Yoga für das erste und zweite Chakra. Chakren im Yoga

FÜNFTE
Das Chakra, das Halszentrum, befindet sich am Halsansatz. Es regelt den Hals, den Hals und die Stimmbänder. Wenn dieses Chakra erwacht, entdecken wir Qualitäten tiefen Friedens und ein Gefühl erweiterten Bewusstseins.

Wir sprechen davon, dass das SECHSTE Chakra zwei „Pole“ hat. Ein Pol befindet sich an der Stelle zwischen den Augenbrauen, im spirituellen Auge. Dieser Ort
Erleuchtung, Intuition, Freude usw.

Der andere Pol befindet sich in der Medulla oblongata, an der Basis des Gehirns. Es reguliert die Atmung und ist der primäre Eintrittspunkt für Prana (Lebenskraft) in den Körper. Dies ist auch der Standort der Persönlichkeit, des kleinen Selbst, und daher wird dieser Pol mit der Qualität der Hingabe in Verbindung gebracht

Tatsächlich hat jedes Chakra zwei Pole, wie ein Magnet. Aber die Pole des sechsten Chakras sind so unterschiedlich, dass wir sie als zwei verschiedene Chakren betrachten können.

Das SIEBTE Chakra oder Kronenchakra befindet sich oben auf dem Kopf. Dies ist der Ort der Vereinigung mit dem Göttlichen, die Verschmelzung des kleinen Selbst mit dem höheren Selbst, das ultimative Ziel jeder spirituellen Suche.

Gelehrt, dass, um dieses Ziel zu erreichen,
Wir müssen zuerst alle unsere sammeln Vitalität in das spirituelle Auge, daher konzentrieren sich alle weiteren Empfehlungen zur Öffnung der Chakren auf die Stärkung des Magnetismus an der Stelle zwischen den Augenbrauen.

Jedes Chakra arbeitet mit einer bestimmten Energieschwingung, eine Schwingung, die sich entweder positiv oder negativ ausdrücken kann. „Positiv“ und „negativ“ sind nicht als „gut“ und „schlecht“ zu verstehen, sondern als die positiven und negativen Pole eines Magneten. Der Unterschied ist einfach eine Frage der Konzentration.

Eine positive Führung hilft uns, unsere wahre Natur als Kinder Gottes zu erkennen. Die negative Richtung führt uns davon weg und zwingt uns, uns immer mehr mit den Dingen dieser Welt zu identifizieren.“

Audio aus einem Video über Chakren mit einer kleinen Ergänzung:

Jedes der Chakren hat eine emotionale und psychologische Komponente und jedes der Chakren ist auch mit einem bestimmten Element verbunden.

Weitere Informationen zu den Eigenschaften von Chakren finden Sie in dieser Tabelle:

Alle Bereiche des Yoga, beginnend mit der Gegenwart, alle wahren spirituellen Wege wirken auf die eine oder andere Weise aktivierend positive Eigenschaften Chakren und leiten die von ihnen fließende Energie nach innen und oben um.
In der modernen westlichen Welt praktizieren viele Menschen, die Yoga praktizieren, insbesondere in den Richtungen Kundalini Yoga und Kriya Yoga, viele mechanische Körper- und Atemübungen mit dem Ziel, die Chakren zu öffnen und die Kundalini zu steigern.

Wie der große Yogi Vivikananda sagte:

„Machen Sie auf jeden Fall Yoga, selbst wenn Sie auf diesem Weg sterben, dann wird dieser Wunsch es Ihnen ermöglichen, unter guten Bedingungen für die Praxis wiedergeboren zu werden und Sie werden klüger weitermachen.“

Um jedoch während der schmerzhaften Jahre der Bewusstseinsbildung im Säuglingsalter keine lange Pause einzulegen, ist es besser, alles sofort zu erledigen.

Und der richtige Ansatz ist der sorgfältigste Ansatz bei der Arbeit mit Chakren.

Der Äther-Astralkörper, die Chakren und die Kundalini sind ein Register in einem Computer. Wenn ein Kind die Tasten drückt, friert der Computer ein, aber wenn wir ihn neu starten, können wir weiter daran arbeiten. Der physische Körper verträgt Trinken, Feiern und schädliche Lebensmittel, er wird nur 70 statt 150 Jahre alt, aber wenn Sie in der Registrierung versehentlich 0 durch 1 ersetzen, startet der Computer möglicherweise nicht neu. In der Welt des Yoga haben genug Menschen ihren Körper durch falsches Hatha-Yoga geschädigt, aber was noch viel schlimmer ist: In der Welt des Yoga und der Esoterik gibt es genug Menschen, die mehr Probleme hatten, einige landeten im Irrenhaus, andere vor dem Zeitplan verließ den Körper.

Der beste Garant für Sicherheit auf dem spirituellen Weg ist der, mit dem ein Mensch versucht, seine Einstimmung zu stärken. Dies muss ein bereits verwirklichter Meister sein, zu dem Sie als Student Vertrauen haben.

Ohne die oben genannten Bedingungen empfehle ich nicht, Techniken zur Reinigung und Öffnung der Chakren anzuwenden, auch wenn es zehnmal in Mode ist und alle modernen „Yogis“ es tun.

Für diejenigen, die echtes Streben nach Gott und Hingabe an den Guru haben, einige spezielle Techniken Das Öffnen der Chakren ist möglicherweise nicht notwendig, und die Konzentration auf Gott und den Guru ist die wirkungsvollste Yoga-Technik, um die Chakren zu reinigen, zu aktivieren und die Kundalini zu steigern.

In welchem Stadium auch immer Sie sich befinden spiritueller Weg Du warst nicht dort, du wirst immer etwas brauchen, das so klar wie möglich ist, so tiefgründig und kraftvoll wie möglich, attraktiv. Genau diesen Erfolgskomponenten muss größtmögliche Aufmerksamkeit geschenkt werden.

Es ist besser, sich auf die Arbeit zu konzentrieren, sie sieht vielleicht länger aus, bietet aber viel zuverlässigere und sicherere Garantien für die Öffnung und Reinigung der Chakren.

Seien Sie weise, mein lieber Leser, und wir sehen uns in der Realität des Yoga.

