Γιόγκα θεραπεία για την αποκατάσταση της όρασης. Θα βλέπουν τα μάτια πιο καθαρά μετά από ειδικές ασκήσεις γιόγκα; Άσκηση "Μέσα από τα δάχτυλα"

Η γιόγκα για τα μάτια θεωρείται μια από τις πιο αποτελεσματικές τεχνικές για τη βελτίωση και τη διατήρηση της όρασης.

Υπάρχει πολλή εξειδικευμένη βιβλιογραφία και μαθήματα που σας βοηθούν να κατακτήσετε τις ασκήσεις.

Θα σας βοηθήσουμε να κατανοήσετε αυτό το ζήτημα και να μάθετε πώς να κάνετε ανατολίτικη γυμναστική για τα μάτια όσο το δυνατόν σωστά.

Πώς η γιόγκα βοηθά την όραση: θεμελιώδεις διαφορές από τη γυμναστική

Δεδομένου ότι τα μάτια είναι ένα από τα πιο σημαντικά όργανα με τα οποία ένα άτομο αναγνωρίζει και αντιλαμβάνεται τον κόσμο, χρειάζεται ολοκληρωμένη φροντίδα. Η γιόγκα για τα μάτια περιλαμβάνει διάφορες ασκήσεις για τη βελτίωση της όρασης. Σας επιτρέπει να εξετάσετε το πρόβλημα της κακής όρασης από μια θεμελιωδώς διαφορετική οπτική γωνία και προσφέρει ενδιαφέρουσες τεχνικές για την επίλυσή του.

Γιατί τα μάτια χρειάζονται άσκηση

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να γίνει κατανοητό ότι μια τόσο λεπτή πρακτική όπως η γιόγκα δεν είναι απλώς γυμναστική. Η ιδέα των γιόγκι για τα μάτια βασίζεται στην ακόλουθη έννοια: τα μάτια είναι ένα αυτοθεραπευόμενο όργανο που δεν είναι μόνο υπεύθυνο για τον προσανατολισμό μας στο διάστημα και μας δίνει πληροφορίες για τον κόσμο. Τα μάτια μας είναι μια αντανάκλαση της ατομικότητας, μια εσωτερική κοσμοθεωρία, ένας ρυθμιστής της κατάστασης του νου.

Τις περισσότερες φορές, έχοντας αρχίσει να αντιμετωπίζουν προβλήματα όρασης, οι άνθρωποι απευθύνονται σε γιατρούς για γυαλιά και φακούς επαφής. Αλλά δεν υπάρχει ούτε ένα άτομο που θα αποκαθιστούσε την επαγρύπνηση με τη βοήθεια αυτών των εργαλείων. Η γιόγκα προσφέρει μια ολοκληρωμένη λύση στο πρόβλημα. Με την καθημερινή επανάληψη των ασκήσεων, μπορούν να θεραπευτούν τα ακόλουθα προβλήματα:

1. πρεσβυωπία
2. Μυωπία
3. Στραβισμός
4. Γλαυκώμα

Βοηθά επίσης στην περίπτωση που είναι απαραίτητη η παρέμβαση χειρουργού.

Συμβουλή: Πριν ξεκινήσετε τη γιόγκα για να θεραπεύσετε την όρασή σας, ρίξτε μια ματιά στα τρέχοντα γραπτά του κορυφαίου οφθαλμίατρου Δρ. Μπέιτς. Συγκρίνετε μεθόδους και επιλέξτε ακριβώς τη μέθοδο που σας φαίνεται πιο αποδεκτή.

Πολύ συχνά οι άνθρωποι δεν παρατηρούν πώς οι ίδιοι καταστρέφουν σταδιακά την όρασή τους. Η γιόγκα ισχυρίζεται ότι τα προβλήματα στα μάτια δεν είναι μια αιτία που αποτελεί αναπόσπαστο μέρος του τρόπου απόκτησης πληροφοριών που είναι οικεία σε ένα σύγχρονο άτομο, αλλά συνέπεια μιας λανθασμένης στάσης απέναντι στον εαυτό του, την υγεία και τη ζωή του.

Δεδομένου του τρόπου και του ρυθμού ζωής ενός σύγχρονου ανθρώπου, τα μάτια μας χρειάζονται την κατάλληλη ξεκούραση και χαλάρωση.

Η γιόγκα σας επιτρέπει να ξυπνήσετε τα αποθέματα του εγκεφάλου μέσω ασκήσεων τόσο για τα μάτια όσο και για το σώμα. Διάφορες ασάνες σάς επιτρέπουν να βελτιώσετε πλήρως το σώμα, αλλά έχουν αποτέλεσμα μόνο εάν πληρούνται ορισμένες προϋποθέσεις:

1. Συνεχής επανάληψη. Πρέπει να ασκείται καθημερινά. Και η γυμναστική για τα μάτια σημαίνει επανάληψη των ασκήσεων πολλές φορές την ημέρα.
2. Κατάλληλη διατροφή. Πολλά συστήματα του σώματος εξαρτώνται από το είδος της τροφής που τρώει ένα άτομο. Η επιτυχία της διόρθωσης της όρασης σχετίζεται άμεσα με τον τρόπο κατανάλωσης της τροφής, την ποιότητα και την ποσότητα της.
3. Υπόλοιπο. Είναι πολύ σημαντικό να μάθετε να χαλαρώνετε και να ξεκουράζετε το σώμα σας. Η πλήρης χαλάρωση όλων των μυών και των μυών είναι μια σύνθετη δεξιότητα που απαιτεί συνεχή βελτίωση.

Βασικές αρχές της γιόγκα για τα μάτια

Δεδομένου ότι η γιόγκα αντιμετωπίζει κάθε όργανο του ανθρώπινου σώματος με μεγάλη προσοχή, υπάρχει μια ολόκληρη υποενότητα αυτής της διδασκαλίας αφιερωμένη στην υγεία των ματιών. Ένα από τα κύρια βιβλία για αυτό το θέμα είναι το έργο του Ramanantata Yogi "Yoga Exercise for the Eyes". Περιέχει υλικό για τα τελευταία επιτεύγματα των σύγχρονων οφθαλμιάτρων, καθώς και για τη διαφορά μεταξύ των πρακτικών της γιόγκικης και της οικείας σε εμάς ιατρικής.

Στο έργο του, ο Ramanantata γράφει: «Τα μάτια δεν είναι απλώς ένα όργανο όρασης και όχι μόνο ένας «καθρέφτης της ψυχής», αλλά επίσης ένα εργαλείο με το οποίο μπορούμε να ελέγξουμε τη διάθεσή μας, είναι ένας λεπτός ρυθμιστής της κατάστασης του νου. .» Αλλά αυτό δεν είναι μόνο μια πραγματεία για πνευματικές αρχές και ανατολικές πρακτικές. Το βιβλίο περιγράφει τέλεια τη δομή των οργάνων της όρασης, την επίδραση στα μάτια συναισθηματική κατάστασηκαι συμβουλές για όσους θέλουν να αλλάξουν όχι μόνο τη ζωή τους, αλλά και την όρασή τους προς το καλύτερο.

Εκτός από τις ασκήσεις για τα μάτια που είναι διαθέσιμες σε όλους, οι ακόλουθες βασικές διδασκαλίες περιγράφονται στο βιβλίο σχετικά με αυτό το τμήμα της γιόγκα:

1. Η γυμναστική δεν θα βοηθήσει αν στην αρχή ένα άτομο δεν αντιμετωπίσει την ψυχή του
2. Είναι σημαντικό να μάθετε να ακούτε και να ακούτε τον εσωτερικό σας εαυτό.
3. Τα προβλήματα όρασης είναι αποτέλεσμα υπερέντασης, επομένως είναι σημαντικό να μάθετε πώς να χαλαρώνετε
4. Η βάση της ενδυνάμωσης της όρασης είναι η εκγύμναση των μυών με τη βοήθεια ασάνες, πνεύματος και μάντρας
5. Είναι απαραίτητο να είμαστε ανοιχτοί στην αντίληψη της φιλοσοφίας της διδασκαλίας, τότε θα αρχίσει να αποφέρει απτά οφέλη.
6. Το μίσος, ο θυμός, ο θυμός, η δυσπιστία και η τσιγκουνιά επηρεάζουν άμεσα την ποιότητα της όρασης.

Αξίζει να σημειωθεί ότι το βιβλίο είναι γραμμένο σε μια προσιτή και κατανοητή γλώσσα για όλους και είναι απαραίτητο να διαβάσει όποιος αποφασίσει να φέρει τη γιόγκα στη ζωή του και να ασχοληθεί με την αυτοβελτίωση.

Συμβουλή: να θυμάστε ότι η γιόγκα δεν δίνει άμεσα αποτελέσματα. Η διδασκαλία της υπομονής είναι μια άλλη αναγκαιότητα για τον έλεγχο των asanas.

Γιόγκα για τα μάτια - 5+ τεχνικές για τη βελτίωση της όρασης

Η γυμναστική για τα μάτια για τους ασκούμενους της γιόγκα ξεκινά με το Shavasana asana. Σας επιτρέπει να νιώσετε ολόκληρο το σώμα σας, να ηρεμήσετε και να νιώσετε πλήρη αρμονία. Αφού περάσετε περίπου δέκα λεπτά σε αυτή τη θέση, μπορείτε να προχωρήσετε στην προπόνηση για τα μάτια. Εδώ είναι μερικές ασάνες που μοιράζονται ο Σουάμι Σατυανάντα στην Ασάνα. Pranayama. Σοφός. Bandha, καθώς και πρόσθετες ασκήσεις.

Συχνά γενικές τάξειςΗ γιόγκα τελειώνει με αυτή την πρακτική. Ωστόσο, είναι επίσης εξαιρετικό ως αρχική άσκηση για να σας φτιάξει τη σωστή διάθεση. Συνιστάται να το κάνετε τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα. Για παλάμη θα πρέπει:

1. Πάρτε την Padmasana
2. Κλείστε τα μάτια σας, χαλαρώστε εντελώς
3. Ζεστάνετε τις παλάμες (απλά τρίβοντας τη μια πάνω στην άλλη, χωρίς να χρησιμοποιήσετε κρέμα)
4. Βάλτε τις παλάμες σας στα βλέφαρά σας, πιέζοντας ελαφρά
5. Απολαύστε τη ζεστασιά από τις παλάμες των χεριών σας
6. Επαναλάβετε τα μάντρα μέχρι να κρυώσουν οι παλάμες
7. Εκτελέστε τρεις έως πέντε κύκλους

Μύτη σαν στυλό

Αρκετά ενδιαφέρουσα πρακτική γιόγκα για τα μάτια, που μεταξύ άλλων είναι η πρόληψη του γλαυκώματος και το τσίμπημα των αυχενικών σπονδύλων. Για να το ολοκληρώσετε χρειάζεστε:

1. Καθίστε σε ένα άδειο γραφείο
2. Γείρετε την πλάτη σας σε γωνία 30 μοιρών
3. Κλειστά μάτια
4. Προσπαθήστε να γράψετε ή να σχεδιάσετε κάτι με την άκρη της μύτης σας
5. Κάντε περίπου δέκα λεπτά

Συμβουλή: Είναι σημαντικό να γράφετε με μεγάλα γράμματα ή να σχεδιάζετε μακριές γραμμές έτσι ώστε ο λαιμός να τεντώνεται σε διάφορες κατευθύνσεις. Προσπαθήστε να είστε όσο το δυνατόν πιο ξεκάθαροι σε αυτά που γράφετε.

Από πλευρά σε πλευρά

Αυτή η άσκηση αναπτύσσει γρήγορα τους μύες γύρω από τον βολβό του ματιού και βελτιώνει τη συγκέντρωση. Αλλά να θυμάστε ότι πρέπει να εκτελείται με τη μέγιστη ακρίβεια. Για πρώτη φορά, δεν μπορείτε να κάνετε περισσότερα από πέντε έως επτά λεπτά, αυξάνοντας σταδιακά τον χρόνο. Θα χρειαστείτε:

1. Καθίστε στο χαλάκι με τα πόδια σας ίσια και την πλάτη όσο πιο ευθεία γίνεται
2. Αν το να κάθεσαι σε αυτή τη θέση είναι δύσκολο, μπορείς να στηρίξεις με ίσια πλάτη στον τοίχο.
3. Βάλτε τα χέρια σας κάθετα στη θέση της σπονδυλικής στήλης
4. Ισιώστε τους ώμους σας και σφίξτε τις παλάμες σας σε γροθιές με τους αντίχειρές σας προς τα πάνω
5. Τοποθετήστε τις γροθιές έτσι ώστε οι αντίχειρες να είναι ορατοί μόνο στην περιφερειακή όραση.
6. Εστιάστε στη μέση μεταξύ των δύο χεριών
7. Χωρίς να γυρίσετε το κεφάλι σας, κοιτάξτε το δάχτυλο του αριστερού σας χεριού
8. Στη συνέχεια, κοιτάξτε την περιοχή ανάμεσα στα φρύδια
9. Κυτάζω δεξί χέρικαι πάλι ανάμεσα στα φρύδια
10. Επαναλάβετε τον κύκλο τουλάχιστον δέκα φορές

Εάν κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης τα χέρια σας κουραστούν πολύ, μπορείτε να τα βάλετε σε κάποιο είδος στήριξης. Το κλειδί είναι να κρατάτε την πλάτη σας ίσια.

Τα μάτια είναι ένα σημαντικό όργανο μέσω του οποίου λαμβάνετε περίπου το 90% όλων των πληροφοριών από τον έξω κόσμο.

Ταυτόχρονα, τα μάτια βρίσκονται σε συνεχή ένταση και συχνά κουράζονται. Οι οφθαλμίατροι συνιστούν να ξεκουράζετε πάντα τα μάτια σας. Συνιστάται να μην τα υπερφορτώνετε με τηλεόραση, υπολογιστή και εργασία.

Οι άνθρωποι άρχισαν να φροντίζουν τα μάτια τους πολύ πριν από την εποχή μας. Έτσι, για παράδειγμα, η πρακτική ινδική φιλοσοφία (αρχαία γιόγκα) περιλάμβανε όχι μόνο ασκήσεις για ολόκληρο το σώμα, αλλά ανέπτυξε και ασκήσεις για την ενίσχυση και χαλάρωση των ματιών.

Αυτές οι ασκήσεις είναι απλές και έξυπνες!

Είναι εύκολο στην εκτέλεση και πολύ αποτελεσματικά στη χαλάρωση των μυών των ματιών και των ίδιων των ματιών.

Λοιπόν, ας ξεκινήσουμε.

Κύριο συγκρότημα

Πρόσθετες ασκήσεις

1. Άσκηση "Palming"

Αυτό το όνομα μεταφράζεται ως τοποθέτηση των χεριών. Καθίστε αναπαυτικά και κρατήστε την πλάτη σας ίσια. Σε δύο παλάμες, κλείστε τα δάχτυλά σας σφιχτά, γυρίστε τις παλάμες σας προς το μέρος σας. Στη συνέχεια, βάλτε τη μια παλάμη στην άλλη υπό γωνία 90 μοιρών, θα πρέπει να τέμνονται στην περιοχή των δακτύλων. Αποδείχθηκε, σαν να λέγαμε, μια «στέγη για ένα σπίτι». Κλείνουμε τα μάτια μας και εφαρμόζουμε αυτό το σχέδιο στο κεφάλι, έτσι ώστε τα σταυρωμένα δάχτυλα να βρίσκονται στο μέτωπο και κάθε παλάμη να μπει το "λακκάκι" της στο μάτι. Οι παλάμες πρέπει να αγγίζουν απαλά το πρόσωπο και ανάμεσά τους να βρίσκεται η μύτη. Είναι σημαντικό οι παλάμες να μην αφήνουν φως.

Τώρα μπορείτε να χαμηλώσετε αργά τους αγκώνες σας στην επιφάνεια του τραπεζιού. Ταυτόχρονα, ο λαιμός και η πλάτη είναι ομοιόμορφα, χωρίς ένταση. Η αναπνοή είναι ήρεμη, χωρίς τραντάγματα. Νιώθουμε πόσο ζεστασιά έρχεται από τις παλάμες στα μάτια, είναι ήρεμα και άνετα.

Σε αυτή τη θέση, η ανάγκη να θυμάστε ή να φανταστείτε κάτι ευχάριστο, να πάρετε μόνο θετικά συναισθήματα από αυτήν την εικόνα. Για παράδειγμα, μπορείτε να θυμηθείτε τα παιδικά σας χρόνια, τον έναστρο ουρανό, ένα χωράφι με λουλούδια, έναν όμορφο καταρράκτη ή ένα τραγούδι πουλιών. Συνιστάται η εκτέλεση της άσκησης με απαλή μουσική.

