Πώς το άγχος επηρεάζει την υγεία. Η επίδραση του στρες στον ανθρώπινο οργανισμό σε φυσιολογικό επίπεδο

Σε όλη τη διάρκεια της ζωής, βρισκόμαστε συνεχώς αντιμέτωποι με άγχος. Το άγχος είναι μια φυσική σωματική και ψυχική απάντηση τόσο σε καλές όσο και σε κακές εμπειρίες που μπορεί να είναι εξαιρετικά ωφέλιμες για την υγεία και την ασφάλειά σας. Το σώμα σας ανταποκρίνεται στο στρες απελευθερώνοντας ορμόνες στην κυκλοφορία του αίματός σας, αυξάνοντας τον καρδιακό σας ρυθμό και αναπνέοντας πιο γρήγορα. Ως αποτέλεσμα, ο εγκέφαλος λαμβάνει περισσότερο οξυγόνο και σας δίνει την ευκαιρία να ανταποκριθείτε στο πρόβλημα με τον πιο κατάλληλο τρόπο. Βραχυπρόθεσμα, το άγχος σας βοηθά να αντιμετωπίσετε δύσκολες καταστάσεις.

Το άγχος μπορεί να προκληθεί από την επιβάρυνση των καθημερινών ευθυνών στη δουλειά και στο σπίτι. Αρνητικά γεγονότα, όπως το διαζύγιο ή ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, προκαλούν επίσης άγχος. Το ίδιο και η σωματική ασθένεια. Το τραυματικό στρες που προκαλείται από πόλεμο, καταστροφή ή εγκληματική επίθεση μπορεί να σας κρατήσει αγχωμένους για πολύ περισσότερο από όσο χρειάζεται για να επιβιώσετε. Λοιπόν, το χρόνιο στρες μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση διαφόρων συμπτωμάτων και να επηρεάσει γενική κατάστασηυγεία και ευεξία σας.

Ας δούμε τι την επίδραση του στρεςασκεί σε διάφορα συστήματα του σώματος.

Επιδράσεις του στρες στο κεντρικό νευρικό και ενδοκρινικό σύστημα

Κεντρικός νευρικό σύστημα(CNS) είναι υπεύθυνο για την απόκριση μάχης ή φυγής. Το κεντρικό νευρικό σύστημα λέει αμέσως τι να κάνει σε όλα τα άλλα μέρη του σώματος, κατευθύνοντας όλους τους πόρους για την επίλυση του προβλήματος. Στον εγκέφαλο, ο υποθάλαμος μπαίνει στο παιχνίδι, που λέει στα επινεφρίδια να απελευθερώσουν αδρεναλίνη και κορτιζόλη.

Όταν το αίσθημα του φόβου περάσει, το κεντρικό νευρικό σύστημα λέει σε όλα τα συστήματα ότι είναι δυνατό να επιστρέψουν στην κανονική λειτουργία. Εάν το ίδιο το κεντρικό νευρικό σύστημα δεν επιστρέψει στην κανονική λειτουργία ή ο παράγοντας άγχους δεν έχει εξαφανιστεί, αυτό θα επηρεάσει την υγεία σας.

Τα συμπτώματα του χρόνιου στρες περιλαμβάνουν ευερεθιστότητα, άγχος και κατάθλιψη. Μπορεί να υποφέρετε από πονοκεφάλους ή αϋπνία. Το χρόνιο στρες μπορεί να οδηγήσει σε υπερφαγία ή υποφαγία, κατάχρηση αλκοόλ ή ναρκωτικών και κοινωνική απομόνωση.

Το άγχος και το αναπνευστικό και καρδιαγγειακό σύστημα

Οι ορμόνες του στρες επηρεάζουν το αναπνευστικό και το καρδιαγγειακό σύστημα. Κατά τη διάρκεια της αντίδρασης στο στρες, αναπνέετε πιο γρήγορα για να διανείμετε γρήγορα το οξυγόνο και το αίμα σε όλο το σώμα σας. Εάν έχετε μια αναπνευστική πάθηση όπως το άσθμα ή το εμφύσημα, το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολία στην αναπνοή.

Η καρδιά επίσης αντλεί αίμα πιο γρήγορα. Οι ορμόνες του στρες προκαλούν συστολή των αιμοφόρων αγγείων, με αποτέλεσμα την υψηλή αρτηριακή πίεση. Όλα αυτά βοηθούν στην οξυγόνωση του εγκεφάλου και της καρδιάς ώστε να έχετε περισσότερη ενέργεια και δύναμη για δράση.

Το συχνό ή χρόνιο στρες κάνει την καρδιά να εργάζεται πολύ σκληρά για πάρα πολύ καιρό, αυξάνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης υπέρτασης, καθώς και προβλήματα με τα αιμοφόρα αγγεία και την καρδιά. Σε αυτή την περίπτωση, είναι πιο πιθανό να πάθετε εγκεφαλικό ή καρδιακό επεισόδιο.

Η ορμόνη οιστρογόνο παρέχει στις προεμμηνοπαυσιακές γυναίκες κάποια προστασία έναντι των καρδιακών παθήσεων που σχετίζονται με το στρες.

Η επίδραση του στρες στο πεπτικό σύστημα

Υπό το στρες, το συκώτι παράγει επιπλέον ζάχαρη (γλυκόζη) για να σας δώσει μια ώθηση ενέργειας. Το αχρησιμοποίητο σάκχαρο αίματος θα επαναρροφηθεί από τους ιστούς του σώματος. Εάν βρίσκεστε υπό χρόνιο στρες, το σώμα σας μπορεί να μην έχει χρόνο να ομαλοποιήσει το σάκχαρο στο αίμα και τότε διατρέχετε αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξετε διαβήτη τύπου 2.

Η απότομη αύξηση των επιπέδων των ορμονών, η γρήγορη αναπνοή και ο καρδιακός ρυθμός μπορεί να οδηγήσουν σε πεπτικές διαταραχές. Πιθανότατα θα υποφέρετε από καούρα και παλινδρόμηση οξέος. Το άγχος δεν είναι η αιτία του έλκους, φταίει το βακτήριο «Helicobacter pylori». Ωστόσο, το άγχος μπορεί να επιδεινώσει ένα ήδη υπάρχον έλκος.

Μπορεί να εμφανίσετε ναυτία, έμετο και κοιλιακό άλγος. Η επίδραση του στρες στην κίνηση της τροφής μέσω του πεπτικού σωλήνα μπορεί να οδηγήσει σε διάρροια ή δυσκοιλιότητα.

Μυϊκό σύστημα και στρες

Υπό το στρες, οι μύες τεντώνονται για να προστατευτούν από ζημιές. Είναι πολύ πιθανό να έχετε ήδη παρατηρήσει ότι ταράζεστε σε δύσκολες καταστάσεις και όταν εξαφανιστεί ο παράγοντας άγχους, χαλαρώνετε. Εάν είστε συνεχώς υπό πίεση, οι μύες σας δεν έχουν ευκαιρία να ξεκουραστούν. Οι σφιγμένοι μύες μπορεί να προκαλέσουν πονοκεφάλους, πόνο στην πλάτη, στους ώμους και σε άλλα μέρη του σώματος. Ο πόνος μπορεί να σας αναγκάσει να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε παυσίπονα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε έναν ανθυγιεινό εθισμό.

