Окото на прераждането 5 тибетски упражнения. Гимнастика "Окото на Ренесанса": прегледи на лекари и практикуващи

В тази статия:

Пет известни тибетски ритуала, обикновено наричани окото на прераждането, са ефективни практики за тялото и душата, които насърчават цялостното здраве. Това са техники за насърчаване на здравето и дълголетието, всеки може да ги изпълнява у дома.

Окото на прераждането е ритуал, който трябва да се изпълнява ежедневно, за да постигнете максимално положителни резултати. Това е вид допинг за вашето здраве, следователно, след като решите да поемете по този път, не се отклонявайте от планираната цел. Първите резултати ще станат забележими много скоро, вие сами ще почувствате как тялото ви придобива неземна лекота, а животът ви е изпълнен с положителни емоции. Упражнението сутрин може да ви даде тонус за целия работен ден.

Кога да използвате тибетските ритуали

Окото на Възраждането е практика, която е подходяща за всеки човек, има положителен ефект върху физическо състояниетяло и на духовно ниво. Същите тези техники помагат при различни заболявания. Тибетските ритуали ви позволяват да се освободите от болести и състояния като:

флебюризъм;
често главоболие;
артрит;
остеохондроза;
остеопороза;
бавен или нередовен менструален цикъл;
симптоми на менопаузата;
често изтръпване на краката и шията;
заболявания на стомашно-чревния тракт;
болки във врата и гърба;
храносмилателни проблеми;
чувство на скованост във врата и краката;
задръствания в синусите;
и още много.

Списък на заболяванията, които могат да бъдат успешно лекувани със специални Тибетски технициМога да продължа много дълго. Тези ритуали се препоръчват от много медицински източници. Те не влияят на човешката биоенергия и затова можете да ги използвате напълно безстрашно.

Пет тибетски перли

Петте тибетски ритуала, известни със своите лечебни свойства, са набор от пет упражнения, създадени от тибетски монаси. Ламите се развиха ефективна системадвижения, които помагат за укрепване на физическото здраве на човек чрез увеличаване на неговото жизнена енергияи енергиен потенциал.

Окото на прераждането се основава на теорията на вихрите, която говори за етерното тяло на човека. Ако говорим на прост език, има въртящи се енергийни полета, изпълнени с прана.

Тибетските практики са толкова мощни, че практикуващият никога няма да се умори да им се възхищава

Със системното прилагане на петте тибетски ритуала, праната ще започне да се движи по енергийните канали в човешкото тяло, запълвайки енергийните му празнини и насищайки аурата му. Благодарение на това започва естественият процес на оздравяване и подмладяване на тялото. Правейки набор от упражнения всеки ден, вие ще можете самостоятелно да възстановите жизнеността си, да укрепите имунната система на тялото си, да се отървете от многобройни заболявания и да можете да балансирате взаимодействието на биоенергийните процеси. В същото време ще трябва да отделяте 10 до 30 минути за упражнения всеки ден. Съгласете се, това не е толкова висока цена за вашето здраве.

Ритуална ротация

Първото упражнение е въртене на тялото, чрез което се постига стимулиране на жизнената енергия в тялото. Използвайки тази техника, можете да добавите допълнителен инерционен момент към енергийните вихри. С други думи, първият етап на Окото на Ренесанса разпръсква вихрите в тялото ви, увеличава скоростта им и стабилизира силата им. Важно е да запомните, че вихрите се въртят само по посока на часовниковата стрелка.

Това упражнение също така ускорява циркулацията на енергия в почти всички чакри, особено тези, разположени на темето, гърдите, челото и коленете.

Ускорената циркулация на енергия в тялото има положителен ефект върху гръбначния мозък, помага да се отървете от мигрена, облекчава стреса и стартира процеса на общо подмладяване на човешкото тяло.

Първи ритуал

Застанете изправени, разтворете ръцете си отстрани, повдигнете ги до нивото на раменете и ги дръжте така, че дланите ви да са обърнати надолу. Започнете да въртите тялото си по посока на часовниковата стрелка, тоест отляво надясно. Опитайте се да преброите броя на извършените завъртания и също така не се движете, докато изпълнявате това упражнение. Брадичката ви трябва да е прибрана към гърдите, а раменете ви трябва да останат отпуснати по време на вашите действия.

Въртенето трябва да се извършва до замайване, но не повече от 21 пъти. Когато приключите с упражнението, поемете няколко дълбоки вдишвания и издишвания през носа, това бързо ще спре възникналото виене на свят и ще възстанови дишането.

Освен световъртеж, това упражнение може да причини и негативни усещания като гадене и загуба на равновесие. Ето защо, когато изпълнявате упражнението за първи път, опитайте се да правите въртеливи движения бавно и плавно, като фокусирате погледа си в една точка.

Няма нужда да се опитвате да наваксате броя на изпълнението на упражнението до 21 пъти в първите няколко опита; не прекалявайте. Веднага щом почувствате дори леко замайване, техниката трябва да бъде завършена. Не се обезсърчавайте, ако можете да направите въртенето само няколко пъти първия път, гаденето и световъртежът са естествени реакции на тялото и следващия път можете да правите всяко упражнение повече пъти.

Най-често възрастен трябва само да се завърти около собствената си ос пет пъти, за да почувства леко замайване. Ето защо самите тибетски монаси съветват да започнете с три завъртания и постепенно да увеличавате броя на изпълняваните упражнения. Ако по време на ритуала почувствате необходимост да седнете, за да спрете световъртежа, веднага следвайте това искане на тялото.

Втори ритуал

Вторият ритуал в комплекс Окото на Ренесанса е насочен към енергийно запълване на съществуващи вихри в човешкото тяло и увеличаване на скоростта на тяхното въртене. От физиологична гледна точка това упражнение има положителен ефект върху бъбреците, щитовидната жлеза, половите и храносмилателните органи. Ако имате артрит, стомашно-чревно заболяване, нередовна менструация, болки в гърба, врата или краката, тогава бързо ще почувствате облекчението, което носи това упражнение.

Освен това този ритуал има положителен ефект върху кръвообращението и дишането, тъй като укрепва сърдечния мускул и диафрагмата. С негова помощ можете бързо да се отървете от хроничната умора и да възстановите загубената жизненост.

Легнете по гръб, изпънете ръцете си изправени покрай торса, притиснете дланите си към пода и създайте лека опора с тях. След това поемете дълбоко въздух през носа, повдигнете главата си от пода и притиснете брадичката си към гърдите с цялата си сила. Сега повдигнете правите си крака нагоре, без да повдигате таза от повърхността. Ако тялото ви позволява, тогава се опитайте да повдигнете краката си не просто нагоре, но още повече - наклонете ги към главата, докато почувствате, че тазът ви започва да се повдига от пода.

След това синхронно и бавно спуснете главата и краката обратно към пода, издишвайки бавно през носа.

Сега направете кратка почивка, за да оставите мускулите си да се отпуснат и след това повторете упражнението. Трябва да повторите ритуала толкова пъти, колкото тялото и благосъстоянието ви позволяват, но не повече от 21 пъти.
Не забравяйте, че когато изпълнявате тази техника, трябва да се опитате да държите краката си прави. Ако това условие ви е трудно да изпълните, можете да започнете с повдигане на свити в коленете крака.

Трети ритуал

Третата техника е насочена към засилване на ефекта предишен ритуал. Има благоприятен ефект при артрит, менопауза, болки в гърба и врата, задръствания в синусите.

Застанете на колене, на ширината на бедрата. Поставете дланите си върху задната част на бедрата – под задните части. Издишайте дълбоко през носа и внимателно спуснете главата си напред, притискайки брадичката към гърдите. След това бавно се наведете назад, извивайки гръбначния си стълб и облягайки ръцете си на бедрата, като хвърлите главата си назад, доколкото е възможно. Всичко това трябва да се прави едновременно с бавно и дълбоко вдишване през носа.
Направете кратка пауза и след това се върнете в изходна позиция, издишвайки през носа.

