Αλεξάντρα Μπονίνα βραδινές θεραπευτικές ασκήσεις. Alexandra Bonina "Το μυστικό ενός υγιούς λαιμού" - σούπερ ασκήσεις κατά της αυχενικής οστεοχόνδρωσης

είναι μια χρόνια συστηματική νόσος του συνδετικού ιστού που επηρεάζει τις αρθρώσεις και εσωτερικά όργανα.

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία διαφορετικών συγγραφέων, η ρευματοειδής αρθρίτιδα πάσχει από 0,6 έως 2 τοις εκατό όλων των κατοίκων του πλανήτη. Οι ερευνητές σημειώνουν ότι η ρευματοειδής αρθρίτιδα κατέχει τη δεύτερη θέση μεταξύ των ασθενειών του συνδετικού ιστού μετά τους ρευματισμούς.

Ανάμεσα στους κατοίκους Ρωσική ΟμοσπονδίαΑυτή η ασθένεια εμφανίζεται σε 2 εκατομμύρια ανθρώπους. Στην ομάδα αυξημένος κίνδυνοςπεριλαμβάνει γυναίκες άνω των 45 ετών. Αυθόρμητη ύφεση εμφανίζεται σε σπάνιες περιπτώσεις, ο αριθμός των οποίων δεν υπερβαίνει το 1 τοις εκατό.

Μεταξύ όλων των ασθενών με ρευματοειδή αρθρίτιδα, το 50 έως 70 τοις εκατό καθίστανται ανάπηροι εντός 5 ετών από την έναρξη της νόσου. Οι μισοί από τους ανθρώπους που γίνονται ανάπηροι εγκαταλείπουν τη δουλειά τους και σταματούν εντελώς εργασιακή δραστηριότηταμέσα σε 10 χρόνια.

Ενδιαφέροντα γεγονότα

Ο πρώτος άνθρωπος που περιέγραψε λεπτομερώς τη ρευματοειδή αρθρίτιδα ήταν ο Άγγλος γιατρός Στιλ. Ο γιατρός εντόπισε τα συμπτώματα που είναι χαρακτηριστικά μόνο αυτής της μορφής αρθρίτιδας (

). Ταυτόχρονα, περιγράφηκε λεπτομερώς και αυτή η ασθένεια Γάλλος γιατρός Chauffard. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένα από τα ονόματα της ρευματοειδούς αρθρίτιδας είναι η νόσος Still-Choffard. Λίγο αργότερα, διαπιστώθηκε ότι η νόσος του Still είναι μια μορφή χρόνιας βλάβης των αρθρώσεων άγνωστης προέλευσης (

Υπάρχουν αρκετές θεωρίες για το ποιες συνθήκες προκαλούν την ανάπτυξη της ρευματοειδούς αρθρίτιδας. Στις αρχές του αιώνα, η φυματίωση θεωρούνταν η κύρια αιτία της ρευματοειδούς αρθρίτιδας και η θεραπεία τέτοιων ασθενών περιορίστηκε στη λήψη αλάτων χρυσού.

Αργότερα διαπιστώθηκε ότι τα βακτήρια της φυματίωσης δεν έχουν καμία σχέση με αυτή την ασθένεια. Οι παράγοντες που προκάλεσαν την ανάπτυξη αυτής της μορφής αρθρίτιδας άρχισαν να περιλαμβάνουν εστίες μόλυνσης που βρίσκονται στα δόντια, στις αμυγδαλές ή στο ορθό.

Μία από τις πιο κοινές θεραπείες για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα ήταν η αφαίρεση των τερηδονισμένων δοντιών.Στις αρχές του 20ου αιώνα, αρκετοί Αμερικανοί επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ένας από τους κύριους παράγοντες πυροδότησης αυτής της νόσου είναι τα αρνητικά συναισθήματα.

Ένας Αυστραλός γιατρός από την πόλη της Βικτώριας πιστεύει ότι το επίπεδο κινδύνου εμφάνισης αυτής της παθολογίας σχετίζεται άμεσα με την ευαισθησία του οργανισμού στη γλουτένη. Σύμφωνα με τον γιατρό, οι άνθρωποι των οποίων η γαστρονομική κουλτούρα περιλαμβάνει σημαντική κατανάλωση σίκαλης, σιταριού και βρώμης είναι πιο πιθανό από άλλους να πάσχουν από ρευματοειδή αρθρίτιδα.

Μια ενδιαφέρουσα υπόθεση έγινε από ερευνητές από το Κέμπριτζ, οι οποίοι ανέφεραν στοιχεία που επιβεβαιώνουν τη σύνδεση μεταξύ υψηλό επίπεδονοσηρότητα και αυξημένη κατανάλωση γάλακτος και τυριού. Την ίδια εκδοχή υποστήριξαν επιστήμονες από τη Σουηδία, οι οποίοι πιστεύουν ότι ένα τέτοιο συστατικό του γάλακτος όπως ο diplostrectococcus agalactiae μπορεί να λειτουργήσει ως πρόκληση της ρευματοειδούς αρθρίτιδας.

Η κινεζική ιατρική έχει μια ενδιαφέρουσα προσέγγιση για να εξηγήσει τα αίτια της ανάπτυξης της ρευματοειδούς αρθρίτιδας. Στην Ανατολή, πιστεύεται ότι η ασθένεια εμφανίζεται λόγω του σχηματισμού "υγρασίας" και στασιμότητας του αίματος στο σώμα.

Τύποι ρευματοειδούς αρθρίτιδας σύμφωνα με το ICD

Υπάρχουν διάφορες ταξινομήσεις της ρευματοειδούς αρθρίτιδας. Η πιο συχνά χρησιμοποιούμενη διεθνής στατιστική ταξινόμηση (

) και την ταξινόμηση που προτείνει η Ρωσική Ένωση Ρευματολόγων.

Με βάση τη Διεθνή Στατιστική Ταξινόμηση Νοσημάτων, Δέκατη Αναθεώρηση (ICD-10), υπάρχουν διάφοροι τύποι ρευματοειδούς αρθρίτιδας.

Οι τύποι ρευματοειδούς αρθρίτιδας σύμφωνα με το ICD-10 είναι οι εξής:

• οροθετική ρευματοειδής αρθρίτιδα - κωδικός M05
• οροαρνητική ρευματοειδής αρθρίτιδα - κωδικός M06
• νεανική (ή νεανικός κωδικός M08

Αυτή είναι η πιο κοινή μορφή ρευματοειδούς αρθρίτιδας, που εμφανίζεται στο 80 τοις εκατό των ασθενών. Σε αυτόν τον τύπο αρθρίτιδας, ο ορός του ασθενούς περιέχει ρευματοειδή παράγοντα. Ο ρευματοειδής παράγοντας είναι ένας τύπος πρωτεΐνης που παράγεται από το ανοσοποιητικό σύστημα του ίδιου του σώματος έναντι των δικών του ιστών.

Η οροθετική ρευματοειδής αρθρίτιδα έχει κλασική σταδιακή έναρξη. Η ασθένεια εξελίσσεται αργά και ανεπαίσθητα για τον ίδιο τον ασθενή. Σε αυτή την περίπτωση προσβάλλονται αρχικά μικρές αρθρώσεις, αναπτύσσεται δηλαδή πολυαρθρίτιδα. Κατά κανόνα προσβάλλονται οι μικρές αρθρώσεις των άνω και κάτω άκρων.

παρατηρείται σπάνια, μόνο μια σύντομη υποπυρετική κατάσταση είναι χαρακτηριστική (

Για λεπτομερή κλινική εικόνα, χαρακτηριστική είναι η έντονη πρωινή δυσκαμψία στις αρθρώσεις, η οποία διαρκεί περισσότερο από 15-30 λεπτά. Οι αρθρώσεις είναι πολύ επώδυνες και συχνά παρατηρείται το πρήξιμο τους. Η οροθετική ρευματοειδής αρθρίτιδα χαρακτηρίζεται από πολλαπλές συστηματικές βλάβες. Το αναπνευστικό, το καρδιαγγειακό και το νευρικό σύστημα επηρεάζονται συχνά.

