Γιόγκα για το πρώτο και το δεύτερο τσάκρα. Τσάκρα στη γιόγκα

ΠΕΜΠΤΟΣ
το τσάκρα, το αυχενικό κέντρο, βρίσκεται στη βάση του λαιμού. Κυβερνά τον λαιμό, το λαιμό και τις φωνητικές χορδές. Όταν αυτό το τσάκρα ξυπνά, ανακαλύπτουμε ιδιότητες βαθιάς γαλήνης και αίσθηση διεύρυνσης της συνείδησης.

Μιλάμε για το έκτο τσάκρα ότι έχει δύο «πόλους». Ένας πόλος - βρίσκεται σε ένα σημείο ανάμεσα στα φρύδια, στο πνευματικό μάτι. Αυτό το μέρος
φώτιση, διαίσθηση, χαρά και.

Ο άλλος πόλος βρίσκεται στον προμήκη μυελό, στη βάση του εγκεφάλου. Ρυθμίζει την αναπνοή και είναι το πρωταρχικό σημείο εισόδου για την πράνα (δύναμη ζωής) στο σώμα. Είναι επίσης η τοποθεσία της προσωπικότητας, το μικρό «εγώ», και ως εκ τούτου αυτός ο πόλος συνδέεται με την ποιότητα της αυτοδοσίας.

Στην πραγματικότητα, κάθε τσάκρα έχει δύο πόλους, σαν μαγνήτης. Αλλά οι πόλοι του έκτου τσάκρα είναι τόσο διακριτοί που μπορούμε να τους σκεφτούμε ως δύο διαφορετικά τσάκρα.

Το ΕΒΔΟΜΟ τσάκρα, ή στέμμα, βρίσκεται στην κορυφή του κεφαλιού. Είναι ο τόπος της ένωσης με το Θείο, η συγχώνευση του μικρού εαυτού με τον ανώτερο εαυτό, ο απώτερος στόχος κάθε πνευματικής αναζήτησης.

Δίδαξε ότι για να επιτευχθεί αυτός ο στόχος,
πρέπει πρώτα να μαζέψουμε όλα μας ζωτικότηταστο πνευματικό μάτι, επομένως όλες οι περαιτέρω συστάσεις για το άνοιγμα των τσάκρα θα επικεντρωθούν στην αύξηση του μαγνητισμού στο σημείο μεταξύ των φρυδιών.

Κάθε τσάκρα λειτουργεί με μια συγκεκριμένη δόνηση ενέργειας, μια δόνηση που μπορεί να εκφραστεί είτε θετικά είτε αρνητικά. Με το «θετικό» και το «αρνητικό» δεν πρέπει να νοούνται ως «καλοί» και «κακοί», αλλά ως θετικοί και αρνητικοί πόλοι του μαγνήτη. Η διαφορά είναι απλώς θέμα κατεύθυνσης.

Η θετική κατεύθυνση μας βοηθά να συνειδητοποιήσουμε την αληθινή μας φύση ως παιδιά του Θεού. Η αρνητική κατεύθυνση μας απομακρύνει από αυτήν, κάνοντάς μας να ταυτιζόμαστε όλο και περισσότερο με τα πράγματα αυτού του κόσμου.

Ήχος από το βίντεο για τα τσάκρα με μια μικρή προσθήκη:

Κάθε ένα από τα τσάκρα έχει ένα συναισθηματικό και ψυχολογικό συστατικό, και επίσης κάθε ένα από τα τσάκρα συνδέεται με ένα συγκεκριμένο στοιχείο.

Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις ιδιότητες των τσάκρα μπορούν να ληφθούν από αυτόν τον πίνακα:

Όλοι οι τομείς της γιόγκα, ξεκινώντας από το παρόν, όλα τα αληθινά πνευματικά μονοπάτια με τον ένα ή τον άλλο τρόπο λειτουργούν για την ενεργοποίηση θετικά χαρακτηριστικάτσάκρα και ανακατευθύνουν την ενέργεια που ρέει από αυτά προς τα μέσα και προς τα πάνω.
Στον σημερινό δυτικό κόσμο, πολλοί ασκούμενοι της γιόγκα, ειδικά στις σχολές Κουνταλίνι Γιόγκα και Κρίγια Γιόγκα, ασκούν πολλές μηχανικές σωματικές και αναπνευστικές ασκήσεις για να ανοίξουν τα τσάκρα και να ανυψώσουν την κουνταλίνι.

Όπως είπε ο μεγάλος Γιόγκι Βιβικανάντα:

«Κάνε γιόγκα σε κάθε περίπτωση, ακόμα κι αν πεθάνεις στην πορεία, τότε αυτή η φιλοδοξία θα σου επιτρέψει να ξαναγεννηθείς σε καλές συνθήκες για εξάσκηση και θα συνεχίσεις πιο σοφά».

Ωστόσο, για να μην κάνετε μια μεγάλη παύση για τα οδυνηρά χρόνια της ανάπτυξης της συνείδησης στη βρεφική ηλικία, είναι καλύτερα να κάνετε τα πάντα σωστά αμέσως.

Και η σωστή προσέγγιση είναι η πιο προσεκτική προσέγγιση στην εργασία με τα τσάκρα.

Το αιθέριο-αστρικό σώμα, τα τσάκρα και η κουνταλίνι είναι το μητρώο στον υπολογιστή. Το παιδί μπορεί να χτυπήσει τα πλήκτρα, ο υπολογιστής θα παγώσει, αλλά επανεκκινώντας τον, μπορούμε να συνεχίσουμε να τον δουλεύουμε. Το φυσικό σώμα μπορεί να αντέξει το ποτό, τα πάρτι και τα επιβλαβή προϊόντα, απλώς αντί για 150 χρόνια, θα ζήσει 70, αλλά αν αντικαταστήσετε απρόσεκτα το 0 με 1 στο μητρώο, ο υπολογιστής μπορεί να μην επανεκκινηθεί πλέον. Στον κόσμο της γιόγκα, αρκετοί άνθρωποι έχουν καταστρέψει το φυσικό τους σώμα με λάθος χάθα γιόγκα, αλλά το πολύ χειρότερο: στον κόσμο της γιόγκα και του εσωτερισμού, υπάρχουν αρκετοί από αυτούς που έχουν συναντήσει περισσότερα, μερικοί κατέληξαν σε ένα τρελοκομείο, οι υπολοιποι πριν την ώρα τουάφησε το σώμα.

Η καλύτερη εγγύηση ασφάλειας στο πνευματικό μονοπάτι είναι με την οποία ένα άτομο προσπαθεί να ενισχύσει τον συντονισμό. Αυτός θα πρέπει να είναι ένας ήδη συνειδητοποιημένος Δάσκαλος, στον οποίο και εσείς, ως μαθητής, έχετε εμπιστοσύνη.

Χωρίς την παραπάνω προϋπόθεση, δεν συνιστώ την εφαρμογή τεχνικών καθαρισμού και ανοίγματος των τσάκρα, ακόμα κι αν είναι δέκα φορές της μόδας και όλοι οι σύγχρονοι «γιόγκι» το κάνουν αυτό.

Για όσους έχουν αληθινή φιλοδοξία για τον Θεό και αφοσίωση στον γκουρού, μερικοί ειδικές τεχνικέςΤο άνοιγμα των τσάκρα μπορεί να μην είναι απαραίτητο και η συγκέντρωση στον Θεό, στον γκουρού είναι η πιο ισχυρή τεχνική της γιόγκα για τον καθαρισμό των τσάκρα, την ενεργοποίησή τους και την ανύψωση της κουνταλίνι.

Σε ποιο στάδιο σας πνευματικό μονοπάτιδεν ήσουν, θα χρειάζεσαι πάντα όσο πιο ξεκάθαρο γίνεται, όσο το δυνατόν πιο βαθύ και δυνατό, ελκυστικό. Αυτά ακριβώς τα στοιχεία της επιτυχίας πρέπει να δίνονται όσο το δυνατόν μεγαλύτερη προσοχή.