Σεξουαλική ορμή και αναπαραγωγικό σύστημα

Το άγχος εξαντλεί τους πόρους του σώματος και του νου. Δεν είναι ασυνήθιστο για άτομα υπό χρόνιο στρες να χάνουν το ενδιαφέρον τους για το σεξ. Ωστόσο, σε περιόδους στρες, το ανδρικό σώμα μπορεί να παράγει περισσότερη τεστοστερόνη από την ανδρική σεξουαλική ορμόνη, η οποία μπορεί να αυξήσει τη σεξουαλική διέγερση για μικρό χρονικό διάστημα.

Στις γυναίκες, το στρες μπορεί να επηρεάσει τον εμμηνορροϊκό κύκλο. Η έμμηνος ρύση μπορεί να γίνει ακανόνιστη, ή ακόμα και να εξαφανιστεί εντελώς, μπορεί να είναι πιο δύσκολη και επώδυνη. Τα σωματικά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης μπορεί να είναι πιο έντονα σε κατάσταση χρόνιου στρες.

Εάν το άγχος συνεχιστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, τα επίπεδα τεστοστερόνης αρχίζουν να πέφτουν. Αυτό μπορεί να επηρεάσει την παραγωγή σπέρματος και να οδηγήσει σε στυτική δυσλειτουργία ή ανικανότητα. Οι χρόνιες επιπτώσεις του στρες μπορεί να κάνουν την ουρήθρα, τον προστάτη και τους όρχεις πιο επιρρεπείς σε λοιμώξεις.

Ανοσολογική απάντηση στο στρες

Το άγχος διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα. Εάν το άγχος είναι βραχυπρόθεσμο, τότε θα ωφελήσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Βοηθά στην πρόληψη μολυσματικών ασθενειών και στην επούλωση πληγών. Ωστόσο, με την πάροδο του χρόνου, η κορτιζόλη θέτει σε κίνδυνο το ανοσοποιητικό σύστημα καταστέλλοντας την έκκριση ισταμίνης και τη φλεγμονώδη απόκριση. Τα άτομα σε κατάσταση χρόνιου στρες είναι πιο επιρρεπή σε ιούς και κρυολογήματα. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης συνοδών ασθενειών και λοιμώξεων. Το άγχος μπορεί επίσης να παρατείνει την περίοδο αποκατάστασης μετά από ασθένεια ή τραυματισμό.

Η επίδραση του στρες στην ανθρώπινη υγεία έχει μελετηθεί πολύ καλά από τους επιστήμονες. Αυτό εκδηλώνεται κυρίως στην ανάπτυξη πολλών ασθενειών των εσωτερικών οργάνων που εξαρτώνται από το στρες:

• στεφανιαία νόσοςκαρδιές,
• αθηροσκλήρωση,
• υπέρταση,
• Διαβήτης,
• πεπτικό έλκος,
• βρογχικό άσθμα,
• νευρώσεις κ.λπ.

Το νευρικό στρες μπορεί να επηρεάσει την υγεία ενός ατόμου με τους εξής τρόπους:

• μπορεί να διαδραματίσει το ρόλο ενός κορυφαίου παθογόνου παράγοντα και να οδηγήσει σε ασθένειες που σχετίζονται, ιδίως με
• μπορεί να συμμετέχει στην εμφάνιση και ανάπτυξη σωματικών διαταραχών ως ένας από πολλούς διαφορετικούς εξωτερικούς και εσωτερικούς παράγοντες που έχουν παθογόνο επίδραση στο σώμα.
• διάφοροι ψυχικοί παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την πορεία οποιασδήποτε ασθένειας.

Εκτός από τη φύση του ίδιου του προκλητικού παράγοντα, αξίζει να αναφερθούν οι παράγοντες που επηρεάζουν τη σοβαρότητα και τη φύση των παθολογικών αντιδράσεων. Αυτά περιλαμβάνουν τρία χαρακτηριστικά:

1. αγχωτικό συμβάν?
2. ένα άτομο που εκτίθεται στο στρες?
3. κοινωνικό περιβάλλον.

Στρες και καρδιακές παθήσεις

Στεφανιαία νόσος

Η επίδραση του στρες στην εμφάνιση και ανάπτυξη της στεφανιαίας νόσου, του κύριου εχθρού της ανθρώπινης υγείας, έχει μελετηθεί περισσότερο. Σύμφωνα με τον Αμερικανό καρδιολόγο G.I. Rassek, από τους 100 ασθενείς με στεφανιαία νόσο κάτω των 40 ετών, το 91% υποβλήθηκε σε παρατεταμένο συναισθηματικό στρες που σχετίζεται με αυξημένη υπευθυνότητα στην εργασία, σε σύγκριση με το 20% στην ομάδα ελέγχου των υγιών ατόμων. Εκτός:

• Το 70% των ασθενών με στεφανιαία νόσο,
• έλλειψη φυσικής δραστηριότητας ήταν παρούσα στο 58%,
• υπερβολική πρόσληψη λίπους - στο 53%,
• — σε 26%,
• κληρονομική προδιάθεση για στεφανιαία νόσο - στο 67%.

Από τους νευροψυχικούς παράγοντες που συμβάλλουν στην εμφάνιση και εξέλιξη της στεφανιαίας νόσου, οι κυριότεροι είναι τα χαρακτηριστικά κοινωνική θέσηασθενείς και οι αλλαγές τους, υπερβολικό νευρικό στρες (υπερφόρτωση στην εργασία, καταστάσεις χρόνιων συγκρούσεων, αλλαγές στη ζωή). Εξαιρετικά σημαντικός για την εμφάνιση και την εξέλιξη της στεφανιαίας νόσου είναι ο τρόπος που ένα άτομο ανταποκρίνεται σε διάφορα εξωτερικά και εσωτερικά προβλήματα, όπως:

• δυσαρέσκεια για τη ζωή,
• αίσθηση άγχους,
• κατάθλιψη
• νευρωτικές διαταραχές,
• συναισθηματική εξάντληση,
• αυπνία.

Επιπλέον, το ατομικό στυλ εξωτερικής έκφρασης με εκδηλώσεις επιθετικότητας, άμιλλας, ευερεθιστότητας και βιασύνης είναι σημαντικό. Η συμπεριφορά τύπου Α είναι ιδιαίτερα προδιαθεσική για στεφανιαία νόσο (διαβάστε). Η συμπεριφορά τύπου Α αυξάνει τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου, σύμφωνα με ορισμένες αναφορές, κατά περίπου 60%.

Οι μηχανισμοί της καταστροφικής επίδρασης του στρες στον καρδιακό μυ με την ανάπτυξη στεφανιαίας νόσου είναι επί του παρόντος καλά κατανοητοί (διάγραμμα παραπάνω). Μεταξύ αυτών, τα σημαντικότερα είναι:

• αθηροσκλήρωση των στεφανιαίων αρτηριών,
• μη στεφανιαία αδρενεργική βλάβη του μυοκαρδίου,
• αυξημένη πήξη του αίματος,
• θρόμβωση της στεφανιαίας,
• μείωση της αντίστασης του μυοκαρδίου στην υποξία και την ισχαιμία κ.λπ.

