទទួលយ៉ាងកក់ក្តៅ ហើយនឹងរៀបចំវិធានការស្តារឡើងវិញចាំបាច់ទាំងអស់នៅក្នុងមជ្ឈមណ្ឌលស្តារនីតិសម្បទាដ៏ល្អបំផុតរបស់ពិភពលោក (ឬ អនាម័យ) ។ ដោយវិធីនេះ ប្រទេសនេះមានបណ្តាញដ៏ធំបំផុតនៃមជ្ឈមណ្ឌលស្តារនីតិសម្បទា និងស្ថាប័ន sanatorium-resort ដែលមានឯកទេសក្នុងការព្យាបាលការស្តារ និងកែលម្អសុខភាពនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal ។

បច្ចុប្បន្ននេះ ការយកចិត្តទុកដាក់ជាច្រើនត្រូវបានយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការអប់រំកាយនៅក្នុងប្រទេសរបស់យើង ប៉ុន្តែមិនមានវិធីសាស្រ្តធ្ងន់ធ្ងរចំពោះការអប់រំកាយរបស់បុគ្គលណាម្នាក់ មិនថានៅផ្ទះ ឬនៅសាលារៀន ឬនៅកន្លែងធ្វើការនោះទេ។ អ្នកតែងតែឮពីមនុស្សវ័យក្មេងអំពីវត្តមាននៃក្លនលូន intervertebral ។ ជាមួយនឹងការគាំទ្រជាទៀងទាត់នៃសម្លេងសាច់ដុំរបស់រាងកាយការកើតឡើងនៃជំងឺនេះអាចត្រូវបានជៀសវាង។ លំហាត់ប្រាណខ្នងនឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលចង់ការពារជំងឺ ក៏ដូចជាសម្រាប់អ្នកដែលចង់ពង្រឹងសាច់ដុំខ្នងក្រោយការវះកាត់ដើម្បីព្យាបាលដំបៅពោះវៀន។

លក្ខណៈពិសេសនៃជំងឺ

អាយុនិងភាពចាស់នៃរាងកាយដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងរូបរាង ការឈឺចាប់. ប៉ុន្តែមើលដោយប្រុងប្រយ័ត្នជុំវិញអ្នក - របៀបដែលបញ្ហានៃការឈឺខ្នងកាន់តែក្មេង។ វាចាំបាច់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតចំពោះការពង្រឹងសាច់ដុំខ្នង។

ឆ្អឹងខ្នងគឺជារឿងធម្មតាបំផុតនៅក្នុងតំបន់ចង្កេះ។ ឆ្អឹងកងទាំងប្រាំនេះគឺជាផ្នែកសំខាន់នៃផ្នែកខាងក្រោយនៃរាងកាយរបស់យើង ដែលជួបប្រទះភាពតានតឹងផ្នែករាងកាយយ៉ាងច្រើន។ ឆ្អឹងខ្នងរបស់យើងគឺជាការតភ្ជាប់រវាងឆ្អឹងនៃឆ្អឹងកងដោយប្រើឌីសស្រូបទាញជាក់លាក់។ ឌីសមានស្នូលមួយ (ម៉ាស gelatinous) និងរង្វង់សរសៃជុំវិញម៉ាស់នេះ។ រចនាសម្ព័នទាំងមូលដែលមានឆ្អឹងខ្នង និងផ្នែក intervertebral ត្រូវបានដាក់នៅនឹងកន្លែងដោយសរសៃចងបណ្តោយដែលមានទីតាំងនៅខាងមុខ និងក្រោយតាមបណ្តោយឆ្អឹងខ្នង។

ក្លនលូន intervertebral កើតឡើងនៅពេលដែល ring fibrous ruptures និងមាតិកានៃ nucleus មួយផ្នែកគេចចេញ។ "សម្ភារៈបន្ថែម" នេះដែលលេចឡើងនៅក្នុងជួរឈរឆ្អឹងខ្នងចាប់ផ្តើមដាក់សម្ពាធលើសរសៃប្រសាទឆ្អឹងខ្នង។ មានការឈឺចាប់នៅក្នុង ផ្នែកផ្សេងគ្នារាងកាយ។

មូលហេតុ និងការព្យាបាលក្លនលូននៅឆ្អឹងខ្នង៖

1. របួស​បាន​រង​របួស​ដោយសារ​គ្រោះថ្នាក់​ចរាចរណ៍។
2. រ៉ាស៊ីអូខេមស៊ីស។ វាអាចជាពីកំណើត - ការវិវឌ្ឍន៍មិនធម្មតានៃឆ្អឹងកងពីកំណើត ឬទទួលបាន - ច្រើនតែកើតមាន និងវិវត្តន៍ចំពោះកុមារអាយុពី 5 ទៅ 15 ឆ្នាំ។ ឥរិយាបថមិនត្រឹមត្រូវរបស់កុមារអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណនាំឱ្យមានការចែកចាយមិនស្មើគ្នានៃបន្ទុកនៅលើឆ្អឹងខ្នងនិងសាច់ដុំខ្នង។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះពួកគេអស់កម្លាំងនិងចុះខ្សោយ។
3. សកម្មភាពរាងកាយហួសប្រមាណ។ នេះអាចកើតឡើងនៅផ្ទះ និងនៅកន្លែងធ្វើការ និងកន្លែងហាត់ប្រាណ។ ជារឿយៗនេះមិនមែនគ្រាន់តែជាបន្ទុកបន្ថែមទេ ប៉ុន្តែក៏ជាលទ្ធផលនៃការផ្ទុកមិនស្មើគ្នាយូរនៅលើសាច់ដុំខ្នងផងដែរ។
4. ហេតុផលដ៏សំខាន់បំផុតមួយសម្រាប់ការលេចឡើងនៃក្លនលូននៅក្នុងឆ្អឹងខ្នងគឺ corset សាច់ដុំខ្សោយរបស់មនុស្ស។ សាច់ដុំខ្នងត្រូវហ្វឹកហាត់តាំងពីកុមារភាព និងរក្សារាងឱ្យបានល្អពេញមួយជីវិត។

ប្រសិនបើការឈឺចាប់បានកើតឡើងរួចហើយ ហើយមិនធូរស្រាលទេ អ្នកនឹងត្រូវឆ្លងកាត់ការថតរូបភាពអនុភាពម៉ាញេទិកនុយក្លេអ៊ែរ។ វេជ្ជបណ្ឌិតធ្វើការសន្និដ្ឋាន និងកំណត់ដំណាក់កាលនៃការព្យាបាលបន្ថែម។

ការព្យាបាលក្លនលូន intervertebral ជាធម្មតាត្រូវបានអនុវត្តក្នុងទិសដៅពីរ៖

1. មិនមានអន្តរាគមន៍វះកាត់ទេ។ នេះគឺជាការព្យាបាលដោយចលនា (ការអូសទាញឆ្អឹងខ្នង ម៉ាស្សា អ៊ុលត្រាសោន) ការព្យាបាលដោយលំហាត់ប្រាណ (ការព្យាបាល វប្បធម៌រាងកាយ) ការព្យាបាលដោយដៃ និងឡាស៊ែរ។ វិធីសាស្រ្តទាំងនេះអាចត្រូវបានប្រើក្នុងករណីដែលទំហំក្លនលូនមិនលើសពី 6 ម។
2. តាមរយៈការវះកាត់ឆ្អឹងខ្នង។ ក្នុងអំឡុងពេលប្រតិបត្តិការ ក្រោមការប្រើថ្នាំសន្លប់ទូទៅ ក្លនលូន intervertebral ត្រូវបានដកចេញ ដែលទំហំអាចឈានដល់មួយសង់ទីម៉ែត្រកន្លះ។ បន្ទាប់ពីការអន្តរាគមន៍បែបនេះមនុស្សម្នាក់ត្រូវឆ្លងកាត់ដំណើរការស្តារឡើងវិញដ៏ស្មុគស្មាញវាត្រូវបានគេហៅថារយៈពេលនៃការស្តារនីតិសម្បទា។

