បរិក្ខារ៖ នាឡិកាបញ្ឈប់ សញ្ញាមើលឃើញ (គូប)។ ទីតាំងចាប់ផ្តើម៖ ការចាប់ផ្តើមខ្ពស់។

Shuttle រត់ - រត់តាមបណ្តោយបន្ទាត់ត្រង់ 10 ម៉ែត្រជាមួយនឹងការត្រឡប់មកវិញពីរ (ចម្ងាយសរុប 30 ម៉ែត្រ) ។ គូបពីរត្រូវបានដាក់នៅចុងម្ខាងនៃវេទិកា ហើយកៅអី ឬកៅអីត្រូវបានដាក់នៅម្ខាងទៀត។ ដោយគិតគូរពីចរិតលក្ខណៈរបស់ក្មេងមត្តេយ្យអ្នកអាចផ្តល់ភារកិច្ចហ្គេមមួយ៖ ដោយបានយកគូបមួយកុមាររត់ទៅចុងម្ខាងទៀតនៃសួនកុមារដាក់គូបរត់បន្ទាប់ពីទីពីរយកវាហើយឈប់។ សូចនាករភាពរហ័សរហួនគឺជាពេលវេលាដែលចំណាយក្នុងការបំពេញកិច្ចការ។ លទ្ធផលត្រូវបានកត់ត្រាដោយភាពត្រឹមត្រូវ 0.1 វិនាទី។

ការស៊ូទ្រាំរត់

5 ឆ្នាំ - 90 ម៉ែត្រ, 6 ឆ្នាំ - 120 ម៉ែត្រ, 7 ឆ្នាំ - 150 ម៉ែត្រ។

គោលបំណង៖ ដើម្បីកំណត់សមត្ថភាពក្នុងការធ្វើសកម្មភាពរាងកាយក្នុងរយៈពេលយូរដោយមិនកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។

ទីកន្លែង៖ ទីលានកីឡា (ផ្ទះល្វែង ផ្លូវរត់ត្រង់)។

បរិក្ខារ៖ នាឡិកាដៃ។

ទីតាំងចាប់ផ្តើម៖ ការចាប់ផ្តើមខ្ពស់។

ការធ្វើតេស្តត្រួតពិនិត្យត្រូវបានអនុវត្តនៅលើអាកាស។ កុមាររត់ប្រណាំងជាគូ (ជ្រើសរើសគូដែលស្មើគ្នាក្នុងកម្រិតកាយសម្បទា និងល្បឿនរត់)។ កុមារម្នាក់ៗរត់តាមសមត្ថភាពរបស់គាត់។ ការប៉ុនប៉ងមួយត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ។ វាត្រូវបានណែនាំថាការចាប់ផ្តើមនិងបញ្ចប់គឺនៅកន្លែងតែមួយ។

បោះបាល់ថ្នាំពីខាងក្រោយក្បាល។

គោលបំណង៖ ដើម្បីកំណត់ការអភិវឌ្ឍន៍គុណភាពនៃកម្លាំងល្បឿន (ការអភិវឌ្ឍន៍កម្លាំង

សាច់ដុំនៃខ្សែស្មា និងសមត្ថភាពក្នុងការអនុវត្តការខិតខំប្រឹងប្រែងចាំបាច់ក្នុងចលនា) ។

ឧបករណ៍: ឈរ, ជើងដាច់ពីគ្នាបន្តិច។

កុមារឈរនៅបន្ទាត់ដែលគូសនៅលើឥដ្ឋ (ដី) បោះបាល់ដោយដៃទាំងពីរពីខាងក្រោយក្បាលរបស់គាត់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ដើម្បីទទួលបានជោគជ័យកាន់តែច្រើន អ្នកគួរតែកំណត់គោលដៅសម្រាប់កូនរបស់អ្នក៖ គូសបន្ទាត់ដែលអ្នកត្រូវបោះបាល់។ គុណភាពបោះ៖ រក្សាទិសដៅនៅពេលបោះ (ទៅមុខចុះក្រោម)។ ការធ្វើតេស្តនេះអាចប្រើបានសម្រាប់កុមារអាយុ 4-7 ឆ្នាំ។

បោះកាបូបដោយដៃម្ខាងពីចម្ងាយ។

ទីកន្លែង៖ ទីលានកីឡានៅលើទីតាំង ឬកន្លែងហាត់ប្រាណមត្តេយ្យ។

បរិក្ខារ៖ ថង់ខ្សាច់ទម្ងន់ ១៥-២០០ ក្រាម រង្វាស់កាសែត។

ទីតាំងចាប់ផ្តើម៖ ជើងឆ្វេងនៅខាងមុខ (ជើងស្តាំនៅពីក្រោយពេលបោះ ដៃស្តាំ) និងផ្ទុយមកវិញ។ ថង់ខ្សាច់ត្រូវបានកាន់នៅក្នុងដៃស្តាំ (ឆ្វេង) បន្ទាបចុះក្រោម។

កុមារឈរនៅបន្ទាត់ដែលគូសនៅលើឥដ្ឋឬដី។ គ្រូត្រូវពន្យល់ និងបង្ហាញកិច្ចការ។ កុមារដោយបានយកទីតាំងចាប់ផ្តើមហើយបោះកាបូបពីស្មា (អនុវត្តការបោះបីដងដោយទីមួយហើយបន្ទាប់មកដោយដៃម្ខាងទៀតក្នុងល្បឿនតាមអំពើចិត្ត) ។

ដើម្បីភាពងាយស្រួលនៃការវាស់ចម្ងាយបោះ ផ្លូវប្រវែងប្រហែល 3-5 ម៉ែត្រ ទទឹង 10-15 ម៉ែត្រត្រូវបានសម្គាល់ដោយខ្សែឆ្លងកាត់នៅចម្ងាយ 0.5-1 ម៉ែត្រពីគ្នាទៅវិញទៅមក។ នៅលើបន្ទាត់នីមួយៗបង្ហាញលេខដែលត្រូវនឹងចម្ងាយគិតជាម៉ែត្រពីបន្ទាត់ចាប់ផ្តើម។

ដោយវាស់ចម្ងាយពីបន្ទាត់ដែលនៅជិតបំផុតទៅកន្លែងដែលថង់ធ្លាក់ ជួរបោះត្រូវបានកំណត់។ ការវាស់វែងត្រូវបានគេយកដោយភាពត្រឹមត្រូវ 1 សង់ទីម៉ែត្រដោយប្រើរង្វាស់កាសែត។

លោតចូលប្រវែងពីកន្លែង។

គោលបំណង៖ កំណត់ការអភិវឌ្ឍន៍ល្បឿន និងគុណភាពកម្លាំង។

ទីកន្លែង៖ ទីលានកីឡានៅនឹងកន្លែង ឬកន្លែងហាត់ប្រាណរបស់កុមារ។ សួន

ឧបករណ៍៖ រង្វាស់កាសែត។

ទីតាំងចាប់ផ្តើម៖ ជំហរតូចចង្អៀត ជើងដាច់ពីគ្នា។ បច្ចេកទេសនៃចលនា៖ អង្គុយពាក់កណ្តាល ហើយយោលដៃរបស់អ្នកត្រឡប់មកវិញ បន្ទាប់មកទៅមុខយ៉ាងខ្លាំង។ បង្វែរទម្ងន់រាងកាយបន្តិចទៅផ្នែកខាងមុខនៃជើង។ រុញចេញដោយថាមពលដោយជើងរបស់អ្នក ដៃទៅមុខ និងឡើងលើ ក្នុងការហោះហើរ អ្នកត្រូវពត់ជើងរបស់អ្នក រំកិលខ្លួនរបស់អ្នកទៅមុខ ហើយលោតឱ្យឆ្ងាយតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ជាមួយនឹងការចុះចតទន់នៅលើជើងទាំងពីរ ហើយនៅនឹងកន្លែងដោយមិនលើកជើងរបស់អ្នកពីឥដ្ឋ។

បន្ទាត់មួយត្រូវបានគូសនៅលើដីនៅលើឥដ្ឋហើយខ្សែប្រវែង 2-3 ម៉ែត្រត្រូវបានដាក់នៅលើកំរាលព្រំកុមារឈរនៅបន្ទាត់ (ខ្សែ) ប៉ះវាដោយម្រាមជើង។ គាត់ត្រូវបានគេសុំឱ្យលោតឱ្យឆ្ងាយតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ កុមារតែងតែត្រូវបានផ្តល់គោលដៅមួយ: ដើម្បីលោតទៅសញ្ញាមួយផ្សេងទៀតដែលធានាបាននូវលទ្ធផលល្អបំផុតក្នុងការលោត។