Αθηροσκλήρωση

Η παρατεταμένη ένταση του κεντρικού νευρικού συστήματος και, ως εκ τούτου, το άγχος μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης των στεφανιαίων αρτηριών της καρδιάς και άλλων αγγείων.

Αυτό αποδεικνύεται από το μήνυμα του Τσέχου γιατρού Φ. Μπλάγκα, που εμφανίστηκε στον Τύπο το 1958. Ως αιχμάλωτος του στρατοπέδου συγκέντρωσης του Νταχάου κατά τη διάρκεια του Β' Παγκοσμίου Πολέμου, έκανε αρκετές χιλιάδες αυτοψίες νεκρών κρατουμένων και διαπίστωσε ότι πολλοί από αυτούς, ακόμη και κάτω των 30 ετών, είχαν έντονα σημάδια αθηροσκλήρωσης. Διαπιστώθηκε ότι η σοβαρότητα της αθηροσκλήρωσης ήταν ευθέως ανάλογη με τη διάρκεια του χρόνου που περνούσαν οι άνθρωποι στον καταυλισμό. Ταυτόχρονα, το ημερήσιο σιτηρέσιο των κρατουμένων δεν περιείχε περισσότερα από 5 γραμμάρια λίπους.

Μηχανισμοί ανάπτυξης αθηροσκλήρωσης

Λαμβάνοντας υπόψη τα πειραματικά και κλινικά δεδομένα, οι κύριοι μηχανισμοί για την ανάπτυξη της νευρογενούς αθηροσκλήρωσης μπορούν να παρουσιαστούν ως εξής.

Το ψυχοσυναισθηματικό στρες συνοδεύεται από ενεργοποίηση του συστήματος της υπόφυσης-επινεφριδίων και του συμπαθητικού-επινεφριδίου, που οδηγεί σε υπερλιπιδαιμία. Με τη διακοπή της νευρικής διέγερσης ή με παρατεταμένη διέγερση, το επίπεδο των 11-υδροξυκορτικοστεροειδών στο αίμα μειώνεται, γεγονός που προκαλεί την ανάπτυξη παθολογικής διαπερατότητας των τοιχωμάτων των αρτηριών και την εναπόθεση λιπιδίων του πλάσματος του αίματος σε αυτά.

Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι τα θετικά στο πείραμα σε ζώα δεν οδηγούν στην ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης.

άγχος και πίεση

Η αρνητική επίδραση του ψυχοσυναισθηματικού στρες στην εμφάνιση και την πορεία της υπέρτασης έχει επανειλημμένα αποδειχθεί. Αύξηση μεγάλης διάρκειας πίεση αίματοςσημειώνεται μετά το άγχος, συγκεκριμένα:

• μετά από παρατεταμένο ψυχοσυναισθηματικό στρες,
• μετά τη συμμετοχή σε εχθροπραξίες,
• με την απειλή της ανεργίας
• σε συνθήκες μακρών και υπερβολικών απαιτήσεων για επεξεργασία πληροφοριών.

Πολυάριθμες μελέτες έχουν επισημάνει μια σαφή κυριαρχία της υψηλής αρτηριακής πίεσης στον πληθυσμό των μεγάλων βιομηχανικών κέντρων σε σύγκριση με τις αγροτικές περιοχές. Οι άνθρωποι που έχουν μετακομίσει σε μεγάλες πόλεις από αγροτικές περιοχές αρρωσταίνουν και αντιμετωπίζουν προβλήματα πίεσης εξίσου συχνά και ακόμη πιο συχνά από ό,τι ντόπιοι, και συχνά χρειάζονται ραντεβού.

Υπάρχουν στοιχεία για τον υψηλότερο επιπολασμό της υπέρτασης μεταξύ των διευθυντών και των διοικητικών υπαλλήλων, του μηχανικού και τεχνικού προσωπικού και των ερευνητών. Μεγάλης σημασίαςστην εμφάνιση υπέρτασης δίνεται στη φύση της σχέσης μεταξύ των μελών της οικογένειας και της κατάστασης στην ομάδα. Σύμφωνα με διάφορους ερευνητές, το 64-88% όσων έπασχαν από υψηλή αρτηριακή πίεση πριν την εμφάνιση της υπέρτασης είχαν σημαντικά στρες ψυχοσυναισθηματικής γένεσης.

Όλα τα παραπάνω παραδείγματα υποδεικνύουν ότι το ψυχοσυναισθηματικό στρες σχετίζεται με μια πληθώρα πληροφοριών ένας μεγάλος αριθμόςΟι διαπροσωπικές επαφές, και ειδικά με την αλλαγή των στερεοτύπων ζωής, για ένα σημαντικό μέρος των ανθρώπων, ειδικά για όσους έχουν κληρονομική προδιάθεση για υπέρταση, δεν περνούν χωρίς ίχνος. Τελειώνουν με την εμφάνιση και την εξέλιξη της αυξημένης αρτηριακής πίεσης.

Το άγχος και ο διαβήτης

Το νευρικό στρες, που οδηγεί στην ενεργοποίηση της υπόφυσης, του φλοιού και του μυελού των επινεφριδίων, επηρεάζει έτσι την κατάσταση της ανθρώπινης υγείας, γεγονός που συμβάλλει στην αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Αυτό διεγείρει το πάγκρεας, το οποίο σε ορισμένα άτομα μπορεί να συνοδεύεται από την εξάντληση της λειτουργικότητάς του, δηλαδή την ανεπάρκεια, και τελικά την ανάπτυξη διαβήτη. Το παραπάνω διάγραμμα δείχνει τα κύρια στάδια στην ανάπτυξη του σακχαρώδη διαβήτη υπό την επίδραση του νευρικού στρες.

Ο ρόλος του στρες στην εμφάνιση και εξέλιξη νευρωτικών διαταραχών, ιδιαίτερα νευρώσεων, είναι ιδιαίτερα σημαντικός. Ως αποτέλεσμα μιας από τις μελέτες, διαπιστώθηκε ότι ο επιπολασμός της νεύρωσης είναι 11,5%, συμπεριλαμβανομένων των γυναικών - 17,2%, μεταξύ των ανδρών - 5,7%. Νευρωτικές διαταραχές παρατηρήθηκαν συχνότερα στους κατοίκους των πόλεων (15,4%) και λιγότερο συχνά σε εκπροσώπους της αγροτικής ομάδας (7,3%). Η τάση αύξησης της συχνότητας των νευρώσεων κατά τη διαδικασία αστικοποίησης, που σημειώνεται παντού, οφείλεται σε προσωπικές και κοινωνικούς παράγοντεςπου χαρακτηρίζονται από αύξηση της ψυχοσυναισθηματικής έντασης.

