Eye of rebirth 5 Θιβετιανές ασκήσεις. Γυμναστική "Eye of Renaissance": κριτικές γιατρών και επαγγελματιών

Σε αυτό το άρθρο:

Πέντε διάσημα θιβετιανά τελετουργικά, που συνήθως ονομάζονται το μάτι της αναγέννησης, είναι αποτελεσματικές πρακτικές για το σώμα και την ψυχή που προάγουν τη συνολική υγεία. Αυτές είναι τεχνικές για την προαγωγή της υγείας και της μακροζωίας· ο καθένας μπορεί να τις εκτελέσει στο σπίτι.

Το Eye of Rebirth είναι μια ιεροτελεστία που πρέπει να εκτελείται καθημερινά για να επιτυγχάνονται τα μέγιστα θετικά αποτελέσματα. Αυτό είναι ένα είδος ντόπινγκ για την υγεία σας, επομένως, έχοντας αποφασίσει να ακολουθήσετε αυτό το μονοπάτι, μην παρεκκλίνετε από τον επιδιωκόμενο στόχο σας. Τα πρώτα αποτελέσματα θα γίνουν αισθητά πολύ σύντομα, εσείς οι ίδιοι θα νιώσετε πώς το σώμα σας αποκτά απόκοσμη ελαφρότητα και η ζωή σας γεμίζει θετικά συναισθήματα. Η πρωινή άσκηση μπορεί να σας δώσει τόνο για όλη την εργάσιμη ημέρα.

Πότε να χρησιμοποιήσετε τα Θιβετιανά τελετουργικά

Το Eye of Revival είναι μια πρακτική που είναι κατάλληλη για κάθε άτομο, έχει θετική επίδραση φυσική κατάστασησώμα και σε πνευματικό επίπεδο. Αυτές οι ίδιες τεχνικές βοηθούν διάφορες ασθένειες. Οι θιβετιανές τελετουργίες σάς επιτρέπουν να απελευθερωθείτε από ασθένειες και καταστάσεις όπως:

Φλεβεύρωση?
συχνοί πονοκέφαλοι?
αρθρίτιδα;
οστεοχονδρωσις?
οστεοπόρωση?
αργός ή ακανόνιστος εμμηνορροϊκός κύκλος.
συμπτώματα εμμηνόπαυσης?
συχνό μούδιασμα στα πόδια και το λαιμό.
ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα?
πόνος στον αυχένα και την πλάτη?
πεπτικά προβλήματα?
αίσθημα ακαμψίας στο λαιμό και τα πόδια.
συμφόρηση στα ιγμόρεια?
και πολλα ΑΚΟΜΑ.

Κατάλογος ασθενειών που μπορούν να αντιμετωπιστούν επιτυχώς με ειδικές Θιβετιανοί τεχνικοίΘα μπορούσα να συνεχίσω για πολύ καιρό. Αυτά τα τελετουργικά συνιστώνται από πολλές ιατρικές πηγές. Δεν επηρεάζουν την ανθρώπινη βιοενέργεια και επομένως μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε εντελώς άφοβα.

Πέντε Θιβετιανά μαργαριτάρια

Τα Πέντε Θιβετιανά Τελετουργικά, γνωστά για τις θεραπευτικές τους ιδιότητες, είναι ένα σύνολο πέντε ασκήσεων που δημιουργήθηκαν από Θιβετιανούς μοναχούς. Αναπτύχθηκε ο Λλάμας αποτελεσματικό σύστημακινήσεις που βοηθούν στην ενίσχυση της σωματικής υγείας ενός ατόμου αυξάνοντας τη σωματική του ζωτικής ενέργειαςκαι ενεργειακό δυναμικό.

Το Eye of Rebirth βασίζεται στη θεωρία των στροβιλισμών, που μιλάει για το αιθερικό σώμα του ανθρώπου. Αν μιλήσουμε σε απλή γλώσσα, υπάρχουν περιστρεφόμενα ενεργειακά πεδία γεμάτα με πράνα.

Οι θιβετιανές πρακτικές είναι τόσο ισχυρές που ένας ασκούμενος δεν θα κουραστεί ποτέ να τις θαυμάζει

Με τη συστηματική εφαρμογή των πέντε θιβετιανών τελετουργιών, η πράνα θα αρχίσει να κινείται μέσα από τα ενεργειακά κανάλια στο ανθρώπινο σώμα, γεμίζοντας τα ενεργειακά κενά του και κορεσίζοντας την αύρα του. Λόγω αυτού, ξεκινά η φυσική διαδικασία επούλωσης και αναζωογόνησης του σώματος. Κάνοντας ένα σετ ασκήσεων κάθε μέρα, θα είστε σε θέση να αποκαταστήσετε ανεξάρτητα τη ζωτικότητά σας, να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματός σας, να απαλλαγείτε από πολλές ασθένειες και να είστε σε θέση να εξισορροπήσετε την αλληλεπίδραση των βιοενεργειακών διεργασιών. Ταυτόχρονα, θα χρειαστεί να αφιερώνετε 10 έως 30 λεπτά για άσκηση κάθε μέρα. Συμφωνώ, δεν είναι τόσο μεγάλο τίμημα για την υγεία σας.

Τελετουργική Περιστροφή

Η πρώτη άσκηση είναι μια περιστροφή του σώματος, λόγω της οποίας επιτυγχάνεται διέγερση της ζωτικής ενέργειας στο σώμα. Χρησιμοποιώντας αυτή την τεχνική, μπορείτε να προσθέσετε μια επιπλέον ροπή αδράνειας σε ενεργειακές δίνες. Με άλλα λόγια, το πρώτο στάδιο του Eye of Renaissance διασκορπίζει τις δίνες στο σώμα σας, αυξάνει την ταχύτητά τους και σταθεροποιεί τη δύναμή τους. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οι δίνες περιστρέφονται μόνο δεξιόστροφα.

Αυτή η άσκηση επιταχύνει επίσης την κυκλοφορία της ενέργειας σε όλα σχεδόν τα τσάκρα, ειδικά εκείνα που βρίσκονται στο στέμμα, το στήθος, το μέτωπο και τα γόνατα.

Η επιταχυνόμενη κυκλοφορία της ενέργειας στο σώμα έχει θετική επίδραση στο νωτιαίο μυελό, βοηθά στην απαλλαγή από τις ημικρανίες, ανακουφίζει από το στρες και ξεκινά τη διαδικασία γενικής αναζωογόνησης του ανθρώπινου σώματος.

Πρώτο τελετουργικό

Σταθείτε όρθια, απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια, σηκώστε τα στο ύψος των ώμων και κρατήστε τα έτσι ώστε οι παλάμες σας να κοιτούν προς τα κάτω. Αρχίστε να περιστρέφετε το σώμα σας δεξιόστροφα, δηλαδή από αριστερά προς τα δεξιά. Προσπαθήστε να μετρήσετε τον αριθμό των περιστροφών που πραγματοποιήθηκαν και επίσης μην κινηθείτε ενώ εκτελείτε αυτήν την άσκηση. Το πηγούνι σας πρέπει να είναι τεντωμένο προς το στήθος σας και οι ώμοι σας πρέπει να παραμένουν χαλαροί σε όλη τη διάρκεια των δραστηριοτήτων σας.

Η περιστροφή πρέπει να γίνεται μέχρι να αισθανθείτε ζάλη, αλλά όχι περισσότερες από 21 φορές. Όταν τελειώσετε την άσκηση, πάρτε μερικές βαθιές εισπνοές μέσα και έξω από τη μύτη σας, αυτό θα σταματήσει γρήγορα τη ζάλη που έχει προκύψει και θα αποκαταστήσει την αναπνοή.

Εκτός από ζάλη, αυτή η άσκηση μπορεί επίσης να προκαλέσει αρνητικές αισθήσεις όπως ναυτία και απώλεια ισορροπίας. Γι' αυτό, όταν εκτελείτε την άσκηση για πρώτη φορά, προσπαθήστε να κάνετε περιστροφικές κινήσεις αργά και ομαλά, εστιάζοντας το βλέμμα σας σε ένα σημείο.

Δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να καλύψετε τον αριθμό των φορών που εκτελείτε την άσκηση έως και 21 φορές στις πρώτες λίγες προσπάθειες· μην το παρακάνετε. Μόλις αισθανθείτε έστω και ελαφρά ζάλη, η τεχνική πρέπει να ολοκληρωθεί. Μην αποθαρρύνεστε εάν μπορείτε να κάνετε την περιστροφή μόνο μερικές φορές την πρώτη φορά, η ναυτία και η ζάλη είναι φυσικές αντιδράσεις του σώματος και την επόμενη φορά μπορείτε να κάνετε κάθε άσκηση περισσότερες φορές.

Τις περισσότερες φορές, ένας ενήλικας χρειάζεται μόνο να γυρίσει γύρω από τον άξονά του πέντε φορές για να αισθανθεί ελαφρά ζάλη. Γι' αυτό οι ίδιοι οι Θιβετιανοί μοναχοί συμβουλεύουν να ξεκινήσετε με τρεις περιστροφές και να αυξάνετε σταδιακά τον αριθμό των ασκήσεων που εκτελούνται. Εάν κατά τη διάρκεια του τελετουργικού νιώσετε την ανάγκη να καθίσετε για να σταματήσετε τη ζάλη, ακολουθήστε αμέσως αυτό το αίτημα του σώματος.

Δεύτερο τελετουργικό

Το δεύτερο τελετουργικό στο σύμπλεγμα Eye of Renaissance έχει στόχο να γεμίσει με ενέργεια τις υπάρχουσες δίνες στο ανθρώπινο σώμα και να αυξήσει την ταχύτητα περιστροφής τους. Από φυσιολογική άποψη, αυτή η άσκηση έχει θετική επίδραση στα νεφρά, τον θυρεοειδή αδένα, τα γεννητικά όργανα και τα πεπτικά όργανα. Αν έχετε αρθρίτιδα, γαστρεντερική νόσο, ακανόνιστη έμμηνο ρύση, πόνο στην πλάτη, στον αυχένα ή στα πόδια, τότε θα νιώσετε γρήγορα την ανακούφιση που φέρνει αυτή η άσκηση.

Επιπλέον, αυτό το τελετουργικό έχει θετική επίδραση στην κυκλοφορία του αίματος και στην αναπνοή, καθώς ενισχύει τον καρδιακό μυ και το διάφραγμα. Με τη βοήθειά του, μπορείτε να απαλλαγείτε γρήγορα από τη χρόνια κόπωση και να αναπληρώσετε τη χαμένη ζωτικότητα.

Ξαπλώστε ανάσκελα, τεντώστε τα χέρια σας ευθεία κατά μήκος του κορμού σας, πιέστε τις παλάμες σας στο πάτωμα και δημιουργήστε μια ελαφριά στήριξη με αυτά. Μετά από αυτό, πάρτε μια βαθιά αναπνοή από τη μύτη σας, σηκώστε το κεφάλι σας από το πάτωμα και πιέστε το πηγούνι σας στο στήθος σας με όλη σας τη δύναμη. Τώρα σηκώστε τα ίσια πόδια σας προς τα πάνω χωρίς να σηκώσετε τη λεκάνη σας από την επιφάνεια. Εάν το σώμα σας το επιτρέπει, τότε προσπαθήστε να σηκώσετε τα πόδια σας όχι μόνο προς τα πάνω, αλλά ακόμα περισσότερο - γέρνετε τα προς το κεφάλι σας, μέχρι να νιώσετε ότι η λεκάνη σας αρχίζει να σηκώνεται από το πάτωμα.

Μετά από αυτό, συγχρόνως και αργά χαμηλώστε το κεφάλι και τα πόδια σας πίσω στο πάτωμα, εκπνέοντας αργά από τη μύτη σας.

Τώρα κάντε ένα μικρό διάλειμμα για να χαλαρώσετε τους μύες σας και μετά επαναλάβετε την άσκηση. Πρέπει να επαναλάβετε το τελετουργικό όσες φορές το επιτρέπει το σώμα και η ευεξία σας, αλλά όχι περισσότερες από 21 φορές.
Θυμηθείτε ότι κατά την εκτέλεση αυτής της τεχνικής, πρέπει να προσπαθήσετε να κρατήσετε τα πόδια σας ίσια. Εάν αυτή η προϋπόθεση είναι δύσκολο να εκπληρώσετε, μπορείτε να ξεκινήσετε σηκώνοντας τα πόδια σας λυγισμένα στα γόνατα.

Τρίτο τελετουργικό

Η τρίτη τεχνική στοχεύει στην ενίσχυση του αποτελέσματος προηγούμενο τελετουργικό. Έχει ευεργετική επίδραση στην αρθρίτιδα, την εμμηνόπαυση, τον πόνο στην πλάτη και τον αυχένα και τη συμφόρηση στα ιγμόρεια.

Γονατίστε, σε απόσταση μέχρι το πλάτος των γοφών. Τοποθετήστε τις παλάμες σας στο πίσω μέρος των μηρών σας - κάτω από τους γλουτούς σας. Εκπνεύστε βαθιά από τη μύτη σας και χαμηλώστε απαλά το κεφάλι σας προς τα εμπρός, πιέζοντας το πηγούνι σας στο στήθος σας. Στη συνέχεια, λυγίστε αργά προς τα πίσω, καμπυλώνοντας τη σπονδυλική σας στήλη και ακουμπώντας τα χέρια σας στους γοφούς σας, ρίχνοντας το κεφάλι σας προς τα πίσω όσο το δυνατόν περισσότερο. Όλα αυτά πρέπει να γίνονται ταυτόχρονα με μια αργή και βαθιά αναπνοή από τη μύτη.
Κάντε μια σύντομη παύση και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση, εκπνέοντας από τη μύτη σας.