За това упражнение е изключително важно всички действия да се извършват едновременно с ритъма на дишане.

Опитайте се да не се обърквате и поемете дълбоко въздух и издишайте напълно.
Когато обгърнете с ръце задната част на бедрата, палците ви трябва да са обърнати напред, а пръстите на краката ви трябва да са свити под вас, така че топките на пръстите ви да докосват земята.

Главата и шията трябва да са в напълно отпуснато състояние.

Ако страдате от високо кръвно налягане, не забравяйте, че главата ви не трябва да пада под нивото на сърцето ви. При силни болки в гърба, болки във врата, мигрена и хронична умора това упражнение трябва да се прави възможно най-бавно.

Четвърти ритуал

Четвъртият ритуал в комплекс Окото на Ренесанса е насочен към укрепване на органите на стомашно-чревния тракт, както и на половите органи, щитовидната жлеза, мускулите на сърцето и коремната кухина, мускулите на ръцете, предмишниците и бедрата. С това движение дишането ви ще стане дълбоко, синусите ви ще се изчистят, скоростта на въртене на вътрешните вихри на прана, които се намират в гръдния кош, гърлото и коремната кухина, ще се увеличи, а имунната система на тялото също ще бъде повишена. значително укрепен.

Седнете на постелката и заемете поза Жезъл - изпънати напред крака и разтворени на ширината на раменете, стъпалата сочат пръстите нагоре. Поставете дланите си на пода, до задните части, с изправени ръце и затворени пръсти, обърнати към краката.
Докато издишвате, притиснете брадичката към гърдите. След това бавно вдишайте, наклонете главата си назад, доколкото е възможно, и повдигнете тялото си успоредно на пода. В този момент трябва да се облегнете на краката и ръцете си, свити в коленете. Постигнатата позиция се нарича Поза маса. По това време трябва да напрегнете всичките си мускули за няколко секунди, след което напълно да се отпуснете и да се върнете в изходна позиция.

Упражнението, както и другите, трябва да се изпълнява необходимия брой пъти, но не повече от 21 пъти.
Докато напрягате мускулите, задръжте дъха си и когато се върнете в изходна позиция, издишайте.

Когато сте в поза маса, краката ви не трябва да напускат пода и коленете ви не трябва да се разпръсват в различни посоки. Дръжте главата си на една линия с гръбнака.
Ако китките ви са наранени, опитайте упражнението със свити в юмруци длани.

Пети ритуал

Петият ритуал ще бъде особено полезен за жени, които имат симптоми на менопауза, както и тези, страдащи от заболявания на половите органи. Това упражнение е отлично за прочистване на дихателните пътища и осигурява значително облекчение при артрит в бедрата, ръцете, гърба и краката. Ритуалът е насочен към подобряване на лимфо- и кръвообращението, което има много положителен ефект върху цялата имунна система.

На първо място, ще трябва да заемете позата на змията - огънете гръбнака си колкото е възможно повече, опирайки се на дланите и върховете на пръстите на краката. Раменете ви трябва да са на нивото на дланите ви, на една и съща вертикална линия. Целият ви торс трябва да е повдигнат, така че краката и тазът да не са в контакт с пода. Разстоянието между краката и дланите трябва да е малко по-широко от ширината на раменете.

След като издишате дълбоко, вдишайте бавно, хвърляйки главата си назад. В този момент ще трябва да създадете напрежение във всички мускули за няколко секунди.
Докато продължавате да вдишвате, повдигнете задните си части нагоре, така че тялото ви да образува триъгълна форма. Това се нарича поза Куче.

Приберете брадичката си към гърдите, за да можете да виждате краката си, след това се опитайте да държите краката си плоски на пода и краката изпънати. Задръжте тази позиция за няколко секунди, създавайки напрежение в мускулите, след което се върнете в първоначалната поза на змия.

Докато сте в поза на змия, опитайте се да огънете гърба си, доколкото е възможно, но не допускайте прегъвания в долната част на гърба. Отклонението трябва да се извърши поради изправени рамене и отклонение в гърдите.

Мнозина, които се грижат за физическото и духовното си състояние, търсят различни техники, които ще им помогнат да се отърват, както и да ги укрепят и тонизират. Днес ще говорим за интересни неща, дошли при нас от Тибет. Ще разберете какво е Окото на Ренесанса, към какво са насочени 5 и има ли реална полза от тях.

Какво е

Нека започнем дискусията с това какво е Окото на Ренесанса, защо пет и за кого са подходящи. Окото на възраждането е 5 тибетски гимнастики, които са предназначени да подобряват общо състояние, както и нормализиране на много процеси в, включително храносмилането.

Този комплекс се нарича още „5-те перли на Тибет“, което е пряко свързано с произхода на тези перли. Преди да говорим за всеки от тях, си струва да разберем кой е разпространил това знание и дали обикновеният наистина може да донесе плодовете, описани по-горе.

Известен Питър Калдер през 1938 (1939) публикува заглавието „Окото на Ренесанса“, което описва ритуалните практики на тибетските монаси. Те помогнаха на последните да поддържат нивото на жизненост, както и да подобрят общото си физическо състояние.

За самия автор се знае малко. Питър Калдер не беше изключителен учен или писател и цялата информация за него се свежда до факта, че той е авторът на гореспоменатата книга. Kalder също има още 2 книги, които разказват за тайните на вечното.

Много читатели се чудеха как е могъл да научи такава информация, ако монасите, които използват тази техника, водят аскетичен начин на живот, докато още веднъжбез да разкриваш тайните си.

Знаеше ли? В книгата са описани не 5, а 6 упражнения, но шестото не е популярно поради причината, че е предназначено за тези, които са решили да поемат по пътя духовно съвършенство. Това включва промяна в целите, както и в целите. В същото време прекъсването на упражнение 6 е изпълнено с сериозни последствияза душата, поради което малко хора го практикуват.

Има мнение, че описаните упражнения са измислени от самия автор и той се позовава на тибетските монаси поради причината, че повечето от упражненията, дошли при нас от Изтока, са ефективни и наистина помагат за подобряване на физическото и психическото благосъстояние.

Въпреки това е невъзможно да се потвърди или отхвърли горното, тъй като всички, които са използвали техниката, са разделени на два „лагера“. Някои казаха, че Тибетското око на Ренесанса е панацея, други - обикновена гимнастика, която не е способна на чудеса.

Пет тибетски перли (упражнения)

Първо

Четвърто

Тибетските монаси включват изпълнение на познати упражнения, които са леко модифицирани. Четвъртият вариант може да се нарече „директен мост“. Ще бъде трудно да се изпълни за хора, които имат нисък мускулен тонус на ръцете си.
Първо трябва да седнете на повърхността, като опънете тогите си пред себе си, сякаш ще правите разтягане. Краката трябва да са леко разтворени, така че да следват приблизително ширината на таза. Чорапите сочат нагоре.

важно! Ако имате слаби ръце, трябва да ги увиете с еластична превръзка преди изпълнение.

Както при предишните упражнения, и в това главата също е наклонена напред, така че брадичката да докосва гръдната кост. След като заемете изходна позиция, трябва да изпуснете целия въздух от дробовете си. След това бавно наклонете главата си назад, както в позата „молитва“. След това също бавно повдигнете торса си нагоре, превръщайки се в мост.

В този случай позицията на ръцете и краката не се променя, а главата остава отхвърлена назад. Докато повдигате торса си, трябва да вдишате бавно, разширявайки гърдите си. В окончателния вариант торсът и бедрата трябва да са в една равнина (бедрата продължават торса, образувайки линия), а пищялите трябва да са перпендикулярни на бедрата.
В горната точка трябва да опънете всичко, което сте използвали при повдигането нагоре. След това трябва да се върнете в изходна позиция. При връщане трябва да издишате бавно.

