As emoções são reações mentais que refletem a atitude subjetiva de um indivíduo em relação aos fenômenos objetivos. As emoções surgem como parte da motivação e desempenham um papel importante na formação do comportamento. Existem 3 tipos de estados emocionais (A. N. Leontyev):

1. Os afetos são emoções fortes e de curto prazo que surgem em resposta a uma situação existente. Medo, horror quando há uma ameaça imediata à vida.

2. As próprias emoções são um estado de longo prazo que reflete a atitude do indivíduo em relação a uma situação alterada ou esperada. Tristeza, ansiedade, alegria.

3. Sentimentos de objeto - emoções constantes associadas a qualquer objeto (sentimentos de amor por uma pessoa específica, etc.).

1. Estimado. Permite avaliar rapidamente a necessidade emergente e a possibilidade de satisfazê-la. Por exemplo, ao sentir fome, uma pessoa não conta o conteúdo calórico dos alimentos disponíveis, o conteúdo de proteínas, gorduras, carboidratos nele contidos, mas simplesmente come de acordo com a intensidade da sensação de fome, ou seja, intensidade da emoção correspondente.

2. Encorajador. As emoções estimulam o comportamento direcionado a objetivos. Por exemplo, as emoções negativas durante a fome estimulam o comportamento de procura de comida.

3. Reforço. As emoções estimulam a memória e o aprendizado. Por exemplo, emoções positivas com reforço material da aprendizagem.

4. Comunicativo. Consiste em transmitir experiências próprias a outros indivíduos. As emoções são transmitidas através de expressões faciais, não de pensamentos.

As emoções são expressas por certas reações motoras e autonômicas. Por exemplo, com certas emoções, surgem expressões faciais e gestos correspondentes. O tônus ​​​​dos músculos esqueléticos aumenta. A voz muda. A frequência cardíaca aumenta e a pressão arterial aumenta. Isto é devido à excitação centros motores, centros do sistema nervoso simpático e liberação de adrenalina das glândulas supra-renais (impressão).

O principal papel na formação das emoções pertence ao hipotálamo e ao sistema límbico. Especialmente o núcleo da amígdala. Quando é removido dos animais, os mecanismos das emoções são perturbados. Quando a amígdala está irritada, a pessoa sente medo, raiva e raiva. Nos humanos, as áreas frontal e temporal do córtex desempenham um papel importante na formação das emoções. Por exemplo, quando as áreas frontais são danificadas, ocorre embotamento emocional. O significado dos hemisférios também é diferente. Quando o hemisfério esquerdo é temporariamente desligado, surgem emoções negativas - o humor torna-se pessimista. Quando você desliga o caminho certo, surge o clima oposto. Foi estabelecido que o sentimento inicial de complacência, descuido e facilidade ao consumir álcool é explicado pelo seu efeito sobre hemisfério direito. A subsequente piora do humor, agressividade e irritabilidade são causadas pelo efeito do álcool no hemisfério esquerdo. Portanto, em pessoas com hemisfério esquerdo subdesenvolvido, o álcool causa quase imediatamente comportamento agressivo. Em pessoas saudáveis, o predomínio emocional do hemisfério direito se manifesta por desconfiança e aumento da ansiedade. Com dominância esquerda, esses fenômenos não existem (teste de assimetria emocional do cérebro - humor).

O equilíbrio dos neurotransmissores é importante na ocorrência das emoções. Por exemplo, se o conteúdo de serotonina no cérebro aumenta, o humor melhora; se for deficiente, ocorre depressão. O mesmo quadro é observado com falta ou excesso de norepinefrina. Verificou-se que os suicídios reduziram significativamente os níveis desses neurotransmissores no cérebro.

Estados funcionais do corpo. Estresse, seu significado fisiológico

O estado funcional é o nível de atividade do corpo no qual uma ou outra de suas atividades é realizada. Os níveis mais baixos de estado funcional são o coma e depois o sono. O mais alto é o comportamento agressivo-defensivo.

Um dos tipos de estados funcionais é o estresse. A doutrina do estresse foi criada pelo fisiologista canadense Hans Selye. O estresse é estado funcional, com a ajuda da qual o corpo reage a influências extremas que ameaçam a sua existência, a sua saúde física ou mental. Portanto, a principal função biológica do estresse é a adaptação do organismo à ação de um fator estressor ou estressor. Os seguintes tipos de estressores são diferenciados:

1. Fisiológico. Eles têm um efeito direto no corpo. São dor, calor, frio e outros irritantes.

2. Psicológico. Estímulos verbais que sinalizam efeitos nocivos atuais ou futuros.

De acordo com o tipo de estressores, distinguem-se os seguintes tipos de estresse.

1. Fisiológico. Por exemplo, hipertermia.

2. Psicológico. Existem duas formas disso:

a) Estresse informacional – ocorre quando há sobrecarga de informações, quando a pessoa não tem tempo para tomar as decisões corretas.

b) Estresse emocional. Ocorre em situações de ressentimento, ameaça, insatisfação.

Selye chamou o estresse de síndrome de adaptação geral, pois acreditava que qualquer estressor desencadeia mecanismos de adaptação inespecíficos do corpo.

Esses processos de adaptação são manifestados pela tríade de estresse:

1. A atividade do córtex adrenal aumenta.

2. A glândula timo diminui.

3. As úlceras aparecem na membrana mucosa do estômago e dos intestinos.

Existem 3 estágios de estresse:

1. Estágio de ansiedade. Consiste em mobilizar as capacidades adaptativas do corpo, mas depois a resistência ao estressor diminui e surge uma tríade de estresse. Se as capacidades adaptativas do corpo se esgotarem, ocorre a morte.

2. Estágio de resistência. Esta fase começa se a força do estressor corresponder às capacidades adaptativas do corpo. O nível de sua resistência aumenta e se torna significativamente mais alto que o normal.

3. Estágio de exaustão. Desenvolve-se sob exposição prolongada a um estressor, quando as possibilidades de adaptação se esgotam. O homem morre.

A ocorrência de estresse é causada pela estimulação do córtex cerebral. Por sua vez, estimula a atividade dos centros do hipotálamo e, através dele, do sistema nervoso simpático, da glândula pituitária e das glândulas supra-renais. Inicialmente, aumenta a produção de catecolaminas pelas glândulas supra-renais e, em seguida, de corticosteróides, que estimulam as funções protetoras do organismo. Quando as funções da camada cortical são inibidas, desenvolve-se o estágio 3 de estresse.

O estresse emocional prejudica a atividade intencional de uma pessoa, pois afeta negativamente os processos de memória e pensamento. Promove o surgimento de pensamentos obsessivos. Provoca o desenvolvimento de doenças psicossomáticas. Em particular, a depressão somatizada, que se manifesta como astenia, cardiofobia, cancerofobia, etc. O estresse está amplamente associado a doenças somáticas, como hipertensão, doença coronariana, úlceras gástricas e duodenais. Portanto, a prevenção de condições estressantes é também a prevenção dessas doenças. Porém, a existência do corpo sem estresse moderado também é impossível.

Emoções, sentimentos, humores, afetos, estresse

As emoções são uma classe especial de estados psicológicos subjetivos que refletem, na forma de experiências diretas, o processo e os resultados das atividades práticas destinadas a atender às necessidades humanas atuais. Em psicologia emoções são processos que refletem, na forma de experiências, o significado pessoal e a avaliação de situações externas e internas para a vida de uma pessoa. Emoções e sentimentos servem para refletir a atitude subjetiva de uma pessoa em relação a si mesma e ao mundo ao seu redor. Alegria, tristeza, admiração, indignação, raiva, medo, etc. - todos esses são diferentes tipos de atitude subjetiva de uma pessoa em relação à realidade.

C. Darwin argumentou que as emoções surgiram no processo de evolução como um meio pelo qual os seres vivos estabelecem o significado de certas condições para satisfazer as suas necessidades reais.

As formas mais antigas e comuns de experiências emocionais entre os seres vivos são o prazer obtido na satisfação de necessidades orgânicas e o desprazer associado à incapacidade de fazê-lo quando a necessidade correspondente se intensifica.

As diversas manifestações da vida emocional de uma pessoa são divididas em afetos, emoções propriamente ditas, sentimentos, humores e estresse.

Afetar- a reação emocional mais poderosa; uma experiência emocional forte, violenta e de relativamente curto prazo que captura completamente a psique humana e predetermina uma única reação à situação como um todo (às vezes tal reação e os estímulos de influência não são suficientemente realizados - esta é uma das razões para o incontrolabilidade prática deste estado).

Emoções, ao contrário dos afetos, são estados mais duradouros. Esta é uma reação não apenas a eventos passados, mas também a eventos prováveis ​​ou lembrados. Se os afetos surgem no final da ação e refletem a avaliação final geral da situação, então as emoções se misturam no início da ação e antecipam o resultado. São de natureza antecipatória, refletindo acontecimentos na forma de uma avaliação subjetiva generalizada por um indivíduo de uma determinada situação relacionada à satisfação de necessidades. Emoções e sentimentos expressam o significado de uma situação para uma pessoa do ponto de vista do real este momento necessidades, significado para a sua satisfação da próxima ação ou atividade. As emoções podem ser causadas por situações reais e imaginárias.

Os sentimentos são estados mentais estáveis ​​​​que possuem um caráter objetivo claramente definido: expressam uma atitude estável em relação a alguns objetos (reais ou imaginários). Uma pessoa não pode vivenciar nenhum sentimento, sem referência, apenas um sentimento por alguém ou alguma coisa. Por exemplo, uma pessoa é incapaz de vivenciar o sentimento de amor se não tiver um objeto de afeto. Dependendo da direção, os sentimentos são divididos:

Ah, ligado moral(a experiência de uma pessoa sobre seu relacionamento com outras pessoas);

o intelectual(sentimentos associados à atividade cognitiva);

o estética(senso de beleza ao perceber arte, fenômenos naturais);

oh prático(sentimentos associados à atividade humana).

Humor - condição emocional colorindo todo o comportamento humano. Os estados emocionais que surgem durante a atividade podem aumentar ou diminuir a atividade vital de uma pessoa. Os primeiros são chamados de estênicos, os últimos - astênicos.

Uma fusão de emoções, motivos e sentimentos concentrados em torno de um determinado tipo de atividade ou objeto (pessoa) representa a paixão.

O surgimento e manifestação de emoções e sentimentos estão associados ao complexo trabalho complexo do córtex, subcórtex do cérebro e do sistema nervoso autônomo, que regula o trabalho órgãos internos. Isso determina a estreita conexão das emoções e sentimentos com a atividade do coração, da respiração e das mudanças na atividade dos músculos esqueléticos (pantomima) e faciais (expressões faciais). Nas profundezas do cérebro, no sistema límbico, descobriram a existência de centros de emoções positivas e negativas, chamados centros de prazer"paraíso" e Sofrimento,"inferno".

Uma característica dos sentimentos é sua ambivalência, ou dualidade: no mesmo sentimento, emoções positivas e negativas podem se unir e fluir umas nas outras (por exemplo, o amor é acompanhado de alegria, raiva, desespero, ciúme, etc.).

Estresse (estresse em inglês - pressão, pressão, carga, tensão) é um estado de estresse psicológico excessivamente forte e prolongado que ocorre em uma pessoa quando seu sistema nervoso recebe sobrecarga emocional. Este termo foi proposto pelo fisiologista canadense Hans Selye. Segundo Selye, há estresse inespecífico(ou seja, igual a diferentes influências) resposta do corpo a qualquer demanda que lhe seja apresentada, o que ajuda o corpo a se adaptar à dificuldade que surgiu e a enfrentá-la.