Για αυτήν την άσκηση, είναι εξαιρετικά σημαντικό να εκτελείτε όλες τις ενέργειες ταυτόχρονα με τον ρυθμό της αναπνοής.

Προσπαθήστε να μην μπερδεύεστε και πάρτε μια βαθιά ανάσα και εκπνεύστε εντελώς.
Όταν πιέζετε τα χέρια σας γύρω από το πίσω μέρος των μηρών σας, οι αντίχειρές σας θα πρέπει να είναι στραμμένοι προς τα εμπρός και τα δάχτυλα των ποδιών σας πρέπει να είναι κουλουριασμένα κάτω από εσάς, έτσι ώστε οι μπάλες των ποδιών σας να ακουμπούν στο έδαφος.

Το κεφάλι και ο λαιμός πρέπει να είναι σε εντελώς χαλαρή κατάσταση.

Αν υποφέρεις από ψηλά πίεση αίματος, να θυμάστε ότι το κεφάλι σας δεν πρέπει να πέφτει κάτω από το επίπεδο της καρδιάς σας. Για έντονο πόνο στην πλάτη, πόνο στον αυχένα, ημικρανίες και χρόνια κόπωση, αυτή η άσκηση πρέπει να γίνεται όσο πιο αργά γίνεται.

Τέταρτο τελετουργικό

Το τέταρτο τελετουργικό στο σύμπλεγμα Eye of Renaissance στοχεύει στην ενίσχυση των οργάνων της γαστρεντερικής οδού, καθώς και των γεννητικών οργάνων, του θυρεοειδούς αδένα, των μυών της καρδιάς και της κοιλιακής κοιλότητας, των μυών των χεριών, των αντιβραχίων και των μηρών. Με αυτή την κίνηση, η αναπνοή σας θα γίνει βαθιά, τα ιγμόρειά σας θα καθαριστούν, η ταχύτητα περιστροφής των εσωτερικών στροβίλων της πράνα, που βρίσκονται στο στήθος, το λαιμό και την κοιλιακή κοιλότητα, θα αυξηθεί και το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος θα μειωθεί επίσης. ενισχύθηκε σημαντικά.

Καθίστε στο χαλάκι και πάρτε τη στάση του ραβδιού - τα πόδια τεντωμένα προς τα εμπρός και στο πλάτος των ώμων, τα πόδια στραμμένα προς τα πάνω. Τοποθετήστε τις παλάμες σας στο πάτωμα, δίπλα στους γλουτούς σας, με τα χέρια σας ίσια και τα δάχτυλα κλειστά και στραμμένα προς τα πόδια σας.
Καθώς εκπνέετε, πιέστε το πηγούνι σας στο στήθος σας. Μετά από αυτό, εισπνεύστε αργά, γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω όσο το δυνατόν περισσότερο και σηκώστε το σώμα σας παράλληλα με το πάτωμα. Αυτή τη στιγμή, θα πρέπει να στηρίζεστε στα πόδια και τα χέρια σας λυγισμένα στα γόνατα. Η θέση που επιτυγχάνεται ονομάζεται Θέση Τραπέζιου. Αυτή τη στιγμή, πρέπει να τεντώσετε όλους τους μυς σας για λίγα δευτερόλεπτα και στη συνέχεια να χαλαρώσετε εντελώς και να επιστρέψετε στην αρχική θέση.

Η άσκηση, όπως και άλλες, θα πρέπει να εκτελείται τον απαιτούμενο αριθμό φορές, αλλά όχι περισσότερες από 21 φορές.
Ενώ τεντώνετε τους μύες σας, κρατήστε την αναπνοή σας και όταν επιστρέψετε στην αρχική θέση, εκπνεύστε.

Όταν βρίσκεστε σε Table Pose, τα πόδια σας δεν πρέπει να φεύγουν από το πάτωμα και τα γόνατά σας δεν πρέπει να απλώνονται σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Κρατήστε το κεφάλι σας στην ίδια ευθεία με τη σπονδυλική σας στήλη.
Εάν οι καρποί σας τραυματιστούν, δοκιμάστε την άσκηση με τις παλάμες σας σφιγμένες σε γροθιές.

Πέμπτη τελετουργία

Το πέμπτο τελετουργικό θα είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για γυναίκες που έχουν συμπτώματα εμμηνόπαυσης, καθώς και όσες πάσχουν από ασθένειες των γεννητικών οργάνων. Αυτή η άσκηση είναι εξαιρετική για τον καθαρισμό των αεραγωγών και παρέχει σημαντική ανακούφιση από την αρθρίτιδα στους γοφούς, τα χέρια, την πλάτη και τα πόδια. Το τελετουργικό στοχεύει στη βελτίωση της λέμφου και της κυκλοφορίας του αίματος, η οποία έχει πολύ θετική επίδραση σε ολόκληρο το ανοσοποιητικό σύστημα.

Πρώτα απ 'όλα, θα χρειαστεί να πάρετε τη στάση του φιδιού - λυγίστε τη σπονδυλική σας στήλη όσο το δυνατόν περισσότερο, ακουμπώντας στις παλάμες σας και στις άκρες των ποδιών σας. Οι ώμοι σας πρέπει να είναι στο ύψος των παλάμων σας, στην ίδια κάθετη γραμμή. Ολόκληρος ο κορμός σας πρέπει να είναι ανυψωμένος έτσι ώστε τα πόδια και η λεκάνη σας να μην έρχονται σε επαφή με το πάτωμα. Η απόσταση μεταξύ των ποδιών και των παλάμων πρέπει να είναι ελαφρώς μεγαλύτερη από το πλάτος των ώμων.

Αφού εκπνεύσετε βαθιά, εισπνεύστε αργά, ρίχνοντας το κεφάλι σας πίσω. Σε αυτό το σημείο, θα χρειαστεί να δημιουργήσετε ένταση σε όλους τους μύες για λίγα δευτερόλεπτα.
Καθώς συνεχίζετε να εισπνέετε, σηκώστε τους γλουτούς σας προς τα πάνω ώστε το σώμα σας να σχηματίσει ένα σχήμα τριγώνου. Αυτό ονομάζεται στάση του σκύλου.

Τραβήξτε το πηγούνι σας προς το στήθος σας, ώστε να μπορείτε να βλέπετε τα πόδια σας και, στη συνέχεια, προσπαθήστε να κρατήσετε τα πόδια σας επίπεδα στο πάτωμα και τα πόδια σας ίσια. Κρατήστε αυτή τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα, δημιουργώντας ένταση στους μύες και μετά επιστρέψτε στην αρχική στάση του φιδιού.

Ενώ βρίσκεστε σε στάση φιδιού, προσπαθήστε να λυγίσετε την πλάτη σας όσο το δυνατόν περισσότερο, αλλά μην επιτρέψετε τυχόν τσακίσματα στο κάτω μέρος της πλάτης σας. Η εκτροπή πρέπει να πραγματοποιείται λόγω ισιωμένων ώμων και εκτροπής στο στήθος.

Πολλοί που νοιάζονται για τη σωματική και πνευματική τους κατάσταση αναζητούν διάφορες τεχνικές που θα τους βοηθήσουν να απαλλαγούν, αλλά και να τους ενισχύσουν και να τονώσουν. Σήμερα θα μιλήσουμε για ενδιαφέροντα πράγματα που μας ήρθαν από το Θιβέτ. Θα μάθετε τι είναι το Eye of Renaissance, σε τι στοχεύουν τα 5 και αν υπάρχει πραγματικό όφελος από αυτά.

Τι είναι

Ας ξεκινήσουμε τη συζήτηση με το τι είναι το Eye of Renaissance, γιατί πέντε και για ποιον είναι κατάλληλα. Το Eye of Revival είναι 5 θιβετιανές γυμναστικές που έχουν σχεδιαστεί για βελτίωση γενική κατάσταση, καθώς και ομαλοποίηση πολλών διεργασιών, συμπεριλαμβανομένης της πέψης.

Αυτό το σύμπλεγμα ονομάζεται επίσης «5 μαργαριτάρια του Θιβέτ», το οποίο σχετίζεται άμεσα με το από πού προήλθαν αυτά τα μαργαριτάρια. Πριν μιλήσουμε για καθένα από αυτά, αξίζει να μάθετε ποιος διέδωσε αυτή τη γνώση και αν ένας συνηθισμένος μπορεί πραγματικά να φέρει τους καρπούς που περιγράφονται παραπάνω.

Κάποιος Peter Kalder το 1938 (1939) δημοσίευσε τον τίτλο «Eye of Renaissance», ο οποίος περιέγραφε τις τελετουργικές πρακτικές των Θιβετιανών μοναχών. Βοήθησαν τους τελευταίους να διατηρήσουν το επίπεδο της ζωτικότητάς τους, καθώς και να βελτιώσουν τη γενική φυσική τους κατάσταση.

Λίγα είναι γνωστά για τον ίδιο τον συγγραφέα. Ο Peter Kalder δεν ήταν εξαιρετικός επιστήμονας ή συγγραφέας και όλες οι πληροφορίες για αυτόν συνοψίζονται στο γεγονός ότι είναι ο συγγραφέας του προαναφερθέντος βιβλίου. Ο Kalder έχει επίσης 2 ακόμη βιβλία που λένε για τα μυστικά του αιώνιου.

Πολλοί αναγνώστες αναρωτήθηκαν πώς θα μπορούσε αυτός να είχε μάθει τέτοιες πληροφορίες, αν οι μοναχοί που χρησιμοποιούν αυτή την τεχνική ακολουθούσαν ασκητικό τρόπο ζωής, ενώ Άλλη μια φοράχωρίς να αποκαλύψεις τα μυστικά σου.

Το ήξερες? Το βιβλίο περιγράφει όχι 5, αλλά 6 ασκήσεις, αλλά η έκτη δεν είναι δημοφιλής για το λόγο ότι προορίζεται για όσους έχουν αποφασίσει να ακολουθήσουν το μονοπάτι πνευματική τελειότητα. Περιλαμβάνει μια αλλαγή στους στόχους καθώς και στους στόχους. Ταυτόχρονα, η διακοπή της άσκησης 6 είναι γεμάτη σοβαρές επιπτώσειςγια την ψυχή, γι' αυτό και λίγοι την εξασκούν.

Υπάρχει η άποψη ότι οι περιγραφόμενες ασκήσεις επινοήθηκαν από τον ίδιο τον συγγραφέα και αναφέρθηκε στους Θιβετιανούς μοναχούς για το λόγο ότι οι περισσότερες ασκήσεις που μας ήρθαν από την Ανατολή είναι αποτελεσματικές και πραγματικά βοηθούν στη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής ευεξίας.

Ωστόσο, είναι αδύνατο να επιβεβαιωθούν ή να διαψευστούν τα παραπάνω, καθώς όλοι όσοι χρησιμοποίησαν την τεχνική χωρίστηκαν σε δύο «στρατόπεδα». Μερικοί είπαν ότι το Θιβετιανό Μάτι της Αναγέννησης είναι πανάκεια, άλλοι - συνηθισμένη γυμναστική, η οποία δεν είναι ικανή για θαύματα.

Πέντε Θιβετιανά μαργαριτάρια (ασκήσεις)

Πρώτα

Τέταρτος

Οι Θιβετιανοί μοναχοί περιλαμβάνουν την εκτέλεση γνωστών ασκήσεων που έχουν ελαφρώς τροποποιηθεί. Η τέταρτη επιλογή μπορεί να ονομαστεί "άμεση γέφυρα". Θα είναι δύσκολο να εκτελεστεί για άτομα που έχουν είτε χαμηλό μυϊκό τόνο στα χέρια τους.
Πρώτα πρέπει να καθίσετε στην επιφάνεια, τεντώνοντας τα toga σας μπροστά σας σαν να πρόκειται να κάνετε τέντωμα. Τα πόδια πρέπει να είναι ελαφρώς ανοιχτά, ώστε να ακολουθούν κατά προσέγγιση το πλάτος της λεκάνης. Οι κάλτσες δείχνουν προς τα πάνω.

Σπουδαίος! Εάν έχετε αδύναμα χέρια, τότε θα πρέπει να τα τυλίξετε με έναν ελαστικό επίδεσμο πριν την εκτέλεση.

Όπως και στις προηγούμενες ασκήσεις, έτσι και σε αυτή το κεφάλι γέρνει προς τα εμπρός έτσι ώστε το πηγούνι να αγγίζει το στέρνο. Αφού πάρετε την αρχική θέση, πρέπει να απελευθερώσετε όλο τον αέρα από τους πνεύμονές σας. Μετά από αυτό, γείρετε αργά το κεφάλι σας προς τα πίσω, όπως στη στάση «προσευχής». Στη συνέχεια, σηκώστε αργά τον κορμό σας προς τα πάνω, μπαίνοντας σε μια γέφυρα.