Пето

Комплексно упражнение, което изисква добър тонус на краката и ръцете, както и липсата на сериозни проблеми с гръбначния стълб.

За да заемете изходна позиция, трябва да си спомните училищните уроци, а именно момента, в който сте го направили погрешно, притискайки краката и таза към пода, държейки горна частторс на протегнати ръце. Това е оригиналната поза, с малки подобрения.

Гърдите изпъкват напред, излизайки извън линията на ръцете. Краката и тазът ви не докосват пода; трябва да държите долната част на тялото си върху топките на пръстите на краката. Пръстите трябва да са затворени и ръката да е насочена напред.

Ръцете са само прави, не са притиснати към тялото. Тазът леко не достига линията на ръцете, която минава приблизително в лумбалната област.
След като заемете изходна позиция, трябва да хвърлите главата си назад, доколкото е възможно, така че да докосне лопатките (или пространството между тях).

важно! Краката трябва да са поставени малко по-широко от раменете, приблизително на една линия с ръцете.

Следва най-трудният етап, който трябва да се изпълнява бавно. Докато спускате брадичката си към гръдната кост, повдигнете таза така, че да е на върха. По време на изпълнението трябва бавно да прехвърлите тежестта върху краката си, като докоснете напълно пода и протегнете ръцете си покрай тялото, така че да са разположени зад главата ви.

В резултат на това предната ви част прилича на крива линия, а задната - на права линия. Преходът става в областта на таза, където се образува остър ъгъл.

Що се отнася до дишането, то ще бъде малко необичайно. В първоначалната позиция трябва да издишаме максимално в момента, когато изпъкнете гърдите си напред.

В момента на повдигане на таза трябва да поемете бавно дъх и след това да го задържите в пиковата точка. При връщане в изходна позиция трябва да издишате плавно, което е синхронизирано с вашите действия.

Предпазни мерки

Не трябва да насилвате себе си и своите, изтощавайки го с упражнения. По-горе пише, че пет Тибетски перли- Това е гимнастика, а не вдигане на тежести. Съответно, след като завършите всички подходи, трябва да почувствате лекота и прилив, а не тежест и загуба на всички сили.
Определено трябва да си вземете почивка. Между извършването на отделни действия не забравяйте да си вземете почивка и да оставите вашите . Най-добре е да се нормализира по време на почивка. За да направите това, трябва бавно да повдигате ръцете си нагоре, докато вдишвате, и да ги спускате, докато издишвате.
Помислете за вашите Слабости. Ако имате проблеми с гръбначния стълб, тогава няма да навреди да носите фиксиращ колан, преди да изпълните това или онова упражнение. Ако имате проблеми с китката или коленете, използвайте еластична превръзка.
Ако имате проблеми, които ограничават физическата активност, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар, преди да започнете курс на упражнения.
Не се опитвайте да правите сериите бързо. Всички движения се изпълняват бавно, не защото авторът е искал така, а защото бързото правене може да ви нарани, особено след като всеки има собствено ниво на физическа годност.

Знаеше ли? Някои будистки отшелници избират път, който включва заграждане в малка сграда. Те са лишени от комуникация, светлина и чист въздух. Единственото, което получават е вода и храна, но само веднъж седмично. В такива условия монахът постоянно изпитва глад, жажда и липса на кислород.

Сега знаете какви са петте упражнения на тибетските монаси, защо са полезни и как трябва да се изпълняват. Не забравяйте какво е пред вас физиотерапия, което трябва да ви лекува, а не да ви осакатява, така че следвайте стриктно инструкциите и правете каквото можете, без да се опитвате да правите всичко наведнъж.

5 упражнения от тибетски монаси ще ви помогнат да поддържате физическа форма и да подобрите духовното си състояние.

Можете да намерите и други имена за набора от упражнения Окото на Ренесанса: Пет тибетски ритуала и Пет тибетски перли, 5 тибетци. Комплексът е създаден от тибетски монаси. Те се стремят да разработят уникална система от движения за укрепване на човешкото тяло чрез увеличаване на енергийния потенциал.
Окото на прераждането се основава на теорията за вихрите. Вихрите са неразделна невидима част от човека, това са нашите енергийни зони.

ВАЖНО: Ако редовно изпълнявате предложените 5 ритуала, процесът на подмладяване на физическата страна и пречистване на духовната страна ще се осъществи.

Като отделяте 10-30 минути на ден за това, вие можете:

укрепват имунната система
подобрявам жизненосттяло
баланс на енергийните процеси.

Тибетско упражнение 1

Упражнение 1: въртене на торса с разкрачени крака Особено полезно упражнение за чакрите разположени в зоните

коленете
гърди
върховете на главите

ВАЖНО: Стимулира се жизнената енергия. Освен това се усеща положително влияниекъм гръбначния мозък.

Това до голяма степен води до подмладяване на организма.

Екзекуция:

Начална позиция: застанете прави, протегнете ръцете си хоризонтално на нивото на раменете, дланите надолу.
Започнете да се въртите по посока на часовниковата стрелка около собствената си ос. Не забравяйте да преброите оборотите
Опитайте се да използвате минимално пространство за въртене - това ще направи упражнението по-ефективно
Дръжте главата си изправена. Отпуснете се, но не се отпускайте
Правете упражнението, докато ви се завие свят. За повечето хора обръщането на не повече от шест е достатъчно, за да започнете. А тибетските монаси вярват, че три пъти е достатъчно за първи път.
След като приключите, поемете няколко дълбоки вдишвания и издишвания през носа си, за да преодолеете замаяността.

Тибетско упражнение 2

Повдигане на главата и краката, докато лежите по гръб

Упражнение 2: Целта на второто упражнение е зареждане с енергия, стабилизиране и ускоряване на въртенето на вихрите. Има тонизиращ ефект върху

бъбреци
храносмилателни органи
щитовидната жлеза
полови органи

ВАЖНО: Наблюдавани са положителни ефекти при артрит, болки в гърба, стомашно-чревни проблеми, нередовна менструация и симптоми на менопауза.

Подобряват се кръвообращението, дишането, лимфният поток, укрепват сърцето и диафрагмата. Нивото на хроничната умора намалява, коремните мускули се стягат.

Екзекуция:

Легнете по гръб и протегнете ръцете си успоредно на торса. Натиснете дланите си към пода, като по този начин създавате лек акцент
Вдишайте дълбоко през носа. Използвайки само мускулите на врата, повдигнете главата си от пода и притиснете брадичката към гърдите си
Повдигнете краката си, без да огъвате коленете си, перпендикулярно на пода. Ако сте в добра физическа форма, опитайте да повдигнете краката си малко по-напред към вас. Но във всеки случай не повдигайте таза си от пода.
Издишайте през носа и едновременно спуснете главата и краката си на пода
Оставете мускулите си да починат за няколко секунди и повторете упражнението.
Максимум за първи урок - 21 пъти

Тибетско упражнение 3

Упражнение 3: извиване на гърба при коленичене.

ВАЖНО: Третото упражнение значително засилва лечебния ефект на второто. И е особено полезно при нередовна менструация, артрит, задръствания в синусите, болки в гърба и врата.

Екзекуция:

Застани на колене. Поставете дланите си върху гърба на бедрата, малко под задните части.
Издишайте дълбоко през носа и постепенно спуснете главата си напред, докато докосне гърдите ви.
Бавно вдишайте дълбоко и се наведете назад. Извийте гръбнака си. Облегнете се на бедрата си и се опитайте да хвърлите главата си колкото е възможно повече назад
След няколко секунди вдишайте и се върнете в изходна позиция.
Максимална сумаповторения - 21.