នៅពេលធ្វើការលោត សូមពិចារណាពីចម្ងាយពីខ្សែ (ខ្សែ) ទៅកែងជើងរបស់កុមារនៅពេលចុះចត។ ការចុះចតត្រូវតែនៅលើដីទន់ឬកម្រាល។ លទ្ធផលនៃការលោតត្រូវបានវាស់ដោយកាសែតវាស់ឬទ្រនិច (របារពីរម៉ែត្រដែលមានសញ្ញាសម្គាល់សង់ទីម៉ែត្រ) ។ កុមារបានបញ្ចប់ការប៉ុនប៉ងបីដងជាប់ៗគ្នា។

លទ្ធផលទាំងអស់ត្រូវបានកត់ត្រាទុក ហើយអ្វីដែលល្អបំផុតគឺត្រូវយកមកពិចារណា។

ផ្អៀងទៅមុខ។

គោលបំណង៖ កំណត់កម្រិតនៃការអភិវឌ្ឍន៍នៃភាពបត់បែន។

ទីកន្លែង៖ បន្ទប់ក្រុម កន្លែងហាត់ប្រាណ។

ឧបករណ៍: កាសែតវាស់។

ទីតាំងចាប់ផ្តើម៖ អង្គុយលើឥដ្ឋ ជើងត្រង់ ដាច់ពីគ្នាបន្តិចទៅសងខាងដោយទទឹង 10 សង់ទីម៉ែត្រ សន្លាក់ជង្គង់សង្កត់ទៅនឹងឥដ្ឋ។ ជើង - នៅលើកាសែតវាស់, កែងជើង - នៅកម្រិតនៃសញ្ញាសូន្យ។ អង្គុយដើម្បីឱ្យសញ្ញាដកទៅដងខ្លួន ហើយសញ្ញាបូកចេញពីកែងជើងទៅមុខ។

លើកដៃឡើង ក្មេងៗអោនទៅមុខយឺតៗបីដង។ ពេល​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ អ្នក​ត្រូវ​ពង្រីក​ដៃ​ឱ្យ​ឆ្ងាយ​តាម​ដែល​អាច​ធ្វើ​ទៅ​បាន។ គ្រូឈរនៅខាងស្តាំរបស់កុមារ ហើយដាក់ដៃឆ្វេងរបស់គាត់នៅលើខ្នងរបស់គាត់ ជួយគាត់ធ្វើចលនាពត់ទាប សង្កត់ស្រាលលើខ្នងរបស់កុមារ ហើយដោយដៃស្តាំរបស់គាត់ចុចជង្គង់របស់គាត់ទៅនឹងឥដ្ឋ។

ប្រសិនបើកុមារមានលទ្ធផលទាប គ្រូពិនិត្យមើលការធូរស្រាលនៃខ្នងរបស់គាត់ ដើម្បីកំណត់ឥរិយាបថរបស់គាត់។

1.4 លក្ខណៈពិសេសនៃការអភិវឌ្ឍន៍របស់កុមារអាយុ 3-4 ឆ្នាំ។

កុមារនៃឆ្នាំទី 4 នៃជីវិតក៏មានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេដែរ។ សូចនាករ ការអភិវឌ្ឍរាងកាយកុមារមានកម្ពស់ ទម្ងន់ រង្វង់ទ្រូង ស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹង និងសាច់ដុំ។ សរីរាង្គខាងក្នុងក៏ដូចជាកម្រិតនៃការអភិវឌ្ឍន៍ម៉ូទ័រ។

អត្រានៃកំណើនក្នុងឆ្នាំទី 4 នៃជីវិតថយចុះបន្តិចធៀបនឹងរយៈពេលមុន - បីឆ្នាំដំបូង។

ការលូតលាស់របស់កុមារនៅឆ្នាំទី 4 នៃជីវិតគឺស្ថិតនៅក្នុងទំនាក់ទំនងជាក់លាក់មួយ (វិជ្ជមាន) ជាមួយនឹងប្រភេទចលនាសំខាន់ៗ - លោតការរត់ការបោះតុល្យភាព។ កុមារដែលមានកម្ពស់ខ្ពស់ បើប្រៀបធៀបនឹងមិត្តភក្ដិរបស់ពួកគេ រត់បានយ៉ាងលឿន ខណៈពេលដែលកុមារខ្លីមានជំហានតិចតួច ប៉ុន្តែបំពេញបន្ថែមពួកគេជាមួយនឹងល្បឿននៃចលនាខ្ពស់។ សមត្ថភាពរត់ត្រូវបានកំណត់ផងដែរដោយភាពខុសគ្នាបុគ្គលផ្សេងទៀត និងសមត្ថភាពសំរបសំរួល ដែលនៅក្នុងការផ្តល់ឱ្យ ក្រុមអាយុមិនធំនៅឡើយទេ។

នៅ​ចន្លោះ​អាយុ​ពី​បី​ទៅ​ប្រាំមួយ​ឆ្នាំ ការ​ឡើង​ទម្ងន់​ប្រចាំ​ឆ្នាំ​ក៏​ប្រហាក់ប្រហែល​នឹង​កុមារ​ទាំង​ពីរ​ភេទ​ដែរ។

គំរូទូទៅនៃការអភិវឌ្ឍន៍ប្រព័ន្ធ musculoskeletal ក្នុងវ័យកុមារភាពគឺភាពបត់បែន និងការបត់បែនរបស់វា។

លំហាត់រាងកាយគួរតែត្រូវបានជ្រើសរើសតាមរបៀបដែលបន្ទុកត្រូវបានចែកចាយស្មើៗគ្នាទៅគ្រប់ផ្នែកទាំងអស់នៃរាងកាយ។ នៅពេលអនុវត្តលំហាត់អភិវឌ្ឍន៍ទូទៅ អ្នកគួរតែប្រើទីតាំងចាប់ផ្តើមផ្សេងៗ - និយាយកុហក អង្គុយលើខ្នង ពោះ។ល។

ការស្នាក់នៅរយៈពេលយូរនៅក្នុងទីតាំងឋិតិវន្តធ្វើឱ្យក្មេងធុញទ្រាន់ ហើយប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ស្ថានភាព និងការអភិវឌ្ឍនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal ។ ប្រសិនបើគ្រូតម្រង់កុមារឱ្យត្រង់យូរមុនពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ ដោយពន្យល់ពីកិច្ចការដោយពាក្យសំដី ដោយចំណាយពេល 1.5-2 នាទី នោះវាមិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយសកម្មភាពម៉ូទ័រប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ឥរិយាបថរបស់កុមារ ការយកចិត្តទុកដាក់ និងការអនុវត្តជាបន្តបន្ទាប់នៃលំហាត់ផងដែរ។

រយៈពេលនៃការពន្យល់មិនគួរលើសពី 30-35 វិនាទី។ នៅអាយុបីឆ្នាំ កុមារបានអភិវឌ្ឍយ៉ាងខ្លាំងនូវសមត្ថភាពក្នុងការវិភាគ សំយោគ និងភាពខុសគ្នា (រើសអើង) រំញោច បរិស្ថាន. នៅក្នុងដំណើរការទាំងនេះ តួនាទីដ៏សំខាន់មួយជាកម្មសិទ្ធិរបស់ការយល់ឃើញផ្ទាល់ និងការនិយាយ ដោយមានជំនួយដែលកុមារធ្វើទូទៅ និងកែលម្អចំណាប់អារម្មណ៍ដែលគាត់ទទួលបាន។

កំណត់ចំណាំពន្យល់

ទិសដៅសំខាន់មួយនៃគោលនយោបាយអប់រំនៅសាធារណៈរដ្ឋសាកា (យ៉ាគូធា) គឺការកែលម្អ និងពង្រឹងសុខភាពរបស់កុមារ។

មូលដ្ឋានសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍរាងកាយ និងការកែលម្អសុខភាពរបស់កុមារនៅក្នុងគ្រឹះស្ថានអប់រំមត្តេយ្យសិក្សាគឺការអប់រំ និងថ្នាក់បន្ថែមនៅក្នុង វប្បធម៌រាងកាយ. ដើម្បីអនុវត្តការងារកែលម្អសុខភាព និងចូលរួមក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ លំហាត់​ប្រាណ​រាងកាយកុមារ អាយុមត្តេយ្យសិក្សាកន្លែងហ្វឹកហាត់កាយសម្បទា "Kencheeri" ត្រូវបានបង្កើតឡើង។

ការងារលើស្មុគ្រស្មាញអប់រំកាយនៃស្តង់ដារនៅក្នុងគ្រឹះស្ថានអប់រំមត្តេយ្យសិក្សាត្រូវបានអនុវត្តក្នុងអំឡុងពេលថ្នាក់ ហើយការអនុម័តស្តង់ដារតេស្តត្រូវបានរៀបចំឡើងក្នុងអំឡុងពេលថ្នាក់បន្ថែម (ការប្រកួត)។