Είναι καλύτερα να εστιάσετε στην προπόνηση, μπορεί να φαίνεται μεγαλύτερη, αλλά θα δώσει πολύ πιο αξιόπιστες και ασφαλείς εγγυήσεις για το άνοιγμα και τον καθαρισμό των τσάκρα.

Να είσαι σοφός, αγαπητέ μου αναγνώστη, και να σε δω στην πραγματικότητα της γιόγκα.

Ένας πολύ καλός διαλογισμός, που εξηγεί καλύτερα το θέμα των τσάκρα:

Και επίσης μιλάει πολύ ενδιαφέροντα για τα τσάκρα και τις ιδιότητες των τσάκρα σε αυτό το βίντεο:

Μιλούν διάφορες πνευματικές παραδόσεις διαφορετικό αριθμότσάκρα, συνήθως αριθμούν από 4 έως 9 (μερικές φορές περισσότερο). Μερικές φορές η τοποθεσία και τα ονόματα των τσάκρα ποικίλλουν επίσης (για παράδειγμα, το τσάκρα Muladhara στις αρχαίες πηγές ονομάζεται μερικές φορές "Svadhisthana" - "η κατοικία του εαυτού"). Στην κλασική γιόγκα, θεωρείται ότι έχουμε 7 κύρια τσάκρα που βρίσκονται κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης από κάτω προς τα πάνω: Muladhara, Svadhisthana, Manipura, Anahata, Vishuddhi, Ajna και Sahasrara - επιπλέον ένας μεγάλος αριθμόςδευτερεύων. Υπάρχουν τσάκρα που βρίσκονται πάνω και κάτω από τα Sushumna («δαιμονικά» ή ζωικά / «θεϊκά» τσάκρα) και υπάρχουν επίσης βοηθητικά τσάκρα: για παράδειγμα, που βρίσκονται στο λαιμό, στις παλάμες των χεριών, στις μασχάλες κ.λπ. επί.

Κάθε asana γιόγκα αντιστοιχεί συνήθως σε ένα τσάκρα, το οποίο «δουλεύει», ενεργοποιεί. Σε αυτή την υπόθεση (και μόνο οι διορατικοί μπορούν να πουν με σιγουριά!) Αυτό το υλικό βασίζεται. Ο αναγνώστης μπορεί να δοκιμάσει και να επαληθεύσει. Επιπλέον, υπάρχουν 3 επίπεδα δυσκολίας asana, από αρχάριους έως προχωρημένους.

Δεν διευκρινίζει αυτό το ζήτημα και την παρουσία 1 ή 2 "Kshetrams" για κάθε τσάκρα - σημεία μεταγωγής, ενεργώντας στα οποία, μπορείτε επίσης να ενεργοποιήσετε το τσάκρα. Συχνά η εργασία της asana με το τσάκρα συνδέεται ακριβώς με την πρόσκρουση στο Kshetram: για παράδειγμα, το τσάκρα Sahasrara είναι πιο εύκολο να ενεργοποιηθεί με ένα κεφαλοστάσιο - Sirshasana, στο οποίο υπάρχει σημαντική πίεση στην κορυφή του κεφαλιού - το Kshetram του τσάκρα "στέμμα". Αλλά όχι απαραίτητα: έτσι, για παράδειγμα, το τσάκρα Ajna ενεργοποιείται από όλα τα τσάκρα της ισορροπίας - με πίεση στο μέτωπο ή στο πίσω μέρος του κεφαλιού - φυσικά, δεν υπάρχει Kshetrama αυτού του τσάκρα.

Έτσι, από τη θεωρία στην πράξη!

Σύμπλεγμα "7 τσάκρα" για αρχάριους (απλές ασάνες):

• Tadasana - Mountain Pose. Κάντε επίσης παραλλαγές με την άνοδο στα δάχτυλα των ποδιών, και με τις κλίσεις των χεριών και του σώματος στα πλάγια (Tiriyaka Tadasana). Μην βιαζεσαι.
• Dolasana - "Pendulum Pose". Γίνεται αργά και προσεκτικά.
• Advasana "Inverted Dead Body Pose" - "Η Shavasana ξαπλωμένη στο στομάχι." Στη συνέχεια, κάντε επίσης Trikonasana - Triangle Pose. Μπορείτε να εναλλάξετε αυτές τις δύο πρακτικές εάν έχετε χρόνο.
• Ardha Ushtrasana - Πόζα μισής καμήλας. Μετά την εκπνοή του μισού χρόνου που έχει διατεθεί για τη στάση, αλλάξτε το χέρι στήριξης από την επάνω θέση.
• Hasta Uttanasana - Stretch Pose with Arms Stretched Up. Αυτή είναι η δεύτερη στάση του συγκροτήματος Surya Namaskar. Απόδοση σε στατικές, προσεγγίσεις. ξεκουραστείτε ανάμεσά τους στην Padahastasana - "Head to Feet Pose" (Η Padahastasana "ανάβει" Svadhisthana - το αντίθετο της στάσης Vishuddhi). Στη συνέχεια, κάντε Saral Dhanurasana - "Light Bow Pose" (όταν οι γοφοί είναι στο χαλάκι).
• Eka Pada Pranamasana - «Χαιρετισμός στο ένα πόδι» (Nariation of Samasthiti). Εναλλακτικά με την Eka Padasana - τη δύναμη "Stand on one leg" (ονομάζεται επίσης μερικές φορές Bakasana - "Πόζα του πελαργού").
• Naman Pranamasana - Πόζα προσευχής. Αυτή είναι μια ελαφρύτερη έκδοση του κεφαλιού.

Σύμπλεγμα "7 τσάκρα" για προχωρημένους (ασάνες μέσης πολυπλοκότητας):

• Προετοιμασία για Hanumanasana ή πλήρης Hanumanasana - "Pose of the Monkey King". Είτε Brahmachari-asana ("Ασκητική στάση"); αυτή η δεύτερη στάση απαιτεί μεγάλη δύναμη και προτιμάται από τους άνδρες.
• Marjari Asana - Πόζα γάτας. Τρέχει αργά και δυναμικά. Στη συνέχεια, ήδη στη στατική, εκτελείται το Ashva Sanchalanasana - "Rider's Pose" (μας είναι γνωστό από τη Surya Namaskara)
• Mayurasana - Πόζα παγωνιού. Στη συνέχεια, Makarasana - "Πόζα κροκόδειλου" ή Matsya Kridasana - "Πόζα ψαριού που πηδά έξω από το νερό", ή Vajrasana - "Πόζα κεραυνού".
• Η σαμακονασάνα είναι μια χρήσιμη και μάλλον επίπονη στάση, απαιτητική στη σπονδυλική στήλη. Τότε κάνε πλήρη έκδοση Gomukhasana (τα χέρια κλειδωμένα πίσω από την πλάτη και πιεσμένα στο Kshetram της Anahata στην οπίσθια προβολή της σπονδυλικής στήλης). Στη συνέχεια, αρκετές φορές ξανά Marjari-asana (σε δυναμική) και ολοκληρώστε τη δουλειά με την Anahata με τη στάση Sarpasana - "Snake Pose". Στη συνέχεια, μπορείτε να ξαπλώσετε στην Advasana για 1-2 λεπτά, αποκαθιστώντας την αναπνοή σας.
• Ushtrasana - Πόζα καμήλας. Ο λαιμός σε αυτή τη στάση είναι χαλαρός, γεγονός που σας επιτρέπει να ενεργοποιήσετε το Vishuddhi. Στη συνέχεια, κάντε μια άλλη Parvatasana - "Mountain Pose" (γνωστή και ως "Downward Facing Dog").
• Dhanurasana - "Bow Pose" (ενεργοποιεί την Ajna και τη Manipura). Στη συνέχεια, Padadhirasana - "Breathing Balance Pose" (κάθομαι στη Vajrasana με τις παλάμες κάτω από τις μασχάλες).
• Sirshasana - Επικεφαλής.