O desenvolvimento do estresse passa por três fases: 1) ansiedade; 2) resistência (resistência); 3) exaustão.

Se o estresse continuar por tempo suficiente e a força do corpo se esgotar, a angústia se instala. Este é um tipo de estresse negativo que o corpo não consegue enfrentar e que destrói a saúde humana. Existe também uma forma positiva de estresse - eustress (o conceito é interpretado de duas maneiras: como estresse causado por emoções positivas e como estresse leve que mobiliza o corpo).

O estresse desorganiza as atividades de uma pessoa e perturba o curso normal de seu comportamento. O stress, especialmente se for frequente e prolongado, tem um impacto negativo não só no estado psicológico, mas também no saúde física pessoa. Representam os principais “fatores de risco” para manifestação e agravamento de doenças como as cardiovasculares e gastrointestinais.

O conceito e o estado de estresse estão próximos do conceito frustração(Latim frustratio - engano, fracasso, frustração de planos). A frustração é vivenciada como tensão, ansiedade, desespero e raiva que tomam conta de uma pessoa quando, no caminho para atingir um objetivo, ela encontra obstáculos inesperados que interferem na satisfação de uma necessidade. Pode ser:

a) falta de meios externos ou habilidades internas para atingir o objetivo;

b) perdas e sofrimentos que não podem ser corrigidos (por exemplo, uma casa incendiada, um ente querido morreu);

c) conflitos ( conflitos externos com algumas pessoas que não permitem que uma pessoa atinja o objetivo desejado, ou conflitos internos da própria pessoa entre diferentes desejos, sentimentos, crenças morais que não lhe permitem tomar uma decisão e atingir o objetivo).

A frustração pode ser:

ó agressivo, direcionado a objetos externos, obstáculos, outras pessoas;

ó regressivo, dirigido a si mesmo (a pessoa se culpa pelos fracassos, pela incapacidade de superar as dificuldades).

Se uma pessoa não sai de um estado de frustração por muito tempo, então as frustrações se transformam em motivos de comportamento inconscientes estáveis ​​​​e formam traços de personalidade distorcidos (agressão, inveja de outras pessoas ou autoestima excessivamente baixa, complexo de inferioridade).

Emoções e estresse

Parece que na nossa época acelerada e “difícil” não há espaço para o sentimentalismo, para a discussão de sentimentos e emoções que durante muito tempo foram considerados inaceitáveis ​​para “incorporar nas relações de trabalho”.

Desde a perestroika, valores e atitudes mudaram homem moderno. A sociedade e suas leis tornaram-se mais rígidas. Cada um por si - a “lei da selva” - esta ideia é hoje amplamente difundida em todos os meios de comunicação.

Segundo I. N. Andreeva, na sociedade moderna está sendo implantado um culto a uma atitude racional perante a vida. No entanto, isso não é natural para os humanos, uma vez que as emoções são essenciais para a sobrevivência e o bem-estar humano.

O papel das emoções na vida humana é grande e não pode ser subestimado. Dependendo das condições socioculturais, do papel que desempenhamos (pai, filho, chefe, subordinado, etc.), as pessoas esperam de nós determinados comportamentos, certas reações emocionais (ou falta delas) a determinados acontecimentos. E nos esforçamos para atender a essas expectativas, para demonstrar estados emocionais que correspondam ao papel que assumimos. Suprimir suas emoções é o caminho para a depressão, um dos razões possíveis violações da saúde psicológica do indivíduo, aparecimento de problemas somáticos. Muitos cientistas acreditam que certos tipos de patopsicologia e distúrbios de adaptação podem ser causados ​​​​por “doenças da esfera emocional” [Izard, 1999].

Em 1985, o fisiologista clínico Ruven Bar-On introduziu pela primeira vez o conceito de EQ - quociente emocional, coeficiente de emotividade, por analogia com QI - quociente de inteligência. Em 1990, Peter Salovey e Jack Mayer publicaram o artigo “Inteligência Emocional” e cunharam o termo.

De acordo com Salovey e Mayer, intelecto emocional- é a capacidade de compreender e reconhecer as próprias emoções e as emoções de outras pessoas, a fim de geri-las nas diversas situações da vida e nas relações com outras pessoas [Monina, Lyutova, 2008].

Intelecto emocional assume que a pessoa é dona de suas emoções, tem consciência delas e as controla, não suprime emoções indesejadas, mas decide e “permite-se” a manifestação desta ou daquela emoção em determinada situação. A inteligência emocional começa com a compreensão das nossas emoções, e somente tomando consciência das nossas emoções podemos aprender a compreender as emoções das outras pessoas e as razões que as causaram. Para trabalhadores interpessoais, a inteligência emocional é especialmente importante porque permite controlar suas próprias emoções e interagir efetivamente com subordinados/clientes que vivenciam fortes emoções negativas.

Estresse e emoções. Tipos de estresse

As emoções são parte integrante da nossa vida. Dificilmente existe uma pessoa na terra que não tenha experimentado emoções. Mesmo uma emoção silenciosa ainda “sairá” e se manifestará na forma de “linguagem corporal”.

Os cientistas identificaram uma série de emoções básicas: alegria, tristeza, raiva, surpresa, nojo, interesse, medo, vergonha e desprezo. São eles que nos obrigam a mudar nossas expressões faciais, movimentos corporais, comportamento e muito mais. E emoções fortes podem levar a um estado muito desagradável chamado estresse, que por sua vez pode causar vários problemas mentais e fisiológicos. Estresse e emoções estão diretamente relacionados.

As tensões são as seguintes.

Emocionalmente positivo e emocionalmente negativo. O estresse pode surgir não apenas de algum acontecimento triste, mas também de um acontecimento alegre. É bom que você esteja com excelente saúde e seu corpo “digerirá” rapidamente a adrenalina que você recebe. Mas também acontece que a alegria pode ser substituída por um derrame ou ataque cardíaco. Felizmente, isso não acontece com tanta frequência e por isso o estresse e as emoções costumam estar associados a algum evento negativo.

Crônico e agudo. Aqui o estresse difere principalmente em seu efeito no corpo humano. O estresse crônico tende a ter consequências mais graves. E não é necessário que o estresse de longo prazo surja devido ao estresse repentino. Pode haver um “acúmulo” de problemas (problemas na família, no trabalho, etc.). Embora o estresse agudo geralmente sempre se transforme em crônico.

Fisiológico e psicológico. O estresse fisiológico, como o nome indica, surge quando o corpo é exposto a alguns fatores negativos (doença, dor, fome, etc.). O estresse psicológico ocorre quando aparecem fatores emocionais - engano, ameaça, etc.

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No início do século 20, o fisiologista americano Walter B. Cannon formou a teoria da homeostase, segundo a qual o corpo mantém um ambiente interno constante, apesar de quaisquer flutuações no ambiente externo. Para manter as funções vitais normais, os parâmetros internos do corpo não devem diferir significativamente da norma. Como mostrou Hans Selye, um dos mecanismos de adaptação do corpo às influências externas é o estresse. Estudos experimentais demonstraram que, independentemente da natureza da situação que uma pessoa enfrenta, seu corpo responde com uma reação inespecífica, um conjunto estereotipado de alterações simultâneas nos órgãos. “Esse conjunto (síndrome) inclui aumento e aumento da atividade do córtex adrenal, encolhimento (ou atrofia) do timo e dos gânglios linfáticos e aparecimento de úlceras do trato gastrointestinal.”

O córtex adrenal secreta hormônios chamados corticóides; A medula adrenal produz adrenalina e hormônios relacionados, que desempenham um papel importante na resposta ao estresse. A glândula timo, ou timo, e os gânglios linfáticos influenciam a imunidade do corpo. G. Selye chamou de estresse a resposta inespecífica do corpo a qualquer demanda apresentada a ele. “Os factores que causam stress – factores de stress – são diferentes, mas desencadeiam essencialmente a mesma resposta biológica ao stress.”

O estresse pode ser causado por fatores agradáveis ​​e desagradáveis. Qualquer atividade normal – uma tarefa de aprendizagem, encontrar um ente querido, assistir a um filme – pode causar estresse significativo. O estresse prejudicial ou desagradável é chamado de sofrimento. As atividades associadas ao estresse podem ser agradáveis ​​ou desagradáveis. A angústia é sempre desagradável. Nos humanos, o estressor mais comum são os estímulos emocionais. As emoções dão origem ao estresse (síndrome de adaptação) ou angústia. O estresse, por sua vez, dá origem a emoções.

As dificuldades para atingir uma meta levam ao estresse, que é acompanhado pela síndrome do estresse biológico. Experimentos mostram que um estressor excita o hipotálamo, e o hipotálamo, como já discutimos, contém centros emocionais. Assim, a ação de um estressor, juntamente com a síndrome de adaptação, é acompanhada por emoções distintas (positivas ou negativas).

Como mostrou G. Selye, o desenvolvimento da síndrome geral de estresse biológico passa por três fases:
reação de ansiedade;
fase de resistência;
fase de exaustão.

Na primeira fase, o corpo muda as suas características e as capacidades adaptativas do corpo são mobilizadas. Na segunda fase, os recursos mobilizados do corpo começam a aparecer e um novo “sistema funcional” é formado. Com base nisso, tenta-se resolver o problema de adaptação do corpo às novas condições. Se a adaptação for bem-sucedida, os sinais da reação de ansiedade desaparecem. Na terceira fase, se o efeito do estressor não cessar, as capacidades de adaptação se esgotam e os sinais de ansiedade reaparecem.

Com alguma justificativa, podemos falar em homeostase mental (bem-estar mental) do indivíduo. Este estado pode ser observado quando o nível de aspirações de uma pessoa corresponde às possibilidades reais e nada a ameaça. A homeostase mental é caracterizada por um humor equilibrado de satisfação, falta de ansiedade, uma atitude positiva em relação às outras pessoas e boa saúde.

Ao contrário da homeostase biológica, que é definida por um programa genético, a homeostase mental se forma no processo da vida humana e o caracteriza como pessoa. A violação da homeostase mental é acompanhada por emoções fortes, mobilizando todos os traços de personalidade para uma análise intelectual e moral da situação e o desenvolvimento de uma estratégia comportamental.

Embora as causas do estresse possam ser diferentes, as principais manifestações do estresse (uma resposta inespecífica do corpo) são padrão: aumento da pressão arterial e aumento da freqüência cardíaca, liberação de certos hormônios no sangue (este quadro está associado à ativação de a parte simpática do sistema nervoso autônomo e a inibição do parassimpático. Se uma pessoa está cansada de correr, seu coração está “batendo forte”. bater.” Em ambos os casos estamos lidando com estresse, embora no segundo caso seja mais agradável para o proprietário.

A essência da ativação do departamento simpático (reação ao estresse) reside na excitação e ativação “preparatória” do corpo, necessária para a prontidão para o estresse físico e ações importantes. Uma pessoa que está sob estresse, mas ainda não sobrecarregada por isso, é capaz de “mover montanhas”. Emoções fortes podem motivar uma pessoa a realizar feitos que ela não é capaz em seu estado normal.