• Στο 56% των ασθενών που εξετάστηκαν, η νόσος σχετίζεται με οικογενειακά και οικιακά ψυχοτραύματα,
• Το 32% έχει βιομηχανικές συγκρούσεις,
• στο 12% - με έντονη ψυχική εργασία και με υπερένταση.

Η εμφάνιση νευρώσεων επηρεάζεται σημαντικά από πρόσθετους παράγοντες:

• τύπος ανώτερης νευρικής δραστηριότητας,
• διαταραχή του βιορυθμού,
• πολλά άλλα, εξασθένιση του νευρικού συστήματος.

ΣΤΟ τα τελευταία χρόνιαάρχισαν να εμφανίζονται εργασίες που συνδέουν την ανάδυση ογκολογικά νοσήματα, ιδίως τον καρκίνο, από το άγχος. Πειράματα σε ζώα έχουν αποκαλύψει την επίδραση της συναισθηματικής κατάστασης ενός ατόμου στη γενετική μεταβλητότητα.

Το νευροψυχικό στρες προκαλεί μια απότομη αλλαγή στην ορμονική κατάσταση στο σώμα, ιδιαίτερα μια αύξηση στο επίπεδο των κορτικοστεροειδών. Ορισμένα πειράματα έχουν δείξει ότι αυτές οι ορμόνες προκαλούν αναστολή της αντιγραφής του DNA και της σύνθεσης επιδιόρθωσης, καθώς και κατακερματισμό της χρωματίνης στα σωματικά κύτταρα, η οποία μεσολαβείται από τη δράση των ορμονών. Το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της συχνότητας των μεταλλάξεων και, κατά συνέπεια, σε καρκίνο.

Το άγχος, προφανώς, παίζει το ρόλο ενός συνδέσμου μεταξύ του περιβάλλοντος και του γενετικού μηχανισμού. Οι απότομες αλλαγές στο περιβάλλον, που προκαλούν νευροψυχικό στρες στους ανθρώπους, οδηγούν τελικά σε ανακατανομή των γεγονότων ανασυνδυασμού, στην εμφάνιση απογόνων με ένα αλλοιωμένο φάσμα συνδυαστικής μεταβλητότητας. Έτσι, το περιβάλλον, μέσω μιας αντίδρασης στρες, δημιουργεί μεταβλητότητα στους απογόνους των ατόμων που δεν έχουν ατομική προσαρμογή σε αυτό. Το άγχος μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ανίχνευση της κρυμμένης γενετικής ποικιλότητας και να ρυθμίσει τις διαδικασίες ανασυνδυασμού και μετάλλαξης. Αυτή η αρχική υπόθεση συμπληρώνει την κατανόησή μας εξελικτική ανάπτυξη. Τα παραπάνω δεδομένα για την επίδραση του νευροψυχικού στρες στη γενετική μεταβλητότητα τεκμηριώνουν σε μεγάλο βαθμό την άποψη που εκφράστηκε προηγουμένως για την πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου υπό την επίδραση του στρες.

Μπορείτε να καυχηθείτε για εξαιρετική υγεία και την ικανότητα να αντιστέκεστε σε οποιαδήποτε ασθένεια όσο θέλετε, αλλά να μην βιώσετε άγχος ούτε μια φορά στη ζωή σας;! Τέτοιοι άνθρωποι απλά δεν υπάρχουν! Αρνητισμός, καταστάσεις σύγκρουσης, λόγοι νευρικής καταπόνησης στη ζωή ΣΥΓΧΡΟΝΟΣ ΑΝΘΡΩΠΟΣ, αλίμονο, αρκετά. Το Α είναι μια φυσική αντίδραση του σώματος σε τέτοιους παράγοντες.

Όλοι γνωρίζουν τις αρνητικές επιπτώσεις του στρες στην ανθρώπινη υγεία, τόσο ψυχική όσο και φυσιολογική. Δεν είναι περίεργο που λένε ότι όλες οι ασθένειες προέρχονται από τα νεύρα, αλλά σε τι ακριβώς μπορεί να εκδηλωθεί αυτό;

Ψυχοσυναισθηματική κατάσταση

βουτιά αρνητικά συναισθήματαανεξάρτητα από τους λόγους που το προκάλεσαν, εισάγει μια ανισορροπία στον συνήθη μετρημένο τρόπο ζωής. Το άγχος επηρεάζει τη συμπεριφορά του ανθρώπου στην κοινωνία, επηρεάζει τη δική του νοητική ικανότητα, μειώνουν την απόδοση. Με μεμονωμένες περιπτώσεις, το σώμα μπορεί να αντεπεξέλθει. Σε αυτή την περίπτωση, το άγχος δεν είναι τόσο επικίνδυνο και δεν οδηγεί σε σοβαρές συνέπειες. Αλλά εάν η νευρική ένταση διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, ένα άτομο αγχώνεται συνεχώς, τότε αυτό μπορεί να προκαλέσει διάφορες ψυχοσυναισθηματικές διαταραχές και νευρικές διαταραχές.

Οι συνήθεις επιπτώσεις του στρες είναι:

• ανισορροπία;
• άσκοπες εναλλαγές της διάθεσης.
• νευρώσεις?
• συναισθηματική αστάθεια?
• εξασθένηση της μνήμης, μειωμένη προσοχή.
• θυμός;
• αυξημένη κόπωση.

Σε μια τέτοια κατάσταση, η ποιότητα της ανθρώπινης ζωής επιδεινώνεται σημαντικά. Με απλά λόγια, του γίνεται πολύ πιο δύσκολο να ζήσει, αφού κάθε ενέργεια δίνεται με μεγάλη δυσκολία και απαιτεί απίστευτη ψυχική δύναμη. Συχνά, στο πλαίσιο του στρες, μπορεί να εμφανιστεί αϋπνία, ευερεθιστότητα, δυσανεξία.

Η πιο απογοητευτική κατάσταση μετά το στρες είναι η σοβαρή παρατεταμένη κατάθλιψη, η απάθεια προς τα πάντα γύρω. Η συνέπεια αυτού μπορεί να είναι η πλήρης απώλεια ενδιαφέροντος για τη ζωή, η αυτοκτονική συμπεριφορά, οι εμμονικές σκέψεις για αυτοκτονία.

Στρες και σωματική υγεία

Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, το άγχος προκαλεί προσωρινή διαταραχή των λειτουργιών του κεντρικού νευρικού συστήματος και του εγκεφάλου. Και δεδομένου ότι όλα τα συστήματα και τα όργανα στο ανθρώπινο σώμα είναι αλληλένδετα, αυτό δεν μπορεί να επηρεάσει τη σωματική του υγεία. Γι’ αυτό το στρες αναφέρεται ως μια από τις κύριες αιτίες εμφάνισης ή έξαρσης ενός τεράστιου αριθμού σωματικών παθήσεων. Οι πιο συχνές συνέπειες είναι:

• Εξασθενημένη ανοσία, χαμηλή αντίσταση του σώματος σε ιογενείς, βακτηριακές, μολυσματικές ασθένειες.
• μυϊκή δυστροφία.
• Η πιθανότητα κυτταρικού εκφυλισμού των ιστών του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού.
• Αυξημένος κίνδυνος εμφάνισης ογκολογικών νοσημάτων διαφόρων αιτιολογιών κ.λπ.