Σύνθετα "7 τσάκρα" για προχωρημένη δυσκολία:

• Bhadrasana - "Χαριτωμένη \ ευοίωνη στάση." Kukkutasana - "Rooster Pose" ή Pada Angushthasana ("Stand on αντίχειραςένα πόδι"). Στη συνέχεια Murdhasana - "Πόση στήριξης στην κορυφή του κεφαλιού."
• Vyagrasana - Waking Tiger Pose. Εκτελείται δυναμικά. Στη συνέχεια γίνεται Yogamudrasana - "Psychic Union Pose" (σε στατική).
• Το Shashankh-Bhujangasana είναι μια έντασης εργασίας vinyasa δύο τσάκρα, συμπεριλαμβανομένων των Swadhisthana και Manipura (Bhujangasana - "Cobra Pose" περιλαμβάνει μόνο Swadhisthana, αλλά Shashankasana - "Hare Pose" - τόσο Swadhisthana όσο και Manipura). Στη συνέχεια, κάντε Chakrasana - "Wheel Pose" και ξεκουραστείτε σε μια σύντομη Savasana.
• Supta Vajrasana - Ξαπλωμένη πόζα κεραυνού. Μια στάση που απαιτεί αυξημένη ευελιξία. Ενεργοποιεί την Anahata, και εκτός από αυτήν - επίσης Svadhisthana και Sahasrara (!). Στη συνέχεια, κάντε Lolasana ("Swing Pose"), μετά από αυτή τη χρονοβόρα στάση, μπορείτε να ξαπλώσετε στη Savasana για λίγο.
• Simhagarjanasana - «Πόζα βρυχηθμού λιονταριού» (το βρυχηθμό δεν είναι απαραίτητο). Στη συνέχεια, Ardha Chandrasana - "Crescent Moon Pose". Στη συνέχεια Tolangulasana - «Πόζα ζυγαριάς».
• Vrischikasana - Scorpion Pose. Σύντομη Savasana. Στη συνέχεια Padma Parvatasana - Lotus Mountain Pose.
• Long Sirshasana - Κεφαλή.

Τα συμπλέγματα εκτελούνται με άδειο στομάχι (2-3 ώρες μετά το φαγητό) και μετά την ολοκλήρωση είναι απαραίτητο να κάνετε Shavasana (χαλάρωση στην πλάτη) για τουλάχιστον 10 λεπτά.

Η ίδια η Shavasana ενεργοποιεί το Ajna Chakra, αλλά εναρμονίζει και τις 5 πράνα - την ενέργεια που ρέει στο σώμα - έτσι γίνεται πάντα στο τέλος ενός μαθήματος γιόγκα.

Κατά την εκτέλεση οποιωνδήποτε ασκήσεων αυτών των συμπλεγμάτων, θα πρέπει να αποφεύγεται η ταλαιπωρία.

Μπορείτε να μάθετε για τις αντενδείξεις για κάθε asana από δασκάλους γιόγκα ή βιβλία αναφοράς (συμπεριλαμβανομένου του "Asana. Pranayama. Mudra. Bandha" που επιμελήθηκε ο S.S. Saraswati, οποιαδήποτε έκδοση).

Ο Alexey Sokolovsky είναι δάσκαλος της κλασικής Hatha yoga («σύμφωνα με τον Satyananda»), ο οποίος ασκεί τη γιόγκα για περισσότερα από 15 χρόνια. Κορυφαία σεμινάρια γιόγκα.

Η Anahata yoga είναι μια πρακτική αιώνων, σκοπός της οποίας ήταν η πνευματική και σωματική υγεία. Έχει μεγάλο αντίκτυπο στη ζωή μας, γιατί με το άνοιγμα των τσάκρα εμφανίζονται νέες ευκαιρίες. Ευτυχώς, τώρα δεν χρειάζεται να ψάχνετε για αρχαίους κυλίνδρους για να καταλάβετε πώς να εργαστείτε με τα τσάκρα - παρακάτω θα βρείτε τις κύριες μεθόδους.

Στο άρθρο:

Anahata yoga και Kundalini yoga - διαφορετικές κατευθύνσεις διδασκαλίας

Όπως κάθε διδασκαλία που περιλαμβάνει φιλοσοφία, η γιόγκα χωρίζεται σε πολλά ρεύματα. Δεν έχουν εχθρότητα μεταξύ τους, αλλά οι μέθοδοί τους είναι διαφορετικές. Ποιοι είναι οι κύριοι τύποι γιόγκα; Μετά από όλα, απαριθμώντας όλα τα σχολεία - μπορείτε να περάσετε έναν τεράστιο χρόνο. Ας μιλήσουμε λοιπόν για τα πιο δημοφιλή. Αυτό Κουνταλίνι Γιόγκα και Αναχάτα Γιόγκα. Οι διδασκαλίες τους εξαπλώθηκαν ευρέως στην επικράτεια της Ινδίας και κέρδισαν βάρος ακόμη και ανάμεσά μας. Αυτό δεν σημαίνει ότι αυτά τα δύο σχολεία είναι τα μόνα. Φυσικά και όχι. Αλλά είναι τα πιο δημοφιλή. Ας σταθούμε εν συντομία σε καθένα από αυτά.

Η Anahata Yoga είναι μια σχολή διδασκαλιών της οποίας οι βασικές πρακτικές αφορούν. Πήρε το όνομά της - Anahata. Προκύπτουν προβλήματα με αυτό όταν η καρδιά σας συρρικνώνεται από τον πόνο - προδοσία, δυστυχισμένη αγάπη, δυσπιστία προς συγγενείς και γονείς. Για να μην σας αγγίζουν πλέον αυτά τα προβλήματα, πρέπει να μπορείτε να ελέγξετε την Anahata.

Η Κουνταλίνι Γιόγκα σχετίζεται άμεσα με την ενέργεια του Σύμπαντος.Με αυτόν που δίνει ζωή σε όλα, είναι υπεύθυνος για την αναγέννηση της ανθρώπινης ψυχής. Ρέει, πάλλεται σε ολόκληρο το Σύμπαν. Ο έλεγχος ενέργειας χρησιμοποιώντας τις μεθόδους της σχολής Κουνταλίνι σας επιτρέπει να δώσετε ώθηση στην πνευματική ανάπτυξη. Με τη βοήθεια των μεθόδων τους θα προσπαθήσουμε να μιλήσουμε για το πώς να ελέγξουμε ανεξάρτητα τα τσάκρα.

Γιόγκα για το άνοιγμα των τσάκρα - συνεργασία με τη Muladhara

συμβολίζει τη σύνδεση του ανθρώπου με τη γη και ανοίγει πολύ απλά. Άλλωστε όλοι ζούμε στον υλικό κόσμο. Στην πραγματικότητα, είναι πολύ πιο εύκολο να δουλέψεις μαζί του παρά με όλους τους άλλους ενεργειακούς κόμβους. Είναι διαθέσιμο ακόμα και σε αρχάριους.

Η ανακάλυψη της Muladhara είναι μια σχεδόν φυσική διαδικασία, που δεν απαιτεί διανοητική προσπάθεια.Αλλά δεν μπορείς να το κάνεις επιπόλαια. Μπορεί να είναι εύκολο και εύκολο, αλλά λίγες πρακτικές στη γιόγκα είναι δυνατές χωρίς υπεύθυνη στάση.

Θυμηθείτε ότι η ανθρώπινη ενέργεια στηρίζεται εδώ. Επομένως, όταν εργάζεστε με αυτό το σημείο, πρέπει να είστε όσο το δυνατόν πιο ήρεμοι. Δεν χρειάζεται να βιαστείτε και να την προσεγγίσετε με σκληρή επισημότητα. Πρέπει να νιώσετε όλη τη δουλειά, να τη χύσετε με όλη σας την καρδιά. Ηρέμησε το μυαλό σου.

Πρώτα απ 'όλα, πάρτε το siddhasana - μια στάση για να δουλέψετε με τη Muladhara. Η φτέρνα πρέπει να πιέζει πάνω της, ανάμεσα στον πρωκτό και τα γεννητικά όργανα. Χαλαρώστε, συγκεντρωθείτε. Δώστε προσοχή μόνο στο τσάκρα και στο αίσθημα πίεσης. Μετά από λίγο θα νιώσετε ζεστασιά, παλλόμενη. Όσο περισσότερη εμπειρία έχετε, τόσο μικρότερο θα είναι αυτό το χρονικό διάστημα.