Σε αυτή την περίπτωση, η θέση των χεριών και των ποδιών δεν αλλάζει και το κεφάλι παραμένει πεταμένο πίσω. Ενώ σηκώνετε τον κορμό σας, πρέπει να εισπνέετε αργά, επεκτείνοντας το στήθος σας. Στην τελική έκδοση, ο κορμός και οι γοφοί πρέπει να βρίσκονται στο ίδιο επίπεδο (οι γοφοί συνεχίζουν τον κορμό σχηματίζοντας μια γραμμή) και οι κνήμες πρέπει να είναι κάθετες στους γοφούς.
Στο επάνω σημείο, πρέπει να τεντώσετε όλα όσα χρησιμοποιήσατε για την ανύψωση. Μετά από αυτό, θα πρέπει να επιστρέψετε στην αρχική θέση. Κατά την επιστροφή, θα πρέπει να εκπνεύσετε αργά.

Πέμπτος

Μια σύνθετη άσκηση που απαιτεί καλό τόνο των ποδιών και των χεριών, καθώς και την απουσία σοβαρών προβλημάτων με τη σπονδυλική στήλη.

Για να πάρετε την αρχική θέση, πρέπει να θυμάστε τα σχολικά μαθήματα, δηλαδή τη στιγμή που το κάνατε λάθος, πιέζοντας τα πόδια και τη λεκάνη σας στο πάτωμα, κρατώντας πάνω μέροςκορμός σε τεντωμένα χέρια. Αυτή είναι η αρχική πόζα, με μικρές βελτιώσεις.

Το στήθος προεξέχει προς τα εμπρός, εκτείνεται πέρα από τη γραμμή των χεριών. Τα πόδια και η λεκάνη σας δεν αγγίζουν το πάτωμα, θα πρέπει να κρατάτε το κάτω μέρος του σώματός σας στις μπάλες των ποδιών σας. Τα δάχτυλα πρέπει να είναι κλειστά και το χέρι να είναι στραμμένο προς τα εμπρός.

Τα χέρια είναι μόνο ίσια, δεν πιέζονται πάνω στο σώμα. Η λεκάνη ελαφρώς δεν φτάνει στη γραμμή των χεριών, η οποία εκτείνεται περίπου στην οσφυϊκή περιοχή.
Αφού πάρετε την αρχική θέση, πρέπει να ρίξετε το κεφάλι σας προς τα πίσω όσο το δυνατόν περισσότερο, έτσι ώστε να αγγίζει τις ωμοπλάτες σας (ή το κενό μεταξύ τους).

Σπουδαίος! Τα πόδια πρέπει να τοποθετούνται ελαφρώς πιο φαρδιά από τους ώμους, περίπου στην ίδια ευθεία με τα χέρια.

Ακολουθεί το πιο δύσκολο στάδιο, το οποίο πρέπει να εκτελεστεί αργά. Καθώς χαμηλώνετε το πηγούνι σας προς το στέρνο, σηκώστε τη λεκάνη σας έτσι ώστε να βρίσκεται στην κορυφή. Κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης, πρέπει να μεταφέρετε αργά το βάρος στα πόδια σας, αγγίζοντας εντελώς το πάτωμα και να απλώσετε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος έτσι ώστε να βρίσκονται πίσω από το κεφάλι σας.

Ως αποτέλεσμα, το μπροστινό σας μέρος μοιάζει με μια καμπύλη γραμμή και το πίσω μέρος σας μοιάζει με μια ευθεία γραμμή. Η μετάβαση συμβαίνει στην περιοχή της πυέλου, όπου σχηματίζεται αιχμηρή γωνία.

Όσο για την αναπνοή, θα είναι ελαφρώς ασυνήθιστη. Στην αρχική θέση, πρέπει να εκπνεύσουμε στο μέγιστο τη στιγμή που προεξέχεις το στήθος σου προς τα εμπρός.

Τη στιγμή της ανύψωσης της λεκάνης, πρέπει να πάρετε μια αργή αναπνοή και στη συνέχεια να την κρατήσετε στο σημείο αιχμής. Καθώς επιστρέφετε στην αρχική θέση, θα πρέπει να εκπνέετε ομαλά, η οποία συγχρονίζεται με τις ενέργειές σας.

Προληπτικά μέτρα

Δεν πρέπει να πιέζετε τον εαυτό σας και τον δικό σας, εξαντλώντας τον με ασκήσεις. Πάνω γράφει ότι πέντε Θιβετιανά μαργαριτάρια- Αυτό είναι γυμναστική, όχι άρση βαρών. Κατά συνέπεια, αφού ολοκληρώσετε όλες τις προσεγγίσεις, θα πρέπει να αισθανθείτε ελαφρότητα και παλίρροια, και όχι βάρος και απώλεια κάθε δύναμης.
Πρέπει οπωσδήποτε να κάνετε ένα διάλειμμα. Ανάμεσα στην εκτέλεση μεμονωμένων ενεργειών, φροντίστε να κάνετε ένα διάλειμμα και να αφήσετε το . Είναι καλύτερο να ομαλοποιηθεί κατά τη διάρκεια ενός διαλείμματος. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να σηκώνετε αργά τα χέρια σας προς τα πάνω καθώς εισπνέετε και να τα χαμηλώνετε καθώς εκπνέετε.
Σκεφτείτε το δικό σας αδυναμίες. Εάν έχετε προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη, τότε δεν θα βλάψετε να φορέσετε μια ζώνη στερέωσης πριν εκτελέσετε αυτήν ή εκείνη την άσκηση. Εάν έχετε προβλήματα με τον καρπό ή τα γόνατά σας, χρησιμοποιήστε έναν ελαστικό επίδεσμο.
Εάν έχετε προβλήματα που περιορίζουν τη σωματική δραστηριότητα, τότε φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε μια σειρά ασκήσεων.
Μην προσπαθήσετε να κάνετε τα σετ γρήγορα. Όλες οι κινήσεις εκτελούνται αργά, όχι επειδή ο συγγραφέας το ήθελε έτσι, αλλά επειδή το να το κάνεις γρήγορα μπορεί να σε τραυματίσει, ειδικά επειδή ο καθένας έχει το δικό του επίπεδο φυσικής κατάστασης.

Το ήξερες? Μερικοί βουδιστές ερημίτες επιλέγουν ένα μονοπάτι που περιλαμβάνει το να βουρκώνουν σε ένα μικρό κτίριο. Στερούνται επικοινωνία, φως και καθαρό αέρα. Το μόνο που λαμβάνουν είναι νερό και φαγητό, αλλά μόνο μια φορά την εβδομάδα. Σε τέτοιες συνθήκες, ο μοναχός βιώνει συνεχώς πείνα, δίψα και έλλειψη οξυγόνου.

Τώρα ξέρετε ποιες είναι οι πέντε ασκήσεις των Θιβετιανών μοναχών, γιατί είναι χρήσιμες και πώς πρέπει να εκτελούνται. Μην ξεχνάς τι έχεις μπροστά σου φυσιοθεραπεία, που θα πρέπει να σας θεραπεύσει και όχι να σας σακατέψει, γι' αυτό ακολουθήστε αυστηρά τις οδηγίες και κάντε ό,τι μπορείτε χωρίς να προσπαθήσετε να κάνετε τα πάντα ταυτόχρονα.

5 ασκήσεις από Θιβετιανούς μοναχούς θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε σε φόρμα και να βελτιώσετε την πνευματική σας κατάσταση.

Μπορείτε επίσης να βρείτε άλλα ονόματα για το σετ ασκήσεων Eye of Renaissance: Πέντε Θιβετιανά Τελετουργικά και Πέντε Θιβετιανά Μαργαριτάρια, 5 Θιβετιανοί. Το συγκρότημα δημιουργήθηκε από Θιβετιανούς μοναχούς. Επιδίωξαν να αναπτύξουν ένα μοναδικό σύστημα κινήσεων για την ενίσχυση του ανθρώπινου σώματος αυξάνοντας το ενεργειακό δυναμικό.
Το Eye of Rebirth βασίζεται στη θεωρία των στροβιλισμών. Οι δίνες είναι ένα αναπόσπαστο αόρατο μέρος ενός ατόμου· αυτές είναι οι ενεργειακές μας ζώνες.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Εάν εκτελείτε τακτικά τις προτεινόμενες 5 τελετουργίες, θα πραγματοποιηθεί η διαδικασία αναζωογόνησης της σωματικής και κάθαρσης της πνευματικής πλευράς.

Αφιερώνοντας 10-30 λεπτά την ημέρα για να το κάνετε αυτό, μπορείτε:

ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα
ενισχύω ζωτικότητασώμα
ισορροπία ενεργειακών διεργασιών.

Θιβετιανή άσκηση 1

Ασκηση 1: περιστροφή του κορμού με τα πόδια ανοιχτά Ιδιαίτερα χρήσιμη άσκηση για τα τσάκρα που βρίσκονται στις ζώνες

τα γόνατα
στήθη
κορυφές κεφαλιών

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Διεγείρεται η ζωτική ενέργεια. Είναι επίσης αισθητό θετική επιρροήστον νωτιαίο μυελό.

Αυτό σε μεγάλο βαθμό οδηγεί σε αναζωογόνηση του σώματος.

Εκτέλεση:

Αρχική θέση: σταθείτε ίσια, τεντώστε τα χέρια σας οριζόντια στο ύψος των ώμων, με τις παλάμες προς τα κάτω.
Ξεκινήστε να περιστρέφετε δεξιόστροφα γύρω από τον δικό σας άξονα. Μην ξεχάσετε να μετρήσετε τις επαναστάσεις
Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε έναν ελάχιστο χώρο για περιστροφή - αυτό θα κάνει την άσκηση πιο αποτελεσματική
Κρατήστε το κεφάλι σας ίσιο. Χαλαρώστε, αλλά μην λυγίζετε
Κάντε την άσκηση μέχρι να αισθανθείτε ζάλη. Για τους περισσότερους ανθρώπους, δεν αρκεί να γυρίσουν πάνω από έξι για να ξεκινήσετε. Και οι Θιβετιανοί μοναχοί πιστεύουν ότι τρεις φορές είναι αρκετές για την πρώτη φορά.
Μόλις ολοκληρωθεί, πάρτε μερικές βαθιές εισπνοές μέσα και έξω από τη μύτη σας για να ξεπεράσετε τυχόν ζάλη.

Θιβετιανή άσκηση 2

Σηκώνοντας το κεφάλι και τα πόδια σας ενώ είστε ξαπλωμένοι ανάσκελα

Άσκηση 2: Σκοπός της δεύτερης άσκησης είναι να γεμίσει με ενέργεια, να σταθεροποιήσει και να επιταχύνει την περιστροφή των στροβίλων. Υπάρχει τονωτική επίδραση στο

νεφρά
πεπτικά όργανα
θυρεοειδής αδένας
γεννητικά όργανα

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Έχουν παρατηρηθεί θετικά αποτελέσματα για αρθρίτιδα, πόνους στην πλάτη, γαστρεντερικά προβλήματα, ακανόνιστη έμμηνο ρύση και συμπτώματα εμμηνόπαυσης.

Η κυκλοφορία του αίματος, η αναπνοή, η λεμφική ροή βελτιώνονται, η καρδιά και το διάφραγμα ενισχύονται. Το επίπεδο της χρόνιας κόπωσης μειώνεται, οι κοιλιακοί μύες σφίγγονται.

Εκτέλεση:

Ξαπλώστε ανάσκελα και απλώστε τα χέρια σας παράλληλα με τον κορμό σας. Πιέστε τις παλάμες σας στο πάτωμα, δημιουργώντας έτσι μια ελαφριά έμφαση
Εισπνεύστε βαθιά από τη μύτη σας. Χρησιμοποιώντας μόνο τους μύες του λαιμού, σηκώστε το κεφάλι σας από το πάτωμα και βάλτε το πηγούνι σας στο στήθος σας
Σηκώστε τα πόδια σας χωρίς να λυγίσετε τα γόνατά σας, κάθετα στο πάτωμα. Εάν είστε σε καλή φυσική κατάσταση, δοκιμάστε να σηκώσετε τα πόδια σας λίγο πιο μακριά προς το μέρος σας. Σε κάθε περίπτωση όμως, μην σηκώνετε τη λεκάνη σας από το πάτωμα.
Εκπνεύστε από τη μύτη σας και ταυτόχρονα χαμηλώστε το κεφάλι και τα πόδια σας στο πάτωμα
Αφήστε τους μύες σας να ξεκουραστούν για λίγα δευτερόλεπτα και επαναλάβετε την άσκηση.
Μέγιστο για το πρώτο μάθημα - 21 φορές

Θιβετιανή άσκηση 3

Άσκηση 3: κάμψη της πλάτης ενώ γονατίζετε.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Η τρίτη άσκηση ενισχύει σημαντικά τα θεραπευτικά αποτελέσματα της δεύτερης. Και είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για ακανόνιστη έμμηνο ρύση, αρθρίτιδα, συμφόρηση στα ιγμόρεια, πόνους στην πλάτη και στον αυχένα.

Εκτέλεση:

Πέσε στα γόνατά σου. Τοποθετήστε τις παλάμες σας στο πίσω μέρος των μηρών σας, λίγο πιο κάτω από τους γλουτούς σας.
Εκπνεύστε βαθιά από τη μύτη σας και χαμηλώστε σταδιακά το κεφάλι σας προς τα εμπρός μέχρι να αγγίξει το στήθος σας.
Εισπνεύστε αργά βαθιά και λυγίστε προς τα πίσω. Τοξώστε τη σπονδυλική σας στήλη. Στηριχτείτε στους γοφούς σας και προσπαθήστε να ρίξετε το κεφάλι σας πίσω όσο το δυνατόν περισσότερο
Μετά από λίγα δευτερόλεπτα, εισπνεύστε και επιστρέψτε στην αρχική θέση.
Μέγιστο ποσόεπαναλήψεις - 21.