Μια τέτοια άσκηση πρέπει να γίνεται στη δουλειά, όταν υπάρχει σταθερό φορτίο στα μάτια. Συνιστάται να βρείτε τουλάχιστον μερικά λεπτά για μια τόσο χρήσιμη προπόνηση. Καλό είναι να κρατάτε το σκοτάδι για τα μάτια με τις παλάμες σας για 3-5 λεπτά. Αλλά ακόμα και ένα λεπτό στη δουλειά μπορεί να φέρει το αποτέλεσμα.

2. Άσκηση «Γράμμα με τη μύτη»

Αυτή η άσκηση λειτουργεί προς δύο κατευθύνσεις: χαλαρώνει τους μύες του λαιμού και των ματιών. Κατά την εκτέλεση αυτής της άσκησης, η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται, αρχίζουν να λειτουργούν καλύτερα. αυχενικοί σπόνδυλοιπου λαμβάνουν διατροφή, και η ένταση στα μάτια από την κούραση περνάει.

Αυτή η άσκηση πρέπει να εκτελείται ενώ κάθεστε και όχι να καταπονείστε. Πρέπει να κλείσετε τα μάτια σας, να χαλαρώσετε καλά και να νιώσετε την άκρη της μύτης σας. Στη συνέχεια, παρουσιάστε ένα στυλό για γράψιμο στην άκρη της μύτης. Τώρα πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα φανταστικό στυλό για να σχεδιάσετε τυχόν γράμματα, λέξεις ή ολόκληρα ποιήματα. Προσωπικά, ο καθένας επιλέγει ένα θέμα για τον εαυτό του, για το τι να γράψει.

Μια τέτοια άσκηση μπορεί να εκτελεστεί εύκολα στο χώρο εργασίας. Θα είναι πολύ ωφέλιμο για όσους ασχολούνται με την καθιστική εργασία. Πολλές φορές την ημέρα είναι επιθυμητό να αποσπάται η προσοχή από αυτή την άσκηση. Η ροή του αίματος θα βελτιώσει την αίσθηση του λαιμού και τα μάτια θα βλέπουν καλύτερα. Με μια τέτοια «γραφή επιστολών», η εργάσιμη ημέρα σας θα είναι πολύ πιο παραγωγική.

3. Άσκηση «Μέσα από τα δάχτυλα»

Κατά τη διάρκεια παρατεταμένης εργασίας, ένα άτομο συνήθως συγκεντρώνεται σε ένα σημείο, το οποίο προκαλεί ένταση στους μύες των ματιών. Απλώς αυτή η άσκηση δεν θα εστιάσει σε ένα αντικείμενο, αλλά θα σας κάνει να σκορπίσετε τα μάτια σας.

Αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει ξαπλωμένη, καθιστή, ακόμα και όρθια. Ποιος είναι πιο άνετος. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να λυγίσετε τους αγκώνες σας. Γυρίστε τις παλάμες σας προς το μέρος σας και κρατήστε τις κάτω από τον ορίζοντα του βλέμματός σας. Στη συνέχεια, πρέπει να απλώσετε τα δάχτυλά σας και να αρχίσετε να γυρίζετε αργά το κεφάλι σας προς διαφορετικές κατευθύνσεις. Ταυτόχρονα, προσπαθήστε να περάσετε το βλέμμα σας μέσα από τα δάχτυλά σας, κοιτάξτε στην απόσταση. Με μια μεγάλη άσκηση, θα υπάρχει η αίσθηση ότι τα χέρια σας βρίσκονται σε κίνηση. Όλες οι στροφές της κεφαλής συνιστώνται να γίνονται τρεις φορές. Δηλαδή τρεις φορές με ανοιχτά μάτια και τρεις με κλειστά.

Μπορείτε να τροποποιήσετε αυτήν την άσκηση. Για να το κάνετε αυτό, βάλτε το δείκτη σας στην άκρη της μύτης σας και αρχίστε να γυρίζετε το κεφάλι σας. Σε αυτή την περίπτωση, η μύτη θα πρέπει να αγγίζει ελαφρώς το δάχτυλο όταν γυρίζει το κεφάλι. Εκτελούμε την άσκηση με κλειστά και στη συνέχεια με ανοιχτά μάτια. Φροντίστε να κοιτάξετε στην απόσταση. Θα υπάρχει η αίσθηση ότι το δάχτυλο βρίσκεται σε κίνηση.

Κάντε αυτές τις απλές ασκήσεις. Όλοι συνήθως έχουν αποτελέσματα. Από μια μικρή βελτίωση, και έως και 100% αποκατάσταση της όρασης.

Γιατί γιόγκα; Γιατί θα χρειαστεί χρόνος και προσπάθεια για να θεραπεύσετε τον εαυτό σας και να αποκαταστήσετε την όρασή σας. Γιατί θα απαιτήσει την επιθυμία να αλλάξεις τον εαυτό σου, τόσο σε φυσικό όσο και σε πνευματικό επίπεδο. Γιατί, για να θεραπεύσετε τον εαυτό σας, θα χρειαστείτε το θάρρος να κοιτάξετε μέσα σας, να συναντήσετε τον εαυτό σας (τον εαυτό σας) με τον εαυτό σας, να κατανοήσετε τον εαυτό σας, να αποδεχτείτε και να πιστέψετε ότι είναι στο χέρι σας να αλλάξετε τον εαυτό σας.

Για την αποκατάσταση της όρασης, δεν αρκεί να κάνετε μόνο ασκήσεις για τα μάτια ή άλλους χειρισμούς στα μάτια σωματικό επίπεδο. Όπως λέει ο Aleksey Vasilyevich Trekhlebov, σεβαστός από εμένα,: «Η ασθένεια πρέπει να αντιμετωπίζεται σε τρία επίπεδα: σωματικό, ενεργητικό και ψυχικό».

Στο επίπεδο του μυαλού: πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι είναι στο χέρι σας να αλλάξετε τον εαυτό σας και να θεραπεύσετε τον εαυτό σας. Απαντήστε στις ερωτήσεις: Ποιοι περιορισμοί του μυαλού σας οδήγησαν στην απώλεια της όρασης ή στις καρμικές συνέπειες ποιων ενεργειών; Για παράδειγμα, για να πιστέψετε στον εαυτό σας και στη δύναμη της θεραπείας, ο γιόγκι Ramanantata σας συμβουλεύει να επιλέξετε ένα μάντρα (φράση) για τον εαυτό σας: «Τα μάτια μου βλέπουν καθαρά», «Ο εαυτός μου είναι στα μάτια», «Το βλέμμα είναι ήρεμο , ελεύθερο και ξεκάθαρο». Ο καθένας θα έχει τη δική του μάντρα, λέξεις που του αρέσουν. Από αυτά τα λόγια, το φως πρέπει να φωτίζει την ψυχή και τη συνείδησή σας. Αυτές οι λέξεις είναι ένα εργαλείο που μπορεί να επαναπρογραμματίσει το μυαλό σας.

Στο επίπεδο του μυαλού, για να αντιμετωπίσουμε τις αιτίες των προβλημάτων όρασης και να ξεκινήσουμε το δρόμο της ανάκαμψης, είναι απαραίτητο να στραφούμε στους ηθικούς και ηθικούς νόμους, που στη γιόγκα ονομάζονται Yama και Niyama. Η Nathini Shanti γράφει περίφημα για αυτό στο βιβλίο της «Yoga Therapy for Restoring Vision». Θα δώσω μερικά παραδείγματα από το βιβλίο που με ενέπνευσε. Αυτό θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε βαθύτερα τις έννοιες τόσο του κάρμα όσο και της λειτουργίας του νόμου της αιτίας και του αποτελέσματος απευθείας μέσα από τα μάτια.

Αχίμσακυριολεκτικά σημαίνει «μη βία». Τι γίνεται όμως με τη βία; Σε όλους είναι εξοικειωμένες οι κοινές εκφράσεις «θανατηφόρο βλέμμα», «καίγομαι με το βλέμμα», «κεραυνός από τα μάτια», που εκφράζουν την κατάσταση του θυμού που προηγείται των βίαιων ενεργειών. Η ενέργεια του θυμού είναι στην πραγματικότητα τόσο ισχυρή όσο η γιογκική δύναμη που σας επιτρέπει να ανάβετε κεριά με μια ματιά από απόσταση. Φαίνεται ότι περιορίζοντας τον εαυτό του σε ένα θυμωμένο βλέμμα, ένα άτομο αποφεύγει το χειρότερο κακό - ένα πραγματικό χτύπημα. Αλλά, όπως γνωρίζετε, ένας πραγματικός γιόγκι προσπαθεί να μην επιδείξει υπερφυσικές δυνάμεις (siddhis), φοβούμενος τη σπατάλη ενέργειας που είναι απαραίτητη για την πνευματική ανάπτυξη. Ανάμεσα στους αρχαίους θρύλους για τους ασκητές, υπάρχουν πολλές ιστορίες για το πώς ένας ερημίτης που είχε σχεδόν φτάσει στη φώτιση έχασε αμέσως όλους τους καρπούς του συχνά μακροχρόνιου ασκητισμού του, υποκύπτοντας στον θυμό. Με άλλα λόγια, οι «κεραυνοί από τα μάτια» είναι ισχυρά ενεργειακά χτυπήματα που αναπόφευκτα προκαλούν σημαντική καταστροφή στη λεπτή δομή του αντικειμένου στο οποίο κατευθύνονται. Ευτυχώς, ένας συνηθισμένος άνθρωπος είναι πολύ αδύναμος για να «σκοτώσει κάποιον με το βλέμμα», και όσο για το «σπασμένο» κράτος μετά την κατεδάφιση των αρχών ή ένα οικογενειακό σκάνδαλο, είναι γνωστό σε όλους σε έναν ή τον άλλο βαθμό. Αυτό δεν περνά απαρατήρητο για όσους επιτρέπουν στον εαυτό τους τέτοιο αντίκτυπο στους γείτονές τους. Πρώτον, χάνει πραγματικά ενέργεια, πράγμα που σημαίνει ότι τα μάτια του εξασθενούν, κάτι που στην αρχή εκφράζεται μόνο με ένα αίσθημα κενού. Λόγω της επανάληψης συχνών κρίσεων θυμού, το αποτέλεσμα συσσωρεύεται και τα μάτια αρχίζουν να εξασθενούν σωματικά, δηλαδή η όραση σταδιακά επιδεινώνεται. Δεύτερον, η ενεργειακή δομή των ματιών αλλάζει: από τα "παράθυρα αντίληψης" μετατρέπονται σε ένα είδος "ενσφήνωσης" και το πόσο καιρό ένα άτομο μπορεί να "αντεπιτεθεί" εξαρτάται από την παροχή προσωπικής ενέργειας, η οποία είναι πάντα περιορισμένη. Όταν η δύναμη στεγνώνει, ο νόμος του κάρμα μπαίνει στο παιχνίδι, επειδή ολόκληρη η δομή ενός τέτοιου ατόμου από μόνη της παράγει μια αντίστροφη καταστροφή, προσελκύοντας ενέργεια της ίδιας ποιότητας. Τρίτον, η καταστροφή του εξωτερικού περιβάλλοντος οδηγεί στο γεγονός ότι ο ίδιος ο «πολεμιστής» βρίσκεται ανάμεσα στα ερείπια, όπου είναι πρακτικά αδύνατο να υπάρξει κανονικά, για να μην αναφέρουμε ότι ζει ευτυχισμένος. Επιπλέον, αυτό που βλέπει γύρω του μετά την καταστροφή που προκάλεσε δεν ανταποκρίνεται καθόλου στην πραγματική κατάσταση πραγμάτων. Άλλωστε ένας άνθρωπος, όπως πραγματικά είναι, είναι πολύ καλύτερα από αυτότο άτομο στο οποίο μόλις φώναξες σημαίνει ότι έχασες την ευκαιρία να δεις το αληθινό του πρόσωπο, όχι στρεβλό από μνησικακία ή φόβο.

Ποια είναι η θεραπεία για τα άρρωστα από θυμό μάτια; Ο Swami Vivekananda, ο μεγάλος δάσκαλος της σύγχρονης Ινδίας, πιστεύει ότι καλλιεργώντας μια συμπονετική άποψη για τον κόσμο, όταν τα πάντα γύρω, ανεξάρτητα από το πόσο σας αρέσει, μετατρέπονται σε ένα μέσο εξυπηρέτησης των άλλων. Πώς να γίνετε μάντης με μια εξαιρετική δύναμη όρασης που υπερβαίνει τη συνηθισμένη όραση; Ο Vivekananda θεωρεί το μονοπάτι της κάρμα γιόγκα το πιο κατάλληλο για αυτόν τον σκοπό, καλώντας να μην περιμένουμε την αυτοπραγμάτωση για να «καταδέχεσαι» να βοηθάς τους άλλους, αλλά να ξεκινήσεις με την εργασία στον κόσμο και σταδιακά να «ανέβεις» στα ύψη του πνεύμα.

Σάτιακυριολεκτικά σημαίνει «αλήθεια», και εδώ σημαίνει όχι μόνο ειλικρίνεια, αλλά και σωστή αντίληψη της πραγματικότητας. Καθένας από εμάς φαντάζεται λίγο πολύ τη διαφορά ανάμεσα στην ικανότητα να βλέπεις το κύριο πράγμα και να σκαρφαλώνεις την επιφάνεια. Όπως σημειώνει ο Bates, σε φυσιολογικό επίπεδο, η οπτική οξύτητα εξαρτάται από την κεντρική προσήλωση του βλέμματος. Ένα άμεσο, ειλικρινές βλέμμα είναι επίσης ένα φαινόμενο διπλής όψης: ένα άτομο όχι μόνο μεταδίδει με ακρίβεια μέσω των ματιών ένα ενεργειακό μήνυμα που αντιστοιχεί στα αληθινά συναισθήματά του, αλλά δημιουργεί επίσης τη στενότερη επαφή με το αντικείμενο, χάρη στο οποίο η ίδια η ουσία των πραγμάτων αποκαλύπτεται στο βλέμμα του. Και εδώ, η ικανότητα όρασης είναι σύμφωνη με την σωστά οργανωμένη σκέψη, γιατί η «συνήθης εξάρθρωση του εγκεφάλου», χαρακτηριστικό ενός δόλιου και καχύποπτου ατόμου, διαστρεβλώνει την όραση της πραγματικότητας με την κυριολεκτική έννοια. Ένα άτομο που κοιτάζει τον κόσμο με ανοιχτά μάτια παρατηρεί τα πάντα γύρω του με εκπληκτική ακρίβεια, ενώ εκείνος που κρύβει τα μάτια του από φόβο μήπως προδώσει τις ακάθαρτες προθέσεις του στερεί από τον εαυτό του μια επαρκή οπτική της κατάστασης. Μια ματιά κάτω από τα φρύδια ή στο πλάι οδηγεί σε προβλήματα όρασης.

Αστέγιακυριολεκτικά μεταφράζεται ως «μη κλοπή», αλλά αυτή η έννοια έχει μια ευρύτερη έννοια: να μην οικειοποιηθείς κάποιου άλλου και ούτε καν να το ποθήσεις. Η επίδραση του "μπούμερανγκ του κακού ματιού" εξηγείται καλά από τη θεωρία του κάρμα, σύμφωνα με την οποία κάθε ζηλιάρης ματιά που ρίχνεται στραβά με την ευχή "ώστε να ήσουν άδειος" σίγουρα θα αποζημιώσει με την απώλεια της περιουσίας του. Ο Σουάμι Βενκατεσανάντα, για να αποτρέψει μια τόσο διαδεδομένη ασθένεια της θεώρησης των πραγμάτων ως φθόνος, προτείνει να σκεφτόμαστε την ουσία των πραγμάτων από την οποία προέρχονται όλα και επομένως ανήκουν στην πραγματικότητα σε βαθύ επίπεδο εξίσου σε όλα τα έμβια όντα. Ωστόσο, από αυτό το όραμα της ουσίας του όντος, δεν ακολουθεί καθόλου η αναδιανομή της ιδιοκτησίας, αλλά μια ήρεμη στάση απέναντι στη φυσική «άνιση» κατανομή της, γιατί οι Ινδοί σοφοί γνώριζαν από αμνημονεύτων χρόνων ότι οι άνθρωποι δεν είναι ίσοι. Ο φθόνος διαταράσσει το όραμα και των δύο πλευρών: τόσο αυτός που θέλει να οικειοποιηθεί κάποιο άλλο όσο και εκείνος που κατέχει ένα πράγμα που οι άλλοι ποθούν, έχουν εξίσου διαστρεβλωμένη άποψη για την πραγματικότητά του. "Ο φθόνος τυφλώνει" - αυτή η έκφραση μεταφέρει ένα από τα σημαντικά ψυχολογικούς λόγουςκακή όραση, και επίσης αποκαλύπτει τα κίνητρα για την επιθυμία να τυφλώσει κάποιος τον πλησίον του - πιο συχνά με μεταφορική έννοια, αλλά σε σκληρές ιστορικές εποχές με την κυριολεκτική έννοια. Η ινδική φιλοσοφία μας παραπέμπει στην αναζήτηση των αιτιών της συγγενούς τύφλωσης ή άλλων οργανικών οπτικών ελαττωμάτων στο κάρμα των προηγούμενων ζωών. Δεν έχει σημασία αν αποδέχεστε τη θεωρία της μετενσάρκωσης ή όχι, αξίζει να σκεφτείτε τις αιτιώδεις σχέσεις τουλάχιστον μέσα στην τρέχουσα ζωή. Αν δώσουμε προσοχή όχι στη σύνδεση των πραγμάτων, αλλά στη σύνδεση των ζωντανών όντων που τα κατέχουν, η βάση της θα βρεθεί στην ουσία του οράματος, γιατί ο κόσμος δημιουργείται από το σύνολο των ιδεών των ανθρώπων που τον κατοικούν. Και αυτή η βάση της όρασης γίνεται επίσης αντικείμενο πόθου: όλοι θέλουν μόνο αυτός να βλέπει τον εαυτό του, και όλοι οι άλλοι βλέπουν ακριβώς αυτό που βλέπει, δηλαδή, για να το θέσω απλά, τυφλώνονται.