Eine sehr gute Meditation, die das Thema Chakren besser erklärt:

Und auch in diesem Video spricht er sehr interessant über Chakren und die Eigenschaften von Chakren:

Verschiedene spirituelle Traditionen sprechen davon verschiedene Zahlen Chakren, normalerweise sind es 4 bis 9 (manchmal mehr). Die Lage und Namen der Chakren variieren manchmal (zum Beispiel wird das Muladhara-Chakra in alten Quellen manchmal „Svadhisthana“ – „der Wohnsitz des Selbst“) genannt. Im klassischen Yoga ist es allgemein anerkannt, dass wir 7 Hauptchakren haben, die sich von unten nach oben entlang der Wirbelsäule befinden: Muladhara, Svadhistana, Manipura, Anahata, Vishuddhi, Ajna und Sahasrara – zusätzlich zu große Menge sekundär. Es gibt Chakren, die sich höher und tiefer entlang Sushumna befinden („dämonische“ oder tierische/ „göttliche“ Chakren), und es gibt auch Hilfschakren: zum Beispiel im Hals, in den Handflächen, in den Achselhöhlen und so weiter An.

Jede Yoga-Asana korreliert normalerweise mit einem Chakra, das sie „bearbeitet“ und aktiviert. Dieses Material basiert auf dieser Annahme (und das können nur Hellseher mit Sicherheit sagen!). Der Leser kann es versuchen und überprüfen. Darüber hinaus gibt es 3 Schwierigkeitsgrade der Asanas, vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen.

Das Vorhandensein von 1 oder 2 „Kshetrams“ für jedes Chakra – Schaltpunkte, durch deren Einwirkung auch das Chakra eingeschaltet werden kann – klärt dieses Problem nicht. Oftmals hängt die Arbeit einer Asana mit einem Chakra genau mit der Wirkung auf das Kshetram zusammen: Beispielsweise lässt sich das Sahasrara-Chakra am einfachsten mit einem Kopfstand – Sirshasana – aktivieren, bei dem ein erheblicher Druck auf die Oberseite des Kopfes – das Kshetram – ausgeübt wird des „Kronenchakras“. Aber nicht unbedingt: Beispielsweise wird das Ajna-Chakra durch alle Balance-Chakren aktiviert – mit Druck auf die Stirn oder den Hinterkopf – die Kshetramas dieses Chakras sind natürlich nicht vorhanden.

Also von der Theorie in die Praxis!

Komplexe „7 Chakren“ für Anfänger (einfache Asanas):

Tadasana – „Berghaltung“. Machen Sie auch Variationen, indem Sie Ihre Füße auf die Zehenspitzen heben und Ihre Arme und Ihren Körper zur Seite beugen (Tiriyaka Tadasana). Beeil dich nicht.
Dolasana – „Pendelhaltung“. Langsam und vorsichtig ausgeführt.
Advasana „Inverted Dead Body Pose“ – „Savasana auf dem Bauch liegend.“ Dann machen Sie Trikonasana – „Dreieckshaltung“. Sie können diese beiden Praktiken abwechseln, wenn Sie Zeit haben.
Ardha Ushtrasana – Halbe Kamelhaltung. Nachdem die Hälfte der für die Pose vorgesehenen Zeit abgelaufen ist, wechseln Sie die Stützhand durch die obere Position.
Hasta Uttanasana – „Streckhaltung mit nach oben ausgestreckten Armen.“ Dies ist die zweite Pose des Surya Namaskar-Komplexes. Statisch, in Ansätzen ausführen; Ruhen Sie zwischen ihnen in Padahastasana – „Kopf-zu-Fuß-Pose“ (Padahastasana „beinhaltet“ Svadhisthana – die entgegengesetzte Pose von Vishuddhi). Machen Sie dann Saral Dhanurasana – „Easy Bow Pose“ (mit den Hüften auf der Matte).
Eka Pada Pranamasana – „Gruß auf einem Bein“ (nari Samasthiti). Abwechseln mit Eka Padasana – der Kraft „Auf einem Bein stehen“ (manchmal auch Bakasana – „Storchpose“ genannt).
Naman Pranamasana – „Betende Haltung“. Dies ist eine leichtere Variante des Kopfstandes.

Komplexe „7 Chakren“ für Fortgeschrittene (Asanas mit mittlerem Schwierigkeitsgrad):

Vorbereitung auf Hanumanasana oder vollständiges Hanumanasana – „Monkey King Pose“. Entweder Brahmachari-Asana („asketische Haltung“); Diese zweite Position erfordert viel Kraft und wird von Männern bevorzugt.
Marjari Asana – „Katzenpose“. Langsam und dynamisch ausgeführt. Dann wird im statischen Zustand Ashva Sanchalanasana ausgeführt – „Reiterhaltung“ (uns aus Surya Namaskar bekannt)
Mayurasana – „Pfauenhaltung“. Dann Makarasana – „Krokodil-Pose“ oder Matsya Kridasana – „Pose eines aus dem Wasser springenden Fisches“ oder Vajrasana – „Blitz-Pose“.
Samakonasana ist eine nützliche und recht arbeitsintensive Pose, die die Wirbelsäule beansprucht. Dann mach Vollversion Gomukhasana (Arme hinter dem Rücken verschränkt und gegen das Kshetram von Anahata am hinteren Vorsprung der Wirbelsäule gedrückt). Wiederholen Sie dann Marjari-Asana mehrmals (in Dynamik) und schließen Sie die Arbeit mit Anahata mit der Sarpasana-Pose ab – „Schlangenpose“. Anschließend können Sie sich für 1–2 Minuten in Advasana hinlegen und so Ihre Atmung wiederherstellen.
Ushtrasana – „Kamelhaltung“. Der Nacken ist in dieser Pose entspannt, wodurch Sie Vishuddhi aktivieren können. Machen Sie dann ein weiteres Parvatasana – „Berghaltung“ (auch bekannt als „Herabschauender Hund“).
Dhanurasana – „Bogenhaltung“ (aktiviert Ajna und Manipura). Dann Padadhirasana – „Atem-Balance-Pose“ (Sitzen in Vajrasana mit den Handflächen unter den Achseln).
Sirshasana – „Kopfstand“.