Σκεφτείτε την αναπνοή σας. Φανταστείτε να αναπνέετε Muladhara. Σκεφτείτε τον μόνο για τα επόμενα 5 λεπτά. Φανταστείτε κόκκινο. Είναι αυτό το χρώμα που αντιστοιχεί στο Muladhara. Σκεφτείτε το ενώ κάνετε διαλογισμό, αφήστε το κόκκινο φως να πλημμυρίσει τα πάντα γύρω. Αφήστε το ζεστό «χέρι» του τσάκρα να πάει κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης, όλο και πιο ψηλά. Και στο τέλος - μείνετε ήρεμοι για λίγο. Το ενεργειακό σημείο θα πρέπει να δοθεί μερικά λεπτά. Μετά από όλα, δεν πρέπει μόνο να ανοίγει, αλλά και να στέκεται στη σωστή θέση.

Γιόγκικες μέθοδοι εργασίας με τη Σουαντιστάνα

Εδώ αποθηκεύονται εικόνες ανθρώπινων προβλημάτων, λαθών, παραπτωμάτων - όλες εκείνες οι αδυναμίες που μπορούν να δηλητηριάσουν τη ζωή μας. Σύμφωνα με αυτό, κάποιος πρέπει να συμπεριφέρεται πολύ προσεκτικά, προσεκτικά. Για να μην ξεσηκώσει ένα κύμα αρνητικών αναμνήσεων.

Πρώτα, σταθείτε στη Siddhasana. Αλλά εδώ παρουσιάζεται κάποια επιλογή - απλώς μια χαλαρή στάση σε μια καρέκλα ή ένας τροχός στο πάτωμα λειτουργεί εξίσου καλά. Ηρεμήστε, αφήστε τη χαλάρωση να φτάσει στην κορυφή. Κάπου σε αυτή τη στιγμή, θα πρέπει να νιώσετε μια ζεστή και παλλόμενη αίσθηση στο σημείο που βρίσκεται το τσάκρα. Αυτό είναι μεταξύ του ηβικού οστού και του ιερού οστού.

Τώρα πάρε την ανάσα σου. Δώστε του όλη την προσοχή σας. Προσπαθήστε να σβήσετε το περίγραμμα που χωρίζει την ατομική αναπνοή. Αφήστε την αναπνοή να γίνει μια συνεχής ροή αέρα. Αφήστε το να κυκλοφορήσει σε όλο το σώμα. Αυτή τη στιγμή, θα έχετε την αίσθηση ότι στη θέση του τσάκρα έχει σχηματιστεί ένας ανεμοστρόβιλος. Πορτοκαλί, το χρώμα του τσάκρα. Αφήστε το να απορροφήσει ενέργεια, να διασταλεί και να φουσκώσει. Αφήστε το να ανέβει στη σπονδυλική στήλη. Όταν τελειώσετε τον διαλογισμό σας, καθίστε για λίγα λεπτά σε απόλυτη ηρεμία και σιωπή.

Πρέπει να εργάζεστε με αυτό το τσάκρα κάθε μέρα για ένα μήνα, και στη συνέχεια - ανάλογα με τις περιστάσεις, όταν προκύψει ανάγκη. Τα μάντρα και οι τακτικές πρακτικές θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το τσάκρα Svadhisthana σε πέντε λεπτά.

Κουνταλίνι γιόγκα για 3 τσάκρα

Η Κουνταλίνι γιόγκα για το 3ο τσάκρα λέει ότι τα προβλήματα με αυτό εμφανίζονται όταν ένα άτομο παίρνει πάρα πολλά. Θήκες σχίζονται, τραβιούνται προς την κατεύθυνση τους. Δεν υπάρχει χρόνος για να χαρούμε για την ολοκλήρωση ενός, καθώς είναι απαραίτητο να αναλάβουμε άλλους. Πάρα πολλή ενέργεια πηγαίνει στην άμμο των στιγμιαίων προβλημάτων. Δυσκολίες μπορεί επίσης να εμφανιστούν εάν ένα άτομο είναι πολύ προσηλωμένο σε ένα πρόβλημα. Δεν μπορώ να ξεφύγω από την αιχμαλωσία της ίδιας σκέψης.

Ακολουθήστε το εσωτερικό σας βλέμμα μέσα από το σώμα και βρείτε το τσάκρα. Βρίσκεται ανάμεσα στο στήθος και τις ωμοπλάτες. Όπως και την προηγούμενη φορά, φανταστείτε μια δίνη που συσσωρεύει ενέργεια. Γεμίζει και επεκτείνεται. Μόνο που αυτή τη φορά θα πρέπει να είναι κίτρινο. Νιώστε τον παλμό στο τσάκρα Manipura.

Ίσως η περιοχή του τσάκρα να μυρμηγκιάσει - δεν πειράζει, έτσι θα έπρεπε να είναι. Διαλυθείτε σε αυτές τις αισθήσεις, αφήστε τις να σας κυριεύσουν εντελώς. Όταν τελειώσετε, μείνετε σε χαλαρή στάση για λίγο. Το αποτέλεσμα πρέπει να διορθωθεί. Το πιο σημαντικό, μην το αφήνετε αρνητικά συναισθήματαγιατί μπορούν να καταστρέψουν όλα τα αποτελέσματα που επιτυγχάνονται με τον διαλογισμό.

Anahata yoga - εργασία με το τέταρτο τσάκρα

τέταρτο τσάκρα - Αναχάτα. Είναι υπεύθυνη για την αγάπη, γι' αυτό είναι πολύ σημαντικό να την επικαλεστείτε στον εαυτό σας κατά τη διάρκεια του διαλογισμού. Ενδεχομένως τεχνητό. Το ίδιο το αντικείμενο της αγάπης δεν είναι τόσο σημαντικό, το κύριο πράγμα εδώ είναι το ίδιο το συναίσθημα.

Πάρτε μια άνετη θέση. Ποιο - δεν πειράζει. Το κύριο πράγμα εδώ είναι ότι αισθάνεστε εντελώς άνετα. Χαλαρώστε, ξυπνήστε στον εαυτό σας ένα αίσθημα αγάπης, λατρείας, ευλάβειας. Αφήστε τους να σας καλύψουν με το κεφάλι σας, διαλυθείτε στον εαυτό σας. Τώρα - συγκεντρωθείτε στο τσάκρα. Βρίσκεται δίπλα στην καρδιά μέσασπονδυλική στήλη. Εάν δεν μπορείτε να προσδιορίσετε αμέσως την τοποθεσία, υπάρχει μια ευκολότερη μέθοδος. Αρκεί απλώς να βάλεις το χέρι σου εκεί που βάζει ο άνθρωπος το χέρι του, αν μιλάει με νόημα για τον εαυτό του. «Αγαπώ, μου αρέσει» είναι οι λέξεις-οδηγοί σας.

Τώρα φανταστείτε ένα τυρκουάζ στροβιλισμό εκεί, . Αφήστε το να αναπτυχθεί, να απορροφήσει ενέργεια, να δυναμώσει. Νιώστε τον παλμό και τη ζεστασιά, διαλυθείτε μέσα τους. Μακάρι να σου φέρουν χαρά. Τέλος, μείνετε σε μια άνετη θέση για λίγο, επιτρέποντας στο τσάκρα να ηρεμήσει και να ριζώσει.

Αυτός ο διαλογισμός γίνεται καλύτερα πριν τον ύπνο.Η ευεργετική του δράση θα σας βοηθήσει να αποκοιμηθείτε γρήγορα και να μεταφέρετε το αίσθημα της αγάπης μαζί σας στο ασυνείδητο επίπεδο.