Τις περισσότερες φορές, λόγω στρες, αναπτύσσονται ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος (ισχαιμική νόσο, στηθάγχη κ.λπ.) και του γαστρεντερικού σωλήνα (,). Αλλά οι ισχυρές νευρικές καταπονήσεις επηρεάζουν επίσης το έργο άλλων συστημάτων με τον πιο αρνητικό τρόπο. Αυτό συμβαίνει λόγω του γεγονότος ότι κατά τη διάρκεια του στρες παράγονται σε υπερβολικές ποσότητες ορμόνες απαραίτητες για τη φυσιολογική λειτουργία του σώματος. Ως αποτέλεσμα, η ορμονική ρύθμιση ξεφεύγει από τον έλεγχο, γεγονός που προκαλεί αντιδράσεις που προκαλούν την εμφάνιση παθήσεων, την εμφάνιση ορισμένων ασθενειών και την έξαρση χρόνιων ασθενειών.

Έτσι, για παράδειγμα, ένα αυξημένο επίπεδο γλυκοκορτικοειδών προκαλεί ταχεία διάσπαση πρωτεϊνών και νουκλεϊκών οξέων. Το αποτέλεσμα της ανεπάρκειας αυτών των ουσιών είναι η μυϊκή δυστροφία. Επιπλέον, η υψηλή συγκέντρωση γλυκοκορτικοειδών στον οργανισμό δυσκολεύει την απορρόφηση του ασβεστίου από τους ιστούς των οστών, με αποτέλεσμα να αλλάζει η δομή τους, να γίνονται πιο πορώδεις και εύθραυστες. Στρες- μια από τις πιο πιθανές αιτίες ανάπτυξης μιας τόσο κοινής ασθένειας σήμερα όπως.

Οι ορμονικές διαταραχές που προκαλούνται από το στρες αντανακλώνται επίσης στην κατάσταση δέρμα. Η περίσσεια ορισμένων και η έλλειψη άλλων ορμονών εμποδίζουν την ανάπτυξη των ινοβλαστών. Τέτοιες δομικές αλλαγές προκαλούν λέπτυνση του δέρματος, με αποτέλεσμα την εύκολη βλάβη του, τη μείωση της ικανότητας επούλωσης των πληγών.

Οι αρνητικές συνέπειες της αυξημένης περιεκτικότητας σε ορμόνες του στρες στον οργανισμό που υπερβαίνουν τα επιτρεπτά όρια δεν σταματούν εκεί. Μεταξύ των πιο επικίνδυνων είναι η καθυστέρηση της ανάπτυξης, η καταστροφή των κυττάρων του νωτιαίου μυελού και του εγκεφάλου, η μειωμένη σύνθεση ινσουλίνης, η ανάπτυξη διεργασιών όγκου και ογκολογικές ασθένειες.

Με βάση τα παραπάνω προκύπτει ένα συμπέρασμα: στρες- μια εξαιρετικά επικίνδυνη κατάσταση, με σοβαρές συνέπειες τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική υγεία! Επομένως, θα πρέπει να προσπαθήσετε με κάθε τρόπο να αποφύγετε αγχωτικές καταστάσεις, συναισθηματική υπερένταση, κατάθλιψη.

Ειδικά για: - http:// site

Οι αγχωτικές καταστάσεις περιμένουν έναν άνθρωπο καθημερινά, ενώ η αντίδραση του καθενός θα είναι διαφορετική. Ποια είναι η επίδραση του στρες στον ανθρώπινο οργανισμό; Ποιες είναι οι συνέπειες των στρεσογόνων καταστάσεων; Αυτά τα ερωτήματα παραμένουν επίκαιρα για πολλούς, καθώς οι βλαβερές συνέπειες τέτοιων καταστάσεων στον οργανισμό έχουν αποδειχθεί εδώ και καιρό από πολλές ιατρικές μελέτες.

Το άγχος είναι η αντίδραση του οργανισμού σε ορισμένα εξωτερικά ερεθίσματα. Στην ιατρική ψυχολογία, συνηθίζεται να γίνεται διάκριση μεταξύ θετικών και αρνητικών καταστάσεων άγχους. Τα θετικά είναι βραχυπρόθεσμο στρεςπου είναι αναπόφευκτες και αβλαβείς. Σε αυτή την περίπτωση, ο οργανισμός δέχεται μια μικρή ανακίνηση, μια μερίδα αδρεναλίνης, η οποία φεύγει γρήγορα και ανεπαίσθητα.

Αλλά αν οι υπερβολικές ανησυχίες, οι συνεχείς αμφιβολίες, οι φόβοι συνεχιστούν για μεγάλο χρονικό διάστημα, στις περισσότερες περιπτώσεις αυτό έχει σοβαρές επιπτώσεις στο σώμα. Εδώ δεν θα επηρεαστούν μόνο οι φυσιολογικές καταστάσεις, αλλά και οι ψυχικές, ψυχικές.

Η ψυχή κάτω από στρεσογόνες συνθήκες

Ένα από τα πρώτα σημάδια του στρες είναι μια ψυχική διαταραχή. Ένα άτομο αρχίζει να ανησυχεί συνεχώς, να εκφράζει τη δυσαρέσκειά του με τους άλλους, δεν του αρέσουν απολύτως τα πάντα: οικογενειακές σχέσεις, εργασία, θέση, συνάδελφοι. Κατά τη διάρκεια της επικοινωνίας, τέτοιοι άνθρωποι είναι ευερέθιστοι, μπορούν ξαφνικά να γίνουν επιθετικοί, να πετάξουν το θυμό τους στους άλλους. Οι ψυχολόγοι συμφωνούν ότι οι άνθρωποι που βρίσκονται κάτω από στρες αντιλαμβάνονται τον κόσμο ως μια ψευδαίσθηση. Τους φαίνεται ότι όλα είναι άσχημα για αυτούς, ότι τους στοιχειώνουν οι αποτυχίες, ότι όλοι γύρω θέλουν να κάνουν μόνο άσχημα πράγματα γι 'αυτούς.

Στο αρχικό στάδιο, οι άνθρωποι γύρω αντιδρούν με κατανόηση σε τέτοιες εκδηλώσεις ενός ατόμου, αλλά μετά από σύντομο χρονικό διάστημα, οι επαφές τους διακόπτονται εντελώς. Ένα άτομο απομονώνεται από την επικοινωνία και το υποσυνείδητό του αρχίζει να αντιλαμβάνεται τις αποτυχίες του ακόμα πιο ενεργά.

Σε αυτό το στάδιο, είναι εξαιρετικά σημαντικό να βοηθήσετε ένα άτομο, κατά προτίμηση επαγγελματικά. Πρέπει να επιστρέψει στην επικοινωνία, να του επιτραπεί να καταλάβει ότι οι φανταστικές εικόνες του κακού είναι μόνο η φαντασία του, αλλά στην πραγματικότητα όλα γύρω είναι καλά.