Outro exemplo de estresse emocional é o estresse causado pelo medo. Uma pessoa de repente descobre um novo perigo para si mesma (ser roubada por um estranho suspeito, ser demitida por redundância, divulgação de informações altamente prejudiciais, etc.). A reação de estresse será a mesma (excitação), embora o fundo emocional seja um tanto diferente. E o significado geral dessa reação é padrão - mobilizar-se para superar dificuldades (repelir um ladrão, melhorar o desempenho no trabalho, navegar rapidamente em uma situação social difícil).

Portanto, ao diagnosticar e trabalhar com o estresse emocional, é importante saber distinguir entre inespecífico (quadro típico de estresse) e específico (quais emoções causaram estresse, qual é o contexto emocional geral no momento).

EM Literatura científica prolongado, estresse negativo chamada angústia. Portanto, o estresse severo de longo prazo causado por problemas emocionais é chamado de sofrimento emocional. O sofrimento emocional é caracterizado pela inadequação geral do comportamento de uma pessoa, sanidade limitada, incapacidade de compreender objetivamente o problema e uma reação dolorosa a estímulos emocionais. A maior parte do sofrimento emocional se resolveria sozinha. A pessoa parece “perder o fôlego”, todas as suas emoções ficam embotadas. Nesse período, pode-se observar frieza e rigidez emocional.

É amplamente aceito que as pessoas que são principalmente propensas ao sofrimento emocional são Vida cotidiana não deixando suas emoções saírem. Eles parecem “economizar” essas emoções e depois “jogá-las fora” de uma vez. Há até evidências experimentais disso. Por exemplo, foi demonstrado que pessoas fleumáticas, em comparação com pessoas com outros temperamentos, têm maior probabilidade de cair num estado de paixão.

A propensão de uma determinada pessoa ao estresse emocional depende de uma série de circunstâncias:

- a estrutura de suas necessidades,

— características do clima psicológico na equipa onde a pessoa estuda ou trabalha,

Emoções estresse emocional

As emoções são a atitude subjetivamente experimentada de uma pessoa em relação a vários estímulos, fatos, eventos, manifestados na forma de prazer, alegria, desprazer, tristeza, medo, horror, etc. O estado emocional é frequentemente acompanhado por alterações nas esferas somática (expressões faciais, gestos) e viscerais (alterações na frequência cardíaca, respiração, etc.). A base estrutural e funcional das emoções é o chamado sistema límbico, que inclui uma série de estruturas corticais, subcorticais e do tronco cerebral.

A formação das emoções segue certos padrões. Assim, a força de uma emoção, sua qualidade e sinal (positivo ou negativo) dependem da força e da qualidade da necessidade e da probabilidade de satisfação dessa necessidade. Além disso, o fator tempo desempenha um papel muito importante na reação emocional, por isso as reações curtas e, via de regra, intensas são chamadas de afetos, e as longas e pouco expressivas são chamadas de humores.

5. EIXO PSICOLÓGICO DA SAÚDE

Uma baixa probabilidade de satisfação de necessidades geralmente leva ao surgimento de emoções negativas, enquanto um aumento na probabilidade leva a emoções positivas. Conclui-se que as emoções desempenham uma função muito importante de avaliação de um evento, de um objeto ou de uma irritação em geral. Além disso, as emoções são reguladoras do comportamento, pois seus mecanismos visam fortalecer o estado ativo do cérebro (no caso das emoções positivas) ou enfraquecê-lo (no caso das negativas). E, finalmente, as emoções desempenham um papel reforçador na educação reflexos condicionados, e valor principal As emoções positivas desempenham um papel nisso. Uma avaliação negativa de qualquer impacto em uma pessoa ou em sua psique pode causar uma reação sistêmica geral do corpo - estresse emocional (tensão).

O estresse emocional é desencadeado por fatores de estresse. Isso inclui influências e situações que o cérebro avalia como negativas se não houver como se defender delas ou se livrar delas. Assim, a causa do estresse emocional é a atitude diante do impacto correspondente. A natureza da reação depende, portanto, da atitude pessoal da pessoa perante a situação, do impacto e, consequentemente, das suas características tipológicas, individuais, características de consciência de sinais socialmente significativos ou complexos de sinais (situações de conflito, incerteza social ou económica, expectativa de algo desagradável, etc.).

Devido aos motivos sociais de comportamento das pessoas modernas, o chamado estresse emocional causado por fatores psicogênicos, como as relações conflituosas entre as pessoas (em equipe, na rua, na família), tornou-se generalizado. Basta dizer que uma doença tão grave como o enfarte do miocárdio é causada por uma situação de conflito em 7 em cada 10 casos.

O aumento do stress é o preço que a humanidade paga pelo progresso tecnológico. Por um lado, a participação do trabalho físico na produção de bens materiais e na vida quotidiana diminuiu. E isso, à primeira vista, é uma vantagem, pois facilita a vida da pessoa. Mas, por outro lado, uma diminuição acentuada da atividade motora perturbou os mecanismos fisiológicos naturais do estresse, cujo elo final deveria ser o movimento. Naturalmente, isto também distorceu a natureza dos processos vitais no corpo humano e enfraqueceu a sua margem de segurança.

Quando o estresse ocorre através de um sistema de intermediários, o cérebro (sua seção intermediária) ativa a glândula pituitária, que libera o hormônio ACTH, um ativador das glândulas supra-renais. Ao mesmo tempo, a atividade do sistema nervoso simpático aumenta, levando ao aumento da função cardíaca, ao aumento dos níveis de pressão arterial, aumento da coagulação sanguínea, etc. Em última análise, tanto os hormônios quanto o sistema nervoso aumentam gradualmente o desempenho de uma pessoa. Esta fase inicial do estresse é chamada de “ansiedade” porque mobiliza o corpo para agir contra o estressor – esta é a fase da reestruturação. É caracterizada pela excitação emocional, quando vários mecanismos do corpo começam a funcionar com grande tensão, e a interação entre eles é muitas vezes interrompida, o que pode levar a uma diminuição temporária do desempenho. Além disso, no caso de patologia ou distúrbios funcionais em qualquer sistema orgânico, a parte correspondente do corpo pode não ser capaz de suportá-la (por exemplo, com o aumento da pressão arterial, um vaso sanguíneo pode romper se suas paredes forem afetadas por alterações escleróticas).

No segundo estágio - “estabilidade” - a secreção de hormônios se estabiliza, a ativação do sistema simpático permanece inalterada. alto nível. Isso permite que você enfrente os efeitos adversos e mantenha um alto desempenho mental e físico.

Os dois primeiros estágios do estresse são combinados em um único todo - eustress. Esta é uma parte adaptativa e fisiologicamente normal do estresse. Eustress aumenta as capacidades humanas.

No entanto, se uma situação estressante durar muito tempo ou se o fator de estresse for muito poderoso, os mecanismos adaptativos do corpo estarão esgotados. Este é o terceiro estágio - “exaustão”, quando o desempenho diminui, a imunidade cai e se formam úlceras estomacais e intestinais. Portanto, o terceiro estágio do estresse é patológico e é denominado sofrimento. Na verdade, isso é uma degeneração do corpo. Na maioria das vezes o desenvolvimento consequências negativas determinado por reações emocionais negativas que surgem em resposta a uma situação estressante. As emoções negativas, por sua vez, aumentam o fluxo de estresse, por isso esta fase é caracterizada por um estado de desaptação mental.

Para as pessoas modernas, os fatores de estresse mais importantes são emocionais. A vida moderna em todas as suas manifestações muitas vezes evoca emoções negativas na pessoa. O cérebro é constantemente superestimulado e a tensão se acumula. Se uma pessoa realiza um trabalho delicado ou está envolvida em trabalho mental, o estresse emocional, especialmente de longo prazo, pode desorganizar suas atividades. Isso significa que o estresse, ou melhor, o eustress, perde seu significado adaptativo e, em alguns casos, torna-se até prejudicial à pessoa e às suas atividades. Portanto, as emoções tornam-se um fator muito importante nas condições de vida humana saudável.

Reduza o estresse ou consequências indesejáveis Poderia a atividade física, que otimiza a relação entre vários sistemas autonômicos, ser uma “aplicação” adequada dos mecanismos de estresse.

O movimento é o estágio final de qualquer atividade cerebral. Devido à organização sistêmica do corpo humano, o movimento está intimamente associado à atividade dos órgãos internos. Esse acoplamento é amplamente mediado pelo cérebro. Portanto, a exclusão de um componente biológico natural como o movimento tem um efeito perceptível no estado do sistema nervoso - o curso normal dos processos de excitação e inibição é perturbado e a excitação começa a predominar. Como durante o estresse emocional a excitação do sistema nervoso central atinge grande força e não encontra “saída” no movimento, ela desorganiza o funcionamento normal do cérebro e o curso dos processos mentais. Além disso, surge uma quantidade excessiva de hormônios, que provocam alterações metabólicas adequadas apenas com alto nível de atividade física.

Como já foi observado, a atividade física do homem moderno não é suficiente para aliviar a tensão (estresse) ou suas consequências. Como resultado, a tensão se acumula e um pequeno impacto negativo é suficiente para que ocorra um colapso mental. Ao mesmo tempo, é liberado no sangue um grande número de hormônios adrenais que melhoram o metabolismo e ativam o funcionamento dos órgãos e sistemas viscerais. Como a reserva de força funcional do corpo, especialmente do coração e dos vasos sanguíneos, é reduzida (eles são mal treinados), algumas pessoas desenvolvem distúrbios graves do sistema cardiovascular e de outros sistemas.

Outra forma de se proteger dos efeitos negativos do estresse é mudar sua atitude diante da situação. O principal aqui é reduzir a importância de um evento estressante aos olhos de uma pessoa (“poderia ter sido pior”, “não é o fim do mundo”, etc.). Na verdade, esse método permite criar um novo foco dominante de excitação no cérebro, o que desacelerará o estressante.

O pior comportamento em uma situação estressante é recusar atividade física ou mudar de atitude diante da situação (“atividade de busca”). A manifestação de tal recusa em uma pessoa é a depressão, a ansiedade neurótica, a experiência de apatia, desamparo e desesperança. Tais sintomas geralmente precedem o desenvolvimento de uma série de doenças psicossomáticas e somáticas, especialmente úlceras estomacais e intestinais, alergias e vários tumores. Esses sintomas se manifestam de forma especialmente acentuada em pessoas altamente ativas que capitulam diante das dificuldades que surgem em situações que lhes parecem desesperadoras (o chamado tipo A). Segundo os médicos, esses sintomas ocorrem antes do infarto do miocárdio.