Θιβετιανή άσκηση 4

Ασκηση 4: συνδυασμός Rod Pose και Table Pose.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Αυτή η άσκηση βελτιώνει τη δραστηριότητα των γεννητικών οργάνων, της καρδιάς, του γαστρεντερικού σωλήνα και του θυρεοειδούς αδένα. Δυναμώνει την κοιλιακή κοιλότητα, τα χέρια, τους ώμους και τους κοιλιακούς μύες, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, την αναπνοή και τη ροή της λέμφου.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Η ταχύτητα περιστροφής των ενεργειακών δινών, που βρίσκονται στο λαιμό, την κοιλιακή κοιλότητα, το στήθος και την ουρά, αυξάνεται σημαντικά. Το επίπεδο ζωτικότητας αυξάνεται και το ανοσοποιητικό σύστημα ενισχύεται.

Εκτέλεση:

Καθίστε στο πάτωμα και τεντώστε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων μπροστά σας. Τοποθετήστε τα πόδια σας έτσι ώστε τα δάχτυλά σας να δείχνουν προς τα πάνω
Τοποθετήστε τα χέρια σας δίπλα στους γλουτούς σας. Τα χέρια είναι ίσια και μόνο τα δάχτυλα είναι κλειστά και στραμμένα προς τα πόδια. Αυτή είναι η πόζα Ραβδί
Περάστε το πηγούνι σας στο στήθος σας. Στη συνέχεια, πάρτε αργά μια βαθιά ανάσα και ρίξτε το κεφάλι σας όσο πιο μακριά γίνεται. Χρησιμοποιώντας τα χέρια και τα πόδια σας, σηκώστε τον κορμό σας παράλληλα με το πάτωμα. Αυτή η θέση σώματος ονομάζεται Θέση Τραπέζιου
Ανυψώνοντας τον κορμό σας, πρέπει να τεντώσετε όλους τους μύες του σώματός σας για λίγα δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια χαλαρώστε και επιστρέψτε στην αρχική θέση, πιέζοντας το πηγούνι σας στο στήθος σας
Ο μέγιστος αριθμός επαναλήψεων είναι 21 φορές.

Θιβετιανή άσκηση 5

Ασκηση 5: Συνδυασμός Dog Pose και Snake Pose

Η άσκηση βοηθά στον καθαρισμό της αναπνευστικής οδού, στην αντιμετώπιση ασθενειών του πεπτικού συστήματος και στην ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη, τα χέρια, τους γοφούς και τα πόδια. Βελτιώνει σημαντικά την κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου, βελτιώνει το ανοσοποιητικό και βελτιώνει την αναπνοή. Υπάρχει αύξηση της ενέργειας και της ζωτικότητας. Αυτή η άσκηση είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη για γυναίκες με ακανόνιστες περιόδους και συμπτώματα εμμηνόπαυσης.

Εκτέλεση:

Τοξώστε τη σπονδυλική σας στήλη. Ακουμπήστε το σώμα σας στα δάχτυλα των ποδιών και στις παλάμες σας. Προσπαθήστε να τοποθετήσετε τους ώμους σας ακριβώς πάνω από τις παλάμες σας. Η απόσταση μεταξύ των παλάμων και των ποδιών είναι ελαφρώς μεγαλύτερη από τους ώμους
Εκπνεύστε βαθιά και εισπνεύστε αργά από τη μύτη σας. Ρίξτε απαλά το κεφάλι σας προς τα πίσω όσο το δυνατόν περισσότερο. Σφίξτε όλους τους μυς σας για μερικά δευτερόλεπτα. Αυτό είναι το Snake Pose
Συνεχίζοντας την εισπνοή, σηκώστε τους γλουτούς σας ώστε το σώμα σας να αποκτήσει όσο το δυνατόν πιο τριγωνικό σχήμα. Θα λάβετε Dog Pose
Το πηγούνι πρέπει να πιέζεται στο στήθος. Πιέστε τα πόδια σας στο πάτωμα και τοποθετήστε τα πόδια σας ίσια. Σφίξτε τους μύες του σώματός σας για λίγα δευτερόλεπτα
Εκπνεύστε εντελώς και επιστρέψτε στο Snake Pose.
Μην επαναλάβετε την άσκηση περισσότερες από 21 φορές.

Για ποιον και σε ποιες περιπτώσεις χρειάζεται η άσκηση 6 στη θιβετιανή γυμναστική;

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Η έκτη άσκηση είναι προαιρετική. Εκτελείται μόνο από άτομα που έχουν αποφασίσει να ακολουθήσουν τον δρόμο της πνευματικής αυτοβελτίωσης.

Και για να παραμείνουμε σε εξαιρετική φυσική κατάσταση, τα πέντε πρώτα είναι αρκετά. Για να φέρετε το σώμα σε ιδανική κατάσταση υπάρχει μια έκτη άσκηση.

Για να επιτευχθεί ένα θετικό αποτέλεσμα είναι απαραίτητο να διεξαχθεί υγιής εικόναζωή και περιορίστε τον εαυτό σας στη σεξουαλική σφαίρα. Αυτές οι δύο απαιτήσεις πρέπει να τηρούνται σε όλη τη διάρκεια της ζωής.

Το διάλειμμα μεταξύ των μαθημάτων δεν πρέπει να υπερβαίνει τη μία ημέρα.

Θιβετιανή άσκηση 6

Εκτέλεση:

Σταθείτε όρθια και πάρτε μια βαθιά ανάσα. Τώρα συσπάστε τον σφιγκτήρα της ουροδόχου κύστης και τον σφιγκτήρα του πρωκτού. Σφίξτε τους μυς σας πυελικό έδαφοςκαι το πρόσθιο κοιλιακό τοίχωμα. Σκύψτε απότομα, ακουμπώντας τα χέρια σας στους γοφούς σας και ακούγοντας τον ήχο "Ha-a-a-h-h-h". Φυσήξτε όσο το δυνατόν περισσότερο αέρα από τους πνεύμονές σας
Πιέστε το πηγούνι σας στο στήθος σας και μετακινήστε τα χέρια σας στη μέση σας. Τώρα τραβήξτε το στομάχι σας σφιχτά και ισιώστε. Να είστε υπομονετικοί με το στομάχι σας τραβηγμένο για όσο το δυνατόν περισσότερο μέχρι να κρατήσετε την αναπνοή σας
Χαλαρώστε τους μύες σας, σηκώστε το κεφάλι σας και αναπνεύστε

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Για τους περισσότερους ανθρώπους, η επανάληψη αυτής της άσκησης τρεις φορές για πρώτη φορά είναι αρκετή. Και μετά προσθέστε άλλα δύο εβδομαδιαία. Δεν συνιστάται να κάνετε περισσότερες από 9 φορές.

Η άσκηση επινοήθηκε ειδικά από Θιβετιανούς μοναχούς για να μετατρέψει τη σεξουαλική ενέργεια σε ζωτική ενέργεια. Εάν έχετε πλεόνασμα από το πρώτο και δεν σας πειράζει να πάρετε ένα επιπλέον δεύτερο, τότε αυτό είναι ιδανικό για εσάς.

Μπορούν οι θιβετιανές ασκήσεις να χρησιμοποιηθούν για απώλεια βάρους;

Εάν εκτελείτε συστηματικά τις πρώτες 5 υποχρεωτικές ασκήσεις από τον κύκλο του Eye of Renaissance, θα νιώσετε ένα κύμα ζωτικής ενέργειας.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Πολλοί από τους ασκούμενους αυτού του μαθήματος ισχυρίζονται ότι κακές συνήθειεςσταδιακά εξαφανίζονται στη λήθη. Και η επιθυμία να ξαναφάω επίσης εξαφανίζεται.

Αφού αφιερώσετε μισή ώρα κάνοντας αυτές τις ασκήσεις, θα νιώσετε ένα κύμα ζωτικής ενέργειας, που θα συμβάλει στην απώλεια βάρους.

Οι πραγματικές ανασκοπήσεις των ασκήσεων από Θιβετιανούς μοναχούς επιβεβαιώνουν μόνο αυτή τη γνώμη. Αλλά μην ακούτε μόνο τους «γνώστες» που, μετά από μία ή δύο προπονήσεις, κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το σύστημα δεν λειτουργεί.

Βίντεο: Eye of Renaissance. Θιβετιανή αναζωογόνηση γιόγκα

Όπως φαίνεται από τις κριτικές, το "Eye of Rebirth" είναι αρκετά αποτελεσματική γυμναστική, για το οποίο πολλοί σημειώνουν ότι τους άλλαξε κυριολεκτικά τη ζωή. Εάν πιστεύετε τις πληροφορίες στον Παγκόσμιο Ιστό, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που εφαρμόζουν αυτήν τη μέθοδο και ενδιαφέρονται ακόμη περισσότερο να τη δοκιμάσουν. Ας δούμε ποιες βασικές ασκήσεις περιλαμβάνει η τεχνολογία και ποια είναι τα εξαιρετικά χαρακτηριστικά τους. Αυτές οι πληροφορίες πιθανότατα θα γίνουν σημαντικές για πολλούς και θα τους βοηθήσουν να αποφασίσουν αν αξίζει να εισαγάγουν μια νέα μέθοδο γυμναστικής στις συνήθειές τους.

γενικές πληροφορίες

Όπως φαίνεται από τις κριτικές, η γυμναστική Eye of Renaissance ταιριάζει εκπληκτικά στους συμπατριώτες μας και στους κατοίκους άλλων ευρωπαϊκών δυνάμεων. Σε κάποιο βαθμό, αυτό φαίνεται εκπληκτικό όταν θυμόμαστε ότι η τεχνολογία αναπτύχθηκε σε Απω Ανατολή. Η μέθοδος περιλαμβάνει αναζωογόνηση - όχι μόνο σωματική, αλλά, το πιο σημαντικό, πνευματική. Ταυτόχρονα, το «Eye of Rebirth» υπόσχεται την ανάπτυξη ενός ατόμου που ασκεί την άσκηση. Η γυμναστική δημιουργήθηκε από τους μοναχούς του Θιβέτ και αποτελείται από έξι ασκήσεις σχεδιασμένες για τακτική εξάσκηση. Πέντε από αυτά μπορούν να γίνουν από οποιονδήποτε και από όλους. Τέτοιες τεχνικές σας επιτρέπουν να θεραπεύσετε το σώμα σας, να απορρίψετε τα περασμένα χρόνια και να νιώσετε ξανά τη χαρά της ζωής, την έμπνευση και την επιθυμία για δημιουργία. Η τελευταία, έκτη, είναι μια άσκηση που δημιουργήθηκε για όσους αγωνίζονται για πλήρη ελευθερία από τον θνητό κόσμο. Σας επιτρέπει να επιτύχετε πνευματική βελτίωση και να απελευθερωθείτε αποτελεσματικά από τις σεξουαλικές προσκολλήσεις σε αυτόν τον κόσμο.

Όπως υποδεικνύεται στις ανασκοπήσεις των ασκήσεων, το "Eye of Revival" βοηθά μόνο όσους ενδιαφέρονται ειλικρινά, με όλες τους τις δυνάμεις, για την αναζωογόνηση και την απελευθέρωση από το βάρος της ζωής. Η τεχνολογία σάς επιτρέπει να θρέφετε το σώμα με ενέργεια και ταυτόχρονα επηρεάζει διαφορετικά επίπεδα. Αλλά θα πρέπει να καταλάβετε: το αποτέλεσμα θα είναι μόνο εάν η τεχνική εξασκείται καθημερινά.

Μερικοί κανόνες

Όπως φαίνεται από τις κριτικές για το "Eye of Real Revival", οι επαγγελματίες διαβεβαιώνουν: εάν παραλείψετε την άσκηση μόνο μία φορά, θα πρέπει να ξεκινήσετε ολόκληρο το μάθημα από την αρχή. Εάν σταματήσετε για ένα μήνα, όλες οι προηγούμενες ασθένειες, προβλήματα, παθήσεις, ηλικία θα επιστρέψουν, τα προβλήματα θα πέσουν στο κεφάλι σας με νέα δύναμη. Ωστόσο, υπάρχει ένα θετικό σημείο: ποτέ δεν είναι αργά για να ξεκινήσετε από την αρχή. Ανεξάρτητα από το πόσο διαρκεί το διάλειμμα, μπορείτε να αρχίσετε να εξασκείτε το «Eye of Revival» ανά πάσα στιγμή, το οποίο θα σας επιτρέψει να αισθάνεστε υγιείς, χαρούμενοι, να αρχίσετε να απολαμβάνετε τη ζωή και να απολαμβάνετε την καθημερινή ζωή.