Тибетско упражнение 4

Упражнение 4: комбинация от поза на прът и поза на маса.

ВАЖНО: Това упражнение подобрява дейността на половите органи, сърцето, стомашно-чревния тракт и щитовидната жлеза. Укрепва коремната кухина, ръцете, раменете и коремните мускули, подобрява кръвообращението, дишането и лимфотока.

ВАЖНО: Скоростта на въртене на енергийните вихри, които се намират в гърлото, коремната кухина, гърдите и опашната кост, се увеличава значително. Повишава се нивото на жизненост и укрепва имунната система.

Екзекуция:

Седнете на пода и изпънете краката си на ширината на раменете пред себе си. Поставете краката си така, че пръстите да сочат нагоре
Поставете ръцете си до задните части. Ръцете са изправени и само пръстите са затворени и обърнати към краката. Това е позата на жезъла
Приберете брадичката си към гърдите. След това бавно поемете дълбоко въздух и хвърлете главата си назад, доколкото е възможно. С помощта на ръцете и краката повдигнете торса си успоредно на пода. Тази позиция на тялото се нарича поза маса
Повдигайки торса си, трябва да напрегнете всички мускули на тялото си за няколко секунди. След това се отпуснете и се върнете в изходна позиция, притискайки брадичката си към гърдите
Максималният брой повторения е 21 пъти.

Тибетско упражнение 5

Упражнение 5: Комбинация от поза куче и поза змия

Упражненията помагат за прочистване на дихателните пътища, преодоляване на заболявания на храносмилателната система, облекчаване на болките в гърба, ръцете, бедрата и краката. Значително подобрява кръво- и лимфообращението, повишава имунитета и подобрява дишането. Има повишаване на енергията и жизнеността. Това упражнение е особено полезно за жени с нередовен цикъл и симптоми на менопауза.

Екзекуция:

Извийте гръбнака си. Отпуснете тялото си на пръстите на краката и дланите. Опитайте се да поставите раменете си точно над дланите. Разстоянието между дланите и краката е малко по-широко от раменете
Издишайте дълбоко и вдишайте бавно през носа. Гладко хвърлете главата си назад, доколкото е възможно. Стегнете всичките си мускули за няколко секунди. Това е поза Змия
Продължавайки да вдишвате, повдигнете задните си части, така че тялото ви да стане възможно най-триъгълно. Ще получите кучешка поза
Брадичката трябва да бъде притисната към гърдите. Натиснете краката си на пода и поставете краката си изправени. Стегнете мускулите на тялото си за няколко секунди
Издишайте напълно и се върнете в поза Змия.
Не повтаряйте упражнението повече от 21 пъти.

За кого и в какви случаи е необходимо упражнение 6 от тибетската гимнастика?

ВАЖНО: Шестото упражнение не е задължително. Извършва се само от хора, които са решили да следват пътя на духовното самоусъвършенстване.

И за да поддържате отлична физическа форма, първите пет са напълно достатъчни. За да доведете тялото до идеално състояние, има шесто упражнение.

За да се получи положителен резултат е необходимо да се проведе здрав образживот и се ограничавайте в сексуалната сфера. Тези две изисквания трябва да се спазват през целия живот.

Паузата между класовете не трябва да надвишава един ден.

Тибетско упражнение 6

Екзекуция:

Изправете се и поемете дълбоко въздух. Сега свийте сфинктера на пикочния мехур и аналния сфинктер. Стегнете мускулите си тазовото дънои предната коремна стена. Наведете се рязко, опрете ръцете си на бедрата си и издайте звука „Ха-а-а-а-а-а-а“. Издухайте колкото е възможно повече въздух от дробовете си
Натиснете брадичката си към гърдите си и преместете ръцете си към кръста. Сега дръпнете корема си плътно и се изправете. Бъдете търпеливи с придърпване на стомаха възможно най-дълго, докато успеете да задържите дъха си
Отпуснете мускулите си, вдигнете главата си и поемете дъх

ВАЖНО: За повечето хора повторението на това упражнение три пъти за първи път е достатъчно. И след това добавете още две седмично. Не е желателно да се изпълнява повече от 9 пъти.

Упражнението е специално измислено от тибетски монаси, за да трансформира сексуалната енергия в жизнена. Ако имате излишък от първото и нямате нищо против да получите допълнително второ, тогава това е идеално за вас.

Могат ли тибетските упражнения да се използват за отслабване?

Ако системно изпълнявате първите 5 задължителни упражнения от цикъла Окото на Ренесанса, ще почувствате прилив на жизнена енергия.

ВАЖНО: Много от практикуващите този курс твърдят това лоши навиципостепенно изчезват в забрава. И желанието за ядене отново също изчезва.

След като прекарате половин час в тези упражнения, ще почувствате прилив на жизнена енергия, което ще допринесе за загуба на тегло.

Реалните прегледи на упражненията от тибетски монаси само потвърждават това мнение. Но не слушайте само „всезнаещите“, които след една или две тренировки заключиха, че системата не работи.

Видео: Окото на Ренесанса. Тибетска йога подмладяване

Както може да се види от рецензиите, "Eye of Rebirth" е доста ефективна гимнастика, за което мнозина отбелязват, че буквално е променило живота им. Ако вярвате на информацията в световната мрежа, има доста хора, които практикуват този метод и още повече се интересуват да го опитат. Нека да разгледаме какви основни упражнения включва технологията и какви са техните изключителни характеристики. Тази информация вероятно ще стане важна за мнозина и ще им помогне да решат дали си струва да въведат нов метод на гимнастика в навиците си.

Главна информация

Както се вижда от прегледите, гимнастиката Eye of Renaissance е изненадващо подходяща за нашите сънародници и жители на други европейски сили. До известна степен това изглежда изненадващо, като си спомним, че технологията е разработена през Далеч на изток. Методът включва подмладяване - не само физическо, но, което е по-важно, духовно. В същото време „Окото на прераждането“ обещава развитието на човек, практикуващ упражнението. Гимнастиката е създадена от монасите от Тибет и се състои от шест упражнения, предназначени за редовна практика. Пет от тях могат да бъдат направени от всеки и всеки. Такива техники ви позволяват да излекувате тялото си, да изхвърлите миналите години и да почувствате отново радостта от живота, вдъхновението и желанието да създавате. Последното, шесто, е упражнение, създадено за онези, които се стремят към пълна свобода от света на смъртните. Позволява ви да постигнете духовно подобрение и ефективно да се освободите от сексуалните привързаности към този свят.

Както е посочено в рецензиите на упражненията, „Окото на възраждането“ помага само на онези, които искрено, с цялата си сила, се интересуват от подмладяване и освобождаване от бремето на живота. Технологията ви позволява да подхранвате тялото с енергия и едновременно да въздействате на различни нива. Но трябва да разберете: резултатът ще бъде само ако техниката се практикува ежедневно.

Някои правила

Както се вижда от рецензиите за „Окото на истинското възраждане“, професионалистите уверяват: ако пропуснете упражнението само веднъж, ще трябва да започнете целия курс от самото начало. Ако спрете за един месец, всички предишни болести, проблеми, неразположения, възраст ще се върнат, неприятностите ще се стоварят върху главата ви с нова сила. Има обаче положителен момент: никога не е късно да започнете отначало. Без значение колко дълга е почивката, можете да започнете да практикувате „Окото на възраждането“ по всяко време, което ще ви позволи да се почувствате здрави, щастливи, да започнете да се наслаждавате на живота и да се наслаждавате на ежедневието.