ដើម្បីតាមដានសក្ដានុពលនៃលទ្ធផលដែលបានបង្ហាញនៅក្នុងថ្នាក់គ្រប់គ្រង និងការធ្វើតេស្ត ទិនានុប្បវត្តិ "គណនេយ្យ និងការឆ្លងកាត់ស្តង់ដារនៃស្មុគស្មាញអប់រំកាយ Kencheeri" ត្រូវបានបំពេញ ហើយសម្រាប់កុមារ - កាតបុគ្គលនៃកាយសម្បទារបស់កុមារ។ នេះគឺចាំបាច់សម្រាប់គ្រូអប់រំកាយ ឪពុកម្តាយ និងកុមារដើម្បីតាមដាន និងទស្សន៍ទាយកាយសម្បទារបស់កុមារ និងកំណត់អត្តសញ្ញាណកង្វះផែនការ។ ការងារសិក្សាក៏ដូចជាសម្រាប់ការរក្សាកំណត់ត្រាត្រឹមត្រូវរបស់កុមារដែលឆ្លងកាត់ស្តង់ដារអប់រំកាយ "Kencheeri" ។

ទំនួលខុសត្រូវក្នុងការរៀបចំការងារដោយអនុលោមតាមស្មុគ្រស្មាញអប់រំកាយនៃស្តង់ដារស្ថិតនៅលើប្រធាន (នាយក) នៃមត្តេយ្យសិក្សា។ វិទ្យាស្ថាន​អប់រំហើយការអនុវត្តត្រូវបានអនុវត្តដោយគ្រូអប់រំកាយ និងបុគ្គលិកពេទ្យ។

1. គោលដៅនិងភារកិច្ច

គោលបំណងនៃស្មុគ្រស្មាញវប្បធម៌រូបវន្តនៃស្តង់ដារ "Kencheeri"៖

• ពង្រឹងសុខភាពរបស់កុមារមត្តេយ្យសិក្សា បង្កើតលក្ខខណ្ឌ និងលើកកម្ពស់ការអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពរាងកាយរបស់កុមារ។

គោលដៅចម្បង៖

1. ការការពារ និងលើកកម្ពស់សុខភាពរបស់កុមារមត្តេយ្យសិក្សា តាមដានកម្រិតនៃកាយសម្បទារបស់កុមារ។
2. ការកំណត់អត្តសញ្ញាណកម្រិតពិតប្រាកដនៃការអភិវឌ្ឍន៍របស់កុមារ និងកម្រិតនៃការអនុលោមតាមស្តង់ដារអាយុ។
3. លើកកម្ពស់ការអប់រំសីលធម៌ និងគុណវុឌ្ឍិ បណ្តុះតម្រូវការសម្រាប់ការកែលម្អរាងកាយ និងសីលធម៌ចំពោះកុមារមត្តេយ្យសិក្សា។
4. បណ្តុះចំណាប់អារម្មណ៍លើធាតុផ្សំនៃកីឡាផ្សេងៗ រួមទាំងកីឡាជាតិផងដែរ។
5. ការបង្កើតស្តង់ដារនៃតម្រូវការនិងលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ការអនុវត្តរបស់ពួកគេ។

1. មាតិកា

ស្មុគ្រស្មាញអប់រំកាយនៃស្តង់ដារ "ខេនឆេរី" សម្រាប់គ្រឹះស្ថានអប់រំមត្តេយ្យសិក្សានៃសាធារណរដ្ឋសាកា (យ៉ាគុធា) មានកម្រិតមួយ - កុមារអាយុ 6-7 ឆ្នាំ។ នៅដំណាក់កាលនេះ កម្រិតនៃកាយសម្បទារាងកាយរបស់កុមារត្រូវបានកំណត់នៅពេលបញ្ចប់ការសិក្សាពីស្ថាប័នអប់រំមត្តេយ្យសិក្សា។

ដើម្បីបំពេញកិច្ចការដែលបានកំណត់ ចាំបាច់ត្រូវ៖

1. សម្រេចបាននូវការអនុវត្តប្រកបដោយភាពត្រឹមត្រូវ ស្វាហាប់ ការបញ្ចេញមតិនៃលំហាត់ទាំងអស់ អភិវឌ្ឍភាពស្វាហាប់នៃចលនាដោយចេតនា បង្រួបបង្រួមច្បាប់ និងជំនាញម៉ូតូនៅក្នុងហ្គេម និងលំហាត់កីឡា។
2. ពង្រឹងសមត្ថភាពក្នុងការវិភាគចលនា (ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង ការជឿជាក់លើខ្លួនឯង ការគ្រប់គ្រង និងការវាយតម្លៃចលនារបស់កុមារដទៃទៀត)។
3. បណ្តុះទម្លាប់នៃការថែរក្សាសុខភាព និងការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយរបស់អ្នកជានិច្ច។
4. អនុលោមតាមស្តង់ដារដែលបានកំណត់។
   1. ប្រភេទនៃលំហាត់

1. រត់ចម្ងាយ ៣០ ម៉ែត្រ។
2. រត់ចម្ងាយ 500 ម៉ែត្រ និងខ្ពស់ជាងនេះ។
3. ផ្លូវរត់ 3'10 ម៉ែត្រ។
4. ឈរលោតវែង។
5. រត់លោតខ្ពស់។
6. បោះថង់ខ្សាច់ដោយដៃស្តាំនិងឆ្វេង (200 ក្រាម) ។
7. ការបោះបាល់ថ្នាំ (១ គីឡូក្រាម) ។
8. ការបត់បែននិងពង្រីកដៃ (ក្មេងប្រុស) ។

លើករាងកាយពីទីតាំងដេក (ក្មេងស្រី) - ដោយមិនគិតពីពេលវេលា។

1. ការធ្វើតេស្តភាពបត់បែន (ពត់ទៅមុខពីទីតាំងឈរ) ។
2. ហែលទឹក (រហូតដល់ 10 ម៉ែត្រ) ។
3. ជិះស្គី (500 ម៉ែត្រនិងខ្ពស់ជាងនេះ) ។

2.2. លក្ខខណ្ឌសម្រាប់ការអនុលោមតាមតម្រូវការបទប្បញ្ញត្តិ

1. រត់ ៣០ ម៉ែត្រ។

ចម្ងាយរត់គឺស្ថិតនៅលើទីលានកីឡា ឬផ្ទៃរឹងផ្សេងទៀត។ ចាប់ផ្តើមខ្ពស់។

1. រត់ 500 ម៉ែត្រ។

ការរត់ត្រូវបានអនុវត្តនៅលើដីកីឡាឬនៅលើផ្លូវរាបស្មើនៅក្នុងឧទ្យាននិងការ៉េ។ លក្ខខណ្ឌសម្រាប់ការបំពេញបទដ្ឋានសម្រាប់ចម្ងាយជាក់លាក់មួយដោយមិនគិតពីពេលវេលាគឺជាការបន្តនៃការរត់។ ការឈប់ និងដើរខណៈពេលដែលគោរពតាមស្តង់ដារមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតទេ។

1. ផ្លូវរត់ 3x10 ម៉ែត្រ។

ការ​រត់​តាម​ច្រក​ត្រូវ​បាន​អនុវត្ត​នៅ​លើ​កន្លែង​បើក ឬ​បិទ​ដែល​មាន​ផ្ទៃ​រឹង។ កំណាត់ប្រវែង 10 ម៉ែត្រត្រូវបានវាស់ដោយខ្សែឆ្លងកាត់សម្រាប់ការចាប់ផ្តើមនិងបញ្ចប់។ 2 គូបដែលវាស់យ៉ាងហោចណាស់ 7'7 សង់ទីម៉ែត្រត្រូវបានដាក់នៅលើបន្ទាត់ចាប់ផ្តើម។ នៅពាក្យបញ្ជា "ខែមីនា" នាឡិកាបញ្ឈប់ចាប់ផ្តើម អ្នកចែកបៀរត់ជាមួយគូបទៅចុងម្ខាងទៀតនៃផ្នែក ដាក់វាចុះ ត្រឡប់សម្រាប់គូបបន្ទាប់ ហើយក៏ផ្លាស់ទីវាទៅចុងម្ខាងទៀតនៃផ្នែក 10 ម៉ែត្រ។ ពេលដែលគូបទីពីរប៉ះនឹងឥដ្ឋ នាឡិកាឈប់។