Τα χαρακτηριστικά της πορείας της οροθετικής ρευματοειδούς αρθρίτιδας είναι τα ακόλουθα:

• η παρουσία ρευματοειδούς παράγοντα στο αίμα.
• σταδιακή αργή έναρξη?
• στο αρχικό στάδιο, επηρεάζονται κυρίως μικρές αρθρώσεις, πιο συχνά αυτές είναι οι αρθρώσεις των χεριών και των ποδιών.
• Επιπλέον, σταδιακά εμπλέκονται αρθρώσεις μεσαίου και μεγαλύτερου μεγέθους.
• έντονη πρωινή δυσκαμψία, η οποία στα αρχικά στάδια διαρκεί από 15 έως 20 λεπτά, μετά την οποία διαρκεί έως και αρκετές ώρες.
• παράπονα από τον ασθενή για εφίδρωση.
• Χαρακτηριστικά είναι τα ρευματοειδή οζίδια και άλλες εξωαρθρικές βλάβες - σπληνομεγαλία, πνευμονική βλάβη, λεμφαδενοπάθεια.

Κατά κανόνα, η οροθετική ρευματοειδής αρθρίτιδα είναι πιο σοβαρή από άλλες μορφές. Ταυτόχρονα, είναι πιο εύκολο να αντιμετωπιστεί με βασικά φάρμακα.

Η οροαρνητική ρευματοειδής αρθρίτιδα εμφανίζεται στο 15 έως 20 τοις εκατό των περιπτώσεων. Η πορεία του είναι πιο ελαφριά, αλλά ταυτόχρονα, είναι λιγότερο επιδεκτική θεραπείας με βασικά φάρμακα. Συχνότερα σημειώνεται δευτεροπαθής αμυλοείδωση, η οποία αποτελεί κριτήριο για δυσμενή πρόγνωση.

στους μύες. Το αρθρικό σύνδρομο στο αρχικό στάδιο εκφράζεται ελάχιστα - μόνο μία άρθρωση μπορεί να επηρεαστεί. Η επικράτηση της μονοαρθρίτιδας είναι χαρακτηριστική (

). Καθώς η νόσος εξελίσσεται, νέες αρθρώσεις εμπλέκονται και αναπτύσσεται πολυαρθρίτιδα. Αυτή η τάση, από τη μονοαρθρίτιδα στην πολυαρθρίτιδα, είναι το κύριο χαρακτηριστικό της οροαρνητικής ρευματοειδούς αρθρίτιδας.

Τα χαρακτηριστικά της πορείας της οροαρνητικής ρευματοειδούς αρθρίτιδας είναι τα εξής:

• η απουσία ρευματοειδούς παράγοντα στον ορό του ασθενούς.
• χαρακτηρίζεται από οξεία έναρξη της νόσου.
• στο 10 τοις εκατό των περιπτώσεων, παρατηρείται πυρετός πυρετού ( διακυμάνσεις της θερμοκρασίας κατά τη διάρκεια της ημέρας κατά 2 - 3 βαθμούς);
• προσβάλλονται μεγάλες αρθρώσεις (ή άρθρωση), πιο συχνά η άρθρωση του γόνατος εμπλέκεται στην ανοσοφλεγμονώδη διαδικασία.
• στη συνέχεια η ήττα των μικρότερων αρθρώσεων ενώνεται.
• Η πρωινή δυσκαμψία δεν είναι τυπική, αλλά ακόμα κι αν είναι παρούσα, δεν είναι πολύ έντονη και διαρκεί ένα ελάχιστο χρονικό διάστημα.
• Η σπλαχνίτιδα ή η λεμφαδενοπάθεια δεν είναι χαρακτηριστική.
• εξαιρετικά σπάνιοι λεμφαδένες.
• η πορεία της νόσου είναι λιγότερο σοβαρή, η πρόγνωση είναι πιο ευνοϊκή.
• οι καταστροφικές αλλαγές δεν είναι πολύ έντονες και επομένως λειτουργικές διαταραχές παρατηρούνται λιγότερο συχνά.

Η νεανική ρευματοειδής αρθρίτιδα είναι μια παραλλαγή της ρευματοειδούς αρθρίτιδας που εμφανίζεται σε παιδιά κάτω των 16 ετών. Η συχνότητα εμφάνισής του κυμαίνεται από 2 έως 15 περιπτώσεις ανά 100.000 παιδιά. Χαρακτηρίζεται επίσης από αρθρικό σύνδρομο και συστηματικές εκδηλώσεις.

Στο 10 έως 20 τοις εκατό των περιπτώσεων, η νεανική αρθρίτιδα εμφανίζεται με συστηματικές εκδηλώσεις. Η έναρξη αυτής της νόσου είναι οξεία ή υποξεία. Συχνά υπάρχει πυρετός που διαρκεί από 7 έως 14 ημέρες. Αυξήσεις της θερμοκρασίας σημειώνονται τις πρωινές ώρες και συχνά συνοδεύονται από ρίγη.

Η πτώση της θερμοκρασίας συνοδεύεται από βαρύ ιδρώτα. Η νεανική ρευματοειδής αρθρίτιδα χαρακτηρίζεται από δερματικό εξάνθημα (το οποίο είναι σπάνιο στους ενήλικες). Η φύση του εξανθήματος είναι κηλιδοβλατιώδης ή απλώς κηλιδωτή.

Σπάνια, παρατηρείται εξάνθημα όπως η κνίδωση. Διακριτικό χαρακτηριστικόεξάνθημα στην παιδική αρθρίτιδα είναι η απουσία κνησμού και μεταβλητή. Έτσι, μπορεί να εμφανιστεί στην κορυφή της θερμοκρασίας και να εξαφανιστεί μέσα σε μια μέρα.

Η παιδική νεανική αρθρίτιδα χαρακτηρίζεται από βλάβη στο καρδιαγγειακό σύστημα, η οποία προχωρά ανάλογα με τον τύπο της μυοπερικαρδίτιδας (βλάβη τόσο στο μυοκάρδιο όσο και στο περικάρδιο της καρδιάς).

Τα χαρακτηριστικά της πορείας της νεανικής ρευματοειδούς αρθρίτιδας είναι τα εξής:

• εμφανίζεται κυρίως σε παιδιά μετά από 5 χρόνια, πιο συχνά είναι κορίτσια.
• προσβάλλονται μεσαίες και μεγάλες αρθρώσεις
• χαρακτηριστική ανάπτυξη ραγοειδίτιδας.
• σοβαρή πρωινή δυσκαμψία.
• το σύνδρομο πόνου εκφράζεται στο μέγιστο.
• Ο ρευματοειδής παράγοντας είναι σπάνιος.
• υπάρχει υστέρηση στη σωματική ανάπτυξη.

Στο 30% των περιπτώσεων, η νεανική αρθρίτιδα εξελίσσεται ως πολυαρθρίτιδα και στο 50% των περιπτώσεων ως ολιγοαρθρίτιδα. Στην πρώτη περίπτωση, επηρεάζονται περισσότερες από 4 αρθρώσεις, στη δεύτερη - από 2 έως 4. Η νεανική πολυαρθρίτιδα εμφανίζεται με συμμετρική βλάβη του καρπού, του αστραγάλου ή αρθρώσεις γονάτων.