Komplexe „7 Chakren“ für fortgeschrittene Komplexität:

Bhadrasana – „Anmutige/günstige Haltung.“ Kukkutasana – „Hahnhaltung“ oder Pada Angushthasana („Stehhaltung“) Daumen ein Bein"). Dann Murdhasana – „Stützhaltung auf dem Scheitel des Kopfes“.
Vyagrasana – „Wachende Tigerhaltung“. Dynamisch ausgeführt. Dann ist Yogamudrasana fertig – „Psychic Union Pose“ (statisch).
Shashankh-Bhujangasana ist ein arbeitsintensives Vinyasa aus zwei Chakren, darunter Svadhisthana und Manipura (Bhujangasana – „Kobra-Pose“ umfasst nur Svadhisthana, aber Shashankasana – „Hasen-Pose“ – sowohl Svadhisthana als auch Manipura). Machen Sie dann Chakrasana – „Radhaltung“ – und entspannen Sie sich in einem kurzen Shavasana.
Supta Vajrasana – „Lügende Blitzhaltung“. Eine Pose, die erhöhte Flexibilität erfordert. Aktiviert Anahata und zusätzlich Svadhisthana und Sahasrara (!). Machen Sie dann Lolasana („Swinging Pose“), nach dieser arbeitsintensiven Pose können Sie sich für kurze Zeit in Shavasana hinlegen.
Simhagarjanasana – „Brüllender Löwe“ (Brüllen ist nicht notwendig). Dann Ardha Chandrasana – Halbmond-Pose. Dann Tolangulasana – „Waage-Pose“.
Vrischikasana – Skorpion-Pose. Kurzes Shavasana. Dann Padma Parvatasana – „Lotus Mountain Pose“.
Langes Sirshasana – „Kopfstand“.

Die Komplexe werden auf nüchternen Magen durchgeführt (2-3 Stunden nach dem Essen) und nach Abschluss müssen Sie mindestens 10 Minuten lang Shavasana (Entspannung auf dem Rücken) machen.

Shavasana selbst aktiviert das Ajna-Chakra, harmonisiert aber auch alle 5 Pranas – Energieflüsse im Körper – und wird daher immer am Ende einer Yogastunde durchgeführt.

Bei der Durchführung von Übungen dieser Komplexe sollten Beschwerden vermieden werden.

Über Kontraindikationen für jede Asana können Sie sich bei Yogalehrern oder in der Referenzliteratur informieren (siehe unter anderem „Asana. Pranayama. Mudra. Bandha“, herausgegeben von S.S. Saraswati, beliebige Ausgabe).

Alexey Sokolovsky ist ein Lehrer für klassisches Hatha-Yoga („nach Satyananda“), der seit mehr als 15 Jahren Yoga praktiziert. Leiter von Outdoor-Yoga-Seminaren.

Anahata Yoga ist eine jahrhundertealte Praxis, deren Ziel die geistige und körperliche Gesundheit ist. Es hat großen Einfluss auf unser Leben, denn mit der Öffnung der Chakren eröffnen sich neue Möglichkeiten. Glücklicherweise müssen Sie jetzt nicht mehr nach alten Schriftrollen suchen, um zu verstehen, wie man mit Chakren arbeitet – unten finden Sie die grundlegenden Methoden.

Im Artikel:

Anahata Yoga und Kundalini Yoga – unterschiedliche Lehrrichtungen

Wie jede Lehre, die Philosophie beinhaltet, ist Yoga in viele Bewegungen unterteilt. Sie sind nicht im Widerspruch zueinander, aber ihre Methoden sind unterschiedlich. Was sind die wichtigsten Arten von Yoga? Schließlich kann die Auflistung aller Schulen sehr viel Zeit verschwenden. Sprechen wir also nur über die beliebtesten. Das Kundalini-Yoga und Anahata-Yoga. Ihre Lehren verbreiteten sich weit über das gesamte Territorium Indiens und gewannen sogar unter uns an Bedeutung. Dies bedeutet nicht, dass diese beiden Schulen die einzigen sind. Nein, natürlich. Aber sie sind die beliebtesten. Schauen wir uns jeden einzelnen kurz an.

Anahata Yoga ist eine Lehrschule, deren Hauptpraktiken sich auf das Thema konzentrieren. Es ist nach ihrem Namen benannt – Anahata. Probleme entstehen dabei, wenn das Herz vor Schmerz zurückschreckt – Verrat, unglückliche Liebe, Misstrauen gegenüber geliebten Menschen und Eltern. Damit Sie von diesen Problemen nicht länger betroffen sind, müssen Sie Anahata kontrollieren können.

Kundalini Yoga steht in direktem Zusammenhang mit der Energie des Universums. Derjenige, der alles zum Leben erweckt, ist für die Wiedergeburt der menschlichen Seele verantwortlich. Es fließt und pulsiert durch das gesamte Universum. Die Energiekontrolle mit den Methoden der Kundalini-Schule ermöglicht es Ihnen, der spirituellen Entwicklung Impulse zu geben. Mithilfe ihrer Techniken werden wir versuchen, darüber zu sprechen, wie man die Chakren unabhängig steuern kann.

Yoga zur Öffnung der Chakren – Arbeiten mit Muladhara

symbolisiert die Verbindung zwischen Mensch und Erde und öffnet sich ganz einfach. Schließlich leben wir alle in der materiellen Welt. Tatsächlich ist die Arbeit damit viel einfacher als mit allen anderen Energieknoten. Dies ist auch für Anfänger zugänglich.

Das Öffnen von Muladhara ist ein fast natürlicher Vorgang, der keine geistige Anstrengung erfordert. Aber Sie können dies nicht leichtfertig tun. Es ist leicht und unkompliziert möglich, aber ohne eine verantwortungsvolle Haltung sind nur wenige Yoga-Übungen möglich.

Denken Sie daran, dass hier die menschliche Energie ruht. Wenn Sie an diesem Punkt arbeiten, müssen Sie also so ruhig wie möglich sein. Es besteht kein Grund, sich zu beeilen und mit gefühlloser Förmlichkeit auf sie zuzugehen. Sie müssen die ganze Arbeit spüren, sich mit ganzer Seele darauf einlassen. Beruhige deinen Geist.