Както практикуващите отбелязват в своите прегледи, „Окото на възраждането“ е доста лесно за изпълнение, въпреки че комплексът показва ефективност само ако общи препоръки. На първо място, важно е да се подходи правилно към началото на практиката - всички упражнения се правят строго на празен стомах. Оптималното време е рано сутрин, веднага след като човекът току-що се е събудил. Вземането на душ преди гимнастика обаче е не само възможно, но и препоръчително. Но след упражненията ще трябва да бъдете много внимателни, по-специално, при никакви обстоятелства не потъвайте студен душ, тъй като хипотермията на тялото, включително локалната хипотермия, е строго противопоказана. В първия час след завършване на програмата трябва напълно да се избягват студените душове, да не се яде сладолед, да се плува в басейна, морето и да се пият студени напитки. За да направите практиката възможно най-ефективна, можете да направите няколко упражнения за загряване, преди да започнете подхода. Когато изпълнявате подхода, не е необходимо да прекалявате. Основната идея на практиката Окото на Възраждането е да слушате собственото си тяло. Ще трябва много внимателно да наблюдавате дишането си. Първоначално избраните упражнения се повтарят три пъти, като от ден на ден този брой се увеличава с две, докато достигнат 21 повторения на всяка фаза. Това е достатъчно, не е необходим по-нататъшен растеж.

Откъде да започна?

Както се посочва в многобройни рецензии, тибетската гимнастика „Окото на възраждането“ е най-ефективна, ако човек подготви тялото си преди да започне конкретни упражнения. Това ви позволява да коригирате вътрешните системи и органи, да разтегнете гръбначния стълб, да активирате и стимулирате кръвообращението през тях. В този случай първата стъпка може да бъде направена, докато лежите в леглото, едва събуждайки се. Това е съвсем просто, включва разтягане. На етапа на вдишване трябва да разтегнете гръбнака си, след това да освободите въздуха от белите дробове и да се отпуснете напълно. Задачата на човек е да протегне ръка сладко, с удоволствие. Комплексът продължава с повдигане на ръцете и краката перпендикулярно на леглото. Крайниците се разклащат във въздуха за около половин минута.

Отзивите препоръчват да продължите гимнастиката „Окото на прераждането“ според Калдър, когато напускате мястото си за спане. Когато се издигате, трябва внимателно да изправите гръбнака си и да се протегнете, усещайки енергийните потоци, излизащи от земята и проникващи в тялото през перинеума, преминавайки през тялото, насищайки го с необходимия заряд за новия ден. Докато издишвате, трябва да се отпуснете, след това да се разтегнете отново, да вдишате дълбоко и да издишате бавно. В същото време човек, който се занимава с гимнастика, усеща как хладен поток от космическа сила прониква в тялото през върха на главата - сребрист, богат, разпространяващ се вътре. След това трябва леко да разклатите крайниците си и лесно да скочите на едно място. Тялото е напълно готово да продължи, можете да започнете директно тибетската гимнастика.

Първо и второ упражнение

Както може да се види от прегледите на практикуващите, „Окото на прераждането“ започва с въртене. За да изпълни техниката правилно, първо човек се завърта около собствената си ос в същата посока, в която се върти стрелката на часовника. Много хора препоръчват да разперете ръцете си отстрани, така че дланите да са обърнати надолу - смята се, че това е по-просто и по-удобно. Това не е задължително условие, всеки може да върти по начин, който му харесва. Също така се случва хората да чувстват, че тялото им се нуждае от въртене в обратна посока. Ако това наистина е така, трябва да се подчините и да се въртите в обратна посока спрямо посоката на часовниковата стрелка.

Както се вижда от прегледите, „Окото на прераждането“ на втората стъпка включва заемане на легнало положение. Трябва да се настаните удобно по гръб и да изпънете ръцете си покрай тялото. Практикуващият гимнастика издишва възможно най-пълно, издърпвайки стомаха, притискайки долната част на гърба към повърхността. След това те също вдишват бавно, повдигайки глава в опит да докоснат брадичката си до гърдите си и да замръзнат там. Следващата стъпка е да повдигнете краката си. Най-добрият вариант- крайниците са прави, под прав ъгъл спрямо пода. Вярно е, че не всеки успява в това, особено в самото начало. Ако не можете да постигнете идеалната позиция, не се обезсърчавайте, защото най-важното е намерението. Много експерти казват, че в самото начало на практиката можете да повдигнете краката си свити, ако не можете да ги държите прави. В най-високата позиция те замръзват за няколко секунди, след което спускат крайниците и главата, освобождавайки въздуха от белите дробове. Основната задача на тази техника е да активира третата чакра, което прави човек по-успешен и помага да се адаптира към обществото.

Трето и четвърто упражнение

Според лекарите „Окото на Възраждането” продължава с коленичила поза. В това положение поставете ръцете си под издатините на задните части, вдишайте и се наведете назад, доколкото е възможно. Правилната практика, намерението да се огънете колкото е възможно повече, ви позволява да почувствате собствената си сила, да запълните резервите на тялото и следователно да сбъднете собствените си съкровени желания.

Както се вижда от прегледите на лекарите, „Окото на прераждането“ на етапа на четвъртото упражнение е по-лесно от всички останали. Хората често го наричат „маса“. Някои хора първоначално смятат тази техника за доста трудна за изпълнение, но просто трябва да свикнете с нея и всичко ще се получи сякаш от само себе си. Те започват, като заемат седнало положение на пода, като държат гърба си възможно най-изправен и изпъват краката си напред, опирайки ръцете си на повърхността на пода и изпразвайки дробовете си от въздух. На етапа на вдишване трябва да се облегнете на краката, дланите и да се издигнете, така че позата да е оформена като маса. Бедрата и пищялите трябва да са под прав ъгъл един спрямо друг, ръцете и тялото също. Практикуващият тибетска гимнастика остава в това положение за няколко секунди, поддържайки мускулите възможно най-напрегнати. След това внимателно сядат и изпускат въздуха от дробовете си. Когато се изпълнява правилно, упражнението отваря сърдечната чакра, което означава, че насърчава по-хармонични отношения с близките.

Пето и шесто упражнение

От прегледи на „Окото на възраждането“: упражнение 5 е сравнително прост набор от последователни действия, за които началната поза е така, сякаш човек планира да започне да прави лицеви опори. Те лягат по корем, заемат опорна позиция и едновременно се подпират на пръстите на долните крайници и дланите. При издишване главата се хвърля назад. Много е важно да направите това възможно най-внимателно, особено ако човек наскоро е започнал гимнастика. Бавно изпускайки въздух от белите дробове, торсът постепенно се прехвърля в позиция, напомняща на обикновена къща, тоест петата точка се повдига нагоре, като се опира едновременно на дланите и краката. Те замръзват в най-високата позиция за няколко секунди, след което постепенно се връщат в първоначалното си положение и освобождават въздуха от дробовете си.

Според прегледите 5-те тибетски упражнения „Окото на прераждането“ вече са достатъчни за ежедневна практика за мнозина, но не всеки е готов за шестото. Както уверяват експертите, именно това дава специален прилив на сила, позволява ви да вярвате в себе си и да бъдете изпълнени с глобална енергия. Предназначен е изключително за тези, които не се интересуват от интимен акт под каквато и да е форма. Ако това условие е нарушено, енергиен потокможе да разруши тялото на практикуващия отвътре, така че измамата и самоизмамата няма да помогнат - трябва да сте изключително честни със себе си. Самото упражнение е доста просто и можете да го практикувате отделно по всяко време, ако внезапно възникне интимна възбуда. Начална позиция - стоеж, ръце на колана или бедрата. Човекът поема дъх, всмуква стомаха, напряга мускулите на перинеума, накланя глава, рязко извива тялото, изхвърля въздуха със звука „Hhh-aaa“ и се задържа за известно време в долна позиция, премахвайки целият въздух от белите дробове. След това се връщат в изходна позиция, като поддържат мускулно напрежение в перинеума и корема за още 10 секунди. След това вдишайте спокойно, дълбоко, бавно. Самото повторение три пъти ви позволява напълно да трансформирате енергията от сексуална в свободна.