Μπορεί επίσης να είναι οροθετικό ή οροαρνητικό. Η ήττα των μικρών αρθρώσεων των χεριών και των ποδιών στα παιδιά είναι λιγότερο συχνή από ότι στους ενήλικες. Η ολιγαρθρική παραλλαγή προχωρά με ασύμμετρη βλάβη στο γόνατο, τον αγκώνα ή την άρθρωση του αστραγάλου.

Οι επιπλοκές της νεανικής ρευματοειδούς αρθρίτιδας είναι:

• καθυστέρηση φυσική ανάπτυξη- ασυμμετρία ανάπτυξης των άκρων.
• οφθαλμικές επιπλοκές - ραγοειδίτιδα, καταρράκτης, γλαύκωμα.
• ταχεία ανάπτυξη συσπάσεων.

Διαγνωστικά

Η διάγνωση της ρευματοειδούς αρθρίτιδας βασίζεται σε εργαστηριακές και οργανικές μεθόδους,

υπερηχογράφημα (

). Επίσης, ο ρευματολόγος χρησιμοποιεί διάφορα διαγνωστικά κριτήρια για αυτό.

• πρωινή δυσκαμψία, η οποία έχει παρατηρηθεί για τουλάχιστον 6 εβδομάδες.
• ρευματοειδή οζίδια?
• θετικός ρευματοειδής παράγοντας?
• αλλαγές στην ακτινογραφία.
• αρθρίτιδα των αρθρώσεων του χεριού?
• αρθρίτιδα σε περισσότερες από τρεις αρθρώσεις.

Η διάγνωση της ρευματοειδούς αρθρίτιδας γίνεται εάν ο ασθενής έχει τουλάχιστον 4 από τα παραπάνω συμπτώματα. Σε αυτή την περίπτωση, αυτά τα συμπτώματα θα πρέπει να υπάρχουν για τουλάχιστον 6 έως 8 εβδομάδες. Αν και η ειδικότητα αυτών των κριτηρίων είναι 90 τοις εκατό, δεν εντοπίζουν την ασθένεια πρώιμα στάδια. Η διάγνωση της «πρώιμης ρευματοειδούς αρθρίτιδας» είναι πολύ δύσκολη.

Οι εργαστηριακές μέθοδοι για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα βασίζονται σε γενικές και βιοχημικές

Ανίχνευση ρευματοειδούς παράγοντα και άλλων ειδικών δεικτών.

Ειδικοί δείκτες για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα

Εργαστηριακοί δείκτες	Η ερμηνεία τους
C-αντιδρώσα πρωτεΐνη	Είναι μια πρωτεΐνη που εμφανίζεται στην οξεία φάση των φλεγμονωδών νοσημάτων. Συμμετέχει επίσης σε ανοσολογικές αντιδράσεις. Επομένως, στη ρευματοειδή αρθρίτιδα, η συγκέντρωση αυτής της πρωτεΐνης δεκαπλασιάζεται.
Ρευματοειδής παράγοντας	Είναι ένα είδος δείκτη αυτοάνοσων νοσημάτων. Με την παρουσία αυτού του παράγοντα, η ρευματοειδής αρθρίτιδα μπορεί να είναι οροθετική ( με αυτόν τον παράγοντα) και οροαρνητικό ( ελλείψει αυτού του παράγοντα). Στο 20 τοις εκατό των περιπτώσεων, αποδεικνύεται αρνητικό.
Αντισώματα στο κυκλικό κιτρουλινωμένο πεπτίδιο - ACPP	Θεωρείται ο πιο συγκεκριμένος δείκτης της ρευματοειδούς αρθρίτιδας. Η ειδικότητα φτάνει το 98 τοις εκατό και η ευαισθησία της μεθόδου είναι 80 τοις εκατό. Αυτό καθιστά δυνατή τη διάγνωση της ρευματοειδούς αρθρίτιδας σε πρώιμο στάδιο.
Αντισώματα στην τροποποιημένη κιτρουλινωμένη βιμεντίνη - AMCV	Είναι επίσης ένας εξαιρετικά ειδικός δείκτης για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα.
Ανοσοποιητικά κυκλοφορούντα συμπλέγματα(CEC)	Μια υψηλή συγκέντρωση αυτού του εργαστηριακού δείκτη συσχετίζεται (αλληλένδετη) με τον βαθμό δραστηριότητας της ρευματοειδούς διαδικασίας. Όσο μεγαλύτερη είναι η συγκέντρωση του CEC, τόσο μεγαλύτερη είναι η δραστηριότητά του.
Μελέτη του συστήματος ανοσίας Τ	Συνίσταται στον προσδιορισμό του αριθμού των Τ-λεμφοκυττάρων, των υποπληθυσμών τους, καθώς και στη μελέτη της απόκρισης των λεμφοκυττάρων στα αλλεργιογόνα.
Εκτός από τις παραπάνω εργαστηριακές παραμέτρους ειδικές για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα, πραγματοποιείται γενική και βιοχημική εξέταση αίματος. Γενικά, ένα αναιμικό σύνδρομο ανιχνεύεται με μείωση του αριθμού των ερυθρών αιμοσφαιρίων, της αιμοσφαιρίνης. Μπορεί επίσης να σημειωθεί λευκοκυττάρωση ή θρομβοκυττάρωση. Σε μια βιοχημική εξέταση αίματος προσδιορίζεται μείωση της λευκωματίνης αίματος, αύξηση κρεατινίνης και δυσλιπιδαιμία.

Συνίσταται στην παρακέντηση της άρθρωσης και στη λήψη ορισμένης ποσότητας φλεγμονώδους υγρού για περαιτέρω εξέταση (

). Το ληφθέν υγρό αποστέλλεται για κυτταρολογική εξέταση, όπου μελετάται η σύστασή του.

Σύνθεση αρθρικού υγρού στη ρευματοειδή αρθρίτιδα

Είναι η κύρια μέθοδος στη διάγνωση της ρευματοειδούς αρθρίτιδας. Οι παθολογικές αλλαγές που ανιχνεύονται στις εικόνες καθορίζουν το στάδιο της νόσου.

Τα σημάδια της ρευματοειδούς αρθρίτιδας στην ακτινογραφία είναι τα εξής:

• Στάδιο 1 - οίδημα μαλακών μορίων και διάχυτη περιαρθρική οστεοπόρωση. Κυστική αναδόμηση οστικού ιστού.
• Στάδιο 2 - στένωση των διαστημάτων της άρθρωσης, που υποδηλώνει την καταστροφή του αρθρικού χόνδρου. Οι επιφάνειες της άρθρωσης γίνονται θολές και ανώμαλες και αρχίζουν να αγγίζουν η μία την άλλη.
• Στάδιο 3 - πολλαπλή διάβρωση των οστών, η οποία αυξάνεται συνεχώς. Καταστροφή των επιφύσεων των οστών με υπεξαρθρώσεις.
• Στάδιο 4 - η ανάπτυξη οστικής αγκύλωσης, η οποία εκδηλώνεται με τη σύντηξη των αρθρικών επιφανειών.

Η υπερηχογραφική εξέταση των αρθρώσεων χρησιμοποιείται επίσης για τον προσδιορισμό του πάχους του αρθρικού χόνδρου, της αρθρικής κάψας και των παρακείμενων μυών.

Είναι δυνατό να τεθεί η διάγνωση της «ρευματοειδούς αρθρίτιδας» με τη διεξαγωγή βιοχημικής εξέτασης αίματος, ακτινογραφία των αρθρώσεων, καθώς και μελέτη της κλινικής εικόνας της πορείας της νόσου.

Ωστόσο, στις περισσότερες περιπτώσεις, λόγω της μη εξειδίκευσης πρώιμα συμπτώματαΗ ρευματοειδής αρθρίτιδα διαγιγνώσκεται πολύ μετά την έναρξη της νόσου. Ο γιατρός κατά τη διαδικασία εξέτασης, εξέτασης και μελέτης του ιστορικού καθορίζει την παρουσία γενικών συμπτωμάτων, πρωινής δυσκαμψίας, ρευματοειδών οζιδίων.