Όπως σημειώνουν οι επαγγελματίες στις κριτικές τους, το «Eye of Revival» είναι αρκετά απλό στην εφαρμογή, αν και το σύμπλεγμα δείχνει αποτελεσματικότητα μόνο εάν γενικές συστάσεις. Πρώτα απ 'όλα, είναι σημαντικό να προσεγγίσετε σωστά την αρχή της πρακτικής - όλες οι ασκήσεις γίνονται αυστηρά με άδειο στομάχι. Η βέλτιστη ώρα είναι νωρίς το πρωί, μόλις το άτομο έχει μόλις ξυπνήσει. Ωστόσο, το ντους πριν από τη γυμναστική δεν είναι μόνο εφικτό, αλλά και συνιστάται. Αλλά μετά τις ασκήσεις θα πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί, ιδιαίτερα, σε καμία περίπτωση να μην προχωρήσετε κρύο ντους, επειδή η υποθερμία του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της τοπικής υποθερμίας, αντενδείκνυται αυστηρά. Την πρώτη ώρα μετά την ολοκλήρωση του προγράμματος, πρέπει να αποφεύγονται τελείως οι κρύες ντους, να μην τρώτε παγωτό, να κολυμπήσετε στην πισίνα, στη θάλασσα ή να πίνετε κρύα ροφήματα. Για να κάνετε την πρακτική όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματική, μπορείτε να κάνετε αρκετές ασκήσεις προθέρμανσης πριν ξεκινήσετε την προσέγγιση. Κατά την εκτέλεση της προσέγγισης, δεν χρειάζεται να είστε υπερβολικός ζήλος. Η κύρια ιδέα της πρακτικής Eye of Revival είναι να ακούτε το σώμα σας. Θα πρέπει να παρακολουθείτε πολύ προσεκτικά την αναπνοή σας. Αρχικά, οι επιλεγμένες ασκήσεις επαναλαμβάνονται τρεις φορές, μέρα με τη μέρα αυξάνοντας τον αριθμό αυτό κατά δύο μέχρι να φτάσουν τις 21 επαναλήψεις κάθε φάσης. Αυτό είναι αρκετό· δεν απαιτείται περαιτέρω ανάπτυξη.

Από πού να ξεκινήσω;

Όπως αναφέρεται σε πολλές κριτικές, η θιβετιανή γυμναστική "Eye of Revival" είναι πιο αποτελεσματική εάν ένα άτομο προετοιμάσει το σώμα του πριν ξεκινήσει συγκεκριμένες ασκήσεις. Αυτό σας επιτρέπει να προσαρμόσετε τα εσωτερικά συστήματα και τα όργανα, να τεντώσετε τη σπονδυλική στήλη και να ενεργοποιήσετε και να διεγείρετε την κυκλοφορία μέσω αυτών. Σε αυτή την περίπτωση, το πρώτο βήμα μπορεί να γίνει ενώ ξαπλώνετε στο κρεβάτι, μόλις ξυπνάτε. Είναι αρκετά απλό, περιλαμβάνει διατάσεις. Στο στάδιο της εισπνοής, πρέπει να τεντώσετε τη σπονδυλική σας στήλη, στη συνέχεια να απελευθερώσετε τον αέρα από τους πνεύμονές σας και να χαλαρώσετε πλήρως. Το καθήκον ενός ατόμου είναι να προσεγγίσει γλυκά, με ευχαρίστηση. Το σύμπλεγμα συνεχίζεται σηκώνοντας τα χέρια και τα πόδια κάθετα στο κρεβάτι. Τα άκρα τινάζονται στον αέρα για περίπου μισό λεπτό.

Οι κριτικές συνιστούν τη συνέχιση της γυμναστικής «Eye of Rebirth» σύμφωνα με τον Calder όταν φεύγετε από τον χώρο ύπνου σας. Όταν σηκώνεστε, πρέπει να ισιώσετε προσεκτικά τη σπονδυλική σας στήλη και να τεντωθείτε, νιώθοντας τις ροές ενέργειας να πηγάζουν από το έδαφος και να διεισδύουν στο σώμα μέσω του περίνεου, να περνούν από το σώμα, να το κορέσουν με το φορτίο που είναι απαραίτητο για τη νέα μέρα. Καθώς εκπνέετε, πρέπει να χαλαρώσετε, στη συνέχεια να τεντωθείτε ξανά, να εισπνεύσετε βαθιά και να εκπνεύσετε αργά. Ταυτόχρονα, ένα άτομο που ασκεί γυμναστική αισθάνεται πώς ένα δροσερό ρεύμα κοσμικής δύναμης διεισδύει στο σώμα μέσω της κορυφής του κεφαλιού - ασημί, πλούσιο, εξαπλωμένο μέσα. Μετά από αυτό, πρέπει να κουνήσετε απαλά τα άκρα σας και να πηδήσετε εύκολα σε ένα μέρος. Το σώμα είναι εντελώς έτοιμο να συνεχίσει, μπορείτε να ξεκινήσετε απευθείας τη Θιβετιανή γυμναστική.

Πρώτη και δεύτερη ασκήσεις

Όπως φαίνεται από τις κριτικές των ασκούμενων, το «Μάτι της Αναγέννησης» ξεκινά με στροβιλισμό. Για να εκτελέσετε σωστά την τεχνική, πρώτα ένα άτομο περιστρέφεται γύρω από τον άξονά του στην ίδια κατεύθυνση που περιστρέφεται ο δείκτης σε ένα ρολόι. Πολλοί συνιστούν να απλώνετε τα χέρια σας στα πλάγια έτσι ώστε οι παλάμες σας να κοιτούν προς τα κάτω - πιστεύεται ότι αυτό είναι απλούστερο και πιο βολικό. Αυτή δεν είναι υποχρεωτική προϋπόθεση· ο καθένας μπορεί να στρίψει με τρόπο που του ταιριάζει. Συμβαίνει επίσης οι άνθρωποι να αισθάνονται ότι το σώμα τους χρειάζεται περιστροφή προς την αντίθετη κατεύθυνση. Εάν αυτό συμβαίνει πραγματικά, πρέπει να υπακούσετε και να περιστρέψετε προς την αντίθετη κατεύθυνση σε σχέση με τη φορά των δεικτών του ρολογιού.

Όπως φαίνεται από τις κριτικές, το "Eye of Rebirth" στο δεύτερο βήμα περιλαμβάνει τη λήψη μιας θέσης ψέματος. Πρέπει να καθίσετε αναπαυτικά ανάσκελα και να απλώσετε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματός σας. Ο ασκούμενος της γυμναστικής εκπνέει όσο το δυνατόν πληρέστερα, τραβώντας το στομάχι, πιέζοντας το κάτω μέρος της πλάτης στην επιφάνεια. Στη συνέχεια εισπνέουν επίσης αργά, σηκώνοντας το κεφάλι τους σε μια προσπάθεια να αγγίξουν το πηγούνι τους στο στήθος τους και να παγώσουν εκεί. Το επόμενο βήμα είναι να σηκώσετε τα πόδια σας. Η καλύτερη επιλογή- τα άκρα είναι ίσια, σε ορθή γωνία με το πάτωμα. Είναι αλήθεια ότι δεν το πετυχαίνουν όλοι σε αυτό, ειδικά στην αρχή. Εάν δεν μπορείτε να πετύχετε την ιδανική θέση, μην αποθαρρύνεστε, γιατί το πιο σημαντικό είναι η πρόθεση. Πολλοί ειδικοί λένε ότι στην αρχή της εξάσκησης, μπορείτε να σηκώσετε τα πόδια σας λυγισμένα αν δεν μπορείτε να τα κρατήσετε ίσια. Στην υψηλότερη θέση παγώνουν για λίγα δευτερόλεπτα, στη συνέχεια χαμηλώνουν τα άκρα και το κεφάλι, απελευθερώνοντας τον αέρα από τους πνεύμονες. Το κύριο καθήκον αυτής της τεχνικής είναι να ενεργοποιήσει το τρίτο τσάκρα, το οποίο κάνει ένα άτομο πιο επιτυχημένο και βοηθά στην προσαρμογή στην κοινωνία.

Τρίτη και τέταρτη ασκήσεις

Σύμφωνα με τους γιατρούς, το «Eye of Revival» συνεχίζει με γονατιστή στάση. Σε αυτή τη θέση, τοποθετήστε τα χέρια σας κάτω από τις προεξοχές των γλουτών σας, εισπνεύστε και λυγίστε όσο το δυνατόν περισσότερο προς τα πίσω. Η σωστή εξάσκηση, η πρόθεση να λυγίσεις όσο το δυνατόν περισσότερο, σου επιτρέπει να νιώσεις τη δική σου δύναμη, να γεμίσεις τα αποθέματα του σώματος και επομένως να πραγματοποιήσεις τις εσώτερες επιθυμίες σου.

Όπως φαίνεται από τις κριτικές των γιατρών, το "Eye of Rebirth" στο στάδιο της τέταρτης άσκησης είναι ευκολότερο από όλα τα άλλα. Οι άνθρωποι συχνά το αποκαλούν «τραπέζι». Μερικοί άνθρωποι στην αρχή θεωρούν ότι αυτή η τεχνική είναι αρκετά δύσκολη στην εκτέλεση, αλλά πρέπει απλώς να τη συνηθίσετε και όλα λειτουργούν σαν από μόνα τους. Ξεκινούν παίρνοντας μια καθιστή θέση στο πάτωμα, κρατώντας την πλάτη τους όσο πιο ευθεία γίνεται και τεντώνοντας τα πόδια τους προς τα εμπρός, ακουμπώντας τα χέρια τους στην επιφάνεια του δαπέδου και αδειάζοντας τους πνεύμονές τους από αέρα. Στο στάδιο της εισπνοής, θα πρέπει να στηρίζεστε στα πόδια, στις παλάμες σας και να σηκώνεστε έτσι ώστε η στάση να έχει σχήμα τραπεζιού. Οι γοφοί και οι κνήμες πρέπει να είναι σε ορθή γωνία μεταξύ τους, τα χέρια και το σώμα επίσης. Ο ασκούμενος της Θιβετιανής γυμναστικής παραμένει σε αυτή τη θέση για αρκετά δευτερόλεπτα, διατηρώντας τους μύες όσο πιο τεντωμένους γίνεται. Στη συνέχεια κάθονται προσεκτικά και απελευθερώνουν τον αέρα από τους πνεύμονές τους. Όταν γίνεται σωστά, η άσκηση ανοίγει το τσάκρα της καρδιάς, πράγμα που σημαίνει ότι προωθεί πιο αρμονικές σχέσεις με αγαπημένα πρόσωπα.

Πέμπτη και έκτη άσκηση

Από κριτικές του "Eye of Revival": η άσκηση 5 είναι ένα σχετικά απλό σύνολο διαδοχικών ενεργειών, για τις οποίες η αρχική στάση είναι σαν ένα άτομο να σχεδιάζει να αρχίσει να κάνει push-ups. Ξαπλώνουν στο στομάχι τους, παίρνουν θέση στήριξης και ταυτόχρονα ακουμπούν στα δάχτυλα των κάτω άκρων και στις παλάμες. Εκπνέοντας, το κεφάλι ρίχνεται πίσω. Είναι πολύ σημαντικό να το κάνετε όσο το δυνατόν πιο προσεκτικά, ειδικά εάν ένα άτομο μόλις πρόσφατα ξεκίνησε τη γυμναστική. Απελευθερώνοντας αργά αέρα από τους πνεύμονες, ο κορμός μεταφέρεται σταδιακά σε μια θέση που θυμίζει απλό σπίτι, δηλαδή το πέμπτο σημείο ανασηκώνεται, ακουμπώντας ταυτόχρονα στις παλάμες και τα πόδια. Παγώνουν στην υψηλότερη θέση για λίγα δευτερόλεπτα, μετά από τα οποία επιστρέφουν σταδιακά στην αρχική τους θέση και απελευθερώνουν τον αέρα από τους πνεύμονές τους.

Σύμφωνα με κριτικές, οι 5 θιβετιανές ασκήσεις "Eye of Rebirth" είναι ήδη αρκετές για καθημερινή πρακτική για πολλούς, αλλά δεν είναι όλοι έτοιμοι για την έκτη. Όπως διαβεβαιώνουν οι ειδικοί, είναι αυτό που δίνει μια ιδιαίτερη εισροή δύναμης, σας επιτρέπει να πιστεύετε στον εαυτό σας και να γεμίζετε με παγκόσμια ενέργεια. Προορίζεται αυστηρά για όσους δεν ενδιαφέρονται για μια οικεία πράξη σε οποιαδήποτε μορφή ή μορφή. Εάν παραβιαστεί αυτή η προϋπόθεση, ροή ενέργειαςμπορεί να καταστρέψει το σώμα του ασκούμενου από μέσα, οπότε η εξαπάτηση και η αυταπάτη δεν θα βοηθήσουν - πρέπει να είστε εξαιρετικά ειλικρινείς με τον εαυτό σας. Η ίδια η άσκηση είναι αρκετά απλή και μπορείτε να την εξασκήσετε ξεχωριστά ανά πάσα στιγμή, εάν προκύψει ξαφνικά οικεία διέγερση. Αρχική θέση - όρθια, τα χέρια στη ζώνη ή τους γοφούς σας. Ένα άτομο παίρνει μια ανάσα, τραβάει στο στομάχι του, τεντώνει τους μύες του περίνεου, γέρνει το κεφάλι του, λυγίζει απότομα το σώμα του, εκτοξεύει τον αέρα με τον ήχο "Hhh-aaa" και παραμένει στην κάτω θέση για λίγο, αφαιρώντας όλος ο αέρας από τους πνεύμονες. Μετά από αυτό, επιστρέφουν στην αρχική θέση, διατηρώντας την ένταση των μυών στο περίνεο και την κοιλιά για άλλα 10 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, ήρεμα, βαθιά, αργά εισπνεύστε. Απλά η επανάληψη του τρεις φορές σάς επιτρέπει να μετατρέψετε πλήρως την ενέργεια από σεξουαλική σε ελεύθερη.