Um tipo especial de estresse emocional é o informativo. O progresso científico e tecnológico em que vivemos provoca muitas mudanças ao redor de uma pessoa e tem sobre ela um impacto poderoso que supera qualquer outra influência. ambiente. O progresso mudou ambiente de informação, deu origem a um boom de informação. Como já foi referido, a quantidade de informação acumulada pela humanidade duplica aproximadamente a cada década, o que significa que cada geração necessita de assimilar uma quantidade de informação significativamente maior do que a anterior. No entanto, o cérebro não muda, nem aumenta o número de células que o compõem. É por isso que, para assimilar uma maior quantidade de informação, nomeadamente no domínio da educação, é necessário aumentar a duração da formação ou intensificar este processo. Dado que é bastante difícil aumentar a duração do treino, inclusive por razões económicas, resta aumentar a sua intensidade. Porém, neste caso existe um medo natural de sobrecarga de informação. Por si só, não representam uma ameaça ao psiquismo, uma vez que o cérebro possui enormes capacidades para processar grandes quantidades de informações e se proteger contra o seu excesso. Mas se o tempo necessário para processá-lo for limitado, isso causa um grave estresse neuropsíquico – estresse de informação. Em outras palavras, a tensão indesejada ocorre quando a velocidade da informação que entra no cérebro não corresponde às capacidades biológicas e sociais de uma pessoa. O mais desagradável é que além dos fatores volume de informação e falta de tempo, acrescenta-se um terceiro fator - motivacional: se as exigências dos pais, da sociedade e dos professores sobre a criança são altas, então a autodefesa do cérebro mecanismos não funcionam (por exemplo, evitar estudar) e, como resultado, ocorre sobrecarga de informação. Ao mesmo tempo, crianças diligentes enfrentam dificuldades especiais (por exemplo, um aluno da primeira série, ao realizar um teste, apresenta um estado mental que corresponde ao estado de um astronauta durante a decolagem de uma espaçonave). Não menos sobrecarga de informação é criada por vários tipos de atividade profissional(por exemplo, um controlador de tráfego aéreo às vezes deve controlar simultaneamente até 17 aeronaves, um professor deve controlar até 40 alunos individualmente diferentes, etc.).

Assim, inúmeras circunstâncias vida moderna levar a um estresse psicoemocional excessivamente forte em uma pessoa, causando reações negativas e condições que levam a neuroses - perturbações da atividade mental normal.

5.3. A evolução da formação da psique humana

5.3.1. Pré-requisitos evolutivos para a formação da psique humana

As peculiaridades do funcionamento da psique humana são em grande parte determinadas pelo seu desenvolvimento histórico e evolutivo.

A formação da psique humana na evolução esteve sob a influência de fatores biológicos (em maior medida nos estágios iniciais do processo histórico) e sociais (mais tarde). Embora ambos os grupos de fatores estejam intimamente interligados na evolução, na história da humanidade este último desempenhou um papel preponderante, uma vez que o primeiro se revelou mais conservador.

A evolução do cérebro humano foi predominantemente no sentido de aumentar o volume cerebral (de 500-600 cm3 nos australopitecos a 1300-1400 cm3 nos humanos modernos). Esse processo foi acompanhado por um aumento no número de neurônios e pela complicação das conexões entre eles. Essas mudanças ocorreram de maneira especialmente rápida no córtex cerebral. Se em animais pouco organizados as principais áreas estão no córtex cérebro grande são ocupadas por zonas sensoriais e motoras, então já nos primatas as zonas associativas (neocórtex) atingem grande desenvolvimento, que são unidas por conexões córtico-corticais em um único sistema integrativo do cérebro. Isso, em particular, permitiu que nossos ancestrais semelhantes aos macacos dominassem a atividade imitativa, o que, por sua vez, ajudou a passar para a atividade objetiva e depois para a atividade instrumental.

Articulação atividade de trabalho estimulou o desenvolvimento das zonas de associação humana, especialmente os lobos frontais, e levou à formação da fala - o segundo sistema de sinalização, inerente de forma desenvolvida apenas aos humanos. A fala é um reflexo dos processos de pensamento que ocorrem no cérebro. A fala permitiu que uma pessoa abstraísse da realidade, acumulasse e transmitisse informações entre si e de geração em geração, ou seja, a própria fala passou a ser a base da formação e da educação. Assim, foi a fala que se tornou a base para a socialização humana e, em última análise, para o surgimento e desenvolvimento da civilização.

Como o surgimento da fala está intimamente relacionado à atividade motora (principalmente das mãos), seu desenvolvimento na ontogênese é estimulado pelo movimento.

O desenvolvimento da fala levou a uma crescente especialização na atividade cerebral. Como resultado, uma pessoa desenvolveu uma assimetria funcional entre os hemisférios do cérebro. Assim, via de regra, o hemisfério esquerdo do cérebro está associado à fala, enquanto o segundo hemisfério retém funções biológicas mais antigas - emoções e a avaliação concreto-figurativa da realidade associada.

As mudanças nas funções cerebrais corresponderam à evolução do genótipo de humanos e animais.

5.3.2. Noções básicas de psicogenética

Qualquer função humana é formada com base em seu material genético - os genes. Eles também registram o programa de desenvolvimento do cérebro, as funções de suas partes individuais e algumas características mentais. A implementação do programa genético em determinadas condições ambientais, inclusive educacionais, leva à formação do psiquismo humano com todos os seus componentes. Como resultado da interação do genótipo com o meio ambiente, como já observado, forma-se todo um complexo de características morfológicas, fisiológicas e comportamentais, que é denominado fenótipo. Em relação ao desenvolvimento cerebral individual, o genótipo determina as principais conexões anatômicas entre os departamentos, determina a localização de muitos centros nervosos, certas propriedades, processos nervosos e garante a herança de reflexos e instintos incondicionados. As funções mentais superiores, via de regra, não são herdadas, mas sua implementação é impossível sem uma base anatômica apropriada, relações entre os neurônios, sem a capacidade inata dos neurônios de reorganizar essas conexões e uma série de outras características do sistema nervoso (em particular , força, mobilidade e equilíbrio dos processos nervosos). Ou seja, podemos falar da herança de certas inclinações das funções mentais.

A contribuição exata do genótipo para a formação dos componentes mentais é difícil de avaliar devido à sua alta variabilidade. Via de regra, não é possível identificar nenhum sinal, indicador funcional de atividade mental (com exceção de alguns reflexos simples não condicionados) que possa estar associado a quaisquer genes. Além disso, mesmo as características comportamentais inatas se manifestam de forma diferente dependendo da situação.

Por outro lado, ainda é possível detectar algumas características geneticamente determinadas da atividade do sistema nervoso que afetam a natureza dos processos de pensamento, atenção, memória, etc., que dependem pouco ou nada do ambiente ou condições externas. de educação. Por exemplo, um certo ritmo predominante de atividade elétrica cerebral (EEG), característico da vigília humana, tem uma determinação genética muito forte. Esta é uma circunstância importante, uma vez que a natureza do EEG reflete o nível de ativação da atividade cerebral, a capacidade de atingir o nível ideal de funcionamento necessário para resolver determinados problemas. O papel das influências ambientais na formação de outras características neuropsíquicas é muito maior. Um exemplo disso são as características psicofisiológicas individuais de uma pessoa, formadas ao longo de sua vida.

5.3.3. Psique e condições de vida modernas

As condições de vida do homem moderno diferem significativamente daquelas em que ele se tornou um ser biossocial. Nos primeiros estágios da existência do Homo sapiens, ele levava um estilo de vida próximo do natural. Em particular, caracterizava-se por um elevado nível de atividade física, o que por si só correspondia ao stress neuropsíquico necessário na luta pela existência. As pessoas viviam em pequenas comunidades, viviam em ambientes ecologicamente limpos ambiente natural, que poderia ser substituído (mas não alterado) por toda a comunidade caso se tornasse impróprio para a vida.

O desenvolvimento da civilização caminhou na direção da estratificação patrimonial e da especialização profissional das pessoas, necessária ao domínio de novas ferramentas, aumentando o tempo de formação e prolongando gradativamente o período de especialização de parte da população. Do ponto de vista da vida de uma geração, todas estas mudanças ocorreram de forma bastante lenta, num contexto de mudanças relativamente lentas no habitat, baixa densidade populacional e mantendo um elevado nível de actividade física. Tudo isso não impôs à psique humana quaisquer requisitos especiais que ultrapassassem os limites da evolução.

A situação começou a mudar com o início do desenvolvimento do capitalismo e da urbanização progressiva, mais radicalmente na segunda metade do século XX, quando o estilo de vida humano começou a mudar rapidamente. A revolução científica e tecnológica levou à diminuição da participação do trabalho físico, ou seja, à diminuição do nível de atividade física. Esta circunstância perturbou os mecanismos biológicos naturais, nos quais este último era o elo final da atividade vital, de modo que a natureza dos processos vitais no corpo mudou e, em última análise, o estoque de capacidades adaptativas humanas diminuiu.

Outra consequência importante desenvolvimento progressivo civilização foi o crescimento da população urbana, que aumentou drasticamente a densidade dos contatos entre humanos. Do ponto de vista mental, esses contatos muitas vezes acabam sendo desagradáveis ​​para uma pessoa. Pelo contrário, as relações familiares têm um efeito benéfico, se, claro, as relações entre os membros da família forem boas. Contudo, infelizmente, favorável relações familiares ocupar na família, segundo as estatísticas, apenas 20-30 minutos por dia.

Certos fatores de um ambiente externo visivelmente alterado têm uma influência indubitável na psique do homem moderno. Assim, o nível de ruído aumentou significativamente, especialmente nas áreas urbanas, onde excede significativamente os padrões permitidos. Se for uma rodovia movimentada, o efeito do ruído no cérebro humano é comparável ao efeito do barulho de um aeroporto. O mau isolamento acústico, os aparelhos de reprodução de som (TV, rádio, etc.) ligados no seu próprio apartamento ou nos dos vizinhos tornam a influência do ruído quase constante. Tais ruídos, ao contrário dos naturais, que no processo de evolução foram parte integrante cercando uma pessoa natureza (o som do vento, o som de um riacho, o canto dos pássaros, etc.), têm um efeito negativo em todo o corpo e na psique em particular: alterações na frequência respiratória e na pressão arterial, no sono e na natureza de os sonhos são perturbados, desenvolvem-se insônia e outros sintomas desfavoráveis. Esses factores ambientais desfavoráveis ​​têm um impacto particularmente forte no corpo de uma criança em crescimento, e o nível de medo nas crianças aumenta mais claramente.

Emoções e estresse emocional

As emoções são a atitude subjetivamente experimentada de uma pessoa em relação a vários estímulos, fatos, eventos, manifestado na forma de prazer, alegria, desprazer, tristeza, medo, horror, etc. O estado emocional é frequentemente acompanhado por mudanças nas esferas somática (expressões faciais, gestos) e viscerais (mudanças na frequência cardíaca, respiração, etc.) . A base estrutural e funcional das emoções é o sistema límbico, que inclui uma série de estruturas corticais, subcorticais e do tronco cerebral.

A formação das emoções segue certos padrões. Assim, a força de uma emoção, sua qualidade e sinal (positivo ou negativo) dependem das características da necessidade e da probabilidade de sua satisfação. Papel importante O fator tempo também desempenha um papel na reação emocional, portanto, reações curtas e, via de regra, intensas são chamadas afeta, e longo e pouco expressivo - humores.

Uma baixa probabilidade de satisfação de necessidades geralmente leva a emoções negativas, aumento na probabilidade – positivo.

As emoções desempenham uma função importante na avaliação de um evento, de um objeto ou de uma irritação em geral. Além disso, as emoções são reguladoras do comportamento, pois seus mecanismos visam fortalecer o estado ativo do cérebro (no caso das emoções positivas) ou enfraquecê-lo (no caso das negativas). E, finalmente, as emoções desempenham um papel reforçador na formação dos reflexos condicionados, e as emoções positivas são de primordial importância nisso.

Uma avaliação negativa de qualquer impacto em uma pessoa, sua psique pode causar uma reação sistêmica geral do corpo - estresse emocional(tensão) causada por emoções negativas. Pode surgir por exposição, situações que o cérebro avalia como negativas, pois não há como se proteger delas ou se livrar delas. Consequentemente, a natureza da reação depende da atitude pessoal da pessoa em relação ao evento.