Το άγχος επηρεάζει περισσότερο τις οικογενειακές σχέσεις.Εάν ένα παιδί έχει μια τέτοια κατάσταση, τότε του φαίνεται ότι όλοι γύρω είναι επιθετικοί, ότι κανείς δεν τον καταλαβαίνει. Είναι αυτές οι καταστάσεις που μπορεί να οδηγήσουν σε απόπειρες αυτοκτονίας, φυγή από το σπίτι, εγκατάλειψη γονέων.

Σε τέτοιες καταστάσεις, είναι καλύτερο να μιλήσετε με τα αγαπημένα σας πρόσωπα, να μάθετε τι νιώθουν, πώς αντιλαμβάνονται τη γύρω πραγματικότητα, τι τους ανησυχεί. Οποιαδήποτε εκδήλωση άγχους σε ένα άτομο απαιτεί επαγγελματική βοήθεια.

Επιστροφή στο ευρετήριο

Φυσιολογικές επιπτώσεις του στρες

Ο Σωκράτης είπε πριν από πολλούς αιώνες: «Όλες οι σωματικές ασθένειες έχουν μια πηγή - την ψυχή». σύγχρονη ιατρικήδεν διέψευσε ποτέ αυτή τη δήλωση. Είναι αγχωτικές καταστάσεις που προκαλούν διάφορες σοβαρές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων και θανατηφόρων.

Όταν υποβάλετε αίτηση για ραντεβού με ψυχοθεραπευτή ή ψυχολόγο, οι ασθενείς υποδεικνύουν κακή υγεία, πόνο σε ολόκληρο το σώμα, απάθεια, ενώ όλες οι δοκιμές, οι εξετάσεις στη συσκευή θα δείξουν τον κανόνα στην εργασία όλων των οργάνων.

Τις περισσότερες φορές, τα παράπονα όλων των ασθενών είναι πανομοιότυπα, υποδεικνύουν τέτοιες αισθήσεις:

1. Συνεχής πόνος που εντείνεται σε κρίσιμες στιγμές στη δουλειά, στο σπίτι.
2. Χρόνια αϋπνία ή συνεχές αίσθημα έλλειψης ύπνου. Ταυτόχρονα, οι άνθρωποι αισθάνονται παθολογική κόπωση, θέλουν να είναι συνεχώς στο κρεβάτι.
3. Υπάρχει ένας γρήγορος καρδιακός παλμός, τον οποίο τονίζει ο ασθενής Ιδιαίτερη προσοχή. Μπορεί να αναπτυχθούν παθήσεις του καρδιαγγειακού συστήματος. Εάν ο ασθενής έχει χρόνιες παθήσεις, επιδεινώνονται και τα συμπτώματα είναι πιο έντονα. Στα στατιστικά, υπάρχουν περιπτώσεις που το άγχος προκαλεί εγκεφαλικό ή έμφραγμα.
4. Οι άνθρωποι επισημαίνουν τη μείωση της προσοχής, την αδυναμία εκτέλεσης των επαγγελματικών τους καθηκόντων λόγω μείωσης της ικανότητας εργασίας, οποιαδήποτε εργασία προκαλεί στιγμιαία υπερκόπωση.
5. Αντιδρά πολύ γρήγορα στην κατάσταση του γαστρεντερικού σωλήνα. Μπορεί να ξεκινήσουν εντερικές διαταραχές χωρίς αιτία, οι οποίες μετατρέπονται σε παρατεταμένη δυσκοιλιότητα. Πολλοί επισημαίνουν τη συνεχή ναυτία, την έλλειψη όρεξης. Εάν υπάρχουν χρόνια ελκώδη νοσήματα, επιδεινώνονται.
6. Το 90% όλων των κακοήθων όγκων εμφανίστηκαν μετά από το ισχυρότερο τραυματικό στρες.
7. Τα άτομα που βρίσκονται υπό στρες είναι πιο πιθανό να δεχτούν επίθεση από ιούς και βακτήρια, επομένως το ανοσοποιητικό σύστημα εξασθενεί.

Ενδιαφέρον γεγονός: Αμερικανοί επιστήμονες ασχολούνται με την έρευνα στρεσογόνες συνθήκεςάνθρωποι από το 1929, παρατήρησαν ότι με μια μακροχρόνια κατάσταση στο αίμα του ασθενούς, ο αριθμός των λευκοκυττάρων μειώνεται σημαντικά. Δηλαδή, αυτά τα κύτταρα παίζουν σημαντικός ρόλοςστον σχηματισμό της ανοσοποιητικής άμυνας του οργανισμού και την προστασία από ογκολογικούς σχηματισμούς.

1. Το ορμονικό υπόβαθρο αλλάζει, τα προβλήματα ξεκινούν με πολλά σημαντικά όργανα: τον θυρεοειδή αδένα, τα γεννητικά όργανα και τα εσωτερικά όργανα.
2. Έχουν διαπιστωθεί περιπτώσεις όπου τέτοιες καταστάσεις οδήγησαν σε εκφυλισμό του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού, μυϊκή δυστροφία.

Επιστροφή στο ευρετήριο

Χαρακτηριστικά του άγχους των παιδιών

Η σύγχρονη ιατρική καταγράφει πολλά γεγονότα για την ανάπτυξη του στρες στα παιδιά και η ηλικία τους είναι πολύ διαφορετική: από 6-7 ετών έως 18. Οι κύριες αιτίες του άγχους στα παιδιά είναι:

• διαζύγια γονέων (αυτή είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες, το άγχος από το οποίο τα παιδιά δεν μπορούν να επιβιώσουν ακόμη και στην ενήλικη ζωή).
• χωριστή κατοικία από τους γονείς·
• τη γέννηση ενός άλλου παιδιού στην οικογένεια·
• βίωσε φόβους?
• θάνατος στενών συγγενών ·
• πόνος κατά τη διάρκεια μιας επίσκεψης σε έναν συγκεκριμένο γιατρό.
• καταστάσεις σύγκρουσης στο σχολείο, στο σπίτι.
• παρακολουθώντας διάφορα προγράμματα που δεν πληρούν περιορισμούς ηλικίας.

Οι γονείς κάθε παιδιού πρέπει να είναι πολύ προσεκτικοί και παρατηρητικοί, αφού η κατάσταση του άγχους και οι ιδιοτροπίες του παιδιού μοιάζουν πολύ στις εκδηλώσεις τους. Και εδώ δεν χρειάζεται να χάσετε τη στιγμή και να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό για βοήθεια για να το κάνετε ενηλικιότητατέτοιες καταστάσεις δεν εξελίχθηκαν σε φοβίες, πανικό και δεν επηρέασαν τη ζωή του παιδιού.

Υπουργείο Παιδείας και Επιστημών της Ρωσικής Ομοσπονδίας

Κρατικό Παιδαγωγικό Πανεπιστήμιο του Γιαροσλάβλ

τους. Κ.Δ. Ουσίνσκι

Τμήμα Προστασίας Υγείας και Βασικές Ιατρικές Γνώσεις

Περίληψη με θέμα:

Το άγχος και η ανθρώπινη υγεία

Εκτελέστηκε

Γκρόμοβα Νατάλια Ολέγκοβνα

Σχολή IPP

924 ομάδα, 2 μαθήματα.