1. ឈរលោតវែង។

មុនពេលសម្តែងការលោត កម្រាលពូក ឬកម្រាលក្រាស់ត្រូវបានដាក់នៅលើឥដ្ឋ។ កាសែតវាស់មួយត្រូវបានភ្ជាប់តាមបណ្តោយប្រវែងរបស់វា (ជាមួយកាសែត) ហើយបន្ទាត់ច្រានចោលត្រូវបានសម្គាល់ (ជាមួយដីស) ។ ពីទីតាំងចាប់ផ្តើម - អង្គុយពាក់កណ្តាលដៃចុះក្រោម (ការចាប់ផ្តើមរបស់អ្នកហែលទឹក) ម្រាមជើងនៅលើបន្ទាត់ចាប់ផ្តើម។ រំកិលដៃរបស់អ្នកទៅមុខ និងឡើងលើ ដើម្បីលោត ចុះចតលើជើងទាំងពីរ។ លទ្ធផលត្រូវបានសម្គាល់នៅលើកែងជើងនៃជើងឈរខាងក្រោយ។ ការព្យាយាមល្អបំផុតចំនួនបីរាប់។ ការវាស់វែងត្រូវបានអនុវត្តដោយភាពត្រឹមត្រូវមួយសង់ទីម៉ែត្រ។

1. រត់លោតវែង។

បន្ទាប់ពីការឡើងកំដៅផែនដីបឋមកុមារត្រូវបានផ្តល់ជូន 2-3 ការប៉ុនប៉ងដើម្បីយកឈ្នះកម្ពស់ (កម្ពស់ដំបូង 30 សង់ទីម៉ែត្រ) ។ បន្ទាប់ពីកម្ពស់នេះត្រូវបានយកឈ្នះរបារគួរតែត្រូវបានលើកឡើង 5 សង់ទីម៉ែត្រប្រសិនបើកុមារបរាជ័យនៅកម្ពស់ថ្មីនោះលទ្ធផលនៃការប៉ុនប៉ងពីមុនត្រូវបានរាប់។

1. បោះ​ថង់​ខ្សាច់​ទម្ងន់ 200 ក្រាម។

ការបោះត្រូវបានអនុវត្តដោយដៃស្តាំនិងឆ្វេងឆ្លាស់គ្នាទៅចម្ងាយ (នៅលើវាលឬនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ) ការបោះត្រូវបានវាស់ដោយកាសែតសង់ទីម៉ែត្រពីបន្ទាត់ចាប់ផ្តើមទៅកន្លែងចុះចតនៃថង់។

1. ការបោះបាល់ថ្នាំ (ពីខាងក្រោយក្បាល) ទម្ងន់ 1 គីឡូក្រាម។

ការបោះត្រូវបានអនុវត្តពីទីតាំងចាប់ផ្តើមអង្គុយ, ជើងទៅភាគីនៅលើបន្ទាត់ចាប់ផ្តើម, បាល់នៅពីក្រោយក្បាល។ ការបោះត្រូវបានវាស់ពីបន្ទាត់ចាប់ផ្តើមទៅបន្ទាត់ចុះចតនៃបាល់។ ការធ្វើតេស្តនេះត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ។

1. ក) ពត់​ខ្លួន​និង​ពង្រីក​ដៃ​ពេល​ដេក​ចុះ - ក្មេងប្រុស។

IN ទីតាំងផ្ដេករាងកាយសម្រាកនៅលើបាតដៃនិងម្រាមជើង។ នៅពេលពត់ដៃនៅកែងដៃ កុមារទម្លាក់ខ្លួនចុះក្រោមដោយមិនប៉ះនឹងឥដ្ឋ ដោយរក្សាដងខ្លួនឱ្យត្រង់ (ដោយមិនពត់ ឬយារ)។

1. ខ) ការចិញ្ចឹមនិងបន្ថយរាងកាយ - ក្មេងស្រី។

ទីតាំងចាប់ផ្តើម - ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក, ជើងកោងចូល សន្លាក់ជង្គង់នៅមុំ 90 °, ដៃនៅពីក្រោយក្បាល, ម្រាមដៃតោង, ជើងមានសុវត្ថិភាព (ម្រាមជើងនៅក្រោមរបារនៃកៅអីហាត់ប្រាណឬកាន់ដោយដៃគូ) ។ តាមពាក្យបញ្ជា "ខែមីនា" ពត់យ៉ាងខ្លាំងក្លារហូតដល់កែងដៃរបស់អ្នកប៉ះជង្គង់របស់អ្នក។ ជាមួយនឹងចលនាបញ្ច្រាស សូមត្រលប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ រហូតទាល់តែស្មារបស់អ្នកប៉ះនឹងកម្រាល។ ការពង្រីក និងការបត់បែននៃដងខ្លួនត្រូវបានអនុវត្តដោយគ្មានការផ្អាកសម្រាប់ការសម្រាក។

1. ការធ្វើតេស្តភាពបត់បែន។

ភាពបត់បែនត្រូវបានវាយតម្លៃដោយប្រើលំហាត់មួយ - ពត់ទៅមុខខណៈពេលឈរនៅលើឥដ្ឋដោយជើងរបស់អ្នកជាមួយគ្នា។ ការធ្វើតេស្តត្រូវបានអនុវត្តជាលក្ខណៈបុគ្គល (ការប៉ុនប៉ងបីដងសម្រាប់កុមារម្នាក់ៗ) ។ ប្រសិនបើកុមារមិនឈានដល់កំរាលឥដ្ឋដោយប្រើចុងម្រាមដៃរបស់គាត់នោះលទ្ធផលត្រូវបានវាយតម្លៃថាទាប។ កណ្តាប់ដៃ - មធ្យម, បាតដៃ - កម្រិតខ្ពស់. នៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ ជង្គង់របស់អ្នកមិនគួរពត់ទេ។

1. ហែលទឹក។

ការអនុលោមតាមស្តង់ដារហែលទឹកត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងអាងហែលទឹក ឬអាងស្តុកទឹកបើកចំហ (ទន្លេ បឹង ស្រះ) នៅក្នុងកន្លែងដែលមានការសម្របសម្រួលពិសេស ដោយអនុលោមតាមវិធានការសុវត្ថិភាព។ ការបង្រៀនអ្នកមិនហែលទឹកចាប់ផ្តើមដោយសាមញ្ញបំផុត។ លំហាត់ត្រៀម. ពួកវាត្រូវបានអនុវត្តក្នុងគោលបំណងដើម្បីឱ្យស៊ាំនឹងទឹក រៀនធ្វើចលនាសាមញ្ញៗនៅក្នុងវា រៀនមើលក្នុងទឹក និងហាត់ដកដង្ហើមឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

ការការពារគ្រោះថ្នាក់ និងរបួស។ ក្នុងអំឡុងពេលមេរៀនហែលទឹក សិស្សម្នាក់ៗត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងតឹងរឹងនូវច្បាប់ខាងក្រោម៖

• មកថ្នាក់រៀនដោយមានការអនុញ្ញាតពីវេជ្ជបណ្ឌិត។
• អនុវត្តតាមច្បាប់ផ្ទៃក្នុងនៃអាង;
• មកថ្នាក់មានសុខភាពល្អ;
• កុំហែលហួសពីព្រំដែននៃទីតាំងមេរៀន;
• ធ្វើលំហាត់ប្រាណ 1.5-2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំ;
• កុំនាំរាងកាយរបស់អ្នកទៅការថយចុះកម្តៅនិងការងារហួសប្រមាណ;
• កុំចាប់ផ្តើមថ្នាក់ក្តៅនិងបែកញើស;
• នៅចុងបញ្ចប់នៃថ្នាក់, ស្ងួតយ៉ាងហ្មត់ចត់។