Devido aos motivos sociais de comportamento do homem moderno, o estresse emocional e a tensão causados ​​​​por fatores psicogênicos (por exemplo, relações conflitantes entre pessoas) tornaram-se generalizados. Basta dizer que o infarto do miocárdio em sete em cada dez casos é causado por uma situação de conflito.

A saúde mental do homem moderno foi significativamente afetada por uma diminuição acentuada da atividade física, que perturbou os mecanismos fisiológicos naturais do estresse, cujo elo final deveria ser o movimento.

Quando ocorre o estresse, a glândula pituitária e as glândulas supra-renais são ativadas, cujos hormônios causam um aumento na atividade do sistema nervoso simpático, o que por sua vez provoca um aumento no trabalho dos sistemas cardiovascular, respiratório e outros - tudo isso contribui para o crescimento do desempenho humano. Essa fase inicial do estresse, a fase de reestruturação que mobiliza o corpo para agir contra o estressor, é chamada de “ ansiedade" Durante esta fase, os principais sistemas do corpo começam a funcionar sob maior tensão. Neste caso, se houver patologia ou distúrbios funcionais em qualquer sistema, ele pode não ser capaz de suportá-lo e ocorrerá um colapso (por exemplo, se as paredes de um vaso sanguíneo forem afetadas por alterações escleróticas, então com um forte aumento da pressão arterial, pode estourar).

No segundo estágio de estresse - “ sustentabilidade“- a secreção de hormônios se estabiliza, a ativação do sistema simpático permanece em alto nível. Isso permite que você enfrente os efeitos adversos e mantenha um alto desempenho mental e físico.

Ambos os primeiros estágios de estresse são um todo único - eustress – Esta é uma parte fisiologicamente normal do estresse que ajuda a pessoa a se adaptar à situação, aumentando suas capacidades funcionais. Mas se a situação estressante durar muito tempo ou o fator estresse for muito poderoso, então os mecanismos adaptativos do corpo se esgotam e o terceiro estágio do estresse se desenvolve, “ exaustão“Quando o desempenho diminui, a imunidade cai e formam-se úlceras estomacais e intestinais. Esta é uma forma patológica de estresse e é chamada de sofrimento.

Reduzir o estresse ou suas consequências indesejáveis movimento, que, de acordo com I.M. Sechenov, (1863), é o estágio final de qualquer atividade cerebral. A exclusão do movimento afeta sensivelmente o estado do sistema nervoso, de modo que o curso normal dos processos de excitação e inibição com predominância dos primeiros é perturbado. A excitação que não encontra uma “saída” no movimento perturba o funcionamento normal do cérebro e o curso dos processos mentais, razão pela qual a pessoa experimenta depressão, ansiedade e uma sensação de desamparo e desesperança. Tais sintomas geralmente precedem o desenvolvimento de uma série de doenças psicossomáticas e somáticas, especialmente úlceras estomacais e intestinais, alergias e vários tumores. Tais consequências são especialmente características de pessoas altamente ativas que capitulam em uma situação aparentemente desesperadora (tipo A). E vice-versa - se você recorrer ao movimento sob estresse, ocorre a destruição e utilização dos hormônios que acompanham o próprio estresse, de modo que sua transição para o sofrimento é excluída.

Outra forma de se proteger dos efeitos negativos do estresse é mudança de atitude em relação à situação. Para isso, é necessário reduzir a importância do evento estressante aos olhos de uma pessoa (“poderia ter sido pior”), o que possibilita criar um novo foco de domínio no cérebro que irá desacelerar o evento estressante. .

Atualmente, o maior perigo para os humanos é estresse de informação. O progresso científico e tecnológico em que vivemos deu origem a um boom de informação. A quantidade de informação acumulada pela humanidade duplica aproximadamente a cada década, o que significa que cada geração necessita assimilar uma quantidade de informação significativamente maior do que a anterior. Mas, ao mesmo tempo, o cérebro não muda, que, para assimilar o aumento do volume de informações, tem que trabalhar com estresse crescente, e se desenvolve uma sobrecarga de informações. Embora o cérebro tenha enormes capacidades de assimilação de informações e proteção contra o seu excesso, quando falta tempo para processar informações, isso leva ao estresse informativo. Nas condições de educação escolar, aos fatores volume de informação e falta de tempo, muitas vezes se soma um terceiro fator - a motivação associada às altas demandas do aluno por parte dos pais, da sociedade e dos professores. As crianças diligentes enfrentam dificuldades particulares a este respeito. Não menos sobrecarga de informação é criada por diversos tipos de atividades profissionais.

Assim, as condições da vida moderna levam a um estresse psicoemocional excessivamente forte, causando reações e condições negativas que levam a perturbações da atividade mental normal.

Estresse emocional ou gatilho para mudança

O estresse tem o mesmo efeito em qualquer organismo, mas seu efeito se expressa de maneiras diferentes. Isso se deve ao fato de que cada pessoa reage aos estressores à sua maneira. O estresse emocional pode ser objetivo (estresse físico e mental) e subjetivo (provocado medos pessoais e ansiedade). O estresse subjetivo é causado por características mentais e experiência pessoal pessoa.

O que é estresse emocional

Às vezes, uma pessoa se encontra em uma situação em que o corpo é forçado a usar capacidades ocultas para preservar a saúde e a vida. Tais condições são um gatilho para mudanças e causam estresse emocional. A principal causa do estresse emocional são os pensamentos, sentimentos de uma pessoa e a influência do ambiente.

Emoções e estresse

O estresse emocional pode ser expresso em um aumento múltiplo nas capacidades ocultas, qualidades físicas e pessoais de uma pessoa. Acredita-se até que ele é capaz de mostrar a essência de uma pessoa e revelar suas capacidades. Em outras situações, o estresse reduz drasticamente o estado emocional e a pessoa pode perder o controle de si mesma.

Tipos de estresse emocional: positivo, negativo

O estresse e as emoções estão inextricavelmente ligados, razão pela qual esse tipo de estresse é frequentemente chamado de psicoemocional.

Psicoterapia emocionalmente estressante

O estresse psicoemocional pode ser classificado aproximadamente da seguinte forma:

Positivo – euestresse. Esta é uma forma positiva, pois afeta o corpo, aumentando e mobilizando os recursos ocultos do corpo, estimulando a pessoa a realizar qualquer atividade.

Negativo – angústia. Esta é uma influência destrutiva, que se expressa em traumas psicológicos, é difícil de esquecer e atormenta a pessoa por muito tempo. A angústia tem impacto na saúde física e mental e pode causar doenças perigosas.

O estresse negativo também afeta a imunidade de uma pessoa, reduzindo sua resistência a resfriados e infecções. Sob sua influência, as glândulas endócrinas passam a funcionar ativamente, a carga sobre o sistema nervoso autônomo aumenta, o que leva à discórdia no componente psicoemocional. Isso geralmente termina em depressão ou aparecimento de fobias.

Estresse emocional em adolescentes

Todas as crianças e adolescentes são bastante emocionais; reagem ativamente a todas as mudanças. Na maioria dos casos, a emotividade da criança é positiva, mas com o tempo pode adquirir uma conotação negativa. Quando a força das emoções atinge um certo pico, ocorre uma sobrecarga emocional, o que leva a distúrbios nervosos.

As causas iniciais da tensão na criança e no adolescente são mudanças na família e vida social. À medida que envelhecem, o seu número aumenta, mas nem todas as crianças têm alta resistência aos fatores de estresse. As crianças que encontram apoio na família suportam o estresse com mais facilidade.

Fatores que causam estresse

Os seguintes fatores causam estresse emocional em adolescentes:

Maior responsabilidade;

Falta de tempo;

Situações frequentes em que o desempenho de uma criança é avaliado;

Mudanças dramáticas na vida;

Conflitos na família, na vida;

Fatores fisiológicos.

A remoção da tensão emocional e do estresse em adolescentes é feita por meio da resolução de circunstâncias difíceis que causaram o transtorno. Nessa idade, a psicoterapia familiar e as práticas centradas na pessoa podem ser utilizadas.

Causas e sintomas

A causa mais básica do estresse emocional é a contradição entre a realidade esperada e a realidade. Ao mesmo tempo, tanto factores reais como imaginários podem desencadear o mecanismo de stress.

Sinais emocionais de estresse

Os cientistas compilaram uma tabela de fatores de estresse que causam esforço excessivo na maioria dos casos. Esses são os acontecimentos mais significativos para uma pessoa, que podem ser positivos ou negativos. Problemas relacionados à vida pessoal, familiar e entes queridos têm um enorme impacto.

Os sinais de estresse são individuais para cada pessoa, mas estão unidos por uma percepção negativa e uma experiência dolorosa. A forma como a condição de um indivíduo é expressa depende dos estágios ou fases do estresse e de como o corpo enfrenta.

Onde moram as emoções?

Você pode saber se uma pessoa está sofrendo de estresse emocional pelos seguintes sinais:

Todos podem superar o estresse emocional por conta própria. Ao aprender a controlar a consciência, a pessoa ganha controle sobre emoções incontroláveis ​​e aumenta a auto-estima. Isso abre novas oportunidades de desenvolvimento pessoal e permite que você dê um passo em direção ao autodesenvolvimento e ao autoaperfeiçoamento.

No processo de alívio do estresse emocional, é recomendável tomar medicamentos antiestresse, bom para aliviar a ansiedade e a inquietação.

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Emoções e estresse emocional

As emoções são a atitude subjetivamente experimentada de uma pessoa em relação a vários estímulos, fatos, eventos, manifestado na forma de prazer, alegria, desprazer, tristeza, medo, horror, etc. O estado emocional é frequentemente acompanhado por mudanças nas esferas somática (expressões faciais, gestos) e viscerais (mudanças na frequência cardíaca, respiração, etc.) . A base estrutural e funcional das emoções é o sistema límbico, que inclui uma série de estruturas corticais, subcorticais e do tronco cerebral.

A formação das emoções segue certos padrões. Assim, a força de uma emoção, sua qualidade e sinal (positivo ou negativo) dependem das características da necessidade e da probabilidade de sua satisfação. O fator tempo também desempenha um papel importante na reação emocional, por isso são chamadas de reações curtas e, via de regra, intensas. afeta, e longo e pouco expressivo - humores.

Uma baixa probabilidade de satisfação de necessidades geralmente leva a emoções negativas, aumento na probabilidade – positivo.

As emoções desempenham uma função importante na avaliação de um evento, de um objeto ou de uma irritação em geral. Além disso, as emoções são reguladoras do comportamento, pois seus mecanismos visam fortalecer o estado ativo do cérebro (no caso das emoções positivas) ou enfraquecê-lo (no caso das negativas). E, finalmente, as emoções desempenham um papel reforçador na formação dos reflexos condicionados, e as emoções positivas são de primordial importância nisso.

Uma avaliação negativa de qualquer impacto em uma pessoa, sua psique pode causar uma reação sistêmica geral do corpo - estresse emocional(tensão) causada por emoções negativas. Pode surgir por exposição, situações que o cérebro avalia como negativas, pois não há como se proteger delas ou se livrar delas. Consequentemente, a natureza da reação depende da atitude pessoal da pessoa em relação ao evento.

Devido aos motivos sociais de comportamento do homem moderno, o estresse emocional e a tensão causados ​​​​por fatores psicogênicos (por exemplo, relações conflitantes entre pessoas) tornaram-se generalizados. Basta dizer que o infarto do miocárdio em sete em cada dez casos é causado por uma situação de conflito.