ដំណាក់កាលដំបូងនៃថ្នាក់

បន្ទាប់ពីការដកក្លនលូននៃឆ្អឹងខ្នងចង្កេះ អ្នកជំងឺត្រូវសង្កេតមើលការសម្រាកលើគ្រែយ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ នៅពេលអនាគតវាជាការចង់បានដែលសាច់ញាតិម្នាក់នៅជាប់នឹងអ្នកជំងឺ។ អ្នកជំងឺត្រូវតែនៅក្បែរ អ្នកជា​ទី​ស្រលាញ់ដែលនឹងជួយធ្វើចលនាដំបូង និងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើសីលធម៌។ ឈុតពិសេសនៃលំហាត់កាយសម្ព័ន្ធនឹងជួយបង្កើនអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្ត និងប្រមូលផ្តុំថាមពលខាងក្នុងរបស់អ្នកជំងឺសម្រាប់ការជាសះស្បើយឡើងវិញ។

ដំណើរការនៃការធ្វើលំហាត់ព្យាបាលចាប់ផ្តើមរួចហើយនៅលើគ្រែពីរបីថ្ងៃបន្ទាប់ពីការវះកាត់ដើម្បីយកក្លនចេញ។ អ្នកជំងឺអាចងាកទៅម្ខាងឬម្ខាងទៀត។ ផ្តល់ឱ្យគាត់នូវឱកាសដើម្បីលាតដៃរបស់គាត់ហើយចាប់ក្បាលក្បាលនៅខាងក្រោយក្បាលរបស់គាត់ខណៈពេលដែលគាត់ដេកលើខ្នងរបស់គាត់។ វាចាំបាច់ក្នុងការជួយអ្នកជំងឺរមៀលលើពោះរបស់គាត់។ អ្នកជំងឺគួររំកិលដៃរបស់គាត់ខណៈពេលដេកលើខ្នង ចំហៀង ឬពោះ។ ចលនាដំបូងគួរតែត្រូវបានធ្វើដោយរលូននិងយឺត។ ប្រសិនបើការឈឺចាប់កើតឡើង កាយសម្ព័ន្ធគួរតែត្រូវបានបញ្ឈប់។ វាចាំបាច់ក្នុងការរៀបចំផ្លូវចិត្តអ្នកជំងឺសម្រាប់ការពិតដែលថាដំណើរការនៃការងើបឡើងវិញនៃរាងកាយនឹងមានរយៈពេលយូរណាស់។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតទាំងអស់ និងស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក ដើម្បីកុំឱ្យវាផ្ទុកលើសទម្ងន់។

បន្ទាប់ពីរយៈពេល 2 សប្តាហ៍នៃរយៈពេលក្រោយការវះកាត់ អ្នកជំងឺពាក់ corset និងឈរនៅលើឈើច្រត់ដើម្បីជៀសវាងការផ្ទុកពេញឆ្អឹងខ្នង។ ឧបករណ៍បែបនេះគឺចាំបាច់សម្រាប់ចលនា។ អ្នកជំងឺធ្វើលំហាត់កាយសម្ព័ន្ធទាំងអស់សម្រាប់ខ្នងដោយគ្មាន corset ។ អ្នកជំងឺស្នាក់នៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យប្រហែលមួយខែបន្ទាប់ពីការវះកាត់។ គាត់កំពុងទទួលការស្តារនីតិសម្បទាបន្ថែមទៀតនៅផ្ទះ។ វេជ្ជបណ្ឌិតបង្កើតកម្មវិធីសម្រាប់ការស្តារសកម្មភាពឆ្អឹងខ្នង។

លំហាត់ព្យាបាលបន្ទាប់ពីការវះកាត់លើឆ្អឹងខ្នងចង្កេះត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដល់អ្នកជំងឺចាប់ពីខែទី 2 នៃរយៈពេលក្រោយការវះកាត់។ វាត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងវិធីសាស្រ្តបីជំហានដើម្បីអនុវត្តលំហាត់។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងតឹងរឹងទៅនឹងប្រព័ន្ធដែលបានជ្រើសរើសដោយចាប់ផ្តើមវគ្គសិក្សាជាមួយនឹងរបបទន់ភ្លន់ (មិនថាអ្នកជំងឺមានអារម្មណ៍ល្អយ៉ាងណាទេ)។ បន្ទាប់មកក្នុងដំណាក់កាលមធ្យម បង្កើនទំហំ និងថាមវន្តនៃចលនាបុគ្គល។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចបន្តទៅប្លុកស្មុគស្មាញដែលរួមបញ្ចូលគ្នានូវលំហាត់សាមញ្ញដែលមានទំនាក់ទំនងគ្នាទៅវិញទៅមក។ ចងចាំ: បង្កើនការផ្ទុករាងកាយនៅលើឆ្អឹងខ្នងតែបន្ទាប់ពីពង្រឹងចលនាសាមញ្ញ។

លំហាត់ប្រាណអាចចែកចេញជា៥ក្រុម គឺដេកលើខ្នង ដេកលើចំហៀង (ស្តាំ ឬឆ្វេង) ដេកលើពោះ ឈរទាំងបួន និងលុតជង្គង់។ ល្បឿន និងចំនួននៃលំហាត់ដែលបានអនុវត្តអាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើសុខុមាលភាពរបស់អ្នកជំងឺ។ ជាទូទៅនេះគឺជា 3 សំណុំនៃ 8 ពាក្យដដែលៗ - ធ្វើលំហាត់ប្រាណ 8 ដង សម្រាក 2-3 នាទី ធ្វើលំហាត់ម្តងទៀត 8 ដង សម្រាក 2-3 នាទី ហើយចុងក្រោយធ្វើលំហាត់នេះ 8 ដងទៀត។ នៅពេលអនុវត្តចលនាទាំងអស់វាចាំបាច់ក្នុងការដកដង្ហើមស្មើៗគ្នានិងស្តារដង្ហើមឱ្យទាន់ពេលវេលា។ លំហាត់ត្រូវបានអនុវត្តនៅលើកំរាលឥដ្ឋទន់។

លំហាត់

ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក។

លំហាត់ប្រាណកម្តៅនិងឋិតិវន្ត

1. យើងដកដង្ហើមដោយពោះរបស់យើង - ស្រូបចូលនិងដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅ។ ព្យាយាម​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្មើ​នឹង​ពេល​វេលា​នៃ​ការ​ស្រូប​ចូល និង​ដង្ហើម​ចេញ។ វិធីនេះ ស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់នៃរាងកាយទាំងមូលមកលឿនជាងមុន។ ក្នុងករណីនេះអ្នកត្រូវសម្រាក។
2. ទីតាំងចាប់ផ្តើម (i.p.)៖ ដៃដេកតាមដងខ្លួន។ បាតដៃ "មើល" នៅលើឥដ្ឋ ម្រាមដៃចង្អុលទៅជើង ជើងរួមគ្នា។

ដាក់ជើងរបស់អ្នកបញ្ឈរ។ បន្ទាប់មកសម្រាក។ ទាញជើងរបស់អ្នកឆ្លាស់គ្នាដោយម្រាមជើងរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅរកអ្នក និងកែងជើងរបស់អ្នកឱ្យឆ្ងាយពីអ្នក។ ធ្វើម្តងទៀតដោយជើងទាំងពីររួមគ្នា ហើយសម្រាកជើងរបស់អ្នក។

1. I. ទំ។ ២.

លើកដៃរបស់អ្នកឡើងនៅពីក្រោយក្បាលរបស់អ្នក។ ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម (i.p.) ។ តម្រង់ដៃរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅពិដាន ត្រឡប់ទៅ i. ទំ។ ចង្អុលដៃរបស់អ្នកទៅម្ខាង ស្របទៅនឹងឥដ្ឋ លាតដៃម្ខាងទៅបាតដៃម្ខាងទៀតកាត់ទ្រូង។ ប្រគល់ពួកគេទៅ i ទំ។ ប្តូរដៃ ឈោងដៃម្ខាង យើងត្រឡប់ទៅ i. ទំ. ចូរលាតដៃរបស់យើង ត្រឡប់ទៅ និង។ ទំ។ ប្តូរដៃ ហើយធ្វើចលនាម្តងទៀត។