Nehmen Sie zunächst Siddhasana ein – eine Pose für die Arbeit mit Muladhara. Die Ferse sollte darauf drücken, zwischen Anus und Genitalien. Entspannen Sie sich, konzentrieren Sie sich. Achten Sie ausschließlich auf das Chakra und das Druckgefühl. Nach einer Weile werden Sie Wärme und Pulsieren spüren. Je mehr Erfahrung Sie haben, desto kürzer wird dieser Zeitraum sein.

Denken Sie an Ihre Atmung. Stellen Sie sich vor, Sie atmen Muladhara. Denken Sie in den nächsten 5 Minuten nur an ihn. Stellen Sie sich Rot vor. Dies ist die Farbe, die Muladhara entspricht. Denken Sie während der Meditation darüber nach und lassen Sie das rote Licht alles um sich herum durchfluten. Lassen Sie die warme „Hand“ des Chakras immer höher über die Wirbelsäule wandern. Und schließlich bleiben Sie eine Weile ruhig. Dem Energiepunkt müssen ein paar Minuten gegeben werden. Schließlich muss es sich nicht nur öffnen, sondern auch an der richtigen Stelle stehen.

Yogatechniken für die Arbeit mit Svadhisthana

Hier werden Bilder von menschlichen Problemen, Fehlern, Missetaten gespeichert – all jene Schwächen, die unser Leben vergiften können. Dementsprechend sollten Sie sich sehr vorsichtig und umsichtig verhalten. Um keine Welle negativer Erinnerungen zu schüren.

Stehen Sie zunächst in Siddhasana. Aber hier gibt es eine gewisse Wahl – einfach eine entspannte Position auf einem Stuhl oder ein Rad auf dem Boden funktioniert genauso gut. Beruhigen Sie sich, lassen Sie die Entspannung bis in Ihren Kopf aufsteigen. Irgendwo in diesem Moment sollten Sie dort, wo sich das Chakra befindet, ein Gefühl von Wärme und Pulsieren verspüren. Es liegt zwischen dem Schambein und dem Kreuzbein.

Beginnen Sie nun mit dem Atmen. Schenken Sie ihm Ihre volle Aufmerksamkeit. Versuchen Sie, die Grenze zu verwischen, die einen einzelnen Atemzug trennt. Lassen Sie Ihren Atem zu einem konstanten Luftstrom werden. Lassen Sie es im ganzen Körper zirkulieren. In diesem Moment werden Sie das Gefühl haben, dass sich an der Stelle des Chakras ein Wirbel gebildet hat. Orange, Chakra-Farbe. Lassen Sie es Energie aufnehmen, sich ausdehnen und anschwellen. Lassen Sie es die Wirbelsäule hinaufsteigen. Wenn Sie Ihre Meditation beendet haben, sitzen Sie einige Minuten in völliger Ruhe und Stille.

Sie müssen einen Monat lang jeden Tag mit diesem Chakra arbeiten und dann je nach den Umständen, wenn sich die Notwendigkeit ergibt. Mantras und regelmäßige Übungen helfen Ihnen, das Swadhisthana-Chakra in fünf Minuten zu verwalten.

Kundalini Yoga für 3 Chakren

Kundalini-Yoga für das 3. Chakra sagt: Probleme damit treten auf, wenn ein Mensch zu viel auf sich nimmt. Sie zerreißen Dinge und ziehen sie in ihre Richtung. Es bleibt keine Zeit, sich über den Abschluss eines Projekts zu freuen, da Sie sich mit anderen auseinandersetzen müssen. Zu viel Energie wird im Sand unmittelbarer Probleme verschwendet. Schwierigkeiten können auch auftreten, wenn eine Person zu sehr auf ein Problem fixiert ist. Ich kann mich nicht aus der Gefangenschaft desselben Gedankens befreien.

Folgen Sie Ihrem inneren Blick durch den Körper und finden Sie das Chakra. Es befindet sich zwischen Brust und Schulterblättern. Stellen Sie sich wie beim letzten Mal einen Wirbel vor, der Energie ansammelt. Es füllt und erweitert sich. Nur dieses Mal sollte es gelb sein. Spüren Sie das Pulsieren im Manipura-Chakra.

Vielleicht kribbelt es im Chakra-Bereich – das ist in Ordnung, so soll es sein. Lösen Sie sich in diesen Empfindungen auf und lassen Sie sich vollständig von ihnen erobern. Wenn Sie fertig sind, bleiben Sie eine Weile in einer entspannten Position. Das Ergebnis muss konsolidiert werden. Die Hauptsache ist, nicht zu lassen negative Emotionen, weil sie alle durch Meditation erzielten Ergebnisse zerstören können.

Anahata Yoga – Arbeit mit dem vierten Chakra

Viertes Chakra - Anahata. Sie ist für die Liebe verantwortlich, daher ist es sehr wichtig, sie während der Meditation in sich selbst hervorzurufen. Vielleicht künstlich. Das Objekt der Liebe selbst ist nicht so wichtig, die Hauptsache ist hier das Gefühl selbst.

Nehmen Sie eine bequeme Position ein. Welches ist nicht wichtig. Hier kommt es vor allem darauf an, dass Sie sich rundum wohlfühlen. Entspannen Sie sich, erwecken Sie in sich ein Gefühl der Liebe, Anbetung und Ehrfurcht. Lassen Sie sich von ihnen vollständig bedecken und in sich auflösen. Konzentrieren Sie sich jetzt auf das Chakra. Es befindet sich neben dem Herzen innen Wirbelsäule. Wenn Sie den Standort nicht sofort bestimmen können, gibt es eine einfachere Methode. Es reicht aus, die Hand dorthin zu legen, wo eine Person ihre Hand hinlegt, wenn sie bedeutungsvoll über sich selbst spricht. „Ich liebe, ich mag“ – Ihre Leitworte.

Stellen Sie sich nun einen türkisfarbenen Wirbel vor. Lass es wachsen, Energie absorbieren und stärker werden. Spüren Sie das Pulsieren und die Wärme, lösen Sie sich darin auf. Mögen sie Ihnen Freude bereiten. Bleiben Sie abschließend eine Weile in einer bequemen Position, damit sich das Chakra beruhigen und Fuß fassen kann.

Es ist ratsam, diese Meditation vor dem Schlafengehen durchzuführen. Seine wohltuende Wirkung wird Ihnen helfen, schnell einzuschlafen und das Gefühl der Liebe auf eine unbewusste Ebene zu bringen.