Γιαροσλάβλ 2009

1. Εισαγωγή…………………………………………………….2

2. Τύποι αγχωτικών γεγονότων……………………………………4

3. Η επίδραση του στρες στην υγεία……………………………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………

4. Δεξιότητες αντιμετώπισης του στρες………………………………….9

5. Καταπόνηση και σκλήρυνση του σώματος…………………………….11

6. Συμπέρασμα……………………………………………….12

7. Κατάλογος χρησιμοποιημένης βιβλιογραφίας……………………..13

1. Εισαγωγή.

ΣΤΟ μοντέρνα ζωήΤο άγχος παίζει σημαντικό ρόλο. Επηρεάζουν τη συμπεριφορά του ατόμου, τις επιδόσεις του, την υγεία του, τις σχέσεις με τους άλλους και στην οικογένεια.

Το άγχος είναι μια κατάσταση υπερβολικά ισχυρού και παρατεταμένου ψυχολογικού στρες που εμφανίζεται σε ένα άτομο όταν το νευρικό του σύστημα δέχεται συναισθηματική υπερφόρτωση.

Το άγχος είναι παρόν στη ζωή κάθε ανθρώπου, αφού η παρουσία στρεσογόνων παρορμήσεων σε όλους τους τομείς ΑΝΘΡΩΠΙΝΗ ζωηκαι δραστηριότητες, αναμφίβολα. Η σημερινή δυναμική κοινωνία δημιουργεί άγχος σε πολλούς από εμάς. Νιώθουμε συνεχώς την ανάγκη να κάνουμε περισσότερα και περισσότερα σε όλο και λιγότερο χρόνο. Θόρυβος και ατμοσφαιρική ρύπανση, κυκλοφοριακή συμφόρηση ΚΙΝΗΣΗ στους ΔΡΟΜΟΥΣ, το έγκλημα και η υπερκόπωση στην εργασία γεμίζουν όλο και περισσότερο καθημερινή ζωή. Τέλος, μερικές φορές συμβαίνουν γεγονότα που προκαλούν ιδιαίτερα έντονο στρεςόπως ο θάνατος συγγενούς ή μια φυσική καταστροφή.

Το άγχος μπορεί να έχει άμεσες και έμμεσες επιπτώσεις στην υγεία. Είναι η αιτία πολλών ασθενειών, και ως εκ τούτου προκαλεί σημαντική βλάβη στην ανθρώπινη υγεία, ενώ η υγεία είναι μια από τις προϋποθέσεις επιτυχίας σε κάθε δραστηριότητα. Η έκθεση στο στρες μπορεί να οδηγήσει σε επώδυνα συναισθήματα όπως άγχος ή κατάθλιψη. Μπορεί επίσης να προκαλέσει σωματική ασθένεια, ήπια και σοβαρή. Αλλά οι αντιδράσεις των ανθρώπων σε αγχωτικά γεγονότα είναι σημαντικά διαφορετικές: μερικοί άνθρωποι έχουν σοβαρά ψυχολογικά ή φυσιολογικά προβλήματα σε μια αγχωτική κατάσταση, ενώ άλλοι στην ίδια αγχωτική κατάσταση δεν αντιμετωπίζουν κανένα πρόβλημα και το αντιλαμβάνονται ως ενδιαφέρον, βρίσκοντας νέα καθήκοντα για τον εαυτό τους σε αυτήν . Αυτό σημαίνει ότι η ίδια η εμφάνιση και η εμπειρία του άγχους δεν εξαρτάται τόσο από αντικειμενικούς όσο από υποκειμενικούς παράγοντες, από τα χαρακτηριστικά του ίδιου του ατόμου: την εκτίμησή του για την κατάσταση, τη σύγκριση των δυνατοτήτων και των ικανοτήτων του με αυτά που του ζητούνται κ.λπ.

Το άγχος μπορεί να προκληθεί τόσο από θετικά όσο και από αρνητικά γεγονότα. Η αγωνία είναι μια αρνητική εκδήλωση του στρες. Μετάφραση από τα αγγλικά, το άγχος είναι πίεση, πίεση, ένταση και η αγωνία είναι θλίψη, δυστυχία, αδιαθεσία, ανάγκη.

Ο ιδρυτής της επιστήμης του άγχους ήταν ο Hans Hugo Bruno Selye. Σύμφωνα με τον G. Selye, το άγχος είναι μια μη ειδική (δηλαδή το ίδιο σε διάφορες επιρροές) απόκριση του σώματος σε κάθε απαίτηση που του παρουσιάζεται, η οποία το βοηθά να προσαρμοστεί στη δυσκολία που έχει προκύψει, να την αντιμετωπίσει. Οποιαδήποτε έκπληξη που διαταράσσει τη συνήθη πορεία της ζωής μπορεί να είναι αιτία άγχους. Παράλληλα, όπως σημειώνει ο G. Selye, δεν έχει σημασία αν η κατάσταση που αντιμετωπίζουμε είναι ευχάριστη ή δυσάρεστη. Αυτό που έχει σημασία είναι η ένταση της ανάγκης για προσαρμογή ή προσαρμογή.

Το άγχος είναι συχνό και σύνηθες φαινόμενο. Όλοι το βιώνουμε κατά καιρούς - ίσως ως αίσθημα κενού στο πίσω μέρος του στομάχου μας όταν σηκωνόμαστε, φανταζόμαστε τον εαυτό μας σε ένα νέο μέρος ή ως αυξημένη ευερεθιστότητα ή αϋπνία κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας εξετάσεων. Οι μικρές πιέσεις είναι αναπόφευκτες και αβλαβείς. Είναι το υπερβολικό άγχος που δημιουργεί προβλήματα στα άτομα. Το άγχος είναι αναπόσπαστο μέρος της ανθρώπινης ύπαρξης, απλά πρέπει να μάθετε να διακρίνετε ανάμεσα σε έναν αποδεκτό βαθμό άγχους και επίσης μεγάλο άγχος. Το μηδενικό άγχος είναι αδύνατο.

Ετσι:

Ο σκοπός αυτής της εργασίας:

Μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε το άγχος.

Καθήκοντα αυτής της εργασίας:

Απαντήστε σε μια σειρά ερωτήσεων:

1. Τι είναι το άγχος;

2. Πώς εμφανίζεται;

3.Πώς επηρεάζει το ανθρώπινο σώμα;

4. Πώς να το αντιμετωπίσετε;

2. Είδη αγχωτικών γεγονότων.

Το άγχος μπορεί να προκληθεί από αμέτρητα γεγονότα. Μεταξύ αυτών είναι σημαντικές αλλαγές που επηρεάζουν πολλούς ανθρώπους, όπως πόλεμος, ατυχήματα σε πυρηνικούς σταθμούς ή σεισμούς. Αυτές περιλαμβάνουν σοβαρές αλλαγές στην ιδιωτική ζωή ενός ατόμου, για παράδειγμα, μετακόμιση σε νέο μέρος, αλλαγή εργασίας, γάμο, απώλεια φίλου, σοβαρή ασθένεια. Οι καθημερινές δυσκολίες - η απώλεια του πορτοφολιού σας, η κυκλοφοριακή συμφόρηση, η διαφωνία με έναν καθηγητή κ.λπ. - μπορεί επίσης να είναι πηγές άγχους. Τέλος, η πηγή του άγχους μπορεί να βρίσκεται μέσα στο άτομο με τη μορφή αντικρουόμενων κινήτρων και επιθυμιών.