Гимнастика за жени: характеристики

Както може да се види от прегледите, „Окото на прераждането“ за прекрасната половина на човечеството се препоръчва с някои модификации от обща схема, въпреки че не са задължителни. Максимален ефект от гимнастиката може да се постигне, ако по време на всички упражнения издишвате стриктно през устата, сгъвайки устните си във формата на буквата „О“. За максимална ефективност можете да пеете мантрата „Ом“ от време на време през деня. Ако е възможно, направете това с висок глас. Мантрата показва най-добър ефект, ако я практикувате веднага след гимнастика. Известно е, че по време на периода на адаптация към тибетските практики жената може да се сблъска с депресивни разстройства, но такива периоди винаги са краткотрайни и трябва да се издържат, като същевременно се увеличава броят на повторенията на всяко упражнение. Това помага за бързото стабилизиране на психологическото състояние. Тази специфика се дължи на особеностите на възприемане на свободната енергия от женското тяло.

Както може да се види от прегледите, "Окото на прераждането" помага за нормализиране на хормоналните нива. За да направите това, веднага след като се събудите, трябва да изпълните набор от специализирани упражнения. Първо разтрийте дланите, докато се затоплят, след това натиснете очните ябълки 10-30 пъти подред, разтрийте ушите и леко масажирайте основата на черепа с палци. Челото се разтрива с нежни надлъжни движения. Използвайте дясната си ръка и се движете от слепоочие на слепоочие. Може да се постави лява ръкапо-горе. Следващата стъпка е леко потупване по бузите, масаж с лявата ръка на рамото на дясното и обратно (колкото е възможно по-силно). След това погладете пъпа с кръгови движения, като следвате посоката на стрелката на часовника. Цикличност - до 40 обиколки. Коленете ми се търкат до кожатане се изчервявайте, след това завъртете краката 30 пъти подред около оста на глезена. Това трябва да се повтори и за двата крака. Следващата, известна още като последна подготвителна стъпка, е масажът на краката.

Описаната програма ви позволява да нормализирате хормоналните нива, да нормализирате, стабилизирате емоционално състояние, адаптирайте се към промените, свързани с практиката на "Окото на прераждането". Отзивите потвърждават, че редовното повторение на такива упражнения значително подобрява състоянието на жените.

Струва ли си да вярваме?

Много е трудно да се намерят отрицателни отзиви за „Окото на прераждането“ в интернет. Както отбелязват много експерти, комплексът е добре планиран, сравнително лесен за изпълнение, изисква малко време за използване, изграден е интелигентно и показва резултати по отношение на хора от различни възрастови групи. Както казват лекарите, техните клиенти не забелязват никакви недостатъци при продължително практикуване на такива упражнения. Ако вярвате на рецензии в световната мрежа, „Окото на Възраждането“ често се превръща в елемент от ежедневието не само на обикновените хора, но и на квалифицираните лекари, които са принудени да търсят начини да се справят с голямото натоварване. Това са пет упражнения за ежедневна употреба, както уверяват професионалистите, които ви позволяват да се изпълните със сила, за да преодолеете всички трудности на ежедневието. Отбелязва се, че при редовна практика настроението става по-стабилно и по-добро, което е особено забележимо, ако човек се окаже в трудна житейска ситуация. Те отбелязват, че на фона на такива упражнения става по-лесно да се вярва в най-доброто.

Духовното и физическо подмладяване, ако вярвате на прегледите на практикуващите Окото на Възраждането, е особено забележимо преди и след часовете, а по-изразено е това, което е невъзможно да се види визуално. Човек се чувства по-млад, по-силен, по-спокоен. Настроението се нормализира, появява се увереност в себе си и способностите, желанието и желанието да се справят успешно с всякакви препятствия в света житейски път. Важен аспект, отбелязан от мнозина, е достъпността, тъй като за постоянно практикуване на упражнения не е необходимо да купувате скъпо оборудване, лекарства, няма нужда да се записвате в специални клубове или да работите с индивидуален треньор, но не всеки има време и енергия за това. Всъщност „Окото на Възраждането” е универсална програма, достъпна за всеки – от млад до стар, с всякакъв доход и начин на живот. Всичко, от което се нуждаете, е желание, готовност за редовна практика и малко време.

Мнения и условия

Както се вижда от отрицателни отзиви, упражненията „Окото на прераждането“ се възприемат от някои като нещо езотерично и следователно напълно безполезно. Между другото, тази практика е известна и под имената:

"5 тибетци";
"5 перли на Тибет."

Всички тези имена означават една и съща технология. Тези, които го практикуват, отбелязват, че понякога са срещали осъждане от други, които вярват, че това е просто загуба на време. Но хората, които прибягват до него в живота си, отбелязват, че с редовното прилагане на описания цикъл тяхното благосъстояние всъщност става по-добро и изглежда силата да устои на ежедневните трудности. Някои, между другото, вярват, че „Окото на Възраждането“ е тайна, това е знание, което никога не е трябвало да се разпространи в света, но е предназначено само за ламите на Тибет. Други смятат, че „Окото на прераждането“ позволява едновременно да трансформира както физическото човешко тяло, така и нематериалния дух. Има мнение, че описаните по-горе практики не са просто гимнастика, която има положителен ефект върху тялото, а ритуални действия, които ви позволяват да промените себе си на различни нива. Как точно да се възприема „Окото на прераждането“, дали да се счита за ритуал или просто за гимнастика, всеки решава сам. Основната идея е очевидното подобрение на благосъстоянието, което се отбелязва в техните отговори от тези, които са практикували описания комплекс. Между другото, ако обърнете внимание, ще стане ясно, че всички тези упражнения се срещат в йога, разпространени са по целия свят и е известно, че са ефективни. Разумното изпълнение ви позволява скоро да възвърнете предишното си здраве, сила и самочувствие.

Без тайни!

Струва си да се отбележи, че техниката „Окото на прераждането“ е доста популярна днес. Ревюта, снимки преди и след използването му можете да намерите в специализирани книги, посветени на тази гимнастика, и на многобройни форуми за интереси. Те наистина се предлагат в голямо разнообразие. Особено информативни са специалните общности, създадени от привърженици на тази техника на гимнастика. Желаещите публикуват своите истории, разказват как им е помогнала гимнастиката и къде е била неефективна. Що се отнася до официалните публикации на книги, трябва да се отбележи книгата на Питър Калдер. Той говори за това как да практикувате гимнастика и съдържа пълно теоретично въведение от майстор, който е навлязъл дълбоко в същността на философията, на която се основава този метод за подмладяване и лечение. В момента книгата може да бъде закупена в книжарниците и изтеглена безплатно от интернет.

Ако потърсите отзиви за снимките „Окото на Възраждането“, „преди и след“, ще забележите, че тези действия имат добър ефект, ако се практикуват отговорно и усърдно. Ключът към успеха е желанието да координирате всички движения на тялото си. Правилното дишане е не по-малко важно. За да постигнете най-изразения ефект, при издишване трябва да се опитате да изпразните белите дробове възможно най-ефективно, а при вдишване да ги напълните възможно най-дълбоко. Ако по време на следващия подход човек се почувства уморен, можете да си позволите кратка почивка. За да поддържате ефективността на комплекса, в интервалите трябва да се придържате към същия ритъм на дишане, както по време на гимнастика. Ефективността на комплекса се увеличава, ако човек диша възможно най-дълбоко.