Kundalini Yoga – 5. Chakra

. Die Meditation zur Arbeit mit diesem Punkt beginnt mit dem Gleichen wie alle anderen – mit einer bequemen Haltung. Beobachten Sie Ihre Empfindungen beim Atmen, tauchen Sie ganz in sie ein. Überwachen Sie Ihre tiefen Ein- und Ausatmungen und verwischen Sie im Geiste die Grenze zwischen ihnen. Lassen Sie sie sich in eine Luftbewegung verwandeln. Lassen Sie einen indigofarbenen Energiewirbel vor Ihren Augen erscheinen. Es sollte in der Halshöhle erscheinen. Wenn es nicht funktioniert, schauen Sie sich das Chakra-Symbol an, das Yantra. Bewegen Sie es geistig dorthin, wo sich das Vishuddhi-Chakra befindet.

In diesem Moment stellt sich ein Gefühl von Wärme und Pulsieren ein. Hören Sie es, spüren Sie es mit Ihrem ganzen Körper. Hier können Sie aufhören – bleiben Sie einige Minuten in einer ruhigen Position und lassen Sie das Ergebnis einwirken.

Kundalini Yoga für das 5. Chakra rät: Vergessen Sie nicht, das Mantra während der Meditation zu lesen. Das Chakra schwingt mit den Schwingungen der Stimmbänder mit und reagiert leichter auf solche Manipulationen.

Kundalini Yoga – Arbeit mit dem 6. Chakra

. Meditation ist ein ziemlich einfaches Ritual. Darüber hinaus können Sie sich bei der Visualisierung selbst helfen. Sie müssen lediglich einen Punkt an der Stelle des „dritten Auges“ setzen. Genau dort, wo indische Frauen sie hingelegt haben. Dies wird Ihnen helfen, sich sowohl auf das Ajna-Chakra als auch auf die Meditation im Allgemeinen zu konzentrieren.

Beim Kundalini-Yoga für das 6. Chakra empfiehlt es sich, in einer bequemen Position zu meditieren. Am besten nehmen Sie den Lotussitz ein – das klappt am besten mit dieser Meditation. Hier kommt die Zeit des Atmens. Machen Sie eine Reihe von Ein- und Ausatmungen. Atmen Sie so tief wie möglich und beobachten Sie die Bewegung Ihrer Brust. Lassen Sie einen Amethystwirbel im Bereich zwischen Ihren Augenbrauen erscheinen. Lass es Energie sammeln, wachsen und wachsen.

Achten Sie auf die Wärme und das Pulsieren – sie sollten genau in diesem Moment auftreten. Sobald das Gefühl auftritt, beobachten Sie es einige Minuten lang. Bleiben Sie danach noch einige Zeit in einer bequemen Position – das Chakra braucht diese, um sich zu beruhigen. So sichern Sie das Ergebnis. Mit der Zeit wird die gesamte Meditation nicht länger als 20 Minuten dauern.

Kundalini Yoga und das 7. Chakra

Kundalini-Yoga für das 7. Chakra rät: Meditation zur Öffnung dieses Chakras sollte erst nach allen anderen durchgeführt werden. Ohne dies können Sie einfach nicht mit ihr zusammenarbeiten, denn mit ihr treten Probleme genau dann auf, wenn sie bei jedem anderen existieren. Es vereint alle Chakren zu einem Ganzen und ist in der Lage, einen Menschen zu erheben, ihm die Geheimnisse des Wissens zu offenbaren und ihn auf eine andere Ebene des Universums zu heben.

Sie können Pumpen Sie Ihre Chakren auf mit einfach Bewegungen! Wie kann man das machen? Finde es jetzt heraus!

Sicherlich wissen Sie es bereits – die Energiezentren im Körper sind auf eine bestimmte Art eingestellt lebensnotwendige Energie(Überleben, Liebe, Selbstdarstellung usw.)

Der Zustand der Chakren ist reziprok Verbindungen mit Ihrem Körper und Ihrem Leben.

Wenn eine Sphäre „fehlschlägt“, ist das entsprechende Chakra aus dem Gleichgewicht geraten. Durch bewusstes Arbeiten in dieser Richtung wird das Chakra aktiver und harmonischer.

Das funktioniert auch in Rückseite. Wenn Sie anfangen Arbeite mit Chakra, automatisch die Sphäre des Lebens wird sich nivellieren wofür sie verantwortlich ist.

Durch die Arbeit mit dem Herzchakra können Sie beispielsweise Krankheiten heilen Atmungssystem und die Beziehungen zu Menschen verbessern.

Und wenn das Wurzelchakra gepumpt wird, wird der finanzielle Erfolg zunichte gemacht.

Der einfachste Weg, Ihre Chakren effektiv auszugleichen

Eine der grundlegenden Methoden ist Yoga für Chakren, oder Kundalini Yoga.

Dies ist ein speziell entwickeltes Produkt Übungssystem, mit dem Ziel, bestimmte Zustände des Energiesystems zu erreichen.

Übungen können motorisch (Asanas), Atmung (Pranayama), meditativ, klanglich (Mantras) usw. sein.

Besonders hervorzuheben ist an diesen Komplexen, dass sie eine vielfältige positive Wirkung auf Sie haben:

Gesund Körper. Ihre Muskeln werden stärker, Blut fließt zu Ihren inneren Organen, sättigt sie mit Sauerstoff und entfernt Giftstoffe. Ein „Nebeneffekt“ kann die Beseitigung von Übergewicht und Krankheiten sein.

Es gibt einen wichtigen Faktor bei der Entstehung von Übergewicht, der weder Ernährungswissenschaftlern noch Psychologen bekannt ist. Das…

Stark Wille. Sie trainieren regelmäßig, widmen sich Zeit und Aufmerksamkeit und dadurch wachsen Ihr Selbstwertgefühl und Ihre Geistesstärke.
Ausgewogen Chakren. Wenn Ihnen die ersten beiden Punkte durch regelmäßige Fitness vermittelt werden können, dann bietet Yoga genau das Richtige bewusste Arbeit mit Energie durch körperliche Praxis.

Wenn Ihnen andere Methoden zum Ausgleich der Chakren noch schwerfallen, können auch Anfänger einfache Körper- und Atemübungen machen.