Κουνταλίνι γιόγκα - 5ο τσάκρα

. Ο διαλογισμός για την εργασία με αυτό το σημείο ξεκινά με το ίδιο όπως και για όλα τα άλλα - από μια άνετη στάση. Παρατηρήστε τις αισθήσεις σας ενώ αναπνέετε, βυθιστείτε πλήρως σε αυτές. Παρακολουθήστε βαθιές αναπνοές και εκπνοές, διαγράψτε διανοητικά τα σύνορα μεταξύ τους. Αφήστε τα να μετατραπούν σε μια κίνηση αέρα. Αφήστε μια ενεργειακή δίνη χρώματος indigo να εμφανιστεί μπροστά στα μάτια σας. Θα πρέπει να εμφανίζεται στη θέση της σφαγίτιδας κοιλότητας. Εάν δεν τα καταφέρετε, κοιτάξτε το σύμβολο του τσάκρα, τη γιάντρα. Μετακινήστε το νοερά εκεί που βρίσκεται το τσάκρα Vishuddhi.

Σε αυτό το σημείο, θα εμφανιστεί μια αίσθηση ζεστασιάς και παλμών. Ακούστε το, νιώστε το με όλο σας το σώμα. Εδώ μπορείτε να σταματήσετε - μείνετε σε ήρεμη θέση για αρκετά λεπτά, αφήστε το αποτέλεσμα να διορθωθεί.

Η Κουνταλίνι γιόγκα για το 5ο τσάκρα συμβουλεύει: μην ξεχνάτε να διαβάζετε το μάντρα κατά τη διάρκεια του διαλογισμού.Το τσάκρα αντηχεί με τους κραδασμούς των φωνητικών χορδών και ανταποκρίνεται πιο εύκολα σε τέτοιους χειρισμούς.

Κουνταλίνι γιόγκα - εργασία με το 6ο τσάκρα

. Ο διαλογισμός για να δουλέψεις μαζί του είναι μια αρκετά απλή ιεροτελεστία. Επιπλέον, μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας στην οπτικοποίηση. Απλά πρέπει να βάλετε μια τελεία στη θέση του «τρίτου ματιού». Ακριβώς εκεί που τα βάζουν οι Ινδές. Αυτό θα σας βοηθήσει να συγκεντρωθείτε τόσο στο τσάκρα Ajna όσο και στο διαλογισμό γενικότερα.

Η Κουνταλίνι γιόγκα για το 6ο τσάκρα συμβουλεύει να διαλογίζεστε σε άνετη θέση.Είναι καλύτερο να πάρετε τη θέση του λωτού - λειτουργεί καλύτερα με αυτόν τον διαλογισμό. Εδώ έρχεται η ώρα της αναπνοής. Πάρτε μια σειρά από αναπνοές μέσα και έξω. Αναπνεύστε όσο πιο βαθιά μπορείτε και παρακολουθήστε το στήθος σας να κινείται. Αφήστε έναν αμέθυστο να εμφανιστεί στην περιοχή ανάμεσα στα φρύδια. Αφήστε το να συλλέξει ενέργεια, να αναπτυχθεί και να αυξηθεί.

Δώστε προσοχή στη ζεστασιά και τον παλμό - θα πρέπει να εμφανίζονται ακριβώς αυτή τη στιγμή. Μόλις εμφανιστεί το συναίσθημα, παρατηρήστε το για λίγα λεπτά. Μετά από αυτό, μείνετε σε μια άνετη θέση για λίγο - το τσάκρα θα το χρειαστεί για να ηρεμήσει. Έτσι θα διορθώσετε το αποτέλεσμα. Με την πάροδο του χρόνου, ολόκληρος ο διαλογισμός δεν θα διαρκέσει περισσότερο από 20 λεπτά.

Η Κουνταλίνι γιόγκα και το 7ο τσάκρα

Η Κουνταλίνι γιόγκα για το 7ο τσάκρα συμβουλεύει: ο διαλογισμός για να ανοίξει αυτό το τσάκρα πρέπει να γίνεται μόνο μετά από όλα τα άλλα. Χωρίς αυτό, η συνεργασία μαζί της απλά δεν θα λειτουργήσει, γιατί τα προβλήματα προκύπτουν μαζί της ακριβώς όταν είναι με οποιαδήποτε άλλη. Ενώνει όλα τα τσάκρα σε ένα ενιαίο σύνολο και είναι σε θέση να εξυψώσει ένα άτομο, να του αποκαλύψει τα μυστικά της γνώσης, να τον ανυψώσει σε ένα άλλο επίπεδο του Σύμπαντος.

Μπορείς αντλήστε τα τσάκρα σαςμε τη βοήθεια απλών κινήσεις! Πως να το κάνεις? Μάθετε αμέσως!

Σίγουρα, γνωρίζετε ήδη - τα ενεργειακά κέντρα στο σώμα, συντονισμένα σε ένα συγκεκριμένο είδος ζωτικής ενέργειας(επιβίωση, αγάπη, αυτοέκφραση κ.λπ.)

Η κατάσταση των τσάκρα είναι σε μια αμοιβαία σύνδεση με το σώμα και τη ζωή σας.

Εάν κάποια σφαίρα «αποτύχει», το αντίστοιχο τσάκρα είναι ανισόρροπο. Με συνειδητή εργασία σε αυτή την κατεύθυνση, το τσάκρα γίνεται πιο ενεργό και αρμονικό.

Αυτό λειτουργεί επίσης σε αντιθετη πλευρα. Αν ξεκινήσετε εργαστείτε με το τσάκρα, αυτόματα ευθυγράμμιση της σφαίρας της ζωήςγια το οποίο είναι υπεύθυνη.

Για παράδειγμα, όταν εργάζεστε με το τσάκρα της καρδιάς, μπορείτε να θεραπεύσετε ασθένειες αναπνευστικό σύστημακαι να βελτιώσει τις σχέσεις με τους ανθρώπους.

Και κατά την άντληση του τσάκρα της ρίζας, η οικονομική επιτυχία θα «πατηθεί».

Ο ευκολότερος τρόπος για να ισορροπήσετε αποτελεσματικά τα τσάκρα

Μία από τις βασικές μεθόδους είναι γιόγκα για τα τσάκραή κουνταλίνι γιόγκα.

Αυτό είναι ένα ειδικά σχεδιασμένο σύστημα άσκησηςμε στόχο την επίτευξη ορισμένων καταστάσεων του ενεργειακού συστήματος.

Οι ασκήσεις μπορεί να είναι κινητικές (asanas), αναπνευστικές (pranayama), διαλογιστικές, ήχους (mantras) κ.λπ.

Αυτό που είναι ιδιαίτερα αξιοσημείωτο σε αυτά τα συμπλέγματα είναι ότι έχουν μια ευέλικτη θετική επίδραση σε εσάς:

• Υγιής σώμα. Οι μύες σας γίνονται πιο δυνατοί, το αίμα ορμάει στα εσωτερικά όργανα, κορεστώντας τα με οξυγόνο και απομακρύνοντας τις τοξίνες. Μια «παρενέργεια» μπορεί να είναι η απαλλαγή από το υπερβολικό βάρος και τις ασθένειες.

Υπάρχει ένας σημαντικός παράγοντας στην εμφάνιση υπερβολικού βάρους, τον οποίο ούτε οι διατροφολόγοι ούτε οι ψυχολόγοι γνωρίζουν. Αυτό…

• ισχυρός θα. Μελετάτε τακτικά, αφιερώνετε χρόνο και προσοχή στον εαυτό σας, με αποτέλεσμα να αυξάνεται η αυτοεκτίμηση και η δύναμη του Πνεύματος.
• Ισορροπημένο τσάκρα. Εάν τα δύο πρώτα σημεία μπορεί να σας προσφέρει το συνηθισμένο fitness, τότε η γιόγκα προσφέρει ακριβώς συνειδητή εργασία με ενέργεια μέσω της φυσικής πρακτικής.

Εάν άλλοι τρόποι εξισορρόπησης των τσάκρα εξακολουθούν να είναι δύσκολοι για εσάς, ακόμη και ένας αρχάριος μπορεί να κάνει απλές σωματικές ασκήσεις και ασκήσεις αναπνοής.