1. ជិះស្គី។

ការដើរនិងជិះស្គីឆ្លងប្រទេសត្រូវបានអនុវត្តនៅលើវគ្គសិក្សាដែលដាក់នៅលើដីរាបស្មើ។ ការ​ប្រកួត​ប្រជែង​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​ឆ្លង​ផុត​ស្តង់ដារ​ត្រូវ​បាន​ធ្វើ​នៅ​កន្លែង​ដែល​មាន​ជំរក​ពី​ខ្យល់​នៅ​សីតុណ្ហភាព​យ៉ាង​ហោច​ណាស់ 15° ។ សម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាល និងការបណ្តុះបណ្តាលជាបន្តបន្ទាប់ កន្លែងបណ្តុះបណ្តាលពិសេស និងជម្រាលហ្វឹកហាត់ត្រូវតែជ្រើសរើស និងរៀបចំ។ តំបន់ហ្វឹកហាត់ត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ដំបូងក្នុងបច្ចេកទេសចលនាដោយមាន ឬគ្មានបង្គោលស្គី។ ការរៀបចំកន្លែង (ដាក់ផ្លូវជិះស្គី) ត្រូវបានអនុវត្តតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា៖ ក្នុងបន្ទាត់ត្រង់ឬជារង្វង់។ កន្លែងលេងមិនគួរលើសពី 120'60 ម៉ែត្រ (ឬសម្រាប់កុមារម្នាក់ៗមិនលើសពី 12'15 ម៉ែត្រ) ។ ផ្លូវជិះស្គីត្រូវបានដាក់នៅខាងក្នុងសម្រាប់គ្រូ ដែលគាត់បង្ហាញពីបច្ចេកទេសបង្រៀន។ សម្លៀកបំពាក់ត្រូវតែមានភាពកក់ក្តៅ មិនជ្រាបទឹក សមស្របនឹងពេលវេលានៃឆ្នាំ លក្ខខណ្ឌឧតុនិយម និងអាំងតង់ស៊ីតេនៃសកម្មភាពរាងកាយអំឡុងពេលរៀន។ ស្គីត្រូវបានជ្រើសរើសអាស្រ័យលើកម្ពស់។ សម្រាប់កុមារអាយុ 4-5 ឆ្នាំ ជិះស្គីគួរមានកម្ពស់ប្រហែល 5 សង់ទីម៉ែត្រជាងកម្ពស់របស់ពួកគេ។ សម្រាប់កុមារអាយុលើសពី 5 ឆ្នាំ កម្ពស់នៃការជិះស្គីត្រូវបានកំណត់ដោយកម្ពស់ដៃដែលលាតសន្ធឹងរបស់កុមារ។ បង្គោលជិះស្គីគួរតែទៅដល់ស្មារបស់កុមារ។

1. ឯកសារគណនេយ្យ និងរបាយការណ៍

ការរក្សាកំណត់ត្រា និងការរាយការណ៍លើសំណុំនៃស្តង់ដារ "Kencheeri" ស្របតាមទម្រង់ដែលបានអនុម័តត្រូវបានប្រគល់ឱ្យគ្រូអប់រំកាយ។

1. លទ្ធផលនៃការបំពេញតាមស្តង់ដាររបស់សាលាមត្តេយ្យសិក្សានៃស្មុគ្រស្មាញអប់រំកាយ "Kencheeri" ត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ "គណនេយ្យសម្រាប់ការឆ្លងកាត់ស្តង់ដារនៃស្មុគ្រស្មាញអប់រំកាយ" ហើយត្រូវបានបង្ហាញនៅ "ជ្រុងឪពុកម្តាយ" សម្រាប់ការពិនិត្យ។
2. ច្បាប់ចម្លងនៃលទ្ធផលនៃការឆ្លងកាត់ស្មុគស្មាញអប់រំកាយ "Kencheeri" ត្រូវបានបញ្ជូនទៅនាយកដ្ឋានអប់រំ ulus (ទីក្រុង) ។
3. ដោយផ្អែកលើលទ្ធផលនៃកុមារមត្តេយ្យសិក្សាដែលឆ្លងកាត់ស្តង់ដារនៃស្មុគស្មាញអប់រំកាយ "Kencheeri" "ប័ណ្ណបុគ្គលនៃកាយសម្បទារបស់កុមារ" ត្រូវបានបំពេញ។

នៅ​ចុង​បញ្ចប់ ឆ្នាំសិក្សា"កាតបុគ្គល" ត្រូវបានចេញឱ្យកុមារ ហើយបន្ទាប់មកបង្ហាញដល់សាលារៀន។

1. សូចនាករនៃកាយសម្បទារបស់កុមារអាយុ 6-7 ឆ្នាំ។

№	ឈ្មោះសូចនាករ			ជាន់	ស្តង់ដារ	ខ្លី	មធ្យម	ខ្ពស់
1	រត់ 30 ម៉ែត្រ (វិ។			ម៉ាល
				Dev.
2	រត់តាក់ស៊ី ៣´10 (វិ។ )			ម៉ាល		11,9-11,1	11,0-10,1	10,0 (-)
				Dev.		12,5-12,1	12,0-11,1	11,0 (-)
3			ត្រូវហើយ។	ម៉ាល
			តោ។
			ត្រូវហើយ។	Dev.
			តោ។
4	ការបោះបាល់ថ្នាំ (1 គីឡូក្រាម) ពីខាងក្រោយក្បាល (ម)			ម៉ាល
				Dev.
5	លោតវែង (សង់ទីម៉ែត្រ)			ម៉ាល
				Dev.
6	រត់លោតខ្ពស់ (សង់ទីម៉ែត្រ)			ម៉ាល
				Dev.
7	រត់ 500 ម៉ែត្រ (មិនកំណត់ពេលវេលា)				ឆ្លងកាត់ / បរាជ័យ
8	ហែលទឹករហូតដល់ 10 ម៉ែត្រ (មិនរាប់បញ្ចូលពេលវេលា)				ឆ្លងកាត់ / បរាជ័យ
9	ជិះស្គី (មិនរាប់បញ្ចូលពេលវេលា)	១០០០ ម		ម៉ាល Dev.	ឆ្លងកាត់ / បរាជ័យ
		1500 ម។					ឆ្លងកាត់/ បរាជ័យ
		2000 ម។						ឆ្លងកាត់/ បរាជ័យ
10	ភាពបត់បែន				ម្រាមដៃ		កណ្តាប់ដៃ	ដូង
11	ការបត់ដៃ/ផ្នែកបន្ថែម (បរិមាណ)			ម៉ាល	3	3	6	10
12	ការលើកដងខ្លួន ពីទីតាំងដេក (បរិមាណ)			Dev.	3	3	5	8

កាតបុគ្គល

កាយសម្បទារបស់កុមារ (អាយុ ៦-៧ ឆ្នាំ)

ថ្ងៃខែឆ្នាំកំណើត
បានចូលសាលាមត្តេយ្យ
						ឈ្មោះរបស់មណ្ឌលថែទាំកុមារ

ទីក្រុង / ភូមិ ulus

សូចនាករកាយសម្បទា

ខែ កាលបរិច្ឆេទ	ចលនាមូលដ្ឋាន
	រត់ 30 ម៉ែត្រ (វិ។	រត់ 500 ម៉ែត្រ (ឆ្លងកាត់ / បរាជ័យ)	រត់តាក់ស៊ី ៣´ 10 ម (វិ។ )	លោតវែង (សង់ទីម៉ែត្រ)	រត់លោតខ្ពស់ (សង់ទីម៉ែត្រ)	បោះថង់ខ្សាច់ 200 ក្រាម។ (ម)		បាល់បោះថ្នាំ 1 គីឡូក្រាម (មម)	ការបត់ដៃ/ផ្នែកបន្ថែម (តូច)	លើករាងកាយ (ក្មេងស្រី)	ភាពបត់បែន (ភី។
						ត្រឹមត្រូវ។

ប្រធានស្ថាប័នអប់រំមត្តេយ្យសិក្សា "កណ្តឹង" _______________________/ _________________/

គ្រូអប់រំកាយ ___________________/ __________________/

គណនេយ្យសម្រាប់ស្តង់ដារឆ្លងកាត់

ស្មុគ្រស្មាញអប់រំកាយ "Kencheeri" (អាយុ 6 - 7 ឆ្នាំ)

ឆ្នាំនៃគ្រូអប់រំកាយ (ឈ្មោះពេញ)

	F.I. កូន	កាលបរិច្ឆេទសាកល្បង	ចលនាមូលដ្ឋាន
			រត់ 30 ម៉ែត្រ (វិ។		រត់ 500 ម៉ែត្រ (ឆ្លងកាត់ / បរាជ័យ)

ផែនការមេរៀនអប់រំកាយ។

កាលបរិច្ឆេទ៖ ថ្នាក់៖

ប្រធានបទមេរៀន៖ ការបោះបាល់ថ្នាំ។

គោលបំណងនៃមេរៀន៖ការកែលម្អសកម្មភាពម៉ូទ័រដែលមានជំនាញនៅពេលអនុវត្តបច្ចេកទេសបោះបាល់ថ្នាំ

គោលបំណងនៃមេរៀន៖

គោលបំណងអប់រំ៖

កែលម្អលំហាត់សមយុទ្ធ។

ពង្រឹងគោលគំនិតនៃសកម្មភាពម៉ូទ័រ។

ពង្រឹងសុខភាពសិស្សតាមរយៈការអភិវឌ្ឍគុណភាពរាងកាយ ការសម្របសម្រួល និងសមត្ថភាពកម្លាំង។

ភារកិច្ចអភិវឌ្ឍន៍៖

អភិវឌ្ឍសមត្ថភាពក្នុងការវាយតម្លៃឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នូវអាកប្បកិរិយាផ្ទាល់ខ្លួន និងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកដទៃ។

អភិវឌ្ឍសមត្ថភាពក្នុងការគូសបញ្ជាក់ និងបង្កើតនូវអ្វីដែលបានសិក្សា និងអ្វីដែលត្រូវរៀន ដើម្បីកំណត់គុណភាព និងកម្រិតនៃការទទួលបានចំណេះដឹង

ការបង្កើតសមត្ថភាពត្រួតពិនិត្យ និងវាយតម្លៃ សកម្មភាពសិក្សាអនុលោមតាមភារកិច្ច និងលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ការអនុវត្ត

អភិវឌ្ឍជំនាញក្នុងការបោះបាល់ថ្នាំនៅកម្រិតគុណភាពខ្ពស់

ភារកិច្ចអប់រំ៖

បង្កើតការលើកទឹកចិត្ត សកម្មភាពអប់រំ.