Υπάρχει επίσης μια σειρά από διαγνωστικά κριτήρια για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα που χρησιμοποιούνται στη διαγνωστική διαδικασία. Εάν ο ασθενής έχει τέσσερα ή περισσότερα κριτήρια από τα επτά που υποδεικνύονται, τότε μπορεί να υποτεθεί η ανάπτυξη ρευματοειδούς αρθρίτιδας.

Αυτά είναι τα ακόλουθα κριτήρια: - παρουσία ακαμψίας και ακαμψίας των αρθρώσεων το πρωί, που επιμένουν για περισσότερο από μία ώρα, - παρουσία αρθρίτιδας, στην οποία προσβάλλονται τουλάχιστον τρεις ομάδες αρθρώσεων, - αρθρίτιδα, στην οποία επηρεάζονται οι μετακαρποφαλαγγικές, ραδιοκαρπικές ή εγγύς μεσοφαλαγγικές αρθρώσεις.

Στη διαδικασία της ακτινογραφίας προσδιορίζεται η παρουσία οστικών διαβρώσεων, καθώς και η σοβαρότητα της καταστροφής του χόνδρου.

Δεν υπάρχει κανένα αποφασιστικό, παθογνωμονικό σημείο ή ανάλυση που θα μας επέτρεπε να πούμε με 100% βεβαιότητα ότι πρόκειται για ρευματοειδή αρθρίτιδα. Επομένως, μια ολοκληρωμένη προσέγγιση είναι σημαντική: εκτίμηση της βλάβης των αρθρώσεων, ηλικία έναρξης της νόσου, ακτινογραφία.

Τα δεδομένα της ανάλυσης είναι σημαντικά: αντισώματα στο κυκλικό πεπτίδιο που περιέχει κιτρουλίνη. Αυτή η ανάλυση είναι κατά 90% σωστή. Επιπλέον, η δυναμική παρατήρηση του ασθενούς μας επιτρέπει επίσης να εξάγουμε συμπεράσματα.

Προκειμένου να δοθεί σωστή εκτίμηση ενός προβλήματος υγείας, είναι απαραίτητη η διεξαγωγή κλινικής μελέτης.

Τα μαθήματα γυμναστικής της Αλεξάνδρας Μπονίνα έχουν σχεδιαστεί για πρόληψη και θεραπεία διάφορες ασθένειεςμυοσκελετικό σύστημα. Πιο αποτελεσματικά, μια τέτοια φυσική αγωγή έχει αποδειχθεί στην αυχενική οστεοχονδρωσία και τη θωρακική κύφωση.

Ο τρόπος φόρτισης της Αλεξάνδρας Μπονίνα είναι καλός γιατί δεν απαιτεί αρχικά υψηλή ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗχρήστης. Ολόκληρη η πορεία της θεραπείας άσκησης αποτελείται από απλές ασκήσεις που μπορούν να εκτελεστούν στο σπίτι.

Ορισμένες ασκήσεις (για παράδειγμα, για το γραφείο) μοιάζουν περισσότερο με προθέρμανση. Υπάρχει επίσης ένα συγκρότημα αρθρικής γυμναστικής.

1 Εν συντομία για τον συγγραφέα

Η συγγραφέας της γυμναστικής για τις αρθρώσεις και την πλάτη είναι η Αλεξάνδρα Μπονίνα: είναι αθλήτρια και διδάκτωρ θεραπευτικής φυσικής αγωγής από εκπαίδευση. Η Αλεξάνδρα έχει επίσης δεξιότητες στην αποκατάσταση (ιατρική αποκατάστασης).

Μετά την αποφοίτηση ιατρικό ινστιτούτοΗ Αλεξάνδρα συμπλήρωσε 2 χρόνια παραμονής στις αναγραφόμενες ειδικότητες. Μετά από αυτό, προπονήθηκε στο ιατρικό Κέντροεπανορθωτική ιατρική ενώ σπούδαζε γυμναστής.

Πλέον η Αλεξάνδρα εργάζεται ως personal trainer και ταυτόχρονα αθλήτρια σε γνωστό γυμναστήριο. Δημιουργώντας τη γυμναστική της, η Αλεξάνδρα βασίστηκε όχι μόνο στην εμπειρία της, αλλά και στις ιατρικές γνώσεις της ανθρώπινης ανατομίας και φυσιολογίας.

2 Γενική περιγραφή: τι είναι η γυμναστική της Μπονίνα;

Το Gymnastics Bonina είναι ένα σύνολο ασκήσεων για όλα τα μέρη της σπονδυλικής στήλης και των άκρων, σχεδιασμένο για σωματικά απροετοίμαστα άτομα. Τι σημαίνει? Σημαίνει ότι οι ασκήσεις από το μάθημα μπορούν να εκτελεστούν ακόμη και από άτομα που δεν έχουν κάνει ποτέ τίποτα στο παρελθόν.

Επιπλέον, το αθλητικό συγκρότημα έχει σχεδιαστεί για διαφορετικά ηλικιακές ομάδεςΜπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο από παιδιά όσο και από ηλικιωμένους. Ωστόσο, για τους ηλικιωμένους θα απαγορευθούν κάποιες ασκήσεις (επιτρέπονται μόνο τα πιο απλά - βασικά - στοιχεία).

Ο σκοπός μιας τέτοιας γυμναστικής είναι η ενίσχυση του μυϊκού κορσέ της πλάτης και του περιτοναίου, η ενίσχυση και η αύξηση της κινητικότητας των αρθρώσεων και η εκπαίδευση της συνδεσμικής συσκευής. Εκτός από την εκγύμναση του μυοσκελετικού συστήματος, ενισχύεται και το καρδιαγγειακό σύστημα.

2.1 Για ποιον απευθύνεται η γυμναστική της Μπονίνα: ενδείξεις για προπόνηση

Πρώτα απ 'όλα, η πορεία θεραπείας συνιστάται για άτομα που κάνουν καθιστική ζωή. Κινδυνεύουν να αναπτύξουν αρκετές δεκάδες ασθένειες της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων. Αλλά αν υπάρχουν ήδη ασθένειες, τότε αυτή η γυμναστική θα είναι επίσης χρήσιμη.

1. Δορσαλγία.
2. Πόνος στον αυχένα και την πλάτη.
3. Αδυναμία των μυών του πάνω και του κάτω μέρους του περιτοναίου, του νωτιαίου κορσέ, των μυών των άκρων και των ώμων.
4. Εκφυλιστικές-δυστροφικές παθήσεις (οστεοχόνδρωση, σπονδύλωση).
5. Παραβιάσεις της θέσης της σπονδυλικής στήλης (σκολίωση, παθολογική κύφωση και λόρδωση, ιδιοπαθείς διαταραχές στάσης).
6. Ασθένειες των αρθρώσεων, συμπεριλαμβανομένης της αρθρίτιδας και της αρθρίτιδας (συμπεριλαμβανομένης της αυτοάνοσης αιτιολογίας).

3 Κατάλογος μαθημάτων Αλεξάνδρα Μπονίνα

Υπάρχουν 5 βασικά μαθήματα φυσικής αγωγής από την Αλεξάνδρα Μπονίνα, καθώς και ένα μίνι σετ ασκήσεων (πρωινές ασκήσεις). Δεν είναι καθόλου απαραίτητο να συμμετέχετε παράλληλα με όλα τα διαθέσιμα σετ ασκήσεων: αρκεί ένα μάθημα για να ξεκινήσετε.