1. I. ទំ។ ២.

យើងពត់ជើងមួយនៅជង្គង់ ទាញចុងជើង ហើយទាញជង្គង់ឆ្ពោះទៅទ្រូង។ យើងព្យាយាមរក្សា shin នៃជើងដែលត្រូវបានទាញស្របទៅនឹងឥដ្ឋ។ យើងត្រឡប់ទៅ i. ទំ។ និងផ្លាស់ប្តូរជើង។ ដើម្បីធ្វើឱ្យលំហាត់ប្រាណនេះស្មុគស្មាញ យើងចាប់ជង្គង់ដោយដៃរបស់យើង ហើយព្យាយាមទាញវាទៅទ្រូង។ យើង​កាន់​តែ​រឹង។ យើងផ្លាស់ប្តូរជើង។

1. I. ទំ។ ២. ពត់ជើងទាំងពីរនៅជង្គង់ ដាក់ជើងរបស់អ្នកឱ្យទូលាយនៅលើឥដ្ឋ.

ឆ្លាស់គ្នាទាញជង្គង់ឆ្វេងទៅជើងស្តាំ ជង្គង់ស្តាំទៅជើងឆ្វេង។ នៅក្នុងកំណែដែលស្មុគស្មាញជាងនេះ ព្យាយាមមិនលើកគូទរបស់អ្នកចេញពីឥដ្ឋ លាតសន្ធឹង និងបន្ថែមទំហំនៃការពត់ជង្គង់របស់អ្នក។

1. I. ទំ។ ២. ពត់ជង្គង់របស់អ្នក ដាក់ជើងរបស់អ្នកជាមួយគ្នានៅលើឥដ្ឋ.

យើង​យក​ជង្គង់​ទៅ​ខាង​ក្រៅ​ម្តង​មួយៗ ដោយ​ព្យាយាម​ប៉ះ​ឥដ្ឋ។ នៅក្នុងកំណែដែលស្មុគស្មាញជាងនេះ ព្យាយាមមិនលើកគូទរបស់អ្នកចេញពីឥដ្ឋ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះអ្នកត្រូវលាតសន្ធឹង។

1. I. ទំ។ ៦.

យើងបំបែកជង្គង់ទាំងពីររបស់យើងក្នុងពេលតែមួយ ហើយព្យាយាមប៉ះឥដ្ឋជាមួយពួកគេ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យលំហាត់ប្រាណស្មុគស្មាញយើងសង្កត់លើជង្គង់របស់យើងដោយដៃរបស់យើង។

សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍជំនាញម៉ូតូ

1. I. ទំ។ ២. ពត់កែងដៃរបស់អ្នក កែងដៃសម្រាកនៅលើឥដ្ឋ.

យើងច្របាច់ម្រាមដៃ និងម្រាមជើងរបស់យើងដោយការប្រឹងប្រែង។

1. I. ទំ។ ៨.

លាត​ជើង​របស់​អ្នក​ឱ្យ​ទូលាយ​ដាច់​ពី​គ្នា ចាប់​ដៃ​ជា​កណ្តាប់ដៃ។ យើងបង្វិលម្រាមជើងនិងកណ្ដាប់ដៃក្នុងពេលដំណាលគ្នា "ខាងក្នុង" បន្ទាប់មក "ខាងក្រៅ" ។

1. I. ទំ។ ២.

យើងពត់ដៃស្តាំរបស់យើងនៅកែងដៃ ជើងឆ្វេងរបស់យើងនៅជង្គង់ ខណៈពេលដែលជើងនៃជើងឆ្វេងរបស់យើងស្ថិតនៅលើឥដ្ឋ។ ចលនាបន្ទាប់គឺផ្លាស់ប្តូរដៃ និងជើងនៅក្នុងចង្កោម។ យើងយកតម្រាប់តាមការហែក្បួនដោយចលនាឆ្លាស់គ្នា។ នៅក្នុងកំណែដែលស្មុគស្មាញជាងនេះយើងបន្ថែមភាពតានតឹងនៅក្នុងសាច់ដុំ។

ការពង្រឹងសាច់ដុំពោះ

1. I. ទំ។ ៦.

យើងលើកដៃឆ្ពោះទៅពិដាននៅពីមុខយើង។ ពួកគេ​បាន​លើក​ឡើង​ដោយ​ព្យាយាម​លើក ផ្នែកខាងលើដាវស្មា ទាបជាងបន្តិច។

1. I. ទំ។ ៦.

យើងដឹកនាំដៃរបស់យើងទៅជង្គង់របស់យើង។ យើង​ឆ្លាស់​គ្នា​ឈោង​ដៃ​ឆ្វេង​ទៅ​ជង្គង់​ឆ្វេង ហើយ​ដៃ​ស្តាំ​ទៅ​ស្តាំ។ បន្ទាប់មកយើងឈានដល់ជង្គង់ផ្ទុយ។ នៅក្នុងកំណែស្មុគស្មាញយើងព្យាយាមលាតសន្ធឹងបន្ថែមទៀតហើយមិនរមួលរាងកាយ។

1. I. ទំ។ ៦.

បាតដៃរុញតាមកំរាលឥដ្ឋ ឈានដល់ជង្គង់ លើកក្បាលដោយប្រើដាវស្មា ហើយបន្ទាប់មកបន្ថយវា។ នៅក្នុងកំណែដែលស្មុគស្មាញជាងនេះ អ្នកត្រូវស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពកើនឡើង។

1. I. ទំ។ ២.

យើងធ្វើ "កង់" ឆ្លាស់គ្នា ទីមួយជាមួយជើងមួយ ហើយបន្ទាប់មកជើងម្ខាងទៀតក្នុងទិសដៅទៅមុខ និងបញ្ច្រាស។ បន្ទាប់មក យើងធ្វើ "កង់" ពេញលក្ខណៈដោយជើងទាំងពីរជាមួយគ្នា។

1. I. ទំ។ ២.

លើកជើងរបស់អ្នក ពត់ជង្គង់ ហើយចុចលើ piston ស្រមើលស្រមៃឱ្យឆ្ងាយពីអ្នក ដោយដាក់ជើងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ស្ទើរតែប៉ះនឹងឥដ្ឋ។ យើងធ្វើចលនាដដែលៗជាមួយជើងម្ខាងទៀត។

1. I. ទំ។ ២.

យើងរុញ piston ដូចគ្នាជាមួយនឹងជើងនីមួយៗនៅក្នុងវេន ខណៈពេលដែលជើងរអិលតាមបណ្តោយផ្ទៃនៃឥដ្ឋ។ នៅក្នុងកំណែដែលស្មុគស្មាញជាងនេះ ជើងត្រូវបានលើកចេញពីឥដ្ឋ។

1. I. ទំ។ ៦.

យើងសម្រាកដៃរបស់យើងដោយបាតដៃរបស់យើងនៅលើត្រគាករបស់យើង។ ម្តងមួយៗ យើងទាញជង្គង់នីមួយៗដោយសេរីឆ្ពោះទៅកាន់ក្រពះ ហើយដោយដៃរបស់យើងដោយមានការតស៊ូ (ដោយការប្រឹងប្រែង ភាពតានតឹងសាច់ដុំគឺចាំបាច់) យើងដាក់ជើងនៅនឹងកន្លែង។

1. I. ទំ។ ២.

លើកដៃអោនពាក់កណ្តាលរបស់អ្នក បង្វែរបាតដៃរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅរកមុខរបស់អ្នក (អានសៀវភៅស្រមៃ)។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះយើងហែកផ្នែកខាងក្រោយក្បាលនិងកែងជើងពីរបីសង់ទីម៉ែត្រពីឥដ្ឋហើយសង្កត់។ បន្ទាប់មកយើងសម្រាកសាច់ដុំនៅក្នុងស្ថានភាពដើមរបស់ពួកគេ។

1. I. ទំ។ ៥.

យើងលើករាងកាយឡើងលើ លើកផ្នែកខាងក្រោមចុះពីលើឥដ្ឋ ហើយត្រឡប់រាងកាយទៅកន្លែងរបស់វា។ នៅក្នុងកំណែដែលស្មុគស្មាញជាងនេះ យើងធ្វើលំហាត់ដោយមិនប៉ះជាន់ជាមួយនឹងខ្នងខាងក្រោម។

1. និងទំ។ ៥.

លើកឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់អ្នកឡើង ហើយដើរដោយទន់ភ្លន់ និងយឺតៗ ដោយដាក់ជើងរបស់អ្នកលើម្រាមជើងរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋ។

កុហកនៅលើចំហៀងរបស់អ្នក។

លំហាត់របស់ក្រុមទី 2 ត្រូវបានអនុវត្តដោយដេកចុះនៅខាងស្តាំឬខាងឆ្វេង។

លំហាត់ទី 1 រួមមានចលនាដើម្បីលើក និងបង្វិលជើងទៅសងខាង និងឡើងលើ ក៏ដូចជាការយោលជើងដោយលុតជង្គង់។ ក្នុងករណីនេះ អ្នកជំងឺគួរតែប្រកាន់ជំហរសុខស្រួល ដោយដាក់ដៃម្ខាងនៅក្រោមក្បាលរបស់គាត់ ហើយដាក់ដៃម្ខាងទៀតនៅលើឥដ្ឋ។

នៅក្នុងប្លុកទីពីរ - ចលនារាងជារង្វង់នៃជើងជាមួយនឹងម្រាមជើងនៃជើងទាញចេញទាំងបុគ្គលនិងរួមគ្នា។ នេះ​ក៏​រួម​បញ្ចូល​ទាំង​ផ្នែក​ខាង​ពេញ "កង់" ផង​ដែរ។

ប្លុកទី 3 រួមបញ្ចូលចលនារាងកាយដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំនៅពេលក្រោយ ខណៈពេលដែលលើករាងកាយខណៈពេលដែលសម្រាកដៃនៅលើឥដ្ឋ។

ដេកលើពោះរបស់អ្នក។

លំហាត់នៃក្រុមទីបីត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងទីតាំងនិយាយកុហកនៅលើក្រពះ

នៅទីនេះជាក្បួនរាងកាយត្រូវបានលើកឡើង។ ដៃ និងជើងធ្វើចលនាដូចហែលទឹក។ ទាំងនេះគឺជាចលនារាងជារង្វង់ និទាឃរដូវ និងការផ្លាស់ប្តូរឆ្លាស់គ្នានៅក្នុងទីតាំងនៃដៃ និងជើង។

នៅលើទាំងបួន

លំហាត់នៃក្រុមទីបួនត្រូវបានអនុវត្តដោយអ្នកជំងឺឈរលើទាំងបួន

ចលនាដូចជាលាតសន្ធឹងដងខ្លួនឆ្ពោះទៅកែងជើងខាងស្តាំ និងខាងឆ្វេងត្រូវបានអនុវត្ត។ ឆ្លាស់គ្នាលាតដៃស្តាំ និងជើងឆ្វេង និងច្រាសមកវិញ។ ពង្រីកដៃនិងជើងនៃផ្នែកដូចគ្នានៃរាងកាយ។ Springy, ដើរតាមគ្នាទៅវិញទៅមក, ចលនានៃជើងនិងដៃក្នុងទម្ងន់។ នៅក្នុងស្មុគ្រស្មាញបណ្តុះបណ្តាលនេះ អ្នកជំងឺពង្រឹងការងាររបស់សាច់ដុំខ្នង និងជើង។ រៀនរក្សាតុល្យភាពលើអវយវៈទ្រទ្រង់។ ពីទីតាំងមួយនៅលើទាំងបួន បោះជំហានថយក្រោយដោយដៃរបស់គាត់ អ្នកជំងឺមកដល់ទីតាំងលុតជង្គង់។

ចុះក្រោមជង្គង់របស់ខ្ញុំ

លំហាត់នៃក្រុមទី 5 ត្រូវបានអនុវត្តនៅពេលលុតជង្គង់

1. ទីតាំងចាប់ផ្តើម (i.p.): ទីតាំងលុតជង្គង់។ ដៃត្រូវបានបន្ទាបតាមដងខ្លួន។

ដោយប្រើសាច់ដុំពោះ សាច់ដុំខ្នង និងសាច់ដុំក្រោយនៃដងខ្លួន យើងរក្សារាងកាយឱ្យត្រង់ និងរឹង។ យើងលាតដៃទៅម្ខាង ហើយផ្ទេរទម្ងន់ខ្លួនទៅជើងម្ខាង ឬម្ខាងទៀត។ ក្នុងករណីនេះជើងអសកម្មព្យួរនៅលើអាកាស។ យើងធ្វើចលនាម្តងទៀត។

1. I. ទំ។ ១. យើងដាក់ដៃលើខ្សែក្រវ៉ាត់។

រក្សាសាច់ដុំពោះ និងសាច់ដុំភ្លៅ។ ក្រឡេក​មើល​ទៅ​លើ​ឥដ្ឋ យើង​បែរ​ខ្នង​យ៉ាង​ប្រុង​ប្រយ័ត្ន។ យើងត្រលប់ទៅជំហរវិញ។ យើងធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត (ដូចជាយើងកំពុងយោល)។ នៅពេលអនុវត្តលំហាត់នេះ គួរតែមានមនុស្សនៅក្បែរដើម្បីធានាអ្នកជំងឺ។

1. I. ទំ។ ២.

យើងយកវាចេញពីចំហៀង ហើយដាក់ជើងស្តាំ និងឆ្វេងនៅពីមុខយើងឆ្លាស់គ្នា។ ក្នុងករណីនេះជើងត្រូវបានដាក់រាបស្មើនៅលើឥដ្ឋ។

1. I. ទំ។ ១.

យើងលើកដៃឡើងលើចំហៀង ហើយលាតដៃ។ យើងបោះបង់ចោល។

1. I. ទំ។ ១.

យើងក្រោកឡើងដាក់ជើងខ្លាំងរបស់យើងនៅលើឥដ្ឋដាក់ដៃទាំងពីរនៅលើភ្លៅ - រុញដោយជើងទាំងពីរហើយលើករាងកាយទាំងមូល។ ការចែកចាយទម្ងន់នៅលើជើងទាំងពីរ។

បន្ទាប់ពីអនុវត្តលំហាត់ក្រុមទី 5 អ្នកជំងឺត្រៀមខ្លួនឈរនៅលើជើងរបស់គាត់ហើយអនុវត្តជំហានដំបូងដោយរក្សាលំនឹងរបស់គាត់។ វគ្គស្តារនីតិសម្បទាពេញលេញជាធម្មតាចំណាយពេលបីខែ ប៉ុន្តែអាចប្រើបានយូរជាងនេះ។ ដើម្បីជៀសវាងការកើតឡើងវិញ សូមមើលរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។ កុំលើកលើសពី 3-5 គីឡូក្រាមដោយដៃរបស់អ្នកសម្រាប់រយៈពេលមួយឆ្នាំ។ នៅពេលអនាគតទម្ងន់នេះអាចកើនឡើងដល់ 9 គីឡូក្រាម។ ដើម្បីឱ្យដំណើរការនៃការត្រឡប់ទៅ ជីវិតធម្មតា។កុំអូសរំលង ត្រូវប្រយ័ត្ន និងប្រយ័ត្នក្នុងសកម្មភាពរបស់អ្នក។ ព្យាយាមធ្វើឱ្យស៊ាំនឹងកន្លែងហ្វឹកហាត់រាងកាយហើយអ្នកនឹងភ្លេចអំពីក្លនលូន។

គោលបំណងនៃស្មុគស្មាញគឺដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំពោះនិងខ្នងខាងក្រោម។ ពួកគេគួរតែត្រូវបានអនុវត្តច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងអំឡុងពេលនៃការងើបឡើងវិញហើយបន្ទាប់មក (ការពារ) ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ចលនាដំបូងគួរតែត្រូវបានកំណត់ត្រឹមទំហំតូចមួយ បង្កើនវាជាបន្តបន្ទាប់ (ក៏ដូចជាចំនួននៃការធ្វើម្តងទៀត និងរយៈពេលនៃវគ្គ) នៅពេលដែលភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការឈឺចាប់ថយចុះ។ វាមិនចាំបាច់ធ្វើលំហាត់ទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយទេ។វាជាការសំខាន់ក្នុងការជ្រើសរើសសម្រាប់ខ្លួនអ្នកនូវលំហាត់ទាំងនោះដែលត្រូវបានអនុវត្តដោយគ្មានភាពតានតឹងខ្លាំងនិងមិនបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំង។