Απαρίγραχασημαίνει «μη συσσώρευση περιττών», που εκτείνεται όχι μόνο στην υπερβολή των πραγμάτων, αλλά και στην κακή συνήθεια της συσσώρευσης εντυπώσεων. Ως αποτέλεσμα, δημιουργείται ένταση από την προσπάθεια να «ρίξουμε μια ματιά» σε όσο το δυνατόν περισσότερα γεγονότα και μετατρέπονται σε δυσδιάκριτο χάος. Η επιθυμία να προσλάβουμε όσο το δυνατόν περισσότερο γίνεται συχνά μια από τις αιτίες του στραβισμού: ένα άτομο κοιτάζει απευθείας ένα πράγμα, αλλά ταυτόχρονα προσπαθεί να στραβώσει κάτι από το πλάι. Η μη τήρηση του aparigraha οδηγεί επίσης στην εμφάνιση ενός τέτοιου φαινομένου όπως η μετατόπιση του βλέμματος, δηλαδή η ολίσθηση πάνω από την επιφάνεια των πραγμάτων. Θα πρέπει να τονιστεί ότι, σε αντίθεση με το asteya, δεν πρόκειται για ιδιοποίηση κάποιου άλλου, αλλά για διόρθωση της κακής συνήθειας της συσσώρευσης περιττών πραγμάτων, χωρίς την οποία είναι πολύ πιθανό να γίνει χωρίς. Θυμηθείτε: γεμίζοντας το σπίτι με περιττά πράγματα και τη μνήμη με περιττές εντυπώσεις, στερείτε από τον εαυτό σας την ακρίβεια να δείτε εκείνα τα πράγματα που πραγματικά χρειάζεστε. Γίνεται πιο δύσκολο για εσάς να τα θυμάστε, γεγονός που καθιστά πιο δύσκολο να τα παρατηρήσετε.

Brahmacharya- μια μάλλον περίπλοκη έννοια: κυριολεκτικά μεταφράζεται ως "αγνότητα", αλλά ισχύει και για τη ζωή στο γάμο. Αρχικά, το brahmacharya σήμαινε μια περίοδο μαθητείας πριν από το γάμο και ανάληψης ολόκληρου του συνόλου των κοσμικών καθηκόντων, συμπεριλαμβανομένης της γέννησης και της ανατροφής των παιδιών. Ο νεαρός μπραμαχαρίν τηρούσε αυστηρά τη σεξουαλική αποχή και η αγνότητα στο γάμο σήμαινε περιορισμό της σωματικής οικειότητας ακόμη και με τη σύζυγό του (μόνο λίγες ημέρες κατά τη διάρκεια του μήνα, πιο ευνοϊκές για τη σύλληψη). Εάν ένα άτομο ξεκινούσε το μοναστικό μονοπάτι, τότε γι 'αυτόν το brahmacharya σήμαινε δια βίου αποχή χρησιμοποιώντας τεχνικές εξάχνωσης. Φαίνεται ότι τι σχέση έχουν όλα αυτά με την κατάσταση της όρασης; Ωστόσο, οι γιατροί και οι γιόγκι τονίζουν την άνευ όρων σύνδεση της αγνότητας με την καθαρή όραση, όχι μόνο σε πνευματικό, αλλά και σε φυσικό επίπεδο. Η ηθική είναι βαρετή, αλλά αν καταλαβαίνεις την ουσία των ενεργειακών διαδικασιών, όλα μπαίνουν στη θέση τους. Η ανικανότητα και η αμηνόρροια είναι δείκτες μιας έντονης σπατάλης σεξουαλικής ενέργειας, η οποία συμβαίνει όχι μόνο σε πραγματικές σωματικές σχέσεις, αλλά και σε σεξουαλικές φαντασιώσεις και κάθε μορφή έκφρασης επιθυμίας, μεταξύ των οποίων το βλέμμα είναι το πιο εμφανές και δυνατό. Είναι πλέον σαφές για εμάς γιατί το «να κοιτάς με λαγνεία» εξισώνεται με το «αμαρτία»: με ​​μια κατευθυνόμενη επιθυμία, που εκδηλώνεται με ένα βλέμμα, μερικές φορές δεν υπάρχει λιγότερο ισχυρή επιστροφή ενέργειας από ό,τι με τη σωματική επαφή. Η ενέργεια ενός ασυγκράτητου ανθρώπου, «γδύνοντας με το βλέμμα» κάθε γυναίκα που συναντά, ρέει συνεχώς μακριά, γι' αυτό και τα ίδια τα μάτια εξασθενούν.

Σαντόσασημαίνει ικανοποίηση με ό,τι είναι διαθέσιμο, ικανοποίηση με λίγα. Αυτή είναι μια απολύτως απαραίτητη ιδιότητα στην πρακτική της γιόγκα. Όπως επισημαίνει ο Swami Dharmananda, οι συνεχείς ανησυχίες του σύγχρονου ανθρώπου για το ότι «δεν είναι τόσο καλός όσο θα ήθελες» είναι η πηγή όλων των προβλημάτων. Μόνο η ικανότητα να αποδεχτείς τον εαυτό σου όπως είσαι γίνεται το σημείο εκκίνησης της πνευματικής ανάπτυξης. Με τον ίδιο τρόπο, η ικανοποίηση από την όραση δηλαδή, αποδεικνύεται η αρχή της διόρθωσής της.

Τάπαςμεταφράζεται ως «θερμότητα», αλλά από την αρχαιότητα σήμαινε ασκητισμός, που οδηγεί στην ανάφλεξη της εσωτερικής φωτιάς. Οι ασκητές χρησιμοποιούσαν τις εξωτερικές μορφές ασκητισμού, αφιερώνοντάς τον στον Κύριο, έτσι κατάφεραν να μεταφράσουν την αναπτυγμένη σωματική δύναμησε μια πιο λεπτή, πνευματική ενέργεια, η οποία κυριολεκτικά γίνεται αισθητή σαν θερμότητα στο σώμα και είναι καθαρά ορατή στα ασυνήθιστα λαμπερά μάτια ενός γιόγκι. Ωστόσο, το τάπας με την αρχική του έννοια δεν έχει χάσει το νόημά του, γιατί υπάρχουν περιστάσεις που απλά πρέπει να υπομείνεις. Έτσι, ο Δρ Μπέιτς υποστηρίζει ότι ένας τόσο διαδεδομένος φόβος αλλοίωσης της όρασης κοντά σε πηγές εκθαμβωτικού φωτός, είτε σε αμυδρό φως, είτε με ανάγνωση πολύ μικρών γραμμάτων κ.λπ., είναι αβάσιμος. Αντίθετα, υπάρχει πραγματική ανάγκη εκπαίδευσης των ματιών σε ακραίες συνθήκες, φυσικά, εντός λογικών ορίων. Όταν τα μάτια χρησιμοποιούνται σωστά, πράγμα που συνεπάγεται πρώτα απ' όλα χαλάρωση και κεντράρισμα, η περισυλλογή κάτω από δύσκολες συνθήκες φέρνει αναμφισβήτητα οφέλη. Γεγονός είναι ότι σε τέτοιες περιστάσεις απαιτείται να χαλαρώσουν ακόμη περισσότερο τα μάτια, από τα οποία βελτιώνεται η κατάστασή τους.

Τα αληθινά τάπας εμφανίζονται όταν ο "παρατηρητής" εξαλειφθεί και καθιερωθεί η καθαρή "παρατήρηση". Αυτή η αινιγματική δήλωση των Γιόγκι είναι απόλυτα σύμφωνη με την απαίτηση της χαλάρωσης, αλλά χρειάζεται περισσότερα λεπτομερής εξήγησηπώς λειτουργεί το «όραμα» στο σύμπαν. Στον Ινδουισμό, πιστεύεται ότι υπάρχει μόνο ένας Μάντης, η γνώση του οποίου ονομάζεται svadhyaya.

Όλοι γνωρίζουμε καλά ότι δεν βλέπουν τα μάτια, αλλά ο άνθρωπος βλέπει με τη βοήθεια των ματιών. Η ινδική φιλοσοφία προχωρά ακόμη περισσότερο προς την κατεύθυνση της αναζήτησης του υποκειμένου της όρασης: δεν βλέπουν οι άνθρωποι, αλλά ο Κύριος μέσω των ανθρώπων. Στην Μπαγκαβάντ Γκίτα υπάρχει μια περιγραφή του Κυρίου με την αληθινή του μορφή, που αποκαλύφθηκε στον Αρτζούνα μετά από μακροχρόνιες επίμονες αιτήσεις, όπου αναφωνεί έκπληκτος: «Κοίταγε με εκατομμύρια μάτια!» Και η παρατήρηση του Bates ότι η κακή όραση είναι αποτέλεσμα μιας μη φυσιολογικής κατάστασης του νου είναι πλήρως σύμφωνη με την ινδική φιλοσοφία. Ο Κύριος βλέπει τα πάντα, και μόνο αν ο ίδιος ο Θεός κοιτάξει μέσα από τα μάτια σου, το όραμα είναι τέλειο, και όσο προσπαθείς να αναζητήσεις τον εαυτό σου, δεν βγαίνει τίποτα από αυτό.

Ishwarapranidhanaσημαίνει πλήρη παράδοση στον Κύριο, και στην ινδουιστική παράδοση, η πράξη της αυταπάρνησης προηγείται από το "darshan" - ένα άμεσο όραμα του Θεού. Για να δείτε τον Θεό με ανοιχτά μάτια, δεν αρκεί να έχετε συνηθισμένα υγιή μάτια, επομένως η γιόγκα για τα μάτια χρειάζεται όχι μόνο για λόγους αποκατάστασης της όρασης, αλλά και στην προσπάθεια για πνευματική ανάπτυξη. Οι γάτες μπορούν να δουν τέλεια ακόμη και στο απόλυτο σκοτάδι - και τι; Συνέχισε να είσαι καλός στο να πιάνεις ποντίκια... Γι' αυτό όμως τα περισσότερα απόΤο βιβλίο θα είναι αφιερωμένο σε ασκήσεις για τα μάτια, που έχουν σχεδιαστεί για να βελτιώσουν την όραση, δεν πρέπει να χάσει κανείς το βαθύ νόημά τους: ένα άτομο δεν πρέπει μόνο να βλέπει, ένα άτομο πρέπει να βλέπει τον Θεό!

Η τήρηση των Yama και Niyama θα σας βοηθήσει όχι μόνο να εξοικονομήσετε ενέργεια στα μάτια, αλλά και να συσσωρεύσετε ενέργεια για την αποκατάσταση της όρασης. Και αν κοιτάξετε ακόμα πιο βαθιά, τότε με προσπάθεια, μπορείτε να αναπτύξετε ένα εσωτερικό όραμα, το οποίο, όπως γράφει η Nathini Shanti: ο κύριος στόχοςΗ γιόγκα είναι να διαγράψει το παιχνίδι της φαντασίας από τη συνείδηση ​​και να επιτύχει την ενατένιση της αληθινής πραγματικότητας. Τότε μπροστά στο εσωτερικό μάτι δεν θα υπάρχει τίποτα άλλο παρά μια εκθαμβωτική λάμψη, στην οποία τα όρια των αντικειμένων διαλύονται και όλα συγχωνεύονται σε μια ενότητα που ονομάζεται Κύριος. Βγαίνοντας από την εμπειρία αυτής της κατάστασης, ένα άτομο είναι σε θέση να ελέγξει τη φαντασία του, χτυπώντας τους γύρω του με δύναμη σε όλο τον κόσμο.

Σε ενεργειακό επίπεδο: όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η τήρηση των ηθικών και ηθικών νόμων εξοικονομεί ενέργεια, καθαρίζει ενέργεια και φορτίζει με πιο λεπτές ιδιότητες καθαρής ματιάς. Για να γεμίσετε τα μάτια με ενέργεια, χρειάζεστε φως, ηρεμία και χαλάρωση. Πώς λειτουργεί και τι χρειάζεται για αυτό δίνεται στην παρουσίαση «Γιόγκα για τα μάτια»: ηλιοφάνεια, παλάμηση, ασκήσεις αναπνοής, τράτακα, yoga nidra, shavasana.

Σε φυσικό επίπεδο: υπάρχουν διάφορα εργαλεία για την αποκατάσταση και διατήρηση της όρασης, όπως ασκήσεις απευθείας για τα μάτια, ασάνες στη χάθα γιόγκα που επηρεάζουν την όραση, ειδικά ανεστραμμένη, μασάζ ματιών, πλύσιμο με νερό και πολλοί άλλοι χειρισμοί των ματιών, όπως ανάγνωση ανάποδα κάτω κείμενο, μικρά γράμματα κ.λπ. Μπορείτε να βρείτε πολλές ασκήσεις σε Παρουσιάσεις "Γιόγκα για τα μάτια".

Αξιώματα ματιών

1. Ό,τι είναι καλό για το σώμα είναι καλό για τα μάτια.
2. Οι ασκήσεις για το σώμα έχουν επίσης ευεργετική επίδραση στα μάτια, αλλά αυτές οι ασκήσεις από μόνες τους δεν είναι ποτέ αρκετές για τα μάτια - χρειάζονται και τα δικά τους.
3. Οι ασκήσεις για τα μάτια έχουν την πλήρη επίδρασή τους, δηλαδή ενισχύουν και αναπτύσσουν την όραση, μόνο εάν εκτελούνται συστηματικά καθημερινά και πολλές φορές μέσα στην ημέρα. Χρειάζεται πολύς χρόνος για να αποκατασταθεί η υγεία, συμπεριλαμβανομένης της υγείας των ματιών, αλλά όποιος θέλει να είναι υγιής βρίσκει χρόνο.
4. Η κόπωση των ματιών είναι μια από τις εκφράσεις της γενικής κόπωσης του σώματος. Τα μάτια, όπως και κάθε άλλο όργανο, χρειάζονται ξεκούραση: η ίδια η ικανότητα των ματιών να λειτουργούν προϋποθέτει την ανάπαυσή τους και η ξεκούραση για αυτά είναι χαλάρωση της ψυχής, άσκηση και ύπνος. Τα μάτια αυτοθεραπεύονται και αυτοθεραπεύονται.
5. Στην καρδιά όλων των προβλημάτων όρασης βρίσκεται το άγχος και η υπερένταση της ψυχής.
6. Η τέλεια όραση αποκτάται μόνο με τη χαλάρωση. Κάντε τη χαλάρωση, την ομοιόμορφη και χαρούμενη διάθεση το στυλ και τον κανόνα της ζωής σας εάν θέλετε να ανακτήσετε την υγιή όραση.
7. ηλιακό φωςκαι το να βλέπεις ένα μαύρο πεδίο με κλειστά μάτια είναι δύο ισχυροί μοχλοί για την αποκατάσταση και τη διατήρηση υγιούς όρασης.
8. Τα γυαλιά είναι μια έκφραση της ανικανότητας και της αδυναμίας της επίσημης οφθαλμολογίας. Είναι το κλειδί για την περαιτέρω επιδείνωση της όρασής σας. Αν λοιπόν θέλετε να βγάλετε τα γυαλιά σας, τότε βγάλτε τα. Να θυμάστε ότι η όλη διαφορά μεταξύ των πατερίτσες και των γυαλιών είναι ότι τα δεκανίκια δεν μπορούν πλέον να καταστρέψουν το βάδισμά σας, ενώ τα γυαλιά καταστρέφουν την όρασή σας ασταμάτητα και αναπόφευκτα.
9. Τα μάτια δεν είναι απλώς ένα όργανο όρασης και όχι μόνο ένας «καθρέφτης της ψυχής», αλλά και ένα εργαλείο με το οποίο μπορούμε να ελέγξουμε τη διάθεσή μας, είναι ένας λεπτός ρυθμιστής της κατάστασης του νου. Ο έλεγχος του βλέμματός σας είναι έλεγχος της ψυχής σας. Επομένως, ελέγχοντας το δικό σας βλέμμα, μπορείτε να ελέγξετε όχι μόνο τον εαυτό σας, αλλά και άλλους ανθρώπους.
10. Η ομορφιά των ματιών δεν είναι συνέπεια χρωματισμού και σκίασης, αλλά έκφραση της πνευματικής ομορφιάς και του πνευματικού πλούτου του ατόμου.