3.1 Μυστικά για έναν υγιή λαιμό

Το μάθημα χωρίζεται σε δύο μέρη. Το πρώτο μέρος είναι μια θεωρητική ενότητα, όπου αναλύεται διεξοδικά η μεθοδολογία θεραπείας με τη βοήθεια σωματικών ασκήσεων. Το δεύτερο μέρος περιέχει μια περιγραφή των ίδιων των ασκήσεων του αυχένα, οι οποίες πρέπει να εκτελούνται.

Αυτό το μάθημα δεν είναι κατάλληλο για τη θεραπεία υφιστάμενων ασθενειών αυχένιος : προορίζεται περισσότερο για την πρόληψή τους. Συγκεκριμένα, με τη βοήθεια του «Secrets of a Healthy Neck» είναι δυνατό να αποτραπεί η ανάπτυξη σπονδύλωσης, σπονδυλολίσθησης και οστεοχονδρωσίας του αυχένα.

Τα γυμναστικά στοιχεία από το μάθημα εκτελούνται πολύ εύκολα και δεν απαιτούν πολύ χρόνο. ΠλέονΟι ασκήσεις μπορούν να γίνουν σε δεκάλεπτα διαλείμματα μεταξύ των εργασιών, κάτι που θα πρέπει να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τους εργαζόμενους γραφείου.

3.2 Υγιή σπονδυλική στήλη σε 2 εβδομάδες

Είναι αδύνατο να βελτιωθεί πλήρως η σπονδυλική στήλη (αν υπάρχουν προβλήματα με αυτήν) σε δύο εβδομάδες: το όνομα του μαθήματος είναι μεταφορικό. Ο συγγραφέας υπονοεί ότι σε δύο εβδομάδες θα είναι δυνατό να τεθεί εν μέρει η σπονδυλική στήλη σε τάξη, να κινητοποιηθεί για μετέπειτα εκπαίδευση.

Μπορούμε να πούμε ότι πρόκειται για ένα εισαγωγικό σύμπλεγμα που ανοίγει το δρόμο στον χρήστη σε πιο έντονη προπόνηση πλάτης. Συνιστάται για αρχάριους που δεν έχουν ασχοληθεί στο παρελθόν με τη φυσική αγωγή (εκτός από τη βασική πεντάλεπτη γυμναστική, αυτή δεν είναι φυσική αγωγή).

Αυτό το σύμπλεγμα δεν εγγυάται ότι η πλάτη σας θα θεραπευτεί από όλες τις ασθένειες σε δύο εβδομάδες: έχει σχεδιαστεί για να σφίγγει τη στάση σας και να προετοιμάζει τον κορσέ των μυών της πλάτης για τις επόμενες προπονήσεις. Το μάθημα συνιστάται για μετάβαση πριν από πιο σοβαρές προπονήσεις ή ως κανονική προθέρμανση.

3.3 Πρωινές ασκήσεις

Είστε σίγουροι ότι κάνετε σωστά τις πρωινές ασκήσεις; Οι περισσότεροι από τους ερωτηθέντες θα απαντήσουν χωρίς καμία αμφιβολία: «ναι». Και οι περισσότεροι από αυτούς κάνουν λάθος, γιατί χωρίς μια θεωρητική βάση, είναι απίθανο να μπορέσετε να εκτελέσετε σωστά τις πρωινές ασκήσεις.

Αυτό το μάθημα δεν μιλά μόνο για τις πιο αποτελεσματικές και ασφαλείς ασκήσεις για πρωινές ασκήσεις. Επιπλέον, διδάσκει επίσης πώς να τα εκτελείτε χωρίς να βλάπτετε την υγεία, με ποια σειρά και για πόσο καιρό.

Επίσης, διδάσκει πώς να ζεσταίνετε λίγο πριν τις πρωινές ασκήσεις. Το μάθημα, εκτός από όλα, περιγράφει συμβουλές για τέτοιες δραστηριότητες, μιλά για τα πιθανά οφέλη των πρωινών ασκήσεων και για πιθανές αρνητικές πτυχές.

3.4 Μυστικά της θεραπείας της αυχενικής οστεοχόνδρωσης

Μία από τις πιο συχνές και επώδυνες ασθένειες της εποχής μας είναι η αυχενική οστεοχόνδρωση. Συχνά εμφανίζεται λόγω του γεγονότος ότι οι περισσότεροι άνθρωποι σε ανεπτυγμένες χώρεςοδηγούν έναν καθιστικό τρόπο ζωής.

Εκτός από την αδράνεια, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν χρόνια υπερφόρτωση των μυών του λαιμού, αφού πολλοί άνθρωποι κάνουν καθιστική δουλειά. Αυτό το μάθημα έχει σχεδιαστεί για την εξάλειψη της αυχενικής οστεοχόνδρωσης οποιουδήποτε σταδίου ή μορφής (εκτός από τα εντελώς παραμελημένα που απαιτούν χειρουργική επέμβαση).

Εάν δεν πάσχετε από οστεοχόνδρωση του αυχένα, αλλά πιστεύετε ότι διατρέχετε κίνδυνο (για παράδειγμα, έχετε δουλειά γραφείου) - αυτό το μάθημα θα σας φανεί επίσης χρήσιμο. Όχι μόνο αντιμετωπίζει την αυχενική οστεοχονδρωσία, αλλά εμποδίζει και την ανάπτυξή της (όχι φυσικά με 100% εγγύηση).

3.5 7 βασικές ασκήσεις για τη θεραπεία της θωρακικής οστεοχόνδρωσης

Η θωρακική οστεοχόνδρωση είναι πολύ λιγότερο συχνή από την αυχενική. Και αν συμβεί, συνήθως συνδυάζεται (αυχενική ή θωρακο-οσφυϊκή οστεοχόνδρωση). Από μόνη της, μια τέτοια οστεοχόνδρωση δεν είναι τόσο επικίνδυνη (όπως η αυχενική ή η οσφυϊκή), αλλά μπορεί επίσης να είναι πολύ επώδυνη.

Οι ασκήσεις από το μάθημα επικεντρώνονται στην εξάλειψη κάθε μορφής θωρακικής οστεοχόνδρωσης. Είτε πρόκειται για κλασική θωρακική οστεοχόνδρωση, είτε για αυχενική/θωρακοοσφυϊκή οστεοχόνδρωση.

Τι σημαίνει όμως «7 βασικές ασκήσεις»;

Και αυτό σημαίνει ότι οι ασκήσεις αυτού του μαθήματος είναι καθολικές, εύκολες στην εκτέλεση και δεν απαιτούν καμία προηγούμενη σωματική εκπαίδευση του χρήστη. Το σύστημα προπόνησης είναι κατάλληλο τόσο για νέους άνδρες όσο και για ηλικιωμένους που πάσχουν από οστεοχόνδρωση της θωρακικής περιοχής.

3.6 Η πορεία της θεραπείας της οστεοχονδρωσίας από την Αλεξάνδρα Μπονίνα (βίντεο)

3.7 7 επιβλαβείς ασκήσεις για πρωινές ασκήσεις

Η πρωινή άσκηση δεν είναι τόσο απλή όσο μπορεί να φαίνεται: αν την κάνετε λανθασμένα, τότε η αποτελεσματικότητα θα είναι μηδενική. Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα λάθη στην προθέρμανση μπορεί ακόμη και να επιδεινώσουν την κατάσταση (αν υπάρχει κάποιο είδος ασθένειας) ή να οδηγήσουν στην εμφάνιση ασθενειών.

Το μάθημα μιλά για τις επτά πιο επικίνδυνες ασκήσεις για πρωινές ασκήσεις. Το να τις κάνετε θέτεις σε κίνδυνο την υγεία σου. Το πιο λυπηρό είναι ότι οι ασκήσεις που περιγράφονται στο μάθημα είναι εξαιρετικά δημοφιλείς στους κατοίκους: πολλοί μιλούν για αυτές ως «χρήσιμες» και ακόμη και «απαραίτητες». Αυτό είναι το πιο μεγάλος κίνδυνοςτις ασκήσεις που περιγράφονται στο μάθημα.