លំហាត់ 1 ។ទីតាំងចាប់ផ្តើម (IP) ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក (នៅលើគ្រែរឹង ល្អជាងនៅលើឥដ្ឋ)។ ទាញជង្គង់របស់អ្នកទៅទ្រូងរបស់អ្នក (ដកដង្ហើមចេញ) ដាក់ជើងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ (ដកដង្ហើមចូល) ឆ្លាស់គ្នាដោយជើងទាំងពីរ។ ធ្វើម្តងទៀត 68 ដង។

លំហាត់ទី 2 ។ IP គឺដូចគ្នាទៅនឹងក្នុង 1. លើកជើងរបស់អ្នកត្រង់ត្រង់ជង្គង់, ដកដង្ហើមចេញ, ទាប, ស្រូបចូល។ ៨១០ ដង។

លំហាត់ ៣. IP គឺដូចគ្នាទៅនឹងនៅក្នុង 1. ជើងកោងនៅសន្លាក់ត្រគាក និងជង្គង់ត្រូវបានយកទៅម្ខាង (ដកដង្ហើមចេញក្រៅ) ហើយបន្ទាប់មកទៅម្ខាងទៀត (ដកដង្ហើមចូល)។ ដូចគ្នាជាមួយនឹងជើងផ្សេងទៀត។ ៨១០ ដង។

លំហាត់ប្រាណ ៤. IP គឺដូចគ្នាទៅនឹងក្នុង 1. លើកជើងត្រង់ឡើងលើ (ដកដង្ហើមចូល) បន្ទាប់មកបន្ថយវា (ដកដង្ហើមចេញ) ឆ្លាស់គ្នាទៅខាងស្តាំ និងខាងឆ្វេង។ ដូចគ្នាជាមួយនឹងជើងផ្សេងទៀត។ 46 ដង។

លំហាត់ប្រាណ ៥. IP គឺដូចគ្នាទៅនឹងនៅក្នុង 1. ចលនារាងជារង្វង់ជាមួយនឹងជើងត្រង់ លើកក្នុងទិសដៅមួយ បន្ទាប់មកក្នុងទិសដៅផ្សេងទៀត។ 34 ដង។ ដកដង្ហើមតាមអំពើចិត្ត កុំកាន់។

លំហាត់ប្រាណ ៦. IP ដេកនៅខាងស្តាំរបស់អ្នក បាតដៃស្តាំនៅក្រោមក្បាលរបស់អ្នក បាតដៃខាងឆ្វេងនៅពីមុខទ្រូងរបស់អ្នក ចង្អុលឡើងលើ។ យកជើងត្រង់ទៅចំហៀង (ដកដង្ហើមចូល) ត្រឡប់ទៅ IP (ដកដង្ហើមចេញ) ។ ដូចគ្នានៅម្ខាងទៀត។ ៦៨ ដង។

លំហាត់ប្រាណ ៧. IP គឺដូចគ្នាទៅនឹងលេខ 6។ ដាក់ជើងឈឺត្រង់ទៅមុខតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន បន្ទាប់មកដាក់វានៅលើជើងដែលមានសុខភាពល្អ បន្ទាប់មកដាក់វាត្រឡប់មកវិញ ហើយត្រលប់ទៅ IP ម្តងទៀត។ ដូចគ្នានៅផ្នែកខាងឆ្វេង។ 6 8 ដង។ ការដកដង្ហើមគឺស្ម័គ្រចិត្ត។

លំហាត់ ៩. IP ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅក្រោមក្បាលរបស់អ្នក ជើងទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា។ ពត់ជើងរបស់អ្នកនៅជង្គង់ និងសន្លាក់ត្រគាក លើកឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់អ្នក ហើយទាញជើងរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅរកអ្នក ធ្វើស្ពាននៅលើស្មារបស់អ្នក (ដកដង្ហើមចូល) ទាប និងត្រង់ (ដកដង្ហើមចេញ)។ ៨១០ ដង។

លំហាត់ ១០. IP ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក បាតដៃដាក់លើឥដ្ឋ ពត់ខ្លួនឡើងលើ ធ្វើស្ពានដោយមានការគាំទ្រនៅលើដៃ ជើង និងក្បាលរបស់អ្នក។ 6 8 ដង។ ការដកដង្ហើមគឺស្ម័គ្រចិត្ត។

លំហាត់ ១១. IP ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក។ លើក, ពត់ជង្គង់របស់អ្នក (ដកដង្ហើមចេញ), ត្រង់, លើកឡើង (ដកដង្ហើមចូល) ពត់ម្តងទៀតនៅពេលព្យួរ (ដកដង្ហើម) ទាប, ត្រង់ (ដកដង្ហើមចូល) ។ 78 ដង។

លំហាត់ ១២. IP ដេកលើពោះរបស់អ្នក ដាក់ដៃរបស់អ្នកដោយបាតដៃរបស់អ្នកនៅក្រោមចង្ការបស់អ្នក។ លើកជើងត្រង់ (ស្រូបចូល) បន្ថយវា (ដកដង្ហើមចេញ)។ 46 ដង។

លំហាត់ ១៣. IP គឺដូចគ្នាទៅនឹង 12. ឆ្លាស់គ្នាពត់ជើងនៅសន្លាក់ជង្គង់ តម្រង់ត្រង់ត្រគាក។ 46 ដង។ ការដកដង្ហើមគឺជាការស្ម័គ្រចិត្ត។

លំហាត់ ១៤. IP ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក លើកដៃតាមដងខ្លួនរបស់អ្នក លើកដៃឡើងលើ។ "ទូក" (លើកទ្រូង និងជើងរបស់អ្នកក្នុងពេលតែមួយ) នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ ត្រឡប់ទៅ IP (ស្រូបចូល)។ 46 ដង។

លំហាត់ ១៥. IP ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក ដោយជើងរបស់អ្នកកោងនៅជង្គង់ និងសន្លាក់ត្រគាក។ ខណៈពេលដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋ ផ្អៀងជង្គង់ទាំងពីរទៅខាងស្តាំសម្រាប់ការរាប់មួយ (ដកដង្ហើមចេញ) ហើយត្រឡប់ទៅទីតាំង PI វិញសម្រាប់ការរាប់ចំនួនពីរ (កុំលាតជង្គង់ និងជើងរបស់អ្នក)។ ដូចគ្នានៅក្នុងទិសដៅផ្សេងទៀត។ 46 ដង

លំហាត់ ១៦. IP ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក ដៃនៅក្រោមក្បាលរបស់អ្នក។ ព្យាយាមក្រោកឡើងអង្គុយចុះដោយមិនលើកកែងជើងពីឥដ្ឋ (ដកដង្ហើមចេញ)។ ត្រឡប់ទៅ IP (ស្រូបចូល) ។ 46 ដង។

លំហាត់ ១៧. IP ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក។ លើកជើងម្ខាងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ ទាញជង្គង់ម្ខាងទៀតមករកអ្នកដោយដៃទាំងពីរ សង្កត់ភ្លៅរបស់អ្នកទៅក្រពះរបស់អ្នក ព្យាយាមអង្គុយ (ដកដង្ហើមចេញ) ត្រឡប់ទៅ IP (ដកដង្ហើមចូល)។ រឿងដដែលផ្លាស់ប្តូរជើង។ 6 8 ដង។

លំហាត់ 18 ។ IP ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅក្រោមក្បាលរបស់អ្នក។ ចលនារាងជារង្វង់នៃជើង ("កង់") រហូតដល់ការអស់កម្លាំងបន្តិចលេចឡើង។ ដកដង្ហើមតាមអំពើចិត្ត កុំកាន់។ ដូចគ្នាក្នុងទិសដៅផ្ទុយ។

លំហាត់ 19 ។ IP ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក ដៃសម្រាកនៅលើឥដ្ឋ។ យកជើងត្រង់ដាក់ចូលគ្នា ហើយដាច់ពីគ្នា ("កន្ត្រៃ") លើទម្ងន់រហូតដល់អស់កម្លាំងបន្តិច។ ដកដង្ហើមតាមអំពើចិត្ត កុំកាន់។