អភិវឌ្ឍជំនាញសហការក្នុង ស្ថានភាពផ្សេងគ្នាសមត្ថភាពក្នុងការជៀសវាងការបង្កើតជម្លោះ និងស្វែងរកវិធីចេញពីស្ថានភាពចម្រូងចម្រាស។

ប្រភេទមេរៀន៖

មេរៀនស្តីពីការទូទៅ និងការរៀបចំជាប្រព័ន្ធនៃចំណេះដឹង

ឧបករណ៍ប្រើប្រាស់៖

គ្រាប់ថ្នាំ ផ្លុំកញ្ចែ

ក្នុងអំឡុងពេលថ្នាក់រៀន៖

		កិតើ	ការណែនាំអំពីការរៀបចំនិងវិធីសាស្រ្ត	សកម្មភាពសិក្សាជាសកល
សំណង់។ ការបញ្ជូនរបាយការណ៍។ ស្វាគមន៍។ សារអំពីប្រធានបទ និងគោលបំណងនៃមេរៀន។			យកចិត្តទុកដាក់លើឯកសណ្ឋានកីឡា វិន័យ ជូនពរសំណាងល្អក្នុងមេរៀន	លទ្ធផលផ្ទាល់ខ្លួនដែលបានគ្រោងទុក៖ 1. ការប្តេជ្ញាចិត្តដោយខ្លួនឯង។ ឯករាជ្យភាព និងទំនួលខុសត្រូវផ្ទាល់ខ្លួនចំពោះសកម្មភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ អាកប្បកិរិយាឆ្ពោះទៅរក រូបភាពដែលមានសុខភាពល្អជីវិត។ 2. ការបង្កើតអត្ថន័យ។ ការលើកទឹកចិត្តសម្រាប់សកម្មភាពសិក្សា (ការអប់រំ និងការយល់ដឹង) 3. ការតំរង់ទិសសីលធម៌និងសីលធម៌។ ជំនាញសហប្រតិបត្តិការក្នុងស្ថានភាពផ្សេងៗគ្នា សមត្ថភាពក្នុងការជៀសវាងការបង្កើតជម្លោះ និងស្វែងរកផ្លូវចេញពីស្ថានភាពចម្រូងចម្រាស។ លទ្ធផលប្រធានបទមេតាដែលបានគ្រោងទុក៖ 1.បទប្បញ្ញត្តិ UUD ។ ធ្វើការកែតម្រូវចាំបាច់ចំពោះសកម្មភាពបន្ទាប់ពីការបញ្ចប់របស់វាដោយផ្អែកលើការវាយតម្លៃរបស់វា និងគិតគូរពីកំហុសដែលបានធ្វើឡើង។ សមត្ថភាពក្នុងការអនុវត្តសកម្មភាពម៉ូទ័រឱ្យបានត្រឹមត្រូវតាមបច្ចេកទេស។
ខួង: បត់ "ឆ្វេង", "ស្តាំ", "រង្វង់"			យកចិត្តទុកដាក់លើការអនុវត្តត្រឹមត្រូវ។
ដើរក្នុងជួរឈរម្តងមួយៗ៖ លើកដៃឡើងលើម្រាមជើង នៅលើកែងជើងរបស់អ្នក ដៃនៅលើខ្សែក្រវ៉ាត់របស់អ្នក។			យកចិត្តទុកដាក់លើទីតាំងនៃក្បាល, ស្មា, ត្រឡប់មកវិញ
ហ្គេមក្រៅ "Tag with ribbon"			ការអនុលោមតាមច្បាប់នៃល្បែង
បង្កើតជា 2 ជួរនៅពេលដើរ			ត្រួតពិនិត្យជំហានដើរក្បួន និងបច្ចេកទេសនៃការផ្លាស់ប្តូរគន្លងផ្លូវ
Outdoor switchgear complex លេខ 2 1. I.p. - ឈរនៅខាងក្រោម។ 1-2 - លើកដៃរបស់អ្នកឡើងឈរលើម្រាមជើងរបស់អ្នកដកដង្ហើមចូល។ 2 .I.p. - ឈរនៅខាងក្រោម។ ១- លើកជើងស្តាំទៅស្តាំ លើកដៃឡើង 2- ផ្អៀងទៅមុខ។ 3- ធ្វើឱ្យត្រង់ 4 - ត្រឡប់ទៅ i ។ n. ដូចគ្នាទៅខាងឆ្វេង។ 3. I.p. - ឈរដោយជើងដាច់ពីគ្នា បិទខ្នងរបស់អ្នកនៅខាងក្រោម។ 4. I. ទំ - សក់ពណ៌ប្រផេះ, ទៅមុខ 1 - ពត់ជើងស្តាំរបស់អ្នក, លើក 3- ពត់ជើងឆ្វេងរបស់អ្នក, លើក 5. I.p. - ដេកនៅលើពោះរបស់អ្នក, បិទនៅលើកំពូល 1-2 - ពត់លើ, លើកដៃឡើង, ជើងឡើង 6. I.p. - ឈរនៅខាងក្រោម។ 1 - ផ្អៀងចុះក្រោម 2 - អង្គុយ, ដៃទៅមុខ 3 - ផ្អៀងចុះក្រោម 7. I.p. - ឈរ, ជាប់នឹងទ្រូង 1- លោតជើងដាច់ពីគ្នា ឡើងលើ 3- លោតជើងដាច់ពីគ្នា សង្កត់ចុះ			កែងជើងនៃជើងត្រូវបានលើកឡើង។ មើលដង្ហើមរបស់អ្នក។ នៅពេលពត់ជើងកុំពត់ជើង តាមដានចលនាដៃច្បាស់លាស់ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកធ្វើលំហាត់បានត្រឹមត្រូវ។ នៅពេលសម្តែងការលំអៀង ជើងត្រង់ អង្គុយពេញ ត្រួតពិនិត្យចលនាដៃ និងជើងដែលសម្របសម្រួល
	II. ផ្នែកសំខាន់ ២៣ នាទី។
				3. UUD ទំនាក់ទំនង វាយតម្លៃអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក និងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកដទៃឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ការបង្កើតសមត្ថភាពក្នុងការយល់ពីមូលហេតុនៃភាពជោគជ័យ និងបរាជ័យនៃសកម្មភាពអប់រំ និងសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើសកម្មភាពប្រកបដោយការស្ថាបនា ទោះបីជាស្ថិតក្នុងស្ថានភាពបរាជ័យក៏ដោយ។
បោះបាល់ថ្នាំទៅមុខពីខាងក្រោយក្បាលពីចម្ងាយ។ ការរំលឹកអំពីបច្ចេកទេសបោះបាល់ថ្នាំពីខាងក្រោយក្បាលរបស់អ្នក។ 2 ក្រុមធ្វើលំហាត់ជាវេន។			គ្រូបង្ហាញបច្ចេកទេស។ កុមារកត់ត្រាលទ្ធផលនៅក្នុងកំណត់ហេតុកីឡារបស់ពួកគេ។ អនុវត្តតាមច្បាប់សុវត្ថិភាព។
ហ្គេមបាញ់ប្រហារក្រៅផ្ទះ			ច្បាប់នៃល្បែង
	III. វគ្គចុងក្រោយ 6 នាទី។
សង្ខេបមេរៀន។			Tag សិស្សទាំងអស់។

អង្ករ។ 1 ការបោះបាល់ថ្នាំ

លំហាត់ទី 1 (រូបភាពទី 1) ។
បោះបាល់ថ្នាំលើក្បាលរបស់អ្នកដោយដៃម្ខាង ហើយចាប់វាដោយដៃម្ខាងទៀត។
លំហាត់ត្រូវបានអនុវត្តក្នុងល្បឿនជាមធ្យម 20-30 វិនាទី។