Всичко има своето време

Както може да се види от прегледите на практикуващите (със снимки), „Окото на възраждането“ е ефективно не само поради всяко от комбинираните упражнения или набор от техники, но и поради правилния подход към дишането. Между всички описани по-горе упражнения е важно да правите кратки почивки, като същевременно спазвате правилните дихателни техники. За да направите това, застанете изправени, разкрачени крака на ширината на раменете, ръце поставени на колана, с палци, обърнати напред. В процеса на издишване по време на гимнастика човек си представя как мръсната енергия напуска тялото, а при вдишване влиза чиста енергия, наречена в източните техники прана. Между упражненията трябва да направите няколко такива подхода за вдишване и издишване и след това да продължите основното ястие. Основната задача на практикуващия техниката е да се стреми да поддържа единен ритъм на дишане през целия период на гимнастика.

Всеки от нас иска да остане красив на всяка възраст. Но как да запазите младостта и красотата в продължение на много години? Древните лами на тибетските манастири са използвали свой собствен метод за това, чиито тайни са оцелели и до днес.

Само пет упражнения на ден - и времето сякаш спира за вас. Това казват тези, които са усвоили тайните на тези прекрасни упражнения.

За да работи наистина тибетската система, тя ще трябва да се прилага ежедневно. Тибетски начинподмладяване - асани "Окото на Възраждането" Вероятно много хора са чували за тази чудотворна система. Нарича се по различен начин. Някои са „Пет тибетци“, други са „Пет тибетски перли“, трети са „Окото на възраждането“. Упражненията се изпълняват сутрин или вечер (може и сутрин и вечер) - всеки ден. Не се препоръчва да пропускате класове, особено когато сте достигнали голяма надморска височина. Има общо пет упражнения. Но има и шесто допълнително упражнение, то не е задължително. Най-„напредналите“ последователи на „Окото“ отиват при него.

Практикувайте „Окото на възраждането“ или „6 тибетски перли“ от Анита Луценко

Упражненията Окото на прераждането са адаптация на пет древни тибетски ритуални практики, които осигуряват ключа към дълга младост, здраве и удивителна жизненост. Книгата на Peter Kalder описва подробно теоретична основаТова е набор от упражнения, като тук предоставяме схеми за изпълнението им с илюстрации.

Преди да започнете упражненията, препоръчваме ви да определите намерението си за тези физически дейности. Кажете на себе си или на глас нещо подобно: „Посвещавам се да правя тези упражнения...“ или „Възнамерявам да намеря/получа...“ и тогава можете да свържете душата и въображението си (примери: физическо здраве, хармонично състояние, баланс, хармония на душата, тялото и ума и др.).

♦ Първо упражнение

Екзекуция:

Начална позиция: застанете прави, протегнете ръцете си хоризонтално на нивото на раменете, дланите надолу.
Започнете да се въртите по посока на часовниковата стрелка около собствената си ос. Не забравяйте да преброите оборотите
Опитайте се да използвате минимално пространство за въртене - това ще направи упражнението по-ефективно
Дръжте главата си изправена. Отпуснете се, но не се отпускайте
Правете упражнението, докато ви се завие свят. За повечето хора обръщането на не повече от шест е достатъчно, за да започнете. А тибетските монаси вярват, че три пъти е достатъчно за първи път.
След като приключите, поемете няколко дълбоки вдишвания и издишвания през носа си, за да преодолеете замаяността.

За да спрете замаяността след спиране на въртенето, трябва да фиксирате погледа си върху някаква фиксирана точка. Най-удобно е да фиксирате върховете на палците на протегнатите пред себе си ръце (ръцете са протегнати хоризонтално към земята, притиснати една към друга, пръстите са свити в юмрук, с изключение на палците, които изглеждат нагоре).
Съсредоточаваме цялото си внимание върху усещанията в тялото си.

Ориз. 1. Схема за изпълнение на първото упражнение „Окото на прераждането“.

ВАЖНО: Стимулира се жизнената енергия. Има и положителен ефект върху гръбначния мозък.

♦ Второ упражнение

Екзекуция:

Легнете по гръб и протегнете ръце покрай торса. Натиснете дланите си с пръсти, плътно свързани с пода, като по този начин създавате лек акцент.
Най-добре е да лежите върху дебел килим или друга доста мека и топла постелка.
Вдишайте дълбоко през носа. Използвайки само мускулите на врата, повдигнете главата си от пода и притиснете брадичката към гърдите си
Повдигнете краката си, без да ги сгъвате в коленете, вертикално нагоре, като същевременно се опитвате да не повдигате таза си от пода
Ако сте в добра физическа форма, опитайте да повдигнете краката си малко по-напред към вас. Но във всеки случай не повдигайте таза си от пода.
Издишайте през носа и бавно и едновременно спуснете главата и краката си на пода
Оставете мускулите си да починат за няколко секунди и повторете упражнението.
Максимум за първи урок - 21 пъти

Ориз. 2. Схема за изпълнение на второто упражнение „Окото на прераждането“.

В това упражнение голямо значениеима координация на движенията с дишането. В самото начало трябва да издишате, като напълно освободите дробовете си от въздух.
Докато повдигате главата и краката си, трябва да поемете плавно, но много дълбоко и пълно дъх, а докато спускате, издишайте по същия начин. з
Колкото по-дълбоко е дишането, толкова по-висока е ефективността на практиката. По време на упражнението ви предлагаме да съсредоточите цялото си внимание върху дишането и усещанията в тялото си, можете да държите очите си затворени.

ВАЖНО: Наблюдавани са положителни ефекти при артрит, болки в гърба, стомашно-чревни проблеми, нередовна менструация и симптоми на менопауза.

♦ Трето упражнение

Екзекуция:

Коленете трябва да бъдат разположени на разстояние от ширината на таза едно от друго, така че бедрата да са разположени строго вертикално. Ръцете се опират с длани на гърба на бедрените мускули точно под седалището.
Издишайте дълбоко през носа и постепенно спуснете главата си напред, докато докосне гърдите ви.
Бавно вдишайте дълбоко и се наведете назад. Избутайте гърдите си навън и извийте гръбнака си. Облегнете се на бедрата си и се опитайте да хвърлите главата си назад и нагоре колкото е възможно повече.
След няколко секунди вдишайте и се върнете в изходна позиция с брадичка, притисната към гръдната кост.
Максималният брой повторения е 21.

Това упражнение изисква стриктна координация на движенията с ритъма на дишането.
В самото начало трябва да направите дълбоко и пълно издишване. Когато се навеждате назад, трябва да вдишате, връщайки се в изходна позиция - издишайте.
По време на упражнението ви предлагаме да съсредоточите цялото си внимание върху дишането и усещанията в тялото си, можете да държите очите си затворени.

Ориз. 3. Схема за изпълнение на третото упражнение „Окото на прераждането“.

ВАЖНО: Третото упражнение значително засилва лечебния ефект на второто. И е особено полезно при нередовна менструация, артрит, задръствания в синусите, болки в гърба и врата.

♦ Четвърто упражнение

Това упражнение е комбинация от поза на прът и поза на маса.

Екзекуция:

За да изпълните четвъртото упражнение, трябва да седнете на пода с изпънати крака направо пред вас, като стъпалата ви са разположени приблизително на ширината на раменете.
След като изправите гръбначния си стълб, поставете дланите със затворени пръсти (с лице към краката) на пода от двете страни на задните части. Това е Wand Pose
Спуснете главата си напред, притискайки брадичката към гръдната кост. След това бавно поемете дълбоко въздух и хвърлете главата си назад и нагоре, доколкото е възможно. С помощта на ръцете и краката повдигнете торса си успоредно на пода.
Тази позиция на тялото се нарича Поза на маса: в крайната фаза бедрата и торсът трябва да са в една хоризонтална равнина, а краката и ръцете трябва да са разположени вертикално, като краката на маса.
След като достигнете тази позиция, трябва силно да напрегнете всички мускули на тялото за няколко секунди, след което да се отпуснете и да се върнете в изходна позиция с брадичка, притисната към гърдите.
След това направете всичко отначало. Максималният брой повторения е 21 пъти.