• Ένα πυκνό αλβουγίνιο (σκληρό χιτώνα) που καλύπτει το εξωτερικό μέρος του ματιού το προστατεύει από μηχανικές και χημικές βλάβες, από τη διείσδυση ξένων σωματιδίων και μικροοργανισμών. Στο πρόσθιο μέρος του ματιού, αυτό το κέλυφος περνά σε έναν διαφανή κερατοειδή, ο οποίος, σαν ένα τζάμι, μεταδίδει ελεύθερα τις ακτίνες του φωτός. Ο μεσαίος χοριοειδής διαποτίζεται από ένα πυκνό δίκτυο αιμοφόρων αγγείων που τροφοδοτούν τον βολβό του ματιού με αίμα. Στην εσωτερική επιφάνεια αυτού του κελύφους υπάρχει ένα λεπτό στρώμα χρωστικής ουσίας - μια μαύρη χρωστική ουσία που απορροφά τις ακτίνες φωτός. Μπροστά από το μάτι, απέναντι από τον κερατοειδή, ο χοριοειδής περνά στην ίριδα, η οποία μπορεί να έχει διαφορετικό χρώμα - από ανοιχτό μπλε έως μαύρο. Καθορίζεται από την ποσότητα και τη σύνθεση της χρωστικής που περιέχεται σε αυτό το κέλυφος. Ο κερατοειδής και η ίριδα δεν ταιριάζουν σφιχτά μεταξύ τους. Ανάμεσά τους υπάρχει ένας χώρος γεμάτος με ένα εντελώς διαφανές υγρό.
• Ο κερατοειδής και το διαυγές υγρό μεταδίδουν ακτίνες φωτός που εισέρχονται στον βολβό του ματιού μέσω της κόρης - μια τρύπα που βρίσκεται στη μέση της ίριδας. Μόλις οι ακτίνες λαμπερού φωτός μπουν μέσα στο μάτι, εμφανίζεται μια αντανακλαστική στένωση του ανοίγματος της κόρης. Σε χαμηλό φωτισμό, η κόρη, αντίθετα, διαστέλλεται. Ακριβώς πίσω από την κόρη βρίσκεται ένας διαφανής φακός, ο οποίος έχει σχήμα αμφίκυρτου φακού και περιβάλλεται από έναν δακτυλιοειδή ή, με άλλα λόγια, έναν ακτινωτό μυ.
• Περνώντας μέσα από τον φακό, και μετά μέσα από το διαφανές, σαν το πιο καθαρό κρυστάλλινο, υαλώδες σώμα, που γεμίζει ολόκληρο εσωτερικό μέροςβολβός του ματιού, οι ακτίνες του φωτός πέφτουν στο εσωτερικό, πολύ λεπτό κέλυφοςμάτια - αμφιβληστροειδής. Ο αμφιβληστροειδής, παρά το γεγονός ότι είναι εξαιρετικά λεπτός, έχει εξαιρετικά πολύπλοκη δομή. Αποτελείται από οκτώ στρώματα, από τα οποία μόνο ένα πιστεύεται ότι σχετίζεται με την αντίληψη οπτικών εικόνων. Αυτό το στρώμα αποτελείται από τα μικρότερα κύτταρα σε σχήμα ράβδου και σε σχήμα κώνου, τα οποία διαφέρουν μεταξύ τους ως προς το σχήμα και είναι πολύ άνισα κατανεμημένα στον αμφιβληστροειδή. Αυτά τα κύτταρα που αντιλαμβάνονται το φως ονομάζονται οπτικοί υποδοχείς.
• Οι ράβδοι ερεθίζονται από το αδύναμο φως του λυκόφωτος, αλλά δεν έχουν την ικανότητα να αντιλαμβάνονται το χρώμα. Οι κώνοι ερεθίζονται μόνο από το έντονο φως και είναι σε θέση να αντιλαμβάνονται τα χρώματα. Οι διεγέρσεις που προκύπτουν στους υποδοχείς μεταδίδονται μέσω κεντρομόλο νευρώνων, οι διεργασίες των οποίων σε μια συγκεκριμένη περιοχή του αμφιβληστροειδούς συλλέγονται στο οπτικό νεύρο. Περνά από όλα τα κελύφη του βολβού του ματιού, βγαίνει από αυτό και πηγαίνει στον εγκέφαλο. Όπου το οπτικό νεύρο εξέρχεται από τον αμφιβληστροειδή, δεν υπάρχουν κύτταρα που αντιλαμβάνονται το φως στον αμφιβληστροειδή. Οι εικόνες των αντικειμένων που εμφανίζονται σε αυτήν την περιοχή δεν γίνονται αντιληπτές από εμάς. Γι' αυτό λέγεται τυφλό σημείο.
• Στη μέση του αμφιβληστροειδή, ακριβώς απέναντι από την κόρη, υπάρχει μια μικρή στρογγυλή ανύψωση - η λεγόμενη κίτρινη κηλίδα, η οποία είναι ένα σύμπλεγμα κώνων. Γι' αυτό βλέπουμε πιο καθαρά εκείνα τα αντικείμενα που βρίσκονται ακριβώς απέναντι από την κόρη. Η ικανότητα της ωχράς κηλίδας να δίνει στον εγκέφαλο λεπτομερείς πληροφορίες για το θέμα που εξετάζουμε σχετίζεται με μια πολύ υψηλή συγκέντρωση στοιχείων που λαμβάνουν φως εδώ, καθώς και με το γεγονός ότι κάθε κώνος συνδέεται με τον δικό του ξεχωριστό νευρώνα. Οι ράβδοι δεν έχουν τέτοιο μεμονωμένο νευρώνα και αναγκάζονται να ομαδοποιηθούν σε ολόκληρα συμπλέγματα γύρω από ένα μόνο κύτταρο.
• Οι κώνοι βρίσκονται όχι μόνο σε κίτρινη κηλίδα, αλλά και σε άλλα σημεία του κεντρικού τμήματος του οπτικού πεδίου, μόνο που εδώ η συγκέντρωσή τους είναι πολύ χαμηλότερη. Και στην περιφέρεια δεν υπάρχουν καθόλου κώνοι. Υπάρχουν μόνο ραβδιά - στοιχεία λήψης φωτός υψηλότερης ευαισθησίας. Δεδομένου ότι πολλές ράβδοι στέλνουν τις πληροφορίες τους στο ίδιο νευρικό κύτταρο, τότε το σούρουπο οι πολύ ασθενώς διεγερμένες ράβδοι μπορούν από κοινού να διεγείρουν τον νευρώνα τους και το μάτι θα εξακολουθεί να βλέπει κάτι, ενώ οι κώνοι που απευθύνονται μόνο στο δικό τους νευρικό κύτταρο, σε αυτή την περίπτωση είναι ανίσχυροι. Είναι η ασήμαντη εμπλοκή των κώνων στο φως του λυκόφωτος που εξηγεί το φαινόμενο ότι για το ανθρώπινο μάτι τη νύχτα όλες οι γάτες είναι γκρίζες.
• Έτσι, καταφεύγουμε στη βοήθεια ράβδων μόνο το σούρουπο, όταν οι κώνοι γίνονται απλώς εμπόδιο. Θα μπορούσαμε να δούμε πολύ καλύτερα τη νύχτα, αν δεν υπήρχε η συνήθεια να εστιάζουμε την εικόνα στην κίτρινη κηλίδα - τη λεγόμενη κεντρική καθήλωση. Επομένως, τη νύχτα βλέπουμε πολύ καλύτερα αντικείμενα, η εικόνα των οποίων βρίσκεται στις πλάγιες περιοχές του αμφιβληστροειδούς και αυτό συμβαίνει όταν δεν κοιτάμε απευθείας το αντικείμενο που θέλουμε να δούμε.

οπτικούς υποδοχείς

• μπαστούνια- φωτοϋποδοχείς του ματιού που είναι υπεύθυνοι για την αντίληψη του φωτός και την όραση του λυκόφωτος.
• κώνοι- φωτοϋποδοχείς ματιών υπεύθυνοι για την αντίληψη του χρώματος.

1. Ο μυς που ανασηκώνει το άνω βλέφαρο.
2. Ανώτερος λοξός μυς.
3. ανώτερο ορθό?
4. Εξωτερικό ορθό;
5. Εσωτερικό ορθό;
6. οπτικό νεύρο;
7. Κάτω ορθό;
8. Κάτω λοξός μυς.

4 κινητικοί μύες πλησιάζουν το μάτι, οι οποίοι στην επιστήμη ονομάζονται ορθοί μύες: το ένα ζευγάρι (Εικ. 4 και 5) στρέφει το μάτι αριστερά και δεξιά και το άλλο ζεύγος (Εικ. 3 και 7) επιτρέπει στο μάτι μας να κοιτάζει προς τα πάνω ή προς τα κάτω και 2 ακόμη ειδικοί μύες (Εικ. 2 και 8), που ονομάζονται λοξοί μύες, οι οποίοι, αν χρειαστεί, συμπιέζουν το μάτι μας, τραβώντας το προς τα εμπρός. Και οι ορθοί μύες κρατούν το μάτι μας στην κόγχη, δίνοντάς του το σωστό σχήμα μπάλας.

Η δουλειά του ματιού είναι σαν κάμερα. Ο φακός του ματιού είναι μόνο ο φακός του και όλο το έργο της προσαρμογής - η ικανότητα του ματιού να προσαρμόζεται σε μια καθαρή όραση αντικειμένων σε διαφορετικές αποστάσεις - αναλαμβάνεται από το σχήμα του ματιού μας. Όταν χρειάζεται να δείτε ένα αντικείμενο από κοντά, οι λοξοί μύες πιέζουν το μάτι μας κατά μήκος (παρόμοιο με έναν φακό που αφήνει μια κάμερα), τραβώντας το προς τα εμπρός. Η εστίαση στη συνέχεια μετακινείται πίσω, γιατί. ο φακός αρχίζει να διαθλά τις ακτίνες από το αντικείμενο περισσότερο και μπορούμε εύκολα να τραβήξουμε την εικόνα ενός κοντινού αντικειμένου ακριβώς στον αμφιβληστροειδή. Όταν κοιτάμε μακριά (για το μάτι, ό,τι είναι πιο μακριά από 6 m γίνεται αντιληπτό εξίσου ως άπειρο), δεν χρειάζεται να τεντώσουμε το μάτι με ένα αγγούρι, λόγω ενδοφθάλμιας πίεσης με χαλαρούς λοξούς μύες, το παίρνει εύκολα συνηθισμένο σχήμα μπάλας και η εικόνα που έχει πέσει μέσα της σχηματίζεται ακριβώς στον αμφιβληστροειδή του. Έτσι λειτουργεί και λειτουργεί το φυσιολογικό μάτι.

πρόβλημα όρασης

Με τη μυωπία, οι λοξοί μύες των ματιών είναι τεντωμένοι και οι ορθοί μύες εξασθενούν. Το μάτι εκτείνεται προς τα εμπρός με ένα «αγγούρι», βλέπει καλά κοντά, αλλά δεν βλέπει μακριά. Η εστίαση του ματιού είναι μέσα στο μάτι.

Με την υπερμετρωπία σε ένα άτομο, οι ορθοί μύες του ματιού είναι τεντωμένοι και οι λοξοί μύες εξασθενούν. Το μάτι έχει σχήμα σφαιρικό, βλέπει καλά μακριά, αλλά δεν μπορεί να τεντωθεί σαν «αγγούρι» για να δει από κοντά. Η εστίαση του ματιού είναι στον αμφιβληστροειδή.

Με το στραβισμό, ένας ή δύο ορθοί μύες του ματιού είναι τεντωμένοι και οι αντίθετοι μύες εξασθενούν. Το μάτι στραβίζει προς την κατεύθυνση των τεντωμένων μυών.

Με τον αστιγματισμό σε ένα άτομο, ορισμένοι μύες του ματιού είναι τεντωμένοι με διαφορετικούς τρόπους. Το μάτι είναι παραμορφωμένο, όχι σφαιρικό και δεν έχει αξονική συμμετρία. Η εικόνα στο μάτι παραμορφώνεται.

Αρχές στις οποίες βασίζεται η θεραπεία

Ο στόχος όλων των μεθόδων που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της κακής όρασης χωρίς τη βοήθεια γυαλιών είναι, πρώτα απ 'όλα, να επιτευχθεί ηρεμία και χαλάρωση της ψυχής και μόνο τότε των ματιών. Η χαλάρωση θα δώσει εξαιρετική όραση στα μάτια και η εκγύμναση των εξασθενημένων μυών θα επιτρέψει στα μάτια μας να βλέπουν τέλεια σε οποιαδήποτε απόσταση.

Για να βοηθήσετε τα μάτια, είναι απαραίτητο να φροντίσετε τη διατροφή, την κυκλοφορία του αίματος, τον μυϊκό τόνο και ένα ομοιόμορφο πνεύμα.

Ο Δρ Μπέιτ απέδειξε ότι τα γυαλιά σακατεύουν τα μάτια μας. Τα γυαλιά ακινητοποιούν τα μάτια και δεν επιτρέπουν στους οφθαλμοκινητικούς μύες να λειτουργούν κανονικά.

ηλιοποίηση

"Chaksha Devata" - ο ήλιος ονομάζεται θεός των ματιών.

Η ηλιοθεραπεία είναι ο μεγαλύτερος θεραπευτής όλων των σημείων του σώματος και ιδιαίτερα των ματιών, που είναι φτιαγμένα να δέχονται και να χρησιμοποιούν το φως.

Ξεκινήστε τη μέρα σας εκθέτοντας τα κλειστά σας μάτια στον ήλιο. Συνηθίστε τον εαυτό σας στο έντονο φως του ήλιου, αφήνοντας τις ακτίνες του να πέφτουν στα κλειστά σας μάτια. Όταν συνηθίσετε στο έντονο φως, σηκώστε το πάνω βλέφαρο του ενός ματιού και κοιτάξτε προς τα κάτω, ώστε ο ήλιος να λάμψει στον σκληρό χιτώνα. Είναι καλύτερα να κοιτάτε με ανοιχτά μάτια τον ήλιο κατά τη δύση ή την ανατολή του. Αναβοσβήσε αν σου αρέσει.

ψύξη

Ψύξη – βύθιση στο μαύρο, στόχος είναι να δούμε ένα εντελώς μαύρο πεδίο. Ο βαθμός μαύρης που καταφέρνεις να πετύχεις δείχνει το βάθος χαλάρωσης που έχεις πετύχει.

Αρχική θέση: καθίστε σε μια άνετη θέση. ισιώστε τα δάχτυλα του αριστερού χεριού και τοποθετήστε το με την παλάμη στο κλειστό αριστερό μάτι. Ο αγκώνας ανασύρεται ελαφρώς προς τα αριστερά, τα δάχτυλα του χεριού βρίσκονται στο μέτωπο και στρέφονται ελαφρώς προς τα δεξιά. Τώρα τοποθετήστε το δεξί σας χέρι με το μικρό σας δάχτυλο κατά μήκος της βάσης των τεσσάρων τεντωμένων δακτύλων του αριστερού σας χεριού. Ταυτόχρονα, τα χέρια σχηματίζουν κάτι παρόμοιο με ένα ανεστραμμένο λατινικό γράμμα «V». Ως αποτέλεσμα, οι παλάμες των χεριών διπλώνονται σταυρωτά με τέτοιο τρόπο ώστε οι αρθρώσεις των πρώτων φαλαγγών των μικρών δακτύλων να υπερτίθενται μεταξύ τους. Βεβαιωθείτε ότι τα χέρια σας δεν αγγίζουν τα κλειστά βλέφαρα και μην ασκείτε πίεση στους βολβούς των ματιών, κάτι που θα προκαλούσε καταπόνηση των ματιών. Για να γίνει αυτό, οι παλάμες θα πρέπει να κοπούν.

Για να ελέγξετε εάν οι παλάμες σας πιέζουν τα μάτια σας, ανοίξτε και κλείστε τα μάτια σας κάτω από τις παλάμες σας αρκετές φορές. Θα πρέπει να βγαίνει ελεύθερα, χωρίς καμία παρέμβαση. Ο τόπος τομής των βάσεων των μικρών δακτύλων σχηματίζει, όπως ήταν, ένα τόξο γυαλιών και, κατά συνέπεια, θα πρέπει να βρίσκεται εκεί όπου συνήθως βρίσκεται ένα τόξο γυαλιών στη γέφυρα της μύτης. Οι κοιλότητες των παλάμες ταυτόχρονα από μόνες τους θα βρίσκονται ακριβώς πάνω από τα μάτια.