A saúde mental do homem moderno foi significativamente afetada por uma diminuição acentuada da atividade física, que perturbou os mecanismos fisiológicos naturais do estresse, cujo elo final deveria ser o movimento.

Quando ocorre o estresse, a glândula pituitária e as glândulas supra-renais são ativadas, cujos hormônios causam um aumento na atividade do sistema nervoso simpático, o que por sua vez provoca um aumento no trabalho dos sistemas cardiovascular, respiratório e outros - tudo isso contribui para o crescimento do desempenho humano. Essa fase inicial do estresse, a fase de reestruturação que mobiliza o corpo para agir contra o estressor, é chamada de “ ansiedade" Durante esta fase, os principais sistemas do corpo começam a funcionar sob maior tensão. Neste caso, se houver patologia ou distúrbios funcionais em qualquer sistema, ele pode não ser capaz de suportá-lo e ocorrerá um colapso (por exemplo, se as paredes de um vaso sanguíneo forem afetadas por alterações escleróticas, então com um forte aumento da pressão arterial, pode estourar).

No segundo estágio de estresse - “ sustentabilidade“- a secreção de hormônios se estabiliza, a ativação do sistema simpático permanece em alto nível. Isso permite que você enfrente os efeitos adversos e mantenha um alto desempenho mental e físico.

Ambos os primeiros estágios de estresse são um todo único - eustress – Esta é uma parte fisiologicamente normal do estresse que ajuda a pessoa a se adaptar à situação, aumentando suas capacidades funcionais. Mas se a situação estressante durar muito tempo ou o fator estresse for muito poderoso, então os mecanismos adaptativos do corpo se esgotam e o terceiro estágio do estresse se desenvolve, “ exaustão“Quando o desempenho diminui, a imunidade cai e formam-se úlceras estomacais e intestinais. Esta é uma forma patológica de estresse e é chamada de sofrimento.

Reduzir o estresse ou suas consequências indesejáveis movimento, que, de acordo com I.M. Sechenov, (1863), é o estágio final de qualquer atividade cerebral. A exclusão do movimento afeta sensivelmente o estado do sistema nervoso, de modo que o curso normal dos processos de excitação e inibição com predominância dos primeiros é perturbado. A excitação que não encontra uma “saída” no movimento perturba o funcionamento normal do cérebro e o curso dos processos mentais, razão pela qual a pessoa experimenta depressão, ansiedade e uma sensação de desamparo e desesperança. Tais sintomas geralmente precedem o desenvolvimento de uma série de doenças psicossomáticas e somáticas, especialmente úlceras estomacais e intestinais, alergias e vários tumores. Tais consequências são especialmente características de pessoas altamente ativas que capitulam em uma situação aparentemente desesperadora (tipo A). E vice-versa - se você recorrer ao movimento sob estresse, ocorre a destruição e utilização dos hormônios que acompanham o próprio estresse, de modo que sua transição para o sofrimento é excluída.

Outra forma de se proteger dos efeitos negativos do estresse é mudança de atitude em relação à situação. Para isso, é necessário reduzir a importância do evento estressante aos olhos de uma pessoa (“poderia ter sido pior”), o que possibilita criar um novo foco de domínio no cérebro que irá desacelerar o evento estressante. .

Atualmente, o maior perigo para os humanos é estresse de informação. O progresso científico e tecnológico em que vivemos deu origem a um boom de informação. A quantidade de informação acumulada pela humanidade duplica aproximadamente a cada década, o que significa que cada geração necessita assimilar uma quantidade de informação significativamente maior do que a anterior. Mas, ao mesmo tempo, o cérebro não muda, que, para assimilar o aumento do volume de informações, tem que trabalhar com estresse crescente, e se desenvolve uma sobrecarga de informações. Embora o cérebro tenha enormes capacidades de assimilação de informações e proteção contra o seu excesso, quando falta tempo para processar informações, isso leva ao estresse informativo. Nas condições de educação escolar, aos fatores volume de informação e falta de tempo, muitas vezes se soma um terceiro fator - a motivação associada às altas demandas do aluno por parte dos pais, da sociedade e dos professores. As crianças diligentes enfrentam dificuldades particulares a este respeito. Não menos sobrecarga de informação é criada por diversos tipos de atividades profissionais.

Assim, as condições da vida moderna levam a um estresse psicoemocional excessivamente forte, causando reações e condições negativas que levam a perturbações da atividade mental normal.

Psicossomática. Abordagem psicoterapêutica Kurpatov Andrey Vladimirovich

O estresse é uma emoção em ação

O conceito de estresse foi oficialmente introduzido no uso científico por G. Selye, que entendia “estresse” como uma resposta inespecífica do corpo às influências ambientais. Como se sabe, o estresse, segundo G. Selye, ocorre em três fases:

· uma reação de alarme, durante a qual a resistência do corpo diminui (“fase de choque”), e então os mecanismos de defesa são ativados;

· a fase de resistência (resistência), quando a tensão do funcionamento dos sistemas atinge a adaptação do organismo às novas condições;

· a fase de exaustão, na qual se revela a falha dos mecanismos de defesa e aumenta a violação da coordenação das funções vitais.

No entanto, a teoria do estresse de G. Selye reduz os mecanismos de adaptação inespecífica às mudanças nos níveis de hormônios de adaptação no sangue, e o papel principal do sistema nervoso central na gênese do estresse foi abertamente ignorado por este autor, que em um sentido é até engraçado - pelo menos do ponto de vista do conhecimento atual do fenômeno do estresse. Além disso, G. Selye tentou melhorar introduzindo, além de “estresse”, o conceito de “estresse psicológico” ou “estresse emocional”, mas essa inovação não produziu nada além de mais dificuldades e paradoxos. E até que a ciência percebesse o papel fundamental da emoção no desenvolvimento do estresse, a teoria permaneceu parada por muito tempo, acumulando e deslocando material empírico de um lugar para outro.

História de "estresse"

Hans Selye é legitimamente considerado o fundador da teoria do estresse, que publicou o artigo “Síndrome causada por vários agentes prejudiciais” em 4 de julho de 1936 na revista inglesa Nature. Neste artigo, ele descreveu pela primeira vez as reações padrão do corpo à ação de vários agentes patogênicos.

Porém, o primeiro uso do conceito de estresse (no sentido de “tensão”) apareceu na literatura, ainda que na ficção, em 1303. O poeta Robert Manning escreveu em seu poema “Handlying Synne”: “E esse tormento era maná de céu, que o Senhor enviou às pessoas que estavam lá há quarenta invernos no deserto e aqueles que estão em Muito estresse" O próprio G. Selye acreditava que a palavra “estresse” remonta ao francês antigo ou à palavra inglesa medieval pronunciada como “angústia” (G. Selye, 1982). Outros pesquisadores acreditam que a história desse conceito é mais antiga e não veio do inglês, mas do latim “stringere”, que significa “apertar”.

Ao mesmo tempo, a teoria do estresse em si não era essencialmente original na apresentação de G. Selye, já que em 1914 o brilhante fisiologista americano Walter Cannon (que foi um dos fundadores da doutrina da homeostase e do papel do simpatoadrenal sistema na mobilização das funções do corpo que luta pela existência) descreveu os aspectos fisiológicos do estresse. Foi W. Cannon quem identificou o papel da adrenalina nas reações de estresse, chamando-a de “hormônio de ataque e fuga”. Em uma de suas reportagens, W. Cannon disse que devido ao efeito mobilizador que a adrenalina tem em condições de emoções fortes, a quantidade de açúcar no sangue aumenta, atingindo assim os músculos. No dia seguinte a este discurso de W. Cannon, os jornais estavam cheios de manchetes: “Homens furiosos tornam-se mais doces!”

É interessante que já em 1916 entre I.P. Pavlov e W. Cannon iniciaram uma correspondência e, em seguida, uma amizade de longa data, que, presumivelmente, teve um impacto significativo no desenvolvimento das ideias científicas de ambos os pesquisadores (Yaroshevsky M.G., 1996).

Ao mesmo tempo, o fato inegável é que o estresse é sempre acompanhado de emoção, e as emoções se manifestam não apenas por experiências psicológicas, mas também por reações vegetativas e somáticas (físicas). Porém, ainda não entendemos corretamente o que se esconde por trás da palavra “emoção”. A emoção não é tanto uma experiência (esta última, sem quaisquer reservas, pode ser classificada como “sentimento”, mas não “emoção”), mas sim uma espécie de vetor que determina a direção da atividade de todo o organismo, um vetor que surge no ponto de coordenação do ambiente externo e interno, por um lado, e das necessidades de sobrevivência deste organismo, por outro.

Além disso, tal raciocínio não é de forma alguma infundado, uma vez que o local de localização neurofisiológica das emoções é o sistema límbico, que, aliás, às vezes é chamado de “cérebro visceral”. O sistema límbico desempenha o papel mais importante para a sobrevivência do corpo, pois é ele quem recebe e resume todas as informações provenientes do ambiente externo e interno do corpo; De acordo com os resultados desta análise, é ela quem desencadeia reações vegetativas, somáticas e comportamentais que garantem a adaptação (adaptação) do corpo às ambiente externo e manter o ambiente interno em um determinado nível (Luria A.R., 1973). Em geral, toda esta reação cumulativa, desencadeada pelo sistema límbico, é, no uso estrito da palavra, uma “emoção”. Mesmo com o estudo mais sério e cuidadoso, não encontraremos nada nas “emoções” de um animal além de reações vegetativas, somáticas e comportamentais destinadas a garantir a preservação de sua vida.

O papel da emoção é o papel de integrador, é ela, a partir da encruzilhada de caminhos (no sistema límbico), que obriga tanto o próprio organismo como todos os níveis de organização mental a unirem esforços para resolver a tarefa principal de. o organismo - a tarefa de sua sobrevivência. Mesmo W. Cannon considerava a emoção não como um fato da consciência, mas como um ato de comportamento de todo um organismo em relação ao meio ambiente, visando preservar sua vida. Quase meio século depois, P.K. Anokhin formulará uma teoria das emoções, onde mostrará que a emoção não é apenas uma experiência psicológica, mas um mecanismo de resposta holístico, incluindo componentes “mentais”, “vegetativos” e “somáticos” (Anokhin P.K., 1968). Na verdade, simplesmente preocupar-se com o perigo é uma coisa absurda e absurda. Esse perigo não deve apenas ser avaliado, mas eliminado - seja pela fuga ou pela luta; É para isso que é necessária a emoção, que, pode-se dizer, inclui todo o arsenal de “meios de salvação”, começando pela tensão muscular e terminando com a redistribuição da atividade do sistema parassimpático para o simpático com a mobilização paralela de todos os fatores humorais necessários para esses fins.

A irritação das estruturas límbicas, especialmente das amígdalas, leva a um aumento ou diminuição da frequência cardíaca, aumento e diminuição da motilidade e secreção do estômago e intestinos, alterações na natureza da respiração, secreção de hormônios pela adenohipófise, etc. , que geralmente é considerado um “lugar de deslocamento” das emoções, na verdade, é proporcionado apenas pelo seu componente vegetativo, e de forma alguma pela totalidade das experiências psicológicas, que sem esse componente vegetativo estão francamente mortas. Se começarmos a irritar as amígdalas do cérebro de um animal experimental, ele nos apresentará toda uma gama de emoções negativas - medo, raiva, raiva, cada uma das quais é realizada por “luta” ou “fuga” do perigo . Se retirarmos as amígdalas do cérebro de um animal, obteremos uma criatura completamente inviável, que parecerá inquieta e insegura, pois não será mais capaz de avaliar de forma mais adequada as informações provenientes do ambiente externo e, portanto, proteger eficazmente é a vida. Finalmente, é o sistema límbico o responsável por traduzir as informações armazenadas na memória de curto prazo em memória de longo prazo; É por isso que nos lembramos apenas daqueles eventos que foram emocionalmente significativos para nós, e não nos lembramos de forma alguma do que não despertou em nós um afeto vivo.