Τα γεγονότα που βιώνονται ως αγχωτικά εμπίπτουν συνήθως σε μία ή περισσότερες από τις ακόλουθες κατηγορίες:

1. Τραυματικά συμβάντα που υπερβαίνουν το κανονικό πεδίο της ανθρώπινης εμπειρίας ( φυσικές καταστροφές, πλημμύρες και σεισμοί. ανθρωπογενείς καταστροφές όπως πόλεμοι και πυρηνικές εκρήξεις; καταστροφικά ατυχήματα - για παράδειγμα, συντριβές αυτοκινήτων και αεροπλάνων. περιστατικά σωματικής κακοποίησης).

2. Ανεξέλεγκτα και απρόβλεπτα γεγονότα (θάνατος αγαπημένου προσώπου, απόλυση από την εργασία και σοβαρή ασθένεια, καθώς και απόρριψη φίλου

αποδεχτείτε τη συγγνώμη σας για κάποια παράβλεψη).

3. Γεγονότα που ξεπερνούν τις δυνατότητες και την αυτοκατανόησή μας (γάμος, χρόνος συνεδρίας).

4. Εσωτερικές συγκρούσεις (αντίθεση κινήτρων: ανεξαρτησία έναντι εξάρτησης, εγγύτητα έναντι απομόνωσης, συνεργασία εναντίον ανταγωνισμού, παρορμητική εκφραστικότητα έναντι ηθικών κανόνων).

3. Επίδραση του στρες στην υγεία.

Οι στρεσογόνες καταστάσεις προκαλούν μια ευρεία ποικιλία συναισθηματικών αντιδράσεων - από ήπιο ενθουσιασμό (αν το γεγονός απαιτεί ένα ορισμένο άγχος, αλλά μπορεί να αντιμετωπιστεί) έως τα συνηθισμένα συναισθήματα άγχους, θυμού, απόγνωσης και κατάθλιψης. Εάν η αγχωτική κατάσταση δεν σταματήσει, τα συναισθήματα μπορεί να διαδέχονται το ένα το άλλο ανάλογα με την επιτυχία των προσπαθειών μας να ξεπεράσουμε αυτήν την κατάσταση. Οι παρακάτω είναι οι πιο συχνές αντιδράσεις στο στρες:

Ψυχολογικές αντιδράσεις(άγχος, θυμός και επιθετικότητα, απάθεια και κατάθλιψη, γνωστική εξασθένηση).

Φυσιολογικές αντιδράσεις (αυξημένος μεταβολικός ρυθμός, αυξημένος καρδιακός ρυθμός, διεσταλμένες κόρες, αυξημένη αρτηριακή πίεση, αυξημένη αναπνοή, μυϊκή ένταση, απελευθέρωση ενδορφινών και αδρενοκορτικοτροπικών ορμονών, απελευθέρωση αυξημένων ποσοτήτων σακχάρου από το ήπαρ).

Το 1978, ο Hans Selye περιέγραψε αυτό το σύμπλεγμα σωματικών αντιδράσεων και τις ονόμασε «σύνδρομο γενικής προσαρμογής». Σε αυτό, προσδιόρισε τρεις φάσεις:
1. Αντίδραση άγχους – προετοιμασία του οργανισμού για επόμενες ενέργειες.

2. Αντίσταση - η κατάσταση σέρνεται. Εξωτερικά, μοιάζει με ηρεμία, φυσική κατάσταση, αλλά το σώμα συνεχίζει να χρησιμοποιεί αποθέματα.

3. Εξάντληση – συνέπειες.

Οι συνέπειες του στρες μπορεί να είναι ψυχοσωματικές ασθένειες (στηθάγχη, άσθμα, γαστρίτιδα, έλκη), αποδιοργάνωση συμπεριφοράς (μη φυσιολογική συμπεριφορά), επιθετικές αντιδράσεις, αυτοκτονίες κ.λπ. μπορεί να εμφανιστούν σε ψυχολογικό επίπεδο. Η προσπάθεια προσαρμογής στη συνεχή παρουσία μιας πηγής άγχους μπορεί να εξαντλήσει τους πόρους του οργανισμού και να αυξήσει την ευαισθησία του σε ασθένειες. Το χρόνιο στρες οδηγεί σε σωματικές διαταραχές όπως αυξημένη πίεση αίματος(υπέρταση) και καρδιακές παθήσεις. Μπορεί επίσης να βλάψει το ανοσοποιητικό σύστημα, μειώνοντας την ικανότητα του σώματος να καταπολεμά τα εισβάλλοντα βακτήρια και ιούς.

Η άμεση επίδραση του στρες στην υγεία. Η φυσιολογική απόκριση του σώματος σε μια πηγή στρες μπορεί άμεσα αρνητικό αντίκτυπογια τη σωματική υγεία εάν διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η παρατεταμένη υπερδιέγερση του συμπαθητικού ή του φλοιού των επινεφριδίων μπορεί να προκαλέσει βλάβη στις αρτηρίες και στα συστήματα οργάνων. Το άγχος επηρεάζει άμεσα την ικανότητα του ανοσοποιητικού συστήματος να καταπολεμά τις ασθένειες.

Στεφανιαία νόσος.Χρόνια υπερδιέγερση που προκαλείται από συνεχές άγχος, μπορεί να συμβάλει στη στεφανιαία νόσο (CHD). Αυτή η ασθένεια εμφανίζεται όταν τα αιμοφόρα αγγεία που τροφοδοτούν τους μύες της καρδιάς στενεύουν ή φράσσονται (από μια προοδευτική συσσώρευση μιας πυκνής λιπαρής ουσίας που ονομάζεται πλάκα), εμποδίζοντας τη ροή προς την καρδιά. ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιεςκαι οξυγόνο. Αυτό προκαλεί πόνο που ονομάζεται στηθάγχη (στηθάγχη) που εξαπλώνεται μέσω του θώρακα και του βραχίονα. Η πλήρης διακοπή της παροχής οξυγόνου στην καρδιά προκαλεί έμφραγμα του μυοκαρδίου - έμφραγμα.

Η ισχαιμική καρδιοπάθεια είναι η κύρια αιτία θανάτου και χρόνιας νόσου. Άτομα με υψηλό στρες στην εργασία εκτίθενται σε αυξημένος κίνδυνος IHD, ειδικά εάν η εργασία έχει αυξημένες απαιτήσεις (όσον αφορά τον φόρτο εργασίας, την ευθύνη και τις συγκρούσεις ρόλων), αλλά είναι ανεπαρκώς ρυθμισμένη (ο εργαζόμενος πρακτικά δεν μπορεί να επηρεάσει την ταχύτητα, το περιεχόμενο και τις συνθήκες εργασίας).