Bei der Ausführung einer bestimmten Handlungsabfolge hat Kundalini Yoga eine harmonisierende Wirkung auf jedes Chakra. Dadurch lebenswichtige Energie Kundalini steigt frei entlang des zentralen Kanals.

Es fördert Ihre innere Befreiung, spirituelle Einsicht, Gesundheit und Erfolg in der physischen Welt.

Ich selbst mache Yoga auf Amateurniveau und bin natürlich kein Spezialist.

Daher stelle ich in dem Artikel Beispiele für Kundalini-Yoga-Lektionen für die Chakren von anerkannten ausländischen Experten vor.

Yoga für Chakren

Yoga für das Wurzelchakra (Muladhara)

Das Chakra befindet sich in Basis der Wirbelsäule und ist für Sie verantwortlich Überleben, Sicherheit, „Verwurzelung“ in der physischen Welt.

Die Ausübung von Yoga für Muladhara hat eine reinigende Wirkung auf den Darm (shank-prankshalana, nauli kriya), erhöht die Flexibilität der Wirbelsäule und stärkt auch die Muskeln des Damms und der Oberschenkel.

Es ermöglicht Ihnen, physische und energetische Giftstoffe freizusetzen und Energie durch Ihre Beine zu transportieren, wodurch Ihre Verbindung zur Erde gestärkt wird.

Beantworten Sie Fragen, anhand derer Sie Ihr Energiepotenzial einschätzen können.

Der Komplex umfasst normalerweise mulabandha(untere Energiesperre: abwechselndes Anspannen und Zurückziehen der Schließmuskeln, des Damms und der unteren Bauchmuskulatur), die die Ausführung von Asanas und Atemanhalten begleitet; sowie Asanas, die die unteren Bauchmuskeln, Beugungen und Ausfallschritte umfassen.

Yoga für das Sakralchakra (Svadhisthana)

Hier befindet sich ein Energiezentrum knapp unterhalb des Nabels. Herkunftsort Emotionen, Wünsche, sexuelle Energie.

Damit verbunden sind das Urogenitalsystem, Milz, Nieren und Leber.

Eine Reihe von Yoga-Übungen stimuliert diese Organe, erhöht den Stoffwechsel in ihnen und stärkt auch die Bauchmuskulatur.

Und natürlich ermöglicht es Ihnen, im Einklang mit Ihren Gefühlen und Wünschen zu sein und Ihre Ziele zu erreichen.

Zum Üben gehören Bauchübungen, Beuge- und Beugeübungen Lendengegend Wirbelsäule, Beckenöffnung, rhythmische Atmung usw.

Yoga für das Solarplexus-Chakra (Manipura)

Das dritte Chakra befindet sich zwischen dem Nabel und der Basis des Brustbeins. Das ist das Zentrum Wille, Aktion, aktiver Selbstausdruck.

Das Chakra ist mit den Organen und Drüsen des Verdauungssystems verbunden und beeinflusst diese.

Yoga umfasst Asanas, die die Bauchmuskulatur trainieren, Drehungen, die für einen kräftigen Blutfluss in den Bauchbereich sorgen, und die bereits bekannten Beugungen und Beugungen. Und auch eine tiefe Bauchatmung, um allen zu helfen innere Organe und Gewebe mit Sauerstoff.

Auf der energetischen Ebene offenbart die Praxis Ihr Manipura, das heißt, sie stärkt die Willenskraft, Grenzen und hilft, ein Gleichgewicht zwischen der spirituellen und der materiellen Welt zu erreichen (mit anderen Worten, nutzen Sie Ihr Energiepotential für das Wohlbefinden im Leben).

Yoga für das Herzchakra (Anahata)

Herzzentrum ( Brust) ist für Sie verantwortlich Fähigkeit zu lieben, d.h. Sehen Sie die Harmonie der Welt, bauen Sie vertrauensvolle Beziehung Mit Menschen, schätze und akzeptiere dich selbst.

Dieses Chakra umfasst das Herz und die Lunge.

Durch die Arbeit mit diesem Chakra befreien Sie sich von Hass und anderen blockierenden Gefühlen und beginnen, Liebe und Schönheit in ihrer Gesamtheit auszustrahlen und zu akzeptieren.

Das menschliche Herz ist vom echten Kontakt mit den eigenen Gefühlen und von der angemessenen Interaktion mit anderen Menschen ausgeschlossen. Dies führt zu…

Außerdem öffnen Yoga-Asanas Ihren Brustkorb und sorgen so für die Gesundheit des Herz-Kreislauf- und Atmungssystems.

Die Übung umfasst das Beugen und Drehen der Brustwirbelsäule, das Öffnen und Dehnen der Arm- und Schultermuskulatur und natürlich verschiedene Atemtechniken.

Yoga für das Hals-Chakra (Vishuddhi)

Hals-Chakra ( Basis der Kehle) ist für Sie verantwortlich Stimme im weitesten Sinne des Wortes, d.h. Kommunikation, Selbstausdruck in der Kreativität, Beziehungen zur Gesellschaft.

Dies ist das Zentrum der Intuition und Manifestation Ihrer Wahrheit.

Yoga-Übungen stärken und dehnen Halsregion Wirbelsäule, stimuliert die Schilddrüse. Dies sind Rückbeugen, Schulterstände und andere umgekehrte Posen, Kopfneigungen, umgekehrte Asanas.

Asanas fördern einen freieren Energiefluss durch die Kanäle nach oben. Sie lindern auch Kopfschmerzen und Osteochondrose (zum Beispiel durch die Arbeit am Computer) und stärken Ihr Immunsystem.

Yoga für das Chakra des dritten Auges (Ajna)

Ajna ( zwischen den Augenbrauen) – Sehchakra, Wissen, vertraue deiner inneren Stimme. Sie ist auch für Ihr Denken und Ihre Vorstellungskraft verantwortlich.

Damit verbunden sind die Sehorgane sowie die Hypophyse, die Wachstum und Stoffwechsel beeinflusst.

Yoga für dieses Chakra stärkt und optimiert Ihre Denkprozesse und ermöglicht es Ihnen, sich von Lügen (vor allem sich selbst gegenüber) zu befreien.

Plötzlich beginnt man, die Wahrheit zu spüren. Es ist, als ob Sie einen Lügendetektor in Ihre Brust eingebaut hätten, allerdings mit erweiterter Funktionalität.