Βεβαιωθείτε ότι αυτό το τόξο κάθεται στο σκληρό μέρος της γέφυρας της μύτης, και όχι στον χόνδρο, για να μην παρεμποδίζει την αναπνοή, γιατί η παροχή οξυγόνου, όπως γνωρίζετε, παίζει σημαντικός ρόλοςστη βελτίωση της όρασης.

Ασκήσεις για την κίνηση των ματιών

Οι ασκήσεις κινητικότητας των ματιών γίνονται χωρίς γυαλιά, ομαλά, ο λαιμός δεν κινείται. Μετά από κάθε άσκηση, για να ανακουφιστείτε από την ένταση, πρέπει να ανοιγοκλείνετε εύκολα χωρίς πίεση στα μάτια.

Κεντρική στερέωση - εστίαση ενός χαλαρού βλέμματος σε ορισμένα αντικείμενα ή σημεία. Ο αμφιβληστροειδής του ανθρώπινου ματιού αποτελείται από πολλά στρώματα. Σε ένα μέρος, όλα αυτά τα στρώματα εξαφανίζονται σχεδόν εντελώς και παραμένει μόνο ένα ευαίσθητο στο φως στρώμα. Σε αυτό το σημείο βρίσκεται το πιο ευαίσθητο μέρος του αμφιβληστροειδούς, το οποίο είναι μια μικρή στρογγυλή ανύψωση, η οποία ονομάζεται ΩΧΑ ΚΩΛΑΡΑ, ή ΚΙΤΡΙΝΗ ΚΗΛΙΑ. Υπάρχει μια μικρή κοιλότητα στο κέντρο της ωχράς κηλίδας που ονομάζεται κεντρική βοθρία. Αυτό το σημείο του αμφιβληστροειδούς παρέχει τα περισσότερα οξεία όρασηπρόσωπο. Δεν είναι τυχαίο ότι όταν ένα άτομο θέλει να δει καθαρά ένα αντικείμενο, στρέφει αυτόματα το κεφάλι του προς αυτή την κατεύθυνση, γεγονός που διασφαλίζει ότι το αντικείμενο της προσοχής του στερεώνεται από το βοθρίο. Χάρη σε αυτή τη συσκευή του οργάνου όρασης, ένα μέρος οποιουδήποτε αντικειμένου είναι πάντα ορατό καλύτερα από τα υπόλοιπα. Έτσι, ΚΕΝΤΡΙΚΗ ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗ είναι η ικανότητα του ματιού να κοιτάζει απευθείας ένα αντικείμενο και, με αυτόν τον τρόπο, να το βλέπει με τη βοήθεια του κέντρου όρασης καλύτερα από όλα τα άλλα αντικείμενα.

Ασκήσεις κεντρικής στερέωσης:

1. Οδός - σπίτι - παράθυρο στο σπίτι - δέσιμο παραθύρου.
2. Μια σελίδα κειμένου - μια γραμμή - μια λέξη σε μια γραμμή - ένα γράμμα σε μια λέξη.
3. Η τράτακα είναι μια άσκηση με κερί.
4. Κίνηση των ματιών πάνω-κάτω.
5. Κίνηση των ματιών προς τα δεξιά, προς τα αριστερά.
6. Κίνηση των ματιών προς τα δεξιά προς τα πάνω, προς τα αριστερά προς τα κάτω.
7. Κίνηση των ματιών αριστερά πάνω δεξιά κάτω.
8. Ορθογώνιο από τη μία πλευρά και από την άλλη.
9. Κίνηση στο καντράν (σε κύκλο) προς τη μία κατεύθυνση και προς την άλλη.
10. Σχέδιο με τα μάτια της φιγούρας "άπειρο".
11. Σχεδιάζοντας μια φιγούρα κλεψύδρας.
12. Κίνηση ματιών σε σπείρα από μικρό έως μεγάλος κύκλος(από τη μια πλευρά και από την άλλη).
13. Κίνηση των ματιών σε μια σπείρα από έναν μεγάλο σε έναν μικρό κύκλο (προς τη μια κατεύθυνση και την άλλη).
14. Κίνηση ματιών - τυλίγουμε ένα νήμα 5 στροφών σε έναν οριζόντιο σωλήνα και μετά το τυλίγουμε (από αριστερά προς τα δεξιά και από τα δεξιά προς τα αριστερά).
15. Κίνηση ματιών - τυλίγουμε το νήμα σε κάθετο σωλήνα 5 στροφές και μετά το ξετυλίγουμε (από το ταβάνι στο πάτωμα, από το πάτωμα στο ταβάνι).
16. Κίνηση των ματιών - σχεδιάστε ένα κύμα από κάτω προς τα πάνω προς τη μία κατεύθυνση και προς την άλλη.
17. Κίνηση των ματιών - προσπαθούμε να περιστρέψουμε την υδρόγειο προς τη μία κατεύθυνση και προς την άλλη.

Trataka - συγκέντρωση στη φλόγα ενός κεριού

Συνιστάται να κάνετε αυτή την άσκηση σε ένα ήσυχο μέρος, καθισμένοι σε στάση διαλογισμού και χαλαρώνοντας πλήρως το σώμα, αλλά εάν δεν μπορείτε να πάρετε καμία άσανα, μπορείτε να καθίσετε σε μια καρέκλα, πάντα με ευθεία σπονδυλική στήλη. Ένα κερί χρησιμοποιείται για την τράτακα. Η απόσταση από το αντικείμενο έως τα μάτια εξαρτάται από την όρασή σας, αλλά θα πρέπει να είναι εντός 40-50 cm, κατά προτίμηση στο ύψος των ματιών. Κοιτάξτε σταθερά την μπλε κορυφή της φλόγας, επιτρέποντας στον εαυτό σας να αναβοσβήνει απαλά, ιδανικά να μην αναβοσβήνει καθόλου, αλλά αυτό επιτυγχάνεται με εξάσκηση. Στη συνέχεια, κλείστε τα μάτια σας και οραματιστείτε τη φλόγα του κεριού όσο το δυνατόν πιο καθαρά και ευδιάκριτα. Εάν η εικόνα είναι θολή, ανοίξτε τα μάτια σας και κοιτάξτε ξανά την πραγματική φλόγα. Όταν τελικά η εικόνα γίνει σαν αληθινό κερί, σταματήστε την άσκηση και δροσιστείτε αμέσως. Για διασκέδαση, μπορείτε να ελέγξετε το αποτέλεσμα στο τραπέζι του οφθαλμίατρου, ελέγχοντας την όρασή σας πριν και μετά την τράτακα.

Τι μπορεί να συμβεί μετά την άσκηση εάν δώσουμε έντονο φορτίο: πονοκέφαλος, πόνος στο βολβό του ματιού, «άμμος στα μάτια», κουκκίδες που αναβοσβήνουν, κυλούν δάκρυα, σκουρόχρωμα μάτια, τρίξιμο στις κόγχες των ματιών, χρωματιστές κηλίδες μπροστά στα μάτια .

Σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι απαραίτητο να κάνετε μια κρύα θεραπεία, κατά προτίμηση στη θέση της shavasana.

Προειδοποίηση:

1. Να είστε προσεκτικοί: όπως ένα άτομο που έχει μείνει στο κρεβάτι για μεγάλο χρονικό διάστημα ενώ αναρρώνει δεν πρέπει να τρέξει μαραθώνιο, έτσι και ένα άτομο με προβλήματα όρασης δεν πρέπει να προσπαθήσει αμέσως να κοιτάξει τον ήλιο το μεσημέρι με τα μάτια του ανοιχτά.
2. Κάντε ασκήσεις αργά, όχι απότομα, χωρίς ένταση.
3. Κάντε ασκήσεις σιγά σιγά, αλλά συχνά - καλύτερα 6 φορές για 5 λεπτά παρά 1 φορά για 30 λεπτά.
4. Όσοι έχουν σοβαρή μυωπία, δεν πρέπει να κάνουν περισσότερες από 3-4 επαναλήψεις κάθε άσκησης αυξάνοντας σταδιακά.
5. Ιδιαίτερη προσοχή για όσους έχουν αποκόλληση αμφιβληστροειδούς. Είναι καλύτερα να κάνετε πρώτα τη «συγκόλληση του αμφιβληστροειδούς» και μετά από έξι μήνες να αρχίσετε να κάνετε λίγη άσκηση για τα μάτια.

Ηλιολατρεία - "Surya Namaskar"

"Surya Namaskar" - μια ακολουθία κινήσεων που περιλαμβάνει τη δράση ολόκληρου του σώματος. Για την αποκατάσταση της όρασης, αυτό το σύμπλεγμα έχει Διπλό νόημα: φυσική και συμβολική. Η εναλλαγή των κλίσεων και των παραμορφώσεων επιδεινώνει τον αντίκτυπο σε ολόκληρη τη σπονδυλική στήλη, συμπεριλαμβανομένης της αυχενικής περιοχής, και υπάρχει επίσης μια μαλακή προετοιμασία για τον έλεγχο των ανεστραμμένων ασάνες. Όταν στρέφετε προς τον ήλιο - την πηγή φωτός που δίνει την ευκαιρία να δείτε αυτόν τον κόσμο, υπάρχει μια ενεργειακή επαναφόρτιση από το ίδιο το ουράνιο σώμα, ειδικά εάν εκτελείται με την ανατολή του ηλίου. Η προσοχή πρέπει να επικεντρωθεί στον «ήλιο» ανάμεσα στα φρύδια. Η νοητική στάση και η κατάσταση της συνείδησης έχουν μεγάλη σημασία, γιατί αυτή είναι ουσιαστικά λατρεία - η λατρεία του θεού Surya, του άφθαρτου ματιού του Μπράχμα, που ερευνά ολόκληρο το Σύμπαν.

Συνήθως, εκτελούνται 12 κύκλοι Surya Namaskara στη σειρά και ως ξεχωριστή πρακτική, ο αριθμός των επαναλήψεων αυξάνεται σε 108 όταν επαναλαμβάνεται το μάντρα Om Suryaya Namaha.

1. Σταθείτε όρθια με τα πόδια ενωμένα, διπλώστε τις παλάμες σας μπροστά από το στήθος σας και χαλαρώστε. Η αναπνοή είναι φυσιολογική.
2. Με μια εισπνοή, σηκώστε ίσια χέρια πάνω από το κεφάλι σας, ανοίξτε τις παλάμες σας στο πλάτος των ώμων και λυγίστε απαλά προς τα πίσω, τεντώνοντας ολόκληρο το σώμα και τα χέρια σας σε ένα λείο τόξο.
3. Με μια εκπνοή, σκύψτε προς τα εμπρός, διπλώνοντας στη μέση στις αρθρώσεις του ισχίου (πόδια ίσια, πλάτη ίσια) και τοποθετήστε τις παλάμες σας και στις δύο πλευρές των ποδιών. Εάν δεν έχετε ευελιξία, τότε τυλίξτε τα χέρια σας γύρω από τα πόδια σας όσο πιο μακριά μπορείτε και τραβήξτε απαλά το σώμα σας προς τα πόδια σας, προσπαθώντας να βάλετε το στομάχι σας στους γοφούς σας και μην προσπαθείτε να αγγίξετε τα γόνατά σας με το μέτωπό σας.
4. Με μια εισπνοή, μετακινήστε το δεξί σας πόδι προς τα πίσω όσο το δυνατόν περισσότερο. Ακουμπώντας στις παλάμες σας, λυγίστε σε ένα τόξο από το πόδι του πίσω ποδιού σας μέχρι την κορυφή του κεφαλιού σας. Το βλέμμα κατευθύνεται εξαιρετικά προς τα πάνω, βοηθώντας να γυρίσει το κεφάλι πίσω.
5. Με μια εκπνοή, βάλτε το αριστερό σας πόδι προς τα δεξιά, σηκώστε τη λεκάνη σας προς τα πάνω και χαμηλώστε το κεφάλι σας στο πάτωμα ανάμεσα σε ίσια χέρια. Προσπαθήστε να κάνετε τη στάση να μοιάζει με τρίγωνο με κορυφές στις φτέρνες πιεσμένες στο πάτωμα, τις βάσεις των παλάμες και τον κόκκυγα. Κρατήστε αυτή τη θέση για μερικές αναπνοές. (Πληρωμή Ιδιαίτερη προσοχήσε αυτή τη στάση - μπορεί να χρησιμεύσει ως υποκατάστατο για ένα κεφαλοστάσιο, καθώς το πάνω μισό του σώματος είναι ανεστραμμένο.)
6. Με την επόμενη εκπνοή, χαμηλώστε τα γόνατά σας στο πάτωμα, μετά το στήθος σας και μετά το πηγούνι σας. Μην μετακινείτε τις παλάμες ή τα πόδια σας ταυτόχρονα - πιέζονται σταθερά στο πάτωμα. Η λεκάνη παραμένει ανυψωμένη πάνω από το πάτωμα και το βλέμμα κατευθύνεται προς τα πάνω - προς τον ήλιο. Στην πραγματικότητα, αυτή είναι η βασική πόζα του «Adoration...», κατά την οποία, αντίθετα, μπορείς να χαμηλώσεις το μέτωπό σου στο πάτωμα και να κλείσεις τα μάτια σου. Κρατήστε αυτή τη θέση για μερικές αναπνοές.
7. Με την επόμενη αναπνοή, ισιώστε τα χέρια σας, τεντώνοντας ολόκληρο το σώμα σε ένα τόξο από τις φτέρνες μέχρι την κορυφή του κεφαλιού. Κρατήστε αυτή τη θέση για μερικές αναπνοές. Μετά από αυτή τη στάση, όλες οι κινήσεις επαναλαμβάνονται με αντίστροφη σειρά. Τριγωνική στάση (5), δεξί πόδι προς τα εμπρός (4), κλίνε προς τα εμπρός (3), πίσω κάμψη (2), επιστροφή στην αρχική θέση (1).

Αντεστραμμένες ασάνες

Ένας ιδιαίτερος τύπος είναι οι λεγόμενες ανεστραμμένες στάσεις, στις οποίες τα πόδια είναι ψηλότερα από το κεφάλι. Η εκμάθηση αυτών των ασάνες είναι σημαντική για την αποκατάσταση της καλής όρασης, επειδή το αίμα τρέχει στο κεφάλι με μια ασυνήθιστα ισχυρή ροή, εμπλουτίζοντας τα μάτια με οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά. Ωστόσο, να είστε προσεκτικοί - μην θεωρείτε τις ανεστραμμένες στάσεις πανάκεια για όλες τις παθήσεις των ματιών. Έτσι, με αυξημένη πίεση των ματιών, αντενδείκνυνται αυστηρά, καθώς και με οποιαδήποτε φυσική βλάβη στα μάτια. Ακόμη και με σοβαρά μειωμένη όραση, πρέπει να τηρείται μέτρο στην εφαρμογή τους, ώστε η πίεση να μην είναι υπερβολική.

Αντεστραμμένες ασάνες - με βάση τους ώμους, οι οποίοι, όσον αφορά το θεραπευτικό τους αποτέλεσμα, είναι ελαφρώς κατώτεροι από το κεφαλοστάσιο, αλλά πολύ πιο εύκολο στην εκτέλεση και πιο προσιτές με πρόσθετα προβλήματα υγείας. Αυτά περιλαμβάνουν: Sarvangasana ("Κερί") και Halasana ("Άροτρο"), καθώς και Viparita-karani-mudra (σύμβολο ανεστραμμένης δράσης). Το πιο σημαντικό πράγμα είναι η φυσική εμφάνιση της λεγόμενης "κλειδώματος λαιμού" - Jalandhara Mudra. Η ουσία του είναι ότι το πηγούνι πιέζεται σφιχτά στο στήθος, εμποδίζοντας τη διαρροή ενέργειας από το πλάι του λαιμού, ενώ η ροή της ενέργειας μέσω των καναλιών στο εσωτερικό αυχένιοςη σπονδυλική στήλη συνεχίζει ανεμπόδιστα.

Παβάν-μουκτασάνα . Μπορείτε να περιοριστείτε στο σύμπλεγμα Cleansing Fire of Liberation, στο οποίο το φαινόμενο ανατροπής είναι πολύ αδύναμο. Ξαπλώστε ανάσκελα με τα πόδια τεντωμένα και τα χέρια ίσια κοντά στο σώμα σας. Λυγίστε το ένα πόδι στο γόνατο, τραβήξτε το στο στήθος σας με τα χέρια σας, πιέστε σταθερά το μηρό σας στο στομάχι σας. Με μια εισπνοή, σηκώστε το κεφάλι σας έτσι ώστε το μέτωπό σας να αγγίζει το γόνατό σας και κρατήστε την αναπνοή σας όσο το δυνατόν περισσότερο, παραμένοντας σε αυτή τη θέση και στη συνέχεια, με μια εκπνοή, χαμηλώστε το κεφάλι σας στο πάτωμα και μετά το πόδι σας. Επαναλάβετε το ίδιο με το άλλο πόδι. Και τέλος, επαναλάβετε την άσκηση τραβώντας και τα δύο πόδια προς τα πάνω. Αυτή η σειράΟι κινήσεις συνιστώνται από τον Swami Sivananda για τυχόν οφθαλμικές παθήσεις, γιατί καθαρίζει τέλεια τα έντερα.