Όταν εκτελείτε μια συγκεκριμένη σειρά ενεργειών, η κουνταλίνι γιόγκα έχει μια εναρμονιστική επίδραση σε κάθε τσάκρα. Ως αποτέλεσμα, ενέργεια ζωής κουνταλίνιανεβαίνει ελεύθερα στο κεντρικό κανάλι.

Αυτό συμβάλλει στην εσωτερική σας απελευθέρωση, πνευματική διορατικότητα, υγεία και επιτυχία στον φυσικό κόσμο.

Εγώ ο ίδιος κάνω γιόγκα σε ερασιτεχνικό επίπεδο και, φυσικά, δεν είμαι ειδικός.

Επομένως, στο άρθρο δίνω παραδείγματα μαθημάτων κουνταλίνι γιόγκα για τα τσάκρα από αναγνωρισμένους ξένους ειδικούς.

Γιόγκα για τα τσάκρα

Γιόγκα για το τσάκρα της ρίζας (Muladhara)

Το τσάκρα βρίσκεται σε βάση της σπονδυλικής στήληςκαι υπεύθυνος για σας επιβίωση, ασφάλεια, «ριζοβολώντας» στον φυσικό κόσμο.

Η πρακτική της γιόγκα για το Muladhara έχει καθαριστικό αποτέλεσμα στα έντερα (shang-prankshalana, nauli kriya), αυξάνει την ευκαμψία της σπονδυλικής στήλης και επίσης ενισχύει τους μύες του περίνεου και των μηρών.

Σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από φυσικές και ενεργειακές τοξίνες, μεταφέρει ενέργεια μέσω των ποδιών σας, ενισχύοντας τη σύνδεσή σας με τη Γη.

Απαντήστε στις ερωτήσεις που θα σας επιτρέψουν να αξιολογήσετε το ενεργειακό σας δυναμικό.

Το σετ συνήθως περιλαμβάνει moolabandha(Κλείδωμα χαμηλότερης ενέργειας: εναλλασσόμενη τάση και συστολή των μυών του σφιγκτήρα, του περίνεου και των κατώτερων κοιλιακών μυών), που συνοδεύει την απόδοση των ασάνες και την αναπνοή. καθώς και οι ασάνες που περιλαμβάνουν το κάτω πάτημα, τις κλίσεις και τις πτώσεις.

Γιόγκα για το ιερό τσάκρα (Svadhisthana)

Είναι ενεργειακό κέντρο που βρίσκεται ακριβώς κάτω από τον αφαλό. Τόπο καταγωγής συναισθήματα, επιθυμίες, σεξουαλική ενέργεια.

Συνδέεται με το ουρογεννητικό σύστημα, τον σπλήνα, τα νεφρά, το ήπαρ.

Ένα σύνολο ασκήσεων γιόγκα παρέχει διέγερση αυτών των οργάνων, αυξάνει το μεταβολισμό τους και επίσης ενισχύει τους κοιλιακούς μυς.

Και, φυσικά, σας επιτρέπει να είστε σε αρμονία με τα συναισθήματα και τις επιθυμίες σας και να πετύχετε τους στόχους σας.

Η εξάσκηση περιλαμβάνει ασκήσεις για τον Τύπο, κλίσεις και πλάγιες στροφές. οσφυϊκή περιοχήσπονδυλική στήλη, πυελικό άνοιγμα, ρυθμική αναπνοή κ.λπ.

Γιόγκα για το τσάκρα του ηλιακού πλέγματος (Μανιπούρα)

Το τρίτο τσάκρα βρίσκεται μεταξύ του ομφαλού και της βάσης του στέρνου. Αυτό είναι το κέντρο θα, δράση, ενεργητική αυτοέκφραση.

Το τσάκρα συνδέεται και επηρεάζει τα όργανα και τους αδένες του πεπτικού συστήματος.

Η γιόγκα περιλαμβάνει ασάνες με την εργασία των κοιλιακών μυών, ανατροπές, χάρη στις οποίες μια ισχυρή ροή αίματος έρχεται στην κοιλιά και κάμψεις και λυγίσεις που είναι ήδη γνωστές σε εμάς. Καθώς και βαθιές αναπνοές «κοιλιά», για να εξασφαλιστούν όλα εσωτερικά όργανακαι ιστούς με οξυγόνο.

Σε ενεργειακό επίπεδο, η πρακτική αποκαλύπτει τη μανιπούρα σας, δηλαδή ενισχύει τη δύναμη της θέλησης, τα όρια, βοηθά στην επίτευξη ισορροπίας μεταξύ πνευματικού και υλικού κόσμου (με άλλα λόγια, χρησιμοποιήστε το ενεργειακό σας δυναμικό για ευημερία στη ζωή).

Γιόγκα για το τσάκρα της καρδιάς (Αναχάτα)

κέντρο καρδιάς ( στήθος) είναι υπεύθυνος για σας ικανότητα να αγαπάς, δηλ. δείτε την αρμονία του κόσμου, χτίστε σχέση εμπιστοσύνηςμε τους ανθρώπους, εκτιμήστε και αποδεχτείτε τον εαυτό σας.

Αυτό το τσάκρα περιλαμβάνει την καρδιά και τους πνεύμονες.

Δουλεύοντας με αυτό το τσάκρα, απελευθερώνεσαι από το μίσος και άλλα ανασταλτικά συναισθήματα, αρχίζεις να ακτινοβολείς και να αποδέχεσαι την αγάπη και την ομορφιά στο σύνολό τους.

Η ανθρώπινη καρδιά είναι κλειστή από την πραγματική επαφή με τα συναισθήματά του και από την επαρκή αλληλεπίδραση με άλλους ανθρώπους. Αυτό οδηγεί σε…

Επίσης, οι ασάνες γιόγκα ανοίγουν το στήθος σας, διασφαλίζοντας την υγεία του καρδιαγγειακού και του αναπνευστικού συστήματος.

Η πρακτική περιλαμβάνει οπίσθιες κάμψεις και στροφές της θωρακικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, άνοιγμα και τέντωμα των μυών των χεριών και των ώμων και, φυσικά, αρκετούς τύπους αναπνοής.

Γιόγκα για το τσάκρα του λαιμού (Vishudhi)

τσάκρα του λαιμού ( βάση του λαιμού) είναι υπεύθυνος για σας φωνήμε την ευρεία έννοια της λέξης, δηλ. επικοινωνία, αυτοέκφραση στη δημιουργικότητα, σχέσεις με την κοινωνία.

Είναι το κέντρο της διαίσθησης και της εκδήλωσης της αλήθειας κάποιου.

Οι στάσεις της γιόγκα ενισχύουν και τεντώνουν αυχενική περιοχήσπονδυλική στήλη, διεγείρει τον θυρεοειδή αδένα. Αυτές είναι πλάκες, βάσεις ωμοπλάτη και άλλες ανεστραμμένες στάσεις, κλίσεις κεφαλιού, ανεστραμμένες ασάνες.

Οι ασάνες συμβάλλουν σε μια πιο ελεύθερη διέλευση ενέργειας μέσω των καναλιών προς τα πάνω. Επίσης, σας ανακουφίζουν από πονοκεφάλους και οστεοχόνδρωση (για παράδειγμα, λόγω εργασίας σε υπολογιστή) και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

Γιόγκα για το τσάκρα του τρίτου ματιού (Ajna)

Ajna ( ανάμεσα στα φρύδια) - το τσάκρα της όρασης, η γνώση, εμπιστεύσου την εσωτερική σου φωνή. Είναι επίσης υπεύθυνο για τη σκέψη και τη φαντασία σας.

Τα όργανα της όρασης συνδέονται με αυτό, καθώς και η υπόφυση, η οποία επηρεάζει την ανάπτυξη και το μεταβολισμό.

Η γιόγκα για αυτό το τσάκρα ενισχύει και βελτιστοποιεί τις διαδικασίες σκέψης σας, σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από τα ψέματα (πρώτα απ 'όλα, στον εαυτό σας).