អង្ករ។ 2 ការបោះបាល់ថ្នាំ

លំហាត់ទី 2 (រូបភាពទី 2) ។
បោះបាល់ថ្នាំពីខាងក្រោយក្បាល ជាដំបូងដោយដៃស្តាំ ហើយបន្ទាប់មកដោយដៃឆ្វេងនៅចម្ងាយ។
5-6 បោះដោយដៃនីមួយៗ។

អង្ករ។ 3 គ្រាប់ថ្នាំបោះពីខាងក្រោយក្បាលដោយដៃពីរ

លំហាត់ទី 3 (រូបភាពទី 3) ។
ទីតាំងចាប់ផ្តើម៖ ឈរ បាល់ថ្នាំនៅក្នុងដៃលើក។
បោះបាល់ថ្នាំពីខាងក្រោយក្បាលដោយដៃពីរ។
ធ្វើម្តងទៀត 6-10 ដង។

អង្ករ។ 4 ថ្នាំគ្រាប់បោះទ្រូង

លំហាត់ទី 4 (រូបភាពទី 4) ។

បោះបាល់ថ្នាំចេញពីទ្រូង ជាដំបូងដោយដៃស្តាំ ហើយបន្ទាប់មកដោយដៃឆ្វេង។
ធ្វើម្តងទៀត 5-6 ដងដោយដៃនីមួយៗ។

អង្ករ។ 5 គ្រាប់ថ្នាំបោះចេញពីទ្រូងដោយដៃពីរ

លំហាត់ទី 5 (រូបភាពទី 5) ។
ទីតាំងចាប់ផ្តើម៖ ឈរ, គ្រាប់ថ្នាំនៅក្នុងដៃនៅពីមុខទ្រូង។
បោះបាល់ថ្នាំចេញពីទ្រូងដោយដៃពីរ។
ធ្វើម្តងទៀត 6-8 ដងសម្រាប់ចម្ងាយបោះ។

អង្ករ។ 6 ការបោះបាល់ថ្នាំដោយដៃពីរពីខាងក្រោម

លំហាត់ទី 6 (រូបភាពទី 6) ។

បោះបាល់ថ្នាំដោយដៃទាំងពីរពីខាងក្រោម។
ធ្វើម្តងទៀត 6-10 បោះ។

អង្ករ។ 7 បោះបាល់ថ្នាំលើខ្លួនអ្នក

លំហាត់ទី 7 (រូបភាពទី 7) ។
ទីតាំងចាប់ផ្តើម៖ ឈរ បាល់ថ្នាំនៅពីមុខដោយដៃបន្ទាប។
អ្នកត្រូវពត់ខ្លួន ហើយបោះបាល់ថ្នាំពីលើខ្លួនអ្នក។
អនុវត្ត 6-10 ដង, អនុវត្តបច្ចេកទេសបោះរបស់អ្នក។

អង្ករ។ 8 បោះបាល់ថ្នាំទៅមុខដោយដៃទាំងពីរ ហើយផ្អៀងទៅមុខ

លំហាត់ទី 8 (រូបភាពទី 8) ។
ទីតាំងចាប់ផ្តើម៖ ឈរ, គ្រាប់ថ្នាំនៅក្នុងដៃទាបនៅពីក្រោយខ្នងរបស់អ្នក។
បោះបាល់ថ្នាំទៅមុខដោយដៃទាំងពីរ ផ្អៀងទៅមុខ។
ធ្វើម្តងទៀត 6-10 ដង។

អង្ករ។ 9 បោះបាល់ថ្នាំត្រឡប់មកវិញនៅចន្លោះជើង ខណៈពេលដែលអោនទៅមុខ

លំហាត់ទី 9 (រូបភាពទី 9) ។
ទីតាំងចាប់ផ្តើម៖ ឈរ ជើងទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា គ្រាប់ថ្នាំនៅក្នុងដៃលាតសន្ធឹងទៅមុខ។
បោះបាល់ថ្នាំត្រឡប់មកវិញនៅចន្លោះជើងរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលអោនទៅមុខ។
ធ្វើម្តងទៀត 6-10 ដង។

2.2 ការបោះបាល់ថ្នាំពីទីតាំងចាប់ផ្តើមផ្សេងៗដោយដៃម្ខាង និងពីរ

1. I.p. - ឈរជើងទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា គ្រាប់ថ្នាំនៅពីមុខទ្រូង។ បោះទៅមុខនិងឡើងលើ។

2. I.p. - ឈរជើងទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា គ្រាប់ថ្នាំនៅខាងក្រោយក្បាល។ បោះទៅមុខនិងឡើងលើ។

3. I.p. - ឈរជើងទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា បាល់ថ្នាំខាងក្រោម។ បោះទៅមុខនិងឡើងលើ។

4. I.p. - ឈរ, ជើងស្មាទទឹងដាច់ពីគ្នា, ដៃមួយនៅពីមុខ, គ្រាប់ថ្នាំនៅម្ខាងទៀត។ បោះទៅមុខ - ឆ្វេង (ស្តាំ) ។

5. I.p. - ឈរក្នុងពត់ទៅមុខ ជើងទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា បាល់ថ្នាំខាងក្រោម។ បោះទៅមុខនិងឡើងលើ។

6. I.p. - ឈរក្នុងពត់ទៅមុខ ជើងទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា បាល់ថ្នាំខាងក្រោម។ បោះឡើងនិងត្រឡប់មកវិញ។

7. I.p. - នៅលើជង្គង់របស់អ្នក គ្រាប់ថ្នាំនៅក្នុងដៃរបស់អ្នកនៅចំហៀងរបស់អ្នក។ បោះទៅមុខនិងឡើងលើ។

8. I.p. - នៅលើជង្គង់របស់អ្នក គ្រាប់ថ្នាំនៅក្នុងដៃរបស់អ្នកខាងក្រោម។ បោះឡើងនិងត្រឡប់មកវិញ។

9. I.p. - នៅលើជង្គង់របស់អ្នក, ពត់លើ, គ្រាប់បាល់ថ្នាំនៅពីក្រោយក្បាលរបស់អ្នក។ បោះទៅមុខនិងឡើងលើ។

10. I.p. - នៅលើជង្គង់របស់អ្នក, ដៃមួយនៅពីមុខទ្រូងរបស់អ្នក, គ្រាប់បាល់ថ្នាំមួយនៅក្នុងដៃផ្សេងទៀត។ បោះទៅមុខនិងឡើងលើ។

11. I.p. - ឈរលើជង្គង់មួយ ពត់លើ គ្រាប់ថ្នាំនៅខាងក្រោយក្បាលរបស់អ្នក។ បោះទៅមុខនិងឡើងលើ។

12. I.p. - អង្គុយ ជើងដាច់ពីគ្នា គ្រាប់ថ្នាំនៅពីមុខទ្រូង។ បោះទៅមុខនិងឡើងលើ។

13. I.p. - អង្គុយ, ជើងដាច់ពីគ្នា, គ្រាប់ថ្នាំនៅពីក្រោយក្បាលរបស់អ្នក។ បោះទៅមុខនិងឡើងលើ។

14. I.p. - អង្គុយ, ជើងដាច់ពីគ្នា, គ្រាប់ថ្នាំនៅពីមុខរវាងជើង។ បោះឡើងនិងត្រឡប់មកវិញ។

15. I.p. - ដេកលើពោះរបស់អ្នក, កោង, គ្រាប់ថ្នាំនៅពីក្រោយក្បាលរបស់អ្នក។ បោះទៅមុខ។

16. I.p. - ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក គ្រាប់ថ្នាំទៅទ្រូងរបស់អ្នក។ បោះឡើង។

17. I.p. - ឈរ, គ្រាប់ថ្នាំនៅពីក្រោយក្បាល។ ចលនារាងកាយថយក្រោយទៅចំហៀង ចលនារាងជារង្វង់នៃរាងកាយ។

18. I.p. - ឈរ, ដៃនៅពីមុខ, បាល់ថ្នាំចាប់ដោយជើង។ លោតឡើងជាមួយនឹងគ្រាប់ថ្នាំបោះទៅមុខ និងឡើងលើ។

19. I.p. - ឈរ។ បោះបាល់ថ្នាំជាគូ (ក្នុងចលនា)។

20. I.p. - ឈរទល់មុខគ្នា។ បោះបាល់ថ្នាំពីរជាគូនៅនឹងកន្លែង និងក្នុងចលនា

ការអភិវឌ្ឍន៍នៃអាជីវកម្មដំណើរកំសាន្តនៅប្រទេសរុស្ស៊ីបានចាប់ផ្តើមនៅពាក់កណ្តាលទីពីរនៃសតវត្សទី 18 ហើយមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងការអភិវឌ្ឍន៍គរុកោសល្យ។ គ្រូបង្រៀននាំមុខនៅពេលនោះ N.I. Novikov, F.I. Yankovich de Merievo, V.F.