Γυμναστική για γυναίκες: χαρακτηριστικά

Όπως φαίνεται από τις κριτικές, το "Eye of Rebirth" για το δίκαιο μισό της ανθρωπότητας συνιστάται με ορισμένες τροποποιήσεις από γενικό σχέδιο, αν και δεν αποτελούν απαίτηση. Το μέγιστο αποτέλεσμα της γυμναστικής μπορεί να επιτευχθεί εάν κατά τη διάρκεια όλων των ασκήσεων εκπνέετε αυστηρά από το στόμα σας, διπλώνοντας τα χείλη σας σε σχήμα "Ο". Για μέγιστη αποτελεσματικότητα, μπορείτε να ψέλνετε το μάντρα "Om" από καιρό σε καιρό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν είναι δυνατόν, κάντε το με υψηλή φωνή. Το μάντρα δείχνει το καλύτερο αποτέλεσμα αν το εξασκήσετε αμέσως μετά τη γυμναστική. Είναι γνωστό ότι κατά την περίοδο προσαρμογής στις θιβετιανές πρακτικές, μια γυναίκα μπορεί να αντιμετωπίσει καταθλιπτικές διαταραχές, αλλά τέτοιες περίοδοι είναι πάντα βραχύβιες και πρέπει να διαρκέσουν αυξάνοντας ταυτόχρονα τον αριθμό των επαναλήψεων κάθε άσκησης. Αυτό βοηθά στη γρήγορη σταθεροποίηση της ψυχολογικής κατάστασης. Αυτή η ιδιαιτερότητα οφείλεται στις ιδιαιτερότητες της αντίληψης της ελεύθερης ενέργειας από το γυναικείο σώμα.

Όπως φαίνεται από τις κριτικές, το "Eye of Rebirth" βοηθά στην ομαλοποίηση των ορμονικών επιπέδων. Για να το κάνετε αυτό, αμέσως μόλις ξυπνήσετε, θα πρέπει να εκτελέσετε ένα σύνολο εξειδικευμένων ασκήσεων. Αρχικά, τρίψτε τις παλάμες μέχρι να ζεσταθούν, στη συνέχεια πιέστε τους βολβούς των ματιών 10-30 φορές στη σειρά, τρίψτε τα αυτιά και κάντε ελαφρύ μασάζ στη βάση του κρανίου με τους αντίχειρες. Το μέτωπο τρίβεται με απαλές διαμήκεις κινήσεις. Χρησιμοποιήστε το δεξί σας χέρι και μετακινηθείτε από ναό σε ναό. Μπορεί να τεθεί αριστερόχειραςπάνω από. Το επόμενο βήμα είναι ένα αδύναμο χτύπημα στα μάγουλα, μασάζ με το αριστερό χέρι του ώμου στα δεξιά και αντίστροφα (όσο πιο δυνατό γίνεται). Στη συνέχεια, χάιδεψε τον αφαλό με κυκλικές κινήσεις, ακολουθώντας την κατεύθυνση του βέλους στο ρολόι. Κυκλικότητα - έως 40 γύρους. Τα γόνατά μου τρίβονται μέχρι δέρμαμην κοκκινίζετε, μετά περιστρέψτε τα πόδια 30 φορές στη σειρά γύρω από τον άξονα του αστραγάλου. Αυτό πρέπει να επαναληφθεί και για τα δύο πόδια. Το επόμενο, γνωστό και ως το τελευταίο προπαρασκευαστικό βήμα, είναι το μασάζ ποδιών.

Το περιγραφόμενο πρόγραμμα σάς επιτρέπει να ομαλοποιήσετε τα ορμονικά επίπεδα, να ομαλοποιήσετε, να σταθεροποιήσετε συναισθηματική κατάσταση, προσαρμοστούν στις αλλαγές που σχετίζονται με την πρακτική του «Ματιού της Αναγέννησης». Οι κριτικές επιβεβαιώνουν ότι η τακτική επανάληψη τέτοιων ασκήσεων βελτιώνει σημαντικά την κατάσταση των γυναικών.

Αξίζει να το πιστέψω;

Είναι πολύ δύσκολο να βρείτε αρνητικές κριτικές για το "Eye of Rebirth" στο Διαδίκτυο. Όπως σημειώνουν πολλοί ειδικοί, το συγκρότημα είναι καλά σχεδιασμένο, σχετικά απλό στην υλοποίηση, απαιτεί λίγο χρόνο για χρήση, είναι κατασκευασμένο έξυπνα και δείχνει αποτελέσματα σε σχέση με άτομα διαφορετικών ηλικιακές ομάδες. Όπως λένε οι γιατροί, οι πελάτες τους δεν παρατηρούν ελλείψεις με την παρατεταμένη πρακτική τέτοιων ασκήσεων. Αν πιστεύετε σε κριτικές στο World Wide Web, το "Eye of Revival" γίνεται συχνά στοιχείο της καθημερινής ζωής όχι μόνο για τους απλούς ανθρώπους, αλλά και για τους ειδικευμένους γιατρούς που αναγκάζονται να αναζητήσουν τρόπους να αντιμετωπίσουν έναν μεγάλο φόρτο εργασίας. Είναι πέντε ασκήσεις για καθημερινή χρήση, όπως διαβεβαιώνουν οι επαγγελματίες, που σας επιτρέπουν να γεμίσετε με δύναμη για να ξεπεράσετε όλες τις δυσκολίες της καθημερινότητας. Σημειώνεται ότι με την τακτική εξάσκηση, η διάθεση γίνεται πιο σταθερή και καλύτερη, κάτι που γίνεται ιδιαίτερα αισθητό αν ένα άτομο βρεθεί σε μια δύσκολη κατάσταση ζωής. Σημειώνουν ότι στο πλαίσιο τέτοιων ασκήσεων γίνεται ευκολότερο να πιστεύει κανείς στο καλύτερο.

Η πνευματική και σωματική αναζωογόνηση, αν πιστεύετε στις κριτικές των επαγγελματιών του Eye of Revival, είναι ιδιαίτερα αισθητή πριν και μετά τα μαθήματα, και αυτό που είναι πιο έντονο είναι αυτό που είναι αδύνατο να δει κανείς οπτικά. Ένα άτομο αισθάνεται νεότερο, δυνατότερο, πιο ήρεμο. Η διάθεση ομαλοποιείται, εμφανίζεται η εμπιστοσύνη στον εαυτό και τις ικανότητές του, η επιθυμία και η επιθυμία να αντιμετωπίσει με επιτυχία οποιαδήποτε εμπόδια στον κόσμο μονοπάτι ζωής. Μια σημαντική πτυχή που σημειώνεται από πολλούς είναι η προσβασιμότητα, επειδή για συνεχή πρακτική άσκηση δεν χρειάζεται να αγοράσετε ακριβό εξοπλισμό, φάρμακα, δεν χρειάζεται να εγγραφείτε σε ειδικούς συλλόγους ή να εργαστείτε με έναν μεμονωμένο προπονητή, αλλά δεν έχουν όλοι το χρόνο και την ενέργεια για αυτό. Στην πραγματικότητα, το «Eye of Revival» είναι ένα καθολικό πρόγραμμα διαθέσιμο σε όλους - από μικρούς έως μεγάλους, με οποιοδήποτε εισόδημα ή τρόπο ζωής. Το μόνο που χρειάζεστε είναι επιθυμία, ετοιμότητα για τακτική εξάσκηση και λίγο χρόνο.

Απόψεις και όροι

Όπως φαίνεται από αρνητικές κριτικές, οι ασκήσεις «Eye of Rebirth» εκλαμβάνονται από κάποιους ως κάτι απόκρυφο, και επομένως εντελώς άχρηστο. Παρεμπιπτόντως, αυτή η πρακτική είναι επίσης γνωστή με τα ονόματα:

"5 Θιβετιανοί"?
"5 μαργαριτάρια του Θιβέτ."

Όλα αυτά τα ονόματα υποδηλώνουν την ίδια τεχνολογία. Όσοι το άσκησαν παρατήρησαν ότι μερικές φορές αντιμετώπιζαν την καταδίκη από άλλους που πίστευαν ότι ήταν απλώς χάσιμο χρόνου. Αλλά οι άνθρωποι που καταφεύγουν σε αυτό στη ζωή τους σημειώνουν ότι με την τακτική εφαρμογή του περιγραφόμενου κύκλου, η ευημερία τους γίνεται πραγματικά καλύτερη και η δύναμη φαίνεται να αντιστέκεται στις καθημερινές δυσκολίες. Μερικοί, παρεμπιπτόντως, πιστεύουν ότι το "Eye of Revival" είναι μυστικό, αυτή είναι η γνώση που δεν έπρεπε ποτέ να είχε εξαπλωθεί στον κόσμο, αλλά προοριζόταν μόνο για τους λάμα του Θιβέτ. Άλλοι πιστεύουν ότι το «Μάτι της Αναγέννησης» επιτρέπει σε κάποιον να μεταμορφώσει ταυτόχρονα τόσο το φυσικό ανθρώπινο σώμα όσο και το άυλο πνεύμα. Υπάρχει η άποψη ότι οι πρακτικές που περιγράφονται παραπάνω δεν είναι απλώς γυμναστική που έχουν θετική επίδραση στο σώμα, αλλά τελετουργικές ενέργειες που σας επιτρέπουν να αλλάξετε τον εαυτό σας σε διαφορετικά επίπεδα. Το πώς ακριβώς θα αντιληφθεί κανείς το «Μάτι της Αναγέννησης», αν θα το θεωρήσει τελετουργικό ή απλώς γυμναστική, εξαρτάται από τον καθένα να αποφασίσει μόνος του. Η κύρια ιδέα είναι η προφανής βελτίωση της ευημερίας, η οποία σημειώνεται στις απαντήσεις τους από όσους ασκούσαν το περιγραφόμενο σύμπλεγμα. Παρεμπιπτόντως, αν προσέξετε, θα γίνει σαφές ότι όλες αυτές οι ασκήσεις βρίσκονται στη γιόγκα, είναι ευρέως διαδεδομένες σε όλο τον κόσμο και είναι γνωστό ότι είναι αποτελεσματικές. Η λογική εκτέλεση σάς επιτρέπει να ανακτήσετε σύντομα την προηγούμενη υγεία, τη δύναμη και την αυτοπεποίθησή σας.

Χωρίς μυστικά!

Αξίζει να σημειωθεί ότι η τεχνική «Eye of Rebirth» είναι αρκετά δημοφιλής σήμερα. Κριτικές, φωτογραφίες πριν και μετά τη χρήση του μπορείτε να βρείτε σε εξειδικευμένα βιβλία αφιερωμένα σε αυτή τη γυμναστική και σε πολλά φόρουμ ενδιαφέροντος. Πραγματικά έρχονται σε μεγάλη ποικιλία. Ιδιαίτερα ενημερωτικές είναι οι ειδικές κοινότητες που δημιουργούνται από οπαδούς αυτής της τεχνικής γυμναστικής. Οι ενδιαφερόμενοι δημοσιεύουν τις ιστορίες τους, λένε πώς τους βοήθησε η γυμναστική και πού ήταν αναποτελεσματική. Όσον αφορά τις επίσημες εκδόσεις βιβλίων, πρέπει να σημειωθεί το βιβλίο του Peter Kalder. Μιλάει για το πώς να εξασκηθεί η γυμναστική και περιέχει μια πλήρη θεωρητική εισαγωγή από έναν δάσκαλο που έχει εμβαθύνει στην ουσία της φιλοσοφίας στην οποία βασίζεται αυτή η μέθοδος αναζωογόνησης και θεραπείας. Επί του παρόντος, το βιβλίο μπορεί να αγοραστεί σε βιβλιοπωλεία και να το κατεβάσετε από το Διαδίκτυο δωρεάν.

Αν αναζητήσετε κριτικές σχετικά με τις φωτογραφίες «Eye of Revival», «πριν και μετά», θα παρατηρήσετε ότι αυτές οι ενέργειες είχαν καλό αποτέλεσμα εάν ασκούνταν με υπευθυνότητα και επιμέλεια. Το κλειδί της επιτυχίας είναι η επιθυμία να συντονίζεις όλες τις κινήσεις του σώματός σου. Η σωστή αναπνοή δεν είναι λιγότερο σημαντική. Για να επιτύχετε το πιο έντονο αποτέλεσμα, κατά την εκπνοή, πρέπει να προσπαθήσετε να αδειάσετε τους πνεύμονες από τον αέρα όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά και όταν εισπνέετε, να τους γεμίζετε όσο πιο βαθιά γίνεται. Εάν κατά την επόμενη προσέγγιση ένα άτομο αισθάνεται κουρασμένο, μπορείτε να επιτρέψετε μια σύντομη ανάπαυση. Για να διατηρήσετε την αποτελεσματικότητα του συμπλέγματος, στα διαστήματα θα πρέπει να τηρείτε τον ίδιο ρυθμό αναπνοής όπως κατά τη διάρκεια της γυμναστικής. Η αποτελεσματικότητα του συμπλέγματος αυξάνεται εάν ένα άτομο αναπνέει όσο πιο βαθιά γίνεται.