И тук ключовият аспект е дишането. Първо трябва да издишате. Издигайки се и хвърляйки главата си назад, поемете дълбоко, плавно дъх.
По време на напрежение задръжте дъха си, а при спускане издишайте напълно.
Докато почивате между повторенията, поддържайте постоянен ритъм на дишане. По време на упражнението цялото внимание трябва да се прехвърли върху дишането и усещанията в тялото ви, можете да държите очите си затворени.

Ориз. 4. Схема за изпълнение на четвъртото упражнение „Окото на прераждането“.

ВАЖНО: Това упражнение подобрява дейността на половите органи, сърцето, стомашно-чревния тракт и щитовидната жлеза.
Укрепва коремната кухина, ръцете, раменете и коремните мускули, подобрява кръвообращението, дишането и лимфотока.

Повишава се нивото на жизненост и укрепва имунната система.

♦ Пето упражнение

Това упражнение е комбинация от поза куче и поза змия.

Екзекуция:

Извийте гръбнака си. Отпуснете тялото си на пръстите на краката и дланите. Опитайте се да поставите раменете си точно над дланите. Разстоянието между дланите и краката е малко по-широко от раменете
Издишайте дълбоко и вдишайте бавно през носа. Гладко хвърлете главата си назад, доколкото е възможно. Стегнете всичките си мускули за няколко секунди. Това е поза Змия
Продължавайки да вдишвате, повдигнете задните си части, така че тялото ви да стане възможно най-триъгълно. Ще получите кучешка поза
Брадичката трябва да бъде притисната към гърдите. Натиснете краката си на пода и поставете краката си изправени. Стегнете мускулите на тялото си за няколко секунди
Издишайте напълно и се върнете в поза Змия.
Не повтаряйте упражнението повече от 21 пъти.

Началната позиция за петото упражнение е легнало, наведено. В този случай тялото се опира на дланите и топките на пръстите на краката. Коленете и тазът не докосват пода. Ръцете са насочени строго напред със свити пръсти. Разстоянието между дланите е малко по-широко от раменете. Разстоянието между краката е същото. Започваме с хвърляне на главата назад и нагоре, доколкото е възможно. След това преминаваме в позиция, в която тялото прилича на остър ъгъл, чийто връх сочи нагоре. В същото време с движението на врата притискаме главата с брадичката към гръдната кост. В същото време се опитваме да държим краката прави, а правите ръце и торс да са в една равнина. Тогава тялото ще изглежда като сгънато наполовина в тазобедрените стави. След това се връщаме в изходна позиция - легнало, наведено - и започваме отначало (виж фиг. 5).

Моделът на дишане в това упражнение е малко необичаен. Започвайки с пълно издишване, докато лежите, трябва да поемете възможно най-дълбоко въздух, докато „сгъвате“ тялото си наполовина. Връщайки се в позиция на упор, легнало наведено, издишайте напълно. Отседнал в крайни точкиЗа да направите напрегната пауза, задръжте дъха си за няколко секунди съответно след вдишване и след издишване. По време на упражнението ви предлагаме да съсредоточите цялото си внимание върху дишането и усещанията в тялото си, можете да държите очите си затворени.

Ориз. 5. Схема за изпълнение на петото упражнение от комплекса „Окото на прераждането“.

ВАЖНО: Упражнението помага за прочистване на дихателните пътища, преодоляване на заболявания на храносмилателната система, облекчаване на болки в гърба, ръцете, бедрата и ходилата.
Значително подобрява кръво- и лимфообращението, повишава имунитета и подобрява дишането. Има повишаване на енергията и жизнеността.
Това упражнение е особено полезно за жени с нередовен цикъл и симптоми на менопауза.

Последен коментар на набора от упражнения „Окото на прераждането“.

Най-ефективно е всяко от петте горни упражнения да се изпълнява ежедневно. Започнете с 3-5 повторения. И всяка седмица добавяйте два пъти, след което след 9-10 седмици ежедневни упражнения ще достигнете 21 пъти.
След това не трябва да увеличавате броя на повторенията, а просто да поддържате постигнатото ниво.
Основното нещо е да започнете да го правите и ще видите и почувствате резултатите в рамките на една до две седмици.

За да приведете тялото и ума в идеално състояние, има шесто упражнение.

ВАЖНО: Шестото упражнение не е задължително. Извършва се само от хора, които са решили да следват пътя на духовното самоусъвършенстване.

♦ Шесто упражнение „Дишане“

Целта на упражнението е да влезете в балансирано състояние, когато тялото е спокойно и има умствена пауза в ума. Изпълнява се по комплекса „Окото на прераждането”.

Лягате по гръб, цялото тяло е отпуснато, вдишвате и издишвате. Докато вдишвате, представете си, че вдишвате студен въздух, при издишване - топло. И постепенно започваме да движим вниманието си около тялото, като всеки път вдишваме студен въздух и издишваме топъл въздух.
Корона - 5 пъти, преместете вниманието към областта между веждите - 1 път, брадичката - 1 път, гърлото - 1 път, гърдите - 5 пъти, слънчевия сплит - 5 пъти, пъпа - 5 пъти, яйчниците - 5 пъти, перинеума - 5 пъти.
Нека насочим вниманието си към дясна ръка, рамо - 1 път, сгъване на лакътя - 1 път, длан - 5 пъти.
Преместваме вниманието си към лявата ръка, рамото - 1 път, лакътя - 1 път, дланта - 5 пъти.
Преместваме вниманието си към десния крак, връзката на слабините и крака - 1 път, коляното 1 път, подметката - 5 пъти.
Преместваме вниманието си към левия крак, връзката на слабините и крака - 1 път, коляното 1 път, подметката - 5 пъти.
Преместваме вниманието си към пъпа – 5 пъти.

И след това регистрирайте вашите чувства и усещания в тялото си и в това състояние можете да започнете да създавате своята реалност!

А ето как се извършва шестото ритуално действие стоейки:

Изправени, поемате дълбоко въздух, стискате аналния сфинктер, сфинктера на пикочния мехур, напрягате мускулите на тазовото дъно и долната предна стена на корема, след което бързо се навеждате, опирайки ръце на бедрата си, и издишайте интензивно през устата със звука „Ха-а-а-а- х-х-х...“, опитвайки се да премахнете напълно целия въздух от белите дробове, включително така наречения остатъчен; след това прибирате стомаха си колкото е възможно повече, като напрегнато повдигате диафрагмата нагоре и отпускате предната стена на корема и се изправяте. В този случай брадичката трябва да бъде притисната към подлежащия прорез, ръцете трябва да лежат на кръста.

След като запазите позицията с изтеглен стомах възможно най-дълго - докато можете да задържите дъха си - отпуснете диафрагмата, повдигнете главата си и поемете дълбоко въздух възможно най-спокойно. След като си поемете дъх, повторете. Обикновено, за да се пренасочи свободната енергия и да се „разтвори“ възникналото сексуално желание, са достатъчни три повторения. Препоръчително е да не извършвате повече от девет повторения на шестото ритуално действие наведнъж.

Забележка!Същността на това упражнение е превръщането на сексуалната сила в жизнена енергия.

Като тренировка, шестото ритуално действие се извършва веднъж на ден в серия от не повече от девет повторения. Трябва да го овладеете постепенно, като започнете от три пъти и добавяте по два всяка седмица.
„Приложното“ практикуване на това упражнение е възможно по всяко време и навсякъде, при условие че стомахът и червата не са прекалено пълни, както и наличието на телесен сигнал под формата на сексуално желание. Освен това човек, който напълно е усвоил шестото ритуално действие, може лесно да издиша възможно най-тихо, без да се навежда или да привлича вниманието към себе си. Следователно практиката за превръщане на сексуалната енергия в жизнена сила наистина може да се извършва навсякъде, по всяко време и във всеки момент: o)

$моб_инфо$