Εκτός από την περιγραφή των επιβλαβών ασκήσεων, αυτό το μάθημα μιλά για ποιες ασκήσεις, αντίθετα, πρέπει να τονιστεί.

Τα βίντεο μαθήματα φυσικής κατάστασης, πιλάτες, γιόγκα είναι σχεδιασμένα για νέους και μεσήλικες. Για τους μεγαλύτερους μαθητές, οι ασκήσεις είναι αρκετά δύσκολο να επαναληφθούν, επιπλέον, τα μαθήματα δεν μπορούν πάντα να βρεθούν Ελεύθερη πρόσβασηκαι χρησιμοποιήστε τα δωρεάν. Η αρθρική γυμναστική της Bonina θα βοηθήσει τους ηλικιωμένους να απαλλαγούν από τον πόνο και την ασθένεια.

Λίγα λόγια για τον συγγραφέα

Η Αλεξάνδρα Μπονίνα είναι γιατρός φυσιοθεραπείας και αθλητικής ιατρικής, γυμναστής φυσικής κατάστασης, συγγραφέας μεθόδων για τη βελτίωση της σπονδυλικής στήλης και της αρθρικής γυμναστικής. Η Αλεξάνδρα διατηρεί το ιστολόγιό της στο Διαδίκτυο, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί της απευθείας στο VKontakte ή μέσω ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ. Ειδικά για τους ανθρώπους ηλικία συνταξιοδότησηςανέπτυξε ένα μάθημα Γυμναστική αρθρώσεων 60+".

Γιατί χρειάζεστε αρθρική γυμναστική για ηλικιωμένους

Η αρθρική γυμναστική από την Alexandra Bonina χρησιμεύει για τη θεραπεία και την πρόληψη αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία στο σώμα. Οι ασκήσεις έχουν ως στόχο:

• βελτιωμένος συντονισμός·
• αυξημένη ευελιξία·
• την παραγωγή αρθρικού υγρού, το οποίο παρέχει λίπανση των αρθρικών επιφανειών.
• πρόληψη πόνου, δυσφορίας, μείωση της καθημερινής κόπωσης.

Εμπνέουν αυτοπεποίθηση, αυξάνουν τη σωματική άνεση και σταθεροποιούν το βιοτικό επίπεδο.

Απαραίτητη προϋπόθεση είναι τα μαθήματα να είναι καθημερινά, τακτικά, η σωματική δραστηριότητα να υπολογίζεται λαμβάνοντας υπόψη τις δυνατότητες ενός συγκεκριμένου ατόμου.

Το μάθημα περιλαμβάνει ασκήσεις ποικίλης πολυπλοκότητας, συμπεριλαμβανομένων εκείνων για άτομα με περιορισμένη σωματική κινητικότητα, καθώς και καρδιαγγειακά φορτία που σχετίζονται με την ηλικία. Στο πλαίσιο του μαθήματος οι ασκήσεις χωρίζονται σε ξεχωριστές κατηγορίες:

1. Μια σειρά από ασκήσεις στην πλάτη.
2. Μια σειρά από ασκήσεις καθιστή.
3. Μια σειρά από ασκήσεις ενώ κάθεστε με υποστήριξη.
4. Μια σειρά από ασκήσεις συντονισμού.
5. Μια σειρά ασκήσεων για την αύξηση της ελαστικότητας της μυϊκής και συνδεσμικής συσκευής.
6. Μια σειρά ασκήσεων για την άρθρωση του ισχίου και τις αρθρώσεις των ποδιών (ξαπλωμένη και καθιστή).

Μπορείτε να αγοράσετε ολόκληρο το μάθημα (αν μετά από καθημερινά μαθήματα για έξι μήνες δεν υπάρχει ανακούφιση και αξιοσημείωτα αποτελέσματα, ο συγγραφέας της μεθοδολογίας υπόσχεται να επιστρέψει ολόκληρο το ποσό που καταβλήθηκε). Δεν υπάρχει δυνατότητα λήψης βίντεο μαθήματος αρθρικής γυμναστικής για ηλικιωμένους στο Διαδίκτυο δωρεάν. Ένα δωρεάν πρόγραμμα για τη θεραπεία της οστεοχονδρωσίας προσφέρεται για αναθεώρηση.

Και στο κανάλι YouTube στο Διαδίκτυο μπορείτε να βρείτε ασκήσεις για τις αρθρώσεις των άνω και κάτω τμημάτων του σώματος. Σύντομα εισαγωγικά βίντεο (8 και 5 λεπτά, αντίστοιχα) θα σας δώσουν μια ιδέα για τη δομή των μαθημάτων και την ευκαιρία να δοκιμάσετε μεμονωμένες ασκήσεις.

Με την αγορά πλήρης πορείααρθρική γυμναστική,ως δώρο, μπορείτε να λάβετε ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών και των συνδέσμων της σπονδυλικής στήλης, καθώς και την εγγραφή σας κλειστό κλαμπυποστηρικτές της μεθοδολογίας της Αλεξάνδρας Μπονίνα.

Τι άλλο μπορεί να βοηθήσει τις αρθρώσεις;

Ο έντονος πόνος, τα προβλήματα υγείας θα βοηθήσουν στην αφαίρεση των φαρμάκων που συνταγογραφούνται από ειδικό, καθώς και στη φυσιοθεραπεία:

• μασάζ;
• ηλεκτροφόρηση;
• λασπόλουτρα και εφαρμογές?
• επεξεργασία νερού.

Η αρθρική γυμναστική συνδυάζεται τέλεια με ιατρική και φυσιοθεραπευτική θεραπεία.

Οι καλύτερες κριτικές για τις ασκήσεις της Αλεξάνδρα Μπονίνα για τη θεραπεία της σπονδυλικής στήλης και της αυχενικής οστεοχόνδρωσης στο έργο

Αποτελεσματικά, δοκιμασμένα στην πράξη βίντεο μαθήματα και ασκήσεις στο πλαίσιο του διαδικτυακού έργου Healthy Spine in 2 Weeks από τη δημοφιλή γιατρό Alexandra Bonina, τα οποία έχουν λάβει τεράστια θετικά σχόλια από ειδικούς και πελάτες, θα σας βοηθήσουν στην πρόληψη και τη θεραπεία παθήσεων της σπονδυλικής στήλης και στη διαχείριση υγιεινός τρόπος ζωήςζωή, που όχι μόνο θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την υγεία σας, αλλά και να αποκτήσετε αρμονία και ομορφιά του σώματος.

Το έργο είναι αυτή τη στιγμή "Υγιή σπονδυλική στήλη σε 2 εβδομάδες" χωρίζεται σε δύο κατευθύνσεις. Η πρώτη κατεύθυνση ονομάζεται "Οστεοχόνδρωση - όχι!" . Αυτή η κατεύθυνση είναι αφιερωμένη στην αποκατάσταση της υγείας της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων.

Η δεύτερη κατεύθυνση του έργου της Αλεξάνδρας Μπονίνα "Υγιής σπονδυλική στήλη σε δύο εβδομάδες" είναι αφιερωμένη στην καλή φυσική κατάσταση χωρίς βλάβη στη σπονδυλική στήλη.

Η Αλεξάνδρα Μπονίνα όχι μόνο αναπτύσσει αποτελεσματικά μαθήματα και προγράμματα για ασφαλείς προπονήσεις στο σπίτι και στο γυμναστήριο, αλλά γράφει και βιβλία υγείας. Δύο από τα βιβλία της "Υγιή σπονδυλική στήλη σε 2 εβδομάδες"Και «Πες όχι στον πόνο στην πλάτη και στον αυχένα! Ταχεία εξάλειψη των αιτιών της οστεοχονδρωσίας "έγιναν μπεστ σέλερ.