Auf der physischen Ebene wirkt es sich positiv auf das Sehvermögen und die Gehirngefäße aus und normalisiert den Blutdruck.

Die Praxis umfasst verschiedene Asanas für Gleichgewicht und Konzentration sowie Posen mit Schwerpunkt auf der Stirn.

Ein wichtiges Element des Yoga für das Chakra des dritten Auges ist Atmendes Anulom, Vilom(Nivellierende Atmung mit abwechselnden Nasenlöchern). Es harmonisiert die Funktion der Hemisphären und ermöglicht Ihnen, sich zu beruhigen.

Daumen rechte Hand Schließen Sie Ihr rechtes Nasenloch, atmen Sie durch Ihr linkes ein – schließen Sie dann Ihr linkes Zeigefinger und durch die rechte Seite ausatmen.

Yoga für das Kronenchakra (Sahasrara)

Das Chakra befindet sich auf Krone des Kopfes und ist mit der Zirbeldrüse verbunden.

Sie ist für Sie verantwortlich Verbindung mit dem Göttlichen, öffnet den Zugriff auf .

Der freie Aufstieg der Kundalini zu diesem Chakra (durch ausgeglichene vorherige) ist Hauptziel Praktiker

Yoga umfasst Asanas, um die Energie im Körper auszugleichen, sowie einige aktive Bewegungen, die den Körper von unten nach oben aufwärmen. Eine typische Übung für dieses Chakra ist: Kopfstand.

Die Praxis umfasst auch Meditation im Halblotus und im Lotussitz sowie Shavasana (Leichenhaltung).

Shavasana Die Übung wird in Rückenlage, mit geschlossenen Augen und ausgestreckten Armen und Beinen durchgeführt. Beinhaltet vollständige Entspannung und Beobachtung der freien Energiebewegung im Körper (innere Stille).

Wenn Sie die vorherigen Übungen sorgfältig und korrekt durchgeführt haben, werden Sie in Shavasana die völlige Auflösung und Einheit mit dem Universum spüren können.

Sicherheitstechnik

Stellen Sie beim Üben sicher, dass Sie der Rücken war gerade, die Atmung blieb ruhig und voll. Vermeiden Sie Zuckungen und Schmerzen. Betrachten Sie Ihre physiologische Eigenschaften und Gesundheitszustand, informieren Sie den Trainer über Ihre Krankheiten.

Wenn Sie eine Übung für dieses oder ein anderes Chakra durchführen, können Sie ein Licht aufrechterhalten Konzentration in diesem Zentrum. Sei intern montiert Lassen Sie sich nicht von fremden Gedanken und Emotionen ablenken.

Es ist klar, dass der Artikel nur einen ungefähren Satz von Kundalini-Yoga-Übungen beschreibt. Tatsächlich kann ein Komplex für jedes Chakra zwischen 40 Minuten und 1,5 Stunden durchgeführt werden und umfasst eine Vielzahl von Motor- und Atemtechniken, das Singen von Mantras und Meditation.

Einen der beliebtesten Yoga-Komplexe für Chakren von Maya Fiennes im Videoformat finden Sie unten. Sie können sich auch an ein Yoga-Zentrum in Ihrer Stadt wenden.

Meine Aufgabe war es, Sie für diese erstaunliche Praxis zu interessieren, auf die Gesundheit Ihres Körpers und den Ausgleich Ihrer Energie zu achten.

Schreiben Sie in die Kommentare: Machen Sie Yoga oder andere körperliche Übungen für das spirituelle Gleichgewicht? Welche Ergebnisse haben Sie erzielt?

P.S. Wenn Sie mehr über Ihre Chakren erfahren und sie ins Gleichgewicht bringen möchten, kommen Sie zu Grundkurs Alena Starovoitova „7 Schlüssel des Bewusstseins.“

P.P.S. Der Artikel verwendet Fotos von der Website yogajournal.com.

Dies ist eine aller Arten des modernen Yoga, die eine Reihe von Übungen umfasst. Ziel des Kundalini-Yoga ist es, durch regelmäßige Meditation die Kundalini-Energie, die sich an der Basis der Wirbelsäule befindet, zu steigern. Die Kundalini-Energie durchdringt langsam und schrittweise alle in einem Menschen vorhandenen Chakren. Auf der höchsten Stufe, die Sahasrara genannt wird, findet die Verschmelzung mit Shiva statt, was die Beendigung des eigenen Bewusstseins des Yogi zur Folge hat.

Einführung

Jeder Mensch auf dem Planeten möchte wahrscheinlich seine Gesundheit in Ordnung bringen und allgemeiner Zustand Seelen. Derzeit gibt es Spezialisten, die hierfür komplette Übungssätze entwickeln können. Maya Fiennes ist eine von ihnen und ihr gehört auch das innovative interaktive Projekt „Inspire the Fire“ an. Alle Menschen, die mindestens einmal das 7-Chakra-Yoga von Maya Fiennes praktiziert haben, haben in ihrem Körper und ihrer Seele die unglaubliche Kraft des Mantras entdeckt, die heilen kann. Und sie bemerkten, wie wohltuend Yoga auf den Menschen wirkt.

Das Kursprogramm von Maya Fiennes wird in 7 Hauptklassen präsentiert. Durch den Unterricht kann jeder lernen, die Chakren sanft und schrittweise zu beeinflussen. Das Endziel ist die Fähigkeit, die Lebensenergie, die Kundalini genannt wird, auf natürliche und ungehinderte Weise zu steigern. Jede Aktivität, die Sie wählen, besteht aus mehreren Phasen: 1 – Aufwärmen; 2 – Reinigung; 3 – Meditation; 4- Ein Mantra singen.

Chakra-Öffnungstechnik von Maya Fiennes

Öffnung von 1 Chakra:

Da unsere Energie absolut immer von unten nach oben fließt, empfiehlt es sich, mit dem Kundalini-Yoga mit Muladhara zu beginnen. Der gesamte Unterrichtszyklus wird mit Originalmusik zur Meditation kombiniert. Und so ist das Thema der ersten Lektion mit Maya Fiennes die Öffnung des ersten Chakras. Dies ist ein Energieklumpen, der gefärbt ist braune Farbe und verbindet den Menschen mit der Erde. Die Arbeit daran beginnt damit, den Sinn zu finden. Und es befindet sich im Bereich des Damms und des Steißbeins. Verantwortlich für den inneren und körperlichen Überlebenswillen des Menschen. Wenn es nicht richtig funktioniert, wird ein Mensch von einem unbegründeten Gefühl der Angst und einem ständigen Mangel an Vertrauen in sich selbst und seine Fähigkeiten heimgesucht.