Ολα έχουν την ώρα τους

Όπως φαίνεται από τις κριτικές των επαγγελματιών (με φωτογραφίες), το "Eye of Revival" είναι αποτελεσματικό όχι μόνο λόγω κάθε συνδυασμένης άσκησης ή συνόλου τεχνικών, αλλά και λόγω της σωστής προσέγγισης στην αναπνοή. Μεταξύ όλων των ασκήσεων που περιγράφονται παραπάνω, είναι σημαντικό να κάνετε μικρά διαλείμματα ανάπαυσης, τηρώντας παράλληλα τις σωστές τεχνικές αναπνοής. Για να το κάνετε αυτό, σηκωθείτε όρθια, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα χέρια τοποθετημένα στη ζώνη, με τους αντίχειρες στραμμένους προς τα εμπρός. Κατά τη διαδικασία της εκπνοής κατά τη διάρκεια της γυμναστικής, ένα άτομο φαντάζεται πώς η βρώμικη ενέργεια φεύγει από το σώμα και κατά την εισπνοή, πώς εισέρχεται καθαρή ενέργεια, που ονομάζεται πράνα στις ανατολικές τεχνικές. Μεταξύ των ασκήσεων, θα πρέπει να κάνετε πολλές τέτοιες προσεγγίσεις για εισπνοή και εκπνοή και στη συνέχεια να συνεχίσετε το κύριο πιάτο. Το κύριο καθήκον του ασκούμενου της τεχνικής είναι να προσπαθήσει να διατηρήσει έναν ενιαίο ρυθμό αναπνοής καθ 'όλη τη διάρκεια της γυμναστικής.

Ο καθένας μας θέλει να παραμείνει όμορφος σε οποιαδήποτε ηλικία. Πώς όμως να διατηρήσουμε τη νεότητα και την ομορφιά για πολλά χρόνια; Οι αρχαίοι λάμα των θιβετιανών μοναστηριών χρησιμοποίησαν τη δική τους μέθοδο για αυτό, τα μυστικά της οποίας έχουν επιβιώσει μέχρι σήμερα.

Μόλις πέντε ασκήσεις την ημέρα - και ο χρόνος φαίνεται να σταματά για εσάς. Αυτό λένε όσοι έχουν κατακτήσει τα μυστικά αυτών των υπέροχων ασκήσεων.

Για να λειτουργήσει πραγματικά το θιβετιανό σύστημα, θα πρέπει να εφαρμόζεται καθημερινά. Θιβετιανό τρόποαναζωογόνηση - asanas "Eye of Revival" Πολλοί άνθρωποι πιθανότατα έχουν ακούσει για αυτό το θαυματουργό σύστημα. Λέγεται διαφορετικά. Μερικά είναι «Πέντε Θιβετιανοί», άλλα «Πέντε Θιβετιανά Μαργαριτάρια», άλλα είναι «Μάτι της Αναγέννησης». Οι ασκήσεις εκτελούνται το πρωί ή το βράδυ (ή μπορείτε να κάνετε και το πρωί και το βράδυ) - κάθε μέρα. Δεν συνιστάται να παραλείπετε μαθήματα, ειδικά όταν έχετε φτάσει μεγάλα υψόμετρα. Υπάρχουν πέντε ασκήσεις συνολικά. Υπάρχει όμως και μια έκτη επιπλέον άσκηση, δεν είναι υποχρεωτική. Οι πιο «προχωρημένοι» οπαδοί του «Ματιού» πηγαίνουν σε αυτόν.

Εξασκηθείτε στο "Eye of Revival" ή "6 Θιβετιανά Μαργαριτάρια" από την Anita Lutsenko

Οι ασκήσεις Eye of Rebirth είναι μια προσαρμογή πέντε αρχαίων Θιβετιανών τελετουργικών πρακτικών που παρέχουν το κλειδί για μακρά νεότητα, υγεία και εκπληκτική ζωτικότητα. Το βιβλίο του Peter Kalder περιγράφει λεπτομερώς θεωρητική βάσηΑυτό είναι ένα σύνολο ασκήσεων και εδώ παρέχουμε διαγράμματα της εφαρμογής τους με εικονογραφήσεις.

Πριν ξεκινήσετε τις ασκήσεις, σας προτείνουμε να ορίσετε την πρόθεσή σας για αυτές τις σωματικές δραστηριότητες. Πείτε στον εαυτό σας ή φωναχτά κάτι σαν αυτό: «Αφιερώνομαι στο να κάνω αυτές τις ασκήσεις...» ή «Σκοπεύω να βρω/λάβω...» και μετά μπορείτε να συνδέσετε την ψυχή και τη φαντασία σας (παραδείγματα: φυσική υγεία, αρμονική κατάσταση, ισορροπία, αρμονία ψυχής, σώματος και νου κ.λπ.).

♦ Πρώτη άσκηση

Εκτέλεση:

Αρχική θέση: σταθείτε ίσια, τεντώστε τα χέρια σας οριζόντια στο ύψος των ώμων, με τις παλάμες προς τα κάτω.
Ξεκινήστε να περιστρέφετε δεξιόστροφα γύρω από τον δικό σας άξονα. Μην ξεχάσετε να μετρήσετε τις επαναστάσεις
Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε έναν ελάχιστο χώρο για περιστροφή - αυτό θα κάνει την άσκηση πιο αποτελεσματική
Κρατήστε το κεφάλι σας ίσιο. Χαλαρώστε, αλλά μην λυγίζετε
Κάντε την άσκηση μέχρι να αισθανθείτε ζάλη. Για τους περισσότερους ανθρώπους, δεν αρκεί να γυρίσουν πάνω από έξι για να ξεκινήσετε. Και οι Θιβετιανοί μοναχοί πιστεύουν ότι τρεις φορές είναι αρκετές για την πρώτη φορά.
Μόλις ολοκληρωθεί, πάρτε μερικές βαθιές εισπνοές μέσα και έξω από τη μύτη σας για να ξεπεράσετε τυχόν ζάλη.

Για να σταματήσετε τη ζάλη μετά τη διακοπή της περιστροφής, πρέπει να προσηλώσετε το βλέμμα σας σε κάποιο σταθερό σημείο. Είναι πιο βολικό να στερεώνετε τις άκρες των αντίχειρων των χεριών που εκτείνονται μπροστά σας (τα χέρια εκτείνονται οριζόντια στο έδαφος, πιέζονται το ένα πάνω στο άλλο, τα δάχτυλα σφίγγονται σε μια γροθιά, εκτός από τους αντίχειρες, που φαίνονται πάνω).
Εστιάζουμε όλη μας την προσοχή στις αισθήσεις στο σώμα μας.

Ρύζι. 1. Σχέδιο εκτέλεσης της πρώτης άσκησης «Eye of Rebirth».

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Διεγείρεται η ζωτική ενέργεια. Υπάρχει επίσης θετική επίδραση στον νωτιαίο μυελό.

♦ Δεύτερη άσκηση

Εκτέλεση:

Ξαπλώστε ανάσκελα και απλώστε τα χέρια σας κατά μήκος του κορμού σας. Πιέστε τις παλάμες σας με τα δάχτυλά σας σφιχτά συνδεδεμένα με το πάτωμα, δημιουργώντας έτσι μια μικρή έμφαση.
Είναι καλύτερο να ξαπλώνετε σε ένα χοντρό χαλί ή σε κάποιο άλλο αρκετά μαλακό και ζεστό κρεβάτι.
Εισπνεύστε βαθιά από τη μύτη σας. Χρησιμοποιώντας μόνο τους μύες του λαιμού, σηκώστε το κεφάλι σας από το πάτωμα και βάλτε το πηγούνι σας στο στήθος σας
Σηκώστε τα πόδια σας, χωρίς να τα λυγίσετε στα γόνατα, κατακόρυφα προς τα πάνω, ενώ προσπαθείτε να μην σηκώσετε τη λεκάνη σας από το πάτωμα
Εάν είστε σε καλή φυσική κατάσταση, δοκιμάστε να σηκώσετε τα πόδια σας λίγο πιο μακριά προς το μέρος σας. Σε κάθε περίπτωση όμως, μην σηκώνετε τη λεκάνη σας από το πάτωμα.
Εκπνεύστε από τη μύτη σας και χαμηλώστε αργά και ταυτόχρονα το κεφάλι και τα πόδια σας στο πάτωμα
Αφήστε τους μύες σας να ξεκουραστούν για λίγα δευτερόλεπτα και επαναλάβετε την άσκηση.
Μέγιστο για το πρώτο μάθημα - 21 φορές

Ρύζι. 2. Σχέδιο εκτέλεσης της δεύτερης άσκησης «Eye of Rebirth».

Σε αυτή την άσκηση μεγάλης σημασίαςέχει συντονισμό κινήσεων με την αναπνοή. Στην αρχή, πρέπει να εκπνεύσετε, απαλλάσσοντας εντελώς τους πνεύμονές σας από τον αέρα.
Ενώ σηκώνετε το κεφάλι και τα πόδια σας, θα πρέπει να παίρνετε μια ομαλή, αλλά πολύ βαθιά και πλήρη αναπνοή και ενώ χαμηλώνετε, εκπνέετε με τον ίδιο τρόπο. H
Όσο πιο βαθιά είναι η αναπνοή, τόσο μεγαλύτερη είναι η αποτελεσματικότητα της πρακτικής. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, σας προτείνουμε να εστιάσετε όλη σας την προσοχή στην αναπνοή και τις αισθήσεις στο σώμα σας, μπορείτε να κρατάτε τα μάτια σας κλειστά.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Έχουν παρατηρηθεί θετικά αποτελέσματα για αρθρίτιδα, πόνους στην πλάτη, γαστρεντερικά προβλήματα, ακανόνιστη έμμηνο ρύση και συμπτώματα εμμηνόπαυσης.

♦ Τρίτη άσκηση

Εκτέλεση:

Τα γόνατα πρέπει να τοποθετούνται σε απόσταση από το πλάτος της λεκάνης το ένα από το άλλο, έτσι ώστε οι γοφοί να τοποθετούνται αυστηρά κάθετα. Τα χέρια ακουμπούν με τις παλάμες στο πίσω μέρος των μυών των μηρών ακριβώς κάτω από τους γλουτούς.
Εκπνεύστε βαθιά από τη μύτη σας και χαμηλώστε σταδιακά το κεφάλι σας προς τα εμπρός μέχρι να αγγίξει το στήθος σας.
Εισπνεύστε αργά βαθιά και λυγίστε προς τα πίσω. Σπρώξτε το στήθος σας προς τα έξω και τοξώστε τη σπονδυλική σας στήλη. Στηριχτείτε στους γοφούς σας και προσπαθήστε να ρίξετε το κεφάλι σας προς τα πίσω και πάνω όσο το δυνατόν περισσότερο.
Μετά από λίγα δευτερόλεπτα, εισπνεύστε και επιστρέψτε στην αρχική θέση με το πηγούνι σας πιεσμένο στο στέρνο σας.
Ο μέγιστος αριθμός επαναλήψεων είναι 21.

Αυτή η άσκηση απαιτεί αυστηρό συντονισμό των κινήσεων με τον ρυθμό της αναπνοής.
Στην αρχή, θα πρέπει να κάνετε μια βαθιά και πλήρη εκπνοή. Όταν λυγίζετε προς τα πίσω, πρέπει να εισπνεύσετε, επιστρέφοντας στην αρχική θέση - εκπνεύστε.
Κατά τη διάρκεια της άσκησης, σας προτείνουμε να εστιάσετε όλη σας την προσοχή στην αναπνοή και τις αισθήσεις στο σώμα σας, μπορείτε να κρατάτε τα μάτια σας κλειστά.

Ρύζι. 3. Σχέδιο εκτέλεσης της τρίτης άσκησης «Eye of Rebirth».

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Η τρίτη άσκηση ενισχύει σημαντικά τα θεραπευτικά αποτελέσματα της δεύτερης. Και είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για ακανόνιστη έμμηνο ρύση, αρθρίτιδα, συμφόρηση στα ιγμόρεια, πόνους στην πλάτη και στον αυχένα.

♦ Τέταρτη άσκηση

Αυτή η άσκηση είναι ένας συνδυασμός Rod Pose και Table Pose.

Εκτέλεση:

Για να εκτελέσετε την τέταρτη άσκηση, πρέπει να καθίσετε στο πάτωμα με τα πόδια σας τεντωμένα ευθεία μπροστά σας με τα πόδια σας να βρίσκονται περίπου στο πλάτος των ώμων.
Έχοντας ισιώσει τη σπονδυλική σας στήλη, τοποθετήστε τις παλάμες σας με κλειστά δάχτυλα (βλέποντας τα πόδια σας) στο πάτωμα και στις δύο πλευρές των γλουτών σας. Αυτή είναι η πόζα Ραβδί
Χαμηλώστε το κεφάλι σας προς τα εμπρός, πιέζοντας το πηγούνι σας στο στέρνο σας. Στη συνέχεια, πάρτε αργά μια βαθιά ανάσα και ρίξτε το κεφάλι σας προς τα πίσω και πάνω όσο πιο μακριά γίνεται. Χρησιμοποιώντας τα χέρια και τα πόδια σας, σηκώστε τον κορμό σας παράλληλα με το πάτωμα.
Αυτή η θέση σώματος ονομάζεται Θέση Τραπέζιου: στην τελική φάση, οι γοφοί και ο κορμός πρέπει να βρίσκονται στο ίδιο οριζόντιο επίπεδο και τα πόδια και τα χέρια πρέπει να τοποθετούνται κάθετα, όπως τα πόδια ενός τραπεζιού.
Έχοντας φτάσει σε αυτή τη θέση, πρέπει να τεντώσετε έντονα όλους τους μύες του σώματος για λίγα δευτερόλεπτα και στη συνέχεια να χαλαρώσετε και να επιστρέψετε στην αρχική θέση με το πηγούνι σας πιεσμένο στο στήθος σας.
Στη συνέχεια, κάντε το ξανά από την αρχή. Ο μέγιστος αριθμός επαναλήψεων είναι 21 φορές.