Παρακάτω, σε αυτή τη σελίδα του ιστότοπου, ο ιστότοπος παρουσιάζει μερικά από τα βιβλία της Μπονίνα, τα οποία μπορείτε κατεβάστε δωρεάν , καθώς έχουν την ιδιότητα των δώρων από τον συγγραφέα.

Η εγγραφή για την online εκπαίδευση της Elena Shvedova "Living Joints" τελειώνει,

Η Αλεξάνδρα Μπονίνα είναι πιστοποιημένη ιατρός ασκήσεις φυσιοθεραπείαςκαι την αθλητική ιατρική. Μετά την αποφοίτησή της από το ιατρικό ινστιτούτο, η Μπονίνα εργάστηκε ως φοιτητής για δύο χρόνια και ολοκλήρωσε πρακτική άσκηση σε κέντρο επανορθωτικής ιατρικής. Αυτή τη στιγμή, ασχολήθηκε επαγγελματικά με το fitness. Αυτή τη στιγμή είναι πιστοποιημένη προπονήτρια φυσικής κατάστασης και bodybuilding.

Η Αλεξάνδρα Μπονίνα ασχολείται με το θέμα της αποκατάστασης της σπονδυλικής στήλης από το 2013. Μελέτησα πολλές πληροφορίες για αυτό το θέμα και δημιούργησα πολύ αποτελεσματικές ασκήσεις για την αποτελεσματική θεραπεία της οστεοχονδρωσίας της σπονδυλικής στήλης, οι οποίες παρουσιάζονται τόσο σε επί πληρωμή όσο και σε δωρεάν βίντεο μαθήματα και μαθήματα ως μέρος του προγράμματος Healthy Spine in 2 Weeks Internet.

Αυτές οι ασκήσεις έχουν λάβει τεράστια ευγνωμοσύνη από εκατοντάδες ανθρώπους που, χάρη σε αυτές, απαλλάχθηκαν από προβλήματα που σχετίζονται με την υγεία της πλάτης και του λαιμού. Αυτές οι κριτικές είναι από αληθινοί άνθρωποιμπορείτε να διαβάσετε στην ιστοσελίδα της Αλεξάνδρας Μπονίνα, η οποία ονομάζεται «Καμία οστεοχονδρωσία! Όλα για τη θεραπεία της οστεοχονδρωσίας της σπονδυλικής στήλης. Επίσης σε αυτόν τον ιστότοπο, η Αλεξάνδρα δημοσιεύει άρθρα στα οποία δίνει πραγματικές συμβουλές εργασίας για τη θεραπεία της σπονδυλικής στήλης και την απαλλαγή από τον πόνο που σχετίζεται με την οστεοχονδρωσία.

Αλεξάνδρα Μπονίνα. Δωρεάν βίντεο μαθήματα και ασκήσεις για τη θεραπεία της σπονδυλικής στήλης

Κατάλογος δωρεάν μαθημάτων και βιβλίων για την αποκατάσταση της υγείας της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων, καθώς και για τη φυσική κατάσταση

Προσοχή!

Αλεξάνδρα Μπονίνα. Δωρεάν μάθημα βίντεο "Μυστικά της θεραπείας της αυχενικής οστεοχονδρωσίας"

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΔΩΡΕΑΝ

Δωρεάν μάθημα "5 αποδεδειγμένες αρχές θεραπείας της οστεοχονδρωσίας της σπονδυλικής στήλης"

Μάθετε πώς να θεραπεύετε γρήγορα την οστεοχονδρωσία στο σπίτι χωρίς φάρμακα

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΔΩΡΕΑΝ

Άλλα δωρεάν βίντεο μαθήματα και μαθήματα από την Αλεξάνδρα Μπονίνα

βίντεο «7 αποτελεσματικές ασκήσειςφυσικοθεραπεία για την εξάλειψη της θωρακικής οστεοχόνδρωσης "

Μαθήματα βίντεο "Πώς να θεραπεύσετε ένα τσιμπημένο ισχιακό νεύρο"

Καλά "Τα μυστικά της θεραπείας της οσφυϊκής οστεοχόνδρωσης"

Αλεξάνδρα Μπονίνα. Δωρεάν βιβλία ως μέρος του έργου Healthy Spine in 2 Weeks

δωρεάν βιβλίο "17 μυστικά νόστιμων και φθηνών γευμάτων για την υγεία της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων".

δωρεάν βιβλίο "6 κανόνες για αποτελεσματικές και ασφαλείς διατάσεις".

δωρεάν βιβλίο Τα 7 μεγαλύτερα λάθη γυμναστικής για αρχάριους.

δωρεάν βιβλίο "10 βασικά διατροφικά συστατικά για υγιή σπονδυλική στήλη και αρθρώσεις". Αυτό το βιβλίο είναι απαραίτητο για όσους έχουν προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις, καθώς και για όσους δεν θέλουν να έχουν άρρωστη σπονδυλική στήλη και αρθρώσεις.

δωρεάν βιβλίο «7 κακές πρωινές ασκήσεις που πρέπει να αποφεύγετε».

δωρεάν βιβλίο "Πώς να επιλέξετε ένα ορθοπεδικό μαξιλάρι για την αυχενική οστεοχονδρωσία".

δωρεάν βιβλίο "7 αρχές ενδυνάμωσης για κήλες και προεξοχές στο κάτω μέρος της πλάτης - στο σπίτι και στο γυμναστήριο".

Δωρεάν το βιβλίο της Αλεξάνδρας Μπονίνα « σχέδιο βήμα προς βήμααποκατάσταση της κινητικότητας των αρθρώσεων γόνατος και ισχίου σε αρθρώσεις».

Προσοχή!Τα μαθήματα της Αλεξάνδρας Μπονίνα διακόπτονται προσωρινά. Σας συνιστούμε να εξοικειωθείτε με τα μαθήματα, τα οποία είναι επίσης αφιερωμένα στη θεραπεία της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων, καθώς και σε άλλα θέματα βελτίωσης.

Μπεστ σέλερ βιβλία της Αλεξάνδρας Μπονίνα

Το βιβλίο «Υγιής σπονδυλική στήλη σε 2 εβδομάδες. 86 βασικές ασκήσεις. Σύστημα «φαναριών»

Οι δυστροφικές διαταραχές στον αρθρικό χόνδρο, που ονομάζονται οστεοχόνδρωση, καλύπτουν κάθε χρόνο όλες περισσότεροι άνθρωποι. Αυτό οφείλεται, πρώτα απ 'όλα, στον καθιστικό τρόπο ζωής και στον υποσιτισμό, καθώς και στην ακατάλληλη πίεση στη σπονδυλική στήλη. Επί του παρόντος, ακόμη και άτομα μέσης ηλικίας έχουν οστεοχόνδρωση.

Υπάρχει μια ευρέως διαδεδομένη πεποίθηση ότι η οστεοχόνδρωση δεν αντιμετωπίζεται και τα φάρμακα αφαιρούν την εκδήλωσή της μόνο για λίγο. Ωστόσο, η γιατρός Αλεξάνδρα Μπονίνα απέδειξε έμπρακτα με τις ασκήσεις της ότι η οστεοχόνδρωση όχι μόνο μπορεί να αντιμετωπιστεί, αλλά και απαραίτητη.

Σε ένα βιβλίο μπεστ σέλερ "Υγιή σπονδυλική στήλη σε 2 εβδομάδες" Παρουσιάζονται 86 απλές ασκήσεις φυσικοθεραπευτικών ασκήσεων από την Αλεξάνδρα Μπονίνα, διαθέσιμες σε οποιαδήποτε ηλικία και μάλιστα με πολύ αδύναμο επίπεδο φυσικής κατάστασης. Αυτές οι ασκήσεις του συγγραφέα, που ονομάζονται «Σύστημα φαναριών» έχουν πολλά θετικά σχόλια, καθώς βοηθούν πραγματικά να απαλλαγούμε από την οστεοχονδρωσία.