លំហាត់ 20 ។ IP គឺដូចគ្នានឹងលេខ 8 ដែរ។ ជើងត្រង់ត្រូវបានដាក់ជង់លើគ្នា។ ដោយប្រើកែងជើងរបស់អ្នក បង្វិលរាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នក (រួមទាំងឆ្អឹងអាងត្រគាក និងផ្នែកខាងក្រោមខ្នងរបស់អ្នក) ពីចំហៀងទៅម្ខាង។ រឿងដដែលជាមួយការផ្លាស់ប្តូរជើង។ 34 ដង។ ដកដង្ហើមតាមអំពើចិត្ត កុំកាន់។

លំហាត់ 21 ។ IP គឺដូចគ្នានឹងលេខ 20 ដែរ។ ពត់ជើងរបស់អ្នកបិទនៅសន្លាក់ជង្គង់ សម្រាកកែងជើងរបស់អ្នកនៅលើគ្រែ ផ្អៀងជង្គង់របស់អ្នកទៅស្តាំ និងឆ្វេងឆ្លាស់គ្នា រំកិលជើងរបស់អ្នកទៅមុខបន្តិចម្តងៗ ត្រឡប់ទៅ IP វិញ។ ការដកដង្ហើមគឺជាការស្ម័គ្រចិត្ដ ពង្រីកការដកដង្ហើមចេញក្នុងអំឡុងពេលរអិលជើងទាំងមូល។

ការវះកាត់ឆ្អឹងខ្នងគឺជាមធ្យោបាយចុងក្រោយសម្រាប់ការព្យាបាលរោគឆ្អឹងខ្នង។ ពួកវាត្រូវបានអនុវត្តនៅពេលចាំបាច់ នៅពេលដែលវិធីសាស្ត្រព្យាបាលបែបអភិរក្សមិនមានប្រសិទ្ធភាព ហើយអ្នកជំងឺមានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ និងមិនអាចផ្លាស់ទីបាន។ ជារឿយៗមូលហេតុនៃជម្ងឺនេះគឺក្លនលូន intervertebral ឬរបួសឆ្អឹងខ្នង។ វិធីសាស្រ្តនៃការអន្តរាគមន៍វះកាត់មានលក្ខណៈបុគ្គល ហើយអាស្រ័យលើស្ថានភាពអ្នកជំងឺ និងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺ។ លំហាត់ព្យាបាលដោយកាយសម្បទាបន្ទាប់ពីការវះកាត់ឆ្អឹងខ្នងក្លាយជាផ្នែកសំខាន់នៃដំណើរការស្តារឡើងវិញ។

ការអប់រំកាយមានគោលបំណងស្ដារឡើងវិញនូវភាពចល័តនៃជួរឈរឆ្អឹងខ្នង និងពង្រឹងសាច់ដុំខ្នង។ ស្មុគ្រស្មាញត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយវេជ្ជបណ្ឌិតព្យាបាលរាងកាយជាលក្ខណៈបុគ្គលសម្រាប់អ្នកជំងឺម្នាក់ៗ។ អាស្រ័យលើផ្នែកនៃឆ្អឹងខ្នងដែលការវះកាត់ត្រូវបានអនុវត្ត (thoracic, cervical, lumbar) វេជ្ជបណ្ឌិតជ្រើសរើសលំហាត់សមស្រប។

ការព្យាបាលដោយលំហាត់ប្រាណបន្ទាប់ពីការវះកាត់ឆ្អឹងខ្នងមានសំណុំនៃលំហាត់ដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីស្តារតំបន់ជាក់លាក់មួយនៃជួរឈរឆ្អឹងខ្នងដែលបានធ្វើការវះកាត់ហើយជាកាតព្វកិច្ច។ ផ្នែកសំខាន់ការស្តារនីតិសម្បទា។

គោលដៅនិងគោលបំណងនៃការស្តារនីតិសម្បទាបន្ទាប់ពីការវះកាត់ឆ្អឹងខ្នង

បន្ទាប់ពីការវះកាត់ អ្នកជំងឺមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល ដោយសារការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរបាត់ ប៉ុន្តែមុនពេលជាសះស្បើយពេញលេញ គាត់ត្រូវឆ្លងកាត់ផ្លូវស្តារនីតិសម្បទាដ៏យូរ។ រយៈពេលរបស់វាប្រែប្រួលពីមួយខែទៅមួយឆ្នាំ អាស្រ័យលើភាពស្មុគស្មាញនៃការវះកាត់។ រយៈពេលនេះតម្រូវឱ្យអ្នកជំងឺធ្វើតាមការណែនាំទាំងអស់របស់វេជ្ជបណ្ឌិតដោយប្រុងប្រយ័ត្ន និងជាប្រព័ន្ធ។ មានតែអរគុណចំពោះភាពស្របគ្នានេះទេដែលការព្យាករណ៍នៃជំងឺនឹងមានភាពវិជ្ជមានហើយហានិភ័យនៃការកើតឡើងវិញនឹងថយចុះយ៉ាងខ្លាំង។ ការស្តារនីតិសម្បទាពាក់ព័ន្ធនឹងការបំពេញភារកិច្ចដូចខាងក្រោមៈ

• ស្ថេរភាពនៃស្ថានភាពរបស់អ្នកជំងឺ;
• ដកការរឹតបន្តឹងការចល័ត;
• ការស្ដារឡើងវិញនូវមុខងារធម្មតានៃឆ្អឹងខ្នង;
• ការលុបបំបាត់ពេញលេញនៃដំណើរការរលាកនិងការឈឺចាប់នៅក្នុងជួរឈរឆ្អឹងខ្នង;
• ការដកការរឹតបន្តឹងលើសកម្មភាពរាងកាយ។

គោលដៅនៃការស្តារនីតិសម្បទាគឺដើម្បីស្តារមុខងារម៉ូទ័រឡើងវិញបន្ទាប់ពីការវះកាត់ឆ្អឹងខ្នង បំបាត់ការឈឺចាប់ទាំងស្រុង ពង្រឹងសាច់ដុំខ្នង និងការពារការកើតឡើងវិញនៃជំងឺ។ ក្នុងរយៈពេលដំបូងបន្ទាប់ពីការវះកាត់អ្នកជំងឺត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យសម្រាកលើគ្រែ។ រយៈពេលរបស់វាអាស្រ័យលើប្រភេទ អន្តរាគមន៍វះកាត់និងចន្លោះពី 3 ទៅ 7 ថ្ងៃ។

ការរឹតបន្តឹងចលនាយូរជាងនេះ (រហូតដល់ 2 ខែ) ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាបន្ទាប់ពីការវះកាត់ spondylolisthesis ដើម្បីស្តារឆ្អឹងកងដែលផ្លាស់ទីលំនៅ។ បន្ទាប់ពីឧបាយកលនោះ អ្នកជំងឺត្រូវបានដាក់នៅលើ corset plaster ដែលនៅទីបំផុតត្រូវបានជំនួសដោយ corset ស្បែកដែលអាចដកចេញបាន។ រយៈពេលនៃការស្តារនីតិសម្បទាទាំងមូលអ្នកជំងឺដេកលើគ្រែដែលមានបំពាក់ពិសេស។

បន្ទាប់ពីការវះកាត់ដើម្បីកែជំងឺ Scoliosis អ្នកជំងឺត្រូវបានផ្ទេរទៅវួដ ការថែទាំដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងហើយមានតែនៅថ្ងៃទីបីប៉ុណ្ណោះ - ដូចធម្មតា។ ក្នុងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍ដំបូងអ្នកជំងឺត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យសម្រាកលើគ្រែយ៉ាងតឹងរ៉ឹងហើយបន្ទាប់ពីរយៈពេលនេះគាត់ត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យដើរបន្តិច។ សម្រាប់រយៈពេលនៃការស្តារនីតិសម្បទាទាំងមូល គាត់ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យពាក់ corset ដែលកំណត់ចលនា ដើរ និងបង្កើនចម្ងាយបន្តិចម្តងៗ។

គោលការណ៍នៃការស្តារនីតិសម្បទា

រយៈពេលនៃការងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីការវះកាត់មានសំណុំនៃសកម្មភាពដែលអ្នកជំងឺគ្រប់រូបឆ្លងកាត់លើផ្លូវទៅកាន់ការជាសះស្បើយឡើងវិញ:

• ការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទ, គ្រូពេទ្យវះកាត់, អ្នកឯកទេសស្តារនីតិសម្បទា (វេជ្ជបណ្ឌិតផ្សេងទៀតយោងទៅតាមការចង្អុលបង្ហាញ);
• ការព្យាបាលដោយថ្នាំ (NSAIDs, ថ្នាំស្ពឹក);
• ការព្យាបាលដោយចលនា;
• ការព្យាបាលដោយចលនា;
• សម្រាកនៅក្នុង sanatorium មួយ។

រយៈពេលដំបូង

រយៈពេល 14 ថ្ងៃដំបូងបន្ទាប់ពីការវះកាត់ឆ្អឹងខ្នងត្រូវបានគេហៅថាដំណាក់កាលដំបូង។ វាត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយ៖

• ការព្យាបាលនៃ suture វះកាត់;
• ការស្ដារឡើងវិញនៃភាពប្រែប្រួលនៃអវយវៈ;
• ការកាត់បន្ថយអាំងតង់ស៊ីតេនៃការឈឺចាប់។

អ្នកជំងឺត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យពាក់ corset ពិសេស ដែលត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើក្នុងអំឡុងពេលផ្សេងទៀតនៃការស្តារនីតិសម្បទា។ វាកំណត់ចលនាភ្លាមៗ រក្សាឆ្អឹងខ្នងក្នុងស្ថានភាពស្ថិរភាព និងការពារការផ្លាស់ទីលំនៅរបស់ពួកគេ។ អ្នកជំងឺត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាផងដែរនូវថ្នាំ (NSAIDs, ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់, ថ្នាំ sedative) និងការព្យាបាលដោយលំហាត់ប្រាណ។

កាយសម្ព័ន្ធត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ននៅក្នុងវត្តមានរបស់គ្រូ។ ក្រោយមកគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទពិនិត្យអ្នកជំងឺកំណត់ភាពប្រែប្រួលនៃអវយវៈនិងចេញវេជ្ជបញ្ជា MRI ។ ដោយផ្អែកលើលទ្ធផលរបស់វា បញ្ហានៃការផ្លាស់ប្តូរទៅដំណាក់កាលបន្ទាប់នៃការងើបឡើងវិញត្រូវបានសម្រេច។

រយៈពេលយឺត

រយៈពេលនេះចាប់ផ្តើមពីពេលដែលអ្នកជំងឺត្រូវបានរំសាយចេញពីផ្ទះ។ វាមានរយៈពេលពី 3 ខែទៅប្រាំមួយខែ។ វេជ្ជបណ្ឌិតផ្តល់ដំបូន្មានដល់អ្នកជំងឺអំពីរបៀបធ្វើអាកប្បកិរិយានៅផ្ទះដែលគាត់ត្រូវតែធ្វើតាម។ នេះនឹងការពារការកើតឡើងវិញនៃជំងឺ។ រឿងសំខាន់ដែលអ្នកមិនគួរធ្វើក្នុងអំឡុងពេលនេះគឺការអង្គុយ។ អ្នកជំងឺត្រូវបានផ្តល់ជូននូវសំណុំនៃលំហាត់ដែលបង្កើតឡើងដោយគ្រូព្យាបាលរាងកាយដែលមានគោលបំណងពង្រឹងសាច់ដុំខ្នង ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនៅកន្លែងរងរបួស ដែលជំរុញការស្តារជាលិកាឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

លំហាត់ប្រាណត្រូវធ្វើជាប្រព័ន្ធ ហើយក្រោយមកវាក្លាយជាផ្នែកសំខាន់មួយក្នុងការទប់ស្កាត់ការកើតឡើងវិញនៃជំងឺនេះ។ អ្នកជំងឺធ្វើកាយសម្ព័ន្ធបែបនេះសម្រាប់ជីវិត។ អ្នកមិនអាចឈរជើងរបស់អ្នកបានយូរទេ។ រៀងរាល់ម៉ោងកន្លះ អ្នកត្រូវសម្រាកឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក (ដេកចុះរយៈពេល 20-25 នាទី)។

រយៈពេលពន្យាពេល

អ្នកជំនាញជឿថាបន្ទាប់ពីការវះកាត់ឆ្អឹងខ្នងរយៈពេលនៃការស្តារឡើងវិញមានរយៈពេលពេញមួយជីវិត។ នេះជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់អន្តរាគមន៍នៅក្នុងតំបន់ចង្កេះ។ ការអនុវត្តលំហាត់ដែលបានជ្រើសរើសជាពិសេសសម្រាប់អ្នកជំងឺបន្ទាប់ពីការវះកាត់លើឆ្អឹងខ្នងចង្កេះគឺចាំបាច់ជានិច្ច។ នេះពង្រឹងសាច់ដុំ lumbar ការពារការផ្លាស់ទីលំនៅនៃឆ្អឹងខ្នងនិងរូបរាងនៃ protrusions ។

តើអ្វីទៅជាអត្ថប្រយោជន៍នៃលំហាត់ព្យាបាល

ការព្យាបាលដោយលំហាត់ប្រាណបន្ទាប់ពីការវះកាត់ឆ្អឹងខ្នងគឺជាសំណុំនៃលំហាត់ដែលមានបំណងស្តារមុខងារម៉ូទ័រ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវ microcirculation ឈាម និងដំណើរការមេតាប៉ូលីសនៅក្នុងជាលិកានៃឆ្អឹងខ្នង។ ការ​អនុវត្ត​ជា​ប្រព័ន្ធ​នៃ​កាយសម្ព័ន្ធ​បង្កើត​សាច់ដុំ​ដែល​ការពារ​ការ​ផ្លាស់​ទីលំនៅ​របស់​ឆ្អឹងកង។ លើសពីនេះទៀតថ្នាក់រួមមានលំហាត់ដកដង្ហើមដែលជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

លំហាត់ត្រូវបានអនុវត្តយឺត ៗ និងរលូន។ អ្នកជំងឺត្រូវជៀសវាងចលនាភ្លាមៗ ធ្វើលំហាត់ប្រាណរហូតដល់ការឈឺចាប់ស្រាលលេចឡើង ប៉ុន្តែកុំផ្ទុកឆ្អឹងខ្នង។ ដំបូង សំណុំនៃលំហាត់ត្រូវបានអនុវត្តក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់គ្រូ ហើយក្រោយមកអ្នកជំងឺធ្វើការបណ្តុះបណ្តាលដោយឯករាជ្យ។

លំហាត់សាមញ្ញមួយចំនួនដើម្បីស្តារឆ្អឹងខ្នងក្នុងដំណាក់កាលដំបូង

ក្នុងអំឡុងពេលនេះ អ្នកជំងឺមិនអាចអង្គុយចុះបានទេ ដូច្នេះលំហាត់ត្រូវបានអនុវត្តដោយដេកលើខ្នងរបស់គាត់។ លំហាត់នេះធ្វើឡើងនៅចំពោះមុខវេជ្ជបណ្ឌិត។

ក្រោយមកពួកគេបន្តទៅលំហាត់ស្មុគស្មាញបន្ថែមទៀត។

លក្ខណៈពិសេសនៃការព្យាបាលរាងកាយក្នុងដំណាក់កាលចុង

នៅក្នុងរយៈពេលនៃការស្តារនីតិសម្បទាយឺត បន្ទុករបស់អ្នកជំងឺត្រូវបានកើនឡើង លំហាត់កាន់តែស្មុគស្មាញ វិធីសាស្រ្ត 1-15 ត្រូវបានអនុវត្ត។ ពួកគេមានគោលបំណងស្តារសម្លេងសាច់ដុំ។

1. Push-ups ពីឥដ្ឋ, ត្រឡប់មកវិញត្រង់។ កុំហត់នឿយដោយខ្លួនឯងប៉ុន្តែធ្វើមិនលើសពី 15 ដង។
2. "កង់" ។ ចលនាបង្វិលនៃជើងត្រូវបានអនុវត្ត 15 ដងក្នុងទិសដៅមួយនិងផ្សេងទៀត។
3. អង្គុយពាក់កណ្តាលដូចជាអង្គុយលើកៅអី។ អ្នកមិនអាចអង្គុយយ៉ាងជ្រៅបានទេ។ ធ្វើម្តងទៀត 15 ដង។