2 Chakren öffnen:

In der zweiten Lektion geht Maya Fiennes zur Öffnung des zweiten Chakras – Svadhisthana – über. Um zu Ihrem Vorteil damit arbeiten zu können, müssen Sie seinen Standort kennen. Und es befindet sich im Bereich zwischen Nabel und Schambein. Wenn Sie eine Lösung für das Problem der Unzufriedenheit mit Ihrem Sexualleben finden möchten kreatives Leben, dann helfen Ihnen die Übungen von Maya Fiennes. Svadhisthana ist für die Lebensfreude verantwortlich. Und genau dies wird durch ihre Schuldgefühle, Wut, Eifersucht und ein Gefühl der Eigenverantwortung blockiert.

3 Chakren öffnen:

Die dritte Stufe heißt Manipura. Es ist seine Ausstrahlung, die vom Solarplexusbereich in den gesamten menschlichen Körper strahlt. Wenn Manipura verschmutzt ist, wird eine Person depressiv, hilflos, abhängig von der Meinung anderer Menschen und, was am wichtigsten ist, in Konflikt geraten. Und es sind die Kurse von Maya Fiennes, die Ihnen dabei helfen, damit umzugehen, indem sie die oberen Chakren mit den unteren verbinden. Und bald werden Sie bemerken, wie sich Ihre Emotionen ausgleichen und sich mit der Zeit allmählich eine Willenskraft entwickelt. Schließlich werden darin alle Lebensprinzipien und Stereotypen eines Menschen geformt.

4 Chakren öffnen:

Wenn Sie Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System haben, sollten Sie dringend mit der Arbeit mit dem vierten Chakra beginnen, das Anahata genannt wird und sich genau in der Mitte der Brust befindet. In Anahata sind Körper und Seele gleichzeitig vereint. Und es sind die von Maya Fiennes entwickelten Übungen, die das Alleinsein mit der Welt stärken und verborgene Geselligkeit in Ihnen wecken können. Wenn Anahata verunreinigt und nicht gereinigt ist, beginnen zuerst Herz und Lunge zu schmerzen.

Öffnen des 5. Chakras:

Sobald Sie Anahata geöffnet und betreten haben, sollten Sie weitermachen. Und dann befindet sich das fünfte Chakra – Vishuddhe, es befindet sich im Halsbereich. Nach seiner Reinigung wird es aktiviert und die Fähigkeit zur kreativen Verwirklichung beginnt sich zu manifestieren. Ein Mensch hört auf, unaufrichtig zu sein und seine wahren Gefühle zu verbergen. Wenn Vishuddha kontaminiert ist, entwickelt eine Person Erkrankungen der Schilddrüse und des Rachens.

Öffnen des 6. und 7. Chakras:

Das Ajna-Chakra befindet sich zwischen den Augenbrauen und übernimmt beim Menschen die Aufgabe des dritten Auges. Wenn Sie anfangen, im Bereich Kundalini-Yoga zu praktizieren, dann bietet sich Ihnen eine große Chance, über die Grenzen der Lebensideen hinauszugehen. Nach Abschluss einer Reihe von Übungen von Maya Fiennes wird das sechste Chakra aktiviert, was zu einer Schärfung der Intuition führt. Es wird Ihnen leichter fallen, aufzugeben schlechte Angewohnheiten. In nur wenig Zeit am Tag können Sie durch die Arbeit mit dem sechsten und siebten Chakra, das Sahasrara genannt wird, Einsicht und Harmonie in Ihrem Leben entdecken. Die Arbeit daran beginnt damit, den Sinn zu finden. Sahasrara liegt im parietalen Bereich des Kopfes.

Wenn Sie sich dennoch dazu entschließen, alle 7 Lektionen von Maya Fiennes zu erleben, die auf die Reinigung und Aktivierung der 7 Chakren abzielen, können Sie die Funktion der endokrinen Drüsen verbessern. Sie werden nicht nur die Erneuerung Ihres Körpers, sondern auch Ihrer Intuition und sogar Ihres kreativen Potenzials spüren. Und das alles können Sie mit Hilfe eines Kundalini-Yogi erreichen. Wenn Ihnen das nicht ausreicht, machen Sie sich mit der Technik vertraut.

Jetzt können Sie sich ein Video zur weiteren Arbeit ansehen

Anzeichen eines harmonischen Chakras:

Wenn das Chakra harmonisch ist, werden Sie Ihre Verbindung zu Gott, die Einheit mit anderen Menschen und dem Rest der Welt spüren. Sie können auch Ihre Einzigartigkeit und Ihren Platz in unserer Welt erkennen.

Anzeichen für ein verschmutztes Chakra:

Wenn Ihr Chakra kontaminiert ist, werden Sie kein Gefühl von Verlust, Depression, Einsamkeit in einer Menschenmenge, mangelnder Kommunikationsbereitschaft mit anderen Menschen, verlorenem Lebensgeschmack und vor allem Angst vor dem Tod haben.

Symptome eines Sahasrara-Ungleichgewichts:

Mangel an spiritueller Verbindung mit Gott, der Wunsch, an das Höchste zu denken, was aber aufgrund des Nachdenkens über irdische Belange ständig unmöglich ist.

Medizin für Sahasrara:

Um Saharsrara zu heilen, müssen Sie eine Kerze anzünden und versuchen, sich auf die Stelle der Flamme zu konzentrieren, die dem Docht am nächsten ist – das ist der Fall lila. Sie sollten über dieses Licht meditieren und sich dann vorstellen, wie das Feuer Sie vollständig erfüllt und Ihren Körper verzehrt. Zur kontinuierlichen Reinigung des Chakras empfiehlt sich das Tragen von Perlen, Opal, klarem Quarz oder Mondstein. Auch das Hören von Schuberts „Ave Maria“ eignet sich zur Reinigung.

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