Ξαφνικά αρχίζεις να νιώθεις την αλήθεια. Σαν να έχετε έναν ανιχνευτή ψεύδους ενσωματωμένο στο στήθος σας, αλλά με εκτεταμένη λειτουργικότητα.

Στο φυσικό επίπεδο, έχει ευεργετική επίδραση στην όραση και στα αγγεία του εγκεφάλου, ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση.

Η πρακτική περιλαμβάνει διάφορες ασάνες για ισορροπία και συγκέντρωση, καθώς και πόζες με έμφαση στο μέτωπο.

Ένα σημαντικό στοιχείο της γιόγκα για το τσάκρα του τρίτου ματιού είναι αναπνευστικό ανούλωμα viloma(εξισορροπώντας την αναπνοή με εναλλασσόμενα ρουθούνια). Εναρμονίζει το έργο των ημισφαιρίων και σας επιτρέπει να ηρεμήσετε.

αντίχειρας δεξί χέρικλείστε το δεξί ρουθούνι, εισπνεύστε από το αριστερό - μετά κλείστε το αριστερό ΔΕΙΚΤΗΣκαι εκπνεύστε από τα δεξιά.

Yoga for the Crown Chakra (Σαχασράρα)

Το τσάκρα βρίσκεται στο στέμμα του κεφαλιούκαι σχετίζεται με την επίφυση (επίφυση).

Είναι υπεύθυνη για εσάς σύνδεση με το Θείο, δίνει πρόσβαση σε .

Η ελεύθερη άνοδος της κουνταλίνι σε αυτό το τσάκρα (μέσω των ισορροπημένων προηγούμενων) είναι κύριος στόχοςεπαγγελματίας

Η γιόγκα περιλαμβάνει ασάνες για την εξισορρόπηση της ενέργειας στο σώμα, μερικές ενεργές κινήσεις που ζεσταίνουν το σώμα από πάνω προς τα κάτω. Μια τυπική άσκηση για αυτό το τσάκρα είναι κεφαλοστάσιο.

Η πρακτική περιλαμβάνει επίσης διαλογισμό σε θέσεις μισού λωτού και λωτού και shavasana (πόζα πτώματος).

Σαβασάναεκτελείται ξαπλωμένος ανάσκελα, με κλειστά μάτια και ισιωμένα χέρια και πόδια. Περιλαμβάνει πλήρη χαλάρωση και παρατήρηση της ελεύθερης κίνησης της ενέργειας στο σώμα (εσωτερική σιωπή).

Εάν εκτελέσατε προσεκτικά και σωστά τις προηγούμενες πρακτικές, τότε στη shavasana θα μπορέσετε να νιώσετε πλήρη διάλυση και ενότητα με το Σύμπαν.

Ασφάλεια

Κατά τη διάρκεια της πρακτικής, βεβαιωθείτε ότι σας η πλάτη ήταν ίσιαη ανάσα παρέμενε ήρεμη και γεμάτη. Αποφύγετε το τράνταγμα και τον πόνο. Σκεφτείτε το δικό σας φυσιολογικά χαρακτηριστικάκαι την κατάσταση της υγείας, πείτε στον προπονητή για τις ασθένειές σας.

Εκτελώντας μια άσκηση σε αυτό ή άλλο τσάκρα, μπορείτε να κρατήσετε ένα φως συγκέντρωσησε αυτό το κέντρο. Είναι εσωτερικά συναρμολογημένοΜην αποσπάτε την προσοχή σας από ξένες σκέψεις και συναισθήματα.

Είναι σαφές ότι το άρθρο περιγράφει μόνο ένα κατά προσέγγιση σύνολο ασκήσεων κουνταλίνι γιόγκα. Στην πραγματικότητα, το σύμπλεγμα για κάθε τσάκρα μπορεί να εκτελεστεί από 40 λεπτά έως 1,5 ώρα και περιλαμβάνει μια μεγάλη ποικιλία τεχνικών κίνησης και αναπνοής, ψαλμωδία μάντρα και διαλογισμό.

Ένα από τα πιο δημοφιλή συγκροτήματα γιόγκα για τα τσάκρα από την Maya Fiennes σε μορφή βίντεο μπορείτε να βρείτε παρακάτω. Επίσης, μπορείτε να επικοινωνήσετε με το κέντρο γιόγκα της πόλης σας.

Το καθήκον μου ήταν να σας ενδιαφέρω για αυτή την καταπληκτική πρακτική, να προσέχετε την υγεία του σώματός σας και την ενεργειακή σας ισορροπία.

Γράψτε στα σχόλια αν κάνετε γιόγκα ή άλλες σωματικές πρακτικές για πνευματική ισορροπία; Ποια αποτελέσματα έχουν επιτευχθεί;

ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για τα τσάκρα σας και να τα ισορροπήσετε, επισκεφτείτε το βασικό μάθημα Alena Starovoitova "7 κλειδιά της ευαισθητοποίησης".

Π.Π.Σ. Το άρθρο χρησιμοποιεί φωτογραφίες από το yogajournal.com.

Αυτό είναι ένα από όλα τα είδη της σύγχρονης γιόγκα, η οποία περιλαμβάνει ένα σύνολο ασκήσεων. Η Κουνταλίνι γιόγκα στοχεύει να αυξήσει την ενέργεια της Κουνταλίνι, η οποία βρίσκεται στη βάση της σπονδυλικής στήλης, μέσω του τακτικού διαλογισμού. Η ενέργεια της Κουνταλίνι διέρχεται από όλα τα τσάκρα που υπάρχουν σε ένα άτομο αργά και σταδιακά. Στο υψηλότερο επίπεδο, που ονομάζεται σαχασράρα, συγχωνεύεται με τον Σίβα, κάτι που συνεπάγεται την παύση της συνείδησης του ίδιου του γιόγκι.

Εισαγωγή

Κάθε άνθρωπος στον πλανήτη πιθανότατα θέλει να βάλει σε τάξη την υγεία του και γενική κατάστασηψυχές. Επί του παρόντος, υπάρχουν ειδικοί που είναι σε θέση να αναπτύξουν ολόκληρα σετ ασκήσεων για αυτό. Η Maya Fiennes είναι μία από αυτές, της οποίας ανήκει και το καινοτόμο διαδραστικό έργο «Inspire the Fire». Όλοι οι άνθρωποι που έχουν ασκήσει ποτέ γιόγκα 7 τσάκρα Maya Fiennes ανακάλυψαν στο σώμα και την ψυχή τους την απίστευτη δύναμη του μάντρα, που μπορεί να θεραπεύσει. Και παρατήρησαν πόσο γόνιμα επηρεάζει η γιόγκα ένα άτομο.

Το πρόγραμμα σπουδών Maya Fiennes παρουσιάζεται σε 7 κύριες τάξεις. Ως αποτέλεσμα των μαθημάτων, κάθε άτομο είναι σε θέση να μάθει μια απαλή και σταδιακή επίδραση στα τσάκρα. Ο τελικός στόχος είναι να μπορέσουμε να αυξήσουμε φυσικά και ανεμπόδιστα τη ζωτική ενέργεια που ονομάζεται Κουνταλίνι. Κάθε μάθημα που επιλέγετε έχει πολλά στάδια: 1 - αυτό είναι προθέρμανση. 2 - καθαρισμός? 3 - διαλογισμός? 4- ψάλλοντας ένα μάντρα.

Τεχνική ανοίγματος τσάκρα Maya Fiennes

Άνοιγμα 1 τσάκρα:

Λόγω του γεγονότος ότι η ενέργειά μας πηγαίνει πάντα από κάτω προς τα πάνω, συνιστάται να ξεκινήσετε μαθήματα Kundalini yoga από τη Muladhara. Όλος ο κύκλος των μαθημάτων συνδυάζεται με μουσική του συγγραφέα για διαλογισμό. Και έτσι, το θέμα του πρώτου μαθήματος με τη Μάγια Φάινς είναι το άνοιγμα του πρώτου τσάκρα. Αυτός είναι ένας ενεργειακός θρόμβος που είναι χρωματισμένος καφέ χρώμα, και συνδέει τον άνθρωπο με τη Γη. Η εργασία πάνω του ξεκινά με την εύρεση του σημείου του. Και βρίσκεται στο περίνεο και στον κόκκυγα. Υπεύθυνος για την ανθρώπινη εσωτερική και σωματική επιθυμία να επιβιώσει. Όταν δεν λειτουργεί σωστά, ένα άτομο στοιχειώνεται από ένα παράλογο αίσθημα φόβου, μια συνεχή έλλειψη εμπιστοσύνης στον εαυτό του και τις ικανότητές του.