χαλασάνα. Ξαπλώστε ανάσκελα, σηκώστε τα ίσια πόδια σας σε ορθή γωνία και μετά σηκώστε τον κορμό σας και βάλτε τα πόδια σας πίσω από το κεφάλι σας μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών σας να αγγίξουν το πάτωμα. Μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας με τα χέρια σας στηρίζοντας την πλάτη σας ή πιέζοντας τα ίσια χέρια σας στο πάτωμα. Στην τελική θέση, υπάρχουν δύο επιλογές: είτε πιάνετε τα πόδια σας με τα χέρια σας, κλείνοντας το περίγραμμα της asana, είτε κλειδώνετε τα δάχτυλά σας στην κλειδαριά, αφήνοντάς τα στο πάτωμα πίσω από την πλάτη σας. Σε κάθε περίπτωση, το σώμα πρέπει να είναι αυστηρά κάθετο, και όλο το βάρος να είναι στους ώμους. Εάν τα δάχτυλα των ποδιών δεν φτάνουν στο πάτωμα λόγω έλλειψης ελαστικότητας οσφυϊκή περιοχή, μην προσπαθήσετε να λυγίσετε ακόμα περισσότερο τον λαιμό σας, αλλά βάλτε κάτι κάτω από τα πόδια σας ή ακουμπήστε τα στον τοίχο στο ύψος που χρειάζεστε.

Σαρβανγκασάνα. Ενώ βρίσκεστε στη Halasana, τοποθετήστε τις παλάμες σας κάτω από τις ωμοπλάτες σας, ακουμπώντας τους αγκώνες σας στο πάτωμα στο μήκος των ώμων. Σηκώστε απαλά τα ίσια πόδια σας προς τα πάνω - κατά προτίμηση μαζί, αλλά μπορείτε και χωριστά. Προσπαθήστε να τεντώσετε όλο το σώμα από τους ώμους μέχρι τις φτέρνες προς τα πάνω, και είναι καλύτερα να τεντώνεστε με τις φτέρνες, και όχι με τις κάλτσες, είναι πολύ πιο εύκολο να πετύχετε μια ευθεία γραμμή του σώματος. Ο λαιμός πρέπει να είναι κλειστός, αλλά όχι τσιμπημένος, και το βάρος του σώματος πρέπει να είναι ακόμα στους ώμους. Κυριολεκτικά, το όνομα της asana σημαίνει "πόζα για όλα τα μέλη του σώματος", δηλαδή, πιστεύεται ότι κατά την εκτέλεση αυτής της asana εμπλέκονται όλα τα μέρη του σώματος, πράγμα που σημαίνει ότι καθένα από αυτά λαμβάνει το όφελος του. Σε αυτήν την asana, υπάρχουν πολλές επιλογές για προχωρημένους ασκούμενους με αλλαγή στη θέση των χεριών: βάλτε ίσια χέρια στο πάτωμα με τα δάχτυλα συμπλεγμένα ή σηκώστε ίσια χέρια προς τα πάνω, πιέζοντας στα πλάγια και διατηρώντας την ισορροπία μόνο με στήριξη στους ώμους . Επιπλέον, μπορείτε να απλώσετε τα πόδια σας στα πλάγια ή εναλλάξ να κατεβάσετε ένα ίσιο πόδι στο πάτωμα, προσθέτοντας ένα τέντωμα στην ασάνα. Όλες οι δυναμικές παραλλαγές συμβάλλουν στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος.

Όταν αφήνετε όλες τις ανεστραμμένες στάσεις, θα πρέπει να παραμείνετε σε μία από τις ξαπλωτές στάσεις για χαλάρωση και να μην πάρετε αμέσως μια κανονική όρθια θέση.

Αναπνέοντας μέσα από τα μάτια

Το πρωί μπορεί να είναι δύσκολο να «τραβήξεις» τα μάτια, ενώ ακόμη και το ξέπλυμα με κρύο νερό δεν βοηθά πάντα. Το Kapalabhati είναι ένα έντονο ενεργητικό «πλύση κρανίου» από το εσωτερικό, το οποίο αιχμαλωτίζει επίσης τις κόγχες των ματιών. Η αναπνοή σε γρήγορο ρυθμό σάς επιτρέπει να ενεργοποιήσετε γρήγορα την όραση και την επίγνωσή σας για να ξεκινήσετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Μετά από μια τέτοια «άντληση» δεν θα «γεμίσετε» στις μεταφορές, θα χτυπήσετε περαστικούς, τελικά θα καθυστερήσετε στη δουλειά και θα φτάσετε στο χώρο σας, κοιτάζοντας στραβά τους συναδέλφους σας. Δεν θα ξεχάσετε ούτε ένα απαραίτητο πράγμα στο σπίτι, γιατί από πολύ νωρίς το πρωί τα μάτια σας θα πιάσουν τα πάντα γύρω σας με εκπληκτική ακρίβεια. Ωστόσο, μην το παρακάνετε: από συνήθεια, μετά το kapalabhati, η πίεση μπορεί να αυξηθεί, έτσι ώστε τα μάτια να αρχίσουν να «πονούν» από τη ροή ενέργειας που ανεβαίνει από κάτω προς τα πάνω. Για ασφάλιση μετά από κάθε κύκλο pranayama, σηκωθείτε όρθια, κλείστε τα μάτια σας και πιέστε το πηγούνι σας στο στήθος σας χωρίς να γέρνετε το κεφάλι σας προς τα κάτω. Τότε το «κλείδωμα του λαιμού» θα μαλακώσει κάπως το «κύμα ενέργειας» και θα έρθει στα μάτια με ένα απαλό κύμα.

Τεχνική εκτέλεσης.Σε όρθια θέση, ακουμπώντας σταθερά τα χέρια σας στα γόνατα των μισολυγισμένων ποδιών, εκπνέετε απότομα με το στομάχι σας από τη μύτη σας και στη συνέχεια απελευθερώνετε τους μύες και αφήνετε μια φυσική αναπνοή. Οι εκπνοές επαναλαμβάνονται με γρήγορο ρυθμό για όσο καιρό νιώθετε άνετα. Στη συνέχεια ακολουθεί μια παύση, μετά την οποία νέα περίοδος, και ούτω καθεξής αρκετές φορές. Σε ορισμένα σχολεία αυτή η τεχνική ονομάζεται Bhastrika. Αφού κατακτήσετε το Kapalabhati, μπορείτε να προχωρήσετε στην εκτέλεση της πραγματικής Bhastrika, όταν όχι μόνο η εκπνοή γίνεται εντατικά, αλλά και η εισπνοή, εκτός αυτού, η αναπνοή συνοδεύεται από μια γρήγορη κίνηση των χεριών. Σε καθιστή ή όρθια θέση, σφίξτε τα δάχτυλά σας σε γροθιές, λυγίστε τους αγκώνες σας έτσι ώστε οι γροθιές σας να βρίσκονται στο ύψος των ώμων. Με μια εισπνοή, ισιώστε απότομα τα χέρια σας προς τα επάνω, απλώνοντας τα δάχτυλά σας και με μια εκπνοή, τραβήξτε τα χέρια σας στους ώμους σας, σφίγγοντας ξανά τις γροθιές σας. Επαναλάβετε επίσης αρκετούς κύκλους αυθαίρετου μήκους, εστιάζοντας στις εσωτερικές αισθήσεις.

Πριν πάτε για ύπνο, είναι λογικό να κάνετε pranayama, το οποίο θα σας επιτρέψει να ευθυγραμμίσετε την κατάσταση του μυαλού και του σώματος έτσι ώστε ο ύπνος να είναι βαθύς και ήρεμος. Το Nadi shodhana (καθαρισμός των καναλιών) είναι κατάλληλο για αυτόν τον σκοπό, το οποίο μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να τερματιστεί η πρακτική των asanas πριν χαλαρώσετε στη Shavasana και κάνετε Yoga Nidra (γιόγκικο ύπνο).

Αξίζει να σημειωθεί ότι σε αυτήν την τεχνική είναι βολικό να χτίσετε μια απαλή κίνηση των ματιών με την εγγραφή του "οκτώ", που θα ανακουφίσει όλη την ένταση των μυών των ματιών - τα μάτια σας θα ξεκουραστούν πραγματικά πλήρως τη νύχτα. Μπορείτε να αξιολογήσετε την επίδραση της pranayama πολύ γρήγορα αλλάζοντας τη φύση των ονείρων: πιθανότατα, απλά θα σταματήσετε να τα βλέπετε, γιατί το όνειρο θα γίνει πολύ πιο βαθύ από πριν. Η κίνηση των ματιών πρέπει να εκτελείται όχι ως άσκηση, αλλά ως μασάζ, δηλαδή χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια, αλλά με απαλή μετατόπιση των ματιών κάτω από τα βλέφαρα, στρογγυλοποίηση των γωνιών και μη παραμονή σε ακραία σημεία. Αυτή η κίνηση θα πρέπει να φέρει μια αίσθηση ανακούφισης και να ελευθερώσει χώρο στο εσωτερικό του κεφαλιού για ανεμπόδιστη περιστροφή των ματιών και ο συνδυασμός της με τον ρυθμό της αναπνοής θα σας επιτρέψει σύντομα να κινήσετε εντελώς το βλέμμα σας όχι τόσο με τη βοήθεια των μυών, αλλά ανακατεύθυνση ροή ενέργειας. Σταδιακά, θα έχετε την αίσθηση ότι τα μάτια μοιάζουν να επιπλέουν στα κύματα της εισπνοής και της εκπνοής.

Τεχνική εκτέλεσης.Καθισμένοι σε μια στάση διαλογισμού, ελέγξτε ότι η σπονδυλική σας στήλη είναι ίσια και το κεφάλι σας ίσιο. Η ουσία του Nadi shodhana είναι ότι εισπνέετε από το ένα ρουθούνι και εκπνέετε από το άλλο, και στη συνέχεια αντίστροφα, τσιμπώντας εναλλάξ τα ρουθούνια με τα δάχτυλά σας. Επιπλέον, θα πρέπει να αναπνέετε όσο πιο αργά γίνεται, τεντώνοντας σταδιακά τον αναπνευστικό κύκλο και φροντίστε να διατηρείτε ίση διάρκεια εισπνοής και εκπνοής σε κάθε πλευρά. Το σχήμα του πλήρους κύκλου μοιάζει με αυτό: εισπνεύστε προς τα αριστερά - εκπνεύστε προς τα δεξιά, εισπνεύστε προς τα δεξιά - εκπνεύστε προς τα αριστερά. Συνδέοντας την κίνηση των κλειστών ματιών σας με την αναπνοή, ενώ εισπνέετε προς τα αριστερά, κατευθύνετε το βλέμμα σας προς τα αριστερά προς τα πάνω, ενώ εκπνέετε προς τα δεξιά, κοιτάζετε διαγώνια προς τα δεξιά προς τα κάτω και μετά επαναλαμβάνετε συμμετρικά: ενώ εισπνέετε προς τα δεξιά, κατευθύνετε το βλέμμα σας δεξιά προς τα πάνω, ενώ εκπνέετε προς τα αριστερά, κοιτάξτε διαγώνια προς τα αριστερά προς τα κάτω, κλείνοντας το περίγραμμα του βλέμματος μαζί με την ολοκλήρωση του αναπνευστικού κύκλου. Η λογική της κίνησης είναι απλή: το βλέμμα στρέφεται πάντα προς το ανοιχτό ρουθούνι, ενώ η εισπνοή απαιτεί βλέμμα προς τα πάνω και εκπνοή - κάτω. Η αναπνοή σε βοηθάει να δεις και η θέαση σε βοηθά να αναπνεύσεις.

Υγιεινή και πρόληψη της όρασης

Η επιλογή της τροφής είναι εξαιρετικά σημαντική και η αποκατάσταση της όρασης απαιτεί μετάβαση σε μια γιόγκικη δίαιτα, η οποία βασίζεται σε φρέσκα λαχανικά και φρούτα, φύτρα, δημητριακά και όσπρια, γάλα και μέλι. Τα πικάντικα και τηγανητά φαγητά, ειδικά τα κόκκινα κρέατα, θα πρέπει να αποφεύγονται, εκτός εάν μπορείτε να μεταβείτε σε μια πλήρη χορτοφαγική διατροφή. Φυσικά, το τσάι και ο καφές, τυχόν ποτά με ζάχαρη και γλυκά δεν είναι χρήσιμα. Θα πρέπει να προτιμάτε τους φρεσκοστυμμένους χυμούς, οι οποίοι συνιστάται να πίνονται χωριστά μεταξύ των κύριων γευμάτων, επειδή τα μάτια χρειάζονται βιταμίνες και μέταλλα και σε ενεργή μορφή - κορεσμένα με ζωηρή ενέργεια.

• Οι περισσότερες οφθαλμικές παθήσεις προκαλούνται από υπερπροσπάθεια. Η υπερβολική καταπόνηση των μυών των ματιών εμποδίζει την κυκλοφορία του αίματος στα μάτια και, ως εκ τούτου, δυσκολεύει τη διατροφή και την αποβολή των άχρηστων προϊόντων. Εάν κάνετε εργασία που αναπόφευκτα συνεπάγεται τη συνεχή εστίαση σε κοντινά αντικείμενα, τότε αυτό οδηγεί σε υπερβολική πίεση. Γι' αυτό είναι πολύ σημαντικό να προστατεύσουμε την όραση να μην κοιτάμε για μεγάλο χρονικό διάστημα σε ένα αντικείμενο που βρίσκεται στην ίδια απόσταση από εμάς, αλλά πιο συχνά, τουλάχιστον για λίγα δευτερόλεπτα, να ξεφεύγουμε από τη δουλειά και να κοιτάμε σε απόσταση - αυτή είναι μια πολύτιμη συνήθεια ζωής.
• Θυμηθείτε αυτόν τον κανόνα: προσπαθήστε να αποφύγετε τα κακώς εκτυπωμένα κείμενα, γιατί η ανάγνωση ασαφών, θαμπών γραμμάτων προκαλεί κόπωση των ματιών και της ψυχής.
• Τα πολύ μικρά γράμματα ανακουφίζουν από το άγχος, αφού είναι αδύνατο να το διαβάσετε με γυμνό μάτι εκτός και αν τα μάτια είναι χαλαρά (η προσπάθεια σε αυτή την περίπτωση δεν είναι επιτυχής). Όσο πιο αμυδρό φως κάτω από το οποίο μπορείτε να διαβάσετε μια τέτοια γραμματοσειρά και όσο πιο κοντά μπορείτε να την κρατήσετε στα μάτια σας, τόσο πιο χρήσιμο, γιατί τόσο μεγαλύτερος είναι ο βαθμός χαλάρωσης που θα επιτύχετε.
• Όταν βλέπεις τηλεόραση, δεν υποφέρει μόνο η όραση, αλλά και ο ψυχισμός. Αυτό είναι ιδιαίτερα καταστροφικό για τα παιδιά. Περιορίστε την προβολή τηλεόρασης.
• Το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ έχουν επιβλαβή επίδραση στην όραση. Στη νεολαία, η νικοτίνη και το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσουν σοβαρή βλάβη στο οπτικό νεύρο. Υπό την επίδραση των ερεθιστικών αερίων που βρίσκονται στον καπνό του τσιγάρου, τα μάτια των καπνιστών αρχίζουν να ποτίζουν, τα βλέφαρα γίνονται κόκκινα.

Το πλύσιμο τονώνει τέλεια τα μάτια, ανακουφίζει από την κούραση, βελτιώνει την παροχή αίματος. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για οποιαδήποτε οπτική κόπωση. Μπορείτε να συνεχίσετε να εργάζεστε αμέσως μετά το πλύσιμο.

Οι γιόγκι έχουν πολλούς τρόπους να πλένουν τα μάτια τους, θα δώσουμε εδώ δύο από τους πιο απλούς.

1. Γεμίστε τις χούφτες κρύο νερό και πιτσιλίστε το νερό ανοικτά μάτια. Επαναλάβετε αρκετές φορές.
2. Γεμίστε ένα φαρδύ δοχείο με κρύο νερό. Βουτήξτε το πρόσωπό σας στο νερό χωρίς να κλείσετε τα μάτια σας. Μετά από μερικές προσπάθειες, δεν θα προκαλέσει καμία ενόχληση. Κρατήστε το πρόσωπό σας βυθισμένο ενώ κρατάτε την αναπνοή σας. Τα μάτια παραμένουν ορθάνοιχτα ανά πάσα στιγμή.