Πείτε όχι στον πόνο στην πλάτη και στον αυχένα! Ταχεία εξάλειψη των αιτιών της οστεοχονδρωσίας "

Θεραπεία της οστεοχονδρωσίας στο σπίτι!

Χάρη στο Say No στον πόνο στην πλάτη και στον αυχένα! Μπορείτε να θεραπεύσετε γρήγορα την οστεοχονδρωσία και να μην αντιμετωπίσετε ποτέ ξανά πόνο σε αυτές τις περιοχές του σώματος. Το βιβλίο περιγράφει αποτελεσματικούς τρόπουςανακούφιση από τον πόνο, αποδεδειγμένο στην πράξη και έλαβε τις καλύτερες κριτικές.

Επίσης από το βιβλίο θα μάθετε για τις αιτίες του πόνου στην πλάτη και τον αυχένα, πώς να ανακουφίσετε γρήγορα μια επίθεση κατά τη διάρκεια μιας έξαρσης, τι φυσική άσκησηΣυγκεκριμένα, πρέπει να κάνετε και ποιες αντενδείκνυνται για εσάς.

Μαθήματα βίντεο επί πληρωμή και προγράμματα του έργου της Αλεξάνδρα Μπονίνα "Healthy Spine in 2 Weeks"

Προσοχή!Τα μαθήματα της Αλεξάνδρας Μπονίνα διακόπτονται προσωρινά. Σας συνιστούμε να εξοικειωθείτε με τα μαθήματα, τα οποία είναι επίσης αφιερωμένα στη θεραπεία της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων, καθώς και σε άλλα θέματα βελτίωσης.

Το πρόγραμμα της Αλεξάνδρας Μπονίνα "Μυστικά ενός υγιούς λαιμού 4.0"

Ένα πρόγραμμα άσκησης βήμα προς βήμα για την αποκατάσταση και διατήρηση της υγείας της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης στο σπίτι

Διάρκεια προγράμματος: 9 εβδομάδες (3 στάδια των 3 εβδομάδων).

Άλλα μαθήματα από την Αλεξάνδρα Μπονίνα για τη θεραπεία της οστεοχονδρωσίας στο πλαίσιο του προγράμματος Healthy Spine Internet

Ηχογράφηση Master class « Ευτυχισμένη ζωήκανένα πρόβλημα με τα πόδια και τους αστραγάλους».

Ηχογράφηση σεμιναρίου "Τα μυστικά της ικανής διατροφής για την υγεία της σπονδυλικής στήλης". Αυτό το εξαιρετικά απαιτητικό σεμινάριο της Αλεξάνδρας Μπονίνα έλαβε τεράστια θετικά σχόλια τόσο από γιατρούς όσο και από πελάτες.

Πρόγραμμα «Εξαλείφουμε τη θωρακική οστεοχονδρωσία». Ασκήσεις για την αποκατάσταση και διατήρηση της υγείας της θωρακικής σπονδυλικής στήλης στο σπίτι. Διάρκεια προγράμματος: 12 εβδομάδες (4 στάδια).

Πρόγραμμα "Τα μυστικά μιας υγιούς μέσης 2.0". Ένα πρόγραμμα άσκησης βήμα προς βήμα για την αποκατάσταση και τη διατήρηση της υγείας οσφυϊκή περιοχήσπονδυλική στήλη στο σπίτι. Διάρκεια προγράμματος: 16 εβδομάδες (4 στάδια των 4 εβδομάδων).

Ηχογράφηση Master class «Προσβολή του ισχιακού νεύρου».

Καλά "Αρθτική γυμναστική 60+". Απαλλαγείτε από τον πόνο στις αρθρώσεις και την αδυναμία στο σώμα με τη βοήθεια ενός ειδικού ηλικιακού συγκροτήματος γυμναστικής που βελτιώνει την υγεία.

Καλά "Πρωινές ασκήσεις σε 10 λεπτά με την Αλεξάνδρα Μπονίνα". Μάθετε πώς 10 λεπτά μετά το ξύπνημα μπορούν να αλλάξουν την υγεία και τη ζωή σας.

Πρόγραμμα "Ατρόζου-όχι!". Ένα πρόγραμμα άσκησης βήμα προς βήμα για την αποκατάσταση της κινητικότητας των αρθρώσεων του γόνατος και του ισχίου στην αρθροπάθεια. Διάρκεια προγράμματος: 11 εβδομάδες (4 στάδια).

Ηχογράφηση Master class "Ευτυχισμένη ζωή χωρίς πόνο στη μέση!".

3 Εβδομάδα Online Coaching Πρόγραμμα "Squat Progression".

Η Alexandra Bonina (Ekaterina Pecherkina) ενδιαφέρεται για την ανθρώπινη φυσιολογία από την παιδική ηλικία, οπότε η επιλογή μελλοντικό επάγγελμαήταν προφανές. Μετά την αποφοίτησή της από το ιατρικό ίδρυμα, εκπαιδεύτηκε για 2 χρόνια και έκανε πρακτική στο κέντρο της επανορθωτικής ιατρικής. Αλλά το να κάθεται στο γραφείο και να γράφει συνταγές δεν την αφορά, επομένως, παράλληλα με την πρακτική άσκηση, εκπαιδεύτηκε ως γυμναστής.

Αλεξάνδρα Μπονίνα: ασκήσεις φυσιοθεραπείας

Σήμερα, η γιατρός ασκησιοθεραπείας Αλεξάνδρα Μπονίνα εργάζεται ως προπονήτρια και γιατρός σε αθλητικό σωματείο. Διάβασε και συστηματοποίησε τεράστιο όγκο υλικών, βιβλίων και άρθρων για τη θεραπεία της οστεοχονδρωσίας. Δημιούργησε το δικό της σύνολο ασκήσεων για τη θεραπεία και την πρόληψη αυτής της κοινής ασθένειας.

Αλεξάνδρα Μπονίνα: «Είμαι απόλυτα πεπεισμένη ότι η υγεία και η ζωή ενός ατόμου είναι στα χέρια του, επομένως όλοι πρέπει να κατανοήσουν ξεκάθαρα την κατάστασή τους και να μπορούν να πολεμήσουν».

Η Αλεξάνδρα συσσώρευσε τις γνώσεις της σε διαδικτυακά εκπαιδευτικά μαθήματα και σεμινάρια, στα οποία διδάσκει στους ανθρώπους να αντιμετωπίζουν παθήσεις της σπονδυλικής στήλης. Ο επίσημος ιστότοπος της Bonina ξεκίνησε να λειτουργεί το 2013, κατά τη διάρκεια του οποίου χιλιάδες επισκέπτες έχουν μάθει τα μαθήματα της και έχουν υιοθετήσει θεραπευτικές ασκήσεις. Με τον καιρό εξελίχθηκε σε ένα έργο μεγάλης κλίμακας «ΟΣΤΕΟΧΟΝΔΡΟΣΟΥ-ΝΟ».

Η Αλεξάνδρα Μπονίνα επεκτείνει συνεχώς το πρόγραμμα της θεραπευτικής γυμναστικής με νέες ασκήσεις. Το έργο της επισκέπτονται καθημερινά νέοι συμμετέχοντες που ονειρεύονται να αποκαταστήσουν την υγεία χωρίς φάρμακα και χειρουργική επέμβαση. Χαίρεται για όλους και κάνει ό,τι περνά από το χέρι της, ώστε ένα άτομο να ανακτήσει τη δύναμη, την υγεία και να απολαύσει νέες αισθήσεις στο σώμα του.