Άνοιγμα 2 τσάκρα:

Στο δεύτερο μάθημα, η Maya Fiennes προχωρά στο άνοιγμα του δεύτερου τσάκρα - Swadhisthana. Για να εργαστείτε με αυτό προς όφελός σας, πρέπει να γνωρίζετε τη θέση του. Και βρίσκεται στην περιοχή μεταξύ του ομφαλού και της ηβικής. Αν θέλετε να βρείτε μια λύση στο πρόβλημα της δυσαρέσκειας με το σεξ και δημιουργική ζωή, τότε ασκήσεις από τη Maya Fiennes θα σας βοηθήσουν. Η Svadhistana είναι υπεύθυνη για τη χαρά της ζωής. Και μπλοκάρει αυτό ακριβώς την αίσθηση της ενοχής, του θυμού, της ζήλιας και της αίσθησης ιδιοκτησίας.

Άνοιγμα 3 τσάκρα:

Το τρίτο βήμα ονομάζεται Manipura. Είναι η λάμψη της που ακτινοβολεί από το ηλιακό πλέγμα και σε όλο το ανθρώπινο σώμα. Εάν η Manipura είναι μολυσμένη, τότε ένα άτομο γίνεται κατάθλιψη, αβοήθητο, εξαρτάται από τις απόψεις των άλλων και, κυρίως, συγκρούεται. Και είναι τα μαθήματα από τη Maya Fiennes που θα σας βοηθήσουν να το αντιμετωπίσετε, που θα συνδέσουν τα ανώτερα τσάκρα με τα κατώτερα. Και σύντομα θα αρχίσετε να παρατηρείτε πώς θα αρχίσουν να ισορροπούν τα συναισθήματά σας και με την πάροδο του χρόνου, η θέληση θα αρχίσει σταδιακά να αναπτύσσεται. Εξάλλου, σε αυτό διαμορφώνονται όλες οι αρχές ζωής και τα στερεότυπα ενός ατόμου.

Άνοιγμα 4 τσάκρα:

Εάν έχετε προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα, τότε θα πρέπει να αρχίσετε επειγόντως να εργάζεστε με το τέταρτο τσάκρα, το οποίο ονομάζεται Anahata, το οποίο βρίσκεται στο κέντρο του θώρακα. Στην Αναχάτα και το σώμα και η ψυχή ενώνονται ταυτόχρονα. Και είναι το σύνολο των ασκήσεων που ανέπτυξε η Μάγια Φάινς που μπορεί να ενισχύσει τη μοναξιά με τον κόσμο και να αφυπνίσει την κρυμμένη κοινωνικότητα μέσα σου. Εάν η Anahata είναι μολυσμένη και δεν εξαγνιστεί, τότε η καρδιά και οι πνεύμονες αρχίζουν να πονάνε πρώτα από όλα.

Άνοιγμα του 5ου τσάκρα:

Αφού ανοίξετε και καθαρίσετε την Anahata, θα πρέπει να προχωρήσετε. Και μετά υπάρχει το πέμπτο τσάκρα - Vishuddhi, βρίσκεται στην περιοχή του λαιμού. Μετά τον καθαρισμό του, ενεργοποιείται και αρχίζει να εκδηλώνεται η ικανότητα για δημιουργική πραγματοποίηση. Ένα άτομο παύει να είναι ανειλικρινές, καθώς και να κρύβει τα πραγματικά του συναισθήματα. Εάν το Vishuddha είναι μολυσμένο, τότε ένα άτομο αναπτύσσει ασθένειες του θυρεοειδούς αδένα και του λαιμού.

Άνοιγμα του 6ου και του 7ου τσάκρα:

Chakra Ajna - βρίσκεται ανάμεσα στα φρύδια και εκτελεί το έργο του τρίτου ματιού στους ανθρώπους. Εάν αρχίσετε να εξασκείτε στον τομέα της Κουνταλίνι γιόγκα, τότε υπάρχει μια τεράστια ευκαιρία να προχωρήσετε πέρα ​​από τις ιδέες της ζωής. Μετά την ολοκλήρωση ενός σετ ασκήσεων Μάγια Φάινς, το έκτο τσάκρα ενεργοποιείται και αυτό θα οδηγήσει σε επιδείνωση της διαίσθησης. Θα γίνει πιο εύκολο για σας να τα παρατήσετε κακές συνήθειες. Σε ελάχιστο χρόνο την ημέρα, δουλεύοντας με το έκτο και το έβδομο τσάκρα, που ονομάζεται Σαχασράρα, θα μπορείτε να ανακαλύψετε τη διορατικότητα, την αρμονία όλης της ζωής. Η εργασία πάνω του ξεκινά με την εύρεση του σημείου του. Το Sahasrara βρίσκεται στη βρεγματική περιοχή του κεφαλιού.

Εάν εξακολουθείτε να αποφασίσετε να ζήσετε και τα 7 μαθήματα του Maya Fiennes, τα οποία στοχεύουν στον καθαρισμό και την ενεργοποίηση των 7 τσάκρα, τότε μπορείτε να βελτιώσετε τη λειτουργία των ενδοκρινών αδένων. Μπορείτε επίσης να νιώσετε την ανανέωση όχι μόνο του σώματος, αλλά και της διαίσθησης και ακόμη και της δημιουργικότητας. Και όλα αυτά μπορείτε να τα πετύχετε με τη βοήθεια της Κουνταλίνι γιόγκα. Αν αυτό δεν σας αρκεί, εξοικειωθείτε με την τεχνική.

Και τώρα μπορείτε να παρακολουθήσετε ένα βίντεο για περαιτέρω εργασία

Σημάδια αρμονικού τσάκρα:

εάν το τσάκρα είναι αρμονικό, τότε θα νιώσετε τη σύνδεσή σας με τον Θεό, την ενότητα με τους άλλους ανθρώπους, τον υπόλοιπο κόσμο. Μπορείτε επίσης να συνειδητοποιήσετε τη μοναδικότητα και τη θέση σας στον κόσμο μας.

Σημάδια μολυσμένου τσάκρα:

εάν το τσάκρα σας είναι μολυσμένο, τότε δεν θα αφήσετε ένα αίσθημα απώλειας, κατάθλιψη, μοναξιά σε ένα πλήθος ανθρώπων, απροθυμία να επικοινωνήσετε με άλλους ανθρώπους, χαμένη γεύση για τη ζωή και ειδικά τον φόβο του θανάτου.

Συμπτώματα ανισορροπίας Sahasrara:

έλλειψη πνευματικής σύνδεσης με τον Θεό, η επιθυμία να στοχασθούμε στο ανώτερο, αλλά αυτό είναι πάντα αδύνατο λόγω της εξέτασης των γήινων ανησυχιών.

Φάρμακο για τη Σαχασράρα:

Για να θεραπεύσετε τη Σαχαράρα θα χρειαστεί να ανάψετε ένα κερί και να προσπαθήσετε να εστιάσετε στη θέση της φλόγας που είναι πιο κοντά στο φυτίλι - έχει μωβ. Θα πρέπει να διαλογιστείτε πάνω σε αυτό το φως και μετά να αρχίσετε να φαντάζεστε πώς η φωτιά σας γεμίζει πλήρως και κατατρώει το σώμα σας. Για μόνιμο καθαρισμό του τσάκρα, συνιστάται να φοράτε μαργαριτάρια, οπάλιο, διαυγή χαλαζία ή φεγγαρόπετρα. Το άκουσμα του «Ave Maria» του Σούμπερτ ενδείκνυται και για κάθαρση.