Τεχνική:

1. Πάρτε μια πλήρη ανάσα.
2. Κρατήστε τον αέρα μέσα για λίγα δευτερόλεπτα.
3. Σφίξτε τα χείλη σας σαν να πρόκειται να σφυρίξετε (αλλά μην φουσκώσετε τα μάγουλά σας). Στη συνέχεια εκπνεύστε τον αέρα σε μικρές μερίδες με δύναμη μέσα από την τρύπα στα χείλη. Σταματήστε για λίγο κρατώντας τον αέρα και εκπνεύστε ξανά λίγο. Επαναλάβετε αυτό μέχρι να βγει όλος ο αέρας από τους πνεύμονες. Θυμηθείτε ότι πρέπει να εκπνέετε αέρα μέσα από την τρύπα στα χείλη με αρκετή δύναμη.

Το όραμα είναι ένας από τους τρόπους αντίληψης της περιβάλλουσας πραγματικότητας. Τα οφθαλμικά προβλήματα βλάπτουν σοβαρά την ποιότητα ζωής. Στην εποχή μας της υψηλής τεχνολογίας, όταν ένα άτομο δεν μπορεί να ζήσει χωρίς τις οθόνες των smartphone, των υπολογιστών και των τηλεοράσεων, προβλήματα με αυτό το όργανο βρίσκονται σχεδόν παντού. Λόγω διαφόρων ειδών διαταραχών, η οπτική οξύτητα επιδεινώνεται, το άτομο αρχίζει να στραβίζει. Πολλοί παραπονιούνται για υπερβολική ξηρότητα, πόνο, ερυθρότητα, μώλωπες και πρήξιμο. Ένας από τους τρόπους για να διατηρήσετε αυτό το στοιχείο του αισθητηριακού συστήματος φυσιολογικό είναι η γιόγκα για τα μάτια, η οποία βοηθά στην εύρεση αρμονίας και χαλάρωσης. Η γιόγκα αποτελείται από ένα σύμπλεγμα που αποτελείται από ασκήσεις για τα ίδια τα μάτια και έλεγχο της αναπνοής. Πιστεύεται ότι η φυσική χειραγώγηση από μόνη της δεν αρκεί για αποτελεσματική θεραπεία. Η ασθένεια πρέπει να καταπολεμηθεί σε τρία επίπεδα - σωματικό, ενεργητικό και ψυχικό. Ο συνδυασμός που ενώνει όλα αυτά τα συστατικά είναι η γιόγκα για την όραση.

Πώς βοηθάει η γιόγκα τα μάτια;

Είναι η γιόγκα αποτελεσματική στην αποκατάσταση της υγείας του οπτικού οργάνου; Η θεραπεία ματιών στο σπίτι χρησιμοποιώντας αυτές τις σωματικές και πνευματικές πρακτικές είναι μία από τις ασφαλέστερες και πιο αποτελεσματικές μεθόδους για την αποκατάσταση και διατήρηση ενός φυσιολογικού επιπέδου όρασης. Τα τακτικά μαθήματα γιόγκα θα σας κρατήσουν για τα επόμενα χρόνια. Η αποτελεσματικότητα των φυσικών χειρισμών μπορεί να εκτιμηθεί με ενισχυμένους μύες και αιμοφόρα αγγεία. Λόγω αυτού, η ένταση υποχωρεί και το σώμα έχει την ευκαιρία για πιο ελεύθερη κίνηση. Για εκείνους τους ανθρώπους που έχουν προβλήματα με την έλλειψη ικανότητας να βλέπουν μακριά ή κοντά, αυτό ισχύει ιδιαίτερα. Ως αποτέλεσμα των ασκήσεων, φαινόμενα όπως η ευελιξία και η ελαστικότητα γίνονται εγγενή στο μάτι. Η λειτουργία της κυκλοφορίας του αίματος ομαλοποιείται επίσης, η οπτική συσκευή λαμβάνει σημαντική ροή αίματος. Δηλαδή, η παροχή οξυγόνου είναι στο σωστό επίπεδο.

Η γιόγκα για τα μάτια δεν επηρεάζει μόνο τον οπτικό αναλυτή. Οι κριτικές δείχνουν ότι χάρη στις ασκήσεις, μπορείτε επίσης να απαλλαγείτε από συνοδούς παράγοντες που επιδεινώνουν τα υπάρχοντα προβλήματα. Αυτά περιλαμβάνουν πονοκεφάλους και έλλειψη ύπνου. Γενικά υπάρχει βελτίωση γενική κατάστασηπρόσωπο. Οι πνευματικές και σωματικές πρακτικές έχουν τονωτική και αναγεννητική δράση.

Τι είναι η Ψυχική Θεραπεία;

Η γιόγκα για τα μάτια περιλαμβάνει τρία ισοδύναμα συστατικά. Δεν μπορεί να ειπωθεί ότι κάποιο μέρος έχει μεγαλύτερη επιρροή από τα υπόλοιπα, επομένως η θεραπεία θα πρέπει να αφορά όλο το σύμπλεγμα των επιπέδων. Μόνο εάν πληρούται αυτή η προϋπόθεση, μπορείτε να βασιστείτε στην επιτυχία. Εκτός από τους σωματικούς χειρισμούς, είναι σημαντικό να γνωρίζετε και να κατανοείτε γιατί πρέπει να κάνετε ασκήσεις καθόλου. Ο άνθρωπος μέσα από την αυτογνωσία πρέπει να συμπεράνει ποιες είναι οι αιτίες του προβλήματός του και τι μπορεί να αλλάξει. Στο μυαλό του ασθενούς πρέπει να είναι σταθερά εκείνα τα πράγματα που μπορεί να κάνει για να θεραπεύσει. Ίσως κάποιοι περιορισμοί ή ενέργειες οδήγησαν στην εμφάνιση ενός προβλήματος.

Για τον εαυτό σας, πρέπει να καθορίσετε την εγκατάσταση, τον στόχο που θα εκφραστεί σε οποιαδήποτε φράση. Για παράδειγμα, «Τα μάτια μου βλέπουν καθαρά» ή «Το βλέμμα μου είναι ήρεμο και ελεύθερο». Μπορεί να είναι εντελώς διαφορετικές λέξεις. Το κύριο πράγμα είναι ότι ένα άτομο, που τα προφέρει, πιστεύει στο νόημα αυτού που ειπώθηκε. Αυτή η στάση ονομάζεται μάντρα. Μπορεί να επηρεάσει τη συνείδηση, και αυτό είναι ήδη σημαντικό. Αξίζει να ληφθεί υπόψη ότι το σωματίδιο «μη» δεν μπορεί να είναι στο μάντρα, δηλαδή είναι καλύτερο να αποδεχτείτε τη διατύπωση «Βλέπω καθαρά και κοντά και μακριά» παρά «δεν έχω μυωπία».

Πώς να αντιμετωπίσετε τις σχέσεις αιτίου και αποτελέσματος;

Για να κατανοήσουμε την αιτία της νόσου, δεν αρκεί να γνωρίζουμε, για παράδειγμα, την υπερμετρωπία. Οι γιόγκι πιστεύουν ότι η εμφάνιση προβλημάτων οφείλεται και σε ηθικούς και ηθικούς νόμους, η παραβίαση των οποίων οδηγεί στην ανάπτυξη ασθενειών. Τα μάτια είναι ένα σημαντικό εργαλείο για τη ζωή του ανθρώπου, όχι μόνο ως βιολογικού είδους, αλλά και ως πνευματικού ανθρώπου. Με τη βοήθεια του οράματος, οι άνθρωποι μπορούν να εκφράσουν τις σκέψεις και τις προθέσεις τους. Δεν είναι περίεργο που λένε ότι τα μάτια είναι ο καθρέφτης της ψυχής.

Τι σημαίνει «βαρύ βλέμμα»;

Μία από τις έννοιες στις πνευματικές πρακτικές είναι η ahimsa. Κυριολεκτικά μεταφρασμένος, αυτός ο ορισμός σημαίνει «μη βία». Πώς μπορούν οι επιθετικές ενέργειες να σχετίζονται με την όραση; Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν το βαρύ, δολοφονικό τους βλέμμα για να αποτρέψουν την πραγματική βία. Αποτεφρώνοντας τους άλλους με μια ματιά, ένα άτομο σπαταλά τη δύναμή του μάταια. Εξαιτίας αυτού, τα μάτια γίνονται πιο αδύναμα, η ενεργειακή τους δομή καταστρέφεται. Για να λυθεί αυτό το πρόβλημα, είναι απαραίτητο να καλλιεργήσουμε μια συμπονετική άποψη για τον κόσμο.

Πώς να καλλιεργήσετε τη σωστή αντίληψη της πραγματικότητας;

Η επόμενη έννοια που περιγράφει η γιόγκα για τα μάτια είναι η σάτυα. Ο όρος μεταφράζεται ως σωστή αντίληψη της πραγματικότητας. Ένα άτομο μπορεί να δει την αλήθεια μόνο αν εστιάζει στα πράγματα, και όχι απλώς σκαρφαλώνει την επιφάνειά τους. Από καθαρά φυσιολογική άποψη, η κίνηση των βολβών επηρεάζει άμεσα την οπτική οξύτητα. Δηλαδή το πόσο καλά βλέπει ένας άνθρωπος εξαρτάται από την κεντρική στερέωση του ματιού. Υπάρχει, φυσικά, μια σύνδεση μεταξύ ψυχολογίας και φυσιολογίας. Εάν ένα άτομο κοιτά λοξά τους άλλους, κρύβει τα μάτια του, τότε αυτό σίγουρα θα διαταράξει το έργο αυτού του αισθητηρίου οργάνου. Ένα άτομο που κοιτάζει απευθείας τον κόσμο, σημειώνοντας όλα τα μικρά πράγματα, δεν θα υποφέρει από αυτές τις ασθένειες. Ένα τέτοιο άτομο μεταφέρει ένα ενεργειακό μήνυμα που είναι γεμάτο με αγνές και ειλικρινείς προθέσεις.

Ποια είναι η επίδραση του φθόνου;

Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν την έννοια του κακού ματιού. Η γιόγκα για τα μάτια το ορίζει αυτό με έναν ορισμό όπως το asteya. Ο όρος αναφέρεται στην αδυναμία ενός ατόμου να οικειοποιηθεί κάποιου άλλου. Πιστεύεται ότι όλες οι ενέργειες υπόκεινται στο νόμο του μπούμερανγκ. Δηλαδή, οι αρνητικές σκέψεις σε σχέση με τους άλλους σίγουρα θα επιστρέψουν στη ζωή ενός ζηλιάρης με ακόμη μεγαλύτερες απώλειες. Ένα εργαλείο για να εκφράσουν τις αρνητικές τους επιθυμίες είναι το βλέμμα. Δηλαδή, είναι η οπτική συσκευή που θα υποφέρει καταρχήν. Για να απαλλαγείτε από αυτό το πρόβλημα, πρέπει να συμβιβαστείτε με το γεγονός ότι όλοι οι άνθρωποι δεν είναι ίσοι. Αξίζει να κάνετε τα πράγματα πιο εύκολα. Μόνο τα αντικείμενα που φαίνονται μπορούν να προκαλέσουν αίσθημα φθόνου. Δεν είναι περίεργο που λένε ότι «ο φθόνος τυφλώνει».

Ποια άλλα προβλήματα υπάρχουν σε νοητικό επίπεδο;

Για να βελτιώσετε την όραση, πρέπει να λάβετε υπόψη όλες τις πιθανές πτυχές που επηρεάζουν το πρόβλημα. Στο επίπεδο της νοητικής αντίληψης τέτοιων μικροσκοπών, υπάρχει ένας αμέτρητος αριθμός. Τα παραπάνω μπορούν να συμπληρωθούν με τις ακόλουθες έννοιες, οι οποίες θα βοηθήσουν επίσης στη δημιουργία αιτιακών σχέσεων:

1. Απαρίγραχα. Μεταφράζεται ως "η απουσία υπερβολικής αποταμίευσης". Οι άνθρωποι που θυμούνται όλα όσα είδαν και άφησαν στο κεφάλι τους σίγουρα θα αντιμετωπίσουν προβλήματα. Δεν μπορούν να απαλλαγούν από έμμονες σκέψεις, το κεφάλι τους είναι γεμάτο με ξένα, εντελώς περιττά πράγματα. Ένα άτομο προσπαθεί να καλύψει όλα όσα συμβαίνουν γύρω με τα μάτια του. Σε φυσικούς όρους, αυτό εκφράζεται με την εμφάνιση στραβισμού, αφού κοιτάζοντας απευθείας το αντικείμενο, προσπαθεί να καλύψει περισσότερα στοιχεία που βρίσκονται στα πλάγια.
2. Brahmacharya. Μεταφράζεται ως «αγνότητα». Η έκφραση της λαγνείας είναι ένα από τα πιο ισχυρά ενεργειακά μηνύματα που μπορεί να μεταδοθεί μέσα από τα μάτια. Επομένως, με ένα υπερβολικό, ασυγκράτητο βλέμμα, οι εσωτερικές δυνάμεις χάνονται και η οπτική συσκευή γίνεται πιο αδύναμη.
3. Σαντόσα. Μεταφράζεται ως «ικανοποίηση με λίγα». Ο άνθρωπος πρέπει να εκτιμά αυτό που έχει. Ο λόγος για πολλά προβλήματα είναι να μην αποδέχεσαι τον εαυτό σου όπως είσαι. Η ικανοποίηση με το σώμα σας είναι το σημείο εκκίνησης για τη διατήρηση της υγείας.
4. Τάπας. Μεταφράζεται ως «θερμότητα ή ενέργειες που οδηγούν στην ανάδυση εσωτερικής φωτιάς». Όσοι γνωρίζουν τι είναι η μυωπία καταλαβαίνουν ότι η εμφάνιση της νόσου οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στην άβολη εξωτερικές συνθήκες. Ωστόσο, δημιουργώντας περιοδικά μια κατάσταση σοκ, μπορεί να επιτευχθεί ένα θετικό αποτέλεσμα. Απλά κάντε το εντός λογικής.
5. Ishwarapranidhana. Μεταφράζεται ως «δίνοντας τον εαυτό σου στον Κύριο». Σύμφωνα με τις πνευματικές πρακτικές, τα μάτια του ανθρώπου δίνονται για να δει τον Θεό. Μόνο τα φυσικά χαρακτηριστικά δεν αρκούν για αυτό, πρέπει επίσης να αναπτυχθείτε πνευματικά.

Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, μπορείτε να επιτύχετε κατανόηση με τον εαυτό σας, να εξοικονομήσετε την ενέργεια που περιέχεται σε αυτό το στοιχείο του αισθητηριακού συστήματος και να τη συσσωρεύσετε για διαδικασίες ανάκτησης.

Τι είναι η ενεργειακή θεραπεία;

Βελτίωση της όρασης, μυωπία - όλες αυτές οι σκέψεις ξεπερνούν συνεχώς τον ασθενή. Για να επιλύσετε όλα τα ζητήματα, πρέπει πρώτα να απαλλαγείτε από τις ενεργειακές ανισορροπίες. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να ηρεμήσετε, να μάθετε πώς να εξοικονομείτε και να καθαρίζετε την ενέργεια. Το άτομο σε αυτή την κατάσταση χρειάζεται ένας μεγάλος αριθμός απόφως και ειρήνη.

Τι είναι η φυσικοθεραπεία;

Η φόρτιση για την αποκατάσταση της όρασης είναι μία από τις μεθόδους θεραπείας σε φυσιολογικό επίπεδο. Είναι πιο δημοφιλής από τους προηγούμενους τύπους πρακτικών. Αυτό οφείλεται στη διαθεσιμότητα των ασκήσεων σε όλους, στην απλότητα. Η σωματική χειραγώγηση φαίνεται σε πολλούς πιο αποτελεσματική από τον προβληματισμό για τις δικές του ηθικές αξίες.

Εκτός από τις ασκήσεις για την ίδια την οπτική συσκευή, θα είναι χρήσιμο να εκτελέσετε διάφορες ασάνες. Η θεραπεία σε φυσιολογικό επίπεδο έχει πολλές ποικιλίες. Αυτή είναι η εκπαίδευση της όρασης με την ανάγνωση ενός ανεστραμμένου κειμένου ή μικρών γραμμάτων, και μασάζ, και πλύσιμο με νερό ή ειδικά διαλύματα.

Τι είναι η γιόγκα για την υπερμετρωπία;

Τι είναι υπερμετρωπία, το ένα τέταρτο του πληθυσμού γνωρίζει από τη δική του εμπειρία την υδρόγειο. Αυτό υποδηλώνει ότι η υπερμετρωπία είναι μια αρκετά κοινή ασθένεια. Περισσότερο πρόβλημαχαρακτηριστικό των ηλικιωμένων και είναι ένα από τα σημάδια αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία στο σώμα. Όμως τα παιδιά και οι νέοι είναι επίσης επιρρεπείς στην υπερμετρωπία. (όπως ονομάζεται και υπερμετρωπία) είναι η αδυναμία να δει κανείς αντικείμενα σε κοντινή απόσταση. Η φόρτιση για τα μάτια με αυτή την ασθένεια περιλαμβάνει μια σειρά από αρκετά τυπικούς χειρισμούς.