Και εδώ η βασική πτυχή είναι η αναπνοή. Πρώτα πρέπει να εκπνεύσετε. Σηκώνοντας και ρίχνοντας το κεφάλι σας προς τα πίσω, πάρτε μια βαθιά, απαλή αναπνοή.
Κατά τη διάρκεια της έντασης, κρατήστε την αναπνοή σας και όταν χαμηλώνετε, εκπνεύστε εντελώς.
Ενώ ξεκουράζεστε μεταξύ των επαναλήψεων, διατηρήστε έναν σταθερό ρυθμό αναπνοής. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, όλη η προσοχή πρέπει να μεταφερθεί στην αναπνοή και τις αισθήσεις στο σώμα σας, μπορείτε να κρατάτε τα μάτια σας κλειστά.

Ρύζι. 4. Σχέδιο εκτέλεσης της τέταρτης άσκησης «Eye of Rebirth».

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Αυτή η άσκηση βελτιώνει τη δραστηριότητα των γεννητικών οργάνων, της καρδιάς, του γαστρεντερικού σωλήνα και του θυρεοειδούς αδένα.
Δυναμώνει την κοιλιακή κοιλότητα, τα χέρια, τους ώμους και τους κοιλιακούς μύες, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, την αναπνοή και τη ροή της λέμφου.

Το επίπεδο ζωτικότητας αυξάνεται και το ανοσοποιητικό σύστημα ενισχύεται.

♦ Πέμπτη άσκηση

Αυτή η άσκηση είναι ένας συνδυασμός Dog Pose και Snake Pose.

Εκτέλεση:

Τοξώστε τη σπονδυλική σας στήλη. Ακουμπήστε το σώμα σας στα δάχτυλα των ποδιών και στις παλάμες σας. Προσπαθήστε να τοποθετήσετε τους ώμους σας ακριβώς πάνω από τις παλάμες σας. Η απόσταση μεταξύ των παλάμων και των ποδιών είναι ελαφρώς μεγαλύτερη από τους ώμους
Εκπνεύστε βαθιά και εισπνεύστε αργά από τη μύτη σας. Ρίξτε απαλά το κεφάλι σας προς τα πίσω όσο το δυνατόν περισσότερο. Σφίξτε όλους τους μυς σας για μερικά δευτερόλεπτα. Αυτό είναι το Snake Pose
Συνεχίζοντας την εισπνοή, σηκώστε τους γλουτούς σας ώστε το σώμα σας να αποκτήσει όσο το δυνατόν πιο τριγωνικό σχήμα. Θα λάβετε Dog Pose
Το πηγούνι πρέπει να πιέζεται στο στήθος. Πιέστε τα πόδια σας στο πάτωμα και τοποθετήστε τα πόδια σας ίσια. Σφίξτε τους μύες του σώματός σας για λίγα δευτερόλεπτα
Εκπνεύστε εντελώς και επιστρέψτε στο Snake Pose.
Μην επαναλάβετε την άσκηση περισσότερες από 21 φορές.

Η αρχική θέση για την πέμπτη άσκηση είναι ξαπλωμένη, σκύβοντας. Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα στηρίζεται στις παλάμες και τις μπάλες των δακτύλων των ποδιών. Τα γόνατα και η λεκάνη δεν αγγίζουν το πάτωμα. Τα χέρια είναι προσανατολισμένα αυστηρά προς τα εμπρός με τα δάχτυλα κλειστά μεταξύ τους. Η απόσταση μεταξύ των παλάμων είναι ελαφρώς μεγαλύτερη από τους ώμους. Η απόσταση μεταξύ των ποδιών είναι ίδια. Ξεκινάμε ρίχνοντας το κεφάλι μας προς τα πίσω και πάνω όσο πιο μακριά γίνεται. Στη συνέχεια κινούμαστε σε μια θέση στην οποία το σώμα μοιάζει με οξεία γωνία, με την κορυφή του να δείχνει προς τα πάνω. Παράλληλα με την κίνηση του λαιμού πιέζουμε το κεφάλι με το πηγούνι στο στέρνο. Ταυτόχρονα, προσπαθούμε να κρατάμε τα πόδια ίσια και ίσια χέρια και κορμό στο ίδιο επίπεδο. Τότε το σώμα θα φαίνεται διπλωμένο στη μέση στις αρθρώσεις του ισχίου. Μετά από αυτό, επιστρέφουμε στην αρχική θέση - ξαπλωμένοι, σκύβοντας - και ξεκινάμε από την αρχή (βλ. Εικ. 5).

Το μοτίβο αναπνοής σε αυτή την άσκηση είναι κάπως ασυνήθιστο. Ξεκινώντας με μια πλήρη εκπνοή ενώ είστε ξαπλωμένοι, πρέπει να πάρετε όσο πιο βαθιά αναπνοή γίνεται ενώ «διπλώνετε» το σώμα σας στη μέση. Επιστρέφοντας στη θέση κενού σημείου, ξαπλωμένος σκυμμένος, εκπνεύστε εντελώς. Μένοντας στο ακραία σημείαΓια να κάνετε μια τεταμένη παύση, κρατήστε την αναπνοή σας για λίγα δευτερόλεπτα μετά την εισπνοή και μετά την εκπνοή, αντίστοιχα. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, σας προτείνουμε να εστιάσετε όλη σας την προσοχή στην αναπνοή και τις αισθήσεις στο σώμα σας, μπορείτε να κρατάτε τα μάτια σας κλειστά.

Ρύζι. 5. Σχέδιο εκτέλεσης της πέμπτης άσκησης του συγκροτήματος «Eye of Rebirth».

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Η άσκηση βοηθά στον καθαρισμό της αναπνευστικής οδού, στην αντιμετώπιση των ασθενειών του πεπτικού συστήματος και στην ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη, τα χέρια, τους γοφούς και τα πόδια.
Βελτιώνει σημαντικά την κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου, βελτιώνει το ανοσοποιητικό και βελτιώνει την αναπνοή. Υπάρχει αύξηση της ενέργειας και της ζωτικότητας.
Αυτή η άσκηση είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη για γυναίκες με ακανόνιστες περιόδους και συμπτώματα εμμηνόπαυσης.

Τελικός σχολιασμός στο σετ ασκήσεων «Eye of Rebirth».

Είναι πιο αποτελεσματικό να εκτελείτε καθεμία από τις πέντε παραπάνω ασκήσεις καθημερινά. Ξεκινήστε με 3-5 επαναλήψεις. Και κάθε εβδομάδα προσθέστε δύο φορές, μετά από 9-10 εβδομάδες καθημερινής άσκησης, θα φτάσετε τις 21 φορές.
Μετά από αυτό, δεν πρέπει να αυξήσετε τον αριθμό των επαναλήψεων, αλλά απλώς να διατηρήσετε το επίπεδο που έχετε επιτύχει.
Το κύριο πράγμα είναι να ξεκινήσετε να το κάνετε και θα δείτε και θα νιώσετε τα αποτελέσματα μέσα σε μία έως δύο εβδομάδες.

Για να φέρετε το σώμα και το μυαλό σε μια ιδανική κατάσταση, υπάρχει μια έκτη άσκηση.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Η έκτη άσκηση είναι προαιρετική. Εκτελείται μόνο από άτομα που έχουν αποφασίσει να ακολουθήσουν τον δρόμο της πνευματικής αυτοβελτίωσης.

♦ Έκτη άσκηση "Αναπνοή"

Σκοπός της άσκησης είναι να μπει σε μια ισορροπημένη κατάσταση, όταν το σώμα είναι ήρεμο και υπάρχει μια νοητική παύση στο μυαλό. Πραγματοποιήθηκε μετά το συγκρότημα «Eye of Rebirth».

Ξαπλώνεις ανάσκελα, όλο σου το σώμα είναι χαλαρό, εισπνέεις και εκπνέεις. Καθώς εισπνέετε, φανταστείτε ότι εισπνέετε κρύος αέρας, κατά την εκπνοή - ζεστό. Και σταδιακά αρχίζουμε να μετακινούμε την προσοχή μας γύρω από το σώμα, κάθε φορά εισπνέοντας κρύο αέρα και εκπνέοντας ζεστό αέρα.
Στέμμα - 5 φορές, μετακινήστε την προσοχή στην περιοχή μεταξύ των φρυδιών - 1 φορά, πηγούνι - 1 φορά, λαιμός - 1 φορά, στήθος - 5 φορές, ηλιακό πλέγμα - 5 φορές, αφαλός - 5 φορές, ωοθήκες - 5 φορές, περίνεο - 5 φορές.
Ας στρέψουμε την προσοχή μας σε δεξί χέρι, ώμος - 1 φορά, κάμψη αγκώνα - 1 φορά, παλάμη - 5 φορές.
Μετακινούμε την προσοχή μας στον αριστερό βραχίονα, τον ώμο - 1 φορά, τον αγκώνα - 1 φορά, την παλάμη - 5 φορές.
Μετακινούμε την προσοχή μας στο δεξί πόδι, τη σύνδεση της βουβωνικής χώρας και του ποδιού - 1 φορά, το γόνατο 1 φορά, το πέλμα - 5 φορές.
Μετακινούμε την προσοχή μας στο αριστερό πόδι, τη σύνδεση της βουβωνικής χώρας και του ποδιού - 1 φορά, το γόνατο 1 φορά, το πέλμα - 5 φορές.
Μετακινούμε την προσοχή μας στον αφαλό - 5 φορές.

Και μετά καταγράψτε τα συναισθήματα και τις αισθήσεις σας στο σώμα σας, και σε αυτή την κατάσταση μπορείτε να αρχίσετε να δημιουργείτε την πραγματικότητά σας!

Και κάπως έτσι γίνεται η έκτη τελετουργική δράση όρθια:

Στέκεστε ίσια, παίρνετε μια βαθιά αναπνοή, πιέζετε τον σφιγκτήρα του πρωκτού, τον σφιγκτήρα της ουροδόχου κύστης, τεντώνετε τους μύες του πυελικού εδάφους και το κάτω πρόσθιο τοίχωμα της κοιλιάς και μετά σκύβετε γρήγορα, ακουμπώντας τα χέρια σας στους γοφούς σας και εκπνέετε έντονα μέσω του στόματός σας με τον ήχο "Ha-a-a-a- x-x-x...", προσπαθώντας να αφαιρέσετε ολόκληρο τον αέρα από τους πνεύμονες, συμπεριλαμβανομένου του λεγόμενου υπολειμματικού. Μετά από αυτό, τραβάτε το στομάχι σας όσο το δυνατόν περισσότερο, σηκώνοντας με ένταση το διάφραγμα προς τα πάνω και χαλαρώνοντας το μπροστινό τοίχωμα της κοιλιάς σας και ισιώνετε. Σε αυτή την περίπτωση, το πηγούνι πρέπει να πιέζεται στην υπογλώσσια εγκοπή, τα χέρια πρέπει να βρίσκονται στη μέση.

Έχοντας διατηρήσει τη θέση με το στομάχι σας τραβηγμένο για όσο το δυνατόν περισσότερο - όσο μπορείτε να κρατήσετε την αναπνοή σας - χαλαρώστε το διάφραγμά σας, σηκώστε το κεφάλι σας και πάρτε μια βαθιά ανάσα όσο το δυνατόν πιο ήρεμα. Αφού πάρετε την αναπνοή σας, επαναλάβετε. Συνήθως, για να ανακατευθυνθεί η ελεύθερη ενέργεια και να «διαλυθεί» η σεξουαλική επιθυμία που έχει προκύψει, αρκούν τρεις επαναλήψεις. Συνιστάται να μην κάνετε περισσότερες από εννέα επαναλήψεις της έκτης τελετουργικής δράσης κάθε φορά.

Σημείωση!Η ουσία αυτής της άσκησης είναι η μεταστοιχείωση της σεξουαλικής δύναμης σε ζωτική ενέργεια.

Ως προπόνηση, η έκτη τελετουργική δράση εκτελείται μία φορά την ημέρα σε μια σειρά όχι περισσότερες από εννέα επαναλήψεις. Θα πρέπει να το κατακτήσετε σταδιακά, ξεκινώντας με τρεις φορές και προσθέτοντας δύο κάθε εβδομάδα.
Η «εφαρμοσμένη» πρακτική αυτής της άσκησης είναι δυνατή ανά πάσα στιγμή και οπουδήποτε, με την προϋπόθεση ότι το στομάχι και τα έντερα δεν είναι πολύ γεμάτα, καθώς και η παρουσία ενός σωματικού σήματος με τη μορφή σεξουαλικής επιθυμίας. Επιπλέον, κάποιος που έχει κατακτήσει πλήρως την έκτη τελετουργική δράση μπορεί εύκολα να εκπνεύσει όσο το δυνατόν πιο ήσυχα, χωρίς να σκύψει ή να τραβήξει την προσοχή πάνω του. Επομένως, η πρακτική της μετατροπής της σεξουαλικής ενέργειας σε δύναμη ζωής μπορεί πραγματικά να γίνει οπουδήποτε, οποτεδήποτε, ανά πάσα στιγμή: o)

$mob_info$