Assim, se existe um ponto específico de aplicação de um estressor no corpo, então é o sistema límbico do cérebro, e se há alguma reação específica do corpo a um estressor, então é uma emoção. O estresse (isto é, a resposta do corpo a um estressor), portanto, nada mais é do que a própria emoção que W. Cannon certa vez chamou de “reação de emergência”, que se traduz literalmente como “reação extrema”, e na literatura de língua russa foi chamada de “reação de ansiedade” ou, mais corretamente, “reação de mobilização”. Na verdade, o corpo, quando confrontado com o perigo, deve mobilizar-se para o propósito da salvação, e o melhor remédio, exceto para fazer isso através das vias autônomas do departamento simpático, ele não tem.

Como resultado, obteremos todo um complexo de reações biologicamente significativas:

· aumento da frequência e força das contrações cardíacas, estreitamento dos vasos sanguíneos nos órgãos abdominais, expansão dos vasos periféricos (nas extremidades) e coronários, aumento pressão arterial;

· diminuição do tônus ​​muscular do trato gastrointestinal, cessação da atividade das glândulas digestivas, inibição dos processos de digestão e excreção;

· dilatação da pupila, tensão do músculo que proporciona a reação pilomotora;

· aumento da sudorese;

· fortalecimento da função secretora da medula adrenal, como resultado do aumento do conteúdo de adrenalina no sangue, o que por sua vez afeta as funções do corpo correspondentes ao sistema simpático (aumento da atividade cardíaca, inibição do peristaltismo, aumento do sangue açúcar, coagulação sanguínea acelerada).

Qual é o significado biológico dessas reações? É fácil perceber que todos servem para garantir os processos de “luta” ou “fuga”:

· o aumento do trabalho do coração com uma reação vascular correspondente leva a um fornecimento intensivo de sangue aos órgãos em atividade - principalmente músculos esqueléticos, enquanto órgãos cuja atividade não pode contribuir para lutar ou fugir (por exemplo, o estômago e os intestinos) recebem menos sangue e sua atividade diminui ou para completamente;

· para aumentar a capacidade do corpo de exercer força, ele muda e composição química sangue: o açúcar liberado do fígado torna-se o material energético necessário para o funcionamento dos músculos; a ativação do sistema de anticoagulação sanguínea protege o corpo de muita perda de sangue em caso de lesão, etc.

A natureza providenciou tudo e tudo parece ter sido maravilhosamente organizado. No entanto, criou um sistema de resposta e comportamento adequado à existência biológica de um ser vivo, mas não à vida social de uma pessoa com as suas ordens e regulações. Além disso, a natureza, aparentemente, não contava com a capacidade de abstração e generalização, acumulação e transmissão de informações que surgia apenas no homem. Ela também não sabia que o perigo poderia estar à espreita não apenas no ambiente externo (como acontece no caso de qualquer outro animal), mas também “dentro da cabeça”, onde a maior parte dos estressores está localizada nos humanos. Assim, este peculiar “erro genético” transformou este brilhante mecanismo de “protecção” e “sobrevivência” do animal, tão amorosamente e talentosomente elaborado pela natureza, no calcanhar de Aquiles do homem.

Sim, as condições da “comunidade social” de uma pessoa trouxeram uma confusão significativa a este esquema de resposta a um factor de stress estabelecido pela natureza. O aparecimento de todos os sintomas anteriores nos casos em que o perigo é de natureza social (quando, por exemplo, nos deparamos com um exame difícil, falando perante um grande público, quando tomamos conhecimento da nossa doença ou da doença de nossos entes queridos, etc.) é, via de regra, impossível de ser considerado apropriado. Nessas situações, não necessitamos de apoio somatovegetativo para nossas tentativas de “lutar” ou “fugir”, pois simplesmente não utilizaremos essas opções comportamentais em condições de tal estresse. Sim, e seria estúpido brigar com o examinador, fugir do médico depois de saber da sua doença, etc. Ao mesmo tempo, o corpo, infelizmente, reage bem: nosso coração bate forte, nossas mãos tremem e suam , nosso apetite não é bom, nossa boca está seca, mas a micção funciona, de forma inadequada, adequada.

Sim, por incrível que pareça, não só o departamento simpático do sistema nervoso autônomo sofre, mas também o parassimpático. Um aumento do primeiro em resposta a um estressor pode ser acompanhado tanto pela supressão quanto pela ativação da divisão parassimpática do sistema nervoso autônomo que lhe é antagônico (podem ocorrer vontade de urinar, distúrbios fecais, etc.). Acrescente-se que após a cessação da ação dos fatores estimulantes, a atividade do sistema nervoso parassimpático, associada ao processo de recuperação em decorrência de uma espécie de sobrecompensação, pode levar à sobrecarga deste último. Por exemplo, são bem conhecidos casos experimentalmente comprovados de parada cardíaca vagal durante estresse severo (Richter C.P., 1957), bem como a manifestação de fraqueza geral grave em resposta a um estímulo forte, etc.

Morte psicogênica

CP Richter ilustrou o fenômeno da parada cardíaca vagal em experimentos com ratos. Ratos domesticados, mergulhados em um cilindro especial com água do qual era impossível escapar, permaneceram vivos por cerca de 60 horas. Se ratos selvagens fossem colocados neste cilindro, sua respiração desacelerava quase imediatamente e após alguns minutos o coração parava na fase de diástole. No entanto, se os ratos selvagens não tivessem um sentimento de desesperança, o que era garantido pelo “treinamento” preliminar, durante o qual esses ratos selvagens eram repetidamente colocados e removidos do cilindro, então a duração da sobrevivência neste cilindro em ratos domesticados e selvagens era o mesmo (Richter CP, 1957).

Ao mesmo tempo, não se pode deixar de notar que uma pessoa, devido à sua atividade mental, que muitas vezes a leva a um beco sem saída, é capaz de experimentar um sentimento de desesperança mais forte do que os mencionados roedores. Não é por acaso que mesmo a misteriosa “morte vodu” que ocorre em um aborígene depois que ele descobre a maldição de um xamã que lhe foi enviada, ou quando ele viola um “tabu mortal”, é explicada por uma tensão excessiva não dos simpáticos, mas do sistema parassimpático, como resultado da mesma parada cardíaca vagal (Raikovsky Ya., 1979).

Além disso, nós, sendo “pessoas decentes”, não consideramos necessário (ou possível) demonstrar nossas emoções nesses casos, ou seja, as restringimos à força. Porém, a reação somatovegetativa, como é conhecida graças aos trabalhos de P.K. Anokhin, tal supressão do “componente externo da emoção” só se intensifica! Assim, nosso coração, por exemplo, em tais situações baterá não menos, mas mais do que o de um animal se estivesse (suponhamos uma possibilidade tão impensável) em nosso lugar. Mas não permitiremos uma “fuga vergonhosa”, “não vamos descer a esse nível de resolver as coisas com os punhos” - vamos nos conter, e se vivenciarmos esses sentimentos no escritório do chefe ou “na cena da reconciliação ” com um cônjuge que está no limite, então nos conteremos exclusivamente, suprimiremos qualquer reação emocional negativa. O animal, é claro, recuaria razoavelmente do bombardeio de estressores tão fortes, mas permaneceremos no lugar, tentando “salvar a face” até o fim, enquanto vivenciamos uma verdadeira catástrofe vegetativa.

No entanto, há mais uma diferença que nos separa significativamente desses animais “normais” em comparação a nós; e essa diferença consiste no fato de que a quantidade de estresse que um animal experimenta não pode ser comparada com a quantidade que recai sobre uma pessoa. O animal vive na “feliz ignorância”, mas estamos cientes de todos os problemas possíveis e impossíveis que podem, como às vezes nos parece, acontecer conosco, porque aconteceram com outras pessoas. Temos medo, entre outras coisas, das avaliações sociais, de perder as posições arduamente conquistadas nas relações com parentes, amigos e colegas; temos medo de parecer insuficientemente instruídos, incompetentes, insuficientemente masculinos ou insuficientemente femininos, não suficientemente bonitos ou demasiado ricos, demasiado morais ou completamente imorais; Por fim, temos medo de problemas financeiros, de problemas cotidianos e profissionais não resolvidos, da ausência de coisas “grandes e grandes” em nossas vidas. amor eterno”, uma sensação de incompreensibilidade, enfim, “o nome deles é legião”.

Um macaco que se tornou homem (durante o experimento)

Não o experimento mais humano, mas mais do que indicativo, demonstrando a tragédia de suprimir as reações naturais que surgem em uma situação de estresse, foi realizado na filial de Sukhumi da Academia de Ciências Médicas da URSS por Yu.M. Repin e V.G. Stratsev. A essência deste estudo foi que os macacos experimentais foram imobilizados e depois expostos a um “sinal de ameaça”, que causou excitação agressiva-defensiva. A impossibilidade, devido à imobilização, de implementar ambas as opções comportamentais programadas pela natureza (“luta” ou “fuga”) conduziu à hipertensão diastólica estável. A doença em desenvolvimento teve curso crônico, aliado à obesidade, alterações nas artérias de natureza aterosclerótica, sinais clínicos e morfológicos doença cardíaca corações.

A ativação simpático-adrenal do período inicial foi gradativamente substituída por sinais de exaustão desse sistema na fase de estabilização da hipertensão. O córtex adrenal, que secretava quantidades significativas de hormônios esteróides durante a formação da patologia, sofreu alterações pronunciadas durante a cronicidade da doença, criando um quadro de “discorticismo”, que é observado em vários pacientes com hipertensão arterial do Homo Espécie Sapiens.

Tudo isso permitiu aos autores concluir que as doenças psicossomáticas (neste caso, a hipertensão) são predominantemente uma enfermidade humana que surge como resultado de uma estrita regulação social do comportamento, que envolve a supressão (inibição) de componentes externos - motores dos alimentos, sexuais e reações agressivas-defensivas (Repin Yu M., Stratsev V.G., 1975). Na verdade, a imobilização, que na experiência foi aplicada à força e cruelmente a animais sob stress, é o nosso estado habitual na vida quotidiana.

É difícil imaginar a que tipo de esforço excessivo acabamos sujeitando nosso próprio sistema nervoso autônomo! Em geral, as reações vegetativas – desde palpitações até desconfortos intestinais – são fenômenos comuns em nossas vidas, cheias de estresse, ansiedade, muitas vezes medos injustificados, mas ainda assim excelentes medos. Não é por acaso que os psicólogos chamaram o último - século XX - de “século da ansiedade”: só no segundo semestre, o número de neuroses, segundo a OMS, aumentou 24 vezes! Mas a maioria das pessoas, claro, está tradicionalmente fixada nas suas experiências psicológicas, e os componentes vegetativos destas ansiedades passam relativamente despercebidos para elas. Outra parte das pessoas (devido a uma série de circunstâncias, que serão discutidas abaixo) ou simplesmente não percebe seus estressores e, portanto, vê apenas manifestações de “disfunção autonômica”, ou está fixada nessas manifestações somato-vegetativas de sua ansiedade antes eles conseguem entender isso naturalmente ficou alarmado por algum motivo completamente não relacionado.