Μια άσκηση, για παράδειγμα, είναι να εστιάσετε σε ένα σημείο για μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο. Αυτό πρέπει να γίνει μέχρι να προκληθεί ένταση. Στη συνέχεια, κλείστε τα μάτια σας για λίγα δευτερόλεπτα. Μπορείτε να εστιάσετε τα μάτια σας σε οποιοδήποτε αντικείμενο, είτε είναι άλλο άτομο είτε η άκρη της μύτης σας. Είναι απαραίτητο να κοιτάξετε σε ένα σημείο όχι μόνο μπροστά σας, αλλά και στα πλάγια. Αξίζει να κοιτάξετε μακριά προς τα αριστερά ή προς τα δεξιά στη μέγιστη δυνατή ακτίνα, ενώ μπορείτε να συγκεντρωθείτε στους ώμους σας. Το ίδιο μπορεί να γίνει και στην κατεύθυνση κάτω - πάνω.

Η γιόγκα για τα μάτια με υπερμετρωπία περιλαμβάνει τέτοιους φυσικούς χειρισμούς όπως η κυκλική περιστροφή των ματιών. Αρχικά, αξίζει να περιγράψουμε τους κύκλους προς τη μία κατεύθυνση και μετά προς την άλλη. Όλες οι ασκήσεις στοχεύουν στην αύξηση της ελαστικότητας αυτού του οργάνου αίσθησης, καθώς και στη χαλάρωση και την αποθεραπεία του.

Τι είναι η γιόγκα για τα μάτια με μυωπία;

Μυωπία ή μυωπία είναι όταν ένα άτομο χάνει την ικανότητα να βλέπει καθαρά αντικείμενα σε απόσταση. Αυτή τη στιγμή, το ένα τρίτο του παγκόσμιου πληθυσμού πάσχει από παρόμοια ανωμαλία. Η ασθένεια σχηματίζεται ως αποτέλεσμα υπερβολικού στρες, έλλειψης ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιεςή γενετική προδιάθεση. Προκειμένου να αποφευχθεί η ασθένεια ή τουλάχιστον να σταματήσει η εξέλιξη της, χρειάζονται πνευματικές και σωματικές πρακτικές.

Η γιόγκα για τα μάτια με μυωπία περιλαμβάνει ασκήσεις παρόμοιες με χειρισμούς με υπερμετρωπία. Για παράδειγμα, η συγκέντρωση έχει καλή φυσική επίδραση. Για να γίνει αυτό, πρέπει να κάνετε ένα σχέδιο με τη μορφή κύκλου. Πρέπει να βαφτεί σε οποιεσδήποτε αποχρώσεις. Κρεμάστε το σε απόσταση και πάνω από το ύψος των ματιών. Η άσκηση είναι να χαλαρώσετε πλήρως το σώμα και να εστιάσετε στην εικόνα. Αυτός ο χειρισμός σας επιτρέπει να αναπτύξετε μια σταθερή εμφάνιση. Η συχνότητα επανάληψης είναι δύο σετ την ημέρα. Ένα άλλο σημείο στη φόρτιση είναι οι ασκήσεις που μπορούν να γίνουν οπουδήποτε. Για παράδειγμα, μπορείτε να αναβοσβήσετε γρήγορα τα μάτια σας, να περιγράψετε κύκλους ή ζιγκ-ζαγκ.

Πώς να κάνετε ένα μασάζ ματιών;

Ένα από τα είδη σωματικής επιρροής είναι το μασάζ. Όσον αφορά την οπτική συσκευή, περιλαμβάνει τον κύριο χειρισμό - κυκλικές κινήσεις με τα άκρα των δακτύλων πάνω από τα βλέφαρα. Ταυτόχρονα, πρέπει να είστε όσο πιο χαλαροί γίνεται. Ένα από τα σημαντικά σημεία αυτής της δράσης είναι ο έλεγχος της αναπνοής. Η εισπνοή πρέπει να είναι βαθιά και πλήρης και η εκπνοή πρέπει να είναι αργή και σταδιακή.

Το επόμενο στάδιο του μασάζ είναι το κλείσιμο των ματιών με τις παλάμες των χεριών σας. Ταυτόχρονα, μην ξεχνάτε τους πνεύμονές σας. Είναι απαραίτητο να κρατάτε τον αέρα στο στήθος όσο το δυνατόν περισσότερο. Μετά από αυτόν τον χειρισμό, είναι απαραίτητο να αποκαταστήσετε σταδιακά την αναπνοή και να ανοίξετε τα μάτια σας.

Μετά το μασάζ, πρέπει να κάνετε μια σειρά από ασκήσεις. Οι ενέργειες που προηγούνται θα αυξήσουν μόνο την απόδοση φόρτισης. Το πρώτο βήμα για την προετοιμασία της οπτικής συσκευής για προπόνηση είναι να ανοιγοκλείσετε τα μάτια σας. Στη συνέχεια, πρέπει να κοιτάξετε διαφορετικά αντικείμενα προς την κατεύθυνση προς τα αριστερά - προς τα δεξιά και πάνω - κάτω. Η επόμενη ενέργεια είναι να συγκεντρωθείτε στην άκρη της μύτης σας. Η εκπαίδευση αυτού του αισθητηρίου οργάνου τελειώνει με την περιγραφή των φανταστικών κύκλων. Η διαδικασία της σωματικής αποκατάστασης τελειώνει με την επανάληψη του μασάζ. Μετά από αυτό, συνιστάται να ξεπλύνετε τα μάτια με κρύο νερό. Αυτό θα βοηθήσει να φέρουν τους μύες και τα αιμοφόρα αγγεία σε μια τονωτική κατάσταση.

Τι είναι η ηλιακή ακτινοβολία και η υάλωση;

Οι έννοιες της «ηλιοθεραπείας» και του «γυαλώματος» χρησιμοποιούνται συχνά από τη θιβετιανή γιόγκα για τα μάτια. Οι όροι είναι αντίθετοι μεταξύ τους, αλλά με τον επιδέξιο συνδυασμό τους, μπορεί να επιτευχθεί ένα εκπληκτικό αποτέλεσμα.

Η ηλιακή ακτινοβολία είναι μια θεραπεία από τον ήλιο. Από την αρχαιότητα, το φως από αυτή τη φυσική πηγή θεωρούνταν θεραπευτικό. Επομένως, η σωστή αντίληψη και χρήση του φωτός είναι ένα από τα βασικά συστατικά της υγείας.

Οι πνευματικές και σωματικές πρακτικές περιλαμβάνουν αλληλεπίδραση με τον ήλιο με όλα τα μέρη του σώματος και ιδιαίτερα με τα μάτια. Πρέπει να συνηθίσουν στο έντονο φως της ημέρας, μόνο αυτό πρέπει να γίνει σταδιακά. Αξίζει να ξεκινήσετε απλά με κλειστά βλέφαρα. Στη συνέχεια, μπορείτε να ανοίξετε σταδιακά το ένα και μετά το άλλο μάτι. Μετά από έναν ορισμένο κύκλο επανάληψης τέτοιων πρακτικών, μπορεί κανείς να διατηρήσει την οπτική συσκευή εντελώς ανοιχτή. Ταυτόχρονα, πρέπει να κοιτάξετε προς τα κάτω - αυτό θα επιτρέψει τη διείσδυση της ακτινοβολίας στον σκληρό χιτώνα. Είναι καλύτερα να κάνετε διαδικασίες όχι το μεσημέρι, αλλά όταν το φωτιστικό είναι λιγότερο ενεργό στη δράση του. η καλύτερη στιγμήγια προπόνηση θα είναι πρωινή ή βραδινή. Εάν, όταν εκτελείτε χειρισμούς, θέλετε να αναβοσβήσετε, τότε δεν πρέπει να το αρνηθείτε στον εαυτό σας αυτό.

Το απόλυτο αντίθετο της ηλιοποίησης είναι η πρακτική της ψύξης. Ο σκοπός της διαδικασίας είναι πλήρη βύθισηστο σκοτάδι, που βοηθά στη χαλάρωση του σώματος. Ο βαθμός βύθισης καθορίζεται από το βάθος του χρώματος, δηλαδή το μαύρο.

Για να εφαρμόσετε αυτόν τον χειρισμό, πρέπει να επιλέξετε την πιο βολική τοποθεσία. Το "Oladonivanie" προέρχεται από τη λέξη παλάμη, επομένως είναι η θέση των χεριών που δίνεται μεγάλης σημασίας. Το αριστερό μάτι πρέπει να καλύπτεται με την αντίστοιχη παλάμη. Σε αυτή την περίπτωση, ο αγκώνας πρέπει να απαχθεί. Η θέση των δακτύλων αυτού του χεριού είναι να καλύπτουν το μάτι, το μέτωπο και να γέρνουν ελαφρά προς τα δεξιά. Η παλάμη του δεύτερου χεριού πρέπει να βρίσκεται έτσι ώστε το μικρό δάχτυλο να διασχίζει τα τέσσερα δάχτυλα του αριστερού χεριού. Η σχετική θέση των χεριών θα έχει τη μορφή σημαδιού, καθώς είναι τοποθετημένα το ένα πάνω στο άλλο σταυρωτά. Οι παλάμες πρέπει να τοποθετούνται λυγισμένες. Δεν πρέπει να δημιουργούν ένταση στο αισθητήριο όργανο.

Τι είναι απόβλητο;

Υπάρχει μια άλλη φυσική πρακτική, ένα ανάλογο της ηλιοποίησης. Η διαφορά αυτής της τεχνικής είναι ότι αντί για φυσική πηγή φωτός χρησιμοποιείται τεχνητή. Σε αυτή την περίπτωση, είναι ένα κερί. Μια τέτοια χειραγώγηση ονομάζεται τράτακα.

Η προπόνηση ξεκινά με την επιλογή της πιο άνετης θέσης. Ο χώρος πρέπει να είναι ήσυχος και ήρεμος και η στάση του σώματος να είναι χαλαρωτική. Στην ιδανική περίπτωση, αυτή είναι μια asana. Αλλά η πλάτη πρέπει να διατηρείται ίσια. Το αντικείμενο συγκέντρωσης πρέπει να βρίσκεται στο ύψος των ματιών. Η βέλτιστη απόσταση από ένα άτομο σε ένα κερί είναι μισό μέτρο. Είναι απαραίτητο να εστιάσετε όχι σε ολόκληρη τη σπίθα, αλλά μόνο στην μπλε κορυφή της φλόγας. Καλό είναι να μην αναβοσβήνει. Μετά το τέλος της δράσης, πρέπει να κλείσετε τα μάτια σας και να φανταστείτε αυτό το κερί όσο πιο καθαρά και καθαρά γίνεται. Εάν η εικόνα δεν μπορεί να αναδημιουργηθεί, τότε η διαδικασία θα πρέπει να επαναληφθεί. Η τράτακα είναι συχνά η δράση που προηγείται της ψύξης.

Πρέπει να ασκηθείτε προσεκτικά. Αν το παρακάνετε, μπορεί να έχετε παρενέργειες με τη μορφή πονοκεφάλων, μύγες και κηλίδες μπροστά από τα μάτια, υγρά μάτια.

Τα μάτια χρειάζονται ξεκούραση, χαλάρωση και άσκηση. Ακόμη και τα άτομα με καλή όραση πρέπει να παρακολουθούν την υγεία των ματιών, ειδικά όσοι πάσχουν από υπερμετρωπία και αστιγματισμό το χρειάζονται.

Αφιερώνοντας 15 λεπτά την ημέρα σε ένα σετ ασκήσεων για τα μάτια, μπορείτε να αποκαταστήσετε την εξαιρετική όραση και να τη διατηρήσετε μέχρι τα βαθιά γεράματα.

Γιόγκα για τα μάτια: 9 ασκήσεις που βοηθούν στην αποκατάσταση της όρασης

Η γιόγκα περιλαμβάνει μια ολοκληρωμένη ανάκτηση της ψυχής και του σώματος ενός ατόμου και τα μάτια δεν αποτελούν εξαίρεση, γιατί με τη βοήθεια της όρασης, το άτομο μαθαίνει κυρίως ο κόσμος. Ένα σύνολο ασκήσεων γιόγκα βοηθά στην αποκατάσταση της οπτικής οξύτητας.

1. «Τράτακα»

Η βάση της άσκησης είναι να προσηλώνει το βλέμμα σε οποιοδήποτε αντικείμενο. Συνήθως χρησιμοποιούν ένα κερί ή έναν κύκλο από πράσινα, μπλε, μαύρα χρώματα ζωγραφισμένα σε ένα κομμάτι χαρτί με διάμετρο περίπου 2 εκ. Χαλαρώστε τα μάτια σας και κοιτάξτε το αντικείμενο χωρίς να παρατηρήσετε τίποτα τριγύρω. Καλό είναι να μην αναβοσβήνει μέχρι να βγουν δάκρυα.

2. "Ηλιοβασίλεμα"

Εισπνέοντας βαθιά, γουρλώστε τα μάτια σας και στερεώστε το βλέμμα σας ανάμεσα στα φρύδια για λίγα δευτερόλεπτα. Καθώς εκπνέετε, επιστρέψτε το βλέμμα σας στην αρχική του θέση και μετά κλείστε τα μάτια σας.

3. "Stop-look"

Με μια βαθιά αναπνοή, στερεώστε τα μάτια σας στην άκρη της μύτης σας. Επιστρέψτε στην αρχική θέση καθώς εκπνέετε, κλείστε τα μάτια σας και μετά επαναλάβετε ξανά την άσκηση.

4. "Οριζόντια"

εισπνέοντας βαθιά και αργά, κοιτάξτε μέχρι τα δεξιά, χωρίς να καρφώσετε το βλέμμα σας, μετακινήστε το προς τα αριστερά καθώς εκπνέετε. Επαναλάβετε αρκετές φορές. Κλείστε τα μάτια σας και χαλαρώστε.

5. "Διαγώνιος"

Εισπνεύστε βαθιά, κοιτάξτε πρώτα στην επάνω δεξιά γωνία και μετά καθώς εκπνέετε στην κάτω αριστερή γωνία. Επιστρέψτε στην αρχική θέση, κλείστε τα μάτια σας. Κοιτάξτε στην επάνω αριστερή γωνία καθώς εισπνέετε και στην κάτω δεξιά καθώς εκπνέετε. Κλείσε τα μάτια σου.

6. "12 η ώρα"

Καθώς εισπνέετε, κοιτάξτε προς τα κάτω και μετά μετακινήστε το βλέμμα σας δεξιόστροφα. Στις 12 η ώρα, αρχίστε να εκπνέετε και συνεχίστε να κινείστε μέχρι τις 6 η ώρα. Στη συνέχεια επαναλάβετε την άσκηση αριστερόστροφα.

7. «Φοινικιά»

Αυτή είναι μια άσκηση χαλάρωσης. Καθίστε ακριβώς μπροστά στο τραπέζι. Κλείστε τα μάτια σας με τις παλάμες σας για να μην εισχωρήσει το φως μέσα, αλλά χωρίς δύναμη. Κλείστε τα βλέφαρά σας, βάλτε τους αγκώνες σας στο τραπέζι και σκεφτείτε κάτι ευχάριστο. Αυτή η άσκηση θα επιτρέψει στα μάτια σας να χαλαρώσουν, ακόμα κι αν το κάνετε για λίγα δευτερόλεπτα. Είναι χρήσιμο να κάνετε τέτοια διαλείμματα στη δουλειά όταν τα μάτια σας είναι κουρασμένα από τον υπολογιστή.

8. «Μέσα από τα δάχτυλά σου»

Για να ανακουφίσετε την ένταση από τα μάτια, πρέπει να χαλαρώσετε εντελώς και να μην προσπαθήσετε να συγκεντρωθείτε στο αντικείμενο. Τοποθετήστε τις παλάμες σας ευθεία μπροστά σας, έτσι ώστε τα ανοιχτά δάχτυλα να βρίσκονται στο ύψος των ματιών. Γυρίστε αργά το κεφάλι σας από τη μια πλευρά στην άλλη, κοιτάζοντας την απόσταση μέσα από τα δάχτυλά σας.

9. «Μύτη γραφή»

Αυτή η άσκηση θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε όχι μόνο τα μάτια, αλλά και το λαιμό. Κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε ότι η άκρη της μύτης σας είναι ένα μολύβι. Γράψε ό,τι θέλεις με αυτό το μολύβι - γράμματα, ένα γράμμα, το όνομά σου. Μπορείτε να δοκιμάσετε να σχεδιάσετε (ζώα, σπίτια, δέντρα)