ស្មុគ្រស្មាញត្រូវបានអនុវត្តនៅពេលព្រឹកនិងធ្វើឱ្យវាអាចរក្សាសម្លេងសាច់ដុំពេញមួយថ្ងៃ។

បន្ថែមពីលើលំហាត់ខាងលើអ្នកជំងឺត្រូវបានស្នើសុំឱ្យធ្វើលំហាត់ផ្សេងៗ។

កាយសម្ព័ន្ធគួរតែត្រូវបានធ្វើជាប្រព័ន្ធ បង្កើនបន្ទុកបន្តិចម្តងៗ និងបន្ថែមលំហាត់ផ្សេងៗទៀត។

សំណុំនៃលំហាត់ដែលបានផ្តល់ឱ្យខាងលើគួរតែត្រូវបានអនុវត្តដោយអ្នកជំងឺបន្ទាប់ពីការវះកាត់ឆ្អឹងខ្នងពេញមួយជីវិតរបស់ពួកគេ។ លំហាត់ត្រូវបានធ្វើនៅពេលព្រឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នេះ​នឹង​ជួយ​ពង្រឹង​សាច់ដុំ និង​ចៀសវាង​ការ​កើត​ជំងឺ​នេះ​ទៀត​។ ស្មុគ្រស្មាញដែលបានជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវនឹងធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង និងបំបាត់ការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ។ បន្ថែមពីលើការអប់រំកាយ វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំដល់អ្នកជំងឺនូវនីតិវិធី និងសកម្មភាពផ្សេងទៀតដែលអាចការពារការកកើតក្លនលូន និងដំបៅ។

លំហាត់ដកដង្ហើម

កាយសម្ព័ន្ធប្រភេទនេះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ព្រោះវាជួយលុបបំបាត់ការកកស្ទះនៅក្នុងសួតដែលបង្កើតឡើងខណៈពេលដែលអ្នកជំងឺស្ថិតក្នុងទីតាំងដេក។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកជំងឺត្រូវបានផ្តល់ឱ្យផ្លុំចូលទៅក្នុងដបពាក់កណ្តាលដែលពោរពេញទៅដោយទឹក។ នេះត្រូវធ្វើតាមរយៈបំពង់។ អនុវត្តវិធីសាស្រ្ត 3-4 ពេញមួយថ្ងៃ។ ក្រោយមកពួកគេឱ្យអ្នកជំងឺហើម ប៉េងប៉ោងខ្យល់. នៅពេលអនុវត្តលំហាត់អ្នកគួរតែតាមដានការដកដង្ហើមរបស់អ្នក: ភាពតានតឹង - ដកដង្ហើមចូលសម្រាក - ដកដង្ហើមចេញ។

ការព្យាបាលដោយចលនាដោយ Bubnovsky

បច្ចេកទេសមានន័យថាការព្យាបាលដោយចលនា។ អ្នកជំងឺត្រូវបានផ្តល់ជូននូវសំណុំនៃលំហាត់ដែលបានអនុវត្តនៅលើម៉ាស៊ីនពិសោធន៏ពិសេស។ ក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់សម្ពាធឈាមមិនកើនឡើងទេមិនមានការកើនឡើងការផ្ទុកនៅលើឆ្អឹងខ្នងទេ។ កាយសម្ព័ន្ធត្រូវបានជ្រើសរើសសម្រាប់អ្នកជំងឺម្នាក់ៗ។ សំណុំនៃលំហាត់នេះមានគោលបំណងពង្រឹងមិនត្រឹមតែសាច់ដុំខ្នងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសន្លាក់ផងដែរ។ ការព្យាបាលដោយប្រើ kinesiotherapy ត្រូវបានផ្សំជាមួយ លំហាត់ដកដង្ហើម. មជ្ឈមណ្ឌលរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត Bubnovsky នៅទីក្រុងមូស្គូ៖

• ស្ត។ Aviamotornaya, 10 អគារ 2;
• ផ្លូវហាយវេ Pyatnitskoe, 6 អគារ 1;
• Ostrovityanova str ។ , 10 ។

ពេលវេលាណាត់ជួបនឹងត្រូវបានបញ្ជាក់តាមទូរស័ព្ទ។

គ្រូពេទ្យជំនាញខាងសរសៃប្រសាទបានផ្តល់អនុសាសន៍ថាអ្នកដែលបានធ្វើការវះកាត់ឆ្អឹងខ្នងទៅលេងអាងទឹក។ ការហែលទឹកក៏ដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅក្នុងទឹកធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសម្លេងនៃសាច់ដុំខ្នងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនិងធ្វើអោយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់។

លំហាត់ប្រាណក្នុងទឹកមានប្រសិទ្ធភាព និងមិនធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹងដល់ឆ្អឹងខ្នងឡើយ ព្រោះទឹកជួយរាងកាយ និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំ។

ម៉ាស្សា

ការម៉ាស្សាព្យាបាលត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យអ្នកជំងឺនៅដំណាក់កាលចុងក្រោយ និងពន្យាពេលនៃការស្តារនីតិសម្បទា ហើយរួមបញ្ចូលទាំងបុរាណ, acupressure, segmental និងប្រភេទផ្សេងទៀត។ បច្ចេកទេសនេះមានគោលបំណងពង្រឹងសាច់ដុំ corset ក៏ដូចជាសម្រាកសរសៃប្រសាទ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃនីតិវិធី, សាច់ដុំជ្រៅត្រូវបាន warmed ឡើង, បង្កើតផលប៉ះពាល់ analgesic ។ ការ​ម៉ាស្សា​មាន​ភាព​ធូរស្រាល និង​ធូរស្រាល ដូច្នេះ​គួរ​ធ្វើ​នៅពេល​រសៀល។

វិធានការរឹតត្បិត

គោលការណ៍នៃការស្តារនីតិសម្បទាមិនត្រឹមតែមានការណែនាំសម្រាប់ការស្តារសុខភាពឡើងវិញប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានការហាមឃាត់ទៀតផង។ អ្នកជំងឺមិនត្រូវ៖

• អង្គុយ;
• ស្នាក់នៅក្នុងទីតាំងមួយរយៈពេលយូរ;
• លើកទម្ងន់លើសពី 3 គីឡូក្រាម;
• ពាក់ corset រយៈពេលយូរ (ច្រើនជាង 3 ម៉ោង);
• លំហាត់​ប្រាណ​រាងកាយ;
• អនុវត្ត ការព្យាបាលដោយដៃ;
• អនុវត្តចលនាបង្វិល។

សម្រាប់ខែដំបូងនិងពាក់កណ្តាល, អ្នកជំងឺមិនគួរអង្គុយចុះ; សម្រាប់រយៈពេល 3 ខែវាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យជិះក្នុងការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈនៅពេលអង្គុយ។ អ្នកត្រូវយកទីតាំងពាក់កណ្តាលនិយាយកុហក និងពាក់ corset ។ នៅពេលផ្ទុកទម្ងន់ ចូរចែកចាយវានៅលើដៃទាំងពីរ ឬដាក់បន្ទុកក្នុងកាបូបស្ពាយ។

ដើម្បីបងា្ករការវិវត្តនៃរោគសាស្ត្រឆ្អឹងខ្នងគ្រូពេទ្យណែនាំ:

• ជៀសវាងការផ្ទុកលើសទម្ងន់រាងកាយ;
• ដកចេញ ទម្លាប់​អាក្រក់;
• អាហារដែលមានសុខភាពល្អ;
• គ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នក;
• ទៅជួបគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទជាប្រព័ន្ធ;
• ធ្វើ MRI នៃជួរឈរឆ្អឹងខ្នងជារៀងរាល់ឆ្នាំ។

លើសពីនេះទៀត អ្នកគួរតែអនុវត្តសំណុំនៃលំហាត់ដែលបានស្នើដោយវេជ្ជបណ្ឌិតព្យាបាលរាងកាយ ចូលរួមក្នុងកីឡាដែលមិនសកម្ម និងធ្វើការហ្វឹកហាត់នៅចំពោះមុខគ្រូ។