A forma como uma pessoa avalia essas reações de seu sistema nervoso autônomo depende em grande parte de quão alto é o nível de sua cultura psicológica, de quão bem ela está familiarizada com os mecanismos de formação e manifestação de emoções. É claro que, na maior parte deste espectro, o nível de cultura da nossa população é extremamente baixo, por isso não é estranho que por muito número grande Para os nossos concidadãos, estas manifestações vegetativas naturais de ansiedade nada mais significam do que sintomas de “doença cardíaca”, “vasos sanguíneos ruins” e, portanto – “morte rápida e inevitável”. No entanto, a especificidade da percepção de uma pessoa sobre a “vida interior” do seu corpo também desempenha um certo papel. Acontece que as diferenças aqui são muito significativas - algumas pessoas geralmente são “surdas” aos batimentos cardíacos, pressão arterial elevada (dentro de limites razoáveis), desconforto gástrico, etc., enquanto outras, pelo contrário, sentem esses desvios tão claramente que eles não podem lidar com o horror resultante de sua ocorrência nem com força nem senso comum eles não têm o suficiente.

Além disso, estudos especiais descobriram que indivíduos que relatam um maior número de alterações autonômicas durante a experiência de emoções apresentam objetivamente maior sensibilidade fisiológica aos efeitos de fatores emocionais. Ou seja, em pessoas cujas reações autonômicas são mais distintas e bem compreendidas, o processo emocional ocorre com maior gravidade do que naqueles indivíduos em que essas reações são menos pronunciadas (Mandler G. et al., 1958). Ou seja, impulsos vindos de órgãos internos sustentam o processo emocional, ou seja, aqui - neste grupo de pessoas - estamos lidando com uma espécie de máquina que arranca sozinha. Por um lado, as reações emocionais nessas pessoas são acompanhadas por uma reação vegetativa excessiva (“excessiva”), mas, por outro lado, a sensação e a consciência desta última levam à intensificação da reação emocional inicial e, portanto, o componente vegetativo excessivo inerente a ele. Aparentemente, entre os nossos pacientes com distonia vegetativo-vascular (disfunção autonómica somatoforme), predominam estes indivíduos com uma capacidade especial de sentir os seus próprios “excessos vegetativos”. É esta sensibilidade especial que determina que estes pacientes considerem que o seu principal problema não é a ansiedade ou a instabilidade emocional, mas sim as manifestações corporais (somatovegetativas) destes estados emocionais, não se apercebendo, no entanto, de que se tornaram vítimas da “emoção”. em vez de “corpo”.

Além disso, experimentos engenhosos realizados para estudar o comportamento humano após a injeção de adrenalina (que causa um estado que lembra uma crise vegetativa) mostraram duas opções possíveis para a operação de tal “máquina de corda automática” (Schachter S., Singer J.E., 1962). No primeiro caso, os componentes psicológicos da reação emocional entram no “campo de visão” da pessoa, e o curso posterior dos eventos mentais leva a uma intensificação dessa emoção. No segundo caso, a atenção da pessoa concentra-se nos componentes corporais (somatovegetativos) da reação emocional, o que leva a um aumento desta última devido à ligação inconsciente dos componentes psicológicos desta emoção a este processo. E se o primeiro método de resposta nos dá pacientes com trama de “distúrbios emocionais” (ou seja, aqueles que sofrem de sintomas de ansiedade-fóbica), onde, via de regra, alguns fatores externos são levados em consideração (por exemplo, medo de falar em público ou contatos sexuais), causaram essas reações, então o segundo método é o principal “fornecedor” de pacientes com distonia vegetativo-vascular (disfunção autonômica somatoforme), pois, tendo fixado sua atenção nos componentes vegetativos da emoção, esses indivíduos, por um lado, não têm consciência das próprias emoções e, portanto, não procuram “razões externas”, por outro lado, não compreendendo a verdadeira causa dos seus paroxismos vegetativos, começam a pensar que estão a ter um “ ataque cardíaco”, quando na verdade eles simplesmente “se apaixonaram”. A fixação neste “ataque cardíaco”, complementada por pensamentos dolorosos apropriados, fortalecerá este paroxismo vegetativo, convencendo estes pacientes de que os seus receios pela sua saúde são justificados.

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O estresse emocional é o estado psicoemocional de uma pessoa que surge como resultado da influência de estressores - fatores internos ou externos que causam emoções negativas, que contribuem para uma saída brusca da zona de conforto e exigem certa adaptação fisiológica e psicológica. Na sua essência, esta manifestação pode ser atribuída às reações defensivas naturais do corpo em resposta às mudanças nas suas condições habituais e ao surgimento de vários tipos de situações de conflito.

Causas de ocorrência

Uma pessoa cai em qualquer estado estressante em caso de desconforto, quando é impossível satisfazer suas principais necessidades sociais e fisiológicas. Psicólogos e psiquiatras identificaram uma série de razões que contribuem para o desenvolvimento do estresse emocional. Os mais comuns deles são os seguintes:

1. Sentimento de medo.
2. Ressentimento.
3. Circunstâncias e situações de vida difíceis (divórcio, perda de emprego, doença grave, morte Amado etc.).
4. Uma mudança brusca nas condições sociais ou de vida.
5. Situações emocionais negativas.
6. Situações emocionais positivas (mudança, mudança de emprego, ter um filho, etc.).
7. Ansiedade emocional.
8. Situações que representam uma ameaça ou perigo potencial.
9. Exposição a estímulos emocionais externos (por exemplo, condições dolorosas, lesões, infecções, atividade física excessiva, etc.).

Além disso, contribuir para o desenvolvimento estado de estresse Pode haver tais razões fisiológicas:

1. Fadiga crônica.
2. Distúrbios de sono.
3. Estresse emocional e psicológico excessivo.
4. Distúrbios no funcionamento do sistema nervoso.
5. Algumas doenças endócrinas.
6. Nutrição insuficiente e desequilibrada.
7. Mudanças hormonais no corpo.
8. Reações de adaptação.
9. Distúrbios pós-traumáticos.
10. Descompensações pessoais.

Especialistas afirmam que os fatores que provocam estresse podem ser divididos em externos e internos. O primeiro inclui certos impacto negativo circunstâncias circundantes. Estes últimos são o resultado do detalhe mental e da imaginação da própria pessoa e praticamente não estão interligados com o ambiente externo.

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Grupo de risco

Quase todas as pessoas experimentam estresse emocional repetidamente ao longo da vida. No entanto, os especialistas identificam um grupo separado de pessoas que são mais suscetíveis a este flagelo. Para eles, o estresse muitas vezes assume uma forma crônica, prolongada e bastante grave, com o desenvolvimento de uma série de complicações e consequências fisiológicas associadas. O grupo de risco inclui:

1. Pessoas com maior excitabilidade emocional.
2. Indivíduos criativos com uma imaginação bem desenvolvida.
3. Pessoas que sofrem de distúrbios e doenças nervosas.
4. Representantes de determinadas profissões (políticos, empresários, jornalistas, policiais, motoristas, militares, pilotos, controladores de tráfego aéreo).
5. Pessoas com altos níveis de ansiedade.
6. Moradores de megalópoles e grandes cidades.

Essas pessoas são especialmente vulneráveis ​​a fatores psicoemocionais irritantes externos, e mesmo uma razão aparentemente insignificante causa distúrbios em seu estado emocional.

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Classificação dos estados psicoemocionais

Segundo a classificação médica, existem os seguintes tipos de estresse emocional:

1. Eustress é uma reação emocional que promove a ativação das habilidades mentais e adaptativas do corpo humano. Isto está associado à experiência de fortes emoções positivas.
2. O sofrimento é uma condição patológica que leva à desorganização da atividade psicológica e comportamental pessoal, afetando negativamente todo o corpo. O desenvolvimento está associado à influência de emoções negativas e situações de conflito.

Além disso, três se destacam:

1. Perestroika. É caracterizada por uma série de reações químicas e biológicas no corpo que causam atividade ativa das glândulas supra-renais e liberação de adrenalina. A pessoa está em um estado de forte tensão e excitação emocional. Há uma diminuição na reação e no desempenho.
2. Estabilização (resistência). Ocorre o processo de adaptação das glândulas supra-renais à nova situação e a produção de hormônios se estabiliza. O desempenho é restaurado, mas o sistema simpático continua em estado de atividade aumentada, o que, com estresse prolongado, leva à transição para o terceiro estágio.
3. Exaustão. O corpo perde a capacidade de resistir a uma situação estressante. A atividade funcional das glândulas supra-renais é extremamente limitada, ocorre perturbação e falha de todos os sistemas possíveis. A nível fisiológico, esta fase é caracterizada por uma diminuição do conteúdo de hormonas glucocorticóides num contexto de aumento dos níveis de insulina. Tudo isso leva à perda de desempenho, ao enfraquecimento da imunidade, ao desenvolvimento de inúmeras patologias e à formação de desajustes mentais.

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Sintomas e sinais

A presença de estresse emocional pode ser determinada por meio de uma série de sinais fisiológicos e psicológicos característicos.

Esses incluem:

1. Aumento da irritabilidade.
2. Lágrimas.
3. Aumento da frequência cardíaca.
4. Mudança na frequência respiratória.
5. Incapacidade de controlar seu comportamento e reações.
6. Ansiedade.
7. Memória prejudicada e capacidade de concentração.
8. Saltos repentinos na pressão arterial.
9. Medo, sentimento de desespero.
10. Fraqueza.
11. Aumento da transpiração.
12. Sobretensão de grupos musculares.
13. Falta de ar, deficiência de oxigênio.
14. Fadiga.
15. Dor de cabeça.
16. Um aumento ou, inversamente, uma diminuição da temperatura corporal.

Além dos sintomas acima, uma pessoa sob estresse experimenta reações inadequadas resultantes de uma onda de energia e da incapacidade de controlar suas próprias emoções.

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Quão perigoso é o estresse?

O estresse emocional tem um efeito extremamente negativo no corpo e pode causar uma série de doenças bastante graves. Isto é explicado pela natureza fisiológica do estresse. Durante perturbações psicoemocionais, ocorre um aumento no conteúdo de hormônios como norepinefrina e adrenalina. Isto leva a alterações na pressão arterial, espasmos cerebrais e vasculares, aumento do tônus ​​muscular, aumento dos níveis de açúcar no sangue e danos às paredes dos vasos sanguíneos.

Como resultado, o risco das seguintes doenças aumenta significativamente:

1. Hipertensão.
2. Angina de peito.
3. AVC.
4. Ataque cardíaco.
5. Arritmia.
6. Insuficiência cardíaca.
7. Doença isquêmica.
8. Formação de tumores oncológicos.

As graves consequências de um estado estressante prolongado manifestam-se na forma de ataques cardíacos, neuroses, Transtornos Mentais, Desordem Mental. Além disso, todo o corpo fica esgotado, a imunidade é reduzida e a pessoa torna-se especialmente vulnerável a todos os tipos de doenças virais, infecciosas e resfriados.

Os profissionais médicos identificam patologias que podem ser desencadeadas pelo estresse. Esses incluem:

1. Asma.
2. Enxaqueca.
3. Doenças do sistema digestivo.
4. Lesões ulcerativas do estômago e intestinos.
5. Visão diminuída.

Para evitar consequências adversas, é importante aprender a controlar o próprio estado emocional e saber lutar com eficácia.