ការវិភាគទីតាំងអត្តពលិក។ បាល់ទះ

1. កងកម្លាំងសម្ដែង(ខាងក្នុង និងខាងក្រៅ) កម្លាំងខាងក្រៅ៖ នៅក្នុងចលនានេះ ទំនាញ និងនិចលភាពដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់នៅពេលសម្តែងការបោះ។ ក្នុងអំឡុងពេលយោល អ្នកលេងរុញដងខ្លួនថយក្រោយបន្តិច...

ការវិភាគកាយវិភាគសាស្ត្រនៃចលនារាងកាយក្នុងអំឡុងពេល "ថយក្រោយ Flap" លោតនៅក្នុងការលើកទឹកចិត្ត

ចលនារបស់មនុស្ស ក៏ដូចជាមុខតំណែងដែលគាត់អាចមាន គឺមានភាពចម្រុះណាស់។ ពួកគេត្រូវបានចាត់ថ្នាក់តាមលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យផ្សេងៗគ្នា៖ v ចលនាសាមញ្ញ គឺជាចលនានៃផ្នែកនីមួយៗនៃរាងកាយក្នុងសន្លាក់តែមួយ...

ការវិភាគកាយវិភាគសាស្ត្រនៃទីតាំង និងចលនារបស់មនុស្សធម្មតា។

មុខងារសំខាន់នៃសាច់ដុំនៃខ្សែស្មាគឺដើម្បីផ្តល់នូវចលនាផ្លាស់ប្តូរ និងស្មុគស្មាញបំផុតនៃដៃ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយការកំណត់របស់វា។ រូបរាងនិងភាពរឹងមាំត្រូវបានកំណត់ជាចម្បងដោយសាច់ដុំ deltoid និង trapezius ដែលមានទីតាំងនៅខាងក្រៅ ...

តំបន់ប៉ះពាល់៖ ផ្នែកខាងលើផ្នែកខាងក្រោយ ជាពិសេស lats និង arm flexors ជាពិសេស biceps ។ បច្ចេកទេស៖ ផ្អៀងទៅមុខ ផ្អៀងលើកៅអីដោយប្រើដៃម្ខាង និងជង្គង់។ ដោយដៃម្ខាងទៀតរបស់អ្នក ចាប់របារ dumbbell ដែលដេកនៅលើឥដ្ឋ...

សារៈសំខាន់នៃទេសចរណ៍ តួនាទីអនុវត្តរបស់វា។

នៅដំណាក់កាលដំបូង យើងបានធ្វើតេស្តបឋមនៃក្រុមពិសោធន៍ និងត្រួតពិនិត្យ។ នៅពេលចុះឈ្មោះសម្រាប់សមាគមមគ្គុទ្ទេសក៍ទេសចរណ៍នៅខែកញ្ញាឆ្នាំ 2011 កុមារត្រូវបានធ្វើតេស្តយោងទៅតាម ការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយ(លោតវែង រត់ ៣០ម៉ែត្រ...

រៀនបច្ចេកទេសតេក្វាន់ដូ (WTF)

កូដកម្មនៅក្នុងកីឡាតេក្វាន់ដូគឺជាមធ្យោបាយសំខាន់នៃការវាយប្រហារ ដែលជាធាតុផ្សំដ៏សំខាន់បំផុតនៃសម្ភារៈបច្ចេកទេសរបស់អ្នកប្រយុទ្ធ។ នៅក្នុងផ្នែកកីឡាតេក្វាន់ដូ មានផ្នែកខ្លះនៃរាងកាយដែលអាចវាយដោយកណ្តាប់ដៃ និងទាត់...

សំណុំលំហាត់សម្រាប់ក្រុមសាច់ដុំនីមួយៗ

លំហាត់ប្រាណមានប្រសិទ្ធភាពសាច់ដុំកំភួនជើង។ [A] ឈរនៅលើគែមនៃវេទិកា។ ជើងឆ្វេងគួរតែឈរនៅលើវេទិកាដោយគ្រាន់តែម្រាមជើង និងកែងជើងសម្រាកនៅលើឥដ្ឋ។ ដាក់ជើងស្តាំរបស់អ្នកនៅពីក្រោយកជើងនៃជើង "ធ្វើការ" របស់អ្នក។ ដើម្បីរក្សាតុល្យភាព...

អត្តពលកម្ម

ការបោះឧបករណ៍កីឡាក្នុងកីឡាអត្តពលកម្មត្រូវបានអនុវត្តពីចម្ងាយ។ លទ្ធផលនៃការបោះអាស្រ័យលើជំនាញ កម្លាំង និងល្បឿននៃចលនារបស់អត្តពលិក។ ការបោះត្រូវបានអនុវត្ត វិធី​ផ្សេង​គ្នា៖ ពីខាងក្រោយក្បាល (បាល់ គ្រាប់បែកដៃ លំពែង)...

អត្តពលកម្ម

ការគប់គ្រាប់បែកដៃត្រូវបានអនុវត្តពីកន្លែងមួយ ឬពីការចាប់ផ្តើមរត់។ ជួរបោះដ៏អស្ចារ្យបំផុតត្រូវបានសម្រេចនៅពេលបោះចេញពីការចាប់ផ្តើមរត់។ អ្នក​បោះ​កាន់​គ្រាប់បែក​ដៃ​នៅ​ពាក់​កណ្តាល​ខាងក្រោម​នៃ​ចំណុច​ទាញ ម្រាមដៃ​តូច​ស្ថិត​នៅ​ក្រោម​គល់​របស់​វា...

ការវាយតម្លៃកម្រិតនៃការអភិវឌ្ឍន៍សមត្ថភាពកម្លាំងល្បឿនក្នុងចំណោមអ្នកលេងបាល់ដៃរបស់ក្រុម BSUPC "Victoria-Regia"

ក្នុងអំឡុងពេលនៃការធ្វើតេស្តលើកដំបូងនៅក្នុងលំហាត់គ្រប់គ្រង "ការបោះបាល់ថ្នាំ" លទ្ធផលត្រូវបានចែកចាយក្នុងចន្លោះពី 10.10 ម៉ែត្រទៅ 11.50 ម៉ែត្រក្រុមជាមធ្យមគឺ 10.90 ម៉ែត្រហើយភាពខុសគ្នារវាងលទ្ធផលល្អបំផុតនិងអាក្រក់បំផុតគឺ 1 ម៉ែត្រ 40 សង់ទីម៉ែត្រ។ ..

ហ្គេមកីឡា

ការបញ្ជូនបាល់ដោយដៃពីរពីខាងលើ គឺជាបច្ចេកទេសមួយ ដែលបាល់ត្រូវបានតម្រង់ពីលើគែមខាងលើនៃសំណាញ់ ដើម្បីធ្វើការវាយបក។ បច្ចេកទេសនេះគឺសំខាន់នៅពេលរៀបចំសកម្មភាពវាយប្រហារ...

ការវិភាគស្ថិតិនៃ cardiorhythmograms របស់អត្តពលិក

ពីលក្ខខណ្ឌនៃភាពធម្មតានៃការចែកចាយរួមនៃលក្ខណៈពិសេស X, Y វាធ្វើតាមដោយផ្ទាល់ថាការចែកចាយនៃពួកវានីមួយៗក៏ស្ថិតនៅក្រោមច្បាប់ Gaussian ជាមួយនឹងប៉ារ៉ាម៉ែត្រដែលត្រូវគ្នាផងដែរ: ; (5) ។ (6) ប្រសិនបើ c=0 នោះមកពីកន្សោម...

បច្ចេកទេសលេងការពារក្នុងបាល់ទះ

ការជ្រើសរើសការហ្វឹកហាត់កីឡាមានន័យថាការលេង តួនាទីសំខាន់នៅក្នុងប្រព័ន្ធបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេលវែងរបស់កីឡាករបាល់ទាត់...

ដំណាក់កាលនៃការបង្កើត Muay Thai

កណ្តាប់ដៃនៅក្នុង Muay Thai ត្រូវបានអនុវត្តទាំងឯកោនិងនៅក្នុងបន្សំជាបន្តបន្ទាប់។ ផ្ទៃដែលមានភាពទាក់ទាញសំខាន់គឺកដៃហើយនៅក្នុងស្រោមដៃ - "facade" របស់ពួកគេ។ ស្រោមដៃបើកចំហត្រូវបានប្រើដើម្បី ...